Un luogo intimo per rompere le noci

In Thailandia ci sono artigiane che spengono le candele con una vagina, succhiano (non permanentemente) le mele con essa e indossano champagne nello stesso posto. Anche se, secondo il sessuologo Elena Gorban, per ogni donna controllare i muscoli intimi e non conoscere i problemi sessuali è la norma.

- Senza dubbio, la maggior parte di noi non è contraria a sorprendere gli uomini con tali miracoli, per diventare unici a letto, ma non puoi ingoiare un uovo di giada con una vagina una o due volte. Non per niente gli esercizi per lo sviluppo dei muscoli intimi sono stati tramandati come un'arte segreta fin dai tempi dell'antica India e della Cina. Oggi non è un problema andare in un sexy shop per le uova, ma allora cosa farne? E sono così miracolosi?
- Se stiamo parlando di simulatori, oggi chiamerei le palle vaginali più convenienti. Sono costituiti da un polimero medico, più adatto al contatto con la mucosa. Sono disponibili in diverse dimensioni: più piccoli, più è difficile da tenere, più forti sono i muscoli.

Le uova sono passate di moda?
Perchè no? Si possono usare anche uova di giada. Semplicemente, a differenza delle palline vaginali, un uovo di pietra non può essere lucidato alla perfezione, in particolare il foro per attaccare il filo. Crepe invisibili, scheggiature possono danneggiare le pareti del canale vaginale. Dato che il simulatore deve essere tenuto per 6 - 8 ore al giorno.

- Direttamente una sorta di regime di lavoro: si è fatto la doccia, si è lavato i denti, si è inserito un uovo. Non è troppo fanatico?
- Tutto dipende dalle condizioni dei muscoli della vagina. L'uovo vaginale dà compressione alla parte inferiore del canale vaginale. Non pensiamo, ad esempio, che quando tossiamo, ridiamo, piangiamo, saltiamo, indeboliamo i muscoli del perineo. Pertanto, la presenza di un uovo durante il giorno contribuisce al controllo costante dei muscoli.

– Come gestire l'uovo o le palle vaginali?
- Le prime lezioni potrebbero non sembrare molto piacevoli. Preparati, organizza un po' di preliminari in modo che la tua vagina sia pronta per ricevere un oggetto estraneo. Non funziona? Inumidisci la vagina con un lubrificante (lubrificante intimo). Quindi inserire con cura prima l'uovo con la parte spessa. Stare nella posizione del cavaliere: la schiena è piana, le gambe sono alla larghezza delle spalle, leggermente piegate alle ginocchia e alle caviglie. Spremere i muscoli della parte anteriore e l'ingresso della vagina, l'uovo rimane dove è stato posizionato. Questo gruppo di muscoli è responsabile della chiusura completa del buco, quindi la loro contrazione non consentirà all'uovo di cadere.
Cerca di spremere i muscoli più profondi della vagina, che si trovano vicino alla cervice stessa. Tieni chiuse entrambe le sezioni della vagina, ma non allungare eccessivamente i muscoli.
Contrai lentamente la terza sezione della vagina, che consiste nei muscoli al centro del canale vaginale. Strizzalo finché non senti che l'uovo è ben stretto. Quindi inizia a spingere lentamente l'uovo su e giù. Accelera gradualmente il ritmo del movimento. Fai una pausa per qualche minuto.
Usando la seconda parte della vagina, prova a spostare l'uovo a destra e a sinistra.
Ora prova a far oscillare l'uovo da un lato all'altro, mantenendolo nella seconda e nella prima sezione della vagina.
Combina tutti i movimenti: stringere, muovere su e giù, sinistra e destra, dimenare. Se è difficile, prova a immaginare il processo nella tua immaginazione.

