Що зробити, щоб жити щасливо. Мій Намір: Жити спокійним життям, в якому немає стресу

Цікаве

Щасливе життя. 10 простих порад, як стати щасливішим

Чи було у вас таке почуття, що вам чогось не вистачає? Начебто все гаразд: і сім'я, і ​​кар'єра, і друзі, і кохана людина, але все ж таки щось не так. Можливо, вам не вистачає себе. У щоденній біганні та купі справ, людей і звичок, здається, зовсім не залишається часу на те, щоб зупинитися, перевести дух і подумати.

1. Знаходьте щастя у дрібницях

Насправді життя прекрасне. Зупиніться. Подивіться довкола. Щастя ніколи не буває далеко від нас, воно у простих речах. Синє небо, сонячне світло, діти очі. Щастя навіть у диханні (згадайте, як неприємно дихати, коли у вас нежить). А ще щастя можна відчути, здійснивши прості події.

Бути дуже щасливим.

2. Мийте посуд. Серйозно!

Мити посуд здається неприємним, тільки поки ви не почали. Вставши перед мийкою, закочивши рукави і зануривши руки в теплу воду, розумієш: у цьому є своя краса. Приділяйте час кожній тарілці, повністю усвідомлюючиі її, і воду, і будь-який рух рук. Знаєте, поспішивши вимити тарілку для десерту, ви зробите час, відведений на миття посуду, неприємним для себе і не варто того, щоб його прожити. Це сумно, адже кожна хвилина та секунда життя – диво.

Такий же фокус можна провернути з будь-яким обов'язком: пилососити квартиру, гладити білизну та вигулювати собаку стане набагато приємніше. А після таких звичайних, як може здатися, справ ви почуватиметеся ще трохи щасливішим.

Навіть у миття посуду можна знайти трохи щастя. Фото з інстаграма @mifbooks

3. Влаштовуйте мозку відпочинок

Часом для того, щоб відчути себе неначе народженим, достатньо кількох хвилин. Сядьте на стілець чи підлогу. Закрийте очі. Вдихніть і видихніть кілька разів. Вдихаючи, кажіть собі: «Вдихаючи, я знаю, що вдихаю». Видихаючи, кажіть: «Видихаючи, я знаю, що видихаю». Намагайтеся не думати ні про що.

Зупиніть потік свідомості. Намагайтеся відчути кожен сантиметр свого тіла. Усміхніться. Зробіть ще кілька глибоких вдихів та видихів. Такі медитації-перепочинки прості і дуже дієві. Спробуйте жити щасливим життям.

Мозок обов'язково оцінить дану йому перепочинок!

4. Не їжте бездумно

Спробуйте хоча б один тиждень харчуватися свідомо. Є така східна приказка: "Коли їж, думай тільки про їжу". Так ось вона якраз про це. Ви зрозумієте, що їжа стала для вас не тільки способом насититися, а й часом усамітнення, пізнання себе. А щоб зрозуміти, що фішка такого ставлення до себе, спробуйте «Шоколадну медитацію» з книги

Здрастуйте, шановні читачі! Сьогодні я хотіла б поговорити про щасливе життя, про те, як треба жити, щоб бути щасливим. Адже багато людей самі себе заганяють у рамки нещастя, сподіваються на диво, чекають на чари. Насправді все всередині нас. Якщо ви можете зрозуміти кілька простих речей, то ви можете бути щасливим незалежно від обставин.

Що таке щастя

Почати, мабуть, слід з визначення щастя. Для когось бути щасливим означає бути багатим чи успішним, мати яхту та замок у Європі, стати знаменитим, бути шанованим великим колом людей тощо. Я хочу відкрити вам страшний секрет – все це не має жодного стосунку до людського щастя.

Домогшись багатства ви лише досягаєте певної мети. Настає момент задоволення, та був . Мета досягнута, і цього більше немає потреби. Або ставиться нове завдання, або виникає страх втрати досягнутого багатства. Таким чином ми з вами розуміємо, що щастя не в багатстві. Так само справи з успіхом. Людина досягає певного успіху. Мета досягнута. Задоволення. Страх втрати свого успіху.

