Kogu maailmas on neljas veregrupp vaid umbes 8% inimestest. See selgus kolmanda ja teise rühma segamise tulemusena. Selle veregrupi esindajatel on haavatav seede- ja immuunsüsteem.
Veregruppide toitumissüsteemi töötas välja Ameerika toitumisspetsialist Peter D Adamo. Käesolevas artiklis vaatleme, milline 4. veregrupi toit aitab kaalust alla võtta, millised toidud on kõige optimaalsemad ja millistest on parem täielikult loobuda.
Toitumine neljandale veregrupile: kaalu mõjutavad toidud
On mitmeid toite, mida 4. veregrupiga inimesed võivad aidata või takistada kehakaalu langetamist.
Kaalu langetavad toidud: tofu, rohelised köögiviljad, mereannid, pruunvetikas, ananass ja piimatooted.
Toidud, mis võivad põhjustada kaalutõusu: oad, lima oad, punane liha, tatar, mais, nisu.
Kõige kasulikumad tooted neljandale rühmale
Alljärgnevalt analüüsime kõigist toidugruppidest kõige kasulikumaid toite või toite, mis sobivad 4. veregrupiga inimestele.
- Lihatooted - küülik, kalkun, lambaliha.
- Mereannid - meriahven, lõhe, forell, makrell, tuur, tursk, tigu, haug, sardiin.
- Munad ja piimatooted - jogurt, kodujuust, madala rasvasisaldusega hapukoor, keefir, pressitud kodujuust, kitsepiim ja sellest valmistatud juust, vadak, sojajuust, mozzarella juust.
- Õli ja rasv: oliiviõli.
- Seemned ja pähklid: kastanid, maapähklid ja maapähklivõi, kreeka pähklid.
- Kaunviljad: rohelised läätsed, tumedad ja punased oad, täpilised oad, punased sojaoad.
- Teraviljad: kaerahelbed, paisutatud riis, hirss, riisikliid.
- Leib: riisikoogid, hirsileib, sojajahust leib, idandatud nisuleib, rukkileib.
- Pasta ja terad: pruun ja poleeritud riis, kaerahelbed, riis, rukis, idandatud nisujahu.
- Köögiviljad: kurk, peet, petersell, seller, küüslauk, spargelkapsas, bataat, lehtkapsas, baklažaan, lillkapsas.
- Puuviljad ja marjad: kirss, ananass, viinamarjad, viigimarjad, jõhvikad, kiivi, sidrun, ploomid, karusmarjad, greip.
- Mahlad ja joogid: seller, kirss, papaiamahl, kapsamahl, jõhvikad, porgandid, viinamarjad, kohv, roheline tee.
- Taimeteed ja tõmmised: maasikalehed, kummel, viirpuu, lagritsajuur, metsroos, ingver.
- Vürtsid ja maitseained: petersell, küüslauk, karri, mädarõigas, misso.
Toitumine 4. veregrupile: neutraalsed toidud
- Lihatooted - maks, faasaniliha.
- Mereannid - kalmaar, karpkala, hõbeahven, värske heeringas, kollane ahven, kaaviar, siig.
- Munad ja piimatooted - sulatatud ja toorjuust, munad, madala rasvasisaldusega piim, sojajuust, vadak, kaseiin, juustud (Šveitsi, Gouda, Eden, Cheddar, Emmengal)
- Seemned ja pähklid: mandlid, piiniapähklid, pistaatsiapähklid, india pähklid.
- Teraviljad: nisukliid, idandatud nisu, oder, sojahelbed.
- Leib: kõrge valgusisaldusega leib, nisukliidest kuklid, nisubagelid, nisumatza, täistera- või täistera nisuleib.
- Pasta ja terad: kõrge valgusisaldusega jahu, kõrgeima või esimese klassi nisujahu, täisteratooted.
- Köögiviljad: valge ja punane kapsas, nuikapsas, kasvuhooneseened, oliivid, porgand, tomat, kõrvits, spinat, suvikõrvits.
