Paano palakasin ang pagpapahalaga sa sarili ng iyong lalaki. Paano dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili para sa isang lalaki: kapaki-pakinabang na mga tip

Upang maging matagumpay (kahit saan eksakto) kailangan mong magkaroon ng tiwala sa iyong sariling mga kakayahan. Napakahirap para sa isang taong may mababang pagpapahalaga sa sarili na magtagumpay at maging masaya lamang: ang kanilang buong buhay ay binuo sa mga pagdududa, pagkabigo at mga kumpanya sa kanilang sarili. At sa oras na ito, lumilipad ang mga maliliwanag na sandali, na humihinto sa harap ng mga taong tiwala sa kanilang mga kakayahan. Ngayon ay pag-isipan natin kung paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili at mahalin ang iyong sarili sa tulong ng mga simple at epektibong pamamaraan.

Ito ay ang pag-unawa ng isang tao sa kahalagahan ng kanyang sariling personalidad at indibidwalidad sa konteksto ng mga relasyon sa ibang tao, pati na rin ang pagtatasa ng kanyang mga katangian, plus at minus. Ang pagpapahalaga sa sarili ay may malaking papel sa normal na aktibidad ng isang tao sa lipunan at sa paglutas ng iba't ibang pang-araw-araw na problema: pagsasakatuparan, pamilya, pananalapi at espirituwalidad.

Ang kalidad na ito ay gumaganap ng mga sumusunod na function:

• proteksyon - tinitiyak ang katatagan at kamag-anak na awtonomiya ng isang tao mula sa mga opinyon ng ibang tao;
• regulasyon - nagbibigay ng pagkakataon sa mga tao na gumawa ng mga personal na pagpili;
• pag-unlad - pagbibigay ng insentibo para sa pagpapabuti ng sarili.

Sa isip, ang pagpapahalaga sa sarili ay nakabatay lamang sa sariling opinyon ng isang tao sa kanyang sarili. Gayunpaman, sa totoong buhay ito ay naiimpluwensyahan ng maraming side factor, halimbawa, ang pagtatasa ng iba: mga magulang, kapantay, kaibigan, kaibigan at kasamahan.

Ang sapat na pagpapahalaga sa sarili (o ideal) na mga eksperto ay tinatawag na pinakatumpak na pagtatasa ng personalidad ng kanilang mga kakayahan at kakayahan. Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay kadalasang humahantong sa labis na pagdududa, pagsisiyasat ng sarili, at pag-alis. Ang overestimated ay puno ng pagkawala ng pag-iingat at paggawa ng maraming pagkakamali.

Mahalagang malaman! Sa sikolohikal na kasanayan, ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay mas karaniwan, kapag ang isang tao ay hindi maihayag ang kanyang sariling potensyal, at lalo na sa mga malubhang kaso, pinag-uusapan ng mga eksperto ang isang inferiority complex.

Ano ang nakakaapekto sa pagpapahalaga sa sarili?

Kaya, ang kahulugan ng sapat na pang-unawa sa sarili ay "mahalin" ang iyong sarili bilang isang tunay - kahit na may mga minus, pagkukulang at iba't ibang "bisyo". Ang bawat tao'y may mga pagkukulang, ngunit ang isang tiwala na tao ay nakikilala mula sa iba sa pamamagitan ng katotohanan na siya, una sa lahat, ay napansin ang kanyang mga tagumpay at naipakita ang kanyang sarili nang pabor sa lipunan.

Kung kinamumuhian mo ang iyong sarili o itinuturing mo lang ang iyong sarili na isang kabiguan, paano ka mamahalin ng ibang tao? Ang mga psychologist ay nagpapansin ng isang kawili-wiling katotohanan: karamihan sa mga tao ay hindi sinasadya (at marahil ay sadyang) nakikibahagi sa pakikipag-usap sa mga indibidwal na sapat sa sarili. Kadalasan mas gusto nilang pumili tulad ng mga kasosyo sa negosyo, kaibigan at asawa.

Mga sintomas ng mababang pagpapahalaga sa sarili

Sa mga taong may katulad na problema, ang mga katangian ng karakter ay kadalasang nakikilala bilang:

Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay nagiging sanhi ng isang tao na malasahan ang mga pansamantalang pag-urong at problema bilang permanenteng "kasosyo sa buhay", na humahantong sa mga maling konklusyon at maling desisyon. Masama ka ba sa sarili mo? Maghanda para sa katotohanan na ang iba ay magiging negatibo sa iyo. At ito ay puno na ng alienation, depressive mood at maging emosyonal na karamdaman.

4 na dahilan para sa mababang pagpapahalaga sa sarili

Napakahirap ipahiwatig ang lahat ng mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa saloobin ng indibidwal sa kanyang sarili. Iniuugnay ng mga sikologo sa kanila ang mga likas na katangian, hitsura at posisyon sa lipunan. Susunod, titingnan natin ang apat na pinakakaraniwang sanhi ng mababang pagpapahalaga sa sarili sa isang tao.

Dahilan #1.

Narinig mo na ba ang parirala na ang bawat problema ay "lumalaki" mula pagkabata? Sa aming sitwasyon, ito ay umaangkop sa isang daang porsyento. AT maagang edad mayroong direktang pag-asa ng pagpapahalaga sa sarili ng bata sa saloobin ng mga magulang at iba pang makabuluhang matatanda sa kanya. Kung ang isang ina at ama ay patuloy na pinapagalitan at ikinukumpara ang mga bata sa kanilang mga kapantay, hindi sila magkakaroon ng pananampalataya sa kanilang sariling mga kakayahan.

Sinasabi ng sikolohikal na agham na ang pamilya ang sentro ng sansinukob para sa bata. Sa cell ng lipunan, ganap na nabuo ang lahat ng mga katangian ng karakter ng hinaharap na may sapat na gulang. Kakulangan ng inisyatiba, kawalan ng katiyakan, pagiging pasibo ay ang mga kahihinatnan ng mga saloobin ng magulang.

Dahilan numero 2. Mga kabiguan ng mga bata

Lahat tayo ay nahaharap sa kabiguan, ang pinakamahalaga ay ang ating reaksyon sa kanila. Ang sikolohikal na trauma sa pagkabata ay maaaring magdulot ng mababang pagpapahalaga sa sarili. Halimbawa, sinimulan ng isang bata na sisihin ang kanyang sarili para sa diborsyo ng kanyang ina at ama o mga iskandalo sa pamilya. Patuloy na pakiramdam ang pagkakasala ay nagiging kawalan ng katiyakan at hindi pagpayag na gumawa ng mga desisyon.

Bilang karagdagan, ang mga bata ay tumutugon nang husto sa anumang hindi nakakapinsalang kabiguan. Pumapangalawa sa isang kompetisyon? Doblehin lamang ng isang may edad na tao ang kanilang mga pagsisikap upang makamit ang layunin, at ang isang maliit na tao ay maaaring tumanggi na magtrabaho, lalo na kung nasaktan siya ng isang makabuluhang may sapat na gulang sa pamamagitan ng pangungutya o walang ingat na pananalita.

Dahilan numero 3."Hindi malusog" na kapaligiran

Ang sapat na pagpapahalaga sa sarili at mithiin ay lumitaw lamang sa isang kapaligiran kung saan ang tagumpay at pagkamit ng mga resulta ay pinahahalagahan.

Kung ang mga tao mula sa agarang kapaligiran ay hindi humingi ng inisyatiba, mahirap umasa ng tiwala mula sa isang indibidwal.

Hindi namin sinasabi na kinakailangan na ganap na tumanggi na makipag-usap sa gayong mga tao (lalo na kung sila ay malapit na kamag-anak). Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng hindi bababa sa pag-iisip tungkol sa kung ikaw ay nakuha ng tulad ng isang pagwawalang-bahala para sa self-realization.

Dahilan numero 4. Mga tampok ng hitsura at kalusugan

Kadalasan, lumilitaw ang mababang pang-unawa sa sarili sa mga bata at kabataan na may hindi karaniwang hitsura o congenital disease. Oo, tinatrato ng mga kamag-anak ang kanilang "hindi pamantayan" na anak nang tama, ngunit hindi siya immune mula sa mga opinyon ng kanyang mga kapantay, na, sa kasamaang-palad, ay walang awa, tulad ng lahat ng mga bata.

Ang isang karaniwang halimbawa ay ang mga matabang bata na, sa mga institusyong preschool at paaralan, ay nagiging mga may-ari ng mga pinaka hindi kasiya-siya at nakakasakit na mga palayaw. Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay hindi magtatagal sa mga ganitong sitwasyon.

Paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili: epektibong pamamaraan

Kung napagtanto ng isang tao ang kanyang mga problema at nagpasya na itaas ang kanyang pagpapahalaga sa sarili, nagawa na niya ang unang hakbang patungo sa kumpiyansa. Nag-aalok kami ng ilan sa mga pinaka-epektibo at mahusay na rekomendasyon.

