Vitamini za dječaka od 17 godina. Koji su vitamini potrebni u adolescenciji - kako zaštititi dijete od beri-beri? Kako poboljšati zdravlje u izvan sezone iu razdoblju zaraznih bolesti

Održavanje zdravlja jedan je od glavnih svakodnevnih zadataka svake osobe, a posebno tinejdžera. U dobi od 11-18 godina, procesi tjelesnog i mentalnog razvoja su posebno aktivni, tako da ne možete bez stalne opskrbe potrebnim tvarima. Nedostatak vitamina prijeti ozbiljnim zdravstvenim problemima.

Korisni kompleksi mogu pomoći da se izdrže poteškoće povezane sa sazrijevanjem spola, hormonalnim promjenama, prehranom i stresnim situacijama. Dokazana sredstva prodaju se, u pravilu, samo u ljekarnama. Međutim, njihova raznolikost može zbuniti i one "najupućenije" kupce. Kako bismo odredili izbor vitamina, preporučujemo korištenje niza kriterija:

1. Alat bi trebao biti napravljen posebno za adolescenciju. Vitamini za odrasle neće djelovati.
2. Kompleks bi trebao odgovarati dobi djeteta i njegovom fizičkom stanju. Pripreme se biraju prema dobi (mlađi ili stariji tinejdžer). Mogu biti usmjereni na borbu protiv specifičnih tjelesnih problema: smanjenog vida, pretežak ili, obrnuto, njegov nedostatak, dijabetes i drugi.
3. Posebnu pažnju posvećujemo sastavu. Djeca mlađa od 18 godina trebaju svakodnevno unositi elemente kao što su: kalcij, magnezij, fosfor, cink, bakar i željezo.
4. Poželjno je da vitamini budu hipoalergeni.
5. Dodatak je potrebno kupovati isključivo u ljekarnama, proizvođač mora biti popularan i s dobrom reputacijom.

Da bismo odredili najbolje proizvode, osim navedenih karakteristika, proučili smo recenzije običnih kupaca. Na temelju njih i mišljenja stručnjaka odabrali smo najpoznatije i provjerene vitaminske komplekse koji su svrstani u ocjenu prema dobi adolescenata.

Postoje kontraindikacije. Provjerite sa svojim liječnikom.

Najbolji vitamini za tinejdžere 7-14 godina

U dobi od 7 do 14 godina dijete doživljava velike promjene u tijelu. Njegova se tjelesna građa počinje oblikovati, suočava se s pubertetom, povećava se opterećenje u školi. Sve to negativno utječe na zdravlje tinejdžera. Liječnici preporučuju potporu tijelu vitaminskim kompleksima.

4 VITUS Robustan

Izvrstan izbor za povećanje zaštitnih funkcija tijela
Zemlja: Republika Bjelorusija
Prosječna cijena: 194 rubalja.
Ocjena (2019.): 4.7

Vitamini "VITUS Krepysh" prvenstveno se preporučuju djeci i adolescentima od 7 godina, čije su zaštitne funkcije tijela u oslabljenom stanju. Osim činjenice da kompleks ima pozitivan učinak na imunitet djeteta, njegova redovita uporaba (prosječni tečaj je najmanje 1 mjesec) pomaže u boljem usvajanju školskog kurikuluma, potiče pamćenje i povećava učinkovitost tijekom razdoblja brzog rasta.

U svojim recenzijama kupci ističu prirodni sastav ovog dodatka prehrani. Odsutnost bojila, umjetnih aroma i sladila omogućuje korištenje "VITUS Krepysh" za podršku zdravlju djece sklone alergijama. Lijek je dostupan u obliku popsa koji se brzo otapa u vodi. Jedno pakiranje sadrži 18 bijelih tableta. Okus - neutralan, kiselkast. Po potrebi u otopinu možete dodati malo šećera.

3 Zdravcity Vitaminsko-mineralni kompleks od A do Zn

Najpristupačnija cijena
Država Rusija
Prosječna cijena: 169 rubalja.
Ocjena (2019.): 4.8

Sljedeći sudionik naše ocjene je domaći proizvod ruske tvrtke Zdravcity. Pravilno odabran sastav od 13 vitamina i 10 minerala pokriva sve potrebe tinejdžerskog organizma u biološki aktivnim tvarima. Svaka tableta kompleksa sadrži dnevnu normu riboflavina, folne kiseline, kalcija, magnezija, spojeva željeza, kao i tokoferola, beta-karotena i drugih vitalnih elemenata za dobrobit djeteta od 7-14 godina.

Preporučeno trajanje prijema je 1 mjesec. Za prevenciju beri-beri, tijekom perioda oporavka nakon bolesti, ili jednostavno za održavanje imuniteta tijekom epidemija prehlade, dovoljno je koristiti 1 pastila, koja se mora žvakati izravno tijekom obroka. Dodatak ima ugodan okus trešnje i, prema riječima roditelja, voli ga većina mladih pacijenata.

2 MULTI-TABS JUNIOR

Univerzalni alat. Poboljšava dobrobit i ne izaziva ovisnost
Država: Italija
Prosječna cijena: 659 rubalja.
Ocjena (2019.): 4.9

Tablete za žvakanje "Multi-tabs Junior" ugodnog su voćnog okusa i pomažu u održavanju ravnoteže hranjivih tvari u ljudskom tijelu na odgovarajućoj razini. Ovo je univerzalni lijek koji mogu koristiti i djeca i odrasli, dovoljno je samo prilagoditi dozu prema dobi pacijenta. Za tinejdžere od 10-11 godina norma je 1 stol. dnevno. Maksimalni rezultat očituje se nakon 30 dana prijema, nakon čega možete napraviti pauzu i, ako je potrebno, ponoviti tretman.

Sudeći po recenzijama roditelja, "Multi-tabs Junior" može imati vrlo pozitivan učinak na dobrobit djeteta. Nakon mjesec dana, većina školaraca postala je manje osjetljiva na sezonske virusne bolesti. Također, smanjen je umor djece i poboljšana ukupna emocionalna pozadina. Vitamini ne izazivaju ovisnost i nemaju nuspojava. U nekim slučajevima mogu se pojaviti alergijske reakcije povezane s individualnom netolerancijom na komponente kompleksa.

1 Supradin Kids Junior

Najbolja glumačka postava
Država: Njemačka
Prosječna cijena: 636 rubalja.
Ocjena (2019.): 5,0

Jedan od popularnih lijekova koji je osvojio ljubav kupaca je Supradin. Osim glavnih elemenata, uključuje minerale i lecitin, bez kojih neki kemijske reakcije na staničnoj razini. Zahvaljujući licetinu, normalizira se rad živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava. To je glavna prednost Supradina u odnosu na slične komplekse.

