Paano manganak nang walang ruptures, payo mula sa mga doktor. Paano manganak nang walang luha - mga rekomendasyon para sa paghahanda para sa panganganak

12.03.202127.05.2017

Sa artikulong ito:

Habang papalapit ang sandali ng kapanganakan, halos bawat babae ay nagsisimulang makaranas ng ilang uri ng takot o pagkabalisa tungkol sa bagay na ito. Sa ilang mga lawak, sila ay makatwiran, dahil ang proseso mismo, lalo na sa unang pagkakataon, ay medyo mahaba at masakit.

Maraming mga umaasam na ina ang nag-iisip kung paano ihanda ang kanilang sarili at ang kanilang mga katawan upang madaling manganak. Upang maghanda para sa panganganak, kailangan mong malaman ang ilan mga simpleng paraan, na tutulong sa kanila na mas madaling makapasa.

Pangangalaga ng pangangatawan

Ang proseso ng panganganak ay nagiging sanhi ng masaganang pagpapalabas ng mga hormone, na nagdaragdag ng lakas sa batang ina. Gayunpaman, sa kabila nito, ang babaeng nanganganak ay kailangang maayos na ihanda ang kanyang katawan para sa paparating na proseso ng panganganak. Ang pangunahing pag-load ay nakikita ng mga kalamnan ng lukab ng tiyan at kanal ng kapanganakan. At kung sila ay nagkaroon ng mahusay na pagsasanay, ang panganganak ay maaaring maging madali at mabilis. Bilang karagdagan, kung ang biglaang pag-urong ay nangyari, ang cervix ay maaaring masira, at kung ang mga kalamnan ay maayos na inihanda, ito ay maiiwasan.

Mayroong ilang mga ehersisyo na makakatulong na palakasin ang iyong mga kalamnan sa tiyan, tiyan, at pelvic. Bago mag-ehersisyo, kailangan ang warm-up para ihanda ang iyong mga kasukasuan at kalamnan para sa mga paparating na aktibidad.

Ang matagal na pisikal na aktibidad ay hindi sa pinakamahusay na posibleng paraan nakakaapekto sa katawan ng isang buntis, kahit na ang kanyang pakiramdam ay mabuti - ang pag-moderate ay palaging kailangan sa lahat ng bagay. Ito ang susi sa madaling panganganak. Bilang karagdagan, ang matinding sakit ay maaaring mangyari, at ang bata ay maaaring nasa panganib.

Perineal massage

Ang mga kalamnan ng kanal ng kapanganakan ay nagsisimulang makaranas ng mabibigat na pagkarga sa simula ng ikalawang yugto ng paggawa. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng paghahanda sa kanila para dito sa panahon ng pagbubuntis. Tulad ng tala ng mga eksperto, ang masahe sa perineal area ay dapat isagawa napapailalim sa ilang mga kundisyon:

ang pamamaraang ito ay dapat na isagawa nang regular;
isagawa ang masahe na may malinis na mga kamay na may pinutol na mga kuko;
Kapag gumagawa ng masahe, gumamit lamang ng mga sterile na langis;
kung ang balat ay masyadong sensitibo, pagkatapos ay i-massage gamit ang mga medikal na guwantes.

Bago simulan ang masahe, kailangan mong bisitahin ang banyo at pagkatapos ay maligo. Tulad ng para sa langis, maaari mong gamitin ang rosas, olibo, mansanilya. Ang langis ng mikrobyo ng trigo ay gagana rin.

Maaari mong simulan ang masahe sa anumang yugto ng pagbubuntis, na binabawasan ang agwat sa pagitan ng mga sesyon sa paglipas ng panahon. Hanggang linggo 28, ang pagitan ay dapat mula 7 hanggang 10 araw. Dagdag pa hanggang sa ika-32 linggo ang pahinga ay mas maikli: 5-7 araw; hanggang 36 na linggo: 3-5 araw; Hanggang sa ika-38 linggo, ang masahe ay ginagawa tuwing ibang araw, at simula sa ika-38 na linggo kailangan itong gawin araw-araw.

Maaari mong gawin ang masahe sa iyong sarili o isali ang iyong asawa sa prosesong ito. Para sa karagdagang mamaya Sa panahon ng pagbubuntis, ang isang babae ay hindi lamang makapagsagawa ng masahe, kaya ang tulong ng kanyang asawa sa kasong ito ay kinakailangan pa. Para sa isang komportableng masahe, dapat kang kumuha ng komportableng posisyon: humiga sa iyong likod, maglagay ng isang maliit na unan sa ilalim ng iyong mas mababang likod; kung ang iyong asawa ay gumagawa ng masahe, mas mahusay na kumuha ng kalahating posisyon na nakaupo.

Bago ang masahe, dapat mong buhusan ng langis ang iyong mga daliri at ulitin kung kinakailangan, ngunit huwag isawsaw ang mga ito sa isang lalagyan upang maiwasan ang kontaminasyon ng langis at impeksyon. Upang magsimula, lubricate ang balat ng perineum na may langis. Pagkatapos, dahan-dahan, ang isang daliri (hinlalaki o hintuturo) ay ipinasok sa puwerta sa isang mababaw na lalim (3-4 cm) at idiniin ang likod na dingding at sa mga gilid, na parang iniuunat ang kanal ng kapanganakan hanggang sa makaramdam ng pag-igting at pangingilig. nangyayari. Kailangan mong hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 45-60 segundo at bitawan. Ang mga pagkilos na ito ay dapat isagawa sa loob ng 5 hanggang 7 minuto. Pagkatapos nito, ang pamamaraan ay pinalitan ng mga ritmikong paggalaw sa puki na may acceleration at deceleration, lumipat sa perineal area. Ang mga paggalaw ay dapat gawin nang malumanay at sa parehong oras ay medyo matindi. Ang tagal ay 3 minuto. Pagkatapos ng masahe, ang isang mainit na heating pad ay inilapat sa perineal area upang mapahusay ang epekto ng masahe at mapahina ang tissue. Kung ito ang unang kapanganakan ng babae, o siya ay kasangkot sa aktibong sports, kung gayon ang mga paggalaw ay dapat na isagawa nang mas matindi.

Sa kabila ng lahat ng mga positibong katangian ng masahe, mayroong ilang mga kontraindiksyon. Hindi inirerekomenda na gawin ito kung mayroon kang anumang nakakahawang sakit. Gayundin, ang masahe ay kontraindikado sa kaso ng sakit sa balat at mataas na temperatura na may banta ng pagkakuha.