Люди часто змінюють поняття подекуди. Бути щасливим не означає радіти черговій тисячі рублів у гаманці, не означає радіти новим стосункам.

Не плутайте емоції радості, задоволення із щастям. Щастя - це те, що завжди всередині самої людини.

Воно завжди з вами, варто лише випустити його назовні. Воно не залежить від вашого фінансового стану, на нього не впливають ваші відносини з оточуючими, йому все одно на ваші досягнення та успіхи. Всі ці складові допомагають вам відчувати емоції радості, задоволення, а також негативні емоції: страх, розчарування, біль та гіркота.

Що заважає людині бути щасливою? Саме підміна понять та несвідомість щастя всередині себе самого. Якщо ви зможете відокремити свої емоції від щастя, навіть тоді, коли ви у смутку, ви на правильному шляхудо щасливого життя.

Якщо ви зможете відокремити своє щастя від лушпиння швидкоплинних емоцій, то ви будете щасливим все життя.

Робочий процес

Для деяких товаришів щастя полягає в успішній, високооплачуваній роботі. Не пов'язуйте поняття щастя та задоволення від роботи. Спокійно продовжуйте працювати та не пов'язуйте офіс зі своїм внутрішнім станом. , часто робота супроводжується стресом, аврали, звітність, гарячі терміни і так далі. Невже ви дозволите цьому всьому вплинути на особисте щастя?

Робота – це ваш спосіб заробити гроші на своє забезпечення. Робота – це ваша можливість реалізувати свій потенціал. Тут ви повинні бути зосереджені, впевнені в собі.

Якщо ви не впевнені, що ваша робота – це ваше покликання, то рекомендую ознайомитись із моєю статтею «». Але пам'ятайте, що покликання також жодним чином не впливає на ваше щастя. Завдяки покликанню ви можете досягти великих успіхів у певній справі, це приносить задоволення, задовольняє ваші бажання та потреби. Не більше того.

Пам'ятайте про те, що робота це лише частина вашого життя. Частина неспроможна проводити ціле щастя. Воно не складається з шматочка роботи, шматочка сім'ї, шматочка спілкування тощо. Щастя дуже повноцінне. Воно все, повністю і повністю, знаходиться всередині вас. Варто лише розглянути його.

Особисте життя

Ще одна помилка: моє щастя залежить від іншої людини, якщо я самотній, отже, я нещасливий. Сама, на мою думку, страшна помилка. Людське щастя не може залежати від того, з ким він живе. Сьогодні з одним, а вчора з іншим, а десять років пройде і поряд буде зовсім інша людина. То що ж виходить? Щоразу ваше щастя визначає нова людина?

П'ята порада- ознайомтеся зі статтею «Статті». Там ви знайдете море порад, які можуть вас зацікавити.

Розкажіть, у чому для вас щастя? Як ви собі уявляєте свій найрадісніший день? Що вам допомагає у житті долати труднощі? Чи маєте ви таємний засіб від депресії?

Сподіваюся, ви відкриєте собі секрет щастя всередині себе самого і ніколи в житті не будете нещасним!

Наша сучасна культураможе іноді здаватися безладом, що заводить у глухий кут. Якщо ви втомилися від крайнощів, які, здається, спонукають у нас наші медіа, і шукаєте чогось стабільнішого та задовольняючого, то ви зможете знайти це справжнє щастя (і wikiHow може вам у цьому допомогти!).

Кроки

Частина 1

Любов до себе

Прийміть себе таким, яким ви є.Прийміть себе таким, яким ви є, тому що ви вже дивовижні! Ви можете звичайно змінюватися як особистість, але ви ніколи не повинні відчувати, що з вами теперішнім щось не так. Припиніть вимагати досконалості та прийміть свої недоліки!

