Esercizi mattutini senza l'uso di oggetti gruppo senior. Sviluppo metodico per gli educatori del gruppo senior "esercizi mattutini tematici"

10.04.202127.05.2017

(Autunno)

L'infanzia in età prescolare è un periodo speciale nella vita di un bambino. È in questo momento che vengono gettate le basi per la salute del futuro adulto, si formano qualità fisiche, capacità motorie e abilità. I compiti principali delle istituzioni prescolari sono proteggere e rafforzare la salute di un bambino in età prescolare, il suo sviluppo completo, tempestivo e armonioso, il miglioramento funzionale dei sistemi fisiologici di base del corpo del bambino. Un ruolo importante nel sistema di educazione fisica è svolto dagli esercizi mattutini.

La ginnastica è un sistema di esercizi appositamente selezionati che influenzano in modo completo il corpo umano, migliorano i suoi processi funzionali di base, contribuiscono al suo sviluppo armonioso, aumentano la vitalità. strada esercizi di ginnastica si formano le capacità motorie vitali. La bellezza e la precisione dei movimenti, si sviluppano le principali qualità motorie: destrezza, velocità, forza, resistenza, flessibilità.

In connessione con gli ultimi requisiti e innovazioni nello sviluppo dell'istruzione prescolare, a nostro avviso, si dovrebbe prestare attenzione non solo agli esercizi, ma a complessi esercizi collegati da un significato tematico o trama comune. Nel nostro scuola materna ha sviluppato una pianificazione tematica globale per l'intero anno accademico. In accordo con esso, ho sviluppato complessi di esercizi mattutini su argomenti in cui il materiale trattato è stato consolidato.

Il complesso di ginnastica mattutina comprende vari tipi di camminata e corsa nella prima parte, ricostruzione, sviluppo generale (ORU), esercizi di respirazione nella seconda parte e camminata finale nella terza parte. All'inizio del complesso c'è una piccola poesia corrispondente all'argomento, questo aiuta a mobilitare l'attenzione dei bambini, adattando la loro percezione a un argomento specifico.

Quando conduco quadri all'aperto, utilizzo vari metodi per organizzare i bambini e tipi di costruzioni (cerchio, linea, colonne) che corrispondono alle loro capacità di età. Ogni esercizio ha il suo nome, è accompagnato da un testo poetico (parola artistica), viene eseguito con attrezzi ginnici. Gli esercizi mattutini sono accompagnati da accompagnamento musicale.

I complessi hanno lo scopo di normalizzare il tono muscolare, correggere posture scorrette, sviluppare una resistenza statica e dinamica, un ritmo ordinato di movimento, interazione sincrona tra movimenti e parola, memorizzare una serie di atti motori, sviluppare una risposta rapida alle istruzioni verbali, sviluppare la coordinazione, e così via.

L'abbigliamento per bambini per esercizi mattutini soddisfa i requisiti igienici: è pulito, leggero e non limita i movimenti.

I complessi di quadri all'aperto possono essere utilizzati per una passeggiata serale, per lezioni di educazione fisica e includerli anche in frammenti separati in tipi diversi attività dei bambini durante l'intero periodo di permanenza in un istituto prescolare.

Sviluppo metodico rivolto a educatori di gruppi senior, dirigenti di educazione fisica e istruttori di cultura fisica.

Tema della settimana: "Settimana della sicurezza dei bambini"

Complesso "Sulla strada per l'asilo"(sulla panchina)

№	Contenuto	Dosaggio
1 parte	Costruire in linea, allineamento. Camminare è normale, con passi piccoli e larghi. “I nostri bambini vanno all'asilo, i nostri ragazzi hanno fretta" La corsa è normale, con passi piccoli e larghi. "Piccole case corrono lungo la strada, Le case di ragazzi e ragazze vengono prese"	1 minuto.
parte 2	Costruire in due colonne vicino alle panchine (si sale su bus, tram, filobus).
1.	Semafori. I.p.: seduto a cavallo, gambe piegate, braccia ai lati. A.: “Se la luce diventa rossa significa che è pericoloso muoversi” alza le braccia, incrociale sopra la testa, in ip. I.p.: seduto a cavallo di una panca, le mani sulle spalle davanti alla persona seduta.	6-8 volte
2.	A.: "Il semaforo verde dice: attraversa, il sentiero è aperto" girare a destra, spostando la mano destra attraverso il lato dietro, in ip. Lo stesso a sinistra.	3-4 volte
3.	Una bicicletta. I.p.: lo stesso. A.: “Su due ruote rotolo, giro con due pedali” sollevare entrambe le gambe alternativamente 3-4 volte, simulando il ciclismo, in i.p.	3 volte
4.	Filobus. I.p.: seduto a cavallo, mani alzate (clacson al filobus). V.: inclina a destra (sinistra), in I.P. (virate brusche).	3-4 volte
5.	Ponte. I.p.: in piedi di fronte alla panca, piedi sul w.p., mani in giù. V.: sporgersi in avanti, mettere le mani sulla panchina, in ip. I.p.: gambe sulla sh.s., mani sulla cintura.	6 volte
6.	Passaggio pedonale. V.: saltare su due gambe attorno alla panca (un cerchio) e camminando nella direzione opposta. Esercizio di respirazione "La macchina". I bambini eseguono rotazioni con le mani mentre pronunciano il suono [p] durante l'espirazione. (L'esercizio contribuisce a una grande vibrazione dei tessuti corporei, stimola i processi metabolici, aumenta l'energia, migliora il flusso sanguigno nel corpo e lo scarico dell'espettorato.)
6.
parte 3	"Servono regole del traffico Esegui senza obiezioni!	30 sec.

Tema della settimana: "Autunno d'oro"

Complesso "Raccolto autunnale"(con pallina)

№	Contenuto	Dosaggio
1 parte	Costruire in una colonna, camminare è normale, alzare le ginocchia in alto, con un passo laterale. “Il raccolto è cresciuto nel campo, raccoglilo il prima possibile. I bambini piccoli percorrono il sentiero del piccolo, Su dossi, su dossi, su ceppi e ceppi. "Abbiamo volato lungo il sentiero in linea retta come una freccia!"	1 minuto.
parte 2	I bambini prendono la palla dal canestro e si allineano in 2-3 colonne.
1.	Frutta. I.p.: in piedi a gambe unite, mani in giù. B.: alza le mani, abbassa la palla dietro la testa « Abbiamo colto la frutta dagli alberi alza le mani, abbassa le mani E i cestini furono riempiti.	6 volte
2.	Piselli. I.p.: in ginocchio, la palla è in entrambe le mani in alto. V.: inclinazione del busto a destra, a sinistra. "Cipolle e piselli sono stati raccolti - il nostro raccolto non è male!"	3-4 volte
3.	Rapa. I.p.: in piedi con i piedi sul w.p., mani alzate. V.: inclinare il corpo verso il basso, toccare il pavimento con la palla, « Hanno preso una rapa rotonda, quasi cadde a terra, in i.p.	6-8 volte
4.	Pomodori. I.p.: in piedi (seduto) in ginocchio, la palla viene premuta al petto. V.: girare a destra (sinistra), mani avanti" I pomodori sono stati strappati insieme e sparpagliati in secchi ”, in i.p.	3-4 volte
5.	Zucchine. I.p.: seduto, gambe unite, palla infilata tra i piedi, mani in appoggio indietro. V.: alza le gambe, abbassa. " Ecco una zucchina panciuta - appoggiare un fianco".	6 volte
6.	angurie. I.p.: seduto in turco. B: lancia e prendi la palla. " Abbiamo raccolto angurie e li ha gettati in macchina.	10 volte
7.	I.p.: palla dentro mano destra in basso, a sinistra sulla cintura. V.: 5 salti sulla gamba destra, 5 sulla sinistra, 5 su due gambe," Qui c'è una collina, c'è un burrone - fai un passo più breve! alternare a camminare sul posto (15).	2-3 volte
	Esercizio di respirazione “Soffia sulla bacca”.	4 volte
parte 3	Ricostruire in una colonna, camminare con calma. “Stiamo andando, stiamo andando a casa in un camion. Aprite i cancelli, la mietitura sta arrivando dal campo!	30 sec.

Tema della settimana: "Animal World" (animali selvatici)

Complesso "Animali selvaggi"

№	Contenuto	Dosaggio
1 parte	Costruire in una colonna, camminare è normale, con piccoli "ragni" e un ampio passo "a coccodrillo". La corsa è normale, galoppo laterale, serpente.	1 minuto.
parte 2	I bambini sono costruiti in 2-3 colonne.
1.	"Coccodrillo". I. p. - piedi alla larghezza delle spalle, braccia lungo il corpo. V.: Alza delicatamente la mano destra (sinistra), indietro sinistra (destra), piega leggermente, dentro e. P. "Il coccodrillo ha fatto schioccare la bocca, ci ha quasi ingoiato."	6-8 volte
2.	"Scimmie". I. p. - piedi alla larghezza delle spalle, mani sulla cintura. V .: Inclina il busto a destra (sinistra), piega le braccia ai gomiti, i palmi in avanti, allarga le dita, dentro e. P. "Le scimmie sono diventate cattive, hanno scosso tutti i rampicanti."	3-4 volte
3.	"Tartaruga". I. p. - squat, palmi delle mani sul pavimento. V.: Facendo un passo con le mani in avanti, raddrizza le gambe, testa dritta; in e. P. "Scraws, non conoscendo la paura, una grande tartaruga."	6 volte
4.	"Ragno". I. p. - circa. con., a mani basse. V.: 1 - mani in alto, battere le mani sopra la testa; 2 - inclinare il busto in avanti, battere le mani dietro le gambe; 3 - in i.p. "La rete tesse grande ragno, l'ha agganciata per il ramo.	6 volte
5.	"Pappagallo". I. p. - piedi alla larghezza delle spalle, mani sulla cintura. V.: Alza la gamba destra (sinistra), piegata al ginocchio, tirando la punta; batti le mani sul ginocchio, dentro e. P. "Il pappagallo non conosce la pigrizia - alza le ginocchia".	3-4 volte
6.	"Boa". I. p. - gambe sul w.p., mani nella "serratura" nella parte posteriore della testa. V.: Alza le mani, palmi in fuori, gira a destra (sinistra) dentro e. P. "Il lungo boa ha raddrizzato i suoi anelli, ci ha costretto a nasconderci dietro i cespugli."	3-4 volte
7.	"Colibrì". I.p.: in piedi, gambe unite, mani sulla cintura. B: Saltando su due gambe "I colibrì volano, svolazzano su di noi" , alternare camminando sul posto "Non ci sono strade o sentieri nella giungla, è difficile per le persone attraversare la giungla."	3x20
	Esercizio di respirazione "Elefante" I.p.: in piedi, gambe leggermente divaricate, braccia abbassate. V.: Inspira con il naso, mentre espiri, alza la mano (tronco) tira fuori: “Uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu”.	4 volte
parte 3	Ricostruire in una colonna, camminare con calma.	30 sec.

