Racconto-composizione sul tema “Walking in the forest. Composizione sul tema “Una passeggiata nel bosco Siamo di buon umore passeggiando nel bosco

Farò una piccola digressione dal tema dei viaggi e parlerò delle mie passeggiate quotidiane. Chi di voi segue il mio feed di Facebook lo sa. Molti fanno domande, perché ho bisogno di questo, qualcuno è sorpreso, altri sono “sorridenti”. Penso che sia ora di scrivere un po' di più su questo.

Ho un lavoro sedentario. Se prima conducevo uno stile di vita abbastanza attivo, provavo a muovermi di più, allora dentro l'anno scorso il movimento è stato notevolmente ridotto. In realtà, si trattava solo di passeggiate a cavallo più volte alla settimana, passeggiate separate nel bosco o durante viaggi di viaggio. E il corpo, ovviamente, si ribellò.

Da metà luglio di quest'anno ho iniziato a fare passeggiate quotidiane. La prima volta - un passo piuttosto tranquillo, 3-4 km. Nel paese dove abito c'è un percorso ad anello di poco più di un chilometro. Ha sia una discesa che una leggera salita. In base al numero di giri, è molto conveniente calcolare il chilometraggio.

Una volta presa l'abitudine, ho iniziato a camminare più velocemente e per distanze maggiori. Ora il mio percorso giornaliero (tranne i giorni in cui vado alla stalla) è di 5-7 km, di cui una parte significativa percorro un passo abbastanza veloce. In alcuni giorni, quando c'è umore e guida, cammino per 10 o più chilometri. La velocità media è di circa 5 chilometri orari. Quelli. la passeggiata dura 1-2 ore.

Di norma, risulta uscire per tali passeggiate nel tardo pomeriggio, quando il sole sta già tramontando e inizia a farsi buio. In alcuni giorni, invece, ci vado di giorno. Di solito cammino al ritmo della musica, qualcosa di calmo, ma con un ritmo leggero.

Certo, è più piacevole camminare con tempo asciutto. Ma camminare sotto la pioggia ha il suo brivido. In questi casi porto con me un grande ombrello. Ma in vento forte Di solito non vado.

È anche bello camminare quando piove.

Cosa mi hanno dato queste passeggiate in termini di salute?

Pochi giorni dopo l'inizio delle passeggiate regolari, ho sentito dei cambiamenti positivi. Fisicamente più forte, più resistente. Ho acquisito fiducia nelle mie capacità. All'istituto, salgo facilmente le scale fino al 4-5° piano. Le lezioni di equitazione sono diventate molto più produttive: non penso più alla fatica, lo stinco funziona in modo più chiaro. Puoi concentrarti non sul tuo posto, ma sul lavoro con il cavallo. Parenti e amici dicono che la mia figura è diventata più tonica, la mia carnagione è migliorata e la mia andatura è diventata più chiara.

Durante tali passeggiate, si pensa molto bene. A volte penso ad argomenti per futuri articoli e ricerche, a volte mi piace semplicemente il movimento, la musica, la natura. Ultimamente ho fatto esercizi secondo Norbekov - per lo più solo sorridendo 🙂 A questo proposito, il momento buio della giornata è a portata di mano - non tutti capiranno correttamente il sorriso sul loro viso.

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E, naturalmente, il vantaggio principale è il buon umore!

Notte, albero, lanterna...

Cammina, corri o nordic walking?

Qui ognuno decide in base al proprio stato di salute; non c'è consenso. Qualcuno lo pensa correre meglio, qualcuno - che correre è dannoso. Mi piace camminare anche perché c'è un carico più uniforme. Una cosa è correre 2 ore, un'altra è andare veloce.

Non mi piace molto il nordic walking (con i bastoncini). Anche se, dicono, è molto utile. L'immediatezza, la spontaneità nelle passeggiate mi è più vicina. Se voglio, cammino lentamente e scatto foto di alcune bellezze sul mio telefono. C'è una spinta - accelero.

Ho notato che in alcuni giorni il corpo chiede velocità, movimento. E in altri - vuoi passare lentamente, non particolarmente sforzando. Provo ad ascoltarmi. Comunque, a prescindere da come mi sento, cammino piuttosto lentamente per i primi 500 metri, e solo allora comincio ad accelerare. Gli ultimi 500 metri li cammino anche lentamente.

Abbigliamento per camminare

Non ho vestiti speciali per camminare. L'unica condizione è la comodità. E, se c'è vento, i vestiti dovrebbero essere antivento.

Durante le piacevoli passeggiate puoi scattare bellissime foto

Un esempio "cattivo" è contagioso?