1. Pagbabago ng kapaligiran. Ang mga negatibong tao ay hindi ang pinakamahusay na lipunan para sa isang taong nagdududa sa sarili.
   Pinapayuhan ka ng mga psychologist na muling isaalang-alang ang iyong sariling lipunan, kabilang ang mga matagumpay, may tiwala sa sarili, mga indibidwal na may positibong kaugnayan. Unti-unti, babalik ang tiwala at respeto sa sarili sa isang tao.
2. Pagtanggi sa self-flagellation. Napakahirap pataasin ang pagpapahalaga sa sarili sa pamamagitan ng regular na pagsisi sa iyong sarili, pagsasalita ng negatibo tungkol sa iyong sariling mga kakayahan. Inirerekomenda ng mga eksperto na iwasan ang mga negatibong pagtatasa tungkol sa iyong hitsura, Personal na buhay, karera, sitwasyong pinansyal.
   Ibinibigay ang priyoridad sa positibong feedback.
3. Pag-iwas sa paghahambing. Ikaw lang ang ganoong tao sa mundo: natatangi, natatangi, pinagsasama ang mga pakinabang at disadvantages. Bilang karagdagan, medyo madaling makahanap ng mga tao na nakamit ang higit na tagumpay sa anumang larangan ng aktibidad. Ang isang posibleng opsyon ay ihambing ang iyong sarili (sa mga bagong tagumpay) sa dating, ayaw magbago.
4. Pakikinig sa mga pagpapatibay. Ang mahirap na salitang ito sa sikolohikal na panitikan ay nangangahulugang maiikling pandiwang mga formula na lumikha ng isang positibong saloobin sa subconscious ng tao.
   Ang paninindigan ay dapat na buuin sa kasalukuyang panahunan upang ang tao ay madama ito bilang isang ibinigay. Halimbawa: "Ako ay isang maganda at matalinong babae", "Ako ang nagmamay-ari ng sarili kong buhay." Mas mainam na ulitin ang gayong mga parirala sa umaga at bago matulog, at maaari mo ring i-record ang mga ito sa isang voice recorder.
5. Gumagawa ng mga hindi pangkaraniwang bagay. Ang pagnanais ng isang lalaki o babae na makatakas sa isang zone ng personal na kaginhawahan at "itago sa isang shell" ay medyo natural.
   Mas madali para sa atin sa isang mahirap na sitwasyon na aliwin ang ating sarili, ang ating minamahal (minamahal) na may mga goodies, alkohol, luha. Hindi kami nananawagan ng extreme sports, subukan lang na harapin ang problema.
6. Pagpasok sa pagsasanay. AT mga pangunahing lungsod regular na dumalo sa mga pagsasanay, kurso at seminar para makatulong sa pagtaas ng kumpiyansa at pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili. Siyempre, ito ay kinakailangan upang makahanap ng isang tunay na dalubhasa sa sikolohiya, at hindi "konoval", na, sa kasamaang-palad, ay kulang din. Ang isa pang pagpipilian ay magbasa ng sikolohikal na literatura at manood ng fiction at mga dokumentaryo na video sa paksa.
7. Laro. Ang isa sa mga pinaka-naa-access na pagkakataon para sa pagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili ay ang paglalaro ng sports. Ang mga regular na pisikal na ehersisyo ay ginagawang hindi gaanong kritikal ang isang tao sa kanyang sariling hitsura at may higit na paggalang sa kanyang sarili. Sa panahon ng ehersisyo, ang mga tao ay naglalabas ng mga dopamine, ang tinatawag na joy hormones.
8. Diary ng mga nagawa. Parehong babae at binata Ang mga talaarawan ng iyong sariling mga tagumpay ay nakakatulong, kung saan dapat kang gumawa ng mga tala tungkol sa bawat isa sa iyong maliliit na tagumpay, tagumpay, kahit na maliliit. Halimbawa, araw-araw 3-5 "maliit na bagay" ang nakasulat sa naturang notebook: inilipat nila ang lola sa kalsada, natutunan ang 10 bagong banyagang salita, nakakuha ng 500 rubles nang higit pa sa buwang ito kaysa sa nakaraang.

Ang pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili ay malapit na nauugnay sa pagkakasala sa sarili at pagtanggi sa sarili. Paano mahalin ang iyong sarili at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili para sa isang lalaki at isang babae? Napakasimple at, sa parehong oras, mahirap - maging mas mabait at mas mapagparaya sa iyong sariling pagkatao. Ang mga sumusunod na pamamaraan ay makakatulong sa iyo dito.

Ang sapat na pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili ay hindi isang pantasya, ngunit isang malamang na pag-unlad ng mga kaganapan. Ang pinakamahalagang bagay para sa isang tao ay upang maunawaan ang kahalagahan ng pagbabago at magkaroon ng pagnanais na pumunta sa tamang direksyon: isang pagbabago sa personal na buhay, karera, hitsura. Tandaan na ang pagmamahal sa sarili sa ilang mga sitwasyon ay dapat makuha sa pamamagitan ng pagdaan sa kawalang-kasiyahan at pagpapakababa sa sarili.

Kumusta, ako si Nadezhda Plotnikova. Ang pagkakaroon ng matagumpay na pag-aaral sa SUSU bilang isang espesyal na psychologist, nagtalaga siya ng ilang taon sa pagtatrabaho sa mga bata na may mga problema sa pag-unlad at pagpapayo sa mga magulang sa pagpapalaki ng mga bata. Inilapat ko ang karanasang natamo, bukod sa iba pang mga bagay, sa paglikha ng mga sikolohikal na artikulo. Siyempre, sa anumang kaso ay hindi ako nagpapanggap na ang tunay na katotohanan, ngunit umaasa ako na ang aking mga artikulo ay makakatulong sa mahal na mga mambabasa na harapin ang anumang mga paghihirap.

Pagpapahalaga sa sarili ng isang lalaki nagpapakita ng mental na larawan ng isang personal na tao. Ang mga lalaki, tulad ng mga kababaihan, ay maaaring magkaroon ng mababang pagpapahalaga sa sarili, na kasunod na humahantong sa pag-unlad ng mababang pagpapahalaga sa sarili, at ang matigas na pagnanais na mamuhay ayon sa nilikha na imahe ay nagiging isang kabiguan. Gayunpaman, kung ninanais, ang sinumang tao ay maaaring mapataas ang personal na pagpapahalaga sa sarili at mapagtanto ang lahat ng kanyang mga hangarin sa buhay.

Ang pagpapahalaga sa sarili ng isang lalaki ay direktang nakasalalay sa mga pamantayang itinakda ng kanyang mga magulang sa pagkabata. Halimbawa, kadalasan ang mga magulang ay nagtatakda ng mga pamantayan sa pag-aaral, sa palakasan, at kung ang isang batang lalaki ay hindi nakakatugon sa mga inaasahan, siya ay nagkakaroon ng mababang pagpapahalaga sa sarili. Pansinin ng mga psychologist na ang isang masamang karanasan sa buhay ay maaaring lumipat sa ibang mga lugar at ang isang tao ay maniniwala na siya ay masama sa pangkalahatan.

May mga pag-aaral sa sikolohiya na hanggang sa 75% ng lahat ng mga kaso ng mababang pagpapahalaga sa sarili ay sinusunod sa mga lalaking may problema sa pakikipag-ugnayan sa mga babae at pagpapalagayang-loob. Kasabay nito, karamihan sa mga lalaki ay madaling kapitan ng pagkabalisa, pati na rin ang banayad o katamtamang depresyon.

Ang mga mananaliksik ay nagpapatunog ng alarma dahil ang paraan ng pagiging magulang sa pagpapalaki ng mga lalaki ay ganap na nagbago sa nakalipas na ilang dekada. Ang dami ng oras na ginugugol ng mga magulang sa kanilang mga anak ay nabawasan dahil ang mga lalaki ay itinuturing na mga matigas at nababanat na mga indibidwal. Ang mga lalaki ay kinikilala ng mas matatag at mas kumpiyansa na mga katangian ng karakter, kaya ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao ay direktang nakasalalay sa kanyang pagkabata, dahil ang lahat ay inilatag sa pinakadulo simula ng pagbuo ng personalidad.

Ang sariling pagpapahalaga sa sarili ay napakahalaga para sa isang tao, nakakatulong ito upang lubos na mapagtanto ang kanyang sarili sa buhay. Kailangang tulungan ng mga magulang ang mga lalaki na ipahayag ang kanilang mga damdamin sa pamamagitan ng pagpili ng mga tamang salita. Dapat palaging maramdaman ng mga bata na susuportahan sila ng kanilang mga magulang. Kung sa mga matatandang lalaki ay naghahanap ng sagot sa tanong na: "paano haharapin ang mababang pagpapahalaga sa sarili?", kung gayon malamang na ito ang kasalanan ng mga magulang, na pinilit silang gawin ang hindi nila gusto, halimbawa, palakasan o sining. Sa patuloy na suporta sa buong pagkabata, lumalaki ang mga lalaki na mas may kumpiyansa na mga indibidwal.

Mababang pagpapahalaga sa sarili sa mga lalaki

Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao ay sinamahan ng pagkabalisa at depresyon. Ang pagkabalisa ay nagdudulot ng pag-aalinlangan at humahantong sa galit. Sa kabuuan, ang mga kundisyong ito ay nagtutulak sa isang tao sa mga kahihinatnan tulad ng pag-inom ng alak, droga, ang isang tao ay nagiging mabilis ang ulo, napapansin, ang isang tao ay madaling gumawa ng pangangalunya, wala siyang pagnanais na magtrabaho, ang pagkahilo ay sinusunod, pati na rin ang hindi matatag na mga relasyon.

Ang pagpapahalaga sa sarili ng isang lalaki ay nakakaapekto sa maraming mga sandali ng buhay: kung siya ay nagpasya na makipagkita sa isang babae o hindi, kung gaano matagumpay ang unang petsa, kung siya ay makakainteres sa napili, kung magkakaroon ng mga paghihirap sa pakikipanayam kapag nag-aaplay para sa isang trabaho, kung ang mga relasyon ay bubuo sa koponan, at iba pa.

Tanging ang isang malakas at may tiwala sa sarili na lalaki, na hindi kinakailangang lumiwanag sa panlabas na data, ay magbubunga ng mas kanais-nais na epekto sa babaeng kasarian, sa employer, o kapag nireresolba ang mga kontrobersyal na isyu sa buhay.

Ang mababang pagpapahalaga sa sarili sa mga lalaki sa totoong buhay ay isang malaking problema. Ito ay kawalan ng katiyakan, kahina-hinala, hindi pagkakapare-pareho ng mga parirala, pagkautal, pananabik, panginginig, sakit ng ulo, pagkabalisa, mataas na stress, pagkahilo. Ito ay iniuugnay sa mga pagkukulang at sa lahat ng posibleng paraan ay sinisikap nilang itaas ito sa lahat ng posibleng pamamaraan.

Paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ng isang lalaki?

