Je vais vous parler de l'une des pratiques les plus incroyables, du point de vue des idées ordinaires - la pratique de l'adaptation libre au froid.
Selon les idées reçues, une personne ne peut pas être dans le froid sans vêtements chauds. Le froid est absolument mortel, et cela vaut la peine de sortir dans la rue sans veste par la volonté du destin, car l'infortuné s'expose à un gel douloureux, et à un inévitable bouquet de maladies à son retour.
En d'autres termes, les idées généralement acceptées privent complètement une personne de sa capacité à s'adapter au froid. La plage de confort est considérée comme étant exclusivement au-dessus de la température ambiante.
Comme si vous ne pouviez pas discuter. On ne peut pas passer tout l'hiver en Russie en short et en t-shirt...
C'est juste le point, c'est possible !!
Non, pas serrer les dents, acquérir des glaçons pour établir un record ridicule. Et librement. Se sentir, en moyenne, encore plus à l'aise que ceux qui vous entourent. Il s'agit d'une véritable expérience pratique, brisant de manière écrasante les schémas généralement acceptés.
Il semblerait, pourquoi posséder de telles pratiques ? Oui, tout est très simple. De nouveaux horizons rendent toujours la vie plus intéressante. En supprimant les peurs inspirées, vous devenez plus libre.
La gamme de confort est considérablement élargie. Quand le reste est chaud ou froid, on se sent bien partout. Les phobies disparaissent complètement. Au lieu d'avoir peur de tomber malade, si vous ne vous habillez pas assez chaudement, vous obtenez une totale liberté et confiance en vous. C'est vraiment agréable de courir dans le froid. Si vous dépassez vos limites, cela n'entraîne aucune conséquence.
Comment est-ce possible? Tout est très simple. Nous sommes bien mieux lotis que nous ne le pensons. Et nous avons des mécanismes qui nous permettent d'être libres dans le froid.
Premièrement, avec les fluctuations de température dans certaines limites, le taux métabolique, les propriétés de la peau, etc. changent. Afin de ne pas dissiper la chaleur, le contour extérieur du corps réduit fortement la température, tandis que la température centrale reste très stable. (Oui, les pattes froides sont normales !! Peu importe comment nous étions convaincus dans l'enfance, ce n'est pas un signe de gel !)
Avec une charge froide encore plus importante, des mécanismes spécifiques de thermogenèse sont activés. Nous connaissons la thermogenèse contractile, c'est-à-dire le frisson. Le mécanisme est, en fait, une urgence. Trembler réchauffe, mais il ne s'allume pas à partir d'une bonne vie, mais quand vous avez vraiment froid.
Mais il existe également une thermogenèse sans frissons, qui produit de la chaleur par l'oxydation directe des nutriments dans les mitochondries directement en chaleur. Dans le cercle des personnes pratiquant les pratiques du froid, ce mécanisme s'appelait simplement le "poêle". Lorsque le "poêle" est allumé, la chaleur est produite en arrière-plan en quantité suffisante pour un long séjour au froid sans vêtements.
Subjectivement, cela semble plutôt inhabituel. En russe, le mot « froid » fait référence à deux sensations fondamentalement différentes : « il fait froid dehors » et « il fait froid pour vous ». Ils peuvent être présents indépendamment. Vous pouvez congeler dans une pièce assez chaude. Et vous pouvez sentir la peau brûler à l'extérieur, mais pas geler du tout et ne pas ressentir d'inconfort. En plus c'est sympa.
Comment apprendre à utiliser ces mécanismes ? Je dirai catégoriquement que je considère comme risqué « l'apprentissage par article ». La technologie doit être remise personnellement.
La thermogenèse non frissonnante commence par un gel assez sévère. Et l'allumer est assez inertiel. Le "poêle" commence à fonctionner au plus tôt dans quelques minutes. Par conséquent, paradoxalement, apprendre à marcher librement dans le froid est beaucoup plus facile par un gel intense que par une fraîche journée d'automne.
Cela vaut la peine de sortir dans le froid, car vous commencez à sentir le froid. Une personne inexpérimentée est saisie d'une horreur panique. Il lui semble que s'il fait déjà froid maintenant, dans dix minutes, il y aura un paragraphe complet. Beaucoup n'attendent tout simplement pas que le "réacteur" entre en mode de fonctionnement.
Lorsque le «poêle» démarre néanmoins, il devient clair que, contrairement aux attentes, il est assez confortable d'être dans le froid. Cette expérience est utile en ce qu'elle brise immédiatement les schémas instillés dans l'enfance sur l'impossibilité de cela et aide à regarder la réalité d'une manière différente dans son ensemble.
Pour la première fois, vous devez sortir dans le froid sous la direction d'une personne qui sait déjà comment le faire, ou où vous pouvez revenir au chaud à tout moment !
Et tu dois sortir nu. Un short, mieux même sans T-shirt et rien d'autre. Le corps a besoin d'être correctement effrayé pour qu'il active les systèmes d'adaptation oubliés. Si vous avez peur et que vous mettez un pull, une truelle ou quelque chose de similaire, la perte de chaleur sera suffisante pour geler très fort, mais le "réacteur" ne démarrera pas!
Pour la même raison, un "durcissement" progressif est dangereux. Une diminution de la température de l'air ou du bain "d'un degré en dix jours" conduit au fait que tôt ou tard arrive un moment où il fait déjà assez froid pour tomber malade, mais pas assez pour déclencher la thermogenèse. Vraiment, seuls les gens de fer peuvent supporter un tel durcissement. Mais presque tout le monde peut immédiatement sortir dans le froid ou plonger dans le trou.
Après ce qui a été dit, on peut déjà deviner que l'adaptation non pas au gel, mais aux basses températures positives est une tâche plus difficile que le jogging dans le gel, et elle nécessite une préparation plus importante. Le "poêle" à +10 ne s'allume pas du tout, et seuls des mécanismes non spécifiques fonctionnent.
Il ne faut pas oublier qu'un inconfort sévère ne peut être toléré. Quand tout va bien, aucune hypothermie ne se développe. Si vous commencez à avoir très froid, vous devez arrêter la pratique. Les sorties périodiques au-delà des limites du confort sont inévitables (sinon, ces limites ne peuvent pas être repoussées), mais les extrêmes ne doivent pas se transformer en pipettes.
