Komposisyon-kuwento sa temang “Paglalakad sa kagubatan. Komposisyon sa temang “A walk in the forest Maganda ang mood namin sa paglalakad sa kakahuyan

Gagawa ako ng isang maliit na paglihis mula sa paksa ng paglalakbay at pag-uusapan ang aking pang-araw-araw na paglalakad. Kayong mga sumusubaybay sa aking Facebook feed ay alam ang tungkol sa kanila. Maraming nagtatanong, bakit kailangan ko ito, may nagulat, ang iba ay "napangiti". Sa tingin ko ay oras na para magsulat ng kaunti pa tungkol dito.

Mayroon akong sedentary job. Kung mas maaga ay pinamunuan ko ang isang medyo aktibong pamumuhay, sinubukan kong lumipat nang higit pa, pagkatapos ay pumasok mga nakaraang taon ang paggalaw ay makabuluhang nabawasan. Sa katunayan, ito ay nakasakay lamang sa kabayo nang ilang beses sa isang linggo, magkahiwalay na paglalakad sa kagubatan o sa mga paglalakbay sa paglalakbay. At ang katawan, siyempre, ay nagrebelde.

Mula noong kalagitnaan ng Hulyo ng taong ito, nagsimula akong maglakad araw-araw. Ang unang pagkakataon - isang medyo nakakalibang na hakbang, 3-4 km. Sa nayon kung saan ako nakatira, mayroong isang pabilog na ruta na halos isang kilometro. Ito ay may parehong pagbaba at bahagyang pag-akyat. Sa pamamagitan ng bilang ng mga laps, ito ay napaka-maginhawa upang kalkulahin ang mileage.

Nang masanay na ako, nagsimula akong maglakad nang mas mabilis at mas mahabang distansya. Ngayon ang aking pang-araw-araw na ruta (maliban sa mga araw na pumunta ako sa kuwadra) ay 5-7 km, isang makabuluhang bahagi kung saan ako ay naglalakad sa medyo mabilis na tulin. Sa ilang araw, kapag may mood at nagmamaneho, naglalakad ako ng 10 o higit pang kilometro. Ang average na bilis ay halos 5 kilometro bawat oras. Yung. 1-2 hours ang lakad.

Bilang isang patakaran, lumalabas na lumabas para sa mga naturang paglalakad sa hapon, kapag lumulubog na ang araw at nagsisimulang magdilim. Sa ilang mga araw, sa kabaligtaran, pumunta ako sa araw. Kadalasan naglalakad ako sa musika - isang bagay na kalmado, ngunit may magaan na ritmo.

Siyempre, mas kaaya-aya ang paglalakad sa tuyong panahon. Ngunit ang paglalakad sa ulan ay may sariling kilig. Sa ganitong mga kaso, nagdadala ako ng malaking payong. Ngunit sa malakas na hangin Hindi ako madalas pumunta.

Masarap din maglakad kapag umuulan.

Ano ang naibigay sa akin ng mga lakad na ito tungkol sa kalusugan?

Ilang araw pagkatapos magsimula ng regular na paglalakad, nakaramdam ako ng mga positibong pagbabago. Mas malakas ang katawan, mas nababanat. Nagkaroon ako ng tiwala sa sarili kong kakayahan. Sa institute, madali akong umakyat sa hagdan patungo sa 4-5th floor. Ang mga aralin sa Equestrian ay naging mas produktibo: Hindi ko na iniisip ang tungkol sa pagkapagod, ang shankel ay gumagana nang mas malinaw. Maaari kang tumuon hindi sa iyong upuan, ngunit sa pagtatrabaho kasama ang kabayo. Sabi ng mga kamag-anak at kaibigan, mas naging toned ang figure ko, gumanda ang kutis ko, at gumaan ang lakad ko.

Sa ganitong mga paglalakad, ang isang tao ay nag-iisip nang mabuti. Minsan iniisip ko ang tungkol sa mga paksa para sa hinaharap na mga artikulo at pananaliksik, kung minsan ay nag-e-enjoy lang ako sa paggalaw, musika, kalikasan. Kamakailan lamang ay nagsasagawa ako ng mga ehersisyo ayon kay Norbekov - karamihan ay nakangiti lang 🙂 Sa bagay na ito, ang madilim na oras ng araw ay nasa kamay - hindi lahat ay mauunawaan nang tama ang ngiti sa kanilang mukha.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -143470-6", renderTo: "yandex_rtb_R-A-143470-6", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(ito , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

At, siyempre, ang pangunahing bonus ay isang magandang kalooban!

