Reći ću vam o jednoj od najnevjerojatnijih, s gledišta običnih ideja, praksi - praksi slobodne prilagodbe hladnoći.
Prema općeprihvaćenim idejama, osoba ne može biti na hladnoći bez tople odjeće. Hladnoća je apsolutno kobna, a vrijedi izaći na ulicu bez jakne voljom sudbine, jer nesretnika čeka bolno smrzavanje, a po povratku neizbježna hrpa bolesti.
Drugim riječima, općeprihvaćene ideje potpuno uskraćuju osobi sposobnost prilagodbe hladnoći. Smatra se da je raspon udobnosti isključivo iznad sobne temperature.
Kao da se ne možete raspravljati. Ne možeš cijelu zimu provesti u Rusiji u kratkim hlačama i majici...
To je samo poanta, moguće je!!
Ne, ne škrgućući zubima, kupovati ledenice kako bi postavio smiješan rekord. I to slobodno. U prosjeku se osjećate ugodnije od onih oko vas. Ovo je pravo praktično iskustvo, slomljeno razbijanje općeprihvaćenih obrazaca.
Čini se, zašto posjedovati takve prakse? Da, sve je vrlo jednostavno. Novi horizonti uvijek čine život zanimljivijim. Uklanjanjem nadahnutih strahova postajete slobodniji.
Raspon udobnosti je znatno proširen. Kad je ostalo vruće ili hladno, svugdje se osjećate dobro. Fobije potpuno nestaju. Umjesto straha od bolesti, ako se ne odijevate dovoljno toplo, dobivate potpunu slobodu i samopouzdanje. Baš je lijepo trčati po hladnoći. Ako prijeđete svoje granice, onda to ne povlači nikakve posljedice.
Kako je to uopće moguće? Sve je vrlo jednostavno. Mnogo nam je bolje nego što mislimo. I imamo mehanizme koji nam omogućuju da budemo slobodni na hladnoći.
Prvo, s temperaturnim fluktuacijama u određenim granicama mijenja se brzina metabolizma, svojstva kože itd. Kako se toplina ne bi raspršila, vanjska kontura tijela uvelike smanjuje temperaturu, dok temperatura jezgre ostaje vrlo stabilna. (Da, hladne šape su normalne!! Koliko god se u djetinjstvu uvjeravali, ovo nije znak smrzavanja!)
Uz još veće hladno opterećenje, aktiviraju se specifični mehanizmi termogeneze. Znamo za kontraktilnu termogenezu, drugim riječima, drhtanje. Mehanizam je, zapravo, hitan slučaj. Drhtavica grije, ali se pali ne od dobrog života, nego kad ti stvarno postane hladno.
Ali postoji i termogeneza bez drhtanja, koja proizvodi toplinu kroz izravnu oksidaciju hranjivih tvari u mitohondrijima izravno u toplinu. U krugu ljudi koji prakticiraju hladne prakse, ovaj mehanizam je jednostavno nazvan "šporet". Kada se "štednjak" uključi, u pozadini se proizvodi toplina u količini dovoljnoj za dugi boravak na hladnoći bez odjeće.
Subjektivno se čini prilično neobičnim. Na ruskom jeziku riječ "hladno" odnosi se na dva bitno različita osjećaja: "napolju je hladno" i "hladno ti je". Mogu biti prisutni neovisno. Možete se smrznuti u prilično toploj prostoriji. I možete osjetiti kako koža gori hladno vani, ali se uopće ne smrzava i ne osjeća nelagodu. Štoviše, lijepo je.
Kako se može naučiti koristiti te mehanizme? Odlučno ću reći da smatram da je “učenje po članku” rizično. Tehnologija se mora predati osobno.
Termogeneza bez drhtanja počinje u prilično jakom mrazu. A uključivanje je prilično inercijsko. "Šporet" počinje raditi ne prije nego za nekoliko minuta. Stoga je, paradoksalno, naučiti slobodno hodati po hladnoći puno lakše u jakom mrazu nego u hladnom jesenskom danu.
Vrijedi izaći na hladnoću, jer počnete osjećati hladnoću. Neiskusnu osobu obuzima panični užas. Čini mu se da ako je već sada hladno, onda će za deset minuta biti cijeli paragraf. Mnogi jednostavno ne čekaju da "reaktor" uđe u režim rada.
Kada se "štednjak" ipak pokrene, postaje jasno da je, suprotno očekivanjima, prilično ugodno biti na hladnoći. Ovo iskustvo je korisno jer odmah razbija obrasce usađene u djetinjstvu o nemogućnosti toga i pomaže da se stvarnost sagleda na drugačiji način kao cjelina.
Po prvi put trebate izaći na hladnoću pod vodstvom osobe koja to već zna napraviti, odnosno gdje se u svakom trenutku možete vratiti na toplinu!
I moraš izaći gola. Kratke hlačice, bolje i bez majice i ništa drugo. Tijelo treba pravilno uplašiti kako bi uključilo zaboravljene sustave prilagodbe. Ako se uplašite i stavite džemper, lopaticu ili nešto slično, tada će gubitak topline biti dovoljan da se jako smrzne, ali "reaktor" se neće pokrenuti!
Iz istog razloga opasno je postupno "otvrdnjavanje". Smanjenje temperature zraka ili kupke "za jedan stupanj u deset dana" dovodi do činjenice da prije ili kasnije dođe trenutak kada je već dovoljno hladno da se razbolite, ali nedovoljno da pokrene termogenezu. Uistinu, samo željezni ljudi mogu izdržati takvo otvrdnjavanje. Ali gotovo svatko može odmah izaći na hladnoću ili zaroniti u rupu.
Nakon rečenog, već se može naslutiti da je prilagodba ne mrazu, nego niskim pozitivnim temperaturama teži zadatak od trčanja po mrazu i zahtijeva veću pripremu. "Peć" na +10 uopće se ne uključuje, a rade samo nespecifični mehanizmi.
Treba imati na umu da se teška nelagoda ne može tolerirati. Kada sve ide kako treba, hipotermija se ne razvija. Ako vam je jako hladno, morate prekinuti praksu. Povremeni izlasci izvan granica udobnosti su neizbježni (inače se te granice ne mogu pomaknuti), ali ne treba dopustiti da ekstremni prerastu u pipete.