Sikolohikal na saloobin

Gayunpaman, bilang karagdagan sa pisikal na paghahanda, dapat mong ihanda ang iyong sarili sa pag-iisip. Hindi masakit para sa isang umaasam na ina na magpatala sa mga espesyal na kurso upang maghanda para sa panganganak. Sa karamihan ng mga kaso, ang isang buntis ay natatakot sa sakit at hindi inaasahang mga pangyayari sa panahon ng panganganak. Sa anumang maternity hospital, ang mga doktor at obstetrician ay palaging magbibigay ng payo kung ano ang kailangang gawin upang mabawasan ang sakit.

Samakatuwid, napakahalaga na makinig sa kanila at sundin ang lahat ng kanilang mga tagubilin. Kasabay nito, hindi dapat pag-isipan ng ina ang kanyang sakit, ngunit ituon ang lahat ng kanyang atensyon sa kanyang anak, na nahihirapan din.

Ang parehong mahalaga ay ang suporta at payo ng pamilya at mga kaibigan. Sa ilang mga kaso, ang isang babae ay nanganganak sa presensya ng isang mahal sa buhay.

I-bypass natin ang sakit

Sa pangkalahatan, ang wastong pisikal at sikolohikal na paghahanda ay maaaring makabuluhang bawasan ang sakit. Upang makabuluhang bawasan ang sakit, mayroong dalawang paraan:

natural;
nakapagpapagaling.

Natural na Pamamaraan

Ang mga natural na paraan upang mapawi ang sakit ay ang pinaka-epektibo at pinakaligtas. Maaaring sila ay binubuo ng:

masahe;
mga pamamaraan ng tubig;
pagpapahinga;
mainit at malamig na mga compress;
homeopathy;
aromatherapy.

Ang iba pang natural na pamamaraan ay maaari ding gamitin para sa pag-alis ng sakit.

Teknik ng gamot

Ginagamit ang pamamaraang ito kapag hindi nakakatulong ang mga natural na pamamaraan. Ang lunas sa pananakit ng gamot ay maaaring may ilang uri:

iniksyon ng promedol;
infiltration lokal na kawalan ng pakiramdam;
pangkalahatang kawalan ng pakiramdam.

Tulad ng para sa huling paraan, ang pangkalahatang kawalan ng pakiramdam ay ginagawa lamang sa karamihan mga sitwasyong pang-emergency, para sa operasyon caesarean section at para sa iba pang mga interbensyon sa kirurhiko.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang isang madaling panganganak na walang sakit ay posible kung maghanda ka para sa prosesong ito nang maaga. Samakatuwid, subukang huwag magpakasawa sa takot, ngunit tune in sa isang positibong resulta sa panganganak.

Sinasabi nila na ang isang tao ay maaaring makatiis ng sakit hanggang sa 45 del, at sa panahon ng panganganak ang isang babae ay nakakaranas ng isang "load" na hanggang 57 del. Inihahambing ng mga doktor ang sensasyon sa pagkabali ng dalawampung buto nang sabay-sabay. At kung ano ang kamangha-manghang: pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol, ang ina ay napakabilis na nakalimutan ang tungkol sa pansamantalang "abala." Imposibleng maunawaan ang kalikasan sa karunungan at pagiging perpekto nito. Ngunit, sa kasamaang-palad, madalas siyang hindi pabor sa atin. At kahit na ang panganganak ay isang ganap na natural na proseso, kadalasan ay hindi maiiwasan ng mga ina at doktor ang maraming problema.

Ang mga pagkagambala sa panahon ng panganganak ay malayo sa pinakamasamang bagay na maaaring mangyari sa isang babaeng nanganganak. Gayunpaman, kung maiiwasan ang mga ito, bakit hindi subukan na gawin ito? At tinitiyak ng mga doktor at ina na may karanasan: ang pagpigil sa mga rupture sa panahon ng panganganak ay nakakatulong sa halos 100% ng mga kaso.

Ang lahat ng mga pamamaraan at rekomendasyon na inilarawan sa ibaba ay magiging kapaki-pakinabang sa sinumang babae na walang anumang contraindications sa kanilang pagpapatupad. Ngunit lalo na ang pansin ay dapat bayaran sa isyung ito para sa mga umaasam na ina na nasa panganib. Ito ang mga babae na:

nakilala o ginagamot;
nagkakaroon ng mga nakakahawang o nagpapaalab na sakit ng mga genital organ;
isang malaking sanggol ang inaasahan;
ang mga nakaraang kapanganakan ay sinamahan ng mga ruptures at incisions;
may matinding takot sa panganganak.

Pag-iwas sa perineal rupture:

Ang mga puwang sa panahon ng panganganak ay nangyayari dahil sa mababang pagkalastiko ng tissue ng kalamnan, na kadalasang tinutukoy ng genetically. Ngunit maraming iba pang mga kadahilanan ang maaaring mag-ambag sa paglala ng isang strain ng kalamnan. Samakatuwid, ang lahat ng mga hakbang sa pag-iwas ay naglalayong mapabuti ang pagkalastiko ng tissue.

- bago magbuntis

Kahit na sa yugtong ito, ang isang babae ay maaaring gumawa ng maraming upang maprotektahan ang kanyang sarili mula sa mga breakup sa hinaharap. Ang unang hakbang ay pagalingin ang lahat ng sakit na ginekologiko; bilang karagdagan, ang kundisyong ito ay karaniwang kinakailangan para sa isang kanais-nais na pagbubuntis at pagsilang ng isang malusog na sanggol.

Ang kumpletong pagsusuri bago ipanganak ay makakatulong na mabawasan ang mga posibleng panganib sa panahon ng pagbubuntis. Kabilang sa mga ito, ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel - makakatulong ito upang matukoy nang maaga ang cervical erosion.

Bilang karagdagan, makilala si Dr. Kegel at makabisado ang mga pagsasanay na ginawa niya para sa mga kababaihan, batay sa mga alternating contraction at relaxation ng perineal muscles. Ito ay makabuluhang mapabuti ang iyong buhay sa sex at palakasin ang lahat ng mga pelvic na kalamnan, na nagdadala ng pinakamataas na pagkarga sa panahon ng pagpasa ng bata sa pamamagitan ng kanal ng kapanganakan.

