Структура підготовленості спортсмена - технічна фізична тактична психічна. Тренованість та спортивна форма

Структура підготовленості спортсмена включає технічний, фізичний,

тактичний та психічний елементи.

Під технічною підготовленістю слід розуміти ступінь освоєння

спортсменом техніки системи рухів конкретного виду спорту. Вона тісно

пов'язана з фізичними, психічними та тактовними можливостями спортсмена,

а також з умовами довкілля. Зміни правил змагань,

використання іншого спор інвентарю помітно впливає зміст

технічної підго спортсменів.

У структурі технічної підготовленості завжди присутні так звані

базові та додаткові рухи.

До базових відносяться рухи та дії, що становлять основу технічної

оснащеності цього виду спорту. Освоєння базових рухів є

обов'язковим для спортсмена, який спеціалізується в даному виді спорту.

До додаткових відносяться другорядні рухи і дейст, елементи

окремих рухів, які не порушують його раціо і в той же час

характерні для індивідуальних особливостей цього спортсмена.

Фізична підготовленість - це можливості функціонування систем

організму. Вона відображає необхідний рівень розвитку тих фізичних якостей,

від яких залежить змагальний успіх у певному виді спорту.

Тактична підготовленість спортсмена залежить від того, на який він

оволодіє засобами спортивної тактики (наприклад, тих прийомів,

необхідними для реалізації обраної тактики), її видами (наступною,

оборонною, контратакуючою) та формами (індивідуальною, груповою,

командної).

Психічна підготовленість за структурою неоднорідна. У ній можна

виділити дві відносно самостійні та одночасно взаємопов'язані

сторони: вольову і спеціальну психічну підготовленість.

Вольова підготовленість пов'язана з такими якостями, як цілеспрямованість

(ясне бачення перспективної мети), рішучість та сміливість (схильність до

розумному ризику в поєднанні з обдуманим рішенням), наполегливістю і

завзятість (здатність мобілізувати функціональні резерви, активність у

досягненні мети), витримку та самовладання (здатність керувати своїми

думками і діями в умовах емоційного збудження),

самостійність та ініціативність. Деякі з цих якостей можуть бути

спочатку властиві тому чи іншому спортсмену, але більша їх частина

виховання та вдосконалюється в процесі регулярної навчально-тренувальної

роботи та спортивних змагань.

У структурі спеціальної психічної підготовленості спорт слідує

виділити ті сторони, які можна удосконалювати під час спортивної

підготовки:

· стійкість до стресових ситуацій тренувальної та

змагання діяльності;

· кінестетичні та візуальні сприйняття рухових дій

довкілля;

· Здатність до психічної регуляції рухів, забезпечення

ефективної м'язової координації;

· здатність сприймати, організовувати та "переробляти

інформацію за умов дефіциту часу;

здатність до формування в структурах головного мозку операцій,

програм, що передують реальному дей.

Фізична підготовка (як загальна, і спеціальна) здійснюється у процесі спортивної тренування.

Термін «спортивне тренування» значною мірою співпадає за змістом з терміном «підготовка спортсменів». Разом з тим їх необхідно розрізняти. Підготовка спортсмена – поняття ширше.

Спортивна підготовка- це доцільне використання знань, засобів, методів та умов, що дозволяє спрямовано впливати на розвиток спортсмена та забезпечувати необхідний ступінь його готовності до спортивних досягнень. Спортивна підготовка включає фізичну, технічну, тактичну, психічну сторону підготовки спортсмена.

Спортивне тренування- Це частина підготовки спортсмена, яка побудована на основі методу вправи. Наприклад, якщо спортсмен виконує будь-які фізичні вправи, це означає, що під час підготовки здійснюється спортивне тренування. Якщо він вивчає особливості змагальної діяльності суперників шляхом перегляду відеозаписів, то цьому випадку підготовка проводиться, а тренування - немає. Позитивний ефект тренування повинен виражатися у підвищеному рівні функціональних можливостей організму спортсмена, загальної та спеціальної працездатності. Функціональний стан спортсмена, його тренованість – головний об'єкт управління у процесі спортивного тренування. У свою чергу, система підготовки спортсмена включає такі процеси як: змагання, спортивне тренування, матеріальне та інформаційне забезпечення умов підготовки.

У тренувальній, і особливо у змагальній діяльності, жодна сторона зі сторін спортивної підготовки не проявляється ізольовано. Вони поєднуються у складний багатофункціональний процес, спрямований на досягнення найвищих спортивних результатів.

Технічна підготовка- Навчання техніки дій, що виконуються у змаганнях або службовців засобами тренування. У процесі технічної підготовки спортсмен опановує техніку обраного виду спорту, освоює відповідні рухові вміння та навички, доводячи їх до можливо високого ступеня досконалості.

Тактична підготовкаспортсмена передбачає засвоєння теоретичних основ спортивної тактики, практичне освоєння тактичних прийомів, їх комбінації, варіантів, виховання тактичного мислення та інших здібностей, що визначають тактичну майстерність.

Психічна підготовка. Основним змістом психічної підготовки є виховання вольових здібностей: цілеспрямованості, рішучості та сміливості, наполегливості та завзятості, витримки та самовладання, самостійності та ініціативності. Психічна підготовка здійснюється в процесі тренувань з поступово зростаючими труднощами та в умовах змагання.

Фізична підготовка. Як уже зазначалося вище, фізична підготовка поділяється на загальну та спеціальну фізичну підготовку. Кожен вид спорту пред'являє свої специфічні вимоги до фізичної підготовленості спортсмена – рівню розвитку окремих фізичних якостей, функціональних можливостей та статури. Тому є певні відмінності у змісті та методики фізичної підготовки у тому чи іншому виді спорту, у спортсменів різного віку та кваліфікації. Співвідношення ОФП та СФП у тренувальному процесі залежить від розв'язуваних завдань, віку, кваліфікації та індивідуальних особливостей спортсмена, виду спорту, етапів та періодів тренувального процесу. У процесі багаторічного тренування зі зростанням майстерності спортсмена, збільшується питома вага коштів СФП і зменшується обсяг коштів ОФП. Ефективність тренувального процесу можна визначати за якістю таких понять як: тренованість, підготовленість, спортивна форма.

Тренованістьспортсмена характеризується ступенем функціонального пристосування організму до тренувальних навантажень, що формується в результаті систематичних фізичних вправ і сприяє підвищенню працездатності.

Тренованість поділяється на загальну та спеціальну.

Загальнатренованість формується під впливом вправ загального характеру, що підвищують функціональні можливості організму.

Спеціальнатренованість набувається внаслідок виконання конкретного виду м'язової діяльності у вибраному виді спорту.

Тренованість завжди орієнтована на конкретний вид спеціалізації спортсмена та виражається:

У підвищенні рівня функціональних можливостей його організму,

Специфічної та загальної працездатності,

Досягнутою мірою досконалості спортивних умінь та навичок.

Підготовленість- це комплексний результат фізичної, технічної, тактичної, психічної підготовки спортсмена.

Спортивна форма- це найвищий ступінь підготовленості спортсмена, що характеризується його здатністю до одночасної реалізації у змагальній діяльності різних сторін підготовки спортсмена (технічної, фізичної, тактичної, психічної). Спортивна форма пов'язана з проявом комплексного сприйняття змагальної діяльності у вибраному виді спорту: почуття води, почуття льоду, почуття м'яча тощо.

6.3. Засоби спортивної підготовки

Основними специфічними засобами спортивної підготовки є фізичні вправи - змагальні, спеціально підготовчі та загальнопідготовчі.

Змагальнівправи - це цілісні рухові дії (або сукупність рухових дій), які є засобом змагальної боротьби у вибраному виді спорту та виконуються по можливості відповідно до правил змагань з обраного виду спорту. Наприклад, у важкій атлетиці – окремі вправи двоборства штангіста (ривок, поштовх); у спортивному плаванні – плавання певних дистанцій спортивними стилями (кроль на грудях, батерфляй, брас, кроль на спині). Поняття «змагальна вправа» тотожне виду спорту.

Спеціально підготовчівправи - це вправи, що мають подібність до змагальних вправ за структурою руху, ритмічним, тимчасовим та іншим характеристикам. Наприклад, для легкоатлета-бігуна це буде біг відрізків вибраної дистанції; для ігровиків - ігрові дії та комбінації. Іншим прикладом можуть бути вправи, наближені формою до змагальному дії: у лижників гонщиків - вправи на лижероллерах; у гімнастів – вправи на батуті тощо.

Залежно від спрямованості тренувальних занять, спеціально підготовчі вправи поділяються на вправи, що підводять (для освоєння форми, техніки рухів) і розвиваючі (для розвитку сили, витривалості, гнучкості та інших фізичних якостей). До спеціально підготовчих вправ відносяться і імітаційні вправи, які максимально відповідає за координаційною структурою характеру виконання змагальної вправи.

Загальнопідготовчівправи є переважно засобами загальної підготовки спортсмена. З цією метою можуть використовуватися найрізноманітніші загальнофізичні вправи, вправи із суміжних видів спорту.

Крім тренувальних вправ у спортивному тренуванні широко використовуються природно-оздоровчі засоби: водні та повітряні процедури, тренувальні заняття в різних погодних умовах, в умовах середньогір'я та високогір'я. Вони застосовуються підвищення стійкості організму до впливу охолодження, зігрівання, нестачі кисню, т. е. загартовування і зміцнення здоров'я спортсмена.

6.4. Організація та структура окремого тренувального заняття

Вихідною цілісною ланкою, що об'єднує в певному порядку елементи спортивного тренування, є структура окремого тренувального заняття (урочного та неурочного характеру). Окреме тренувальне заняття має типові частини: підготовчу (що отримала у спортивній практиці назву «розминки»), основну та заключну. Зміст окремого тренувального заняття визначається спрямованістю розв'язуваних рухових завдань. Для спортивної практики типово безліч основних завдань, намічених на окреме заняття. Підвищена складність вимог спортивного вдосконалення зобов'язує контролювати зусилля у кожному окремому занятті щодо невеликому колі завдань. Нерідко основний зміст тренувального заняття може становити лише один вид рухової діяльності, наприклад, кросовий біг. Підготовча і заключна частини заняття у разі також будуються значною мірою змісті бігу. При найрізноманітнішому змісті занять його структура ускладнюється, насамперед, у більшості, де складнішим стає порядок поєднання різних вправ, чергування навантажень і відпочинку. Проте, структура тренувального заняття у спорті, зазвичай, більш монолітна, ніж у інших формах фізичного виховання.

Підготовча частина навчально-тренувального заняття чи розминка.Будь-яке фізичне тренування має починатися з розминки. Це жорстка і необхідна умова методики проведення занять, і вона цілком зрозуміла. Фізіологічною передумовою, що сприяє вдосконаленню м'язової діяльності під час занять фізичними вправами, має бути певний ступінь збудливості ЦНС, соматичної та вегетативної нервових систем. Цей стан організму можна досягти насамперед підготовчими, розминочними вправами.

Фізіологічний ефект розминки пояснюється тим, що вегетативні органи і системи людини мають певну інертність і не відразу починають діяти на тому функціональному рівні, який потрібний для якісного забезпечення рухової діяльності.

Сутність розминки полягає у підвищенні рухливості вегетативних органів та систем людини та збудливості нервових процесів. Попередня м'язова робота сприяє прискоренню фізико-хімічних процесів обміну речовин, а саме в скелетній мускулатурі, що відбивається на підвищенні внутрішньої температури, що полегшує хімічні реакції.

У процесі розминки працездатність підвищується поступово, приблизно рівня, необхідного під час основний роботи. Інакше кажучи, розминка вирішує завдання посилення діяльності організму та її окремих систем задля забезпечення виведення необхідний рівень працездатності. Вона викликає нову установку в роботі внутрішніх органів, посилює діяльність дихальної системи, що виражається у зміні частоти та глибини дихання, що, у свою чергу, веде до збільшення легеневої вентиляції та газообміну, підвищує діяльність системи кровообігу, посилює обмін речовин у м'язах опорно-рухового апарату. . Всі ці зміни ведуть до плавного переходу організму стану спокою до готовності перенести певне фізичне навантаження.

Крім того, грамотно проведена розминка дає ще один позитивний результат: знижується ризик травматизму під час виконання основного навантаження. Розминка супроводжується підвищенням температури шкіри тіла, а при цьому зменшується в'язкість м'язів, тобто їх внутрішнє тертя, підвищується еластичність зв'язок і сухожилля, що і є позитивним фактором для запобігання травмам. Крім цього під час розминки досягається оптимальний рівень збудливості саме тих центральних та периферичних систем та ланок рухового апарату, які необхідні для виконання майбутньої вправи.

Виникає закономірне питання: як правильно побудувати вступну частину тренувального заняття або передстартову розминку до змагань?

Більшість досліджень з питань розминки та практичний досвід тренерів говорять про те, що розминка має складатися з двох взаємозалежних частин – загальної та спеціальної.