Ang pagpapahalaga sa sarili ng mga lalaki ay karaniwang mas sapat kaysa sa mga babae. Ipinakita ng mga pag-aaral na mas iniisip ng mga lalaki ang kanilang sarili kaysa iniisip ng mga babae sa kanila. Hindi ito nangangahulugan na ang mga lalaki ay nagpapalaki ng kanilang sarili, sa halip, sa kabaligtaran, ang mga kababaihan ay minamaliit sila.

Ang American psychologist na si William James ay nagpakita ng isang pormula kung saan ang pagpapahalaga sa sarili (kasiyahan sa buhay, pagpapahalaga sa sarili, pagpapahalaga sa sarili) ay lumilitaw bilang isang fraction, kung saan ang numerator ay tagumpay, at ang denominator ay mga claim (ang oryentasyon ng indibidwal upang makamit isang tiyak na resulta, katayuan, layunin). Samakatuwid, ang antas ng pagpapahalaga sa sarili ay maaaring tumaas sa pamamagitan ng pagtaas ng tagumpay (ang numerator ng fraction), o pagbaba ng mga claim (ang denominator).

Mayroong iba pang mga paraan upang mapalakas ang pagpapahalaga sa sarili.

Ang una ay sports. Ang isang maganda, toned na katawan, tuwid na balikat at isang kumpiyansa na lakad ay magbibigay ng kumpiyansa sa paglutas ng maraming isyu sa buhay.

Ang pangalawa ay ang kaalamang nakapaloob sa mga aklat. Ang isang mahusay na nabasa, matalinong tao sa maraming bagay ay hindi talaga napupunta sa mga sitwasyon kung saan hindi siya sapat na makakalabas. Ang gayong tao ay palaging nagpapanatili ng kanyang dignidad at mataas na pagpapahalaga sa sarili. Nagagawa niyang hulaan ang sitwasyon, nagbabasa sa pamamagitan ng mga kilos, madaling hulaan ang pag-uugali ng isang tao, may sarili, kalmado at hindi makulit. At ang paliwanag para sa lahat ay matangkad na lalaki.

Pangatlo, kailangan mong maging pro sa ilang libangan o negosyo. Halimbawa, sa pag-tune ng kotse, propesyonal na pamumundok, pangingisda sa palakasan, paggawa ng site at higit pa. Sinasabi ng mga psychologist na ang tagumpay sa isang libangan ay nagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili nang maraming beses.

Ang pang-apat ay ang paggalang sa sarili ng lalaki. Ang tagumpay ng isang lalaki sa isang relasyon sa isang mahalagang tao para sa kanya (halimbawa, isang batang babae, isang kasama, isang boss) ay magpapalakas sa kanyang pagpapahalaga sa sarili at hahantong sa mataas na tagumpay, pati na rin ang tagumpay sa anumang lugar ng \ u200b\u200bbuhay, at kabaliktaran, ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay nauuna sa karamihan ng mga kabiguan, pati na rin ang kalungkutan. Ang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan at depekto sa mga relasyon ng isang tao sa ibang mga indibidwal ay nagpapahina sa paggalang sa sarili at tiwala sa sarili ng lalaki. Kasama sa pagpapahalaga sa sarili ang isang bagay bilang isang opinyon tungkol sa sarili, halimbawa, (Ako ay sikat / hindi sikat, ako ay may kakayahan / walang kakayahan). Tandaan na ang mga nasa paligid natin ay isang salamin, dahil sila ay isang tumpak na pagmuni-muni ng kung ano ang iniisip natin sa ating sarili at kung paano natin pinahahalagahan ang ating sarili. Kung ang isang tao ay nag-iisip na siya ay wala sa kanyang sarili, bilang isang tao, bilang isang propesyonal, ang mga tao sa paligid niya ay nag-iisip ng parehong paraan. Baguhin ang iyong pag-iisip 180 degrees, simulan ang pagpapahalaga sa iyong sarili, at kaagad magkakaroon ng mga pagbabago sa iyong kapaligiran, na magsisimulang tratuhin ka nang may paggalang.

Ikalima, dapat mayroong isang tao sa tabi mo na maniniwala sa iyo, susuportahan ka, magpapasigla sa iyo at magbibigay sa iyo ng kumpiyansa.

Ikaanim, ang mga paraan upang madagdagan ang kumpiyansa para sa mga lalaki ay kasama, dahil ito ang susi sa tagumpay. positibong Pag-iisip maaaring baguhin ang kalidad ng buhay. Ang ating kinabukasan ay lumilitaw sa isang mental na imahe at ito ay mahalaga upang malaman upang makita ang isang kanais-nais na resulta ng anumang sitwasyon.

Ikapito, matutong magtakda ng mga gawain sa ibang paraan para sa iyong sarili. malalaking gawain at hatiin ang mga layunin sa maliliit. Halimbawa, kapag nilutas ang isang problema na lumilitaw sa imahinasyon na imposibleng ipatupad, dapat mong mabulok ito nang sunud-sunod. Ang bawat matagumpay na hakbang ay magbibigay ng tiwala sa desisyon. mahirap na gawain at unti-unting makakamit ng lalaki ang isang pakiramdam ng pangingibabaw sa bagay.

Ikawalo, napakahalagang matutong maging mabuting kasama, kaibigan, ama. Ang hindi takot na magpakita ng empatiya ay ang pinaka mabilis na paraan para maging ligtas ang iba sa paligid ng lalaki. Ang isang lalaki ay hindi dapat makipagkumpitensya sa kanyang ama. Kailangan mong tumuon sa pagbuo ng iyong sariling istilo, at ito naman, ay magbibigay-daan sa iyo na maging komportable at mabuti.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng tip na ito, posible na makamit ang pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili ng lalaki.

Kapag nagpakasal ka, ang iyong asawa ay puno ng lakas at lakas. Marami siyang plano, at ipinangako niya sa iyo na ang iyong buhay ay magiging parang isang fairy tale adventure. Ngunit lumipas ang mga taon, at hindi mo nakita ang fairy tale, bukod pa, ang iyong asawa ay nilamon ng pang-araw-araw na buhay at kulay abong pang-araw-araw na buhay. Well, kumbaga, bumaba ng malaki ang self-esteem ng asawa mo, kaya dapat tulungan mo ang asawa mo na itaas ito.

Bago mo malaman kung paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ng iyong asawa, kailangan mong malaman kung bakit ito bumababa. Magsimula tayo sa katotohanan na ang dahilan ng pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili, sa unang lugar, ay mga hindi natutupad na mga pangarap at hindi natutupad na mga pag-asa. At para sa mga lalaki, sa pamamagitan ng paraan, ito ay mas mahirap na dumaan at mapagtanto ang katotohanan na hindi nila mapagtanto ang kanilang sarili. Isipin mo na lang, noong lumikha siya ng pamilya, sigurado talaga siyang kaya niyang lumipat ng bundok. Ang pag-aasawa ay hindi naging hadlang sa pagsasakatuparan ng kanyang pinakalihim at matapang na pagnanasa.

Halimbawa, nais niyang masakop ang Everest o bisitahin ang Australia at paamuin ang isang kangaroo, marahil ay pinangarap niyang makabili ng racing car at sumali sa mga kumpetisyon sa palakasan. Pero buhay pamilya kinuha nito ang toll, at ang kanyang mga pandaigdigang pangarap ay natural na umuurong malayo sa background, kung hindi ang huling plano.

Sa una, ang iyong asawa ay hindi masyadong nagmamalasakit, dahil sigurado siya na marami pang oras sa hinaharap, at magkakaroon pa siya ng oras upang matupad ang lahat ng kanyang mga hangarin, ngunit ang mga taon ng buhay may-asawa ay nagpatuloy, at bukod sa trabaho, summer cottages, bakasyon sa summer, wala na siyang ibang ginawa.saw. At ang pakikipagkita sa mga kaibigan ay hindi na nagbigay sa kanya ng kasiyahan tulad ng dati. Kaya pala bumagsak ang kanyang pagpapahalaga sa sarili dahil sa hindi natutupad na pagnanasa.

Dagdag pa, ang dahilan ng pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili ay maaaring ang kakulangan ng tamang atensyon mula sa pamilya patungo sa kanya. Sa madaling salita, kawalan ng papuri at paghanga. Ang katotohanan ay madalas na ang mga asawang babae ay tumitigil na makita ang magandang Griyegong diyos na si Apollo sa kanilang mga asawa, ang asawa ay tumigil na maging isang bagay ng paghanga at pagsamba, ngunit nagiging isang tao lamang na kumikita ng pera, nagdadala ng mabibigat na bag at nagsasagawa ng mga gawaing bahay ng lalaki.

Naturally, napakahirap para sa mga lalaki na tanggapin ang kalagayang ito. At medyo pinababa nito ang pagpapahalaga sa sarili ng lalaki. At, hindi na kailangang sabihin, ito ay lubhang hindi kanais-nais para sa mga lalaki kapag ang mga taong malapit sa kanya, at lalo na ang kanyang asawa, ay pinapahiya ang kanyang pagmamataas ng lalaki, at ito ay ipinahayag sa patuloy na mga paninisi at akusasyon. Alinman sa gumawa siya ng isang bagay na mali, pagkatapos ay hindi siya makakagawa ng mga elementarya na bagay, pagkatapos ay sinira niya ang iyong kabataan, at ginugol mo ang pinakamagagandang taon ng iyong buhay sa kanya ... At iba pa ad infinitum!

At, tulad ng alam mo, ang isang patak ay nag-aalis ng isang bato, kaya lumalabas na sa aming sariling mga kamay ay binababa namin ang pagpapahalaga sa sarili ng aming mga lalaki, ginagawa silang mahina ang loob at walang gulugod, at pagkatapos ay kami mismo ay nagreklamo na ang aming asawa ay tumalikod. sa isang basahan, sa isang amoebic na nilalang na ginugugol ang kanyang mga araw sa katamaran at hindi naghahangad ng anuman.