Зміцнюйте свою впевненість у собі.Вам буде легше досягати того, чого ви хочете, якщо у вас буде впевненість, яка потрібна для того, щоб взяти бажане. Зміцнюйте впевненість у собі, щоб ви краще себе відчували та брали життя за роги.

Підвищуйте свою самооцінку.Вчіться любити себе та дбати про себе. Це один із найважливіших аспектів щасливого життя. Навіть якщо у вас дуже мало матеріальних благ, ви і так можете бути щасливі, якщо ви любите себе і задоволені тим, хто є і де ви знаходитесь. Пам'ятайте про те, який ви чудовий, і про те, скільки ви досягли, і не забувайте про все те, чого ви збираєтеся досягти. Прийміть свої недоліки та не намагайтеся прирівнятися до недосяжного стандарту досконалості. Ніхто не досконалий!

Змінюйтесь заради себе.Ніколи не міняйтесь ні для кого, окрім себе. Якщо у вас є те, що ваму собі не подобається, просто тому, що не подобається, то ви завжди можете працювати над тим, щоб змінитися. Але якщо люди ставлять вам умови, за яких ви подобатиметеся, то ви насправдініколи їм не сподобаєтеся, і ви нікого не можете змінити. Людям дуже важко змінюватися, і ви зможете це зробити, тільки якщо ви дійсно дійсно цього захочете.

Ігноруйте ненависників.Ненависники ненавидітимуть. Завжди будуть такі люди, які просто настільки нещасні у своєму власному житті, що відчувають необхідність чіплятися до вас. Але не дозволяйте вбогості їхнього розуму насолити вам або змусити засумніватися у собі. По суті, вони невдахи і не стоять вашого часу. Ігноруйте їх і сподівайтеся, що колись їхнє життя стане щасливішим.

Дайте собі те, що вам потрібне.Робіть те, що приносить вам задоволення. Дозволяйте собі щось особливе іноді. Зосередьтеся на своїй фізичній, духовній та емоційній сторонах. Не треба бути надто зосередженим на одній і не звертати уваги на інші. Намагайтеся зрозуміти, що робить вас щасливим і робити це!

Частина 2

Любов до інших

1. Шануйте людей.Коли ви поважаєте інших і ставитеся до них так, як хотіли б, щоб ставилися до вас, то вони в свою чергу ставляться до вас краще, і в результаті ви стаєте задоволенішим собою. Помнете: люди соціальні істоти. Ми потребуємо один одного, щоб вижити і бути щасливими. Не відштовхуйте людей, поводячи себе негідно.

   Віддавайте стільки, скільки отримуєте.У своїх відносинах, чи то дружніх чи романтичних, ви повинні надавати стільки ж своєї уваги іншим, скільки просите у них. Ви отримаєте від стосунків лише те, що готові до них вкласти. Любіть людей, йдіть на жертви, працюйте на благо всіх і не будьте егоїстичні.

   • Проте вмійте розпізнавати, коли хтось погано ставиться до вас. Якщо хтось своєю поведінкою виявляє зневагу до вас, наприклад, ображає вас або завдає вам болю, то викресліть цю людину зі свого життя. Він лише зруйнує ваше щастя.

2. Допомагайте іншим.Одне з чудових почуттів душевного наповнення приходить від допомоги іншим у чомусь значному, відчутному. Якщо ви хочете збільшити власне щастя, намагайтеся допомагати іншим. Зробіть своєю метою бути більш корисним людяму своєму житті, а ще можна займатися чимось на зразок волонтерства у своєму суспільстві.

   Радуйтеся звершенням.Не заздріть людям. Це призводить лише до невдоволення. Натомість будьте щасливі за людей, коли їхні справи йдуть добре! Будьте щиро раді за них і постарайтеся жити в співпереживанні або вчитися на успіх інших людей, а не дозволяти собі думати, що вони ніколи цього не заслуговували, а ви ніколи не отримуєте нічого доброго.

