Tänapäeval ei ole nii palju tähelepanelikke inimesi ja seetõttu küsitakse enamus inimesi, kuidas muutuda tähelepanelikuks inimene, mida selleks tuleb teha, millised on salameetodid, harjutused, näpunäited. Mindfulnessi saab arendada igaüks, kuid peamine on teada, miks seda vaja on. Mindfulnessi arendamine on võimatu, kui sul pole kindlat eesmärki, miks sul seda vaja on ja kas sellest elus kasu on.
Sellest artiklist saate teada, kuidas saada tähelepanelik mida tuleb teha, et kõiges tähelepanu areneks, kas see on võimalik tähelepanematule inimesele, kes pole enda ümber palju aastaid midagi märganud. Lõppude lõpuks, kui te ringi vaatate, näeb iga inimene, kui ilus on meie Maailm ja kui palju head selles on.
Sa pead tahtma
Tähelepanelikuks saamiseks peate lihtsalt tahtma selline olla ja hakkama tahtma näha asju, mida te pole varem näinud. Kõik sõltub sellest, mille suhtes täpselt soovite olla ettevaatlik. Absoluutselt kõiges ei saa inimene olla tähelepanelik, vaid ainult selles, mida ta näha tahab. Kui te ei pööra tähelepanu, näiteks tööl, peate äratama endas soovi näha asju, mida te pole varem näinud, ja armastama oma tööd.
Keskenduge ühele teemale
Armastus ümberringi
Et olla kõige suhtes tähelepanelik, peate armastama kõike, mis teid ümbritseb. Inimene, kes armastab elu, näeb rohkem kui teised, ta ei ela minevikus ega tulevikus, ta elab hetkes ja hindab iga sekundit oma elust, elades seda armastuse ja positiivsete emotsioonidega.
Puhasta oma meel mittevajalikest asjadest
Tee seda, mis sulle meeldib
To muutuda tähelepanelikuks , peate lõpetama enda piinamise ja enda petmise. Kui te ei saa milleski tähelepanelik olla, pole see teie amet ja teile see kõik ei meeldi. Leidke oma eesmärk, lemmikasi, töö, siis ei pea te mõtlema, kuidas olla tähelepanelik, sest kõik juhtub automaatselt. Mida me armastame, mäletame kiiremini ja loomulikult.
Kui põhitöö iseenda ja isikliku ruumi kallal on seljataha jäänud, saad oma arsenali lisada mitmeid tähelepanu koondamise abivõtteid, mis millegipärast paljud unustavad (või ei tea?) Tutvuge: seitse kõige meeldivamat, tõhusamat ja samal ajal väga lihtsaid viise keskendu ilma pingutamata!
Õige kehahoiak
Sõjaväes, kui ülem annab käsu, on alluvad tähelepanu all. Miks on see? Kas inimesed võiksid käsku kuulata, käed taskus logeledes? Miks on vaja käsi õmblustes sirutada? Asend, lihaste seisund on väga seotud tähelepanuga. Inimene on üles tõstetud, ei liigu, on pinges – ja tema tähelepanu teravneb loomulikult. Mida tähelepanelikumalt, seda rohkem inimene koguneb ja tema näolihased kogunevad, kulmud liiguvad.
Samuti on tagasiside: me muutume tähelepanelikuks, kui võtame teatud asendi ja näoilme. Ühesõnaga, hoidke selga ja tehke "tarka" nägu! Ja kui on võimalik vähemalt aeg-ajalt töötada püsti seistes, ei pea te sellele üldse mõtlema: selles asendis on meie lihased palju suurema koormusega, mistõttu keha ise ei lase teil kulutada. see energia mis tahes jama peale ja sa tahad kiiresti ja tõhusalt lahendada tööprobleemi.
Aroomi programmeerimine
Kes poleks aroomiteraapia võimalustest vähemalt poolt kõrvaga kuulnud? Maksimaalse keskendumise ja hea reaktsioonikiiruse saavutamiseks kasutage eeterlik õli rosmariin. Mündi, sidruni, männi, salvei kasutamise mõju on veidi vähem väljendunud.
Basiiliku eeterlik õli võib meelt puhastada ja taastada inimese elujõu. See on üks parimad vahendid seda tooni tõsta närvisüsteem, leevendavad väsimust ja ülekoormust, suudavad rõõmustada ja parandada inimese üldist seisundit.
Tõhusust suurendavad järgmised õlid: eukalüpt, mänd, salvei, peenike tera, kuusk, apelsin. Ja mälu parandamiseks tuleb kasuks Leuzea ja meliss. Valige lihtsalt aroom, mis teile meeldib, ja kontrollige selle tõhusust.
Meditatsioon
Ameerika Ühendriikide ajakirjas Proceedings of the National Academy of Sciences avaldatud uuringute kohaselt parandab keskendumistreeninguga meditatsioon (oma hingeõhk, lill, päike, mandala jne) aju tervist, käivitades selle kudedes positiivseid muutusi, parandab meeleolu. , õppimisvõime ja aju reaktsioon stressile. Siiski on üks takistus – paljud inimesed lihtsalt ei leia iga päev poolt tundi või tundi mediteerimiseks ning ebaõnnestunud katse oma tihedas graafikus mediteerimiseks aega varuda tekitab neis vaid täiendavat ärevust.