Le système de chauffage finit par se lasser de travailler sous charge. Les limites d'endurance sont très loin. Mais ils sont. Vous pouvez marcher librement à -10 toute la journée et à -20 pendant quelques heures. Mais ça ne marchera pas d'aller skier dans un T-shirt. (Les conditions sur le terrain sont généralement un problème distinct. En hiver, vous ne pouvez pas économiser sur les vêtements que vous emportez avec vous lors d'une randonnée ! Vous pouvez le mettre dans un sac à dos, mais vous ne pouvez pas l'oublier à la maison. En période sans neige, vous pouvez risquez de laisser des choses supplémentaires à la maison qui ne sont prises que par peur du temps, mais si vous avez de l'expérience)
Pour plus de confort, mieux vaut marcher ainsi dans un air plus ou moins pur, loin des sources de fumée et du smog - la sensibilité à ce que l'on respire dans cet état augmente considérablement. Il est clair que la pratique est généralement incompatible avec le tabagisme et l'alcool.
Être dans le froid peut provoquer une euphorie froide. La sensation est agréable, mais demande la plus grande maîtrise de soi, afin d'éviter la perte d'adéquation. C'est l'une des raisons pour lesquelles il est fortement déconseillé de commencer une pratique sans professeur.
Une autre nuance importante- redémarrage prolongé du système de chauffage après des charges importantes. Après avoir bien attrapé le froid, vous pouvez vous sentir plutôt bien, mais lorsque vous entrez dans une pièce chaude, le «poêle» s'éteint et le corps commence à se réchauffer avec un frisson. Si en même temps vous sortez à nouveau dans le froid, le «poêle» ne s'allumera pas et vous pourrez geler beaucoup.
Enfin, vous devez comprendre que la possession de pratique ne garantit pas de ne pas geler n'importe où et jamais. L'état change, et de nombreux facteurs influencent. Mais, la probabilité d'avoir des ennuis à cause de la météo est encore réduite. Tout comme la probabilité d'être physiquement époustouflé par un athlète est en aucun cas inférieure à celle d'un squishy.
Hélas, il n'a pas été possible de créer un article complet. Je n'ai décrit cette pratique qu'en termes généraux (plus précisément, un ensemble de pratiques, car plonger dans un trou de glace, faire un jogging en T-shirt dans le froid et se promener dans la forêt à la manière de Mowgli sont différents). Permettez-moi de résumer ce par quoi j'ai commencé. La possession ressources propres vous permet de vous débarrasser des peurs et de vous sentir beaucoup plus à l'aise. Et c'est intéressant.
Dmitri Koulikov
Influence du froid
Bien que les canicules (canicules) détiennent toujours la première place en termes de décès prématurés, le nombre total de décès un jour d'hiver moyen est toujours supérieur de 15 % à celui d'un jour d'été.
Néanmoins, l'effet du froid sur une personne est très diversifié. Le froid peut être une cause directe de décès en cas d'hypothermie. Il peut également contribuer à des maladies qui entraînent parfois la mort, comme le rhume et la pneumonie ; en hiver, le nombre d'accidents sur les routes, de chutes sur le verglas, d'empoisonnements augmente monoxyde de carbone et les incendies.
Bien que la logique nous dise que les climats plus froids présentent un plus grand risque de maladies et de décès liés au froid, ce n'est pas nécessairement le cas. Encore une fois, l'habitude joue ici un rôle majeur. Une étude comparant la mortalité hivernale dans 13 villes avec différents climats dans différentes parties des États-Unis a révélé une mortalité significativement plus élevée lors d'un événement inattendu. température froide dans les régions plus chaudes du sud, tandis que les régions du nord, où la population est habituée au froid, ont été moins touchées. Par exemple, à Minneapolis, Minnesota, il n'y a pas eu d'augmentation de la mortalité même lorsque la température a chuté à -35°C. Cependant, à Atlanta, en Géorgie, les décès ont grimpé en flèche alors que la température chutait à environ 0°C.
Adaptation - la capacité de le froid hivernal
Nous avons la capacité de nous adapter rapidement aux baisses de température inattendues. Le moment le plus critique pour la maladie et la mort semble être le premier grand froid de la saison. Plus la température reste basse longtemps, mieux nous nous acclimatons. Les militaires, les voyageurs et les athlètes professionnels, ainsi que de nombreuses femmes, partent souvent du concept moderne d'acclimatation en s'exposant à des températures extrêmes afin de renforcer leurs mécanismes d'adaptation avant de partir en voyage. Par exemple, il est prouvé qu'un homme qui a pris des bains à 15 °C pendant une demi-heure chaque jour pendant 9 jours avant un voyage dans l'Arctique a plus facilement ressenti le stress induit par le froid que les hommes non endurcis.
D'un autre côté, notre capacité à nous adapter au froid hivernal peut être moins efficace si nous gardons nos maisons, nos écoles et nos bureaux trop chauds pendant l'hiver. Le chauffage interne (plus une bonne hygiène) entraîne une certaine baisse de la mortalité hivernale due aux maladies respiratoires, mais cela n'affecte pas beaucoup la mortalité due aux attaques coronariennes. Le chauffage des bâtiments signifie que sortir dans le froid est plus stressant et a un plus grand effet sur le cœur. En plein hiver, la différence entre les températures intérieures et extérieures peut parfois atteindre 10-15°C. Dans de telles circonstances, nos mécanismes d'adaptation deviennent moins efficaces. Les voies respiratoires peuvent provoquer des spasmes à une bouffée d'air froid et sec inattendue, et notre réponse immunitaire peut s'affaiblir, entraînant éventuellement des maladies.
Comme toute créature, le cheval est capable de s'adapter au froid dans une certaine mesure. La question est : dans quelle mesure une telle adaptation serait-elle inoffensive pour la santé du cheval ? Quelle est la température critique ? Sommes-nous sûrs que tous les chevaux réagissent de la même façon au froid ?
Même si l'on parle d'un cheval en bonne santé, ce qui est quasiment impossible après avoir pratiqué des sports ou de l'équitation en tout genre, est-il aussi bon dans le froid, la pluie et la neige, que les utilisateurs de chevaux de toutes confessions, du sportif au naturiste, y croient ?
Grâce aux vétérinaires "sportifs", nous avons énormément de recherches sur l'effet de la chaleur et de l'échauffement sur le cheval - c'est compréhensible : courses, courses... Et il y a trop peu de travaux sérieux sur l'effet du froid sur le corps. De telles études se comptent sur les doigts.
Ici les trotteurs ont découvert qu'à des températures inférieures à -23°C, les trotteurs meurent sur les chemins... De l'air froid.
Et lorsqu'ils s'entraînent dans le froid à -22°C, ils restent en vie ! D'où l'on conclut qu'à -22°C il faut sortir sur la piste, mais en couverture...
Pendant plusieurs années, les Finlandais ont compris en détail comment les chevaux finlandais gèlent, ont mesuré l'épaisseur de la graisse sous-cutanée, la longueur des cheveux - et ont découvert qu'ils avaient très froid. Conclusion : vous devez porter des couvertures.
C'est à peu près toute la recherche...