Palakasin ang pagpapahalaga sa sarili ng iyong asawa

Kaya, nalaman na natin na sa karamihan ng mga kaso, ang mga asawang babae mismo ang may kasalanan sa pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili ng kanilang mga asawa. Sa pagpapahayag ng ating kawalang-kasiyahan, patuloy na pagpuna sa ating mga asawa at pag-aangkin sa kanila, hindi natin napapansin kung paano nagsisimulang mabigo ang ating mga asawa sa kanilang sarili at mawalan ng tiwala sa kanilang mga kakayahan. Bagaman, sa katunayan, ito ay naiwasan kung ang mga asawang babae ay bahagyang pinabagal ang kanilang sigasig at naging mas tapat sa kanilang mga asawa. Kaya, napagtanto na natin ang ating pagkakamali, ngayon ay kailangan natin itong itama.

Sa katunayan, ang iyong asawa ay nangangailangan ng kaunti: ang tamang dami ng pagmamahal, pagmamahal at pangangalaga, at pagkatapos ay nanaisin niyang ilipat muli ang mga bundok at sakupin ang mundo. Isaalang-alang ang pinakamahalagang paraan na makatutulong na itaas ang pagpapahalaga sa sarili ng iyong asawa.

1. Hikayatin at purihin

Alalahanin ang maliliit na bata na dapat purihin para sa bawat bagong tagumpay, at ito ay kung paano mo dapat tratuhin ang iyong asawa. Hindi, siyempre, hindi mo siya dapat tratuhin na parang isang maliit na bata, at hindi mo siya dapat purihin para sa bawat natapos na gawain, na, sa katunayan, ay bahagi ng kanyang mga tungkulin, ngunit tinatrato ang kanyang mga natapos na gawain nang walang bayad. Halimbawa, naayos ang kahon - napakahusay.

Ibaba ang galit, tulad ng, sa wakas, naisip ko na hindi ko na hihintayin ito at lahat ng ganoon. Ngunit kung siya ay nagluluto ng hapunan o ang pangkalahatang paglilinis ng kanyang sarili - purihin siya buong araw at sorpresahin siya para dito buong gabi. Dapat maramdaman ng iyong asawa na ang mga bagay na ginagawa niya ay nagbibigay sa iyo ng kasiyahan, bukod pa rito, siya ay tumatanggap ng pagmamahal at gantimpala para dito.

Kaya, sa susunod ay gagawa siya ng higit pang mga bagay nang may higit na kagustuhan at pagnanais. Purihin siya para sa kanyang bawat tagumpay at gawin ito nang tapat at may pagmamahal. Nakakuha ng maliit na promosyon sa trabaho - purihin siya, o mas mabuti, ipagdiwang ang kaganapang ito sa hapunan sa isang restaurant.

Naka-out ng isang maliit na negosyo o nakahanap ng isang matagumpay na kasosyo, na kung saan ay makabuluhang mapabuti ang iyong kalagayang pinansyal, halikan siya at mag-bake pa ng cake. Sa ganitong paraan mo lamang maitataas ang kanyang pagpapahalaga sa sarili. Dapat niyang madama na ang kanyang trabaho ay pinahahalagahan, na hindi nila magagawa nang wala ang kanyang tulong, at pagkatapos ay mauunawaan niya na siya ay may malaking responsibilidad. Makikita mo, maibabalik niya ang tiwala sa kanyang sarili at sa kanyang mga kakayahan.

2. Tuparin ang kanyang nais

Maaaring wala kang pagkakataon ngayon na lumipad patungong Australia at makipagkaibigan sa isang kangaroo, ngunit maibabalik mo sa kanya ang kagalakan ng buhay kung gugustuhin mo, matupad ang kanyang munting mga hangarin, o kahit man lang ay magsusumikap para dito. Halimbawa, kung ang iyong asawa ay nangangarap na bisitahin ang Mount Kilimanjaro, bigyan siya ng regalo at bumili ng dalawang biyahe sa Carpathians, at kung siya ay nangangarap ng bagong sasakyan, bigyan siya ng bagong radyo o mga seat cover.

Ang ganitong mga aksyon ay perpektong magtataas ng kanyang pagpapahalaga sa sarili, at magsusumikap siyang matupad ang kanyang mga dating pangarap. Gayundin, huwag kalimutang magpahinga at maglakbay nang higit pa upang makita ng iyong asawa kung gaano kaganda ang mundong ito, at hindi pa oras para sumuko.

At, sa wakas, nais kong tandaan na ang kasal ay malakas, at ang mga iskandalo ay nangyayari nang bihirang hangga't maaari, ang pagpapahalaga sa sarili ng asawa ay dapat nasa tamang antas, kung hindi, siya ay magiging isang amoebic na nilalang na walang pakialam kung ano ang mangyayari sa sa kanya at sa paligid niya. Itaas ang pagpapahalaga sa sarili ng iyong asawa, pahalagahan siya, igalang at hikayatin siya, at makikita mo kung paano talaga magiging isang fairy tale ang iyong buhay.

Paano itaas ang pagpapahalaga sa sarili at mahalin ang iyong sarili? Paano makakuha ng tiwala sa sarili at maniwala sa iyong sarili? Anong mga tip at trick sa pagpapahalaga sa sarili ang talagang gumagana?

Pagbati, mahal na mga mambabasa! Kasama mo si Denis Kuderin.

Matagal nang napatunayan ng mga siyentipiko na ang pagpapahalaga sa sarili ay isa sa pinakamahalagang salik sa pagkamit ng tagumpay sa buhay at isang pakiramdam ng tiwala sa sarili.

Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay humahantong sa kahirapan, depresyon at isang pakiramdam ng kawalan ng kabuluhan ng sariling pag-iral.

Kung ikaw o ang iyong mga kaibigan ay nahaharap sa problemang ito, ngayon ay ibabahagi ko sa iyo ang mga epektibong paraan upang malutas ito, na nakatulong sa akin nang personal.

Ang lahat ng mga diskarte at pamamaraan na inilarawan sa artikulo ay inirerekomenda ng mga nangungunang psychologist at simple matagumpay na mga tao na gumagamit ng mga ito araw-araw sa kanilang sariling buhay.

Gamit ang mga ito sa pagsasanay, hindi ka lamang maaaring maging mas kumpiyansa, ngunit sa huli kahit na dagdagan ang iyong kita at kahit na magsimula ng isang negosyo.

Magsimula tayo, mga kaibigan!

1. Ano ang pagpapahalaga sa sarili: kahulugan at epekto nito sa ating buhay

Upang makamit ang tagumpay sa anumang lugar ng kanyang aktibidad, ang isang tao ay kailangang maging tiwala sa sarili at magagawang kumbinsihin ang iba sa kanyang katuwiran.

Ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay hindi maaaring maging masaya sa pamamagitan ng kahulugan: ang kanilang buong pag-iral ay binubuo ng mga pagdududa, pagkabigo at pagsisiyasat ng sarili. Samantala, lumilipas ang isang maliwanag, puno ng kaganapan, na umaabot sa mga hindi nagdududa sa kanilang sariling katuwiran at may kumpiyansa na lumakad patungo sa kanilang layunin.

Ang isang taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay isinasaalang-alang ang kanyang sarili na hindi karapat-dapat sa kaligayahan, samakatuwid, subconsciously mas mababa sa lahat ng bagay sa iba. Upang baguhin ang sitwasyon sa iyong pabor, kailangan mong baguhin ang iyong sarili - walang ibang paraan.

Sa artikulong ito, sasabihin ko sa iyo kung bakit napakahalaga ng pagpapahalaga sa sarili ng isang tao, anong mga dahilan ang nakakaapekto sa pagbaba nito, at kung paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili para sa isang lalaki, babae (babae), teenager na may pinakamabisang pamamaraan.

Pagpapahalaga sa sarili- ito ay ideya ng isang indibidwal sa kahalagahan ng kanyang personalidad na may kaugnayan sa ibang tao at isang pagtatasa ng kanyang sariling mga katangian - mga pakinabang at kawalan.

Ang pagpapahalaga sa sarili ay napakahalaga para sa buong paggana ng indibidwal sa lipunan at ang pagkamit ng iba't ibang mga layunin sa buhay - tagumpay, pagsasakatuparan sa sarili, kaligayahan ng pamilya, espirituwal at materyal na kagalingan.

Mga tampok ng pagtatasa sa sarili

Ang mga function ng self-assessment ay ang mga sumusunod:

• Protective- nagbibigay ng katatagan at kamag-anak na kalayaan ng indibidwal mula sa mga opinyon ng iba;
• Regulatoryo- nagbibigay-daan sa isang tao na malutas ang mga problema ng personal na pagpili;
• Pang-edukasyon- nagbibigay ng impetus sa personal na pag-unlad.

Ang mapagpasyang kahalagahan sa maagang pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili ay ang pagtatasa ng ating pagkatao ng iba - lalo na, mga magulang, mga kapantay, mga kaibigan. Sa isip, ang pagpapahalaga sa sarili ay dapat na nakabatay lamang sa sariling opinyon ng indibidwal sa kanyang sarili, ngunit sa katotohanan ito ay naiimpluwensyahan ng maraming iba't ibang mga kadahilanan.

Ang pagpapahalaga sa sarili ay ang saloobin ng isang tao sa kanyang sarili: sa kanyang mga kakayahan, pisikal at espirituwal na mga katangian. Ang sapat na pagtatasa ng sariling kakayahan ay nakakatulong upang maiwasan ang mga pagkakamali at sa parehong oras ay isang insentibo para sa karagdagang pag-unlad.

Naniniwala ang mga psychologist na ang perpektong pagpapahalaga sa sarili ay ang pinakatumpak na pagtatasa ng mga kakayahan ng isang tao.

Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay nagdududa, nag-iisip at gumagawa ng mga maling desisyon, at ang masyadong mataas na pagpapahalaga sa sarili ay humahantong sa paggawa ng maraming pagkakamali.

Sa karamihan ng mga kaso, nakikitungo tayo sa pagmamaliit ng isang tao sa kanyang mga kakayahan, kung kaya't ang isang tao ay hindi ganap na maipahayag ang kanyang potensyal at hindi nauunawaan kung paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili.