Ho notato che molti hanno seguito il mio esempio: sia i residenti del nostro villaggio che i blogger familiari. Mi sembra che le passeggiate quotidiane siano un ottimo modo per mantenersi in buona forma fisica. Questo è movimento, aria fresca ed emozioni piacevoli. Inoltre, le passeggiate sono disponibili per quasi tutti.

Come ti mantieni in forma?

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1 parte

Ogni estate, i miei genitori, mio ​​fratello maggiore e io visitiamo nostro nonno nel villaggio. C'è una foresta alla periferia del villaggio. Mio fratello ed io amiamo vagare nella foresta estiva. Il fratello è già quasi adulto, quindi i genitori ci lasciano andare insieme.

Quest'anno, arrivati ​​di buon mattino da mio nonno, abbiamo fatto colazione e siamo subito andati nel boschetto della foresta. Vi crescono abeti rossi, pini, possenti querce e altri alberi.

parte 2

La giornata si è rivelata meravigliosa. Faceva fresco sotto i pini, odorava di resina e di giovani foglie di betulla. Le formiche correvano intorno alle radici degli alberi. I mughetti sono cresciuti qui. I loro fiori bianchi, puri e profumati sembravano campane e affascinavano con la loro fragranza.

Raccogliemmo a casa un grande mazzo di mughetti e proseguimmo. Passando, abbiamo visto una famiglia di ricci nell'erba fitta. Mentre ci avvicinavamo, il riccio e i piccoli ricci si raggomitolavano prudentemente in una palla. Sullo sfondo dell'erba, quattro palline sembravano quasi impercettibili e abbiamo deciso di non disturbarle.

Il boschetto era molto fitto, quindi arrivammo a malapena ai margini della foresta. C'era un piccolo ruscello lì. Non ne abbiamo bevuto, ma con piacere siamo rimasti nell'acqua fresca e lucida. Passando, il fratello notò un piccolo serpente su un vecchio ceppo. Volevamo catturarlo, ma siamo rapidamente strisciati sotto una pietra vicina. A quanto pare c'era un buco.

Nella radura, tra i cespugli, vedevamo boschetti di fragoline di bosco. L'odore sottile e il sapore meraviglioso delle fragole di bosco possono essere invidiati le migliori varietà varietà da giardino di questa pianta. Molte bacche succose profumate di lamponi, mirtilli, mirtilli rossi scompaiono nel deserto. E quanti funghi diversi crescono! Qui ci sono funghi forti che si nascondono nell'erba. La russula bagnata diventa rosa. I funghi di latte scivoloso crescono nella foresta di abeti rossi. Sui ceppi bassi, i funghi miele si rannicchiano insieme. La foresta tratta generosamente con i suoi doni!

parte 3

Io e mio fratello non raccoglievamo funghi perché non portavamo con noi contenitori adatti. Dopo aver raccolto un cesto pieno di fragole, abbiamo svoltato su uno stretto sentiero.

Il sentiero ci ha portato a un bel prato. Il sole splendente infornava. Il cielo limpido era azzurro. Le cavallette cinguettavano nell'erba. Una leggera brezza scuoteva gli steli del trifoglio selvatico e delle margherite. Una grande farfalla luminosa volava davanti a noi a zigzag. Con il nostro aspetto, abbiamo spaventato lo scoiattolo. È un animale divertente! Sentendo il pericolo, vola su un albero alla velocità della luce. Qui un pettirosso variopinto ha spazzato via le nostre teste. L'uccello si sedette sull'uccello riccio e cantò allegramente. Godendoci il canto melodico del pettirosso, ci siamo seduti a riposare su un ceppo. In lontananza vedemmo una timida lepre grigia. Confondendo le tracce, la falce corse verso il boschetto. Un cuculo cinguettò in lontananza.

Dopo il riposo, io e mio fratello tornammo a casa di ottimo umore. La passeggiata nel bosco è stata un successo, ci siamo trovati benissimo. Il giorno dopo decidemmo di andare a prendere i funghi. Nostro nonno è un esperto raccoglitore di funghi, quindi andremo con lui.

Buono nella foresta in estate!

All'inizio di settembre, a scuola, ci è stato chiesto di scrivere un saggio sul tema “Camminare nella foresta”. Il mio lavoro si è rivelato il più interessante. Non c'è da stupirsi, perché ho passato tutto con mio nonno in paese. vacanze estive! Inoltre, mia madre ha controllato il saggio per errori grammaticali.

Bosco autunnale… Basta entrarci, non appena ci si trova nel magico mondo del silenzio. Foglie filanti e colorate cadono dagli alberi. La brezza fruscia silenziosamente tra i rami, l'odore delle foglie marce e della terra umida è nell'aria ... - un momento meraviglioso, "glamour degli occhi". Mentre il clima è secco e caldo, è tempo di fare una passeggiata con il bambino attraverso la foresta e introdurlo in questo meraviglioso periodo dell'anno. Cosa fare con il bambino foresta autunnale e come non annoiarti? Non c'è niente di più facile! Ci armiamo di buon umore e andiamo a fare una passeggiata con UfaMama!

