Зменшити вміст холестерину. Як знизити підвищений холестерин, норма у жінок та чоловіків

Холестерин у сучасної людинивважається головним ворогом, хоча кілька десятиліть тому йому не надавали такого величезного значення. Захоплюючись новими, нещодавно вигаданими продуктами, найчастіше за своїм складом дуже далекими від тих, які вживали наші предки, ігноруючи режим харчування, людина часто не розуміє, що основна частка провини за надмірне накопичення холестерину та його шкідливих фракцій лежить на ньому самому. Не допомагає боротися з холестерином і «божевільний» ритм життя, що спричиняє порушення обмінних процесів і відкладення надлишків жироподібної речовини на стінках артеріальних судин.

Що в ньому хорошого та поганого?

Постійно «лаючи» цю речовину, народ забуває, що вона людині необхідна, оскільки приносить чимало користі. Що хорошого в холестерині та чому його не можна викреслювати з нашого життя? Отже, його найкращі сторони:

• Вторинний одноатомний спирт, жироподібна речовина, звана холестерином, у вільному стані спільно з фосфоліпідами входить до складу ліпідної структури клітинних мембранта забезпечує їх стабільність.
• Холестерин в людському організмі, розпадаючись, служить джерелом утворення гормонів кори надниркових залоз (кортикостероїдів), вітаміну D 3 і жовчних кислот, що відіграють роль емульгаторів жирів, тобто він є попередником високоактивних біологічних речовин.

Але з іншого боку холестерин може бути причиною різних неприємностей:

Пацієнти нерідко обговорюють між собою погані властивості холестерину, діляться досвідом і рецептами, як його знизити, проте це може бути марним, якщо все робити навмання. Дещо знизити рівень холестерину в крові (знову-таки – якого?) допоможе дієта, народні засоби та новий спосіб життя, спрямований на зміцнення здоров'я. Для успішного вирішення питання потрібно не просто брати за основу загальний холестерин, щоб змінювати його значення, необхідно розібратися, яку з фракцій слід знизити, щоб інші самі прийшли в норму.

Як розшифрувати аналіз?

Норма холестерину в крові не повинна перевищувати 5,2 ммоль/л,однак, навіть значення концентрації, що наближається до 5,0, не може давати повної впевненості в тому, що все в людини добре, оскільки зміст загального холестерину не є абсолютно достовірною ознакою благополуччя. Нормальний рівень холестерину в певній пропорції становлять різні показники, які без спеціального аналізу, званого ліпідним спектром, визначити неможливо.

До складу холестерину LDL (атерогенний ліпопротеїн), крім ЛПНЩ, входять ліпопротеїни дуже низької щільності (ЛПДНЩ) та «реманти» (так називають залишки від реакції переходу ЛПДНЩ в ЛПНЩ). Все це може здатися дуже складним, проте, якщо розібратися, то розшифровку ліпідного спектра може подужати будь-який зацікавлений.

Зазвичай під час проведення біохімічних аналізів на холестерин та її фракції виділяють:

• Загальний холестерин (норма до 5,2 ммоль/л або менше 200 мг/дл).
• Основне « транспортний засіб» ефірів холестерину – ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ). Вони у здорової людинимають свої 60-65% від загальної кількості (або рівень холестерину LDL (ЛПНЩ + ЛПДНЩ) не перевищує 3,37 ммоль/л). У тих пацієнтів, кого вже торкнувся атеросклероз, значення ХС-ЛПНЩ можуть помітно збільшитись, що відбувається за рахунок зниження вмісту антиатерогенних ліпопротеїнів, тобто, цей показник більш інформативний щодо атеросклерозу, ніж рівень загального холестерину в крові.
• Ліпопротеїни високої щільності(холестерин HDL або ХС-ЛПВЩ), яких у нормі у жінок має бути більше, ніж 1,68 ммоль/л(у чоловіків нижня межа інша – вище 1,3 ммоль/л). В інших джерелах можна зустріти кілька відмінних цифр (у жінок – вище 1,9 ммоль/л або 500-600 мг/л, у чоловіків – вище 1,6 або 400-500 мг/л), це залежить від характеристики реагентів та методики проведення реакції. Якщо рівень холестеринів ЛПВЩ стає меншим за допустимі значення, вони не можуть повною мірою захищати судини.
• Такий показник як коефіцієнт атерогенності,який вказує на ступінь розвитку атеросклеротичного процесу, але не є основним діагностичним критерієм, Розраховується за формулою: КА = (ОХ - ХС-ЛПВЩ) : ХС-ЛПЗЩ, нормальні його значення коливаються в межах 2-3.

Аналізи на холестерини припускають необов'язкове виділення всіх фракцій окремо. Наприклад, ЛПДНЩ можна легко обчислити з концентрації за формулою (ХС-ЛПДНЩ = ТГ: 2,2) або від загального холестерину відняти суму ліпопротеїнів високої і дуже низької щільності і отримати ХС-ЛПНЩ. Можливо, читачеві ці обчислення здадуться не цікавими, адже наведені вони лише з ознайомчою метою (мати уявлення про складові ліпідного спектру). Розшифровкою в будь-якому випадку займається лікар, він же проводить необхідні розрахунки по позиціях, що його цікавлять.

І ще про норму холестерину в крові

Можливо, читачі стикалися з інформацією, що норма холестерину в крові становить 7,8 ммоль/л. Тоді вони можуть уявити, що скаже кардіолог, побачивши подібний аналіз. Однозначно він призначить весь ліпідний спектр. Тому ще раз: нормальним рівнем холестерину вважається показник до 5,2 ммоль/л(рекомендовані значення), прикордонним до 6,5 ммоль/л (ризик розвитку !), а все, що вище, відповідно, підвищеним (холестерин небезпечний у високих цифрах та, ймовірно, атеросклеротичний процес у розпалі).

Таким чином, концентрація загального холестерину в діапазоні значень 5,2 – 6,5 ммоль/л є основою проведення тесту, що визначає рівень холестерину антиатерогенних ліпопротеїнів (ЛПВЩ-ХС). Аналіз на холестерин повинен проводитись через 2 – 4 тижні без відмови від дієти та застосування медикаментозних засобів, тестування повторюють кожні 3 місяці.

Про нижній кордон

Всі знають і говорять про високий холестерин, намагаються його зменшити всіма доступними засобами, але практично ніколи не беруть до уваги нижню межу норми. Її, начебто, немає. Тим часом, низький холестерин у крові може бути присутнім і супроводжувати досить серйозні стани:

1. Тривале голодування до виснаження.
2. Неопластичні процеси (виснаження людини та поглинання з її крові холестерину злоякісним новоутворенням).
3. Тяжкі ураження печінки (остання стадія цирозу, дистрофічні зміни та інфекційні ураження паренхіми).
4. Хвороби легень (туберкульоз, саркоїдоз).
5. Гіперфункція щитовидної залози.
6. (мегалобластна, таласемія).
7. Поразки ЦНС (центральної нервової системи).
8. Тривала лихоманка.
9. Висипний тиф.
10. Опіки із значним ураженням шкірного покриву.
11. Запальні процеси у м'яких тканинах із нагноєнням.
12. Сепсис.

Що стосується фракцій холестерину, то вони теж мають нижні межі. Наприклад, зниження рівня холестерину ліпопротеїнів високої густини за межі 0,9 ммоль/л (антиатерогенних) супроводжує фактори ризику ІХС(Гіподинамія, шкідливі звички, надмірна вага, ), тобто зрозуміло, що у людей розвивається схильність, тому що їх судини не захищені, адже ЛПВЩ стає недозволено мало.

Низький холестерин у крові, що представляє ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ), відзначається при тих же патологічних станах, що і загальний холестерин (виснаження, пухлини, тяжкі хвороби печінки, легень, анемії тощо).