Siiski on väljapääs – see on Oxfordi ülikooli professori välja töötatud kolmeminutilise meditatiivse koolituse läbiviimise meetod. Harjutage iga päev (eelistatavalt mitu korda) minimeditatsioone: lühikesed, kuid tõhusad keskendumistreeningud, mis pakuvad rahu oaasi päevakäras või aitavad teil pärast selle lõppemist sügavalt lõõgastuda.
Näts
Närimiskumm aitab keskenduda pikka aega tähelepanu nõudvate ülesannete lahendamisel; parandab keskendumisvõimet visuaalse kuulmis- ja mäluülesannete täitmisel; stimuleerib meeldejätmist (teadlik, pikaajaline) ja suurendab keskendumisvõimet. Aga lühiajaline mälu, vajalik hetkeliseks orienteerumiseks, närimiskumm, vastupidi, süveneb - eriti 20 minutit pärast närimise algust. Võtke lihtsalt teadmiseks!
Akupressur
Unustuse ja tähelepanu hajumise vähendamiseks võite kasutada akupressuuri meetodit. On vaja tegutseda järgmistes punktides:
1. "Südame sümpaatiline punkt" - paikneb lülisamba mõlemal küljel horisontaalse joone ristumiskohas, mis on tõmmatud läbi 5. rinnalüli ogajätke ülaosa.
2. "Põrna sümpaatiline punkt" - asub lülisamba mõlemal küljel horisontaaljoone ristumiskohas, mis on tõmmatud läbi 11. rindkere selgroolüli ogajätke ülaosa.
3. "Vere konjugatsioonipunkt" - asub lülisamba mõlemal küljel horisontaalse joone ristumiskohas, mis on tõmmatud läbi 7. rinnalüli ogajätke ülaosa.
4. "Chi-hai punkt" - asub naba ja häbemeluu ülemise servaga ühendava sirgjoone ülemisest 1/2 segmendist.
Aju stimulandid
Teie esimene mõte on muidugi kofeiin – ja see on osaliselt tõsi. Kofeiin ja isegi ainult värskelt valmistatud kohvi lõhn võivad muuta teid energilisemaks ja aidata teil keskenduda tööülesannetele. Kuid ikkagi muudab kofeiini üledoos inimese närviliseks ja tekitab vaimset ebamugavust.
Merekala (peamiselt lõhe), aga ka pähklid ja avokaadod – seda võib tõesti nimetada vaimutoiduks. See on aju jaoks vajalike valkude allikas, rasvhapped, mis on kognitiivsete funktsioonide tagamiseks asendamatud, ja antioksüdandid, mis takistavad aju vananemist.
Kuid te ei tohiks täielikult loota "maagilistele" toitudele - peate oma toitumist täielikult tasakaalustama. See peaks sisaldama piisavas koguses rohelisi, köögivilju, puuvilju ja mahla. Kõik see peaks olema loomulik, ilma säilitusaineid kasutamata ja kuumtöötlemata.
Head puhkust
Nädalavahetusel (ja ka puhkusel) raputage end hästi - Parim viis keskenduda tööle ja täita kõiki ülesandeid tõhusalt. Seda mustrit on praktikas korduvalt katsetatud: mida paremini nädalavahetusel puhkate, seda produktiivsemalt töötate terve nädala. Kui teie töö sunnib teid eeskätt juhtima istuv pilt elu, proovige nädalavahetust aktiivselt veeta: tehke sporti, reisige, minge maale, näitused, subbotnikud, võistlused, flash mobid, igasugused tutvustused, huviklubid ... üldiselt, olge loominguline!
Tähelepanu on võime keskenduda, koondada oma mõtted ühele objektile. See annab meile võimaluse mõelda selgelt, teha õigeid otsuseid, kontrollida ja olla kursis meiega toimuvaga. Pingeline, kogutud tähelepanu nõuab meilt alati mõningast pingutust. Kui oleme närvis, mures ja mures, on väga raske end keskenduma sundida. Meil võib olla palju lihtsam keskenduda, kui aju on rahulikus emotsionaalses seisundis ega ole hõivatud millegi muuga.Tähelepanu võib vaadelda lülina teadvuse info tajumisvõime ja alateadvuse võime vahel seda töödelda. Lihtsamalt öeldes tuleb mõttevoolu paralleelne ülekanne muuta seeriaviisiliseks. Selle võime määrab aju võime ammutada infovoost vajalikke fakte, analüüsida ja ette valmistada alateadvust otsuse tegemiseks. On võimatu nimetada ühte inimtegevuse valdkonda, kus pole vaja selliseid omadusi nagu tähelepanu ja täpsus. Hoolimata sellest, et need omadused on meile igaühe jaoks vajalikud, on aju võimet teatud ajahetkel kujutisi ära tunda ja peamist esile tõsta on vähe uuritud.
Meie tähelepanu kipub lülituma ühelt objektilt teisele. Proovige seda kaks minutit millegi peal hoida ja näete, et see polegi nii lihtne.
On olukordi, kus pead lihtsalt keskenduma, aga sa ei suuda seda teha, sest tähelepanu nõudev teema on ütlemata igav. Haigutad, tunned unisust, tahad midagi põnevamat teha.
