На всій землі лише близько 8% людей мають четверту групу крові. Вона вийшла внаслідок змішування третьої та другої групи. У представників цієї групи крові вразлива травна та імунна система.
Систему харчування груп крові розробив американський дієтолог Пітер Д, Адамо. У цій статті ми розглянемо, яке харчування по 4 групі крові допоможе вам схуднути, які продукти є оптимальними, а від яких краще відмовитися зовсім.
Харчування по четвертій групі крові: продукти, що впливають на вагу
Є низка продуктів, які людям із 4 групою крові можуть допомогти або завадити знизити вагу.
Продукти, які допомагають знизити вагу: тофу, овочі зеленого кольору, морепродукти, бура водорість, ананаси, молочні продукти та .
Продукти, вживання яких може призвести до набору ваги: звичайна та лимська квасоля, червоне м'ясо, гречка, кукурудза, пшениця.
Найкорисніші продукти для четвертої групи
Нижче ми розберемо найкорисніші продукти чи страви з усіх груп продуктів, які підходять людям із 4 групою крові.
- М'ясні продукти – кролик, індичка, баранина.
- Морські продукти – морський окунь, лосось, форель, скумбрія, осетр, тріска, равлик, щука, сардина.
- Яйця та молочні продукти – йогурт, домашній сир, нежирна сметана, кефір, пресований сир, козяче молоко і сир з нього, сироватка, соєвий сир, сир моцарелла.
- Олія та жир: оливкова олія.
- Насіння та горіхи: каштани, арахіс та арахісова паста, волоських горіхів.
- Бобові: зелена сочевиця, темні та червоні боби, плямиста квасоля, боби червоної сої.
- Крупи: вівсянка, рис повітряний, просо, рисові висівки.
- Хліб: рисові коржики, пшоняний хліб, хліб із соєвого борошна, із пророслої пшениці, житній хліб.
- Макарони та зерна: рис бурий та шліфований, борошно вівсяне, рисове, житнє, із пророслої пшениці.
- Овочі: огірок, буряк, петрушка, селера, часник, броколі, батат, листова капуста, баклажани, цвітна капуста.
- Фрукти та ягоди: вишня, ананас, виноград, інжир, журавлина, ківі, лимон, слива, аґрус, грейпфрукт.
- Соки та напої: сік селери, вишні, папайї, сік з капусти, журавлини, моркви, винограду, кави, зелений чай.
- Трав'яні чаї та настої: листя суниці, ромашка, глід, корінь солодки, шипшина, імбир.
- Прянощі та приправи: петрушка, часник, каррі, хрін, місо.
Харчування по 4 групі крові: нейтральні продукти
- М'ясні продукти – печінка, м'ясо фазана.
- Морські продукти - кальмар, короп, сріблястий окунь, оселедець свіжий, жовтий окунь, ікра, сиг.
- Яйця та молочні продукти – плавлений та вершковий сир, яйця, молоко низької жирності, соєвий сир, сироватка, казеїн, сири (Швейцарський, Гауда, Едемський, Чеддер, Емменгальський)
- Насіння та горіхи: мигдальні, кедрові горіхи, фісташки, кешью.
- Крупи: пшеничні висівки, проросла пшениця, ячмінь, пластівці соєві.
- Хліб: високобілковий хліб, булочки з висівок пшениці, пшеничні бублики, пшенична маца, пшеничний хліб з шпалерного або цільнозернового борошна.
- Макарони та зерна: високобілкове борошно, борошно пшеничне вищого або першого сорту, цільнозернове.
- Овочі: білокачанна та червонокачанна капуста, кольрабі, тепличні гриби, маслини, морква, томати, гарбуз, шпинат, цукіні.
- Фрукти та ягоди: лохина, диня, груша, кавун, абрикос, брусниця, родзинки, полуниця, малина, смородина, мандарин, чорниця, фінік, яблука, бузина.
- Соки та напої: сливовий, яблучний, абрикосовий, огірковий сік, пиво, червоне та біле вино.
Харчування по 4 групі крові: продукти, яких слід уникати
- М'ясні продукти – телятина, бекон, курятина, яловичина, м'ясо перепілки, куріпки, серце.
