ჯანმრთელობის შენარჩუნება თითოეული ადამიანის, განსაკუთრებით კი მოზარდის ერთ-ერთი მთავარი ყოველდღიური ამოცანაა. 11-18 წლის ასაკში განსაკუთრებით აქტიურია ფიზიკური და გონებრივი განვითარების პროცესები, ამიტომ საჭირო ნივთიერებების მუდმივი მიწოდების გარეშე არ შეიძლება. ვიტამინების ნაკლებობა ჯანმრთელობის სერიოზულ პრობლემებს ემუქრება.
სასარგებლო კომპლექსები დაგეხმარებათ გაუძლოს სირთულეებს, რომლებიც დაკავშირებულია გენდერულ მომწიფებასთან, ჰორმონალურ ცვლილებებთან, კვებასთან და სტრესულ სიტუაციებთან. დადასტურებული სახსრები, როგორც წესი, იყიდება მხოლოდ აფთიაქებში. თუმცა მათმა მრავალფეროვნებამ შეიძლება დააბნიოს ყველაზე „მცოდნე“ მყიდველებიც კი. ვიტამინების არჩევანის დასადგენად, ჩვენ გირჩევთ გამოიყენოთ მთელი რიგი კრიტერიუმები:
- ინსტრუმენტი უნდა გაკეთდეს სპეციალურად მოზარდობისთვის. ზრდასრული ვიტამინები არ იმუშავებს.
- კომპლექსი უნდა შეესაბამებოდეს ბავშვის ასაკს და მის ფიზიკურ მდგომარეობას. პრეპარატები შეირჩევა ასაკის მიხედვით (უმცროსი ან უფროსი მოზარდი). ისინი შეიძლება მიმართული იყოს სხეულის სპეციფიკურ პრობლემებთან ბრძოლაში: მხედველობის დაქვეითება, ჭარბი წონაან, პირიქით, მისი ნაკლებობა, დიაბეტი და სხვა.
- ჩვენ განსაკუთრებულ ყურადღებას ვაქცევთ კომპოზიციას. 18 წლამდე ბავშვებს ყოველდღიურად სჭირდებათ ისეთი ელემენტების მიღება, როგორიცაა: კალციუმი, მაგნიუმი, ფოსფორი, თუთია, სპილენძი და რკინა.
- სასურველია ვიტამინები იყოს ჰიპოალერგიული.
- აუცილებელია დანამატის შეძენა ექსკლუზიურად აფთიაქებში, მწარმოებელი უნდა იყოს პოპულარული და კარგი რეპუტაციით.
საუკეთესო პროდუქტების დასადგენად, ჩამოთვლილი მახასიათებლების გარდა, ჩვენ შევისწავლეთ ჩვეულებრივი მომხმარებლების მიმოხილვები. მათზე და ექსპერტების მოსაზრებებზე დაყრდნობით შევარჩიეთ ყველაზე ცნობილი და აპრობირებული ვიტამინის კომპლექსები, რომლებიც მოზარდების ასაკის მიხედვით მოთავსდა რეიტინგში.
არსებობს უკუჩვენებები. შეამოწმეთ ექიმთან.
საუკეთესო ვიტამინები 7-14 წლის მოზარდებისთვის
7-დან 14 წლამდე ბავშვი განიცდის დიდ ცვლილებებს სხეულში. მისი ფიზიკა იწყებს ფორმირებას, აწყდება პუბერტატულ პერიოდს, იმატებს დატვირთვა სკოლაში. ეს ყველაფერი უარყოფითად მოქმედებს მოზარდის ჯანმრთელობაზე. ექიმები გვირჩევენ სხეულის მხარდაჭერას ვიტამინის კომპლექსებით.
4 VITUS ძლიერი
შესანიშნავი არჩევანია სხეულის დამცავი ფუნქციების გასაზრდელად
Ქვეყანა: ბელორუსის რესპუბლიკა
საშუალო ფასი: 194 რუბლი.
რეიტინგი (2019): 4.7
ვიტამინები "VITUS Krepysh" უპირველეს ყოვლისა რეკომენდირებულია ბავშვებისა და მოზარდებისთვის 7 წლიდან, რომელთა ორგანიზმის დამცავი ფუნქციები დასუსტებულია. გარდა იმისა, რომ კომპლექსი დადებითად მოქმედებს ბავშვის იმუნიტეტზე, მისი რეგულარული გამოყენება (საშუალო კურსი მინიმუმ 1 თვე) ხელს უწყობს სკოლის სასწავლო გეგმის უკეთ ათვისებას, ასტიმულირებს მეხსიერებას და ზრდის ეფექტურობას სწრაფი ზრდის პერიოდში.
თავიანთ მიმოხილვებში მყიდველები ხაზს უსვამენ ამ დიეტური დანამატის ბუნებრივ შემადგენლობას. საღებავების, ხელოვნური არომატიზატორების და დამატკბობლების არარსებობა შესაძლებელს ხდის გამოიყენოს "VITUS Krepysh" ალერგიისადმი მიდრეკილი ბავშვების ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად. პრეპარატი ხელმისაწვდომია ჩიპების სახით, რომლებიც სწრაფად იხსნება წყალში. ერთი შეფუთვა შეიცავს 18 თეთრ ტაბლეტს. გემო - ნეიტრალური, მჟავე. საჭიროების შემთხვევაში შეგიძლიათ ხსნარს დაუმატოთ ცოტა შაქარი.
3 Zdravcity ვიტამინ-მინერალური კომპლექსი A-დან Zn-მდე
ყველაზე ხელმისაწვდომი ფასი
ქვეყანა რუსეთი
საშუალო ფასი: 169 რუბლი.
რეიტინგი (2019): 4.8
ჩვენი რეიტინგის შემდეგი მონაწილე არის რუსული კომპანია Zdravcity-ის შიდა პროდუქტი. 13 ვიტამინისა და 10 მინერალის სწორად შერჩეული შემადგენლობა მოიცავს მოზარდის ორგანიზმის ყველა საჭიროებას ბიოლოგიურად აქტიურ ნივთიერებებზე. კომპლექსის თითოეული ტაბლეტი შეიცავს რიბოფლავინის, ფოლიუმის მჟავას, კალციუმის, მაგნიუმის, რკინის ნაერთების დღიურ ნორმას, ასევე ტოკოფეროლს, ბეტა-კაროტინს და სხვა სასიცოცხლო ელემენტებს 7-14 წლის ბავშვის კეთილდღეობისთვის.
დაშვების რეკომენდებული ხანგრძლივობაა 1 თვე. ბერიბერის თავიდან ასაცილებლად, ავადმყოფობის შემდეგ გამოჯანმრთელების პერიოდში, ან უბრალოდ იმუნიტეტის შესანარჩუნებლად გაციების ეპიდემიების დროს, საკმარისია გამოიყენოთ 1 პასტილი, რომელიც უნდა დაღეჭოთ უშუალოდ ჭამის დროს. დანამატს აქვს სასიამოვნო ალუბლის არომატი და, მშობლების თქმით, ახალგაზრდა პაციენტების უმეტესობას მოსწონს.
2 MULTI-TABS JUNIOR
უნივერსალური ინსტრუმენტი. აუმჯობესებს კეთილდღეობას და არ იწვევს დამოკიდებულებას
ქვეყანა: იტალია
საშუალო ფასი: 659 რუბლი.
რეიტინგი (2019): 4.9
საღეჭი პასტილები "Multi-tabs Junior" აქვს სასიამოვნო ხილის გემო და ხელს უწყობს ადამიანის ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების ბალანსის სათანადო დონეზე შენარჩუნებას. ეს არის უნივერსალური პრეპარატი, რომელიც შეიძლება გამოიყენონ როგორც ბავშვებს, ასევე მოზრდილებს, საკმარისია მხოლოდ დოზის კორექტირება პაციენტის ასაკის მიხედვით. 10-11 წლის მოზარდებისთვის ნორმა 1 მაგიდაა. თითოეულ დღეს. მაქსიმალური შედეგი ვლინდება მიღებიდან 30 დღის შემდეგ, რის შემდეგაც შეგიძლიათ შეისვენოთ და საჭიროების შემთხვევაში გაიმეოროთ მკურნალობა.
მშობლების მიმოხილვით თუ ვიმსჯელებთ, „Multi-tabs Junior“ შეიძლება ძალიან დადებითად იმოქმედოს ბავშვის კეთილდღეობაზე. ერთთვიანი კურსის შემდეგ სკოლის მოსწავლეების უმეტესობა ნაკლებად მგრძნობიარე გახდა სეზონური ვირუსული დაავადებების მიმართ. ასევე, შემცირდა ბავშვების დაღლილობა და გაუმჯობესდა საერთო ემოციური ფონი. ვიტამინები არ იწვევს დამოკიდებულებას და არ გააჩნიათ გვერდითი მოვლენები. ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება მოხდეს ალერგიული რეაქციები, რომლებიც დაკავშირებულია კომპლექსის კომპონენტების მიმართ ინდივიდუალურ შეუწყნარებლობასთან.
1 სუპრადინი საბავშვო უმცროსი
საუკეთესო მსახიობი
ქვეყანა: გერმანია
საშუალო ფასი: 636 რუბლი.
რეიტინგი (2019): 5.0
ერთ-ერთი პოპულარული პრეპარატი, რომელმაც მყიდველების სიყვარული მოიპოვა, არის სუპრადინი. ძირითადი ელემენტების გარდა, მასში შედის მინერალები და ლეციტინი, რომელთა გარეშეც ზოგიერთი ქიმიური რეაქციებიფიჭურ დონეზე. ლიცეტინის წყალობით ნერვული, საჭმლის მომნელებელი და გულ-სისხლძარღვთა სისტემების მუშაობა ნორმალიზდება. ეს არის სუპრადინის მთავარი უპირატესობა მსგავს კომპლექსებთან შედარებით.