Завдання першої частини розминки - підвищити функціональні можливості організму загалом більш високий рівень працездатності. При цьому відбувається своєрідне «розігрівання» організму. Тому вона може бути майже схожою у всіх видах спорту та складатися з ходьби, повільного бігу, комплексу загальнорозвивальних вправ. Оптимальний час циклічної частини розминки 10-15 хв. Гімнастичні рухи повинні бути складені у вигляді комплексу послідовно виконуваних вправ різної спрямованості.

Фізіологічно обґрунтованою є послідовність різноманітних рухів, починаючи з верхніх частин тіла та закінчуючи нижніми:

1. Нахили, повороти, кругові рухи голови.

2. Згинання та розгинання, кругові рухи, що послідовно виконуються кистями рук, ліктьовими та плечовими суглобами.

3. Нахили, повороти, кругові рухи тулуба.

4. Махові рухи ногами, присідання, випади.

Кожну вправу слід починати у повільному темпі та з невеликою амплітудою рухів з поступовим її збільшенням. Після такого або подібного комплексу можна приступати до спеціальної частини розминки.

Спеціальна частина розминки має бути тісно пов'язана зі спеціалізацією вибраного виду спорту. Її завдання зводиться до встановлення найбільш оптимальних взаємин між структурою майбутнього руху та діяльністю ЦНС. Тут відбувається основне "налаштування" організму на майбутню роботу. Вправи, що використовуються в спеціальній частині розминки, за змістом повинні бути максимально наближені до основних тренувальних або змагальних.

Основна частина навчально-тренувального заняттязабезпечує вирішення завдань щодо навчання техніки рухових дій та виховання фізичних та особистісних якостей.

Навчально-тренувальні заняття, спрямовані на підвищення рівня фізичної підготовленостібудуються з урахуванням використання різноманітних фізичних вправ - общеразвивающих, спортивних, відбивають специфіку обраного виду спорту, вправ з інших видів спорту. Використовуються різні методи тренування: рівномірний, повторний, інтервальний, круговий, змагальний та ігровий. Об'єм та інтенсивність загальнорозвиваючих, спеціально-підготовчих, змагальних вправ; кількість повторень, серій, характері і тривалість відпочинку підбираються з урахуванням статі, віку, стану здоров'я, рівня підготовленості, психофізичного стану, умов місць занять.

Навчально-тренувальні заняття, спрямовані на технічну підготовленість, відрізняються не високою моторною (рухової) густиною занять. Змістом таких занять є відпрацювання основ, деталей техніки, розучування нових рухів, вдосконалення техніки раніше вивчених рухових дій.

У спортивному тренуванні найбільш поширені змішані(комплексні) навчально-тренувальні заняття, спрямовані на вирішення завдань навчання техніки, виховання фізичних та особистісних якостей, контроль за рівнем фізичної підготовленості.

Заключна частина навчально-тренувального заняттяпризначена для поступового зниження навантаження та, відповідно, відновлення організму. У цих цілях використовують малоінтенсивний біг, ходьба, дихальні вправи та вправи на розтягування та розслаблення. Добре закінчувати тренування водними процедурами.

6.5. Фізичні навантаження та їх дозування

Основним фактором, що визначає ступінь впливу м'язової діяльності на фізичний розвиток, є навантаження фізичних вправ.

фізичних вправ (фізичне навантаження) - це певна міра їхнього впливу на організм котрі займаються, і навіть ступінь подоланих у своїй суб'єктивних і об'єктивних труднощів. Два різні за рівнем фізичної підготовленості студента, виконуючи однакову м'язову роботу, отримають різне за величиною навантаження. Тобто навантаження - це не сама робота, а її слідство. Дія навантаження є відповідна реакція організму на виконану роботу. Одним із основних показників відповідності навантаження рівню підготовленості організму є зовнішні ознаки втоми (табл. 1).

Таблиця 1

Зовнішні ознаки втоми

Ознаки	Ступінь втоми
легка	значна	дуже велика
Колір шкіри обличчя та тулуба	Невелике почервоніння	Значне почервоніння	Різке почервоніння, збліднення, синюшність губ
Пітливість	Невелика, частіше на обличчі	Велика, голови та тулуба	Дуже сильна, виступ солі
Дихання	Почастене рівне	Значне почастішання, періодично через рот	Різко прискорене, поверхневе, поява задишки
Руху	Не порушені	Невпевнені	Похитування, порушення координації рухів, тремтіння кінцівок - тремор
Увага	Безпомилкове	Неточність виконання команд	Уповільнене виконання завдань
Самопочуття	Скарг немає	Скарги на втому, серцебиття, задишку тощо.	Сильна втома, біль у ногах, запаморочення, шум у вухах, біль голови, нудота та інших.

Фізичні навантаження у кожному конкретному випадку повинні бути оптимальними: недостатні навантаження – не ефективні, надмірні – завдають шкоди організму. Якщо навантаження залишається колишнім і не змінюється, то його вплив стає звичним і перестає бути стимулом, що розвиває. Тому поступове збільшення фізичного навантаження є необхідною вимогою занять фізичними вправами.

За своїм характером навантаження поділяються на тренувальні та змагальні; за величиною - помірні, середні, високі чи граничні навантаження; за спрямованістю - сприяють удосконаленню окремих фізичних якостей (швидкісних, силових, координаційних та інших.).

Тренувальні навантаженняхарактеризуються рядом фізичних та фізіологічних показників. До фізичних показників навантаження відносяться кількісні ознаки виконуваної роботи (амплітуда рухів, кількість повторень, темп виконання, ступінь складності вправи та ін.). Фізіологічні параметри характеризують рівень мобілізації функціональних резервів організму (збільшення частоти серцевих скорочень, ударного об'єму крові, хвилинного об'єму).

Дозуванняфізичного навантаження, регулювання інтенсивності їхнього впливу на організм пов'язані з такими факторами, які необхідно враховувати:

кількість повторень вправи:чим більше разів повторюється вправа, тим більше навантаження, і навпаки;

амплітуда рухів:зі збільшенням амплітуди навантаження організм зростає;

вихідне положення:положення, з якого виконується вправа, суттєво впливає на ступінь фізичного навантаження. До них відносяться: зміна форми та величини опорної поверхні при виконанні вправ (стоячи, сидячи, лежачи), застосування вихідних положень, що ізолюють роботу допоміжних груп м'язів (за допомогою гімнастичних снарядів та предметів), що підсилюють навантаження на основну м'язову групу та на весь організм, зміни положення центру тяжкості тіла щодо опори;

темп виконання вправ:темп може бути повільним, середнім, швидким. У циклічних вправах, наприклад, велике навантаження дає швидкий темп, у силових – повільний темп;

тривалість та характер пауз відпочинку між вправами. Більш тривалий відпочинок сприяє повнішому відновленню організму. За характером паузи відпочинку можуть бути пасивними та активними. При активних паузах, коли виконуються легкі вправи розвантажувального характеру чи вправи в м'язовому розслабленні, підвищується відновлювальний ефект.

Враховуючи вищенаведені фактори, можна зменшувати або збільшувати сумарне фізичне навантаження в одному занятті та в серії занять на тривалому періоді часу.

Сукупність фізичних параметрів навантаження, їх комбінації визначають загалом інтенсивність та обсяг тренувального навантаження.

Найбільш інформативним та широко використовуваним показником інтенсивності фізичних навантажень є частота серцевих скорочень.В основі визначення інтенсивності тренувального навантаження за частотою серцевих скорочень лежить зв'язок між ними – чим більше навантаження, тим більша частота серцевих скорочень.

Відносна робоча частота серцевих скорочень (% ЧСС max) – це виражене у відсотках відношення частоти серцевих скорочень під час навантаження та максимальної частоти серцевих скорочень для даної людини. Приблизно ЧСС max можна розрахувати за такою формулою:

ЧСС max = 220 - вік людини (років)

При визначенні інтенсивності тренувальних навантажень за частотою серцевих скорочень використовуються два показники: порогова та пікова частота серцевих скорочень. Порогова частота серцевих скорочень - це найменша інтенсивність, нижче за яку тренувального ефекту не виникає. Пікова частота серцевих скорочень - це найбільша інтенсивність, яка повинна бути перевищена в результаті тренування. Приблизні показники частоти серцевих скорочень у здорових людей, які займаються спортом, можуть бути порогова - 75% і пікова - 95% від максимальної частоти серцевих скорочень. Чим нижчий рівень фізичної підготовленості людини, тим нижчою має бути інтенсивність тренувального навантаження.

Індивідуальні зони інтенсивності навантажень визначаються частотою серцевих скорочень (рис. 6.1).

ПАНО

Зона 2

ПАНО

Перша зона- ЧСС 100-130 уд/хв, зона помірної інтенсивності навантажень, характеризується аеробним процесом енергетичних перетворень (без кисневого боргу). Робота в цій зоні інтенсивності вважається легкою та може виконуватися довго. Тренувальний ефект може виявитися лише у слабо підготовлених студентів; початківців займатися; в осіб із слабким здоров'ям, особливо мають серцево-судинні та дихальні захворювання. Спортсменами може застосовуватися з метою розминки, відновлення або активного відпочинку.

Друга зона- ЧСС 130-150 уд/хв, зона середньої інтенсивності навантажень, що також характеризується аеробним процесом енергозабезпечення м'язової діяльності. Вона стимулює відновлювальні процеси, покращує обмінні процеси, удосконалює аеробні здібності, розвиває загальну витривалість. Як тренувальна зона найбільш типова для спортсменів-початківців. Робота у цій зоні може виконуватися від однієї до кількох годин (тривалий кросовий біг, тривале безперервне плавання, марафонські дистанції та ін.).

Третя зона- ЧСС 150-170 уд/хв, зона великої інтенсивності - змішана, аеробно-анаробна. У цій зоні включаються анаеробні (безкисневі) механізми енергозабезпечення м'язової діяльності. Вважається, що 150 уд/хв – це поріг анаеробного обміну (ПАНО). Однак, у слабо підготовлених ПАНО може наступити і при частоті серцевих скорочень 130-140 ударів за хвилину, тоді як у добре тренованих спортсменів ПАНО може «відсунутись» до кордону 160-170 ударів за хвилину. Тренувальна робота у цій зоні може відбуватися залежно від підготовленості від 10-15 хвилин до години та більше (у практиці спорту найвищих досягнень). Вона сприяє розвитку та вдосконаленню спеціальної витривалості, що вимагає високих аеробних здібностей.

Четверта зона- 170-200 уд/хв, зона високої або граничної інтенсивності навантажень, анаеробно-аеробна. У четвертій зоні удосконалюються анаеробні механізми енергозабезпечення на тлі значного кисневого боргу. У зв'язку з високою інтенсивністю навантаження її тривалість коротка (від 3–5 до 30 хв).

Загалом тривалість занять у тій чи іншій зоні інтенсивності навантажень залежить рівня підготовленості.

Контрольні питання

1. Поняття загальної та спеціальної фізичної підготовки.

2. Відмінності понять спортивна підготовка та спортивне тренування.

3. Сторони підготовки спортсмена.

4. Кошти спортивної підготовки.

5. Структура окремого тренувального заняття.

6. Роль розминки у тренувальному процесі.

7. Поняття «фізичне навантаження», ефект її на організм.

8. Зовнішні ознаки втоми.

9. Види та параметри фізичних навантажень.

10. Інтенсивність фізичних навантажень.

СТРУКТУРА ПІДГОТОВЛЕНОСТІ СПОРТСМЕНІВ

План

Вступ

1. Технічна підготовка та технічна підготовленість

2. Фізична підготовка

Тактична підготовка

4. Психічна підготовка

5. Інтегральна підготовка

Вступ

У спеціальній літературі виділяють різні види та різновиди підготовки спортсменів. Узагальнення розрізнених і відносно усталених думок дозволяє запропонувати три найбільш значущі ознаки для їх загальної класифікації:

по переважному впливу ті чи інші компоненти готовності спортсмена до досягнення (технічна, тактична, фізична, психологічна, інтелектуальна (теоретична) підготовка);

за характером взаємозв'язку зі спортивною спеціалізацією (загальна та спеціальна підготовка);

за ступенем з'єднання, поєднання та реалізації в умовах тренувальної та змагальної діяльності різних сторін підготовленості, якостей та здібностей (інтегральна підготовка).

1. Технічна підготовка та технічна підготовленість

Технічна підготовкаспрямовано навчання спортсмена техніці рухів і доведення їх до досконалості.

Спортивна техніка- це спосіб виконання спортивної дії, який характеризується певним ступенем ефективності та раціональності використання спортсменом своїх психофізичних можливостей.

Роль спортивної техніки у різних видах спорту неоднакова. Виділяють чотири групи видів спорту із властивою їм спортивною технікою.