- Морські продукти - камбала, анчоус, ікра, креветка, омар, копчений лосось, смугастий окунь, рак (річковий), маринований і солона оселедець, устриця, вугор.
- Яйця та молочні продукти – масло вершкове, пахта, морозиво, блакитний сир, незбиране молоко, сири пармезан, бри, камамбер.
- Олія та жир: соняшникова, кунжутна, кукурудзяна олія.
- Насіння та горіхи: фундук, гарбузове, соняшникове та кунжутні насіння.
- Крупи: кукурудзяні пластівці та борошно, гречка.
- Хліб: здобні вироби із кукурудзи.
- Макарони та зерна: локшина (японська) з гречаного борошна.
- Овочі: перець жовтий та зелений, авокадо, артишок, топінамбур, редька, чорні маслини, кукурудза, гострий перець.
- Фрукти та ягоди: манго, апельсин, гранат, банан, кокос, хурма, ревінь.
- Соки та напої: сік апельсиновий, сода-кола та інші содові напої, чорний чай.
- Прянощі та приправи: перець чорний мелений та білий, аніс, запашний перець, кайенський перець, ячмінний солод, крохмаль кукурудзяний, соління, маринади, кетчуп.
Раціон на день
Раціон харчування для людей з 4 групою крові розрахований на один тиждень і передбачає 5 прийомом їжі щодня: сніданок, обід вечерю та два перекушування. Складати свій раціон харчування слід, орієнтуючись на список дозволених та заборонених продуктів для цієї групи крові.Людям з 4 групою крові можна вживати і молоко, і м'ясо, і злаки, і овочі. Але розподіляти продукти протягом дня потрібно грамотно, щоб уникнути неприємностей із травним трактом.
Нижче ви побачите зразковий раціон харчування по 4 групі крові на день.
- Сніданок: сир з горіхами, яблуко.
- Обід: запіканка з овочів, нежирне запечене м'ясо (з дозволених).
- Салат із свіжих овочів, домашній сир зі сметаною.
- Перекушування: грейпфрукт, волоські горіхи.
Автор дієти за групами крові каже, що правильно підібрані продукти допомагають покращити травлення, нормалізувати роботу шлунка та кишечника. Якщо вашою метою є не лише оздоровлення організму, а й схуднення, половину денного раціону має становити їжу рослинного походження.
Багато людей використовують гречану дієту для схуднення. Це, загалом, правильно, адже худнути треба за рахунок жирів, а не втрачати білок. У гречці найбільше вміст рослинного білка серед усіх зернових продуктів. Вона цілком за поживною цінністю може замінити м'ясо та м'ясні продукти.
До того ж гречка містить велику кількість фолієвої кислоти, яка посилює процеси кровотворення в людському організмі. Вона також стимулює серцевий м'яз та судинну стінку. У гречці міститься велика кількість вітамінів групи В, а також вітамін РР, які стимулюють імунітет. Іони заліза та кальцію, якими багата гречка, сприяють зміцненню кісток.
Гречана дієта має деякі особливості. Вони полягають у технології обробки продукту. Її не треба варити на вогні. Достатньо залити гречану крупу окропом і залишити на ніч, вранці злити воду, що залишилася, і все - гречка готова.
Також слід врахувати, що гречка не містить цукру, тому на початку дієти можуть з'явитися ознаки гіпоглікемії: втома, головний біль, нудота. Для профілактики цих явищ необхідно одну столову ложку меду розвести склянкою теплої водита випити. Після прийому цілющого напою сили відновляться, і життя здаватиметься прекрасним.
Гречану дієту використовують не більше двох тижнів поспіль. Її можна повторити через півтора місяці. За допомогою гречаної дієти можна позбутися як мінімум від двадцяти кілограм маси тіла.
Гречка відмінно поєднується з овочами та зеленню. Під час гречаної дієти слід пити щонайменше двох літрів води. У меню не повинно бути розчинної кавита цукру. Для більшого ефектуслід займатися фізичними вправами.
Розрізняють кілька видів гречаних дієт:
- строга гречана;
- гречано-кефірна;
- гречана дієтаполегшена.