Gabi, puno, parol...

Maglakad, tumakbo o Nordic walking?

Dito nagpapasya ang bawat isa ayon sa kanyang estado ng kalusugan; walang pinagkasunduan. May nag-iisip na mas mabuting tumakbo, isang tao - na ang pagtakbo ay nakakapinsala. Mahilig din akong maglakad dahil mas pantay ang kargada. Isang bagay na tumakbo ng 2 oras, ngunit ibang bagay ang tumakbo nang mabilis.

Hindi ko talaga gusto ang Nordic walking (na may mga stick). Bagaman, sabi nila, ito ay lubhang kapaki-pakinabang. Ang kamadalian, ang spontaneity sa mga lakad ay mas malapit sa akin. Kung gusto ko, dahan-dahan akong naglalakad at kumukuha ng mga larawan ng ilang dilag sa aking telepono. May drive - binilisan ko.

Napansin ko na sa ilang mga araw ang katawan ay humihingi ng bilis, paggalaw. At sa iba pa - gusto mong dahan-dahang pumasa, hindi partikular na pilit. Sinusubukan kong pakinggan ang sarili ko. Gayunpaman, anuman ang nararamdaman ko, medyo mabagal akong naglalakad sa unang 500 metro, at pagkatapos ay nagsimula akong bumilis. The last 500 meters mabagal din akong lumakad.

Damit para sa paglalakad

Wala akong espesyal na damit para sa paglalakad. Ang tanging kondisyon ay kaginhawaan. At, kung ito ay mahangin, kung gayon ang mga damit ay dapat na windproof.

Sa maaliwalas na paglalakad maaari kang kumuha ng magagandang larawan

Nakakahawa ba ang isang "masamang" halimbawa?

Napansin ko na maraming sumunod sa aking halimbawa - kapwa ang mga residente ng aming nayon at pamilyar na mga blogger. Para sa akin, ang pang-araw-araw na paglalakad ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang iyong sarili sa magandang pisikal na hugis. Ito ay paggalaw, at sariwang hangin, at kaaya-ayang emosyon. Bilang karagdagan, ang mga paglalakad ay magagamit sa halos sinuman.

Paano ka mapanatiling fit?

© Site, 2009-2020. Ang pagkopya at muling pag-print ng anumang materyales at litrato mula sa site site sa mga elektronikong publikasyon at print media ay ipinagbabawal.

1 bahagi

Tuwing tag-araw, binibisita namin ng aking mga magulang at ng aking kuya ang aming lolo sa nayon. May kagubatan sa labas ng nayon. Gustung-gusto namin ng aking kapatid na gumala sa kagubatan ng tag-init. Halos matanda na ang kapatid kaya hinayaan na kami ng mga magulang.

Ngayong taon, pagdating sa umaga ng aking lolo, nag-almusal kami at agad na pumunta sa kagubatan. Ang mga spruce, pine, makapangyarihang oak at iba pang mga puno ay tumutubo doon.

bahagi 2

Ang araw ay naging maganda. Malamig sa ilalim ng mga pine, amoy dagta at mga batang dahon ng birch. Ang mga langgam ay tumatakbo sa paligid ng mga ugat ng mga puno. Ang mga liryo ng lambak ay tumubo dito. Ang kanilang puti, dalisay, mabangong mga bulaklak ay nagmistulang mga kampana at nabihag sa kanilang halimuyak.

Umuwi kami ng isang malaking palumpon ng mga liryo ng lambak at nagpatuloy. Sa pagdaan, nakita namin ang isang pamilya ng mga hedgehog sa makapal na damo. Habang papalapit kami, ang hedgehog at ang maliliit na hedgehog ay maingat na pumulupot sa isang bola. Laban sa background ng damo, apat na bola ang mukhang halos hindi mahahalata, at nagpasya kaming huwag abalahin ang mga ito.