Bien sûr, toute tentative d'étudier l'effet du froid sur le corps sera incomplète tant que nous ne saurons pas ce que le cheval lui-même en pense.
En attendant, il n'y a aucune certitude que le cheval se sente réellement en hiver, nous sommes obligés de nous laisser guider par les données strictement scientifiques de l'anatomie et de la physiologie et, bien sûr, nos propres suppositions et bon sens. Après tout, notre tâche est de rendre n'importe quel temps de notre climat peu doux aussi confortable que possible pour les chevaux.
Confortable pour un cheval est considérée comme une température de +24 à +5 ° C (en l'absence d'autres facteurs irritants, bien sûr). Avec un tel régime de température le cheval n'a pas besoin de dépenser d'énergie supplémentaire pour le chauffage, à condition qu'il soit en bonne santé et en bon état et dans des conditions décentes.
Évidemment, dans tous les cas, à des températures inférieures à -GS, le cheval aura besoin de sources de chaleur supplémentaires, et souvent, compte tenu de l'humidité, du vent, etc., un tel besoin peut survenir même dans la plage de températures "confortables".
Quelle est la réponse physiologique du corps au froid ?
Réponse immédiate. Se produit en réponse à un coup changement brusque température de l'air. Le cheval gèle sensiblement, ses cheveux se dressent (piloérection), le sang des extrémités s'écoule vers les organes internes - les jambes, les oreilles, le nez deviennent froids. Le cheval se tient avec sa queue entre ses jambes, ne bougeant pas afin d'économiser de l'énergie.
Adaptation. C'est la réaction suivante d'un cheval exposé à une exposition constante au froid. Il faut généralement 10 à 21 jours pour qu'un cheval s'habitue au froid. Par exemple, un cheval maintenu à une température de +20°C se retrouve subitement dans des conditions avec une température de +5°C. Il s'adapte aux nouvelles conditions environnementales en 21 jours. Avec une nouvelle baisse de température de +5 à -5°C, le cheval aura besoin de 21 jours pour s'adapter. Et ainsi de suite jusqu'à ce que la température atteigne le point critique inférieur (LCR) de -15°C pour un cheval adulte ou 0°C pour un cheval en pleine croissance. Lorsqu'il atteint une température critique, le corps du cheval se met à fonctionner en "mode urgence", non pas pour vivre, mais pour survivre, ce qui entraînera un épuisement grave et parfois irréversible de ses ressources.
Dès que le NCR est atteint, des changements physiologiques stressants s'enclenchent, et le cheval a besoin d'une intervention humaine pour faire face au froid : échauffement, complément de nutrition.
Il est clair que toutes les données sont conditionnelles et diffèrent pour chaque cheval spécifique. Cependant, la science ne dispose pas encore de données exactes.
Les changements physiologiques consistent à « focaliser » l'approvisionnement en sang sur les organes internes, système circulatoire commence à travailler comme dans un "petit cercle". Il y a une diminution des rythmes respiratoires et cardiaques pour se réchauffer, ce qui entraîne une inactivité du cheval en hiver. le plus remarquable signe extérieur Le changement physiologique est la croissance de cheveux longs et épais.
L'encrassement varie considérablement en intensité d'un cheval à l'autre dans les mêmes conditions. La race, la santé, l'embonpoint, le sexe, le type sont d'une grande importance. Plus le cheval a la "peau épaisse", plus son type est lourd, plus il grandit. Comme l'a noté N. D. Alekseev (1992), les chevaux Yakut ont la peau la plus épaisse par rapport aux chevaux d'autres races (4,4 + 0,05 mm en hiver dans la région de la dernière côte). Comparez: chez un cheval européen à sang chaud, l'épaisseur de la peau au même endroit est d'environ 3 à 3,6 mm. Il existe des exceptions liées aux caractéristiques individuelles du métabolisme. Le tempérament joue un rôle: les étalons actifs "à peau fine" des races à sang chaud sont envahis par la croissance avec peu ou pas de croissance du tout. Par exemple, Kao vit dans les mêmes conditions que nos autres chevaux, mais ne grossit pas du tout - il marche en hiver en laine d'été. Les poneys, les camions lourds, les trotteurs, en règle générale, deviennent plus forts, ils ont des «brosses» prononcées, la croissance des cheveux du poignet à la jante augmente considérablement et une barbe pas très attrayante, carrément sacerdotale, apparaît. Il en va de même pour les chevaux malades et affamés - le corps essaie de compenser le manque de couche de graisse thermiquement isolante et la malnutrition en dépensant les dernières réserves pour faire pousser les cheveux, bien qu'ici tout soit strictement individuel. Par la longueur du pelage d'un cheval, on peut toujours juger avec précision de sa santé, de son entretien et de ses soins.
En général, l'encrassement semble être une chose courante pour tout le monde... Mais qu'est-ce que ça coûte à un cheval ? Je ne le dirai pas mieux que mon mari, alors je citerai directement : « Le processus d'encrassement prend une part importante des forces physiologiques. Essayez simplement de calculer ce qu'il en coûte au corps du cheval pour l'élever, le garder, le suif, etc. cheveux longs. Après tout, ce n'est pas son mari qui lui a acheté un manteau de fourrure, mais elle a dû retirer une très grande «quantité» de son propre patrimoine biologique et physiologique et la dépenser en laine, de plus, ressource biologique le cheval n'est pas si grand. La nature a établi une certaine "norme de réchauffement" pour une bande donnée (nord, ouest, centre de la Russie). Cette norme peut être facilement calculée en analysant les normes de réchauffement des animaux sauvages qui vivent radicalement dans l'environnement naturel d'une région donnée, en comptant et en analysant la longueur du pelage, la profondeur et la densité du sous-poil et la température corporelle (normalement) de ces animaux. Il s'agit d'un programme "naturel" normal qui répond aux exigences du climat et de la saison. L'homme n'intervint pas.
Grâce à la sélection naturelle, cette norme thermique et la norme d'isolation se sont développées depuis des dizaines de milliers d'années. C'est précisément cette quantité de laine protectrice, précisément cette densité et cette profondeur du sous-poil, précisément cette température corporelle, telle que présentée par les habitants naturels sauvages de la région, qui est la norme qui assure la survie, et éventuellement un certain confort.
Le cheval ne convient pas ici en tant que "tendance", étant introduit, étranger à cette bande d'être - quelle que soit la génération. Une sorte de "chien exotique perdu".
Mais pour des changements évolutifs adaptatifs, il faut des millénaires !
Tout ce qu'un cheval peut "présenter" au froid russe, c'est 2,5 à 3 cm de laine. Pas de sous-poil.