Tema della settimana: "Casa, mobili, stoviglie"

Complesso "Andiamo a visitare" (in coppia)

№	Contenuto	Dosaggio
1 parte.	Costruire in linea, allineamento. Camminare è normale. “Oggi andiamo con te a visitare Olya, a visitare Vanya”, passo incrementale “Ci andiamo da molto tempo. Attraversiamo tutte le pozzanghere". Corri normalmente, a coppie sparse "Saliamo tutti sull'autobus e ci precipitiamo lungo l'autostrada."	1,5 min.
2 parti.	Formazione sciolta in coppia.
1.	"Casa Alta". I.p.: in piedi uno di fronte all'altro, tenersi per mano. V.: alzare le mani ai lati, in alto, in ip.	6-8 volte
2.	"Apriamo le porte". I.p.: in piedi con le spalle l'una all'altra, vicini, gambe sul w.p., braccia in basso. V.: gira un bambino a destra, l'altro a sinistra, batti la mano di un amico, guarda un amico, dì "Ciao!", in sp. Cambia direzione.	3-4 volte
3.	"Stiamo prendendo l'ascensore." I.p.: in piedi uno di fronte all'altro, piedi sul w.p., tenendosi per mano. V.: un bambino si accovaccia, l'altro sta in piedi. Il primo bambino si alza, il secondo si accovaccia.	6 volte
4.	"Sediamoci a tavola." I.p.: seduti uno di fronte all'altro, gambe divaricate, piedi uniti, tenersi per mano. V.: a loro volta, i bambini si tirano l'un l'altro verso di sé, appoggiandosi all'indietro.	4 volte
5.	"Sedia a dondolo". I.p.: seduti con le schiene premute l'una contro l'altra, tenendosi per mano, braccia ai lati. V.: si inclina ai lati, toccando il pavimento con i palmi delle mani.	4 volte
6.	"Fai un cenno alla finestra a un amico." I.p.: lo stesso, mani ai lati. V.: inclinati in avanti e in basso, avvicina la testa ai piedi, guarda il tuo amico, agita la mano, dì "Ciao!", in I.P. "Salta".	6-8 volte
7.	I.p.: in piedi uno di fronte all'altro, tenendosi per mano. V.: saltare su due gambe, muoversi in cerchio, alternarsi al camminare in coppia in tutte le direzioni.	3x20
	Esercizio di respirazione "Il vento". In piedi uno di fronte all'altro, i bambini inspirano attraverso il naso e, mentre espirano, si soffiano l'un l'altro.	4 volte
3 parti.	Passeggiata rilassata in coppia.	30 sec.

Tema della settimana: "Giocattoli".

Complesso "Giocattoli"(con bastone da ginnastica)

№	Contenuto	Dosaggio
1 parte.	Costruire in linea, allineamento. Camminare è normale. Camminare con le ginocchia alte. Corsa a dispersione. Serpente in corsa.	1 minuto.
2 parti.	Costruzione in 3 colonne.
1.	"Il razzo ha volato" I.p.: in piedi a gambe unite, infilare le braccia dritte in basso. V.: alza le mani, riportando contemporaneamente il piede sulla punta, in ip.	6-8 volte
2.	"Scuotiamo la bambola" I.p.: in piedi con i piedi sulla sh.s., lo stick è orizzontale in entrambe le mani sotto. V.: alza le mani verso destra (sinistra) in alto, in ip.	3-4 volte
3.	"Vstanka-Vstanka" I.p.: stare con i piedi sul w.p., attaccare dietro la testa, sulle spalle. B: Inclina a sinistra ea destra.	3-4 volte
4.	"Giri in macchina" I.p.: seduto a gambe divaricate, bastone davanti al petto. V.: girando il corpo a destra ea sinistra.	3-4 volte
5.	"Il bruco sta strisciando" I.p.: Seduto, gambe piegate all'altezza delle ginocchia, piedi su un bastone, mani in appoggio sulla schiena. V.: Le gambe “camminano” lungo il bastone in avanti, in ip.	6 volte
6.	"La barca sta galleggiando" I.p.: sdraiato a pancia in giù, gambe unite, braccia con un bastone teso in avanti. V.: alternativamente alza prima le braccia, poi le gambe (oscillando a pancia in giù) 3-4 volte.	4 volte
7.	"Losharik" I.p.: In piedi con i piedi sulle sh.s., le mani sotto, un bastone sul pavimento. V.: Saltare su due gambe attraverso un bastone avanti e indietro, alternato a camminare sul posto.	3x20
	"La locomotiva ronza" Esercizio di respirazione.	4 volte
3 parti.	Camminata tranquilla. “Facciamo esercizi al mattino - Saremo sempre in salute!”	30 sec.

Complessi di esercizi mattutini
per anziani e
gruppo preparatorio

Educatore: Gorbunova O.A.

settembre
Complesso №1
Camminare in una colonna. Correre. Camminare sui tacchi, mani sulla cintura. Costruzioni nei collegamenti.
Esercizi generali di sviluppo
1. "Mani in alto". I. p.: gambe - talloni uniti, calze divaricate, mani sotto. Alza le mani, abbassa, dì "giù". Ripetere 5 volte.
2. "Piegarsi in avanti". I. p.: piedi alla larghezza delle spalle, mani sulla cintura. Piegarsi in avanti, raddrizzarsi. Ripetere 6 volte.

4. "Scaffali". I. p.: gambe - talloni uniti, calze divaricate, braccia piegate ai gomiti davanti al petto. Allarga le braccia ai lati, torna a posizione di partenza. Ripetere 6 volte.
Ricostruzione da collegamenti a una colonna. Correre. Lungo cammino.
Complesso №2
Camminare in una colonna. Camminare con un cambio di direzione (dietro il primo, dietro l'ultimo). Correre. Costruire in collegamenti.
Esercizi generali di sviluppo
1. "Mani avanti, in alto." I. p.: gambe - talloni uniti, calze divaricate, mani sotto. Alza le mani in avanti, in alto, guardale, torna alla posizione di partenza. Ripetere 5 volte.
2. "Altalena". I. p.: piedi alla larghezza delle spalle, mani sulla cintura. Inclinarsi a destra, dire "destra", raddrizzarsi. Esegui gli stessi movimenti a sinistra. Ripetere 6 volte.
3. "Primavere". I.p.: piedi, talloni uniti, calzini divaricati, mani sulla cintura. Esegui 2-3 mezzi squat, alzati. Ripetere 5 volte.

ottobre
Complesso №1
Camminare in una colonna. Serpente che cammina. Correre. Costruire in collegamenti.
Esercizi generali di sviluppo
1. "Mani oscillanti". I. p.: gambe - talloni uniti, calze divaricate, mani sotto. Oscilla le braccia in avanti - indietro, dopo diversi movimenti, torna alla posizione iniziale. Ripetere 5 volte.
2. "Si gira con l'allargamento delle braccia ai lati". I. p.: piedi alla larghezza delle spalle, mani dietro la testa. Girati a destra, allarga le braccia ai lati, dì "a destra", raddrizzati, esegui movimenti a sinistra. Ripetere 6 volte.
3. "Forbici". I. p.: gambe - talloni uniti, calze divaricate, braccia ai lati. Incrocia le braccia davanti a te, dì "zhzh", allarga le braccia ai lati. Ripetere 6 volte.

5. "Salto". I.p.: gambe parallele, mani sulla cintura. Fai 8 salti, cammina sul posto e salta di nuovo 8 volte. Ripetere 2 volte.
Ricostruzione da collegamenti a una colonna. A piedi.
Complesso №2 (con bandiere)
Camminare in una colonna. Camminando sui bordi esterni dei piedi, mani sulla cintura. Correre. Costruire in collegamenti.
Esercizi generali di sviluppo con le bandiere
1. "Bandiere oscillanti". I. p.: gambe - talloni uniti, calze divaricate, bandierine sotto, lungo il corpo. Fai oscillare le bandiere avanti - indietro, dopo diversi movimenti, torna alla posizione di partenza. Ripetere 5 volte.
2. "Si gira di lato". I. p.: piedi alla larghezza delle spalle, bandiere sotto. Girati a destra, allarga le bandiere ai lati, dì "destra", raddrizza. Esegui gli stessi movimenti a sinistra. Ripetere 6 volte.
3. "Inclinazioni con bandiere". I.p.: lo stesso. Appoggiati in avanti, riprendi le mani con le bandiere, torna alla posizione di partenza. Ripetere 6 volte.
4. "Squat". I. p.: gambe - talloni uniti, calze divaricate, bandiere sotto. Siediti, tira le bandiere in avanti, dì "siediti", torna alla posizione di partenza. Ripetere 7 volte.
5. "Forbici". I. p.: gambe - talloni uniti, calze divaricate, braccia ai lati. Incrocia le braccia dritte con le bandiere davanti a te, dì "zhzh", allarga le braccia ai lati. Ripetere 6 volte.
Ricostruzione da collegamenti a una colonna. A piedi.

novembre
Complesso №1

Esercizi generali di sviluppo

4. "Piegarsi in avanti". I. p.: piedi alla larghezza delle spalle, mani dietro la testa. Piegarsi in avanti, raddrizzarsi. Ripetere 6 volte.