   Прийміть недоліки.Всі люди різні і абсолютно кожна людина на Землі має недоліки. Якщо ви зосереджуєтеся на чиїхось недоліках і дозволяєте цьому злити вас або робити незадоволеним, то це зробить усім лише гірше. Прийміть ідею, що ці відмінності роблять життя цікавішим, і рухайтеся по життю далі.

   Спілкуйтесь.Спілкування – це ключ до соціального щастя. Коли хтось робить вам боляче або підводить вас, все це, як правило, через непорозуміння. Коли ви відчуваєте, що вас ігнорують або коли страждають ваші дружні відносини, то це тому, що немає достатнього спілкування з цією людиною. Завжди намагайтеся більше розмовляти з людьми та спонукати більш відкритий, щирий діалог.

Частина 3

Насолоджуйтесь тим, що робите

Відкрийте новий досвід.Якщо ви хочете знайти свій кар'єрний шлях, то гарним першимкрок буде дізнатися, що робить вас щасливим. Але іноді ми не знаємо, що робить нас справді щасливим, тому що ми ніколи не намагалися робити це раніше. Відкрийтеся новим переживанням, і ви, можливо, здивуєте себе.

Проаналізуйте чому вам подобається те, що ви робите.Визначте заняття, які вам подобаються і що саме ви знаходите в цьому таким захоплюючим. Розбийте його на ключові елементи. Не кожен може бути кимось на зразок рок-зірки або знаменитого художника, але є більш ніж одна робота, яка дозволить вам отримувати задоволення від свого найцікавішого для вас аспекту.

• Наприклад, якщо ви хочете бути рок-зіркою, то це тому, що ви любите бути у центрі уваги? Можливо тому, що вам подобається створювати щось нове? Чи, може, тому, що ви любите слухати музику? Є більш доступні кар'єри, які дозволять вам займатися всім цим.

1. Дотримуйтесь цієї пристрасті.Після того, як ви визначили, що конкретно робить вас щасливим і наповненим, дотримуйтесь цієї пристрасті, поки ви не отримаєте кар'єру, яка була б на цьому зосереджена. Якщо ви робите роботу, яка догоджає вашому пристрасті, то ви будете охоче прокидатися щоранку, і не почуватиметеся жахливо, вирушаючи ввечері спати.

   Продовжуйте рухатися вперед.Продовжуйте йти, продовжуйте прокладати свій шлях і ніколи, ніколи не здавайтеся. Продовжуйте ставити перед собою нові цілі. Коли ви перестанете працювати над тим, щоб стати кращим, у цей момент ви станете незадоволені, і вам стане нудно.

Частина 4

Не сидіть удома

Придбайте нову навичку.Забезпечте собі максимальне задоволення від свого життя, навчаючись робити те, що вам подобається і чим ви зможете пишатися. Кожен має те, що він хотів би навчитися робити. Ви живі ... то чому ж ви не робите цього? Приділяйте час і займайтеся тим, що хочете робити.

Проводьте час на свіжому повітрі.Виберіть з дому. Коли ми проводимо занадто багато часу в приміщенні, то ми починаємо відчувати себе в пастці нашого життя, що повторюється. Ми також схильні забувати, наскільки дивовижний наш світ. Чи знаєте ви, що в штаті Юта є дерево, якому 80 000 років? Чи що у білого кита серце розміром із мінівен? Відчуйте почуття здивування світом природи, замість виснажувати себе.

Більше вправляйтеся.Забудьте про бажання схуднути та бути сексі – це не важливо. А важливо те, щоб ви відчували себе здоровим і сильним та набули звичок, які приведуть вас до довгого життя. Коли ви не у формі або хворі, ви можете почуватися абсолютно жахливо протягом дня, але коли ви почнете приводити себе у форму, ви будете здивовані тим, наскільки краще почуватиметеся.

Подорожуйте куди завгодно.Подорожі відкриють вам багатство переживань і людей, про яких ви ніколи навіть не знали б, якби цілими днями сиділи вдома в інтернеті. Вибирайтеся з дому і вирушайте в різні місця, навіть якщо вони не дуже далекі від вас. Занурюйтесь у туризм за вашими місцевими пам'ятками, якщо хочете отримати ще більш неймовірний досвід.