Sustav grijanja s vremenom se umori od rada pod opterećenjem. Granice izdržljivosti su jako daleko. Ali jesu. Možeš slobodno hodati na -10 cijeli dan, a na -20 par sati. Ali neće ići na skijanje u jednoj majici. (Uvjeti na terenu općenito su zasebno pitanje. Zimi ne možete štedjeti na odjeći koju nosite sa sobom na planinarenje! Možete je staviti u ruksak, ali ne možete zaboraviti kod kuće. U vrijeme bez snijega možete riskirajte da kod kuće ostavite dodatne stvari koje se uzimaju samo zbog straha od vremena, ali ako imate iskustva)
Za veću udobnost, bolje je hodati ovako po manje-više čistom zraku, daleko od izvora dima i od smoga – osjetljivost na ono što udišemo u ovom stanju se značajno povećava. Jasno je da je praksa općenito nespojiva s pušenjem i alkoholom.
Biti na hladnom može izazvati hladnu euforiju. Osjećaj je ugodan, ali zahtijeva najveću samokontrolu, kako bi se izbjegao gubitak adekvatnosti. To je jedan od razloga zašto je vrlo nepoželjno započeti praksu bez učitelja.
Još važna nijansa- produljeno ponovno pokretanje sustava grijanja nakon značajnih opterećenja. Nakon što ste se pravilno prehladili, možete se osjećati prilično dobro, ali kada uđete u toplu prostoriju, "šporet" se gasi, a tijelo se počinje zagrijavati uz drhtavicu. Ako u isto vrijeme opet izađete na hladno, "štednjak" se neće uključiti, a možete se jako smrznuti.
Konačno, morate shvatiti da posjedovanje prakse ne jamči da se nigdje i nikada nećete smrznuti. Stanje se mijenja, a na njega utječu mnogi čimbenici. No, vjerojatnost da ćete upasti u nevolje zbog vremenskih prilika i dalje je smanjena. Baš kao što je vjerojatnost da će ga sportaš fizički oduševiti na bilo koji način niža od one s mljackastim.
Nažalost, nije bilo moguće izraditi cijeli članak. Tu sam praksu samo općenito ocrtao (točnije, skup praksi, jer ronjenje u ledenu rupu, jogging u majici po hladnoći i lutanje šumom u stilu Mowglija su različiti). Dopustite mi da rezimiram s čime sam počeo. Vlasništvo vlastitih sredstava omogućuje vam da se riješite strahova i osjećate se puno ugodnije. I zanimljivo je.
Dmitrij Kulikov
Utjecaj hladnoće
Iako toplinski valovi (toplinski valovi) i dalje vode u pogledu preranih smrti, ukupan broj smrtnih slučajeva prosječnog zimskog dana i dalje je 15% veći nego u ljetnom danu.
Ipak, učinak hladnoće na osobu je vrlo raznolik. Prehlada može biti izravan uzrok smrti u slučaju hipotermije. Također može doprinijeti bolestima koje ponekad dovode do smrti, poput prehlade i upale pluća; zimi, broj nesreća na cestama, pada na ledu, trovanja se povećava ugljični monoksid i požari.
Dok nam logika govori da hladnije klime imaju veći rizik od bolesti i smrti uzrokovanih hladnoćom, to nije nužno slučaj. Opet, navika ovdje igra glavnu ulogu. Jedna studija koja je uspoređivala zimsku smrtnost u 13 gradova s različitim klimatskim uvjetima u različitim dijelovima Sjedinjenih Država otkrila je značajno veću smrtnost tijekom neočekivanog hladno vrijeme u toplijim krajevima na jugu, dok su sjevernije, gdje je stanovništvo naviklo na hladnoću, manje pogođeno. Primjerice, u Minneapolisu, Minnesota, nije zabilježen porast smrtnosti čak ni kada je temperatura pala na -35°C. Međutim, u Atlanti, Georgia, smrtnost je porasla kako je temperatura pala na oko 0°C.
Prilagodba – sposobnost da zimske hladnoće
Imamo sposobnost brzog prilagođavanja na neočekivane padove temperature. Čini se da je najkritičnije vrijeme za bolest i smrt tijekom prve teške hladnoće u sezoni. Što duže temperatura ostane niska, to ćemo se bolje aklimatizirati. Vojno osoblje, putnici i profesionalni sportaši, kao i mnoge žene, često polaze od suvremenog koncepta aklimatizacije izlažući se ekstremnim temperaturama kako bi ojačali svoje mehanizme prilagodbe prije odlaska na put. Na primjer, postoje dokazi da je muškarac koji se kupao na 15°C svaki dan pola sata tijekom 9 dana prije putovanja na Arktik lakše doživio stres izazvan hladnoćom nego neočvrsli muškarci.
S druge strane, naša sposobnost prilagodbe na zimsku hladnoću može biti manje učinkovita ako naše domove, škole i urede održavamo previše toplima tijekom zime. Unutarnje grijanje (plus dobra higijena) dovodi do određenog pada zimske smrtnosti od respiratornih bolesti, ali to ne utječe mnogo na smrtnost od koronarnih napada. Grijanje zgrada znači da je izlazak na hladno više stresan i ima veći učinak na srce. Usred zime razlika između temperatura iznutra i izvana ponekad može doseći 10-15°C. U takvim okolnostima naši mehanizmi prilagodbe postaju manje učinkoviti. Dišni se putevi mogu grčiti do neočekivanog udisaja hladnog, suhog zraka, a naš imunološki odgovor može oslabiti, što na kraju dovodi do bolesti.
Kao i svako stvorenje, konj se donekle može prilagoditi hladnoći. Pitanje je: koliko bi takva prilagodba bila bezopasna za zdravlje konja? Kolika je kritična temperatura? Jesmo li sigurni da svi konji jednako reagiraju na hladnoću?
Čak i ako govorimo o zdravom konju, što je gotovo nemoguće nakon sudjelovanja u sportu ili bilo kakvog jahanja, je li on jednako dobar po hladnoći, po kiši i snijegu, kao što u njega vjeruju korisnici konja svih vjera od sportaša do naturista?
Zahvaljujući „sportskim“ veterinarima imamo ogromnu količinu istraživanja o utjecaju topline i pregrijavanja na konja – razumljivo je: trčanje, utrke... A premalo je ozbiljnih radova o djelovanju hladnoće na organizam. Takve se studije mogu nabrojati na prste.
Ovdje su kasači otkrili da na temperaturama ispod -23°C kasači umiru na stazama... Od hladnog zraka.
A kada treniraju na hladnoći na -22 °C, ostaju živi! Iz čega se zaključuje da je na -22°C potrebno izaći na stazu, ali u deki...
Finci su nekoliko godina detaljno shvatili kako se finski konji smrzavaju, izmjerili su debljinu potkožnog masnog tkiva, dužinu dlake - i otkrili da im je jako hladno. Zaključak: morate nositi deke.
To je otprilike sva istraživanja...
Naravno, svaki pokušaj proučavanja utjecaja hladnoće na tijelo bit će nepotpun dok ne saznamo što sam konj misli o tome.