Après avoir constaté l'écart entre la qualité de l'isolation du cheval et les normes naturelles locales, nous pouvons parler avec confiance de la souffrance physiologique du cheval, des dommages physiologiques et fonctionnels causés au cheval par le froid. Et cela, et seulement cela, sera strictement point scientifique vision. L'argument basé sur l'analyse de ce qui est "porté dans cette bande" pour la survie est irréfutable et très sérieux. Même deux heures de marche hivernale dans des conditions d'exposition à la nature conditions climatiques Le Nord-Ouest, malheureusement, est soit très inconfortable pour le cheval, soit carrément dangereux.
- 2036Je vais vous parler de l'une des plus incroyables, du point de vue des idées, des pratiques quotidiennes - la pratique de l'adaptation libre au froid.
Selon les idées reçues, une personne ne peut pas être dans le froid sans vêtements chauds. Le froid est absolument mortel, et cela vaut la peine de sortir dans la rue sans veste par la volonté du destin, car l'infortuné s'expose à un gel douloureux, et à un inévitable bouquet de maladies à son retour.
En d'autres termes, les idées généralement acceptées privent complètement une personne de sa capacité à s'adapter au froid. La plage de confort est considérée comme étant exclusivement au-dessus de la température ambiante.
Comme si vous ne pouviez pas discuter. On ne peut pas passer tout l'hiver en short et tee-shirt en Russie...
C'est juste le point, c'est possible !!
Non, pas serrer les dents, acquérir des glaçons pour établir un record ridicule. Et librement. Se sentir, en moyenne, encore plus à l'aise que ceux qui vous entourent. Il s'agit d'une véritable expérience pratique, brisant de manière écrasante les schémas généralement acceptés.
Il semblerait, pourquoi posséder de telles pratiques ? Oui, tout est très simple. De nouveaux horizons rendent toujours la vie plus intéressante. En supprimant les peurs inspirées, vous devenez plus libre.
La gamme de confort est considérablement élargie. Quand le reste est chaud ou froid, on se sent bien partout. Les phobies disparaissent complètement. Au lieu d'avoir peur de tomber malade, si vous ne vous habillez pas assez chaudement, vous obtenez une totale liberté et confiance en vous. C'est vraiment agréable de courir dans le froid. Si vous dépassez vos limites, cela n'entraîne aucune conséquence.
Comment est-ce possible? Tout est très simple. Nous sommes bien mieux lotis que nous ne le pensons. Et nous avons des mécanismes qui nous permettent d'être libres dans le froid.
Premièrement, avec les fluctuations de température dans certaines limites, le taux métabolique, les propriétés de la peau, etc. changent. Afin de ne pas dissiper la chaleur, le contour extérieur du corps réduit fortement la température, tandis que la température centrale reste très stable. (Oui, les pattes froides sont normales !! Peu importe comment nous étions convaincus dans l'enfance, ce n'est pas un signe de gel !)
Avec une charge froide encore plus importante, des mécanismes spécifiques de thermogenèse sont activés. Nous connaissons la thermogenèse contractile, c'est-à-dire le frisson. Le mécanisme est, en fait, une urgence. Trembler réchauffe, mais il ne s'allume pas à partir d'une bonne vie, mais quand vous avez vraiment froid.
Mais il existe également une thermogenèse sans frissons, qui produit de la chaleur par l'oxydation directe des nutriments dans les mitochondries directement en chaleur. Dans le cercle des personnes pratiquant les pratiques du froid, ce mécanisme s'appelait simplement le "poêle". Lorsque le "poêle" est allumé, la chaleur est produite en arrière-plan en quantité suffisante pour un long séjour au froid sans vêtements.
Subjectivement, cela semble plutôt inhabituel. En russe, le mot « froid » fait référence à deux sensations fondamentalement différentes : « il fait froid dehors » et « il fait froid pour vous ». Ils peuvent être présents indépendamment. Vous pouvez congeler dans une pièce assez chaude. Et vous pouvez sentir la peau brûler à l'extérieur, mais pas geler du tout et ne pas ressentir d'inconfort. En plus c'est sympa.
Comment apprendre à utiliser ces mécanismes ? Je dirai catégoriquement que je considère comme risqué « l'apprentissage par article ». La technologie doit être remise personnellement.
La thermogenèse non contractile commence par un gel assez sévère. Et l'allumer est assez inertiel. Le "poêle" commence à fonctionner au plus tôt dans quelques minutes. Par conséquent, paradoxalement, apprendre à marcher librement dans le froid est beaucoup plus facile par un gel intense que par une fraîche journée d'automne.
Cela vaut la peine de sortir dans le froid, car vous commencez à sentir le froid. Une personne inexpérimentée est saisie d'une horreur panique. Il lui semble que s'il fait déjà froid maintenant, dans dix minutes, il y aura un paragraphe complet. Beaucoup n'attendent tout simplement pas que le "réacteur" entre en mode de fonctionnement.
Lorsque le «poêle» démarre néanmoins, il devient clair que, contrairement aux attentes, il est assez confortable d'être dans le froid. Cette expérience est utile en ce qu'elle brise immédiatement les schémas instillés dans l'enfance sur l'impossibilité de cela et aide à regarder la réalité d'une manière différente dans son ensemble.
Pour la première fois, vous devez sortir dans le froid sous la direction d'une personne qui sait déjà comment le faire, ou où vous pouvez revenir au chaud à tout moment !
Et tu dois sortir nu. Un short, mieux même sans T-shirt et rien d'autre. Le corps a besoin d'être correctement effrayé pour qu'il active les systèmes d'adaptation oubliés. Si vous avez peur et que vous mettez un pull, une truelle ou quelque chose de similaire, la perte de chaleur sera suffisante pour geler très fort, mais le "réacteur" ne démarrera pas!
Pour la même raison, un "durcissement" progressif est dangereux. Une diminution de la température de l'air ou du bain "d'un degré en dix jours" conduit au fait que tôt ou tard arrive un moment où il fait déjà assez froid pour tomber malade, mais pas assez pour déclencher la thermogenèse. Vraiment, seuls les gens de fer peuvent supporter un tel durcissement. Mais presque tout le monde peut immédiatement sortir dans le froid ou plonger dans le trou.
Après ce qui a été dit, on peut déjà deviner que l'adaptation non pas au gel, mais aux basses températures positives est une tâche plus difficile que le jogging dans le gel, et elle nécessite une préparation plus importante. Le "poêle" à +10 ne s'allume pas du tout, et seuls des mécanismes non spécifiques fonctionnent.
Il ne faut pas oublier qu'un inconfort sévère ne peut être toléré. Quand tout va bien, aucune hypothermie ne se développe. Si vous commencez à avoir très froid, vous devez arrêter la pratique. Les sorties périodiques au-delà des limites du confort sont inévitables (sinon, ces limites ne peuvent pas être repoussées), mais les extrêmes ne doivent pas se transformer en pipettes.