- Puuviljad ja marjad: mustikad, melonid, pirnid, arbuusid, aprikoosid, pohlad, rosinad, maasikad, vaarikad, sõstrad, mandariinid, mustikad, datlid, õunad, leedri vili.
- Mahlad ja joogid: ploom, õun, aprikoos, kurgimahl, õlu, punane ja valge vein.
4. veregrupi dieet: toidud, mida tuleb vältida
- Lihatooted - vasikaliha, peekon, kana, veiseliha, vutiliha, nurmkana, süda.
- Mereannid - lest, anšoovis, kaaviar, krevetid, homaar, suitsulõhe, vöötahven, vähid (jõgi), marineeritud ja soolatud heeringas, austr, angerjas.
- Munad ja piimatooted - või, pett, jäätis, sinihallitusjuust, täispiim, parmesan, brie, camembert juustud.
- Õli ja rasv: päevalille-, seesami-, maisiõli.
- Seemned ja pähklid: sarapuupähklid, kõrvits, päevalille- ja seesamiseemned.
- Teravili: maisihelbed ja -jahu, tatar.
- Leib: maisist valmistatud magusad tooted.
- Pasta ja terad: tatrajahust valmistatud nuudlid (jaapani keeles).
- Köögiviljad: kollane ja roheline paprika, avokaado, artišokk, maapirn, redis, mustad oliivid, mais, terav paprika.
- Puuviljad ja marjad: mango, apelsin, granaatõun, banaan, kookospähkel, hurma, rabarber.
- Mahlad ja joogid: apelsinimahl, sooda-koola ja muud soodajoogid, must tee.
- Vürtsid ja maitseained: jahvatatud must-valge pipar, aniis, piment, cayenne'i pipar, odralinnased, maisitärklis, hapukurk, marinaadid, ketšup.
Päevaratsioon
4. veregrupiga inimeste dieet on mõeldud üheks nädalaks ja sisaldab iga päev 5 toidukorda: hommiku-, lõuna-, õhtusöök ja kaks vahepala. Peaksite oma dieedi koostama selle veregrupi jaoks lubatud ja keelatud toiduainete loetelu alusel.Neljanda veregrupiga inimesed võivad süüa piima, liha, teravilju ja köögivilju. Kuid seedetrakti probleemide vältimiseks peate tooteid kogu päeva jooksul korralikult jaotama.
Allpool näete 4. veregrupi ligikaudset dieeti üheks päevaks.
- Hommikusöök: kodujuust pähklitega, õun.
- Lõunasöök: köögiviljapajaroog, küpsetatud tailiha (alates lubatud).
- Värske köögiviljasalat, kodujuust hapukoorega.
- Suupiste: greip, kreeka pähklid.
Veregrupidieedi autor ütleb, et õigesti valitud toidud aitavad parandada seedimist, normaliseerivad mao ja soolte tööd. Kui teie eesmärk pole mitte ainult keha parandada, vaid ka kaalust alla võtta, peaks poole päevasest toidust moodustama taimse päritoluga toit.
Paljud inimesed kasutavad kaalu langetamiseks tatradieeti. See on üldiselt õige, sest peate kaalust alla võtma rasvade arvelt, mitte kaotama valku. Tatras on teraviljatoodetest kõrgeim taimse valgu sisaldus. See on üsna toiteväärtus võib asendada liha ja lihatooteid.
Lisaks sisaldab tatar suures koguses foolhapet, mis suurendab vereloome protsesse inimkehas. Samuti stimuleerib see südamelihast ja veresoonte seinu. Tatar sisaldab suures koguses B-vitamiine, aga ka PP-vitamiini, mis stimuleerivad immuunsüsteemi. Tatras sisalduvad raua- ja kaltsiumiioonid aitavad tugevdada luid.
Tatra dieedil on mõned omadused. Need seisnevad toote töötlemistehnoloogias. Seda pole vaja tulel küpsetada. Piisab, kui valad tatra peale keeva veega ja jätad ööseks seisma, hommikul ülejäänud vesi kurnata ja ongi kõik - tatar on valmis.