Також гречану дієту призначають на три дні, один тиждень чи чотирнадцять днів.
Гречана дієта. Група крові
Чи всім людям походить гречана дієта? Група крові безпосередньо впливає на гастрономічні потреби людей. Дієтологи, які створюють програми стабілізації маси тіла на підставі групової приналежності людини, рекомендують багатьом людям відмовитись від гречки взагалі.
Погляньмо, які особливості організму людей, які мають першу групу крові. До неї належить більше третини населення планети Земля. У них міцна травна та імунна система. Слабкою стороноюЛюди з першою групою крові є те, що вони погано адаптуються до зміни способу харчування.
У раціоні цих людей має бути м'ясо (крім свинини), риба та морепродукти. Він повинен містити багато ягід та фруктів, за винятком кислих. Вівсяну та пшеничну кашуїм слід обмежити. Гречана дієта людям з першою групою крові буде особливо корисною, тому що ця крупа обов'язково повинна бути в їхньому продуктовому кошику.
Люди з першою групою крові знижений обмін речовин. З їхнього раціону необхідно прибрати продукти, що уповільнюють метаболічні процеси і ввести у великій кількості продукти, що містять підвищений вміст йоду. Якщо правильно скласти меню, то гречана дієта людям, група крові яких I(0), принесе як користь, а й задоволення.
Тридцять п'ять відсотків людей визначають другу групу крові. Вона утворилася тоді, коли наші предки почали вести осілий спосіб життя. Вони приручили багатьох тварин і почали займатися землеробством. Дієта людей з другою групою крові повинна містити багато овочів, фруктів та злаків. Їм також буде корисною гречана дієта. Група крові А(II) говорить про те, що її носії мають досить ніжну вразливу травну систему. Вони легко переносять зміни кулінарних звичок та умов довкілля.
Їм слід виключити з раціону м'ясо та молочнокислі продукти. Можна вживати рибу, крім калкана, камбали, палтуса та оселедця. Червоне вино, зелений і трав'яний чай, кава також входять до їх меню.
Як фізичні вправи можна запропонувати зосереджувальні та спокійні заняття йогою та тай-цзи. Через слабкість травної системиїм слід уникати гострої їжі та приправ, оцту, помідорів, солінь та маринованих овочів. Обмежте цукор і збільште активність - і ваша вага прийде в норму.
Третя група крові виникла внаслідок постійних переїздів кочових племен. Вони їли ту їжу, яку могли видобути, тому організм людей, у яких визначили третю групу крові, адаптовано до всіх продуктів харчування. У їхній раціон має входити м'ясо, риба, овочі та фрукти. Корисні страви з усіх круп, крім гречки. Гречана дієта людям, які мають цю групу крові, протипоказана. Це слід враховувати охочим спробувати знизити вагу рахунок споживання гречки. Для них цей злак є фактором набору ваги, тому можна досягти зворотного ефекту.
Людям із третьою групою крові для стабілізації маси тіла слід займатися фізичними вправами, які поєднують фізичний та психічний баланс: ходьбою, їздою на велосипеді, тенісом та плаванням. Їм будуть корисними йога та тай-цзі.
При злитті аглютиногенів А та В виникла четверта група крові. Її носіїв не більше чотирьох відсотків населення земної кулі. Люди з цією групою крові мають дуже чутливий та ніжний травний тракт. У них має бути змішана дієта за принципом: їсти все, але потроху.
Слід віддавати перевагу м'ясу кролика, індичці, баранині. Рибу можна використовувати в асортименті, але без морепродуктів. Необхідно харчуватися кисломолочними продуктамиі нежирним сиром, а сир замінити на тофу.
У раціоні людей, які мають четверту групу крові, повинні бути присутніми всі крупи, крім кукурудзи та гречки. Таким чином, гречана дієта особам із четвертою групою крові протипоказана. Чому це сталося, адже гречка – ідеальний продукт харчування для осіб типу А?
Справа в тому, що у людей з четвертою групою крові присутній не тільки алютиноген А, але і його тип В. Присутність цього аглютиногену призводить до того, що гречка у його носія знижує синтез інсуліну, а це сприяє уповільненню метаболізму.