Ризикуйте.Якщо ви дотримуєтеся безпечного і не мінливого способу життя, у вас ніколи не буде нічого по-справжньому захоплюючого і нового. Не можна чекати, що щось дивовижне просто звалиться вам на голову, бо такого, швидше за все, ніколи не станеться. Щоб отримувати справжні винагороди від життя, слід ризикувати. Просто обов'язково зважуйте ризик і винагороду, і переконуйтеся, що воно того варте (але іноді вам доведеться просто трохи змістити цей кордон).

Частина 5

Годуйте радість, моріть голодом смуток
1. У нещасних людей, як правило, повністю поплутані пріоритети. Перевірте свої. Якщо ви цінуєте свою машину більше, ніж своїх дітей, то ви житимете нещасливим життям. Один мудрий чоловік одного разу сказав про матеріальні блага: “Ви не зможете забрати їх із собою”.
• Останнє, але не менш важливе: добре дбайте про себе.
• Завжди будьте самим собою.
• Не заводіть дружби з людьми, яким ви не подобаєтеся, тому що так ви тільки ускладните для себе ситуацію, завжди намагатиметеся справити враження на цю людину.
• Живіть повним життям. Ніколи не приймайте нікого і нічого належного.
• Проживайте життя всією душею, тому що, хоч би як сумно це було, але ніхто не може бути впевнений у завтрашньому дні.
• Ставтеся до людей так, як хотіли б, щоб ставилися до вас. Це зробить вас задоволенішим собою. Повірте мені.
• Хоч би що ви робили, це може бути цікавим. Чи робите ви домашнє завданняабо миєте ванну. Пожартуйте над цим. Якщо подумати над цим, домашнє завдання може бути цікавим та кумедним.
• Танцюйте, і навіть якщо це з якоїсь причини зовсім не виходить, ви все одно не можете танцювати і залишатися стривоженим.
• Любіть інших, і ви будете кохані.

Попередження

• Деякі люди можуть злитися на вас за те, що ви такі щасливі і живете без стресів, і спробувати кинути вам ложку дьогтю. Просто пам'ятайте, що від усього можна отримувати задоволення. Іншими словами, не дозволяйте цій людині досягти своєї, інакше ви можете зрештою виявитися таким же сумним і пригніченим, як він.
• Сприймайте деякі речі в житті всерйоз. Наприклад, якщо у вашого друга лихоліття, вислухайте його, не варто просто ігнорувати ситуацію, тому що вона сумна. Намагайтеся підняти настрій своєму другові.

Не переоцінюючи свої можливості, можна знайти щасливе життя. Багато хто задається питанням, як навчитися жити щасливо, але як виявляється, все дуже просто. Секрет комфортності та стабільності криється в житті, яке вам дане, тобто потрібно жити на власному рівні за своїми стандартами. Але як навчитися радіти життю щодня та освоїти мистецтво жити щасливо? Про це читайте далі.

Напевно, немає жодної людини, яка не хотіла б жити щасливо. При цьому часто життєві обставини можуть заважати людині бути щасливою — невдачі у роботі особистого життя, якісь ситуації, які вас не влаштовують, та й щоденні дрібні неприємності можуть серйозно впливати на настрій людини. Але є й хороша новина — у ваших силах змінити своє життя та дізнатися про способи жити щасливо, щоб почуватися щасливим. Для цього є два основні шляхи:

• змінити ситуацію,
• змінити ставлення до неї.

Перший спосібполягає в тому, щоб змінити ситуацію, яка вас не влаштовує і приносить негативні емоції, що заважають бути щасливим. Наприклад, як жити щасливо, якщо є проблеми з пошуком роботи? Якщо вас турбує те, що ви не можете знайти більш оплачувану роботу, то потрібно змінити цю ситуацію — тобто почати активніше шукати нову роботу.