U međuvremenu, nema sigurnosti da se konj zapravo osjeća zimi, prisiljeni smo se voditi strogo znanstvenim podacima anatomije i fiziologije i, naravno, vlastitim nagađanjima i zdrav razum. Uostalom, naš je zadatak učiniti bilo koje vrijeme naše ne baš nježne klime što ugodnijim za konje.
Udobnim za konja smatra se temperatura od +24 do +5 ° C (naravno, u nedostatku drugih iritantnih čimbenika). S takvima temperaturni režim konj ne treba trošiti dodatnu energiju na grijanje, pod uvjetom da je zdrav i u dobroj kondiciji iu pristojnim uvjetima.
Očito, u svakom slučaju, pri temperaturama ispod -GS, konju će biti potrebni dodatni izvori topline, a često, s obzirom na vlagu, vjetrovitost itd., takva potreba može nastati čak i u rasponu "ugodnih" temperatura.
Kakav je fiziološki odgovor tijela na hladnoću?
Trenutni odgovor. Javlja se kao odgovor na iznenadnu nagla promjena temperatura zraka. Konj se primjetno smrzava, dlaka mu se diže (piloerekcija), krv iz ekstremiteta otiče u unutarnje organe - noge, uši, nos postaju hladni. Konj stoji s repom među nogama, ne miče se kako bi uštedio energiju.
Prilagodba. Ovo je sljedeća reakcija konja izloženog daljnjem stalnom izlaganju hladnoći. Obično je potrebno 10 do 21 dan da se konj navikne na hladnoću. Na primjer, konj držan na temperaturi od +20°C iznenada se nađe u uvjetima s temperaturom od +5°C. Prilagođava se novim uvjetima okoline za 21 dan. Uz daljnje smanjenje temperature od +5 do -5 ° C, konju će trebati do 21 dan da se prilagodi. I tako sve dok temperatura ne dosegne donju kritičnu točku (LCR) od -15 °C za odraslog konja ili 0 °C za konja koji raste. Kada dosegne kritičnu temperaturu, tijelo konja će početi raditi u "hitnom režimu", ne da živi, već da preživi, što će dovesti do ozbiljnog, a ponekad i nepovratnog, iscrpljivanja njegovih resursa.
Čim se dosegne NCR, počinju stresne fiziološke promjene, a konju je potrebna ljudska intervencija da se nosi s hladnoćom: grijanje, dodatna prehrana.
Jasno je da su svi podaci uvjetni i da se razlikuju za svakog pojedinog konja. Međutim, znanost još nema točne podatke.
Fiziološke promjene sastoje se u "fokusiranju" opskrbe krvlju na unutarnji organi, Krvožilni sustav počinje raditi kao u "malom krugu". Dolazi do smanjenja respiratornog i srčanog ritma kako bi se ugrijali, što rezultira neaktivnošću konja zimi. najistaknutiji vanjski znak fiziološka promjena je rast duge guste kose.
Intenzitet obraštanja uvelike varira od konja do konja pod istim uvjetima. Pasmina, zdravlje, debljina, spol, tip su od velike važnosti. Što je konj "debele kože", to je njegov tip teži, to više raste. Kao što je primijetio N. D. Alekseev (1992), jakutski konji imaju najdeblju kožu u usporedbi s konjima drugih pasmina (4,4 + 0,05 mm zimi u području posljednjeg rebra). Usporedi: kod europskog toplokrvnog konja debljina kože na istom mjestu iznosi približno 3-3,6 mm. Postoje iznimke vezane uz individualne karakteristike metabolizma. Temperament igra ulogu: aktivni pastuvi "tanke kože" toplokrvnih pasmina obrasli su s malo ili nimalo. Na primjer, Kao živi u istim uvjetima kao i ostali naši konji, ali uopće ne raste - zimi hoda u ljetnoj vuni. Poniji, teški kamioni, kasači u pravilu jačaju, imaju izražene "četke", rast dlaka od zapešća do vjenčića značajno se povećava i pojavljuje se ne baš privlačna, čisto svećenička brada. Isto vrijedi i za bolesne i gladne konje - tijelo pokušava nadoknaditi nedostatak toplinski izolacijskog masnog sloja i pothranjenost trošeći posljednje rezerve na rast dlake, iako je ovdje sve strogo individualno. Po duljini dlake konja uvijek se može točno suditi o njegovom zdravlju, održavanju i njezi.
Općenito, čini se da je obraštanje uobičajena stvar za sve... Ali koliko košta konja? Neću to reći bolje od svog supruga, pa ću izravno citirati: „Proces obraštanja uzima značajan dio fizioloških sila. Samo pokušajte izračunati koliko košta tijelo konja za uzgoj, držanje, loj, itd. duga kosa. Uostalom, nije joj njezin muž kupio bundu, već je morala povući vrlo velik "svotu" iz vlastitog biološkog i fiziološkog imanja i potrošiti je na vunu, štoviše, biološki resurs konj nije tako velik. Priroda je uspostavila određeni "standard zagrijavanja" za određenu traku (sjever, zapad, središte Rusije). Ovaj standard se lako može izračunati analizom normi zagrijavanja divljih životinja koje radikalno žive u prirodnom okruženju određene regije, prebrojavanjem i analizom duljine dlake, dubine i gustoće podlake i tjelesne temperature (normalno) ovih životinja. Ovo je normalan "prirodni" program koji zadovoljava zahtjeve klime i godišnjeg doba. Čovjek se nije miješao.
Prirodnom selekcijom ovaj toplinski standard i standard izolacije razvijan je desecima tisuća godina. Upravo ta količina zaštitne vune, upravo takva gustoća i dubina podlake, upravo takva tjelesna temperatura, kakvu prezentiraju divlji prirodni stanovnici ovog kraja, je norma koja osigurava preživljavanje, a možda i udobnost.
Konj ovdje nije prikladan kao "trendseter", uveden, stran ovoj traci bića - bez obzira na generaciju. Svojevrsni "izgubljeni egzotični pas".
Ali za adaptivne evolucijske promjene potrebna su tisućljeća!
Sve što konj može "pokloniti" ruskom hladnom vremenu je 2,5 - 3 cm vune. Nema poddlake.
Utvrdivši nesklad između kvalitete izolacije konja i lokalnih prirodnih standarda, možemo s povjerenjem govoriti o fiziološkoj patnji konja, o nanošenju fizioloških i funkcionalnih oštećenja konja hladnoćom. I ovo, i samo ovo, bit će strogo znanstvena točka vizija. Argument koji se temelji na analizi onoga što se "u ovom bendu nosi" za preživljavanje je nepobitan i vrlo ozbiljan. Čak i dva sata zimske šetnje u uvjetima izloženosti prirodnom klimatskim uvjetima Sjeverozapad je, nažalost, ili vrlo neugodan za konja, ili je potpuno opasan.”