1. Швидко-силові види (спринтерський біг, метання, стрибки, важка атлетика та ін.). У цих видах спорту техніка спрямована на те, щоб спортсмен міг розвинути найбільш потужні та швидкі зусилля у провідних фазах змагальної вправи, наприклад, під час відштовхування у бігу або у стрибках у довжину та висоту, при виконанні фінального зусилля у метанні списа, диска тощо .д.

2. Види спорту, що характеризуються переважним проявом витривалості (біг на довгі дистанції, лижні перегони, велоспорт та ін.). Тут техніка спрямовано економізацію витрати енергетичних ресурсів у організмі спортсмена.

3. Види спорту, основу яких лежить мистецтво рухів (гімнастика, акробатика, стрибки у воду та інших.). Техніка має забезпечити спортсмену красу, виразність та точність рухів.

4. Спортивні ігри та єдиноборства. Техніка повинна забезпечити високу результативність, стабільність і варіативність дій спортсмена в умовах, що постійно змінюються, змагальної боротьби. (Курамшин Ю.Ф., 2003, стор.356-357)

Під технічною підготовленістюслід розуміти ступінь освоєння спортсменом системи рухів (техніки виду спорту), що відповідає особливостям цього виду спорту та спрямованої на досягнення високих спортивних результатів

У структурі технічної підготовленості важливо виділити:

Базові рухи, до них відносяться рухи та дії, що становлять основу технічної оснащеності даного виду спорту, без яких неможливе ефективне здійснення змагальної боротьби з дотриманням існуючих правил. Освоєння базових рухів є обов'язковим для спортсмена, який спеціалізується на тому чи іншому виді спорту.

Додаткові рухи та дії- це другорядні рухи та дії, елементи окремих рухів, які характерні для окремих спортсменів та пов'язані з їх індивідуальними особливостями. Саме вони формують індивідуальну технічну манеру, стиль спортсмена.

За ступенем освоєння прийомів та дій технічна підготовленість характеризується трьома рівнями:

Наявністю рухових уявлень про прийоми та дії, та спроб їх виконання;

Виникненням рухового вміння;

Утворення рухової навички.

Рухове вміннявідрізняють нестабільні і який завжди адекватні способи рішень рухової завдання, значна концентрація уваги і під час окремих рухів, відсутність автоматизованого управління ними.

Характерними особливостями рухової навички, навпаки, є стабільність рухів, їх надійність та автоматизованість. (Платонов, Теорія спорту, стор 144)

Досить високий рівень технічної підготовленості називають технічною майстерністю. Критеріями технічної майстерності є:

Обсяг техніки - загальна кількість технічних прийомів, які може виконувати спортсмен.

Різнобічність техніки - ступінь різноманітності технічних прийомів. Так, у спортивних іграх це співвідношення частоти використання різних ігрових прийомів.

Ефективність володіння спортивною технікою характеризується ступенем близькості техніки спортивної дії до індивідуально оптимального варіанта.

Освоєність техніки рухів. Цей критерій показує, як заучено, закріплено цю технічну дію. Для добре освоєних рухів типові:

а) стабільність спортивного результату та низки характеристик техніки руху при його виконанні у стандартних умовах;

б) стійкість (порівняно мала мінливість) результату і під час дії (при зміні стану спортсмена, дій противника в ускладнених умовах);

в) збереження рухової навички під час перерв у тренуванні;

г) автоматизованість виконання дій.

Види, завдання, засоби та методи, технічної підготовки спортсмена

Розрізняють загальну та спеціальну технічну підготовку. Загальна технічна підготовка спрямована на оволодіння різноманітними руховими вміннями та навичками, необхідними у спортивній діяльності.

Завдання ОТП:

1.Збільшити (або відновити) діапазон рухових умінь та навичок, що є передумовою для формування навичок у вибраному виді спорту.

2. Оволодіти технікою вправ, що застосовуються як засоби ОФП.

Спеціальна технічна підготовкаспрямовано оволодіння технікою рухів у вибраному виді спорту. Її завдання:

1. Сформувати знання про техніку спортивних процесів.

2. Розробити індивідуальні форми техніки рухів, які найбільш повно відповідають можливостям спортсмена.

3. Сформувати вміння та навички, необхідні для успішної участі у змаганнях.

4. Перетворити та оновити форми техніки (у тій мірі, як це продиктовано закономірностями спортивно-тактичного вдосконалення).

5. Сформувати нові варіанти спортивної техніки, які раніше не застосовувалися (наприклад, "фосбюрі-флоп" у стрибках у висоту; техніка штовхання ядра за принципом повороту, як у метанні диска; "коньковий" хід у лижах та ін.).

У процесі технічної підготовки використовується комплекс засобів та методів спортивного тренування. Умовно їх можна поділити на дві групи:

Засоби та методи словесного, наочного та сенсорно-корекційного впливу. До них відносяться:

а) бесіди, пояснення, розповідь, опис та ін;

б) показ техніки досліджуваного руху;

в) демонстрація плакатів, схем, кінограм, відеозаписів;

г) використання предметних та інших орієнтирів;

д) звуко- та світлолідування;

е) різні тренажери, реєструючі пристрої, пристрої термінової інформації.

Кошти та методи, в основі яких лежить виконання спортсменом будь-яких фізичних вправ. У цьому випадку застосовуються:

а) загальнопідготовчі вправи. Вони дозволяють опанувати різноманітні вміння і навички, що є фундаментом для зростання технічної майстерності в обраному виді спорту;

б) спеціально-підготовчі та змагальні вправи. Вони спрямовані на оволодіння технікою свого виду спорту;

в) методи цілісного та розчленованого вправи. Вони спрямовані на оволодіння, виправлення, закріплення та вдосконалення техніки цілісної рухової дії або окремих її частин, фаз, елементів;

г) рівномірний, змінний, повторний, інтервальний, ігровий, змагальний та інші методи, що сприяють головним чином удосконаленню та стабілізації техніки рухів.

Застосування даних засобів та методів залежить від особливостей техніки обраного виду спорту, віку та кваліфікації спортсмена, етапів технічної підготовки у річному та багаторічних циклах тренування.

Етапи та зміст технічної підготовки у багаторічному та річному циклах тренування

Багаторічний процес технічної підготовки спортсмена можна поділити на 3 стадії:

1. Стадію базової технічної подготовки.

3. Стадію збереження спортивно-технічної майстерності. Кожна стадія включає етапи, які з річних циклів. Наприклад, перша стадія складається зазвичай із 4-6 річних циклів, друга - 6-8, третя - 4-6.

. Фізична підготовка

Фізична підготовка спортсмена спрямована на зміцнення та збереження здоров'я, формування статури спортсмена, підвищення функціональних можливостей організму, розвиток фізичних здібностей – силових, швидкісних, координаційних, витривалості та гнучкості.

Сучасний спорт висуває високі вимоги до фізичної підготовленості спортсменів. Це пояснюється такими факторами:

1. Зростання спортивних досягнень завжди потребує нового рівня розвитку фізичних здібностей спортсмена. Наприклад, щоб штовхнути ядро ​​за 20 м, необхідна як досконала техніка, а й дуже високий рівень розвитку сили та швидкості. Розрахунки показують, збільшення дальності польоту ядра на 1 м вимагає підвищення потужності поштовхового зусилля на 5-7%.

2. Високий рівень фізичної підготовленості - одна з важливих умов підвищення тренувальних та змагальних навантажень. За останні 20-25 років показники навантажень у річному циклі у найсильніших спортсменів світу збільшились у 3-4 рази. Внаслідок цього різко зросла кількість спортсменів з хронічним перенапругою міокарда. Це захворювання характерно в основному для спортсменів, які мають недоліки у фізичному розвитку, у діяльності окремих органів та систем.

Фізична підготовка необхідна спортсмену будь-якого віку, кваліфікації та виду спорту. Проте кожен вид спорту пред'являє свої специфічні вимоги до фізичної підготовленості спортсменів – рівню розвитку окремих якостей, функціональних можливостей та статури. Тому є певні відмінності у змісті та методиці фізичної підготовки у тому чи іншому виді спорту, у спортсменів різного віку та кваліфікації.

Види, завдання та засоби фізичної підготовки

Розрізняють загальну фізичну підготовку (ОФП) та спеціальну фізичну підготовку (СФП).

ОФП є процес всебічного розвитку фізичних здібностей, не специфічних для обраного виду спорту, але однак обумовлюють успіх спортивної діяльності.

Завдання ОФП:

1. Підвищення та підтримання загального рівня функціональних можливостей організму.

2. Розвиток всіх основних фізичних якостей – сили, швидкості, витривалості, спритності та гнучкості.

3. Усунення недоліків у фізичному розвитку.

Засобами ОФП є вправи зі свого та інших видів спорту. Значне місце приділяється також вправам на розвиток спритності та гнучкості. Найменша питома вага мають вправи на розвиток загальної витривалості. У бігунів на довгі дистанції, навпаки, вправи в розвитку загальної витривалості грають особливу роль. Їм відводиться значне місце у процесі ОФП. Силові вправи виконуються з невеликими обтяженнями, але великою кількістю повторень.

СФП спрямовано розвиток фізичних здібностей, відповідальних специфіці обраного виду спорту. При цьому вона орієнтована на максимально можливий рівень їх розвитку.

Завдання СФП:

1. Розвиток фізичних здібностей, необхідні даного виду спорту.

2. Підвищення функціональних можливостей органів прокуратури та систем, визначальних досягнення у вибраному виді спорту.

3. Виховання здібностей виявляти наявний функціональний потенціал у специфічних умовах змагальної діяльності. Наприклад, у плавців максимальне споживання кисню (МПК) за стандартного навантаження в лабораторних умовах становить у середньому 70 мл/кг хв. А при плаванні зі швидкістю змагання - 46 мл/кг/хв, тобто. лише 65% від МПК.

4. Формування статури спортсменів з урахуванням вимог конкретної спортивної дисципліни. Наприклад, показники статури (зростання, вага, конституція тощо) у легкоатлетів, що спеціалізуються на різні дистанції, як правило, відрізняються між собою. Тому в процесі СФП слід спрямовано впливати на ті компоненти статури, від яких успіх у обраному виді спорту і які можна цілеспрямовано змінювати за допомогою засобів і методів спортивного тренування.

Основними засобами СФП спортсмена є змагальні та спеціально-підготовчі вправи.

Співвідношення засобів ОФП і СФП у тренуванні спортсмена залежить від розв'язуваних завдань, віку, кваліфікації та індивідуальних особливостей спортсмена, виду спорту, етапів та періодів тренувального процесу та ін.

З зростанням кваліфікації спортсмена збільшується питома вага коштів СФП та відповідно зменшується обсяг коштів ОФП.

. Тактична підготовка

Тактична підготовкаспортсмена спрямовано оволодіння спортивної тактикою і досягнення тактичної майстерності у вибраному виді спорту. Тактика – це сукупність форм та способів ведення спортивної боротьби в умовах змагань.

Розрізняють індивідуальну, групову та командну тактику. Тактика може бути також пасивною, активною та комбінованою (змішаною).

Пасивна тактикаце заздалегідь передбачене надання ініціативи противнику у тому, щоб у потрібний момент зробити активні дії. Наприклад, фінішний "кидок" через спину в бігу, велосипедний спорт, контратаку в боксі, фехтування, у футболі та ін.

Активна тактикаце нав'язування супернику дій, вигідних собі. Наприклад, біг з швидкістю, що нерегулярно змінюється, так званий рваний біг, різкі переходи від активного наступального бою в боксі до уповільненого. Часта зміна технічних прийомів та комбінацій у футболі, гандболі; досягнення високого результату відразу ж у першій спробі, заїзді, запливі - у стрибках у довжину та у висоту, метаннях, велоспорті, плаванні та ін.

Змішана тактикавключає активні та пасивні форми ведення змагальної боротьби.

Тактика спортсмена у змаганнях визначається, перш за все, тим завданням, яке ставлять перед ним. Вся різноманітність таких завдань зрештою можна звести до чотирьох:

1. Показати максимальний рекордний результат.

2. Перемогти суперника незалежно від того, який буде показаний результат.

3. Виграти змагання та одночасно показати найвищий результат.

4. Показати результат, достатній для виходу до наступного туру змагань – чвертьфінал, півфінал та фінал.

Від вирішення будь-якої з цих завдань у змаганні і залежатиме, яку тактику обере спортсмен чи команда. Можна виділити 4 тактичні форми ведення змагальної боротьби:

1. Тактика рекордів. У циклічних видах спорту найчастіше застосовується тактика лідирування під час змагання. Спортсмен бере на себе роль лідера задовго до фінішу та намагається утримати перевагу до кінця змагань. Зазначена тактика може вивести з рівноваги основних конкурентів, змусити їх нервувати, змінювати тактичні плани.

