ადაპტაცია დაბალ ტემპერატურაზე. ადაპტაცია - ზამთრის სიცივის უნარი სულიერი პრაქტიკა სიცივისა და სიცხის ადაპტაციისთვის

მე გეტყვით ერთ-ერთ ყველაზე წარმოუდგენელ, ჩვეულებრივი იდეების, პრაქტიკის თვალსაზრისით - სიცივესთან თავისუფალი ადაპტაციის პრაქტიკაზე.

საყოველთაოდ მიღებული იდეების მიხედვით, ადამიანი არ შეიძლება იყოს სიცივეში თბილი ტანსაცმლის გარეშე. სიცივე აბსოლუტურად საბედისწეროა და ბედის ნებით ღირს ქუჩაში ქურთუკის გარეშე გასვლა, რადგან უბედურ ადამიანს დაბრუნებისთანავე მტკივნეული ყინვა ემუქრება და დაავადებათა გარდაუვალი წყებაა.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ზოგადად მიღებული იდეები მთლიანად უარყოფს ადამიანს სიცივესთან ადაპტაციის უნარს. კომფორტის დიაპაზონი განიხილება ექსკლუზიურად ოთახის ტემპერატურაზე.

თითქოს არ შეგიძლია კამათი. მთელი ზამთარი რუსეთში შორტებში და მაისურში არ შეიძლება...

მხოლოდ ამაშია საქმე, შესაძლებელია!!

არა, კბილების გახეხვა, ყინულის მოპოვება სასაცილო რეკორდის დასამყარებლად. თანაც თავისუფლად. გრძნობთ, საშუალოდ, უფრო კომფორტულად, ვიდრე გარშემომყოფები. ეს არის ნამდვილი პრაქტიკული გამოცდილება, რომელიც არღვევს ზოგადად მიღებულ შაბლონებს.

როგორც ჩანს, რატომ ფლობთ ასეთ პრაქტიკას? დიახ, ყველაფერი ძალიან მარტივია. ახალი ჰორიზონტები ცხოვრებას ყოველთვის უფრო საინტერესოს ხდის. შთაგონებული შიშების მოცილებით, თქვენ გახდებით უფრო თავისუფალი.
კომფორტის დიაპაზონი მნიშვნელოვნად გაფართოვდა. როცა დანარჩენი ან ცხელა ან ცივა, ყველგან კარგად გრძნობ თავს. ფობიები მთლიანად ქრება. ავადმყოფობის შიშის ნაცვლად, თუ საკმარისად თბილად არ ჩაიცვამთ, მიიღებთ სრულ თავისუფლებას და თავდაჯერებულობას. სიცივეში სირბილი ნამდვილად სასიამოვნოა. თუ თქვენ სცილდებით თქვენს საზღვრებს, მაშინ ეს არ გამოიწვევს რაიმე შედეგს.

როგორ არის ეს საერთოდ შესაძლებელი? ყველაფერი ძალიან მარტივია. ჩვენ ბევრად უკეთ ვართ ვიდრე გვგონია. ჩვენ გვაქვს მექანიზმები, რომლებიც საშუალებას გვაძლევს ვიყოთ თავისუფლები სიცივეში.

პირველ რიგში, ტემპერატურის მერყეობისას გარკვეულ ფარგლებში იცვლება მეტაბოლური სიჩქარე, კანის თვისებები და ა.შ. იმისათვის, რომ არ მოხდეს სითბოს გაფანტვა, სხეულის გარე კონტური მნიშვნელოვნად ამცირებს ტემპერატურას, ხოლო ბირთვის ტემპერატურა რჩება ძალიან სტაბილური. (დიახ, ცივი თათები ნორმალურია!! რაც არ უნდა დავრწმუნდით ბავშვობაში, ეს არ არის გაყინვის ნიშანი!)

კიდევ უფრო დიდი ცივი დატვირთვით აქტიურდება თერმოგენეზის სპეციფიკური მექანიზმები. ჩვენ ვიცით შეკუმშვის თერმოგენეზის შესახებ, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, კანკალი. მექანიზმი, ფაქტობრივად, გადაუდებელია. კანკალი ათბობს, მაგრამ ირთვება არა კარგი ცხოვრებიდან, არამედ მაშინ, როცა მართლა გაცივდები.

მაგრამ ასევე არსებობს აკანკალებული თერმოგენეზი, რომელიც წარმოქმნის სითბოს მიტოქონდრიაში საკვები ნივთიერებების პირდაპირი დაჟანგვის გზით პირდაპირ სითბოში. ცივ პრაქტიკაში მომუშავე ადამიანების წრეში ამ მექანიზმს უბრალოდ „ღუმელი“ ეწოდა. როდესაც "ღუმელი" ჩართულია, სითბო წარმოიქმნება ფონზე იმ რაოდენობით, რომელიც საკმარისია ტანსაცმლის გარეშე სიცივეში ხანგრძლივი ყოფნისთვის.

სუბიექტურად, საკმაოდ უჩვეულოა. რუსულად სიტყვა „ცივა“ ორ ფუნდამენტურად განსხვავებულ შეგრძნებას აღნიშნავს: „გარეთ ცივა“ და „შენთვის ცივა“. ისინი შეიძლება დამოუკიდებლად იმყოფებოდნენ. შეგიძლიათ გაყინოთ საკმაოდ თბილ ოთახში. და თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ, რომ კანი ცივად იწვის გარეთ, მაგრამ საერთოდ არ გაიყინოთ და არ იგრძნოთ დისკომფორტი. უფრო მეტიც, სასიამოვნოა.

როგორ შეიძლება ვისწავლოთ ამ მექანიზმების გამოყენება? ხაზგასმით ვიტყვი, რომ „სტატიით სწავლა“ სარისკოდ მიმაჩნია. ტექნოლოგია პირადად უნდა გადაეცეს.

არამკანკალებელი თერმოგენეზი იწყება საკმაოდ ძლიერი ყინვის დროს. და მისი ჩართვა საკმაოდ ინერციულია. "ღუმელი" იწყებს მუშაობას არა უადრეს რამდენიმე წუთში. ამიტომ, პარადოქსულად, სიცივეში თავისუფლად სიარულის სწავლა ძლიერ ყინვაში ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე შემოდგომის გრილ დღეს.

ღირს სიცივეში გასვლა, რადგან სიცივის შეგრძნებას იწყებ. გამოუცდელ ადამიანს პანიკური საშინელება ეუფლება. მას ეჩვენება, რომ თუ ახლა უკვე ცივა, მაშინ ათ წუთში იქნება სრული აბზაცი. ბევრი უბრალოდ არ ელოდება „რეაქტორის“ მუშაობის რეჟიმში შესვლას.

როდესაც "ღუმელი" მაინც ამუშავებს, ირკვევა, რომ მოლოდინის საწინააღმდეგოდ, საკმაოდ კომფორტულია სიცივეში ყოფნა. ეს გამოცდილება სასარგებლოა იმით, რომ იგი დაუყოვნებლივ არღვევს ბავშვობაში დამკვიდრებულ შაბლონებს ამის შეუძლებლობის შესახებ და ეხმარება რეალობის სხვაგვარად შეხედვას მთლიანობაში.

პირველად თქვენ უნდა გახვიდეთ სიცივეში იმ ადამიანის ხელმძღვანელობით, რომელმაც უკვე იცის როგორ გააკეთოს ეს, ან სადაც შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს დაუბრუნდეთ სითბოს!

და შიშველი უნდა გამოხვიდე. შორტები, მაისურის გარეშეც ჯობია და მეტი არაფერი. ორგანიზმი სათანადოდ უნდა შეშინდეს, რათა მივიწყებული ადაპტაციის სისტემები ჩართოს. თუ შეგეშინდებათ და ჩაიცვამთ სვიტერს, კალთას ან რაიმე მსგავსს, მაშინ სითბოს დანაკარგი საკმარისი იქნება იმისთვის, რომ ძალიან ძლიერად გაიყინოს, მაგრამ „რეაქტორი“ არ დაიწყება!