- 2036Reći ću vam o jednoj od najnevjerojatnijih, s gledišta svakodnevnih ideja, praksi - praksi slobodne prilagodbe hladnoći.
Prema općeprihvaćenim idejama, osoba ne može biti na hladnoći bez tople odjeće. Hladnoća je apsolutno kobna, a vrijedi izaći na ulicu bez jakne voljom sudbine, jer nesretnika čeka bolno smrzavanje, a po povratku neizbježna hrpa bolesti.
Drugim riječima, općeprihvaćene ideje potpuno uskraćuju osobi sposobnost prilagodbe hladnoći. Smatra se da je raspon udobnosti isključivo iznad sobne temperature.
Kao da se ne možete raspravljati. U Rusiji ne možeš cijelu zimu provesti u kratkim hlačama i majici...
To je samo poanta, moguće je!!
Ne, ne škrgućući zubima, kupovati ledenice kako bi postavio smiješan rekord. I to slobodno. U prosjeku se osjećate ugodnije od onih oko vas. Ovo je pravo praktično iskustvo, slomljeno razbijanje općeprihvaćenih obrazaca.
Čini se, zašto posjedovati takve prakse? Da, sve je vrlo jednostavno. Novi horizonti uvijek čine život zanimljivijim. Uklanjanjem nadahnutih strahova postajete slobodniji.
Raspon udobnosti je znatno proširen. Kad je ostalo vruće ili hladno, svugdje se osjećate dobro. Fobije potpuno nestaju. Umjesto straha od bolesti, ako se ne odijevate dovoljno toplo, dobivate potpunu slobodu i samopouzdanje. Baš je lijepo trčati po hladnoći. Ako prijeđete svoje granice, onda to ne povlači nikakve posljedice.
Kako je to uopće moguće? Sve je vrlo jednostavno. Mnogo nam je bolje nego što mislimo. I imamo mehanizme koji nam omogućuju da budemo slobodni na hladnoći.
Prvo, s temperaturnim fluktuacijama u određenim granicama mijenja se brzina metabolizma, svojstva kože itd. Kako se toplina ne bi raspršila, vanjska kontura tijela uvelike smanjuje temperaturu, dok temperatura jezgre ostaje vrlo stabilna. (Da, hladne šape su normalne!! Koliko god se u djetinjstvu uvjeravali, ovo nije znak smrzavanja!)
Uz još veće hladno opterećenje, aktiviraju se specifični mehanizmi termogeneze. Znamo za kontraktilnu termogenezu, drugim riječima, drhtanje. Mehanizam je, zapravo, hitan slučaj. Drhtavica grije, ali se pali ne od dobrog života, nego kad ti stvarno postane hladno.
Ali postoji i termogeneza bez drhtanja, koja proizvodi toplinu kroz izravnu oksidaciju hranjivih tvari u mitohondrijima izravno u toplinu. U krugu ljudi koji prakticiraju hladne prakse, ovaj mehanizam je jednostavno nazvan "šporet". Kada se "štednjak" uključi, u pozadini se proizvodi toplina u količini dovoljnoj za dugi boravak na hladnoći bez odjeće.
Subjektivno se čini prilično neobičnim. Na ruskom jeziku riječ "hladno" odnosi se na dva bitno različita osjećaja: "napolju je hladno" i "hladno ti je". Mogu biti prisutni neovisno. Možete se smrznuti u prilično toploj prostoriji. I možete osjetiti kako koža gori hladno vani, ali se uopće ne smrzava i ne osjeća nelagodu. Štoviše, lijepo je.
Kako se može naučiti koristiti te mehanizme? Odlučno ću reći da smatram da je “učenje po članku” rizično. Tehnologija se mora predati osobno.
Nekontraktilna termogeneza počinje u prilično jakom mrazu. A uključivanje je prilično inercijsko. "Šporet" počinje raditi ne prije nego za nekoliko minuta. Stoga je, paradoksalno, naučiti slobodno hodati po hladnoći puno lakše u jakom mrazu nego u hladnom jesenskom danu.
Vrijedi izaći na hladnoću, jer počnete osjećati hladnoću. Neiskusnu osobu obuzima panični užas. Čini mu se da ako je već sada hladno, onda će za deset minuta biti cijeli paragraf. Mnogi jednostavno ne čekaju da "reaktor" uđe u režim rada.
Kada se "štednjak" ipak pokrene, postaje jasno da je, suprotno očekivanjima, prilično ugodno biti na hladnoći. Ovo iskustvo je korisno jer odmah razbija obrasce usađene u djetinjstvu o nemogućnosti toga i pomaže da se stvarnost sagleda na drugačiji način kao cjelina.
Po prvi put trebate izaći na hladnoću pod vodstvom osobe koja to već zna napraviti, odnosno gdje se u svakom trenutku možete vratiti na toplinu!
I moraš izaći gola. Kratke hlačice, bolje i bez majice i ništa drugo. Tijelo treba pravilno uplašiti kako bi uključilo zaboravljene sustave prilagodbe. Ako se uplašite i stavite džemper, lopaticu ili nešto slično, tada će gubitak topline biti dovoljan da se jako smrzne, ali "reaktor" se neće pokrenuti!
Iz istog razloga opasno je postupno "otvrdnjavanje". Smanjenje temperature zraka ili kupke "za jedan stupanj u deset dana" dovodi do činjenice da prije ili kasnije dođe trenutak kada je već dovoljno hladno da se razbolite, ali nedovoljno da pokrene termogenezu. Uistinu, samo željezni ljudi mogu izdržati takvo otvrdnjavanje. Ali gotovo svatko može odmah izaći na hladnoću ili zaroniti u rupu.
Nakon rečenog, već se može naslutiti da je prilagodba ne mrazu, nego niskim pozitivnim temperaturama teži zadatak od trčanja po mrazu i zahtijeva veću pripremu. "Peć" na +10 uopće se ne uključuje, a rade samo nespecifični mehanizmi.
Treba imati na umu da se teška nelagoda ne može tolerirati. Kada sve ide kako treba, hipotermija se ne razvija. Ako vam je jako hladno, morate prekinuti praksu. Povremeni izlasci izvan granica udobnosti su neizbježni (inače se te granice ne mogu pomaknuti), ali ne treba dopustiti da ekstremni prerastu u pipete.
