Danas nema toliko pažljivih ljudi i zato se većina ljudi pita kako postati pažljiv osobu, što treba učiniti za to, koje su tajne metode, vježbe, savjeti. Svatko može razviti pozornost, ali najvažnije je znati zašto vam je potrebna. Nemoguće je razviti svjesnost ako nemate određeni cilj, zašto vam je potreban i hoće li biti od koristi u životu.
U ovom članku naučit ćete kako to postati pažljiv što treba učiniti da se u svemu razvije pažnja, je li moguće za nepažljivu osobu koja dugi niz godina ne primjećuje ništa oko sebe. Uostalom, ako pogledate oko sebe, svaka će osoba vidjeti koliko je lijep naš Svijet i koliko dobroga ima u njemu.
Trebaš željeti
Da biste postali svjesni, jednostavno morate poželjeti biti takvi i početi htjeti vidjeti stvari koje niste prije vidjeli. Sve ovisi o tome na što točno želite biti oprezni. Apsolutno u svemu čovjek ne može biti pažljiv, već samo u onome što želi vidjeti. Ako niste pažljivi, na primjer, na poslu, trebate u sebi probuditi želju da vidite stvari koje niste prije vidjeli i volite svoj posao.
Koncentrirajte se na jednu temu
Ljubav svuda okolo
Da biste postali svjesni svega, trebate voljeti sve što vas okružuje. Osoba koja voli život vidi više od drugih, ne živi u prošlosti, ne u budućnosti, živi u trenutku i cijeni svaku sekundu svog života, živeći je s ljubavlju i pozitivnim emocijama.
Očistite um od nepotrebnih stvari
Radite što volite
Do postati pažljiv , trebaš se prestati mučiti i zavaravati. Ako u nečemu ne možete biti pažljivi, onda to nije vaše zanimanje i ne volite sve ovo. Pronađite svoju svrhu, svoju omiljenu stvar, posao, tada nećete morati razmišljati o tome kako postati pažljivi, jer će se sve dogoditi automatski. Ono što volimo pamtimo brže i prirodnije.
Kada temeljni rad na sebi i svom osobnom prostoru ostane iza sebe, svom arsenalu možete dodati nekoliko pomoćnih tehnika za fokusiranje pažnje, koje iz nekog razloga mnogi ljudi zaboravljaju (ili ne znaju?) Upoznajte: sedam najugodnijih, učinkovitih a ujedno i vrlo jednostavne načine koncentrirajte se bez naprezanja!
Ispravno držanje
U vojsci, kada zapovjednik izda zapovijed, podređeni stoje na oprezu. Zašto je ovo? Jesu li ljudi mogli slušati zapovijed, ležeći s rukama u džepovima? Zašto je potrebno ispružiti ruke po šavovima? Držanje, stanje mišića vrlo su povezani s pažnjom. Osoba je podignuta, ne miče se, napeta je - i njena pažnja se prirodno izoštrava. Što je pažljivije, što se osoba više skuplja, a mišići na njegovom licu skupljaju se, obrve mu se pomiču.
Postoji i povratna informacija: postajemo pažljivi ako zauzmemo određeni položaj i izraz lica. Ukratko, držite leđa i napravite “pametnu” facu! A ako je moguće barem s vremena na vrijeme raditi stojeći, o tome uopće ne morate razmišljati: u tom položaju naši mišići imaju puno veće opterećenje, pa vam samo tijelo neće dopustiti da trošite ovu energiju na bilo kakve gluposti, a vi ćete htjeti brzo i učinkovito riješiti problem na poslu.
Programiranje arome
Tko nije barem pola uha čuo o mogućnostima aromaterapije? Za vrhunsku koncentraciju i dobru brzinu reakcije, koristite esencijalno ulje ružmarin. Učinak korištenja mente, limuna, bora, kadulje je nešto manje izražen.
Eterično ulje bosiljka može razbistriti um i vratiti snagu osobi. Ovo je jedan od najbolje sredstvo taj ton živčani sustav, ublažavaju umor i prenaprezanje, mogu razveseliti i poboljšati opće stanje osobe.
Učinkovitost povećavaju sljedeća ulja: eukaliptus, bor, kadulja, petite grain, smreka, naranča. A za poboljšanje pamćenja dobro će doći Leuzea i matičnjak. Samo odaberite miris koji vam se sviđa i dajte mu "ispit" za učinkovitost.
Meditacija
Prema istraživanju objavljenom u Proceedings of the US National Academy of Sciences, meditacija s treningom svjesnosti (na vlastiti dah, cvijet, sunce, mandalu itd.) poboljšava zdravlje mozga izazivajući pozitivne promjene u njegovim tkivima, poboljšava raspoloženje, sposobnost učenja i odgovor mozga na stres. No, postoji jedna prepreka – mnogi ljudi jednostavno ne mogu pronaći pola sata ili sat vremena za meditaciju svaki dan, a neuspješan pokušaj da u svom pretrpanom rasporedu odvoje vrijeme za meditaciju samo im izaziva dodatnu tjeskobu.