Ricostruzione da collegamenti a una colonna. A piedi.
Complesso №2 (con un cerchio)
Camminare in una colonna. Camminare con un cambio di passo. Correre. Costruire in collegamenti.
Esercizi generali di sviluppo con un cerchio
1. "Hoop avanti, su, giù." I. p.: gambe - talloni uniti, calze divaricate, mani con un cerchio sotto. Alza il telaio in avanti, in alto, guardalo dentro, abbassalo, dì "giù". Ripetere 5 volte.
2. "Si gira di lato". I. p.: piedi alla larghezza delle spalle, cerchio sotto. Gira a destra, tira il telaio in avanti, dì "a destra", torna alla posizione di partenza. Ripetere 6 volte.
3. "Squat, canestro in avanti." I. p.: gambe - talloni uniti, calze divaricate, cerchio sotto. Siediti, metti il telaio verticalmente sul pavimento, dì "siediti", torna alla posizione di partenza. Ripetere 5 volte.
4. "Sali nel cerchio". I.p.: lo stesso. Solleva il cerchio sopra la testa, mettilo sulle spalle, arrampicati, torna alla posizione di partenza. Ripetere 5 volte.
5. "Alzati in punta di piedi". I. p.: gambe - talloni uniti, calze divaricate, cerchio davanti. Alzati in punta di piedi, torna alla posizione di partenza. Ripetere 7 volte.

Dicembre
Complesso №1

Esercizi generali di sviluppo

4. "Piegarsi in avanti". I.p.: seduto, gambe ai lati, mani dietro sul pavimento. Piegarsi in avanti, raggiungere le dita dei piedi con le mani, tornare alla posizione di partenza. Ripetere 5 volte.

Ricostruzione da collegamenti a una colonna. Correre. A piedi.
Complesso №2

Passa da cerchio a colonna. Correre. A piedi.

Gennaio
Complesso №1 "Inverno"

Esercizi generali di sviluppo

5. "Saltare alternativamente con il piede destro e sinistro". I. p.: gambe - talloni uniti, calze divaricate, mani sulla cintura. Salta 6 volte con il piede destro e 6 volte con il sinistro, cammina sul posto e ripeti di nuovo gli stessi salti.
Complesso №2
Camminare in una colonna. Correre. Camminare con le ginocchia alte. Ricostruzione in unità.
Esercizi generali di sviluppo
1. Afferra le spalle. I. p.: gambe - talloni uniti, calze divaricate, mani sotto. Allarga le braccia ai lati, stringi le spalle, dì "wow", allarga le braccia ai lati, più in basso. Ripetere 6 volte.
2. "Scuotiti di dosso la neve". I. p.: piedi alla larghezza delle spalle, mani sulla cintura. Piegarsi in avanti senza piegare le ginocchia, bussare in ginocchio, raddrizzarsi. Ripetere 7 volte.
3. "Riscalda i piedi". I. p.: gambe - talloni uniti, calze divaricate, mani sotto. Alza la gamba destra, piega il ginocchio, tira il ginocchio al petto con le mani, torna alla posizione di partenza. Alza anche la gamba sinistra. Ripetere 5 volte.
4. "Lanciare palle di neve". I. p.: piedi alla larghezza delle spalle, braccia sotto. Porta indietro la mano destra, fai uno scatto in avanti, torna alla posizione di partenza. Fai lo stesso con la mano sinistra. Ripetere 5 volte.
5. "Saltare alternativamente con il piede destro e sinistro". I. p.: gambe - talloni uniti, calze divaricate, mani sulla cintura. Salta 6 volte con il piede destro e 6 volte con il sinistro, cammina sul posto e ripeti di nuovo gli stessi salti.

febbraio
Complesso №1

Esercizi generali di sviluppo

3. "Squat". I.p.: gambe leggermente divaricate, mani sulla cintura. Siediti, allunga le braccia in avanti, torna alla posizione di partenza. Ripetere 6 volte.

5. "Saltare alternativamente con il piede destro e sinistro". I. p.: gambe - talloni uniti, calze divaricate, mani sulla cintura. Salta 6 volte con il piede destro e 6 volte con il sinistro, cammina sul posto e ripeti di nuovo gli stessi salti.
Ricostruzione da collegamenti a una colonna. Correre. A piedi.
Complesso №2

Ricostruzione da collegamenti a una colonna. Correre. A piedi.

Marzo
Complesso №1
Camminare in una colonna. Ampia corsa. Camminando sui talloni, le mani dietro la testa. Costruire in collegamenti.
Esercizi generali di sviluppo
1. "Sventolando le mani". I. p.: gambe - talloni uniti, calze divaricate, mani sotto. Alzare la mano destra in avanti, allo stesso tempo portare la sinistra indietro, con un movimento energico cambiate la posizione delle mani. Dopo diverse ripetizioni, torna alla posizione di partenza.
2. "Inclinabile ai lati". I.p.: in ginocchio, mani sulla cintura. Inclinarsi a destra, tornare alla posizione di partenza. Fai lo stesso a sinistra. Ripetere 6 volte.
3. "Squat". I.p.: gambe leggermente divaricate, mani sulla cintura. Siediti, allunga le braccia in avanti, torna alla posizione di partenza. Ripetere 6 volte.
4. "Si gira con il rapimento delle braccia ai lati". I. p.: piedi alla larghezza delle spalle, mani sulla cintura. Girati a destra, porta le mani ai lati, dì "destra", torna alla posizione di partenza. Esegui gli stessi movimenti a sinistra. Ripetere 6 volte.
5. "Saltare alternativamente con il piede destro e sinistro". I. p.: gambe - talloni uniti, calze divaricate, mani sulla cintura. Salta 6 volte con il piede destro e 6 volte con il sinistro, cammina sul posto e ripeti di nuovo gli stessi salti.
Ricostruzione da collegamenti a una colonna. Correre. A piedi.
Complesso №2
Camminare in una colonna. Camminando sui bordi esterni dei piedi, mani sulla cintura. Correre. Costruire in cerchio.
Esercizi generali di sviluppo con una corda
1. "Corda in avanti". I. p.: gambe - talloni uniti, calze divaricate, corda sotto. Alza la corda in avanti, abbassala, dì "giù". Ritorna alla posizione di partenza. Ripetere 6 volte.
2. "Metti la corda". I. p.: piedi alla larghezza delle spalle, corda sotto. Piegarsi in avanti, mettere la corda sul pavimento, raddrizzarsi, piegarsi, prendere la corda, tornare alla posizione di partenza. Ripetere 4 volte.
3. "Passa oltre la corda". I. p.: gambe - talloni uniti, calze divaricate, corda sotto. Alzare la gamba destra, spostarla sopra la corda, sollevare la gamba sinistra e trasferirla anche sopra la corda, quindi eseguire gli stessi movimenti nella direzione opposta. Ripetere 4 volte.
4. "Squat". I.p.: lo stesso. Siediti, tira la corda in avanti, dì "siediti", torna alla posizione di partenza. Ripetere 6 volte.
5. "Corda sulle spalle". I. p.: gambe - talloni uniti, calze divaricate, corda in alto. Abbassa la corda sulle spalle, dietro la testa, sollevala, guarda, abbassala. Ripetere 5 volte.

aprile
Complesso №1
Camminare in una colonna. Camminare in coppia. Correre. Costruire in collegamenti.
Esercizi generali di sviluppo
1. "Piatti". I. p.: gambe - talloni uniti, calze divaricate, mani sotto. Batti le mani davanti al petto con le mani dritte in un movimento scorrevole, dì "batti le mani", torna alla posizione di partenza. Ripetere 7 volte.
2. "Si gira con il rapimento delle braccia ai lati". I. p.: piedi alla larghezza delle spalle, mani sulla cintura. Girati a destra, porta le mani ai lati, dì "destra", torna alla posizione di partenza. Esegui gli stessi movimenti a sinistra. Ripetere 6 volte.
3. "Applausi sotto il ginocchio". I. p.: gambe - talloni uniti, calze divaricate, mani sulla cintura. Alza la gamba destra, piega il ginocchio, batti le mani sotto il ginocchio, dì "batti le mani", torna alla posizione di partenza. Ripetere 6 volte.
4. "Piegarsi in avanti". I. p.: piedi alla larghezza delle spalle, mani dietro la testa. Piegarsi in avanti, raddrizzarsi. Ripetere 6 volte.
5. "Salto". I. p.: gambe - talloni uniti, calze divaricate, mani sulla cintura. Esegui 12 salti con le gambe ai lati, insieme, cammina sul posto e salta di nuovo.
Ricostruzione da collegamenti a una colonna. A piedi.
Complesso №2
Camminare in una colonna. Ampia corsa. Camminare in coppia. Costruire in collegamenti.
Esercizi generali di sviluppo con un bastone
1. "Attaccati al petto". I. p.: gambe - talloni uniti, calzini divaricati, bastone sotto. Alza il bastone in avanti, spostati sul petto, torna alla posizione di partenza. Ripetere 6 volte.
2. "Inclinabile ai lati". I.p.: in ginocchio, bastone in alto. Inclinarsi a destra, raddrizzarsi. Fai lo stesso a sinistra. Ripetere 4 volte.
3. "Si gira, resta in avanti." I. p.: piedi alla larghezza delle spalle, bastone sotto. Gira a destra, dì "destra", raddrizza. Fai lo stesso a sinistra. Ripetere 6 volte.
4. "Squat, stai in avanti". I. p .: gambe - talloni uniti, calzini divaricati, attaccati sotto, siediti, tira il bastone in avanti, dì "siediti", torna alla posizione di partenza. Ripetere 5 volte.
5. "Attaccati". I.p.: lo stesso. Alza lo stick, alzati in punta di piedi, torna alla posizione di partenza. Ripetere 6 volte.
Ricostruzione da collegamenti a una colonna. Correre. A piedi.