Будь-яку програму контролю маси тіла має підбирати спеціаліст. Якщо ви збираєтеся скинути вагу за допомогою гречаної дієти, визначте свою групу крові. Пам'ятайте, що вона протипоказана носіям аглютиногену, оскільки блокує продукцію інсуліну підшлунковою залозою.
Також гречана дієта може завдати шкоди у разі патології шлунка та цукрового діабету. При проведенні будь-якої дієти слід дотримуватися водного режиму та вживати не менше двох літрів води на добу. Виходити з гречаної дієти слід повільно.
Останнім часом усі більше людейпрагне вести здоровий образжиття. Одним із основних моментів цієї концепції є правильне збалансоване харчування. Вважається, що людям з різними групамикрові для стрункості та доброго самопочуття потрібні принципово різні продукти. Дієта з 4 групи крові позитивної допоможе нормалізувати діяльність внутрішніх органіві досягти ідеалу.
Навіщо потрібна дієта за групою крові?
Група крові – це не просто медична характеристика. Це ключова особливість, що визначає схильність до різних захворювань та нездужань. Тому важливо формувати раціон, з індивідуальних особливостей організму. Дієта по групі крові (4 позитивна у вас або будь-яка інша) має такі переваги:
- Спалювання жиру. Це відбувається з допомогою корекції раціону, а чи не з допомогою зменшення розміру порцій.
- Підтримка нормальної стабільної ваги.
- Ремісія хронічних хвороб.
- Знижується ризик розвитку патології внутрішніх органів.
- Очищення організму від токсинів.
- Уповільнення старіння.
- Підвищення опірності організму.
Особливості людей із 4 групою крові
Близько 8% населення планети є володарями четвертої позитивної групи. Це люди не самого міцного здоров'ятому їм потрібно приділяти пильну увагу способу життя і харчування. Важливо, щоб дотримувалися дієти по 4 позитивній групі крові. Відгуки свідчать про зниження ваги та покращення самопочуття. Загалом власників цієї групи крові можна охарактеризувати так:
- слабка опірність інфекційним захворюванням;
- ослаблений імунітет;
- підвищений ризик онкологічних захворювань;
- проблеми з роботою органів шлунково-кишкового тракту;
- схильність до серцево-судинних захворювань;
- схильність до анемії;
- сильна метеочутливість.
Що потрібно і що не можна їсти
Деякі обмеження формування раціону накладає дієта по 4 позитивної групи крові. Список продуктів, дозволених та заборонених до вживання, представлений у таблиці.
| Група | Потрібно їсти | Не можна їсти |
| М'ясо |
|
|
| Риба |
|
|
| Молочні продукти |
|
|
| Напої |
|
|
| Крупи |
|
|
| Овочі |
|
|
| Ягоди та фрукти |
|
|
| Горіхи та насіння |
|
|
Нейтральні продукти
У дієтах за групами крові існує поняття нейтральних продуктів. Вони не шкодять організму, але й не мають вираженого терапевтичного ефекту. Проте з їх допомогою можна урізноманітнити раціон та почерпнути додаткову дозу вітамінів та поживних речовин:
- М'ясо: яловича печінка, фазан.
- Риба: сом, короп, окунь, кальмари.
- Молочні продукти: сироватка, твердий та плавлений сир.
- Крупи: манка, ячмінь.
- Овочі: капуста (білокачанна або червона), картопля, гарбуз, салат, гриби.
- Фрукти та ягоди: малина, груша, диня, мандарин, фініки, сливи.
- Рослинні олії: лляна, арахісова.
- Напої: мінеральна водабез газу, абрикосовий сік, апельсиновий сік.
Дієта по 4 позитивній групі крові встановлює деякі обмеження на режим та склад харчування. Також варто дотримуватись наступних рекомендацій:
- Поступово зменшуйте кількість м'яса та м'ясних продуктіву раціоні.
- На день потрібно з'їдати щонайменше п'ять порцій фруктів. Завдяки підвищеного змісту аскорбінової кислоти, значно знижується ризик появи новоутворень
- Введіть у щоденний раціон сир тофу. Це чудове джерело білка.