Холестерин у крові підвищений

Спочатку про причини підвищеного холестерину, хоч, напевно, вони й так усім давно відомі:

• Наша їжаі насамперед – продукти тваринного походження (м'ясо, незбиране жирне молоко, яйця, сири різноманітних сортів), що містять насичені жирні кислоти та холестерин. Повальне захоплення чіпсами і всякими швидкими, смачними, ситними фаст-фудами, насиченими різними транс-жирами теж нічого хорошого не обіцяє. Висновок: такий холестерин небезпечний та його споживання слід уникати.
• Маса тіла– зайва підвищує рівень тригліцеридів та знижує концентрацію ліпопротеїнів високої щільності (антиатерогенних).
• Фізична активність. Гіподинамія є фактором ризику.
• Вік після 50 років та чоловіча стать.
• Спадковість. Іноді високий холестерин – сімейна проблема.
• Курінняне те щоб сильно підвищувало загальний холестерин, зате добре знижує рівень захисної фракції (ХС – ЛПВЩ).
• Прийом деяких лікарських засобів(Гормонів, діуретиків, бета-блокаторів).

Таким чином, неважко здогадатися, кому насамперед призначають аналіз на холестерин.

Хвороби з підвищеним холестерином

Якщо стільки сказано про шкоду високого холестерину і про походження подібного явища, то, напевно, не зайвим буде відзначити, за яких обставин цей показник збільшуватиметься, оскільки вони також певною мірою можуть бути причиною підвищеного холестерину в крові:

1. Спадкові порушення обмінних процесів (сімейні варіанти, зумовлені розладом метаболізму). Як правило, це важкі форми, що відрізняються раннім проявом та особливою стійкістю до терапевтичних заходів;
2. Ішемічна хвороба серця;
3. Різна патологія печінки (гепатити, жовтяниці непечінкового походження, механічна жовтяниця, первинний біліарний цироз);
4. Тяжкі захворювання нирок з нирковою недостатністю та набряками:
5. Гіпофункція щитовидки (гіпотіреоз);
6. Запальні та пухлинні захворювання підшлункової залози (панкреатит, рак);
7. (важко уявити діабетика без високого холестерину – це, загалом, рідкість);
8. Патологічні стани гіпофіза зі зниженням продукції соматотропіну;
9. Ожиріння;
10. Алкоголізм (у алкоголіків, які п'ють, але не закушують, холестерин підвищений, а ось атеросклероз розвивається не часто);
11. Вагітність (стан тимчасовий, організм після закінчення терміну все налагодить, проте дієта та інші приписи вагітній жінці не завадять).

Зрозуміло, у подібних ситуаціях пацієнти вже не думають, як знизити холестерин, всі зусилля націлені на боротьбу з основним захворюванням. Ну, а ті, у кого ще все не так погано, мають шанси зберегти свої судини, але повернути їх у початковий стан вже не вийде.

Боротьба з холестерином

Як тільки людина дізналася про свої проблеми в ліпідному спектрі, вивчила літературу на тему, вислухала рекомендації лікарів і просто знаючих людей, його перше прагнення – знизити рівень цього шкідливої ​​речовинитобто розпочати лікування підвищеного холестерину.

Найнетерплячіші люди просять негайно призначити їм лікарські засоби, інші – вважають за краще обійтися без «хімії». Слід зауважити, що противники ліків багато в чому мають рацію – треба міняти себе. Для цього пацієнти переходять на та стають трохи вегетаріанцями, щоб звільнити свою кров від «поганих» компонентів і не допустити попадання з жирною їжею нових.

Їжа та холестерин:

Людина змінює спосіб думок, він намагається більше рухатися, відвідує басейн, віддає перевагу активному відпочинку на свіжому повітріприбирає шкідливі звички. У деяких людей прагнення знизити холестерин стає сенсом життя і вони починають активно займатися своїм здоров'ям. І це правильно!

Що потрібне для успіху?

Крім усього іншого, у пошуках найефективнішого засобу проти холестеринових проблем багато людей захоплюються від тих утворень, які вже встигли осісти на стінках артерій і пошкодити їх у деяких місцях. Холестерин небезпечний у певній формі (ХС – ЛПНЩ, ХС – ЛПДНЩ) та його шкідливість полягає в тому, що він сприяє утворенню атеросклеротичних бляшок на стінках артеріальних судин. Подібні заходи (боротьба з бляшками), безперечно, має позитивний ефект у плані загального очищення, запобігання зайвим накопиченням шкідливої ​​речовини, зупиненню розвитку атеросклеротичного процесу. Однак, що стосується видалення бляшок холестерину, то тут доведеться трохи засмутити читача. Якось утворившись, вони вже нікуди не йдуть. Головне – не допустити формування нових, а це буде успіхом.

Коли справа заходить надто далеко, народні засоби перестають діяти, а дієта вже не допомагає, лікар призначає препарати, які знижують холестерин (швидше за все, це будуть статини).

Непросте лікування

(ловастатин, флувастатин, правастатин та ін.), зменшуючи рівень холестерину, що продукується печінкою пацієнта, знижують ризик розвитку (ішемічний інсульт) і, тим самим, допомагають пацієнтові уникнути летального результату від цієї патології. Крім цього, існують комбіновані статини (віторин, адвікор, кадує), які не тільки знижують вміст холестерину, що виробляється в організмі, але й виконують інші функції, наприклад, знижують артеріальний тиск, впливають на співвідношення «поганих» та «хороших» холестеринів.

Імовірність отримати медикаментозну терапію відразу після визначення ліпідного спектру зростає у пацієнтів, які мають цукровий діабет, артеріальну гіпертензію, проблеми з коронарними судинами, оскільки ризик отримати інфаркт міокарда у них значно вищий.

У жодному разі не можна дотримуватися порад знайомих, всесвітньої павутини та інших сумнівних джерел. Медикаменти цієї групи призначає лише лікар! Статини не завжди поєднуються з іншими лікарськими препаратами, які хворий змушений постійно приймати за наявності хронічних захворюваньтому його самостійність буде абсолютно недоречною. Крім цього, під час лікування підвищеного холестерину лікар продовжує стежити за станом хворого, контролює показники ліпідного спектру, доповнює чи скасовує терапію.

Хто перший у черзі на аналіз?

Навряд чи очікується ліпідний спектр у переліку першочергових біохімічних досліджень, застосовуваних у педіатрії. Аналіз на холестерин зазвичай здають люди з деяким життєвим досвідом, частіше чоловічої статі та вгодованої статури, обтяжені наявністю факторів ризику та ранніми проявами атеросклеротичного процесу. Серед підстав для проведення відповідних тестів є:

• Серцево-судинні захворювання, і в першу чергу – ішемічна хвороба серця (пацієнти з ІХС про ліпідограму обізнані з іншими);
• артеріальна гіпертензія;
• Підвищений зміст; (Гіперурикемія);
• Наявність шкідливих звичоку вигляді тютюнопаління;
• Ожиріння;
• Застосування кортикостероїдних гормонів, сечогінних препаратів, бета-блокаторів.
• Лікування препаратами, що знижують холестерин (статини).

Аналіз на холестерин беруть натще з вени. Напередодні дослідження пацієнт повинен дотримуватись гіпохолестеринової дієти та подовжити нічне голодування до 14 – 16 годин, втім, про це його обов'язково проінформує лікар.

Показник загального холестерину визначають у сироватці крові після центрифугування, тригліцериди теж, а от над осадженням фракцій доведеться попрацювати, це більш трудомістке дослідження, однак у будь-якому випадку про його результати пацієнт дізнається до кінця дня. Що робити далі – підкажуть цифри та лікар.

Відео: про що говорять аналізи. Холестерин

Холестерин виробляється в організмі повсюдно: печінкою синтезується 50% цієї необхідної жироподібної речовини; 30% виробляється кишечником, статевими залозами, нирками, наднирниками та шкірою; 20%, що залишилися, надходять з їжею.

Роль холестерину в організмі

Холестерин є незамінною складовою клітинних мембран та ліпопротеїдів, без нього неможливий синтез гормонів та жовчних кислот. Він необхідний для нервової та імунної систем, а також для синтезу вітаміну D.

Загальний холестерин поділяється на ліпопротеїди двох класів:

• ЛПНГ – ліпопротеїди низької щільності;
• ЛПВЩ - ліпопротеїди високої щільності.

Кожен їх грає протилежну одне одному роль патогенезі обміну ліпідів. Визначення концентрації загального холестерину має на увазі необхідність дослідження рівня ліпопротеїдів: ЛПНГ, ЛПВЩ та тригліцеридів. Це три складові загального холестерину, його норма в крові не повинна бути вищою 5,2 ммоль/л.

Відповідаючи на питання, як знизити холестерин в організмі, слід пам'ятати, що тригліцериди також можуть впливати на його загальний рівень.