Kolin poboljšava moždanu aktivnost. Kalcij je odgovoran za mišićno-koštani sustav, omega-3 tvari doprinose pravilnom intelektualnom i psihoemocionalnom razvoju. Primjećuje se da lijek vraća snagu, poboljšava stanje kože, kose i noktiju, te nadoknađuje nedostatak vitamina. Alergija na lijek je rijetka. Neki roditelji kažu da nikad nisu vidjeli bolji kompleks podrške.

Najbolji vitamini za tinejdžere 14-16 godina

Organizam tinejdžera od 14-16 godina je u razdoblju aktivnog rasta. Potreban mu je dnevni unos vitamina A, B, C i D. Stoga je vrijedno odabrati komplekse koji nužno sadrže ove elemente u velikim količinama. Najpopularniji od njih predstavljeni su u nastavku.

4 COMPLIVIT IMOVINA

Najizbalansiranija kompozicija. jednostavan sklop recepcija
Država Rusija
Prosječna cijena: 382 rubalja.
Ocjena (2019.): 4.7

Ruski multivitaminski lijek "Complivit Active 7+" razvijen je uzimajući u obzir sve potrebe djece od 7 do 14 godina. Temelj kompleksa je uravnotežena kombinacija retinola (vitamin A), vitamina B (tokoferol, tiamin, riboflavin) i askorbinske kiseline. Lijek je dostupan u obliku tableta, koje se uzimaju oralno, 1 kom. dan nakon jela (osim ako liječnik nije propisao drugačiji režim liječenja).

"Complivit Active" se preporučuje za upotrebu adolescentima koji pate od posljedica nepravilne prehrane, doživljavaju povećan psihički i fizički stres ili žive u područjima s nepovoljnim uvjetima. ekološka situacija. Jedina kontraindikacija je prisutnost alergijskih reakcija na komponente koje čine vitamine, kao i povećani sadržaj kalcija i željeza u tijelu djeteta.

3 Abeceda Učenik

Prihvatljiva cijena
Država Rusija
Prosječna cijena: 360 rubalja.
Ocjena (2019.): 4.8

Tablete za žvakanje preporučuju se za korištenje školarcima od 12-13 godina. Posebna formula povećava učinkovitost i imunitet, jača živčani sustav i pomaže u podnošenju tjelesne aktivnosti. Dnevni kompleks podijeljen je u 3 doze: ujutro, poslijepodne, navečer. Svaka tableta ima specifičan sastav koji se brzo i lako apsorbira u tijelu.

Abeceda ne sadrži mirise i boje. U recenzijama se to navodi kao vrlina. Zahvaljujući vitaminima A, B, C uključenim u sastav, lijek je prikladan za prevenciju anemije, rahitisa i zubnih bolesti. Postoje kontraindikacije, one su naznačene u napomeni. Ne smije se dopustiti predoziranje. Inače, vitaminski kompleks pruža opipljivu pomoć tinejdžeru u teškom razdoblju.

2 Pikovit Forte 7+

Najbolji sigurni vitamini. Povećana koncentracija vitamin B
Država: Slovenija
Prosječna cijena: 317 rubalja.
Ocjena (2019.): 4.9

Multivitamini su dizajnirani za djecu s visokim umorom. Izvrsna pomoć kod smanjenja koncentracije i gubitka apetita, tijekom sezonskog beriberija, uz povećan fizički napor. Ponekad se propisuju kao dodatni izvor korisnih elemenata u kompleksnoj terapiji. Odlikuje ih visoka razina vitamina B. Ne sadrže šećer, ugodnog su okusa mandarine.

Roditelji su zadovoljni dodatkom. Sviđa mi se što ne izaziva nuspojave. U recenzijama pišu da se nakon uzimanja Pikovita stanje djece primjetno poboljšalo. Rjeđe obolijevaju, pamćenje se poboljšalo, umor se smanjio, pojavila se vedrina i raspoloženje. Tinejdžeri lakše podnose stresne situacije. Kupci su sigurni u kvalitetu i sigurnost lijeka.

1 Vitrum Junior

Najbolji rezultat
Država: SAD
Prosječna cijena: 450 rubalja.
Ocjena (2019.): 5,0

Lijek se široko koristi u ljekarničkim lancima. Ovo je jedan od najpopularnijih kompleksa. Jedna tableta sadrži dnevnu normu svih potrebnih makro i mikroelemenata koji su potrebni tijelu djece od 13 godina. U tom razdoblju tinejdžer pati od visoke mentalne i živčane napetosti. Vitrum pomaže nositi se s njima. Vrijedi napomenuti da je dodatak uspješno prošao sva klinička ispitivanja i posvuda pokazao dobre rezultate.

Vitamini se vole jer se mogu davati djeci s alergijskim bolestima. Mišljenja roditelja dokazuju da lijek daje opipljiv rezultat. Tijekom korištenja tinejdžera, dolazi do povećanja ustrajnosti, pažnje i pribranosti. Dijete ujutro lakše ustaje, brže radi zadaću, emocionalno je suzdržanije. Potrošači hrabro savjetuju Vitrum Junior za kupnju.

Najbolji vitamini za starije tinejdžere: 16-18 godina

U starijoj adolescenciji tijelu je posebno potrebna podrška. U pravilu, u ovom trenutku dijete doživljava veliki mentalni stres, završavajući tečaj Srednja škola. Mnogi se aktivno bave sportom. Negativan utjecaj imaju i uvjeti okoliša i nepravilna nekvalitetna prehrana s velikom količinom GMO-a. Posebni vitaminski kompleksi pomažu nositi se s takvim opterećenjem.

4 VITUS Gravit

Siguran dodatak prehrani za tinejdžerice
Zemlja: Republika Bjelorusija
Prosječna cijena: 289 rubalja.
Ocjena (2019.): 4.7

Multikompleks VITUS Gravitus s okusom limete dizajniran je posebno za podršku žensko zdravlje. Alat je potpuno siguran, pa se može preporučiti za prijem ne samo tinejdžericama od 16-17 godina, već i dojiljama. Sadrži 12 vitamina i glavne mikro i makro elemente potrebne za osiguravanje pravilnog metabolizma tijekom razdoblja hormonske prilagodbe. Osim toga, lijek aktivira proizvodnju fenilalanina - najvažnije aminokiseline uključene u proizvodnju proteina u ljudskom tijelu.

VITUS Gravitus, kao i drugi proizvodi ove marke, proizvodi se u obliku instant tableta. Ovaj oblik oslobađanja potiče brzu apsorpciju i značajno povećava bioraspoloživost aktivnih sastojaka. Dodatak se prodaje u dvije opcije pakiranja - u tubama od 10 i 20 tableta. Uzimati dodatke prehrani treba nakon jela u količini od 1 šišanja dnevno.