ამავე მიზეზით საშიშია თანდათანობითი „გამკვრივება“. ჰაერის ან აბაზანის ტემპერატურის დაქვეითება „ათ დღეში ერთი გრადუსით“ მივყავართ იმ ფაქტს, რომ ადრე თუ გვიან დგება მომენტი, როცა უკვე საკმარისად ცივა ავადმყოფობისთვის, მაგრამ არა საკმარისი თერმოგენეზის გასააქტიურებლად. ჭეშმარიტად, მხოლოდ რკინის ადამიანებს შეუძლიათ გაუძლონ ასეთ გამკვრივებას. მაგრამ თითქმის ყველას შეუძლია დაუყოვნებლივ გასვლა სიცივეში ან ჩაყვინთვის ორმოში.

რაც ითქვა, უკვე შეიძლება გამოიცნოთ, რომ ადაპტაცია არა ყინვასთან, არამედ დაბალ დადებით ტემპერატურაზე უფრო რთული საქმეა, ვიდრე ყინვაში სირბილი და ის უფრო მაღალ მომზადებას მოითხოვს. +10-ზე „ღუმელი“ საერთოდ არ ირთვება და მუშაობს მხოლოდ არასპეციფიკური მექანიზმები.

უნდა გვახსოვდეს, რომ მძიმე დისკომფორტი შეუძლებელია. როდესაც ყველაფერი კარგად მიდის, ჰიპოთერმია არ ვითარდება. თუ ძალიან გაცივდით, მაშინ ვარჯიში უნდა შეწყვიტოთ. კომფორტის საზღვრებს მიღმა პერიოდული გასვლა გარდაუვალია (წინააღმდეგ შემთხვევაში, ამ საზღვრების გადალახვა შეუძლებელია), მაგრამ ექსტრემას არ უნდა მივცეთ საშუალება, რომ პიპეტებად გადაიზარდოს.

გათბობის სისტემა საბოლოოდ იღლება დატვირთვის ქვეშ მუშაობით. გამძლეობის საზღვრები ძალიან შორს არის. მაგრამ ისინი არიან. მთელი დღე -10-ზე თავისუფლად შეგიძლიათ იაროთ, რამდენიმე საათი კი -20-ზე. მაგრამ ერთი მაისურით თხილამურებით სრიალი არ გამოდგება. (საველე პირობები საერთოდ ცალკე საკითხია. ზამთარში ლაშქრობაში თან წაღებულ ტანსაცმელს ვერ დაზოგავ! შეგიძლია ზურგჩანთაში ჩადო, მაგრამ სახლში ვერ დაივიწყო. უთოვლობის დროს შეგიძლია. რისკავთ სახლში ზედმეტი ნივთების დატოვებას, რომლებიც მიიღება მხოლოდ ამინდის შიშის გამო, მაგრამ თუ გაქვთ გამოცდილება)

მეტი კომფორტისთვის უმჯობესია ასე ვიაროთ მეტ-ნაკლებად სუფთა ჰაერზე, კვამლის წყაროებიდან და სმოგისგან მოშორებით - მგრძნობელობა იმის მიმართ, რასაც ამ მდგომარეობაში ვსუნთქავთ, მნიშვნელოვნად იზრდება. ნათელია, რომ პრაქტიკა ზოგადად შეუთავსებელია მოწევასთან და ალკოჰოლთან.

სიცივეში ყოფნამ შეიძლება გამოიწვიოს ცივი ეიფორია. გრძნობა სასიამოვნოა, მაგრამ მოითხოვს მაქსიმალურ თვითკონტროლს, რათა თავიდან აიცილოს ადეკვატურობის დაკარგვა. ეს არის ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ძალზე არასასურველია პრაქტიკის დაწყება მასწავლებლის გარეშე.

სხვა მნიშვნელოვანი ნიუანსი- გათბობის სისტემის ხანგრძლივი გადატვირთვა მნიშვნელოვანი დატვირთვის შემდეგ. სიცივის სათანადოდ დაჭერით, შეგიძლიათ საკმაოდ კარგად იგრძნოთ თავი, მაგრამ თბილ ოთახში შესვლისას „ღუმელი“ გამორთულია და სხეული კანკალით იწყებს დათბობას. თუ ამავდროულად ისევ სიცივეში გამოხვალთ, „ღუმელი“ არ ჩაირთვება და შეიძლება ძალიან გაყინოთ.

და ბოლოს, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ პრაქტიკის ფლობა არ იძლევა გარანტიას, რომ არ გაყინოთ სადმე და არასდროს. სახელმწიფო იცვლება და ბევრი ფაქტორი მოქმედებს. მაგრამ, ამინდის გამო პრობლემების ალბათობა მაინც შემცირებულია. ისევე, როგორც სპორტსმენის მიერ ფიზიკურად გაძარცვის ალბათობა რაიმე მხრივ დაბალია, ვიდრე ცბიერი.

სამწუხაროდ, სრული სტატიის შექმნა ვერ მოხერხდა. ეს პრაქტიკა მხოლოდ ზოგადი ტერმინებით გამოვთქვი (უფრო ზუსტად, პრაქტიკის ნაკრები, რადგან ყინულის ხვრელში ჩაყვინთვა, სიცივეში მაისურით სირბილი და მაუგლის სტილში ტყეში ხეტიალი განსხვავებულია). ნება მომეცით შევაჯამოთ რითი დავიწყე. საკუთრება საკუთარი რესურსებისაშუალებას გაძლევთ განთავისუფლდეთ შიშებისგან და თავი გაცილებით კომფორტულად იგრძნოთ. და საინტერესოა.

დიმიტრი კულიკოვი

სიცივის გავლენა

მიუხედავად იმისა, რომ სიცხე (სითბო ტალღები) ჯერ კიდევ ლიდერობს ნაადრევი სიკვდილიანობის მხრივ, დაღუპულთა საერთო რაოდენობა ზამთრის საშუალო დღეს მაინც 15%-ით მეტია, ვიდრე ზაფხულის დღეს.

მიუხედავად ამისა, სიცივის გავლენა ადამიანზე ძალიან მრავალფეროვანია. სიცივე შეიძლება იყოს სიკვდილის პირდაპირი მიზეზი ჰიპოთერმიის შემთხვევაში. მას ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს დაავადებებს, რომლებიც ზოგჯერ სიკვდილს იწვევს, როგორიცაა გაციება და პნევმონია; ზამთარში მატულობს გზებზე ავარიების, ყინულზე ვარდნის, მოწამვლის რიცხვი ნახშირბადის მონოქსიდიდა ხანძრები.

მიუხედავად იმისა, რომ ლოგიკა გვეუბნება, რომ ცივ კლიმატს აქვს სიცივესთან დაკავშირებული დაავადებებისა და სიკვდილის მეტი რისკი, ეს სულაც არ არის ასე. ისევ და ისევ, ჩვევა აქ მთავარ როლს თამაშობს. ერთმა კვლევამ, რომელიც ადარებს ზამთარში სიკვდილიანობას 13 ქალაქში, განსხვავებული კლიმატით, შეერთებული შტატების სხვადასხვა ნაწილში, აღმოაჩინა მნიშვნელოვნად მაღალი სიკვდილიანობა მოულოდნელი პერიოდის განმავლობაში. ცივი ამინდისამხრეთის თბილ რეგიონებში, ხოლო ჩრდილოეთის რეგიონები, სადაც მოსახლეობა სიცივეს არის მიჩვეული, ნაკლებად დაზარალდა. მაგალითად, მინეაპოლისში, მინესოტაში, სიკვდილიანობის ზრდა არ ყოფილა მაშინაც კი, როცა ტემპერატურა -35°C-მდე დაეცა. თუმცა, ატლანტაში, ჯორჯია, დაღუპულთა რიცხვი გაიზარდა, რადგან ტემპერატურა დაახლოებით 0°C-მდე დაეცა.