Selle asemel, et lülituda millelegi muule ja katkestada oma igav tegevus, proovige leida selles midagi huvitavat. Vaadake toimuvat teisest vaatenurgast. Kui olete õpetaja ja loed mõnda tavalist õpilaste rumalust (ja tahate koeraga jalutada või detektiivilugu vaadata), kujutage ette, et olete tulnukas ja uurige selle käsikirja abil asjade seisu maa peal. Või äkki olete noor, atraktiivne tüdruk ja teiesse on kiindunud kohutavalt igav noormees, keda olete sunnitud kuulama, kuna ta on teie ülemuse poeg? Seejärel proovige vestlus teistsuguses, teie jaoks huvitavas suunas pöörata. Hakake talle esitama küsimusi, mis põhjustavad avameelsust - mida ta armastab, mida ta vihkab, mis talle meeldib, mis on tema elu eesmärk. Võib-olla tal ei olegi nii igav...
Õppige leidma kõiges midagi huvitavat, uudishimulikku, harjumatut – ja lahendate suuresti keskendumisega seotud probleemid.
Korralikuks keskendumiseks peate "ära viskama" kogu prügi, millega teie meel on täidetud, vastasel juhul ei anna kõrvalised mõtted teile puhkust. Esiteks proovige aru saada, mis teie peas on? Tehke nimekiri asjadest, millele te pidevalt mõtlete:
Tulevikuplaanid ("Järgmisel kuul peate kindlasti mere äärde minema, muidu saab suvi otsa ja ma istun linnas!"); hetkeprobleemid (“Meil on vaja täna välja saada, siis pole aega .... Ja turule ei teeks paha minna. Ole aega raamatu läbi lugeda, too homme tagasi.”); täitumata soovid (“Jälle ma ei käinud koolis, nüüd oota järgmise aastani ... Loendit võid ise jätkata. Mõtle nüüd kogu nimekirjast läbi, mida sul tegelikult vaja on? Milleta sa hakkama ei saaks? Lihtsalt ole aus enda vastu.Ära veena ennast, et sa ei saa elada ilma uute teksade või merereisita.
Järk-järgult väheneb nimekiri miinimumini. Nüüd saate tõesti keskenduda olulisele. Puhastage oma pead vähemalt kord kahe nädala jooksul. Lõppude lõpuks, kas te "puhastate" oma arvutit perioodiliselt? Vastasel juhul ei jää teie kõvakettale lihtsalt ruumi. Sama juhtub ka meie teadvusega. Kui see on ülekoormatud tarbetute mõtete, probleemide, teabega, siis ei suuda ta lihtsalt midagi uut tajuda ja veelgi enam - millelegi keskenduda.
Ja nüüd pakume teile mõningaid harjutusi, mis aitavad teil õppida tähelepanu koguma ja hoidma.
1. harjutus
Eesmärk: teha kindlaks, kui tähelepanelik te olete.
Teostusjuhised: vasta küsimustele: mis värvi on sinu mehe (naise) silmad, kulmud ja ripsmed? Kirjeldage üksikasjalikult näo, nina, silmade kuju.
Üks mu sõber ütles kord, et sai kogemata teada: tema naine on brünett, mitte blond, nagu ta arvas kõik seitse abieluaastat. Ja teine märkas alles 12 aasta pärast, et tema naine oli temast 18 cm lühem, mitte 10, nagu ta enne arvas, kui naine kontsadega kõndis.
Üllataval kombel tajume hajameelsust loomuliku seisundina. Inimesed ütlevad, et see on "vene mentaliteet". Kord meie majas vaatasime koos Saksa psühholoogidega komöödiat "The Diamond Arm". Vaatamisel puhkesid kõik kaasmaalased rõõmsalt naerma, jälgides peategelase seiklusi, kes oma tähelepanematuse ja hajameelsuse tõttu sattus pidevalt naljakatesse olukordadesse. Niisiis, mida rohkem meil oli lõbus, seda süngemaks muutusid meie kolleegid – psühholoogid Saksamaalt. Hiljem tunnistasid nad eravestluses, et selliseid hajameelseid juhtumeid ei käsitletud isegi nende kliinikus. Peame austust avaldama sakslaste täpsusele ja täpsusele tänu suurele tähelepanelikkusele.
Tähelepanematuse ja sellest tulenevalt vigastuste astme poolest on Venemaa maailmas esikohal, jättes kaugele maha isegi Aafrika mandri riigid.
Iga inimene, kes teeb ajule võimlemist, võib oma tähelepanu märkimisväärselt parandada. Mida selleks vaja on?
Oleme välja töötanud mitut tüüpi harjutusi, mille eesmärk on tähelepanu treenimine:
Harjutused vaikuseseisundi saavutamiseks ja positiivse suhtumise kujundamiseks; harjutused tajutava info hulga ja tähelepanu ühelt objektilt teisele ümberlülitamise kiiruse suurendamiseks. Harjutused vaikuseseisundi saavutamiseks ja positiivse suhtumise kujundamiseks
Võtame analoogia arvutiga. Uue teabe salvestamiseks tuleb eelmine kustutada, st andmekandja kustutada. See võib olla magnetlint või elektrooniline andmekandja.
Eksperimentide ja entsefalogrammide analüüsi tulemusena jõudsime järeldusele, et enne, kui teadvus suudab tajuda uut teavet, tuleks vana kustutada. Piisab, kui inimene viib alateadvusse igasuguse negatiivse teabe, kuna tähelepanu hakkab järsult hajuma. Igaüks meist võib tuua palju näiteid, kui mõned kõrvalised tegurid mõjutasid meie tähelepanu negatiivselt. Meie ülesanne oli õppida õigel ajal oma teadvust ja seejärel eelteadvust täielikult puhastama, niipalju kui oskustest ja kannatlikkusest piisaks.
2. ülesanne
Eesmärk: muutuda tähelepanelikumaks.