Per godere dei colori dell'autunno non è necessario uscire dalla città. disponibile in quasi ogni area. Prendi delle coperte calde, un thermos di tè, uno spuntino leggero e vai a respirare aria fresca. Non dimenticare di prendere noci e semi per gli scoiattoli. Nelle calde giornate autunnali, passeggiare nel bosco è piacevole e senza fronzoli, semplicemente godendosi la bellezza e il silenzio. Ma i bambini potrebbero non essere d'accordo con te. Pertanto, prendi nota alcune idee divertenti e !

Cosa fare nella foresta autunnale?

• Fruscio di foglie cadute- l'attività più divertente! Puoi fare una gara "Chi fruscia più forte?!" Oppure corri dai volantini fuochi d'artificio autunnali - evviva!
• Raccogliamo. Le foglie autunnali multicolori sono sia un bellissimo bouquet, sia materiale per la creatività e materiale educativo. Lungo la strada, puoi dire al bambino da quale albero è caduta una foglia (quercia, betulla, acero, frassino, tiglio, olmo) Di che colore è, che forma. Osservate insieme quali alberi hanno già perso le foglie e quali no. E nella radura, durante un picnic, puoi intrecciare una corona d'acero.
• Dopo esserti preparato in anticipo, impara lungo la strada una breve poesia o una canzone sull'autunno. Racconta a tuo figlio gli indovinelli autunnali.
• Organizzare gioco "Passeggiata magica". Ascoltate insieme i fruscii e i suoni della foresta, il cinguettio degli uccelli. Cerca i tesori della foresta: bellissimi ramoscelli, foglie, coni, ghiande, muschio. Dal materiale naturale raccolto a casa, sarà possibile realizzare mestieri autunnali.
• Spalmare sulle mangiatoie o sui ceppi portati prelibatezze per uccelli e scoiattoli. Anche se non li incontri, lascia dei regali deliziosi. Lungo la strada, dillo a tuo figlio così tanti gli uccelli volano via verso i climi più caldi in autunno, e quegli animali che rimangono - fanno scorte per l'inverno, isolano i visoni, passare da un cappotto estivo a uno invernale.
• Pic-nic nel prato autunnale con tè caldo e panini - cosa c'è di più gustoso?!
• In una radura per un picnic, puoi organizzare, ad esempio, "Chi raccoglierà più coni o ghiande più velocemente" . O recuperare "Prendi un uccello migratore." o gioco "Casa sull'albero" : Tutti i partecipanti stanno vicino al loro albero. L'autista dà un segnale e tutti iniziano a correre da un albero all'altro. Il compito dell'autista è occupare l'albero del giocatore. Un'altra versione del gioco vicino agli alberi "Piove". Ognuno prende i propri alberi, e al segnale dell'autista « Bel tempo!» iniziano a correre. Dopo il comando "Piove!" Tutti corrono alle loro case. Chi corre per ultimo al suo albero, diventa acqua.

Una passeggiata nella foresta darà energia a tutti i membri della famiglia per una settimana a venire! E dai regali autunnali raccolti nella foresta, mamma e bambino possono fare mestieri divertenti durante i giorni feriali. Idee artigianali con immagini alla ricerca di un nuovo articolo

Mi piace molto vagare per la foresta in qualsiasi momento dell'anno. La sua natura è sempre straordinariamente bella. A volte, camminando nella foresta, puoi incontrare abitanti della foresta: uno scoiattolo, una lepre, piccoli uccelli o persino un riccio. Penso la foresta il posto migliore per gli animali, perché questo è il loro habitat naturale. Mi rattrista sempre quando vedo animali che languiscono in gabbie anguste dello zoo o eseguono acrobazie in un circo per il cibo.

Mi piace particolarmente passeggiare nella foresta all'inizio di ottobre. In questo momento, il clima è ancora abbastanza caldo e la foresta è già riuscita a trasformarsi. Ha cambiato i suoi abiti verdi in gialli e rossi, come se si fosse vestito per le vacanze. In una calda giornata primaverile, cammini nel bosco con un cesto, c'è una bellezza incredibile intorno, il sole ti riscalda e il tuo umore diventa subito solare e caldo.

Nel bosco ci sono aromi di foglie cadute, erbe aromatiche, funghi. È molto piacevole inalare questi odori, sembra che tu sia pieno di salute ed energia. Mia nonna è molto esperta di funghi ed è molto esperta nella foresta, quindi mi piace camminare attraverso la foresta con lei. Tanti funghi, grazie alla mia adorata nonna, so già riconoscermi. Ad esempio, riconosco facilmente porcini, porcini, funghi del latte e farfalle. La sera io e mia nonna di solito friggiamo patate con funghi, risulta molto gustoso!