ქოლინი აუმჯობესებს ტვინის აქტივობას. კალციუმი პასუხისმგებელია ძვალ-კუნთოვან სისტემაზე, ომეგა -3 ნივთიერებები ხელს უწყობს ინტელექტუალურ და ფსიქო-ემოციურ განვითარებას. შეინიშნება, რომ საშუალება აღადგენს ძალას, აუმჯობესებს კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობას და ანაზღაურებს ვიტამინების ნაკლებობას. პრეპარატის მიმართ ალერგია იშვიათია. ზოგიერთი მშობელი ამბობს, რომ მათ არასოდეს უნახავთ უკეთესი დამხმარე კომპლექსი.
საუკეთესო ვიტამინები 14-16 წლის მოზარდებისთვის
14-16 წლის მოზარდის ორგანიზმი აქტიური ზრდის პერიოდშია. მას სჭირდება A, B, C და D ვიტამინების ყოველდღიური მიღება. ამიტომ, ღირს კომპლექსების შერჩევა, რომლებიც აუცილებლად შეიცავენ ამ ელემენტებს დიდი რაოდენობით. მათგან ყველაზე პოპულარული წარმოდგენილია ქვემოთ.
4 COMPLIVIT აქტივი
ყველაზე დაბალანსებული შემადგენლობა. მარტივი წრემიღება
ქვეყანა რუსეთი
საშუალო ფასი: 382 რუბლი.
რეიტინგი (2019): 4.7
რუსული მულტივიტამინური საშუალება "Complivit Active 7+" შეიქმნა 7-დან 14 წლამდე ბავშვების ყველა საჭიროების გათვალისწინებით. კომპლექსის საფუძველია რეტინოლის (ვიტამინი A), B ვიტამინების (ტოკოფეროლი, თიამინი, რიბოფლავინი) და ასკორბინის მჟავის დაბალანსებული კომბინაცია. პრეპარატი ხელმისაწვდომია ტაბლეტების სახით, რომლებიც მიიღება პერორალურად, 1 ც. ჭამიდან ერთი დღის შემდეგ (თუ ექიმმა არ დანიშნა მკურნალობის განსხვავებული რეჟიმი).
"Complivit Active" რეკომენდირებულია მოზარდებისთვის, რომლებიც განიცდიან არასათანადო დიეტის შედეგებს, განიცდიან გაზრდილი გონებრივი და ფიზიკური სტრესს, ან ცხოვრობენ არახელსაყრელ რეგიონებში. ეკოლოგიური მდგომარეობა. ერთადერთი უკუჩვენებაა ვიტამინების შემადგენელ კომპონენტებზე ალერგიული რეაქციების არსებობა, ასევე ბავშვის ორგანიზმში კალციუმის და რკინის მომატებული შემცველობა.
3 ანბანი სკოლის მოსწავლე
მისაღები ფასი
ქვეყანა რუსეთი
საშუალო ფასი: 360 რუბლი.
რეიტინგი (2019): 4.8
საღეჭი ტაბლეტები რეკომენდებულია 12-13 წლის სკოლის მოსწავლეებისთვის. სპეციალური ფორმულა ზრდის ეფექტურობას და იმუნიტეტს, აძლიერებს ნერვულ სისტემას და ეხმარება ფიზიკური დატვირთვის გაძლებას. ყოველდღიური კომპლექსი დაყოფილია 3 დოზად: დილა, შუადღე, საღამო. თითოეულ ტაბლეტს აქვს სპეციფიკური შემადგენლობა, რომელიც სწრაფად და ადვილად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ.
ანბანი არ შეიცავს სუნამოებსა და საღებავებს. მიმოხილვებში ეს აღინიშნება როგორც სათნოება. შემადგენლობაში შემავალი A, B, C ვიტამინების წყალობით, პრეპარატი შესაფერისია ანემიის, რაქიტისა და სტომატოლოგიური დაავადებების პროფილაქტიკისთვის. არსებობს უკუჩვენებები, ისინი მითითებულია ანოტაციაში. დოზის გადაჭარბება დაუშვებელია. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ვიტამინის კომპლექსი ხელშესახებ დახმარებას უწევს მოზარდს რთულ პერიოდში.
2 პიკოვიტი ფორტე 7+
საუკეთესო უსაფრთხო ვიტამინები. გაზრდილი კონცენტრაციავიტამინი B
ქვეყანა: სლოვენია
საშუალო ფასი: 317 რუბლი.
რეიტინგი (2019): 4.9
მულტივიტამინები განკუთვნილია მაღალი დაღლილობის მქონე ბავშვებისთვის. შესანიშნავი დახმარება კონცენტრაციის დაქვეითებასთან და მადის დაკარგვასთან, სეზონური ბერიბერის დროს, გაზრდილი ფიზიკური დატვირთვით. ზოგჯერ ისინი ინიშნება, როგორც სასარგებლო ელემენტების დამატებითი წყარო კომპლექსურ თერაპიაში. გამოირჩევიან B ვიტამინების მაღალი შემცველობით.არ შეიცავს შაქარს, აქვთ სასიამოვნო მანდარინის გემო.
მშობლები კმაყოფილი არიან დანამატით. მომწონს, რომ არ იწვევს გვერდით მოვლენებს. მიმოხილვებში ისინი წერენ, რომ პიკოვიტის მიღების შემდეგ ბავშვების მდგომარეობა შესამჩნევად გაუმჯობესდა. ისინი ნაკლებად ავადდებიან, მეხსიერება გაუმჯობესდა, დაღლილობა შემცირდა, გაჩნდა მხიარულება და განწყობა. მოზარდები უფრო ადვილად იტანენ სტრესულ სიტუაციებს. მყიდველები დარწმუნებულნი არიან წამლის ხარისხსა და უსაფრთხოებაში.
1 Vitrum Junior
საუკეთესო შედეგი
ქვეყანა: აშშ
საშუალო ფასი: 450 რუბლი.
რეიტინგი (2019): 5.0
პრეპარატი ფართოდ გამოიყენება სააფთიაქო ქსელებში. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული კომპლექსი. ერთი ტაბლეტი შეიცავს ყველა საჭირო მაკრო და მიკროელემენტის დღიურ ნორმას, რაც 13 წლის ასაკის ბავშვების ორგანიზმს სჭირდება. ამ პერიოდში მოზარდი განიცდის მაღალ ფსიქიკურ და ნერვულ დაძაბულობას. ვიტრუმი მათთან გამკლავებაში გვეხმარება. აღსანიშნავია, რომ დანამატმა წარმატებით გაიარა ყველა კლინიკური ცდა და ყველგან კარგი შედეგი აჩვენა.
ვიტამინები უყვართ, რადგან მათი მიცემა შესაძლებელია ალერგიული დაავადებების მქონე ბავშვებს. მშობლების მოსაზრებები ადასტურებს, რომ წამალი იძლევა ხელშესახებ შედეგს. მოზარდის გამოყენებისას მატულობს გამძლეობა, ყურადღება და სიმშვიდე. ბავშვი დილით უფრო ადვილად დგება, უფრო სწრაფად ასრულებს საშინაო დავალებას, ემოციურად უფრო თავშეკავებულია. მომხმარებლები თამამად ურჩევენ Vitrum Junior-ს შეძენას.
საუკეთესო ვიტამინები უფროსი ასაკის მოზარდებისთვის: 16-18 წლის
ხანდაზმულ მოზარდებში სხეულს განსაკუთრებით სჭირდება მხარდაჭერა. როგორც წესი, ამ დროს ბავშვი განიცდის დიდ ფსიქიკურ სტრესს, კურსის დასრულებას უმაღლესი სკოლა. ბევრი აქტიურად არის ჩართული სპორტში. ასევე უარყოფით გავლენას ახდენს გარემო პირობები და არასათანადო უხარისხო კვება გმო-ს დიდი რაოდენობით. სპეციალური ვიტამინის კომპლექსები ეხმარება გაუმკლავდეს ასეთ დატვირთვას.
4 VITUS Gravitus
უსაფრთხო დიეტური დანამატი თინეიჯერი გოგონებისთვის
Ქვეყანა: ბელორუსის რესპუბლიკა
საშუალო ფასი: 289 რუბლი.
რეიტინგი (2019): 4.7
Multicomplex VITUS Gravitus ლაიმის არომატით შექმნილია სპეციალურად მხარდაჭერისთვის ქალთა ჯანმრთელობა. ინსტრუმენტი სრულიად უსაფრთხოა, ამიტომ მისი მიღება შეიძლება რეკომენდებული იყოს არა მხოლოდ 16-17 წლის თინეიჯერი გოგონებისთვის, არამედ მეძუძური დედებისთვისაც. შეიცავს 12 ვიტამინს და ძირითად მიკრო და მაკრო ელემენტებს, რომლებიც აუცილებელია ჰორმონალური კორექტირების პერიოდში სათანადო მეტაბოლიზმის უზრუნველსაყოფად. გარდა ამისა, პრეპარატი ააქტიურებს ფენილალანინის, ყველაზე მნიშვნელოვანი ამინომჟავის გამომუშავებას, რომელიც მონაწილეობს ადამიანის ორგანიზმში ცილის გამომუშავებაში.
VITUS Gravitus, ისევე როგორც ამ ბრენდის სხვა პროდუქტები, იწარმოება მყისიერი ტაბლეტების სახით. გამოშვების ეს ფორმა ხელს უწყობს სწრაფ შეწოვას და მნიშვნელოვნად ზრდის აქტიური ინგრედიენტების ბიოშეღწევადობას. დანამატი იყიდება შეფუთვის ორ ვარიანტში - 10 და 20 აბების მილებში. დიეტური დანამატების მიღება უნდა მოხდეს ჭამის შემდეგ დღეში 1 ფიზის ოდენობით.
3 Nature's Plus Power-Teen
ვეგეტარიანული პროდუქტი. Წებოვანა უფასო
ქვეყანა: აშშ
საშუალო ფასი: 2620 რუბლი.
