Avec patience, persévérance, soutien et technique correcte presque n'importe quel adulte, quel que soit son âge, peut apprendre à faire du vélo. Notre examen vous montrera par où commencer. Alors, commençons.
Lieu
Tout d'abord, trouvez le bon endroit. Une surface asphaltée où les voitures ne roulent pas et où il n'y a pas beaucoup de monde. Par exemple, un parc ou un parking vide. Il est même préférable d'essayer sur une surface plane avec un sol dur.
Vérifiez le vélo
La plupart des vélos vous conviendront tant qu'ils sont de la bonne taille pour vous. Vérifiez que les deux freins fonctionnent, que les pneus sont gonflés et que le siège est bien fixé. De plus, faites attention à l'usure des jantes et à la présence de fissures dans le cadre. Faites tourner les pédales et assurez-vous que la chaîne est bien lubrifiée.
La personne à qui vous voulez enseigner doit être confortablement installée dans un siège avec les deux pieds au sol. De plus, il doit facilement atteindre les leviers de frein. Vous devrez peut-être réduire la hauteur du siège au tout début, mais une fois que votre élève commence à pédaler en toute confiance, vous pouvez le ramener à position de départ.
Vérifier l'équipement du coureur
L'élève doit porter une tenue adaptée au cyclisme afin qu'il n'ait ni trop chaud ni trop froid. En règle générale, il vaut la peine de s'habiller plus léger que pour une visite à pied. Les jambes ne doivent pas se coincer dans la chaîne en mouvement. Vous devez également porter des chaussures solides. Les vêtements et les chaussures n'ont pas à faire du vélo, juste quelque chose de confortable et qui ne limite pas les mouvements.
Si un élève veut utiliser un casque de sécurité, assurez-vous qu'il le porte correctement. Le casque doit couvrir le front jusqu'aux sourcils et ses sangles doivent être bien attachées.
Demandez si la personne est prête à commencer la leçon. Il doit vous alerter de tout ce qui pourrait interférer avec l'activité, comme une sorte de danger pour la santé, un problème psychologique ou des difficultés d'apprentissage.
Comment monter et descendre de votre vélo
Dites à l'élève de se tenir à gauche du vélo et d'appliquer les freins à deux mains pour le maintenir immobile pendant que la personne incline le vélo, balance sa jambe droite de l'autre côté et s'assoit confortablement. Pour descendre du vélo, vous devez répéter les mêmes étapes dans l'ordre inverse.
Avez-vous déjà voulu sortir et faire du vélo? Essayez-vous d'apprendre à quelqu'un d'autre à faire du vélo? Beaucoup d'adultes ne savent toujours pas monter à cheval et beaucoup d'enfants veulent vraiment apprendre. Il n'y a rien à avoir honte ici. Mieux vaut rejoindre au plus vite le moyen de transport personnel le plus utile et le plus pratique. On ne peut pas se passer de préparation, de conseils et de quelques chutes, mais tout le monde peut apprendre à faire du vélo.
Pas
Partie 1
Règles de conduite sécuritaire- Dans un premier temps, mieux vaut rouler sur une pelouse ou sur des petits graviers pour que la chute ne soit pas aussi douloureuse que sur du bitume. Gardez à l'esprit que sur une surface molle, il est plus difficile de garder l'équilibre et de pédaler.
- Si vous voulez apprendre à vous équilibrer et à pédaler sur les collines, trouvez un endroit avec une pente douce.
- Découvrez si vous pouvez conduire sur les trottoirs et autres endroits de votre ville.
-
Vêtements pour le cyclisme. Les genouillères et les coudières protègent les articulations des dommages et des rayures, il est donc recommandé d'utiliser de telles protections. Les pantalons et sweats à manches longues apporteront également une protection supplémentaire en cas de chute.
- Ne portez pas de pantalons amples et de jupes longues, car ils pourraient s'accrocher au pignon ou à la roue.
- Choisissez des chaussures fermées pour protéger vos orteils des chutes et du contact avec les pièces mobiles du vélo.
-
Porter un casque. Les casques sont recommandés pour les cyclistes débutants et expérimentés. Personne ne sait quand il est possible d'avoir un accident. Les os brisés se réparent assez rapidement, mais les blessures à la tête qui sont courantes dans les collisions peuvent avoir des effets durables. Dans certains cas, un casque est une obligation légale.
