Valentina Ziuzya
complessi esercizi mattutini per i bambini più grandi età prescolare.
Una volta ogni due settimane dobbiamo scrivere nel piano complesso di ginnastica mattutina. È conveniente avere uno schedario e indicare il numero nel piano complesso. Forse qualcuno tornerà utile compilato da me complessi di esercizi mattutini per bambini del gruppo senior.
Complesso
I. Camminare in una colonna uno alla volta. Camminare sulla parte esterna del piede. Camminata normale. Correre in punta di piedi. Camminata normale. Ricostruzione in una colonna di tre.
1. "Mulino". I. p.: gambe - talloni uniti, calze divaricate, mani sotto. Esegui 4 movimenti circolari con le braccia dritte davanti a te, abbassa le braccia. Ripetere 6 volte.
2. "Forbici". I. p.: gambe - talloni uniti, calzini divaricati; mani di lato. 1- incrociare le braccia dritte davanti a te, alzarsi in punta di piedi, 2- allargare, abbassare. Ripetere 8 volte.
3. "Inclinabile di lato"
4. "Svolte laterali". I. p.: piedi alla larghezza delle spalle, mani dietro la testa. 1- girare a destra (a sinistra, allargare le braccia ai lati, raddrizzarsi. Ripetere 8 volte.
5. "Pieghe in avanti". I. p.: piedi alla larghezza delle spalle, braccia sotto. 1- sporgersi in avanti, raggiungere le dita dei piedi con le mani, 2- tornare a posizione di partenza. Ripetere 7 volte.
6. "prendere le ginocchia". I. p.: gambe - talloni uniti, calzini divaricati; mani giù. 1- sedersi, afferrare le ginocchia con le mani, 2- tornare alla posizione di partenza. Ripetere 7 volte.
7. "Applausi al ginocchio" I. p.: gambe - talloni uniti, calze divaricate, mani sulla cintura. 1 - alza la destra (sinistra) gamba piegata al ginocchio, battere le mani sotto il ginocchio, 2 - tornare alla posizione di partenza. Ripetere 8 volte.
8. "Saltare, gambe divaricate". I. p.: gambe - talloni uniti, calze divaricate, mani sulla cintura. Esegui 12 salti con le gambe ai lati insieme, cammina sul posto e ripeti di nuovo i salti.
Complesso
I. Camminare in una colonna uno alla volta. Camminare con un rollio dal tallone alla punta. Camminata normale. Correre con le ginocchia alte. Camminata normale. Ricostruzione in una colonna di tre.
II. Esercizi generali di sviluppo con i bastoncini.
1. "Attaccati". I. p.: gambe - talloni uniti, calzini divaricati, bastone sotto. 1 - alzati, guardalo - inspira; 2 - I. p., espirare. Ripetere 8 volte.
2. "Stai avanti". I. p.: gambe - talloni uniti, calzini divaricati; braccia davanti al petto, attaccare orizzontalmente. 1- attaccare in avanti, 2 e. n.Ripeti 8 volte.
3. "Inclinabile di lato". I. p.: piedi alla larghezza delle spalle, bastone dietro la testa. 1- inclinarsi a destra (sinistra, 2- tornare alla posizione di partenza. Ripetere 8 volte.
4. "Svolte laterali". I. p.: piedi alla larghezza delle spalle, bastone davanti al petto. 1- girare a destra (sinistra, rimanere in avanti. Ripetere 8 volte.
5. "Pieghe in avanti". I. p.: piedi alla larghezza delle spalle, bastone sotto. 1- sporgersi in avanti, appoggiare il bastone a terra; 2- raddrizzarsi, 3 - sporgersi in avanti, prendere un bastone; 4 - ritorno a e. n.Ripeti 7 volte.
6. "Squat". I. p.: gambe - talloni uniti, calzini divaricati; rimani sotto. 1- sedersi, rimanere in avanti, 2- tornare alla posizione di partenza. Ripetere 7 volte.
7. "Piede avanti in punta" I. p.: gambe - talloni uniti, calzini divaricati, mani sulla cintura, bastone sul pavimento. 1 - giusto (sinistra) piede in avanti sulla punta fino alla fine del bastone, 2 - torna alla posizione di partenza. Ripetere 8 volte.
8. "Salto". I. p.: gambe - talloni uniti, calzini divaricati, bastone dietro nelle mani abbassate. Esegui 12 salti con le gambe ai lati insieme, cammina sul posto e ripeti di nuovo i salti.
III. Ricostruire in una colonna uno alla volta. A piedi.
Complesso
I. Camminare in una colonna uno alla volta. Camminare sulle dita dei piedi (mani dietro la testa, sui talloni. Camminare normale. Correre con un sollevamento del ginocchio alto. Camminare normale. Ricostruire in una colonna di tre.
II. Esercizi generali di sviluppo.
1. "Cresci". I. p.: gambe - talloni uniti, calze divaricate, mani sotto. 1 - mani attraverso i lati verso l'alto, allungare; 2-e. n.Ripeti 8 volte.
2. "Mani di lato". I. p.: gambe - talloni uniti, calzini divaricati; piega le braccia davanti al petto. 1- allarga le braccia ai lati, inspira; 2- tornare alla posizione di partenza. Ripetere 8 volte.
3. "Inclinabile di lato". I. p.: piedi alla larghezza delle spalle, mani dietro la testa. 1- inclinarsi a destra (sinistra, 2- tornare alla posizione di partenza. Ripetere 8 volte.
4. "Svolte laterali". I. p.: piedi alla larghezza delle spalle, mani sulla cintura. 1- girare a destra (a sinistra, allargare le braccia ai lati, raddrizzarsi. Ripetere 8 volte.
5. "Pieghe in avanti". I. p.: piedi alla larghezza delle spalle, braccia sotto. 1- piegarsi in avanti, raggiungere le dita dei piedi con le mani, 2- tornare alla posizione di partenza. Ripetere 8 volte.
6. "prendere le ginocchia". I. p.: gambe - talloni uniti, calzini divaricati; mani giù. 1- sedersi, afferrare le ginocchia con le mani, 2- tornare alla posizione di partenza. Ripetere 8 volte.
7. "Piede avanti in punta". I. p.: gambe - talloni uniti, calze divaricate, mani sulla cintura. 1 - messo a destra (sinistra) piede in avanti sulla punta, 2 - ritorno alla posizione di partenza. Ripetere 8 volte.
8. "Squat". I.p.: circa. insieme a. 1 - siediti, ginocchia divaricate, mani dietro la testa; 2 - I. n.Ripeti 8 volte.
8. "Salto". I. p.: gambe - talloni uniti, calze divaricate, mani sulla cintura. Esegui 12 salti su due gambe sul posto, cammina sul posto e ripeti di nuovo i salti.
III. Ricostruire in una colonna uno alla volta. A piedi.
Complessi di esercizi per esercizi mattutini per bambini in età prescolare senior
Preparato da: Varentsova Marina Vladislavovna istruttore di educazione fisica MADOU d / s n. 39 della città di TyumenQuesto complesso sarà utile per istruttori di educazione fisica, educatori e insegnanti.
SETTEMBRE
Complesso №1(nessun oggetto)
1. Camminare in una colonna uno alla volta, su un segnale: un cambio di direzione, con compiti per le mani.
2. La corsa è normale, su un segnale - cambio di direzione.
4. Formazione sciolta.
5. Quadri per esterni senza elementi:
Ip: os
1-inclinazione della testa sulla spalla destra (sinistra).
2-ip (8-10 volte)
Ip: os
1-2 mani attraverso i lati verso l'alto, alzarsi sulla punta dei piedi
3-4-ip (8-10 volte)
I.p.: piedi alla larghezza delle spalle, braccia ai lati.
1 giro a destra (sinistra), destra (sinistra) dietro la schiena, sinistra (destra) dietro la testa
2-ip (6-8 volte)
1-inclinazione a destra (sinistra), mano sinistra (destra) disegna un arco
2-ip (6-8 volte)
I.p.: piedi alla larghezza delle spalle, mani sulla cintura.
1-girare il busto a destra (sinistra), la mano destra (sinistra) di lato, palmo in su
2-ip (6-8 volte)
I.p.: seduto, mani in appoggio dietro.
1-sollevare il corpo, piegarsi, guardare indietro
2-ip (8-10 volte)
1-sollevare la gamba destra (sinistra), il braccio sinistro (destra).
2-ip (6-8 volte)
I.p.: o.s., mani sulla cintura.
Saltando alternativamente su una e l'altra gamba. Alternare con la camminata (2-3 volte)
Complesso №2
(con una palla)
1. Camminando in una colonna uno alla volta, disseminati, sui talloni, "Gnomi e Giganti", "Orsi Polari".
2. La corsa è normale, sul segnale - sul posto.
3. Camminare con il ripristino della respirazione.
4. Costruire in una colonna di due (secondo il punto di riferimento).
5. Quadro esterno con sfera:
I.p.: piedi sulla larghezza del piede, mani con la palla sotto.
1 palla sul petto
2-con accensione
3-sul petto
4-ip (8-10 volte)
I.p.: seduto, gambe unite, la palla davanti al petto.
Inclinare 1-3 in avanti, toccare le punte dei piedi con la palla
4-ip (8 volte)
I.p.: piedi alla larghezza delle spalle, braccia in avanti.
1-svolta a destra (sinistra)
2-ip (8 volte)
I.p.: seduto sui talloni, la palla al petto.
1-inginocchiati, alza le mani, guarda la palla
2-ip (10 volte)
I.p.: sdraiato sulla schiena, mani con la palla sopra la testa.
Palla 1-2 in avanti, siediti
3-4-ip (6-8 volte)
I.p.: sdraiato a pancia in giù, la palla è a braccia tese.
1-2-alza le mani, guarda la palla
3-4-ip (6-8 volte)
Ip: os
1-sedersi, mani in avanti
2-ip (8 volte)
I.p.: la palla è bloccata dalle ginocchia, le mani sulla cintura.
Alternare il salto con la camminata (2-3 volte)
6. Esercizio per ripristinare la respirazione.
7. Rilassamento - 3 settimane
Complesso №3
(nessun oggetto)
1. Camminare con passi piccoli e larghi, con le ginocchia alte.
2. Corsa, galoppo laterale, su un segnale - siediti.
3. Camminare con il ripristino della respirazione.
4. Formazione sciolta.
5. Quadri per esterni senza elementi:
I.p.: gambe divaricate, mani sulla cintura.
1-girare la testa a destra (sinistra)
2-ip (8-10 volte)
Ip: os
1-braccia ai lati,
2 mani in alto
3 mani avanti
4-ip (8-10 volte)
I.p.: gambe divaricate, mani sulle spalle
1-giro a destra (sinistra), braccia ai lati, dita divaricate,
2-ip (6-8 volte)
I.p.: seduto, enfasi sugli avambracci.
1-alza le gambe dritte,
2-diffondere ai lati,
3-collegare,
4-ip (6-8 volte)
I.p.: in piedi sui palmi delle mani e sulle ginocchia.
1-max sinistro (destra) piede indietro
2-ip (6-8 volte)
Ip: os
1-siediti, copriti il viso con le mani
2-ip (8-10 volte)
I.p.: o.s., mani sulla cintura.
Saltare a gambe unite, gambe divaricate, alternare a camminare (2-3 volte)
6. Esercizio per ripristinare la respirazione.
7. Automassaggio - 1 settimana
8. Rilassamento - 2 settimane
Complesso №4
(con fazzoletto)
1. Camminare sul posto, sulle dita dei piedi, sui talloni, sulla parte esterna del piede, con le ginocchia alte.
2. Corsa normale, su un segnale - alzati come "Aironi", siediti come "Rane".
3. Camminare con il ripristino della respirazione.
4. Costruzione in cerchio.
5. Quadro esterno con fazzoletto:
I.p.: piedi sulla larghezza del piede, mani con fazzoletti dietro la schiena.
1-braccia ai lati
2-attaccante
3 a lato
4-ip (8-10 volte)
I.p.: piedi sulla larghezza del piede, mano destra sopra, sinistra sotto.
1 - abbassa la mano destra attraverso i lati e alza la sinistra
contemporaneamente
2-ip (6-8 volte)
I.p.: piedi alla larghezza delle spalle, mano destra con un fazzoletto in alto, sinistra sulla cintura.
1-3-inclinazione a sinistra
4 cambi di mano (8-10 volte)
I.p.: gambe più larghe delle spalle, braccia davanti.
Inclinazione 1-3, toccare il pavimento con un fazzoletto
4-ip (6-8 volte)
I.p.: seduto sui talloni, mani sulle ginocchia.
1-inginocchiati, alza le mani
2-ip (8-10 volte)
Ip: os
1 mezzo squat, fai oscillare i fazzoletti in avanti
2-ip (8 volte)
Ip: os
Saltare gambe e braccia ai lati, alternare a camminare (2-3 volte)
6. Esercizio per ripristinare la respirazione.
Complesso №5
(nessun oggetto)
1. Camminare con un cambio di direzione secondo un punto di riferimento, fermandosi a un segnale.
2. Correre, lanciare in avanti le gambe dritte, correre con passi piccoli e larghi.
3. Camminare con il ripristino della respirazione.
4. Formazione sciolta.
5. Quadri per esterni senza elementi:
Ip: os
1-mani attraverso i lati dietro la testa,
2-ip (8-10 volte)
Ip: os
1 passo a destra (sinistra), mani ai lati
2-ip (8-10 volte)
I.p.: piedi alla larghezza delle spalle, mani davanti al petto.
1-gira a destra (sinistra), braccia ai lati
2-ip (6-8 volte)
I.p.: gambe più larghe delle spalle, braccia sotto.
1-braccia ai lati
2- piegarsi, toccare le dita del piede destro (sinistro) con le dita
3- raddrizzarsi, braccia ai lati
4-ip (6-8 volte)
I.p.: seduto per terra, mani in appoggio dietro.
1-piega le ginocchia
2- i.p. (8-10 volte)
Ip: os
1-mani dietro la testa, siediti
2-ip (6-8 volte)
I.p.: o.s., mani sulla cintura.
Saltare a gambe divaricate, gambe incrociate, alternare a camminare (2-3 volte)
6. Esercizio per ripristinare la respirazione.
7. Ginnastica con le dita - 1 settimana
8. Esercizi per gli occhi - 2 settimane
Complesso №6
(con anello piatto)
1. Camminare in colonna, con passo ginnico, in semi-squat.
2. Correre a un ritmo medio, serpente, sciolto.
3. Camminare con il ripristino della respirazione.
4. Costruire in una colonna di due attraverso il centro in movimento.
5. Quadro esterno ad anello piatto:
Ip: os
1 mano in avanti,
2 su.
3-attaccante,
4-ip (8-10 volte)
I.p.: piedi alla larghezza delle spalle, braccia sotto.
1 mano in avanti,
2-svolta a destra (sinistra)
3 mani avanti
4-ip (8-10 volte)
I.p.: seduto, gambe tese in avanti e ai lati, braccia all'altezza del petto.
Inclinare 1-3 verso la gamba destra (sinistra), afferrare il piede con un anello
4-ip (6-8 volte)
I.p.: sdraiato sulla schiena, mani con un anello sopra la testa
1-alza le gambe e le braccia
2-3- afferra i piedi con un anello, tieni
4-ip (6-8 volte)
I.p.: sdraiato a pancia in giù, le mani davanti
1-solleva l'anello, guardaci dentro
2-ip (6-8 volte)
Ip: os
1-sedersi, mani in avanti
2- i.p. (8-10 volte)
I.p.: o.s., mani sulla cintura, un anello sul pavimento davanti ai piedi.
Saltare attraverso l'anello avanti e indietro, alternare a camminare (2-3 volte)
6. Esercizio per ripristinare la respirazione.
7. Rilassamento - 3 settimane
8. Ginnastica articolare - 4 settimane
Complesso №7
(nessun oggetto)
1. Camminare in punta di piedi, sui talloni, passo incrociato.
2. Correre, correre in tutte le direzioni, su un segnale - allinearsi in una colonna uno alla volta.
3. Camminare con il ripristino della respirazione.
4. Formazione sciolta.
5. Quadri per esterni senza elementi:
I.p.: piedi alla larghezza delle spalle, mani alle spalle.