რეიტინგი (2019): 4.8
ამერიკული ბრენდის Nature's Plus-ის პრეპარატები კარგად არის ცნობილი ჯანსაღი ცხოვრების წესის ყველა მიმდევრისთვის, კომპანიის ასორტიმენტი მოიცავს 1000-ზე მეტ პროდუქტს სხვადასხვა დიეტური დანამატების, რომელთა შორის ვიტამინები ბავშვებისთვის და მოზარდებისთვის ბოლო არ არის. საუკეთესო პროდუქტებიამ კატეგორიაში არ არის გადაჭარბებული დავასახელოთ საკვები დანამატი „ძლიერი მოზარდი“, რომელიც ხელს უწყობს 16-18 წლის ახალგაზრდების სწორ ფიზიკურ და გონებრივ განვითარებას. კომპლექსი არ შეიცავს გლუტენს და ცხოველურ ცხიმებს, ამიტომ მისი უსაფრთხოდ გამოყენება შეუძლიათ ცელიაკიის მქონე ადამიანებს და მათ, ვინც იცავს ვეგეტარიანულ მენიუს.
სამწუხაროდ, ეს საშუალება არ მიეწოდება რუსულ სააფთიაქო ქსელებს. მისი ყიდვა შეგიძლიათ მხოლოდ სპეციალიზებულ საიტებზე (მაგალითად, ru.iherb.com-ზე). ამიტომ, მიუხედავად მრავალი დადებითი მახასიათებლისა, Nature's Plus Power-Teen-ს ვერ მივანიჭებთ უფრო პრესტიჟულ ადგილს ჩვენს რეიტინგში, თუმცა, მიმოხილვების მიხედვით თუ ვიმსჯელებთ, მისი ეფექტურობა ყველაზე მაღალ შეფასებას იმსახურებს.
2 Doppelhertz Beauty აკნეს საწინააღმდეგო
საუკეთესო ვიტამინები სუფთა და ჯანსაღი კანისთვის
ქვეყანა: გერმანია
საშუალო ფასი: 709 რუბლი.
რეიტინგი (2019): 4.9
საიდუმლო არ არის, რომ 15, 16, 17 წლის ბევრ მოზარდს ხშირად უჩნდება აკნე სახეზე და სხეულის სხვა ნაწილებზე. ექიმები პრობლემის გადაჭრის ყოვლისმომცველ მიდგომას გირჩევენ და ამ საკითხში ძალიან მნიშვნელოვან როლს თამაშობს სწორი ვიტამინების მიღება. გერმანული ბიოლოგიურად აქტიური საკვები დანამატი "Beauty Anti-Acne" მიმართულია კონკრეტულად ადამიანის კანის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. ამ პრეპარატის აქტიური ნივთიერებებია ლუდის საფუარი, ბიოტინი, სილიციუმი და თუთია, რომლებიც მონაწილეობენ მეტაბოლურ პროცესებში და ხელს უწყობენ ეპიდერმისის ჯანსაღი სტრუქტურის ჩამოყალიბებას.
"Beauty Anti-Acne"-ს რეგულარული მიღება (რეკომენდებული კურსი - მინიმუმ 1 თვე) აფერხებს განვითარებას. ანთებითი პროცესებიკანის ფენებში, რის გამოც კანი სწორდება და სუფთა იერს იღებს. წამალი განსაკუთრებით მითითებულია როგორც რთულ გარემო პირობებში მცხოვრები ადამიანებისთვის, ასევე მათთვის, ვინც არ იცავს ჯანსაღი კვების ძირითად ნორმებს.
1 ანბანი მოზარდი
კარგი მონელება
ქვეყანა რუსეთი
საშუალო ფასი: 375 რუბლი.
რეიტინგი (2019): 4.9
ვიტამინების ეს კომპლექსი ძალიან პოპულარულია მყიდველებს შორის. იგი ეფუძნება განსაკუთრებულ განვითარებას. ექსპერტებმა შეისწავლეს რა ნივთიერებები და როგორ ურთიერთქმედებენ ისინი ერთმანეთთან. მაგალითად, ზოგიერთი კომპონენტი ხელს უწყობს სხვების უკეთ ათვისებას. ამ შედეგების საფუძველზე შეიქმნა ანბანი. ვიტამინი D და კალციუმი, რომლებიც ასე აუცილებელია 16-18 წლის ბავშვებისთვის, ქმნიდა ძირითად სტრუქტურას.
მომხმარებლები განსაკუთრებულ უპირატესობად მიიჩნევენ ქიმიური საღებავებისა და კონსერვანტების არარსებობას. მიმოხილვები აღნიშნავს მეცნიერთა შესანიშნავ იდეას: საკვები ნივთიერებების სამ ჯგუფად დაყოფა საჭმლის მონელების მიხედვით. ანბანი თინეიჯერი ხელს უწყობს იმუნიტეტის შენარჩუნებას, ჰორმონალური და ნერვული სისტემების სრულ ფუნქციონირებას და აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას. გარდა ამისა, მას აქვს გონივრული ფასი.
ნებისმიერი ადამიანის ორგანიზმს სჭირდება ვიტამინები, მინერალები და სხვა სასარგებლო მიკროელემენტები. ისინი ყოველდღიურად მოდიან საკვებით. სამწუხაროდ, ყოველთვის არ არის შესაძლებელი სრულფასოვანი და დაბალანსებული კვება. ერთ-ერთი მიზეზი არის პროდუქტების ქიმიკატებით დამუშავება ხანგრძლივი შენახვისთვის.
ნებისმიერი ნივთიერების ნაკლებობით, ექიმი პაციენტებს უნიშნავს ვიტამინის კომპლექსებს. ის მათ ინდივიდუალურ და ასაკობრივ მახასიათებლებზე დაყრდნობით არჩევს.
ვიტამინები განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მზარდი ბავშვისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, კვალი ელემენტების დეფიციტი შეიძლება გახდეს საფრთხე მისი სიცოცხლისთვის. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ მოზარდის სხეულს განსაკუთრებული ყურადღება სჭირდება. ამ კატეგორიაში შედის ბავშვები 12-დან 17 წლამდე. ეს იყოფა 2 ჯგუფად:
- უმცროსი (12-14);
- უფროსები (15-17).
უფრო მეტიც, თითოეულ მათგანს აქვს საკუთარი მახასიათებლები.
რა ვიტამინები სჭირდებათ მოზარდებს?
12-17 წელი საკმაოდ რთულია. ეს, პირველ რიგში, ორგანიზმში მომხდარი ჰორმონალური ცვლილებებით არის განპირობებული. განწყობის ცვალებადობა, კანის გამონაყარი, ცვლილებები გარე და შინაგან სამყაროში - ეს ყველაფერი მოზარდობისთვისაა დამახასიათებელი. გარდა ამისა, ბავშვები ემზადებიან ზრდასრულ ასაკში შესვლისთვის. მისაღები გამოცდებიასევე დამატებითი სტრესია ახალგაზრდა ორგანიზმისთვის.
დამცავი ძალები თანდათან სუსტდება, შესაძლებელია ქრონიკული დაავადებების გამწვავება, მწვავე რესპირატორული ინფექციების განვითარება, მწვავე რესპირატორული ვირუსული ინფექციები.
- დაქვეითებული იმუნიტეტის ნიშნები:
- ხშირი გაციება (4-6 ჯერ წელიწადში).
- სწრაფი დაღლილობა და სისუსტის მუდმივი განცდა.
- თავბრუსხვევა და ტკივილი.
- ძილიანობა ან, პირიქით, უძილობა.
- ქრონიკული დაავადებების გამწვავება.
- Მადის დაკარგვა.
რა ვიტამინები ჯობია თინეიჯერებისთვის იმუნიტეტის მისაღებად?
- რეტინოლი. ის აუცილებელია სრული ფიზიკური განვითარებისა და პუბერტატული პროცესებისთვის. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანი ამოცანაა ვიზუალური ფუნქციების შენარჩუნება.
- მოზარდებისთვის B ვიტამინები მონაწილეობენ ნახშირწყლების ცვლაში, ხელს უწყობენ ამ უკანასკნელის ცხიმებად გადაქცევას და სასარგებლო გავლენას ახდენენ საჭმლის მომნელებელ ორგანოებზე. ისინი ასევე აუცილებელია ნერვული და გულ-სისხლძარღვთა სისტემებისთვის, ტვინისთვის, რათა დაიცვას არასასურველი გარემო ფაქტორები (ეკოლოგია, UV სხივები, ინფექციები და ა.შ.).
- D ვიტამინი აუცილებელია კბილებისა და ჩონჩხისთვის, განსაკუთრებით 13-16 წლის სკოლის მოსწავლეებისთვის.
- ტოკოფეროლს ახასიათებს ანტიოქსიდანტური თვისებები, ხელს უშლის ანემიისა და ინფექციების განვითარებას.
- ვიტამინი C განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ორგანიზმის იმუნური ძალების გასაძლიერებლად. ასკორბინის მჟავა აუცილებელია შემაერთებელი ქსოვილისთვის, გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვის, გააჩნია ანტიოქსიდანტური მოქმედება, იცავს ვირუსებისა და ბაქტერიებისგან, ანელებს დაბერების პროცესს, არეგულირებს სისხლის ფორმირებას და შლის ტოქსინებს.
- ვიტამინები K და PP აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ზრდის კონცენტრაციას.
- H და A ეხმარება კანის პრობლემებს, რომლებიც ხშირად ჩნდება 12-17 წლის ასაკში.
ჩვენებები
როდის არის რეკომენდებული მოზარდებისთვის ვიტამინის პრეპარატების მიღება?
- არაადეკვატური და გაუწონასწორებელი კვება;
- ზრდის შეფერხება;
- წარსული დაავადებების შემდეგ;
- ანტიბაქტერიული და სხვა პრეპარატების ხანგრძლივი გამოყენება;
- გაზაფხული-შემოდგომის პერიოდი;
- არახელსაყრელი ეკოლოგიური ატმოსფერო;
- განწყობის ცვალებადობა, ცრემლდენა, გაღიზიანება შეიძლება მიუთითებდეს ჰიპოთირეოზიზე. მიზეზი არის იოდის ნაკლებობა, B, D ჯგუფის ვიტამინები;
- გონებრივი გადაძაბვა, კონცენტრაციის დაქვეითება, კვლევებში ჩამორჩენა - ვიტამინების B6, B9, ლეციტინისა და ცხიმოვანი მჟავების დეფიციტი;
- ფიზიკური ვარჯიში;
- ცუდი მადა, გემოვნების პრეფერენციების ცვლილება (მაგალითად, შეიძლება მოგეწონოთ ცარცი, თიხა, მიწა ან გამონაბოლქვი აირების სუნი - რკინის დეფიციტის აშკარა სიმპტომები).