Виділяють два варіанти тактики лідирування:

Лідування з рівномірною швидкістю при проходженні дистанції - у бігу, плаванні, веслуванні;

Лідування із зміною швидкості, темпу на дистанції. Тактику рекордів з рівномірним темпом успішно демонстрували такі відомі бігуни на довгі дистанції, як П. Болотніков, Н. Свірідов (СРСР), Р. Кларк (Австралія). Блискучим прикладом застосування тактики "рваного бігу" є перемоги на Олімпійських іграх 1956 чудового бігуна В. Куца над такими відомими майстрами фінішу, як англійці Г. Пірі і К. Чатауей.

Більшість світових рекордів у видах спорту, що вимагають прояву витривалості, встановлені при рівномірному проходженні дистанції. Це тим, що з фізіологічної точки зору нерівномірний режим роботи, порівняно з рівномірним, викликає підвищену витрату енергії. Тому його застосовують лише досить добре підготовлені спортсмени.

2. Тактика виграшу змагань незалежно від наведеного результату. Цю тактику зазвичай застосовують у фінальних змаганнях, а також тоді, коли показаний спортивний результат не може вплинути на остаточний розподіл місць між основними суперниками. Будь-який з тактичних прийомів має бути ретельно підготовлений у процесі тренування.

При вирішенні цього складного завдання, як правило, спортсмен:

1) прагне досягти максимальної результативності та відірватися від суперників на початку змагання ("тактика відриву") - розвинути максимальну швидкість у першій половині дистанції; стрибнути на максимальну довжину чи висоту у першій заліковій спробі; виконати добре найважче вправу у першій частині обов'язкової чи довільної програм у гімнастиці;

2) зберігає сили для вирішального фінішного ривка (тактика фінішного спурту). Після старту відразу ж займає місце за лідером і уважно стежить за всіма конкурентами або тримається в лідируючій групі, готуючись будь-якої миті зробити маневр;

3) навмисне змінює швидкість, темп рухів, окремі тактичні прийоми та їх комбінації в ході змагання ("тактика виснаження суперника" - різко змінює швидкість на дистанції в бігу, плаванні, у лижних перегонах, проводить багаторазові епізодичні вибухові атаки в боксі, у фехтуванні) , часто змінює технічні прийоми, цим ставить суперника у скрутне становище тощо.

3. Тактика виграшу змагань із високим результатом. Це досить рідкісна тактика. Вона трапляється тоді, коли місця у змаганнях визначаються без фіналів, тобто. за результатами, показаними у різних забігах, спробах, запливах - у ковзанярському спорті, важкій атлетиці, плаванні.

При вирішенні цього завдання можливі дві ситуації:

1) коли основні суперники вже стартували і спортсмену відомий їхній результат;

2) коли основні конкуренти стартують у наступних забігах, запливах.

У першому випадку спортсмен повинен показати результат вище, ніж у його основного суперника (тактика побиття результату суперника):

а) пройти дистанцію за графіком суперників з невеликим запасом - у бігу, плаванні, веслуванні тощо;

б) підняти штангу більшої ваги, ніж у конкурента;

в) кинути снаряд на більшу відстань;

г) забити більше голів, набрати більше очок – у футболі, гандболі, боротьбі та ін.

У другому випадку спортсмен прагне показати високий результат у перших спробах ("тактика першого удару", "тактика відриву").

4. Тактика виходу у черговий тур змагань. Деякі спортсмени показують високі результати у попередніх змаганнях, витрачаючи багато сил, а у фіналі, не встигнувши відпочити, значно знижують свої досягнення та програють. Інші спортсмени надто економлять сили у попередній частині змагань і врешті-решт не потрапляють у фінал. Щоб уникнути цих помилок, необхідно:

1. Знати скільки спортсменів (команд) потрапляє у фінал.

2. Мати уявлення про силу суперників.

3. Вміти показати результат, достатній для виходу до півфіналу, фіналу.

У практиці спорту при вирішенні цього тактичного завдання спортсмен (команда) прагне:

1. Показати результат, достатній для виходу на наступний етап змагань ("тактика раціонального розподілу сил на ходу змагання").

2. Показувати високі результати кожному етапі змагань ( " тактика підтримки психологічного переваги і непереможності " ).

Види, завдання та засоби тактичної підготовки спортсмена

Загальна тактична підготовка спрямовано навчання спортсмена різноманітним тактичним прийомам. Спеціальна тактична підготовка спрямована на оволодіння та вдосконалення спортивної тактики у вибраному виді спорту.

У процесі тактичної підготовки вирішуються такі основні завдання:

1. Придбання спортсменом знань зі спортивної тактики (про її ефективні форми, тенденції розвитку в обраному та суміжних видах спорту).

2. Збір інформації про суперників, умови майбутніх змагань, про режим змагань, соціально-психологічну атмосферу в цій країні та розробку тактичного плану виступу спортсмена на змаганні.

3. Освоєння та вдосконалення тактичних прийомів ведення змагальної боротьби.

5. Оволодіння прийомами психологічного на суперника і маскування власних намірів.

Специфічними засобами тактичної підготовки є фізичні вправи, тобто. рухові дії, використовувані на вирішення певних тактичних завдань.

У тактичних процесах виділяють три основні фази:

1) сприйняття та аналіз змагальної ситуації;

2) уявне вирішення тактичної задачі;

3) рухове вирішення тактичного завдання.

Вони можуть моделювати окремі тактичні прийоми чи цілісні форми тактики змагань. Залежно від етапу підготовки ці вправи застосовуються:

а) у полегшених умовах;

б) у ускладнених умовах;

в) за умов, максимально наближених до змагань.

Знання тактики є основою творчого мислення під час вирішення індивідуальних та колективних завдань.

Спортсмен повинен знати:

· Правила змагань, особливості їх суддівства та проведення; умови змагань та своїх супротивників;

· Основи тактичних дій у спорті, їх залежність від фізичної, технічної та вольової підготовленості; Основні особливості тактики свого виду спорту та ін.

Всі засоби, методи та форми ведення змагальної боротьби викладаються в тактичному плані.

Тактичний план - це програма основних дій окремих спортсменів чи команди. Він складається у процесі підготовки до змагань та остаточно уточнюється на момент початку змагань.

Тактичний план має такі розділи:

1. Головне завдання, яке ставиться перед спортсменом чи командою у цих змаганнях.

2. Загальна форма тактичної боротьби – активна, пасивна, комбінована.

3. Розподіл сил на протязі всього змагання з урахуванням режиму змагань.

4. Розподіл сил у процесі кожного виступу (графік швидкості проходження дистанції, темп гри, бою, тривалість та характер розминки).

5. Можливі перемикання від одного виду тактики до іншого, безпосередньо у процесі змагання у зв'язку із можливими змінами завдань.

6. Способи маскування власних намірів (дій).

7. Дані про противників, слабкі та сильні сторони у їх підготовці.

8. Дані про місця змагання, погоду, суддівство майбутніх змагань та глядачів.

Тактичний план має основні розділи: а) головне завдання; б) загальна форма тактичної боротьби (наступальна, активно-оборонна, захисна) та її варіант стосовно умов даних змагань. У спортивних іграх, крім того, слід передбачати систему гри, комбінації, приватні прийоми у взаємодії гравців. В інших видах спорту - можливість застосування групової тактики та окремих комбінацій та прийомів; в) розподіл сил з урахуванням інтенсивності, тривалості та характеру навантажень та відпочинку – режим змагань; г) розподіл сил у процесі кожного окремого виступу (графік швидкості, умовний графік, темп гри, тривалість та характер розминки); д) можливі перемикання від однієї тактики (або системи) до іншої тактики (системи) у процесі змагання у зв'язку із можливими змінами завдань та обстановки тактичної боротьби; е) методи та методи маскування власних намірів; ж) дані про противника, слабкі та сильні сторони у його підготовці (фізичної, тактичної, технічної та вольової) та відповідні прийоми нападу (індивідуальні та групові) та протидії (активно-оборонні та захисні); з) дані про місця змагань, погоду, суддівство, глядачів і т.д.

У спортивних іграх крім загального тактичного плану гри команди може бути складено тактичний план для окремих гравців. В основу такого плану може бути покладено аналіз співвідношення сил, що одноборює пари (напад і захист).

План проведення майбутнього змагання складається спортсменом і тренером спільно, оскільки зростання тактичної майстерності спортсмена неможливе без його активної участі у складанні тактичних планів змагань.

4. Психологічна підготовка

Під психологічною підготовкою слід розуміти сукупність психолого-педагогічних заходів та відповідних умов спортивної діяльності та життя спортсменів, спрямованих на формування у них таких психічних функцій, процесів, станів та властивостей особистості, які забезпечують успішне вирішення завдань тренування та участі у змаганнях.

Психологічну підготовку прийнято поділяти на загальну та спеціальну. Суть загальної психологічної підготовки полягає в тому, що вона спрямована на розвиток та вдосконалення у спортсменів саме тих психічних функцій та якостей, які необхідні для успішних занять в обраному виді спорту, для досягнення кожним спортсменом найвищого рівня майстерності. Цей вид підготовки передбачає також навчання прийомів активної саморегуляції психічних станів з метою формування емоційної стійкості до екстремальних умов спортивної боротьби, виховання здатності швидко знімати наслідки нервового та фізичного перенапруги, довільно управляти режимом сну тощо.

Загальна психологічна підготовка здійснюється у процесі тренувань. Вона проводиться паралельно із технічною, тактичною підготовкою. Але може здійснюватися і поза спортивної діяльності, коли спортсмен самостійно чи з чиєюсь допомогою спеціально виконує певні завдання з метою вдосконалення своїх психічних процесів, станів, властивостей особистості.

Спеціальна психологічна підготовка спрямовано головним чином формування у спортсмена психологічної готовності до участі у конкретному змаганні. Психологічна готовність до змагань характеризується (за А.Ц. Пуні) впевненістю спортсмена у своїх силах, прагненням до кінця боротися за досягнення наміченої мети, оптимальним рівнем емоційного збудження, високим ступенем стійкості по відношенню до різних несприятливих зовнішніх і внутрішніх впливів, здатністю довільно діями, почуттями, своєю поведінкою в умовах спортивної боротьби, що змінюються.

Компонентами психологічної підготовки є: психічні якості та процеси, що сприяють оволодінню технікою та тактикою; характеристики особистості, які забезпечують стабільні виступи на змаганнях; високий рівень працездатності та психічної діяльності у важких умовах тренування та змагань; стабільні позитивні психічні стани, які у цих умовах (П.А. Рудик, Н.А. Худатов).

До процесів і якостей, що сприяють оволодінню технікою та управлінню руховими діями, відносяться, зокрема, тонко розвинені м'язові відчуття та сприйняття, що дозволяють здійснювати контроль над різними параметрами руху; "почуття" часу, ритму, темпу, відстані; здатність орієнтуватися у просторі; високорозвинені якості уваги (концентрація, перемикання, розподіл); досконала ідеомоторика; оперативна пам'ять; швидкість і точність простих і складних реакцій (реакції вибору, перемикання, передбачання, реакції на об'єкт, що рухається, та ін.). Опанування тактикою сприяють розвинені специфічні розумові якості: здатність до миттєвого аналізу інформації, що надходить про дії противників і прийняття адекватного обстановці рішення; гнучкість мислення та ін.

Психологічна підготовка до тренувального процесу

Розглядаючи підготовку спортсмена в психолого-педагогічному аспекті, доцільно насамперед зупинитися на формуванні мотивів, що визначають ставлення до спортивної діяльності; вихованні вольових якостей, необхідні успіху у спорті; вдосконалення специфічних психічних можливостей.

Спортивна діяльність окремого спортсмена чи команди у будь-якому виді спорту завжди обумовлена ​​тими чи іншими мотивами, які мають як особистісну, і суспільну цінність. Вони виступають як внутрішні стимули людини до діяльності. На відміну від цілей діяльності, які визначають те, що хоче зробити або чого хоче досягти спортсмен, мотиви пояснюють, чому він хоче саме це зробити і цього досягти.

Як мотиви спортивної діяльності можуть бути різні інтереси, прагнення, потяги, установки, ідеали тощо.

У юних спортсменів, як правило, переважають опосередковані мотиви занять спортом - бути сильним, здоровим, спритним, всебічно фізично розвиненим та ін. З віком та в міру зростання досягнень ці мотиви відходять на другий план, на перший виходять безпосередні мотиви спортивної діяльності розряд, стати майстром спорту, увійти до складу збірної команди країни, досягти високих результатів у всеросійських та міжнародних змаганнях, стати чемпіоном світу або Олімпійських ігор, отримати великі грошові винагороди та ін. Значення конкретних мотивів, якими керується спортсмен, має для тренера та спортивних керівників велике практичне значення, оскільки дозволяє оцінити властивості особистості, які у цих мотивах (допитливість, цілеспрямованість, патріотизм, честолюбство, індивідуалізм, колективізм, почуття товариства та інших.), і використовувати їх виховання спортсмена.