1-4- rotazione delle braccia in avanti (indietro) (6-8 volte)
I.p.: piedi alla larghezza delle spalle, mani nel castello dietro.
1-inclinazione a destra (sinistra)
2-ip (8-10 volte)
I.p.: seduto, gambe divaricate, mani sulla cintura.
1-inclinare la gamba destra (sinistra), toccare le dita dei piedi con le mani
2-ip (6-8 volte)
1-alza le gambe dritte con un angolo di 90°
2-ip (8 volte)
I.p.: sdraiato a pancia in giù, mani sotto il mento.
1- alzarsi, mani di lato
2-ip (8-10 volte)
I.p.: gambe leggermente divaricate, braccia ai lati.
1-toccare il gomito della mano destra (sinistra) del ginocchio sinistro (destra).
2-ip (6-8 volte)
I.p.: una gamba davanti, mani sulla cintura.
Saltare con cambio di gambe, alternato a camminare (2-3 volte)
6. Esercizio per ripristinare la respirazione.
7. Automassaggio - 1 settimana
8. Rilassamento - 2 settimane
Complesso №8
(con nastro)
1. Camminare sulle dita dei piedi, sulla parte esterna del piede, sui talloni, in coppia, in tutte le direzioni.
2. Corsa regolare, in coppia, sciolta.
3. Camminare con il ripristino della respirazione.
4. Costruire in una colonna di due (attraverso il centro a coppie).
5. Quadro esterno con nastro:
Ip: os
1-2 mani attraverso i lati verso l'alto, sposta il nastro nell'altra mano
3-4-ip (8-10 volte)
1-alza il ginocchio, sposta il nastro nell'altra mano sotto il ginocchio
2-ip (6-8 volte)
I.p.: gambe più larghe delle spalle, braccia ai lati.
1-piegarsi sulla gamba destra (sinistra), spostare il nastro dietro la gamba sull'altra mano
2-ip (6-8 volte)
1-2-alza la gamba destra (sinistra), sposta il nastro sull'altra mano
3-4-ip (8 volte)
I.p.: seduto, gambe divaricate, mani al petto
1-2-sporgersi in avanti, toccare il pavimento con le mani
3-4-ip (8-10 volte)
Ip: os
1 molla, mano in avanti
2-ip (8-10 volte)
Ip: os
Saltare su due gambe con un giro intorno a te, alternato a camminare (2-3 volte)
6. Esercizio per ripristinare la respirazione.
7. Prevenzione dei piedi piatti - 3 settimane
8. Ginnastica con le dita - 4 settimane
Complesso №9
(nessun oggetto)
1. Camminare con un ulteriore passo avanti, indietro, sulla punta dei piedi, rotolando dal tallone alla punta.
2. Correre in una colonna uno alla volta, con cambio di guida, con cambio di direzione, galoppo laterale.
3. Camminare con il ripristino della respirazione.
4. Formazione sciolta.
5. Quadri per esterni senza elementi:
I.p.: piedi sulla larghezza del piede, braccia ai lati.
1 braccia piegate alle spalle
2-ip (10 volte)
I.p.: o.s., mani sulla cintura.
1-gamba destra (sinistra) di lato sulla punta, braccia in alto
2-ip (8-10 volte)
I.p.: gambe unite, braccia all'altezza del torace, leggermente divaricate.
1-max con il piede destro (sinistro), raggiungere il palmo della mano sinistra (destra).
2-ip (6-8 volte)
I.p.: sdraiato sulla schiena, braccia lungo il corpo.
1-4- alza le gambe, cerca di portarle a terra
5-8-abbassare lentamente le gambe (6-8 volte)
I.p.: sdraiato a pancia in giù, allunga le braccia in avanti.
1-2-alza braccia e gambe, inarca la schiena
3-4- ip (6-8 volte)
Ip: os
1-braccio destro (sinistro) in avanti, gamba sinistra (destra) indietro
2-ip (6-8 volte)
I.p.: o.s., mani sulla cintura.
Saltare le gambe insieme, in alternanza con la camminata (2-3 volte)
6. Esercizio per ripristinare la respirazione.
7. Ginnastica con le dita - 1 settimana
8. Esercizi per gli occhi - 2 settimane
Complesso №10
(con corda)
1. Camminare in colonna uno alla volta, con gradini laterali a destra (sinistra), sulle punte, sui talloni, sulla parte esterna del piede.
2. La corsa è normale, con un cambio di direzione, in diagonale.
3. Camminare con il ripristino della respirazione.
4. Costruire in una colonna di tre (secondo il punto di riferimento).
5. Quadro esterno con fune:
I.p.: o.s., tenere la fune per le estremità.
1-alzandoti in punta di piedi, alza le mani
2-ip (10 volte)
I.p.: piedi alla larghezza del piede, una corda in entrambe le mani davanti a te.
1-chinarsi, toccare il pavimento
2-ip (6-8 volte);
I.p.: in ginocchio, mani con una corda sotto.
1- mani avanti, girare a destra (sinistra)
2-ip (6-8 volte)
I.p.: seduto, la corda giace sulle gambe, le mani in appoggio dietro.
1-alza le gambe dritte
2-ip (8-10 volte)
I.p.: seduto sui talloni, mani con una corda sulle ginocchia.
1-sporgersi in avanti, raggiungere la corda
2-ip (8-10 volte)
Ip: os
1-siediti, metti una corda davanti ai tuoi piedi
2-ip
3-siediti, prendi una corda
4-ip (6-8 volte)
I.p.: o.s., mani sulla cintura, la corda giace a terra a destra.
Saltare lateralmente con la corda su due gambe, alternato a camminare (2-3 volte)
6. Esercizio per ripristinare la respirazione.
7. Rilassamento - 3 settimane
8. Ginnastica articolare - 4 settimane
Complesso №11
(nessun oggetto)
1. Camminare con passi piccoli e ampi, indietro in avanti.
2. Funzionamento normale, su un segnale - siediti.
3. Camminare con il ripristino della respirazione.
4. Formazione sciolta.
5. Quadri per esterni senza elementi:
I.p.: piedi sulla larghezza del piede, mani sulla cintura.
1 - avvolgi le braccia intorno alle spalle
2-ip (8-10 volte)
I.p.: gambe più larghe delle spalle, mani sulle spalle.
1-sporgersi in avanti, dare una pacca sulle ginocchia
2-ip (8-10 volte)
Ip: os
1-siediti, stringi le ginocchia con le mani
2-ip (6-8 volte)
I.p.: piedi alla larghezza delle spalle, mani sulla cintura.
1-svolta a destra (sinistra)
2-ip (6-8 volte)
I.p.: gambe unite, mani sulla cintura.
1-sollevare la gamba destra (sinistra) piegata al ginocchio
2-ip (6-8 volte)
I.p.: piedi alla larghezza delle spalle, mani nella ciocca sopra la testa.
1-inclinazione verso il basso, mani nel castello
2-ip (8-10 volte)
I.p.: o.s., mani sulla cintura.
Saltando alternativamente su una gamba, alternando a camminare (2-3 volte)
6. Esercizio per ripristinare la respirazione.
7. Automassaggio - 1 settimana
8. Rilassamento - 2 settimane
Complesso №12
(con manubri)
2. Correre, alternato a correre con passo largo.
3. Camminare con il ripristino della respirazione.
5. ORU con manubri:
I.p.: piedi sulla larghezza del piede, mani con manubri sotto.
1-braccia ai lati
2 su
3 a lato
4-ip (8-10 volte)
1-porta avanti la mano destra (sinistra).
2-ip (8-10 volte)
I.p.: piedi alla larghezza delle spalle, mani sulla cintura.
1-inclina a destra (sinistra), abbassa la mano destra (sinistra).
2-ip (8-10 volte)
I.p.: seduto, gambe divaricate, mani sulla cintura.
1-inclinazione in avanti, le mani toccano il pavimento
2-ip (6-8 volte)
I.p.: sdraiato sulla schiena, braccia sopra la testa.
1-2-alza le braccia e le gambe
3-4-ip (6-8 volte)
1-siediti, mani con i manubri alzati
2-ip (6-8 volte)
Ip: os
Saltare braccia e gambe ai lati, alternato a camminare (2-3 volte)
6. Esercizio per ripristinare la respirazione.
7. Prevenzione dei piedi piatti - 3 settimane
8. Ginnastica con le dita - 4 settimane
Complesso №13
(A coppie)
1. Camminare in punta di piedi, sui talloni, in diagonale.
2. Correre è normale, su un segnale: un serpente.
3. Camminare con il ripristino della respirazione.
4. Formazione sciolta.
5. Quadri da esterno in coppia:
I.p.: di nuovo l'uno verso l'altro, tenersi per mano.
1-3-alzati in punta di piedi, le braccia lungo i lati verso l'alto
4-ip (8-10 volte)
I.p.: in piedi uno di fronte all'altro, gambe più larghe delle spalle, mani giunte
testa.
1 inclinazione delle mani giunte a destra (sinistra)
2-ip (6-8 volte)
I.p.: in piedi con le spalle l'una all'altra, le mani sulla cintura.
1-3 metà squat, girare la testa a destra (sinistra), sorridere l'un l'altro
4-ip (8-10 volte)
I.p.: in piedi con la schiena, gambe più larghe delle spalle, mani sulla cintura.
1-3-inclinazione in avanti - in basso, guardati attraverso le gambe
4-ip (6-8 volte)
I.p.: stare in piedi con le spalle l'una all'altra, una mano sulla cintura, gambe unite.
1 piede in avanti
2- di lato
3-indietro
4-ip (6-8 volte)
I.p.: in piedi uno di fronte all'altro, metti le mani sulle spalle del tuo partner.
1-piegare la gamba destra (sinistra) al ginocchio
2-ip (8-10 volte)
I.p.: in piedi uno di fronte all'altro e tenendosi per mano.
I salti vengono eseguiti in modo arbitrario, alternati alla camminata (2-3 volte).
6. Esercizio per ripristinare la respirazione.
7. Ginnastica con le dita - 1 settimana
8. Esercizi per gli occhi - 2 settimane
Complesso №14
(con pallina)
1. Camminare in una colonna uno per uno con compiti per braccia e gambe.
2. Correre a un ritmo medio, con accelerazione, serpente.
3. Camminare con il ripristino della respirazione.
4. Costruire in una colonna di quattro (secondo il punto di riferimento).
5. Quadro esterno con pallina:
1-2 mani attraverso i lati in alto, sposta la palla nell'altra mano
3-4 mani in basso (8-10 volte)
I.p.: piedi alla larghezza delle spalle, palla nella mano destra.
1-braccia ai lati
2-sporgersi in avanti - in basso, spostare la palla nell'altra mano
3- raddrizzarsi, braccia ai lati
4-ip (6-8 volte)
I.p.: piedi alla larghezza delle spalle, mano destra con la palla in alto, sinistra accesa
cintura.
1-3-inclinazione a sinistra
4-ip (6-8 volte)
I.p.: o.s., la palla è nella mano destra.
1-braccia ai lati
2-siediti, trasferisci la palla nell'altra mano
3- alzarsi, le mani ai lati
4-ip (8-10 volte)
I.p.: in ginocchio, la palla è nella mano destra.
1-4-Fai rotolare la palla a destra (sinistra) intorno a te, seguendo la palla
Occhi (6-8 volte)
I.p.: sdraiato sulla schiena, la palla con entrambe le mani dietro la testa.
1-2- alzare la gamba dritta destra (sinistra), toccare la palla
punta del piede
3-4-abbassare lentamente la gamba (6-8 volte)
I.p.: o.s., la palla è a terra davanti ai piedi.
Saltando intorno alla palla su 2 gambe a destra - a sinistra, in alternanza
camminare (2-3 volte)
6. Esercizio per ripristinare la respirazione.
7. Rilassamento - 3 settimane
8. Ginnastica articolare - 4 settimane
Complesso №15
(nessun oggetto)
1. Camminare a gradini incrociati, semi-accovacciati, su un segnale - siediti.
2. Correre, con traboccamento della parte inferiore della gamba, galoppo laterale, su un segnale - sedersi.
3. Camminare con il ripristino della respirazione.
4. Formazione sciolta.
5. Quadri per esterni senza articoli "Giocattoli":
"Airplane" I.p.: piedi alla larghezza delle spalle, mani sulla cintura.
1-braccia ai lati
2-ip (8-10 volte)
"Bambola" I.p.: lo stesso
1-inclinazione in avanti, braccia ai lati
2-ip (8-10 volte)
"Soldato" I.p.: o.s.
1-destra (sinistra) gamba dritta in avanti
2-ip (8-10 volte)
"Tumbler" I.p.: piedi alla larghezza delle spalle, mani sulla cintura.
1-inclinazione a destra (sinistra)
2-ip (8-10 volte)
"Gallo" I.p.: o.s.
1-4-alza la gamba destra (sinistra), piega il ginocchio, agita le mani con le parole "ku-ka-re-ku!" (8-10 volte)
"Prezzemolo a orologeria" I.p.: gambe unite, mani sulla cintura.
1 primavera
2-ip (8-10 volte)
"Balls" I.p.: gambe unite, mani sulla cintura.
Saltare con giri intorno a te, alternato a camminare (2-3 volte)
6. Esercizio per ripristinare la respirazione.
7. Automassaggio - 1 settimana
8. Rilassamento - 2 settimane
Complesso №16
(con fiore o piatto piatto in linoleum)
1. Camminare con un rollio dal tallone alla punta, alternando la camminata in coppia in cerchio con la camminata sciolta.
2. In esecuzione, all'arresto del segnale - rotazione.
3. Camminare con il ripristino della respirazione.
4. Costruire in una colonna di tre.
5. Interruttore esterno a fiore piatto:
I.p.: piedi sulla larghezza del piede, mani sotto.
1 mano in alto, piede destro (sinistro) indietro sulla punta
2-ip (8-10 volte)
I.p.: piedi alla larghezza delle spalle, mani al petto.
1- alza le mani
2-inclinazione destra-sinistra
3 mani in alto
4-ip (8-10 volte)
I.p.: gambe più larghe delle spalle, braccia al petto.
1-inclinazione in avanti, metti il fiore sul pavimento
2-ip
Inclina 3 in avanti, solleva il fiore
4-ip (8-10 volte)
I.p.: seduto, metti il fiore in piedi, le mani in appoggio dietro la schiena.
1-alza le gambe dritte con un angolo di 450
2-ip (6-8 volte)
I.p.: sdraiato sulla schiena, braccia sopra la testa.
Oscillazione a 1-2 mani, siediti
3-4-ip (6-8 volte)
I.p.: piedi sulla larghezza del piede, mani sotto.
1-sedersi, mani con un fiore in alto
2-ip (8-10 volte)
I.p.: o.s., un fiore sul pavimento davanti ai piedi, mani arbitrariamente.
Saltare sopra un fiore, alternato a camminare (2-3 volte)
6. Esercizio per ripristinare la respirazione.
7. Prevenzione dei piedi piatti - 3 settimane
8. Ginnastica con le dita - 4 settimane
Complesso №17
(nessun oggetto)
1. Camminare con le ginocchia alte, passo lento.
2. Correre, correre in tutte le direzioni, su un segnale: trova il tuo posto nella colonna.
3. Camminare con il ripristino della respirazione.
4. Formazione sciolta.
5. Quadri da esterno senza articoli "Primavera":
“Gli alberi ondeggiano” I.p.: o.s.
1-mani in alto
2-3- leggere piegature laterali
4-ip (8-10 volte)
"Rumori mormorano" I.p.: gambe divaricate alla larghezza delle spalle, mani sulla cintura.
1-inclinare in avanti, braccia in giù, muovere le dita
2-ip (8-10 volte)
"Mulino a vento" I.p.: piedi alla larghezza delle spalle, mani sulla cintura.
1 giro del busto a destra (sinistra)
2-ip (8-10 volte)
"Swing" I.p.: piedi sulla larghezza del piede, mani sulle spalle.
1-inclinazione a destra (sinistra)
2-ip (8-10 volte)
"Vento" I.p.: o.s.