- sa panahon ng pagbubuntis

Ang mga ito ay napaka-kaugnay din sa panahon ng pagbubuntis - huwag kalimutan ang tungkol sa kanila.

Bilang karagdagan, maaari mong isagawa ang mga sumusunod na pagsasanay kung wala kang mga kontraindikasyon dito:

Ang paglalakad sa lugar na nakataas ang iyong mga balakang hangga't maaari ay nakakatulong.
Tumayo malapit sa isang upuan, hawak ang likod, at ilipat ang isa o ang kabilang binti sa gilid - isa-isa.
Maglupasay na nakabuka ang iyong mga binti at hawakan ang posisyon na ito nang ilang segundo.
Maglupasay nang magkahiwalay ang iyong mga tuhod at indayog pataas at pababa na parang bola o spring.
I-cross ang iyong mga binti at bawiin ang iyong anus hangga't maaari. Gumawa ng 10 hakbang pasulong at paatras sa posisyong ito. Ulitin ang ehersisyo ng 10 beses.
Hawakan ang isang maliit na bola sa pagitan ng iyong mga binti, bawiin ang iyong anus hangga't maaari, at lumakad ng 10 hakbang pasulong at pabalik. Ulitin ang ehersisyo ng 10 beses.
Nakahiga sa iyong kanang bahagi, hilahin ang iyong anus hangga't maaari at iangat at ibaba kaliwang paa. Pagkatapos ay gawin ang parehong sa iyong kaliwang bahagi gamit ang iyong kanang binti.

Ngunit ang pangunahing garantiya ng paghahatid nang walang ruptures ay isang espesyal na perineal massage. Magagawa mo ito anumang oras, at simula sa ika-28 linggo - mas aktibo at regular. Isang beses sa isang linggo ay sapat na sa una, pagkatapos ay 2 beses sa isang linggo, pagkatapos ay 1 beses bawat 3 araw, pagkatapos ay bawat ibang araw, at mas malapit sa panganganak (2 linggo bago ang petsa ng kapanganakan) massage ang perineum araw-araw.

Para dito kakailanganin mo ng langis. May mga espesyal na langis na ibinebenta para sa perineal massage sa panahon ng pagbubuntis. Ngunit maaari mong gamitin, halimbawa, almond, olive, calendula, wheat germ oil, kumunsulta muna sa iyong doktor: na may at iba pang mga sakit ng genital tract ay may panganib ng pamamaga.

Sa pangkalahatan, bago simulan ang isang perineal massage, dapat kang kumunsulta sa isang gynecologist tungkol sa mga posibleng contraindications.

Pinakamainam na isagawa ang pamamaraan sa gabi pagkatapos ng shower. Hugasan nang maigi ang iyong mga kamay gamit ang sabon at brush at lagyan ng langis ang labia, butas ng puki at mga daliri. Dahan-dahan at mababaw na ipasok ang iyong daliri sa ari at, pagdiin sa likod na dingding (pababa, patungo sa anus), ilipat ito sa kalahating bilog sa kanan at kaliwa, na parang gumuhit ng arko (o isang smiley na ngiti, o i-swipe ang orasan mukha mula 3 hanggang 9 at likod). Pagkatapos ay subukang gawin ang parehong bagay gamit ang dalawang daliri at may mas matinding presyon. Pindutin hanggang sa makaramdam ka ng tensyon at pangingilig. At subukang ganap na makapagpahinga sa sandaling ito, hindi binibigyang pansin ang pag-igting. Hawakan ang pag-igting para sa isang minuto o dalawa at bitawan. Dapat mo ring iunat at imasahe ang labia minora.

Ang buong pamamaraan ay dapat magdadala sa iyo ng 5-7 minuto. Mabuti kung maaari mong ipagkatiwala ang gawaing ito sa isang mapagmahal na asawa.

- sa panahon ng panganganak

Ang pinakamataas na garantiya ng pag-iwas sa mga rupture sa panahon ng panganganak ay ang iyong pagsunod sa obstetrician-gynecologist. Sundin ang lahat ng kanyang mga tagubilin: sa ilalim ng anumang pagkakataon itulak kapag ikaw ay ipinagbabawal na gawin ito, at subukang kumilos nang tama hangga't maaari sa panahon ng mga contraction at pagtulak.

Makipag-usap sa iyong doktor ng kapanganakan nang maaga kung maaari. Pakinggan din ang iyong katawan sa panahon ng panganganak: sasabihin nito sa iyo kung anong posisyon ang pinakamahusay na kunin sa ito o sa yugtong iyon, kung paano yumuko, lumiko, sumandal sa iyong mga siko.

At ang napakahalaga din: huwag mag-alala. Oo, madaling pag-usapan ito. Ngunit ang tamang saloobin ay hindi gaanong mahalaga kaysa pisikal na paghahanda. Sa ilalim ng presyon ng emosyonal na kadahilanan, ang babae ay nagiging pinched, at ang tense na kalamnan ay hindi malayang mag-inat. Sa paggawa nito, pinalala mo ito hindi lamang para sa iyong sarili, kundi pati na rin para sa sanggol, na ginagawang mahirap para sa kanya na maabot ka. Samakatuwid, anuman ang sakit o kakulangan sa ginhawa na naranasan sa panahon ng panganganak, kinakailangan upang makahinga at makapagpahinga ng tama. Halos lahat ng bagay sa panganganak ay nakasalalay sa iyong saloobin sa kanila.

- pagkatapos ng panganganak

Huwag ihinto ang pagsasanay sa iyong pelvic muscles pagkatapos ng panganganak. Pipigilan nito ang mga komplikasyon tulad ng uterine o rectal prolaps. Ang nababanat na mga kalamnan ng vaginal ay tutulong sa iyo na magbigay ng higit na kasiyahan sa pakikipagtalik sa iyong lalaki, at sa paglaon, kung magpasya kang manganak muli, tiyak na magiging kapaki-pakinabang ang mahusay na pisikal na pagsasanay.

Nawa'y maging ligtas at madali ang iyong kapanganakan! Walang luha, walang hiwa para sa iyo!

Lalo na para sa- Elena Kichak

Noong isang araw natanggap ko ang liham na ito:

Hello, Elena. Pangalawang beses na akong buntis. Noong unang kapanganakan ko, nagkaroon ako ng episiotomy. Maiiwasan ko ba ito sa pagkakataong ito?