ცალკე უნდა ითქვას სპორტით დაკავებულ მოზარდებზე. ფიზიკური დატვირთვის დროს ოქსიდაციური პროცესები დაჩქარებულია ნაადრევი დაბერება. ცვლილებებია სასუნთქ და გულ-სისხლძარღვთა სისტემებში. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ერთი გაძლიერებული ვარჯიში საზიანოა ჯანმრთელობისთვის. კლასები უნდა იყოს რეგულარული დატვირთვის თანდათანობითი ზრდით. მხოლოდ ამის შემდეგ იქნება ისინი ეფექტური და სასარგებლო.
რა ვიტამინები სჭირდებათ სპორტსმენებს?
- ვიტამინი C. ანტიოქსიდანტური თვისებების წყალობით ასკორბინის მჟავა სწრაფად აშორებს დაშლის პროდუქტებს, აღადგენს ვარჯიშის დროს დაზიანებულ კუნთოვან ქსოვილს და აძლიერებს იმუნურ სისტემას. გარდა ამისა, წარმოიქმნება ტესტოსტერონი.
- B ვიტამინები აღადგენს ცილების სინთეზს, აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს.
ყველაზე პოპულარული ნარკოტიკები სპორტში ჩართული ადამიანებისთვის არის შემდეგი:
- "სუპრადინი" - 12 ვიტამინისა და 9 მინერალის კომპლექსი. ინსტრუმენტი აღადგენს სხეულის დაცვას, განსაკუთრებით გაზაფხულზე.
- "დინამიზანი" (14 წლიდან). პრეპარატი განკუთვნილია აქტიური ადამიანებისა და სპორტსმენებისთვის. შედის ჟენშენში
იმისათვის, რომ სპორტის დროს დამცავი ფუნქციები არ დაზარალდეს, ექიმები გვირჩევენ რკინით გამდიდრებული საკვების მიღებას (ღვიძლი, თხილი, გარგარი, პარკოსნები). დაბალანსებული დიეტა ხელს უწყობს ჰემოგლობინის გაზრდას, სისხლის შემადგენლობის გაუმჯობესებას. სეზამის თესლი შეიცავს დიდი რაოდენობით კალციუმს, რომელიც აუცილებელია ძვლოვანი ქსოვილის ფორმირებისთვის.
უკუჩვენებები
ვიტამინები მოზარდებისთვის იმუნიტეტის ასამაღლებლად უნდა იქნას მიღებული ინსტრუქციის მიხედვით. გამოყენებამდე საჭიროა სპეციალისტის კონსულტაცია. გახსოვდეთ, რომ ვიტამინის კომპლექსებს აქვთ მთელი რიგი შეზღუდვები. მათ შორის - ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა პრეპარატის შემადგენელი კომპონენტების მიმართ, ჰიპერვიტამინოზი, თირკმლის უკმარისობა.
მაგალითად, დუოვიტის კომპლექსის გამოყენების უკუჩვენებებია: ნეფროლითიაზი, ჰიპერურიკემია, პოდაგრა, ერითროციტოზი, ერითრემია, ფრუქტოზის აუტანლობა, თრომბოემბოლია, თრომბოფლებიტი, გლუკოზა-გალაქტოზას მალაბსორბციის სინდრომი, იგრომერული მეტაბოლიზმის ქრონიკული ანამნეზი. ჰიპერკალციურია, ჰიპერკალციემია, თირეოტოქსიკოზი, კუჭის ან თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლული, აქტიური ტუბერკულოზი.
პოპულარული ხელსაწყოების მიმოხილვა
მოზარდებისთვის ვიტამინის კომპლექსები სხვადასხვა ფორმით მოდის:
- ტაბლეტები და კაფსულები;
- დრაჟე;
- შუშხუნა ტაბლეტები;
- ფხვნილი;
- საინექციო ამპულები;
- ზეთის ექსტრაქტები.
რა არის ყველაზე გავრცელებული ვიტამინები მოზარდებში იმუნიტეტის ასამაღლებლად?
- Multi-tabs Teenager (Multi-tabs Teenager). ეს კომპლექსი ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას, ხელს უშლის ვირუსული და ინფექციური დაავადებების განვითარებას.
- სანა-სოლ (სანა-სოლ). ეს ვიტამინები ეფექტურია გაზრდილი ფსიქიკური სტრესისთვის. მაგალითად, გამოცდების პერიოდი.
- Vitrum Junior (Vitrum Junior). საღეჭი ტაბლეტების აქტიური ინგრედიენტები აჩქარებს გამოჯანმრთელებას გაციებისგან, იცავს სტრესისგან და ხელს უწყობს მაღალ გონებრივ აქტივობას.
- კომპლივიტი ინიშნება ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტის პროფილაქტიკისა და შესავსებად, გაზრდილი ფსიქიკური ან ფიზიკური სტრესით, მძიმე ან გახანგრძლივებული დაავადების გამოჯანმრთელების დროს, კომპლექსური ანტიბიოტიკოთერაპიით.
- ანბანი შკოლნიკი (Alfavit shkolnik). პრეპარატის კომპონენტები ხელს უწყობენ იმუნური ძალების გაძლიერებას, ასევე ნერვული სისტემის დაცვას ემოციური გადატვირთვისგან.
- დუოვიტი რეკომენდირებულია აქტიური დასვენებისა და სპორტისთვის, გონებრივი და ფიზიკური გადატვირთვის, გაუწონასწორებელი კვებისათვის.
- Unicap M დადებითად მოქმედებს ორგანიზმის ზრდასა და მის განვითარებაზე, იცავს უჯრედებს დაზიანებისგან, აკონტროლებს კალციუმ-ფოსფორის ცვლას და აუმჯობესებს ნერვული სისტემის ფუნქციებს.
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ პრეპარატი უნდა დანიშნოს ექიმმა მთელი რიგი გამოკვლევების შემდეგ. მნიშვნელოვანია დაიცვას ვიტამინის პროდუქტების გამოყენების ინსტრუქცია.
მოზარდის დიეტა უნდა შეიცავდეს ისეთ საკვებს, როგორიცაა:
- მაწონი (კეფირი, ხაჭო რძე, იოგურტი). ისინი ნორმალიზებენ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციებს, აუმჯობესებენ ბიფიდობაქტერიებს გარეგნობაკანის საფარები.
- ნიორი. ხელს უშლის ვირუსების შეღწევას, სიმსივნეების წარმოქმნას.
- ახალი ხილი, კენკრა. ვიტამინებით მდიდარი, ისინი ძლიერი ანტიოქსიდანტია.
- ბოსტნეული.
- მარცვლეული ხსნის მძიმე მეტალების მარილებს, ასუფთავებს ნაწლავებს.
- მწვანილი ზრდის ჰემოგლობინს, აქვს აღმდგენი თვისებები.
- თევზი.
- პარკოსნები.
- უმი კვერცხი (სასურველია მწყერი).
- ზღვის მცენარეები.
- თხილი, თესლი ემსახურება ცხიმოვანი ამინომჟავების წყაროს.
- Მწვანე ჩაი. სასმელის ფოთლები არ ექვემდებარება დუღილს, უფრო სასარგებლო ნივთიერებები ინახება.
- სოკო მდიდარია D ვიტამინით, ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას.
მოერიდეთ შემწვარ, შებოლილ, საკონდიტრო ნაწარმს, ფასტფუდს.
იმისათვის, რომ ბავშვის ორგანიზმი იყოს მდგრადი სხვადასხვა ვირუსებისა და ბაქტერიების ზემოქმედების მიმართ, უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:
- Დაბალანსებული დიეტა.
- დადის ღია ცის ქვეშ.
- ოთახის ვენტილაცია.
- გამკვრივება.
- სპორტი. მთავარია კანონზომიერება.
- სრული ძილი (მინიმუმ 8 საათი).
- სამუშაო და დასვენების რეჟიმის შეცვლა.
- გამოყენება ხალხური მეთოდები(ინფუზიის, დეკორქციის და ა.შ. დამზადება).
ვიტამინები მნიშვნელოვანია ნებისმიერი ადამიანის ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ მზარდი ბავშვის ორგანიზმისთვის მათი საჭიროება ეჭვგარეშეა. ყველა ვიტამინის საკმარისი ყოველდღიური მიღების გარეშე, ზრდის პროცესები შეიძლება დაირღვეს, რაც საფრთხეს უქმნის ჯანმრთელობის პრობლემებს. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ვიტამინებს მოზარდობის ასაკში, როდესაც ბავშვის ორგანიზმში აქტიურად მიმდინარეობს როგორც ფიზიკური, ასევე გონებრივი განვითარება.
რა ასაკად ითვლება მოზარდობა?
უმეტეს ქვეყნებში მოზარდები არიან 12-დან 17 წლამდე ასაკის ბავშვები, ხოლო ეს ასაკობრივი პერიოდი იყოფა უმცროსად (ბავშვები 12-დან 14 წლამდე) და უფროსებად (ბავშვები 15-დან 17 წლამდე). გაეროს ტერმინოლოგია მოიხსენიებს მოზარდებს, როგორც ბავშვებს 10-დან 19 წლამდე.
რა ვიტამინები სჭირდებათ მოზარდებს?
- ნორმალური ფიზიკური განვითარებისა და პუბერტატული პროცესებისთვის ბავშვმა უნდა მიიღოს რეტინოლი (ვიტამინი A), რომელიც ასევე პასუხისმგებელია 12-17 წლის ბავშვების მხედველობის მდგომარეობაზე.
