În Thailanda, există meșteșugări care sting lumânările cu un vagin, sug (nu permanent) mere cu el și poartă șampanie în același loc. Deși, potrivit sexologului Elena Gorban, ca orice femeie sa controleze muschii intimi si sa nu cunoasca problemele sexuale este norma.
- Fără îndoială, cei mai mulți dintre noi nu sunt contrarii să surprindă bărbații cu astfel de miracole, pentru a deveni unici în pat, dar nu poți înghiți un ou de jad cu un vagin o dată sau de două ori. Nu degeaba exercițiile pentru dezvoltarea mușchilor intimi au fost transmise ca o artă secretă încă din vremea Indiei și Chinei antice. Astăzi nu este o problemă să mergi la un sex shop pentru ouă, dar atunci ce să faci cu ele? Și sunt atât de miraculoși?
- Dacă vorbim despre simulatoare, atunci astăzi aș numi bilele vaginale mai convenabile. Sunt fabricate dintr-un polimer medical, care este mai potrivit pentru contactul cu membrana mucoasă. Vin în diferite dimensiuni: cu cât este mai mic, cu atât este mai greu de ținut, cu atât mușchii sunt mai puternici.
Au demodat ouăle?
De ce nu? Se pot folosi și ouă de jad. Pur și simplu, spre deosebire de bilele vaginale, un ou de piatră nu poate fi lustruit la perfecțiune, în special orificiul pentru atașarea firului. Fisurile invizibile, așchiile pot răni pereții canalului vaginal. Având în vedere că simulatorul trebuie păstrat 6 - 8 ore pe zi.
- Direct un fel de regim de lucru: a făcut un duș, s-a spălat pe dinți, a introdus un ou. Nu e prea fanatic?
- Totul depinde de starea mușchilor vaginului. Oul vaginal dă compresie părții inferioare a canalului vaginal. Nu credem, de exemplu, că atunci când tușim, râdem, plângem, sărim, slăbim mușchii perineului. Prin urmare, prezența unui ou în timpul zilei contribuie la controlul constant al mușchilor.
– Cum să manevrezi oul sau bilele vaginale?
- Primele lecții s-ar putea să nu pară foarte plăcute. Pregătește-te, aranjează puțin preludiu astfel încât vaginul tău să fie setat să primească un obiect străin. Nu funcționează? Umeziți-vă vaginul cu un lubrifiant (lubrifiant intim). Apoi introduceți cu grijă oul cu capătul gros mai întâi. Stați în poziția călărețului: spatele este uniform, picioarele sunt depărtate la lățimea umerilor, ușor îndoite la genunchi și glezne. Strângeți mușchii părții anterioare și intrarea în vagin, oul rămâne acolo unde a fost plasat. Acest grup de mușchi este responsabil pentru închiderea completă a găurii, astfel încât contracția lor nu va permite căderea oului.
Încercați să strângeți mușchii mai adânci ai vaginului, care sunt localizați în apropierea colului uterin. Țineți ambele secțiuni ale vaginului închise, dar nu întindeți excesiv mușchii.
Contractați încet a treia secțiune a vaginului, care constă din mușchii din mijlocul canalului vaginal. Strângeți-l până când simțiți că oul este bine prins. Apoi începeți să împingeți încet oul în sus și în jos. Accelerează treptat ritmul de mișcare. Luați o pauză de câteva minute.
Folosind a doua parte a vaginului, încercați să mutați oul la dreapta și la stânga.
Acum încercați să balansați oul dintr-o parte în alta, păstrându-l în a doua și prima secțiune a vaginului.
Combinați toate mișcările: strângere, deplasare în sus și în jos, la stânga și la dreapta, mișcare. Dacă este dificil, încearcă să-ți imaginezi procesul în imaginația ta.
- Dacă nu merge, mușchii nu sunt simțiți, oul cade?