Međutim, postoji izlaz - ovo je metoda provođenja trominutnog meditativnog treninga, koju je razvio profesor sa Sveučilišta Oxford. Steknite naviku svakodnevnog (po mogućnosti nekoliko puta) obavljanja mini-meditacija: kratkih, ali učinkovitih treninga koncentracije koji pružaju oazu mira u užurbanosti dana ili vam pomažu da se duboko opustite nakon završetka.
Žvakaća guma
Žvakaća guma pomaže u koncentraciji pri rješavanju zadataka koji zahtijevaju pažnju dulje vrijeme; poboljšava koncentraciju pri obavljanju vizualnih slušnih i memorijskih zadataka; potiče pamćenje (svjesno, dugotrajno) i povećava koncentraciju. I ovdje kratkotrajno pamćenje, neophodan za trenutnu orijentaciju, žvakaća guma se, naprotiv, pogoršava - osobito 20 minuta nakon početka žvakanja. Samo zabilježite!
Akupresura
Kako biste smanjili zaboravnost i ometanje, možete koristiti metodu akupresure. Potrebno je djelovati na sljedećim točkama:
1. "Simpatička točka srca" - nalazi se s obje strane kralježnice na sjecištu vodoravne linije povučene kroz vrh spinoznog nastavka 5. prsnog kralješka.
2. "Simpatička točka slezene" - nalazi se s obje strane kralježnice na sjecištu vodoravne linije povučene kroz vrh spinoznog nastavka 11. prsnog kralješka.
3. "Točka konjugacije krvi" - nalazi se s obje strane kralježnice na sjecištu vodoravne linije povučene kroz vrh spinoznog nastavka 7. prsnog kralješka.
4. "Chi-hai točka" - nalazi se na udaljenosti od gornje 1/2 segmenta ravne linije koja povezuje pupak s gornjim rubom stidne kosti.
Stimulansi mozga
Vaša prva pomisao je, naravno, kofein – i to je djelomično točno. Kofein, pa čak i samo miris svježe skuhane kave, može vam dati više energije i pomoći vam da se usredotočite na radne zadatke. Ali ipak, predoziranje kofeinom čini osobu nervoznom i uzrokuje psihičku nelagodu.
Morska riba (prvenstveno losos), kao i orašasti plodovi i avokado - to je ono što se zaista može nazvati hranom za um. Izvor je proteina neophodnih za mozak, masne kiseline, koji su neophodni za osiguravanje kognitivnih funkcija, te antioksidansi koji sprječavaju starenje mozga.
No, ne biste se trebali u potpunosti oslanjati na „čarobne“ namirnice – trebate potpuno uravnotežiti prehranu. Trebao bi biti prisutan u dovoljnim količinama zelenila, povrća, voća i sokova. Sve to treba biti prirodno, bez upotrebe konzervansa i ne podvrgnuto toplinskoj obradi.
Dobar odmor
Dobro se protresite vikendom (a i na odmoru) - Najbolji način usredotočiti se na posao i učinkovito obavljati sve zadatke. Ovaj obrazac je više puta testiran u praksi: što se bolje odmarate vikendom, produktivnije ćete raditi cijeli tjedan. Ako vas posao tjera da prvenstveno vodite sjedilačka slikaživota, pokušajte vikend provesti aktivno: baviti se sportom, putovati, izlaziti na selo, izložbe, subbotnici, natjecanja, flash mobovi, sve vrste promocija, interesni klubovi... općenito, budi kreativan!
Pažnja je sposobnost koncentriranja, fokusiranja misli na bilo koji objekt. Daje nam priliku da jasno razmišljamo, donosimo ispravne odluke, kontroliramo i budemo svjesni onoga što nam se događa. Napeta, sabrana pažnja uvijek od nas zahtijeva malo truda. Ako smo nervozni, zabrinuti i zabrinuti, vrlo je teško natjerati se da se koncentriramo. Može nam biti puno lakše koncentrirati se ako je mozak u mirnom emocionalnom stanju i nije zauzet ničim drugim.Pažnja se može promatrati kao poveznica između sposobnosti svijesti da percipira informaciju i sposobnosti podsvijesti da ih obrađuje. Jednostavno rečeno, paralelni prijenos toka misli mora se pretvoriti u serijski. Ta je sposobnost određena sposobnošću mozga da izvuče potrebne činjenice iz protoka informacija, analizira i pripremi podsvijest za donošenje odluke. Nemoguće je imenovati niti jednu sferu ljudske djelatnosti u kojoj nisu potrebne osobine poput pažnje i točnosti. Međutim, unatoč činjenici da su te kvalitete nužne za svakoga od nas, sposobnost mozga da prepozna slike i istakne glavnu stvar u određenom trenutku malo je proučavana.
Naša pažnja ima tendenciju prebacivanja s jednog predmeta na drugi. Pokušajte to držati na nečemu dvije minute i vidjet ćete da nije tako lako.
Postoje situacije kada se samo trebate koncentrirati, ali to niste u mogućnosti, jer je tema koja zahtijeva vašu pažnju neizrecivo dosadna. Zijevnete, pospano vam se, želite učiniti nešto uzbudljivije.