Ang isang kilalang coach sa larangan ng sikolohiya ng tagumpay ay naniniwala na ang mababang pagpapahalaga sa sarili ang pangunahing dahilan ng kawalan ng pananalapi ng isang tao. Pagkatapos ng lahat, kung tinatrato mo ang iyong sarili nang masama, wala kang tiwala sa iyong mga kakayahan, kung gayon ikaw ay tiyak na magiging mahirap, at hindi mo na kailangang mangarap ng iyong sariling negosyo.

Sa kabaligtaran, ang pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili ay humahantong sa pagtaas ng iyong kita at kumita ng mas maraming pera. Kaya kung mayroon kang mga problema sa pananalapi, siguraduhing hanapin ang dahilan sa iyong emosyonal na estado.

Ang isang inferiority complex ay isang pathological manifestation ng mababang pagpapahalaga sa sarili.

Ang pagpapahalaga sa sarili ang susi sa pagkamit ng tagumpay sa anumang larangan ng aktibidad ng tao. Ang pagtitiwala sa sarili ay humahantong sa pag-ampon ng mga mahalaga at napapanahong desisyon, at ang pagmamaliit sa mga lakas ng isang tao ay binabawasan ang antas ng personal na enerhiya ng isang tao, ginagawa siyang patuloy na pagdudahan ang kanyang sarili at, sa halip na mga aksyon, isipin ang tungkol sa aksyon.

2. Bakit mahalagang mahalin ang iyong sarili at kung ano ang mangyayari kung hindi

Upang madagdagan ang pagpapahalaga sa sarili ay nangangahulugang mahalin ang iyong sarili: tanggapin ang iyong sarili bilang ikaw sa lahat ng mga kapintasan at kapintasan. Ang bawat tao'y may mga kawalan: ang isang taong may tiwala sa sarili ay naiiba sa isang taong laging nagdududa at walang katiyakan na nakikita niya sa kanyang sarili hindi lamang ang mga pagkukulang, kundi pati na rin ang mga pakinabang, at sa parehong oras alam niya kung paano ipakita ang kanyang sarili nang pabor sa iba.

Kung hindi mo mahal ang sarili mo, paano ka mamahalin ng iba? Ito ay kilala na sinasadya at subconsciously ang mga tao ay nagsusumikap para sa pakikipag-ugnay at komunikasyon sa mga indibidwal na may tiwala sa sarili. Ang mga indibidwal na ito ang kadalasang pinipili bilang mga kasosyo sa negosyo, kaibigan at asawa (o asawa).

Kung nagdududa ka sa iyong sarili at sinisisi ang iyong sarili para sa bawat maliit na bagay, awtomatiko mong ipo-program ang iyong sarili para sa karagdagang mga pagkabigo at gagawing mas mahirap ang proseso ng paggawa ng desisyon. Matutong purihin ang iyong sarili, patawarin ang iyong sarili at mahalin ang iyong sarili - makikita mo kung paano magbabago ang ugali ng iba sa paligid mo.

Mga palatandaan ng mababang (-) pagpapahalaga sa sarili

Ang isang taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay karaniwang nagpapakita ng mga katangian tulad ng:

• labis na pagpuna sa sarili at kawalang-kasiyahan sa sarili;
• nadagdagan ang pagiging sensitibo sa pagpuna at mga opinyon ng iba;
• patuloy na pag-aalinlangan at takot na magkamali;
• pathological paninibugho;
• inggit sa tagumpay ng iba;
• isang marubdob na pagnanais na mangyaring;
• poot sa iba;
• palaging nagtatanggol na posisyon at ang pangangailangan na bigyang-katwiran ang mga aksyon ng isa;
• pesimismo, negatibong pananaw.

Ang isang indibidwal na may mababang pagpapahalaga sa sarili ay nakikita ang mga pansamantalang paghihirap at pagkabigo bilang permanente at nakakakuha ng mga maling konklusyon. Kung mas masama ang pakikitungo natin sa ating sarili, mas negatibo ang pakikitungo ng iba sa atin: humahantong ito sa alienation, depression at iba pang psycho-emotional disorder.

3. Ang mataas na pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili ay isang mahalagang salik sa pagkamit ng tagumpay

Bago ako magsalita tungkol sa mga paraan upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili, nais kong bigyang-diin ang kahalagahan ng pagmamahal sa sarili para sa tagumpay at kagalingan. Para sa ilang kadahilanan, pinaniniwalaan na ang pagiging makasarili ay isang kasalanan, o hindi bababa sa isang bagay na dapat iwasan.

Sa katunayan, ang kawalan ng pagmamahal at paggalang sa sariling personalidad ay nagdudulot lamang ng maraming kumplikado at panloob na mga salungatan.

Kung mababa ang tingin ng isang tao sa kanyang sarili, malabong mag-iba ang iniisip ng iba. At kabaligtaran - ang mga taong may tiwala sa sarili ay kadalasang pinahahalagahan ng iba: nakikinig sila sa kanilang opinyon, nagsusumikap silang makipag-usap at makipagtulungan sa kanila. Sa pamamagitan ng pag-aaral na igalang ang ating sarili, magkakaroon tayo ng paggalang ng iba, at matututo din tayong iugnay ang mga opinyon ng iba tungkol sa atin.

Mga palatandaan ng mataas (+) pagpapahalaga sa sarili

Ang mga taong may malusog, mataas na pagpapahalaga sa sarili ay may mga sumusunod na benepisyo:

• tanggapin ang kanilang pisikal na anyo kung ano ito;
• may tiwala sa sarili;
• hindi natatakot na magkamali at matuto mula sa kanila;
• mahinahon na malasahan ang pagpuna at papuri;
• marunong makipag-usap, huwag mahiya kapag nakikipag-usap sa mga estranghero;
• igalang ang mga opinyon ng iba, ngunit pinahahalagahan din ang kanilang sariling pananaw sa mga bagay;
• pangalagaan ang kanilang pisikal at emosyonal na kagalingan;
• bumuo ng maayos;
• makamit ang tagumpay sa kanilang mga pagsisikap.

Ang tiwala sa sarili at paggalang sa sarili ay mga kinakailangang salik para sa tagumpay at kaligayahan gaya ng araw at tubig para sa isang halaman: ang personal na paglaki ay imposible kung wala ang mga ito. Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay nag-aalis sa isang tao ng pananaw at pag-asa para sa pagbabago.

4. Mababang pagpapahalaga sa sarili - nangungunang 5 dahilan

Napakaraming salik na direkta o hindi direktang nakakaapekto sa ating saloobin sa ating sarili. Ito ay mga tampok na genetic, at panlabas na data, at katayuan sa lipunan, at katayuan sa pag-aasawa. Sa ibaba ay titingnan natin ang 5 sa mga pinakakaraniwang sanhi ng mababang pagpapahalaga sa sarili.

Dahilan 1. Maling pagpapalaki sa pamilya

Ang ating saloobin sa ating sarili ay direktang nakasalalay sa tamang pagpapalaki. Kung hindi tayo hinihikayat ng ating mga magulang, ngunit sa kabaligtaran, pinagalitan tayo at patuloy na ikinukumpara tayo sa iba, hindi tayo magkakaroon ng dahilan upang mahalin ang ating sarili - walang lupa kung saan ibabatay ang pananampalataya sa ating mga kakayahan.

Ang pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili at kawalan ng tiwala sa sariling salita at kilos ay naiimpluwensyahan ng pagpuna ng mga magulang sa anumang mga hakbangin, gawain at aksyon. Kahit na bilang isang may sapat na gulang, ang isang tao na patuloy na pinupuna bilang isang bata na hindi malay ay patuloy na natatakot sa mga pagkakamali.

Dapat alam ng mga magulang (guro, coach) kung paano pataasin ang pagpapahalaga sa sarili ng isang bata na dumaranas ng pagdududa sa sarili at pagdududa sa sarili.

Ang pinakamahusay na paraan ay papuri, hindi nakakagambalang paghihikayat. Sapat na taimtim na purihin ang bata nang maraming beses para sa isang wastong nakumpletong takdang-aralin sa paaralan, isang maingat na iginuhit na pagguhit, at ang kanyang pagpapahalaga sa sarili ay hindi maiiwasang tumaas.

Sinasabi ng mga sikologo na ang pamilya ay ang sentro ng mundo para sa bata: naroon ang lahat ng mga katangian sa hinaharap ay inilatag. pang-adultong personalidad. Ang pagiging pasibo, pagkahilo, kawalan ng kapanatagan, at iba pang negatibong katangian ay direktang salamin ng mga mungkahi at saloobin ng magulang.

Kadalasan, mas mataas ang pagpapahalaga sa sarili sa mga nag-iisang bata at sa mga unang ipinanganak. Ang ibang mga bata ay kadalasang nagkakaroon ng "little brother complex" kung saan ang mga magulang ay patuloy na inihahambing ang nakababatang anak sa mas nakatatanda.

Ang perpektong pamilya para sa sapat na pagpapahalaga sa sarili ay ang pamilya kung saan laging kalmado ang ina magandang kalooban, at ang ama ay demanding, patas at may hindi mapag-aalinlanganang awtoridad.

Dahilan 2. Madalas na pagkabigo sa pagkabata

Walang sinuman ang immune mula sa mga kabiguan, ang pangunahing bagay ay ang ating saloobin sa kanila. Ang isang matinding traumatikong kaganapan ay maaaring makaapekto sa psyche sa anyo ng isang kumplikadong pagkakasala at isang pagbawas sa pagpapahalaga sa sarili. Halimbawa, sinisisi ng ilang mga bata ang kanilang sarili para sa diborsyo ng kanilang mga magulang o sa kanilang madalas na pag-aaway: sa hinaharap, ang pagkakasala ay binago sa patuloy na pagdududa at kawalan ng kakayahang gumawa ng desisyon.

Sa pagkabata, ang ganap na hindi nakakapinsalang mga kaganapan ay nakakakuha ng mga cosmic na proporsyon. Halimbawa, ang pagkuha ng pangalawa, at hindi unang lugar sa isang kompetisyon, ang isang adult na atleta ay buntong-hininga at magpapatuloy sa pagsasanay na may paghihiganti, at ang isang bata ay maaaring makakuha ng psychologically traumatized para sa buhay, lalo na kung ang mga magulang ay hindi nagpapakita ng wastong pag-unawa sa sitwasyon.