At dahil madalas akong tinatanong ng mga ganoong katanungan, nagpasya akong talakayin ang paksa nang mas detalyado para sa lahat.

Ang episiotomy (incision) ay isang surgical dissection ng perineum at posterior wall ng ari ng babae upang maiwasan ang di-makatwirang pagkalagot at pinsala sa bata.

Walang alinlangan na may pagkakataong manganak nang walang hiwa sa ikalawang kapanganakan. Sa aking pagsasanay mayroong halos isang dosenang mga ganitong kaso. Ngunit hindi mahalaga kung ito ang iyong pangalawang kapanganakan o ang iyong una; mahalagang malaman ng bawat umaasam na ina kung paano ihanda ang mga kalamnan ng perineal para sa panganganak. At narito ang lahat ay nakasalalay sa iyo, sa iyong pagpayag na magtrabaho dito.

I-download ang checklist na "Mga paraan upang mapadali ang proseso ng paggawa" at alamin kung paano tutulungan ang iyong sarili sa panahon ng panganganak.

Una kailangan mong maunawaan kung bakit ginagawa ang isang episiotomy. Ang mga indikasyon para dito ay ang mga sumusunod na kadahilanan ng panganib:

Inelasticity ng perineal tissue. Kadalasan ito ay tinutukoy sa panahon ng panganganak, kapag ang ulo ng sanggol ay ipinapakita. At dapat tandaan na sa napaaga na kapanganakan, ang pagkalastiko ng perineal tissue ay mas mababa kaysa sa panahon ng full-term na kapanganakan.
Malaki ang ulo ni baby. Maaari itong matukoy bago ipanganak, mas malapit sa inaasahang petsa.
Maagang kapanganakan. Kung masyadong mabilis ang panganganak, ang panganib ng pagkalagot ng babae ay tumataas nang husto. Samakatuwid, sa ganitong mga kaso ang isang paghiwa ay madalas na ginagawa.
Mga maling pagtatangka. Kung ang isang babae ay hindi tumulak nang maayos o hindi nakikinig nang mabuti sa midwife, mas malamang na magkaroon siya ng isang paghiwa.
Hypoxia sa isang bata sa panahon ng pagtulak. Dito, tulad ng sinasabi nila, ang wakas ay nagbibigay-katwiran sa mga paraan. Ngunit ang ganitong problema ay madalas na lumitaw sa mga kaso kung saan ang isang babae ay kumikilos nang hindi tama sa panahon ng pagtulak, kapag may mahinang pagkalastiko ng kalamnan o isang malaking ulo sa bata, o kung mayroong isang pagkakasalubong sa pusod.

Ang lahat ng ito ay maiiwasan sa pamamagitan ng paghahanda ng iyong mga kalamnan para sa panganganak at pag-unawa kung anong mga pagkakamali ang hindi mo dapat gawin kapag nagtutulak.

Una, pag-usapan natin ang tungkol sa paghahanda.

Ano ang kailangang gawin upang maihanda ang mga intimate na kalamnan para sa panganganak

Gusto kong tumuon sa 3 pangunahing hakbang, salamat sa kung saan ang iyong mga kalamnan ay magiging nababanat at magagawang mag-inat nang sapat upang ang panganganak ay maganap nang walang luha o mga hiwa.

1. Nutrisyon. Ito ang tagabuo ng iyong katawan at katawan ng iyong anak. Samakatuwid, tratuhin ito bilang responsable hangga't maaari. Huwag kumain nang labis, subukang panatilihing iba-iba ang iyong diyeta hangga't maaari. Ibibigay nito ang iyong katawan mahahalagang bitamina at microelements. SA mga nakaraang buwan Sa panahon ng pagbubuntis, alisin ang mga protina ng hayop at mataas na paggamit ng calcium. Gayundin, sa pagtatapos ng pagbubuntis, hindi ka dapat kumuha ng karagdagang mga bitamina. Kung iba-iba ang iyong diyeta, nakaipon ka na ng sapat na dami ng mga ito. Subukang iwasan ang mga matatamis at inihurnong pagkain, kadalasang humahantong sila sa thrush at katulad na mga impeksiyon, na, naman, ay ginagawang maluwag at hindi nababanat ang mga tisyu ng perineum at puki.

Isasama ko rin ang pagkuha ng isang espesyal na natural na lunas para sa nutrisyon - evening primrose oil. Ang langis na ito ang pinakamayamang pinagmumulan ng polyunsaturated mga fatty acid at iba pa kapaki-pakinabang na mga sangkap, na naghahanda sa cervix para sa panganganak at ginagawang mas nababanat ang pelvic muscles.

Subukang iwasan ang hindi kinakailangang paggamit ng mga gamot tulad ng Actovegin. Ito ay totoo lalo na sa pagtatapos ng pagbubuntis, dahil nag-aambag sila sa mabilis na pagtaas ng timbang sa bata, na magpapalubha sa kanyang kapanganakan.

Panoorin ang pag-record ng webinar kasama ang isang obstetrician-gynecologist (libre sa)

2. Mag-ehersisyo. Sa palagay ko narinig mo nang higit sa isang beses ang tungkol sa kahalagahan ng pisikal na ehersisyo. Ngunit ito ay mahalaga hindi lamang upang malaman na kailangan nilang gawin, ngunit upang malaman kung bakit at kung anong uri ng mga pagsasanay ang magbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang episiotomy at ruptures.

Pangunahing ipinapalagay ng modernong lipunan laging nakaupo na imahe buhay. Kabilang dito ang isang laging nakaupo, isang personal na kotse, at ang Internet, na nagbibigay-daan sa iyong lutasin ang maraming isyu nang hindi umaalis sa bahay. At ang mga mahal na kababaihan ay nakaupo sa buong araw sa mismong mga kalamnan na direktang kasangkot sa panganganak. Ang patuloy na presyon at paninikip ng mga kalamnan na ito ay humahantong sa mahinang daloy ng dugo sa kanila at gutom sa oxygen, na binabawasan ang kanilang pagkalastiko.

Dahil maaaring napakahirap na ganap na alisin ang isang laging nakaupo na pamumuhay, kinakailangan na pana-panahong bigyan ang mga kalamnan ng pahinga at dagdagan ang sirkulasyon ng dugo sa pelvic area. Ang mga ehersisyo sa pag-stretching, tulad ng pagtaas ng paa sa gilid o mga ehersisyo ng butterfly, ay mahusay para dito. Mayroong mga espesyal na pagsasanay upang mapabuti ang pagkalastiko ng mga kalamnan ng perineal - ito ay.