Napakakapal ng kasukalan, kaya halos hindi kami nakarating sa gilid ng kagubatan. May maliit na batis doon. Hindi kami uminom mula dito, ngunit sa kasiyahan ay tumayo kami sa malamig at makintab na tubig. Sa pagdaan, napansin ng kapatid ang isang maliit na ahas sa isang lumang tuod. Gusto namin siyang mahuli, ngunit mabilis kaming gumapang sa ilalim ng kalapit na bato. Tila, may butas.

Sa clearing, sa gitna ng mga palumpong, nakita namin ang mga palumpong ng ligaw na strawberry. Ang banayad na amoy at kahanga-hangang lasa ng mga ligaw na strawberry ay maaaring inggit ang pinakamahusay na mga varieties hardin varieties ng halaman na ito. Maraming mabangong makatas na berry ng raspberries, blueberries, lingonberries ang nawawala sa ilang. At gaano karaming iba't ibang mga kabute ang lumalaki! Narito ang malalakas na mushroom na nagtatago sa damuhan. Ang basang russula ay nagiging pink. Lumalaki ang madulas na kabute ng gatas sa kagubatan ng spruce. Sa mababang tuod, ang mga kabute ng pulot ay magkakadikit. Ang kagubatan ay mapagbigay na tinatrato ang mga regalo nito!

bahagi 3

Hindi kami namitas ng kabute ng aking kapatid dahil hindi kami nagdala ng angkop na lalagyan. Nang mangolekta ng isang buong basket ng mga strawberry, lumiko kami sa isang makitid na landas.

Dinala kami ng landas patungo sa isang magandang damuhan. Ang maliwanag na araw ay naghurno. Asul ang maaliwalas na langit. Ang mga tipaklong ay huni sa damuhan. Niyanig ng mahinang simoy ng hangin ang mga tangkay ng wild clover at daisies. Isang malaking matingkad na paru-paro ang lumipad lampas sa amin nang paikot-ikot. Sa aming hitsura, tinakot namin ang ardilya. Siya ay isang nakakatawang hayop! Nakaramdam ng panganib, lumilipad ito sa isang puno sa bilis ng kidlat. Narito ang isang motley robin ay dumaan sa aming mga ulo. Umupo ang ibon sa kulot na ibon at masayang kumanta. Nasiyahan sa melodic na pag-awit ng robin, umupo kami upang magpahinga sa isang tuod. Sa di kalayuan ay nakita namin ang isang mahiyaing kulay abong liyebre. Nakalilito ang mga riles, ang scythe ay tumakbo patungo sa kasukalan. Isang cuckoo ang huni sa di kalayuan.

Pagkatapos magpahinga, umuwi na kami ni kuya sa magandang mood. Naging matagumpay ang paglalakad sa kagubatan, naging masaya kami. Kinabukasan ay napagkasunduan naming lumabas para sa mushroom. Ang aming lolo ay isang bihasang mamulot ng kabute, kaya kami ay sasama sa kanya.

Mabuti sa kagubatan sa tag-araw!

Sa simula ng Setyembre, sa paaralan, hiniling sa amin na magsulat ng isang sanaysay sa temang "Paglalakad sa Kagubatan". Ang aking trabaho ay naging pinaka-kawili-wili. Hindi nakakagulat, dahil ginugol ko ang lahat sa aking lolo sa nayon. bakasyon sa tag-init! Bilang karagdagan, sinuri ng aking ina ang sanaysay para sa mga pagkakamali sa gramatika.

Taglagas na kagubatan… Ang isa ay dapat lamang pumunta sa ito, sa sandaling mahanap mo ang iyong sarili sa mahiwagang mundo ng katahimikan. Ang mga umiikot at makukulay na dahon ay nahuhulog mula sa mga puno. Ang simoy ng hangin ay tahimik na kumaluskos sa mga sanga, ang amoy ng bulok na mga dahon at mamasa-masa na lupa ay nasa hangin ... - isang kahanga-hangang oras, "kaakit-akit ng mga mata." Habang ang panahon ay tuyo at mainit-init, oras na upang maglakad kasama ang bata sa kagubatan at ipakilala siya sa napakagandang oras na ito ng taon. Anong gagawin kay baby kagubatan ng taglagas at paano hindi magsawa sa sarili mo? Walang mas madali! Binigyan namin ang aming sarili ng magandang kalooban at mamasyal kasama ang UfaMama!