Nu vă așteptați la rezultate instantanee. Foarte des, ca urmare a întinderii în timpul nașterii, mușchii pelvieni într-o stare relaxată nu creează o îngustare suficientă a canalului vaginal, iar oul nu ține până când mușchii ajung la un anumit tonus ca urmare a antrenamentului. Încercați următoarele: introduceți oul lubrifiat și apoi degetul aproximativ o articulație până când intră în contact cu oul. Se va dovedi ca și cum degetul susține oul și nu îi permite să cadă cu mușchii relaxați. Strângând mușchii, cu degetul vei simți cum s-a desprins oul de pe deget, ține-l câteva secunde în poziția de sus, apoi relaxează-te și lași oul să cadă înapoi pe deget. Încercați să păstrați oul cât mai mult timp, purtați-l doar acasă deocamdată.
Principalul lucru este să simți mușchii vaginului, să repeți exercițiile atât cu cât și fără ou. În transport, la coadă, la aragaz, în timpul unei conversații și oriunde, lucrează cu mușchii. Asigurați-vă că alternați contracția musculară cu relaxarea, deoarece fibrele musculare sunt întărite în timpul repausului. În procesul de antrenament, vă puteți îmbunătăți prin înlocuirea mașinilor cu altele mai mici și mai elegante. Cele mai eficiente sunt bile mici de metal greu, cu o suprafață netedă. De asemenea, puteți introduce două bile în același timp și puteți învăța să le împingeți una împotriva celeilalte.
Făcând acest lucru în mod constant, veți vedea progrese. După ceva timp, purtarea oului va crește sensibilitatea tactilă. Datorită antrenamentului muscular, canalul vaginal se va îngusta, ceea ce va duce la creșterea senzațiilor sexuale.
- Nu este periculos să ții uterul în tensiune?
- In nici un caz nu trebuie sa faci exercitii cu prolaps uterin, boli cu transmitere sexuala, nu trebuie sa fii zelos cu 1-2 zile inainte si in timpul menstruatiei, intrucat durerile pot creste din cauza incarcarii musculare excesive.
Există semne de prolaps uterin?
- Incepand cu varsta de 25-30 de ani, in lipsa antrenamentului, in sistemul muscular al corpului nostru incep sa apara modificari naturale legate de varsta: se pierde tonusul, forta si masa tesutului muscular. În absența lucrului muscular, procesul de îmbătrânire este accelerat. Relațiile sexuale și nașterile repetate netezesc treptat pliurile vaginului, îi întind pereții, vaginul devine mai lat și mai lung, pierzându-și elasticitatea anterioară. Spațiul dintre pereți crește considerabil, în măsura în care aerul și apa intră și ies liber. Un deget în vagin poate descrie calm un cerc.
Adesea, primele semne, în special la femeile tinere: probleme cu debutul orgasmului, slăbirea senzațiilor sexuale, intrarea aerului în vagin, scăderea satisfacției partenerului sexual. La femeile care folosesc tampoane în timpul menstruației, petele se scurg între tampon și pereții întinși ai vaginului.
O manifestare mai vie a prolapsului uterin (prolaps) este incontinența de urină, scaun, gaze, urinare frecventă. Un prolaps mai semnificativ este însoțit de o senzație extrem de neplăcută de organe prolapsate în regiunea perineală, o deteriorare a fluxului lor sanguin și, în consecință, apariția durerii, varicelor și atrofiei. Există probleme serioase cu urinarea și defecarea: o femeie este forțată să ia o poziție neobișnuită sau să se ajute cu mâna să meargă la toaletă. Relațiile sexuale sunt extrem de dificile sau imposibile.
notificare
Vumbilding (imbilding)
- o tehnica de antrenament pentru intarirea musculaturii pelviene in vederea dobandirii deprinderilor naturale si necesare pentru a-i stapani in sex, in timpul sarcinii, nasterii si prevenirea diferitelor afectiuni feminine.
- Recupera! Toate organele pelvisului mic (uter, vagin, vezica urinara, uretra, rect) sunt fixate de peretii ososi ai pelvisului mic cu ajutorul unui puternic aparat ligamento-fascial si muscular, numit muschii planseului pelvin. Motivul slăbirii mușchilor planșeului pelvin poate fi nașterea, mai ales dacă au fost doi sau mai mulți dintre ei, dacă au procedat cu complicații, cu lacrimi prost vindecate, folosirea pensei obstetricale; modificări legate de vârstă, care sunt deosebit de semnificative după debutul menopauzei; muncă fizică grea; ridicare de greutăți; tuse cronică; constipatie cronica; obezitatea; stil de viață inactiv.