At huwag kalimutan ang tungkol sa paglalakad, pinapanumbalik din nila ang daloy ng dugo at pagkalastiko ng kalamnan. Sa taglamig - hindi bababa sa 1.5 na oras at sa tag-araw - hindi bababa sa 2.5 - 3 oras.

3. Perineal massage.

Ang pamamaraang ito, kahit na hindi lubos na madali at hindi masyadong kaaya-aya, ay napaka-epektibo. Sa aking pagsasanay, may mga nanay na nagpapamasahe araw-araw mula sa ika-30 linggo at nanganak nang walang pahinga, bukod pa rito, dalawa sa kanila ay may mga sanggol na tumitimbang ng higit sa 4 kg sa kapanganakan.

Maaari mong simulan ang paggawa ng perineal massage bago ang 30 linggo, ngunit ito ay sapat na upang gawin ito isang beses sa isang linggo hanggang 20 linggo; pagkatapos ng ika-20 linggo maaari kang lumipat sa 2 beses sa isang linggo, at pagkatapos ng ika-28 linggo gawin ito bawat ibang araw. Kung sinimulan mo ang masahe sa ikalawang trimester, maaari mo itong gawin araw-araw lamang mula sa ika-35 na linggo.

Upang maisagawa ang masahe, kakailanganin mo ng mga sterile na guwantes at anumang natural na langis: chamomile, almond, calendula oil at - paborito ko - wheat germ oil. Maaari ka ring gumamit ng olive o regular mantika, ngunit dating pasteurized sa isang paliguan ng tubig.

Ang pamamaraan ay pinakamahusay na ginawa pagkatapos ng shower. Magsuot ng guwantes, basain ang iyong mga daliri sa langis. Pansin! Huwag isawsaw ang iyong mga daliri sa isang lalagyan ng langis, ngunit ibuhos ito sa iyong mga daliri upang magamit muli ang langis.

Una, magsagawa ng panlabas na masahe ng perineum at labia na may malambot na paggalaw ng pabilog. Pagkatapos ay lumipat sa panloob na masahe. Ibuhos muli ang mantika sa isa o dalawang daliri at ipasok nang mababaw (isang phalange) sa gitna ng ari. Pindutin ang mga panloob na dingding ng ari at hawakan ang iyong mga daliri sa loob ng ilang segundo hanggang sa makaramdam ka ng bahagyang pangingilig (ang tingling ay hindi masyadong kaaya-aya, ngunit ito ang pinakamabisa). Kaya't kinakailangang maglakad sa buong panloob na bilog ng puki, Espesyal na atensyon tumutuon sa perineum (ang mga kalamnan na malapit sa tumbong). Ang masahe ay tumatagal ng 5-10 minuto. Sa wakas, siguraduhing subukang magpahinga at magpahinga.

Sa pamamagitan ng pagmamasid sa tatlong puntong ito sa iyong paghahanda, ikaw ay garantisadong magagawa mong ihanda ang iyong mga kalamnan para sa kahit na isang napakalakas na kahabaan.

Bilang karagdagan sa pagsasanay ng mga espesyal na kalamnan, kakailanganin mo ring matuto tamang pag-uugali sa panahon ng panganganak at ang kakayahang epektibong makapagpahinga at huminga. Mahalaga rin na makinig sa midwife at ihinto ang pagtulak sa tamang sandali upang maayos na huminga sa pamamagitan ng pagsilang ng ulo ng sanggol.

Ang isang napaka-epektibong hakbang upang maiwasan ang mga luha at episiotomy ay patayong postura sa pagtulak at natural na pagtulak, nang walang espesyal na pagsisikap . Ngunit hindi ito posible sa lahat ng mga maternity hospital, at ang natural na pagtulak sa Russia ay karaniwang bihirang ginagawa.

Taos-puso kong nais na maghanda ka nang mabuti at madaling manganak, nang walang mga ruptures at episiotomy!

Pagsasanay sa bata at perinatal psychologist,

Eksperto sa pagbubuntis, panganganak at pangangalaga sa bagong silang

Pinuno ng proyektong "Maligayang mga Bata"

I-download ang checklist na "Mga paraan ng pagpapadali sa proseso ng paggawa"

Sa kabila ng katotohanan na ang masakit na proseso ng panganganak ay itinuturing na isang natural na kababalaghan, ang mga obstetrician ay nagbibigay ng mga rekomendasyon kung paano mapawi ang sakit sa panahon ng mga contraction. I-download ang aming checklist at alamin kung paano tutulungan ang iyong sarili sa panahon ng panganganak.

Habang papalapit tayo sa inaasahang petsa ng kapanganakan, nagsisimulang magtaka ang mga kababaihan kung paano manganak nang wala? At maganda iyon kasalukuyang problema para sa mga umaasang ina. Ang paghahanda para sa panganganak ay nagsasangkot ng mga espesyal na pagsasanay para sa pagsasanay sa perineum, mga masahe, at marami pang iba. Kaya, armasan natin ang ating mga sarili ng kinakailangang kaalaman at kasanayan sa isyung ito.

Mga sanhi at impluwensya sa mga gaps ng kapanganakan

Noong nakaraang siglo, ang mga doktor ay nagsimulang mag-alinlangan sa pagpapayo ng episiotomy - pagputol ng tisyu ng perineum upang mapadali ang pagsilang ng isang bata. Sinabi ng mga doktor na ang pinsala ng pagmamanipula na ito ay mas malaki kaysa sa mga pagkagambala sa panahon ng panganganak. Ngunit pareho ang isa at ang isa ay maaaring iwasan.