Maggio
Complesso №1
Camminare in una colonna. Ampia corsa. Serpente che cammina. Costruire in collegamenti.
Esercizi generali di sviluppo
1. "Scaffali". I. p.: gambe - talloni uniti, calze divaricate, braccia piegate ai gomiti davanti al petto. Allarga le braccia ai lati, torna alla posizione di partenza. Ripetere 6 volte.
2. "Inclinabile ai lati". I. p.: piedi alla larghezza delle spalle, mani dietro la testa. Piegarsi in avanti, raddrizzarsi. Ripetere 8 volte.
3. "Piega le ginocchia". I.p.: seduto, gambe unite, mani sotto. Tira le gambe al petto, stringili con le mani, torna alla posizione di partenza. Ripetere 6 volte.
4. "Piegarsi in avanti". I.p.: seduto, gambe ai lati, mani dietro sul pavimento. Piegarsi in avanti, raggiungere le dita dei piedi con le mani, tornare alla posizione di partenza. Ripetere 5 volte.
5. "Saltare alternativamente con il piede destro e sinistro". I. p.: gambe - talloni uniti, calze divaricate, mani sulla cintura. Salta 6 volte con il piede destro e 6 volte con il sinistro, cammina sul posto e ripeti di nuovo gli stessi salti.
Ricostruzione da collegamenti a una colonna. Correre. A piedi.
Complesso №2
Camminare in una colonna. Ampia corsa. Serpente che cammina. Costruire in collegamenti.
Esercizi generali di sviluppo
1. "Scaffali". I. p.: gambe - talloni uniti, calze divaricate, braccia piegate ai gomiti davanti al petto. Allarga le braccia ai lati, torna alla posizione di partenza. Ripetere 6 volte.
2. "Inclinabile ai lati". I. p.: piedi alla larghezza delle spalle, mani dietro la testa. Piegarsi in avanti, raddrizzarsi. Ripetere 8 volte.
3. "Piega le ginocchia". I.p.: seduto, gambe unite, mani sotto. Tira le gambe al petto, stringili con le mani, torna alla posizione di partenza. Ripetere 6 volte.
4. "Piegarsi in avanti". I.p.: seduto, gambe ai lati, mani dietro sul pavimento. Piegarsi in avanti, raggiungere le dita dei piedi con le mani, tornare alla posizione di partenza. Ripetere 5 volte.
5. "Saltare alternativamente con il piede destro e sinistro". I. p.: gambe - talloni uniti, calze divaricate, mani sulla cintura. Salta 6 volte con il piede destro e 6 volte con il sinistro, cammina sul posto e ripeti di nuovo gli stessi salti.
Ricostruzione da collegamenti a una colonna. Correre. A piedi.

zdor_1 (1) Intestazione 315

ANNA IBRAGIMOV
Complesso di esercizi mattutini per gruppo senior

Complesso di esercizi mattutini(1-2 settimane)

()

Esercizi senza oggetti

Ripetere: 6 volte

Ripetere: 4-5 volte.

Ripetere:6-7 volte.

Camminando in una colonna uno alla volta.

Esercizio di respirazione "Mulino"

Complesso di esercizi mattutini(3-4 settimane)

(senior - gruppo preparatorio)

Esercizi di cerchio

Ripetere: 6 volte

Ripetere: 5-6 volte

su Ripetere: 4-5 volte.

Ripetere: 2 volte con una breve pausa.

Camminando in una colonna uno alla volta.

Esercizio di respirazione "Palla"

Complesso di esercizi mattutini(1-2 settimane)

(senior - gruppo preparatorio)

1. Camminare e correre in colonna uno alla volta in punta di piedi, mani sulla cintura; in esecuzione in una colonna uno alla volta; camminare e correre sciolto; Camminando in una colonna uno alla volta.

Esercizi senza oggetti

2. I. p.: posizione principale, mani sulla cintura.

1-braccia ai lati; 2 mani alzate, alzate sulle punte; 3 braccia ai lati; 4- tornare a e. P. Ripetere: 6 volte

3. I. p .: In piedi i piedi alla larghezza delle spalle, le braccia sotto. 1- braccia ai lati; 2 inclinare a destra (gamba sinistra, toccare le dita dei piedi con le dita; 3-raddrizzare, braccia ai lati; 4 e p. Ripetere: 6 volte

4. I. p.: posizione principale, mani sulla cintura. 1-2 siediti, porta le mani in avanti; 3-4 ritorno in e. P. Ripetere: 4-5 volte.

5. I. p.: posizione principale, braccia lungo il corpo. 1- gamba destra indietro sulla punta, mani dietro la testa; 2-e. n.La stessa sinistra. Ripetere:6-7 volte.

6. I. p.: Posizione principale, mani sulla cintura. 1-salto gambe divaricate, braccia ai lati; 2 - saltare le gambe insieme. Eseguito a spese di 1-8.

Camminando in una colonna uno alla volta.

Esercizio di respirazione "Mulino"

Complesso di esercizi mattutini(3-4 settimane)

(senior - gruppo preparatorio)

1. Camminare e correre in una colonna uno alla volta, al segnale dell'insegnante, girare nell'altra direzione. Camminare scavalcando la corda.

Esercizi di cerchio

2. I. p .: il cavalletto principale, il telaio è afferrato verticalmente dai lati. 1 canestro in avanti; 2- in cerchio, braccia tese; 3 canestro in avanti; 4- tornare a e. P. Ripetere: 6 volte

3. I. p.: Divaricare i piedi alla larghezza delle spalle, inarcare verticalmente dietro la schiena. 1-girare il busto a destra; 2-e. n. Lo stesso a sinistra. Ripetere: 5-6 volte

4. I. p.: seduto a gambe divaricate, un cerchio davanti al petto a braccia piegate con una presa dai lati. 1-insegui, guarda; 2- inclinarsi in avanti fino alla punta della gamba sinistra, inarcare verticalmente; 3- cerchio su: 4 e. n.Lo stesso per la gamba destra. Ripetere: 4-5 volte.

5. I. p .: il cavalletto principale al centro del telaio adagiato a terra; 8-salto dal canestro. Ritorna al cerchio. 1-7 salti davanti al canestro; 8 - salta nel cerchio. Ripetere: 2 volte con una breve pausa.

Camminando in una colonna uno alla volta.

Esercizio di respirazione "Palla"

Complesso di esercizi mattutini(1-2 settimane)

(senior - gruppo preparatorio)

Esercizi con il bastone

1. I. p. - posizione principale, bastone sul petto, presa dall'alto. 1 bastone

su; 2 - un bastone per la testa, sulle spalle; 3 - alzarsi; 4°. P.

Ripetere: (6 volte).

2. I. p. -alzare le gambe alla larghezza delle spalle, attaccare sotto. 1 - alzarsi;

2 - inclina a destra (sinistra); 3 - raddrizzarsi, alzarsi; 4 - e. P.

Ripetere: (6-8 volte).

3. I. p. - posizione principale, bastone verso il basso. 1- sedersi, stare in avanti; 2°. P. Ripetere:(6 volte).

4. I. p. - seduto, gambe divaricate, inginocchiati. 1 - alzarsi; 2 - inclinarsi in avanti, toccare il pavimento; 3 - raddrizzarsi, alzarsi; 4i. P. Ripetere: (6 volte).

5. I. p. - sdraiato a pancia in giù, un bastone tra le braccia piegate davanti a lui. 1-2 -

piegarsi, sporgersi in avanti; 3-4 - e. P. Ripetere:(6 volte).

6. I. p. - cavalletto principale, bastone sul pavimento. Saltando intorno al bastone

entrambe le parti (2-3 volte).

Complesso di esercizi mattutini(3-4 settimane)

(senior - gruppo preparatorio)

Esercizio senza un oggetto

2. I. p. - posizione principale, mani dietro la testa. 1- braccia ai lati; 2°. P.

Ripetere:(6-8 volte).

3. I. p. - stare in piedi con le gambe divaricate, le braccia davanti al petto, piegate ai gomiti. uno -

girare a destra (a sinistra, braccia ai lati; 2 - i. p. Ripetere: (6 volte).

4. I. p. -seduto, mani in appoggio dietro, ginocchia piegate. Alza dritto

giusto (sinistra) gamba, punta tirata indietro Ripetere:(6-8 volte).

5. I. p. - sdraiato sulla schiena, le braccia dritte dietro la testa. 1-2 - accendi lo stomaco;

3-4 - ritorno in e. P. Ripetere: (3-4 volte per lato).

6. I. p. - posizione principale, braccia lungo il corpo. 1 - braccia ai lati; 2 - alzarsi in punta di piedi, mani dietro la testa; 3 - vai fino in fondo

piede, braccia ai lati; 4°. P. Ripetere: (6-8 volte).

Complesso di esercizi mattutini(1-2 settimane)

(senior - gruppo preparatorio)

2. I. p.: posizione principale, mani sulla cintura.

1-braccia ai lati; 2 mani alzate, alzate sulle punte; 3 braccia ai lati; 4- tornare a e. P. Ripetere: 6 volte

4. I. p.: posizione principale, mani sulla cintura. 1-2 siediti, porta le mani in avanti; 3-4 ritorno in e. P. Ripetere: 4-5 volte.

5. I. p.: posizione principale, braccia lungo il corpo. 1- gamba destra indietro sulla punta, mani dietro la testa; 2-e. n.La stessa sinistra. Ripetere:6-7 volte.

6. I. p.: Posizione principale, mani sulla cintura. 1-salto gambe divaricate, braccia ai lati; 2 - saltare le gambe insieme. Eseguito a spese di 1-8.

Camminando in una colonna uno alla volta.

Esercizio di respirazione "Orologio"

Complesso di esercizi mattutini(3-4 settimane)

(senior - gruppo preparatorio)

1. Camminare e correre in una colonna uno alla volta, al segnale dell'insegnante, girare nell'altra direzione. Camminando mano nella mano, voltandosi dall'altra parte.

Esercizi di cerchio

2. I. p .: il cavalletto principale, il telaio è afferrato verticalmente dai lati. 1 canestro in avanti; 2- in cerchio, braccia tese; 3 canestro in avanti; 4- tornare a e. P. Ripetere: 6 volte

3. I. p.: Divaricare i piedi alla larghezza delle spalle, inarcare verticalmente dietro la schiena. 1-girare il busto a destra; 2-e. n. Lo stesso a sinistra. Ripetere: 5-6 volte

Camminando in una colonna uno alla volta.

Esercizio di respirazione "Respiro"

Un complesso ginnico semplificato per bambini è adatto per le classi negli asili nido, scuola elementare scuole e istituzioni sanitarie per l'infanzia. Facciamo tutti gli esercizi 5-10 volte, a seconda del tempo assegnato alle lezioni. Una serie di esercizi dovrebbe essere alternata a camminare, correre. Dovresti camminare diversi modi- sui talloni, sulle punte, con i calzini divaricati, come i pinguini, con le ginocchia alte, una marcia con le braccia dritte penzolanti e le gambe dritte. Devi anche correre con i talloni dello stinco sopraffatti, le ginocchia sollevate, saltare con affondi, anche ai lati, corsa del serpente. Sarà interessante per i bambini fare diversi applausi mentre camminano: davanti al corpo, dietro la schiena, sopra la testa, soprattutto con la musica.