Samuti tuleb märkida, et tatar ei sisalda suhkrut, seetõttu võivad dieedi alguses ilmneda hüpoglükeemia tunnused: väsimus, peavalu, iiveldus. Nende nähtuste vältimiseks tuleks üks supilusikatäis mett lahjendada klaasi sooja veega ja juua. Pärast ravijoogi võtmist taastub jõud ja elu tundub ilus.
Tatradieeti kasutatakse mitte rohkem kui kaks nädalat järjest. Seda saab korrata pooleteise kuu pärast. Tatradieedi abil saate vabaneda vähemalt kahekümnest kilogrammist kehakaalust.
Tatar sobib hästi köögiviljade ja ürtidega. Tatradieedi ajal tuleks juua vähemalt kaks liitrit vett. Menüüs ei tohiks olla lahustuvat kohvi ja suhkrut. Parimate tulemuste saavutamiseks peate treenima.
Tatradieeti on mitut tüüpi:
- range tatar;
- tatar-keefir;
- tatra dieet on kerge.
Samuti on tatradieet ette nähtud kolmeks päevaks, üheks nädalaks või neljateistkümneks päevaks.
Tatra dieet. Veretüüp
Kas tatradieet sobib kõigile inimestele? Veregrupp mõjutab otseselt inimeste gastronoomilisi vajadusi. Toitumisspetsialistid, kes loovad programme kehakaalu stabiliseerimiseks inimese rühmakuuluvuse alusel, soovitavad paljudel inimestel tatrast üldse loobuda.
Vaatame, millised on nende inimeste keha omadused, kellel on esimene veregrupp. See hõlmab rohkem kui kolmandikku planeedi Maa elanikkonnast. Neil on tugev seede- ja immuunsüsteem. Esimese veregrupiga inimeste nõrk külg on see, et nad ei kohane hästi toitumise muutusega.
Nende inimeste dieet peaks sisaldama liha (va sealiha), kala ja mereande. See peaks sisaldama palju marju ja puuvilju, välja arvatud hapud. Piirata tuleks kaerahelbe- ja nisupudruga. Eriti kasulik on tatradieet esimese veregrupiga inimestele, kuna see teravili peab olema nende toidukorvis.
Esimese veregrupiga inimestel on madal ainevahetus. Nende dieedist on vaja eemaldada toidud, mis aeglustavad ainevahetusprotsesse, ja tuua sisse toidud, mis sisaldavad suures koguses suures koguses joodi. Kui teete menüü õigesti, toob tatradieet inimestele, kelle veregrupp on I (0), mitte ainult kasu, vaid ka naudingut.
35 protsenti inimestest määrab teise veregrupi. See tekkis siis, kui meie esivanemad hakkasid elama väljakujunenud eluviisi. Nad taltsutasid palju loomi ja hakkasid tegelema põllumajandusega. Teise veregrupiga inimeste toit peaks sisaldama palju köögivilju, puuvilju ja teravilju. Samuti saavad nad kasu tatra dieedist. A(II) veregrupp näitab, et selle kandjatel on üsna õrn ja haavatav seedesüsteem. Nad taluvad kergesti kulinaarsete harjumuste ja keskkonnatingimuste muutusi.
Nad peaksid toidust välja jätma liha- ja piimatooted. Võite süüa kala, välja arvatud kakan, lest, hiidlest ja heeringas. Nende menüüsse kuuluvad ka punane vein, rohelised ja taimeteed, kohv.
Füüsiliste harjutustena saab pakkuda keskendumist ja rahulikku joogat ning tai chi-d. Seedesüsteemi nõrkuse tõttu peaksid nad vältima vürtsikaid toite ja maitseaineid, äädikat, tomatit, hapukurki ja marineeritud köögivilju. Piirake suhkrut ja suurendage aktiivsust – ja teie kaal normaliseerub.