Umjesto da se prebacite na nešto drugo i prekinete svoju dosadnu aktivnost, pokušajte pronaći nešto zanimljivo u tome. Pogledajte što se događa s druge točke gledišta. Ako ste učitelj i čitate neke redovite studentske gluposti (a želite prošetati psa ili pogledati detektivsku priču), zamislite da ste vanzemaljac i proučite stanje stvari na zemlji koristeći ovaj rukopis. Ili ste možda mlada, privlačna djevojka i za vas se vezao užasno dosadan mladić kojeg ste prisiljeni slušati, budući da je sin vašeg šefa? Zatim pokušajte skrenuti razgovor u drugom smjeru, vama zanimljivom. Počnite mu postavljati pitanja koja izazivaju iskrenost - što voli, što mrzi, što voli, koji mu je cilj u životu. Možda mu ipak neće biti tako dosadno...
Naučite u svemu pronaći nešto zanimljivo, znatiželjno, nepoznato – i uvelike ćete riješiti probleme povezane s koncentracijom.
Da biste se pravilno koncentrirali, morate "izbaciti" svo smeće kojim je vaš um ispunjen, inače vam strane misli neće dati odmora. Prvo pokušajte shvatiti što vam je u glavi? Napravite popis stvari o kojima stalno razmišljate:
Planovi za budućnost ("Sljedeći mjesec svakako morate ići na more, inače će ljeto završiti, a ja ću sjediti u gradu!"); trenutni problemi (“Moramo izaći danas, onda neće biti vremena.... I ne bi škodilo otići na tržnicu. Imajte vremena da pročitate knjigu, vratite je sutra.”); neostvarenih želja („Opet nisam išao u školu, sad čekaj do iduće godine... Možeš sam nastaviti popis. Sad razmisli što ti stvarno treba od cijelog popisa? Bez čega ne možeš? Samo budi iskren prema sebi.Nemoj se uvjeravati da ne možeš živjeti bez novih traperica ili izleta na more.
Postupno će se popis svesti na minimum. Sada se stvarno možete usredotočiti na najvažnije. Očistite glavu barem jednom u dva tjedna. Uostalom, povremeno “čistite” svoje računalo? U suprotnom jednostavno neće ostati mjesta na tvrdom disku. Ista stvar se događa i s našom sviješću. Ako je preopterećen nepotrebnim mislima, problemima, informacijama, onda jednostavno nije u stanju uočiti ništa novo, a još više - koncentrirati se na nešto.
A sada vam nudimo neke vježbe koje će vam pomoći da naučite kako prikupiti i zadržati pažnju.
Vježba 1
Svrha: utvrditi koliko ste pažljivi.
Upute za provedbu: odgovorite na pitanja: koje su boje oči, obrve i trepavice vašeg muža (supruge)? Detaljno opišite oblik lica, nosa, oblik očiju.
Jedan moj prijatelj je jednom rekao da je slučajno saznao: njegova žena je brineta, a ne plavuša, kako je mislio svih sedam godina braka. A drugi je tek nakon 12 godina primijetio da mu je žena 18 cm niža od njega, a ne 10, kako je prije mislio, kad je hodala u štiklama.
Iznenađujuće, odsutnost mi percipiramo kao prirodno stanje. Ljudi kažu da je to “ruski mentalitet”. Jednom smo kod nas kod kuće gledali komediju "Dijamantna ruka" zajedno s njemačkim psiholozima. Prilikom gledanja svi su sunarodnjaci prasnuli u veseli smijeh, gledajući avanture glavnog junaka, koji je zbog svoje nepažnje i odsutnosti neprestano dolazio u smiješne situacije. Dakle, što smo se više zabavljali, to su naše kolege postajale tmurnije – psiholozi iz Njemačke. Kasnije su u privatnom razgovoru priznali da se takvi slučajevi odsutnosti nisu liječili ni u njihovoj klinici. Moramo odati priznanje njemačkoj točnosti i točnosti kao rezultat visokog stupnja pažnje.
Po stupnju nepažnje i, kao rezultat, ozljeda, Rusija je na prvom mjestu u svijetu, ostavljajući daleko iza čak i zemlje afričkog kontinenta.
Svaka osoba, izvodeći gimnastiku za mozak, može značajno poboljšati svoju pažnju. Što je potrebno za ovo?
Razvili smo nekoliko vrsta vježbi usmjerenih na treniranje pažnje:
Vježbe za postizanje stanja tišine i razvijanje pozitivnog stava; vježbe za povećanje količine percipiranih informacija i brzine prebacivanja pažnje s jednog objekta na drugi. Vježbe za postizanje stanja tišine i razvijanje pozitivnog stava
Uzmimo analogiju s računalom. Za snimanje nove informacije potrebno je izbrisati prethodnu, odnosno očistiti medij. To može biti magnetska traka ili elektronički medij za pohranu.
Kao rezultat eksperimenata, analize encefalograma, došli smo do zaključka da prije svijesti može percipirati nove informacije, stari treba izbrisati. Dovoljno je da osoba unese bilo koju negativnu informaciju u podsvijest, jer pažnja počinje naglo nestajati. Svatko od nas može navesti mnogo primjera kada su neki strani čimbenici negativno utjecali na našu pozornost. Naša je zadaća bila da u pravo vrijeme naučimo da u potpunosti, koliko je dovoljno vještine i strpljenja, pročistimo svoju svijest, a potom i predsvijest.
Zadatak 2
Cilj: postati pažljiviji.