1-sedersi, mani in avanti
2-ip (8-10 volte)
"Pioggia" I.p.: o.s.
Gambe a 1 molla, braccia lungo i lati verso l'alto, piegate
"tetto"
2-ip (8-10 volte)
“I passeri gioiscono in primavera” I.p.: o.s.
Saltare su una gamba, su due con un giro, alternato a camminare
(2-3 volte)
6. Esercizio per ripristinare la respirazione.
7. Ginnastica con le dita - 1 settimana
8. Esercizi per gli occhi - 2 settimane
Complesso №18
(nessun oggetto)
1. Camminare all'indietro, con compiti per braccia e gambe.
2. Correre, su un segnale - saltare su due gambe sul posto.
3. Camminare con il ripristino della respirazione.
4. Costruzione in due colonne.
5. Quadri da esterno senza articoli "Atleti":
I.p. "Nuotatori": o.s.
1 mano in avanti
2 braccia ai lati
3-4-ip (8-10 volte)
"Sollevatori di pesi" I.p.: gambe divaricate alla larghezza delle spalle, braccia abbassate
1-inclinazione in avanti, braccia in giù
2- raddrizzarsi, braccia in alto
3-4-ip (8-10 volte)
"Boxers" I.p.: piedi alla larghezza del piede, braccia piegate ai gomiti, al petto a pugno.
1- con forza raddrizzare il braccio destro (sinistro) in avanti
2-ip (8-10 volte)
“Warm-up per gli atleti” I.p.: piedi alla larghezza delle spalle, mani sulla cintura.
1-4-rotazione circolare del corpo a destra-sinistra (6-8 volte)
"Gymnasts" I.p.: o.s.
1-alzare la gamba destra (sinistra) dritta in avanti, le mani
tocca le dita dei piedi
2-ip (6-8 volte)
"Manubri" I.p.: piedi alla larghezza del piede, mani alle spalle.
1-giro a destra (sinistra), braccia con forza ai lati
2-ip (8-10 volte)
"Jumpers" I.p.: o.s., mani sulla cintura
Salti liberi alternati alla camminata (2-3 volte)
6. Esercizio per ripristinare la respirazione.
7. Rilassamento - 3 settimane
8. Ginnastica articolare - 4 settimane
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Bilancio statale regionale Istituto d'Istruzione istruzione professionale secondaria
Seversky istituto industriale(OGBOU SPO "SPK")
astratto
al tasso: Base teorica educazione prescolare
" Ginnastica con le dita per bambini in età prescolare più grandi"
Insegnante E.V. Levina
Studente V.A. Tenzina
Seversk 2013
introduzione
1. Introduzione ai giochi con le dita
3. Ginnastica con le dita per bambini dai 5 ai 6 anni
introduzione
Cosa succede quando un bambino è fidanzato ginnastica con le dita? L'esecuzione di esercizi e movimenti ritmici delle dita porta induttivamente all'eccitazione nei centri del linguaggio del cervello e a un forte aumento dell'attività coordinata delle zone del linguaggio, che alla fine stimola lo sviluppo del linguaggio. I giochi con le dita creano uno sfondo emotivo favorevole, sviluppano la capacità di imitare un adulto, insegnare ad ascoltare e comprendere il significato del discorso, aumentare l'attività vocale del bambino. Il bambino sviluppa processi mentali cognitivi (memoria, immaginazione, pensiero). Come risultato della padronanza di tutti gli esercizi, le mani e le dita acquisiranno forza, buona mobilità e flessibilità e questo faciliterà ulteriormente la padronanza dell'abilità di scrittura.
1. ohnungiocare con i giochi con le dita
I giochi con le dita sviluppano il cervello del bambino, stimolano lo sviluppo della parola, della creatività e dell'immaginazione.
Semplici movimenti aiutano a rimuovere la tensione non solo dalle mani stesse, ma anche a rilassare i muscoli di tutto il corpo. Possono migliorare la pronuncia di molti suoni. In generale, migliore è il lavoro delle dita e dell'intera mano, il bambino migliore Lui parla. Perché è così? Il fatto è che la mano ha la più grande "rappresentazione" nella corteccia cerebrale, quindi è lo sviluppo della mano che gioca un ruolo importante nella formazione del cervello e nello sviluppo della parola. Ed è per questo che il discorso verbale del bambino inizia quando i movimenti delle sue dita raggiungono una precisione sufficiente. Le mani del bambino, per così dire, preparano il terreno per il successivo sviluppo del linguaggio.
Inoltre, lo scopo delle lezioni sullo sviluppo della destrezza e della precisione delle dita è quello di sviluppare la relazione tra gli emisferi del cervello e sincronizzare il loro lavoro. Nell'emisfero destro del cervello abbiamo varie immagini di oggetti e fenomeni, e nella sinistra sono verbalizzate, cioè trovano espressione verbale, e questo processo si verifica a causa del "ponte" tra l'emisfero destro e quello sinistro. Più forte è questo ponte, più velocemente e più spesso gli impulsi nervosi lo attraversano, più processi di pensiero attivi, più precisamente attenzione, abilità più elevate. Se vuoi che tuo figlio parli bene, impara rapidamente e facilmente, esegui abilmente qualsiasi lavoro più delicato, - con gioventù inizia a sviluppare le sue mani: dita e mani.
Maggior parte popoli diversi i giochi con le dita esistono da molto tempo. In Cina, gli esercizi con palline di pietra e metallo sono comuni. L'esercizio fisico regolare con loro migliora la memoria, cardiovascolare e sistemi digestivi, eliminare lo stress emotivo, sviluppare la coordinazione dei movimenti, la forza e la destrezza delle mani, mantenere la vitalità. E in Giappone sono ampiamente utilizzati esercizi per i palmi e le dita con le noci. Far rotolare una matita esagonale tra i palmi delle mani ha un effetto meraviglioso. E abbiamo insegnato ai bambini fin dall'infanzia a giocare a "Ladushki", "Fianco di gazza", "Corno di capra". I giochi con le dita sono buoni aiutanti per preparare la mano di un bambino alla scrittura, sviluppare la coordinazione. E affinché il discorso si sviluppi in parallelo, puoi usare piccole rime, contare rime, canzoni per tali giochi. In linea di principio, qualsiasi opera poetica di questo tipo gli insegnanti e i genitori stessi possono "offrire sulle dita", ad es. inventare movimenti vocali di accompagnamento per le dita - dapprima semplici, senza complicazioni e poi complicare questi movimenti. Grazie ai giochi con le dita, il bambino riceve una varietà di impressioni sensoriali, sviluppa l'attenzione e la capacità di concentrazione. Tali giochi formano una buona relazione tra un adulto e un bambino.
agilità del bambino in età prescolare con le dita ginniche
1) Prima di giocare con il bambino, discuterne il contenuto, praticando immediatamente i gesti, le combinazioni delle dita, i movimenti necessari. Questo non solo preparerà il bambino per l'esercizio corretto, ma creerà anche l'umore emotivo necessario.
2) Prima di iniziare gli esercizi, i bambini riscaldano i palmi delle mani con colpi leggeri per una piacevole sensazione di calore.
3) Tutti gli esercizi vengono eseguiti a ritmo lento, da 3 a 5 volte, prima con la mano destra, poi con la sinistra e poi con entrambe le mani unite.
4) Fai gli esercizi con tuo figlio, dimostrando la tua passione per il gioco.
5) Nell'esecuzione degli esercizi è necessario coinvolgere, se possibile, tutte le dita della mano.
6) È necessario monitorare la corretta impostazione della lancetta, l'esatto passaggio da un movimento all'altro.
7) È necessario assicurarsi che tutti gli esercizi siano eseguiti dal bambino con facilità, senza eccessiva tensione nei muscoli del braccio, in modo che gli portino gioia.
8) Tutte le istruzioni sono date con tono calmo, amichevole, chiaro, senza parole inutili. L'assistenza è fornita al bambino secondo necessità.
9) Idealmente: ogni lezione ha il suo nome, dura pochi minuti e si ripete 2-3 volte durante la giornata.
10) Quando giocano ripetutamente, i bambini spesso iniziano a pronunciare il testo parzialmente (soprattutto all'inizio e alla fine delle frasi). A poco a poco il testo si impara a memoria, i bambini lo pronunciano nella sua interezza, correlando le parole con i movimenti.
11) Dopo aver scelto due o tre esercizi, sostituirli gradualmente con altri nuovi.
Puoi lasciare i giochi più apprezzati nel tuo repertorio e tornare a loro su richiesta del bambino.
12) Non metterne diversi compiti impegnativi immediatamente (ad esempio, mostra i movimenti e pronuncia il testo). La capacità di attenzione dei bambini è limitata e un compito impossibile può "battere" l'interesse per il gioco.
13) Mai forzare. Cerca di capire i motivi del rifiuto, se possibile, eliminali (ad esempio modificando l'attività) o cambia il gioco.
Ad esempio, ecco alcuni giochi con le dita per diversi gruppi di età.
3. Ginnastica con le dita per bambini 5-6 anni
La ginnastica per le dita è divisa in passiva e attiva. La ginnastica passiva è consigliata come fase preliminare prima della ginnastica attiva per i bambini con un basso livello di sviluppo motorio fine. Quindi dovresti passare agli esercizi di ginnastica attiva con le dita.
Tutti gli esercizi vengono eseguiti sotto forma di gioco. La loro complessità dovrebbe essere scelta da te in base al livello di sviluppo delle capacità motorie fini delle mani di tuo figlio. Il massaggio è fatto meglio con una mano, l'altra in questo momento fissa la maniglia del bambino.
Tabella - Esercizi
|
Una bottatrice viveva nel fiume, Due gorgiere erano suoi amici. Tre anatre volarono verso di loro Quattro volte al giorno Uno due tre quattro cinque. |
Movimenti lenti con i palmi congiunti, imitando il nuoto. Movimenti delle mani su entrambi i lati. Sventola i palmi delle mani. Piega i pugni. Distendere le dita dalle camme, iniziando con quelle grandi. |
|
|
2. "Capra" La capra uscì dalla porta, Inarcò il collo: "Dammi del pane!" "Dammi una torta!" Stese lo zoccolo: "Dammi un po' d'acqua da bere! |
La mano sinistra raffigura una capra: il medio e l'anulare sono piegati, il pollice li preme dal basso, il mignolo e l'indice sono raddrizzati, questa posizione viene mantenuta per tutto il gioco. La mano destra è serrata a pugno, piegata al polso, espone le corna. La mano destra è chiusa a pugno, il medio è raddrizzato. La mano destra è piegata in una barca. |
|
|
Uno due tre quattro cinque, Raccogliamo le foglie foglie di betulla, foglie di sorbo, Le foglie del pioppo e del pioppo tremulo, Raccoglieremo foglie di quercia, La mamma raccoglierà un bouquet autunnale. |
Il bambino, a turno, piega le dita, a cominciare da quella grande. Il bambino stringe e apre i pugni. Il bambino piega le dita, iniziando dal mignolo. |
|
|
4. "Cuoco gatto" La neve cadeva sulla soglia Il gatto si è fatto una torta Nel frattempo, scolpito e cotto, La torta scorreva in un ruscello. Prepara le torte per te Non dalla neve, ma dalla farina. |
Il bambino alza le mani e poi abbassa lentamente i palmi delle mani sul tavolo. Il bambino sta preparando una torta. Il bambino "corre" con le dita di entrambe le mani sul tavolo. Il bambino ritrae di nuovo la modellazione della torta. |
|
|
5. "Ago e ditale" Ricama, cuci un ago. Il dito è pungente, il dito fa male, E il ditale nello stesso momento K (nome del bambino) sul dito Salta! Dice ago: - Shay! E non osare curiosare. |
Il palmo sinistro del bambino è aperto, nella mano destra c'è un ago immaginario; l'ago cuce e tocca l'indice della mano sinistra. Con la mano destra, esegui un tale movimento come se stessi mettendo un ditale sull'indice della mano sinistra. Il palmo sinistro del bambino è aperto, nella mano destra c'è un ago immaginario, il bambino sta cucendo. |
|
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6. "Mouse e orologio" Il topo si arrampicò una volta Guarda che ora è. Improvvisamente l'orologio disse: "Bom!" Il mouse rotolò Il topo salì una seconda volta Guarda che ora è. Improvvisamente l'orologio disse: "Bom, bom!" Il mouse rotolò. Il topo salì per la terza volta Guarda che ora è. Improvvisamente l'orologio disse: "Bom, bom, bom!" Il mouse rotolò. |
Il bambino si siede sul pavimento in ginocchio e "corre" con le dita dal pavimento lungo il corpo fino alla sommità della testa. Il bambino batte le mani sopra la testa. Il bambino batte due volte le mani sopra la testa. Il bambino "rotea" le mani sul pavimento. Il bambino "rotea" le mani sul pavimento. |
|
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7. "C'era un cuculo" Il cuculo passò davanti al mercato Aveva un cestino. All'improvviso un cestino sul pavimento - botto, Dieci mosche volarono! |
Il bambino "cammina" sul tavolo con l'indice e il medio raddrizzati, il resto delle dita è stretto. Il bambino collega i palmi delle mani con un "mestolo". Il bambino si batte le ginocchia con i palmi chiusi e separa le mani. Il bambino allarga le braccia ai lati e muove le dita. |
Ginnastica con le dita - puzzle con le dita
Mostri la figura con le dita e i bambini indovinano che tipo di oggetto è e ripetono il tuo movimento. Per prima cosa mostri le figure e poi i bambini. Puoi creare le tue figure. Le figure dovrebbero essere comprensibili e riconoscibili dai bambini.
Ginnastica con le dita - teatro delle dita ombra
Molto utile per lo sviluppo della motricità fine e del teatro delle dita ombra.
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Gli esercizi di equilibrio contribuiscono allo sviluppo del coordinamento dei movimenti, della destrezza, dell'educazione al coraggio, della determinazione, della fiducia in se stessi. All'inizio, vengono appresi con i bambini in età prescolare sul pavimento (camminando su una corda, con il movimento della mano o con un oggetto in mano). Solo dopo che gli esercizi sono stati padroneggiati in condizioni semplici, puoi procedere a eseguirli su conchiglie (tronco, tavola, panca). Durante l'esecuzione di esercizi in equilibrio su un supporto elevato (tronco, panca), un adulto assicura il bambino (sostiene la sua mano, cammina accanto a lui).
Ai bambini di 3-4 anni si consigliano semplici esercizi di equilibrio. Sostanzialmente si eseguono in movimento: camminare e correre tra due linee parallele disegnate a una distanza di 20-25 cm l'una dall'altra, tra oggetti; su una tavola posata a terra, oppure su un tronco alto 15-20 cm, adagiato a terra, o su una panca.
Inizialmente, offrono esercizi semplici che sono fattibili per loro in equilibrio, ad esempio camminare su un'area di appoggio ridotta (tra due corde parallele o su una tavola), scavalcare oggetti e camminare tra di loro. Quindi insegnano esercizi più complessi: camminare su un tronco o una tavola, un bordo del quale è sollevato ad un'altezza di 15-20 cm.
Durante i primi tentativi di movimento su un tronco o su una tavola inclinata, la maggior parte dei bambini in età prescolare più piccola cammina incerta, guarda i propri piedi. Alcuni di loro hanno bisogno dell'aiuto di un adulto che sostenga il bambino per mano, lo aiuti a salire e scendere dal tronco (panca), gli dia istruzioni durante l'esercizio o lo rallegri. All'inizio, ai bambini in età prescolare viene offerto di scendere dal tronco (panca), abbassando le gambe una per una sul pavimento.
Per i bambini in età prescolare più grande, gli esercizi di equilibrio sono complicati da vari compiti: mentre si cammina su un tronco (panca), siediti e girati; scavalcare il cubo (palla), sdraiato nel mezzo del tronco; camminare su un tronco con un oggetto (palla, corda in mano).
Durante gli esercizi di equilibrio, si assicurano che il bambino cammini con passi variabili, in modo uniforme, guardi in avanti e non sotto i suoi piedi, alla fine del tronco esegue uno smontaggio con un atterraggio morbido su gambe semipiegate. Si consiglia di eseguire questi esercizi con una borsa o una palla medica del peso di 300-500 g sulla testa, in modo che il bambino impari a tenere la testa dritta, mantenendo la postura corretta.