Higit pa tungkol dito sa ibang pagkakataon, ngunit sa ngayon ay kilalanin natin ang mga dahilan ng paglitaw ng mga puwang:

Pisikal na pagsasanay mga babae. Ang pagkalastiko ng perineal tissue ay ang batayan para sa kapanganakan ng isang sanggol nang hindi napunit. Ang kakulangan ng naturang paghahanda (pisikal na ehersisyo, masahe) ay ang sanhi ng posibleng pagkalagot. Siyempre, ang pagkalastiko ng tisyu ay nakasalalay din sa genetika. Pagkatapos ng lahat, ang balat na mababa ang kahabaan ay ipinapasa sa amin sa pamamagitan ng mana. At ang panganib ng pagkalagot ay tumataas sa napaaga na kapanganakan. Bagama't ang isang mas maliit na sanggol ay tila hindi gaanong nagdudulot ng trauma sa perineum, hindi talaga ito ang kaso. Pagkatapos ng lahat, sa pamamagitan lamang ng 37-38 na linggo ang pagkalastiko ng mga tisyu ng perineal ay nagdaragdag sa physiologically, iyon ay, sa sarili nitong. Ito ang dahilan kung bakit ang mga kababaihan na nagsilang ng malalaking bata sa term kung minsan ay hindi nakakaranas ng pagkalagot sa panahon ng panganganak. Bukod dito, ang gayong mga kapanganakan ay ginagawa nang walang mga bitak!
Nutrisyon para sa isang buntis. Ito ay lalong mahalaga na kontrolin ang iyong pang-araw-araw na diyeta sa huling tatlong buwan ng pagbubuntis. Maaaring mapataas ng nutrisyon ang pagkalastiko ng perineal tissue kasabay ng pisikal na pagsasanay. Kung inabuso ng umaasam na ina ang asin, mga produktong karne, mga produktong panaderya, pagkatapos ay walang tanong ng pagtaas ng pagkalastiko ng mga tisyu.
Psychological mood ng isang buntis. Ang visualization ay isang mental na representasyon ng isang larawan ng isang malusog, maunlad na kapanganakan na may pagsilang ng isang malakas na sanggol at isang mabuting ina. Ang isang babae ay dapat isipin ang gayong larawan araw-araw at sa gayon ay ihanda ang kanyang sarili na ang kapanganakan ay magiging maayos, at hindi man lang mag-isip tungkol sa mga breakup.
Laki ng ulo ng sanggol. Kung ang bata ay malaki, na may malaking ulo, kung gayon ang panganib ng pagkalagot ay tataas, lalo na kung ang ina ay may makitid na pelvis. At sa bagay na ito ay malamang na ang anumang bagay ay maaaring mabago: ang ina ay hindi makakaimpluwensya sa laki ng fetus. Hindi rin ito makakaapekto sa bilis ng pagdaan ng ulo sa birth canal. Sa panahon ng mabilis na paggawa, ito ay mataas. At kung ang kapanganakan ay nagpapatuloy nang dahan-dahan, kung gayon ang hitsura ng mga rupture ay higit na nakasalalay sa mga aksyon ng midwife, kahit na may malaking ulo ng pangsanggol. Ang kanyang karampatang paggabay sa pag-uugali ng isang babae at, nang naaayon, ang kasapatan ng reaksyon ng huli ay maaaring mabawasan ang panganib ng mga breakup.

Paano bawasan ang panganib ng pagkalagot sa panahon ng panganganak?

Batay sa itaas, kailangan mong gawin ang lahat upang maipanganak ang sanggol sa oras, ihanda ang perineum na may mga pisikal na ehersisyo at maging positibo tungkol sa pangwakas na kinalabasan. At ngayon higit pa tungkol sa paghahanda ng perineum.

Sa ngayon, mayroong iba't ibang mga diskarte para maiwasan ang mga rupture sa panahon ng panganganak, at mga pisikal na ehersisyo upang madagdagan ang pagkalastiko ng mga tisyu ng lugar na ito.

Dapat ding malaman ng mga umaasang ina ang tungkol sa espesyal na langis para sa perineal massage. Karaniwang inirerekomenda ito ng mga bihasang doktor sa kanilang mga pasyente. At kahit na ang perineum mismo ay nagiging mas nababanat na mas malapit sa panganganak, halos hindi mo masira ang sinigang na may langis. Samakatuwid, ang paggamit ng langis ay mababawasan lamang ang panganib ng pagkalagot. Kung hindi ka bumili ng espesyal na langis, maaari mong gamitin ang iba pang mga uri. Ang olive, almond at sesame ay perpekto para dito. Ang mga langis na ito ay maaaring lagyan ng lasa ng ilang patak ng mga mabangong langis: orange, eucalyptus, lemon na gusto mo.

Ang pamamaraan para sa pag-oiling ng perineum ay pinakamahusay na ginawa sa banyo. Ipahid mo ang napiling langis sa isang malinis na intimate area, bahagyang imasahe ito, at maghintay ng 15-20 minuto. Pagkatapos ay dapat alisin ang langis. Upang gawin ito, inirerekomenda na mag-lubricate muna ang perineal area na may gruel na gawa sa oatmeal o harina ng mais, at pagkatapos ay hugasan ang lahat. maligamgam na tubig. Hindi ka dapat gumamit ng mga scrub o gel upang hugasan. Sa pamamagitan ng paraan, ginagawa ng mga babaeng Indian ang pamamaraang ito araw-araw sa panahon ng pagbubuntis. Kung lagyan mo ng langis ang iyong perineum kahit isang beses sa isang linggo, magkakaroon din ito ng epekto.

Upang maiwasan ang pagkalagot, maaari mo ring lagyan ng langis ang ari. Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay dapat magsimula nang mas malapit sa panganganak, mga isang buwan nang maaga. Para sa layuning ito, ginagamit ang tinunaw na mantikilya. Bago matulog, kailangan mong kumuha ng isang piraso ng ghee, ang laki ng isang nut, at ipasok ito nang malalim sa ari sa gabi. Sa panahong ito ay mababad ito sa mga dingding. Ngunit ang gayong pagmamanipula ay hindi inirerekomenda para sa nagpapasiklab na proseso may discharge at pangangati.

Pisikal na paghahanda ng perineum para sa panganganak

Kaya, bumalik sa tanong ng himnastiko para sa puki, iyon ay pisikal na ehersisyo. Upang madagdagan ang daloy ng dugo at nutrisyon ng anumang kalamnan sa katawan, kailangan mong sistematikong magpahinga at maigting ito. Alinsunod dito, upang madagdagan ang pagkalastiko ng mga tisyu ng pelvic floor, kailangan mong gawin ang intimate special gymnastics araw-araw. Ang unang tatlong ehersisyo ng himnastiko na ito ay maaaring isagawa sa posisyon na pinaka komportable para sa iyo: nakahiga o nakaupo, nakatayo nang tuwid o nakadapa. Ang mga pagsasanay na ito ay magdadala sa iyo ng ilang minuto sa isang araw at magbibigay ng mahusay na mga resulta. Mapapabuti nila ang suplay ng dugo sa mga tisyu ng perineal at tataas ang pagkalastiko nito.