Чим небезпечне підвищення ЛПНГ?

Збільшення концентрації ЛПНГ у поєднанні з високим рівнем тригліцеридів становить небезпеку розвитку атеросклерозу та ІХС ( ішемічної хворобисерця). ЛПНГ у народі називають "поганим" ("липким") холестерином, адже саме він прилипає до стінок судин, утворюючи бляшки холестерину.

Таким чином, збільшення концентрації ЛПНГ може вказувати на розвиток захворювань серцево-судинної системи та на спадкову гіперліпідемію. Питання, як знизити " поганий " холестерин, цікавить багатьох. Це можна зробити не лише за допомогою лікарських препаратів. Як знизити холестерин без таблеток? Відомо безліч продуктів, здатних зменшити зміст розглянутого з'єднання за рахунок дії природних статинів.

Знижений рівень ЛПНЩ-холестерину зустрічається рідко і може бути пов'язаний з порушенням всмоктування або недоїдання. Норма ЛПНЩ у крові становить від 3,37 до 4,14 ммоль/л.

Яку функцію виконують ЛПВЩ?

Приблизно 25% загального холестерину становлять фракції ЛПВЩ. Численні клінічні дослідження показують чітку зворотну залежність концентрації у крові холестерину ЛПВЩ від захворюваності на ІХС. Іншими словами, ЛПВЩ служить захисним фактором проти можливого утворення атеросклеротичних бляшок.

Низький рівень ЛПВЩ незалежно від концентрації загального холестерину і є ознакою ризику розвитку ІХС. Виявлення обсягу ЛПВЩ використовується для ранньої діагностики розвитку атеросклерозу. Крім того, вимірювання цієї фракції холестерину дозволяє оцінити ефективність терапії, спрямованої на зниження концентрації ліпідів у крові. Норма ЛПЗЩ у сироватці крові становить від 0,9 до 1,68 ммоль/л.

Які продукти харчування знижують холестерин?

Зміна звичного раціону та рецепти альтернативної медицини здатні знизити концентрацію шкідливого холестерину завдяки дії природних статинів. Так, оселедець (несолений), приготований на пару або запечений в духовці, а також гриби лисички при регулярному їх вживанні можуть значно поліпшити співвідношення ліпопротеїдів високої і низької щільності. Як знизити холестерин без ліків, розглянемо нижче.

Для зниження рівня шкідливого холестерину та лікування атеросклерозу корисно вживати сік цибуліз додаванням меду. Ці інгредієнти беруться у рівних кількостях. Їх необхідно ретельно змішати та приймати по столовій ложці не менше 3-х разів на день. Даний засіб легко приготувати про запас на кілька діб. Зберігати його слід у холодильнику або готувати свіжу порцію для кожного прийому.

Як знизити холестерин народними засобами, дотримуючись раціонального харчування? Жирне м'ясо свинини людям із високим холестерином краще замінити на курку чи індичку. Рибу, особливо морську, можна їсти без обмежень. Морська капуста багата на йод, вона сприяє зниженню рівня "поганого" холестерину і добре впливає на стан судин.

Антиоксиданти, що містяться в чорносливі, здатні боротися зі шкідливим холестерином. Горіхи – фундук, мигдаль, фісташки та грецькі – містять мононенасичені жирні кислоти, саме вони здатні підтримувати холестерин у допустимих межах. Але їх без обмежень також неправильно, оскільки горіхи досить калорійні. Щодня можна вживати трохи більше 30 грамів цього товару.

Відмінний засіб для виведення шкідливого холестерину – це салат із грейпфрута, моркви та волоських горіхів. Плівку із грейпфрута не потрібно видаляти. Заправити салат можна нежирним йогуртом чи кефіром.

Як знизити холестерин народними засобами? Звичайно ж, насамперед потрібно звернути увагу на харчування.

Як яблука допоможуть зменшити холестерин?

Про користь цих фруктів відомо багато, тому вони заслуговують на окрему розмову. Яблука очищають кров – це відомо ще з часів Гіппократа. Сучасна медицинацей факт підтверджує. Рекомендується щодня з'їдати по 3-4 яблука тим, хто має високий холестерин. Як понизити його за допомогою яблук, ми розповімо далі.

Щоденне вживання яблук сприяє зниженню високого рівня тригліцеридів у крові, тим самим добре впливає на стан судин та знижує ризик розвитку інфарктів та інсультів.

Справа в тому, що при рівні тригліцеридів вище 4,7 ммоль/л (норма - 0,5-2,3 ммоль/л) сироватка крові стає хилезною (каламутною), що може призвести до утворення тромбів та закупорки судин.

Регулярне вживання яблук перешкоджає зайвому всмоктуванню жирів. Велика кількість антиоксидантів, що містяться в цих фруктах, захищає організм від небажаного впливу стресів та знижує ризик виникнення онкологічних захворювань, сприяє добрій роботі мозку.

Половинка натертого яблука та один зубчик часнику добре знижують холестерин та чистять судини. Такою ж властивістю має фруктовий салат з яблук, ківі та грейпфрута або апельсина. Заправити його можна йогуртом. Вийде чудова корисна і смачна страва.

Яблука можна запекти в духовці, видаливши з них серцевину і замінивши її медом та горіхами. З такими рецептами для зниження холестерину та профілактики атеросклерозу лікування буде задоволеним.

Часник для порятунку від проблеми

Як знизити холестерин? Відгуки пацієнтів свідчать, що ефективним засобом є часник. У його складі міститься аліцин – речовина, здатна виводити холестерин з організму. Вживання 2-3 зубчиків щодня протягом місяця здатне знизити концентрацію органічної сполуки, що розглядається, на 10%.

Ефективним засобом зниження холестерину, очищення судин і профілактики атеросклерозу є спиртова настойка часнику. Для її приготування треба перемолоти в блендері або м'ясорубці 350 г часнику. Отриману масу залити такою ж кількістю спирту. Наполягати без доступу світла 10 днів, щодня струшуючи. Приймають таку настойку перед їжею по 20 крапель 3 десь у день, розбавивши її молоком. Виготовленого обсягу вистачає на 1 курс.

Ще один широко відомий рецепт для зниження "поганого" холестерину, очищення кровоносних судин та профілактики атеросклерозу – лимони з часником. Для цього слід взяти 24 лимони з тонкою шкіркою і 400 грамів очищеного часнику, подрібнити блендером або пропустити через м'ясорубку і наполягати в темному місці 3 дні. Приймати це зілля по чайній ложці, попередньо розчинивши його в склянці холодного окропу, 3 рази на день. Приготовленої кількості достатньо одного курсу. Повторювати лікування рекомендується раз на рік.

Благотворний вплив бобових

Бобові здатні трохи знизити концентрацію рівня холестерину в сироватці крові. До їх складу входить пектин, фолієва кислота та вітаміни групи В. Вас цікавить, як швидко знизити холестерин? Щоденне вживання протягом 1,5-2 місяців бобових (гороху, сочевиці, квасолі) може зменшити його концентрацію на 10%.

Корисно робити салати зі свіжими овочами (огірками, томатами), зеленню та бобовими. Навіть вживання консервованої квасоліта гороху дає позитивний ефект.

Цілющі трави

Як знизити холестерин народними засобами? Перевірені століттями методи лікування іноді можуть бути гарною альтернативою лікарським препаратам. Про те, як знизити холестерин без пігулок, було відомо ще нашим предкам. Для цих цілей корисно використовувати такі засоби, що виводять "поганий" холестерин з організму:

• оман;
• безсмертник;
• мелісу;
• діоскорею кавказьку;
• шавлія;
• насіння льону.

Слід зазначити, що шавлію потрібно застосовувати з обережністю, особливо людям, які страждають на гастрити і виразкову хворобу, тому що він може дратувати слизову оболонку шлунка. Для решти пацієнтів підійде наступний рецепт: 3 ст. ложки свіжозібраної сировини залити розведеною горілкою (800 мл спиртного та 400 мл води). Наполягати у світлому місці 40 днів. Банку зі зіллям можна поставити на підвіконня. Приймати засіб по столовій ложці, розбавляючи водою, 2-3 десь у день.

Як скоротити холестерин, використовуючи лікувальні збори?