3 Nature's Plus Power-Teen

Vegetarijanski proizvod. Bez glutena
Država: SAD
Prosječna cijena: 2.620 rubalja.
Ocjena (2019.): 4.8

Svim pobornicima zdravog načina života dobro su poznati preparati američkog brenda Nature's Plus.U asortimanu tvrtke nalazi se više od 1000 artikala raznih dodataka prehrani, među kojima vitamini za djecu i adolescente nisu posljednji. najbolji proizvodi u ovoj kategoriji nije pretjerano nazvati dodatak prehrani „Strong teenager“ koji pridonosi pravilnom tjelesnom i psihičkom razvoju mladih u dobi od 16-18 godina. Kompleks ne sadrži gluten i životinjske masti, pa ga mogu sigurno koristiti osobe s celijakijom i oni koji se pridržavaju vegetarijanskog jelovnika.

Nažalost, ovaj lijek se ne isporučuje ruskim ljekarničkim lancima. Možete ga kupiti samo na specijaliziranim stranicama (na primjer, na ru.iherb.com). Stoga, unatoč brojnim pozitivnim karakteristikama, Nature's Plus Power-Teen ne možemo dati prestižnije mjesto u našoj ocjeni, iako, sudeći po recenzijama, njegova učinkovitost zaslužuje najvišu ocjenu.

2 Doppelhertz Beauty protiv akni

Najbolji vitamini za čistu i zdravu kožu
Država: Njemačka
Prosječna cijena: 709 rubalja.
Ocjena (2019.): 4.9

Nije tajna da mnogi tinejdžeri u dobi od 15, 16, 17 godina često imaju akne na licu i drugim dijelovima tijela. Liječnici preporučuju sveobuhvatan pristup rješavanju problema, a uzimanje pravih vitamina igra vrlo važnu ulogu u ovom pitanju. Njemački biološki aktivni dodatak prehrani "Beauty Anti-Acne" posebno je usmjeren na poboljšanje stanja ljudske kože. Aktivne tvari ovog lijeka su pivski kvasac, biotin, silicij i cink, koji sudjeluju u metaboličkim procesima i pomažu u formiranju zdrave strukture epiderme.

Redovito uzimanje "Beauty Anti-Acne" (preporučeni tečaj - najmanje 1 mjesec) blokira razvoj upalni procesi u slojevima kože, zbog čega se koža izravnava i poprima čist izgled. Lijek je posebno indiciran za ljude koji žive u teškim okolišnim uvjetima, kao i za one koji ne slijede osnovne norme zdrave prehrane.

1 Abeceda Tinejdžer

Dobra probavljivost
Država Rusija
Prosječna cijena: 375 rubalja.
Ocjena (2019.): 4.9

Ovaj kompleks vitamina vrlo je popularan među kupcima. Temelji se na posebnom razvoju. Stručnjaci su proučavali koje tvari i kako međusobno djeluju. Na primjer, neke komponente pomažu u boljoj asimilaciji drugih. Na temelju tih rezultata nastala je Abeceda. Vitamin D i kalcij, koji su toliko potrebni djeci od 16-18 godina, činili su osnovnu strukturu.

Potrošači posebnom prednošću smatraju odsutnost kemijskih bojila i konzervansa. Recenzije bilježe izvrsnu ideju znanstvenika: podjelu hranjivih tvari u tri skupine ovisno o probavljivosti. Alphabet Teenager pomaže u održavanju imuniteta, punom funkcioniranju hormonskog i živčanog sustava te poboljšava stanje kože. Osim toga, ima razumnu cijenu.

Tijelo bilo koje osobe treba vitamine, minerale i druge korisne elemente u tragovima. Dolaze svakodnevno s hranom. Nažalost, nije uvijek moguće jesti u potpunosti i uravnoteženo. Jedan od razloga je obrada proizvoda kemikalijama za dugotrajno skladištenje.

Uz nedostatak bilo kojih tvari, liječnik propisuje vitaminske komplekse pacijentima. Odabire ih na temelju individualnih i dobnih karakteristika osobe.

Vitamini su posebno važni za dijete koje raste. Uostalom, nedostatak elemenata u tragovima može postati prijetnja njegovom životu. Znanstvenici su dokazali da tijelo tinejdžera treba posebnu pažnju. Ova kategorija uključuje djecu od 12 do 17 godina. Ovo je podijeljeno u 2 grupe:

1. Juniori (12-14);
2. Seniori (15-17).

Štoviše, svaki od njih ima svoje karakteristike.

Koji vitamini trebaju tinejdžeri?

Doba od 12-17 godina je prilično teška. To je prije svega posljedica hormonalnih promjena koje se javljaju u tijelu. Promjene raspoloženja, osip na koži, promjene u vanjskom i unutarnjem svijetu - sve je to karakteristično za adolescenciju. Osim toga, djeca se pripremaju za ulazak u odraslu dob. Prijemni ispiti su također dodatni stres za mladi organizam.

Zaštitne snage postupno slabe, moguće je pogoršanje kroničnih bolesti, razvoj akutnih respiratornih infekcija, akutnih respiratornih virusnih infekcija.

• Znakovi oslabljenog imuniteta:
• Česte prehlade (4-6 puta godišnje).
• Brzi umor i stalni osjećaj slabosti.
• Vrtoglavica i bol.
• Pospanost ili, obrnuto, nesanica.
• Pogoršanje kroničnih bolesti.
• Gubitak apetita.

Koje vitamine je najbolje uzimati tinejdžerima za imunitet?

1. Retinol. Neophodan je za puni tjelesni razvoj i procese puberteta. Osim toga, važan zadatak je održavanje vizualnih funkcija.
2. B vitamini za adolescente sudjeluju u metabolizmu ugljikohidrata, doprinose pretvorbi potonjih u masti i blagotvorno djeluju na probavne organe. Također su nužni za živčani i kardiovaskularni sustav, mozak, za zaštitu od nepovoljnih čimbenika okoliša (ekologija, UV zrake, infekcije itd.).
3. Vitamin D je neophodan za zube i kostur, posebno za školarce od 13-16 godina.
4. Tokoferol se odlikuje antioksidativnim svojstvima, sprječava razvoj anemije i infekcija.
5. Vitamin C je posebno važan za jačanje imunoloških snaga organizma. Askorbinska kiselina je neophodna za vezivno tkivo, kardiovaskularni sustav, djeluje antioksidativno, štiti od virusa i bakterija, usporava proces starenja, regulira stvaranje krvi i uklanja toksine.
6. Vitamini K i PP poboljšavaju cirkulaciju krvi, povećavaju koncentraciju.
7. H i A pomažu kod problema s kožom koji se često javljaju u dobi od 12-17 godina.

Indikacije

Kada se preporučuje uzimanje vitaminskih suplemenata za tinejdžere?

• Neadekvatna i neuravnotežena prehrana;
• usporavanje rasta;
• nakon prošlih bolesti;
• produljena uporaba antibakterijskih i drugih lijekova;
• proljetno-jesensko razdoblje;
• nepovoljna ekološka atmosfera;
• promjene raspoloženja, plačljivost, razdražljivost mogu ukazivati ​​na hipotireozu. Razlog je nedostatak joda, vitamina skupine B, D;
• psihičko opterećenje, smanjena koncentracija, zaostajanje u studijama - nedostatak vitamina B6, B9, lecitina i masnih kiselina;
• psihička vježba;
• slab apetit, promjena preferencija okusa (na primjer, možda vam se sviđaju kreda, glina, zemlja ili miris ispušnih plinova - jasni simptomi nedostatka željeza).