Juhised: joonistage paberile punkt. Ülesanne on mõtiskleda selle punkti üle, laskmata 10-30 minutiks teadvusesse ühtki kõrvalist mõtet.
3. ülesanne
Eesmärk: õppida pidevat mõtisklemist.
Täitmisjuhised: seda ülesannet on kõige parem täita maal, väljaspool linna. Peate 20–40 minutit liikumatult oma lemmikmaastikku vaatama, püüdes samal ajal eemale peletada absoluutselt kõik kõrvalised mõtted.
Mäletan üht Kaukaasias läbiviidud katset, kui seltskond läks hommikul mägedesse ja läks kurude vahel laiali. Ülesandeks oli võimalikult kaua eemal olla, võimalikult palju huvitavat näha ja siis teistele rääkida. Ja nii me siis kividele istusime. Kolm tundi hiljem tekkisid pilved, puhus tuul ja hakkas sadama. Tund hiljem sadu lakkas, päike tuli välja ja ilmus vikerkaar. Möödus veel kolm tundi ja võis minna baaslaagrisse. See katse näitas, et iga inimene võib soovi korral olla pikka aega vaikuses ja puhata ning arendada kõrget tähelepanu.
4. ülesanne
Eesmärk: saavutada täielik vaikus.
Juhised täitmiseks: Seda ülesannet sooritatakse pimedas ruumis või suletud silmadega. Salvestage aeg, kujutage ette koobast ja kõndige sellest vaimselt läbi kuni valguse ilmumiseni.
Treeningu aeg võib varieeruda 10 minutist mitme tunnini. Meie õpilased püstitasid omamoodi rekordi – Ulan-Udest rongiga tagasi tulles kulus ülesande täitmiseks mitu tundi.
Harjutused tajutava teabe hulga ja tähelepanu ühelt objektilt teisele ümberlülitamise kiiruse suurendamiseks.
Tajutava teabe kiirus ja maht sõltub inimese elutingimustest. Kui on vaja palju ja kiiresti pähe õppida, siis meie mõistus harjub kiiresti vajaliku kiirusega. Veelgi enam, märkasime, et mida vähem on meeldejätmiseks aega, seda vähem parem tähelepanu. Tõenäoliselt on see tingitud sellest, et mida lühema aja jooksul on vaja maksimaalset keskendumist, seda vähem kõrvalisi mõtteid meie tähelepanu hajutavad.
5. ülesanne
Eesmärk: tähelepanu arendamine.
Juhised teostamiseks: asetage doomino. Märkige kellaaeg ja valige kõik ühikuga. Seejärel kontrollige, kui kaua teil kulub kõigi plaatide otsimiseks kasvavas järjekorras alates ühest.
Ülesande valik 5. Seadke taimer 120 sekundiks ja koguge kuuega kõik luud kokku. Piiksu ajal loendage luude arv. Asetage kolm doominokivi ja loendage punktid.
6. ülesanne
Eesmärk: tähelepanu treenimine.
Täitmisjuhised: lugege 5-7 sekundiga tähtede komplekti lisatud lause:
Ülesanne 7
Eesmärk: ajupoolkerade treenimine.
Toimimisjuhised: võtke paberitükk, parem käsi joonistage viis kolmnurka ja samal ajal - viis ringi vasaku käega. Treeningu kestus on 60 sekundit. See treenib hästi mõlemat ajupoolkera ja tõstab keskendumisastet.
Ülesanne 8
Eesmärk: visuaalse mälu treenimine.
Juhised: Asetage enda ette oma lemmikkunstniku maali reproduktsioon. Vaadake hoolikalt pilti ja seejärel kirjeldage paberil, keda on kujutatud, kus tegevus toimub, tegelaste kehade asukohta.
Seejärel vaadake pilti uuesti ja proovige oma kirjelduses puuduvaid asju ja esemeid lähemalt vaadata.
Sulgege silmad ja proovige ette kujutada, milline see pilt välja näeb; avage silmad, proovige võimalikult täpselt kirjeldada pildi süžeed.
Igapäevane treening aitab teil tähelepanu arendada.
Selleks, et õppida millelegi keskenduma ja oma tähelepanu pikemaks ajaks hoidma, saad sooritada harjutusi, kus sinult nõutakse arvude ja faktidega opereerimist. Vabal ajal harjutage emotsioonidest loobumist ja ainult konkreetsete andmete väljastamist.
Ja pidage meeles järgmist:
Tähelepanu hõivab 80% teadvuse ja mälu kogumahust; kõrge tähelepanu kontsentratsioon aitab reeglina teha õige otsuse; tähelepanu koondub ainult siis, kui aju on vaikuses ega ole hõivatud millegi muuga; mida vähem asju me samal ajal teeme, seda parim tulemus me jõuame; omades keskendumis- ja keskendumisvõimet, leiad alati väljapääsu lootusetust olukorrast.
Laste edukus koolis ja muudes tegevustes sõltub suuresti nende oskusest olla tähelepanelik.
Kui lapsest saab õpilane, esitatakse talle uued erineva tasemega nõuded, tal on uued kohustused. Keegi tuleb nendega lihtsalt ja lihtsalt toime, kuid kellegi jaoks on see keeruline ja mõnikord keeruline protsess.
Kool omakorda ei püüa mitte ainult anda oma õpilastele teatud kogust teadmisi, vaid seab ka olulisema eesmärgi - õpetada lastele, kuidas õppida.