Ano ang nagpapakain sa mababang pagpapahalaga sa sarili sa pagkabata? Mga kabiguan, pagkakamali, pangungutya ng mga kapantay, walang ingat na pananalita ng mga matatanda (mga magulang sa unang lugar). Bilang resulta, ang isang tinedyer ay nagkakaroon ng opinyon na siya ay masama, malas, may depekto, at isang maling pakiramdam ng pagkakasala ay lumilitaw para sa kanyang mga aksyon.

Dahilan 3. Kakulangan ng malinaw na layunin sa buhay

Kung wala kang dapat pagsikapan sa buhay, hindi mo kailangang magpilit at gumawa ng matibay na pagsisikap. Kakulangan ng malinaw na mga layunin, katamaran, pagsunod sa mga pamantayang philistine imperatives - ito ay madali at hindi nangangailangan ng pagpapakita mga personal na katangian. Ang gayong tao ay hindi nagplano na maging matagumpay at mayaman, siya ay pasibo sa kalikasan.

Kadalasan, ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay nabubuhay sa autopilot, kalahating puso. Nasiyahan sila sa mga kulay-abo na tono, isang hindi kapansin-pansin na pamumuhay, ang kawalan ng maliliwanag na kulay - walang pagnanais na makalabas sa latian. Ang ganitong mga tao ay huminto sa pagbibigay pansin sa kanilang sariling hitsura, kita, huminto sa pangangarap at nagsusumikap para sa pagbabago. Naturally, ang pagpapahalaga sa sarili sa ganitong sitwasyon ay hindi lamang mababa, ngunit wala sa kabuuan.

Sa paglaki, ang isang tao ay nagiging passive, at pagkatapos ay inililipat niya ang lahat ng mga problemang ito sa kanyang pamilya kapag siya ay nagpakasal (nagpakasal).

Narito ang konklusyon ay nagmumungkahi mismo: kinakailangan din na dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili para sa isang lalaki at isang babae, iyon ay, isang may sapat na gulang, tulad ng isang bata. Pagkatapos ng lahat, ang lahat ay nagsisimula sa pagkabata, at pagkatapos ay walang magbabago kung ang isang may sapat na gulang ay hindi nagsisikap para dito.

Dahilan 4. Hindi malusog na kapaligirang panlipunan

Kung napapalibutan ka ng mga taong walang tiyak na layunin sa buhay, na nasa patuloy na espirituwal na suspendido na animation, malamang na hindi ka magkakaroon ng pagnanais para sa mga panloob na pagbabago.

Ang mataas na pagpapahalaga sa sarili at mga ambisyon ay lilitaw kung saan may mga modelo ng papel - kung ang lahat ng iyong mga kaibigan at kakilala ay nasanay sa pamumuhay sa mga anino, nang hindi nagpapakita ng inisyatiba, kung gayon ikaw, malamang, ay ganap na masisiyahan sa gayong pag-iral.

Kung napansin mo na sa iyong kapaligiran ang lahat ay nakasanayan na sa pathologically na magreklamo tungkol sa buhay, tsismis, paghusga sa iba at pamimilosopo nang labis nang walang dahilan - ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang, nasa daan ka ba sa mga taong ito?

Pagkatapos ng lahat, ang gayong mga tao ay maaaring maging mga bampira ng enerhiya para sa iyo at pigilan ka sa pagmulat ng iyong tunay na potensyal.

Kung sa tingin mo ay nangyayari ang ganitong kalakaran, baguhin ang kapaligirang ito o kahit man lang limitahan ang komunikasyon dito.

Pinakamainam na makipag-usap sa mga taong matagumpay na, may sariling negosyo at alam kung paano kumita ng pera. Naisulat na namin ang mas maaga sa paksa, inirerekumenda namin na basahin mo ang artikulong ito.

Dahilan 5. Mga depekto sa hitsura at kalusugan

Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay kadalasang nangyayari sa mga bata na may mga pisikal na depekto o congenital na sakit.

Kahit na ang mga magulang ay kumilos nang tama sa gayong bata, ang panlipunang kapaligiran ay maaaring makabuluhang makaimpluwensya sa kanya - una sa lahat, ang opinyon ng mga kapantay.

Ang isang karaniwang halimbawa ay ang mga bata na may sobra sa timbang, kung saan kindergarten o sa paaralan ay nagbibigay sila ng mga nakakasakit na palayaw. Ang mababang pagpapahalaga sa sarili sa mga ganitong kaso ay praktikal na tinitiyak kung ang mga naaangkop na hakbang ay hindi gagawin.

Sa kasong ito, sulit na subukang alisin ang umiiral na mga pagkukulang, at kung hindi ito posible, kailangan mong simulan ang pagbuo ng iba pang mga katangian sa iyong sarili na gagawing mas maunlad, charismatic at tiwala sa sarili ang tao (bata).

Halimbawa

Kung ang bata ay mayroon labis na timbang at ang kaukulang hindi kaakit-akit na hitsura, pagkatapos ay may tamang diskarte sa pag-unlad ng kanyang mga kakayahan at talento, ang kawalan na ito ay maaaring maging isang kalamangan.

Marahil ay magpapakita siya ng mga kakayahan para sa sports (weightlifting o wrestling, o boxing), o vice versa, magagawa niyang maging isang hinahangad na artista sa kanyang likas na uri.

Sa pangkalahatan, mayroong libu-libong mga halimbawa kung saan ang mga taong may malaking pisikal na kapansanan ay nakamit sa buong mundo na pagkilala, nilikha masayang pamilya at kasabay ng pamumuhay ang uri ng pamumuhay na tanging pangarap lamang ng mga "malusog".

Karamihan maliwanag sa iyon isang halimbawa ay, isang sikat na tagapagsalita at mangangaral sa mundo. Ipinanganak si Nick walang braso at walang paa , natural na nakaranas ng napakalaking inferiority complex at gusto pang magpakamatay.

Ngunit, salamat sa kanyang paghahangad at pagnanais na mabuhay, nakamit niya ang pagkilala sa publiko at nakatulong sa libu-libong tao sa buong mundo na mahanap ang kanilang sarili at makayanan ang mga sikolohikal na paghihirap.

Ngayon si Nick ay isang dolyar na milyonaryo at paborito ng libu-libong tao, dahil tinulungan niya silang baguhin ang kanilang buhay. Sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa iyong pagpapahalaga sa sarili, makakamit mo ang mga hindi pa nagagawang taas at kahit na ulitin ang tagumpay ni Nick Vujicic, sa kabila ng katotohanan na ngayon ang iyong kalagayan ay maaaring hindi ang pinakamahusay.

At nagsulat na kami tungkol sa kung paano mag-isip ang mga mayayaman at kung ano ang kinakailangan upang maging isang milyonaryo.

5. Paano Palakasin ang Self-Esteem at Kumpiyansa - 7 Mabisang Paraan

Paano itaas ang pagpapahalaga sa sarili at mahalin ang iyong sarili? Mayroong maraming mga paraan upang mapaniwala ang iyong sarili sa iyong sariling lakas, ngunit pinili ko ang pito sa mga pinaka maaasahan at epektibong mga pagpipilian.

Paraan 1. Pagbabago ng kapaligiran at komunikasyon sa mga matagumpay na tao

Dahil ang tao ay isang panlipunang nilalang, ganap siyang nakadepende sa kanyang kapaligiran. Paano maniwala sa iyong sarili at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili sa tulong ng ibang tao? Napakasimple - kailangan mong baguhin ang iyong kapaligiran.

Naisulat ko na sa itaas na ang komunikasyon na may kakulangan ng inisyatiba, matamlay at tamad na mga tao na walang ambisyon at pagnanais para sa pagbabago ay isang direktang paraan upang mapababa ang pagpapahalaga sa sarili at kawalan ng motibasyon sa buhay.

Kung radikal mong babaguhin ang iyong panlipunang bilog at magsimulang makipag-ugnayan sa matagumpay, may layunin, may tiwala sa sarili na mga tao, halos madarama mo kaagad kung paano ka nagbabago para sa mas mahusay. Unti-unti, babalik sa iyo ang paggalang sa sarili, pagmamahal sa sarili at lahat ng mga katangiang iyon, kung wala ito imposibleng makamit ang tagumpay.

Sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa mga matagumpay at maunlad na tao, matututunan mong pahalagahan ang sariling katangian (kabilang ang iyong sarili), magsimulang tratuhin ang personal na oras sa ibang paraan, makakuha ng layunin at magsimulang makamit ang tagumpay sa iyong sarili.

Paraan 2. Pagdalo sa mga kaganapan, pagsasanay, seminar

Sa anumang lungsod, ginaganap ang mga kaganapan, pagsasanay o seminar, kung saan itinuturo ng mga espesyalista ang lahat ng gustong magkaroon ng tiwala sa sarili at pagpapahalaga sa sarili.

Ang mga eksperto sa inilapat na sikolohiya sa loob ng ilang buwan ay makakagawa ng isang malakas na kalooban, kasiya-siya sa sarili at may layunin na tao mula sa isang mahiyain, hindi mapag-aalinlanganan na indibidwal: ang pangunahing bagay ay ang pagkakaroon ng isang paunang salpok at pagnanais para sa pagbabago.

Mayroong maraming mga karampatang libro na naglalarawan nang detalyado, na may mga halimbawa at paliwanag, ang pangangailangan para sa pagmamahal at paggalang sa iyong sarili: kung nais mo ng mga pagbabago, ang pagkilala sa gayong panitikan ay magiging lubhang produktibo.

Partikular na nauugnay sa pagpapalakas ng pagpapahalaga sa sarili ng kababaihan ay ang The Allure of the Feminine ni Helen Andelin at ang Heal Your Life ni Louise Hay.