Posebno treba reći o tinejdžerima koji se bave sportom. Tijekom fizičkog napora, oksidativni procesi se ubrzavaju, postoji prerano starenje. Dolaze do promjena u dišnom i kardiovaskularnom sustavu. Znanstvenici su dokazali da je pojedinačna pojačana tjelovježba štetna za zdravlje. Nastava bi trebala biti redovita s postupnim povećanjem opterećenja. Tek tada će biti učinkoviti i korisni.

Koji su vitamini potrebni sportašima?

1. Vitamin C. Zahvaljujući svojim antioksidativnim svojstvima, askorbinska kiselina brzo uklanja produkte raspadanja, obnavlja mišićno tkivo oštećeno tijekom treninga i jača imunološki sustav. Osim toga, proizvodi se testosteron.
2. Vitamini B obnavljaju sintezu proteina, poboljšavaju metabolizam.

Najpopularniji lijekovi za ljude koji se bave sportom su sljedeći:

• "Supradin" - kompleks od 12 vitamina i 9 minerala. Alat obnavlja obranu tijela, osobito u proljeće.
• "Dynamizan" (od 14 godina). Lijek je namijenjen aktivnim osobama i sportašima. Uključeno u ginseng

Kako zaštitne funkcije ne bi pate tijekom sporta, liječnici preporučuju jesti hranu obogaćenu željezom (jetra, orašasti plodovi, marelice, mahunarke). Uravnotežena prehrana pomaže povećati hemoglobin, poboljšati sastav krvi. Sjemenke sezama sadrže veliku količinu kalcija, koji je neophodan za stvaranje koštanog tkiva.

Kontraindikacije

Vitamine za tinejdžere za povećanje imuniteta treba uzimati prema uputama. Prije uporabe potrebna je konzultacija stručnjaka. Zapamtite da vitaminski kompleksi imaju niz ograničenja. Među njima - individualna netolerancija na komponente koje čine lijek, hipervitaminoza, zatajenje bubrega.

Na primjer, kontraindikacije za primjenu Duovit kompleksa su sljedeće: nefrolitijaza, hiperurikemija, giht, eritrocitoza, eritremija, netolerancija na fruktozu, tromboembolija, tromboflebitis, sindrom malapsorpcije glukoze-galaktoze, poremećaj kroničnog metabolizma bakra u anamnezi , hiperkalciurija, hiperkalcemija, tireotoksikoza, čir na želucu ili dvanaesniku, aktivna tuberkuloza.

Pregled popularnih alata

Vitaminski kompleksi za tinejdžere dolaze u različitim oblicima:

• Tablete i kapsule;
• Dragee;
• Šumeće tablete;
• Puder;
• Ampule za injekcije;
• Ekstrakti ulja.

Koji su najčešći vitamini za podizanje imuniteta kod adolescenata?

1. Multi-tabs Teenager (Multi-tabs Teenager). Ovaj kompleks stimulira imunološki sustav, sprječava razvoj virusnih i zaraznih bolesti.
2. Sana-Sol (Sana-Sol). Ovi vitamini su se pokazali učinkovitima kod povećanog mentalnog stresa. Na primjer, razdoblje ispita.
3. Vitrum Junior (Vitrum Junior). Aktivni sastojci tableta za žvakanje ubrzavaju oporavak od prehlade, štite od stresa i podržavaju visoku mentalnu aktivnost.
4. Complivit se propisuje za prevenciju i nadoknadu nedostataka vitamina ili minerala, uz povećan psihički ili fizički stres, tijekom oporavka od teške ili produljene bolesti, uz složenu antibiotsku terapiju.
5. Abeceda Školnik (Alfavit shkolnik). Komponente lijeka pomažu jačanju imunoloških snaga, kao i štite živčani sustav od emocionalnog prenaprezanja.
6. Duovit se preporučuje za aktivnu rekreaciju i sport, psihička i tjelesna preopterećenja, neuravnoteženu prehranu.
7. Unicap M pozitivno utječe na rast organizma i njegov razvoj, štiti stanice od oštećenja, kontrolira metabolizam kalcija i fosfora te poboljšava funkcije živčanog sustava.

Važno je zapamtiti da lijek mora propisati liječnik nakon niza pregleda. Važno je pridržavati se uputa za korištenje vitaminskih proizvoda.

Prehrana tinejdžera treba uključivati ​​namirnice kao što su:

1. Kiselo mlijeko (kefir, kiselo mlijeko, jogurt). Oni normaliziraju funkcije gastrointestinalnog trakta, poboljšavaju bifidobakterije izgled kožni pokrivači.
2. Češnjak. Sprječava ulazak virusa, stvaranje tumora.
3. Svježe voće, bobice. Bogati vitaminima, snažan su antioksidans.
4. Povrće.
5. Žitarice uklanjaju soli teških metala, čiste crijeva.
6. Zeleni povećavaju hemoglobin, ima regenerirajuće karakteristike.
7. Riba.
8. Mahunarke.
9. Sirova jaja (po mogućnosti prepelica).
10. Alge.
11. Orašasti plodovi, sjemenke služe kao izvor masnih aminokiselina.
12. Zeleni čaj. Listovi pića nisu podvrgnuti fermentaciji, čuvaju se korisnije tvari.
13. Gljive su bogate vitaminom D, stimuliraju imunološki sustav.

Izbjegavajte prženo, dimljeno, slastice, brzu hranu.

Kako bi djetetov organizam bio otporan na djelovanje raznih virusa i bakterija, potrebno je poštivati ​​sljedeća pravila:

1. Uravnotežena prehrana.
2. Šetnje na otvorenom.
3. Ventilacija prostorija.
4. stvrdnjavanje.
5. Sportski. Najvažnija stvar je redovitost.
6. Pun san (najmanje 8 sati).
7. Izmjena režima rada i odmora.
8. Korištenje narodne metode(proizvodnja infuzija, dekocija itd.).

Vitamini su važni za zdravlje svake osobe, ali za rastući dječji organizam njihova je potreba nesumnjiva. Bez dovoljnog dnevnog unosa svih vitamina, procesi rasta mogu biti poremećeni, što prijeti zdravstvenim problemima. Posebnu pozornost treba posvetiti vitaminima u adolescenciji, kada se u djetetovom tijelu aktivno odvija fizički i mentalni razvoj.

Koja se dob smatra adolescencijom?

U većini zemalja adolescenti su djeca u dobi od 12 do 17 godina, dok se ovo dobno razdoblje dijeli na mlađe (djeca od 12 do 14 godina) i starije (djeca od 15 do 17 godina). UN-ova terminologija se odnosi na adolescente kao na djecu u dobi između 10 i 19 godina.