Оновіть своє резюме, пройдіть додаткові професійні курси, які допоможуть вам стати ціннішим спеціалістом, постійно переглядайте вакансії на сайтах з пошуку роботи. Якщо робити все це регулярно, то здобуття хорошої роботи — лише питання часу. Способи жити щасливо різні, але їхня спільна риса — позитивний настрій і віра в краще.

Другий спосіб— зміна відносин, і застосовувати його варто лише в тому випадку, якщо ви вже намагалися змінити якусь ситуацію, але вам не вдалося це зробити. Наприклад, за рік ви так і не знайшли роботу, хоч зробили для цього все можливе. Що тут можна зробити, щоб застосувати мистецтво жити щасливо? Якщо у вас вже є робота, то варто почати до неї ставитися більш позитивно, тому що вона хоч вам і не дуже подобається, але все ж таки приносить вам якийсь досвід і оплату праці.

Якщо ж у вас взагалі немає роботи, то варто відповісти на пропозицію роботи, навіть якщо вона пов'язана з нижчою зарплатою чи кваліфікацією. При цьому варто розуміти, що це тимчасова робота, яка зараз вам дуже допоможе напрацювати потрібний досвід і ту ж зарплату (адже у багатьох цього немає). Жити щасливим життям можна, головне бути задоволеним тим, що маєш, але при цьому постійно розвиватися і прагнути більшого.

Якщо ви хочете дізнатися, як жити щасливо, то одна з основних порад — шукати позитивні сторони в будь-якій життєвій ситуації, і тренуватися постійно відчувати позитивні емоції від свого життя. Пам'ятайте, що будь-яка проблема - це насамперед можливість, і тільки від вас залежить, як її використати для свого зростання та розвитку.

Способи та мистецтво жити щасливо

Ті, хто має спокійне життя, можуть приділяти увагу розвитку інших аспектів, досягненню нових цілей і нормальному спілкуванню з людьми. Саме добрі стосунки є тим, що робить життя щасливим, і жодні матеріальні речі не замінять цього. І не важливо, чи йдеться про офіційні чи дружні чи ділові відносини, — важливо підтримувати баланс відносин у всіх сферах життя.

Якщо ваших заробітків цілком вистачає на все необхідне, то потреби у додаткових роботах немає, а це означає, що ваше життя може вважатися щасливим, адже можна все вільний часдарувати спілкуванню зі своїми близькими та гарним проведенням часу. А для когось, навпаки, важлива саме — і для них щасливе життя немислиме без підвищення кар'єрними сходами та успіхів у роботі.

Як жити щасливим життям

На питання, як жити щасливим життям, кожна людина може відповісти по-своєму. Для одного щастя – це сім'я, для іншого – кар'єра, для третього – саморозвиток. Але все ж таки для більшості людей мистецтво щасливого життя невіддільне від гармонійних взаємин і наявності сім'ї. Навіть успіхи в кар'єрі, про які так часто говорять і жінки та чоловіки, не можуть бути значними без відчуття підтримки коханої людини. А от коли ця підтримка є, то можна і гори згорнути, і кар'єру зробити.

Мистецтво жити щасливо обов'язково включає хороші відносини в сім'ї. Варто пам'ятати, що жодні гроші та матеріальні речі не замінять щирих та теплих стосунків, турботу рідних. Вони також вимагають вашої уваги, це варто згадувати, коли перед вами стоїть вибір. Щоб жити щасливим життям, приділяйте достатньо уваги своїм рідним, дітям, батькам, другій половинці.

Не виправдовуйтесь своєю зайнятістю на роботі, адже робота не подбає про вас, якщо ви раптом застудіте або ваша кар'єра піде на спад. Подібну підтримку ви знайдете тільки у своїй сім'ї, тому варто більше часу приділятимете власним потребам, і звичайно ж, потребам близьких людей. У цьому полягає одна з відповідей на питання, як жити щасливо та бути задоволеним своїм життям.

На життєвому шляхукожен хоче робити щось добре, але в деяких трапляються помилки. Щаслива людина- це той, у якого добрі скоєні справи переважують над поганими.