Kolmas veregrupp tekkis rändhõimude pideva liikumise tulemusena. Nad sõid toitu, mida nad said, seega on kolmanda veregrupi tuvastanud inimeste keha kohanenud kõigi toiduainetega. Nende toit peaks sisaldama liha, kala, köögivilju ja puuvilju. Kasulikud toidud kõikidest teraviljadest, välja arvatud tatar. Tatra dieet inimestele, kellel on see veregrupp, on vastunäidustatud. Seda peaksid arvesse võtma need, kes soovivad tatart tarbides kaalust alla võtta. Nende jaoks on see teravili kaalutõusu tegur, nii et saate saavutada vastupidise efekti.
Kehakaalu stabiliseerimiseks peaksid kolmanda veregrupiga inimesed tegelema füüsiliste ja vaimset tasakaalu ühendavate füüsiliste harjutustega: kõndimine, jalgrattasõit, tennis ja ujumine. Neile on kasulik jooga ja tai chi.
Aglutinogeenide A ja B ühinemisel tekkis neljas veregrupp. Selle kandjaid ei ole rohkem kui neli protsenti maailma elanikkonnast. Selle veregrupiga inimestel on väga tundlik ja õrn seedetrakt. Neil peaks olema segatoitumine vastavalt põhimõttele: süüa kõike, aga vähehaaval.
Eelistada tuleks küülikuliha, kalkunit, lambaliha. Kala võib tarbida sortimendina, kuid ilma mereandideta. On vaja süüa hapupiimatooteid ja madala rasvasisaldusega juustu ning kodujuust asendada tofuga.
Neljanda veregrupiga inimeste toidus peaksid olema kõik teraviljad, välja arvatud mais ja tatar. Seega on tatradieet neljanda veregrupiga inimestele vastunäidustatud. Miks see juhtus, sest tatar on ideaalne toit A-tüüpi inimestele?
Fakt on see, et neljanda veregrupiga inimestel pole mitte ainult alutinogeeni A, vaid ka selle tüüp B. Selle aglutinogeeni olemasolu viib selleni, et tatar selle kandjas vähendab insuliini sünteesi ja see aitab aeglustada ainevahetusprotsesse.
Iga kehakaalu kontrollimise programmi peaks valima spetsialist. Kui kavatsete tatradieediga kaalust alla võtta, määrake oma veregrupp. Pidage meeles, et see on vastunäidustatud aglutinogeeni B kandjatele, kuna see blokeerib kõhunäärme insuliini tootmist.
Samuti võib tatradieet olla kahjulik maopatoloogia ja diabeedi korral. Mis tahes dieedi läbiviimisel peaksite järgima veerežiimi ja tarbima vähemalt kaks liitrit vett päevas. Tatra dieedist väljumine peaks olema aeglane.
Viimasel ajal on üha enam inimesi püüdnud järgida tervislikku eluviisi. Selle kontseptsiooni üks põhipunkte on õige tasakaalustatud toitumine. Arvatakse, et erineva veregrupiga inimesed vajavad põhimõtteliselt erinevaid tooteid, et olla saledad ja tunda end hästi. Positiivse veregrupi 4 dieet aitab normaliseerida siseorganite aktiivsust ja saavutada ideaali.
Miks on vaja veregrupi dieeti?
Veregrupp ei ole ainult meditsiiniline tunnus. See on põhiomadus, mis määrab eelsoodumuse erinevatele haigustele ja vaevustele. Seetõttu on oluline koostada toitumine organismi individuaalsetest omadustest lähtuvalt. Veregrupidieedil (teil on 4 positiivset või mõni muu) on järgmised eelised:
- Rasva põletamine. See on tingitud toitumise korrigeerimisest, mitte portsjonite suuruse vähendamisest.
- Normaalse stabiilse kehakaalu säilitamine.
- Krooniliste haiguste remissioon.
- Siseorganite patoloogiate tekke oht väheneb.
- Keha puhastamine toksiinidest.
- Vananemisprotsessi aeglustamine.
- Organismi vastupanuvõime suurendamine.