Mușchii slăbiți nu pot face față funcției principale - ținerea organelor pelvine, ceea ce poate duce la diferite boli, precum și la o deteriorare a vieții sexuale. Pentru a exclude o operație chirurgicală, trebuie să vă schimbați stilul de viață, dieta, aportul de apă, să renunțați la obiceiurile proaste, să încărcați regulat corpul și să vă odihniți bine. După un set de exerciții, de regulă, semnele incontinenței urinare dispar, circulația sângelui în zona pelviană crește, crescând durata funcției ovariene. Și asta înseamnă că hormonii sexuali continuă să fie eliberați, iar femeia rămâne tânără și sexy. Problemele asociate menopauzei sunt amânate: îmbătrânirea timpurie, deteriorarea pielii și a oaselor.
– Este posibil să simți acești mușchi ai podelei pelvine?
- Nu este greu să-i identifici: stai pe toaletă, întinde-ți picioarele. Încercați să opriți fluxul de urină fără a vă mișca picioarele. Mușchii care sunt folosiți pentru aceasta sunt mușchii podelei pelvine.
– Este adevărat că urinarea intermitentă este unul dintre exercițiile de îmbunătățire a tonusului vaginului?
– Doar parțial. Întreruperea urinării dă compresie a peretelui anterior al canalului vaginal. Retragerea anusului este responsabilă pentru îngustarea vaginului din spate (partea cea mai puternică) și din lateral. Deși anusul este retractat automat atunci când urinarea este întreruptă, femeia se concentrează în același timp pe forța de întrerupere a urinării, forța din față, și ar trebui să se concentreze nu mai puțin pe retragerea anusului - îngustarea canalului vaginal va fi atunci mult mai mare. efectiv.
- Cum să lucrezi cu acești mușchi?
- Cu un efort muscular minim, strângeți de câteva ori doar anusul. Acum și intrarea. Când simțiți diferența, treceți la compresie alternativă. Pentru a evalua puterea de contracție a mușchilor de intrare, priviți prin oglindă aceste contracții. Începeți cu contracții lente: contractați-vă mușchii așa cum ați face pentru a opri urinarea; numără încet până la trei; Relaxați-vă. Repetați acest exercițiu de 3-4 ori.
Mușchii care au oprit urinarea sunt strânși și descleșați plămân excitare sexuală. În timpul actului, când partenerul va stimula peretele anterior, încordați acești mușchi la ritm. Ambele sentimente se vor schimba în bine. Apoi strângeți și relaxați mușchii sexuali cât mai repede posibil. Și la fel faceți de 3-4 ori. Relaxa.
A treia abordare: împingeți, ca într-un scaun sau la naștere. Faceți de cel puțin 10 ori. Faceți exerciții în fiecare zi într-un ritm calm, principalul lucru este să nu vă epuizați. În fiecare săptămână, adăugați cinci strângeri, contracții și împingeri suplimentare. Este important să relaxezi clar mușchii și să-i încordezi clar, ajungând la semnele relaxării maxime și compresiunii maxime. Asigurați-vă că respirația este uniformă, fără întârzieri, cu retragerea maximă a mușchilor planșeului pelvin. În timp ce faceți exercițiile, ascultați-vă sentimentele, nu faceți exercițiile automat și inconștient, simțiți contracția mușchilor, zgomotul sângelui. 
– Există criterii pentru o respirație uniformă?
- Imaginează-ți că plămânii sunt în abdomenul inferior. Când sunt umplute cu aer, stomacul se umflă - aceasta este o inhalare, iar atunci când mușchii abdominali o comprimă, are loc o expirație. Cel mai simplu mod de a stăpâni această respirație este în decubit dorsal, cu genunchii îndoiți. Este necesar să puneți o mână pe stomac (se va mișca în sus și în jos), iar cealaltă pe piept (este nemișcată).
Deci, doar stomacul se mișcă: la inhalare - în sus, la expirare - în jos. Odată ce ați stăpânit starea întinsă, treceți într-o poziție în picioare. In pozitie in picioare, respira ritmic cu stomacul, cu accent pe indepartarea acestuia, adica expirand.