Quando si eseguono esercizi in equilibrio, la posizione delle mani può essere diversa: ai lati, dietro la testa, dietro la schiena, sulla cintura, ecc. Tuttavia, le posizioni fisse a lungo termine delle mani complicano in una certa misura l'esercizio e stancare i bambini. Pertanto, si consiglia di cambiare più spesso la posizione delle mani (in avanti, di lato, sulla cintura, ecc.).
Esercizi per bambini di 3 anni
1. Cammina o corri tra due nastri paralleli (la distanza tra loro è di 25 cm), senza calpestarli.
2. Camminare lungo una corda posata direttamente sul pavimento, lunga fino a 5 m.
3. Stare su una tavola (larga 20-25 cm), che giace sul pavimento (a terra), percorrerla fino alla fine.
4. Camminare scavalcando un “ruscello” (largo 15-20 cm) di due nastri o corde e attraverso oggetti (bastoncini, cubetti, palline) sdraiati sul pavimento (terreno).
5. Camminare, scavalcare un bastone o una corda sollevata dal pavimento ad un'altezza di 10-15 cm.
6. Stare sulla tavola, un'estremità della quale è sollevata a un'altezza di 25 cm (cubo o panca), percorrerla fino alla fine, girarsi e scendere.
7. Stare su un tronco (panca), percorrerlo fino alla fine e scendere.
Esercizi per bambini di 4 anni
1. Stare sulla tavola, che giace sul pavimento (a terra), andare fino alla sua estremità (mani sulla cintura, ai lati o in alto).
2. Camminare o correre tra due linee tracciate a terra senza calpestarle (la distanza tra le linee è di 20 cm).
3. Camminare, scavalcare un bastone o una corda sollevata dal pavimento ad un'altezza di 15-20 cm.
4. Camminare su una corda (lunghezza 8-10 m) posata a terra (terra), dritta e in cerchio, mettendo il tallone di un piede sulla punta dell'altro.
5. Stare sulla tavola, un'estremità della quale è sollevata a un'altezza di 30 cm (cubo o panca), percorrerla fino alla fine, girarsi e correre con cura verso il basso.
6. Stare su un tronco (panca), percorrerlo fino alla fine (mani sulla cintura, ai lati o in alto) e scendere.
7. Mettiti su un tronco (panca), cammina lungo di esso, scavalca il cubo, che si trova nel mezzo, e scendi.
8. Mettiti su un tronco (panca), cammina lungo di esso fino alla fine e salta giù.
Esercizi per bambini di 5 anni
1. Corri tra gli oggetti posti a terra (terreno) (cubi, palline, coni), senza toccarli con le mani.
2. Mentre cammini o corri, al segnale di un adulto, prendi una certa posizione (accovacciati, stare su una gamba, ecc.).
3. Camminare scavalcando un bastone o una corda sollevata ad un'altezza di 20-25 cm dal pavimento.
4. Camminare o correre tra due linee disegnate a terra (la distanza tra loro è di 15 cm), senza calpestarle.
5. Camminare su una corda (lunghezza 8-10 m), posata dritta, in cerchio ea zigzag.
6. Mettiti su un tronco (panca), vai al centro, girati, raggiungi la fine e salta giù.
7. Stare sul tronco (panca) di lato, le mani sulla cintura, camminare con un gradino laterale fino alla fine, girare di 90 ° e saltare giù.
8. Stare su un tronco (panca), le braccia ai lati, sotto ogni gradino della gamba sinistra, battere le mani sul palmo della mano davanti al petto, a destra - le braccia ai lati. Salta alla fine del registro.
9. Stare su un tronco (panca), mani sulla cintura, camminare con un gradino laterale fino alla fine e saltare giù.
10. Stare su un tronco (panca) con una grande palla tra le mani. Sotto il passo del piede sinistro, alza la palla, con il piede destro abbassala. Alla fine del registro, toglilo.
11. Stare lateralmente sulla tavola, un'estremità della quale è sollevata a un'altezza di 35 cm (cubo, panca), andare fino alla fine, girarsi e correre verso il basso.
Esercizi per bambini di 6 anni
1. Squat sulle punte dei piedi, mani sulla cintura.
2. Portare la gamba dritta in avanti, di lato, indietro, le mani sulla cintura.
3. Cammina e corri veloce sulla tavola che è sul pavimento.
4. Camminare scavalcando bastoni o una corda sollevata ad un'altezza di 25-30 cm.
5. Camminare su una corda (lunghezza 8-10 m) sdraiata sul pavimento, dritta, in cerchio ea zigzag con una borsa in testa (del peso di 500 g).
6. Mettiti in piedi su un tronco (panca), tieni un bastone o una palla tra le mani davanti al petto, fai un passo laterale fino alla fine e salta giù.
7. Stare su un tronco (panca), le mani dietro la testa, fare un passo con il piede sinistro - sollevarli, a destra - dietro la testa. Salta alla fine del registro.
8. Mettiti su un tronco (panca), cammina fino al centro, accovacciati e girati lentamente; arrampicati, raggiungi la fine del tronco e salta giù.
9. Stare su un tronco (panca), andare fino alla fine, scavalcare i cubi (3-4), che sono distanziati di 30-40 cm, saltare alla fine del tronco.
10. Stare su un tronco (panca) di lato, le mani ai lati o sulla cintura, camminare con un passo laterale fino alla fine, girarsi e scendere.
11. Cammina velocemente lungo la tavola, un'estremità della quale è sollevata ad un'altezza di 35 cm (cubo o panca), girati e corri verso il basso.
Esercizi per bambini di 7 anni
1. Portare indietro la gamba dritta, le mani dietro la testa, piegarsi nella parte bassa della schiena, mettere la gamba.
2. Gira le dita dei piedi a destra e a sinistra di 180 e 360 ° a un ritmo veloce, le mani sulla cintura.
3. Camminare su una corda (lunghezza 8-10 m), che giace a terra, in cerchio ea zigzag, con un oggetto (palla, bastone) in mano. Passo giusto: solleva l'oggetto; sinistra - in basso.
4. Camminare su una corda (lunghezza 8-10 m), posata sul pavimento, in linea retta, indietro in avanti, le braccia ai lati.
5. Mettiti in piedi su un tronco (panca), mani sulla cintura, cammina lungo di essa fino alla fine, alzando l'anca in alto e salta giù.
6. Stare su un tronco (panca), andare al centro, scavalcare una corda tesa a un'altezza di 15-20 cm sopra il tronco e saltare alla fine.
7. Stare su un tronco (panca), camminare fino al centro, inginocchiarsi, portare l'altra gamba indietro (enfasi in piedi su un ginocchio), alzarsi, raggiungere la fine del tronco e saltare giù.
8. Stare su un tronco (panca), mettere una borsa in testa (del peso di 500 g), le braccia ai lati. Cammina fino alla fine e scendi.
9. Stare su un tronco (panca), andare al centro, arrampicarsi nel telaio, che è tenuto verticalmente da un altro bambino o adulto. Cammina fino alla fine del tronco e salta giù.
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Ginnastica per bambini in età prescolare con serie di esercizi
Ginnastica per bambiniè di grande importanza, soprattutto per l'armonico sviluppo fisico e la crescita del bambino. Prima i bambini vengono introdotti allo sport e all'educazione fisica, maggiore è la garanzia che le nuove generazioni crescano forti e sane. Il bambino moderno trascorre sempre più tempo davanti alla TV o al computer, quindi l'educazione fisica è vitale per lui.
Gli innegabili benefici della ginnastica.
I principali vantaggi di fare ginnastica:
C'è un indurimento del corpo. Rafforza l'immunità e la resistenza. Si consiglia di seguire le lezioni aria fresca o in una zona ben ventilata.
Sviluppa l'abitudine di respirare correttamente. Durante i movimenti ritmici, la tecnica di respirazione generale viene migliorata, la profondità dell'inspirazione aumenta.
Si sviluppa la coordinazione dei movimenti, la capacità di "sentire" il proprio corpo nello spazio. I movimenti del bambino diventano più "armonici".
Tutti gli organi del giovane organismo sono rafforzati. La ginnastica è particolarmente utile per i bambini per lo sviluppo del sistema muscolo-scheletrico. Durante gli esercizi fisici, viene sviluppata la postura corretta.
I muscoli addominali allenati garantiscono il corretto funzionamento degli organi digestivi. Vengono attivati processi metabolici che aiutano a purificare il corpo dalle tossine. Accelera il flusso sanguigno, migliora le prestazioni sistema nervoso.
Acquisizione di nuove abilità cognitive. Quando fa ginnastica, il bambino impara e ricorda le forme geometriche (camminando in cerchio, quadrato), determina i lati (si gira a destra, a sinistra a comando), impara a marciare al ritmo della musica, si sviluppa il ritmo necessario dei movimenti.
Tipi di ginnastica per bambini.
- Ginnastica di base. Questo tipo si basa su movimenti generali di sviluppo, esercitazione e di base. È possibile utilizzare attrezzature per la ginnastica e lo sport: palline, corde per saltare, cerchi. La selezione degli esercizi e del dosaggio viene eseguita individualmente.
- Ginnastica ritmica. Questo tipo è più sportivo e ha caratteristica distintiva- elementi obbligatori della danza su musica. Le lezioni sono "colorazioni" emotive, contribuiscono all'educazione estetica, allo sviluppo dell'armonia, alla bellezza e alla grazia dei movimenti. Gli esercizi con gli oggetti sono ampiamente utilizzati: nastri, bandiere, palla, cerchio.
- Ginnastica igienica. Gli esercizi fisici sono combinati con procedure di indurimento dell'acqua e dell'aria, massaggi. Questa ginnastica per bambini è utile per rafforzare la salute e l'immunità.
- Ginnastica acrobatica. Include alcuni elementi di acrobazie che il bambino esegue con l'aiuto degli adulti. Lo stretching e le capriole richiedono un approccio particolarmente attento.
- Ginnastica applicata. Si applica fisioterapia o educazione fisica, contribuendo al ripristino della salute con l'aiuto di una serie speciale di esercizi. La postura viene corretta, lo stato del sistema nervoso migliora, il comportamento generale e l'umore del bambino si normalizzano.
- Ginnastica ritmica. In linea di principio, questa è la ginnastica principale eseguita con accompagnamento musicale. Promuove lo sviluppo nei bambini del senso del ritmo, della libertà muscolare, dell'espressività dei movimenti.
Esercizi per bambini in età prescolare primaria (fino a cinque anni).
A questa età, i bambini conoscono le basi della ginnastica per bambini solo con l'aiuto di elementi di gioco. Ripeti i seguenti esercizi con tuo figlio cinque o sei volte. Per evitare la fatica, fai periodicamente delle pause.
"Orologio"
Il bambino sta dritto con le braccia in giù e le gambe leggermente divaricate. Quindi inizia a muovere le mani alternativamente, una in avanti, l'altra indietro e viceversa, dicendo "Tic-toc".
"Raggiungere"
Il bambino è in piedi, i piedi alla larghezza delle spalle. All'ingresso alza le mani, in uscita lenta le abbassa dicendo “Uuuh”.
"Taglialegna"
Posizione di partenza: divaricate le gambe, alzate le mani e collegatele insieme. Sporgendosi in avanti all'uscita, metti le mani giunte tra le gambe. Alzati mentre inspiri, le mani in alto nella posizione opposta.
"Onda"
Il bambino giace sul pavimento, le mani giacciono sulle cuciture, le gambe sono estese insieme. Mentre inspira, il bambino alza le braccia sopra la testa, abbassa la testa sul pavimento. Durante l'espirazione, spostali nella direzione opposta e dice lentamente "Come-ee-out".
"Palla"
Il bambino giace supino sul materassino, le mani giunte sullo stomaco, e immagina di avere un palloncino gonfiato all'interno. Il bambino, inalando lentamente l'aria attraverso il naso, gonfia la pancia "ariosa", quindi il respiro deve essere trattenuto per 1-3 secondi.
Quando espiri lentamente attraverso la bocca, la pancia si sgonfia. Per renderlo più interessante per il bambino, puoi mettere un piccolo cuscino o un peluche sullo stomaco.
Esercizi per bambini in età prescolare senior (dai cinque ai sette anni).
Il compito principale della ginnastica per i bambini di questa età è la preparazione per le attività fisiche scolastiche. I bambini possono completare i compiti da soli, complicando gradualmente: viene utilizzato un bastone da ginnastica, oggetti omogenei (ad esempio due bandiere).
"Corvo"
Il bambino sta in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Mani giù. Quando inspira, li allarga ai lati, quando se ne va, li abbassa, pronunciando, allungando "Karrr".
"Un treno"
Il bambino è in piedi, a mani basse. Quindi, piegando le braccia ai gomiti, fa movimenti circolari con loro, come un treno. Puoi collegare contemporaneamente una corsa lenta sul posto.
"Svolta a destra, a sinistra"
Piedi alla larghezza delle spalle, il bastone viene tenuto con entrambe le mani dietro la schiena. Ruota il corpo a un ritmo medio a destra, quindi a sinistra. La respirazione è uniforme.
"Passi sopra il bastone"
Il bambino è in piedi, proteso in avanti. Il bastone è tenuto davanti a mani in giù. Devi scavalcare il bastone a passo lento avanti e indietro.
"Barca"
Il bambino giace a pancia in giù, le braccia si trovano davanti a lui sul pavimento tese. Alzando le spalle e le braccia, devi allungarti. L'esercizio contribuisce alla formazione di una postura corretta.
Lezioni ginnastica per bambini sono unici in quanto possono essere praticati non solo in una sala appositamente attrezzata, ma anche in una passeggiata, in un campo sportivo. È importante selezionare semplicemente gli esercizi di conseguenza. Se tuo figlio è appassionato di sport, gli piace la ginnastica, allora il migliore regalo utile per lui ci sarà l'acquisto di un angolo sportivo già pronto o di un complesso sportivo per bambini.
Materiale vihra.ru
Metodi di educazione fisica e sviluppo dei bambini in età prescolare parte 2 - Esercizi sportivi
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Esercizi sportivi (significato, tipi, caratteristiche degli esercizi fisici, luogo nel giorni di scuola materna; forme di esercizi sportivi: lezioni, attività indipendenti, lavoro individuale). Insegnare a pattinare ai bambini in età prescolare (periodo di studio preparatorio e principale).
ESERCIZIO FISICO – si tratta di tali azioni motorie (comprese le loro combinazioni) finalizzate all'attuazione dei compiti educazione fisica, formato e organizzato secondo i suoi schemi.
Parola " fisico" riflette la natura del lavoro svolto (in opposizione al lavoro mentale), manifestato esternamente sotto forma di movimenti del corpo umano e delle sue parti nello spazio e nel tempo.
Parola " un esercizio" denota una ripetizione diretta di un'azione con l'obiettivo di influenzare le proprietà fisiche e mentali di una persona e migliorare il metodo di esecuzione di tale azione.
Così, esercizio fisicoè considerata, da un lato, come un'azione motoria specifica, dall'altro, come un processo di ripetizione multipla.
CARATTERISTICHE DEGLI ESERCIZI SPORTIVI
Per lo sviluppo completo dei bambini in età prescolare, quanto segue tipi sportivi di esercizi fisiciny: sci, pattinaggio, slittino, ciclismo, scooter, sport roller e nuoto. Questi movimenti sono di natura ciclica e contribuiscono allo sviluppo del sistema scheletrico, al rafforzamento dei principali gruppi muscolari, del sistema cardiovascolare, respiratorio e nervoso.
Sviluppano qualità psicofisiche (destrezza, velocità, resistenza, ecc.) e formano anche la coordinazione dei movimenti, il ritmo, l'orientamento nello spazio, le funzioni di equilibrio. Il ciclismo, il pattinaggio sviluppano la stabilità vestibolare.
L'aria fresca, l'acqua, il sole hanno un effetto benefico sull'organismo, aumentano il metabolismo e favoriscono l'indurimento. Durante le attività all'aperto, a diverse temperature dell'aria in indumenti adeguati, le difese corporee del bambino e i processi metabolici aumentano.