Upute: Nacrtajte točku na komad papira. Zadatak je promišljati ovu točku bez dopuštanja niti jedne strane misli u svijest 10-30 minuta.
Zadatak 3
Svrha: naučiti kontinuiranu kontemplaciju.
Upute za završetak: ovaj zadatak najbolje je obavljati na selu, izvan grada. Morate nepomično gledati svoj omiljeni krajolik 20-40 minuta, dok pokušavate otjerati apsolutno sve strane misli.
Sjećam se jednog eksperimenta provedenog na Kavkazu, kada je grupa ujutro otišla u planine i raspršila se kroz klisure. Zadatak je bio izbjeći što duže, vidjeti što više zanimljivih stvari, a onda ispričati ostalima. I tako smo sjeli na stijene. Tri sata kasnije naišli su oblaci, zapuhao vjetar i počela je padati kiša. Sat vremena kasnije kiša je prestala, izašlo je sunce i pojavila se duga. Prošla su još tri sata i moglo se otići u bazni logor. Ovaj eksperiment je pokazao da svaka osoba po želji može dugo biti u tišini i mirovanju te razviti visok stupanj pažnje.
Zadatak 4
Svrha: postići stanje potpune tišine.
Upute za završetak: Ovaj zadatak se izvodi u mračnoj prostoriji ili zatvorenih očiju. Zabilježite vrijeme, zamislite špilju i hodajte kroz nju mentalno do mjesta na kojem se pojavi svjetlo.
Vrijeme vježbanja može varirati od 10 minuta do nekoliko sati. Naši učenici postavili su svojevrsni rekord – dok su se vraćali vlakom iz Ulan-Udea, za izvršenje zadatka trebalo je nekoliko sati.
Vježbe za povećanje količine percipiranih informacija i brzine prebacivanja pažnje s jednog objekta na drugi.
Brzina i volumen percipiranih informacija ovisi o uvjetima ljudskog života. Ako trebate zapamtiti puno i brzo, tada se naš um brzo navikne na potrebnu brzinu. Štoviše, primijetili smo da što se manje vremena daje za pamćenje bolju pažnju. To je vjerojatno zbog činjenice da što je kraće vrijeme tijekom kojeg je potrebna maksimalna koncentracija, to nas manje stranih misli ometa.
Zadatak 5
Svrha: razvoj pažnje.
Upute za izvođenje: rasporedite domine. Zabilježite vrijeme i odaberite sve s jedinicom. Zatim provjerite koliko će vam vremena trebati da tražite sve pločice uzlaznim redoslijedom počevši od jedne.
Opcija zadatka 5. Postavite mjerač vremena na 120 sekundi i sakupite sve kosti šesticom. Na zvučni signal izbrojite broj kostiju. Stavite tri domine i prebrojite bodove.
Zadatak 6
Svrha: trening pažnje.
Upute za izvršenje: pročitajte za 5-7 sekundi rečenicu zatvorenu u niz slova:
Zadatak 7
Svrha: trening hemisfera mozga.
Upute za to: uzmite komad papira, desna ruka nacrtajte pet trokuta, a istovremeno - pet krugova lijevom rukom. Trajanje vježbe je 60 sekundi. Dobro trenira obje hemisfere mozga i povećava stupanj koncentracije.
Zadatak 8
Svrha: trening vizualne memorije.
Upute: Postavite reprodukciju slike svog omiljenog umjetnika ispred sebe. Pažljivo pogledajte sliku, a zatim na komadu papira opišite tko je prikazan, gdje se radnja odvija, položaj tijela likova.
Zatim ponovno pogledajte sliku i pokušajte pobliže pogledati stvari i predmete koji nedostaju u vašem opisu.
Zatvorite oči i pokušajte zamisliti kako ova slika izgleda; otvorite oči, pokušajte što točnije opisati radnju slike.
Svakodnevna tjelovježba uvelike će vam pomoći da razvijete pažnju.
Kako biste naučili kako se na nečemu dugo usredotočiti i zadržati svoju pažnju, možete izvoditi vježbe u kojima se od vas traži da znate operirati s brojevima i činjenicama. U slobodno vrijeme vježbajte odbacivanje emocija i davanje samo određenih podataka.
I zapamtite sljedeće:
Pažnja zauzima 80% ukupnog volumena svijesti i pamćenja; visoka koncentracija pažnje, u pravilu, pomaže u donošenju prave odluke; pažnja je koncentrirana samo ako je mozak u stanju tišine i nije zauzet ničim drugim; što manje stvari radimo u isto vrijeme, najbolji rezultat možemo doći; imajući sposobnost fokusiranja i koncentracije, uvijek možete pronaći izlaz iz bezizlazne situacije.
Uspjeh djece u školi i drugim aktivnostima uvelike ovisi o njihovoj sposobnosti da budu pažljivi.
Kada dijete postane učenik, pred njim se postavljaju novi zahtjevi različitih razina, ima nove obveze. Netko se s njima nosi lako i jednostavno, ali za nekoga je to složen i ponekad težak proces.
Škola, pak, nastoji ne samo dati određenu količinu znanja svojim učenicima, već postavlja i značajniji cilj - naučiti djecu kako učiti.