- 12 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვის ორგანიზმში მიმდინარე მეტაბოლური პროცესების მხარდასაჭერად განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია B ვიტამინები.
- D ვიტამინის საკმარისი მიღება ძალიან მნიშვნელოვანია სტომატოლოგიური და ჩონჩხის ჯანმრთელობისთვის. ეს ვიტამინი განსაკუთრებით საჭიროა 13-16 წლის სკოლის მოსწავლეებს.
- 13-15 წლის ბავშვის სრულფასოვანი ზრდა შეუძლებელია E ვიტამინის გარეშე. ასევე, ეს ვიტამინი ეხმარება მოზარდებს წინააღმდეგობის გაწევაში ინფექციებისგან.
- 14 წლამდე და 15 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვების იმუნიტეტის გასაძლიერებლად ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინია ასკორბინის მჟავა. ასევე აუცილებელია შემაერთებელი ქსოვილის, რკინის შეწოვისა და სისხლძარღვთა კედლების მდგომარეობისთვის.
- H და A ვიტამინების საკმარისი მიღება ხელს შეუწყობს კანის პრობლემებს, რომლებიც ხშირად ჩნდება მოზარდებში.
- ვიტამინები K და PP მნიშვნელოვანია ნორმალური სისხლის მიმოქცევისთვის.
იმისათვის, რომ მშობლებს გაუადვილდეთ ნავიგაცია ვიტამინების რაოდენობის შეფასებაში, რომელსაც მოზარდი იღებს საკვებიდან ან მულტივიტამინის დანამატებიდან, თქვენ უნდა იცოდეთ მოზარდობის ასაკში ვიტამინების ყოველდღიური მოთხოვნები:
ჩვენებები
ვიტამინის კომპლექსური დანამატები მოზარდობის ასაკში ინიშნება:
- მოზარდის არაადეკვატური და ირაციონალური კვება.
- ზრდის შეფერხება.
- აღდგენის პერიოდი ხანგრძლივი ან მწვავე ავადმყოფობის შემდეგ.
- ხანგრძლივი მკურნალობა ნებისმიერი მედიკამენტით (განსაკუთრებით ანტიბიოტიკებით).
- ვიტამინების სეზონური დეფიციტი საკვებში.
- არახელსაყრელ გარემო პირობებში ცხოვრება.
- მადის დაქვეითება.
- სპორტული აქტივობები.
ექიმების მოსაზრებები ბავშვისთვის ვიტამინის კომპლექსების საჭიროების შესახებ ძალიან განსხვავებულია. რუსეთის პედიატრთა კავშირის ექიმი - მაკაროვა ს.გ. მიიჩნევს, რომ მათი დანერგვა აუცილებელია ყველა ბავშვისთვის. იხილეთ ვიდეო მეტი ამის შესახებ.
უკუჩვენებები
ვიტამინის დანამატები არ უნდა დაინიშნოს მოზარდებს მათი ინგრედიენტების მიმართ ჰიპერმგრძნობელობის, აგრეთვე D ან A ჰიპერვიტამინოზის არსებობის შემთხვევაში. ნებისმიერი სერიოზული პრობლემებითინეიჯერი ბავშვის ჯანმრთელობასთან ერთად, ვიტამინების შეძენაზე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია პედიატრთან.
ღირს თუ არა იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად?
მოზარდობის ასაკში იმუნური სისტემა ფუნქციონირებს მაღალი სტრესის პირობებში, ამიტომ მას უნდა გავუძლიეროთ ვიტამინები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ბავშვის ორგანიზმის წინააღმდეგობაზე ვირუსებისა და ბაქტერიების მიმართ. ეს ვიტამინები ძირითადად შეიცავს ასკორბინის მჟავას, ასევე ვიტამინებს E, A და D. მნიშვნელოვანია უზრუნველყოს, რომ ეს ვიტამინები საკმარისია მოზარდების დიეტაში.
ასევე შეგიძლიათ იმუნური სისტემის მხარდაჭერა სპეციალური ვიტამინის კომპლექსების დახმარებით, მაგალითად, იმუნო საბავშვო დანამატი Multi-tabs-დან ან VitaMishki Immuno +.
გამოშვების ფორმა
ბავშვთა ვიტამინები წარმოდგენილია სხვადასხვა ფორმით, ტკბილი სიროფებიდან და რეზინისგან დაწყებული კაფსულებით, დაფარული ტაბლეტებით და ინექციებით. ამავდროულად, პროფილაქტიკური მიზნით, ყველაზე ხშირად საღეჭი ვიტამინებს ყიდულობენ მოზარდებისთვის.
რა ვიტამინები უკეთესია მისცეს: მიმოხილვა პოპულარული
14 წლამდე ასაკის ყველაზე პოპულარული მულტივიტამინის კომპლექსებია:
|
სახელი და გამოშვების ფორმა |
გამოყენების ასაკი |
ნაერთი |
მახასიათებლები და უპირატესობები |
მოზარდის დღიური დოზა / პორცია თითო კონტეინერზე |
|
Kinder Biovital |
სიცოცხლის პირველი წლიდან |
10 ვიტამინი 3 მინერალი |
გელის ფორმა მარტივი გამოსაყენებელია. დანამატს აქვს ხილის სუნი და გემო. შეიძლება გამოყენებულ იქნას სტომატიტის სამკურნალოდ. |
10 გ / 17,5 პორცია შეფუთვაზე |
|
Vitrum Junior (საღეჭი ტაბლეტები) |
7-დან 14 წლამდე |
13 ვიტამინი 10 მინერალი |
დანამატი შეიცავს მაგნიუმის, კალციუმის და ფოსფორის მაღალ შემცველობას. კომპლექსი ასტიმულირებს გონებრივ განვითარებას და აძლიერებს იმუნურ სისტემას. |
1 ტაბლეტი / 60 პორცია თითო პაკეტში |
|
Multi-tabs Teen (საღეჭი ტაბლეტები) |
11 წლიდან 17 წლამდე |
11 ვიტამინი 7 მინერალი |
კომპლექსში იოდის მაღალი შემცველობაა. დანამატი ააქტიურებს ორგანიზმის დაცვას და ეხმარება გამოჯანმრთელებას ავადმყოფობისგან. |
1 ტაბლეტი / 30 ან 60 პორცია შეფუთვაზე |
|
სანა სოლი მოზარდებისთვის (საღეჭი ტაბლეტები) |
11-დან 17 წლამდე |
11 ვიტამინი და 10 მინერალი |
მარწყვის სასიამოვნო არომატი. მას აქვს D ვიტამინის მაღალი დოზა. |
1 ტაბლეტი / 40 პორცია თითო პაკეტში |
|
პიკოვიტი ფორტე 7+ (დაფარული ტაბლეტები) |
7 წლიდან 14 წლამდე |
11 ვიტამინი |
მანდარინის სასიამოვნო არომატი. არ შეიცავს შაქარს. |
|
|
სუპრადინი საბავშვო უმცროსი (საღეჭი ტაბლეტები) |
5 წლიდან 13 წლამდე |
12 ვიტამინი 9 მინერალი |
შემადგენლობაში ქოლინის არსებობის გამო, დანამატი დადებითად მოქმედებს ტვინის მუშაობაზე. სასიამოვნო ციტრუსის გემო. |
11 წლამდე - 1 ტაბლეტი, 11 წელზე მეტი - 2 ტაბლეტი / 30 ან 50 პორცია თითო პაკეტში |
|
ანბანი სკოლის მოსწავლე (საღეჭი ტაბლეტები) |
7-დან 14 წლამდე |
13 ვიტამინი 10 მინერალი |
შექმნილია ვიტამინებისა და მინერალების თავსებადობით. კარგ გავლენას ახდენს ბავშვის შრომისუნარიანობაზე, იმუნიტეტზე და სტრესისადმი გამძლეობაზე. |
3 ტაბლეტი / 20 პორცია თითო პაკეტში |
|
(საღეჭი ტაბლეტები) |
10 ვიტამინი |
სასიამოვნო ციტრუსის არომატი და ცხოველური ფორმა. ახდენს მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას, ზრდის თავდაცვას. |
12 წლამდე - 2 ტაბლეტი, 12 წელზე მეტი - 2-3 ტაბლეტი / 15 ან 50 პორცია შეფუთვაზე |
|
|
ბავშვთა ცენტრი (საღეჭი ტაბლეტები) |
4-დან 12 წლამდე |
13 ვიტამინი 5 მინერალი |
დანამატი ხელს შეუწყობს არასწორი კვების და იმუნიტეტის შემცირებას. კომპლექსი ხელს უწყობს გონებრივ განვითარებას და ჩონჩხის ფორმირებას. ტაბლეტები არ შეიცავს საღებავებს და შაქარს. |
1 ტაბლეტი / 30 პორცია თითო პაკეტში |
14 წელზე უფროსი ასაკის მოზარდები ყველაზე ხშირად ყიდულობენ ვიტამინების კომპლექსებს:
|
სახელი და გამოშვების ფორმა |
რა ასაკში იღებენ |
ნაერთი |
მახასიათებლები და უპირატესობები |
დოზირება მოზარდებისთვის და პორციების რაოდენობა შეფუთვაზე |
|
Vitrum მოზარდი (საღეჭი ტაბლეტები) |
14 წლიდან 18 წლამდე |
13 ვიტამინი 11 მინერალი |
ტაბლეტებს აქვთ შოკოლადის არომატი. დანამატი შეიცავს უამრავ კალციუმს, მაგნიუმს და ფოსფორს მოზარდის კუნთოვანი სისტემის მხარდასაჭერად. ვიტამინების E, A, C და B ჯგუფის, ასევე სელენისა და თუთიის არსებობის გამო ხელს უშლის აკნეს გაჩენას. დანამატი ახდენს მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას და ხელს უწყობს ფსიქო-ემოციურ გადატვირთვას საგამოცდო პერიოდში. პრეპარატი ანაზღაურებს კვების ხარვეზებს ერთფეროვანი და დაუბალანსებელი დიეტით. |
1 ტაბლეტი დღეში / 60 პორცია თითო პაკეტში |
|
ანბანი მოზარდი (საღეჭი ტაბლეტები) |
14 წლიდან 18 წლამდე |
13 ვიტამინი 10 მინერალი |
ამ კომპლექსის შემუშავებისას გამოყენებული იქნა სამეცნიერო რეკომენდაციები სასარგებლო ნივთიერებების ერთმანეთთან ურთიერთქმედების შესახებ. პრეპარატი ინიშნება გამოცდებისთვის მომზადების პერიოდში და სპორტული განყოფილებების მონახულებისას. თეთრი ვანილის ტაბლეტის ძირითადი კომპონენტებია კალციუმი და ვიტამინი D. ფორთოხლის ტაბლეტიდან მოზარდი მიიღებს ძვირფას ანტიოქსიდანტებს. ალუბლის აბების მთავარი ინგრედიენტი რკინაა. ტაბლეტებში არ არის კონსერვანტები, სინთეტიკური ფერები და არომატიზატორები. |
3 ტაბლეტი დღეში ნებისმიერი თანმიმდევრობით / 20 პორცია თითო პაკეტში |
ასევე, 15 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებს შეუძლიათ გააგრძელონ Kinder Biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki და Multi-tabs Teenager-ის მიცემა.