Lezioni a settembre

I seguenti esercizi con un bastone da ginnastica:

tenendo un bastone sulle braccia tese sopra la testa, fai affondi con il piede, piegando la schiena all'indietro e avvolgendo le braccia con un bastone dietro la testa (su braccia dritte),
tenendo il bastone dietro le scapole sotto i gomiti, girare a destra e a sinistra,
piedi alla larghezza delle spalle, mani con un bastone sopra la testa, sporgersi in avanti, premere il bastone sulle spalle,
sdraiato sulla schiena, tieni il bastone sopra la testa sulle braccia raddrizzate - solleva il bastone e toccalo alternativamente con le dita dei piedi,
teniamo il bastone sotto e lo solleviamo sopra la nostra testa quando saltiamo con le gambe divaricate.

Lezioni nel mese di ottobre

Il complesso degli esercizi mattutini per le classi di ottobre dovrebbe includere la corsa, possibilmente sotto forma di una piccola staffetta.

Lezioni a novembre

Un gruppo di esercizi per un complesso di esercizi mattutini a novembre può includere la corsa con un serpente, nonché un esercizio di gioco che stimola la corsa, come il gatto e il topo.

Lezioni a dicembre

Un complesso di esercizi mattutini può includere la corsa con una palla sul pavimento o altri esercizi di coordinazione.

Lezioni a gennaio

Il complesso di gennaio può essere fatto con i cerchi: arrotola un cerchio o impara a girare intorno alla cintura.

Lezioni a febbraio

Una serie di esercizi di febbraio può includere esercizi con la corda per saltare, una competizione per vedere chi può saltare più a lungo.

Lezioni a marzo

Il complesso di marzo può prevedere gare, chi può riempire la palla in mano più a lungo, in alternativa, si può prendere una palla gonfiabile.

Lezioni ad aprile

La serie di esercizi di aprile può essere integrata con giochi all'aperto.

Lezione a maggio

Nella stagione calda, è meglio fare esercizi per strada, puoi fare una competizione: chi si bloccherà più a lungo sulla barra orizzontale.

Sarebbe meglio organizzare il complesso in modo che assomigli a una mini discoteca con musica ritmica allegra, così i bambini si divertiranno e proveranno, aumentando il carico, che passerà inosservato da loro. Ogni mese puoi aggiungere qualcosa di nuovo, ad esempio includere una palla, una corda per saltare in classe, dare piccoli manubri. I bambini studieranno un nuovo proiettile con diligenza e non vederanno l'ora di sapere quali novità verranno loro offerte il mese prossimo. Allenati in aree ben ventilate, soprattutto durante la stagione fredda, quando le malattie infettive sono comuni.

Ekaterina Lapochkina
Scheda degli esercizi mattutini nel gruppo senior

complessi

esercizi mattutini

in gruppo senior

Carta numero 1

1. Camminare in una colonna uno alla volta, in punta di piedi, le mani sulla cintura; in esecuzione in una colonna uno alla volta; camminare e correre in tutte le direzioni; camminando in una colonna uno alla volta.

Esercizi senza oggetti

2. I. p. - posizione principale, mani sulla cintura. 1 - braccia ai lati; 2 - mani in alto, alzarsi in punta di piedi; 3 - braccia ai lati; 4 - ritorno alla posizione di partenza (6 volte).

3. I. p. - gambe in piedi alla larghezza delle spalle, braccia sotto. 1 - braccia ai lati; 2 - inclina a destra (sinistra) gamba, tocca le dita dei piedi con le dita; 3 - raddrizzarsi, braccia ai lati; 4 - posizione di partenza (6 volte).

4. I. p. - posizione principale, mani sulla cintura; 1-2 - siediti, porta le mani in avanti (5-6 volte).

5. I. p. - posizione principale, braccia lungo il corpo. 1 - passo a destra, braccia ai lati; 2 - inclinazione a destra (sinistra, mano destra in basso, sinistra in alto; 3 - raddrizzamento, braccia ai lati; 4 - posizione di partenza (5-6 volte).

6. I. p. - posizione principale, braccia lungo il corpo. 1 - gamba destra indietro sulla punta, mani dietro la testa; 2 - posizione di partenza. Lo stesso con il piede sinistro (6–7 volte).

7. I. p. - posizione principale, mani sulla cintura. 1 - saltare le gambe divaricate, le braccia ai lati; 2 - saltare le gambe insieme. Eseguito sull'account 1-8 (o con accompagnamento musicale).

Carta numero 2

1. Camminare in una colonna uno alla volta; correre tra le cose (dadi, birilli o palline ripiene).

Esercizi con la palla piccola

2. I. p. - posizione principale, palla nella mano destra. 1 - braccia ai lati; 2 - mani in alto, sposta la palla su mano sinistra; 3 - braccia ai lati; 4 - a mani basse (6 volte).

3. I. p. - gamba in piedi alla larghezza delle spalle, palla nella mano destra. 1-2 - girare a destra (a sinistra, colpire la palla sul pavimento; 3-4 - tornare alla posizione di partenza (6 volte).

4. I. p. - poggiapiedi sulla larghezza del piede, la palla nella mano destra. 1 - accovacciati, colpisci la palla sul pavimento, prendila (5-6 volte).

5. I. p. - in ginocchio, seduto sui talloni, la palla nella mano destra. 1-4 - con una svolta a destra (sinistra) fai rotolare la palla intorno al corpo (6 volte).

6. Esercizio di gioco "Pinguini". I bambini stanno in cerchio, tengono la palla tra le ginocchia e, al segnale dell'insegnante, saltano su due gambe, muovendosi in cerchio come i pinguini.

Carta numero 3

1. Camminare in colonna uno alla volta con un'alzata alta delle ginocchia, come i galletti, il passaggio alla camminata normale; correre a ritmo moderato, camminare.

Esercizi senza oggetti

2. I. p. - posizione principale, mani sulla cintura. 1 - fare un passo avanti con il piede destro, le mani dietro la testa; 2 - posizione di partenza. Lo stesso con il piede sinistro (6 volte).

3. I. p. - stare a gambe divaricate, le mani sulla cintura. 1 - inclina a destra (sinistra); 2 - posizione di partenza (6 volte).

4. I. p. - posizione principale, mani sulla cintura. 1-2 - siediti, le mani in avanti; 3-4 - ritorno alla posizione di partenza (5-6 volte).

5. I. p. - in ginocchio, mani sulla cintura. 1-2 - girare il corpo a destra (a sinistra, toccare il tallone della gamba sinistra con la mano destra; 3-4 - tornare alla posizione di partenza (6 volte).

6. I. p. - posizione principale, mani sulla cintura. A scapito di 1-4 salti con il piede destro; a scapito di 5-8 salti sulla gamba sinistra. Dopo una breve pausa, ripeti i salti.

7. Camminare in una colonna uno alla volta.

Carta numero 4

1. Camminare e correre in colonna uno alla volta, scavalcando le corde (5-6 pezzi, posti a una distanza di 40 cm l'uno dall'altro.

Esercizi di cerchio

2. I. p. - cavalletto principale, telaio in basso. 1 - canestro in avanti; 2 - agganciare; 3 - canestro in avanti; 4 - ritorno alla posizione di partenza (4–5 volte).

3. I. p. - gamba in piedi alla larghezza delle spalle, cerchio sul petto, presa dai lati. 1 - girare il corpo a destra (sinistra, cerchio a destra, braccia tese; 2 - tornare alla posizione di partenza (6 volte).

4. I. p. - posizione principale, presa dai lati, cerchio sul petto. 1 - siediti, sposta il telaio in avanti; 2. - tornare alla posizione di partenza (5-6 volte).

5. I. p. - gamba in piedi alla larghezza delle spalle, cerchio sotto. 1 - agganciare; 2 - inclina in avanti a destra (sinistra) gamba; 3 - raddrizzare, incastrare; 4 - posizione di partenza (5-6 volte).

6. I. p. - la posizione principale vicino al telaio, mani arbitrariamente. Salta su due gambe attorno al cerchio in entrambe le direzioni, alternandosi a una breve pausa. Ripetere 2-3 volte.

7. Gioco "Macchine".

Carta numero 5

1. Camminare in colonna uno alla volta, al segnale dell'insegnante, eseguendo esercizi per le mani, senza smettere di camminare; corsa a dispersione.

Esercizi di checkbox

2. I. p. - il rack principale, le bandiere sono sotto. 1 - bandiere avanti; 2 - bandiere alzate; 3 - bandiere ai lati; 4 - posizione di partenza (6–7 volte).

3. I. p. - gambe in piedi alla larghezza delle spalle, bandiere sul petto. 1 - girare a destra (sinistra, mano destra di lato; 2 - posizione di partenza (6 volte).

4. I. p. - rack principale, flag sotto. 1-2 - siediti, porta avanti le bandiere; 3–4 - posizione di partenza (5-7 volte).

5. I. p. - stare con i piedi alla larghezza delle spalle, bandiere sotto. 1 - bandiere ai lati; 2 - inclina in avanti a sinistra (giusto) (4–6 volte).

6. I. p. - rack principale, flag sotto. A scapito di 1-8 salti su due gambe, una breve pausa, quindi ripetere i salti.

7. I. p. - posizione principale, bandiere in basso 1-2 - rimettere il piede destro sulla punta, bandiere in alto; 3-4 - ritorno alla posizione di partenza. Lo stesso con il piede sinistro (6–8 volte).

8. Camminare in una colonna uno alla volta. Carta numero 6

Esercizi con bastone da ginnastica

2. I. p. - posizione principale, bastone sotto. 1 - alzarsi; 2 - più in basso dietro la testa, sulle spalle; 3 - sollevare lo stick (Fig. 26); posizione di partenza (6–8 volte).