Nu lăsați pieptul să se ridice atunci când abdomenul este atras, în timp ce expirația nu are loc sau este întârziată. Când trageți în abdomen, relaxați-vă și lăsați aerul să părăsească plămânii - doar stomacul funcționează.
Inhalare: atunci când abdomenul este suflat, are loc o respirație prea adâncă, adică excesul de aer este deja absorbit din cauza expansiunii toracelui. Când inhalați cu stomacul, opriți-vă la timp, nu inspirați mai mult decât poate lua stomacul. Imaginați-vă cum aerul, câștigând într-un balon imaginar în stomac, trece, parcă, pe lângă piept.
- Când abdomenul se relaxează, se relaxează și anusul?
- Nu! În decubit dorsal, învață să retragi anusul în faza de inhalare cu stomacul. Puteți începe mai întâi să respirați cu stomacul (respirația ar trebui deja stăpânită la automatism, pieptul nu se ridică, stomacul este relaxat la inspirație), apoi, cu o treime din forță sau chiar mai slab, începeți să atrageți anusul pe inspirație, adică în timp ce ridicați abdomenul. Anusul trebuie mai întâi atras atât de slab încât inhalarea cu stomacul să nu se modifice în niciun fel (pentru ca stomacul să nu se încordeze, amplitudinea ridicării sale să nu scadă). Este foarte important să simțiți două acțiuni în același timp: ridicarea unui abdomen relaxat și retragerea anusului.
- Nu e ușor cu asta!
- Pentru a învăța cum să desenați anus cât mai adânc posibil, simțiți sfincterul (mușchiul inelar care înconjoară anusul). La început, compresia anusului este cea care se simte mai bine și mai rău - retragerea lui în sus. Pentru a prinde retragerea anusului, puteți să vă ghemuiți sau pe toaletă, să introduceți un deget arătător lubrifiat în anus sau pur și simplu să puneți vârful degetului în anus fără a fi introdus. În această acțiune, învață să strângi degetul mai tare.
Următoarea etapă: odată cu contracția, anusul este tras în sus. Simțiți cum mușchii din interiorul pelvisului îl trag în sus. Pentru o senzație mai bună a mușchilor, mai întâi trebuie să efectuați lent-up-uri de compresie. După ce prinzi mișcarea în sus a anusului și a mușchilor care o fac, învață să ții contracția cel puțin câteva secunde și în același timp asculți și mușchii care lucrează. Când acest lucru devine posibil, puteți crește ușor retragerea anusului.
Ca rezultat, veți obține retragerea și reținerea maximă a anusului pentru mai multe cicluri de respirație cu stomacul.
Pe măsură ce stăpâniți exercițiul, veți simți: mușchii podelei pelvine sunt independenți de apăsare. Ele funcționează în același mod cu un stomac strâns sau unul relaxat și, în consecință, tensiunea mușchilor abdominali nu va crește atunci când anusul este retras. Și, de asemenea, cu tensiunea articulară a mușchilor podelei pelvine și a presei, primul va fi bine simțit și nu se va pierde pe fundalul presei.
- Cum să afli dacă exercițiile sunt efectuate corect?
– Introduceți unul sau două degete lubrifiate în vagin. Veți simți unde și cum este comprimat, care perete este cel mai slab, mușchii antrenați se vor declara cu o suprafață nervură, cei slabi sunt ca suprafața părții interioare a obrazului.
- Și cât timp va dura să pună în ordine organele feminine?
- Mușchii pelvieni în general progresează lent în dezvoltare. Cu o intensitate medie de antrenament timp de 30 de minute pe zi timp de 2-3 luni, mușchii podelei pelvine sunt întăriți, amenințarea prolapsului organelor interne este redusă, ciclul este normalizat și circulația sângelui se îmbunătățește. Următoarele 2-3 luni, cu aceeași intensitate de efort, mușchii abdominali devin elastici și puternici. Munca lor stimulează producția de hormoni feminini care normalizează fondul hormonal, ajută la vindecarea bolilor dependente de hormoni: polipi, endometru în uter și col uterin, fibroame, chisturi ovariene.