Успіху формування мотивації до тривалого тренувального процесу сприяють: постановка далеко відставлених цілей, формування та підтримка установки на успіх, оптимальне співвідношення заохочень та покарань, емоційність тренувальних занять, розвиток спортивних традицій, прийняття колективних рішень, особливості особистості тренера (Г.Д. Горбунов).

Крім забезпечення мотивації спортсменів, тренер повинен формувати систему відносин до різних сторін тренувального процесу, що забезпечують успішність спортивної діяльності. Елементами системи відносин спортсменів до тренувального процесу є відношення до спортивного тренування в цілому, відношення до тренувальних та змагальних навантажень, відношення до тренувальних занять, відношення до спортивного режиму тощо.

Складовою загальної психологічної підготовки є вольова підготовка.

Під волеюрозуміється психічна діяльність людини з управлінню своїми діями, думками, переживаннями, тілом задля досягнення свідомо поставленої мети при подоланні різних труднощів в ім'я тих чи інших спонукань. Воля розвивається і загартується у процесі подолання труднощів, що виникають на шляху до мети.

Проблеми у спорті поділяються на суб'єктивні та об'єктивні. Суб'єктивні проблеми залежить від особливостей особистості даного спортсмена (характера, темпераменту тощо.). Ці проблеми найчастіше виявляються у негативних емоційних переживаннях (страх перед противником, страх отримати травму, збентеження перед публікою). Об'єктивні проблеми викликані загальними та специфічними умовами спортивної діяльності: суворим дотриманням встановленого режиму, громадським характером змагальної діяльності, інтенсивними тренувальними заняттями, участю у великій кількості змагань, несприятливою погодою, координаційною складністю вправ та ін.

Основні вольові якості у спорті - цілеспрямованість, наполегливість та завзятість, рішучість та сміливість, ініціатива та самостійність, витримка та самовладання.

Цілеспрямованістьвиявляється у здатності ясно визначати найближчі та перспективні завдання та цілі тренування, засоби та методи їх досягнення. Щоб здійснити поставлені перед собою цілі та завдання, спортсмен разом із тренером планує їх. Для реалізації цих планів велике значення мають оцінка досягнутих результатів, контроль тренера та самоконтроль.

Наполегливість та завзятістьозначають прагнення досягти наміченої мети, енергійне та активне подолання перешкоди на шляху до досягнення мети. Ці вольові якості пов'язані з обов'язковим виконанням завдань тренувань та змагань, удосконаленням фізичної, технічної та тактичної підготовки, дотриманням постійного суворого режиму. Спортсмен повинен відвідувати всі тренування, бути працелюбним, не знижувати своєї активності через втому та несприятливі умови, до кінця боротися на змаганнях.

Ініціативність та самостійністьприпускають творчість, особистий почин, винахідливість та кмітливість, вміння протистояти поганим впливам. Спортсмен повинен вміти самостійно виконувати та оцінювати фізичні вправи, готуватися до чергових тренувань, аналізувати виконану роботу, критично ставитися до міркувань та дій товаришів, виправляти свою поведінку.

Рішучість та сміливістьє вираз активності спортсмена, його готовності діяти без вагань. Ці якості мають на увазі своєчасність, обдуманість прийнятих рішень, хоча в окремих випадках спортсмен може йти і на певний ризик.

Витримка та самовладанняозначають здатність ясно мислити, ставитися себе самокритично, управляти своїми діями і почуттями у простих і несприятливих умовах, тобто. долати розгубленість, страх, нервове збудження, вміти утримати себе та товаришів від помилкових дій та вчинків.

Всі ці якості взаємопов'язані, але головним, провідним є цілеспрямованість, яка значною мірою визначає рівень виховання та прояви інших якостей. вольові якості при раціональному педагогічному керівництві стають постійними рисами особистості. Це дозволяє спортсменам виявляти їх у трудовій, навчальній, громадській та інших видах діяльності. Виховання вольових якостей у спортсменів вимагає, передусім, постановки їх ясних і конкретних цілей і завдань. Домагаючись досягнення поставленої мети, спортсмени напружують свою волю, розвивають вольові зусилля, вчаться долати труднощі та керувати своєю поведінкою. Основним засобом виховання вольових якостей спортсменів є систематичне виконання ними у процесі тренування вправ, які вимагають застосування специфічних для цього виду спорту вольових зусиль.

У будь-якій вольовій дії є інтелектуальна, моральна та емоційна основа (А.Ц. Пуні). Ось чому вольова підготовка повинна базуватися на формуванні у спортсменів моральних почуттів та вдосконаленні інтелектуальних здібностей, таких як ширина, глибина і гнучкість розуму, самостійність мислення тощо.

Виховувати вольові якості у спортсменів необхідно планомірно, з урахуванням віку та статі тих, хто займається, їх фізичних та психологічних можливостей. При вихованні вольових якостей у спортсменів слід насамперед враховувати особливості обраного виду спорту. Виховання вольових якостей спортсменів пов'язане з постійним подоланням об'єктивних та суб'єктивних труднощів. Ускладнення навчально-тренувального процесу, створення подоланих, але потребують вольових зусиль труднощів, боротьба з "тепличними" умовами, створення на тренувальних заняттях складних ситуацій, максимальне наближення умов занять до змагальних – ось основні вимоги, які дають змогу виховувати вольові якості у процесі тренування.

Психологічна підготовка до змагань

Психологічна підготовка до конкретних змагань ділиться на ранню, що починається приблизно за місяць до змагання, та безпосередню, перед виступом, у ході змагання та після його закінчення.

Рання передзмагальна підготовкапередбачає: отримання інформації про умови майбутнього змагання та основних конкурентів; отримання інформації про рівень тренованості спортсмена, особливості його особи та психічного стану на теперішньому етапі підготовки; визначення мети виступу, складання програми дій у майбутніх змаганнях (з урахуванням наявної інформації); розробку докладної програми психологічної підготовки до змагань та поведінки, включаючи і етап самих змагань; розробку системи моделювання умов майбутніх змагань; стимуляцію правильних особистих та громадських мотивів участі у змаганнях відповідно до поставленої мети, завдань виступу та наміченої програми підготовки; організацію подолання труднощів та перешкод в умовах, що моделюють змагальну діяльність, із встановленням на вдосконалення у спортсмена вольових якостей, впевненості та тактичного мислення; створення процесі підготовки умов і застосування прийомів зниження психічної напруги спортсмена.

Безпосередня психологічна підготовкадо змагання та в ході його включає психічне настроювання та управління психічним станом безпосередньо перед виступом; психологічний вплив у перервах між виступами та організацію умов для нервово-психологічного відновлення; психологічний вплив під час одного виступу, психологічний вплив після закінчення чергового виступу. Психологічна настройка перед кожним виступом повинна передбачати інтелектуальне налаштування на виступ, що полягає в уточненні та деталізації майбутньої спортивної боротьби, і вольове налаштування, пов'язане зі створенням готовності до максимальних зусиль і прояву необхідних вольових якостей у майбутній спортивній боротьбі, а також спортсмена. Психологічне вплив у ході одного виступу передбачає: короткий самоаналіз (у перервах) та корекцію поведінки під час боротьби; стимуляцію вольових зусиль; зменшення напруженості; психологічний вплив після закінчення класифікаційних виступів - нормалізацію психічного стану, усунення емоцій, що заважають об'єктивній оцінці своїх можливостей, вироблення впевненості у своїх силах; психологічний вплив у перерві між окремими виступами – аналіз минулих виступів; орієнтовне програмування чергового виступу з урахуванням сил суперників; відновлення впевненості; організацію умов для нервово-психічного відновлення (зменшення психічної втоми, зниження напруженості шляхом застосування різних засобів активного відпочинку, відволікання, самонавіювання тощо).

Успішність виступу спортсмена у змаганнях залежить від уміння спортсмена управляти своїм психічним станом перед і під час змагання.

Психічний стан, що виникає у спортсменів перед змаганнями, зазвичай поділяють на чотири основні види (рис. 24.8):

1) оптимальне збудження – "бойова готовність". Цей стан характеризується впевненістю спортсмена у своїх силах, спокоєм, прагненням виборювати досягнення високих результатів;

2) перезбудження – "передстартова лихоманка". У цьому вся стан спортсмен відчуває хвилювання, паніку, тривогу за сприятливий результат змагання;

3) недостатнє збудження – "передстартова апатія". У цьому вся стані у спортсмена спостерігається млявість, сонливість, зниження техніко-тактичних можливостей та інших.;

4) гальмування внаслідок перезбудження. У цьому випадку спостерігається апатія, психічна та фізична млявість, іноді виникають невротичні стани. Спортсмен усвідомлює непотрібність нав'язливих думок, боязні не показати запланований результат, але не може цього позбутися.

Як правило, стан бойової готовності сприяє досягненню високих результатів, а три інших – перешкоджають. У зв'язку з цим перед тренером та спортсменом перед змаганнями можуть стояти чотири головні завдання:

2. Зменшити рівень емоційного збудження - якщо спортсмен перебуває у стані "передстартової лихоманки".

3. Збільшити емоційний тонус спортсмена та рівень його активності - якщо спортсмен перебуває у стані "передстартової апатії".

4. Змінити рівень емоційного порушення - якщо спортсмен перебуває у стані гальмування внаслідок перезбудження.

Для зниження рівня емоційного збудження зазвичай застосовуються:

а) словесні дії тренера,сприяють заспокоєнню спортсмена, зняття стану невпевненості - роз'яснення, переконання, схвалення, похвала та інших. Їх рекомендують проводити кілька днів на початок змагань. Практика спорту показує, що в день змагань, особливо перед початком, ці впливи не дають позитивного ефекту, а іноді завдають шкоди;

б) самовпливу (аутовпливу) спортсмена -самопереконання, самозаспокоєння, самонавіювання, самонакази до зниження психічної напруги. Наприклад, широко використовуються самонакази типу "заспокойся", "візьми себе в руки", "все гаразд", "молодець" та ін.

в) перемикання уваги, думок на об'єкти, що викликають у спорт зміна позитивні емоційні реакції-читання гумористичної літератури, перегляд фільмів, телепередач;

г) фіксація думок та зорових відчуттів на картинах природи, прослуховування через навушники музичних творів;

д) заспокійливе аутогенне тренування;

е) заспокійливий масаж;

ж) заспокійлива розминка(з переважанням вправ, що виконуються плавно, не поспішаючи тощо);

з) спеціальні зорові вправи,спрямовані на зниження психічної напруги (довільна регуляція дихання шляхом зміни інтервалів вдиху та видиху, затримки дихання).

Для підвищення рівня збудження з метою мобілізації перед майбутніми виступами, налаштування на максимальну віддачу у змаганнях використовуються ті самі методи, які, однак, мають протилежну (за результатами впливу) спрямованість. Так, словесна дія тренера (переконання, похвала, вимога тощо) має сприяти підвищенню психічної напруги, концентрації уваги тощо.

Словесні та образні самовпливи зводяться в цьому випадку до концентрації думок на досягнення перемоги, високого результату, настроювання на максимальне використання своїх техніко-тактичних та фізичних можливостей, самонаказам типу "віддай все - тільки виграй", "мобілізуй все, що можеш" і т.д. д. Використовуються також "тонізуючі" рухи; довільна регуляція дихання із застосуванням короткочасної гіпервентиляції; розминка з імітацією зусиль, кидків; масаж та самомасаж (розминки, розтирання, биття); вплив холодовими подразниками на локальні ділянки тіла. З психопрофілактичних методів впливу застосовуються, насамперед, аутогенне тренування, активізуюча терапія та навіюваний сон-відпочинок.

Підбір засобів і методів регуляції емоційного стану спортсменів повинен здійснюватися відповідно до їх індивідуальних особливостей (прояв сили, рухливості та балансу нервової системи, рівнем емоційної збудливості, характером його зорових, м'язово-рухових уявлень, віком, підготовленістю тощо).

Стан гальмування внаслідок перезбудження та стан недостатнього збудження при зовнішньому, найчастіше однаковому прояві вимагають різних способів регулювання (що не завжди враховують навіть досвідчені тренери). Для усунення стану гальмування потрібно уважне і спокійне ставлення до спортсмена, що знижує його збудження, малоінтенсивна розминка (краще відокремлена), теплий душ, психорегулюючі дії та ін.

. Інтелектуальна підготовка

Вона спрямована на осмислення суті спортивної діяльності, безпосередньо пов'язаних з нею явищ, процесів та на розвиток інтелектуальних здібностей, без яких не мислиться досягнення високих спортивних результатів (Л.П. Матвєєв).

Інтелектуальні здібності - це готовність спортсмена до засвоєння і використання знань, досвіду у організації поведінки й спортивної діяльності, а й здатність мислити самостійно, творчо, продуктивно.