Inoltre, gli esercizi sportivi contribuiscono alla conoscenza dei fenomeni naturali da parte dei bambini, acquisiscono concetti sulle proprietà della neve, dell'acqua, del ghiaccio, dello scivolamento, della frenata; così come la conoscenza del dispositivo di una bicicletta, sportroller, ecc.
Il vocabolario del bambino si espande in modo significativo, si sviluppano qualità morali: assistenza reciproca, disciplina, coordinamento delle azioni in una squadra, coraggio, resistenza, determinazione e altri tratti della personalità.
Le lezioni tenute nel parco, nella foresta, sul fiume evocano emozioni positive nei bambini, risvegliano sentimenti estetici e promuovono l'amore per la natura.
Prendersi cura di sci, pattini, slitte e biciclette forma la capacità di maneggiare attrezzature per l'educazione fisica, insegna ai bambini a essere attenti, parsimoniosi e diligenti.
LUOGO DI ESERCIZI SPORTIVI NELLA REGIONE GIORNO
Di grande importanza è l'uso di vari giochi ed esercizi sportivi nel complesso durante il giorno. Con un uso complesso, è più facile soddisfare le inclinazioni individuali dei bambini e rendere i loro interessi più diversi.
Il complesso comprende esercizi che si differenziano per contenuto motorio, livello di assimilazione e complessità tecnica. Una varietà di movimenti in essi aiuta a migliorare il generale allenamento fisico bambini.
L'uso di esercizi con diversi livelli di complessità facilita l'organizzazione e il controllo pedagogico del loro corso. In tali condizioni, l'insegnante può prestare maggiore attenzione al controllo di esercizi più complessi, mentre gli altri bambini saranno più indipendenti in quelli semplici.
Le esercitazioni sportive si svolgono durante il soggiorno mattutino e serale dei bambini all'aria aperta con tutto il gruppo contemporaneamente, in piccoli gruppi, individualmente. Alcuni tipi di movimenti che i bambini possono fare da soli.
Al mattino è sconsigliato utilizzare giochi ed esercizi sportivi che provocano una forte eccitazione emotiva o richiedono molta energia fisica.
Nella passeggiata quotidiana si possono utilizzare giochi ed esercizi sportivi con il massimo dello stress fisiologico ed emotivo. In questi segmenti del regime quotidiano vengono studiate le basi della tecnica degli sport che saranno protagonisti nella prossima e in quella attuale stagione. In una gita di un giorno giochi Sportivi e gli esercizi dovrebbero ricevere più attenzione che in tutti gli altri periodi della giornata.
FORME DI ESERCIZI FISICI CON BAMBINI IN ETÀ ETÀ
Il successo nella risoluzione dei problemi di cultura fisica dei bambini in età prescolare è possibile solo se i bambini sono coinvolti esercizio in varie forme, che fornisce il massimo effetto pedagogico e di miglioramento della salute.
Una varietà di forme di lavoro non ne ha una, ma diverse caratteristiche peculiari. Pertanto, lo stesso modulo può essere presentato in classificazioni diverse a seconda della caratteristica di classificazione.
Nella pratica di educare i bambini in età prescolare, è consigliabile la suddivisione di queste forme sulla base dell'organizzazione della formazione e dell'istruzione. Secondo questa caratteristica LE FORME può essere lezione e fuori Orario.
A moduli di lezione relazionare:
Educazione fisica;
Esercizi fisici aggiuntivi (lezioni in circoli e sezioni di cultura fisica, esercizi fisici congiunti di bambini con i loro genitori).
A forme inadeguate relazionare:
Attività fisiche e ricreative nella routine quotidiana (esercizi mattutini, esercizi fisici, esercizi fisici e giochi all'aperto tra le classi, esercizi fisici e giochi all'aperto per una passeggiata, esercizi dopo il sonno diurno);
Sport e manifestazioni di massa (attività sportive, vacanze sportive, escursioni);
Sessioni individuali;
Autoapprendimento per bambini (autoapprendimento in gruppo, autoapprendimento per una passeggiata, compiti a casa).
Le caratteristiche principali delle forme di lezione di organizzazione delle classi, un esempio delle quali è una lezione di educazione fisica, sono: la presenza di una leadership pedagogica qualificata; il contenuto delle classi determinato dal programma con un orientamento alla soluzione di un sistema di compiti pedagogici successivi; struttura solida e tempistiche chiaramente definite; valutazione delle prestazioni; conduzione sistematica delle lezioni secondo un programma stabile; relativamente stabile e omogeneo in termini di età e preparazione dei tirocinanti.
Le forme extracurriculari di organizzazione delle classi non hanno tutte queste caratteristiche e non possono risolvere completamente i problemi dell'educazione dei bambini in età prescolare nel campo della cultura fisica.
forma speciale l'organizzazione della cultura fisica e il lavoro di miglioramento della salute in un istituto prescolare è giornata della salute. In occasione della Giornata della Salute, tutte le sessioni di allenamento vengono annullate.
La routine quotidiana è satura di attività motoria attiva dei bambini, giochi indipendenti, intrattenimento musicale. Nella stagione fredda, la permanenza all'aria aperta è prolungata il più possibile. Nella stagione calda, tutti gli eventi si svolgono all'aperto.
La principale forma di organizzazione degli esercizi fisici con i bambini in età prescolare è ATTIVITÀ FISICA. Questa forma di lavoro è guida per la formazione di corrette capacità e capacità motorie, crea condizioni favorevoli per l'assimilazione disposizioni generali e modelli nell'esecuzione di esercizi fisici, promuove lo sviluppo di capacità versatili dei bambini. L'insegnamento simultaneo di classi di educazione fisica a tutti i bambini consente di garantire l'assimilazione consapevole del materiale, di portare i bambini a generalizzazioni relative alla padronanza delle azioni motorie e al loro utilizzo.
Fonte spargalki.ru
Ginnastica per bambini in età prescolare
La ginnastica per i bambini in età prescolare non ha poca importanza. È particolarmente importante per la crescita del bambino e il suo sviluppo armonioso.
Gli esercizi di ginnastica per bambini sono un complesso di vari movimenti e posture, combinati con una corretta respirazione diaframmatica. La ginnastica adeguatamente organizzata per i bambini in età prescolare consente, in una certa misura, di compensare l'impatto negativo dello stress e dell'ecologia moderna sul corpo del bambino.
È desiderabile eseguire esercizi con musica piacevole e calma. I suoni della natura ei capolavori della musica classica sono l'ideale. Il complesso ginnico è meglio farlo ogni giorno.
I benefici della ginnastica per i bambini in età prescolare
I benefici della ginnastica per i bambini sono innegabili. C'è un indurimento del corpo, si sviluppa la resistenza e l'immunità del bambino viene rafforzata. Gli esercizi di ginnastica si eseguono al meglio in un'area ben ventilata o all'aperto.
La pratica sviluppa abilità respirazione corretta. Con esercizi regolari e movimenti ritmici, il bambino sviluppa gradualmente la capacità di respirare correttamente, migliorando la tecnica respiratoria e aumentando la profondità dell'ispirazione. I movimenti del bambino in età prescolare diventano più coordinati, ogni giorno sente meglio il suo corpo nello spazio.
Con la ginnastica regolare per i bambini in età prescolare, viene attivata la funzione di tutti gli organi del giovane organismo. Per rafforzare il sistema muscolo-scheletrico, la ginnastica correttiva è molto utile. Favorisce una corretta postura.
L'allenamento dei muscoli addominali garantisce il lavoro coordinato di tutti gli organi digestivi. Con l'attivazione dei processi metabolici, tutti gli organi del bambino vengono eliminati più rapidamente sostanze nocive e migliora anche il funzionamento del sistema nervoso, accelera il flusso sanguigno.
Durante gli esercizi, il bambino in età prescolare studia e memorizza tutti i tipi di forme geometriche (camminare in un quadrato, un cerchio), determina i lati (si gira a sinistra, a destra a comando), impara a sviluppare un certo ritmo di movimenti, marcia a ritmo di musica .
Tipi di ginnastica per bambini in età prescolare
Esistono diversi tipi di ginnastica per bambini in età prescolare. Durante la ginnastica principale vengono eseguiti esercizi, movimenti evolutivi di base e generali. Durante le lezioni vengono solitamente utilizzate attrezzature sportive e ginniche: cerchi, corde per saltare, palline.
Si consiglia di eseguire individualmente il dosaggio e la selezione degli esercizi per la ginnastica di base.
La ginnastica ritmica ha un orientamento sportivo più pronunciato. La ginnastica ritmica aiuta a sviluppare la bellezza, l'armonia e la grazia dei movimenti. Questo tipo di attività include necessariamente alcuni elementi di danza su musica.
Gli esercizi con vari oggetti sono ampiamente utilizzati: nastri, bandiere, cerchi, palline.
Con ginnastica igienica per bambini in età prescolare esercizio fisico necessariamente combinato con procedure di indurimento dell'aria e dell'acqua, massaggio. Questo tipo di esercizio è utile per rafforzare l'immunità.
Durante la ginnastica acrobatica, un bambino può eseguire alcuni elementi di acrobazia solo con l'aiuto di adulti. Gli esercizi di caduta e allungamento richiedono un approccio speciale e molto attento.
La ginnastica applicata comprende l'educazione fisica e gli esercizi terapeutici. Con le lezioni regolari, l'umore e il comportamento generale del bambino vengono normalizzati, lo stato del sistema nervoso migliora, la postura viene corretta.
La ginnastica ritmica è un tipo di ginnastica di base. La ginnastica ritmica viene eseguita con accompagnamento musicale. Questo tipo di ginnastica per bambini in età prescolare contribuisce allo sviluppo della libertà muscolare, dell'espressività dei movimenti, del senso del ritmo.
Esercizi di ginnastica per bambini in età prescolare primaria (fino a cinque anni)
In età prescolare più giovane, è meglio introdurre i bambini alle basi della ginnastica con l'aiuto di elementi di gioco. Cinque o sei volte puoi eseguire i seguenti esercizi con tuo figlio:
- Il bambino sta dritto, le gambe leggermente divaricate e le mani in basso, quindi inizia a muovere le braccia avanti e indietro alternativamente (esercizio "guarda");
- Il bambino sta in piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle, quando inspira, alza le braccia e si abbassa quando espira, dicendo "U-uuh" (esercizi di ginnastica per bambini "allungati");
- Il bambino sta in piedi con le gambe divaricate, alza le mani e unendole insieme, quindi quando inspira, si piega in avanti e quando espira, mette le mani tra le gambe. Quando si inspira, si alza, le mani tornano nella posizione originale (esercizio "Lumberjack");
- Il bambino giace sul pavimento, le braccia lungo i fianchi, le gambe tese insieme. Mentre inspira, alza le mani sopra la testa e le abbassa dietro la testa sul pavimento, e durante l'espirazione muove le mani nella direzione opposta e dice molto lentamente "Come-ee-out" (esercizio di ginnastica per bambini "Lumberjack" );
- Il bambino giace supino, le mani giunte sullo stomaco, immaginando che dentro di lui ci sia un pallone gonfiato. Inspirando lentamente l'aria attraverso il naso, il bambino gonfia la pancia e poi trattiene il respiro per uno o tre secondi. Con una lenta espirazione attraverso la bocca, rilassa lo stomaco (esercizio "Ball").
Ginnastica per bambini in età prescolare dai cinque ai sette anni
La ginnastica per bambini in età prescolare dai cinque ai sette anni aiuta a preparare il bambino alle attività fisiche a scuola. I bambini di questa età possono eseguire esercizi da soli, complicandoli gradualmente. Da sette a otto volte un bambino in età prescolare può ripetere i seguenti esercizi:
- Il bambino è in piedi, i piedi alla larghezza delle spalle, le braccia abbassate. Quando inspira, allarga le braccia ai lati e quando espira, le abbassa, dicendo "Kar-rrr" (esercizio "Corvo");
- Il bambino è in piedi, a mani basse. Quindi, piegando le braccia all'altezza dei gomiti, fa con loro dei movimenti circolari (esercizio di ginnastica per bambini “Train”);
- Il bambino sta in piedi, sporgendosi in avanti e tenendo un bastone davanti dietro la schiena con entrambe le mani, quindi gira il busto prima a sinistra e poi a destra, respirando uniformemente.
Ginnastica correttiva per bambini
Nei bambini in età prescolare si osservano spesso disturbi della postura. Queste violazioni possono essere corrette con l'aiuto della ginnastica correttiva per bambini. La ginnastica correttiva è prescritta e controllata da uno specialista in cultura fisica terapeutica.
Tali lezioni possono essere condotte da un'infermiera appositamente addestrata di un dispensario di educazione medica e fisica o da una clinica per bambini o da un metodologo di terapia fisica.
A istituzioni prescolari tali lezioni non si tengono, perché il dosaggio e la scelta degli esercizi dovrebbero essere individuali in ogni caso.
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Secondo le statistiche, il lunedì il rischio di lesioni alla schiena aumenta del 25% e il rischio di infarto del 33%. Stai attento.
Complessi di esercizi mattutini. Area didattica « Cultura fisica»
Complesso di ginnastica mattutina n. 1 (con un cerchio)
settembre
II Complesso di esercizi generali di sviluppo (esercizi con un cerchio).
Posizione di partenza "Finestra": posizione ampia, il telaio è premuto sul petto;
1 - tira il telaio in avanti, guarda attraverso la "finestra", 2 - i.p. - 8 volte.
2. "Hoop up - back"
Posizione di partenza: piedi sulla larghezza del piede, cerchio sotto, presa dai lati
1- alzare il cerchio su - indietro, rimettere la gamba destra indietro, piegarsi, 2- posizione di partenza, la stessa dalla gamba sinistra (8 volte).
3. I.P. "gira": piedi alla larghezza delle spalle, cerchio al petto
1- girare a destra, inarcare a destra, raddrizzare le braccia, 2- ip, lo stesso a sinistra (4-6 volte per lato).
4. "Si inclina con un cerchio". Posizione di partenza: piedi alla larghezza delle spalle, cerchio in basso.
1- alzare il cerchio in avanti, verticalmente, 2- piegarsi, toccare il pavimento con il bordo, 3- risalire indietro, 4- sp. (8 volte).
5. "Ku-ku" Posizione di partenza: cavalletto principale, il cerchio è a terra, presa dall'alto;
1 - siediti, guarda nel telaio - "Ku-ku", 2 - i.p. (6-8 volte).
6. "Squat" Posizione di partenza: talloni uniti, punte divaricate, cerchio alle spalle (presa dai lati).
1- sedersi, sollevare il telaio, 2- sp. (6-8 volte).
7. “Twist the hoop” Posizione di partenza: gambe leggermente divaricate, cerchio in vita (tenere con la mano).
Educatore: rotazione circolare del cerchio in vita.
8. "Salti" Posizione di partenza: gambe unite, mani sulla cintura, cerchio sul pavimento B.: salta dentro e fuori dal cerchio.
III Camminare. Esercizio di respirazione "Gallo" 1 - alza le braccia ai lati (inspira),
2 - batti le mani sulle cosce "ku-ka-re-ku" (espira). A piedi.
Complicazione nella seconda settimana.
Complicare l'esercizio 1. Posizione di partenza: posizione larga, il cerchio è premuto sul petto; 1 - tirare il telaio in avanti, guardare attraverso la "finestra", 2 - posizione di partenza 3, 4 - girare a sinistra tirare in avanti il telaio, guardare attraverso la "finestra" 5.6 - lo stesso sul lato destro 7 - posizione di partenza (ripetere 4 volte per ogni posizione).
Complesso di ginnastica mattutina n. 2 (con cubetti)
settembre
1. "Cresciamo in grande" Posizione di partenza - mani con i cubi sotto.
1- alzarsi in punta di piedi, 2-3 mani a cubetti sulle spalle, in alto,
4-5 - mani con i cubetti alle spalle, in basso 6 - Posizione di partenza (ripetere 8 volte).