ადაპტაცია - უნარი ზამთრის სიცივე

ჩვენ გვაქვს შესაძლებლობა სწრაფად ადაპტირდეთ ტემპერატურის მოულოდნელ ვარდნასთან. ავადმყოფობისა და სიკვდილისთვის ყველაზე კრიტიკული პერიოდი სეზონის პირველი ძლიერი სიცივის დროს ჩანს. რაც უფრო დიდხანს დარჩება დაბალი ტემპერატურა, მით უკეთესია აკლიმატიზაცია. სამხედრო პერსონალი, მოგზაურები და პროფესიონალი სპორტსმენები, ისევე როგორც ბევრი ქალი, ხშირად იწყებენ აკლიმატიზაციის თანამედროვე კონცეფციიდან ექსტრემალურ ტემპერატურაზე ზემოქმედებით, რათა გააძლიერონ ადაპტაციის მექანიზმები მოგზაურობამდე. მაგალითად, არსებობს მტკიცებულება, რომ ადამიანი, რომელიც არქტიკაში გამგზავრებამდე 9 დღით ადრე იღებდა აბაზანას 15°C ტემპერატურაზე ნახევარი საათის განმავლობაში, უფრო ადვილად განიცდიდა სიცივის გამოწვეულ სტრესს, ვიდრე გაუმაგრებელ მამაკაცებს.

მეორე მხრივ, ზამთრის სიცივესთან ადაპტაციის ჩვენი უნარი შეიძლება ნაკლებად ეფექტური იყოს, თუ ზამთარში ზედმეტად თბილად ვინახავთ ჩვენს სახლებს, სკოლებსა და ოფისებს. შიდა გათბობა (პლუს კარგი ჰიგიენა) იწვევს ზამთარში რესპირატორული დაავადებებისგან სიკვდილიანობის გარკვეულ ვარდნას, მაგრამ ეს დიდად არ მოქმედებს სიკვდილიანობაზე კორონარული შეტევებით. შენობების გათბობა ნიშნავს, რომ სიცივეში გასვლა უფრო სტრესულია და უფრო დიდ გავლენას ახდენს გულზე. შუა ზამთარში ტემპერატურის სხვაობა შიგნით და გარეთ ზოგჯერ 10-15°C-ს აღწევს. ასეთ პირობებში ჩვენი ადაპტაციის მექანიზმები ნაკლებად ეფექტური ხდება. სასუნთქი გზების სპაზმი შეიძლება მოხდეს ცივი, მშრალი ჰაერის მოულოდნელ სუნთქვამდე და ჩვენი იმუნური პასუხი შეიძლება დასუსტდეს, რაც საბოლოოდ დაავადებამდე მიგვიყვანს.

როგორც ნებისმიერი არსება, ცხენსაც შეუძლია გარკვეულწილად მოერგოს სიცივეს. საკითხავია: რამდენად უვნებელია ცხენის ჯანმრთელობისთვის ასეთი ადაპტაცია? რა არის კრიტიკული ტემპერატურა? დარწმუნებული ვართ, რომ ყველა ცხენი ერთნაირად რეაგირებს სიცივეზე?

თუნდაც ჯანსაღ ცხენზე ვისაუბროთ, რაც თითქმის შეუძლებელია სპორტში მონაწილეობის ან რაიმე სახის ცხენოსნობის შემდეგ, არის თუ არა ის ისეთივე კარგი სიცივეში, წვიმაში და თოვლში, როგორც მას სჯერათ ყველა სარწმუნოების ცხენოსნებს, სპორტსმენებიდან დამთავრებული ნატურისტებით?

„სპორტული“ ვეტერინარების წყალობით, ჩვენ გვაქვს უზარმაზარი კვლევები ცხენზე სითბოსა და გადახურების ზემოქმედებაზე - გასაგებია: სირბილი, რბოლა... და ძალიან ცოტაა სერიოზული ნამუშევრები სხეულზე სიცივის ზემოქმედებაზე. ასეთი კვლევები თითებზე შეიძლება დაითვალოს.

აქ ტროტერებმა გაარკვიეს, რომ -23 ° C-ზე დაბალ ტემპერატურაზე ტროტერები კვდებიან ბილიკებზე ... ცივი ჰაერიდან.

და როდესაც ვარჯიშობენ სიცივეში -22 ° C ტემპერატურაზე, ისინი ცოცხლები რჩებიან! საიდანაც კეთდება დასკვნა, რომ -22 ° C-ზე აუცილებელია ტრასაზე გასვლა, მაგრამ საბანში ...

ფინელებმა რამდენიმე წლის განმავლობაში დეტალურად გაარკვიეს, თუ როგორ იყინებიან ფინური ცხენები, გაზომეს კანქვეშა ცხიმის სისქე, თმის სიგრძე - და გაარკვიეს, რომ ისინი ძალიან ცივდებიან. დასკვნა: თქვენ უნდა ატაროთ საბნები.

ეს არის მთელი კვლევა...

რა თქმა უნდა, სხეულზე სიცივის ეფექტის შესწავლის ნებისმიერი მცდელობა არასრული იქნება მანამ, სანამ არ გავიგებთ, რას ფიქრობს ამაზე თავად ცხენი.

იმავდროულად, არ არის დარწმუნებული, რომ ცხენი რეალურად გრძნობს თავს ზამთარში, ჩვენ იძულებულნი ვართ ვიხელმძღვანელოთ ანატომიის და ფიზიოლოგიის მკაცრად მეცნიერული მონაცემებით და, რა თქმა უნდა, ჩვენი საკუთარი ვარაუდებით და საღი აზრი. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენი ამოცანაა, რომ ჩვენი არც თუ ისე ნაზი კლიმატის ნებისმიერი ამინდი რაც შეიძლება კომფორტული იყოს ცხენებისთვის.

ცხენისთვის კომფორტულად ითვლება ტემპერატურა +24-დან +5 ° C-მდე (რა თქმა უნდა, სხვა გამაღიზიანებელი ფაქტორების არარსებობის შემთხვევაში). ასეთებთან ერთად ტემპერატურის რეჟიმიცხენს არ სჭირდება დამატებითი ენერგიის დახარჯვა გათბობაზე, იმ პირობით, რომ ის ჯანმრთელი და კარგ მდგომარეობაშია და წესიერ პირობებში.

ცხადია, ნებისმიერ შემთხვევაში, -GS-ზე დაბალ ტემპერატურაზე, ცხენს დასჭირდება სითბოს დამატებითი წყაროები და ხშირად, ტენიანობის, ქარის და ა.შ., ასეთი საჭიროება შეიძლება წარმოიშვას თუნდაც "კომფორტული" ტემპერატურის დიაპაზონში.

როგორია ორგანიზმის ფიზიოლოგიური რეაქცია სიცივეზე?

მყისიერი რეაგირება. ხდება უეცარი საპასუხოდ მკვეთრი ცვლილებაჰაერის ტემპერატურა. ცხენი შესამჩნევად იყინება, თმა მაღლა დგას (პილოერექცია), კიდურებიდან სისხლი მიედინება შინაგან ორგანოებში - ფეხები, ყურები, ცხვირი ცივდება. ცხენი დგას კუდით ფეხებს შორის, არ მოძრაობს ენერგიის დაზოგვის მიზნით.

ადაპტაცია. ეს არის სიცივის შემდგომი მუდმივი ზემოქმედების ქვეშ მყოფი ცხენის შემდეგი რეაქცია. ჩვეულებრივ ცხენს 10-დან 21 დღემდე სჭირდება სიცივესთან შეგუება. მაგალითად, ცხენი, რომელიც ინახება +20°C ტემპერატურაზე, მოულოდნელად აღმოჩნდება +5°C ტემპერატურის პირობებში. ის ერგება ახალ გარემო პირობებს 21 დღეში. ტემპერატურის შემდგომი შემცირებით +5-დან -5 ° C-მდე, ცხენს ადაპტაციისთვის 21 დღე დასჭირდება. და ასე შემდეგ, სანამ ტემპერატურა მიაღწევს ქვედა კრიტიკულ წერტილს (LCR) -15 ° C ზრდასრული ცხენისთვის ან 0 ° C მზარდი ცხენისთვის. კრიტიკულ ტემპერატურაზე მიღწევისთანავე ცხენის სხეული დაიწყებს მუშაობას „გადაუდებელ რეჟიმში“, არა საცხოვრებლად, არამედ გადარჩენისთვის, რაც გამოიწვევს მისი რესურსების სერიოზულ და ზოგჯერ შეუქცევად ამოწურვას.