To nije tako lako učiniti, jer, prije svega, ovaj cilj zahtijeva razvoj kod djece svih kognitivnih procesa potrebnih za učenje. To su razmišljanje, pamćenje, mašta, pažnja.
Brojna zapažanja učitelja, studije psihologa uvjerljivo su pokazala da dijete koje nije naučilo učiti, koje nije ovladalo metodama mentalne aktivnosti u osnovna školaškole, u sredini obično ide u kategoriju neuspješnih.
Vrlo često se pokaže da uspjeh naše djece u školi i drugim aktivnostima uvelike ovisi o formiranju njihove sposobnosti da budu pažljivi.
Koliko često kažemo našim školarcima: “Nepažljivi ste!” Kada dijete napravi smiješne greške, ne može ih pronaći.
Često je djetetu zbog nedostatka pažnje teško učiti u školi. Čini se da mali učenik ne čuje i ne vidi ono što mora naučiti i zapamtiti. U srednjoj školi postaje mu teže, jer. informacije koje dolaze i koje treba zapamtiti su obilne i raznolike.
Pažnja nije zadana kvaliteta jednom zauvijek. Pažnja se može i treba razvijati! Naravno, škola u gotovo svim satima daje zadatke za pažnju. No, treba napomenuti da koliko god se učitelji trudili koristiti ove zadatke u svojim pedagoškim aktivnostima, oni mogu samo održati razinu razvoja pažnje koju učenici imaju u ovoj fazi. Za to postoje određeni razlozi: prvo, volumen edukativni materijal dovoljno velik; drugo, treba postojati određeni sustav zadataka i rad, u pravilu, individualan, što je teško izvesti u nastavi.
Međutim, učeniku treba pomoći da nauči kako kontrolirati svoju pažnju. Najmlađem učeniku to je još teško napraviti. A glavni pomoćnik djetetu mogu biti njegovi roditelji.
Ima na čemu raditi. Pokazali su to rezultati ankete provedene među učenicima 2. razreda.
Na pitanje „Da li se često ometate dok radite domaća zadaća? samo 31% učenika odgovorilo je da nije ometeno. Razlozi za ono što može odvratiti pozornost nazivaju se različitim. Najčešće sami roditelji odvlače pažnju (tako misle vaša djeca!). Ništa manje ne ometaju ni ostali rođaci, među kojima su se češće nazivali mlađa braća i sestre. Kućni ljubimci također mogu ometati, rjeđe su navedeni razlozi kao što su telefon, TV (glasan zvuk).
Bilo je još jedno pitanje: "Smatrate li se pažljivim?" Od svih učenika odgovorilo je "ne" - 53%, "da" - samo 19%.
Bilo je i drugih zanimljivih podataka koji dokazuju da roditelji ne pridaju veliku važnost razvoju pažnje.
Primjerice, prema odgovorima djece, 79% roditelja pomaže u izradi zadaće kod kuće, njih 27% pomaže i predlaže, provjerava posao, ponekad objašnjava nerazumljivo - 31%, grdi 41% za dvojke, uzrujava se i sazna razlog za dvojku - 8%, ne uče dodatno i ne igraju se sa svojom djecom - 66%.
Da bismo pomogli djetetu, moramo znati što i kako učiniti.
Što je pažnja? Pažnja je sposobnost osobe da se usredotoči na određene predmete i pojave. Iz vanjskog svijeta istovremeno smo pod utjecajem velikog broja izvora informacija. Nemoguće je asimilirati sve dolazne informacije, a nije ni potrebno. Ali izdvojiti iz njega korisno, značajno in ovaj trenutak važno za usvajanje ispravne odluke apsolutno potrebno. Ovu funkciju mentalne aktivnosti obavlja pažnja.
Kada učitelj govori o nedostatku pažnje općenito, to je vrlo generalizirano. Pažnja ima osnovna svojstva kao što su koncentracija, volumen, stabilnost, distribucija i prebacivanje. I dijete može dobro razviti jedno od navedenih svojstava pažnje i potpuno mu nedostajati drugo, što samo treba ispraviti.
Stoga, prije početka nastave o razvoju pažnje, morate znati koja su svojstva kod vašeg djeteta slabo razvijena, jer je svako svojstvo vrlo značajno za uspješne aktivnosti učenja.
Koncentracija pažnje - sposobnost fokusiranja na željeni objekt, njegove dijelove, sposobnost udubljivanja u zadatak. Dijete s dobrom koncentracijom pažnje odlikuje se dobrim zapažanjem, organiziranošću. I obrnuto, onaj tko ne razvije ovo svojstvo je raspršen i nesakupljen.
Volumen pažnje je broj istovremeno percipiranih i držanih objekata u umu. Za djecu od 7 godina broj takvih objekata kreće se od 3 do 5. Uz dobru količinu pažnje, djetetu je lakše izvoditi operacije usporedbe, analize, generalizacije i klasifikacije. Sposobnost izvođenja ovih operacija ukazuje na razvoj logičkog mišljenja.
Stabilnost pažnje je sposobnost fokusiranja na isti predmet dulje vrijeme. Dijete sa stabilnom pažnjom može dugo raditi bez ometanja, voli dugi naporan rad (interes za zadatke povećane težine).