- Se non funziona, i muscoli non si sentono, l'uovo cade?
Non aspettarti risultati immediati. Molto spesso, a causa dello stretching durante il parto, i muscoli pelvici in uno stato rilassato non creano un restringimento sufficiente del canale vaginale e l'uovo non regge fino a quando i muscoli non raggiungono un certo tono a seguito dell'allenamento. Prova quanto segue: inserisci l'uovo lubrificato e poi il dito su un'articolazione fino a quando non entra in contatto con l'uovo. Risulterà come se il dito supportasse l'uovo e non gli permettesse di cadere con i muscoli rilassati. Stringendo i muscoli, con il dito sentirai come l'uovo si è staccato dal dito, tienilo nella posizione superiore per alcuni secondi, quindi rilassati e lascia che l'uovo ricada sul dito. Cerca di tenere l'uovo il più a lungo possibile, indossalo solo a casa per ora.
La cosa principale è sentire i muscoli della vagina, ripetere gli esercizi sia con che senza l'uovo. In trasporto, in fila, ai fornelli, durante una conversazione e ovunque, lavora con i tuoi muscoli. Assicurati di alternare la contrazione muscolare con il rilassamento, poiché le fibre muscolari vengono rafforzate durante il riposo. Nel processo di allenamento, puoi migliorare sostituendo le macchine con macchine più piccole e più snelle. Le più efficaci sono piccole sfere di metallo pesante con una superficie liscia. Puoi anche inserire due palline contemporaneamente e imparare a spingerle l'una contro l'altra.
Facendo questo in modo coerente, vedrai progressi. Dopo qualche tempo, indossare l'uovo aumenterà la sensibilità tattile. A causa dell'allenamento muscolare, il canale vaginale si restringe, il che porterà ad un aumento delle sensazioni sessuali.

- Non è pericoloso mantenere l'utero in tensione?
- In nessun caso dovresti fare esercizi con prolasso uterino, malattie sessualmente trasmissibili, non dovresti essere zelante 1-2 giorni prima e durante le mestruazioni, poiché il dolore può aumentare a causa dell'eccessivo carico muscolare.

Ci sono segni di prolasso uterino?
- A partire dai 25-30 anni, in assenza di allenamento, iniziano a manifestarsi nel sistema muscolare del nostro corpo i naturali cambiamenti legati all'età: si perdono tono, forza e massa del tessuto muscolare. In assenza di lavoro muscolare, il processo di invecchiamento è accelerato. Il rapporto sessuale e il parto ripetuto levigano gradualmente le pieghe della vagina, ne allungano le pareti, la vagina diventa più ampia e più lunga, perdendo la sua precedente elasticità. Lo spazio tra le pareti aumenta notevolmente, nella misura in cui aria e acqua entrano ed escono liberamente. Un dito nella vagina può descrivere con calma un cerchio.
Spesso i primi segni, soprattutto nelle giovani donne: problemi con l'inizio dell'orgasmo, indebolimento delle sensazioni sessuali, aria che entra nella vagina, diminuzione della soddisfazione del partner sessuale. Nelle donne che usano i tamponi durante il ciclo, si notano perdite tra il tampone e le pareti tese della vagina.
Una manifestazione più vivida del prolasso uterino (prolasso) è l'incontinenza di urina, feci, gas, minzione frequente. Un prolasso più significativo è accompagnato da una sensazione estremamente spiacevole di prolasso degli organi nella regione perineale, un deterioramento del loro flusso sanguigno e, di conseguenza, la comparsa di dolore, vene varicose e atrofia. Ci sono seri problemi con la minzione e la defecazione: una donna è costretta a prendere una posizione insolita o ad aiutarsi con la mano per andare in bagno. Il rapporto sessuale è estremamente difficile o impossibile.

promemoria
Vumbilding (imbilding) - una tecnica di allenamento per rafforzare i muscoli pelvici al fine di acquisire le abilità naturali e necessarie per padroneggiarli nel sesso, durante la gravidanza, il parto e la prevenzione di varie malattie femminili.