NCR-ის მიღწევისთანავე იწყება სტრესული ფიზიოლოგიური ცვლილებები და ცხენს სჭირდება ადამიანის ჩარევა სიცივის დასაძლევად: გათბობა, დამატებითი კვება.

ნათელია, რომ ყველა მონაცემი პირობითია და განსხვავდება თითოეული კონკრეტული ცხენისთვის. თუმცა, მეცნიერებას ჯერ არ აქვს ზუსტი მონაცემები.

ფიზიოლოგიური ცვლილებები გულისხმობს სისხლის მიწოდების „ფოკუსირებას“. შინაგანი ორგანოები, სისხლის მიმოქცევის სისტემაიწყებს მუშაობას თითქოს „პატარა წრეში“. მცირდება სუნთქვისა და გულის რითმები სითბოს შესანარჩუნებლად, რაც ზამთარში ცხენის უმოქმედობას იწვევს. ყველაზე გამორჩეული გარეგანი ნიშანიფიზიოლოგიური ცვლილებაა გრძელი სქელი თმის ზრდა.

დაბინძურების ინტენსივობა მნიშვნელოვნად განსხვავდება ცხენიდან ცხენამდე იმავე პირობებში. დიდი მნიშვნელობა აქვს ჯიშს, ჯანმრთელობას, სიმსუქნეს, სქესს, ტიპს. რაც უფრო "სქელკანიანია" ცხენი, რაც უფრო მძიმეა მისი ტიპი, მით უფრო იზრდება. როგორც ნ.დ. ალექსეევმა (1992) აღნიშნა, იაკუტის ცხენებს ყველაზე სქელი კანი აქვთ სხვა ჯიშის ცხენებთან შედარებით (ზამთარში 4,4 + 0,05 მმ ბოლო ნეკნის მიდამოში). შეადარეთ: ევროპულ თბილსისხლიან ცხენში კანის სისქე იმავე ადგილას დაახლოებით 3-3,6 მმ-ია. არსებობს გამონაკლისები, რომლებიც დაკავშირებულია მეტაბოლიზმის ინდივიდუალურ მახასიათებლებთან. ტემპერამენტი თამაშობს როლს: თბილსისხლიანი ჯიშების აქტიური „თხელკანიანი“ ჯიშები ზედმეტად მცირეა ან საერთოდ არ არის გაზრდილი. მაგალითად, კაო ცხოვრობს იმავე პირობებში, როგორც ჩვენი სხვა ცხენები, მაგრამ საერთოდ არ იზრდება - ის ზამთარში დადის ზაფხულის მატყლში. პონიები, მძიმე სატვირთო მანქანები, ტროტერები, როგორც წესი, ძლიერდებიან, მათ აქვთ გამოხატული "ჯაგრისები", თმის ზრდა მაჯიდან რგოლამდე საგრძნობლად იზრდება და ჩნდება არც თუ ისე მიმზიდველი, გულწრფელი სამღვდელო წვერი. იგივე ეხება ავადმყოფ და მშიერ ცხენებს - სხეული ცდილობს აანაზღაუროს თერმულად საიზოლაციო ცხიმოვანი ფენის ნაკლებობა და არასრულფასოვანი კვება, ბოლო რეზერვების დახარჯვით თმაზე, თუმცა აქ ყველაფერი მკაცრად ინდივიდუალურია. ცხენის ქურთუკის სიგრძის მიხედვით, ყოველთვის შეიძლება ზუსტად ვიმსჯელოთ მის ჯანმრთელობაზე, მოვლაზე და მოვლაზე.

ზოგადად, დაბინძურება, როგორც ჩანს, ყველასთვის ჩვეულებრივი რამ არის... მაგრამ რა ღირს ცხენზე? ჩემს მეუღლეზე უკეთესს არ ვიტყვი, ამიტომ პირდაპირ ციტატას მოვიყვან: „დაბინძურების პროცესი ფიზიოლოგიური ძალების მნიშვნელოვან ნაწილს იღებს. უბრალოდ შეეცადეთ გამოთვალოთ რა უჯდება ცხენის სხეულს ამაღლება, შენახვა, დალევა და ა.შ. გრძელი თმა. ბოლოს და ბოლოს, ქმარმა არ იყიდა მისთვის ბეწვის ქურთუკი, არამედ უნდა ამოეღო ძალიან დიდი „თანხა“ საკუთარი ბიოლოგიური და ფიზიოლოგიური ქონებისგან და დახარჯა მატყლზე, უფრო მეტიც, ბიოლოგიური რესურსიცხენი არც ისე დიდია. ბუნებამ დაადგინა გარკვეული "დათბობის სტანდარტი" მოცემული ზოლისთვის (ჩრდილოეთი, დასავლეთი, რუსეთის ცენტრი). ეს სტანდარტი მარტივად შეიძლება გამოითვალოს ველური ცხოველების დათბობის ნორმების ანალიზით, რომლებიც რადიკალურად ცხოვრობენ მოცემული რეგიონის ბუნებრივ გარემოში, ქურთუკის სიგრძის, ქვედა საფარის სიღრმისა და სიმკვრივის და სხეულის ტემპერატურის (ჩვეულებრივ) დათვლით და ანალიზით. ამ ცხოველების. ეს არის ნორმალური „ნატურალური“ პროგრამა, რომელიც აკმაყოფილებს კლიმატის და სეზონის მოთხოვნებს. კაცი არ ერეოდა.

ბუნებრივი გადარჩევის საშუალებით, ეს თერმული სტანდარტი და იზოლაციის სტანდარტი შემუშავებულია ათობით ათასი წლის განმავლობაში. სწორედ ამ რაოდენობის დამცავი მატყლი, ზუსტად ასეთი სიმკვრივე და ქვედა ქურთუკის სიღრმე, ზუსტად ისეთი სხეულის ტემპერატურა, როგორც ეს რეგიონის ველური ბუნებრივი მაცხოვრებლების მიერ არის წარმოდგენილი, არის ნორმა, რომელიც უზრუნველყოფს გადარჩენას და, შესაძლოა, გარკვეულ კომფორტს.

ცხენი აქ არ არის შესაფერისი, როგორც "ტრენდსტერი", გაცნობილი, უცხო ყოფიერების ამ ზოლისთვის - არ აქვს მნიშვნელობა რა თაობას. ერთგვარი „დაკარგული ეგზოტიკური ძაღლი“.

მაგრამ ადაპტური ევოლუციური ცვლილებებისთვის საჭიროა ათასწლეულები!

ყველაფერი, რაც ცხენს შეუძლია "აჩუქოს" რუსულ ცივ ამინდს, არის 2,5 - 3 სმ მატყლი. არარის ქვედაბოლო.

როდესაც გავარკვიეთ შეუსაბამობა ცხენის იზოლაციის ხარისხსა და ადგილობრივ ბუნებრივ სტანდარტებს შორის, შეგვიძლია დარწმუნებით ვისაუბროთ ცხენის ფიზიოლოგიურ ტანჯვაზე, სიცივით ცხენისთვის როგორც ფიზიოლოგიური, ასევე ფუნქციური ზიანის მიყენებაზე. და ეს და მხოლოდ ეს იქნება მკაცრად სამეცნიერო წერტილიხედვა. არგუმენტი, რომელიც ეფუძნება ანალიზს იმის შესახებ, თუ რას ატარებენ ამ ჯგუფში გადარჩენისთვის, არის უდავო და ძალიან სერიოზული. ორსაათიანი ზამთრის გასეირნებაც კი ბუნებრივი ზემოქმედების პირობებში კლიმატური პირობებიჩრდილო-დასავლეთი, სამწუხაროდ, ან ძალიან არასასიამოვნოა ცხენისთვის, ან სრულიად საშიში“.