Seda pole nii lihtne teha, kuna ennekõike nõuab see eesmärk lastel kõigi õppimiseks vajalike kognitiivsete protsesside arendamist. Need on mõtlemine, mälu, kujutlusvõime, tähelepanu.
Arvukad õpetajate tähelepanekud, psühholoogide uuringud on veenvalt näidanud, et laps, kes ei ole õppinud õppima, kes ei ole omandanud vaimse tegevuse meetodeid. Põhikool koolides, keskmine läheb tavaliselt allasaavutajate kategooriasse.
Väga sageli selgub, et meie laste edukus koolis ja muudes tegevustes sõltub suuresti nende tähelepanelikkuse kujunemisest.
Kui tihti me ütleme oma koolilastele: “Te olete tähelepanematud!” Kui laps teeb naeruväärseid vigu, ei leia ta neid üles.
Tihtipeale on tähelepanu puudumise tõttu lapsel raske koolis õppida. Tundub, et väike õpilane ei kuule ega näe seda, mida ta peab õppima ja mäletama. Keskkoolis läheb tal raskemaks, sest. info, mis tuleb ja mida meeles pidada, on külluslik ja mitmekesine.
Tähelepanu ei ole üks kord ja igaveseks antud omadus. Tähelepanu saab ja tuleb arendada! Loomulikult annab kool peaaegu kõigis tundides tähelepanu ülesandeid. Kuid tuleb märkida, et hoolimata sellest, kui kõvasti õpetajad proovivad neid ülesandeid oma pedagoogilises tegevuses kasutada, suudavad nad säilitada ainult õpilaste tähelepanu arengutaseme selles etapis. Sellel on teatud põhjused: esiteks helitugevus õppematerjal piisavalt suur; teiseks peaks olema kindel ülesannete süsteem ja töö peaks reeglina olema individuaalne, mida on klassiruumis raske teha.
Küll aga tuleb õpilasel aidata õppida oma tähelepanu kontrolli all hoidma. Noorimal õpilasel on seda veel raske teha. Ja lapse peamiseks abiliseks võivad olla tema vanemad.
On, mille kallal tööd teha. Seda näitasid 2. klassi õpilaste seas läbi viidud küsitluse tulemused.
Küsimusele „Kas sa sageli segad end tehes kodutöö? vaid 31% õpilastest vastas, et neid ei sega. Põhjuseid, mis võivad tähelepanu hajutada, nimetatakse erinevateks. Kõige sagedamini segavad vanemad ise (nii arvavad teie lapsed!). Vähem segavad ei ole ka teised sugulased, kelle hulgas nimetati sagedamini nooremaid vendi ja õdesid. Ka lemmikloomad võivad tähelepanu hajutada, harvemini nimetati selliseid põhjuseid nagu telefon, televiisor (valju heli).
Tekkis veel üks küsimus: "Kas peate end tähelepanelikuks?" Kõigist õpilastest vastas "ei" - 53%, "jah" - ainult 19%.
Oli ka muud huvitavat infot, mis tõestab, et vanemad ei omista tähelepanu arendamisele erilist tähtsust.
Näiteks laste vastuste järgi aitab 79% vanematest kodus kodutöid teha, 27% aitab ja soovitab, kontrollib tööd, seletab vahel arusaamatut - 31%, 41% noomib kahekesi, ärritub ja saab teada. deuce põhjus - 8%, ei õpi täiendavalt ja ei mängi oma lastega - 66%.
Et last aidata, peame teadma, mida ja kuidas teha.
Mis on tähelepanu? Tähelepanu on inimese võime keskenduda teatud objektidele ja nähtustele. Välismaailmast mõjutab meid korraga suur hulk teabeallikaid. Kogu sissetulevat teavet on võimatu omastada ja see pole vajalik. Kuid et sellest välja tuua kasulik, märkimisväärne Sel hetkel lapsendamiseks oluline õigeid otsuseid absoluutselt vajalik. Seda vaimse tegevuse funktsiooni täidab tähelepanu.
Kui õpetaja räägib tähelepanu puudumisest üldiselt, on see väga üldistatud. Tähelepanul on sellised põhiomadused nagu kontsentratsioon, maht, stabiilsus, jaotus ja ümberlülitumine. Ja lapsel võib hästi välja areneda üks nimetatud tähelepanuomadustest ja tal puudub täielikult teine, mis vajab lihtsalt korrigeerimist.
Seetõttu peate enne tähelepanu arendamise tundide alustamist teadma, millised omadused on teie lapsel halvasti arenenud, sest iga omadus on eduka õppetegevuse jaoks väga oluline.
Tähelepanu keskendumine - võime keskenduda soovitud objektile, selle osadele, võime ülesandesse süveneda. Hea tähelepanu kontsentratsiooniga last eristab hea vaatlus, organiseeritus. Ja vastupidi, see, kes seda omadust ei arenda, on laiali ja kogumata.
Tähelepanu maht on samaaegselt tajutavate ja meeles hoitud objektide arv. 7-aastastel lastel on selliste objektide arv vahemikus 3 kuni 5. Hea tähelepanu korral on lapsel lihtsam sooritada võrdlemise, analüüsi, üldistamise ja klassifitseerimise toiminguid. Nende toimingute sooritamise oskus viitab loogilise mõtlemise arengule.
Tähelepanu stabiilsus on võime keskenduda pikka aega samale objektile. Stabiilse tähelepanuga laps suudab pikka aega töötada ilma segaduseta, talle meeldib pikk töö (huvi kõrgendatud raskusastmega ülesannete vastu).