- Обмежте споживання бобових. Вони уповільнюють обмінні процеси і пригнічують вироблення інсуліну.
- Поступово виводьте із раціону пшеницю, а також вироби із пшеничного борошна.
- Починайте ранок зі склянки води з кількома краплями лимонного саку.
- Протягом дня випивайте три склянки фруктових та овочевих соків. Дієта по 4 позитивній групі крові передбачає вживання морквяного, виноградного, вишневого та журавлинного соку.
- На тиждень можна вживати до п'яти порцій макаронів. Вони повинні бути виготовлені з твердих сортівпшениці.
- Відмовтеся від консервації та маринадів. Також небажані сушені продукти.
- Зведіть до мінімуму споживання солоного та солодкого.
- Відмовтеся від смаженого. Варіть, тушкуйте їжу, готуйте на пару чи грилі.
Секрети схуднення
Як правило, з метою схуднення люди вдаються до такої міри, як дієта з 4 позитивної групи крові. Продукти підібрані таким чином, щоб організму легко їх засвоїти, а зайві калорії не відкладалися на талії у вигляді додаткових сантиметрів об'єму. Ось що варто сказати про схуднення за допомогою цієї дієти:
- Не чекайте миттєвого ефекту. Враховуючи, що дієта не передбачає жорстких обмежень, вага йтиме повільно. Проте результат буде стійким і довгостроковим.
- Зробіть фізичні навантаження своєю корисною звичкою. Вони мають бути помірними, але регулярними. Якщо у вас немає часу на повноцінні тренування, намагайтеся більше ходити пішки.
- Дотримуйтесь дієти постійно. Харчування по групі крові - це не тимчасовий захід, а постійна концепція потрібна для того, щоб не набирати вагу надалі.
Зразкове добове меню
Дієта за групою крові, як правило, поживна, збалансована і не має на увазі суворого обмеження в їжі. Сніданок має бути ситним, щоб одержати енергію на весь день. Обід обов'язково повинен включати якусь першу страву та білкову їжу. Вечеря має бути полегшеною. Таким чином, нічого революційного не приносить у ваш спосіб життя дієта по 4 позитивній групі крові. Меню на день може виглядати так:
- На сніданок рекомендується з'їсти порцію вівсянки на молоці або кефірі зі шматочками чорносливу. Випийте чашку чаю.
- Обідня трапеза починається з овочевого супу-пюре, присмаченого сметаною. Приготуйте жульєн із грибами або запечену рибу. Додайте скибочку чорного хліба та склянку соку.
- На полудень зробіть пюре з одного яблука та великої моркви. Можна запитати все це склянкою йогурту.
- На вечерю з'їжте порцію відвареної індичати з овочевим салатом. Запийте зеленим чаєм.
Дієта по 4 позитивній групі крові: рецепти
Незважаючи на те, що дієта по групі крові не відноситься до суворих, все одно доводиться виключати з раціону деякі звичні продукти. Щоб харчування було корисним, а й смачним, зверніть увагу до деякі рецепти.
| Страва | Продукти | Приготування |
| Суп-пюре із броколі |
|
|
| Рулет |
|
|
| Салат із кальмарами |
|
|
Четверта група крові є рідкісною і наймолодшою з усіх існуючих. Вважається, що нею має лише 8% всіх жителів Землі. Вчені стверджують, що вона з'явилася близько півтори тисячі років тому внаслідок змішування третьої та другої груп крові. Люди, які її мають, характеризуються досить слабким імунітетом і схильні до порушень у роботі травної системи. Програма харчування для них складається з змішаних видівпродуктів у помірній кількості. Ну не будемо відсилати до вивчення дієт для 2 і 3 групи крові та вичленування з них відповідного і для тієї і іншої крові, краще відразу скажемо яка вона докладна дієтапо 4 групі крові для схуднення.
Людям з четвертою групою крові бажано дотримуватися постійних норм у харчуванні, тому що їхній шлунок негативно реагує на зміни в раціоні. Крім того, вони схильні до різних інфекційних і серцевих захворювань, анемій і появи ракових утворень.