Ang mga ehersisyo ay kailangang ulitin 6-8 beses:

Pagsasanay Blg. 1. Kumuha ng posisyon na kumportable para sa iyo at salit-salit na i-relax at i-tense ang mga kalamnan ng ari at anus. Kailangan mong pisilin ang mga ito hangga't maaari, hawakan sila ng 1-2 segundo at magpahinga. Ito ay may mahusay na pagiging epektibo kapag ginamit nang regular bago ang panganganak.
Pagsasanay Blg. 2 "Bag". Kumuha ng komportableng posisyon, at ngayon isipin na mayroong isang bag na may mga hawakan sa harap mo. Kailangan mong hawakan ang kanyang mga kamay gamit ang iyong ari at subukang itaas ang bag nang mas mataas, sa itaas ng sahig. Kailangan mong hawakan ang haka-haka na bag sa loob ng ilang segundo at pagkatapos ay ibalik ito. Sa bawat oras na kailangan mong subukang itaas ang bag nang mas mataas, iyon ay, pilitin ang mga kalamnan ng vaginal nang higit pa, dagdagan ang pagkarga sa kanila. Ulitin ang ehersisyo na ito nang maraming beses, sinusubukang itaas ang bag nang mas mataas at mas mataas sa sahig.
Exercise No. 3 "Elevator". At muli visualization. Isipin ang iyong puki bilang isang elevator car. Kailangan itong umakyat pataas, tumataas sa sahig. Gamitin ang iyong mga kalamnan sa puki upang dahan-dahang pisilin at iangat sa katulad na paraan. Simulan ang ehersisyo nang dahan-dahan, lumilipat paitaas patungo sa matris. Pagkatapos ay ibaba ang iyong sarili, nakakarelaks. Sa pagtatapos ng ehersisyo (paghinto sa elevator), kailangan mong idikit ang ari palabas, gamit ang lakas ng kalamnan upang buksan ito, tulad ng isang elevator na kotse.
Pagsasanay Blg. 4. Tumayo malapit sa isang upuan at sumandal sa iyong mga kamay. Dahan-dahang ilipat ang iyong kanang binti pataas sa gilid, at pagkatapos ay ang iyong kaliwa. Hindi na kailangang itaas ang iyong mga binti nang mataas. Dapat kang makaramdam ng bahagyang pag-inat sa iyong panloob na hita at pag-inat sa iyong perineum.
Pagsasanay Blg. 5. Plie. Ikalat ang iyong mga binti nang malapad at dahan-dahang maglupasay hanggang sa ang iyong mga hita ay parallel sa sahig. Sa kasong ito, ang katawan ay dapat panatilihing antas.
Pagsasanay Blg. 6. Ibuka ang iyong mga binti nang malapad at maglupasay. Ilagay ang iyong mga kamay sa sahig at bahagyang bukal, iangat ang iyong pelvis at hips.

Kaya, hindi na kailangang matakot sa mga ruptures sa panahon ng panganganak. Ngayon ay maaari mong simulan ang pisikal na paghahanda para sa proseso, mag-ehersisyo at mag-oiling, at dagdagan ang pagkalastiko ng perineum. Sundin ang lahat ng mga rekomendasyon ng iyong doktor upang maiwasan ang panganib ng pagkalagot. Gawin ang lahat sa iyong kapangyarihan at psychologically tune in sa isang positibong resulta. Siguraduhin na may karanasan, karampatang midwife sa panganganak. Ito ay higit na tumutukoy kung ikaw ay magkakaroon ng mga luha o mga bitak.

Magkaroon ng madali at malusog na panganganak!

Lalo na para sa Elena TOLOCHIK

Ang bawat buntis ay nangangarap na manganak nang walang basag at luha. Siyempre, ang pinakamahalagang bagay ay ang kalusugan ng sanggol, ngunit dapat mo ring pangalagaan ang iyong sarili, lalo na kung ang ina lamang ang mag-aalaga sa bata.

Upang maiwasan ang paghihirap mula sa mga kahihinatnan ng mga ruptures sa panahon ng panganganak, ihanda ang iyong katawan para sa paparating na kaganapan nang maaga.

Paghahanda ng iyong katawan para sa panganganak

Ang mga gynecologist ay nakikilala sa pagitan ng panlabas at panloob na pagkalagot.

Ang unang lumitaw sa mga dingding ng puki;
Ang pangalawa ay nasa cervix.

Karamihan sa mga kababaihan ay sigurado na ang mga ruptures sa panahon ng panganganak ay nangyayari sa panahon ng panganganak, kapag ang babaeng nasa panganganak ay hindi tama ang pagtulak.

Ito ay isa lamang sa mga dahilan ng pinsala sa mga tisyu ng mga genital organ, gayunpaman, may iba pang mga kadahilanan sa ilalim ng impluwensya kung saan ang mga bitak ay maaaring mabuo.

Una sa lahat, ang pisikal na kondisyon ng isang babae ay gumaganap ng isang espesyal na papel: Upang maiwasan ang pinsala sa tissue, dapat silang maging nababanat hangga't maaari. Maaari mong dagdagan ang pagkalastiko sa mga espesyal na ehersisyo o masahe.
Bilang karagdagan, dapat bantayan ng umaasam na ina ang kanyang diyeta, lalo na ang mga huling buwan ng pagbubuntis. Kadalasan ang mga gynecologist ay naglilimita sa diyeta ng isang babae upang ang bata ay hindi makakuha labis na timbang, dahil maaaring mangyari ang pagkalagot ng matris sa panahon ng panganganak. Iwasang kumain ng mabibigat na mga produkto ng karne, matamis, baked goods, at asukal.
Ang tamang sikolohikal na saloobin ay nag-aalis ng gayong hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan. Inirerekomenda ng mga psychologist na ang isang babae sa kanyang imahinasyon ay magpinta ng isang larawan ng isang madali at matagumpay na kapanganakan, na nagtatapos sa pagsilang ng isang malusog na sanggol na walang mga ruptures o sakit.
Mahalaga rin na itulak nang tama sa panahon ng panganganak. Napakahirap na matutunan ito sa iyong sarili, kaya inirerekomenda ng mga obstetrician-gynecologist na ang mga buntis na kababaihan ay sumailalim sa espesyal na pagsasanay sa prenatal, kung saan sasabihin nila sa iyo kung paano huminga at itulak sa panahon ng mga contraction at pagtulak.