Koji vitamini trebaju tinejdžeri?

• Za normalan tjelesni razvoj i procese puberteta dijete mora primati retinol (vitamin A), koji je također odgovoran za stanje vida djece od 12-17 godina.
• Za potporu metaboličkih procesa koji se odvijaju u tijelu djeteta starijeg od 12 godina, vitamini B su posebno važni.
• Dovoljan unos vitamina D vrlo je važan za zdravlje zuba i kostura. Ovaj vitamin je posebno potreban školarcima u dobi od 13-16 godina.
• Potpuni rast djeteta od 13-15 godina nemoguć je bez vitamina E. Također, ovaj vitamin pomaže tinejdžerima da se odupru infekcijama.
• Najvažniji vitamin za jačanje imuniteta djece mlađe od 14 i starije od 15 godina je askorbinska kiselina. Neophodan je i za vezivno tkivo, apsorpciju željeza i stanje vaskularnih stijenki.
• Dovoljan unos vitamina H i A pomoći će kod problema s kožom, koji se često javljaju kod adolescenata.
• Vitamini K i PP važni su za normalnu cirkulaciju krvi.

Kako biste roditeljima olakšali snalaženje u procjeni količine vitamina koju tinejdžer prima hranom ili multivitaminskim suplementom, morate znati dnevne potrebe za vitaminima u adolescenciji:

Indikacije

Suplementi vitaminskih kompleksa propisuju se u adolescenciji sa:

• Neadekvatna i neracionalna prehrana tinejdžera.
• Zastoj u rastu.
• Razdoblje oporavka nakon duge ili akutne bolesti.
• Dugotrajno liječenje bilo kojim lijekovima (osobito antibioticima).
• Sezonski nedostatak vitamina u hrani.
• Život u nepovoljnim ekološkim uvjetima.
• Smanjen apetit.
• Sportske aktivnosti.

Mišljenja o potrebi vitaminskih kompleksa za dijete među liječnicima su vrlo različita. Liječnica iz Sindikata pedijatara Rusije - Makarova S. G. smatra da je njihovo uvođenje potrebno za svako dijete. Više o tome pogledajte u videu.

Kontraindikacije

Adolescentima se ne smiju propisivati ​​vitaminski dodaci u slučaju preosjetljivosti na njihove sastojke, kao i prisutnosti hipervitaminoze D ili A. Za bilo koju ozbiljni problemi sa zdravljem djeteta tinejdžera, kupnju vitamina treba konzultirati s pedijatrom.

Isplati li se ojačati imunološki sustav?

U adolescenciji imunološki sustav funkcionira u uvjetima visokog stresa, pa ga treba podupirati vitaminima koji utječu na otpornost djetetovog organizma na viruse i bakterije. Ovi vitamini prvenstveno uključuju askorbinsku kiselinu, kao i vitamine E, A i D. Važno je osigurati da ti vitamini budu dovoljni u prehrani adolescenata.

Imunološki sustav možete podržati i uz pomoć posebnih vitaminskih kompleksa, na primjer, dodatka Immuno Kids iz Multi-tabsa ili VitaMishki Immuno +.

Obrasci za oslobađanje

Dječji vitamini dolaze u raznim oblicima, od slatkih sirupa i guma do kapsula, obloženih tableta i injekcija. Istodobno, u profilaktičke svrhe, najčešće se kupuju vitamini za žvakanje za adolescente.

Koje vitamine je bolje dati: pregled popularnih

Najpopularniji multivitaminski kompleksi mlađi od 14 godina su:

Naziv i obrazac za oslobađanje	Dob upotrebe	Spoj	Značajke i prednosti	Dnevna doza za tinejdžere/porcije po spremniku
Kinder Bioovital	Od prve godine života	10 vitamina 3 minerala	Oblik gela je jednostavan za korištenje. Dodatak ima miris i okus voća. Može se koristiti u liječenju stomatitisa.	10 g / 17,5 porcija po pakiranju
Vitrum Junior (tablete za žvakanje)	Od 7 do 14 godina	13 vitamina 10 minerala	Dodatak sadrži visok sadržaj magnezija, kalcija i fosfora. Kompleks potiče mentalni razvoj i jača imunološki sustav.	1 tableta / 60 obroka po pakiranju
Tinejdžer s više kartica (tablete za žvakanje)	Od 11 do 17 godina	11 vitamina 7 minerala	Kompleks ima visok sadržaj joda. Dodatak aktivira obrambene snage organizma i pomaže u oporavku od bolesti.	1 tableta / 30 ili 60 porcija po pakiranju
Sana Sol za tinejdžere (tablete za žvakanje)	Od 11 do 17 godina	11 vitamina i 10 minerala	Lijep okus jagode. Ima visoku dozu vitamina D.	1 tableta / 40 obroka po pakiranju
Pikovit Forte 7+ (obložene tablete)	Od 7 godina do 14 godina	11 vitamina	Lijepog okusa mandarine. Ne sadrži šećer.
Supradin Kids Junior (tablete za žvakanje)	Od 5 godina do 13 godina	12 vitamina 9 minerala	Zbog prisutnosti kolina u sastavu, dodatak ima pozitivan učinak na rad mozga. Lijep okus citrusa.	Do 11 godina - 1 tableta, preko 11 godina - 2 tablete / 30 ili 50 porcija po pakiranju
Abeceda školarac (tablete za žvakanje)	Od 7 do 14 godina	13 vitamina 10 minerala	Dizajniran s kompatibilnošću između vitamina i minerala. Dobro utječe na radnu sposobnost, imunitet i otpornost djeteta na stres.	3 tablete / 20 obroka po pakiranju
(tablete za žvakanje)		10 vitamina	Lijepog okusa citrusa i životinjskog oblika. Normalizira metaboličke procese, povećava obranu.	Do 12 godina - 2 tablete, preko 12 godina - 2-3 tablete / 15 ili 50 porcija po pakiranju
Centar za djecu (tablete za žvakanje)	Od 4 do 12 godina	13 vitamina 5 minerala	Dodatak će pomoći kod pothranjenosti i smanjenog imuniteta. Kompleks podržava mentalni razvoj i formiranje kostura. Tablete ne sadrže boje i šećer.	1 tableta / 30 porcija po pakiranju

Tinejdžeri stariji od 14 godina najčešće kupuju takve vitaminske komplekse:

Naziv i obrazac za oslobađanje	U kojoj dobi uzimaju	Spoj	Značajke i prednosti	Doziranje za tinejdžere i broj porcija po pakiranju
Vitrum tinejdžer (tablete za žvakanje)	Od 14 do 18 godina	13 vitamina 11 minerala	Tablete imaju okus čokolade. Dodatak sadrži puno kalcija, magnezija i fosfora za podršku mišićno-koštanom sustavu tinejdžera. Zbog prisutnosti vitamina E, A, C i skupine B, te selena i cinka, sprječava pojavu akni. Dodatak normalizira metaboličke procese i pomaže kod psihoemocionalnog preopterećenja tijekom ispitnog roka. Lijek kompenzira nutritivne nedostatke monotonom i neuravnoteženom prehranom.	1 tableta dnevno / 60 porcija po pakiranju
Abeceda Teen (tablete za žvakanje)	Od 14 do 18 godina	13 vitamina 10 minerala	U razvoju ovog kompleksa korištene su znanstvene preporuke o međusobnoj interakciji korisnih tvari. Lijek se propisuje za vrijeme pripreme za ispite i prilikom posjeta sportskim sekcijama. Glavne komponente bijele tablete vanilije su kalcij i vitamin D. Od narančaste tablete tinejdžer će dobiti vrijedne antioksidanse. Glavni sastojak tableta od trešanja je željezo. U tabletama nema konzervansa, sintetičkih boja i okusa.	3 tablete dnevno bilo kojim redoslijedom / 20 porcija po pakiranju

Također, djeca od 15 godina i starija mogu nastaviti davati Kinder Biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki i Multi-tabs Teenager.