Distribucija pažnje je istovremena pažnja na dva ili više predmeta dok se s njima istovremeno obavljaju radnje. Značajke raspodjele pažnje ocjenjuju se prema tome koliko lako ili s poteškoćama dijete uspijeva raditi nekoliko stvari istovremeno: raditi i promatrati druge (da li se lako uočavaju dodatna objašnjenja i letimice učitelja).
Prebacivanje pažnje je pomicanje pažnje s jednog predmeta na drugi ili s jedne aktivnosti na drugu u vezi s postavljanjem novog zadatka.
Individualne karakteristike prebacivanja pažnje mogu se suditi prema tome koliko brzo dijete prelazi s jedne aktivnosti na drugu, je li lako započeti novi posao, može li brzo završiti bilo koju aktivnost ili joj se stalno vraća u svojim mislima i postupcima (oni nastavljaju odlučivati kada su svi završili; svi usmeno broje, a neki pokušavaju u ovom trenutku zapisati što prije nisu imali vremena).
Kada proučite pažnju vašeg djeteta i utvrdite koje je svojstvo najmanje razvijeno, možete započeti nastavu.
Na broj djelotvorna sredstva Razvoj pažnje uključuje igre i vježbe igre koje se mogu uključiti u bilo koju, pa i vrlo ozbiljnu aktivnost.
Primjeri igara i vježbi igre
- "Tko je pažljiv?" Pročitaj tekst. Djeca moraju razumjeti značenje i izbrojati, na primjer, broj riječi s glasom [M].
- "Koliko čega?" Djeca trebaju razgledati prostoriju i imenovati što više predmeta u njoj, birajući prema bilo kojem kriteriju: boju, oblik, materijal od kojeg su predmeti izrađeni, kako bi u njihovom nazivu bilo određeno slovo.
- "Ponovi brzo." Dijete može ponoviti riječi za vama samo kada izgovorite riječ “ponovi” (dijalog je brz). Možete koristiti riječi: reći, izgovoriti itd.
- "Gradi u mraku" Na stolu su kocke i kutije šibica ili drugi predmeti (dijelovi dizajnera, kocke različitih veličina). Dijete s povezom na očima mora jednom rukom brzo izgraditi stup s bazom od jedne kocke (moguć je natjecateljski trenutak).
- – Neću se izgubiti. Brojite do 30. Određeni brojevi (koji sadrže broj 3, djeljiv s 3) ne mogu se pozivati. Umjesto njih - bilo koji pokret ili riječ (skok, reci "Neću zalutati").
- Baci loptu, imenujući imenice. Dijete, uzimajući loptu, imenuje glagol koji je prikladan po značenju i kaže svoju imenicu itd.
- Dame i igre šaha. Ove igre ne zovu se uzalud školom pažnje. Potrebno je unaprijed izračunati poteze, donijeti zaključke.
- Igra mješovitih radnji. Ako podignem ruke uvis, djeca - u strane, ako sjednem - djeca skaču itd. Ne smijemo zaboraviti da se zadaci za razvoj pažnje često nalaze u raznim dječjim časopisima i drugim publikacijama. To su dobro poznati labirinti, crteži s mješovitim linijama, pronalaženje razlika u slikama, precrtavanje pojedinih slova u tekstu (u tri), rješavanje raznih zagonetki i sl. Tako se razvija koncentracija.
- Učitelj ili roditelj nudi usmeno rješavanje nekoliko aritmetički primjeri. Na primjer, dana su 2 broja - 84 i 26. Prva znamenka drugog broja mora se pomnožiti s drugom znamenkom prvog, druga znamenka drugog broja mora se dodati rezultirajućem umnošku i prva znamenka broja prvi broj se mora oduzeti od ovog zbroja (2 × 4 + 6 -8 = 6) (održivost pažnje).
- Predlaže se zadržati percepciju slike (krnja piramida koja nam se približava - ulazi unutra; profil - vaza), samo u jednom položaju određeno vrijeme. Prilikom mijenjanja stavite crticu na papir (količina pažnje).
- Gledajte predmete 1 sekundu, a zatim nazovite: koliko i koji objekti su prikazani? koji su brojevi prikazani? u koju figuru je upisan ovaj ili onaj broj? (raspodjela pažnje).
- Istovremeno rješavajte jednostavne matematičke primjere i slušajte poslovice. Zatim imenujte odgovore i ponovite koje su poslovice nazvane.
- Napišite brojeve od 1 do 20 i nazivajte ih obrnutim redoslijedom.
- Prema tablici sa slovima i brojevima - najprije imenujte brojeve redom, zatim - slova po abecedi, a zatim naizmjenično slovo - broj (prebacivanje).
- Na komadu papira brojevi od 1 do 20 su nasumični, trebate ih naznačiti i imenovati po redu što je brže moguće.
Pomozite svojoj djeci da postanu svjesni. Kupujte i čitajte knjige u kojima možete pronaći vježbe i igre koje pomažu u razvoju pažnje.
Igrajte se zajedno s djecom. To omogućuje bolje razumijevanje djeteta, njegovo bolje upoznavanje, pronalaženje pravog pristupa, osvajanje.
Nemojte zaboraviti na sportske igre, zahvaljujući kojoj možete razviti ne samo snagu i spretnost, već i pažnju.