Le système de chauffage finit par se lasser de travailler sous charge. Les limites d'endurance sont très loin. Mais ils sont. Vous pouvez marcher librement à -10 toute la journée et à -20 pendant quelques heures. Mais ça ne marchera pas d'aller skier dans un T-shirt. (Les conditions sur le terrain sont généralement un problème distinct. En hiver, vous ne pouvez pas économiser sur les vêtements que vous emportez avec vous lors d'une randonnée ! Vous pouvez le mettre dans un sac à dos, mais vous ne pouvez pas l'oublier à la maison. En période sans neige, vous pouvez risquez de laisser des choses supplémentaires à la maison qui ne sont prises que par peur du temps, mais si vous avez de l'expérience)
Pour plus de confort, mieux vaut marcher ainsi dans un air plus ou moins pur, loin des sources de fumée et de smog - la sensibilité à ce que l'on respire dans cet état augmente considérablement. Il est clair que la pratique est généralement incompatible avec le tabagisme et l'alcool.
Être dans le froid peut provoquer une euphorie froide. La sensation est agréable, mais demande la plus grande maîtrise de soi, afin d'éviter la perte d'adéquation. C'est l'une des raisons pour lesquelles il est fortement déconseillé de commencer une pratique sans professeur.
Une autre nuance importante est un long redémarrage du système de chauffage après des charges importantes. Après avoir bien attrapé le froid, vous pouvez vous sentir plutôt bien, mais lorsque vous entrez dans une pièce chaude, le «poêle» s'éteint et le corps commence à se réchauffer avec un frisson. Si en même temps vous sortez à nouveau dans le froid, le «poêle» ne s'allumera pas et vous pourrez geler beaucoup.
Enfin, vous devez comprendre que la possession de pratique ne garantit pas de ne pas geler n'importe où et jamais. L'état change, et de nombreux facteurs influencent. Mais, la probabilité d'avoir des ennuis à cause de la météo est encore réduite. Tout comme la probabilité d'être physiquement époustouflé par un athlète est en aucun cas inférieure à celle d'un squishy.
Hélas, il n'a pas été possible de créer un article complet. Je n'ai décrit cette pratique qu'en termes généraux (plus précisément, un ensemble de pratiques, car plonger dans un trou de glace, faire un jogging en T-shirt dans le froid et se promener dans la forêt à la manière de Mowgli sont différents). Permettez-moi de résumer ce par quoi j'ai commencé. Posséder vos propres ressources vous permet de vous débarrasser de vos peurs et de vous sentir beaucoup plus à l'aise. Et c'est intéressant.
Conférence 38 PHYSIOLOGIE DE L'ADAPTATION(AA Gribanov)
Le mot adaptation vient du latin adaptacio - adaptation. Toute la vie d'une personne, qu'elle soit en bonne santé ou malade, s'accompagne d'une adaptation. L'adaptation a lieu au changement de jour et de nuit, aux saisons, aux changements de pression atmosphérique, à l'activité physique, aux longs vols, aux nouvelles conditions lors du changement de lieu de résidence ..
En 1975, lors d'un symposium à Moscou, la formulation suivante a été adoptée: l'adaptation physiologique est le processus d'obtention d'un niveau d'activité stable des mécanismes de contrôle des systèmes fonctionnels, des organes et des tissus, qui assure la possibilité d'une vie active à long terme de l'organisme animal et humain dans les conditions modifiées de l'existence et la capacité de reproduire une progéniture saine .
Le montant total des divers effets sur le corps humain et animal est généralement divisé en deux catégories. extrême les facteurs sont incompatibles avec la vie, l'adaptation à ceux-ci est impossible. Dans les conditions d'action de facteurs extrêmes, la vie n'est possible que si des moyens spéciaux de survie sont disponibles. Par exemple, le vol dans l'espace n'est possible que dans des engins spatiaux spéciaux, dans lesquels la pression, la température, etc. nécessaires sont maintenues. Une personne ne peut pas s'adapter aux conditions de l'espace. Subextrême facteurs - la vie sous l'influence de ces facteurs est possible en raison de la restructuration des mécanismes physiologiquement adaptatifs dont dispose le corps lui-même. Avec une force et une durée excessives du stimulus, le facteur sous-extrême peut devenir extrême.
Le processus d'adaptation à toutes les époques de l'existence humaine joue un rôle décisif dans la préservation de l'humanité et le développement de la civilisation. Adaptation au manque de nourriture et d'eau, au froid et à la chaleur, au stress physique et intellectuel, adaptation sociale les uns aux autres et, enfin, adaptation aux situations de stress désespérées, qui parcourt comme un fil rouge la vie de chaque personne.
Existe génotypique adaptation résultant du moment où, sur la base de l'hérédité des mutations et de la sélection naturelle, se produit la formation d'espèces modernes d'animaux et de plantes. L'adaptation génotypique est devenue la base de l'évolution, car ses réalisations sont fixées génétiquement et sont héritées.
Le complexe de traits héréditaires spécifiques - le génotype - devient le point de la prochaine étape d'adaptation, acquise au cours du processus de la vie individuelle. Cet individu ou phénotypique l'adaptation se forme dans le processus d'interaction d'un individu avec l'environnement et est assurée par des changements structurels profonds dans l'organisme.
L'adaptation phénotypique peut être définie comme un processus qui se développe au cours de la vie individuelle, à la suite duquel l'organisme acquiert une résistance à un certain facteur qui était auparavant absent. environnement externe et obtient ainsi l'opportunité de vivre dans des conditions qui étaient auparavant incompatibles avec la vie et de résoudre des problèmes qui étaient auparavant insolubles.
Lors de la première rencontre avec un nouveau facteur environnemental, le corps ne dispose pas d'un mécanisme prêt à l'emploi et entièrement formé qui fournit une adaptation moderne. Il n'y a que des conditions préalables génétiquement déterminées pour la formation d'un tel mécanisme. Si le facteur n'a pas fonctionné, le mécanisme reste informe. En d'autres termes, le programme génétique d'un organisme ne prévoit pas une adaptation préformée, mais la possibilité de sa mise en œuvre sous l'influence de l'environnement. Cela garantit la mise en œuvre des seules réactions adaptatives qui sont vitales. Conformément à cela, il devrait être considéré comme bénéfique pour la conservation de l'espèce que les résultats de l'adaptation phénotypique ne soient pas hérités.
Dans un environnement en évolution rapide, la prochaine génération de chaque espèce court le risque de rencontrer des conditions complètement nouvelles, qui exigeront non pas des réactions spécialisées des ancêtres, mais une opportunité potentielle, restant, pour l'instant, inutilisée de s'adapter à un large éventail les facteurs.