Sortez étudier pendant la journée. Vous pouvez faire du vélo la nuit, mais il est conseillé aux débutants d'apprendre pendant la journée. Il faudra beaucoup de temps pour apprendre à maintenir l'équilibre. Au fil du temps, vous commencerez à vous rendre dans des zones moins sûres, il est donc important de voir les obstacles. La nuit, il est plus difficile pour les automobilistes de repérer un cycliste.
- si tu as temps libre uniquement la nuit, puis portez des vêtements de couleur claire, installez des réflecteurs et des phares sur le vélo.
-
Regardez droit devant. Si vous regardez les obstacles, le vélo les heurtera directement. Essayez de diriger votre regard le long de l'itinéraire de déplacement choisi. Il faudra un certain temps pour s'y habituer et ne pas être distrait par les côtés.
Commencez à pédaler. Mettez un pied sur le sol et l'autre repose sur la pédale qui pointe vers le haut. Poussez, placez votre autre pied sur la pédale du bas et commencez à bouger ! Maintenir l'équilibre aussi longtemps que possible.
- Plus le mouvement est rapide, plus il est facile de maintenir l'équilibre, mais à grande vitesse, il est plus difficile de contrôler le vélo.
-
Descendez de votre vélo. Ne freinez pas avec vos pieds. Apprenez à utiliser les freins. Arrêtez de pédaler, mettez votre poids sur la pédale inférieure et appliquez les deux leviers de frein sur le guidon. Au moment de l'arrêt, levez-vous un peu et posez les pieds au sol.
Trouvez le bon endroit. Pour la formation, un endroit pratique loin de la circulation fera l'affaire. Il est préférable de choisir un terrain plat sans trous ni nids de poule (voie d'accès ou trottoir). S'il n'y a pas d'endroit approprié près de la maison, vous pouvez étudier sur le parking ou dans le parc.
Partie 3
Comment dévaler les pentes- Commencez à pédaler sur le terrain plat au pied de la colline. Gravir une côte est plus difficile que de conduire sur une route plane. Penchez-vous en avant ou même levez-vous de votre siège pour pousser les pédales avec plus de force. Montez la pente et descendez quelques fois jusqu'à ce que vous vous y habituiez.
- Lorsque vous vous sentez en confiance, essayez de conduire jusqu'au milieu de la pente, arrêtez-vous, puis continuez à monter.
Entraînez-vous à descendre des pentes douces. Faites rouler votre vélo jusqu'en haut de la pente, montez et descendez sans pédaler sous l'effet de la gravité. Descendez puis répétez la descente autant de fois que possible pour apprendre à équilibrer et contrôler le vélo tout en vous déplaçant.
Freinez dans les descentes. Si vous êtes déjà à l'aise avec vos pieds sur les pédales, appliquez doucement les freins la prochaine fois que vous descendez. Apprenez à ralentir votre vélo pour ne pas perdre le contrôle ou renverser le guidon.
- Avec une conduite confiante, vous pouvez élever le siège plus haut et toucher le sol uniquement du bout des doigts.
- Utilisez toujours un équipement de protection individuelle, y compris un casque et des visières.
- Il est plus difficile pour les débutants d'apprendre à faire du vélo avec des engrenages. Sur un tel vélo, il faut passer à une vitesse supérieure pour gravir une pente raide.
- Ne comptez pas sur les autres usagers de la route. Gardez toujours un œil sur les voitures et les autres cyclistes.
- Regardez devant vous en conduisant. Si vous regardez sur les côtés, le vélo se penchera également sur les côtés.
- Apprendre à monter avec un accompagnateur (parents ou adultes). L'aide est la bienvenue à tout âge.
- Apprendre en groupe est plus amusant. Si vous avez peur de tomber de votre vélo, inspirez-vous des autres débutants qui apprennent sans crainte.
- Si vous n'avez pas de casque ni de protège-tibias, apprenez à rouler sur l'herbe et loin des routes très fréquentées.
Mises en garde
- Vérifiez les lois locales. Certaines villes exigent le port du casque en tout temps ou la conduite sur les trottoirs est interdite.
- Les cyclistes ont souvent des accidents. Portez toujours un casque pour protéger votre tête des blessures. Les boucliers vous protégeront des rayures et des fractures.
- Apprenez d'abord à faire du vélo, puis apprenez les règles de la sécurité routière, ne dépassez pas la limite de vitesse, surveillez les voitures et suivez les panneaux de signalisation.
Si vous pensez qu'un adulte ne peut pas maîtriser les subtilités de la conduite de ce mode de transport, vous vous trompez. Il est accessible à tous. Vous avez juste besoin d'un peu de patience et rappelez-vous toujours de la sécurité. La formation ne sera pas longue. Considérez comment apprendre à faire du vélo.