Відмінним варіантомдля основного меню є риба, м'ясні та молочні продукти, практично всі овочі та некислі фрукти. При схудненні варто відмовитися від сала, шинки, червоних сортів м'яса, кукурудзи, гречки, соняшникового насіння, пшениці та перцю. У скиданні зайвих кілограм вам допоможуть морська капуста, соєвий сир, ананас, зелень, риба, глід і валеріана.
Розберемо детальніше усі категорії продуктів та можливі варіанти їх застосування.
М'ясні продукти:
Особливо корисними для людей з четвертою групою крові вважаються індичка, кролятина та баранина;
Допускається споживання м'яса фазану та печінки;
Краще відмовитися від їсти гусятини, свинини, телятини, яловичини, куріпки, курки, качки, перепела, а також субпродуктів – серця.
Риба та морські продукти:
У раціоні повинні бути присутніми скумбрія, тунець, осетр, риби лососевих порід, морський окунь, форель, щука, сардина, тріска, равлики;
Цілком допускається прийом кальмарів, акулього м'яса, мідій, коропа, морської мови, корюшки, свіжого оселедця, зубатки та сиги;
Тим хто харчується по 4 групі крові заборонені до вживання – палтус, анчоуси, білуга, камбала, креветки, краби, пікша, копчений лосось, вугор, омари, восьминіг, устриці та морська черепаха.
Молочні продукти:
Найкориснішими вважаються козяче молоко, йогурти, сири сортів Рікотта, Фета та Моцарелла, а також домашній сир;
До списку нейтральних продуктів потрапили сироватка, плавлені сири, соєве молоко та сир, знежирене молоко, сири таких сортів, як Чеддер, Еддам, Гауда, Емменталь, Швейцарський;
Виключіть із свого раціону морозиво, молочні коктейлі, незбиране молоко, блакитні сири та сорти з пліснявою, а також такі сорти, як Камамбер та .
Цілком допускається використання арахісової, рапсової, лляної олії, а також жиру з печінки тріски;
Заборонені до використання бавовняна, кунжутна, кукурудзяна, соняшникова та сафлорова олії.
Злаки та хлібобулочні вироби:
Найбільш корисними продуктамипри четвертій групі крові вважаються вівсянка, різні страви з вівсяних висівок, толокно, попкорн, пшонка, житній та рисовий хліб, а також хліб із пророщених зерен пшениці;
У раціоні можуть бути присутніми ячмінь, пшеничні висівки, хліб із суміші різних злаків, паростки пшениці, хліб, що має високий вміст протеїну, бублики та різні вироби з вівсяних та пшеничних висівок;
Не варто їсти кукурудзу та гречку, а також будь-які варіанти виробів із цих злаків.
Овочі та фрукти:
При складанні меню обов'язково включіть у нього баклажани, листову капусту, броколі, огірок, пастернак, гірчичні та бурякові листя, соєвий сир, буряк, селера, цвітну капусту, часник. З фруктів та ягід – грейпфрут, виноград, інжир, ківі, журавлина, лимон, ананас, слива, аґрус;
Цілком допускається прийом в їжу тепличних грибів, дайкону, бамії, білої та червоної капусти, картоплі, брукви, кольрабі, зелених маслин, цибулі, гарбуза, моркви, хрону, цукіні, шпинату. Дозволені фрукти та ягоди – груша, кавун, полуниця, абрикос, диня, мандарин, малина, родзинки, чорниця, персик, яблуко, фінік, чорна смородина;
Напої:
При четвертій групі крові варто максимально збагатити своє меню соками з вишні, винограду, моркви, селери та капусти. журавлинним морсом, настоями з імбиру, глоду, кореня солодки, ромашки, ехінацеї, шипшини, різної кави та зеленого чаю;
До списку нейтральних продуктів можна віднести сік з ананасу, яблук, абрикос, грейпфрута, огірка, підкислену соком лимона воду, червоне та біле вино, содову воду, відвари з листя малини, валеріани, шавлії, м'яти, деревію та тутовника;
Рекомендується відмовитися від апельсинового соку, напою з ревеню, чорного та липового чаю, горілчаних коктейлів, напоїв із замінниками цукру, відварів мати-й-мачухи, кукурудзяних рилець, червоної конюшини, хмелю, алое, грициків.