4 veregrupiga inimeste omadused
Umbes 8% maailma elanikkonnast on neljanda positiivse veregrupi omanikud. Need inimesed ei ole kõige parema tervisega, mistõttu peavad nad elustiilile ja toitumisele suurt tähelepanu pöörama. Oluline on järgida 4 positiivse veregrupi dieeti. Arvustused näitavad kehakaalu langust ja heaolu paranemist. Üldiselt võib selle veregrupi omanikke iseloomustada järgmiselt:
- nõrk resistentsus nakkushaiguste suhtes;
- nõrgenenud immuunsus;
- suurenenud risk haigestuda vähki;
- probleemid seedetrakti tööga;
- vastuvõtlikkus südame-veresoonkonna haigustele;
- kalduvus aneemiale;
- tugev ilmastikutundlikkus.
Mida süüa ja mida mitte
Mõned piirangud dieedi kujunemisele seab 4. positiivse veregrupi dieet. Lubatud ja keelatud toodete loetelu on toodud tabelis.
| Grupp | Vaja süüa | Ei saa süüa |
| Liha |
|
|
| Kala |
|
|
| Piimatooted |
|
|
| Joogid |
|
|
| teraviljad |
|
|
| Köögiviljad |
|
|
| Marjad ja puuviljad |
|
|
| Pähklid ja seemned |
|
|
Neutraalsed tooted
Veregrupidieetides on neutraalsete toitude mõiste. Need ei kahjusta keha, kuid neil ei ole väljendunud terapeutilist toimet. Sellegipoolest saate nende abiga mitmekesistada dieeti ja saada täiendava annuse vitamiine ja toitaineid:
- Liha: veisemaks, faasan.
- Kalad: säga, karpkala, ahven, kalmaar.
- Piimatooted: vadak, kõva ja sulatatud juust.
- Teravili: manna, oder.
- Köögiviljad: kapsas (valge või punane), kartul, kõrvits, salat, seened.
- Puuviljad ja marjad: vaarikad, pirnid, melonid, mandariinid, datlid, ploomid.
- Taimeõlid: linaseemned, maapähklid.
- Joogid: gaseerimata mineraalvesi, aprikoosimahl, apelsinimahl.
4. positiivse veregrupi dieet seab teatud piirangud dieedi režiimile ja koostisele. Samuti peaksite järgima järgmisi soovitusi:
- Vähendage järk-järgult liha ja lihatoodete hulka oma dieedis.
- Söö vähemalt viis portsjonit puuvilju päevas. Suurenenud askorbiinhappe sisalduse tõttu väheneb oluliselt neoplasmide risk.
- Lisage tofu oma igapäevasesse dieeti. See on suurepärane valguallikas.
- Piirata kaunviljade tarbimist. Nad aeglustavad ainevahetusprotsesse ja pärsivad insuliini tootmist.
- Eemaldage dieedist järk-järgult nisu, samuti nisujahust valmistatud tooted.
- Alustage oma hommikut klaasi veega, millele on lisatud paar tilka sidrunimahla.
- Joo päeva jooksul kolm klaasi puu- ja köögiviljamahla. 4 positiivse veregrupi dieet hõlmab porgandi-, viinamarja-, kirsi- ja jõhvikamahla kasutamist.
- Nädalas võite süüa kuni viis portsjonit pastat. Need peavad olema valmistatud kõvast nisust.
- Viska ära konserveerimine ja marinaadid. Kuivatatud toidud on samuti ebasoovitavad.
- Minimeerige soolaste ja magusate toitude tarbimist.
- Vältige praetud toite. Keeda, hauta toitu, auruta või grilli.
Kaalukaotuse saladused
Reeglina kasutavad inimesed kehakaalu langetamiseks sellist meedet nagu 4 positiivse veregrupi dieet. Tooted on valitud nii, et kehal oleks neid lihtne omastada ning lisakaloreid ei ladestuks vöökohale täiendavate mahusentimeetrite näol. Siin on, mida öelda selle dieediga kaalu kaotamise kohta:
- Ärge oodake koheseid tulemusi. Arvestades, et dieet ei too kaasa rangeid piiranguid, kaob kaal aeglaselt. Kuid tulemus on püsiv ja pikaajaline.
- Muutke füüsiline aktiivsus oma heaks harjumuseks. Need peaksid olema mõõdukad, kuid korrapärased. Kui teil pole aega täielikuks treeninguks, proovige rohkem kõndida.