Éducation des adultes
Apprendre est beaucoup plus facile pour un adulte que pour un enfant. Cela est dû à l'état système musculaire- Il est moins développé chez les enfants. L'enseignement aux adultes, en revanche, peut être compliqué par le fait qu'ils développent une peur de tomber.
C'est pourquoi il est important de maîtriser les règles de sécurité lors de la conduite. La capacité à maintenir l'équilibre est la chose la plus importante au stade initial de l'exercice. Il vaut mieux procéder ainsi : la selle est abaissée pour qu'en cas de perte d'équilibre, vous puissiez vous tenir debout au sol. Il est préférable de retirer les pédales pour ne pas blesser le bas de la jambe.
Vous devez commencer l'entraînement sur un terrain plat. Ce n'est qu'après cela que vous pouvez aller sur une petite colline. Il facilite le respect des règles de sécurité. Et ce n'est que lorsque les manœuvres les plus simples sont élaborées que les pédales doivent être remises à leur place. En tournant, ils n'ont pas besoin d'être tordus, car cela peut vous faire tomber. Pour maintenir l'équilibre, le volant tourne dans le sens de la pente.
Vous ne pouvez pas augmenter soudainement la charge. Si vous maîtrisez le processus, au début, vous ne devez pas conduire plus d'un kilomètre par jour. Et ce n'est que lorsqu'une telle distance ne semble pas suffisante que vous pouvez augmenter l'intensité de l'entraînement en toute sécurité.
Vous devez conduire votre vélo correctement. Voici les recommandations pour cela :
- regardez toujours à quelques mètres devant vous;
- vous ne pouvez pas forcer en tenant le volant ;
- les genoux doivent être placés parallèlement au cadre;
- pédaler correctement uniquement en douceur ;
- tournez toujours le volant dès que le vélo à deux roues perd sa position verticale ;
- la stabilité augmente avec une plus grande vitesse ;
- Le frein doit être sûr, mais en douceur.
Technique de conduite à vélo
Donc, vous avez acheté un vélo à deux roues. Il est temps de commencer à étudier. Vous devez être préparé aux chutes, il est donc préférable de vous armer d'un casque. Voici quelques conseils pour apprendre à conduire ce type de transport.
- Tout d'abord, vous devez l'adapter à vos caractéristiques. La selle doit être réglée de manière à ce que le pied sur la pédale soit presque complètement étendu.
- Nous devons trouver où sont les freins. Vous devez comprendre comment ils fonctionnent. Tout d'abord, vous devez "sentir" le frein arrière.
- En selle et sans desserrer les leviers de frein arrière, essayez de maintenir l'équilibre. Pour ce faire, soulevez vos pieds du sol - brièvement, quelques secondes seulement. Cette technique vous permet de ressentir l'équilibre du vélo à deux roues, ainsi que le confort de s'asseoir sur la selle et de tenir le volant.
- Le mouvement doit être démarré correctement comme s'il n'y avait pas de pédales. Il faut pousser du sol pour rouler. Il n'y a pas lieu d'avoir peur de cela : tant que le transport est en mouvement, il ne tombera pas. Et si vous avez besoin de descendre du vélo, ou si vous sentez qu'il tombe, vous devez ralentir, sinon l'équipement vous heurtera.
- Maîtriser la technique du pédalage est facile. S'ils sont tournés vers l'avant, ils feront tourner la roue. Dans la direction opposée, ils offrent une liberté de mouvement.
- Ensuite, nous apprenons à mettre les deux pieds sur les pédales. Ce n'est pas difficile à faire, d'autant plus que nous savons déjà maintenir l'équilibre. Certaines personnes le font presque instinctivement. Il faut aussi pédaler pour gagner un peu de vitesse.
- Vous ne pouvez rouler que tout droit. Si le vélo penche vers la droite, tournez le volant dans le même sens. La chose la plus importante est de le sentir, et alors vous ne tomberez pas.
- Vous pouvez tourner à haute et basse vitesse. Lorsque vous roulez lentement, cela peut être fait en utilisant le volant. La pente est appliquée si vous roulez vite.
- Assurez-vous d'apprendre à travailler la technique des inversions.
- Et enfin, il ne reste plus qu'à parfaire vos compétences. Pour ce faire, vous pouvez parcourir une courte distance, faire demi-tour et revenir. Cela devrait être fait sans arrêt.