დენის რეგულირება, როგორც ალტერნატივა
მოზარდის დიეტა, სამწუხაროდ, ბევრი მშობლისათვის, ხშირად შეიცავს არაჯანსაღი საკვების დიდ რაოდენობას, როგორიცაა ფასტფუდი. ჰიპოვიტამინოზისა და ვიტამინის კომპლექსური დანამატების მიღების აუცილებლობის თავიდან ასაცილებლად, მშობლებმა მეტი კონტროლი უნდა ჰქონდეთ შვილის ან ქალიშვილის მენიუზე.
ნორმალური განვითარებისა და ვიტამინების სრული მიწოდებისთვის მოზარდმა ყოველდღიურად უნდა მოიხმაროს:
- თევზი, ღვიძლი, ფრინველი ან ხორცი.
- კარაქი.
- სხვადასხვა ხილი და კენკრა.
- კვერცხები.
- სხვადასხვა სახის პური.
- Მცენარეული ზეთი.
- Რძის პროდუქტები.
- ახალი და თერმულად დამუშავებული ბოსტნეული.
- მარცვლეული ან პარკოსნები.
- თხილი.
- გამწვანება.
კომაროვსკის აზრი
პოპულარული ექიმი ვიტამინებს სასიცოცხლო ნაერთებს უწოდებს, რომელთა საკმარისი მიღების გარეშე შეიძლება მოზარდის ორგანიზმში დაირღვეს ზრდის პროცესები. კომაროვსკი თვლის, რომ ბავშვობაში ვიტამინის მიღების კორექცია უნდა დაიწყოს მოზარდის კვების შეფასებით.
ცნობილი პედიატრის თქმით, ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია ბავშვის დაბალანსებულ კვებაზე ფოკუსირება, ვიდრე პროფილაქტიკისთვის მულტივიტამინების შეძენა. კომაროვსკი არ გირჩევთ სააფთიაქო ვიტამინის დანამატების გამოყენებას პროფილაქტიკური მიზნებისთვის, მიაჩნიათ, რომ ასეთი კომპლექსები საჭიროა მხოლოდ ჰიპოვიტამინოზის არსებობისას. ამის შესახებ მეტი იხილეთ მის შოუში.
- თუ მოზარდისთვის ვიტამინების შეძენას განიხილავთ, გახსოვდეთ, რომ ზრდასრული დანამატები მათთვის ჯერ არ არის შესაფერისი. თვალი ადევნეთ კომპლექსს, რომლის ანოტაცია მიუთითებს მოზარდობის ასაკში გამოყენების შესაძლებლობაზე.
- იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ იმ ვიტამინის დანამატის ხარისხში, რომელსაც თქვენს მოზარდს მისცემთ, შეიძინეთ იგი აფთიაქში, აირჩიეთ კარგი რეპუტაციის მქონე ცნობილი მწარმოებლების ასორტიმენტიდან. კომპიუტერზე დამოკიდებულება
დაპირებული პოსტი თქვენს მოთხოვნებზე, ჩვენ ვაანალიზებთ სხვა ″ვიტამინურ თემას″ და ვსაუბრობთ ვიტამინებზე თინეიჯერებისთვის. რა დანამატები დალიოთ, რომელს მივაქციოთ განსაკუთრებული ყურადღება =)
ჩემი ქალიშვილი თითქმის 13 წლისაა და ის ნამდვილი თინეიჯერია: ჰორმონები იღვიძებენ, კანი და თმა ბევრჯერ უფრო სწრაფად ცხიმიანდება და განწყობა ყოველ წუთს იცვლება =)
იმის შესახებ, თუ რა სახის მოვლას ვიყენებთ, მე.
ახლა ვცდილობთ ახალ ინსტრუმენტებს და მათზეც მალე ვისაუბრებ. ახლა კი ვიტამინების შესახებ მოზარდებისთვის. რა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი?
მთავარია: მოზარდებს სჭირდებათ სათანადო ძილიიდეალურია მინიმუმ 10 საათი. იმუნიტეტის, ნერვული და ჰორმონალური სისტემების ჯანმრთელობისთვის. ეს ყოველთვის არ გამოდგება, მაგრამ ჩვენ ამისკენ ვიბრძვით.
ასევე მნიშვნელოვანია ვიტამინების ადეკვატური მიღება.
ამერიკის პედიატრიის აკადემიის მოხსენების თანახმად, მულტივიტამინები აუცილებელია ბავშვებისთვის, რომლებიც არ იკვებებიან მრავალფეროვნებით. კვლევის შედეგების მიხედვით, ბავშვებს, რომლებიც არ იღებდნენ ვიტამინებს, დაბალი დონე აღენიშნებოდათ ვიტამინები D, E და კალციუმი.
შევადგინე სია - ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინები თინეიჯერებისთვის.
მულტივიტამინები
ლამაზი კომპლექსი ზრდის სტრესის წინააღმდეგობასდა ხელს უშლის საკვები ნივთიერებების ნაკლებობას.
მაგალითად, თუთიის დეფიციტი აფერხებს ზრდას და პირიქით, B ვიტამინების ადეკვატური მიღება ამცირებს ფიზიკურ და ემოციურ სტრესს, ისევე როგორც აკნეს.
iHerb-ს აქვს სპეციფიკური ვიტამინები მოზარდებისთვის, მაგრამ მე ვერ ვიპოვე განსხვავება, გარდა B ჯგუფის უფრო მაღალი დოზებისა.
მგონი ჯობია მივიღოთ და მივცეთ ნახევარი დოზა ან მთლიანი ზრდასრულთა კომპლექსიდან + ვიტამინები, რაზეც შემდგომ განიხილება.
სხვათა შორის, გოგონებს, რომლებსაც აქვთ მენსტრუაცია, სჭირდებათ 15 მგ რკინა დღეში.
არჩევანის დანამატები:
თუ აირჩევთ რკინის დანამატს, ფლორადიქსი, რკინის ტაბლეტები ან სოლგარ სოლგარი, ნაზი რკინა საუკეთესო არჩევანია. დოზის მიხედვით პირველი უფრო შესაფერისია + ემატება რკინის შესაწოვად საკვები ნივთიერებები.
ვიტამინი D
მულტივიტამინები არ იძლევა ადექვატურ D ვიტამინს. ბავშვების უმეტესობას (და მოზრდილებს) მძიმე დეფიციტი აქვს და D ვიტამინი, კალციუმთან ერთად, პასუხისმგებელია ძვლების სიმტკიცეზე და ჯანსაღ ჰორმონალურ სისტემაზე.
ვიტამინი D ასევე არეგულირებს სისხლში შაქრის დონეს, იცავს გრიპისა და ზედა სასუნთქი გზების ინფექციებისგან, ებრძვის დეპრესიას და ცუდ განწყობას.
სამუშაო დოზა: 1000 - 2000 სე მთელი წლის განმავლობაშიექსპერტების უმეტესობის რჩევით.
არჩევანის დანამატები:
⇒ Carlson Labs Super Daily D3 1000 IU(თხევადი ვიტამინი D 1000 სე, ჩემი ფავორიტი ახლა მთელი ოჯახით ვსვამთ)
თევზის ზეთი მოზარდებისთვის
ცხიმოვანი მჟავები აუცილებელია ტვინის ჯანმრთელობისთვის. ემსახურებიან აგური უჯრედის მემბრანების ასაშენებლადტვინის იმ უბნის სტიმულირება, რომელიც აკონტროლებს მეხსიერებას და სწავლას.
ლივერპულის უნივერსიტეტში ჩატარებულმა კიდევ ერთმა საინტერესო კვლევამ აჩვენა, რომ თევზის ზეთის შემცირება შესაძლებელია უარყოფითი შედეგებირომ უსარგებლო საკვები აქვს ტვინზე. სწრაფი კვება არღვევს პროცესსნერვული უჯრედების შექმნან o მდიდარ ომეგა -3 დიეტას შეუძლია თავიდან აიცილოს უარყოფითი ეფექტი.
სამუშაო დოზა: 1000მგ მთლიანი EPA და DHA მოზარდების უმეტესობისთვის. ბევრი მოზარდი არ სვამს კაფსულებს, ისინი ჩვეულებრივ იღებენ თხევად ომეგას.
არჩევანის დანამატები:
⇒ Carlson Labs, საბავშვო, ძალიან საუკეთესო თევზის ზეთი(650 EPA + DHA)
⇒ ბარლეანი, ომეგა სვირლი, თევზის ზეთი, ლიმონის ცედრა(720 EPA + DHA, ამ ბრენდს აქვს ძალიან გემრიელი თხევადი ომეგა)
⇒ Barlean's, Omega Swirl, Ultra High Potency თევზის ზეთი(ულტრა კონცენტრირებული, 1500 EPA + DHA)
კალციუმი და მაგნიუმი
კალციუმი გადამწყვეტია ძლიერი ძვლების ასაშენებლად, მაგრამ აღმოჩნდა, რომ მაგნიუმიც ასეა. ATიელის უნივერსიტეტის სწავლა მაგნიუმის დანამატები ზრდის ძვლის სიმკვრივესმოზარდ გოგონებში.