Високий рівень холестерину становить небезпеку здоров'ю. Ця сполука погано діє на серцево-судинну систему. Знижувати концентрацію холестерину у крові життєво необхідно. Лікарські засоби, що знижують його, як правило, слід приймати довічно. Як знизити холестерин без статинів, розглянемо у цьому розділі.

Ми вже з'ясували, що окремі трави здатні мінімізувати концентрацію шкідливого холестерину (ЛПНЩ) у крові. Застосовувати їх можна як окремо, так і складаючи різні збори. Їхні компоненти відомі давно. Далі йтиметься про те, як можна знизити холестерин, приймаючи лікарські збори:

1. Рути трава – 1,5 частини; кмин - 1,5 частини; барвінку лист - 1,5 частини; валеріани корінь - 4 частини; глоду квітки - 2,5 частини. Приготувати цей збір, далі 1 ст. ложку одержаного продукту залити склянкою чистої холодної води та дати постояти 3 години. Потім закип'ятити і нудити на невеликому вогні 5 хвилин. Трохи остудити та процідити, випивати по склянці протягом усього дня.
2. Глід криваво-червоної квітки - 3 частини; часник – 3 частини; омела біла – 1,5 частини. Три чайні ложки цього збору з вечора залити трьома склянками гарячої води. Наполягти протягом ночі, можна в термосі. Приймати по 150 мл 3 десь у день.
3. Шипшини ягоди; малини ягоди; кропиви дводомний лист; глоду криваво-червоної квітки; барвінку малого лист; каштана кінського квіти; буркуну лікарської трави. Усі складові збору беруться на рівних частинах. Столову ложку продукту залити склянкою гарячого окропу та наполягати 1 годину. Профільтрувати і приймати по 1/4 склянки перед їдою. Даний збір допоможе знизити холестерин, він є засобом профілактики атеросклерозу.
4. Плоди і квітки японської софори особливо ефективні, якщо підвищений холестерин. Як знизити його за допомогою цієї лікарської рослини? Про це йтиметься далі. Столову ложку плодів та квіток рослини заливають однією склянкою гарячого окропу та настоюють протягом ночі у термосі. Приймати ці ліки слід по чайній ложці 2 рази на день. Тривалість курсу – 4 місяці.
5. Софору японську можна наполягати на горілці. І тому 3 ст. ложки плодів та квіток заливають 500 мл спиртного напою та наполягають протягом 15 днів без доступу світла. Курс також триває 4 місяці.
6. Конвалії квітки - 1 частина; меліса – 2 частини; перстач гусячий - 3 частини; рути трава – 3 частини. Столову ложку даного збору трав залити однією склянкою кип'яченої холодної води і наполягати 3 години, після чого довести до кипіння і томити на вогні 5 хвилин. Остудити та процідити. Розділити на 4 прийоми та пити протягом дня.
7. Глід криваво-червоної квітки; деревію звичайного трава; оміла біла; хвощ польовий; маленький аркуш. Усі інгредієнти беруться на рівних частинах. Столову ложку даного лікарського зборузалити склянкою окропу та нагрівати на водяній бані не менше 15 хв. Наполягти 40 хвилин. Потім процідити. У процесі нагрівання на водяній бані кількість рідини зменшиться (випарується), потрібно додати води до 200 мл, тобто. до того обсягу, що був спочатку. Настій приймати протягом дня на кілька прийомів.

Як знизити холестерин народними засобами було відомо ще нашим предкам. Якщо раніше лікарську сировину їм доводилося заготовляти самим, то зараз усе необхідні інгредієнтидля зборів можна придбати в аптеці.

Кульбаба - цілюща рослина

Як знизити холестерин і цукор за допомогою кульбаби? До нього багато хто ставиться як до бур'янів, оскільки він росте практично скрізь і швидко завойовує нові території. Але кульбаба також має репутацію гарного лікарського засобу. Перша його зелень з'являється тоді, коли ще на городах не виросли ранні весняні овочі. Листя кульбаби бажано використовувати для салатів, заправивши їх невеликою кількістю оливкової олії. Вони містять багато органічних кислот, мікроелементів і вітамінів. Цей корисний складпри регулярному вживанні здатний знизити не лише "поганий" холестерин, а й підвищений цукор у крові.

У кульбабі лікарською сировиною є не лише свіжа зелень, а й коріння. Їх можна заготувати про запас, висушивши і перемеливши в порошок. Отриманий засіб для зниження цукру та холестерину приймати слід по 1/3 чайної ложки до їжі не менше 3-х разів на день, запивати водою.

Висновок

Як знизити холестерин народними засобами ми з'ясували. Лікарські рослини- це хороша альтернатива медичним препаратам, але застосовувати сировину безконтрольно теж не можна. Один раз на рік потрібно перевіряти концентрацію холестерину та цукру в крові всім, особливо це стосується осіб старшого віку.

Холестерин – органічна речовина, природний жиророзчинний спирт. В організмі всіх живих істот входить до складу клітинної стінки, утворюючи її структурність і беручи участь у транспорті речовин усередину клітини і назад.

Холестерин існує у вигляді двох: LDL або ліпопротеїд низької щільності (ЛПНЩ) називають «поганим» холестерином. Ліпопротеїд високої щільності (ЛПЗЩ) або HDL – називають «хорошим».

Високий холестерин у крові, який не вважався проблемою ще кілька десятків років тому, зараз хвилює багатьох. Інфаркти та інсульти забирають життя багатьох людей, і причиною половини їх є атеросклероз судин, який, у свою чергу, є наслідком підвищеного холестерину в крові у чоловіків і жінок. Про що це говорить, і що треба робити, у такому разі ми сьогодні розглянемо.

Коли призначають цей аналіз?

Показано визначення холестеринунаступним пацієнтам:

1. Жінкам, які тривалий час приймають гормональні контрацептиви;
2. Жінкам;
3. Чоловікам після 35 років;
4. Людям із групи ризику у спадковості;
5. При досягненні певного віку;
6. Який страждає на цукровий діабет і гіпотиреоз;
7. Ожирінням, що страждає;
8. Ті, хто має шкідливі звички;
9. За наявності симптомів системного атеросклерозу.

Більшість фахівців вважають, що сидяча робота, малорухливий спосіб життя, відсутність регулярного фізичного навантаження на свіжому повітрі, переїдання, велика кількість шкідливої ​​їжі в раціоні - є визначальними факторами в ранньому розвиткуатеросклерозу та причинами високого холестерину у населення.

Норма холестерину у крові

Норма холестерину може коливатися у діапазоні 3,6-7,8 ммоль/л. Однак лікарі кажуть, що будь-який рівень холестерину понад 6 ммоль/л вважають підвищеним і становить ризик для здоров'я, оскільки може спровокувати атеросклероз, іншим словом закупорити судини, створюючи перешкоди для струму крові за венами та артеріями.

Класифікація рівнів холестерину в крові:

• Оптимальний – 5 та менше ммоль/л.
• Помірно підвищений- 5-6 ммоль/л.
• Небезпечно підвищений холестерин - 7,8 ммоль/л.

При цьому розрізняють декілька видів даних сполук:

• ЛПВЩ – ліпопротеїди високої щільності, транспортують надлишки вільного холестерину з тканин у печінку для переробки та виведення.
• ЛПНГ – ліпопротеїди низької щільності, призначені для транспорту холестерину з печінки до тканин.
• ЛПДНЩ – ліпопротеїди дуже низької щільності, переносять ендогенний холестерин, тригліцериди в організмі.

Підвищений вміст у крові холестерину сприяє розвитку атеросклеротичного ураження стінок кровоносних судин і є одним із факторів ризику розвитку тяжких серцево-судинних захворювань, таких як стенокардія (ішемічна хвороба серця) та інфаркт міокарда, мозковий інсульт та переміжна кульгавість.

Причини підвищеного холестерину

Чому у жінок холестерин у крові підвищений, про що це каже і що треба робити? Ризик появи підвищеного холестерину збільшується у разі спадкової схильності, якщо близькі родичі хворі на ІХС або .

З віком ризик розвитку гіперхолестеринемії також збільшується. У середньому віці підвищення холестерину частіше виявляється у чоловіків, проте з настанням клімаксу жінки стають схильні до цієї патології так само часто, як і чоловіки.