Sustav grijanja s vremenom se umori od rada pod opterećenjem. Granice izdržljivosti su jako daleko. Ali jesu. Možeš slobodno hodati na -10 cijeli dan, a na -20 par sati. Ali neće ići na skijanje u jednoj majici. (Uvjeti na terenu općenito su zasebno pitanje. Zimi ne možete štedjeti na odjeći koju nosite sa sobom na planinarenje! Možete je staviti u ruksak, ali ne možete zaboraviti kod kuće. U vrijeme bez snijega možete riskirajte da kod kuće ostavite dodatne stvari koje se uzimaju samo zbog straha od vremena, ali ako imate iskustva)
Za veću udobnost, bolje je hodati ovako po manje-više čistom zraku, daleko od izvora dima i smoga – osjetljivost na ono što udišemo u ovom stanju se značajno povećava. Jasno je da je praksa općenito nespojiva s pušenjem i alkoholom.
Biti na hladnom može izazvati hladnu euforiju. Osjećaj je ugodan, ali zahtijeva najveću samokontrolu, kako bi se izbjegao gubitak adekvatnosti. To je jedan od razloga zašto je vrlo nepoželjno započeti praksu bez učitelja.
Još jedna važna nijansa je dugo ponovno pokretanje sustava grijanja nakon značajnih opterećenja. Nakon što ste se pravilno prehladili, možete se osjećati prilično dobro, ali kada uđete u toplu prostoriju, "šporet" se gasi, a tijelo se počinje zagrijavati uz drhtavicu. Ako u isto vrijeme opet izađete na hladno, "štednjak" se neće uključiti, a možete se jako smrznuti.
Konačno, morate shvatiti da posjedovanje prakse ne jamči da se nigdje i nikada nećete smrznuti. Stanje se mijenja, a na njega utječu mnogi čimbenici. No, vjerojatnost da ćete upasti u nevolje zbog vremenskih prilika i dalje je smanjena. Baš kao što je vjerojatnost da će ga sportaš fizički oduševiti na bilo koji način niža od one s mljackastim.
Nažalost, nije bilo moguće izraditi cijeli članak. Tu sam praksu samo općenito ocrtao (točnije, skup praksi, jer ronjenje u ledenu rupu, jogging u majici po hladnoći i lutanje šumom u stilu Mowglija su različiti). Dopustite mi da rezimiram s čime sam počeo. Posjedovanje vlastitih resursa omogućuje vam da se riješite strahova i osjećate se puno ugodnije. I zanimljivo je.
Predavanje 38 FIZIOLOGIJA ADAPTACIJE(A.A. Gribanov)
Riječ adaptacija dolazi od latinskog adaptacio - prilagodba. Cijeli život čovjeka, i zdravog i bolesnog, prati adaptacija. Adaptacija se odvija na promjenu dana i noći, godišnjih doba, promjene atmosferskog tlaka, fizičke aktivnosti, duge letove, nove uvjete pri promjeni mjesta stanovanja..
Godine 1975. na simpoziju u Moskvi usvojena je sljedeća formulacija: fiziološka adaptacija je proces postizanja stabilne razine aktivnosti kontrolnih mehanizama funkcionalnih sustava, organa i tkiva, koji osigurava mogućnost dugotrajnog aktivnog života životinjski i ljudski organizam u promijenjenim uvjetima postojanja i sposobnosti reprodukcije zdravog potomstva .
Ukupna količina različitih učinaka na ljudsko i životinjsko tijelo obično se dijeli u dvije kategorije. ekstremnočimbenici su nespojivi sa životom, prilagodba na njih je nemoguća. U uvjetima djelovanja ekstremnih čimbenika život je moguć samo uz dostupnost posebnih sredstava za održavanje života. Primjerice, let u svemir moguć je samo u posebnim letjelicama, u kojima se održava potreban tlak, temperatura itd. Osoba se ne može prilagoditi uvjetima prostora. Subekstremnočimbenici – život pod utjecajem ovih čimbenika moguć je zbog restrukturiranja fiziološki adaptivnih mehanizama koje ima samo tijelo. Uz pretjeranu snagu i trajanje podražaja, subekstremalni faktor može prerasti u ekstremni.
Proces prilagodbe u svim vremenima ljudskog postojanja igra odlučujuću ulogu u očuvanju čovječanstva i razvoju civilizacije. Prilagodba na nedostatak hrane i vode, hladnoću i vrućinu, tjelesni i intelektualni stres, društvenu prilagodbu jednih na druge i, konačno, prilagodbu na bezizlazne stresne situacije, koja se crvenom niti provlači kroz život svake osobe.
postojati genotipski prilagodba kao posljedica kada na temelju naslijeđa mutacija i prirodne selekcije dolazi do stvaranja suvremenih vrsta životinja i biljaka. Genotipska prilagodba postala je temelj evolucije, jer su njezina postignuća genetski fiksirana i naslijeđena.
Kompleks specifičnih nasljednih osobina - genotip - postaje točka sljedeće faze prilagodbe, stečene u procesu individualnog života. Ovaj pojedinac ili fenotipski adaptacija nastaje u procesu interakcije pojedinca s okolinom i osigurava se dubokim strukturnim promjenama u organizmu.
Fenotipska adaptacija može se definirati kao proces koji se razvija tijekom života pojedinca, uslijed kojeg organizam stječe otpornost na određeni čimbenik koji je prije bio odsutan. vanjsko okruženje te tako dobiva priliku živjeti u uvjetima koji su prije bili nespojivi sa životom i rješavati probleme koji su prije bili nerješivi.
Pri prvom susretu s novim čimbenikom okoliša tijelo nema gotov, potpuno formiran mehanizam koji omogućuje suvremenu prilagodbu. Za formiranje takvog mehanizma postoje samo genetski uvjetovani preduvjeti. Ako faktor nije djelovao, mehanizam ostaje neformiran. Drugim riječima, genetski program organizma ne predviđa unaprijed formiranu prilagodbu, već mogućnost njegove provedbe pod utjecajem okoline. Time se osigurava provedba samo onih adaptivnih reakcija koje su vitalne. U skladu s tim, za očuvanje vrste treba smatrati korisnim da se rezultati fenotipske prilagodbe ne nasljeđuju.
U okruženju koje se brzo mijenja, sljedeća generacija svake vrste riskira susret s potpuno novim uvjetima, koji neće zahtijevati specijalizirane reakcije predaka, već potencijalnu, za sada preostalu, neiskorištenu priliku za prilagodbu širok raspončimbenici.
Hitna adaptacija neposredni odgovor organizma na djelovanje vanjskog čimbenika provodi se izbjegavanjem faktora (izbjegavanjem) ili mobiliziranjem funkcija koje mu omogućuju postojanje unatoč djelovanju čimbenika.
Dugotrajna prilagodba- postupno razvijajući odgovor faktora osigurava provedbu reakcija koje su prije bile nemoguće i postojanje u uvjetima koji su prethodno bili nespojivi sa životom.
Razvoj prilagodbe odvija se kroz niz faza.