- 2036

მე მოგიყვებით ერთ-ერთ ყველაზე წარმოუდგენელ, ყოველდღიური იდეების, პრაქტიკის თვალსაზრისით - სიცივესთან თავისუფალი ადაპტაციის პრაქტიკაზე.

საყოველთაოდ მიღებული იდეების მიხედვით, ადამიანი არ შეიძლება იყოს სიცივეში თბილი ტანსაცმლის გარეშე. სიცივე აბსოლუტურად საბედისწეროა და ბედის ნებით ღირს ქუჩაში ქურთუკის გარეშე გასვლა, რადგან უბედურ ადამიანს დაბრუნებისთანავე მტკივნეული ყინვა ემუქრება და დაავადებათა გარდაუვალი წყებაა.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ზოგადად მიღებული იდეები მთლიანად უარყოფს ადამიანს სიცივესთან ადაპტაციის უნარს. კომფორტის დიაპაზონი განიხილება ექსკლუზიურად ოთახის ტემპერატურაზე.

თითქოს არ შეგიძლია კამათი. რუსეთში მთელ ზამთარს შორტებსა და მაისურში ვერ გაატარებ...

მხოლოდ ამაშია საქმე, შესაძლებელია!!

არა, კბილების გახეხვა, ყინულის მოპოვება სასაცილო რეკორდის დასამყარებლად. თანაც თავისუფლად. გრძნობთ, საშუალოდ, უფრო კომფორტულად, ვიდრე გარშემომყოფები. ეს არის ნამდვილი პრაქტიკული გამოცდილება, რომელიც არღვევს ზოგადად მიღებულ შაბლონებს.

როგორც ჩანს, რატომ ფლობთ ასეთ პრაქტიკას? დიახ, ყველაფერი ძალიან მარტივია. ახალი ჰორიზონტები ცხოვრებას ყოველთვის უფრო საინტერესოს ხდის. შთაგონებული შიშების მოცილებით, თქვენ გახდებით უფრო თავისუფალი.
კომფორტის დიაპაზონი მნიშვნელოვნად გაფართოვდა. როცა დანარჩენი ან ცხელა ან ცივა, ყველგან კარგად გრძნობ თავს. ფობიები მთლიანად ქრება. ავადმყოფობის შიშის ნაცვლად, თუ საკმარისად თბილად არ ჩაიცვამთ, მიიღებთ სრულ თავისუფლებას და თავდაჯერებულობას. სიცივეში სირბილი ნამდვილად სასიამოვნოა. თუ თქვენ სცილდებით თქვენს საზღვრებს, მაშინ ეს არ გამოიწვევს რაიმე შედეგს.

როგორ არის ეს საერთოდ შესაძლებელი? ყველაფერი ძალიან მარტივია. ჩვენ ბევრად უკეთ ვართ ვიდრე გვგონია. ჩვენ გვაქვს მექანიზმები, რომლებიც საშუალებას გვაძლევს ვიყოთ თავისუფლები სიცივეში.

პირველ რიგში, ტემპერატურის მერყეობისას გარკვეულ ფარგლებში იცვლება მეტაბოლური სიჩქარე, კანის თვისებები და ა.შ. იმისათვის, რომ არ მოხდეს სითბოს გაფანტვა, სხეულის გარე კონტური მნიშვნელოვნად ამცირებს ტემპერატურას, ხოლო ბირთვის ტემპერატურა რჩება ძალიან სტაბილური. (დიახ, ცივი თათები ნორმალურია!! რაც არ უნდა დავრწმუნდით ბავშვობაში, ეს არ არის გაყინვის ნიშანი!)

კიდევ უფრო დიდი ცივი დატვირთვით აქტიურდება თერმოგენეზის სპეციფიკური მექანიზმები. ჩვენ ვიცით შეკუმშვის თერმოგენეზის შესახებ, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, კანკალი. მექანიზმი, ფაქტობრივად, გადაუდებელია. კანკალი ათბობს, მაგრამ ირთვება არა კარგი ცხოვრებიდან, არამედ მაშინ, როცა მართლა გაცივდები.

მაგრამ ასევე არსებობს აკანკალებული თერმოგენეზი, რომელიც წარმოქმნის სითბოს მიტოქონდრიაში საკვები ნივთიერებების პირდაპირი დაჟანგვის გზით პირდაპირ სითბოში. ცივ პრაქტიკაში მომუშავე ადამიანების წრეში ამ მექანიზმს უბრალოდ „ღუმელი“ ეწოდა. როდესაც "ღუმელი" ჩართულია, სითბო წარმოიქმნება ფონზე იმ რაოდენობით, რომელიც საკმარისია ტანსაცმლის გარეშე სიცივეში ხანგრძლივი ყოფნისთვის.

სუბიექტურად, საკმაოდ უჩვეულოა. რუსულად სიტყვა „ცივა“ ორ ფუნდამენტურად განსხვავებულ შეგრძნებას აღნიშნავს: „გარეთ ცივა“ და „შენთვის ცივა“. ისინი შეიძლება დამოუკიდებლად იმყოფებოდნენ. შეგიძლიათ გაყინოთ საკმაოდ თბილ ოთახში. და თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ, რომ კანი ცივად იწვის გარეთ, მაგრამ საერთოდ არ გაიყინოთ და არ იგრძნოთ დისკომფორტი. უფრო მეტიც, სასიამოვნოა.

როგორ შეიძლება ვისწავლოთ ამ მექანიზმების გამოყენება? ხაზგასმით ვიტყვი, რომ „სტატიით სწავლა“ სარისკოდ მიმაჩნია. ტექნოლოგია პირადად უნდა გადაეცეს.

არაკონტრაქტული თერმოგენეზი იწყება საკმაოდ ძლიერი ყინვის დროს. და მისი ჩართვა საკმაოდ ინერციულია. "ღუმელი" იწყებს მუშაობას არა უადრეს რამდენიმე წუთში. ამიტომ, პარადოქსულად, სიცივეში თავისუფლად სიარულის სწავლა ძლიერ ყინვაში ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე შემოდგომის გრილ დღეს.

ღირს სიცივეში გასვლა, რადგან სიცივის შეგრძნებას იწყებ. გამოუცდელ ადამიანს პანიკური საშინელება ეუფლება. მას ეჩვენება, რომ თუ ახლა უკვე ცივა, მაშინ ათ წუთში იქნება სრული აბზაცი. ბევრი უბრალოდ არ ელოდება „რეაქტორის“ მუშაობის რეჟიმში შესვლას.

როდესაც "ღუმელი" მაინც ამუშავებს, ირკვევა, რომ მოლოდინის საწინააღმდეგოდ, საკმაოდ კომფორტულია სიცივეში ყოფნა. ეს გამოცდილება სასარგებლოა იმით, რომ იგი დაუყოვნებლივ არღვევს ბავშვობაში დამკვიდრებულ შაბლონებს ამის შეუძლებლობის შესახებ და ეხმარება რეალობის სხვაგვარად შეხედვას მთლიანობაში.

პირველად თქვენ უნდა გახვიდეთ სიცივეში იმ ადამიანის ხელმძღვანელობით, რომელმაც უკვე იცის როგორ გააკეთოს ეს, ან სადაც შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს დაუბრუნდეთ სითბოს!

და შიშველი უნდა გამოხვიდე. შორტები, მაისურის გარეშეც ჯობია და მეტი არაფერი. ორგანიზმი სათანადოდ უნდა შეშინდეს, რათა მივიწყებული ადაპტაციის სისტემები ჩართოს. თუ შეგეშინდებათ და ჩაიცვამთ სვიტერს, კალთას ან რაიმე მსგავსს, მაშინ სითბოს დანაკარგი საკმარისი იქნება იმისთვის, რომ ძალიან ძლიერად გაიყინოს, მაგრამ „რეაქტორი“ არ დაიწყება!