Проте, основні причини високого холестерину у жінок чи чоловіків мають набутий характер:

1. Неправильний спосіб життя хворого: гіподинамія, куріння, зловживання спиртними напоями, часті стресові ситуації;
2. Супутні захворювання: ожиріння, системні захворювання сполучної тканини;
3. Кулінарні переваги: регулярне вживання жирної їжі, тваринного походження, недостатня кількість у раціоні свіжих овочівта фруктів.

Всі перераховані вище фактори – це прямі відповіді, чому може бути підвищений холестерин, а точніше, це прямі результати неякісного ставлення до свого здоров'я.

Симптоми

Ось певні ознаки, за якими можна виявити холестерин вище за норму:

• через звуження коронарних артерій серця.
• наявність згустків крові та розривів кровоносних судин.
• розрив бляшок і, як наслідок, серцева недостатність.
• Наявність ксантоми – це жовті плями на шкірі, найчастіше в області очей.

Сам собою високий холестерин немає жодних ознак. Симптоми бувають у загальноприйнятого наслідку зайвого холестерину. Якщо застуду можна розпізнати по легкому нежитю, то підвищений холестерин у крові іноді виявляється лише після інфаркту.

Іншими словами, не варто чекати, поки ознаки високого холестерину виявлять себе. Краще робити аналізи для профілактики раз на 1-5 років (залежно від ризику).

Як лікувати підвищений холестерин?

Щоб знизити високий рівень холестерину у крові потрібен комплексний підхід. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем для вибору оптимальної програми боротьби з підвищеним вмістом холестерину.

Залежно від ступеня ризику, застосовуються різні методи лікування:

• відмова від шкідливих звичок;
• лікувальна фізкультура;
• зниження ваги;
• спеціальні дієти;
• медикаментозне лікування.

Допомагає знизити холестерину крові у жінок та чоловіків:

• фізична активність 5-6 разів на тиждень по 30-60 хвилин;
• не їжте продукти, що містять трансжири;
• їжте більше клітковини, у продуктах, дозволених для низько-вуглеводної дієти;
• їжте морську рибухоча б 2 рази на тиждень чи приймайте жирні кислоти Омега-3;
• киньте курити;
• будьте непитущим або пийте алкоголь помірно.

Слід зазначити важливе значення регулярних медичних оглядівАдже більшість захворювань набагато простіше вилікувати на початковій стадії, коли людину ще практично ніщо не турбує. Пам'ятайте: ускладнення, що викликаються підвищеним холестерином, незворотні, а лікування не позбавляє існуючих проблем, а лише запобігає розвитку нових.

Продукти, що підвищують холестерин

Для того, щоб знизити гіперхолестеринемію, слід обмежити у своєму раціоні продукти, що підвищують холестерин:

• червоне м'ясо – яловичина, телятина;
• жовток яйця;
• жирна свинина, баранина, сало;
• субпродукти;
• сосиски, ковбаси;
• м'ясо качки;
• майонез;
• консерви;
• легкозасвоювані вуглеводи;
• смажені страви;
• маргарин;
• кави;
• продукти, що містять трансжири, так званий фаст-фуд: чіпси, крекери тощо;
• молочка високої жирності: сир, вершки, сметана, молоко, морозиво, вершкове масло, топлене масло;
  устриці, краби, креветки, ікра. Наприклад, лобстер вагою 100 грн. містить 70 мг. холестерину.

Не варто забувати, що в середньому лише 30% холестерину надходять у кров ззовні. Решта його частина виробляється організмом самостійно. Тому навіть якщо за допомогою різних дієт намагатись знизити рівень цих жирів, то «прибрати» його істотну частку все одно не вийде.

Продукти, що знижують холестерин

Крім обмеження продуктів, які підвищують холестерин, можна додати до свого раціону харчування продукти, що знижують рівень холестерину.

• авокадо;
• зародки пшениці;
• висівки коричневого рису;
• насіння кунжуту;
• насіння соняшника;
• фісташки;
• насіння гарбуза;
• кедрові горіхи;
• лляне насіння;
• мигдаль;
• оливкова олія;
• зелень у будь-якому вигляді;
• дикий лосось та сардини – риб'ячий жир;
• чорниця, малина, полуниця, журавлина, брусниця, чорноплідна горобина, гранат, червоний виноград.

Також виключивши каву та замінивши її на якісний неміцний зелений чай, можна скоротити рівень холестерину на 15%.

Заняття спортом

Найпростіший і природний спосібпідтримувати судини у добрій формі – це рух: фізична праця, гімнастика, танці, прогулянки, словом, усе, що приносить відчуття м'язової радості. У людей, фізично активних, рівень загального холестерину зазвичай буває нижчим, а рівень «хорошого» – вищим.

Півгодинна ходьба в помірному темпі 3-5 разів на тиждень, щоб пульс частішав не більше ніж на 10-15 ударів на хвилину, - чудовий цикл терапії.

Медикаменти

Крім таких способів, як підвищення фізичного навантаження, ведення здорового способу життя та вживання здорових продуктів, людині з підвищеним рівнем холестерину може бути запропонований прийом медикаментозних засобів, серед них:

1. , Липантил 200м. Ці засоби ефективно знижують холестерин у хворих на цукровий діабет.
2. Препарати: Атомакс, Ліптонорм, Туліп, Торвакад,. В даному випадку діючою речовиною є аторвастатит.
3. Овенкор, Симвастатит, Симвастол, Симгал та інші. Діюча речовина в кожному із цих препаратів єдина – це симвастатин.

Крім цього, після консультації з лікарем, можна спробувати приймати БАДи. Вони не є лікарськими засобами, але можуть допомогти знизити рівень холестерину.

Широко поширена помилкова думка про те, що холестерин завдає шкоди організму, а вміст його в крові є одним із найважливіших показників стану здоров'я людини. Багато хто в спробах зберегти своє здоров'я дотримується суворих дієт, виключаючи всі продукти, що містять холестерин. Однак, мало хто знає, що він входить до складу клітинних мембран, надає їм міцності і забезпечує обмін речовин між клітиною і міжклітинною речовиною і регулює активність ферментів. Отже, без холестерину неможлива нормальна робота нашого організму.

Незважаючи на всю важливість холестерину, надмірне вживанняжирної їжі тваринного походження може призвести до підвищеного вмісту в організмі, що негативно позначається на стані здоров'я і може викликати серйозне захворювання.

Контроль рівня холестерину допоможе зберегти ваше здоров'я на довгі роки, підвищити природну резистентність організму, збільшити тривалість життя та покращити його якість. У цій статті ми розвіємо найпоширеніші міфи про роль холестерину в нашому організмі та його метаболізмі. Також ми розглянемо самі ефективні способиконтролювати рівень холестерину.

Холестерин (з грец. chole - жовч і stereo - твердий, жорсткий) - вперше був виявлений у жовчному камінні звідси і отримав свою назву. Він є природним нерозчинним у воді ліпофільним спиртом. Близько 80% холестерину синтезується в організмі (печінкою, кишечником, нирками, наднирковими залозами, статевими залозами), решта 20% повинні надходити з їжею, яку ми споживаємо.

Циркулюючи в кров'яному руслі, холестерин при необхідності використовується як будівельного матеріалу, і навіть для синтезу складніших сполук. Так як він нерозчинний у воді (і відповідно в крові), то транспортування його можливе тільки у вигляді комплексних водорозчинних сполук, які поділяються на 2 види:

Ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ)

Ліпопротеїни високої щільності (ЛПЗЩ)

Обидві ці речовини повинні перебувати в строго певному співвідношенні, їх загальний обсяг також не повинен перевищувати норми. Це може призвести до серйозних захворювань серцево-судинної системи.

Функції холестерину в організмі:

- Забезпечення міцність клітинних стінок, регулювання їх проникності для різних молекул;

- синтез вітаміну D;

- синтез наднирниками стероїдних (кортизон, гідрокортизон), чоловічих (андрогенів) та жіночих (естрогенів, прогестерону) статевих гормонів;

- у вигляді жовчних кислот бере участь в утворенні жовчі та засвоєнні жирів у процесі травлення;

- бере участь в утворенні нових синапсів у головному мозку, тим самим покращує розумові здібності та пам'ять.

Насправді шкоду завдає не холестерин як такий, яке коливання за межі норми. Проблеми зі здоров'ям може спричинити як надлишок, так і нестачу його в організмі.