Podešavanje snage kao alternativa

Prehrana tinejdžera, nažalost mnogih roditelja, često uključuje veliki broj nezdravih namirnica, poput brze hrane. A kako bi se izbjegla hipovitaminoza i potreba za uzimanjem suplemenata vitaminskih kompleksa, roditelji bi trebali imati više kontrole nad jelovnikom sina ili kćeri.

Za normalan razvoj i potpunu opskrbu vitaminima, tinejdžer bi trebao svakodnevno konzumirati:

• Riba, jetra, perad ili meso.
• Maslac.
• Razno voće i bobice.
• Jaja.
• Kruh raznih vrsta.
• Biljno ulje.
• Mliječni proizvodi.
• Svježe i termički obrađeno povrće.
• Žitarice ili mahunarke.
• Orašasti plodovi.
• Zelenilo.

Mišljenje Komarovskog

Popularni liječnik vitamine naziva vitalnim spojevima, bez dovoljnog unosa kojih se procesi rasta mogu poremetiti u tijelu tinejdžera. Komarovsky vjeruje da bi korekcija unosa vitamina u djetinjstvu trebala započeti procjenom prehrane tinejdžera.

Prema riječima poznatog pedijatra, puno je važnije usmjeriti se na uravnoteženu prehranu djeteta nego kupiti multivitamine za prevenciju. Komarovsky ne preporučuje korištenje ljekarničkih vitaminskih dodataka u profilaktičke svrhe, vjerujući da su takvi kompleksi potrebni samo u prisutnosti hipovitaminoze. Više o tome pogledajte u njegovoj emisiji.

• Ako razmišljate o kupnji vitamina za tinejdžera, zapamtite da dodaci za odrasle još nisu prikladni za njih. Pazite na kompleks, napomena na koji ukazuje na mogućnost uporabe u adolescenciji.
• Kako biste bili sigurni u kvalitetu vitaminskog dodatka koji ćete davati svom tinejdžeru, kupite ga u ljekarni, birajući iz niza poznatih proizvođača s dobrom reputacijom.
Ovisnost o računalu

Obećani post na vaše zahtjeve, analiziramo još jednu ″vitaminsku temu″ i pričamo o vitaminima za tinejdžere. Koje dodatke piti, na koje obratiti posebnu pažnju =)

Moja kćer ima skoro 13 godina i prava je tinejdžerica: hormoni se bude, koža i kosa se masne mnogo puta brže, a raspoloženje se mijenja svake minute =)

O tome kakvu njegu lica koristimo, I.

Sada isprobavamo nove alate i uskoro ću govoriti o njima. A sada o vitaminima za tinejdžere. Što su najvažnije?

Glavna stvar: tinejdžerima je potreban dobar san idealno najmanje 10 sati. Za imunitet, zdravlje živčanog i hormonskog sustava. To ne uspijeva uvijek, ali mi ćemo tome težiti.

Također važno adekvatan unos vitamina.

Prema izvješću Američke akademije za pedijatriju, multivitamini su neophodni za djecu koja ne jedu raznoliku prehranu. Prema rezultatima studije, djeca koja nisu uzimala vitamine imala su nisku razinu vitamini D, E i kalcij.

Napravio sam popis – najvažnijih vitamina za tinejdžere.

Multivitamini

Lijep kompleks povećava otpornost na stres te sprječava nedostatke hranjivih tvari.

Primjerice, nedostatak cinka umanjuje rast, i obrnuto, adekvatan unos vitamina B smanjuje učinke fizičkog i emocionalnog stresa, kao i akni.

iHerb ima specifične vitamine za tinejdžere, ali nisam pronašao nikakve razlike, osim većih doza skupine B.

Mislim da je bolje uzeti i dati polovicu doze ili cijelu iz kompleksa za odrasle + pokupiti vitamine o kojima će dalje biti riječi.

Usput, djevojke koje imaju menstruaciju trebaju oko 15 mg željeza dnevno.

Aditivi po izboru:

Ako odaberete dodatak željeza, Floradix, Iron Tablets ili Solgar Solgar, Gentle Iron su najbolji izbor. Prema doziranju, prvi je prikladniji + dodaju se hranjive tvari za apsorpciju željeza.

vitamin D

Multivitamini ne daju dovoljno vitamina D. Većina djece (i odraslih) ima ozbiljan nedostatak, a vitamin D, zajedno s kalcijem, odgovoran je za čvrstoću kostiju i zdrav hormonalni sustav.

Vitamin D također regulira razinu šećera u krvi, štiti od gripe i infekcija gornjih dišnih puteva, bori se protiv depresije i lošeg raspoloženja.

Radna doza: 1.000 - 2.000 IU tijekom cijele godine, po savjetu većine stručnjaka.

Aditivi po izboru:

⇒ Carlson Labs Super Daily D3 1000 IU(tekući vitamin D 1000 IU, moj favorit sad ovo pijemo s cijelom obitelji)

Riblje ulje za tinejdžere

Masne kiseline su neophodne za zdravlje mozga. Oni poslužuju cigle za izgradnju staničnih membrana stimuliraju područje mozga koje kontrolira pamćenje i učenje.

Još jedno zanimljivo istraživanje na Sveučilištu u Liverpoolu pokazalo je da se riblje ulje može smanjiti Negativne posljedice da junk food ima na mozgu. Brza hrana ometa processtvaranje živčanih stanica n o Prehrana bogata omega-3 masnim kiselinama može spriječiti negativan učinak.

Radna doza: 1000mg ukupno EPA i DHA za većinu tinejdžera. Mnogi tinejdžeri ne piju kapsule, inače uzimaju tekuću omegu.