2. "Gamba indietro". Posizione di partenza: 1 - alza le manie allungarli, rimettere il piede destro sulla punta, alzare la testa, inarcando la schiena; 2 - posizione di partenza.; 3 - alza le mani e allungametterli da parte gamba sinistra di nuovo in punta, alza la testa, piegando la schiena; 4 - posizione di partenza (8 volte).
3. "Svolta". Posizione di partenza - gambe divaricate, mani con i cubi sotto. 1 - cubi in avanti, gira a destra; 2 - IP; 3 - cubi in avanti, gira a sinistra; 4 - posizione di partenza (8 volte).
4. "Inclinare". Posizione di partenza: cubi in basso dietro la schiena. 1-2 - inclinazione in avanti, cubi indietro;3-4 - posizione di partenza (8 volte).
5. "Taglia a cubetti". Posizione di partenza - piedi larghi 1. 1-3 - con un movimento fluido, sposta i cubi fino al cedimento; 4 - posizione di partenza (8 volte).
6. "Tocca il calzino!". Posizione di partenza. - seduto, gambe divaricate, cubi sulle ginocchia. 1-2 - cubi uppx; 3-4 - inclina sulla gamba destra, tocca la punta con i cubetti; 5-6 - posizione di partenza. Idem per la sinistragamba (6-8 volte).
7. "Alza il cubo". Posizione di partenza: sdraiato sulla schiena, i cubetti nelle mani sul petto. 1-2 - rilanciomani con cubetti in avanti 3-4 - posizione di partenza (8 volte).
8. "Saltiamo!". Posizione di partenza. - in piedi davanti ai cubi, braccia lungo il corpo. Saltando intorno al collo a destra (sinistra) con giri alternati a camminare (8 volte).
Complicazione nella seconda settimana.
Esercizio complicato 7. Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena, i cubetti nelle mani sul petto. 1-2 - rilanciomani con i cubi in avanti; 3-4 - alza le gambe, tocca le ginocchia sui cubi 5-6 - posizione di partenza (6-7 volte).
Complesso di ginnastica mattutina n. 3 (senza articoli)
ottobre
Io cammino. Correre. Camminando uno dopo l'altro al segnale "svolta" giratevi e andate nella direzione opposta. Camminare in punta di piedi (mani dietro la schiena), passi laterali sul lato sinistro (mani sulla cintura). Correre con le ginocchia alte. A piedi. Costruire in collegamenti.
II Complesso di esercizi generali di sviluppo.
1. "Gira" (esercizio di kinesiologia). Gira la testa e cerca di vedere gli oggetti dietro di te (10 volte).
2. "Elicottero". Posizione di partenza - piedi alla larghezza delle spalle. 1 - braccia ai lati, inclinazione a destra; 2 - posizione di partenza; 3 - braccia ai lati, inclinazione a sinistra; 4 - posizione di partenza (8 volte).
3. "Ombrello". Posizione di partenza - piedi alla larghezza delle spalle, mani sulla cintura. 1 - inclina a destra, mano sinistra in alto, palmo in basso; 2 - posizione di partenza; 3 - inclinazione a sinistra, mano destra in alto, palmo in basso; 4 - posizione di partenza (8 volte).
4. "Cigno". Posizione di partenza 1-2 - gamba destra in avanti e siediti su di essa, piegando la gamba al ginocchio; 3-4 - posizione di partenza; 5-6 - gamba sinistra in avanti e siediti su di essa, piegando la gamba al ginocchio; 7-8 - posizione di partenza (8 volte).
5. "Stiamo crescendo". Posizione di partenza: seduto sui talloni, le mani sulle ginocchia. 1-2 - inginocchiarsi, alzare le mani, allungarsi; 3-4 - posizione di partenza (8 volte).
6. "Angolo". Posizione di partenza: sdraiato sulla schiena, braccia dritte dietro la testa. 1-2 - sollevare le gambe dritte in avanti e in alto; 3-4 - posizione di partenza (6-8 volte).
7. "Cestino". Posizione di partenza: sdraiato sulla pancia, le braccia lungo il corpo. 1-2 - piega le ginocchia; prendi i calzini dall'esterno con le mani e tira su le gambe mentre sollevi la testa e 1 ricevitore; 3-4 - ip (4 volte).
8. "Forbici". Posizione di partenza - mani sulla cintura. Saltare una gamba in avanti, l'altra indietro, alternando a camminare (2 volte 12 salti).
III Camminare. Esercizio di respirazione "Guarda"
L'orologio va avanti
Ci guidano.
1 - oscilla le braccia in avanti - "tic" - inspira, 2 - agita le braccia indietro - "così" - espira.
A piedi.
Complicazione nella seconda settimana.
Esercizio complicato 3. Posizione di partenza - piedi alla larghezza delle spalle, mani sulla cintura. 1 - inclinare a destra, tirare la mano sinistra dietro la testa; 2 - posizione di partenza; 3 - inclinare a sinistra, tirare la mano destra dietro la testa; 4 - posizione di partenza (8 volte).
Complesso di ginnastica mattutina n. 4 (con bastoncini da ginnastica)
ottobre
Io cammino. Correre. Camminare in punta di piedi. Camminando dal tallone alla punta. Salta su due gambe, andando avanti. Serpente in corsa. A piedi. Costruire in collegamenti.
II Complesso di esercizi generali di sviluppo.
1. "Collo" (esercizio di kinesiologia) Posizione di partenza - girare lentamente la testa da un lato all'altro, respirare liberamente. Abbassa il mento il più in basso possibile. Rilassa le spalle. Gira la testa da un lato all'altro con le spalle sollevate con gli occhi aperti (10 volte).
2. "Guarda il bastone!". Posizione di partenza: gambe leggermente divaricate, appoggio in basso, presa più ampia delle spalle.
1 - stare in avanti (tenere all'altezza degli occhi); 2 - posizione di partenza (8 volte).
3. "Allunga!". Posizione di partenza: gambe leggermente divaricate, appoggio in basso, presa lontano da te. 1 - attaccare sul petto; 2 - alzarsi, arrampicarsi sulle dita dei piedi; 3 - un bastone sul petto; 4 - posizione di partenza (8 volte).
4. "Piegarsi in avanti". Posizione di partenza - gambe divaricate, un bastone al petto a braccia piegate. 1-2 - inclina in avanti, abbassa lo stick; 3-4 - posizione di partenza (8 volte).
5. "Sediamoci!". Posizione di partenza: in ginocchio, attaccare davanti al petto. 1-2 - siediti sui talloni, attaccati ai fianchi; 3-4 - posizione di partenza (8 volte).
6. "Rotola un bastone!". Posizione di partenza: seduto, gambe divaricate, bastone sui fianchi, mani sulle spalle. 7- inclinarsi in avanti, far rotolare ulteriormente lo stick in avanti; 5-8 - dietro (6 - 8 volte).
7. "Guarda il bastone!". Posizione di partenza: sdraiato a pancia in giù, mantieni le braccia dritte. 1-2 - alzati, guardalo; 3-4 - posizione di partenza (6-8 volte).
8. "Saltiamo!". Posizione di partenza - gambe leggermente divaricate, bastone sul pavimento, mani dietro la schiena. 12 salti su un bastone in alternanza con la camminata (2 volte).
III Camminare. "Gallo" 1 - alza le braccia ai lati (inspira),
2 - batti le mani sulle cosce "ku-ka-re-ku" (espira). A piedi
Complicazione nella seconda settimana.
Esercizio complicato 4. Posizione di partenza - gambe divaricate, attaccati dietro la schiena. 1-2 - inclinarsi in avanti, attaccare dietro la schiena fino al fallimento; 3-4 - posizione di partenza (8 volte).
Complesso di ginnastica mattutina n. 5 (senza articoli)
novembre
Io cammino. Correre. Camminare sui tacchi (mani sulla cintura). Camminare battendo le mani davanti a te e dietro la schiena per ogni passo. Facile corsa in punta di piedi. Costruire in collegamenti.
II Complesso di esercizi generali di sviluppo.
1. "Danziamo!" (esercizio di kinesiologia). Posizione di partenza - mani sulla cintura. 1 - sollevare la gamba destra, piegarsi al ginocchio; 2 - Posizione di partenza; 3 - sollevare la gamba sinistra, piegarsi al ginocchio; 4 - posizione di partenza (8 volte).
2. "Titolare". Posizione di partenza - piedi sulla larghezza dei piedi, in piedi paralleli, mani sulla cintura. 1 - braccia ai lati; 2 - su; 3 - ai lati; 4 - posizione di partenza (8 volte).
3. "Guarda cosa c'è dietro di te!". Posizione di partenza - piedi alla larghezza delle spalle, mani sulla cintura. 1 - gira il corpo a destra; 2 - posizione di partenza; 3 - giro del busto a sinistra; 4 - posizione di partenza (8 volte).
4. "Applausi sotto il ginocchio". Posizione di partenza: talloni uniti, calze divaricate, mani sulla cintura.
Educatore: 1- alzare la gamba destra, piegata al ginocchio, battere le mani sotto il ginocchio, 2- Posizione di partenza, la stessa dalla gamba sinistra Ripetere 8 volte.
5. "Il tenace soldatino di latta". Posizione di partenza: in ginocchio, braccia premute sul corpo.
Educatore: 1 - deviare a destra, indugiare, 2- Posizione di partenza 3 - deviare a sinistra, indugiare 4 - posizione di partenza Ripetere 8 volte.
6. "Guarda la gamba!". Posizione di partenza: sdraiato sulla schiena, le mani dietro la testa. 1 - alza la gamba destra dritta; 2 - posizione di partenza; 3 - alzare la gamba sinistra dritta; 4 - posizione di partenza (6 - 8 volte).
7. "Aeroplano". Posizione di partenza: sdraiato a pancia in giù, gambe unite, braccia in avanti. 1-2 - sollevare la parte superiore del corpo, gambe e braccia estese ai lati; 3-4 - posizione di partenza (6 - 8 volte).
8. "Saltiamo!". Posizione di partenza: saltare a destra, poi a sinistra, alternati a camminare (4 volte).
III Camminare. Esercizio di respirazione "Le oche volano".
Le oche volano in alto, guardano i ragazzi. Posizione di partenza: 1 - alza le braccia ai lati (inspira); 2 - abbassa le mani con il suono "goo!" (espirare) (2 volte). A piedi.
Complicazione nella seconda settimana.
Esercizio complicato 5. Posizione di partenza: in ginocchio, mani premute sul corpo.
Educatore: 1 - deviare a destra, indugiare, 2 - Posizione di partenza 3 - deviare a sinistra, indugiare 4 - posizione di partenza 5 - appoggiarsi all'indietro, indugiare, 6 - posizione di partenza. Ripetere (6 - 8 volte).
Complesso di ginnastica mattutina n. 6 (senza articoli)
novembre
Io cammino. Correre. Camminare sulle dita dei piedi (mani dietro la testa, gomiti divaricati ai lati), sui talloni (mani dietro la schiena) Camminare con i calzini molto divaricati (pinguini).
Al galoppo. A piedi. Costruire in collegamenti.
II Complesso di esercizi generali di sviluppo.
1. "Palmo" (esercizio di kinesiologia). Posizione di partenza: con le dita della mano destra premere con forza il palmo della mano sinistra, che deve resistere; lo stesso con l'altra mano (10 volte).
2. "Gira la spalla!". Posizione di partenza - piedi alla larghezza delle spalle. 1-3 - movimenti circolari con la spalla destra; 4 - posizione di partenza; 5-7 - movimenti circolari con la spalla sinistra; 8 - posizione di partenza (8 volte).
3. "Mani che si masturbano". Posizione di partenza: gambe sul w.p., braccia davanti al petto, piegate ai gomiti.
Educatore: 1- sussultare con le mani davanti al petto, 2- girare a destra, braccia dritte allargate ai lati, lo stesso a sinistra (6-8 volte).
4. "Inclinabile ai lati". Posizione di partenza - gambe divaricate, mani dietro la schiena - inclinazione a destra; 2 - posizione di partenza; 3 - inclina a sinistra; 4 - posizione di partenza (8 volte).
5. "Si inclina verso il basso". Posizione di partenza: gambe divaricate, braccia lungo i fianchi. 1-2 - sporgersi in avanti, toccare le dita dei piedi; 3-4 - posizione di partenza (8 volte).
6. "Anello". Posizione di partenza - sdraiato a pancia in giù, le mani enfatizzate all'altezza del torace. 1-3 - raddrizzando le braccia ai gomiti, solleva la testa e il petto; piega le ginocchia e tocca la testa con le dita dei piedi; 4 - posizione di partenza (4 - 6 volte).
7. "Pesce". Posizione di partenza: sdraiato a pancia in giù, le braccia in avanti e in alto. 1-3- sollevare la parte superiore del corpo, braccia e gambe; 4 - posizione di partenza (4 - 6 volte).
8. "Girati intorno a te stesso!". Posizione di partenza - mani sulla cintura. Saltare attorno al proprio asse in alternanza con camminare alternativamente sul lato destro e sinistro (10 volte ciascuno).
III Camminare. Esercizio di respirazione "Ali".
"Abbiamo le ali invece delle mani, quindi voliamo - la classe più alta!". Posizione di partenza: in piedi, gambe leggermente divaricate. 1-2 - alza le mani attraverso i lati (inspira); 3-4 - mani in giù attraverso i lati (espirare) (6 volte). A piedi.
Complicazione nella seconda settimana.
Esercizio complicato 2. Posizione di partenza - piedi alla larghezza delle spalle. 1-3 - movimenti circolari con le braccia dritte in avanti; 4 - posizione di partenza; 5-7 - movimenti circolari con le braccia dritte indietro; 8 - posizione di partenza (8 volte).
Complesso di ginnastica mattutina n. 7 (con una palla)
Dicembre
Io cammino. Corsa facile. Camminare in punta di piedi (mani ai lati). Camminare sui talloni (mani dietro la testa) Serpente che corre. Camminare semi-accovacciato (mani sulla cintura). A piedi. Costruire in collegamenti.
II Complesso di esercizi generali di sviluppo.
1. "Lancio - cattura". Posizione di partenza: gambe leggermente divaricate, palla al petto, presa dal basso.
Educatore: 1- lanciare la palla, 2- posizione di partenza (8-10 volte).
2. "Mostra il tuo vicino". Posizione di partenza: gambe sul w.p., la palla è a braccia tese davanti al petto.
Educatore: 1- girare a destra (mostrato la palla a un vicino), 2- Posizione di partenza, la stessa a sinistra (8-10 volte).
3. "Inclinazioni". Posizione di partenza: piedi alla larghezza delle spalle, palla sopra la testa, braccia tese.
Educatore: 1 - inclinazione a destra, 2 - posizione di partenza, 3 - inclinazione a sinistra, 4 - posizione di partenza (5 volte per lato).
4. "Sposta la palla". Posizione di partenza: gambe leggermente divaricate, palla sotto, nella mano destra.
Educatore: 1- alzare le mani attraverso i lati in alto, spostare la palla dalla mano destra a sinistra, 2- Posizione di partenza, la stessa nell'altra direzione (8-10 volte).
5. "Squat con la palla". Posizione di partenza: talloni uniti, calze divaricate, palla al petto.
Educatore: 1- sedersi, portare la palla in avanti, 2 - posizione di partenza (8-10 volte).
6. "Inclinazione seduta" Posizione di partenza: seduta, gambe divaricate, palla tra le gambe. 1-2 - fai rotolare la palla in avanti, non piegare le gambe; 3-4 - tira indietro la palla. (8-10 volte).
7. Posizione di partenza "Barca" - sdraiato a pancia in giù, le gambe unite, la palla tra le mani. 1-3 - alza le mani, guarda la palla; 4 - posizione di partenza (8-10 volte).
8. "Salto". Posizione di partenza: gambe unite, palla al petto.
Educatore: salti - gambe divaricate, palla in alto, gambe unite, palla al petto (10-12 volte).
III Camminare. Esercizio di respirazione "Riccio" 1 - gira la testa a destra - un breve respiro rumoroso attraverso il naso, 2 - gira la testa a sinistra - espira attraverso la bocca semiaperta. A piedi.
Complicazione nella seconda settimana.
Esercizio complicato 1. Posizione di partenza: gambe leggermente divaricate, palla al petto, presa dal basso.