Naučite djecu da budu pažljivi – da uočavaju promjene koje se događaju u svijetu oko njih (kod kuće je nešto preuređeno, pukla grana, iščupan cvijet koji je bio jučer itd.) Sve će to doprinijeti obogaćivanju i razvoju osobnost.
L. P. Prokhvatilova, učiteljica gimnazije (Pechory),
pobjednik regionalnog natjecanja "Učitelj godine"
Rasprava
moja starija sestra katya me probudila danas, nisam se probudila u skolu a katya moja starija sestra me jos uvijek budi u skolu stavi mi budilicu pod uho, ne cujem ga
Komentirajte članak "Kako pomoći djetetu da postane pažljivo?"
Naučite razmišljati – usredotočite se. Obrazovanje, razvoj. Dijete od 7 do 10 godina. Naučiti razmišljati - koncentrirati se. Molimo da date vježbe ili zadatke (moguće su poveznice) koje će vas naučiti razmišljati – razmišljati.
Kako možete pomoći svom djetetu da postane pažljivo? Međutim, učeniku treba pomoći da nauči kako kontrolirati svoju pažnju. Prva znamenka drugog broja mora se pomnožiti s drugom znamenkom prvog, na rezultirajuću ... Učenikovo pravo.
Kako naučiti naučiti "kopush". Škola. Dijete od 7 do 10 godina. Ima dijete - dječak od 8 godina. Pametna, brza, ali lijena i spora do jezive (sumnjam da je nasljedno - muž joj je bio isti).
Kako u njemu razviti koncentraciju? Čini se da godine više nisu male... Ne želim je još jednom psovati, razgovaram s njom, uvrijeđena je. Treba razmišljati o tome što pomaže i što nije lako šutnuti, nego naviknuti dijete na neki spas.
Počeo sam oštro kompetentno pisati na 1. godini filološkog fakulteta, kada sam počeo shvaćati što i zašto. Pogotovo nakon tečaja fonetike, očito se ni Moya ne sviđa, ali čitanje za sebe stvarno joj je pomoglo da poboljša svoju pismenost! Bio sam jedan od onih ljudi koji su bili presretni što...
Dječji psihologija vezana za dob: ponašanje djeteta, strahovi, hirovi, napadi bijesa. Kako kod djeteta razviti ustrajnost i koncentraciju? Kako ga naučiti da se ne ometa. Naredila je da pije pantogam i još nešto, pomogne djetetu, sport, šetnje i čekaj, čekaj ...
Odjeljak: Škola (dijete nije uredno u školi). Nemarno, nepažljivo dijete: slomiti ili prerasti? prvi čas održan je pod strogom vanjskom kontrolom. i što se tiče rasporeda nastave, te što se tiče pažnje u obavljanju zadataka.
Nepažljivo dijete. Odgoj djeteta od 7 do 10 godina: škola, odnosi s kolegama, roditeljima i učiteljima, zdravlje, dodatna nastava, hobiji. Isti tekst iz knjige može otpisati 5 puta, a svih pet puta napravi različite greške.
Seks je postao nekakva "obaveza", nema povratka, različitosti, kao što je bilo prije. Vrlo često je počeo spavati u susjednoj sobi ispred televizora na kauču. Suprug je potpuno prestao biti ljubomoran na mene, iako je ranije, zbog jedne poklonjene čokoladice, mogao napraviti scenu ljubomore.
Kako pomoći djetetu s hiperaktivnošću. Kako odgojiti hiperaktivno dijete. Podijelimo naš članak na dva dijela. Kako pomoći svom djetetu da postane pažljivo. Sada sam uvjeren da je bolje znati unaprijed, možete se pripremiti, prikupiti informacije. imamo centar...
Tko ima takvo iskustvo, recite molim vas. Takvo dijete po svojim prirodnim sklonostima može postati vođa tima. Pomalo je čudno da niste dobili preporuke u vezi socijalizacije djeteta, kako, s jedne strane, ne slomiti čovječuljka, ali s druge...
Pozornost. - druženja. Dijete od 7 do 10 godina. Mindfulness. Danas u školi, na pripremama, učitelj je pohvalio majku, ali spomenuo je da nije bila pažljiva, misli gavran, ali možete nekako naučiti ovu sabranost, pažljivost, usaditi chtoli, ili je to s godinama ...
Kako možete pomoći svom djetetu da postane pažljivo? Često je djetetu zbog nedostatka pažnje teško učiti u školi. Naravno, škola u gotovo svim satima daje zadatke za pažnju.
Dio: Škola (zašto dijete treba pronaći i ispraviti greške drugih u bilježnici). O mrljama i ispravcima. Naša učiteljica nam je rekla ovu tehniku, rekla nam je tako, "Prvo, dijete mora naučiti prepisivati bez grešaka i ispravaka."
Kako možete pomoći svom djetetu da postane pažljivo? Lagani su, ali ne možete ih nazvati marljivima. Roditelji bi bili spremni dati mnogo kako bi fidgetima pomogli da postanu pažljiviji i smireniji. Naučiti dijete lijepo i izražajno čitati poeziju prije ...