Caractéristiques d'un vélo de vitesse
Cette technique est également disponible pour une personne qui a le désir d'apprendre un nouveau sport. Vous devez d'abord choisir un vélo à deux roues qui correspond à votre poids et à votre taille. Il est nécessaire de porter une attention particulière à la longueur des jambes, sinon il ne sera pas pratique de rouler vite.
Vous devez vous familiariser avec le fonctionnement des engrenages. Leur but est de rendre la conduite plus confortable. L'athlète peut facilement et confortablement surmonter les obstacles sur le chemin. Les vélos modernes de ce type ont deux types de dérailleur : celui de droite contrôle les vitesses arrière et celui de gauche contrôle le tablier.
Il y a des règles d'équipement.
- Il n'est pas nécessaire de changer de vitesse lors de la montée des collines. Vous devez d'abord sélectionner un mode qui vous permet de le réduire.
- Il faut surveiller le fonctionnement de la chaîne : elle ne doit pas se déformer.
- La commutation est effectuée uniquement pendant la conduite.
- Évitez les changements brusques de vitesse. Idéalement, si le changement de vitesse sera effectué en alternance. Attendez également que le vélo fonctionne correctement après chaque changement de vitesse.
- Afin de ne pas perturber ou casser la chaîne, il est nécessaire d'équilibrer les charges. Il n'est pas souhaitable de commencer à passer de la vitesse la plus rapide.
Comment vaincre la peur de conduire ?
Il arrive qu'une personne ne veuille pas apprendre à faire du vélo par peur. Elle est facile à vaincre. Pour ce faire, vous devez suivre ces recommandations :
- vous n'avez jamais à penser au mal ou aux échecs à venir : vous devez toujours réussir ;
- rappelez-vous que l'exercice est La meilleure voie gardez-vous en forme, et le vélo ne fera que contribuer à cela ;
- les premiers pas vers l'apprentissage de la conduite se font mieux avec l'aide d'une personne expérimentée;
- Il est très utile pour effectuer des exercices qui entraînent l'équilibre et la stabilité.
Et rappelez-vous qu'il n'est jamais trop tard pour apprendre à faire du vélo. C'est à la portée de quiconque a un désir irrésistible de devenir un excellent athlète.
Une réalisation importante dans la vie de chaque enfant (et aussi de ses parents fous de vélo) est de rouler seul, sans roues latérales ni support. Essayons d'éviter certains pièges et découvrons quelle est la meilleure façon d'apprendre à pédaler à un enfant.
Isla Rowntree, fondatrice d'une entreprise britannique prospère de vélos pour enfants, rapporte.
Même avant de mettre l'enfant sur le vélo, cela vaut la peine de lui donner, dit Rowntree.
L'enfant apprend à équilibrer et à diriger sans les complexités de pédaler et de lever les pieds du sol.
De nombreux enfants apprennent à faire du vélo à roues latérales, mais Rowntree dit que ce n'est pas la meilleure façon. « Nous ne recommandons pas cette méthode pour la plupart des enfants. Ces stabilisateurs maintiennent le vélo dans une position parfaitement droite et l'enfant n'apprend pas à incliner le vélo pour l'équilibre et le contrôle.
1. L'enfant est-il prêt ?
La plupart des enfants sont capables de maîtriser la compétence entre trois ans et demi et quatre ans et demi. S'ils ne sont pas prêts, c'est généralement évident par le fait qu'ils ne pourront pas pédaler assez vite pour se déplacer.
Lorsque les enfants voient les autres faire du vélo, ils ont une idée de la façon d'appuyer sur les pédales. N'oubliez pas qu'un enfant a la capacité innée d'apprendre à marcher et à courir, mais pas à pédaler. Si le moment n'est pas encore venu, vous devez être patient et attendre.
2. Choisissez le bon lieu
important de choisir un bon lieu pour la première leçon. Il peut être tentant de commencer sur de l'herbe pour une chute plus douce, mais la surface est plus visqueuse et demande plus d'efforts pour se déplacer.
Ce dont vous avez vraiment besoin, c'est d'une surface caoutchoutée douce et plate fabriquée à partir d'un matériau utilisé pour recouvrir les terrains pour enfants et les terrains de sport. Il permettra à l'enfant de ressentir la dynamique du mouvement. Il est idéal d'avoir un grand espace libre pour que l'enfant puisse se retourner et rouler sans penser aux obstacles. Naturellement, l'endroit doit être éloigné de la circulation des voitures et des piétons.