Upang tamasahin ang mga kulay ng taglagas, hindi kinakailangan na lumabas ng bayan. magagamit sa halos lahat ng lugar. Kumuha ng maiinit na kumot, isang thermos ng tsaa, isang magaan na meryenda at huminga sariwang hangin. Huwag kalimutang kunin ang mga mani at buto para sa mga squirrel. Sa mainit na araw ng taglagas, ang paglalakad sa kagubatan ay kaaya-aya at walang anumang pagkabahala, tinatamasa lamang ang kagandahan at katahimikan. Ngunit ang mga bata ay maaaring hindi sumasang-ayon sa iyo. Samakatuwid, tandaan ilang mga masasayang ideya at !

Ano ang gagawin sa kagubatan ng taglagas?

• Kumakaluskos na may mga nahulog na dahon- ang pinaka nakakatuwang aktibidad! Maaari kang magkaroon ng isang kumpetisyon "Sino ang pinakamalakas kumalas?!" O tumakbo mula sa mga leaflet mga paputok ng taglagas - hooray!
• Kinokolekta namin. Ang mga multi-kulay na dahon ng taglagas ay parehong magandang palumpon, at materyal para sa pagkamalikhain, at materyal na pang-edukasyon. Sa daan, masasabi mo sa sanggol kung aling puno ang nahulog na dahon (oak, birch, maple, abo, linden, elm) Anong kulay ito, anong hugis. Pagmasdan nang sama-sama kung alin sa mga puno ang nalaglag na ang kanilang mga dahon at alin ang hindi pa. At sa paglilinis ng kagubatan, sa panahon ng piknik, maaari mong maghabi ng maple wreath.
• Ang pagkakaroon ng paghahanda nang maaga, alamin ang isang maikling tula o kanta tungkol sa taglagas sa daan. Sabihin sa iyong anak ang mga bugtong sa taglagas.
• Ayusin laro "Magic Walk". Sama-samang makinig sa mga kaluskos at tunog ng kagubatan, huni ng mga ibon. Maghanap ng mga kayamanan sa kagubatan: magagandang sanga, dahon, cone, acorn, lumot. Mula sa nakolektang natural na materyal sa bahay, posible na gumawa ng mga crafts ng taglagas.
• Kumalat sa mga feeder o sa mga tuod na dinala treat para sa mga ibon at ardilya. Kahit na hindi mo sila makilala, mag-iwan ng masasarap na regalo. Sa daan, sabihin sa iyong anak na marami lumilipad ang mga ibon sa mas maiinit na klima sa taglagas, at ang mga hayop na natitira - gumawa ng mga stock para sa taglamig, insulate minks, baguhin mula sa isang tag-init na amerikana sa isang taglamig.
• Picnic sa parang taglagas may mainit na tsaa at sandwich - ano ang mas masarap?!
• Sa isang clearing para sa isang piknik, maaari mong ayusin, halimbawa, "Sino ang mas mabilis na mangolekta ng mga cone o acorn" . O catch-up "Huhuli ng migratory bird." o laro "Bahay sa puno" : Lahat ng kalahok ay nakatayo malapit sa kanilang puno. Ang driver ay nagbibigay ng signal, at ang lahat ay nagsimulang tumakbo mula sa puno hanggang sa puno. Ang gawain ng driver ay sakupin ang puno ng manlalaro. Isa pang bersyon ng laro malapit sa mga puno "Umuulan". Ang bawat isa ay kumukuha ng kanilang mga puno, at sa hudyat ng driver « Magandang panahon!» nagsimula na silang tumakbo. Pagkatapos ng utos "Umuulan!" Nagtakbuhan ang lahat sa kani-kanilang bahay. Sinuman ang huling tumakbo sa kanyang puno, siya ay nagiging tubig.