3. I. p. - divaricare le gambe, attaccare sotto. 1 - alzarsi; 2 - inclinarsi in avanti, le braccia in avanti; 3 - raddrizzarsi, alzarsi; 4 - ritorno alla posizione di partenza (5-6 volte).

4. I. p. - cavalletto principale, bastone sotto. 1-2 - siediti, porta il bastone in avanti; 3-4 - ritorno alla posizione di partenza (6–7 volte).

5. I. p. - divaricare le gambe, attaccare le scapole. 1 - gira il corpo a destra (sinistra) (Fig. 27); 2 - ritorno alla posizione di partenza (6–8 volte).

6. I. p. - la posizione principale, un bastone sul petto con una presa più ampia delle spalle, le braccia piegate. 1 - saltare le gambe divaricate, alzarsi; 2 - posizione di partenza. Eseguito a spese di 1-8, ripetere 2-3 volte.

7. I. p. - cavalletto principale, bastone in basso 1 - a destra (sinistra) piede di lato sulla punta, attaccati in avanti; 2 - ritorno alla posizione di partenza (6–7 volte).

8. Esercizio di gioco "forme".

Carta numero 7

1. Camminare in una colonna uno per uno con esercizi per le mani a comando dell'insegnante (mani ai lati, dietro la testa, sulla cintura) correre tra le cose (cubi, birilli) serpente.

Esercizi con un cubo

2. I. p. - poggiapiedi sulla larghezza del piede, un cubo nella mano destra. 1-2 - alza le mani dai lati verso l'alto, sposta il cubo sulla mano sinistra; 3–4 - posizione di partenza (6–7 volte).

3. I. p. - gamba distanziata, cubo nella mano destra. 1 - braccia ai lati; 2 - inclinati in avanti, metti il cubo sulla punta del piede sinistro; 3 - raddrizzarsi, braccia ai lati; 4 - piegati, prendi il cubo con la mano sinistra. Lo stesso con la mano sinistra (4–6 volte).

4. I. p. - poggiapiedi sulla larghezza del piede, un cubo nella mano destra. 1 - siediti, cubo in avanti, sposta a sinistra; 2 - alzati, cubo nella mano sinistra (6–7 volte).

5. I. p. - stare in ginocchio, un cubo nella mano destra. 1 - gira a destra, metti il cubo sulla punta dei piedi; 2 - raddrizzarsi, mani sulla cintura; 3 - gira a destra, prendi un cubo; 4 - torna alla posizione di partenza, sposta il cubo a sinistra. Idem a sinistra (3 volte).

6. I. p. - posizione principale, mani arbitrariamente, un cubo sul pavimento. Saltando con il piede destro e sinistro attorno al cubo in alternanza con una breve pausa. Eseguito a spese di 1-8, ripetere 2-3 volte.

7. Esercizio di gioco "Giganti e Gnomi".

Carta numero 8

1. Camminare e correre in una colonna uno alla volta, camminare e correre sparsi per la sala.

Esercizi senza oggetti

2. I. p. - posizione principale, mani sulla cintura. 1 - braccia ai lati; 2 - alzarsi in punta di piedi, allungarsi, braccia in alto; 3 - scendere su tutto il piede, braccia ai lati; 4 - posizione di partenza (6–7 volte).

3. I. p. - stare in piedi con le gambe divaricate, le braccia sotto. 1 - mani dietro la testa; 2 - girare a destra; 3-raddrizzare; 4 - posizione di partenza. Idem a sinistra (6 volte).

4. I. p. - posizione principale, braccia lungo il corpo. 1 - siediti, mani in avanti, batti le mani; 2 - ritorno alla posizione di partenza (6–7 volte).

5. I. p. - stare con i piedi alla larghezza delle spalle, le mani sulla cintura. 1 - braccia ai lati; 2 - inclinazione a destra (a sinistra, mano destra in basso, a sinistra in alto; 3 - raddrizzarsi, braccia ai lati; 4 - posizione di partenza (6 volte).

6. I. p. - posizione principale, braccia lungo il corpo. 1 - massimo a destra (sinistra) piede, battere le mani sotto il ginocchio; 2 - posizione di partenza (6–8 volte).

7. Camminare in una colonna uno alla volta.

Carta numero 9

1. Camminando in una colonna uno per uno, lungo il ponte (tavola o binario di corde); correre tra gli oggetti con un serpente. Camminare e correre si alternano. Su un lato della sala viene svolto un compito e sul lato opposto un altro.

Esercizi con il bastone

2. I. p. - posizione principale, bastone sotto, presa più larga delle spalle. 1 - alzarsi, allungarsi; 2 - piegando le braccia, metti il bastone sulle scapole;

3 - alzarsi; 4 - bastone verso il basso, ritorno alla posizione di partenza (4–6 volte).

3. I. p. - poggiapiedi sulla larghezza del piede, bastone sul petto. 1-2 - siediti, porta il bastone in avanti; 3-4 - ritorno alla posizione di partenza (6–7 volte).

4. I. p. - posizione principale, bastone sul petto. 1 - passo a destra, alzati; 2 - inclina a destra; 3 - raddrizzarsi, alzarsi; 4 - posizione di partenza (6 volte).

5. I. p. - seduto a gambe divaricate, attaccare sul petto. 1 - alzarsi; 2 - inclinarsi in avanti, toccare la punta della gamba destra con un bastone; 3 - raddrizzarsi, alzarsi; 4 - posizione di partenza (6–8 volte).

6. I. p. - posizione principale, bastone sulle spalle. 1 - saltare le gambe divaricate; 2 - saltare le gambe insieme. Al conteggio di 1-8, ripetere 2-3 volte.

7. Esercizio di gioco "Giganti e Gnomi".

Carta numero 10

1. Camminare e correre in una colonna uno alla volta; camminare e fare jogging.

Esercizi con la palla

2. I. p. - piede stand sulla larghezza del piede, la palla in entrambe le mani sotto 1-palla sul petto; 2 - la palla è alta, le braccia sono dritte; 3 - palla sul petto; 4 - ritorno alla posizione di partenza (6–8 volte).

3. I. p. - gamba divaricata, palla sul petto. 1-3 - sporgersi in avanti e far rotolare la palla da un piede all'altro; 4 - posizione di partenza (5-6 volte).

4. I. p. - stare in ginocchio, la palla a braccia piegate sotto. 1-2 - seduto sui talloni e ruotando il busto verso destra, tocca il pavimento con la palla all'altezza della punta destra; 3-4 - ritorno alla posizione di partenza. Idem a sinistra (4–6 volte).

5. I. p. - poggiapiedi sulla larghezza del piede, la palla è sotto. 1 - siediti, porta la palla in avanti; 2 - posizione di partenza (5-6 volte).

6. I. p. - gamba divaricata, la palla tra le braccia piegate davanti a te. Lanciare la palla e prenderla con entrambe le mani. L'esecuzione è facoltativa.

7. I. p. - la posizione principale davanti alla palla, le braccia lungo il corpo. Saltare intorno alla palla in entrambe le direzioni su due gambe, sulla gamba destra e sinistra, alternativamente, in alternanza con una breve pausa.

8. Gioco "Eco".

Carta numero 11

Esercizi di cerchio

2. I. p. - il supporto principale all'interno del telaio, le braccia lungo il corpo. 1 - sedersi; 2 - prendi il telaio con una presa dai lati e alzati, il telaio è all'altezza della cintura; 3 - siediti, metti un cerchio; 4 - alzarsi, tornare alla posizione di partenza (6 volte).

3. I. p. - gamba divaricata, cerchio a braccia piegate sul petto. 1 - gira il corpo a destra; 2 - posizione di partenza. Idem a sinistra (6–7 volte).

4. I. p. - cavalletto principale, inquadrare verticalmente sul pavimento con entrambe le mani in alto. 1-2 - appoggiandosi al bordo del telaio con le mani, riporta indietro la gamba destra; 3-4 - posizione di partenza. Lo stesso con il piede sinistro (6–7 volte).

5. I. p. - gamba in piedi alla larghezza del piede, cerchio a braccia piegate sul petto. 1-2 - siediti, fai un salto in avanti, braccia tese; 3-4 - ritorno alla posizione di partenza (6–7 volte).

6. I. p. - il supporto principale nel telaio, le braccia lungo il corpo. Salti su due gambe a spese di 1-7, a spese di 8 - un salto dal cerchio. Ripetere 2-3 volte.

7. Esercizio di gioco "Giganti e Gnomi".

Carta numero 12

1. Camminare e correre in una colonna uno alla volta; camminare e correre in cerchio con una svolta al segnale del maestro.

Esercizi senza oggetti

2. I. p. - posizione principale, mani sotto. 1-2 - rimettere il piede destro sulla punta, contemporaneamente alzare le braccia lungo i fianchi; 3-4 - ritorno alla posizione di partenza. Lo stesso con il piede sinistro (6–7 volte).

3. I. p. - posizione principale, mani sulla cintura. 1-2 - siediti al rallentatore, tieni la schiena e la testa dritte; 3-4 - ritorno alla posizione di partenza (6–7 volte).

4. I. p. - stare con i piedi alla larghezza delle spalle, le mani dietro la schiena. 1 - braccia ai lati; 2 - inclina in avanti a destra (sinistra) gamba; 3 - raddrizzarsi, braccia ai lati; 4 - posizione di partenza (6–7 volte).

5. I. p. - posizione principale, mani sulla cintura. 1 - oscillare con il piede destro in avanti; 2 - oscillare con la gamba destra indietro; 3 - oscillare con il piede destro in avanti; 4 - posizione di partenza. Lo stesso con il piede sinistro (4–6 volte).

6. Gioco "Canna da pesca".

7. Camminare in una colonna uno alla volta.

Carta numero 13

1. Gioco "Giganti e Gnomi".

Esercizi senza oggetti

2. I. p. - posizione principale, braccia piegate davanti al petto con i palmi rivolti verso il basso. 1-3 - tre scatti con le braccia ai lati; 4 - posizione di partenza (5-6 volte).

3. I. p. - stare con i piedi alla larghezza delle spalle, le mani dietro la testa. 1 - inclinazione del busto a destra (sinistra); 2 - ritorno alla posizione di partenza (6–7 volte).

4. I. p. - sdraiato sulla schiena, gambe piegate, piedi sul pavimento, braccia lungo il corpo. 1-2 - sollevare il bacino, piegarsi, appoggiandosi sui palmi; 3-4 - ritorno alla posizione di partenza (5-6 volte).