- Cosa fare?
- Recuperare! Tutti gli organi della piccola pelvi (utero, vagina, vescica, uretra, retto) sono fissati alle pareti ossee della piccola pelvi con l'aiuto di un forte apparato legamentoso-fasciale e muscolare, chiamato muscoli del pavimento pelvico. Il motivo dell'indebolimento dei muscoli del pavimento pelvico può essere il parto, soprattutto se ce n'erano due o più, se procedevano con complicazioni, con lacrime scarsamente guarite, l'uso di pinze ostetriche; cambiamenti legati all'età, particolarmente significativi dopo l'inizio della menopausa; lavoro fisico pesante; sollevamento pesi; tosse cronica; costipazione cronica; obesità; stile di vita inattivo.
I muscoli indeboliti non possono far fronte alla funzione principale: trattenere gli organi pelvici, che può portare a varie malattie, nonché a un deterioramento della vita sessuale. Per escludere un'operazione chirurgica, è necessario modificare il proprio stile di vita, dieta, assunzione di acqua, rinunciare alle cattive abitudini, caricare regolarmente il corpo e riposare bene. Dopo una serie di esercizi, di norma, i segni di incontinenza urinaria scompaiono, la circolazione sanguigna nell'area pelvica aumenta, aumentando la durata della funzione ovarica. E questo significa che gli ormoni sessuali continuano a essere rilasciati e la donna rimane giovane e sexy. I problemi legati alla menopausa sono rimandati: invecchiamento precoce, deterioramento della pelle e delle ossa.

– È possibile sentire questi muscoli del pavimento pelvico?
- Non è difficile identificarli: siediti sul water, allarga le gambe. Cerca di fermare il flusso di urina senza muovere le gambe. I muscoli che vengono utilizzati per questo sono i muscoli del pavimento pelvico.

– È vero che la minzione intermittente è uno degli esercizi per migliorare il tono della vagina?
- Solo parzialmente. L'interruzione della minzione provoca la compressione della parete anteriore del canale vaginale. La retrazione dell'ano è responsabile del restringimento della vagina da dietro (il lato più forte) e dai lati. Sebbene l'ano si ritragga automaticamente quando la minzione viene interrotta, la donna allo stesso tempo si concentra sulla forza di interruzione della minzione, la forza dalla parte anteriore, e dovrebbe concentrarsi non meno sulla retrazione dell'ano - restringere il canale vaginale sarà quindi molto più efficace.

- Come lavorare con questi muscoli?
- Con il minimo sforzo muscolare, spremere solo l'ano più volte. Ora anche l'ingresso. Quando senti la differenza, passa alla compressione alternativa. Per valutare la forza della contrazione dei muscoli di entrata, guarda attraverso lo specchio queste contrazioni. Inizia con contrazioni lente: contrai i muscoli come faresti per interrompere la minzione; conta lentamente fino a tre; relax. Ripeti questo esercizio 3-4 volte.
I muscoli che hanno interrotto la minzione vengono schiacciati e aperti polmone eccitazione sessuale. Durante l'atto, quando il partner stimolerà la parete anteriore, sforzare questi muscoli a ritmo. Entrambi i sentimenti cambieranno in meglio. Quindi stringere e rilassare i muscoli sessuali il più rapidamente possibile. E così fai 3-4 volte. Relax.
Il terzo approccio: spingere, come su una sedia o parto. Fai almeno 10 volte. Fai esercizi ogni giorno con un ritmo calmo, l'importante è non sovraccaricare. Ogni settimana, aggiungi cinque ulteriori compressioni, contrazioni e spinte. È importante rilassare chiaramente i muscoli e sforzarli chiaramente, raggiungendo i segni del massimo rilassamento e della massima compressione. Assicurati che la tua respirazione sia uniforme, senza ritardi con la massima retrazione dei muscoli del pavimento pelvico. Mentre fai gli esercizi, ascolta i tuoi sentimenti, non fare gli esercizi automaticamente e inconsciamente, senti la contrazione dei muscoli, l'afflusso di sangue.

– Ci sono criteri per respirare uniformemente?
- Immagina che i polmoni siano nel basso addome. Quando sono pieni d'aria, lo stomaco si gonfia: questa è un'inalazione e quando i muscoli addominali lo comprimono, si verifica un'espirazione. Il modo più semplice per padroneggiare questa respirazione è in posizione supina con le ginocchia piegate. È necessario mettere una mano sullo stomaco (si muoverà su e giù) e l'altra sul petto (è immobile).
Quindi, solo lo stomaco si muove: sull'inalazione - su, sull'espirazione - giù. Una volta che hai imparato a sdraiarti, spostati in posizione eretta. In posizione eretta, respira ritmicamente con lo stomaco, ponendo l'accento sulla rimozione, cioè espirando.
Non lasciare che il torace si sollevi quando l'addome è risucchiato, mentre l'espirazione non si verifica o è ritardata. Quando attiri l'addome, rilassati e lascia che l'aria lasci i polmoni: solo lo stomaco funziona.
Inalazione: quando l'addome viene espulso, si verifica un respiro troppo profondo, cioè l'aria in eccesso viene già aspirata a causa dell'espansione del torace. Quando inspiri con lo stomaco, fermati in tempo, non inalare più di quanto il tuo stomaco possa sopportare. Immagina come l'aria, guadagnando in un palloncino immaginario nello stomaco, passa, per così dire, oltre il petto.