Kapaki-pakinabang din na manood ng nilalamang video sa paksang ito - mga dokumentaryo at tampok na pelikula nag-aambag sa pagpapahalaga sa sarili.

Paraan 3. Paglabas sa "comfort zone" - nagsasagawa ng mga hindi pangkaraniwang aksyon

Ang pagnanais ng isang tao na lumayo sa mga problema sa zone ng personal na kaginhawaan ay lubos na nauunawaan. Ito ay mas madali sa mahihirap na sitwasyon upang aliwin ang iyong sarili sa mga matamis, alkohol, savoring ang iyong sariling kawalan ng lakas. Mas mahirap harapin ang hamon at gawin ang isang bagay na wala sa ating pagkatao.

Sa una ay tila sa labas ng comfort zone ay isang pagalit at hindi mapagpatuloy na mundo, ngunit pagkatapos ay darating ang pag-unawa na totoong buhay, puno ng kagandahan, pakikipagsapalaran at positibong emosyon, ay matatagpuan mismo kung saan hindi mo pa napupuntahan.

Ang pananatili sa nakagawiang mga kondisyon ay tulad ng pamumuhay sa isang hindi nakikitang hawla, kung saan natatakot kang umalis dahil lamang sa nakasanayan mo na. Sa pamamagitan ng pag-aaral na umalis sa iyong "comfort zone" at sa parehong oras ay manatiling kalmado, nakolekta at balanse, makakakuha ka ng isang malakas na insentibo upang itaas ang iyong pagpapahalaga sa sarili at mabuo ang iyong bagong imahe.

Maaari kang magsimula sa maliit - halimbawa, huminto sa pag-upo sa harap ng TV pagkatapos ng trabaho, at bumili ng isang subscription sa gym, mag-jogging, yoga, pagmumuni-muni.

Magtakda ng isang gawain - upang matuto ng isang hindi pamilyar na wika sa loob ng anim na buwan o upang makilala ang isang batang babae na gusto mo ngayong gabi. Huwag matakot kung sa unang pagkakataon ay hindi ka magtagumpay - ngunit ang mga bagong sensasyon at pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili ay ginagarantiyahan.

Paraan 4. Pagtanggi sa labis na pagpuna sa sarili

Sa pamamagitan ng pagtigil sa pag-flagel sa sarili, pagsisi sa iyong sarili at "pagkain" para sa mga pagkakamali, mga bahid sa hitsura, mga pagkabigo sa iyong personal na buhay, makakamit mo ang ilang mga layunin nang sabay-sabay:

1. Maglabas ng malaking halaga ng enerhiya. Hindi mo kailangang bigyang-pansin ang sisihin sa sarili, at magkakaroon ng oras para sa iba, mas malikhain at karapat-dapat na mga gawain;
2. Matutong tanggapin ang iyong sarili kung ano ka. Ikaw ang nag-iisang tao sa planetang ito. Kaya bakit ikumpara ang iyong sarili sa iba? Mas mainam na tumuon sa pagkamit ng iyong sariling mga layunin ayon sa iyong potensyal at ang iyong ideya ng kaligayahan;
3. Matutong makita ang mga positibong katangian ng iyong pagkatao. Sa halip na isipin ang negatibo, hanapin mo ang iyong sarili lakas at magtrabaho sa kanilang pag-unlad.

Sa huli, ang anumang mga kabiguan, pagkabigo at pagkakamali ay maaaring gawing kalamangan sa pamamagitan ng paggamit nito bilang isang karanasan sa buhay.

Paraan 5. Paglalaro ng sports at pagpapanatili ng malusog na pamumuhay

Sa kurso ng mga eksperimento na isinagawa ng mga siyentipikong Europeo, napag-alaman na ang isa sa pinakamadali at pinakamabisang paraan upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ay ang pagpasok sa palakasan, pisikal na edukasyon o mga aktibidad na naglalayong mapabuti ang kalusugan at kagalingan.

Ang isang malusog na katawan ay isang sisidlan para sa isang malusog na espiritu at tamang pag-iisip, at kabaliktaran: mahirap para sa isang taong mabigat sa kanyang mga paa, na may hindi sanay na katawan, na gumawa ng mga desisyon at kumilos nang nakapag-iisa.

Ang pagsisimula sa paglalaro ng sports, ang isang tao ay nagsisimulang makita ang kanyang hitsura nang hindi gaanong kritikal at tratuhin ang kanyang sarili nang mas magalang. Kasabay nito, ang pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili ay hindi nakasalalay sa mga resulta ng pagsasanay: kahit na ang mga pagbabago ay maliit, ang proseso ng pagsasanay mismo ay mahalaga.

Kung mas aktibong nagsasanay ka, mas mahusay kang magsimulang makipag-ugnay sa iyong sarili.

Ang anumang pisikal na aktibidad (lalo na para sa isang taong nagtatrabaho sa isang opisina) ay isang pagkakataon upang makakuha ng kumpiyansa at mahalin ang iyong sarili. Mayroong isang ganap na pang-agham na paliwanag para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito: sa panahon ng palakasan, ang isang tao ay masinsinang gumagawa ng mga dopamine - mga neurotransmitter na responsable para sa paghihikayat (sa pag-bypass kung minsan ay tinatawag silang "mga hormone ng kagalakan").

Ang mga pagbabago sa biochemical ay may positibong epekto sa pag-iisip at nagpapataas ng ating pagpapahalaga sa sarili.

Paraan 6. Pakikinig sa mga pagpapatibay

Ang mga pagpapatibay ay isa sa mga pinakaepektibong paraan upang i-reprogram ang iyong sariling isip. Sa sikolohiya, ang mga pagpapatibay ay mga maiikling pormula sa salita na, kapag inulit ng maraming beses, ay lumilikha ng isang positibong saloobin sa hindi malay ng tao. Sa hinaharap, ang saloobing ito ay nag-aambag sa isang pagbabago sa mga katangian ng karakter at personalidad sa direksyon ng pagpapabuti.

Ang mga paninindigan ay palaging binabalangkas bilang isang fait accompli, na ginagawang ipagwalang-bahala ng isang tao ang mga ito at mag-isip nang naaayon. Kung ang ating hindi malay ay isinasaalang-alang tayo na may tiwala sa sarili, matagumpay at may layunin, pagkatapos ay unti-unti tayong nagiging gayon.

Ang mga karaniwang halimbawa ng pagpapahalaga sa sarili ay: "Ako ang panginoon ng aking buhay", "Maaari kong makuha ang lahat ng gusto ko", "Naniniwala ako sa aking sarili, kaya ang lahat ay dumating sa akin nang malaya at walang pagsisikap." Ang mga linguistic formula na ito ay maaaring ulitin nang nakapag-iisa o pakinggan sa player: ang pangunahing bagay sa pagsasanay na ito ay regularidad.

Basahin ang mga pariralang ito sa mikropono, mag-record ng track ng ilang minuto mula sa kanila at makinig sa libreng oras. Ang teknolohiyang ito ay inirerekomenda ng mga Western psychologist at napatunayang napakabisa.

Paraan 7. Pagpapanatiling isang talaarawan ng mga tagumpay at tagumpay

Ang isang talaarawan ng iyong sariling mga tagumpay at tagumpay ay makakatulong na itaas ang pagpapahalaga sa sarili para sa mga tinedyer, kalalakihan at kababaihan.

Magsimula ng gayong talaarawan ngayon at isulat ang lahat ng nagawa mong makamit sa isang araw (linggo, buwan). Ang talaarawan ng tagumpay ay isang makapangyarihang tool sa pagpapasigla na magpapapaniwala sa iyong sarili at magbibigay-daan sa iyong paramihin ang sarili mong kahusayan.

Araw-araw, isulat ang alinman sa iyong mga tagumpay, kahit na maliit.

Ang lahat ng "maliit na bagay" na ito ay nauugnay sa iyong mga personal na tagumpay, siguraduhing isulat ang mga ito sa iyong talaarawan ng tagumpay at basahin ito nang regular.

Kung isusulat mo lamang ang 5 simpleng bagay sa isang araw, pagkatapos ay sa isang buwan ito ay magiging 150 na ng iyong mga nagawa!

Hindi gaanong kaunti para sa isang buwan, sang-ayon?!

Sa isa sa aming mga artikulo, isinulat na ang pag-iingat ng isang talaarawan ng tagumpay ay maaaring maging unang hakbang patungo dito.

6. Pag-asa sa opinyon ng publiko - isang salik na sumisira sa pagkatao: tinatalo natin ang pagdududa sa sarili

Maaaring masira ng opinyon ng publiko ang ating buhay kung bibigyan ng labis na pagpapahalaga.

Ang nakabubuo na pagpuna na nagtuturo ng mga tiyak na pagkakamali ay kapaki-pakinabang at nakakatulong sa pag-unlad, ngunit ang ganap na pagdepende sa mga opinyon ng iba ay isang malaking pagkakamali.

Matutong pahalagahan ang iyong sariling opinyon at ang iyong sariling pananaw sa mga bagay-bagay, kung gayon ang mga salita ng iba ay titigil sa pagiging napakahalaga sa iyo. Kung ikaw, kapag nagsasagawa ng anumang mga aksyon, isipin muna ang tungkol sa kung ano ang sasabihin ng mga tao, kung paano sila titingin sa iyo, kung gayon malamang na hindi ka magtagumpay sa iyong mga pagsusumikap.

Hayaan ang opinyon ng publiko na nakasalalay sa iyo, hindi sa iyo. Isama ang iyong sariling kalooban at hindi gaanong isipin ang mga kahihinatnan.