3. Personnalisez votre vélo
Avez-vous acheté un vélo de la bonne taille? Il ne faut pas commencer avec un gros vélo acheté "pour grandir". Réglez la hauteur de la selle de sorte qu'assis dessus, l'enfant atteigne les orteils du pied au sol. Il y aura une volonté de simplifier la tâche et d'abaisser la selle pour pouvoir poser complètement le pied au sol. Mais cette position rend le pédalage plus difficile, les genoux montent trop haut pendant le trajet, gênent la direction et l'équilibre.
4. Accompagner l'enfant dans ses premières tentatives
Il peut sembler juste de tenir le vélo par le guidon et la selle, mais cela rend difficile de comprendre comment le vélo s'incline et réagit au poids du cycliste.
Il sera préférable de se tenir derrière, de tenir la roue arrière entre les jambes au début et de soutenir l'enfant avec les bras sous les aisselles pendant que vous vous déplacez. Ainsi, il contrôlera entièrement le vélo, et vous n'affecterez pas directement la direction et pourrez le récupérer lorsque vous tomberez. Et votre dos se sentira mieux aussi.
5. Lâchez progressivement (mais soyez prêt à rattraper)
Lorsque l'enfant se sent plus en confiance, vous pouvez le lâcher progressivement, mais soyez prêt à lui rattraper les aisselles si nécessaire.
Lorsque vous courez après lui, vous pouvez guider son corps et l'aider à comprendre comment le vélo réagit à l'inclinaison, comment tourner et tourner.
Lorsque les enfants seront prêts à apprendre à faire du vélo, ils seront capables de garder l'équilibre et de pédaler assez vite pour se déplacer seuls, généralement en une séance d'une demi-heure.
6. Sans soutien
Une fois l'équilibre et le pédalage maîtrisés, vous pouvez montrer comment commencer à bouger par vous-même.
Déplacez la pédale du côté de votre pied le plus fort en position deux heures et laissez votre enfant poser son pied sur la pédale. Expliquez que vous devez appuyer fortement le pied sur la pédale et en même temps pousser légèrement avec l'autre pied du sol. Il lui faudra plusieurs essais avant de l'attraper.
7. Apprendre à ralentir
Il est plus facile d'initier l'enfant au principe des freins lorsqu'il n'est pas en selle - demandez-lui de conduire le vélo à proximité, d'appliquer les freins et de voir ce qui se passe. Au début, les enfants appuient fortement et fortement sur les poignées. Dites-moi que vous devez appuyer plus doucement.
Une fois cela appris, montez sur le vélo et faites quelques essais. Habituellement, les enfants apprennent rapidement à freiner correctement, mais ils peuvent oublier de sortir leur pied - soyez prêt à attraper !
Petit à petit, l'enfant pourra se passer de votre présence.
8. Réessayez
Il faut de la pratique pour maîtriser une compétence. Mais rappelez-vous que chaque enfant est différent et que le moment où il est prêt à faire du vélo est différent.
Soyez prudent, essayez de ne pas laisser l'enfant vivre une expérience traumatisante. Peu importe à quel point vous voulez qu'il se joigne à vos voyages. Avec un peu de chance, il adorera pratiquer sa nouvelle compétence et la liberté qu'elle apporte.
Oui! Et n'oubliez pas la protection ! Ceci est particulièrement important au début; un casque est nécessaire et des gants de vélo aideront à éviter les paumes déchirées. Les pantalons longs et les chemises à manches longues sont préférables aux coudes et aux genoux nus et protégeront contre les abrasions mineures. Des bottes ou des baskets valent mieux que des sandales.
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Une courte vidéo de l'école de runbike de Kazan :
Matériel préparé par: Sherbul Irina Lipovskaya Julia
"Comment apprendre à faire du vélo?" - une question qui est posée non seulement par les enfants, mais aussi par certains adultes.
Dans l'enfance, beaucoup ont appris à faire du vélo et ont maîtrisé cette compétence avec succès. Cependant, ceux qui ont raté cette étape estiment qu'il est beaucoup plus difficile d'apprendre à un âge plus avancé.
En fait, ce n'est pas du tout le cas, car pour certains, quelques jours de formation autonome suffisent à bien gérer un ami à deux roues. Dans cet article, nous allons essayer de donner quelques conseils utiles et pratiques concernant le processus d'apprentissage.
Tenue pour cycliste débutant
N'oubliez pas que même les cyclistes professionnels tombent parfois, donc pour éviter les blessures et les ecchymoses, il est important de préparer soigneusement votre équipement et votre vélo avant de commencer l'entraînement.