Як навчитися радіти життю щодня

Люди, з якими трапляється якась дрібна неприємність, повинні усвідомлювати, що їм насправді пощастило, адже могло статися все по-іншому. У цей момент їм здається, що вони нещасливі, але це зовсім не так. Варто лише замислитися над якоюсь ситуацією, розібрати її по деталях, і можна відразу ж зрозуміти, що все не так уже й погано, та й життя наповнене щастям. Іноді щастя оточує нас у дрібницях, а негативні ситуації згодом можуть обернутися новими цікавими можливостями. Головне правильно ставитися до тимчасових невдач, розглядаючи їх не як поразку, бо як сходинки до успіху.

Способи жити щасливо різноманітні. Постійний розвиток також надає радості у нашому житті. Навчальні курси, , різноманітне коло спілкування, поїздки цікавими маршрутами - все це вносить різноманітність в життя.

В черговий раз ставлячи собі питання, як жити щасливо і навчитися радіти життю щодня, необхідно пам'ятати, що щастя завите тільки від нас і від того, як ми почуваємося. Мистецтво жити щасливо доступне кожній людині, і цьому можна навчитися — було б бажання. Якщо людина почувається щасливчиком, то вона зможе досягти багато чого і жити щасливим життям, адже ніщо не пригнічуватиме його. І пам'ятайте, що позитивний настрій вирішить будь-які проблеми!

Всі ви, звичайно, багато разів чули: «Хочеш бути щасливим? Будь ним!» Легко сказати. Але як це зробити? Як жити легко і радісно, ​​попри все?

Ось 7 простих і доступних методів, що допомагають за будь-яких життєвих негараздів не розкисати, не вішати ніс і не вантажитися, а зберігати позитивний настрій і радісний настрій!

Ось що радять сучасні психологи для радісного та легкого життя.

• Будьте вдячні за те, що маєте!

Нерідко багато хто з нас потрапляє в полон тяжких переживань і депресивних станів. Одною з частих причинцього є концентрація на тому, чого у нас НІ, замість того, щоб якнайчастіше з вдячністю думати про те, що у нас Є. Ми бачимо, що у нас, приміром, немає машини, а сусіда є, і нам стає сумно від цього. І при кожному такому спогаді наша машина їде далі і далі від нас!

Тому треба згадати, що у нас є, наприклад, велосипед. Клас! Адже у багатьох і його немає... Складіть собі список того, що у вас ВЖЕ Є. Це може бути ваше здоров'я, робота, квартира, стосунки, здорові діти, живі батьки, останні покупки, кішка з собакою нарешті… Все, що ви маєте на сьогоднішній день. І подякуйте Всесвіту за це! Як там кажуть? – «Що маємо – не зберігаємо, втратимо – плачемо.» Давайте ж будемо просто вдячні за те, що в нашому житті все є як воно є!

• Похваліть себе!

Згадайте усі свої позитивні якості. Запишіть їх. Нижче перерахуйте всі ваші здібності, таланти та вміння. Згадайте, чого ви навчилися і що придбали у вашому житті. Коротше, похваліть себе! Ось зараз, візьміть і погладьте себе по голові. Не бійтеся, зробіть це зараз! Гладьте, гладьте себе і примовляйте: "Гарна дівчинка ..." або " хороший хлопчик…», «молодець…» «багато добився (домоглася), багато всього зробив(ла)…» Пишайтеся собою! Так ви піднімаєте свою самооцінку! Щоб здобути щастя та повернути радість до життя, спочатку треба навчитися бути задоволеним собою!
Buttons

• Перепрограмуйте свій розум!

Ми звикли у всіх наших нещастях у житті звинувачувати когось чи щось. І не підозрюємо, що провиною поганого настрою та емоційного занепаду є ми самі, а вірніше, наша негативна реакція на цю подію. Наш мозок влаштований подібно до комп'ютера і ми самі даємо команди йому, як почуватися. Тож давайте навчимо наш розум реагувати позитивно на негатив і жити радісно. Як? Дуже просто – треба привчити його міняти відношеннядо неприємності, яка вас гнітить. — Як всього за 21 день стати іншою людиною?