Paano maging mas tiwala - praktikal na pagsasanay

1. "Ang sarili mong clown." Paghahanda: nagbibihis ka ng katawa-tawa, halimbawa, sa mga curler, isang malaking kurbatang, nakakatawang damit. Pagkatapos ay lumabas, mamili, sa pangkalahatan ay kumilos na parang ito ang iyong pang-araw-araw na hitsura. Natural, makakaramdam ka ng kakulangan sa ginhawa sa form na ito. Ngunit sa parehong oras, ang iyong sikolohikal na threshold para sa kritikal na pang-unawa sa iyo ng iba ay bababa;
2. "Speaker for Life" Subukang magsalita sa publiko nang madalas hangga't maaari. Kung sa trabaho ang boss ay humiling sa isang tao na maghanda ng isang pagtatanghal, ayusin ang isang kaganapan o pumunta sa isang paglalakbay sa negosyo na may isang mahalagang ulat - kumuha ng inisyatiba at gawin ang mga function na ito. Kung mayroon kang takot sa pagsasalita sa publiko, kung gayon ang mga paraan upang malampasan ito ay inilarawan na sa.

Pareho sa mga pagsasanay na ito ang pag-alis sa iyong comfort zone. Nagsisimulang isipin ng ating utak na ang pag-uugali na ito ay normal para sa atin at ang mga bagay na ito ay hindi na nagiging sanhi ng stress tulad ng dati. Tandaan Ang pinakamahusay na paraan alisin ang takot - gawin kung ano ang iyong kinatatakutan!

7. Paano hanapin ang iyong sarili at matutunan kung paano pamahalaan ang iyong pagpapahalaga sa sarili - 5 mahahalagang tip

At ngayon 5 maikling tip para sa pamamahala ng pagpapahalaga sa sarili:

1. Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba;
2. Itigil ang pagsaway at pagpuna sa iyong sarili;
3. Mag-hang out kasama ang mga positibong tao;
4. Gawin kung ano ang iyong tinatamasa;
5. Kumilos ka, huwag mag-isip ng aksyon!

Tandaan na ikaw ay isang natatanging tao na may malaking potensyal at walang limitasyong mga posibilidad. Ang pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili ay isang paraan upang mapaunlad ang iyong mga kakayahan nang lubos.

8. Pagsusulit sa pagpapahalaga sa sarili - tukuyin ang antas ng saloobin sa iyong sarili ngayon

Ang aking pagsusulit sa pagtatasa sa sarili ay binubuo ng ilang mga simpleng tanong na kailangan mo lamang sagutin ang "OO" o "HINDI". Kapag ginawa mo ito, bilangin ang bilang ng mga positibo at negatibong tugon.

1. Madalas mo bang pagalitan ang iyong sarili para sa mga pagkakamali (oo / hindi);
2. Mahilig ka bang makipag-tsismis sa iyong mga kasintahan (mga kaibigan) at pag-usapan ang mga karaniwang kakilala (oo/hindi);
3. Wala kang malinaw na layunin at hindi mo pinaplano ang iyong buhay (oo / hindi);
4. Hindi ka kasali sa pisikal na edukasyon at palakasan (oo / hindi);
5. Gusto mo bang mag-alala tungkol sa mga trifles (oo / hindi);
6. Sa sandaling nasa isang hindi pamilyar na kumpanya, mas gusto mong manatili "sa anino" (oo / hindi);
7. Kapag nakikipagkita sa opposite sex, hindi mo maaaring ituloy ang usapan (oo / hindi);
8. Kapag pinupuna ka, nadedepress ka ba (oo/hindi);
9. Gusto mong punahin ang mga tao at madalas na inggit sa tagumpay ng ibang tao (oo / hindi);
10. Madaling masaktan ka ng walang ingat na salita (oo / hindi).

Ang susi sa pagsusulit sa pagtatasa sa sarili:

Ang mga sagot ay "Oo" mula 1 hanggang 3: congratulations, mayroon ka normal pagpapahalaga sa sarili.

Ang mga sagot ay "Oo" - higit sa 3: ikaw minamaliit pagpapahalaga sa sarili, gawin mo ito.

9. Konklusyon

Ngayon alam mo na ang paniniwala sa iyong sarili, hindi natatakot sa pagpuna at sapat na pagtatasa ng iyong sariling mga talento ay posible at hindi mahirap. Ang pangunahing bagay ay isang malalim na pagnanais na magbago at ang kakayahang gawin ang unang hakbang sa tamang direksyon!

Ano siya, ang iyong kapareha - isang aktibo, masungit na pinuno at ang kaluluwa ng kumpanya o isang homebody, isang mahinhin na masipag na manggagawa? Pareho silang minsan ay may mga problema sa pagpapahalaga sa sarili, mga panahon kung kailan sila sumuko at gumulong sa negatibiti, ang pangungusap ng isang tao ay maaaring makagambala sa kanila sa mahabang panahon. Paano itaas ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao, suportahan siya at pigilan ang mga negatibong kumplikado mula sa pagbuo? Mayroong ilang mga tip!

Para sa sinumang lalaki, kinakailangan na kilalanin ng isang babae / asawa ang kanyang kahalagahan, hindi bababa sa pana-panahong mapansin ang kanyang mga merito, humingi ng opinyon. Pinapataas nito ang kanyang pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili sariling mata. Kaya tanungin ang kanyang payo at sundin ito! Maging interesado, pansinin ang kanyang mga tagumpay!

Ang isa pang maliit na lihim ay ang araw-araw na kabaitan at pakikilahok ay konektado din sa pagpapakita ng paggalang. Subukang maging mas mabait sa iyong asawa! Ang paggalang ay maaaring ipakita sa iyong komunikasyon, salita, gawa. Araw-araw, ito ay positibong makakaimpluwensya sa isang tao.

Paano itaas ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao: hayaan siyang maging "ulo"!

Ngayon, kapag ang mga tungkulin sa pamilya ay nagbabago, at ang mga kababaihan ay may kumpiyansa na itinutulak ang mga lalaki mula sa mga pangunahing posisyon, napakaraming mga kinatawan ng mas malakas na kasarian na may mababang pagpapahalaga sa sarili. Subukang walang pakialam na ibalik ang katayuan ng "ulo ng pamilya" sa lalaki! Napakahalaga din nito dahil nagbibigay ito ng katatagan, kumpiyansa sa hinaharap - ang impluwensya ng Jupiter.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang Jupiter ay kumakatawan sa hierarchy ng pamilya at sa una ay ang tao sa hierarchy na ito na itinalaga ang papel ng pangunahing isa. Napakahalaga na tratuhin siya bilang isang awtoridad, suportahan siya at hindi hiyain sa salita at gawa. Ang Jupiter ay nagpapakita ng isang tao bilang isang guro at awtoridad, at kung pinahiya mo siya at minamaliit (lalo na sa mga bata, mga miyembro ng sambahayan), kung gayon ang enerhiya ng Jupiter (una sa iyo!) Ay lubhang nasisira.

Sa pamamagitan ng paggalang sa asawa at ama, ang pamilya ay umuunlad at lumalakas din, ang ulo ay lumilitaw na kalmado, suporta sa mga oras ng kahirapan, lakas at pagganyak upang ipagpatuloy ang pamilya at umunlad.

Ang isa pang punto - upang maging kalmado at tiwala sa buhay, napakahalaga para sa isang lalaki na magkaroon ng kanyang sariling personal na espasyo sa bahay. Kaya, ang may-ari ay dapat magkaroon ng kanyang sariling lugar sa hapag-kainan, isang kagamitan na lugar ng trabaho, isang paboritong armchair sa sala, isang aparador para sa mga personal na gamit. Mahalagang bigyan ang isang tao ng pagkakataon na ayusin ang kanyang mga lugar ayon sa gusto niya, upang magdala ng daloy ng "lalaki" na enerhiya sa espasyo ng bahay.

Mahalaga rin na matiyak na ang silangang sektor ay walang kalat at mahusay na naiilawan/nasangkapan sa bahay. Sa pamamagitan nito, ang bahagi ng enerhiya ng leon ay pumapasok sa espasyo ng tahanan, na maaaring magbigay ng inspirasyon sa isang tao na ilipat ang mga bundok.

Magpasalamat at magpuri

Paano itaas ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao sa loob ng ilang araw? Simulan ang pagpapakita sa kanya ng paggalang at pasasalamat. Ngunit huwag lumampas ito! Purihin, at tiyak na nais niyang itugma ang iyong mga salita, mapuno ng kumpiyansa at panloob na lakas.

Subukang huwag manghusga, huwag magbiro, huwag magreklamo. Makipag-usap, makipag-usap nang magalang, tingnan ang iyong asawa bilang isang tao.

Ipadala siya sa pagsasanay

Mahalagang tandaan na ang tiwala sa sarili, mataas na pagpapahalaga sa sarili at mga katangiang matalim ay higit na ibinibigay ng planetang Mars. Upang palakasin ito, kailangan mong mag-ehersisyo nang regular. ehersisyo, tumakbo, magbomba ng mga kalamnan, lumangoy, mag-push-up, sanayin ang katawan, bigyan ito ng pisikal na aktibidad.

Sa pamamagitan ng paraan, ang paglangoy ay ang pinaka-kapaki-pakinabang na isport, ito ay nasa ilalim ng impluwensya ng paraan ng kabutihan. Sinasabi ng Vedas na ang paglangoy, mabilis na paglalakad at (para sa mga lalaki) ang pakikipagbuno ay ang pinaka kapaki-pakinabang na species laro. Samakatuwid, anyayahan siyang pumunta sa gym nang magkasama, sa pool, upang tumakbo sa umaga, upang mag-pump ang pindutin. Sa paglipas ng panahon, makikita mo na tumaas ang kanyang kumpiyansa sa sarili.

Magbigay ng mga regalo!

Paano itaas ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao at pasayahin siya? Gumawa ng isang maliit na regalo, mangyaring sa isang orihinal na hapunan, masahe, isang bagay na ginawa o binili sa kanyang karangalan. Huwag mag-atubiling magbigay ng mga regalo sa iyong mga anak, asawa at ama, bilang kapalit ay tatanggap ka ng awtoridad at kaluwalhatian sa lipunan, mataas na pagpapahalaga sa sarili ng iyong mga lalaki. Ngunit mahalaga na ang iyong mga intensyon ay taos-puso at naglalayong pagsilbihan ang iyong mga mahal sa buhay!

Alamin kung mayroon kang talento sa pag-aaral ng astrolohiya. Padalhan kami ng pribadong mensahe