1.Početna faza adaptacija - razvija se na samom početku djelovanja i fizioloških i patogenih čimbenika. Prije svega, pod djelovanjem bilo kojeg čimbenika dolazi do orijentacijskog refleksa, koji je popraćen inhibicijom mnogih vrsta aktivnosti koje su se očitovale do ove točke. Nakon inhibicije, opaža se reakcija uzbude. Ekscitacija središnjeg živčanog sustava popraćena je pojačanom funkcijom endokrinog sustava, posebice medule nadbubrežne žlijezde. Istodobno se poboljšavaju funkcije cirkulacije krvi, disanja i kataboličkih reakcija. Međutim, svi procesi se u ovoj fazi odvijaju nekoordinirano, nedovoljno sinkronizirano, neekonomično i karakteriziraju ih hitnost reakcija. Što su čimbenici koji djeluju na tijelo jači, to je ova faza prilagodbe izraženija. Karakteristika početne faze je emocionalna komponenta, a snaga emocionalne komponente ovisi o "pokretanju" vegetativnih mehanizama koji su ispred somatskih.
2.Faza - prijelazna od početne do održive prilagodbe. Karakterizira ga smanjenje ekscitabilnosti središnjeg živčanog sustava, smanjenje intenziteta hormonalnih promjena i gašenje niza organa i sustava koji su izvorno bili uključeni u reakciju. Tijekom ove faze, adaptivni mehanizmi tijela, takoreći, postupno prelaze na dublju, tkivnu razinu. Ova faza i procesi koji je prate relativno su malo proučavani.
3. Faza održive prilagodbe. To je zapravo prilagodba – prilagodba i karakterizira je nova razina aktivnosti tkiva, membrane, staničnih elemenata, organa i sustava tijela, obnovljenih pod okriljem pomoćnih sustava. Ovi pomaci osiguravaju novu razinu homeostaze, adekvatno tijelo i druge nepovoljne čimbenike – razvija se tzv. unakrsna prilagodba. Prebacivanje tjelesne reaktivnosti na novu razinu funkcioniranja ne daje se tijelu "džabe", već se odvija pod napetošću kontrolnog i drugih sustava. Ova napetost se naziva cijenom prilagodbe. Svaka aktivnost prilagođenog organizma košta ga mnogo više nego u normalnim uvjetima. Primjerice, tijekom tjelesne aktivnosti u planinama potrebno je 25% više energije.
Budući da je faza stabilne prilagodbe povezana s stalnom napetošću fizioloških mehanizama, funkcionalne rezerve u mnogim slučajevima mogu biti iscrpljene, hormonski mehanizmi su najiscrpljenija karika.
Zbog iscrpljivanja fizioloških rezervi i poremećaja međudjelovanja neurohormonalnih i metaboličkih mehanizama prilagodbe nastaje stanje tzv. neprilagođenost. Fazu disadaptacije karakteriziraju isti pomaci koji se uočavaju u fazi početne prilagodbe - pomoćni sustavi ponovno dolaze u stanje pojačane aktivnosti - disanje i cirkulacija krvi, energija u tijelu se neekonomično rasipa. Najčešće do disadaptacije dolazi u slučajevima kada je funkcionalna aktivnost u novim uvjetima pretjerana ili je pojačan učinak adaptogenih čimbenika koji su blizu ekstremne jačine.
U slučaju prestanka čimbenika koji je izazvao proces prilagodbe, tijelo postupno počinje gubiti stečene prilagodbe. Uz opetovanu izloženost subekstremnom čimbeniku, sposobnost tijela za prilagodbu može se povećati, a adaptivni pomaci mogu biti savršeniji. Dakle, možemo reći da adaptivni mehanizmi imaju sposobnost treniranja, te je stoga povremeno djelovanje adaptogenih čimbenika povoljnije i određuje najstabilniju prilagodbu.
Ključna karika u mehanizmu fenotipske adaptacije je odnos koji postoji u stanicama između funkcije i genotipskog aparata. Ovim odnosom, funkcionalno opterećenje uzrokovano djelovanjem čimbenika okoliša, kao i izravan utjecaj hormona i medijatora, dovode do povećanja sinteze nukleinskih kiselina i proteina i kao rezultat toga do stvaranja strukturne strukture. trag u sustavima koji su posebno odgovorni za prilagodbu tijela ovom posebnom čimbeniku okoliša. Istodobno se u najvećoj mjeri povećava masa membranskih struktura odgovornih za percepciju kontrolnih signala od strane stanice, transport iona, opskrbu energijom. upravo one strukture koje oponašaju funkciju stanice kao cjeline. Rezultirajući sustavni trag je kompleks strukturnih promjena koje proširuju vezu koja oponaša funkciju stanica i time povećava fiziološku moć dominantnog funkcionalnog sustava odgovornog za prilagodbu.
Nakon prestanka djelovanja ovog čimbenika okoliša na tijelo, aktivnost genetskog aparata u stanicama odgovornim za prilagodbu sustava prilično se naglo smanjuje i sistemski strukturni trag nestaje.
Stres.
Pod djelovanjem hitnih ili patoloških podražaja koji dovode do napetosti adaptivnih mehanizama nastaje stanje koje se naziva stres.
Pojam stres je u medicinsku literaturu 1936. godine uveo Hans Selye, koji je definirao stres kao stanje tijela koje se javlja kada mu se predoče bilo kakvi zahtjevi. Različiti podražaji daju stresu svoje karakteristike zbog pojave specifičnih reakcija na kvalitativno različite utjecaje.
U razvoju stresa bilježe se uzastopne faze razvoja.
1. Reakcija anksioznosti, mobilizacija. Ovo je hitna faza, koju karakterizira kršenje homeostaze, povećanje procesa razgradnje tkiva (katabolizam). O tome svjedoči smanjenje ukupne težine, smanjenje masnih depoa, smanjenje nekih organa i tkiva (mišića, timusa itd.). Takva generalizirana mobilna adaptivna reakcija nije ekonomična, već samo hitna.
Proizvodi raspadanja tkiva očito postaju građevinski materijali za sintezu novih tvari potrebnih za stvaranje opće nespecifične otpornosti na štetno sredstvo.
2.stadij otpora. Karakterizira ga obnova i jačanje anaboličkih procesa usmjerenih na stvaranje organskih tvari. Uočava se povećanje razine otpora ne samo na ovaj podražaj, već i na bilo koji drugi. Ovaj fenomen, kao što je već spomenuto, zove se
križni otpor.
3.Faza iscrpljenosti s naglim povećanjem razgradnje tkiva. Uz pretjerano jake udare, prva hitna faza može se odmah pretvoriti u fazu iscrpljenosti.