Негативний вплив холестерину

Згідно зі статистикою у людей, що померли від серцево-судинних захворювань, спостерігався низький рівень ліпопротеїнів високої щільності, але високий вміст ліпопротеїнів низької щільності.

Ліпопротеїни при неправильному їх співвідношенні або тривалому підвищеному вмісті в крові можуть осідати на стінках судин і викликати атеросклероз.

Виникає це небезпечне захворювання, коли на ендотелії судин утворюються бляшки, які згодом дедалі більше наростають та накопичують кальцій. У результаті просвіт судин звужується, вони втрачають еластичність (стеноз), це призводить до зниження надходження кисню та поживних речовин до серця та тканин та розвитку стенокардії (припинення надходження артеріальної крові до певних ділянок серця внаслідок закупорки коронарної артерії, супроводжується болем та дискомфортом) . Часто саме через порушення кровопостачання виникає серцевий напад або інфаркт міокарда. Утворення бляшок холестеролу призводить до пошкоджень на внутрішній стінці судин, може утворитися тромб, який здатен згодом закупорити артерію або відірватися і викликати емболію. Також судина, що втратила еластичність, може луснути при підвищенні тиску в кров'яному руслі.

Роль ліпопротеїнів

ЛПВЩ вважають «хорошим» ліпопротеїном завдяки його здатності розчиняти холестеринові бляшки і прибирати його зі стінок артерій, чим вищий його відсоток по відношенню до ЛПНГ («поганого» ліпопротеїну), тим краще. ЛПНГ транспортує холестерин із синтезуючих його органів в артерії, і при підвищеному вмісті цієї сполуки ці великі нерозчинні молекули поєднуються у вигляді жирних бляшок, прикріплюються до судин і забивають їх. Піддавшись окисним процесам, холестерин втрачає свою стійкість і може легко проникати в товщу стінок артерій.

На окислені ЛПНГ, що утворилися, починають вироблятися у великій кількості специфічні антитіла, що призводить до сильного пошкодження стінок артерій. До того ж, холестерин сприяє зниженню рівня оксиду азоту, підвищуючи ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Оксид азоту відіграє важливу роль в організмі:

— розширює судини, знижує артеріальний тиск, запобігає утворенню тромбів у кровоносному руслі;

- Відіграє важливу роль у боротьбі з бактеріями і вірусами, що потрапили в організм, знищує ракові клітини;

- Підвищує витривалість м'язової тканини;

— бере участь в обміні інформацією між різними клітинами, є нейромедіатором у синапсах.

ЛПВЩ не тільки виводять холестерин з крові назад у печінку, але ще й запобігають окисленню ЛПНЩ.

Ознаки підвищення рівня холестерину в організмі

Підвищення рівня холестерину пов'язане із порушенням ліпідного (жирового) обміну. Це може бути симптомом не лише атеросклерозу, а й інших серйозних захворювань:

- Печінки;

- нирок (хронічна ниркова недостатність, гломерулонефрит);

- Підшлункової залози (хронічний панкреатит);

- цукровий діабет (важке захворювання, пов'язане з порушенням синтезу бета-клітинами острівців Лангерганса у підшлунковій залозі);

- гіпотиреоз (зниження синтезу гормонів щитовидною залозою);

- Ожиріння.

Симптоми атеросклерозу обумовлені звуженням просвіту судин у результаті тривалого та стійкого підвищеного рівня холестерину, та погіршенням циркуляції крові на різних ділянках кровоносного русла.

Основні симптоми:

- стенокардія (раптовий дискомфорт або болючі відчуття в грудях, що виникають при фізичному навантаженні або емоційному стресі);

- Задишка;

- аритмія (порушення серцевого ритму);

- синюшність та набряклість периферичних ділянок тіла (пальці рук, ніг);

— періодичні судоми в ногах (кульгавість, що перемежується);

- Погіршення пам'яті, неуважність;

- Зниження інтелектуальних здібностей;

- жовто-рожеві ліпідні відкладення в шкірі (ксантоми), найчастіше спостерігаються на шкірі повік і в області гомілковостопних суглобів.

Вплив рівня ЛПВЩ та ЛПНЩ на наше здоров'я

Все-таки думка про те, що загальний рівень ліпопротеїнів ЛПВЩ та ЛПНЩ впливає на стан здоров'я та їх підвищення тягне за собою жахливі наслідки для роботи всього організму. Однак це твердження не зовсім вірне. Так, перелічені вище захворювання супроводжуватимуться підвищеним вмістом ліпопротеїнів в цілому, але набагато важливіше, яке саме співвідношення в крові «хороших» ЛПВЩ і «поганих» ЛПНЩ. Саме порушення цієї пропорції і призводить до проблем зі здоров'ям. При визначенні вмісту ліпопротеїнів у крові враховують 4 показники: загальна кількість холестерину, рівень ЛПЗЩ, ЛПНЩ та тригліцеридів.

Норми

Загальний холестерин у крові 3,0 - 5,0 ммоль/л;

При загрозі атеросклерозу загальний холестерин збільшується до 7,8 ммоль/л;

ЛПНЩ у чоловіків- 2,25 - 4,82 ммоль/л;

ЛПНГ у жінок- 1,92 - 4,51 ммоль/л;

ЛПВЩ у чоловіків- 0,72 - 1,73 ммоль/л;

ЛПВЩу жінок- 0,86 - 2,28 ммоль/л;

Тригліцеридиу чоловіків- 0,52 - 3,7 ммоль/л;

Тригліцеридиу жінок- 0,41 - 2,96 ммоль/л.

Найбільш показовим є співвідношення ЛПВЩ та ЛПНЩ на тлі загального рівняхолестерину. У здоровому організміпоказник ЛПВЩ набагато вище, ніж ЛПНЩ.

Найефективніші способи лікування при підвищеному рівні холестерину

Існує безліч препаратів, що знижують рівень холестерину у випадках, коли цей показник створює серйозну загрозу здоров'ю або вже на початку розвитку атеросклерозу. Необхідно віддати належне, важливою частиною якої є правильне харчування. У таких випадках дієта та помірні фізичні навантаження допоможуть не тільки привести всі показники крові в норму, а й повністю оздоровлять та омолодять ваш організм.

Для більш швидкого терапевтичного ефекту використовуються фармакологічні препарати:

— Статини– найбільш популярні препарати, принцип їхньої дії полягає в інгібуванні синтезу холестеролу в печінці шляхом блокування відповідних ферментів. Зазвичай їх приймають 1 раз на день перед сном (у цей час починається активне виробництво холестерину в організмі). Терапевтичний ефект настає через 1-2 тижні систематичного прийому, при тривалому застосуванні не викликають звикання. З побічних ефектівможуть спостерігатися нудота, біль у животі та м'язах, у поодиноких випадках може бути індивідуальна чутливість. Препарати групи статинів здатні знизити рівень холестерину на 60%, але при їх тривалому прийомі необхідно регулярно раз на півроку здавати аналізи на АСТ та АЛТ. Найбільш поширені статини: церивастатин, флувастатин, ловастатин.

- Фібратистимулюють вироблення ЛПВЩ, рекомендуються при кількості тригліцеридів 4,5 ммоль/л. Вкрай не рекомендується застосовувати зі статинами. Побічні ефекти проявляються у вигляді шлунково-кишкових розладів, метеоризму, нудоти, блювання, болю у животі. Представники цієї групи препаратів: клофібрат, фенофібрат, гемфіброзіл.

— Сиквестранти жовчних кислот. Ця група препаратів не всмоктується в кров, а діє місцево – зв'язується із жовчними кислотами, які синтезуються з холестерину, та виводять їх із організму. природним шляхом. Печінка починає посилене вироблення жовчних кислот, використовуючи більшу кількість холестерину, що надійшов з крові, видимий позитивний ефект настає через місяць після початку прийому ліків, для посилення ефекту можливий одночасний прийом статинів. Тривале застосування препаратів може призвести до порушення засвоєння жирів та вітамінів, можлива підвищена кровоточивість. Побічні ефекти: метеоризм, запор. До таких препаратів належать: колестипол, холестирамін.

— Інгібітори абсорбції холестеринуперешкоджають всмоктування ліпідів із кишечника. Препарати цієї групи можна призначити людям, які мають протипоказання до прийому статинів, оскільки вони не всмоктуються до крові. У Росії зареєстровано лише 1 препарат групи інгібіторів абсорбції холестерину – езетрол.