Adaptation urgente la réponse immédiate de l'organisme à l'action d'un facteur externe s'effectue en évitant le facteur (évitement) ou en mobilisant des fonctions qui lui permettent d'exister malgré l'action du facteur.
Adaptation à long terme- la réponse progressive du facteur assure la mise en œuvre de réactions auparavant impossibles et l'existence dans des conditions auparavant incompatibles avec la vie.
Le développement de l'adaptation passe par une série de phases.
1.Phase initiale adaptation - se développe au tout début de l'action des facteurs physiologiques et pathogènes. Tout d'abord, sous l'action de n'importe quel facteur, un réflexe d'orientation se produit, qui s'accompagne de l'inhibition de nombreux types d'activité qui se sont manifestés jusqu'à présent. Après inhibition, une réaction d'excitation est observée. L'excitation du système nerveux central s'accompagne d'une fonction accrue du système endocrinien, en particulier de la médullosurrénale. En même temps, les fonctions de la circulation sanguine, de la respiration et des réactions cataboliques sont améliorées. Cependant, tous les processus se déroulent dans cette phase de manière non coordonnée, insuffisamment synchronisée, non économique et se caractérisent par l'urgence des réactions. Plus les facteurs agissant sur l'organisme sont forts, plus cette phase d'adaptation est prononcée. La caractéristique de la phase initiale est la composante émotionnelle, et la force de la composante émotionnelle dépend du "lancement" des mécanismes végétatifs qui précèdent les mécanismes somatiques.
2.Phase - transitoire de l'adaptation initiale à l'adaptation durable. Elle se caractérise par une diminution de l'excitabilité du système nerveux central, une diminution de l'intensité des changements hormonaux et la fermeture d'un certain nombre d'organes et de systèmes initialement inclus dans la réaction. Au cours de cette phase, les mécanismes d'adaptation du corps, pour ainsi dire, passent progressivement à un niveau tissulaire plus profond. Cette phase et les processus qui l'accompagnent sont relativement peu étudiés.
3. Phase d'adaptation durable. Il s'agit en fait d'une adaptation - une adaptation et se caractérise par un nouveau niveau d'activité des tissus, des membranes, des éléments cellulaires, des organes et des systèmes du corps, reconstruits sous le couvert de systèmes auxiliaires. Ces changements fournissent un nouveau niveau d'homéostasie, un corps adéquat et d'autres facteurs défavorables - la soi-disant adaptation croisée se développe. Le passage de la réactivité du corps à un nouveau niveau de fonctionnement n'est pas donné au corps "pour rien", mais se déroule sous la tension du contrôle et d'autres systèmes. Cette tension s'appelle le prix de l'adaptation. Toute activité d'un organisme adapté lui coûte beaucoup plus que dans des conditions normales. Par exemple, lors d'une activité physique en montagne, il faut 25% d'énergie en plus.
Étant donné que la phase d'adaptation stable est associée à une tension constante des mécanismes physiologiques, les réserves fonctionnelles peuvent dans de nombreux cas être épuisées, le lien le plus épuisé étant les mécanismes hormonaux.
En raison de l'épuisement des réserves physiologiques et de la perturbation de l'interaction des mécanismes d'adaptation neurohormonaux et métaboliques, une condition apparaît, appelée maladaptation. La phase de désadaptation est caractérisée par les mêmes changements que ceux observés dans la phase d'adaptation initiale - les systèmes auxiliaires entrent à nouveau dans un état d'activité accrue - la respiration et la circulation sanguine, l'énergie dans le corps est gaspillée de manière non économique. Le plus souvent, la désadaptation survient dans les cas où l'activité fonctionnelle dans de nouvelles conditions est excessive ou l'effet des facteurs adaptogènes est renforcé et leur force est proche de l'extrême.
En cas d'arrêt du facteur qui a provoqué le processus d'adaptation, le corps commence progressivement à perdre les adaptations acquises. Avec une exposition répétée à un facteur sous-extrême, la capacité d'adaptation du corps peut être augmentée et les changements d'adaptation peuvent être plus parfaits. Ainsi, on peut dire que les mécanismes adaptatifs ont la capacité de s'entraîner, et donc l'action intermittente des facteurs adaptogènes est plus favorable et détermine l'adaptation la plus stable.
Le lien clé dans le mécanisme de l'adaptation phénotypique est la relation existant dans les cellules entre la fonction et l'appareil génotypique. Grâce à cette relation, la charge fonctionnelle causée par l'action des facteurs environnementaux, ainsi que l'influence directe des hormones et des médiateurs, conduisent à une augmentation de la synthèse des acides nucléiques et des protéines et, par conséquent, à la formation d'une structure trace dans des systèmes spécifiquement responsables de l'adaptation de l'organisme à ce facteur environnemental particulier. Dans le même temps, la masse des structures membranaires responsables de la perception des signaux de contrôle par la cellule, du transport des ions, de l'apport d'énergie, c'est-à-dire augmente au maximum. précisément ces structures qui imitent la fonction de la cellule dans son ensemble. La trace systémique qui en résulte est un complexe de changements structurels qui élargissent le lien qui imite la fonction des cellules et augmente ainsi la puissance physiologique du système fonctionnel dominant responsable de l'adaptation.
Après la fin de l'action de ce facteur environnemental sur le corps, l'activité de l'appareil génétique dans les cellules responsables de l'adaptation du système diminue assez fortement et la trace structurelle systémique disparaît.
Stresser.
Sous l'action de stimuli d'urgence ou pathologiques qui entraînent une tension des mécanismes adaptatifs, un état appelé stress apparaît.
Le terme stress a été introduit dans la littérature médicale en 1936 par Hans Selye, qui a défini le stress comme un état du corps qui se produit lorsque des exigences lui sont présentées. Divers stimuli confèrent au stress leurs propres caractéristiques en raison de l'apparition de réactions spécifiques à des influences qualitativement différentes.
Dans le développement du stress, des étapes de développement séquentiel sont notées.
1. Réaction d'anxiété, mobilisation. Il s'agit d'une phase d'urgence, caractérisée par une violation de l'homéostasie, une augmentation des processus de dégradation des tissus (catabolisme). Cela se traduit par une diminution du poids total, une diminution des dépôts graisseux, une diminution de certains organes et tissus (muscle, thymus, etc.). Une telle réaction adaptative mobile généralisée n'est pas économique, mais seulement urgente.
Les produits de décomposition des tissus deviennent apparemment des matériaux de construction pour la synthèse de nouvelles substances nécessaires à la formation d'une résistance générale non spécifique à un agent nocif.
2.stade de résistance. Il se caractérise par la restauration et le renforcement des processus anabolisants visant à la formation de substances organiques. Une augmentation du niveau de résistance est observée non seulement à ce stimulus, mais également à tout autre. Ce phénomène, comme déjà mentionné, est appelé
résistance croisée.