Люди з групою крові 4, за визнанням самого доктора Пітера Д'Адамо, автора знаменитої дієти по групі крові, найзагадковіші з усіх. І дієту по IV групі крові дотримуватися зовсім не просто. і тому, що однією з самих слабких сторінлюдей-«загадок» є досить вразлива система травлення.
Завдяки великому списку заборонених продуктів дієта по 4 групі крові вважається найбільш важкою. Однак власникам 4 групи крові не слід впадати у відчай - у них теж є реальний шанс швидко привести фігуру і вагу до бажаних пропорцій, незважаючи на те, що їм знадобиться для цього трохи більше волі і терпіння, ніж їхнім «кровним» побратимам з інших груп.
Особливості дієти по 4 групі крові
Дієта по групі крові 4 це буквально дієта «загадок». Саме так називається тип, до якого відносять людей із четвертою групою крові. Натуропати вважають, що «загадки» поєднують у собі як сильні сторони«землеробів» та «кочівників» (а значить – міцний імунітет і здатність адаптуватися до нових умов та нового раціону), але і їх слабкості – наприклад, нестабільну нервову систему, схильність до захворювань серцево-судинної системи та онкології
Детального опису груп крові в контексті знаменитої повторюватися не будемо. Але про продукти, дозволені та заборонені в рамках дієти по групі крові 4, розповімо предметніше:
Дієта з 4 групи крові враховує ці особливості організму. І рекомендує для підтримки здоров'я та створення привабливої, стрункої фігуриВикористовувати такі продукти:
- Соєві продукти, особливо тофу. Вони сприяють нормалізації обміну речовин та добре засвоюються.
- Риба та морепродукти. Враховуючи виняток із раціону м'ясних продуктів, дуже важливо наситити його альтернативними продуктами – джерелами амінокислот та цінних мінералів. Дуже корисно вживати такі види риб як тунець, лосось, форель, скумбрія, сардини. А також мідії та ікру.
- Молоко та молочні продукти. Людям із 4 групою крові «молочка» допомагає покращити секрецію щитовидної залози, стимулювати обмін речовин.
- Зелені овочі та фрукти. Оскільки люди з четвертою групою крові, як правило, мають слабку систему травлення, дуже важливо наситити раціон продуктами, багатими на клітковину. Вони посилюють перистальтику, допомагають покращити обмін речовин та запобігають інтоксикації організму.
Дієта з 4 групи крові: які продукти під забороною?
Свій «чорний список» існує і в дієті за групою крові 4. Насамперед туди входять продукти, рекомендовані при дієті за групою крові 1, оскільки натуропати вважають «мисливців» та «загадок» свого роду протилежностями, найяскравішими антиподами. Отже, людям із четвертою групою крові не рекомендується вживати:
- Червоне м'ясо та м'ясопродукти. Прихильники системи Д'Адамо запевняють, що «Загадкам», як і «Землеробам», найкраще практикувати вегетаріанство, зовсім відмовившись від м'яса - люди цих категорій погано його засвоюють, ризикуючи спровокувати виникнення різних хвороб, насамперед пов'язаних із системою ШКТ .
- Усі види квасолі. Цей продукт уповільнює процес обміну речовин та викликає гіпоглікемію.
- Кукурудзу, гречку, пшеницю – з тієї ж причини: вони уповільнюють травлення та гальмують всмоктування поживних елементів.
З фруктів протипоказані апельсини, банани, гранати, хурма, гуава, манго та кокоси.
- Пити не рекомендується апельсиновий сік, решта всіх напоїв відносяться або до категорії корисних, або - нейтральних продуктів.
- Також у дієту по 4 групі крові корисно ввести невелику кількість житнього хліба, рис, червоне сухе вино і майже будь-які ягоди. А ось шкоду здоров'ю та фігурі «загадкових» людей можуть завдати кави, чорний чай та солодкі газовані напої, а також гриби та всі види горіхів.