5. I. p. - sdraiato sulla schiena, le braccia lungo il corpo. 1 - sollevare la gamba destra in avanti e in alto; 2 - con un movimento simultaneo, abbassare la gamba destra, sollevare la gamba sinistra; 3 - gamba sinistra in basso, destra in alto; 4 - abbassare la gamba destra. Dopo una pausa, ripetere 2-3 volte.

6. I. p. - gambe divaricate, mani sulla cintura. 1 - braccia ai lati; 2 - sporgersi in avanti, toccare la punta del piede destro con le mani (sinistra) gambe; 3 - raddrizzarsi, braccia ai lati; 4 - ritorno alla posizione di partenza (6 volte).

7. I. p. - posizione principale, braccia lungo il corpo. 1-2 - alzarsi in punta di piedi, le mani attraverso i lati verso l'alto; 3–4 - posizione di partenza (6–7 volte).

8. Gioco "Non farti prendere!" (saltando dentro e fuori dal cerchio mentre il guidatore si avvicina).

Carta numero 14

1. Camminare in una colonna uno alla volta; camminare e fare jogging.

Esercizi di cerchio

2. I. p. - cavalletto principale, telaio in basso. 1 - hoop up, piede destro indietro sulla punta; 2 - posizione di partenza. Lo stesso con il piede sinistro (6–8 volte).

3. I. p. - gamba in piedi alla larghezza del piede, cerchio sotto. 1-2 - siediti, porta il canestro in avanti; 3-4 ritorno alla posizione di partenza (5-7 volte).

4. I. p. - posizione principale, cerchio sul petto, braccia piegate. 1 - agganciare; 2 - passo a destra con inclinazione a destra; 3 - metti il piede, monta il cerchio; 4 - ritorno alla posizione di partenza. Idem a sinistra (6 volte).

5. I. p. - cavalletto principale, cerchio verticale sul pavimento, presa dall'alto. 1-2 - appoggiandosi al bordo del telaio con entrambe le mani, portare la gamba destra avanti e indietro; 3-4 - ritorno alla posizione di partenza. Lo stesso con il piede sinistro (6–8 volte).

6. I. p. - gamba in piedi alla larghezza delle spalle, cerchio verticalmente dietro la schiena, presa dai lati. 1 - gira il corpo a destra (sinistra); 2 - ritorno alla posizione di partenza (6 volte).

7. I. p. - in piedi di lato rispetto al telaio, mani arbitrariamente. Salta intorno al cerchio in entrambe le direzioni. Ripetere 2-3 volte.

8. Camminare in una colonna uno alla volta.

Carta numero 15

1. Camminare e correre scavalcando oggetti; camminare e fare jogging.

Esercizi senza oggetti

1. I. p. - posizione principale, braccia lungo il corpo; 1-2 - alzarsi in punta di piedi, braccia attraverso i lati verso l'alto, piegarsi; 3–4 - posizione di partenza (6–7 volte).

2. I. p. - poggiapiedi sulla larghezza del piede, le mani dietro la testa. 1-2 - siediti al rallentatore, le braccia ai lati; 3–4 - posizione di partenza (5-6 volte).

3. I. p. - stare in piedi con le gambe alla larghezza delle spalle, le mani dietro la schiena. 1 - braccia ai lati; 2 - piegati sulla gamba destra, batti le mani dietro il ginocchio; 3 - raddrizzarsi, braccia ai lati; 4 - posizione di partenza. Idem per la gamba sinistra. (6 volte).

4. I. p. - stare in ginocchio, appoggiando i palmi delle mani sul pavimento. 1 - alzare la gamba destra avanti e indietro; 2 - ritorno alla posizione di partenza. Lo stesso con il piede sinistro (6–7 volte).

5. I. p. - stare in ginocchio, le mani sulla cintura. 1 - girare a destra, mano destra a destra; 2 - ritorno alla posizione di partenza. Idem a sinistra (4–6 volte).

6. I. p. - posizione principale, braccia lungo il corpo. 1 - saltare le gambe divaricate, le braccia ai lati; 2 - saltare le gambe insieme. Eseguito a spese di 1-8 (2-3 volte).

7. Camminare in una colonna uno alla volta.

Carta numero 16

1. Camminare e correre in colonna uno alla volta, camminare e correre con una sosta al segnale dell'insegnante.

Esercizi con il bastone

2. I. p. - posizione principale, bastone sotto. 1 - alza il bastone al petto; 2 - alzarsi; 3 - un bastone sul petto; 4 - posizione di partenza (6–7 volte).

3. I. p. - divaricare le gambe, attaccare sotto. 1 - alzarsi; 2 - inclinare la gamba destra; 3 - raddrizzarsi, alzarsi; 4 - posizione di partenza. Idem per la gamba sinistra. (6 volte).

4. I. p. - posizione principale, bastone sulle spalle. 1-2 - siediti al rallentatore, tieni la schiena e la testa dritte; 3–4 - posizione di partenza (5-7 volte).

5. I. p. - sdraiato a pancia in giù, un bastone tra le braccia piegate davanti a lui. 1 - piegati, attacca in avanti; 2 - ritorno alla posizione di partenza (5-7 volte).

6. I. p. - la posizione principale, il bastone con una presa dall'alto è più largo delle spalle sottostanti. 1 - saltare le gambe divaricate, alzarsi; 2 - saltare le gambe insieme. Eseguito sull'account 1-8 (2 volte).

7. Camminare in una colonna uno alla volta.

Carta numero 17

1. Camminare in una colonna uno alla volta, eseguendo esercizi per le mani al segnale dell'insegnante - mani ai lati, dietro la testa, sulla cintura; corsa a dispersione.

Esercizi con la palla piccola

2. I. p. - posizione principale, la palla nella mano destra in basso. 1 - braccia ai lati; 2 - mani in alto, trasferisci la palla nell'altra mano; 3 - braccia ai lati; 4 - posizione di partenza (6–7 volte).

3. I. p. - gamba divaricata, palla nella mano destra. 1 - inclinare la gamba destra; 2-3 - lancia la palla dal piede destro a sinistra e indietro; 4 - posizione di partenza. Idem per la gamba sinistra. (4–5 volte).

4. I. p. - in ginocchio, la palla con entrambe le mani. 1-2 - seduto sui talloni e girando il busto a destra, tocca il pavimento con la palla; 3-4 - ritorno alla posizione di partenza. Idem a sinistra (4–6 volte).

5. I. p. - seduto sul pavimento, la palla è inserita tra i piedi, le mani in appoggio dietro. 1-2 - alza le gambe dritte, cercando di non far cadere la palla; 3-4 - ritorno alla posizione di partenza (5-7 volte).

6. I. p. - sdraiato sulla schiena, la palla a braccia dritte dietro la testa. 1-2 - alza le braccia dritte e la gamba destra in avanti, toccala con la palla; 3-4 - ritorno alla posizione di partenza. Lo stesso con il piede sinistro (6–7 volte).

7. I. p. - gambe leggermente divaricate, la palla è nella mano destra. Colpisci la palla a terra con la mano destra, prendi la palla con entrambe le mani. Il ritmo è arbitrario.

8. Gioco "Canna da pesca".

Carta numero 18

1. Gioco "Raggiungi la tua coppia".

Esercizi senza oggetti

2. I. p. - posizione principale, mani sulla cintura. 1-2 - alzarsi in punta di piedi, braccia lungo i fianchi, allungarsi; 3-4 - posizione di partenza (6 volte,

3. I. p. - stare in piedi con le gambe alla larghezza delle spalle, le mani dietro la schiena. 1 - braccia ai lati; 2 - inclinare a destra, braccia in alto; 3 - raddrizzarsi, braccia ai lati; 4 - ritorno alla posizione di partenza (6 volte).

4. I. p. - in ginocchio, mani sulla cintura. 1 - girare a destra, toccare il tallone della gamba sinistra con la mano destra; 2 - ritorno alla posizione di partenza. Idem a sinistra (6 volte).

5. I. p. - stare in ginocchio, appoggiandosi sui palmi del pavimento. 1-2 - raddrizzare le ginocchia, assumendo la posizione dello stop piegato; 3-4 - ritorno alla posizione di partenza (5-6 volte).

6. I. p. - sdraiato sulla pancia, le braccia piegate davanti al petto. 1-2 - piegati, porta le mani in avanti; 3–4 - posizione di partenza (6–7 volte).

7. Camminare in una colonna uno alla volta.

Carta numero 19

1. Camminare in una colonna uno alla volta, scavalcare le corde. Correre, scavalcare le sbarre (o cubetti).

Esercizi di checkbox

2. I. p. - il rack principale, le bandiere sono sotto. 1 - bandiere ai lati; 2 - bandiere alzate; 3 - bandiere ai lati; 4 - posizione di partenza (6–7 volte).

3. I. p. - il rack principale, le bandiere sono sotto. 1 - passo a destra, bandiere ai lati; 2 - inclinarsi in avanti, attraversare le bandiere; 3 - raddrizzare, bandiere ai lati; 4 - posizione di partenza. Idem a sinistra (6–7 volte).

4. I. p. - tribuna principale, bandiere alle spalle. 1-2 - squat, bandiere in avanti; 3-4 - ritorno alla posizione di partenza (5-7 volte).

5. I. p. - il rack principale, le bandiere sottostanti. 1 - bandiere ai lati; 2 - alza la gamba destra, tocca il ginocchio con le bacchette; 3 - abbassare la gamba, bandiere ai lati; 4 - posizione di partenza. Lo stesso con il piede sinistro (6–7 volte).

6. I. p. - rack principale, flag sotto. 1 - saltare le gambe divaricate; 2 - salta alla posizione di partenza. Eseguito a spese di 1-8, ripetere 2-3 volte.

7. I. p. - tribuna principale, bandiere sotto. 1 - piede destro indietro sulla punta, flag up; 2 - ritorno alla posizione di partenza. Lo stesso con il piede sinistro (6–7 volte).

8. Camminare in una colonna uno alla volta.

Carta numero 20

1. Camminare e correre in colonna uno alla volta con accelerazione e decelerazione del ritmo di movimento al segnale dell'insegnante.