3.Phase d'épuisement avec une forte augmentation de la dégradation des tissus. Avec des impacts excessivement forts, la première étape d'urgence peut immédiatement se transformer en étape d'épuisement.
Des travaux ultérieurs de Selye (1979) et de ses disciples ont établi que le mécanisme de mise en œuvre de la réponse au stress est déclenché dans l'hypothalamus sous l'influence d'influx nerveux provenant du cortex cérébral, de la formation réticulaire et du système limbique. Le système cortex hypothalamo-hypophyso-surrénalien est activé et le système nerveux sympathique est excité. La corticolibérine, l'ACTH, les STH, les corticoïdes, l'adrénaline participent le plus à la mise en place du stress.
Les hormones sont connues pour jouer un rôle majeur dans la régulation de l'activité enzymatique. Ceci est d'une grande importance dans des conditions de stress, lorsqu'il est nécessaire de modifier la qualité d'une enzyme ou d'augmenter sa quantité, c'est-à-dire dans les changements adaptatifs du métabolisme. Il a été établi, par exemple, que les corticostéroïdes peuvent affecter toutes les étapes de la synthèse et de la dégradation des enzymes, "régulant" ainsi les processus métaboliques de l'organisme.
La principale direction d'action de ces hormones est la mobilisation urgente de l'énergie et des réserves fonctionnelles du corps, de plus, il y a un transfert dirigé de l'énergie et des réserves structurelles du corps vers le système fonctionnel dominant responsable de l'adaptation, où une trace structurelle systémique est formée . Dans le même temps, la réaction de stress, d'une part, potentialise la formation d'une nouvelle trace structurelle systémique et la formation de l'adaptation, et d'autre part, en raison de son effet catabolique, elle contribue à "l'effacement" de l'ancienne traces structurelles qui ont perdu leur signification biologique - par conséquent, cette réaction est un maillon nécessaire dans le mécanisme intégral d'adaptation de l'organisme à un environnement changeant (reprogramme les capacités d'adaptation de l'organisme pour résoudre de nouveaux problèmes).
rythmes biologiques.
Fluctuations dans le changement et l'intensité des processus et des réactions physiologiques, qui sont basées sur des changements dans le métabolisme des systèmes biologiques, dues à l'influence de facteurs externes et internes. Les facteurs externes comprennent les changements de luminosité, de température, champ magnétique, l'intensité du rayonnement cosmique, les influences saisonnières et solaires-lunaires. Les facteurs internes sont des processus neuro-humoraux qui se produisent selon un rythme et un rythme déterminés héréditairement. La fréquence des biorythmes - de quelques secondes à plusieurs années.
Les rythmes biologiques causés par des facteurs internes de changements d'activité avec une période de 20 à 28 heures sont appelés circadiens ou circadiens. Si la période des rythmes coïncide avec les périodes des cycles géophysiques, et est également proche ou un multiple d'entre eux, ils sont dits adaptatifs ou écologiques. Celles-ci incluent diurne, marémotrice, lunaire et rythmes saisonniers. Si la période des rythmes ne coïncide pas avec les changements périodiques des facteurs géophysiques, ils sont désignés comme fonctionnels (par exemple, le rythme des contractions cardiaques, la respiration, les cycles d'activité physique - la marche).
Selon le degré de dépendance aux processus périodiques externes, on distingue les rythmes exogènes (acquis) et les rythmes endogènes (habituels).
Les rythmes exogènes sont causés par des changements dans les facteurs environnementaux et peuvent disparaître dans certaines conditions (par exemple, hibernation avec une baisse de la température extérieure). Les rythmes acquis surgissent dans le processus développement individuel selon le type de réflexe conditionné et persiste un certain temps dans des conditions constantes (par exemple, évolution des performances musculaires à certaines heures de la journée).
Les rythmes endogènes sont congénitaux, sont stockés dans des conditions environnementales constantes et sont hérités (la plupart des rythmes fonctionnels et circadiens leur appartiennent).
Le corps humain se caractérise par une augmentation le jour et une diminution la nuit des fonctions physiologiques qui assurent son activité physiologique de fréquence cardiaque, volume sanguin minute, tension artérielle, température corporelle, consommation d'oxygène, glycémie, performances physiques et mentales, etc.
Sous l'influence de facteurs changeant avec la périodicité quotidienne, une coordination externe des rythmes circadiens se produit. Chez les animaux et les plantes, en règle générale, la lumière du soleil sert de synchroniseur principal ; chez l'homme, elle devient également un facteur social.
La dynamique des rythmes circadiens chez l'homme est déterminée non seulement par des mécanismes innés, mais aussi par le stéréotype quotidien de l'activité développée au cours de la vie. Selon la plupart des chercheurs, la régulation des rythmes physiologiques chez les animaux supérieurs et les humains est effectuée principalement par le système hypothalamo-hypophysaire.
Adaptation aux conditions des vols longs
Dans les conditions de longs vols et de voyages lors de la traversée de nombreux fuseaux horaires, le corps humain est obligé de s'adapter à un nouveau cycle de jour et de nuit. L'organisme reçoit des informations sur l'intersection des fuseaux horaires en raison d'influences également associées à des changements dans les influences des champs magnétiques et électriques de la Terre.
La discorde dans le système d'interaction des biorythmes caractérisant le déroulement de divers processus physiologiques dans les organes et les systèmes du corps est appelée désynchronose. Avec la désynchronose, les plaintes de mauvais sommeil, une diminution de l'appétit, l'irritabilité sont typiques, il y a une diminution de la capacité de travail et un décalage de phase avec les capteurs de temps de la fréquence des contractions, de la respiration, de la pression artérielle, de la température corporelle et d'autres fonctions, la réactivité du corps change. Cet état a un effet négatif important sur le processus d'adaptation.
Le rôle principal dans le processus d'adaptation dans les conditions de formation de nouveaux biorythmes est joué par la fonction du système nerveux central. Au niveau subcellulaire, la destruction des mitochondries et d'autres structures est notée dans le SNC.
Dans le même temps, des processus de régénération se développent dans le système nerveux central, qui assurent la restauration de la fonction et de la structure 12 à 15 jours après le vol. La restructuration de la fonction du SNC lors de l'adaptation aux changements de la périodicité quotidienne s'accompagne d'une restructuration des fonctions des glandes endocrines (hypophyse, glandes surrénales, glande thyroïde). Cela entraîne une modification de la dynamique de la température corporelle, de l'intensité du métabolisme et de l'énergie, de l'activité des systèmes, des organes et des tissus. La dynamique de restructuration est telle que si au stade initial de l'adaptation ces indicateurs se réduisent pendant la journée, puis lorsqu'une phase stable est atteinte, ils s'alignent sur le rythme du jour et de la nuit. Dans l'espace, il y a aussi une violation de l'habituel et la formation de nouveaux biorythmes. Diverses fonctions corporelles sont reconstruites à un nouveau rythme à des moments différents : la dynamique des fonctions corticales supérieures en 1 à 2 jours, la fréquence cardiaque et la température corporelle en 5 à 7 jours, les performances mentales en 3 à 10 jours. Un rythme nouveau ou partiellement modifié reste fragile et peut être détruit assez rapidement.