L'équipement peut comprendre :
- Chaussures fermées. Au stade de l'entraînement, oubliez toutes sortes de sandales ou de chaussures. Pour l'entraînement, vous aurez besoin de chaussures de sport confortables.
- Tenue de sport. Il est généralement sélectionné en fonction de la saison. Selon la température de l'air, ceux-ci peuvent être : un short, un pantalon de survêtement, un T-shirt ou une truelle.
- Gants de cyclisme. Ils vous sauveront les mains en cas de chute, vous aideront à mieux sentir le volant et vous protégeront également des ampoules.
- Protection spéciale. N'oubliez pas de porter des genouillères, des coudières et un casque.
- Lunettes de cyclisme. Pénétration de poussière, d'insectes ou vent fort dans les yeux peut entraîner une perte de contrôle, une chute ou, dans le pire des cas, un accident, nous vous conseillons donc de ne pas négliger cet accessoire.
Noter! Les lunettes de cyclisme sont différentes des lunettes de soleil ordinaires. Ils s'adaptent plus près du visage et ont une monture plus fine faite d'un matériau durable. Les lentilles sont souvent faites de plastique incassable. Tout cela permet d'assurer une protection fiable de la vue du cycliste.
Après avoir ramassé tout l'équipement nécessaire, vous pouvez procéder à la configuration du vélo.
Préparation du vélo pour l'entraînement
Une fois le vélo configuré, vous pouvez commencer à apprendre en toute sécurité.
Techniques d'auto-apprentissage
Maîtriser un vélo chez les adultes est un peu plus difficile que chez les enfants, car ils ont déjà une peur qui les empêche de commencer à apprendre. Pour surmonter cette barrière, il faut une grande envie, de la persévérance et un entraînement régulier.
Voici quelques bons conseils pour apprendre à faire du vélo tout seul :
Prenez l'habitude de toujours vérifier vos freins avant de rouler. Cela rendra la conduite plus sûre.
Après avoir étudié les recommandations générales, vous pouvez vous rendre directement à la balade. Fondamentalement, l'ensemble du processus d'apprentissage peut être divisé en 5 étapes principales : maintenir l'équilibre, pédaler, s'éloigner, s'arrêter, tourner.
Pour apprendre tenir l'équilibre, il faut trouver une route avec une légère pente pour que le vélo puisse rouler sans pédaler. Ensuite, asseyez-vous confortablement sur le vélo et poussez légèrement avec les deux pieds. Le vélo roulera pendant que vous essayez de garder votre équilibre.
Si cela ne fonctionne pas tout de suite, nous vous recommandons de retirer les pédales, de vous asseoir sur le siège et de pousser alternativement avec votre pied gauche et droit. Cela ressemblera à une balade à vélo.
La deuxième étape consiste à pédaler. Effectuez la poussée de deux pieds désormais familière pour faire descendre le vélo, puis commencez à pédaler sans effort.
A ce stade, la concentration est nécessaire pour maintenir l'équilibre et pédaler en même temps. Si un débutant tombe souvent et ne peut pas tenir le vélo, vous devez revenir au premier point.
En partant cause le plus de difficultés et de chutes. Ici, vous devez appliquer les compétences des exercices déjà étudiés et appliquer un peu de force et de persévérance.
Assurez-vous que la pédale sous le pied avant est située devant. Placez votre pied dessus et appuyez fort, en l'utilisant comme une marche pour vous lever et vous asseoir sur la selle. La force de la jambe sera transférée à la transmission par chaîne et le vélo commencera à bouger.
Prendre Attention particulièrearrêt. Lors de l'apprentissage, essayez d'appliquer plus les freins arrière que les freins avant, car si vous appliquez trop fort le frein avant, vous pouvez survoler le guidon.
Après avoir maîtrisé avec succès l'habileté de conduire en ligne droite et de s'arrêter, vous devez apprendre à tourner. Pendant la conduite, faites de légers mouvements du volant vers la gauche et vers la droite, en augmentant progressivement l'amplitude jusqu'à un tour complet. L'exercice de côté ressemble à un serpent.
Après avoir maîtrisé le virage, vous pouvez commencer en toute confiance à patiner à part entière sur de courtes distances, en améliorant progressivement vos compétences.
Et le plus important - n'oubliez pas la protection! Le casque, les genouillères et les coudières doivent être à vous meilleurs amis au moment de l'étude.