- Quando l'addome si rilassa, si rilassa anche l'ano?
- Non! In posizione supina, impara a ritrarre l'ano nella fase di inspirazione con lo stomaco. Puoi prima iniziare a respirare con lo stomaco (la respirazione dovrebbe già essere padroneggiata all'automatismo, il torace non si alza, lo stomaco è rilassato all'inspirazione), quindi, di un terzo della forza o anche più debole, iniziare ad attirare l'ano su ispirazione, cioè sollevando l'addome. L'ano deve prima essere attirato così debolmente che l'inalazione con lo stomaco non cambia in alcun modo (in modo che lo stomaco non si irrigidisca, l'ampiezza della sua salita non diminuisca). È molto importante sentire due azioni contemporaneamente: il sollevamento di un addome rilassato e la retrazione dell'ano.

- Non è facile con questo!
- Per imparare a disegnare l'ano il più profondamente possibile, senti lo sfintere (muscolo anulare che circonda l'ano). All'inizio, è la compressione dell'ano che si sente sempre meglio: la sua retrazione verso l'alto. Per catturare la retrazione dell'ano, puoi accovacciarti o sul water, inserire un dito indice lubrificato nell'ano o semplicemente mettere la punta del dito sull'ano senza inserimento. In questa azione, impara a stringere più forte il dito.
La fase successiva: insieme alla contrazione, l'ano viene tirato verso l'alto. Senti come i muscoli all'interno del bacino lo tirano su. Per una migliore sensazione dei muscoli, devi prima eseguire lentamente le compressioni trazioni. Dopo aver catturato il movimento verso l'alto dell'ano e dei muscoli che lo fanno, impara a mantenere la contrazione per almeno alcuni secondi e allo stesso tempo ascolta i muscoli che lavorano. Quando ciò diventa possibile, puoi aumentare leggermente la retrazione dell'ano.
Di conseguenza, otterrai la massima retrazione e ritenzione dell'ano per diversi cicli di respirazione con lo stomaco.
Man mano che padroneggerai l'esercizio, sentirai: i muscoli del pavimento pelvico sono indipendenti dalla stampa. Funzionano allo stesso modo con uno stomaco teso o rilassato, e di conseguenza la tensione dei muscoli addominali non aumenterà quando l'ano è retratto. E anche con la tensione articolare dei muscoli del pavimento pelvico e della stampa, il primo sarà ben sentito e non perso sullo sfondo della stampa.

- Come scoprire se gli esercizi vengono eseguiti correttamente?
– Metti una o due dita lubrificate nella vagina. Sentirai dove e come viene compresso, quale parete è la più debole, i muscoli allenati si dichiareranno con una superficie a coste, quelli deboli sono come la superficie della parte interna della guancia.

- E quanto tempo ci vorrà per mettere in ordine gli organi femminili?
- I muscoli pelvici generalmente progrediscono lentamente nello sviluppo. Con un'intensità media di allenamento per 30 minuti al giorno per 2-3 mesi, i muscoli del pavimento pelvico vengono rafforzati, la minaccia di prolasso degli organi interni viene ridotta, il ciclo viene normalizzato e la circolazione sanguigna migliora. I successivi 2-3 mesi, con la stessa intensità di esercizio, i muscoli addominali diventano elastici e forti. Il loro lavoro stimola la produzione di ormoni femminili che normalizzano lo sfondo ormonale, aiutano a curare le malattie ormono-dipendenti: polipi, endometrio nell'utero e nella cervice, fibromi, cisti ovariche.
Più spesso lavori con i muscoli intimi, più intensamente vengono lavati con il sangue e ricevono più ossigeno. Il periodo premenopausale scorre più agevolmente, la menopausa arriva più tardi. Il rafforzamento dei muscoli pelvici contribuisce al fatto che gli organi discendenti della piccola pelvi prendono la loro posizione fisiologica, cioè si alzano. Già nel processo di allenamento, molte donne iniziano a provare per la prima volta un orgasmo vaginale. In media, il recupero muscolare richiede sei mesi. Per migliorare l'effetto durante l'esercizio, puoi tenere un oggetto nella vagina.