კალციუმის შეწოვა პირდაპირ დამოკიდებულია D ვიტამინზე, ხოლო მაგნიუმი ხელს უწყობს კონცენტრირებას და დიდი ხნის განმავლობაში ყურადღების შენარჩუნებას, გარდა ამისა, ინარჩუნებს ჯანმრთელობას. ნერვული სისტემადა ჯანსაღი პასუხი სტრესზე.
სამუშაო დოზა: 700-1300 მგ კალციუმი და 240 - 410 მგ მაგნიუმი დღეში.
არჩევანის დანამატები:
⇒ Bluebonnet Nutrition ბუფერირებული ქელირებული მაგნიუმი(ჩემი საყვარელი მაგნიუმი, თუ აირჩევთ კაფსულებში)
⇒ Wellesse Premium თხევადი დანამატები, კალციუმი და ვიტამინი D3(თხევადი კალციუმი და ვიტამინი D)
⇒ Bluebonnet Nutrition, თხევადი კალციუმი, მაგნიუმის ციტრატი პლუს ვიტამინი D(გემრიელი სასმელი, 300 მგ მაგნიუმი + 600 მგ კალციუმი + ვიტამინი D)
⇒ ბუნებრივი სიცოცხლისუნარიანობა, ბუნებრივი სიმშვიდე, სტრესის საწინააღმდეგო სასმელი(იონური მაგნიუმის ციტრატი, იხსნება წყალში და იძლევა სწრაფ ეფექტს)
ვიტამინები აკნეს მქონე მოზარდებისთვის
მოზარდებში კანის ძირითადი პრობლემები გამოწვეულია ჰორმონების ცვალებადობით. შაქრისა და მარტივი ნახშირწყლების დანამატები და დიეტური შეზღუდვები აქ დაგეხმარებათ.
Კვლევა თუთიამ აჩვენატეტრაციკლინის ანტიბიოტიკის მსგავსი ეფექტი მძიმე ანთების დროს. კვლევის მონაწილეთა უმეტესობას სჭირდებოდა თუთიის 12 კვირიანი დამატება, მაგრამ ზოგიერთმა აჩვენა გაუმჯობესება მაშინვე.დ თუთიის დოზა 30-45 მგ დღეში, პიკოლინატის ან ციტრატის სახით.
⇒ სოლგარ თუთია პიკოლინატი 22 მგ
⇒ Now Foods, L-OptiZinc, 30 მგ(თუთიის ხანგრძლივი მიღებისას რეკომენდებულია სპილენძის დამატება დისბალანსის თავიდან ასაცილებლად)
⇒ Garden of Life Raw თუთია 30მგ(″ნედლეული″ ვიტამინები)
ქრომიაუმჯობესებს გლუკოზის ტოლერანტობას და ამცირებს ნახშირწყლების მიღების უკონტროლო ლტოლვას. ქრომის დანამატები ასევე ამცირებს ანთებას და აუმჯობესებს აკნეს მკურნალობას. დოზირება 200-400 მკგ დღეში.
⇒ Now Foods, ქრომის პიკოლინატი, 200 მკგ(ქრომის პიკოლინატი)
⇒ სოლგარი, ქრომის პიკოლინატი, 200 მკგ(ქრომის პიკოლინატი, მე ყოველთვის ვყიდულობ ამ დანამატს)
ვიტამინი B6ასტიმულირებს ზრდის ჰორმონს და მოქმედებს ჰორმონებზე, ხოლო მოზარდებში დაბალმა დონემ შეიძლება გავლენა მოახდინოს აკნეზე, განწყობის ცვალებადობაზე და შაქრის ლტოლვაზე. ვიტამინი B6 ასევეგამოიყენება აკნეს ეპიდემიის სამკურნალოდ PMS-ის დროს. ეფექტური დოზა: 25-100 მგ დღეში.
Პანტოთენური მჟავაამცირებს ცხიმის გამოყოფას, ამცირებს აკნეს გაჩენას.მიიღეთ 200 მგ ორჯერ დღეში.
⇒ სოლგარი, ვიტამინი B6 25 მგ (ვიტამინი B6)
⇒ Bluebonnet Nutrition, პანტოტენის მჟავა, 250 მგ(პანტოთენური მჟავა)
⇒ სიცოცხლის ბაღი, ვიტამინის კოდი, ნედლეული B-კომპლექსი(B ჯგუფის ვიტამინების კომპლექსი არც თუ ისე მაღალი დოზებით)
სელენი და ვიტამინი E აძლიერებს გლუტათიონ პეროქსიდაზას ეფექტურობას, ფერმენტს, რომელიც ხელს უშლის ანთებას (აკნეში, ამ ფერმენტის დონედაწია). კვლევებმა აჩვენა, რომ ვიტამინი E და სელენით თერაპიის შემდეგ გლუტათიონ პეროქსიდაზა იზრდება და აკნე მნიშვნელოვნად მცირდება.
ეფექტური დოზები: 100-200 სე ვიტამინი E + 100-400 მიკროგრამი სელენი.
⇒ Life Extension სუპერ სელენის კომპლექსი(1 კაფსულა შეიცავს 30 სე ვიტამინ E + 200 მკგ სელენს)
საღამოს პრაიმროს ზეთიამცირებს აკნეს ფერმენტ 5-ალფა რედუქტაზას ინჰიბირებით, პლუს o ხსნის PMS სიმპტომებს და მენსტრუალური კრუნჩხვები.დოზირება მოზარდებისთვის: 500 მგ საღამოს პრაიმროს ზეთი 1 ან 2-ჯერ დღეში, მაგრამ შედეგი უნდა დაელოდოთ რამდენიმე თვეს.
⇒ სოლგარი, საღამოს პრიმროსის ზეთი, 500 მგ
ახალი სასწავლო წელი დადგა. ამ პერიოდში ბავშვებში გონებრივი და ფიზიკური სტრესი საგრძნობლად იზრდება, მათ განსაკუთრებით სჭირდებათ კალციუმითა და მიკროელემენტებით გამდიდრებული საკვები ნივთიერებების სრული მიღება.
საკვებ ნივთიერებებს ვიღებთ საკვებიდან და თუ მაინც შევძლებთ დაწყებითი სკოლის ასაკის ბავშვის დიეტას, მაშინ დაახლოებით 12-დან 16 წლამდე დაწყებული, ამის გაკეთება საკმაოდ რთულია. ახალგაზრდა თაობას უპირატესობას ანიჭებს „სწრაფ“ საკვებს (ჩიფსები, კრეკერი, ჰოთ-დოგი), რომელიც ღარიბია ვიტამინებით, ამიტომ მოზარდებისთვის საუკეთესო ვარიანტი იქნება დამატებითი სააფთიაქო მულტივიტამინების კომპლექსების მიღება.
ყოველი მეორე, მესამე რუსი სკოლის მოსწავლე 12-17 წლის ასაკში მეტ-ნაკლებად იტანჯება ბერიბერით, ეს გამოიხატება მეხსიერების დაქვეითებით, გონების არარსებობით, დაღლილობისა და მრავალი სხვა სიმპტომით. იმისათვის, რომ მოზარდის სხეული გაჯერდეს ყველა საჭიროებით სასარგებლო ნივთიერებებიმან უნდა მიირთვას (დღეში) მინიმუმ - 300 გრ ბოსტნეული, ხილი, 200 გრ ხორცი, 250 გრ მარცვლეული, 70-100 გრ თევზი, მაკარონი, ხაჭო, 30-50 გრ ქატო პური და დალიოს. ყველა ორი ჭიქა რძე. ამ რაოდენობის საკვებს ვერც ერთი ბავშვი ვერ უმკლავდება, ამიტომ უკეთესი და მიზანშეწონილია თინეიჯერებისთვის მინერალებისა და ვიტამინების კომპლექსის შეძენა და მიცემა.
ახალგაზრდა თაობას ყველა ჯგუფის ვიტამინების სრული მარაგი სჭირდება. 12-დან 17 წლამდე სკოლის მოსწავლეები გადიან აქტიურ ფიზიკურ და სქესობრივ მომწიფებას (განსაკუთრებით 13-15 წლის პერიოდში). ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია დიეტის დაბალანსება ისე, რომ მოზარდებისთვის მასში ყოველდღიურად შევიდეს შემდეგი ვიტამინები:
- რეტინოლი არის მთავარი სამშენებლო მასალასხეულის ქსოვილები 12-15 წლის ასაკში;
- B ჯგუფის ვიტამინები - მონაწილეები მოზარდობის პერიოდში ორგანიზმში მიმდინარე ყველა მეტაბოლურ პროცესში, მათ შორის მეხსიერების გასაძლიერებლად (12-15 წელი);
- კალციფეროლი - მის გარეშე შეუძლებელია ჯანსაღი კბილები, ძვლები (ხელს უწყობს ფოსფორის, კალციუმის შეწოვას). იდეალურია 13-16 წლამდე;
- ტოკოფეროლი - აუცილებელია სრული ზრდისთვის (13-15 წლის ბავშვებისთვის);
- ასკორბინის მჟავა - ასრულებს იმუნური სისტემის გაძლიერების ძირითად სამუშაოს, ხელს უწყობს სხვა საკვები ნივთიერებების შეწოვას (14-15 წლამდე);
- ნიაცინი, ფილოქინონი, ბიოტინი - მათ გარეშე სხეულის ქსოვილები და სისხლის მიმოქცევა ნორმალურად ვერ ფუნქციონირებს. შესანიშნავი პრეპარატი მეხსიერების გასაძლიერებლად (ყველა სკოლის მოსწავლისთვის, 12-დან 16 წლამდე).