Kung paano maiwasan ang mga rupture sa panahon ng panganganak ay isa sa mga pangunahing katanungan ng isang buntis. Upang maiwasan ang pinsala sa perineum, kinakailangang i-massage ang bahaging ito ng babaeng katawan, magsagawa ng mga ehersisyo, at matutunan kung paano kontrolin ang mga kalamnan. pelvic floor at ari.

Paano magmasahe

Masahe - mabisang paraan pagtaas ng pagkalastiko ng mga kalamnan ng vaginal. Sa panahon ng pagsabog ng ulo, ang mga tisyu ng perineum ay nakakaranas ng matinding stress. Kung walang espesyal na paghahanda para sa panganganak nang walang mga ruptures, halos imposible na maiwasan ang pinsala sa tissue.

Upang makamit ang mataas na pagkalastiko, dapat mong sundin ang mga sumusunod na panuntunan sa masahe:

Magsagawa ng masahe nang regular;
Bago ang pamamaraan, kinakailangan na alisan ng laman ang mga bituka at pantog;
Ito ay kapaki-pakinabang na kumuha kaagad bago ang masahe mainit-init paliguan o shower, makakatulong ito na mapahina ang mga tisyu;
Dapat gamitin ang langis - sterile o pinainit ng apoy;
Kung ang balat at mauhog na lamad ng isang buntis ay pinagkalooban ng mas mataas na sensitivity, ang paggamit ng mga sterile na guwantes ay kinakailangan.

Maaari mong gawin ang perineal massage sa iyong sarili o isali ang iyong asawa sa prosesong ito. Ang independiyenteng paghahanda sa huling pagbubuntis ay kumplikado sa pagkakaroon malaking tiyan Bilang karagdagan, mahirap para sa isang babae na mag-relax.

Ang pinakamainam na posisyon ay humiga sa iyong likod na may maliit na unan sa ilalim ng iyong likod. Maaari ka ring nasa kalahating posisyong nakaupo, o may isang paa sa gilid ng bathtub kung ang iyong asawa ay nagsasagawa ng masahe. Mas mainam na gawin ang mga unang sesyon ng self-massage sa harap ng salamin upang ang perineal area ay malinaw na nakikita.

Kapag gumagamit ng langis, ibuhos ito sa iyong mga kamay mula sa isang bote, huwag ilagay ang iyong mga daliri sa loob ng lalagyan, dahil ito ay nanganganib na mahawahan ang produkto na may kasunod na impeksyon sa mga ari. Ang hinlalaki o hintuturo ay dapat na ipasok sa loob ng 3-4 cm sa ari at dahan-dahang idiin ito sa dingding sa likod at sa mga gilid, na parang iniuunat ito.

Gawin ito hanggang sa magkaroon ng bahagyang pangingilig at pag-igting ng kalamnan. Hawakan ang iyong mga daliri sa posisyong ito sa loob ng 40–60 segundo at bitawan. Ulitin ang pagkilos pagkatapos ng ilang minuto. Masahe ng 7 minuto sa isang araw.

Kapag nagsasagawa ng masahe, maaari mong gamitin ang mga sumusunod na langis para sa mga rupture sa panahon ng panganganak:

rosas;
mansanilya;
olibo;
sprouted trigo;
kalendula;
Pinakuluang sunflower.

Sa ilang mga kaso, ang masahe sa panahon ng pagbubuntis ay hindi kasama. Ito ay ipinagbabawal para sa mga nakakahawang at nagpapaalab na sakit ng puki, dahil may mga panganib ng mas malalim na pagtagos ng impeksiyon.

Ang ganitong paghahanda ng katawan para sa panganganak ay dapat na iwanan kung may banta ng pagkalaglag, mga sakit sa balat na kumalat sa perineal area, o mataas na temperatura ng katawan.

Itim na himnastiko

Ang mga espesyal na intimate gymnastics na naglalayong mapabuti ang nutrisyon ng mga kalamnan ng vaginal ay makakatulong sa pagtaas ng pagkalastiko ng tissue. Upang gawin ito, kinakailangan upang madagdagan ang daloy ng dugo sa mga pelvic organ, na nakamit sa pamamagitan ng pagrerelaks at pag-igting ng isang tiyak na grupo ng mga kalamnan.

Ang mga ehersisyo para sa mga intimate na kalamnan ay kilala, na may ilang mga pagpipilian para sa pagpapatupad - nakahiga, nakatayo o nakaupo. Gusto mo bang malaman kung paano manganak nang walang luha o kahit basag? Maging pamilyar sa pamamaraan ng pagsasagawa ng intimate gymnastics para sa mga buntis na kababaihan.

Gawin ang tatlong pagsasanay na ito araw-araw, at tiyak na magiging madali at walang sakit ang panganganak:

Ehersisyo ng Kegel. Ang kakanyahan ng ehersisyo ay kailangan mong salit-salit na mag-relax at maigting ang mga kalamnan ng perineum. Kapag pinipilit, kailangan mong pisilin ang pasukan sa puki at ang mga kalamnan ng anus hangga't maaari;
"Bag". Sumakay sa lahat at isipin na mayroong isang bag sa ilalim mo. Ipunin ang mga haka-haka na armas, kunin ang mga ito gamit ang iyong ari at subukang iangat ang bag mula sa sahig. Hawakan ito sa posisyong ito ng ilang segundo at ibaba ito sa sahig. Pagkaraan ng ilang sandali, hawakan muli ang mga hawakan, ngunit subukang itaas ang bag nang mas mataas;
"Elevator". Isipin na ang iyong ari ay isang elevator. Bumangon mula sa bukana ng ari papasok patungo sa cervix. Magtagal ng ilang segundo sa bawat palapag, kurutin ang iba't ibang bahagi ng ari.

Ang paghahanda para sa panganganak nang maaga ay makakatulong na maiwasan ang mga pagkalagot ng perineum at matris, na magpapabilis sa proseso ng pagbawi katawan ng babae pagkatapos ng panganganak. Gayunpaman, kung hindi mo nagawang maghanda para sa panganganak sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga espesyal na ehersisyo o masahe, hindi ka dapat matakot sa mga ruptures, dahil ang mga obstetrician-gynecologist ay mahusay na ngayon sa paglalagay ng mga tahi na mabilis na gumaling.