Tähelepanu jaotamine on samaaegne tähelepanu kahele või enamale objektile, tehes nendega samal ajal toiminguid. Tähelepanu jaotuse iseärasusi hinnatakse selle järgi, kui kergesti või raskustega jõuab laps korraga mitme asjaga hakkama: tööd teha ja teisi jälgida (kas on kergesti tajutavad õpetaja lisaselgitused ja pealiskaudsed märkused).
Tähelepanu ümberlülitamine on tähelepanu liikumine ühelt objektilt teisele või ühelt tegevuselt teisele seoses uue ülesande püstitamisega.
Tähelepanu ümberlülitamise individuaalseid omadusi saab hinnata selle järgi, kui kiiresti laps ühelt tegevuselt teisele liigub, kas uut ettevõtet on lihtne alustada, kas ta suudab mis tahes tegevuse kiiresti lõpetada või naaseb selle juurde pidevalt oma mõtetes ja tegudes (nad jätkake otsustamist, millal kõik lõpetasid; kõik loevad suuliselt ja mõned proovivad praegu kirja panna, mida neil varem polnud aega teha).
Kui uurite oma lapse tähelepanu ja tuvastate, milline omadus on kõige vähem arenenud, võite alustada tunde.
Numbri juurde tõhusad vahendid Tähelepanu arendamine hõlmab mänge ja mänguharjutusi, mida võib kaasata igasse, isegi väga tõsisesse tegevusse.
Näiteid mängudest ja mänguharjutustest
- "Kes on tähelepanelik?" Loe teksti. Lapsed peavad mõistma tähendust ja lugema näiteks häälikuga [M] sõnade arvu.
- "Kui palju millest?" Lapsed peavad ruumis ringi vaatama ja nimetama seal võimalikult palju esemeid, valides mis tahes kriteeriumi järgi: värvi, kuju, materjali, millest esemed on valmistatud, et nende nimes oleks kindel täht.
- "Korda kiiresti." Laps saab teie järel sõnu korrata ainult siis, kui ütlete sõna “korda” (dialoog on kiire). Võite kasutada sõnu: öelda, hääldada jne.
- "Ehita pimeduses" Laual on kuubikud ja tikutoosid või muud esemed (osad disainerilt, erineva suurusega kuubikud). Seotud silmadega laps peab kiiresti ühe käega ehitama ühe kuubiku põhjaga kolonni (võimalik on võistlusmoment).
- "Ma ei eksi." Loendage kuni 30. Teatud numbreid (sisaldab arvu 3, jagub 3-ga) ei saa helistada. Nende asemel – mis tahes liigutus või sõna (hüppa, ütle "Ma ei eksi").
- Viska palli, nimetades nimisõnu. Laps, võttes palli, nimetab tähenduselt sobiva verbi ja ütleb oma nimisõna jne.
- Kabe ja malemängud. Neid mänge ei kutsuta asjata tähelepanu kooliks. Vaja on käigud ette arvutada, järeldused teha.
- Segatud tegevuste mäng. Kui tõstan käed üles, siis lapsed - külgedele, kui mina istun - lapsed hüppavad jne. Ei tohi unustada, et tähelepanu arendamise ülesandeid leiab sageli erinevatest lasteajakirjadest ja muudest väljaannetest. Need on tuntud labürindid, segajoontega joonistused, piltide erinevuste leidmine, teatud tähtede läbikriipsutamine tekstis (kolme kaupa), erinevate mõistatuste lahendamine jne. Nii arendatakse keskendumist.
- Õpetaja või lapsevanem pakub mitme suulise lahendamise aritmeetilised näited. Näiteks antakse 2 numbrit - 84 ja 26. Teise numbri esimene number tuleb korrutada esimese teise numbriga, teise numbri teine number tuleb lisada saadud korrutisele ja numbri esimene number sellest summast (2 × 4 + 6 -8 = 6) tuleb lahutada esimene arv (tähelepanu jätkusuutlikkus).
- Tehakse ettepanek hoida pildi taju (meile lähenev kärbitud püramiid - siseneb; profiil - vaas) teatud aja jooksul ainult ühes asendis. Vahetades pane paberile kriips (tähelepanu hulk).
- Vaata objekte 1 sekund ja siis nimeta: kui palju ja milliseid objekte näidatakse? mis numbreid näidatakse? millisele joonisele on see või teine number kirjutatud? (tähelepanu jaotamine).
- Samaaegselt lahendage lihtsaid matemaatilisi näiteid ja kuulake vanasõnu. Seejärel nimetage vastused ja korrake, milliseid vanasõnu nimetati.
- Kirjutage numbrid vahemikus 1 kuni 20 ja helistage neile vastupidises järjekorras.
- Tabeli järgi tähtede ja numbritega - kõigepealt nimetage numbrid järjekorras, seejärel - tähed tähestiku järjekorras, seejärel tähe vaheldumisi - number (lülitamine).
- Paberil on numbrid 1 kuni 20 juhuslikud, peate need võimalikult kiiresti järjekorras märkima ja nimetama.
Aidake oma lastel olla tähelepanelik. Osta ja loe raamatuid, kust leiad harjutusi ja mänge, mis aitavad tähelepanu arendada.
Mängige koos lastega. See võimaldab last paremini mõista, teda paremini tunda, leida õige lähenemine, teda enda poole võita.
Ärge unustage spordimängud, tänu millele saate arendada mitte ainult jõudu ja osavust, vaid ka tähelepanu.