Kasniji radovi Selyea (1979) i njegovih sljedbenika utvrdili su da se mehanizam za provedbu odgovora na stres pokreće u hipotalamusu pod utjecajem živčanih impulsa koji dolaze iz moždane kore, retikularne formacije i limbičkog sustava. Aktivira se sustav hipotalamus-hipofiza-nadbubrežna kora i pobuđuje se simpatički živčani sustav. U provedbi stresa najviše sudjeluju kortikoliberin, ACTH, STH, kortikosteroidi, adrenalin.
Poznato je da hormoni igraju vodeću ulogu u regulaciji aktivnosti enzima. To je od velike važnosti u uvjetima stresa, kada postoji potreba za promjenom kakvoće bilo kojeg enzima ili povećanjem njegove količine, t.j. u adaptivnim promjenama u metabolizmu. Utvrđeno je, primjerice, da kortikosteroidi mogu utjecati na sve faze sinteze i razgradnje enzima, čime se osigurava "ugađanje" metaboličkih procesa u tijelu.
Glavni smjer djelovanja ovih hormona je hitna mobilizacija tjelesnih energetskih i funkcionalnih rezervi, štoviše, dolazi do usmjerenog prijenosa tjelesnih energetskih i strukturnih rezervi na dominantni funkcionalni sustav odgovoran za prilagodbu, gdje se formira sustavni strukturni trag. . Istodobno, reakcija na stres, s jedne strane, potencira stvaranje novog sustavnog strukturnog traga i formiranje prilagodbe, a s druge strane, zbog svog kataboličkog učinka, pridonosi "brisanju" starog. strukturni tragovi koji su izgubili biološki značaj – dakle, ova reakcija je nužna karika u integralnom mehanizmu prilagodbe organizma u promjenjivom okruženju (reprogramira adaptivne sposobnosti organizma za rješavanje novih problema).
biološki ritmovi.
Fluktuacije u promjeni i intenzitetu procesa i fizioloških reakcija, koje se temelje na promjenama u metabolizmu bioloških sustava, uslijed utjecaja vanjskih i unutarnjih čimbenika. Vanjski čimbenici uključuju promjene svjetla, temperature, magnetsko polje, intenzitet kozmičkog zračenja, sezonski i solarno-mjesečevi utjecaji. Unutarnji čimbenici su neurohumoralni procesi koji se odvijaju određenim, nasljedno utvrđenim ritmom i tempom. Učestalost bioritma - od nekoliko sekundi do nekoliko godina.
Biološki ritmovi uzrokovani unutarnjim čimbenicima promjena aktivnosti u razdoblju od 20 do 28 sati nazivaju se cirkadijanskim ili cirkadijanskim. Ako se razdoblje ritmova poklapa s razdobljima geofizičkih ciklusa, a također je blisko ili višestruko od njih, nazivaju se adaptivnim ili ekološkim. To uključuje dnevne, plimne, lunarne i sezonski ritmovi. Ako se razdoblje ritmova ne podudara s periodičnim promjenama geofizičkih čimbenika, oni se označavaju kao funkcionalni (na primjer, ritam srčanih kontrakcija, disanje, ciklusi tjelesne aktivnosti - hodanje).
Prema stupnju ovisnosti o vanjskim periodičnim procesima razlikuju se egzogeni (stečeni) ritmovi i endogeni (habitualni) ritmovi.
Egzogeni ritmovi uzrokovani su promjenama okolišnih čimbenika i mogu nestati pod određenim uvjetima (na primjer, hibernacija sa smanjenjem vanjske temperature). U tom procesu nastaju stečeni ritmovi individualni razvoj prema vrsti uvjetnog refleksa i traje određeno vrijeme u stalnim uvjetima (primjerice, promjene u radu mišića u određenim satima dana).
Endogeni ritmovi su kongenitalni, pohranjeni su u stalnim uvjetima okoline i naslijeđeni (pripada im većina funkcionalnih i cirkadijanskih ritmova).
Ljudsko tijelo karakterizira povećanje danju, a smanjenje noću fizioloških funkcija koje osiguravaju njegovu fiziološku aktivnost otkucaja srca, minutnog volumena krvi, krvnog tlaka, tjelesne temperature, potrošnje kisika, šećera u krvi, tjelesne i mentalne sposobnosti itd.
Pod utjecajem čimbenika koji se mijenjaju dnevnom periodičnošću dolazi do vanjske koordinacije cirkadijanskih ritmova. Kod životinja i biljaka sunčeva svjetlost u pravilu služi kao primarni sinkronizator, a kod ljudi postaje i društveni čimbenici.
Dinamiku cirkadijanskih ritmova u ljudi određuju ne samo urođeni mehanizmi, već i svakodnevni stereotip aktivnosti koji se razvija tijekom života. Prema većini istraživača, regulaciju fizioloških ritmova kod viših životinja i ljudi provodi uglavnom hipotalamo-hipofizni sustav.
Prilagodba uvjetima dugih letova
U uvjetima dugih letova i putovanja pri prelasku mnogih vremenskih zona, ljudsko tijelo je prisiljeno prilagoditi se novom ciklusu dana i noći. Organizam dobiva informacije o sjecištu vremenskih zona zbog utjecaja koji su također povezani s promjenama utjecaja i magnetskog i električnog polja Zemlje.
Nesklad u sustavu interakcije bioritma koji karakterizira tijek različitih fizioloških procesa u organima i sustavima tijela naziva se desinkronoza. Kod desinkronoze tipične su pritužbe na loš san, smanjenje apetita, razdražljivost, smanjenje radnog kapaciteta i neusklađenost faze s vremenskim senzorima učestalosti kontrakcija, disanja, krvnog tlaka, tjelesne temperature i drugih funkcija, mijenja se reaktivnost tijela. Ovo stanje ima značajan negativan učinak na proces prilagodbe.
Vodeću ulogu u procesu prilagodbe u uvjetima stvaranja novih bioritmova ima funkcija središnjeg živčanog sustava. Na substaničnoj razini bilježi se uništavanje mitohondrija i drugih struktura u CNS-u.
Istodobno se u središnjem živčanom sustavu razvijaju procesi regeneracije koji osiguravaju obnovu funkcije i strukture 12-15 dana nakon leta. Restrukturiranje funkcije CNS-a tijekom prilagodbe promjenama dnevne periodičnosti prati restrukturiranje funkcija endokrinih žlijezda (hipofiza, nadbubrežna žlijezda, štitnjača). To dovodi do promjene dinamike tjelesne temperature, intenziteta metabolizma i energije, aktivnosti sustava, organa i tkiva. Dinamika restrukturiranja je takva da ako se u početnoj fazi prilagodbe ti pokazatelji smanjuju tijekom dana, onda kada se postigne stabilna faza, oni idu u skladu s ritmom dana i noći. U prostoru također dolazi do kršenja uobičajenog i stvaranja novih bioritmova. Različite tjelesne funkcije obnavljaju se u novom ritmu u različito vrijeme: dinamika viših kortikalnih funkcija unutar 1-2 dana, otkucaji srca i tjelesna temperatura unutar 5-7 dana, mentalni učinak unutar 3-10 dana. Novi ili djelomično promijenjeni ritam ostaje krhak i može se vrlo brzo uništiti.