Educatore: 1- lanciare la palla con un clap, 2- posizione di partenza (8-10 volte).
Complesso di ginnastica mattutina n. 8 "Nella foresta, all'albero di Natale" (senza oggetti)
Dicembre
Io cammino. Corsa facile. Camminare in punta di piedi (mani ai lati). Camminare sui talloni (mani dietro la testa). Correre, buttare indietro i tacchi. A piedi. Costruire in collegamenti.
II Complesso di esercizi generali di sviluppo.
1. "Albero di Natale". I. posizione simile - il cavalletto principale; 1 - mani attraverso i lati verso l'alto. 2 - posizione di partenza Ripetere 8-10 volte.
2. "La bufera di neve scuote gli alberi." Posizione di partenza: il rack principale. 1 - braccia ai lati. 2 - 3 tenendo le mani parallele al pavimento, inclinare a destra ea sinistra. Ripetere 8-10 volte.
3. "Neve". Posizione di partenza: in ginocchio, le mani in avanti. 1 - mani in alto. 2 - posizione di partenza. Ripetere 8-10 volte.
4. "Aghi verdi". Posizione di partenza - grigio sui talloni, mani in giù; 1 - inginocchiarsi, mani in alto, ai lati; 2 - posizione di partenza. Ripetere 8-10 volte.
5. "Riccio". Posizione di partenza - supporto su mani e piedi; 1 - supporto su avambracci e ginocchia; 2- posizione di partenza. Ripetere 6 - 8 volte.
6. "Dado". Posizione di partenza: sdraiato sulla schiena, avvolgi le braccia attorno alle ginocchia piegate; 1 - gambe dritte, braccia lungo il corpo; 2 - posizione di partenza. Ripeti l'esercizio 6-8 volte.
7. "Slitta". Posizione di partenza: sdraiato a pancia in giù, braccia in alto, gambe leggermente sollevate; 1 - 4 - oscilla in avanti, indietro. Ripeti l'esercizio 6-8 volte.
8. "Scoiattolo". Saltare su due gambe (10-12 volte) alternato a camminare.
III Camminare. Esercizio di respirazione "Blizzard".
L'insegnante mostra ai bambini un'immagine su cui è disegnata una bufera di neve. La bufera sta iniziando. I bambini stanno in piedi con la schiena dritta, quindi fanno un respiro profondo, pronunciano in espirazione a lungo: "U-oo".
"Forte bufera di neve" - I bambini aumentano il potere delle loro voci.
"La bufera si placa" - I bambini riducono il potere delle loro voci.
“La bufera è finita” - I bambini tacciono.
A piedi.
Complicazione nella seconda settimana.
Complicare l'esercizio 1. Posizione di partenza - in piedi, gambe leggermente divaricate, mani davanti al petto serrate a pugno. 1,2 - allarga le braccia ai lati. 3.4 - posizione di partenza. Ripetere 8-10 volte.
Complesso di ginnastica mattutina n. 9 (senza articoli)
Gennaio
Io cammino. Correre. Camminare in punta di piedi (braccia alle spalle). Camminare sui talloni (mani sulla cintura) Corsa leggera. Camminare con le ginocchia alte (mani sulla cintura). A piedi. Costruire in collegamenti.
II Complesso di esercizi generali di sviluppo.
1. "Palmo" (esercizio di kinesiologia) Posizione di partenza - con le falangi delle dita serrate a pugno, eseguire movimenti secondo il principio di un succhiello sul palmo della mano massaggiata; poi cambiare le mani (10 volte).
2. "Orecchie". Posizione di partenza: in piedi, piedi alla larghezza delle spalle, mani sulla cintura, sguardo in avanti.
Educatore: 1 - inclinare la testa sulla spalla destra, non alzare le spalle. 2 - ritorno alla posizione di partenza. 3 - inclinare la testa sulla spalla sinistra, non alzare le spalle. 4 - ritorno alla posizione di partenza. (4 volte in ciascuna direzione).
3. "Si inclina di lato". Posizione di partenza: gambe divaricate, braccia con manubri sotto. 1 - inclinazione del busto a destra, braccia ai lati; 2 - posizione di partenza; 3 - inclinazione del busto a sinistra, braccia ai lati; 4 - posizione di partenza (8 volte).
4. "Svolta". Posizione di partenza - piedi alla larghezza delle spalle, braccia abbassate. 1 - gira a destra, le mani avanti davanti a te; 2 - posizione di partenza; 3 - gira a sinistra, le mani in avanti davanti a te; 4 - posizione di partenza (8 volte).
5. "Cavalli" Posizione di partenza: posizione principale, braccia tese davanti.
Educatore: 1 - sollevare la gamba destra, piegata al ginocchio, abbassando la punta del piede, facendo oscillare indietro entrambe le braccia dritte. 2 - tornare alla posizione di partenza 3 - sollevare la gamba sinistra, piegata al ginocchio, tirando in basso la punta del piede, facendo oscillare indietro entrambe le braccia tese. 4 - ritorno alla posizione di partenza (8 volte).
6. "Piegati!". Posizione di partenza: sdraiato sulla schiena, le mani dietro la testa. 1-2 - sollevare le gambe piegate alle ginocchia al petto; 3-4 - posizione di partenza (6 - 8 volte).
7. "Aeroplano". Posizione di partenza: sdraiato a pancia in giù, braccia davanti, gambe unite. 1-2-sollevare la parte superiore del corpo e le braccia ai lati (6-8 volte).
8. "Saltando di lato". Posizione di partenza - braccia piegate ai gomiti 1-4 - salto a sinistra; 5-8 - camminare; 9-12 - salta a destra; 13-16 - camminare (4 - 6 volte).
III Camminare. Esercizio di respirazione "Semaforo" 1 - alza le braccia ai lati (inspira),
2 - lento abbassamento delle mani con una lunga espirazione e pronuncia "s-s-s-s". A piedi.
Complicazione nella seconda settimana.
Esercizio complicato 6. Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena, le mani dietro la testa. 1-2 - alza le braccia e le gambe; 3-4 - posizione di partenza (6 - 8 volte).
Complesso di ginnastica mattutina n. 10 "Atleti in carica" (senza oggetti)
Gennaio
Io cammino. Corsa facile. Camminare in punta di piedi (mani ai lati). Camminare mettendo il tallone di un piede sulla punta dell'altro (mani sulla cintura) Corsa leggera sulle punte. Camminare sulla parte esterna del piede (mani sulla cintura). A piedi. Costruire in collegamenti.
II Complesso di esercizi generali di sviluppo.
1. "Uomini forti". Posizione di partenza: piedi alla larghezza delle spalle, braccia lungo i fianchi, dita serrate a pugno.
1- piegare le braccia alle spalle con forza, 2- posizione di partenza (8 volte).
2. "Eserciziamo le mani". Posizione di partenza - o.s. 1 - braccia ai lati; 2 - mani in alto; 3 - braccia ai lati; 4 - posizione di partenza (8 volte).
3. "In esecuzione sul posto". Posizione di partenza: gambe leggermente divaricate, mani sulla cintura.
strappare alternativamente i talloni dal pavimento, calzini in posizione (1-2 minuti) (8 volte).
4. "Al via!". Posizione di partenza - piedi alla larghezza delle spalle. 1-2 - inclinati verso il basso, le braccia indietro verso l'alto, tieni la testa dritta; 3-4 - posizione di partenza (8 volte).
5. "Allungamento laterale". Posizione di partenza: piedi alla larghezza delle spalle, mani sulla cintura.
Educatore: 1- inclinazione a destra, mano sinistra sopra la testa, 2- Posizione di partenza, la stessa nell'altra direzione (6 volte).
6. "Guarda dietro di te". Posizione di partenza: gambe sul w.p., mani sulla cintura.
1- girare a destra, con la mano sinistra spingere delicatamente indietro la spalla destra e guardare dietro la schiena, 2- posizione di partenza, la stessa nell'altra direzione (6 volte).
7. "Affondi di lato". Posizione di partenza: gambe unite, mani sulla cintura.
1- affondo con il piede destro a destra, la schiena è dritta, 2- posizione di partenza, lo stesso a sinistra (6 volte).
8. "Salto". Posizione di partenza: gambe unite, mani sulla cintura.
1-3- salta sul posto, 4- salta il più in alto possibile (6-8 volte).
Complicazione nella seconda settimana.
Complicare l'esercizio 1. Posizione di partenza: piedi alla larghezza delle spalle, braccia lungo i fianchi, dita serrate a pugno.
1 - piega le braccia alle spalle con forza, 2 - braccia in alto 3 - piega le braccia alle spalle con forza 4 - posizione di partenza (8 volte).
Complesso di ginnastica mattutina n. 11 (con un bastone da ginnastica)
febbraio
Io cammino. Corsa facile. Camminare in punta di piedi (mani ai lati). Camminare con un passo laterale sul lato destro, un passo laterale sul lato sinistro (mani sulla cintura) Corsa leggera sulle dita dei piedi. Camminare sulla parte esterna del piede (mani sulla cintura). A piedi. Costruire in collegamenti.
II Complesso di esercizi generali di sviluppo.
1. "Polso" (esercizio di kinesiologia) Posizione di partenza: avvolgi la mano sinistra attorno al polso destro e massaggia. Lo stesso con la mano sinistra (10 volte).
2. "Attaccati". Posizione di partenza: gambe divaricate, appoggio in basso, presa lontano da te. 1.3 - attaccare sul petto; 2 - alzarsi; 4 - posizione di partenza (8 volte).
3. "Svolta". Posizione di partenza - gambe divaricate, bastone dietro la schiena. 1,3 - girare a destra (sinistra); 2,4 - posizione di partenza (8 volte).
4. "Inclinazioni". Posizione di partenza: gambe divaricate, appoggio in basso, presa lontano da te. 1-2 - inclinati in avanti, tieniti in avanti, tieni la testa dritta; 3-4 - posizione di partenza (8 volte).
5. "Intercettazione". Posizione di partenza - gambe divaricate, bastone verticalmente a un'estremità sul pavimento, mani sull'estremità superiore del bastone. 1-4 - intercettare il bastone con le mani, inclinarsi il più in basso possibile, gambe dritte; 5-8 - movimento inverso (8 volte).
6. "Alza il bastone!". Posizione di partenza: seduto, bastone sui fianchi. 1 - alzarsi; 2 - piega le gambe, attaccati alle ginocchia; 3 - raddrizza le gambe, alzati; 4 - posizione di partenza. La schiena è dritta (8 volte).
7. "Sediamoci!". Posizione di partenza - bastone verticalmente con un'estremità sul pavimento, le mani sull'estremità superiore del bastone. 1-3- siediti lentamente, allargando le ginocchia; 4 - alzarsi velocemente (6 volte).
8. "Saltiamo di lato!". Posizione di partenza - in piedi di lato all'estremità del bastone sdraiato sul pavimento. Saltare lateralmente su un bastone (spostandosi avanti e indietro) in alternanza con la camminata (6 volte).
III Camminare. Esercizio di respirazione "Respira con una narice" 1 - chiudi la narice destra con l'indice della mano destra. Fai un respiro lungo e tranquillo con la narice sinistra; apri la narice destra e chiudi la sinistra con l'indice della mano sinistra. Attraverso la narice destra, fai un'espirazione lunga e tranquilla (2 volte). A piedi.
Complicazione nella seconda settimana.
Esercizio complicato 3. Posizione di partenza - in piedi, piedi alla larghezza delle spalle, attaccare le scapole. 1 - inspira, gira a destra dicendo "sh-sh-sh". 2 - posizione di partenza 3 - lo stesso a sinistra. (8 volte).
Complesso di ginnastica mattutina n. 12 "Giornata del difensore della patria" (senza oggetti)
febbraio
Io cammino. Correre. Camminare uno dopo l'altro sulle punte dei piedi (mani ai lati), sui talloni (mani dietro la testa), passi laterali sul lato destro (mani sulla cintura). Salta di corsa. A piedi. Costruire in collegamenti.
II Complesso di esercizi generali di sviluppo.
1. "Soldati". Posizione di partenza - posizione principale, mani alle cuciture. 1 - braccia dritte in avanti, 2 - braccia in alto, 3 - braccia ai lati, 4 - posizione di partenza (8 volte).
2. “Marinai. Posizione di partenza: braccia piegate per premere su se stessi, palmi rivolti verso il basso
1-2-3-alternativamente stare sui talloni, eseguendo allo stesso tempo un "colpo" con le mani in avanti - ai lati 4-tornare alla posizione di partenza (8 volte).
2. "Sommergibili". Posizione di partenza: piedi alla larghezza delle spalle, mani dietro la testa. 1 - inclina verso la punta destra, tocca con le mani; 2 - posizione di partenza 3-4 - lo stesso a sinistra (4 volte in ogni direzione).
3. "Piloti". Posizione di partenza: piedi alla larghezza delle spalle, mani davanti al petto, palmo contro palmo. 1-girare a destra, braccia ai lati; 2 - posizione di partenza 3-4 - anche nell'altra direzione (4 volte in ogni direzione).
4. "Zappari". Posizione di partenza: seduto sui talloni, mani sulla cintura 1 - alzarsi senza l'aiuto delle mani. Ripetere 6-8 volte.
5. "Autocisterne". Posizione di partenza: sdraiato sulla schiena con le mani bloccate sullo stomaco. 1-siediti, mani - la volata del serbatoio in avanti; 2 - posizione di partenza. Ripetere 8 volte.
6. "In trincea". Posizione di partenza: sdraiato a pancia in giù, i palmi delle mani poggiano sul pavimento. 1-2 - sollevare il corpo, piegare la schiena, alzare la testa; 3-4 - posizione di partenza (8 volte).
7. "Paracadutisti": saltare su due gambe, alternato a camminare (12-16 volte).
III Camminare. Esercizio di respirazione "Salute".
Marinai, artiglieri, guardie di frontiera, petroliere
Proteggi il lavoro pacifico. Il nostro esercito: "Salute!"
1 - inspira, 2 - espira - sa-lu-u-ut! A piedi.
Complicazione nella seconda settimana.
Complicare l'esercizio 4. Posizione di partenza: gambe incrociate, mani nella serratura in avanti 1 - sedersi sul pavimento senza l'aiuto delle mani 2 - alzarsi in piedi senza l'aiuto delle mani. Ripetere 6-8 volte.
Complesso di ginnastica mattutina n. 13 "Gli uccelli sono arrivati" (senza articoli)
Marzo
Io cammino. Correre. Camminare sulla punta dei piedi (mani ai lati), sui talloni (mani dietro la testa), passo laterale sul lato destro (mani sulla cintura). Corri, salta. A piedi. Costruire in collegamenti.
II Complesso di esercizi generali di sviluppo "Gli uccelli sono arrivati"
1. "Prova dell'ala". Posizione di partenza: posizione principale, braccia, lungo il busto. Oscilla le braccia su e giù, dopo alcuni movimenti torna alla posizione di partenza. Ripetere 8 volte.
2. "Sbattere le ali davanti". Posizione di partenza: in piedi, gambe leggermente divaricate, braccia lungo il corpo. Oscilla le braccia avanti e indietro con le mani davanti. Durante l'applauso, dì "Clap!" Ripeti l'esercizio 8 volte.
3. "Sbatti le ali". Posizione di partenza: in piedi, piedi alla larghezza delle spalle, braccia in giù. 1 - gira a destra, batti le mani con le braccia dritte, dì "Clap!" - Ritorna alla posizione di partenza. 3 - girare a sinistra e anche battere le mani. Ripeti l'esercizio 6 volte.
4. "Apertura alare". Posizione di partenza - piedi alla larghezza delle spalle, braccia ai lati. 1-2 - incrocia le braccia dritte davanti a te, diciamo. 3-4 - allarga le braccia ai lati. Ripeti l'esercizio 6 volte.
5. "Puliamo le gambe". Posizione di partenza - piedi alla larghezza delle spalle, braccia abbassate. 1-2 - piegati in avanti, riporta le mani indietro. 3-4 - ritorno alla posizione di partenza. Ripeti l'esercizio 6 volte.