ამავე მიზეზით საშიშია თანდათანობითი „გამკვრივება“. ჰაერის ან აბაზანის ტემპერატურის დაქვეითება „ათ დღეში ერთი გრადუსით“ მივყავართ იმ ფაქტს, რომ ადრე თუ გვიან დგება მომენტი, როცა უკვე საკმარისად ცივა ავადმყოფობისთვის, მაგრამ არა საკმარისი თერმოგენეზის გასააქტიურებლად. ჭეშმარიტად, მხოლოდ რკინის ადამიანებს შეუძლიათ გაუძლონ ასეთ გამკვრივებას. მაგრამ თითქმის ყველას შეუძლია დაუყოვნებლივ გასვლა სიცივეში ან ჩაყვინთვის ორმოში.

რაც ითქვა, უკვე შეიძლება გამოიცნოთ, რომ ადაპტაცია არა ყინვასთან, არამედ დაბალ დადებით ტემპერატურაზე უფრო რთული საქმეა, ვიდრე ყინვაში სირბილი და ის უფრო მაღალ მომზადებას მოითხოვს. +10-ზე „ღუმელი“ საერთოდ არ ირთვება და მუშაობს მხოლოდ არასპეციფიკური მექანიზმები.

უნდა გვახსოვდეს, რომ მძიმე დისკომფორტი შეუძლებელია. როდესაც ყველაფერი კარგად მიდის, ჰიპოთერმია არ ვითარდება. თუ ძალიან გაცივდით, მაშინ ვარჯიში უნდა შეწყვიტოთ. კომფორტის საზღვრებს მიღმა პერიოდული გასვლა გარდაუვალია (წინააღმდეგ შემთხვევაში, ამ საზღვრების გადალახვა შეუძლებელია), მაგრამ ექსტრემას არ უნდა მივცეთ საშუალება, რომ პიპეტებად გადაიზარდოს.

გათბობის სისტემა საბოლოოდ იღლება დატვირთვის ქვეშ მუშაობით. გამძლეობის საზღვრები ძალიან შორს არის. მაგრამ ისინი არიან. მთელი დღე -10-ზე თავისუფლად შეგიძლიათ იაროთ, რამდენიმე საათი კი -20-ზე. მაგრამ ერთი მაისურით თხილამურებით სრიალი არ გამოდგება. (საველე პირობები საერთოდ ცალკე საკითხია. ზამთარში ლაშქრობაში თან წაღებულ ტანსაცმელს ვერ დაზოგავ! შეგიძლია ზურგჩანთაში ჩადო, მაგრამ სახლში ვერ დაივიწყო. უთოვლობის დროს შეგიძლია. რისკავთ სახლში ზედმეტი ნივთების დატოვებას, რომლებიც მიიღება მხოლოდ ამინდის შიშის გამო, მაგრამ თუ გაქვთ გამოცდილება)

მეტი კომფორტისთვის უმჯობესია ასე ვიაროთ მეტ-ნაკლებად სუფთა ჰაერზე, კვამლისა და სმოგის წყაროებისგან მოშორებით - მგრძნობელობა იმის მიმართ, რასაც ამ მდგომარეობაში ვსუნთქავთ, მნიშვნელოვნად იზრდება. ნათელია, რომ პრაქტიკა ზოგადად შეუთავსებელია მოწევასთან და ალკოჰოლთან.

სიცივეში ყოფნამ შეიძლება გამოიწვიოს ცივი ეიფორია. გრძნობა სასიამოვნოა, მაგრამ მოითხოვს მაქსიმალურ თვითკონტროლს, რათა თავიდან აიცილოს ადეკვატურობის დაკარგვა. ეს არის ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ძალზე არასასურველია პრაქტიკის დაწყება მასწავლებლის გარეშე.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ნიუანსია გათბობის სისტემის ხანგრძლივი გადატვირთვა მნიშვნელოვანი დატვირთვის შემდეგ. სათანადოდ გაციების შემდეგ, საკმაოდ კარგად იგრძნობთ თავს, მაგრამ თბილ ოთახში შესვლისას „ღუმელი“ გამორთულია და სხეული კანკალით იწყებს დათბობას. თუ ამავდროულად ისევ სიცივეში გამოხვალთ, „ღუმელი“ არ ჩაირთვება და შეიძლება ძალიან გაყინოთ.

და ბოლოს, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ პრაქტიკის ფლობა არ იძლევა გარანტიას, რომ არ გაყინოთ სადმე და არასდროს. სახელმწიფო იცვლება და ბევრი ფაქტორი მოქმედებს. მაგრამ, ამინდის გამო პრობლემების ალბათობა მაინც შემცირებულია. ისევე, როგორც სპორტსმენის მიერ ფიზიკურად გაძარცვის ალბათობა რაიმე მხრივ დაბალია, ვიდრე ცბიერი.

სამწუხაროდ, სრული სტატიის შექმნა ვერ მოხერხდა. ეს პრაქტიკა მხოლოდ ზოგადი ტერმინებით გამოვთქვი (უფრო ზუსტად, პრაქტიკის ნაკრები, რადგან ყინულის ხვრელში ჩაყვინთვა, სიცივეში მაისურით სირბილი და მაუგლის სტილში ტყეში ხეტიალი განსხვავებულია). ნება მომეცით შევაჯამოთ რითი დავიწყე. საკუთარი რესურსების ფლობა საშუალებას გაძლევთ განთავისუფლდეთ შიშებისგან და თავი გაცილებით კომფორტულად იგრძნოთ. და საინტერესოა.

ლექცია 38 ადაპტაციის ფიზიოლოგია(A.A. Gribanov)

სიტყვა ადაპტაცია მომდინარეობს ლათინური adaptacio - ადაპტაციიდან. ჯანსაღი და ავადმყოფი ადამიანის მთელ ცხოვრებას თან ახლავს ადაპტაცია. ადაპტაცია ხდება დღისა და ღამის ცვლილებასთან, სეზონებთან, ატმოსფერული წნევის ცვლილებასთან, ფიზიკურ აქტივობასთან, ხანგრძლივ ფრენებთან, ახალ პირობებთან საცხოვრებელი ადგილის შეცვლისას..

1975 წელს მოსკოვში გამართულ სიმპოზიუმზე მიიღეს შემდეგი ფორმულირება: ფიზიოლოგიური ადაპტაცია არის ფუნქციური სისტემების, ორგანოებისა და ქსოვილების კონტროლის მექანიზმების სტაბილური დონის მიღწევის პროცესი, რაც უზრუნველყოფს გრძელვადიანი აქტიური ცხოვრების შესაძლებლობას. ცხოველისა და ადამიანის ორგანიზმი არსებობის შეცვლილ პირობებში და ჯანმრთელი შთამომავლობის გამრავლების უნარი.

ადამიანისა და ცხოველის სხეულზე სხვადასხვა ზემოქმედების მთლიანი რაოდენობა ჩვეულებრივ იყოფა ორ კატეგორიად. უკიდურესიფაქტორები სიცოცხლესთან შეუთავსებელია, მათთან ადაპტაცია შეუძლებელია. ექსტრემალური ფაქტორების მოქმედების პირობებში სიცოცხლე შესაძლებელია მხოლოდ სპეციალური სასიცოცხლო საშუალებების ხელმისაწვდომობით. მაგალითად, კოსმოსში ფრენა შესაძლებელია მხოლოდ სპეციალურ კოსმოსურ ხომალდებში, რომლებშიც შენარჩუნებულია საჭირო წნევა, ტემპერატურა და ა.შ. ადამიანი ვერ ეგუება სივრცის პირობებს. ქვეექსტრემიფაქტორები - ამ ფაქტორების გავლენის ქვეშ ცხოვრება შესაძლებელია იმ ფიზიოლოგიურად ადაპტაციური მექანიზმების რესტრუქტურიზაციის გამო, რაც თავად სხეულს გააჩნია. სტიმულის გადაჭარბებული სიძლიერითა და ხანგრძლივობით, სუბექსტრემალური ფაქტორი შეიძლება გადაიზარდოს უკიდურესად.