У міру підвищення рівня спортивних досягнень зростають і вимоги до інтелектуальних здібностей спортсмена, які розвиваються та вдосконалюються лише тією мірою, якою спортсмен інтелектуально активний. Звідси випливає необхідність спеціальної організації та цілеспрямованого стимулювання інтелектуальної діяльності спортсмена.

У інтелектуальних здібностях спортсмена можна назвати деякі компоненти, які мають істотне значення у всіх видах спорту й те водночас виявляються різною мірою, залежно від специфіки спортивної спеціалізації.

У структурі інтелектуальних здібностей спортсмена провідними компонентами є: здатність концентрувати увагу на пізнанні закономірностей спортивної підготовки та ефективному вирішенні завдань у процесі тренування та змагань, здатність до швидкого засвоєння спеціальних знань та оперування ними в ході спортивної діяльності, здатність до оперативної переробки інформації, отриманої в результаті спостережень, сприйняттів та реалізація її у відповідних діях; здатність до запам'ятовування, збереження та відтворення інформації; здатність мислення, що забезпечує продуктивність розумової діяльності спортсмена, особливо у складних ситуаціях (швидкість і гнучкість перебігу розумових процесів, самостійність мислення, широта та глибина розуму, послідовність думки та ін); здатність діяти та приймати рішення з певним попередженням щодо очікуваних подій.

Інтелектуальна підготовка має саме пряме відношення до формування мотивації спортсменів, його вольової та спеціальної психологічної підготовки, навчання спортивної техніки та тактики, розвитку фізичних здібностей. Будучи тісно пов'язаною з іншими компонентами спортивної майстерності, вона включає два важливі розділи: інтелектуальне (теоретичне) освіту і розвиток інтелектуальних здібностей.

Знання світоглядного, мотиваційного та етичного характеру, тобто. знання, які формують вірний погляд на світ загалом, дозволяють осмислити сутність спортивної діяльності; суспільний та особистісний сенс спорту взагалі та спортивних вищих досягнень зокрема;

* знання, що сприяють вихованню стійких мотивів та правил поведінки;

· знання, що становлять науковий базис підготовки спортсмена (принципи та закономірності спортивної підготовки, природничо-наукові та гуманітарні основи спортивної діяльності тощо);

· спортивно-прикладні знання, що включають відомості про правила спортивних змагань, спортивну техніку та тактику обраного виду спорту, критерії їх ефективності та шляхи освоєння, засоби та методи фізичної та психологічної підготовки, методики побудови тренування, позатренувальні фактори спортивної підготовки, вимоги до організації загального режиму життя та харчування, про відновлювальні заходи, правила контролю та самоконтролю, матеріально-технічні, організаційно-методичні умови занять спортом тощо.

Комплекс перелічених знань становить предмет теоретичної освіти та самоосвіти спортсмена. Передача та засвоєння знань у процесі теоретичних занять відбуваються у тих самих формах, які характерні для розумової освіти (лекції, семінари, бесіди, самостійне вивчення літератури). Безпосередньо на теоретичних заняттях теоретична підготовка спрямовано формування у спортсменів свідомого та активного ставлення до виконання тренувальних завдань, що забезпечують підвищення рівня фізичної, технічної, тактичної, психологічної підготовленості, вибору раціональних способів змагальної боротьби в умовах змагань тощо.

Розвиток інтелектуальних здібностей, що відповідають специфічним вимогам обраного виду спорту, здійснюється шляхом виконання спеціальних завдань та способів організації занять, що спонукають спортсмена до творчих проявів при створенні нових варіантів техніки рухів, розробці оригінальної тактики змагань, вдосконалення засобів та методів підготовки.

. Інтегральна підготовка

Інтегральна підготовка спрямована на об'єднання та комплексну реалізацію різних компонентів підготовленості спортсмена – технічної, фізичної, тактичної, психологічної, інтелектуальної у процесі тренувальної та змагальної діяльності. Справа в тому, що кожна зі сторін підготовленості формується вузькоспрямованими засобами та методами. Це призводить до того, що окремі якості, здібності та вміння, що виявляються у тренувальних вправах, часто не можуть проявитися у вправах змагань. Тому необхідний особливий розділ підготовки, який забезпечує узгодженість та ефективність комплексного прояву всіх сторін підготовленості у змагальній діяльності.

Як основний засіб інтегральної підготовки виступають:

Змагальні вправи обраного виду спорту, які виконуються за умов змагань різного рівня;

Спеціально-підготовчі вправи, максимально наближені за структурою і характером здібностей до змагальних. При цьому важливо дотримуватись умов проведення змагань.

У будь-якому виді спорту інтегральна підготовка є одним із важливих факторів придбання та вдосконалення спортивної майстерності. Наприклад, у спортивних іграх, щоб грати добре, команда має грати багато протягом усього року. Виконання вправ на техніку, чи розвиток сили, чи поліпшення гнучкості, чи вдосконалення окремих тактичних елементів тощо. не може замінити тренувальні та змагальні ігри. Тільки в іграх повністю розкриваються можливості кожного спортсмена, налагоджується і закріплюється зв'язок та розуміння між ними, удосконалюються технічні та тактичні навички, забезпечується гармонійний розвиток усіх органів та систем організму, психічних якостей та властивостей особистості відповідно до вимог складної обстановки змагань, характерної для даного виду спорту.

Особлива увага інтегральної підготовки приділяється також у спортивних єдиноборствах. У фехтуванні, боксі, у всіх видах боротьби не можна підготувати спортсмена без бойової практики у багатьох змаганнях.

Не таке велике значення інтегральної підготовки для спортсменів, що спеціалізуються в циклічних видах спорту, в яких загальна кількість технічних прийомів і тактичних дій в цілому обмежена, а основний обсяг тренувальної роботи циклічного характеру за формою, структурою, особливостями функціонування систем організму максимально наближений до змагального.

У процесі інтегральної підготовки, поряд із загальною спрямованістю, що передбачає комплексне вдосконалення всіх сторін підготовленості, доцільно виділити і ряд приватних напрямів, пов'язаних із пов'язаним із пов'язаним удосконаленням кількох компонентів готовності спортсмена до досягнення, - фізичне та технічне, технічне та тактичне, фізичне та тактичне, фізичне та психологічне тощо.

Ключові слова

структура функціональної підготовленості/ спортивні ігри / structure of functional readiness/ Sports games

Анотація наукової статті з наук про здоров'я, автор наукової роботи - О. В. Кузнєцов

Основне завдання дослідження – вивчення рівня параметрів основних компонентів функціональної підготовленості у спортсменів, що спеціалізуються у різних видах спортивних ігор. Результати, отримані у дослідженні, дозволяють укласти, що у інтегративному вираженні рівень параметрів основних компонентів функціональної підготовленості істотно відрізняється у спортсменів, що спеціалізуються у різних видах спортивних ігор . У той самий час структура і рівень окремих показників аналізованих компонентів мають особливості у спортсменів у вигляді спортивних ігор , які зумовлюються специфічністю паттерна звичних рухових локомоций. Виявлено, що за більшістю параметрів функціональної підготовленості представники футболу та баскетболу демонструють певну перевагу порівняно з представниками волейболу. Отримані результати можуть бути використані для раціонального побудови тренувальної роботи, організації ефективного процесу нарощування функціональних можливостей спортсменів, що спеціалізуються на спортивних іграх.

Схожі теми наукових праць з наук про здоров'я, автор наукової роботи - О. В. Кузнєцов

• Структура функціональної підготовленості спортсменок, що спеціалізуються на легкоатлетичному багатоборстві різної спортивної кваліфікації

  2017 / Чернова Тетяна Сергіївна

• Показники функціональної підготовленості у забезпеченні фізичної працездатності спортсменок різної кваліфікації

• Фізіологічні ефекти підвищення функціональної підготовленості спортсменів під час використання регламентованих режимів дихання у тренувальному процесі

  2018 / Мандріков Віктор Борисович, Шамардін А.А.

• Особливості функціонального стану респіраторної системи плавців на різних етапах спортивної підготовки

  2017 / Говорухіна О.О., Веткалова Н.С.

• Якісні характеристики функціональної підготовленості спортсменок різного рівня спортивної кваліфікації, що спеціалізуються на легкоатлетичному багатоборстві

  2017 / Чернова Т.С., Олексанянц Г.Д.

• Особливості функціональної економізації системи зовнішнього дихання у акробатів різної кваліфікації

  2016 / Зінченко О.Ю., Олексанянц Г.Д., Пілюк Н.М.

• Фізична підготовка спортсменок, які займаються спортивною аеробікою на початковому етапі багаторічного тренування.

  2013 / Мартинов Олександр Олександрович

• Методика інтервального екзогенно-респіраторного гіпоксичного тренування

  2013/Морозов А.І.

• Специфічні особливості функціональної стійкості у спортсменів із різним характером рухових актів

  2011 / Горбанева Олена Петрівна, Власов Олексій Анатолійович

• Оптимізація процесів "термінового" відновлення у кваліфікованих спринтерів

  2015 / Шубіна Н.Г., Барабанкіна О.Ю.

Першим результатом дослідження було те, що рівень рівнів основних компонентів функціональної версії спортивних людей вирізняються різними видами спорту. Результати отримані в дослідженні для того, щоб усвідомити, що в integrative expression thesports's, specializing different kinds of sports games , рівень параметрів of basic components of functional readiness does not different essentially. При такому часі, структура і рівень окремих параметрів виявлених компонентів мають свої власні особливості спорту в будь-якому виді спортивних змагань , які є пов'язані з особливістю шаблону конкретних імовірних locomotions. Це помітно, що на більшості параметрів функціональної передачі футболу і basketball representatives show certain advantage in comparison with volleyball representatives. Прийняті результати можуть бути використані для rational construction of training work, organization of effective process of escalating functionalities of thesportsmen specializing sports games

Текст наукової роботи на тему «Структура функціональної підготовленості спортсменів у різних видах спортивних ігор»

А. В. Кузнєцов

Структура функціональної підготовленості спортсменів у різних видах спортивних ігор

Основне завдання дослідження – вивчення рівня параметрів основних компонентів функціональної підготовленості у спортсменів, що спеціалізуються у різних видах спортивних ігор. Результати, отримані у дослідженні, дозволяють укласти, що у інтегративному вираженні рівень параметрів основних компонентів функціональної підготовленості істотно відрізняється у спортсменів, що спеціалізуються у різних видах спортивних ігор. У той самий час структура і рівень окремих показників аналізованих компонентів мають особливості у спортсменів у вигляді спортивних ігор, які зумовлюються специфічністю патерну звичних рухових локомоций. Виявлено, що за більшістю параметрів функціональної підготовленості представники футболу та баскетболу демонструють певну перевагу порівняно з представниками волейболу. Отримані результати можна використовуватиме раціонального побудови тренувальної роботи, організації ефективного процесу нарощування функціональних можливостей спортсменів, що спеціалізуються у спортивних іграх.

Ключові слова: структура функціональної готовності, спортивні ігри. А. В. Кузнецов

Structure of Functional Readiness of Sportsmen Specializing in Different Kinds of Sports Games

Першим результатом дослідження було те, що рівень рівнів основних компонентів функціональної версії спортивних людей вирізняються різними видами спорту. Результати отримані в дослідженні для того, щоб усвідомити, що в integrative expression thesportsmen's, specializing different kinds of sports games, рівні параметрів of basic components of functional readiness does not different essentially. At the same time, the structure and Level of separate parameters of examined components have their own features of sportsmen in each kind of sports games, which are caused by specificity of the pattern of habitual impellent locomotions. basketball representatives show the certain advantage in comparison with volleyball representatives.The отримані результати можуть бути використані для rational construction of training work, організації ефективних процесів of escalating functionalities of thesportsmen specializing sports games.

Ключові слова: структура функціональної продуктивності, спортивні гри.

Функціональні можливості організму є основою для успішної тренувальної роботи над розвитком спеціальних фізичних якостей та здібностей спортсменів та їх проявом в умовах змагань. Функціональна підготовленість виступає найважливішою умовою і проявляється у рухових діях, характерних для того чи іншого виду спорту, у здатності фізіологічних систем організму забезпечувати перенесення великих специфічних навантажень та зумовлює інтенсивні процеси відновлення.

Слід враховувати, що структура функціональної підготовленості спортсменів, наявність всіх компонентів, що виділяються, практично однакова для всіх без винятку видів спорту. Розрізняється лише парціальний внесок того чи іншого компонента, функціональної властивості, фізіологічного механізму, їх поєднання забезпечення високого (необхідного) рівня спеці-

ної працездатності. Цей внесок обумовлюється специфічністю кожного виду спорту, конкретною спеціалізацією в рамках окремого виду спорту (амплуа, дистанція тощо). У цьому плані спортивні ігри належать до найбільш багатокомпонентних видів спорту.