Prilagodba na djelovanje niske temperature.
Uvjeti pod kojima se tijelo mora prilagoditi hladnoći mogu biti različiti. Jedna od mogućih opcija za takve uvjete je rad u hladnjačama ili hladnjačama. U ovom slučaju hladnoća djeluje povremeno. U vezi s ubrzanim tempom razvoja krajnjeg sjevera, postavlja se pitanje prilagodbe ljudskog tijela životu u sjevernim geografskim širinama, gdje je izloženo ne samo niskim temperaturama, već i promjenama u režimu osvjetljenja i razini zračenja. trenutno postaje relevantan.
Prilagodbu na hladnoću prate velike promjene u tijelu. Prije svega, kardiovaskularni sustav reagira na smanjenje temperature okoline restrukturiranjem svoje aktivnosti: povećava se sistolički izlaz i broj otkucaja srca. Dolazi do grčenja perifernih žila, što rezultira smanjenjem temperature kože. To dovodi do smanjenja prijenosa topline. Prilagodbom na faktor hladnoće promjene u cirkulaciji kože postaju manje izražene, pa je kod aklimatiziranih osoba temperatura kože 2-3" viša nego kod neaklimatiziranih osoba.
uočavaju smanjenje temperaturnog analizatora.
Smanjenje prijenosa topline tijekom izlaganja hladnoći postiže se smanjenjem gubitka vlage pri disanju. Promjene VC, difuznog kapaciteta pluća popraćene su povećanjem broja eritrocita i hemoglobina u krvi, t.j. povećanje kapaciteta kisika u rezu - sve se mobilizira za dovoljnu opskrbu kisikom tkiva tijela u uvjetima povećane metaboličke aktivnosti.
Budući da se uz smanjenje gubitka topline povećava i oksidativni metabolizam - tzv. kemijska termoregulacija, u prvim danima boravka na Sjeveru bazalni metabolizam raste, prema nekim autorima, za 43% (naknadno, kako se prilagođavanje postignut, bazalni metabolizam se smanjuje gotovo na normalu).
Utvrđeno je da hlađenje izaziva stresnu reakciju. U čiju provedbu prvenstveno sudjeluju hormoni hipofize (ACTH, TSH) i nadbubrežne žlijezde. Kateholamini imaju kalorigeni učinak zbog kataboličkog učinka, glukokortikoidi potiču sintezu oksidativnih enzima, čime se povećava proizvodnja topline. Tiroksin osigurava povećanje proizvodnje topline, a također potencira kalorigeni učinak norepinefrina i adrenalina, aktivira mitohondrijski sustav - glavne energetske stanice stanice, razdvaja oksidaciju i fosforilaciju.
Stabilna prilagodba postiže se restrukturiranjem metabolizma RNA u neuronima i neuroglijama jezgri hipotalamusa, metabolizam lipida je intenzivan, što je korisno za tijelo za intenziviranje energetskih procesa. Kod ljudi koji žive na sjeveru, sadržaj masnih kiselina u krvi je povećan, razina glukoze je nešto
smanjuje se.
Formiranje prilagodbe u sjevernim geografskim širinama često je povezano s nekim simptomima: otežano disanje, umor, hipoksični fenomeni itd. Ovi simptomi su manifestacija tzv. "sindroma polarne napetosti".
Kod nekih pojedinaca, u uvjetima Sjevera, zaštitni mehanizmi i adaptivno restrukturiranje tijela mogu dati slom - neprilagođenost. U ovom slučaju očituje se niz patoloških simptoma, nazvanih polarna bolest.
Prilagodba čovjeka uvjetima civilizacije
Čimbenici koji uzrokuju prilagodbu uglavnom su zajednički životinjama i ljudima. Međutim, proces prilagodbe životinja je, u biti, uglavnom fiziološke prirode, dok je za čovjeka proces prilagodbe usko povezan, štoviše, s društvenim aspektima njegova života i osobinama njegove osobnosti.
Osoba ima na raspolaganju razna zaštitna (zaštitna) sredstva koja mu civilizacija daje - odjeću, kuće s umjetnom klimom itd., Oslobađajući tijelo od opterećenja nekih adaptivnih sustava. S druge strane, pod utjecajem zaštitnih tehničkih i drugih mjera u ljudskom tijelu dolazi do hipodinamije u radu različitih sustava i osoba gubi kondiciju i uvježbanost. Prilagodljivi mehanizmi detrain, postaju neaktivni - kao rezultat toga, bilježi se smanjenje otpora tijela.
Sve veća preopterećenost raznim vrstama informacija, proizvodni procesi koji zahtijevaju povećan mentalni stres karakteristični su za ljude zaposlene u bilo kojem sektoru nacionalnog gospodarstva, a među brojnim uvjetima koji zahtijevaju prilagodbu ljudskog tijela ističu se čimbenici koji uzrokuju psihički stres. Uz čimbenike koji zahtijevaju aktiviranje fizioloških mehanizama prilagodbe, tu su i čisto društveni čimbenici - odnosi u timu, odnosi podređenih itd.
Emocije prate osobu pri promjeni mjesta i uvjeta života, tijekom fizičkog napora i prenaprezanja i, obrnuto, s prisilnim ograničenjem kretanja.
Reakcija na emocionalni stres je nespecifična, razvila se tijekom evolucije i ujedno služi kao važna karika koja "pokreće" cijeli neurohumoralni sustav adaptivnih mehanizama. Prilagodba na učinke psihogenih čimbenika odvija se različito u osoba s različitim tipovima BND-a. Kod ekstremnih tipova (kolerici i melankolici) takva prilagodba je često nestabilna; prije ili kasnije čimbenici koji utječu na psihu mogu dovesti do sloma GNA i razvoja neuroza.
Prilagođavanje oskudici informacija
Djelomični gubitak informacija, na primjer, isključivanje jednog od analizatora ili umjetno uskraćivanje osobi jedne od vrsta vanjskih informacija dovodi do adaptivnih promjena u vrsti naknade. Dakle, kod slijepih se aktivira taktilna i slušna osjetljivost.
Relativno potpuna izolacija osobe od bilo koje vrste iritacije dovodi do poremećaja spavanja, pojave vidnih i slušnih halucinacija i drugih psihičkih poremećaja koji mogu postati nepovratni. Prilagodba na potpuno oduzimanje informacija je nemoguća.