ადაპტაციის პროცესი ადამიანის არსებობის ნებისმიერ დროს გადამწყვეტ როლს თამაშობს კაცობრიობის შენარჩუნებასა და ცივილიზაციის განვითარებაში. ადაპტაცია საკვებისა და წყლის ნაკლებობასთან, სიცივესთან და სიცხესთან, ფიზიკურ და ინტელექტუალურ სტრესთან, სოციალური ადაპტაცია ერთმანეთთან და ბოლოს, ადაპტაცია უიმედო სტრესულ სიტუაციებთან, რომელიც წითელი ძაფივით გადის ყოველი ადამიანის ცხოვრებაში.

არსებობს გენოტიპურიადაპტაცია იმის შედეგად, როდესაც მუტაციების მემკვიდრეობითობისა და ბუნებრივი გადარჩევის საფუძველზე ხდება ცხოველთა და მცენარეთა თანამედროვე სახეობების ფორმირება. გენოტიპური ადაპტაცია გახდა ევოლუციის საფუძველი, რადგან მისი მიღწევები გენეტიკურად ფიქსირდება და მემკვიდრეობითია.

სპეციფიკური მემკვიდრეობითი თვისებების კომპლექსი - გენოტიპი - ხდება ინდივიდუალური ცხოვრების პროცესში შეძენილი ადაპტაციის შემდეგი ეტაპის წერტილი. ეს ინდივიდი ან ფენოტიპურიადაპტაცია ყალიბდება ინდივიდის გარემოსთან ურთიერთქმედების პროცესში და უზრუნველყოფილია ორგანიზმში ღრმა სტრუქტურული ცვლილებებით.

ფენოტიპური ადაპტაცია შეიძლება განისაზღვროს, როგორც პროცესი, რომელიც ვითარდება ინდივიდუალური ცხოვრების განმავლობაში, რის შედეგადაც ორგანიზმი იძენს წინააღმდეგობას გარკვეული ფაქტორის მიმართ, რომელიც ადრე არ იყო. გარე გარემოდა ამგვარად იღებს შესაძლებლობას იცხოვროს ისეთ პირობებში, რომლებიც ადრე შეუთავსებელი იყო ცხოვრებასთან და გადაჭრას პრობლემები, რომლებიც ადრე გადაუჭრელი იყო.

ახალ გარემო ფაქტორთან პირველი შეხვედრისას სხეულს არ გააჩნია მზა, სრულად ჩამოყალიბებული მექანიზმი, რომელიც უზრუნველყოფს თანამედროვე ადაპტაციას. ასეთი მექანიზმის ჩამოყალიბებისთვის მხოლოდ გენეტიკურად განსაზღვრული წინაპირობებია. თუ ფაქტორი არ მუშაობდა, მექანიზმი ჩამოუყალიბებელი რჩება. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ორგანიზმის გენეტიკური პროგრამა ითვალისწინებს არა წინასწარ ჩამოყალიბებულ ადაპტაციას, არამედ მისი განხორციელების შესაძლებლობას გარემოს გავლენით. ეს უზრუნველყოფს მხოლოდ იმ ადაპტაციური რეაქციების განხორციელებას, რომლებიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. ამის შესაბამისად, სახეობების კონსერვაციისთვის სასარგებლოდ უნდა ჩაითვალოს ის, რომ ფენოტიპური ადაპტაციის შედეგები არ არის მემკვიდრეობითი.

სწრაფად ცვალებად გარემოში, ყოველი სახეობის შემდეგი თაობა ემუქრება სრულიად ახალ პირობებს შეხვედრის რისკი, რაც მოითხოვს არა წინაპრების სპეციალიზებულ რეაქციებს, არამედ პოტენციურ, ამ დროისთვის დარჩენილ, გამოუყენებელ შესაძლებლობას ადაპტაციისთვის. ფართო სპექტრიფაქტორები.

სასწრაფო ადაპტაციაორგანიზმის მყისიერი რეაქცია გარე ფაქტორის მოქმედებაზე ხორციელდება ფაქტორის (აცილების) თავიდან აცილებით ან ფუნქციების მობილიზებით, რომლებიც საშუალებას აძლევს მას არსებობდეს ფაქტორის მოქმედების მიუხედავად.

გრძელვადიანი ადაპტაცია- ფაქტორის თანდათანობით განვითარებადი რეაქცია უზრუნველყოფს იმ რეაქციების განხორციელებას, რომლებიც ადრე შეუძლებელი იყო და არსებობას ისეთ პირობებში, რომლებიც ადრე სიცოცხლესთან შეუთავსებელი იყო.

ადაპტაციის განვითარება ხდება მთელი რიგი ფაზებით.

1.საწყისი ეტაპიადაპტაცია - ვითარდება როგორც ფიზიოლოგიური, ისე პათოგენური ფაქტორების მოქმედების დასაწყისშივე. უპირველეს ყოვლისა, ნებისმიერი ფაქტორის მოქმედებით წარმოიქმნება ორიენტირების რეფლექსი, რომელსაც თან ახლავს მრავალი სახის აქტივობის დათრგუნვა, რომელიც გამოვლინდა აქამდე. ინჰიბირების შემდეგ შეინიშნება აგზნების რეაქცია. ცენტრალური ნერვული სისტემის აგზნებას თან ახლავს ენდოკრინული სისტემის, განსაკუთრებით თირკმელზედა ჯირკვლის მედულას ფუნქციის გაზრდა. ამავდროულად, გაძლიერებულია სისხლის მიმოქცევის, სუნთქვის და კატაბოლური რეაქციების ფუნქციები. თუმცა, ყველა პროცესი ამ ფაზაში მიმდინარეობს არაკოორდინირებული, არასაკმარისად სინქრონიზებული, არაეკონომიური გზით და ხასიათდება რეაქციების აქტუალურობით. რაც უფრო ძლიერია სხეულზე მოქმედი ფაქტორები, მით უფრო გამოხატულია ადაპტაციის ეს ეტაპი. საწყისი ფაზის დამახასიათებელია ემოციური კომპონენტი, ხოლო ემოციური კომპონენტის სიძლიერე დამოკიდებულია სომატურზე უსწრებს ვეგეტატიური მექანიზმების „გაშვებაზე“.

2.ფაზა - გარდამავალისაწყისიდან მდგრად ადაპტაციამდე. ახასიათებს ცენტრალური ნერვული სისტემის აგზნებადობის დაქვეითება, ჰორმონალური ცვლილებების ინტენსივობის დაქვეითება და რიგი ორგანოებისა და სისტემების გამორთვა, რომლებიც თავდაპირველად შედიოდა რეაქციაში. ამ ფაზის განმავლობაში, სხეულის ადაპტაციური მექანიზმები თანდათან გადადის უფრო ღრმა, ქსოვილოვან დონეზე. ეს ეტაპი და მისი თანმხლები პროცესები შედარებით ნაკლებად არის შესწავლილი.

3. მდგრადი ადაპტაციის ეტაპი. ის რეალურად არის ადაპტაცია - ადაპტაცია და ახასიათებს დამხმარე სისტემების საფარქვეშ აღდგენილი ქსოვილის, მემბრანის, უჯრედული ელემენტების, ორგანოებისა და სისტემების აქტივობის ახალი დონე. ეს ძვრები უზრუნველყოფს ჰომეოსტაზის ახალ დონეს, ადექვატურ სხეულს და სხვა არასასურველ ფაქტორებს - ვითარდება ე.წ. ჯვარედინი ადაპტაცია. სხეულის რეაქტიულობის ფუნქციონირების ახალ დონეზე გადართვა არ ეძლევა სხეულს "არაფრისთვის", მაგრამ მიმდინარეობს კონტროლისა და სხვა სისტემების დაძაბულობის ქვეშ. ამ დაძაბულობას ადაპტაციის ფასი ჰქვია. ადაპტირებული ორგანიზმის ნებისმიერი აქტივობა გაცილებით ძვირი ღირს, ვიდრე ნორმალურ პირობებში. მაგალითად, მთაში ფიზიკური დატვირთვისას 25%-ით მეტი ენერგიაა საჭირო.