Відмінними рисами сучасного футболу, баскетболу, волейболу, та й усіх інших видів спортивних ігор є істотно зросла інтенсивність гри, швидка зміна ігрових ситуацій, досить жорстка атлетична боротьба. Сучасні спортивні ігри вимагають високого рівня розвитку рухових здібностей людини, вирізняються високою інтенсивністю техніко-тактичних процесів. У зв'язку з цим, всі відомі параметри функціональної підготовленості є важливими для роботи спортсменів, що спеціалізуються в спортивних іграх, для досягнення ними високих результатів.

© Кузнєцов А. В., 2017

Виходячи з цього, для раціонального побудови тренувальної роботи, організації ефективного процесу нарощування функціональних можливостей спортсменів дуже важливо знати та враховувати особливості структури спеціальної функціональної підготовленості організму в кожному конкретному виді спорту, та у спортивних іграх у тому числі.

У зв'язку з вищевикладеним завданням даного дослідження стало вивчення рівня параметрів основних компонентів функціональної підготовленості у спортсменів, що спеціалізуються у різних видах спортивних ігор.

Методика

З з'ясування рівня параметрів основних компонентів функціональної підготовленості у спортсменів, що спеціалізуються у різних видах спортивних ігор, було обстежено спортсменів трьох спеціалізацій: футболісти (n = 16), волейболісти (n = 12) та баскетболісти (n = 14).

Рівень фізичної (рухової) підготовленості оцінювався за результатами тестування силових, швидкісних, швидкісно-силових можливостей та витривалості спортсменів.

Сила визначалася за допомогою динамометрії м'язів правої та лівої кистей. Про швидкісні можливості судили за результатом пробігу дистанції 20 метрів. Швидкісна витривалість визначалася в тесті "човниковий біг" (91 м, 13 по 7 м). Про рівень витривалості судили за результатами тесту "12-хвилинний біг".

Визначення максимальної аеробної продуктивності (V02max) здійснювалося прямим способом за допомогою комбінованого приладу Ergo-Oxyscreen (Jaeger).

Властивості та функціональний стан нервової системи оцінювалися за такими параметрами, як сила нервової системи, рухливість нервових процесів та рівновага процесів збудження та гальмування у нервовій системі.

Лабільність та сила нервової системи оцінювалися за результатом тепінг-тесту. Завдання полягало у виконанні максимально можливого темпу рухів пензлем руки. При цьому отримували два основні показники: середній інтервал (середній період відтворюваного темпу, що визначається як середній час між двома послідовними рухами), який дозволяв судити про лабільність нервової системи, та тренд (середнє арифметичне різниць двох сусід-

них інтервалів реакцій), що дозволяв судити про силу нервової системи.

Для оцінки рухливості нервових процесів визначався час найпростіших сенсомоторних реакцій. При визначенні рухових реакцій давалося завдання якнайшвидше реагувати на пропонований стимул (світло). Попередньо надавалися пробні спроби, після чого робилося основне дослідження (10 проб) з подальшим визначенням середнього моторного та середнього латентного часу реакції.

Поточний рівень тривожності кількісно оцінювався за показником психоемоційного напруження, що визначається в тесті "ситуативна тривожність" за Спілбергер. При проходженні тесту обстежуваний відповідав на низку питань, після чого за результатами тестування виставлялася сумарна бальна оцінка.

Збудливість, лабільність, сила та рухливість нервових процесів оцінювалися за значеннями критичної частоти злиття мелькань.

Оцінка когнітивної функції проводилася за результатами тесту "Увага по розстановці чисел". Обстежуваним пропонували з таблиці, заповненої довільному порядку двозначними числами, вибрати числа порядку зростання. При цьому визначався час виконання завдання та кількість помилок.

Для визначення стану центральної нервової системи та психічних проявів використовувався комп'ютерний комплекс для психофізіологічних досліджень КПФК-99М "Психо-мат" ТОВ "Медпроект-Віта"».

Результати дослідження

У Таблиці 1 наведено середні значення показників, що становлять основні компоненти функціональної підготовленості у спортсменів, що спеціалізуються на спортивних іграх.

Розглядалися показники рухового, енергетичного, нейродинамічного, психічного та інформаційно-емоційного компонентів.

З представлених у Таблиці 1 даних можна бачити, що параметри, що визначають руховий компонент функціональної підготовленості спортсменів, що спеціалізуються в трьох видах спортивних ігор, що спостерігаються, практично не різняться за величиною. Виняток становить лише показник швидкісної витривалості. Цей параметр статистично нижчий у волейболістів, порівняно як з футболістами, так і з баскетболістами (Р< 0,05).

Таблиця 1

Середні величини показників компонентів функціональної підготовленості у спортсменів різних спеціалізацій (Х±т)_

Показники Спортивна спеціалізація

Футбол (n = 16) Волейбол (n = 12) Баскетбол (n = 14) I-II I-III II-III

Двигунний компонент

Сила правої кисті, кг 43,6±1,1 45,7±1,8 46,5±1,0 - - -

Сила лівої кисті, кг 39,9±1,0 40,9±0,8 41,5±0,7

Швидкість (20 м), з 3,1±0,1 3,2±0,1 3,1±0,1

Швидкісна витривалість (човниковий біг), з 21,6±0,1 22,9±0,1 21,9±0,2 * - *

Витривалість, 12 хв. біг, м 2800,8±55,7 2788,2±72,0 2950,2±57,4 - - -

Енергетичний компонент

Аеробні можливості, VO2max, мл/хв. 4370,0±165,5 4599,2±144,4 4210,7±176,5 - - -

Анаеробні можливості, стрибок у висоту, см 63,3±1,0 67,7±0,5 66,0±0,8 * * -

Нейродинамічний компонент

Рухливість нервових процесів (латентний час), мс 301,7±5,3 290,3±14,2 283,3±12,1 - -

Рухливість нервових процесів (моторний час), мс 99,4±5,3 95,8±6,5 95,1±5,6 - -

Лабільність нервової системи (середній інтервал), мс 131,8±2,4 129,6±5,2 127,3±2,8 - -

Інформаційно-емоційний та психічний компонент

Тривожність по Спілбергеру, бал 19,5±1,2 22,4±1,6 18,1±1,3*

Критична частота світлових миготінь, Гц 39,7±1,2 39,6±0,8 40,1±2,5

Помилка в тесті «Увага по розстановці чисел», кількість 1,1±0,2 0,5±0,2 1,6±0,4 * *

Розподіл уваги, в. е. 0,20±0,02 0,24±0,04 0,23±0,01

Примітка: * - достовірність відмінностей за критерієм Стьюдента при p< 0,05.

Порівняльний аналіз параметрів енергетичного компонента показав неоднозначну картину. Так, аеробна продуктивність, оцінювана за величиною максимального споживання кисню, статистично не відрізнялася у спортсменів, які мають різні види спортивних ігор.

У той же час анаеробні можливості, що оцінюються за показником швидкісно-силової роботи, результатом стрибка вгору, були достовірно вищими у волейболістів та баскетболістів, порівняно з футболістами, які показали в середньому найменшу її величину.< 0,05).

Порівняння трьох показників нейродинамічного компонента функціональної підготовленості спортсменів-ігровиків не виявило статистично достовірних відмінностей між представниками видів спортивних ігор.

Водночас порівняльний аналіз демонструє, що найкращі показники виявляються у представників баскетболу, потім – волейболу. А найгірші розміри всіх аналізованих показників демонструють футболісти.

Дещо інша картина виявилася при аналізі показників психічного та інформаційно-емоційного компонентів.

Так, оцінюючи ступінь ситуативної тривожно-

сти у спортсменів видів спортивних ігор, слід зазначити, що в середньому у всіх цей параметр знаходився на низькому рівні. Водночас найнижчий (щодо) рівень тривожності виявився у баскетболістів, а найвищий – у волейболістів (Р< 0,05). У футболистов были зафиксированы промежуточные значения этого параметра.

Порівняння показників такого параметра інформаційного компонента, як увага, виявило найкращі їх величини у волейболістів. Вони демонстрували найкращі значення як розподілу уваги, так і власне уваги (найменші величини помилки у тесті з розміщення чисел), порівняно як з футболістами, так і з баскетболістами ^< 0,05).

Величина критичної частоти світлових миготінь, що відбиває рухливість кіркових процесів, була на одному рівні в представників всіх видів спортивних ігор.

На завершення порівняльного аналізу для більш наочного уявлення про рівень і структуру функціональної підготовленості спортсменів, що спеціалізуються в різних видах спортивних ігор, нами були сформовані «функціональні портрети» на основі побудови графічних профілів парамет-

рів, на основі нормалізації (приведення до єдиної шкали) шляхом побудови оцінної шкали «вибраних точок» всього масиву параметрів, що досліджуються.

З представленого графіка можна бачити, що найбільший рівень (найбільша графічна сумарна «площа») всіх показників основних компонентів функціональної підготовленості, що вивчаються, виявляється у баскетболістів, потім у футболістів (сума величин усіх нормалізованих оцінок у них відповідно склала 5,36 і 5,26 у. е.).

Дещо менший рівень функціональної підготовленості був виявлений у волейболістів (5,22 у. е.).

Привертає увагу несуттєва різниця у цих інтегративних показниках функціональної підготовленості спортсменів, що спеціалізуються у різних видах спортивних ігор. На наш погляд, це обумовлено дуже схожими характеристиками рухової активності та вегетативного забезпечення такої специфічної роботи у всіх досліджуваних видах спортивних ігор.

Висновок

Таким чином, результати, отримані у нашому дослідженні, дозволяють зробити висновок, що в інтегративному вираженні рівень параметрів основних компонентів функціональної підготовленості істотно не відрізняється у спортсменів, що спеціалізуються на різних видах спортивних ігор. У той самий час структура і рівень окремих показників аналізованих компонентів мають особливості у спортсменів у вигляді спортивних ігор і зумовлюються специфічністю паттерна звичних рухових локомоций. Виявлено, що за більшістю параметрів функціональної підготовленості представники футболу та баскетболу демонструють певну перевагу порівняно з представниками волейболу. На нашу думку, це обумовлюється характером морфологічних та функціональних адаптаційних процесів до м'язової діяльності в умовах специфічного патерну рухів та регламентом цих спортивних ігор, а також динамічнішим характером м'язової діяльності цих представників спортивних ігор.

бібліографічний список

1. Горбаньова, Є. П. Якісні характеристики функціональної підготовленості спортсменів

[Текст]/Є. П. Горбанєва. – Саратов: Наукова Книга, 2008. – 145 с.

2. Горбанєва, Є. П., Солопов, І. Н., Сентябрьов, Н. Н., Камчатніков, А. Г., Серединцева, Н. В., Лагутіна, М. В., Щедріна, Є. В. , Сусліна, І. В., Медведєв, Д. В., Ракова, Є. В. Фізіологічне обґрунтування модифікації та оптимізації провідних сторін функціональної підготовленості спортсменів [Текст]: монографія / Є. П. Горбанєва. – Волгоград: ФДБОУ ВПО «ВДАФК», 2015. – 219 с.

3. Горбанєва, Є. П. Фізіологічні механізми та характеристики функціональних можливостей організму людини в процесі адаптації до специфічної м'язової діяльності [Текст]: автореф. дис. ... д-ра мед. наук: 03.03.01 / Є. П. Горбанєва. – Волгоград, 2012. – 48 с.

4. Заціорський, В. М. Спортивна метрологія [Текст]/за заг. ред. В. М. Заціорського. - М.: Фізкультура та спорт, 1982. - 256 с.

5. Скляров, В. М. Оптимізація фізичної підготовки юних волейболісток [Текст]: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/В. М. Скляров. – Волгоград, 2005. – 24 с.

6. Солопов, І. Н. Функціональна підготовка спортсменів [Текст]/І. Н. Солопов,

A. І. Шамардін. – Волгоград: ПринТерра-Дизайн, 2003. – 263 с.

7. Солопов, І. Н. Функціональна підготовленість та функціональна підготовка спортсменів [Текст] / І. Н. Солопов // Проблеми оптимізації функціональної підготовленості спортсменів. -Волгоград, 2007. – Вип. 3. – С. 4-12.

8. Солопов, І. Н. Фізіологічні основи функціональної підготовки спортсменів [Текст]: монографія / І. Н. Солопов [та ін.]. – Волгоград: ФДБОУ ВПО «ВДАФК», 2010. – 346 с.

9. Фомін, В. С. Фізіологічні основи управління підготовкою висококваліфікованих спортсменів [Текст]: навчальний посібник /

B. С. Фомін. - М.: МОГІФК, 1984. - 64 с.

10. Шамардін, А. І. Оптимізація функціональної підготовленості футболістів / А. І. Шамардін. – Волгоград, 2000. – 276 с.

Bibliograficheskij spisok

1. Горбанева, Е. П. Качественные характерістікі функциональної "ної підготовленості sportmenov / E. P. Gorbaneva. - Saratov: Nauchnaja Kniga, 2008. -145 с.