Aditivi po izboru:

⇒ Carlson Labs, Kid's, The Very Finest Fish Oil(650 EPA + DHA)
⇒ Barlean's, Omega Swirl, riblje ulje, limunova korica(720 EPA + DHA, ova marka ima vrlo ukusne tekuće omege)
⇒ Barlean's, Omega Swirl, riblje ulje ultra visoke snage(ultra koncentriran, 1500 EPA + DHA)

kalcija i magnezija

Kalcij je ključan za izgradnju jakih kostiju, ali pokazalo se da je i magnezij. NAStudija Sveučilišta Yale dodaci magnezija povećavaju gustoću kostiju kod adolescentica.

Apsorpcija kalcija izravno ovisi o vitaminu D, a magnezij pomaže u koncentraciji i dugotrajnom zadržavanju fokusa, plus održava zdravlje živčani sustav i zdrav odgovor na stres.

Radna doza: 700-1300 mg kalcija i 240 - 410 mg magnezija dnevno.

Aditivi po izboru:

⇒ Puferirani kelirani magnezij Bluebonnet Nutrition(moj omiljeni magnezij, ako birate u kapsulama)
⇒ Wellesse Premium tekući suplementi, kalcij i vitamin D3(tekući kalcij i vitamin D)
⇒ Bluebonnet Nutrition, tekući kalcij, magnezijev citrat plus vitamin D(ukusno piće, 300 mg magnezija + 600 mg kalcija + vitamin D)
⇒ Prirodna vitalnost, prirodno smirenje, napitak protiv stresa(ionski magnezijev citrat, otapa se u vodi i daje brzi učinak)

Vitamini za tinejdžere s aknama

Glavni problemi s kožom kod tinejdžera nastaju zbog fluktuacije hormona. Ovdje mogu pomoći dodaci i prehrambena ograničenja šećera i jednostavnih ugljikohidrata.

Istraživanje cink pokazao učinak sličan antibiotiku tetraciklinu kod teške upale. Većini sudionika studije bilo je potrebno 12 tjedana suplementacije cinkom, ali neki su odmah pokazali poboljšanje. D doza cinka 30-45 mg dnevno, u obliku pikolinata ili citrata.

⇒ Solgar cink pikolinat 22 mg
⇒ Now Foods, L-OptiZinc, 30 mg(kod dugotrajnog uzimanja cinka savjetuje se dodavanje bakra kako bi se izbjegao disbalans)
⇒ Garden of Life sirovi cink 30mg(″sirovi″ vitamini)

Krom poboljšava toleranciju na glukozu i smanjuje nekontroliranu želju za unosom ugljikohidrata. Dodaci kroma također smanjuju upalu i poboljšavaju liječenje akni. Doziranje 200-400 mcg dnevno.

⇒ Now Foods, krom pikolinat, 200 mcg(krom pikolinat)
⇒ Solgar, krom pikolinat, 200 mcg(krom pikolinat, uvijek kupujem ovaj dodatak)

Vitamin B6 stimulira hormon rasta i utječe na hormone, a niske razine u tinejdžera mogu utjecati na akne, promjene raspoloženja i želju za šećerom. Vitamin B6 takođerkoristi se za liječenje izbijanja akni u PMS-u. Učinkovita doza: 25-100 mg dnevno.

Pantotenska kiselina smanjuje lučenje sebuma, smanjuje pojavu akni.Uzmite 200 mg dva puta dnevno.

⇒ Solgar, Vitamin B6 25 mg (Vitamin B6)
⇒ Bluebonnet Nutrition, pantotenska kiselina, 250 mg(pantotenska kiselina)
⇒ Vrt života, vitaminski kod, sirovi B-kompleks(kompleks vitamina B grupe sa ne baš visokim dozama)

Selen i vitamin E pojačava učinkovitost glutation peroksidaze, enzima koji sprječava upalu (kod akni, razina ovog enzima spušteno). Istraživanja su pokazala da se nakon terapije vitaminom E i selenom, glutation peroksidaza povećava, a akne značajno smanjuju.

Učinkovite doze: 100-200 IU za vitamin E + 100-400 mikrograma selena.

⇒ Kompleks Super Selena za produljenje života(1 kapsula sadrži 30 IU vitamina E + 200 mcg selena)

ulje noćurka smanjuje akne inhibicijom enzima 5-alfa reduktaze, plus o ublažava simptome PMS-a i menstrualne grčeve. Doziranje za tinejdžere: 500 mg ulja noćurka 1 ili 2 puta dnevno, ali rezultat mora čekati nekoliko mjeseci.

⇒ Solgar, ulje noćurka, 500 mg

Stigla je nova školska godina. Psihički i fizički stres kod djece u tom razdoblju značajno se povećava, a posebno im je potreban pun unos hranjivih tvari obogaćenih kalcijem i elementima u tragovima.

Hranjive tvari crpimo iz hrane, a ako još možemo kontrolirati prehranu djeteta osnovnoškolske dobi, onda je to počevši od otprilike 12 do 16 godina prilično teško izvesti. Mlađa generacija preferira "brzu" hranu (čips, krekere, hrenovke), koja je siromašna vitaminima, pa bi za tinejdžere najbolja opcija bila uzimanje dodatnih ljekarničkih multivitaminskih kompleksa.

Svaki drugi, treći ruski školarac u dobi od 12-17 godina u većoj ili manjoj mjeri pati od beriberija, što se očituje oštećenjem pamćenja, odsutnošću, umorom i mnogim drugim simptomima. Kako bi tijelo tinejdžera zasitilo svim potrebnim korisne tvari treba pojesti (dnevno) najmanje - 300 g povrća, voća, 200 g mesa, 250 g žitarica, 70-100 g ribe, tjestenine, svježeg sira, 30-50 g kruha od mekinja i popiti sve s dvije čaše mlijeka. Ni jedno dijete ne može se nositi s ovom količinom hrane, stoga je bolje i svrsishodnije kupiti i dati kompleks minerala i vitamina za adolescente.

Mlađa generacija treba punu opskrbu svim skupinama vitamina. U dobi od 12 do 17 godina, školarci prolaze aktivni tjelesni i pubertet (osobito u razdoblju od 13-15 godina). Stoga je vrlo važno uravnotežiti prehranu kako bi u nju svakodnevno bili uključeni sljedeći vitamini za tinejdžere:

• retinol je glavni građevinski materijal tjelesna tkiva za 12-15 godina starosti;
• vitamini skupine B - sudionici svih metaboličkih procesa koji se javljaju u tijelu tijekom adolescencije, uključujući i za jačanje pamćenja (12-15 godina);
• kalciferol - bez njega je nemoguće imati zdrave zube, kosti (pospješuje apsorpciju fosfora, kalcija). Idealno za 13-16 godina;
• tokoferol - neophodan za puni rast (za djecu od 13-15 godina);
• askorbinska kiselina - obavlja glavni posao jačanja imunološkog sustava, pomaže u apsorpciji drugih hranjivih tvari (do 14-15 godina);
• niacin, filokinon, biotin – bez njih tjelesna tkiva i cirkulacija krvi ne mogu normalno funkcionirati. Izvrstan lijek za jačanje pamćenja (za sve školarce, od 12 do 16 godina).