Ang paglalakad sa kagubatan ay magpapasigla sa lahat ng miyembro ng pamilya sa susunod na linggo! At mula sa mga regalo sa taglagas na nakolekta sa kagubatan, maaaring gawin ng ina at sanggol nakakatawang crafts tuwing weekdays. Mga Ideya sa Craft na may mga Larawan naghahanap ng bagong artikulo

Talagang gusto kong gumala sa kagubatan anumang oras ng taon. Ang kanyang kalikasan ay palaging napakaganda. Minsan, sa paglalakad sa kagubatan, maaari mong matugunan ang mga naninirahan sa kagubatan: isang ardilya, isang liyebre, maliliit na ibon o kahit isang hedgehog. Sa tingin ko ang kagubatan ang pinakamahusay na lugar para sa mga hayop, dahil ito ang kanilang likas na tirahan. Palagi akong nalulungkot kapag nakakakita ako ng mga hayop na nangungulila sa masikip na zoo cage o gumagawa ng mga stunt sa isang sirko para sa pagkain.

Gusto ko lalo na maglakad sa kagubatan sa unang bahagi ng Oktubre. Sa oras na ito, ang panahon ay medyo mainit-init pa rin, at ang kagubatan ay nakapagbago na. Binago niya ang kanyang berdeng damit sa dilaw at pula, na para bang nagbihis para sa holiday. Sa isang mainit na araw ng tagsibol, naglalakad ka sa kagubatan na may isang basket, mayroong hindi kapani-paniwalang kagandahan sa paligid, ang araw ay nagpainit sa iyo at ang iyong kalooban ay agad na nagiging maaraw at mainit-init.

Sa kagubatan ay may mga aroma ng mga nahulog na dahon, damo, mushroom. Napakasarap lumanghap ng mga amoy na ito, tila napuno ka ng kalusugan at enerhiya. Ang lola ko ay bihasa sa kabute at sanay sa kagubatan, kaya gusto kong maglakad kasama siya sa kagubatan. Maraming kabute, salamat sa aking minamahal na lola, alam ko na kung paano makilala ang aking sarili. Halimbawa, madali kong nakikilala ang boletus, boletus, milk mushroom at butterflies. Sa gabi, ang aking lola at ako ay karaniwang magprito ng patatas na may kabute, ito ay lumalabas na napakasarap!

Minsan pumunta kami sa kagubatan para sa isang picnic kasama ang aming mga magulang, ilagay sa grill at magluto ng barbecue o sausage. Talagang gusto ko ang prosesong ito. Pagkatapos ay umupo kami kasama ang buong pamilya sa mga tuod at kumain ng pagkaing niluto sa sariwang hangin.

May aso kaming si Kuzma, mahal na mahal niya ito kapag kasama ko siya sa kagubatan. Doon siya ay tuwang-tuwang tumakbo pagkatapos ng isang stick, naghuhukay ng mga butas at sumisinghot sa hindi pamilyar na mga amoy. Sa kagubatan din, masayang tumatahol si Kuzya at tumatalon sa paligid ko, na parang nagpapahayag ng pasasalamat sa pagsama sa kanya sa kagubatan.

Naniniwala ako na ang kagubatan ay isang magandang lugar kung saan maaari mong pagbutihin ang iyong kalusugan, magpahinga mula sa pagmamadali at pagmamadali malaking lungsod at magsaya lang kasama ang pamilya o mga kaibigan.

Ibahagi:

Bilang mga lugar wildlife unti-unting nagiging isang batong gubat, ang mga tao ay lalong nanganganib na makalimutan ang kanilang tunay na kalikasan. Pagkatapos ng lahat, ito ay ang "mga ligaw" na lugar na tumutulong sa ating ganap na mapagtanto kung sino talaga tayo at bumalik sa ating pinagmulan. Sa katunayan, ito ay nagkakahalaga ng paglabas lamang sa kagubatan - at pakiramdam ang ganap na pagkakaisa sa Uniberso, na hindi palaging dumarating kahit na sa pinakamahabang pagmumuni-muni. Bakit at paano ito nangyayari?