Перераховані вище заходи застосовуються в запущених випадках, коли необхідно швидко знизити рівень холестерину, а зміна способу життя не може швидко дати необхідний ефект. Але навіть при прийомі фармакологічних засобів не забувайте про профілактику, і нешкідливі натуральні добавки, які при тривалому регулярному прийомі допоможуть вам попередити захворювання серцево-судинної системи в майбутньому.

Народні засоби, які допомагають знизити рівень холестерину в крові

- Ніацин (нікотинова кислота, вітамін РР, вітамін В 3). Механізм дії до кінця не вивчений, але досліди показують, що вже через кілька днів прийому підвищених доз вітаміну рівень ЛПНГ і тригліцеридів у крові помітно знижується, зате збільшується кількість ЛПВЩ до 30%. На жаль, він не знижує ризик розвитку серцево-судинних ускладнень та нападів. Для максимальної ефективності можна поєднувати прийом ніацину з іншими способами лікування.

— . Містяться в риб'ячому жиріта морепродуктах, а також у рослинних оліяххолодного пресування (нерафіновані). Вони мають позитивний вплив на нервову систему, попереджають рахіт у період активного зростання, сприяють зниженню рівня холестерину та артеріального тиску, покращують кровообіг, зміцнюють судини та надають їм еластичність, перешкоджають їх тромбозу, беруть участь у синтезі гормоноподібних речовин – простагландинів. Регулярний прийом джерел джерел незамінних жирних кислот чудовим чином позначиться на роботі всього організму, зокрема допоможе попередити розвитку атеросклерозу.

— Вітамін Е. Вкрай сильний антиоксидант, що перешкоджає розпаду ЛПНГ та утворенню жирових бляшок. Для наступу позитивного ефектуНеобхідно постійно вживати вітамін у відповідних дозах.

— Зелений чай містить поліфеноли - речовини, що впливають на метаболізм ліпідів, вони знижують рівень "шкідливого" холестерину і підвищують вміст "корисного". До того ж у чаї містяться антиоксиданти.

- Часник. Свіжий часник рекомендується вживати зниження рівня холестерину, профілактики утворення згустків у судинах (розріджує кров). Активними компонентами, що входять до складу часнику, є сірковмісні сполуки, зокрема, аліїн.

— Соєвий білок.По дії вони схожі на естрогени – знижують ймовірність виникнення атеросклерозу. Геністеїн перешкоджає окисленню ЛПНЩ завдяки своїм антиоксидантним властивостям. Крім цього, соя стимулює вироблення жовчі, тим самим сприяє виведенню холестерину з організму.

— Вітаміни В 6 (піридоксин), В 9 (фолієва кислота), В 12 (ціанокобаламін).Достатня кількість цих вітамінів у раціоні сприяє справній роботі серцевого м'яза, значно знижує ризик розвитку атеросклерозу та ішемічної хвороби серця.

Які фактори сприяють підвищенню рівня холестерину та розвитку атеросклерозу?

Найчастіше від атеросклерозу страждають люди, які протягом тривалого часу нехтували своїм здоров'ям. Чим раніше ви зміните свій спосіб життя, тим менша ймовірність розвитку серйозних захворювань. Ось 4 основних факторів, що сприяють підвищенню вмісту холестерину в крові:

— Сидячий спосіб життя.При низькій рухливості, відсутності фізичних навантажень підвищується рівень «поганого» холестерину, створюючи загрозу розвитку серцево-судинних захворювань.

— Ожиріння.Порушення ліпідного обміну тісно пов'язане із високим вмістом холестерину. Люди, які страждають повнотою, схильні до різних захворювань серцево-судинної системи.

- Куріння. Приводить до звуження артерій, збільшення в'язкості крові, тромбозів, спричиняє ризик серцевих захворювань.

— Споживання жирних продуктівтваринного походженняу великих кількостях призводить до підвищення ЛНЩ.

— Спадковість.Схильність до підвищення рівня холестеролу передається генетично. Тому людям, чиї родичі страждають на цю патологію, слід ретельно стежити за своїм здоров'ям.

Здоровий спосіб життя як метод боротьби з холестерином

У міру того, наскільки ви дотримуєтеся правильного харчуваннята активного способу життя, знижується ризик розвитку різних захворювань. Особливо це стосується людей, які перебувають у групі ризику. Змінивши свій спосіб життя, ви налагоджуєте роботу всього організму, навіть не дивлячись на схильність до будь-яких патологій, внутрішні захисні механізми можуть легко впоратися із загрозою.

Активні заняття спортом покращують обмін речовин, тренують серцевий м'яз одночасно. скелетною мускулатурою, сприяють кращому постачанню кров'ю всіх органів прокуратури та систем (при фізичних навантаженнях, кров із депо виходить у загальне русло, це сприяє кращому насичення органів киснем і поживними речовинами).

Спортивні вправи також призводять до зміцнення стінок судин, що перешкоджають розвитку варикозного розширення вен.

Не слід забувати про важливість правильного харчування. Не варто зловживати строгими дієтами. В організм повинні надходити всі необхідні йому поживні речовини в оптимальному співвідношенні, вітаміни та мінерали, клітковина. У раціоні повинні бути в достатній кількості овочі, фрукти, каші, пісне м'ясо, морська та океанічна риба, рослинні нерафіновані олії, молоко та кисломолочні продукти. При нестачі в харчуванні якихось вітамінів, варто періодично приймати препарати з їх вмістом для профілактики авітамінозів.

Відмова від куріння знизить ризик розвитку як атеросклерозу, а й інших захворювань, як-от бронхіт, виразка шлунка, онкологічні захворювання.

Спорт – найкращий засіб від стресу та депресії, він загартовує нервову систему. Регулярна фізична активність, будь то пробіжка в парку або 3 години вправ у тренажерному залі, допомагає зняти негатив і роздратування, що накопичився за цілий день, багато спортсменів відчувають ейфорію в процесі тренувань. Експериментально доведено, що активні люди набагато менш схильні до стресу, ніж ті, хто веде сидячий образжиття.

Висновок

Як ви вже могли переконатися холестерол - вкрай важлива сполука, що виконує низку життєво важливих функцій. Він потрібний для нашої життєдіяльності, але в організмі його кількість не повинна виходити за межі норми. Порушення рівноваги у співвідношенні ліпопротеїнів високої та низької щільності спричиняє тяжкі наслідки.

Найкращий спосіб лікування – своєчасна профілактика. Самим ефективним методомпопередити підвищення рівня холестерину в крові є здоровий образжиття.

Коли ви відмовитеся від шкідливих звичок і почнете дотримуватися вищезгаданих правил, то зовсім забудете про проблеми зі здоров'ям.

холестерин. Міфи та обман.

Підвищений холестерин буває у будь-якому віці. Як боротися з ЛПНГ (ліпопротеїни низької щільності)? Як правильно харчуватися і як довго дотримуватися дієти?

При високому холестерині засмічуються стінки судин

ЛПВЩ і ЛПНЩ — що це означає

Холестерин (холестерол)– один із будівельних елементів організму людини, а також перший ворог судин. Він транспортується до клітин у білковому з'єднанні – ліпопротеїном.

Їх виділяють кілька видів:

1. Ліпопротеїни високої щільності (ЛПЗЩ). Це "хороший", корисний холестерин. Переважно білкове з'єднання з малим вмістом холестеролу, який може транспортувати вільний шкідливий холестерин на переробку печінкою. Останній переміщається кровоносною системою, осідаючи на стінках судин. Бере участь в обміні речовин, виробленні жовчних кислот, гормонів, сприяє утворенню мембран клітин. У здоровому організмі ЛПВЩ домінує над іншими видами ліпопротеїнів.
2. Ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ). При надлишку ЛПНГ поганий холестерин засмічує просвіт судин, розвивається атеросклероз, починаються проблеми з тиском.

Ліпопротеїни низької щільності негативно впливають на стінки судин

У дорослої людини норми рівня холестерину у точній цифрі немає. Вона індивідуальна, але має коливатися в допустимому відрізку максимуму та мінімуму. Кожні 5 років життя норма у чоловіків та жінок змінюється. Особливий стрибок характерний для віку після 40 років: сприяє гормональне тло.