2. Горбанева, Е. П., Солопов, І. Н., Сентябрьов, Н. Н., Камчатников, А. Г., Середінчева, Н. В., Лагутіна, М. В., Шедріна, Е. В., Сусьліна, І. В., Медведев, Д. В., Ракова, Е. В. Фізіологічна і оптимізацію ведучих фонів функціональної підготовленості спортменов: monografija / E. P. Gorbaneva. - Volgograd: FGBOU VPO «VGAFK», 2015. - 219 с.

3. Горбанева, Е. П. Fiziologicheskie mehanizmy i harakteristiki functional"nyh vozmozhnostej organisma

человека в процесі пристосування до специфічної мішечної чутливості: автореф. dis. ... d-ra med. н.

4. Зациорскій, ВМ. red. V М. Зациорского. - M.: Fizkul"tura i sport, 1982. - 256 s.

5. Скляров, В М. Оптимизация физической подготов-ки Junh volejbolistok: автореф. dis. ... kand. ped. nauk: 13.00.04/V. M. Skljarov. - Volgograd, 2005. -24 с.

6. Solopov, I. N. Funkcional "naja podgotovka sportsmenov / I. N. Solopov, A. I. Shamardin. - Volgograd: PrinTerra-Dizajn, 2003. - 263 с.

7. Solopov, I. N. Funkcional"naja podgotovlennost" i funkcional"naja podgotovka sportsmenov / I. N. Solopov // Problemy optimizaci funkcional"noj podgotovlennosti sportsmenov. – Volgograd, 2007. – Vyp. 3. – S. 4-12.

8. Солопов, I. N. Fiziologicheskie osnovy функционал"ной podgotovki sportmenov: monografija / I. N. Solopov. - Volgograd: FGBOU VPO "VGAFK", 2010. - 346 с.

9. Фомін, В. С. Пізіологіческіе основи, регуляція підготової висококваліфікованих спортсменов: учбове метод / В. С. Фомин. - M.: MOGIFK, 1984. - 64 с.

10. Шамардін, А.І. Оптимізація функціонал"ної підготовленості футболістів / А.І.Шамардін. - Волгоград, 2000. - 276 с.

1. Gorbaneva E. P. Qualitative characteristics of athletes" functional readiness. - Saratov: Nauchnaya Kniga, 2008. - 145 with.

2. Горбанев Е. П., Солопов I. Н., Сентиабрев Н. Н., Камхатников А. Г., Серединцева Н. В, Лагутіна М. V, Шчедріна Е. V, Сусьліна I. V., Медведев Д. V, Rakova E. V parties of athletes" functional readiness: monograph / E. P. Gorbaneva. - Volgograd: FGBOU VPO "VGAFK", 2015. - 219 p.

3. Gorbaneva E. P. Physiological mechanisms and characteristics of functionality of human body in the adaptation to specific muscular activity: author's thesis ... Dr.s of Medical Sciences: 03.03.01 / E. P. Gorbaneva. - Volgograd, 201. - 48 p.

4. Зацсіорський В.М. - M.: Physical culture and sport, 1982. - 256 p.

5. Sklyarov V. M. Optimization of young volleyball players" physical training: author"s thesis. ... Candidate of Pedagogical Sciences: 13.00.04 / V. M. Sklyarov. – Volgograd, 2005. – 24 p.

6. Solopov I. N. Functional training of athletes. - Volgograd: PrinTerra-Dizain, 2003. - 263 p.

7. Solopov I. N. Functional readiness and functional training of athletes // Problems of optimization of athletes" functional readiness. - Volgograd, 2007. - Edition 3. -P. 4-12.

8. Solopov I. N. Психологічні основи атлетів" функціональний тренінг: monograph(s). N. Solopov . - Volgograd: FGBOU VPO "VGAFK", 2010. - 346 p.

9. Фомін V. S. Фізіологічні основи управління процесами високо skilled athletes: manual / V. S. Fom-in. - M.: MOGIFK, 1984. - 64 p.

10. Shamardin A. I. Optimization of football players" functional readiness. - Volgograd, 2000. - 276 p.

СТРУКТУРА ПІДГОТОВЛЕНОСТІ СПОРТСМЕНІВ

План

Вступ

1. Технічна підготовка та технічна підготовленість

2. Фізична підготовка

3. Тактична підготовка

4. Психічна підготовка

5. Інтегральна підготовка

Вступ

У спеціальній літературі виділяють різні види та різновиди підготовки спортсменів. Узагальнення розрізнених і відносно усталених думок дозволяє запропонувати три найбільш значущі ознаки для їх загальної класифікації:

По переважному впливу ті чи інші компоненти готовності спортсмена до досягнення (технічна, тактична, фізична, психологічна, інтелектуальна (теоретична) підготовка);

За характером взаємозв'язку зі спортивною спеціалізацією (загальна та спеціальна підготовка);

За ступенем з'єднання, поєднання та реалізації в умовах тренувальної та змагальної діяльності різних сторін підготовленості, якостей та здібностей (інтегральна підготовка).

1. Технічна підготовка та технічна підготовленість

Технічна підготовкаспрямовано навчання спортсмена техніці рухів і доведення їх до досконалості.

Спортивна техніка- це спосіб виконання спортивної дії, який характеризується певним ступенем ефективності та раціональності використання спортсменом своїх психофізичних можливостей.

Роль спортивної техніки у різних видах спорту неоднакова. Виділяють чотири групи видів спорту із властивою їм спортивною технікою.

Швидкісно-силові види (спринтерський біг, метання, стрибки, важка атлетика та ін.). У цих видах спорту техніка спрямована на те, щоб спортсмен міг розвинути найбільш потужні та швидкі зусилля у провідних фазах змагальної вправи, наприклад, під час відштовхування у бігу або у стрибках у довжину та висоту, при виконанні фінального зусилля у метанні списа, диска тощо .д.

Види спорту, що характеризуються переважним виявом витривалості (біг на довгі дистанції, лижні гонки, велоспорт та ін.). Тут техніка спрямовано економізацію витрати енергетичних ресурсів у організмі спортсмена.

Види спорту, в основі яких лежить мистецтво рухів (гімнастика, акробатика, стрибки у воду та ін.). Техніка має забезпечити спортсмену красу, виразність та точність рухів.

Спортивні ігри та єдиноборства. Техніка повинна забезпечити високу результативність, стабільність і варіативність дій спортсмена в умовах, що постійно змінюються, змагальної боротьби. (Курамшин Ю.Ф., 2003, стор.356-357)

Під технічною підготовленістюслід розуміти ступінь освоєння спортсменом системи рухів (техніки виду спорту), що відповідає особливостям цього виду спорту та спрямованої на досягнення високих спортивних результатів

У структурі технічної підготовленості важливо виділити:

Базові рухи, до них відносяться рухи та дії, що становлять основу технічної оснащеності даного виду спорту, без яких неможливе ефективне здійснення змагальної боротьби з дотриманням існуючих правил. Освоєння базових рухів є обов'язковим для спортсмена, який спеціалізується на тому чи іншому виді спорту.

Додаткові рухи та дії- це другорядні рухи та дії, елементи окремих рухів, які характерні для окремих спортсменів та пов'язані з їх індивідуальними особливостями. Саме вони формують індивідуальну технічну манеру, стиль спортсмена.

За ступенем освоєння прийомів та дій технічна підготовленість характеризується трьома рівнями:

1 - наявністю рухових уявлень про прийоми та дії, та спроб їх виконання;

2 – виникненням рухового вміння;

3 – освітою рухового навички.

Рухове вміннявідрізняють нестабільні і який завжди адекватні способи рішень рухової завдання, значна концентрація уваги і під час окремих рухів, відсутність автоматизованого управління ними.

Характерними особливостями рухової навички, навпаки, є стабільність рухів, їх надійність та автоматизованість. (Платонов, Теорія спорту, стор 144)

Досить високий рівень технічної підготовленості називають технічною майстерністю. Критеріями технічної майстерності є:

Обсяг техніки - загальна кількість технічних прийомів, які може виконувати спортсмен.

Різнобічність техніки - ступінь різноманітності технічних прийомів. Так, у спортивних іграх це співвідношення частоти використання різних ігрових прийомів.

Ефективність володіння спортивною технікою характеризується ступенем близькості техніки спортивної дії до індивідуально оптимального варіанта.

Освоєність техніки рухів. Цей критерій показує, як заучено, закріплено цю технічну дію. Для добре освоєних рухів типові:

а) стабільність спортивного результату та низки характеристик техніки руху при його виконанні у стандартних умовах;

б) стійкість (порівняно мала мінливість) результату і під час дії (при зміні стану спортсмена, дій противника в ускладнених умовах);

в) збереження рухової навички під час перерв у тренуванні;

г) автоматизованість виконання дій.

Види, завдання, засоби та методи, технічної підготовки спортсмена

Розрізняють загальну та спеціальну технічну підготовку. Загальна технічна підготовка спрямована на оволодіння різноманітними руховими вміннями та навичками, необхідними у спортивній діяльності.

Завдання ОТП:

Збільшити (або відновити) діапазон рухових умінь та навичок, що є передумовою для формування навичок у вибраному виді спорту.

Опанувати техніку вправ, що застосовуються як засоби ОФП.

Спеціальна технічна підготовкаспрямовано оволодіння технікою рухів у вибраному виді спорту. Її завдання:

Сформувати знання про техніку спортивних процесів.

Розробити індивідуальні форми техніки рухів, які найбільш повно відповідають можливостям спортсмена.

Сформувати вміння та навички, необхідні для успішної участі у змаганнях.

Перетворити і оновити форми техніки (у тій мірі, як це продиктовано закономірностями спортивно-тактичного вдосконалення).

Сформувати нові варіанти спортивної техніки, які раніше не застосовувалися (наприклад, "фосбюрі-флоп" у стрибках у висоту; техніка штовхання ядра за принципом повороту, як у метанні диска; "коньковий" хід у лижах та ін.).

У процесі технічної підготовки використовується комплекс засобів та методів спортивного тренування. Умовно їх можна поділити на дві групи:

Засоби та методи словесного, наочного та сенсорно-корекційного впливу. До них відносяться:

а) бесіди, пояснення, розповідь, опис та ін;

б) показ техніки досліджуваного руху;

в) демонстрація плакатів, схем, кінограм, відеозаписів;

г) використання предметних та інших орієнтирів;

д) звуко- та світлолідування;

е) різні тренажери, реєструючі пристрої, пристрої термінової інформації.

Кошти та методи, в основі яких лежить виконання спортсменом будь-яких фізичних вправ. У цьому випадку застосовуються:

а) загальнопідготовчі вправи. Вони дозволяють опанувати різноманітні вміння і навички, що є фундаментом для зростання технічної майстерності в обраному виді спорту;

б) спеціально-підготовчі та змагальні вправи. Вони спрямовані на оволодіння технікою свого виду спорту;

в) методи цілісного та розчленованого вправи. Вони спрямовані на оволодіння, виправлення, закріплення та вдосконалення техніки цілісної рухової дії або окремих її частин, фаз, елементів;

г) рівномірний, змінний, повторний, інтервальний, ігровий, змагальний та інші методи, що сприяють головним чином удосконаленню та стабілізації техніки рухів.

Застосування даних засобів та методів залежить від особливостей техніки обраного виду спорту, віку та кваліфікації спортсмена, етапів технічної підготовки у річному та багаторічних циклах тренування.

Етапи та зміст технічної підготовки у багаторічному та річному циклах тренування

Багаторічний процес технічної підготовки спортсмена можна поділити на 3 стадії:

Стадію базової технічної підготовки.

Стадію поглибленого технічного вдосконалення та досягнення вищої спортивно-технічної майстерності.

3. Стадію збереження спортивно-технічної майстерності. Кожна стадія включає етапи, які з річних циклів. Наприклад, перша стадія складається зазвичай із 4-6 річних циклів, друга - 6-8, третя - 4-6.

та характеру впливу на організм спортсмена.

Структурасередніх (мезо) циклів тренування Структурарічних та багаторічних циклів

Навчальний посібник >> Фізкультура та спорт

Склад учасників, кваліфікація та ступінь підготовленості спортсменів. Як мінімум кожен змагальний мезоцикл... періоді визначаються його структурою. Варіанти структуризмагального періоду. Структуразмагального періоду залежить...

Структурафізичної працездатності у юних велосипедистів

Курсова робота >> Фізкультура та спорт

... іювати, залежно від індивідуальних можливостей спортсменів, структуриі змісту тренувального процесу (В.М. Платонов... – Вип. 11). Розумовський Є.А. Вдосконалення спеціальної підготовленості спортсменіввищої кваліфікації: автореф. дис. на...

Структураокремих тренувальних занять, малих (мікро) циклів тренування

Навчальний посібник >> Фізкультура та спорт

Побудова мікроциклів можлива тільки з досить підготовленими спортсменамиі за особливо ретельного лікарсько-педагогічного... будуються відповідно до програми змагань. Структурата тривалість цих мікроциклів визначається специфікою...