Ponašanje 1 razreda. Situacija.... Dijete od 7 do 10. Naši su uspjeli naučiti više od 10 ovakvih "govornika" kada i kako ostvariti svoju strast.Poznavajući svoje dijete, od 1. rujna čekam da se počnem žaliti mu loše ponašanje i nepažnje.
Na olimpijadama traže djecu s razvijenim sposobnostima – djecu s kojom su se bavili razvojem, ne mora nužno biti rješenje za slične probleme. A kako pronaći djecu s prirodnim sklonostima koje se nisu razvile???
POMOZITE svom djetetu što prije. Dodatna nastava, ako ima novca, dobri su učitelji. Moje dijete ide u 2. razred i učiteljica je nova. Ona je luda, izgleda da nam se ruga i radi sve da naš dečko ne uči dobro.
Kako možete pomoći svom djetetu da postane pažljivo? Vrlo često se pokaže da uspjeh naše djece u studiju i drugim aktivnostima uvelike ovisi o formaciji koju imaju.Za djecu od 7 godina broj takvih predmeta kreće se od 3 do 5 ...
Kako usaditi (vježbati, naučiti) djetetu ustrajnost ili barem pažnju? Moj sin (ima tri godine), čak i kada radi ono što voli, uvijek nastoji "stati na glavu" (skočiti, sjediti na špagi, penjati mi se na vrat).
Tema današnjeg materijala: kako biti pažljiv na poslu. Da biste bili uspješni u bilo kojoj aktivnosti, morate biti vrlo pažljivi i biti sposobni dobro se koncentrirati. Nažalost, tijekom cijelog radnog dana naša pažnja postupno slabi. Stručnjaci kažu da postoji nekoliko vrsta pažnje koje su uključene u svijest osobe, ovisno o vrsti zanimanja.
Kako bi lakše i brže usvojili nepoznate informacije, morate ostati zainteresirani i naučiti povezati onu vrstu pažnje koja najbolje odgovara trenutnom trenutku.
Takva pažnja treba biti prisutna kod osobe tijekom obavljanja zadatka koji od izvođača zahtijeva maksimalnu koncentraciju i nemogućnost odvraćanja od obavljenog posla. U takvom okruženju trebali biste biti potpuno apsorbirani i ne opažati strane podražaje.
usmjerena pozornost
Ova vrsta pažnje neophodna je kada radite nekoliko stvari u isto vrijeme. Izuzetno je teško istovremeno kombinirati nekoliko funkcija odjednom. Ali s ovom teškom stvari lako se možemo nositi kada izvodimo slične manipulacije, ako se različite aktivnosti mogu kombinirati ili kombinirati jedna s drugom.
selektivna pažnja
Postoje trenuci kada morate na vrijeme odgovoriti na sve vanjske podražaje. U takvoj situaciji sami možete odabrati predmet povećane pažnje i isključiti se od svega što ometa rad. Svaka osoba ima sposobnost raditi na jednoj stvari, ali u isto vrijeme biti spremna, ako je potrebno, prijeći na drugu.
Aktivni interes
Takvu pažnju treba uključiti kada reagirate na sve vanjske podražaje, istražite sve informacije koje vam dolaze. Uzmete informacije, razmislite o mogućim rješenjima. I konačno, zaustavite svoj izbor na.
pasivna pažnja
U okruženju u kojem vaš um polako luta, on preuzima vanjske podražaje, ali ne može adekvatno odgovoriti na njih. U ovom stanju zazirete od donošenja odluka. Nemojte žuriti izražavati svoje prosudbe do određene točke, kada budete sposobni aktivno razmišljati.
Kako poboljšati svjesnost
- Kada radite hitan i važan posao, morate naučiti zanemariti i unutarnje i vanjske utjecaje.. Vaše osobne misli ometaju jednako kao i vanjski podražaji.
- Završite sve male preliminarne radove prije nego što počnete raditi glavnu stvar.
- Odredite datum početka i završetka. To će stvoriti laganu napetost koja aktivira aktivnost mozga.
- Neko vrijeme prije početka posla prošetajte dalje svježi zrak. Možete piti čaj ili kavu – to pomaže učinkovitom radu mozga.
- Osmislite posebnu postavku za aktiviranje pažnje. Možete koristiti naredbe, na primjer: "Koncentriraj se!", "Naprijed!" ili drugi. Prije rada, ponovite ovu postavku za radnju nekoliko puta. Pošaljite aktivni impuls vlastitom umu prema potrebi.
- Kada pažnja nestane, masirajte sljepoočnice.
- Dok čitate, pratite redove olovkom. To će nesumnjivo pomoći vašim očima da se usredotoče na pravo mjesto i zadrže vašu pažnju.
- Sklonite pogled s posla i gledajte ravno ispred sebe ako osjećate da vaša prijemčivost slabi. Pokušajte ne podići pogled, jer takav pogled potiče promišljenost i filozofsko razmišljanje.
- Kucnite prstima s vremena na vrijeme. Ponekad pomaže usredotočiti se.
- U svakom zadatku sami odredite što vam je najzanimljivije. Rutina na poslu glavni je neprijatelj pažnje.
Istinska prijemčivost u bilo kojoj ljudskoj aktivnosti zahtijeva sposobnost razmišljanja o situaciji i sposobnost zadržavanja pažnje na trenutnim aspektima.