Esercizi ad anello (lancio dell'anello)

2. I. p. - la posizione principale, l'anello in mani dritte davanti a te con una presa con due mani al centro dall'esterno. 1-2 - ruota l'anello con una rotazione delle mani nella posizione di presa inversa; 3-4 - ritorno alla posizione di partenza (5-7 volte).

3. I. p. - la posizione principale, l'anello in entrambe le mani con una presa al centro all'esterno. 1 - siediti, chiama; 2 - ritorno alla posizione di partenza (5-6 volte).

4. I. p. - gamba in piedi alla larghezza delle spalle, anello nella mano destra. 1 - braccia ai lati; 2 - mani in alto, sposta l'anello sulla mano sinistra; 3 - braccia ai lati; 4 - a mani basse (6–7 volte).

5. I. p. - poggiapiedi sulla larghezza del piede, anello nella mano destra. 1 - sollevare la gamba piegata sinistra, spostare l'anello sotto di essa sull'altra mano; 2 - abbassare la gamba, braccia in basso. Lo stesso con il piede destro (6 volte).

6. I. p. - gamba in piedi alla larghezza delle spalle, anello in basso con una presa di entrambe le mani al centro all'esterno. 1 - braccia dritte in avanti; 2 - piegarsi, toccare il pavimento con l'anello; 3 - raddrizzarsi, suonare in avanti; 4 - posizione di partenza (6 volte).

7. I. p. - posizione principale, anello sulla testa, mani sulla cintura. 1 - passo con il piede destro a destra; 2 - metti il piede sinistro; 3 - passo il piede sinistro a sinistra; 4 - metti il piede destro, posizione di partenza (6–7 volte).

8. Gioco "forme".

Carta numero 21

1. Camminare e correre in una colonna uno per uno tra i cubi: un serpente; camminare e fare jogging.

Esercizi con i cubi

2. I. p. - posizione principale, cubi in entrambe le mani sotto. 1 - cubetti ai lati; 2 - cubi in alto, battili uno contro l'altro; 3 - cubetti ai lati; 4 - posizione di partenza (5-7 volte).

3. I. p. - stare in piedi alla larghezza delle spalle, cubi sotto. 1 - girare a destra (sinistra, braccia ai lati; 2 - tornare alla posizione di partenza (6 volte).

4. I. p. - in ginocchio, cubi alle spalle. 1-2 - sporgersi in avanti, mettere i cubetti sul pavimento (via) (Fig. 34); 3-4 - piegarsi, prendere i cubetti, tornare alla posizione di partenza (5-7 volte).

5. I. p. - posizione principale, cubi alle spalle. 1 - siediti, cubi in avanti; 2 - posizione di partenza (5-7 volte).

6. I. p. - sdraiato sulla schiena, cubi in entrambe le braccia dritte dietro la testa. 1-2 - alza le gambe dritte, tocca le ginocchia con i cubetti (Fig. 35); 3-4 - ritorno alla posizione di partenza (5-7 volte).

7. I. p. - la posizione principale, le braccia lungo il corpo davanti ai cubi sdraiati sul pavimento. Salta sulla gamba destra e sinistra attorno ai cubi in entrambe le direzioni in alternanza con una breve pausa (2-3 volte).

8. Camminare in una colonna uno alla volta con i cubi in mano.

Carta numero 22

1. Camminare in una colonna, su un segnale educatore: "Lepri!" tre salti su due gambe. Scatter corri, avanti segnale: "Cicogna!" stare su una gamba, le mani sulla cintura. Camminare e correre si alternano.

Esercizi di cerchio

2. I. p. - il cavalletto principale, il telaio in basso con una presa dai lati. 1 - canestro in avanti; 2 - ritorno alla posizione di partenza (5-7 volte).

3. I. p. - gamba in piedi alla larghezza delle spalle, cerchio sotto. 1 - sollevare il telaio verticalmente; 2 - piegarsi, toccare il pavimento con il bordo; 3 - raddrizzare, incastrare; 4 - ritorno alla posizione di partenza (5-7 volte).

4. I. p. - gamba leggermente divaricata, presa ad anello dai lati al petto. 1 - siediti, fai un salto in avanti; 2 - posizione di partenza (5-7 volte).

5. I. p. - posizione principale, presa con le mani sul bordo superiore del telaio, in piedi sul pavimento. 1-2 - appoggiandosi al telaio, portare la gamba destra avanti e indietro; 3-4 - ritorno alla posizione di partenza (5-7 volte).

6. I. p. - cavalletto principale, cerchio sul pavimento. Saltando nel cerchio, poi fuori dal cerchio, girati e ripeti i salti. Viene eseguito a spese dell'insegnante a un ritmo medio, più volte di seguito.

7. Gioco "Trappola per topi".

Carta numero 23

1. Camminare e correre in una colonna uno alla volta tra gli oggetti; camminare e correre sul lato opposto del campo scavalcando le corde (barre).

Esercizi senza oggetti

2. I. p. - la posizione principale, le braccia lungo il corpo. 1-2 - alzarsi in punta di piedi, braccia attraverso i lati dietro la testa; 3–4 - posizione di partenza (5-6 volte).

3. I. p. - gambe divaricate, mani sulla cintura. 1 - braccia ai lati; 2 - piegarsi in avanti sulla gamba destra, toccare la punta con le dita; 3 - raddrizzarsi, braccia ai lati; 4 - posizione di partenza. Idem per la gamba sinistra. (6 volte).

4. I. p. - in ginocchio, mani sulla cintura. 1-2 - gira a destra, tocca il tallone del piede destro; 3-4 - posizione di partenza. Idem a sinistra (5-6 volte ciascuno).

5. I. p. - in ginocchio, mani sulla cintura. 1-2 - siediti sulla coscia destra, le mani in avanti; 3-4 - posizione di partenza. Idem a sinistra (3-6 volte).

6. I. p. - posizione principale, braccia lungo il corpo. A scapito di 1-8 salti sulla gamba destra; a scapito di 1-8 salti sul piede sinistro (2 volte).

7. Un gioco di mobilità ridotta a scelta dei bambini.

Carta numero 24

1. Camminare in una colonna uno alla volta; camminare e correre in cerchio con un cambio di direzione del movimento al segnale dell'insegnante.

Esercizi con il bastone

2. I. p. - posizione principale, bastone sotto. 1 - alzarsi; 2 - abbassare il bastone dietro la testa sulle spalle; 3 - alzarsi; 4 - ritorno alla posizione di partenza (5-7 volte).

3. I. p. - divaricare le gambe, attaccare sotto. 1 - alzarsi; 2 - inclina in avanti, resta in avanti; 3 - raddrizzarsi, alzarsi; 4 - ritorno alla posizione di partenza (5-7 volte).

4. I. p. - divaricare le gambe, attaccare le scapole. 1 - gira il corpo a destra (sinistra); 2 - alla posizione di partenza (6 volte).

5. I. p. - la posizione principale, un bastone sul petto. 1-2 - siediti, resta in avanti; 3–4 - posizione di partenza (5-7 volte).

6. I. p. - posizione principale, bastone sotto. 1 - piede destro di lato sulla punta, attaccati in avanti; 2 - posizione di partenza. Idem a sinistra (5-7 volte).

7. Esercizio di gioco "forme".

8. Camminare in una colonna uno alla volta.

Carta numero 25

1. Camminare uno dopo l'altro in una colonna; camminare e fare jogging.

Esercizi senza oggetti

2. I. p. - stare con i piedi alla larghezza delle spalle, le mani alle spalle. 1-4 - rotazione delle braccia in avanti; 5-8 - rotazione delle braccia indietro (6–7 volte).

3. I. p. - posizione principale, mani dietro la testa. 1-2 - siediti, alza le mani; 3–4 - posizione di partenza (5-7 volte).

4. I. p. - poggiapiedi sulla larghezza del piede, braccia lungo il corpo. 1 - fai oscillare il piede destro in avanti, batti le mani sotto il ginocchio; 2 - ritorno alla posizione di partenza. Lo stesso con il piede sinistro (6–7 volte).

5. I. p. - posizione principale, braccia lungo il corpo. 1 - passo a destra (sinistra) piede, braccia ai lati; 2 - inclina a destra, le mani dietro la testa; 3 - raddrizzarsi, braccia ai lati; 4 - ritorno alla posizione di partenza (4–6 volte).

6. I. p. - stare a gambe divaricate, le mani sulla cintura. 1-2 - piegati in avanti, fai scorrere le mani sulla punta dei piedi; 3-4 - ritorno alla posizione di partenza (5-7 volte).

7. I. p. - posizione principale, mani sulla cintura. 1-3 - saltare sul posto; 4 - salta con un giro di 180°. Ripetere più volte.

8. Camminare in una colonna uno alla volta.

Carta numero 26

1. Camminare e correre in cerchio, con una svolta nella direzione opposta al segnale dell'insegnante.

Esercizi di checkbox

2. I. p. - il rack principale, le bandiere sono sotto. 1 - bandiere ai lati; 2 - bandiere in alto, croce; 3 - bandiere ai lati; 4 - posizione di partenza (6–7 volte).

3. I. p. - il rack principale, le bandiere sono sotto. 1-2 - siediti, bandiere in avanti; 3–4 - posizione di partenza (5-6 volte).

4. I. p. - stare in ginocchio, bandiere alle spalle. 1 - girare a destra (sinistra, bandiera a lato; 2 - posizione iniziale (6 volte).

5. I. p. - stare a gambe divaricate, bandiere dietro la schiena. 1 - bandiere ai lati; 2 - sporgersi in avanti, attraversare le bandiere davanti a te; 3 - raddrizzare, bandiere ai lati; 4 - ritorno alla posizione di partenza (5-7 volte).

6. I. p. - rack principale, flag sotto. A scapito di 1-8 salti su due gambe, poi una breve pausa; a scapito di 1-8 salti a destra (sinistra) gamba in alternanza con una leggera pausa.

7. I. p. - tribuna principale, bandiere sotto. 1 - piede destro indietro sulla punta, bandierine ai lati; 2 - posizione di partenza. Lo stesso con il piede sinistro (5-7 volte).

8. Camminare in una colonna uno alla volta, entrambe le bandiere nella mano destra sopra la testa.