Якщо вам дістався лимон – зробіть із нього лимонад.

Дейл Карнегі

Ось вам пара ефективних прийомів.

Фокус номер один

Уявіть, що ви постійно носите чорні окуляри. І весь світ вам здається похмурим та сірим. Уявили? А тепер знімайте їх і одягайте окуляри з гарним райдужним склом. Як усе змінилося довкола? Веселіше стало, погодьтеся? Світ той же, проблема та сама, але тільки чомусь стало радісно на душі і настрій покращився!

Фокус номер два

Погляньте на вашу ситуацію з висоти. Уявіть собі, що ви забралися на найвищий у світі хмарочос і дивіться на вашу неприємність звідти. Якою вона вам тепер бачиться? Вона явно зменшилася у розмірах. Тепер це вже не проблема, а проблемка. Дрібниця. Чи варто було заради цього переживати? Звичайно, ні! Дурниця! Як то кажуть, і це минеться!

Щоразу, коли з вами трапляється неприємність, що вибиває вас з колії і робить нещасною людиною, запитайте себе: «Що могло бути гірше за це?» і уявіть собі цю картину. Запевняю вас, одне цепорівняння змусить вас миттєво побачити всюбезглуздість ваших переживань та страхів і повернути радість до життя.

• Назад у минуле!

Згадайте радісний момент вашого життя. Подумки поверніться в нього та переживіть заново. Наповніться енергією радості та щастя, яке переповнювало вас тоді! Заряд веселощів та позитиву потужним потоком витіснить похмурі думки з вашої свідомості! Вам одразу ж стане легше! Налаштуйте ваш внутрішній приймач на позитивні та радісні частоти!

• Вперед в майбутнє!

Сідайте в машину часу та їдьте на 5 років уперед! Уявіть собі, що якась ваша мрія там здійснилася. Проживіть кілька хвилин новим життям. Перейміться радісними емоціями і наповніться позитивною енергією! Адже ви досягли своєї мети! Підключення енергетичного джерела з майбутнього вбиває одразу двох зайців – вирівнює ваш сьогоднішній емоційний стан і одночасно, згідно із Законом тяжіння, формує ваше ймовірне щасливе завтра.

• Активуйте свій "внутрішній наркотик"!

Перейдіть на ваше улюблене заняття. Киньте все і займіться тим, що викликає у вас радість життя і дає заряд бадьорості. гарного настрою. Ви краще за мене знаєте, що це. Читання цікавої книги, спілкування з домашнім улюбленцем, заняття спортом, гра з вашою дитиною, вилазка на природу - зробіть те, що вам приносить найбільше позитивних емоцій. Іншими словами, активуйте свій «внутрішній наркотик», підключіться до особистого джерела задоволення!

• Посмійтеся з себе!

Подумайте кілька хвилин про вашу проблему та про своє життя взагалі. А потім голосно і щиро розсміяйтеся! Смійтеся щиро і від щирого серця! Смійтеся з себе, смійтеся з своєї проблеми!

Дивіться на речі найпростіше. Не ставтеся ні до себе, ні до людей надто серйозно. Смійтеся від душі іноді!

Як показали дослідження, при сміхі в крові людини різко знижується рівень гормонів стресу, а в мозку виробляється серотонін – «гормон щастя»,що піднімає настрій і викликає ейфорію. Так що найчастіше і смійтеся на собі здоров'я!

У будь-якій неприємній ситуації замість "що в ній поганого?" шукайте «що в ній смішного?» Це змусить вас не так серйозно ставитися до негараздів, а значить знизити їх значущість та вплив на якість вашого життя!

Друзі, спробуйте застосувати практично хоча б один з цих методів — як жити легко і радісно — і ви побачите, що жити вам стало набагато веселіше!!!

На легкій радісній хвилі,

Артур Головін

Цікаве