- Järgige kogu aeg dieeti. Veregrupi toitumine ei ole ajutine meede, vaid on vaja püsivat kontseptsiooni, et edaspidi mitte kaalus juurde võtta.
Ligikaudne päevamenüü
Veregrupi dieet on tavaliselt toitev, tasakaalustatud ega eelda rangeid toidupiiranguid. Hommikusöök peaks olema rikkalik, et saada energiat terveks päevaks. Lõunasöök peab sisaldama mingit esimest rooga ja valgulist toitu. Õhtusöök peaks olema kerge. Seega ei too 4 positiivse veregrupi dieet sinu elustiili midagi revolutsioonilist. Selle päeva menüü võib välja näha selline:
- Hommikusöögiks on soovitatav süüa portsjon kaerahelbeid piimas või keefiris koos ploomide tükkidega. Joo tass teed.
- Lõunasöök algab hapukoorega maitsestatud köögiviljapüreesuppiga. Küpseta julienne seente või küpsetatud kalaga. Lisa viil musta leiba ja klaas mahla.
- Pärastlõunaseks suupisteks püreesta üks õun ja suur porgand. Saate seda kõike klaasi jogurtiga maha pesta.
- Õhtusöögiks söö portsjon keedetud kalkuniliha köögiviljasalatiga. Joo rohelist teed.
Dieet 4 positiivsele veregrupile: retseptid
Vaatamata sellele, et veregrupidieet ei ole range, tuleb siiski mõned tuttavad toiduained dieedist välja jätta. Et toit oleks mitte ainult tervislik, vaid ka maitsev, pöörake tähelepanu mõnele retseptile.
| Nõu | Tooted | Kokkamine |
| Brokkoli supp |
|
|
| Rulli |
|
|
| Salat kalmaaridega |
|
|
Neljas veregrupp on kõigist olemasolevatest kõige haruldasem ja noorim. Arvatakse, et see on ainult 8% kõigist Maa elanikest. Teadlaste sõnul tekkis see umbes poolteist tuhat aastat tagasi kolmanda ja teise veregrupi segamise tulemusena. Inimesi, kellel on see, iseloomustab üsna nõrk immuunsus ja nad on altid seedesüsteemi häiretele. Nende toiduprogramm koosneb mõõdukas koguses segatüüpi toitudest. Noh, me ei viita 2. ja 3. veregrupi dieetide uurimisele ja nendest isoleerimisele, mis sobivad mõlemale veregrupile, on parem kohe öelda, milline on 4. veregrupi üksikasjalik dieet kehakaalu langetamiseks.
Neljanda veregrupiga inimestel on soovitatav järgida pidevaid toitumisnorme, kuna nende kõht reageerib toitumise muutustele negatiivselt. Lisaks on neil kalduvus erinevatele nakkus- ja südamehaigustele, aneemiale ja vähkkasvajate ilmnemisele.
Suurepärane võimalus põhimenüüks on kala, liha ja piimatooted, peaaegu kõik köögiviljad ja mittehappelised puuviljad. Kaalu langetamisel tasub loobuda peekonist, singist, punasest lihast, maisist, tatrast, päevalilleseemnetest, nisust ja piprast. Merikapsas, sojajuust, ananass, ürdid, kala, viirpuu ja palderjan aitavad liigsetest kilodest vabaneda.
Analüüsime üksikasjalikumalt kõiki tootekategooriaid ja nende kasutusvõimalusi.
Lihatooted:
Neljanda veregrupiga inimestele on eriti kasulikud kalkun, küülik ja lambaliha;
Faasaniliha ja maksa tarbimine on lubatud;
Parem on keelduda hane, sealiha, vasikaliha, veiseliha, nurmkana, kana, pardi, vuti, aga ka rupsi - südame söömisest.