To su glavne tvari, bez kojih je potpuni razvoj mladog organizma nemoguć, ali postoje i dodatne. Ne zaboravite na magnezij, kalcij, fosfor, cink, bakar, ovi minerali su također važni, posebno tijekom aktivni razvoj(seksualno, tjelesno, psihičko) dijete, koje pada na razdoblje od 12-17 godina.

Kada uzeti

Mnogi roditelji su zabrinuti zbog problema dječjeg rasta, statistika pokazuje da samo 2% ljudi odgovara rastu zadanom genetikom, ostali zaostaju 7-12 cm zbog nedovoljnog unosa potrebnih tvari.

Vitamini za rast i poboljšanje pamćenja za tinejdžere su kombinacija sljedećih tvari:

• B-skupina - predstavnici ovog kompleksa su sastavni sudionici svih metaboličkih procesa u tijelu, osiguravaju rastućem tijelu potrebne hranjive tvari, osobito tijekom puberteta (14-15 godina);
• kalciferol (D) - glavna tvar odgovorna za rast, razvoj punopravnog koštanog kostura je nemoguć bez ove tvari, zahvaljujući kojoj se apsorbiraju kalcij i fosfor;
• retinol (A) - "građevinski materijal" za hrskavicu, koštano tkivo, zube;
• askorbinska kiselina (C) - bez nje se vitamini potrebni za rast kostiju kod adolescenata ne mogu u potpunosti apsorbirati, osim toga, njezina je zadaća jačanje imunološkog sustava.

Uz ova četiri vitamina (oni su glavni), tokoferol i filokinon su neophodni za rast kao pomoćni elementi - štite stanice od uništenja i poboljšavaju cirkulaciju krvi.

Posebno je popularan poznati lijek - Alphabet, zasićen elementima u tragovima za kosti, jačanje imunološkog sustava i pamćenja, obogaćen kalcijem za rast i jačanje tijela tinejdžera.

U dobi od 12-14 godina i više, jednostavno je potrebno uzimati vitamine s kalcijem, jer je za tinejdžere to osnova koja čini zdrav, potpuno razvijen koštani kostur. Sve potrebne tvari za rast kostiju možete dobiti uzimanjem posebnih vitaminskih i mineralnih kompleksa.

Kako školska godina počinje, roditelji su zabrinuti za održavanje i poboljšanje mentalne sposobnostiškolarac, pokušavajući ojačati i poboljšati pamćenje. To se može postići uravnoteženom prehranom, kao i uzimanjem vitamina koji su potrebni školarcima i adolescentima za poboljšanje njihovih mentalnih sposobnosti.

Glavni elementi ovdje su vitamini B (svi članovi skupine) - oni normaliziraju mentalnu aktivnost, pomažu poboljšati pamćenje (dugotrajno, kratkoročno) i potiču moždanu aktivnost. Tokoferol i askorbinska kiselina imaju pomoćnu ulogu, poboljšavajući apsorpciju glavne skupine vitamina, kao i štiteći moždane stanice od "napada" slobodnih radikala. Vitamine za jačanje pamćenja adolescenata treba koristiti na složen način.

Za mlade sportaše

Koje elemente u tragovima i tvari trebaju školarci koji se bave sportom? Za mlade sportaše koji zbog svoje dobi moraju dobivati ​​sve potrebne hranjive tvari u povećanim količinama, preporuča se niz vitaminskih dodataka i preparata. Zbog njihove tjelesne aktivnosti, potreba za hranjivim tvarima se udvostručuje.

Koje komplekse treba dati rastućim sportašima? Glavni vitamini za mlade sportaše su A, B, C, D, E. Kao što smo već rekli, hranom je prilično teško (osobito za dijete, tinejdžer) dobiti sve potrebne hranjive tvari, pa roditelji trebaju obratiti pažnju na vitaminsko-mineralni kompleksi kao što su Unicap M. , Multitabs, kao i vitamini Alphabet Teenager za tinejdžere. Ovi lijekovi sadrže sve vitamine, minerale, mikro i makro elemente koji su potrebni rastućem tijelu.

Za imunitet

S približavanjem hladnog vremena bit će važno voditi brigu o imunitetu vašeg djeteta kako bi se smanjio rizik od akutnih respiratornih, virusnih bolesti. Koji su vitamini za školarce i sportaše prikladni za jačanje imuniteta, kostiju, poboljšanje pamćenja? Vitamini za jačanje imunološkog sustava za tinejdžere su:

• askorbinska kiselina - ima antioksidativna svojstva, pomaže u jačanju imunološkog sustava, povećava obranu tijela;
• retinol - pod njegovim utjecajem nastaju imunološka protutijela;
• tokoferol - neophodan za borbu protiv infekcija, također pomaže u proizvodnji antitijela;
  Vitamini B skupine sudionici su svih metaboličkih procesa, moraju biti svakodnevno prisutni u prehrani svakoga.

Osim toga, za održavanje imunološkog sustava potrebni su i minerali (selen, magnezij, cink, jod) te niz pomoćnih tvari D, PP, F, nužno obogaćenih kalcijem za jačanje kostiju.

Uzimanje droga prema dobi

Koje je vitamine za tinejdžere od 12 godina bolje odabrati za roditelje? Prije svega, to bi trebali biti pripravci obogaćeni kalcijem za rast koštanog sustava, mikroelementi koji poboljšavaju pamćenje i povećavaju imunitet. To su Alphabet, Multi-tabs, Vitrum Junior i mnogi drugi lijekovi, čiji se unos mora unaprijed dogovoriti s liječnikom.

• Kompleks lijekova za adolescente od 13 godina - Complivit-active, Duovit, također Alfavit, Biovital i drugi, koji se uzimaju samo nakon liječničke konzultacije.
• Kompleks lijekova za adolescente od 14 godina - Unicap M., Vitergin, Vitrum Junior, Complivit-active i drugi vitaminski kompleksi Alfavit.
• Kompleks lijekova za adolescente od 13-15 godina - Vitrum Circus, Biovital, Vitrum tinejdžer, Alphabet, Multivita plus.
• Lijekovi za adolescente od 13-16 godina - možete uzimati sve gore navedene lijekove, osim toga, za upotrebu se preporučuje kompleks Metabalance 44 (izvrstan alat za povećanje imuniteta i jačanje pamćenja).
• Preparati za adolescente 13 - 17 godina - također Metabalance 44, Vitrum teenager, Alphabet i drugi pripravci primjereni dobi i obogaćeni kalcijem za jačanje kostiju.

Sve vitamine i mineralne dodatke za tinejdžere treba uzimati nakon liječničkog savjeta. Osim toga, u dobi od 13-14 godina, suplemente se ne smiju nositi, prekomjeran unos biološki aktivnih tvari, čak i za sportaše, prepun je razvoja hipervitaminoze, sa simptomima opasnim za zdravlje, kao i izaziva razvoj ozbiljnih bolesti i umjesto da povećate imunitet, doživite ga neuspjehom.