Õpetage lapsi olema tähelepanelikud - suutma märgata ümbritsevas maailmas toimuvaid muutusi (kodus sai midagi ümber korraldatud, puuoks murdus, eile oli lill ära kitkutud jne) Kõik see aitab kaasa laste rikastamisele ja arengule. iseloom.
L. P. Prokhvatilova, gümnaasiumi õpetaja (Petšori),
piirkondliku konkursi "Aasta Õpetaja" võitja
Arutelu
mu vanem õde katya äratas mind täna üles, ma ei ärganud kooli ja katya mu vanem õde äratab mind ikka veel koolis paneb mulle äratuskella kõrva alla, ma ei kuule teda
Kommenteerige artiklit "Kuidas aidata lapsel muutuda tähelepanelikuks?"
Õppige mõtlema – keskenduge. Haridus, areng. Laps 7-10. Õpetada mõtlema – keskenduma. Palun andke harjutusi või ülesandeid (lingid on võimalikud), mis õpetavad mõtlema – reflekteerima.
Kuidas saate aidata oma lapsel olla tähelepanelik? Küll aga tuleb õpilasel aidata õppida oma tähelepanu kontrolli all hoidma. Teise numbri esimene number tuleb korrutada esimese numbri teise numbriga, et saada ... Koolilapse õigus.
Kuidas õpetada "kopushi" õppima. Kool. Laps 7-10. Laps on - 8-aastane poiss. Nutikas, kiire taibuga, kuid laisk ja tobedalt aeglane (ma kahtlustan, et pärilik – tema mees oli samasugune).
Kuidas arendada selles keskendumist? Tundub, et vanus pole enam päris väike... Ma ei taha teda veel kord sõimata, räägin temaga, ta on solvunud. Tuleb mõelda, mis aitab ja mida pole kerge jalaga lüüa, vaid harjutada last mõne elupäästjaga.
Hakkasin teravalt kompetentselt kirjutama filoloogiateaduskonna 1. kursusel, kui hakkasin aru saama, mis ja miks. Ilmselt ei meeldi see ka Moyale, eriti pärast foneetikakursust, kuid omaette lugemine aitas tal tõesti kirjaoskust parandada! Olin üks neist, kes oli üliõnnelik, et...
Laste oma vanusega seotud psühholoogia: lapse käitumine, hirmud, kapriisid, jonnihood. Kuidas arendada lapses püsivust ja keskendumisvõimet? Kuidas õpetada teda mitte segama Ta käskis juua pantogami ja midagi muud, aidata last, sportida, jalutada ja oodata, oodata ...
Jaotis: Kool (laps ei ole koolis korralik). Lohakas, tähelepanematu laps: murda või välja kasvada? esimene tund peeti range välise kontrolli all. tundide ajakava ja tähelepanelikkuse osas ülesannete täitmisel.
Tähelepanematu laps. 7-10-aastase lapse kasvatamine: kool, suhted klassikaaslaste, vanemate ja õpetajatega, tervis, lisatunnid, hobid. Ta suudab sama teksti raamatust maha kirjutada 5 korda ja kõik viis korda teeb ta erinevaid vigu.
Seksist on saanud mingi "kohustus", pole tagasitulekut, mitmekesisust, nagu see oli enne. Väga sageli hakkas ta magama kõrvaltoas televiisori ees diivanil. Abikaasa lõpetas minu peale täielikult armukadeduse, kuigi varem võis ta ühe kingitud šokolaaditahvli tõttu teha armukadedusstseeni.
Kuidas aidata hüperaktiivsusega last. Kuidas kasvatada hüperaktiivset last. Jagame oma artikli kaheks osaks. Kuidas aidata oma lapsel olla tähelepanelik. Nüüd olen veendunud, et parem on ette teada, saab valmistuda, infot koguda. meil on keskus...
Kellel selline kogemus, öelge palun. Sellisest lapsest võib oma loomulike kalduvuste tõttu saada meeskonna juht. Mõnevõrra kummaline, et teile ei antud lapse sotsialiseerimise kohta soovitusi, kuidas ühelt poolt väikemeest mitte murda, aga teisalt ...
Tähelepanelikkus. - koosviibimised. Laps 7-10. Mindfulness. Täna koolis ettevalmistusel õpetaja kiitis ema, kuid mainis, et ta ei olnud tähelepanelik, arvab ronk, aga seda rahulikkust, tähelepanelikkust saab kuidagi õpetada, chtoli sisendada või on see vanusega ...
Kuidas saate aidata oma lapsel olla tähelepanelik? Tihtipeale on tähelepanu puudumise tõttu lapsel raske koolis õppida. Loomulikult annab kool peaaegu kõigis tundides tähelepanu ülesandeid.
Jaotis: Kool (miks peaks laps vihikust leidma ja parandama teiste vigu). Blottide ja paranduste kohta. Meie õpetaja rääkis meile seda tehnikat, ta ütles meile nii: "Esiteks peab laps õppima kopeerima ilma vigade ja parandusteta."
Kuidas saate aidata oma lapsel olla tähelepanelik? Nad on kerged, kuid neid ei saa nimetada usinateks. Vanemad oleksid valmis palju andma, et aidata näkistel muutuda tähelepanelikumaks ja rahulikumaks. Õpetada last kaunilt ja ilmekalt luulet lugema enne ...