È sufficiente costruire muscoli una volta nella vita?
- Questo dovrebbe essere sempre fatto. Finché i sistemi riproduttivi di una persona funzionano attivamente, lui vive. C'è stata una rottura, una stagnazione: il corpo include un sistema di autodistruzione, estinzione. Più spesso e più a lungo ci sono state interruzioni nel sesso, più velocemente si attivano i meccanismi di invecchiamento.
Oltre agli esercizi che ho elencato, i muscoli sviluppano e supportano la danza del ventre, il pilates e lo yoga. Rafforza bene i muscoli vaginali in bicicletta, cyclette.
Non dimenticare che il corpo è un sistema integrale e devi sviluppare i muscoli associati alla vagina. Esegui regolarmente esercizi per rafforzare i muscoli della stampa, il bacino, i glutei, le gambe, la schiena. Dopotutto, tutti i muscoli sviluppati richiedono nutrizione, il corpo lo reintegra con la circolazione sanguigna, che è migliore, più forti sono i muscoli.

- Cioè, i vasi sanguigni forniscono nutrimento ai muscoli?
- Nella condizione di un lavoro costante dei muscoli vaginali, l'intero sistema riproduttivo di una donna è supportato. Ciò facilita il processo del parto, dopo di che l'integrità della vagina viene ripristinata più velocemente e meglio, le cicatrici postpartum diventano più sottili. A causa del naturale mantenimento della circolazione sanguigna del sistema riproduttivo, le ovaie e le altre appendici dell'utero sono saturate. Stimola il metabolismo ormonale, riduce il rischio di malattie infiammatorie e neoplastiche. Con l'educazione fisica intima, puoi contare su prestazioni a lungo termine di alta qualità delle tue funzioni da parte dell'intero sistema riproduttivo.

- Questi esercizi influiscono non solo sul recupero postpartum, ma anche sul parto?
– La capacità di controllare la tensione e il rilassamento dei muscoli del pavimento pelvico rende il parto più veloce e meno doloroso. Per prepararti al parto, puoi allenarti spingendo fuori le palline, il cui diametro aumenta gradualmente. A causa di ciò, il canale vaginale e l'apparato legamentoso vengono rafforzati, l'elasticità dei muscoli aumenta. Ciò riduce la possibilità di lacrime o tagli durante il parto.

- Gli uomini hanno problemi con i muscoli intimi?
- Certamente. Gli Yogi dimostrano abilità uniche: alcuni possono risucchiare lo sperma a causa del vuoto creato dall'espansione muscolare della vescica. Alcuni sono in grado di spazzare via dal tavolo oggetti piuttosto pesanti solo con il movimento del fallo. E alcuni artigiani riescono a voltare le pagine del libro. Nella vita di tutti i giorni, questo è difficile da raggiungere e inutilmente. Ma imparare a controllare i muscoli del pene non è difficile.
Per fare questo, devi stare nudo davanti a uno specchio e provare a spremere i muscoli, come si fa dopo la minzione. Per alcuni, il pene si muoverà notevolmente, per altri il movimento sarà sottile e per alcuni non si muoverà affatto. Vale la pena iniziare, come nel caso femminile, con la minzione intermittente, e mentre si continua, si dovrebbe sforzarsi di rendere il flusso più potente; la pressione si indebolisce - fermati; inspira, espira: ha acquisito forza e di nuovo una potente continuazione. Se un tale atto viene reso abituale, con la vecchiaia non ci saranno problemi.
La fase successiva dell'allenamento è raggiungere la capacità di lavorare i muscoli dell'ano separatamente: rilassati, concentrati e muovi leggermente il tuo pene, ma devi sentire solo questi muscoli, quelli anali non funzionano. È benefico per la qualità dell'erezione e della defecazione, nonché per la sensazione di un orgasmo beato. Ma questa è un'altra storia.

Larisa Sinenko