ეს არის ძირითადი ნივთიერებები, რომელთა გარეშეც შეუძლებელია ახალგაზრდა ორგანიზმის სრული განვითარება, მაგრამ არის დამატებითი. არ დაივიწყოთ მაგნიუმი, კალციუმი, ფოსფორი, თუთია, სპილენძი, ეს მინერალები ასევე მნიშვნელოვანია, განსაკუთრებით დროს აქტიური განვითარება(სექსუალური, ფიზიკური, გონებრივი) ბავშვი, რომელიც მოდის 12-17 წლამდე.
როდის უნდა მიიღოს
ბევრი მშობელი აწუხებს ბავშვების ზრდის პრობლემას, სტატისტიკა აჩვენებს, რომ ადამიანების მხოლოდ 2% შეესაბამება გენეტიკით დადგენილ ზრდას, დანარჩენები 7-12 სმ-ით ჩამორჩებიან საჭირო ნივთიერებების არასაკმარისი მიღების გამო.
ვიტამინები ზრდისა და მეხსიერების გასაუმჯობესებლად მოზარდებში არის შემდეგი ნივთიერებების კომბინაცია:
- B ჯგუფი - ამ კომპლექსის წარმომადგენლები არიან ორგანიზმის ყველა მეტაბოლური პროცესის განუყოფელი მონაწილე, ისინი უზრუნველყოფენ მზარდ ორგანიზმს საჭირო საკვები ნივთიერებებით, განსაკუთრებით პუბერტატის პერიოდში (14-15 წელი);
- კალციფეროლი (D) - ძირითადი ნივთიერება, რომელიც პასუხისმგებელია ზრდაზე, სრულფასოვანი ძვლის ჩონჩხის განვითარება შეუძლებელია ამ ნივთიერების გარეშე, მისი წყალობით, კალციუმი და ფოსფორი შეიწოვება;
- რეტინოლი (A) - "სამშენებლო მასალა" ხრტილის, ძვლოვანი ქსოვილის, კბილებისთვის;
- ასკორბინის მჟავა (C) - მის გარეშე მოზარდებში ძვლის ზრდისთვის აუცილებელი ვიტამინები სრულად ვერ შეიწოვება, გარდა ამისა, მისი ამოცანაა იმუნური სისტემის გაძლიერება.
ამ ოთხი ვიტამინის გარდა (ისინი მთავარია), ზრდისთვის საჭიროა ტოკოფეროლი და ფილოქინონი, როგორც დამხმარე ელემენტები - ისინი იცავენ უჯრედებს განადგურებისგან და აუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას.
განსაკუთრებით პოპულარულია ცნობილი პრეპარატი - ანბანი, გაჯერებული ძვლებისთვის განკუთვნილი მიკროელემენტებით, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და მეხსიერებას, გამდიდრებულია კალციუმით მოზარდის სხეულის ზრდისა და გაძლიერებისთვის.
12-14 წლის და უფროსი ასაკის ასაკში უბრალოდ აუცილებელია ვიტამინების მიღება კალციუმთან ერთად, რადგან მოზარდებისთვის ეს არის საფუძველი, რომელიც ქმნის ჯანსაღ, სრულად განვითარებულ ძვლის ჩონჩხს. ძვლის ზრდისთვის ყველა საჭირო ნივთიერების მიღება შეგიძლიათ სპეციალური ვიტამინისა და მინერალური კომპლექსების მიღებით.
როგორც სასწავლო წელი იწყება, მშობლები ზრუნავენ შენარჩუნებაზე და გაუმჯობესებაზე გონებრივი შესაძლებლობებისკოლის მოსწავლე ცდილობს მეხსიერების გაძლიერებას და გაუმჯობესებას. ეს შეიძლება გაკეთდეს დაბალანსებული დიეტის, ასევე ვიტამინების მიღებით, რომლებიც საჭიროა სკოლის მოსწავლეებისა და მოზარდებისთვის გონებრივი შესაძლებლობების გასაუმჯობესებლად.
აქ ძირითადი ელემენტებია B ვიტამინები (ჯგუფის ყველა წევრი) - ისინი ახდენენ გონებრივი აქტივობის ნორმალიზებას, ხელს უწყობენ მეხსიერების გაუმჯობესებას (გრძელვადიანი, მოკლევადიანი) და ასტიმულირებენ ტვინის აქტივობას. ტოკოფეროლი და ასკორბინის მჟავა ასრულებს დამხმარე როლს, აუმჯობესებს ვიტამინების ძირითადი ჯგუფის შეწოვას, ასევე იცავს ტვინის უჯრედებს თავისუფალი რადიკალების "შეტევებისგან". მოზარდების მეხსიერების გასაძლიერებლად ვიტამინები უნდა იქნას გამოყენებული კომპლექსურად.
ახალგაზრდა სპორტსმენებისთვის
რა მიკროელემენტები და ნივთიერებები სჭირდებათ სპორტში ჩართულ მოსწავლეებს? ახალგაზრდა სპორტსმენებისთვის, რომლებმაც ასაკის გამო უნდა მიიღონ ყველა საჭირო საკვები ნივთიერება გაზრდილი რაოდენობით, რეკომენდებულია მთელი რიგი ვიტამინის დანამატები და პრეპარატები. მათი ფიზიკური აქტივობის გამო საკვები ნივთიერებების მოთხოვნილება ორმაგდება.
რა კომპლექსები უნდა მიეცეს მზარდ სპორტსმენებს? ახალგაზრდა სპორტსმენების ძირითადი ვიტამინებია A, B, C, D, E. როგორც უკვე ვთქვით, საკვებით საკმაოდ რთულია (განსაკუთრებით ბავშვის, მოზარდისთვის) ყველა საჭირო საკვები ნივთიერების მიღება, ამიტომ მშობლებმა ყურადღება უნდა მიაქციონ. ისეთი ვიტამინ-მინერალური კომპლექსები, როგორიცაა Unicap M., Multitabs, ასევე ვიტამინები ანბანი თინეიჯერებისთვის. ეს პრეპარატები შეიცავს ყველა ვიტამინს, მინერალს, მიკრო და მაკრო ელემენტს, რაც მზარდ სხეულს სჭირდება.
იმუნიტეტისთვის
ცივი ამინდის მოახლოებასთან ერთად, მნიშვნელოვანი იქნება ბავშვის იმუნიტეტის მოვლა, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოთ მწვავე რესპირატორული, ვირუსული დაავადებების რისკი. რა ვიტამინებია სკოლის მოსწავლეებისა და სპორტსმენებისთვის შესაფერისი იმუნიტეტის, ძვლების გასაძლიერებლად, მეხსიერების გასაუმჯობესებლად? ვიტამინები მოზარდების იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად არის:
- ასკორბინის მჟავა - აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები, ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას, ზრდის ორგანიზმის დაცვას;
- რეტინოლი - მისი გავლენით წარმოიქმნება იმუნური ანტისხეულები;
- ტოკოფეროლი - აუცილებელია ინფექციებთან საბრძოლველად, ასევე ხელს უწყობს ანტისხეულების გამომუშავებას;
B ჯგუფის ვიტამინები მონაწილეობენ ყველა მეტაბოლურ პროცესში, ისინი ყოველდღიურად უნდა იყოს წარმოდგენილი ყველა ადამიანის დიეტაში.
გარდა ამისა, იმუნური სისტემის შესანარჩუნებლად საჭიროა აგრეთვე მინერალები (სელენი, მაგნიუმი, თუთია, იოდი) და რიგი დამხმარე ნივთიერებები D, PP, F, რომლებიც აუცილებლად გამდიდრებულია კალციუმით ძვლების გასამაგრებლად.
ნარკოტიკების მიღება ასაკის მიხედვით
რა ვიტამინები ჯობია 12 წლის მოზარდებს აირჩიონ მშობლებისთვის? უპირველეს ყოვლისა, ეს უნდა იყოს ძვლოვანი სისტემის ზრდისთვის კალციუმით გამდიდრებული პრეპარატები, მიკროელემენტები, რომლებიც აუმჯობესებენ მეხსიერებას და ამაღლებენ იმუნიტეტს. ეს არის Alphabet, Multi-tabs, Vitrum Junior და მრავალი სხვა პრეპარატი, რომელთა მიღება წინასწარ უნდა შეთანხმდეს ექიმთან.
- წამლების კომპლექსი 13 წლის მოზარდებისთვის - Complivit-active, Duovit, ასევე Alfavit, Biovital და სხვა, მიღებული მხოლოდ სამედიცინო კონსულტაციის შემდეგ.
- წამლების კომპლექსი 14 წლის მოზარდებისთვის - Unicap M., Vitergin, Vitrum Junior, Complivit-active და სხვა ვიტამინის კომპლექსები Alfavit.
- წამლების კომპლექსი 13-15 წლის მოზარდებისთვის - Vitrum Circus, Biovital, Vitrum Teenager, Alphabet, Multivita plus.
- წამლები 13-16 წლის მოზარდებისთვის - შეგიძლიათ მიიღოთ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი პრეპარატი, გარდა ამისა, რეკომენდებულია Metabalance 44 კომპლექსი გამოსაყენებლად (შესანიშნავი საშუალებაა იმუნიტეტის ასამაღლებლად და მეხსიერების გასაძლიერებლად).
- პრეპარატები 13 - 17 წლის მოზარდებისთვის - ასევე Metabalance 44, Vitrum teenager, Alphabet და სხვა ასაკისთვის შესაფერისი და კალციუმით გამდიდრებული ძვლების გასამაგრებლად.
მოზარდის ყველა ვიტამინი და მინერალური დანამატი უნდა იქნას მიღებული სამედიცინო რჩევის შემდეგ. გარდა ამისა, 13-14 წლის ასაკში არ უნდა მოხდეს დანამატების მიტანა, ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებების გადაჭარბებული მიღება, თუნდაც სპორტსმენებისთვის, სავსეა ჰიპერვიტამინოზის განვითარებით, ჯანმრთელობისთვის საშიში სიმპტომებით, ასევე განვითარების პროვოცირებას. სერიოზული დაავადებების და იმუნიტეტის ამაღლების ნაცვლად, მიიღეთ მისი დაქვეითება.