1 klassi käitumine. Olukord .... Laps 7-10.Meie omadel õnnestus rohkem kui 10 sellist "rääkijat" õpetada millal ja kuidas oma kirge realiseerida.Oma last tundes ootan juba 1.septembrist saadik, millal hakkan kurtma. tema halb käitumine ja hoolimatus.
Olümpiaadidel otsitakse arenenud võimetega lapsi – lapsi, kellega koos tegeleti arendusega, see ei olnud ilmtingimata sarnaste probleemide lahendus. Ja kuidas leida loomupäraste kalduvustega lapsi, mis pole välja kujunenud???
AITA oma last ASAP. Lisaklassid, kui raha on, on head õpetajad. Minu laps käib 2. klassis ja õpetaja on uus. Ta on hull, tundub, et ta mõnitab meid ja teeb kõik selleks, et meie poiss ei õpiks hästi.
Kuidas saate aidata oma lapsel olla tähelepanelik? Väga sageli selgub, et meie laste edukus õpingutes ja muudes tegevustes sõltub suuresti nende kujunemisest.7-aastaste laste puhul on selliste objektide arv vahemikus 3 kuni 5 ...
Kuidas sisendada (treenida, õpetada) lapsele visadust või vähemalt tähelepanelikkust? Mu poeg (ta on kolmeaastane) püüab isegi tehes seda, mida ta armastab, alati "pea peal seista" (hüpata, istuda nöörile, ronida mulle kaela).
Tänase materjali teema: kuidas olla tööl tähelepanelik. Mis tahes tegevuses edukaks saamiseks peab inimene olema väga tähelepanelik ja suutma hästi keskenduda. Kahjuks kogu tööpäeva jooksul meie tähelepanu tasapisi nõrgeneb. Eksperdid ütlevad, et olenevalt ameti tüübist on inimese meeles mitut tüüpi tähelepanu.
Et oleks lihtsam ja kiirem tundmatu teabe omastamine, peate säilitama huvi ja õppima ühendama seda tüüpi tähelepanu, mis praegusele hetkele kõige paremini sobib.
Selline tähelepanu peaks inimeses olema ülesande täitmisel, mis nõuab täitjalt maksimaalset keskendumist ja võimetust olla tehtud töölt kõrvale. Sellises keskkonnas peaksite olema täielikult imendunud ja mitte tajuma kõrvalisi stiimuleid.
suunatud tähelepanu
Seda tüüpi tähelepanu on vajalik mitme asja korraga tegemisel. Mitme funktsiooni samaaegne kombineerimine on äärmiselt keeruline. Kuid me saame selle keerulise asjaga hõlpsalt hakkama, kui teeme sarnaseid manipuleerimisi, kui erinevaid tegevusi saab omavahel kombineerida või kombineerida.
valikuline tähelepanu
On aegu, mil peate õigeaegselt reageerima kõigile välistele stiimulitele. Sellises olukorras saate ise valida kõrgendatud tähelepanu objekti ja lahti ühendada end kõigest, mis tööd segab. Igal inimesel on oskus töötada ühe asja kallal, kuid samal ajal olla valmis vajadusel teisele üle minema.
Aktiivne huvi
Sellist tähelepanu tuleks kaasata, kui reageerite kõigile välistele stiimulitele, uurite kogu teavet, mis teieni jõuab. Võtate teavet, mõtlete tõenäolistele lahendustele. Ja lõpuks lõpetage oma valik.
passiivne tähelepanu
Keskkonnas, kus teie mõistus aeglaselt triivib, võtab see vastu väliseid stiimuleid, kuid ei suuda neile adekvaatselt reageerida. Selles olekus kardate otsuste tegemisel. Ärge kiirustage oma hinnanguid avaldama teatud hetkeni, mil olete võimeline aktiivselt mõtlema.
Kuidas parandada tähelepanelikkust
- Kiireloomuliste ja oluliste tööde tegemisel tuleb õppida ignoreerima nii sisemisi kui ka väliseid mõjutusi.. Teie isiklikud mõtted on sama häirivad kui välised stiimulid.
- Lõpeta kogu väike eeltöö enne, kui põhiasjaga tegelema hakkad.
- Määrake algus- ja lõppkuupäevad. See tekitab kerge pinge, mis aktiveerib ajutegevuse.
- Mõni aeg enne töö algust jalutage edasi värske õhk. Võite juua teed või kohvi – see aitab kaasa aju tõhusale toimimisele.
- Mõtle välja spetsiaalne seadistus tähelepanu aktiveerimiseks. Võite kasutada käske, näiteks: "Keskendu!", "Edasi!" või teised. Enne töötamist korrake seda seadistust mitu korda. Saada aktiivne impulss oma mõistusele vastavalt vajadusele.
- Kui tähelepanu väheneb, masseerige oma templeid.
- Lugedes järgige pliiatsiga jooni. See aitab kahtlemata teie silmadel õigesse kohta keskenduda ja teie tähelepanu hoida.
- Tõmmake pilgud oma töölt ja vaadake otse ette, kui tunnete, et teie vastuvõtlikkus nõrgeneb. Püüdke mitte vaadata üles, sest selline pilk soodustab läbimõeldust ja filosoofilist mõtlemist.
- Puudutage aeg-ajalt sõrmi. Mõnikord aitab keskenduda.
- Määrake igas ülesandes ise, mis on teile kõige huvitavam. Töörutiin on peamine tähelepanu vaenlane.
Tõeline vastuvõtlikkus mis tahes inimtegevuses eeldab võimet olukorrale mõelda ja oskust hoida tähelepanu aktuaalsetel aspektidel.