Adaptation à l'action des basses températures.
Les conditions dans lesquelles l'organisme doit s'adapter au froid peuvent être différentes. L'une des options possibles pour de telles conditions est le travail dans des chambres froides ou des réfrigérateurs. Dans ce cas, le froid agit par intermittence. Dans le cadre de l'accélération du développement du Grand Nord, la question de l'adaptation du corps humain à la vie dans les latitudes septentrionales, où il est exposé non seulement aux basses températures, mais également aux changements du régime d'éclairement et du niveau de rayonnement, est devient actuellement pertinente.
L'adaptation au froid s'accompagne de grands changements dans le corps. Tout d'abord, le système cardiovasculaire réagit à une baisse de la température ambiante en restructurant son activité : débit systolique et augmentation du rythme cardiaque. Il y a un spasme des vaisseaux périphériques, entraînant une diminution de la température cutanée. Cela entraîne une diminution du transfert de chaleur. Avec l'adaptation au facteur froid, les changements dans la circulation cutanée deviennent moins prononcés, par conséquent, chez les personnes acclimatées, la température de la peau est de 2 à 3 "plus élevée que chez les personnes non acclimatées. De plus, chez
ils observent une diminution de la température de l'analyseur.
La diminution du transfert de chaleur lors de l'exposition au froid est obtenue en réduisant la perte d'humidité lors de la respiration. Les changements de VC, la capacité de diffusion des poumons s'accompagnent d'une augmentation du nombre d'érythrocytes et d'hémoglobine dans le sang, c'est-à-dire une augmentation de la capacité en oxygène de la coupe - tout est mobilisé pour un apport suffisant d'oxygène aux tissus du corps dans des conditions d'activité métabolique accrue.
Étant donné que, parallèlement à une diminution de la perte de chaleur, le métabolisme oxydatif augmente - la soi-disant thermorégulation chimique, dans les premiers jours de séjour dans le Nord, le métabolisme basal augmente, selon certains auteurs, de 43% (par la suite, à mesure que l'adaptation est atteinte, le métabolisme de base redescend presque à la normale).
Il a été établi que le refroidissement provoque une réponse au stress. La mise en œuvre de ce qui implique principalement les hormones de la glande pituitaire (ACTH, TSH) et les glandes surrénales. Les catécholamines ont un effet calorigène dû à l'effet catabolique, les glucocorticoïdes favorisent la synthèse d'enzymes oxydatives, augmentant ainsi la production de chaleur. La thyroxine augmente la production de chaleur et potentialise également l'effet calorigène de la noradrénaline et de l'adrénaline, active le système mitochondrial - les principales stations énergétiques de la cellule, découple l'oxydation et la phosphorylation.
Une adaptation stable est obtenue grâce à la restructuration du métabolisme de l'ARN dans les neurones et la névroglie des noyaux de l'hypothalamus, le métabolisme des lipides est intense, ce qui est bénéfique pour le corps pour intensifier les processus énergétiques. Chez les personnes vivant au Nord, la teneur en acides gras dans le sang est augmentée, le taux de glucose est quelque peu
diminue.
La formation de l'adaptation aux latitudes nord est souvent associée à certains symptômes : essoufflement, fatigue, phénomènes hypoxiques, etc. Ces symptômes sont une manifestation du soi-disant "syndrome de stress polaire".
Chez certains individus, dans les conditions du Nord, les mécanismes de protection et la restructuration adaptative du corps peuvent provoquer une panne - une mauvaise adaptation. Dans ce cas, un certain nombre de symptômes pathologiques, appelés maladie polaire, se manifestent.
Adaptation humaine aux conditions de la civilisation
Les facteurs qui causent l'adaptation sont largement communs aux animaux et aux humains. Cependant, le processus d'adaptation des animaux est, par essence, principalement de nature physiologique, tandis que pour une personne, le processus d'adaptation est étroitement lié, de plus, aux aspects sociaux de sa vie et à ses traits de personnalité.
Une personne a à sa disposition une variété de moyens de protection (protecteurs) que la civilisation lui donne - vêtements, maisons avec un climat artificiel, etc., soulageant le corps de la charge de certains systèmes adaptatifs. D'autre part, sous l'influence de mesures techniques de protection et autres dans le corps humain, une hypodynamie se produit dans l'activité de divers systèmes et une personne perd sa forme physique et sa capacité d'entraînement. Les mécanismes adaptatifs se détendent, deviennent inactifs - en conséquence, une diminution de la résistance du corps est notée.
La surcharge croissante de divers types d'informations, les processus de production qui nécessitent un stress mental accru sont caractéristiques des personnes employées dans tous les secteurs de l'économie nationale. Les facteurs qui causent le stress mental sont mis en évidence parmi les nombreuses conditions qui nécessitent une adaptation du corps humain. Outre les facteurs qui nécessitent l'activation des mécanismes physiologiques d'adaptation, il existe des facteurs purement sociaux - relations dans l'équipe, relations de subordination, etc.
Les émotions accompagnent une personne lorsqu'elle change de lieu et de conditions de vie, lors d'un effort physique et d'un surmenage, et, inversement, lors d'une restriction forcée des mouvements.
La réaction au stress émotionnel est non spécifique, elle s'est développée au cours de l'évolution et sert en même temps de lien important qui "démarre" tout le système neurohumoral des mécanismes adaptatifs. L'adaptation aux effets des facteurs psychogènes se déroule différemment chez les individus présentant différents types de RNB. Chez les types extrêmes (colériques et mélancoliques), une telle adaptation est souvent instable, tôt ou tard les facteurs affectant le psychisme peuvent conduire à une rupture du GNA et au développement de névroses.
S'adapter à la rareté de l'information
La perte partielle d'informations, par exemple, la désactivation de l'un des analyseurs ou la privation artificielle d'une personne de l'un des types d'informations externes entraîne des changements adaptatifs dans le type de compensation. Ainsi, chez les aveugles, la sensibilité tactile et auditive est activée.
L'isolement relativement complet d'une personne de tout type d'irritation entraîne des troubles du sommeil, l'apparition d'hallucinations visuelles et auditives et d'autres troubles mentaux pouvant devenir irréversibles. L'adaptation à la privation complète d'information est impossible.