Kala ja mereannid:
Toidus peaks olema makrell, tuunikala, tuur, lõhekala, meriahven, forell, haug, sardiin, tursk, teod;
Täiesti lubatud on võtta kalmaari, hailiha, rannakarpe, karpkala, merikeele, tindi, värsket heeringat, säga ja siiga;
Keelatud on süüa 4. veregrupi järgi toitujatel - hiidlest, anšoovised, beluga, lest, krevetid, krabid, kilttursk, suitsulõhe, angerjas, homaar, kaheksajalg, austrid ja merikilpkonnad.
Piimatooted:
Kõige kasulikumad on kitsepiim, jogurtid, Ricotta, Feta ja Mozzarella juustud, samuti kodujuust;
Neutraalsete toodete nimekirjas on vadak, sulatatud juustud, sojapiim ja juust, lõss, juustud nagu Cheddar, Eddam, Gouda, Emmental, Swiss;
Kõrvaldage jäätis, piimakokteilid, täispiim, sinihallitusjuustud ja hallitanud sordid, samuti sellised sordid nagu Camembert ja.
Üsna lubatud on kasutada maapähkli-, rapsi-, linaseemneõli, aga ka tursamaksaõli;
Keelatud on puuvillaseemne-, seesami-, maisi-, päevalille- ja saflooriõlid.
Teravili ja pagaritooted:
Neljanda veregrupi jaoks on kasulikumad toidud kaerahelbed, erinevad toidud kaerakliidest, kaerahelbed, popkorn, hirss, rukki- ja riisileib, samuti idandatud nisuteradest leib;
Dieet võib sisaldada otra, nisukliisid, erinevate teraviljade segust valmistatud leiba, nisuidusid, kõrge valgusisaldusega leiba, bageleid ning erinevaid kaera- ja nisukliidest valmistatud tooteid;
Te ei tohiks süüa maisi ja tatart, samuti nendest teraviljadest valmistatud tooteid.
Köögi- ja puuviljad:
Menüü koostamisel lisa kindlasti baklažaan, kaelas, brokkoli, kurk, pastinaak, sinepi- ja peedilehed, sojajuust, peet, seller, lillkapsas, küüslauk. Puuviljadest ja marjadest - greip, viinamarjad, viigimarjad, kiivid, jõhvikad, sidrunid, ananassid, ploomid, karusmarjad;
Üsna lubatud on süüa kasvuhooneseeni, daikonit, okrat, valget ja punast kapsast, kartulit, rutabaga, nuikapsast, rohelisi oliive, sibulaid, kõrvitsaid, porgandeid, mädarõigast, suvikõrvitsat, spinatit. Lubatud puuviljad ja marjad - pirn, arbuus, maasikas, aprikoos, melon, mandariin, vaarikas, rosin, mustikas, virsik, õun, dattel, must sõstar;
Joogid:
Neljanda veregrupiga tasub oma menüüd võimalikult palju rikastada kirsi-, viinamarja-, porgandi-, selleri- ja kapsamahladega, jõhvikamahla, ingveri, viirpuu, lagritsajuure, kummeli, ehhiaatsia, kibuvitsamarjade, erinevate kohvidega. ja roheline tee;
Neutraalsete toodete nimekirjas on ananassi, õunte, aprikoosi, greibi, kurgi mahl, sidrunimahlaga hapendatud vesi, punane ja valge vein, soodavesi, vaarikalehtede, palderjani, salvei, piparmündi, raudrohi ja mooruspuu mahl, samuti õlu;
Soovitatav on loobuda apelsinimahlast, rabarberijoogist, mustast ja pärnateest, viinakokteilidest, suhkruasendajatega jookidest, nässu keetmisest, maisi stigmadest, punasest ristikust, humalast, aaloest, karjase rahakotist.
4. veregrupiga inimesed on dr Peter D sõnul "Adamo ise, kuulsa veregrupidieedi autor, kõige salapärasem kõigist. Ja IV veregrupi dieedi järgimine pole sugugi lihtne. Osaliselt sellepärast, et nimekiri lubatud toiduainete hulk ei ole suur ning osaliselt ja seetõttu, et "saladuslike" inimeste üks nõrgemaid külgi on nende üsna haavatav seedesüsteem.