Cu cât lucrezi mai des cu mușchii intimi, cu atât ei sunt spălați mai intens cu sânge și primesc mai mult oxigen. Perioada de premenopauza decurge mai lin, menopauza vine mai tarziu. Întărirea mușchilor pelvieni contribuie la faptul că organele descendente ale pelvisului mic își iau poziția fiziologică, adică se ridică. Deja în proces de antrenament, multe femei încep să experimenteze un orgasm vaginal pentru prima dată. În medie, recuperarea musculară durează șase luni. Pentru a spori efectul în timpul exercițiului, puteți ține un obiect în vagin.
- Acest lucru ar trebui făcut întotdeauna. Atâta timp cât sistemele reproductive ale unei persoane funcționează activ, el trăiește. A existat o pauză, stagnare - corpul include un sistem de autodistrugere, extincție. Cu cât au existat pauze sexuale mai des și mai lungi, cu atât mai repede se activează mecanismele de îmbătrânire.
Pe lângă exercițiile pe care le-am enumerat, mușchii dezvoltă și susțin dansul din buric, Pilates și yoga. Ei bine întărește mușchii vaginali ciclism, bicicletă de exerciții.
Nu uitați că corpul este un sistem integral și trebuie să dezvoltați mușchii asociați cu vaginal. Faceți în mod regulat exerciții pentru întărirea mușchilor de presă, pelvis, fese, picioare, spate. La urma urmei, orice mușchi dezvoltați necesită nutriție, corpul o completează cu circulația sângelui, ceea ce este mai bine, cu cât mușchii sunt mai puternici.
- Adică vasele de sânge furnizează muşchilor nutriţie?
- În condiția lucrului constant al mușchilor vaginali, întregul sistem reproducător al unei femei este susținut. Acest lucru facilitează procesul de naștere, după care integritatea vaginului este restabilită mai rapid și mai bine, cicatricile postpartum devin mai subțiri. Datorită menținerii naturale a circulației sângelui a sistemului reproducător, ovarele și alte anexe ale uterului sunt saturate. Stimulează metabolismul hormonal, reduce riscul de boli inflamatorii și neoplazice. Cu educația fizică intimă, puteți conta pe performanța de înaltă calitate pe termen lung a funcțiilor dumneavoastră de către întregul sistem reproductiv.
- Aceste exerciții afectează nu numai recuperarea postpartum, ci și nașterea?
– Capacitatea de a controla tensiunea și relaxarea mușchilor podelei pelvine face nașterea mai rapidă și mai puțin dureroasă. Pentru a vă pregăti pentru naștere, vă puteți antrena să împingeți bilele, al căror diametru crește treptat. Din acest motiv, canalul vaginal și aparatul ligamentar sunt întărite, elasticitatea mușchilor crește. Acest lucru reduce șansa de lacrimi sau tăieturi în timpul nașterii.
- Barbatii au probleme cu muschii intimi?
- Cu siguranță. Yoghinii demonstrează abilități unice: unii pot suge sperma înapoi datorită vidului creat de expansiunea musculară a vezicii urinare. Unii sunt capabili doar să îndepărteze obiecte destul de grele de pe masă cu mișcarea falusului. Și unii meșteri reușesc să întoarcă paginile cărții. În viața de zi cu zi, acest lucru este greu de realizat și nu are niciun rezultat. Dar să înveți să controlezi mușchii penisului nu este dificil.
Pentru a face acest lucru, trebuie să stați gol în fața unei oglinzi și să încercați să strângeți mușchii, așa cum se face după urinare. Pentru unii, penisul se va mișca vizibil, pentru alții mișcarea va fi subtilă, iar pentru unii, nimic nu se va mișca deloc. Merită să începeți, ca și în cazul feminin, cu urinarea intermitentă și, pe măsură ce continuați, ar trebui să vă străduiți să faceți fluxul mai puternic; presiunea slăbește - opriți; inspirați, expirați - a câștigat putere și din nou o continuare puternică. Dacă un astfel de act devine obișnuit, atunci până la bătrânețe nu vor fi probleme.
Următoarea etapă a antrenamentului este să obții capacitatea de a lucra separat mușchii anusului: relaxează-te, concentrează-te și mișcă puțin penisul, dar trebuie să simți doar acești mușchi, cei anali nu funcționează. Este benefic pentru calitatea erecției și defecației, precum și pentru senzația de orgasm fericit. Dar asta e altă poveste.
Larisa Sinenko