A volte andiamo nella foresta per un picnic con i nostri genitori, mettiamo sulla griglia e cuciniamo barbecue o salsicce. Mi piace molto questo processo. Poi ci sediamo con tutta la famiglia sui ceppi e mangiamo cibi cucinati all'aria aperta.

Abbiamo un cane Kuzma, gli piace moltissimo quando lo porto con me nella foresta. Lì corre volentieri dietro a un bastone, scava buche e annusa odori sconosciuti. Sempre nella foresta, Kuzya abbaia allegramente e mi salta intorno, come per esprimere gratitudine per essere stato portato con lui nella foresta.

Credo che la foresta sia un ottimo posto dove puoi migliorare la tua salute, prenderti una pausa dal trambusto grande città e divertiti con la famiglia o gli amici.

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Come luoghi animali selvatici trasformandosi gradualmente in una giungla di pietra, le persone corrono sempre più il rischio di dimenticare la loro vera natura. Dopotutto, sono i luoghi “selvaggi” che ci aiutano a realizzare appieno chi siamo veramente e a tornare alle nostre radici. In effetti, vale la pena semplicemente uscire nella foresta - e sentire l'unità assoluta con l'Universo, che non sempre arriva nemmeno durante la meditazione più lunga. Perché e come questo accade?

1. Forte immunità. I risultati di uno studio condotto in Giappone hanno mostrato che camminare nella foresta attiva la produzione di cellule killer immunitarie che distruggono le infezioni virali. Da allora, la terapia forestale è stata una pratica comune in Giappone. E in Canada sono apparse anche guide certificate, che per soli $ 50 possono non solo fare un giro nella foresta, ma anche suggerire esercizi speciali, ad esempio ascoltare il fruscio delle foglie, vedere la bellezza della corteccia degli alberi ...
2. Aria fresca. L'aria di foresta è uno dei rimedi sanitari più potenti (e gratuiti) a disposizione dell'uomo. A causa del fatto che le piante secernono phytoncides, sostanze biologicamente attive che uccidono i batteri patogeni, respirare nella foresta è facile e gratuito. Gli scienziati affermano che la maggior parte dei fitoncidi viene rilasciata in estate, con tempo soleggiato, a mezzogiorno. Soprattutto - in inverno, con tempo nuvoloso e di notte. Da qui, possiamo concludere quando esattamente è meglio fare passeggiate nel bosco. Per quanto riguarda i benefici dell'aria pulita per l'uomo, si rafforza sistema nervoso, migliora l'umore, stimola il lavoro di tutti i sistemi vitali del corpo - in generale, per descrivere tutti i vantaggi, è necessario scrivere un articolo separato.
3. Aggiornamento energetico. Sin dai tempi antichi, i nostri antenati credevano che gli alberi fossero speciali, quasi proprietà magiche. Si credeva che la betulla immagazzinasse l'energia del Sole e contribuisse al risveglio di una persona a livello energetico. Il pino rimuove la negatività da una persona, la quercia rafforza la forza di volontà, aiuta una persona ad affrontare più facilmente le difficoltà. Pertanto, se l'esoterismo ti è vicino, leggi la reputazione degli alberi: sono davvero una potente fonte di energia.
4. Calma. Durante l'onnipresente Internet e i gadget, una persona può raramente vantarsi di aver trascorso il fine settimana nella natura e non dietro il monitor di un computer. Lo scorrimento senza fine del feed nei social network trasforma le persone in zombi, ma la foresta con tutta la sua diversità biologica può praticamente aprirsi nuovo mondo e ti aiuta ad allontanarti dal trambusto della vita quotidiana. Gli alberi hanno un effetto positivo non solo sul corpo fisico, ma anche sullo stato psicologico, aiutando a calmare i nervi e alleviare lo stress. È stato dimostrato che le persone che trascorrono regolarmente del tempo nella foresta o nei parchi hanno meno probabilità di soffrire di depressione.
5. perdita di peso. Le passeggiate regolari nella foresta o nel parco accelerano il processo di dimagrimento, arricchendo il corpo di ossigeno. Inoltre, la piacevole atmosfera del bosco contribuisce alle lunghe passeggiate, che portano a una più intensa perdita di calorie in eccesso.

Vorrei che le persone trattassero la foresta non dal punto di vista del consumatore - tronchi e tavole - ma con attenzione, come fonte curativa di salute, bellezza e giovinezza. Esci nella foresta il più spesso possibile - e più è selvaggio, meglio è. Prenditi cura di te foresta e sii sano!