6. "impastare le gambe". Posizione di partenza - posizione principale, mani sulla cintura. 1-2 - siediti, allunga le braccia in avanti, dì "sedersi". 3-4 - ritorno alla posizione di partenza. Ripetere 8 volte.
7. "Sbatti le ali sotto il piede". Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena. 1 - alza la gamba dritta, batti le mani sotto il piede, dì "Clap!" - Ritorna alla posizione di partenza; 3, 4 - batti anche sotto l'altra gamba. Ripetere 6-8 volte.
8. "Salti" Posizione di partenza - gambe parallele, mani sulla cintura. Fai 8 salti, camminando sul posto, di nuovo 8 salti. Ripetere 2 volte
III Camminare. "Gallo" 1 - alza le mani ai lati (inspira), 2 - batti le mani sui fianchi "ku-ka-re-ku" (espira). A piedi.
Complicazione nella seconda settimana.
Esercizio complicato 3. Posizione di partenza - in piedi, piedi alla larghezza delle spalle, braccia abbassate. 1 - inclinarsi in avanti - in basso, battere le mani dietro il piede destro, 2 - posizione di partenza 3.4 - battere anche dietro il piede sinistro. Ripetere 6-8 volte.
Complesso di ginnastica mattutina n. 14 "Petrushki" (senza oggetti)
Marzo
Io cammino. Correre. Camminare in punta di piedi (braccia alle spalle). Camminare all'indietro Corsa facile. Camminare in semi-squat. Correre, buttare indietro i tacchi. A piedi. Costruire in collegamenti.
II Complesso di esercizi generali di sviluppo.
1. "Piatti". Posizione di partenza: talloni uniti, dita dei piedi divaricate, mani sotto B.: 1- battere le mani davanti al petto con le braccia tese, 2-3- movimenti di scivolamento su e giù, 4- posizione di partenza (8 volte).
2. "Petrushka si inchina". Posizione di partenza: gambe sul w.p., mani sulla cintura.
Educatore: 1 - inclinazione a destra, 2 - posizione di partenza, 3 - inclinazione a sinistra, 4 - posizione di partenza (8 volte).
3. "Piegarsi in avanti". Posizione di partenza: piedi alla larghezza delle spalle, braccia lungo i fianchi; 1- piegarsi in avanti, portare indietro le braccia dritte, 2- posizione di partenza (8 volte).
4. "Si gira con il rapimento delle braccia ai lati". Posizione di partenza: piedi alla larghezza delle spalle, mani sulla cintura; 1-girare a destra, allargare le braccia dritte ai lati, 2-Posizione di partenza, lo stesso a sinistra (8 volte).
5. "Il prezzemolo si sta divertendo." Posizione di partenza - piedi alla larghezza delle spalle, braccia ai lati. 1 - inclinarsi in avanti con una svolta verso la gamba destra, battere le mani tra le gambe. 2 - posizione di partenza 3 - inclinarsi in avanti con un giro sulla gamba sinistra, battere le mani tra le gambe. (6-8 volte).
6. "Il prezzemolo sta ballando". Posizione di partenza: posizione principale, mani sulla cintura. 1 - metti il piede in avanti sulla punta. 2 - sollevalo 3 - abbassalo sulla punta. 4 - posizione di partenza. Lo stesso con l'altra gamba. Ripeti l'esercizio 4-5 volte su ciascuna gamba (8 volte).
7. Batte le mani dietro il ginocchio. Posizione di partenza: talloni uniti, calze divaricate, mani sulla cintura; 1- inclinarsi in avanti, battere le mani dietro il ginocchio della gamba destra, 2- posizione di partenza, la stessa dalla gamba sinistra (8 volte).
8. "Il prezzemolo sta saltando." Posizione di partenza: gambe unite, mani sulla cintura; salti - gambe divaricate, gambe unite (12 - 16 volte).
III Camminare. Esercizio di respirazione "Semaforo" 1 - alza le braccia ai lati (inspira),
2 - lento abbassamento delle mani con una lunga espirazione e pronuncia "s-s-s-s". A piedi.
Complicazione nella seconda settimana.
Esercizio complicato 7. Posizione di partenza: talloni uniti, calze divaricate, mani sulla cintura; 1- alzare la gamba destra, piegata al ginocchio, battere le mani sotto il ginocchio, 2- posizione di partenza, la stessa dalla gamba sinistra (8 volte).
Complesso di ginnastica mattutina n. 15 "Motivi cosmici" (senza oggetti)
aprile
Io cammino. Correre. Camminare in punta di piedi (braccia alle spalle). Camminare con le dita dei piedi troppo distanti (come i pinguini). Correre con le ginocchia alte. A piedi. Costruire in collegamenti.
II Complesso di esercizi generali di sviluppo.
1. "Vento cosmico". Posizione di partenza - posizione principale, braccia alzate. 1-4 - ondeggia come il vento, da una parte all'altra. (6-8 volte).
2. "Lancio di un razzo di prova". Posizione di partenza - piedi alla larghezza delle spalle. 1 - alza le braccia lungo i lati, alzati in punta di piedi, inspira (8 volte).
3. "Controlliamo la tuta" Posizione di partenza: il cavalletto principale, le mani sulla cintura. 1-2 - si inclina a destra - a sinistra. 3-4 - inclinazione in avanti - indietro. 5-6 - giri del corpo. 7 - posizione di partenza (8 volte).
4. "Il razzo si sta preparando a volare." Posizione di partenza: in ginocchio, mani in giù. 1-2 - girare a destra, braccia ai lati; 3-4 - posizione di partenza, 5-6 - girare a sinistra, braccia ai lati; 7-8 - posizione di partenza (8 volte).
5. "Ci riscaldiamo in volo". Posizione di partenza: in ginocchio, mani sulla cintura. 1 - braccia ai lati, seduto sui talloni. 2 - tornare alla posizione di partenza (6-8 volte).
6. "Stato di assenza di gravità". Posizione di partenza - sdraiato a pancia in giù, le mani sotto il mento 1 - alzare la testa, le gambe, le braccia. 2 - ritorno alla posizione di partenza. Ripetere 6 volte.
7. "Ci sediamo sulla sedia dell'astronauta". Posizione di partenza: sdraiato sulla schiena, le braccia lungo il corpo. 1 - seduto con le gambe dritte, le braccia in giù. 2 - ritorno alla posizione di partenza. Ripetere 6 volte.
8. "La gioia dell'arrivo". Posizione di partenza: gambe unite, mani sulla cintura. Saltare sul posto su due gambe, alternato a camminare.
III Camminare. Esercizio di respirazione "Suoni dello spazio" (per lo sviluppo della respirazione vocale). I bambini pronunciano il suono "UUUU" durante una lunga espirazione. A piedi.
Complicazione nella seconda settimana.
Complicare l'esercizio 1. Posizione di partenza: la posizione principale. 1 - braccia ai lati. 2 - 3 tenendo le mani parallele al pavimento, inclinare a destra ea sinistra. Ripetere 8 volte.
Complesso di ginnastica mattutina n. 16 "Abitanti del mare" (senza oggetti)
aprile
Io cammino. Correre. Camminare con un rotolo dal tallone alla punta (mani sulla cintura). Camminare con le mani davanti a te e dietro la schiena per ogni passo. Correndo uno dopo l'altro, con un passo largo. A piedi. Costruire in collegamenti.
II Complesso di esercizi generali di sviluppo.
1. Posizione di partenza "Alghe" - gambe divaricate, mani sotto. 1- alza le braccia dritte davanti a te. 2 - inclinazione del busto a destra. 3- raddrizzarsi, braccia in alto. 4- posizione di partenza. Ripeti l'esercizio 6 volte, alternando i lati destro e sinistro.
2. "Il mare è preoccupato". Posizione di partenza - posizione principale, mani sulla cintura. 1 - mani in alto, dita nel castello, 2 - movimenti di rotazione del corpo in senso orario, senza piegare le braccia - a sinistra 3 - in basso 4- a destra 5 - in alto 6 - nell'altra direzione 7 - posizione di partenza. Ripetere 4 volte su ciascun lato.
3. "Medusa". Posizione di partenza - piedi alla larghezza delle spalle, leggermente piegati alle ginocchia, braccia piegate ai gomiti davanti al petto. 1- allarga le braccia ai lati e disegna lentamente cerchi davanti a te, raddrizza le gambe, alzati in punta di piedi, tira lo stomaco, allunga il collo. 2 - posizione di partenza. Ripetere 6-8 volte.
4. "Cavalluccio marino". Posizione di partenza - posizione principale, mani sulla cintura. 1 - affondo con il piede destro in avanti. 2-3 - oscillazioni elastiche. 4 - posizione di partenza. Lo stesso con il piede sinistro. Ripeti l'esercizio 4-6 volte.
5. " Tartaruga di mare". Posizione di partenza: seduto sul pavimento, le ginocchia tirate fino allo stomaco, le braccia avvolte, la testa inclinata sulle ginocchia. 1-2 - alzare - gambe dritte in avanti ("angolo"), braccia ai lati, alzare la testa, allungare il collo. 3-4 - ritorno alla posizione di partenza. Ripeti l'esercizio 6 volte.
6. "Polpo". Posizione di partenza - in ginocchio, mani sulla cintura 1.2 - sedersi sulla coscia destra, mani a sinistra. 3.4 - ritorno alla posizione di partenza. Lo stesso dall'altra parte. Ripeti l'esercizio 6-8 volte.
7. " Stella marina". Posizione di partenza: sdraiato sulla schiena, braccia dritte dietro la testa. 1-3 - girare a destra (sinistra). 2-4 - ritorno alla posizione di partenza. Ripetere 6 volte.
8. "Pesce volante". 1-4 - salto sul posto su due gambe. Ripetere 4-6 volte.
III Camminare. Esercizio di respirazione "Brezza marina". Posizione di partenza - piedi alla larghezza delle spalle, braccia in giù. Prendi quanta più aria possibile nei polmoni, inspira attraverso il naso, gonfia le guance, piegati delicatamente in avanti - verso il basso, picchiettando leggermente le guance con i pugni, espira l'aria in piccole porzioni. A piedi.
Complicazione nella seconda settimana.
Esercizio complicato 8. 1 - 3 - salto su due gambe. 4 - salta con un giro di 90 gradi.
Complesso di ginnastica mattutina n. 17 (con una corda)
Maggio
A piedi. Corsa facile. Camminare in punta di piedi (mani ai lati). Camminare sui talloni (mani dietro la testa) Corsa leggera sulle dita dei piedi. Camminare sulla parte esterna del piede (mani sulla cintura). A piedi. Costruire in collegamenti.
II Complesso di esercizi generali di sviluppo.
1. "Corda". Posizione di partenza: piedi alla larghezza delle spalle, corda sotto.
Educatore: 1 - corda in avanti, 2 - su, 3 - avanti, 4 - posizione di partenza. Ripetere 8 volte.
2. "Corda verso il basso". Posizione di partenza: piedi sul w.p., corda sotto 1 - sollevare la corda in alto, 2 - piegarsi in basso 3 - raddrizzarsi, sollevare la corda in alto, 4 - posizione di partenza. Ripetere 8 volte.
3. "Rotazione della fune". Posizione di partenza: gambe divaricate, una mano in alto, l'altra in basso, la corda è verticale. A scapito di 1,2,3,4 - cambia mano, tirando la corda. Ripetere 6-8 volte.
4. "Metti la corda". Posizione di partenza: piedi sul w.p., corda in braccia tese in avanti. 1- inclinarsi verso il basso, appoggiare la fune sul pavimento, 2- alzarsi, le mani sulla cintura, 3- inclinarsi verso il basso, prendere la fune, 4- posizione di partenza. Ripetere 6-8 volte.
5. "Svolta". Posizione di partenza: in piedi, piedi alla larghezza delle spalle, corda in avanti. 1 - girare a destra, 2 - posizione di partenza, lo stesso nell'altra direzione. Ripetere 6-8 volte.
6. "Inclinazioni". Posizione di partenza: piedi alla larghezza delle spalle, corda in alto. 1 - inclinazione a destra, 2 - posizione di partenza, lo stesso nell'altra direzione. Ripetere 6-8 volte.
7. "Mezzi squat". Posizione di partenza: talloni uniti, calze divaricate, corda sotto. 1- sedersi, corda in avanti, 2-posizione di partenza, lo stesso nell'altra direzione. Ripetere 6-8 volte.
8. "Salto". Posizione di partenza: gambe unite, corda sotto.
Educatore: salti - gambe divaricate, corda su, gambe unite, corda giù. Ripetere 6-8 volte.
II Camminare. Esercizio di respirazione "Riccio" 1 - gira la testa a destra - un breve respiro rumoroso attraverso il naso, 2 - gira la testa a sinistra - espira attraverso la bocca semiaperta. A piedi.
Complicazione nella seconda settimana. Complicato es. 8. POSIZIONE DI PARTENZA: piedi uniti, corda a terra.
Educatore: salti - gambe divaricate, corda su, gambe sulla croce, corda giù Ripetere 6-8 volte.
Complesso di ginnastica mattutina n. 18 (con fazzoletti)
Maggio
A piedi. Corsa facile. Camminare in punta di piedi (mani ai lati). Camminare sui talloni (mani dietro la testa) Serpente che corre. Camminare sulla parte interna del piede (mani sulla cintura). A piedi. Costruire in collegamenti.
II Complesso di esercizi generali di sviluppo.
1. "Mostra il fazzoletto". Posizione di partenza: gambe sul sh.st., un fazzoletto con entrambe le mani al petto. 1- raddrizzare le braccia, mostrare un fazzoletto, 2- posizione di partenza. Ripetere 8 volte.
2. "Sventola il fazzoletto". Posizione di partenza: piedi sulla s.p., fazzoletto nella mano destra, abbassato. 1 - mani in alto, sposta il fazzoletto dalla mano destra a sinistra, agitalo, 2 - posizione di partenza, lo stesso nell'altra direzione. Ripetere 8 volte.
3. "Segnali all'aeromobile". Posizione di partenza: piedi sulla s.p., fazzoletto nella mano destra, abbassato. 1 - mani ai lati, sposta il fazzoletto dalla mano destra a sinistra, agitalo, 2 - posizione di partenza, lo stesso nell'altra direzione. Ripetere 8 volte.
4. "Metti il fazzoletto". Posizione di partenza: gambe sul w.p., mani in basso, fazzoletto nella mano destra. 1- inclinare a destra, la mano con il fazzoletto dritto di lato, 2- posizione di partenza, spostare il fazzoletto dietro la schiena dalla mano destra a sinistra, lo stesso sull'altro lato. Ripetere 8 volte.
5. "Girandola". Posizione di partenza: piedi alla larghezza delle spalle, mani in basso, fazzoletto nella mano destra. 1- inclinare a destra, la mano con il fazzoletto dritto di lato, 2- posizione di partenza, spostare il fazzoletto dietro la schiena dalla mano destra a sinistra, lo stesso sull'altro lato. Ripetere 8 volte.
6. "Mani Mahi". Posizione di partenza: piedi alla larghezza delle spalle, mani in basso, fazzoletto nella mano destra. 1 - mano destra in alto, 2-3-4-5 - oscillare le braccia su e giù, 6 - posizione di partenza, 7 - spostare il fazzoletto dietro la schiena dalla mano destra a sinistra, ripetere l'esercizio partendo da sinistra mano. Ripetere 4 volte.
7. "Sdraiamoci!". Posizione di partenza: seduto, piegando le ginocchia, tieni un fazzoletto sotto le ginocchia. 1-2 - sdraiati sulla schiena; 3-4 - posizione di partenza (6 - 8 volte).
8. "Salto". Posizione di partenza: gambe unite, fazzoletto sotto; saltando con un fazzoletto (12 - 18 volte).
III Camminare. Esercizio di respirazione "Cresci in grande" 1 - alza le mani, allunga, alzati in punta di piedi (inspira). 2 - abbassa le mani, abbassati su tutto il piede (espira), dì "Uhhh". A piedi.
Complicazione nella seconda settimana.
Esercizio complicato 6. Posizione di partenza in ginocchio, mani sulla cintura.
1 - sedersi sui talloni della mano, agitare i fazzoletti 2 - posizione di partenza. Ripetere 8 volte.