Про що говорить підвищений холестерин

Коли ЛПВЩ і печінка не встигають впоратися зі зростаючою кількістю ЛПНЩ, починаються проблеми зі здоров'ям. Від чого він підвищується?

Зростання ЛПНГ у більшості випадків - не самостійне захворювання, а наслідок серйозних порушень в організмі. Результат збою роботи систем чи органів, шкідливих звичок, нездорового життя.

Причинами високого холестерину бувають:

• гіпертонія;
• хвороби печінки чи нирок;
• цукровий діабет;
• гіпотеріоз;
• проблеми з підшлунковою залозою, панкреатит у тому числі;
• дієта з нестачею волокнистих продуктів або ненасичених жирів;
• куріння, алкоголізм;
• спадкові захворювання (наприклад, гіперхолестеринемія, гіперліпідемія);
• ожиріння, зайва вага;
• нефроз;
• вагітність;
• вплив медикаментів; гормональні препарати;
• хронічні вікові захворювання (серцево-судинні, травні);
• неправильне харчування.

Люди з зайвою вагоючастіше страждають від високого холестерину

Достаток жирних продуктів тваринного походження, смажених страв, солодкого та фаст-фуду – невичерпне джерело поганого холестерину. Кількість ЛПНГ в одному у такому блюді перевищує норму в рази. Наприклад, омлет із двох яєць називають холестеринової «бомбою», адже в ньому тижнева норма шкідливого холестерину!

Передумови до стрибків ЛПНГ – літній вік та гормональний дисбаланс. Так у чоловіків підвищення холестерину припадає на вік старше 35 років, у жінок після клімаксу.

Тривіальні причини схильності є практично у кожної людини:

• малорухливість;
• сидяча робота;
• неякісні продукти;
• переїдання;
• відсутність кардіонавантажень на свіжому повітрі.

У людей похилого віку сповільнюється обмін речовин, регенерація тканин, тому вони в групі ризику підвищення ЛПНГ. Слід переглянути харчування, щоб надлишки жовтої речовини не насичували організм ззовні.

Симптоми високого рівня холестерину

Жодних ознак підвищення холестерину людина не відчуває. Хвороба просувається безсимптомно.

Хронічно високий ЛПНГ побічно виражається:

• розсіяністю, погіршенням пам'яті;
• болем у ногах;
• давить, тягне болями в грудях, серце;
• стрибками високого тиску;
• раннім клімаксом.

При атеросклерозі надлишок ЛПНГ настільки великий, що відбувається на рухомому столітті видно жовтуваті вузлики - скупчення холестерину в судинах.

При надлишку ЛПНГ з'являються жовті утворення на повіках

Чим небезпечний підвищений холестерин

Наслідки найважчі. Кровоносна системабільше не може повноцінно перекачувати кров.Діаметр судини звужується, стінки обліплені холестерином і отримують харчування з кровотоку. Це робить їх тонкими, слабкими та нееластичними. Страждають від нестачі кисню, харчування та кровообігу органи на шляху закупорки.

Холестериновий шар товщає, формуючи бляшки зі згустками крові, у якої не вийшло просунутися вузьким каналом судини.

Звідси ішемія тканин та інші безповоротні порушення:

• інфаркт міокарда;
• інсульт головного мозку;
• хронічна гіпертонія;
• тромбози, тромбофлебіт нижніх кінцівок;
• порушення статевої функції у чоловіків;
• захворювання серця;
• порушення кровообігу у мозку.

Підвищений холестерин може спричинити інфаркт міокарда

Що робити при підвищеному холестерині

Лікування підвищений холестерин піддається, але повільно. Перший та основний крок терапії очищення: пацієнтові доведеться довго, а то й довічно стежити за власним харчуванням.

Очистити судини допоможуть народні рецепти. Переважно трав'яні чаї, настої, що зміцнюють судини, дають їм еластичність.

Медикаменти сприяють розрідженню бляшок, нашарувань та виведенню ЛПНЩ з організму.

Лікування ліками

Медикаментозне лікування різноманітне та ефективно. Мінус: багато побічних ефектів, часто пацієнт страждає на розлади ШКТ протягом курсу лікування.

Групи препаратів при високому холестерині:

1. Статини. Медикаменти не дають вироблятися ферментам, які беруть участь у синтезі холестерину. Його кількість вдається скоротити на 50-60%. Мевакор, Лексор та Байкол – найбільш поширені у подібній терапії.
2. фібрати. Препарати з фіброєвою кислотою знижують вироблення холестерину, тобто впливають на печінку. Знижують кількість ліпідів у крові. У тому числі прописують Тайколор, Липантил, Липанор.
3. Препарати для слабкої засвоюваності холестерину у кишечнику. Допоміжний засіб зниження попадання холестерину з їжею. Ефект незначний, адже з їжею потрапляє мало речовини. Практикуючи дієту та подібні ліки, зводять нанівець можливість поповнити організм ЛПНГ. Один із найпопулярніших призначень – Езетрол.
4. Вітаміни та олії, БАДи. Незначно, але дають ефект зниження Омега 3, ліпоєва, фолієва, нікотинова кислота, олія льону, препарати з риб'ячим жиром.

Ліпантил містить фіброєву кислоту

Як лікувати народними засобами

Альтернативна медицина знає багато способів лікування. Це тривалі курси прийому домашніх ліків, і вони не підходять людям, у яких рівень холестерину значно перевищує норми. Добре підходять для профілактики та у парі з лікарськими препаратами.

Лляне насіння

Як приймати:

1. Перемолоти насіння в кавомолці до порошкового стану.
2. Столову ложку сухого порошку з'їдають з ранку перед їжею та запивають великою кількістю чистої води. Для зручності та в'язкості ліки можна збризкувати водою, щоб було легше проковтнути. До їжі приступають за 30-40 хвилин.
3. Курс – 3-4 місяці без перерв.

Лляне насіння допомагає знизити рівень холестерину

Лимони, мед та часник

На 1 кг лимонів припадає 200 г меду та 2 головки часнику. Лимони подрібнюють разом із шкіркою. Використовуйте тертку із пластику, наприклад. Контакт лимонів та металу скорочує кількість корисних ферментів.

Часник, лимон та мед. прості засобидля зниження холестерину

Часник тиснуть у крихту, змішують з медом та кашкою з лимонів. Зберігають у склі, у холодильнику.

Прийом по 1-2 ст. л. перед їжею.

На 1 літр окропу кидають третину склянки сухих квітів липи. Не проварюють, а закривають кришкою, загортають рушником і дають настоятися 20-30 хвилин. Пити замість чаю, бажано без цукру.

Будьте обережні, знижує тиск!

Липовий чай знижує рівень холестерину, але знижує тиск

Дієта

Близько 70% всього холестерину виробляє організм. Тобто щоденна норма природного приросту речовини – 5 г. Лише 30% приходять у організм із їжею – близько 1,5 р. Медицина довела, що жорсткі дієти без холестерину тільки посилюють проблему підвищеного ЛПНГ: організм самостійно «про запас» продукує речовину в ще більших обсягах.Рекомендують дотримуватися в їжі помірності та віддавати перевагу натуральним продуктам.

Що їдять при підвищеному холестерині

Запечені, варені, тушковані страви на пару – доступні способи приготування дієтичного меню.

На які продукти варто звернути увагу:

• вуглеводи – хліб, каші, макарони;
• фрукти та овочі – все без винятків, особливо корисні цитруси;
• бобові та горіхи;
• кисломолочні вироби - з мінімальною жирністю 1% не більше;
• білкова їжа - біле м'ясо птиці без шкіри, червоне м'ясо без жиру, біла морська риба;
• цукор – не більше 50 г на день, найкраще замінювати фруктами.

При підвищеному холестерині корисно їсти багато овочів та фруктів

Список заборонених продуктів

Про що варто забути:

• смажені, жирні страви;
• прянощі та будь-які підсилювачі смаку;
• копченості, в'ялене м'ясо;
• рибну ікру;
• тваринні субпродукти;
• консерви;
• фаст-фуд;
• жири тваринного походження та всі кулінарні жири;
• яйця – можна 1-2 штуки на тиждень, якщо виключати жовтки, то без обмежень;
• жирні молочні продукти; делікатесні сири з витримкою;
• солодку здобу, листкове тісто.