Keelatud toiduainete ulatusliku loetelu tõttu peetakse 4. veregrupi dieeti kõige raskemaks. Kuid 4. veregrupi omanikel ei tasu meelt heita – ka neil on reaalne võimalus figuur ja kaal kiiresti soovitud proportsioonidesse viia, hoolimata sellest, et neil on selleks vaja pisut rohkem tahet ja kannatust kui nende "veri" kolleegid teistest rühmadest.
4. veregrupi dieedi tunnused
4. veregrupi dieet on sõna otseses mõttes "saladuslik" dieet. See on tüübi nimi, millele neljanda veregrupiga inimesi suunatakse. Loodusarstid usuvad, et "mõistatused" ei ühenda mitte ainult "põllumeeste" ja "nomaadide" tugevusi (mis tähendab tugevat immuunsust ja võimet kohaneda uute tingimuste ja uue toitumisega), vaid ka nende nõrkusi - näiteks ebastabiilset närvisüsteemi. , kalduvus kardiovaskulaarsüsteemi haigustele ja onkoloogiale.
Me ei korda veregruppide üksikasjalikku kirjeldust kuulsa kontekstis. Kuid me räägime teile lähemalt toodetest, mis on lubatud ja keelatud veregrupi 4 dieedi raames:
4. veregrupi dieet võtab neid keha iseärasusi arvesse. Ja soovitab tervise säilitamiseks ja atraktiivse, saleda figuuri loomiseks kasutada järgmisi tooteid:
- Sojatooted, eriti tofu. Need aitavad kaasa ainevahetuse normaliseerumisele ja imenduvad hästi.
- Kala ja mereannid. Arvestades lihatoodete väljajätmist toidust, on väga oluline küllastada see alternatiivsete toodetega - aminohapete ja väärtuslike mineraalide allikatega. Väga kasulik on süüa selliseid kalu nagu: tuunikala, lõhe, forell, makrell, sardiinid. Nagu ka rannakarbid ja kaaviar.
- Piim ja piimatooted. 4. veregrupiga inimestel aitab "piim" parandada kilpnäärme sekretsiooni, ergutada ainevahetust.
- Rohelised köögiviljad ja puuviljad. Kuna neljanda veregrupiga inimestel on tavaliselt nõrk seedesüsteem, on väga oluline oma dieeti küllastada kiudainerikka toiduga. Need parandavad peristaltikat, aitavad parandada ainevahetust ja hoiavad ära keha mürgistuse.
4. veregrupi dieet: millised toidud on keelatud?
Ka 4. veregrupi dieedil on oma “must nimekiri”, mis sisaldab eelkõige 1. veregrupi dieedil soovitatavaid tooteid, kuna loodusraviarstid peavad “kütte” ja “müsteeriume” omamoodi vastanditeks, kõige silmatorkavamateks antipoodideks. . Seega ei soovitata neljanda veregrupiga inimestel kasutada:
- Punane liha ja lihatooted. D "Adamo süsteemi järgijad kinnitavad, et mõistatustele, nagu ka põllumeestele, on kõige parem harrastada taimetoitlust, loobudes täielikult lihast - nende kategooriate inimesed ei seedi seda hästi, riskides mitmesuguste haiguste ilmnemisega, mis on peamiselt seotud seedetrakt .
- Igat tüüpi oad. See toode aeglustab ainevahetusprotsesse ja põhjustab hüpoglükeemiat.
- Mais, tatar, nisu – samal põhjusel: aeglustavad seedimist ja pärsivad toitainete omastamist.
Puuviljadest on vastunäidustatud apelsinid, banaanid, granaatõunad, hurmaa, guajaav, mangod ja kookospähklid.
- Apelsinimahla ei soovita juua, kõik muud joogid on kas tervislikud või neutraalsed tooted.
- Samuti on kasulik lisada 4. veregrupi dieedile väike kogus rukkileiba, riisi, kuiva punast veini ja peaaegu kõiki marju. Kuid "saladuslike" inimeste tervisele ja figuurile võivad kahjustada kohv, must tee ja magusad gaseeritud joogid, aga ka seened ja igasugused pähklid.