1. Malakas na kaligtasan sa sakit. Ang mga resulta ng isang pag-aaral na isinagawa sa Japan ay nagpakita na ang paglalakad sa kagubatan ay nagpapagana sa paggawa ng mga immune killer cell na sumisira sa mga impeksyon sa virus. Simula noon, ang therapy sa kagubatan ay naging pangkaraniwang kasanayan sa Japan. At sa Canada, kahit na ang mga sertipikadong gabay ay lumitaw, na sa halagang $50 lamang ay hindi lamang makakapaglibot sa kagubatan, ngunit nagmumungkahi din ng mga espesyal na pagsasanay, halimbawa, marinig ang kaluskos ng mga dahon, tingnan ang kagandahan ng balat ng puno ...
2. Sariwang hangin. Ang hangin sa gubat ay isa sa pinakamakapangyarihan (at libre) na mga remedyo sa kalusugan na magagamit ng tao. Dahil sa ang katunayan na ang mga halaman ay naglalabas ng phytoncides, biologically active substances na pumatay ng pathogenic bacteria, ang paghinga sa kagubatan ay madali at libre. Sinasabi ng mga siyentipiko na ang karamihan sa mga phytoncides ay inilabas sa tag-araw, sa maaraw na panahon, sa tanghali. Hindi bababa sa lahat - sa taglamig, sa maulap na panahon at sa gabi. Mula dito, maaari nating tapusin kung kailan eksaktong mas mainam na mamasyal sa kagubatan. Tulad ng para sa mga benepisyo ng malinis na hangin para sa mga tao, ito ay nagpapalakas sistema ng nerbiyos, nagpapabuti ng mood, pinasisigla ang gawain ng lahat ng mahahalagang sistema ng katawan - sa pangkalahatan, upang mailarawan ang lahat ng mga pakinabang, kailangan mong magsulat ng isang hiwalay na artikulo.
3. Pag-update ng enerhiya. Mula noong sinaunang panahon, ang aming mga ninuno ay naniniwala na ang mga puno ay may espesyal, halos mahiwagang katangian. Ito ay pinaniniwalaan na ang birch ay nag-iimbak ng enerhiya ng Araw at nag-aambag sa paggising ng isang tao sa antas ng enerhiya. Tinatanggal ng Pine ang negatibiti mula sa isang tao, pinapalakas ng oak ang lakas ng loob, tinutulungan ang isang tao na mas madaling makayanan ang mga paghihirap. Samakatuwid, kung ang esotericism ay malapit sa iyo, basahin ang tungkol sa reputasyon ng mga puno - sila ay talagang isang malakas na mapagkukunan ng enerhiya.
4. Kalmado. Sa panahon ng nasa lahat ng dako ng Internet at mga gadget, ang isang tao ay maaaring bihirang ipagmalaki na ginugol niya ang katapusan ng linggo sa kalikasan, at hindi sa likod ng isang monitor ng computer. Ang walang katapusang pag-scroll sa feed sa mga social network ay ginagawang mga zombie ang mga tao, ngunit ang kagubatan kasama ang lahat ng biological na pagkakaiba-iba nito ay halos magbubukas. bagong mundo at tulungan kang makalayo mula sa pagmamadali at pagmamadali ng pang-araw-araw na buhay. Ang mga puno ay may positibong epekto hindi lamang sa pisikal na katawan, kundi pati na rin sa sikolohikal na estado, na tumutulong na kalmado ang mga nerbiyos at mapawi ang stress. Napatunayan na ang mga taong regular na gumugugol ng oras sa kagubatan o mga parke ay mas malamang na dumaranas ng depresyon.
5. pagbaba ng timbang. Ang regular na paglalakad sa kagubatan o parke ay nagpapabilis sa proseso ng pagbaba ng timbang, sa pamamagitan ng pagpapayaman sa katawan ng oxygen. Bilang karagdagan, ang kaaya-ayang kapaligiran ng kagubatan ay nag-aambag sa mahabang paglalakad, na humahantong sa isang mas matinding pagkawala ng labis na calorie.

Gusto kong tratuhin ng mga tao ang kagubatan hindi mula sa pananaw ng mamimili - mga log at board - ngunit maingat, bilang isang nakapagpapagaling na mapagkukunan ng kalusugan, kagandahan at kabataan. Lumabas sa kagubatan nang madalas hangga't maaari - at kung mas wild ito, mas mabuti. Alagaan ang iyong sarili kagubatan at maging malusog!