ვინაიდან სტაბილური ადაპტაციის ფაზა დაკავშირებულია ფიზიოლოგიური მექანიზმების მუდმივ დაძაბულობასთან, ფუნქციური რეზერვები ხშირ შემთხვევაში შეიძლება ამოიწუროს, ყველაზე ამოწურული რგოლი ჰორმონალური მექანიზმებია.

ფიზიოლოგიური რეზერვების ამოწურვისა და ადაპტაციის ნეიროჰორმონალური და მეტაბოლური მექანიზმების ურთიერთქმედების დარღვევის გამო წარმოიქმნება მდგომარეობა, რომელიც ე.წ. არასწორი ადაპტაცია. დეადაპტაციის ფაზას ახასიათებს იგივე ძვრები, რაც შეინიშნება საწყისი ადაპტაციის ფაზაში - დამხმარე სისტემები კვლავ გადადიან გაზრდილი აქტივობის მდგომარეობაში - სუნთქვა და სისხლის მიმოქცევა, ორგანიზმში ენერგია იხარჯება არაეკონომიურად. ყველაზე ხშირად, დეადაპტაცია ხდება იმ შემთხვევებში, როდესაც ფუნქციური აქტივობა ახალ პირობებში გადაჭარბებულია ან ადაპტოგენური ფაქტორების მოქმედება გაძლიერებულია და ისინი სიძლიერით უკიდურესობასთან ახლოს არიან.

ადაპტაციის პროცესის გამომწვევი ფაქტორის შეწყვეტის შემთხვევაში ორგანიზმი თანდათან იწყებს შეძენილი ადაპტაციის დაკარგვას. ქვეექსტრემალური ფაქტორების განმეორებითი ზემოქმედებით, სხეულის ადაპტაციის უნარი შეიძლება გაიზარდოს და ადაპტაციური ცვლილებები უფრო სრულყოფილი იყოს. ამრიგად, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ადაპტაციურ მექანიზმებს აქვთ ვარჯიშის უნარი და, შესაბამისად, ადაპტოგენური ფაქტორების წყვეტილი მოქმედება უფრო ხელსაყრელია და განსაზღვრავს ყველაზე სტაბილურ ადაპტაციას.

ფენოტიპური ადაპტაციის მექანიზმის მთავარი რგოლი არის უჯრედებში არსებული კავშირი ფუნქციასა და გენოტიპურ აპარატს შორის. ამ ურთიერთობის წყალობით, გარემო ფაქტორების მოქმედებით გამოწვეული ფუნქციური დატვირთვა, ისევე როგორც ჰორმონების და შუამავლების პირდაპირი ზემოქმედება, იწვევს ნუკლეინის მჟავების და ცილების სინთეზის ზრდას და, შედეგად, სტრუქტურის ფორმირებას. კვალი სისტემებში, რომლებიც სპეციალურად პასუხისმგებელნი არიან სხეულის ამ კონკრეტულ გარემო ფაქტორთან ადაპტაციაზე. ამავდროულად, მემბრანული სტრუქტურების მასა, რომელიც პასუხისმგებელია უჯრედის მიერ საკონტროლო სიგნალების აღქმაზე, იონურ ტრანსპორტზე, ენერგომომარაგებაზე, ანუ ყველაზე მეტად იზრდება. ზუსტად იმ სტრუქტურებს, რომლებიც ბაძავენ მთლიანი უჯრედის ფუნქციას. შედეგად მიღებული სისტემური კვალი არის სტრუქტურული ცვლილებების კომპლექსი, რომელიც აფართოებს კავშირს, რომელიც მიბაძავს უჯრედების ფუნქციას და ამით ზრდის დომინანტური ფუნქციური სისტემის ფიზიოლოგიურ ძალას, რომელიც პასუხისმგებელია ადაპტაციაზე.

სხეულზე ამ გარემო ფაქტორის მოქმედების შეწყვეტის შემდეგ, სისტემის ადაპტაციაზე პასუხისმგებელ უჯრედებში გენეტიკური აპარატის აქტივობა საკმაოდ მკვეთრად მცირდება და სისტემური სტრუქტურული კვალი ქრება.

Სტრესი.

გადაუდებელი ან პათოლოგიური სტიმულის გავლენის ქვეშ, რომელიც იწვევს ადაპტაციური მექანიზმების დაძაბულობას, წარმოიქმნება მდგომარეობა, რომელსაც ეწოდება სტრესი.

ტერმინი სტრესი სამედიცინო ლიტერატურაში შემოვიდა 1936 წელს ჰანს სელიეს მიერ, რომელმაც განსაზღვრა სტრესი, როგორც სხეულის მდგომარეობა, რომელიც წარმოიქმნება მასზე რაიმე მოთხოვნების წარდგენისას. სხვადასხვა სტიმული აძლევს სტრესს საკუთარ მახასიათებლებს თვისობრივად განსხვავებულ გავლენებზე სპეციფიკური რეაქციების წარმოქმნის გამო.

სტრესის განვითარებაში აღინიშნება თანმიმდევრულად განვითარებადი ეტაპები.

1. შფოთვითი რეაქცია, მობილიზაცია. ეს არის გადაუდებელი ფაზა, რომელიც ხასიათდება ჰომეოსტაზის დარღვევით, ქსოვილების დაშლის (კატაბოლიზმის) პროცესების მატებით. ამას მოწმობს მთლიანი წონის დაკლება, ცხიმოვანი მარაგების დაქვეითება, ზოგიერთი ორგანოსა და ქსოვილის (კუნთების, თიმუსის და ა.შ.) დაქვეითება. ასეთი გენერალიზებული მობილური ადაპტაციური რეაქცია არ არის ეკონომიური, მაგრამ მხოლოდ გადაუდებელი.

ქსოვილების დაშლის პროდუქტები, როგორც ჩანს, ხდება სამშენებლო მასალა ახალი ნივთიერებების სინთეზისთვის, რომლებიც აუცილებელია მავნე აგენტის მიმართ ზოგადი არასპეციფიკური წინააღმდეგობის ფორმირებისთვის.

2.წინააღმდეგობის ეტაპი. მას ახასიათებს ორგანული ნივთიერებების ფორმირებისკენ მიმართული ანაბოლური პროცესების აღდგენა და გაძლიერება. წინააღმდეგობის დონის მატება შეინიშნება არა მხოლოდ ამ სტიმულზე, არამედ ნებისმიერ სხვაზე. ამ ფენომენს, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ე.წ

ჯვარედინი წინააღმდეგობა.

3.ამოწურვის ეტაპიქსოვილის დაშლის მკვეთრი მატებით. ზედმეტად ძლიერი ზემოქმედებით, პირველი გადაუდებელი ეტაპი შეიძლება დაუყოვნებლივ გადაიზარდოს ამოწურვის ეტაპზე.

სელიეს (1979) და მისი მიმდევრების შემდგომმა ნაშრომებმა დაადგინეს, რომ სტრესული რეაქციის განხორციელების მექანიზმი ამოქმედდა ჰიპოთალამუსში ნერვული იმპულსების გავლენის ქვეშ, რომლებიც მოდის ცერებრალური ქერქიდან, რეტიკულური წარმონაქმნიდან და ლიმბური სისტემიდან. გააქტიურებულია ჰიპოთალამუს-ჰიპოფიზურ-თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქის სისტემა და აღგზნებულია სიმპათიკური ნერვული სისტემა. სტრესის განხორციელებაში უდიდეს როლს იღებენ კორტიკოლიბერინი, ACTH, STH, კორტიკოსტეროიდები, ადრენალინი.

ცნობილია, რომ ჰორმონები წამყვან როლს ასრულებენ ფერმენტების აქტივობის რეგულირებაში. ამას დიდი მნიშვნელობა აქვს სტრესის პირობებში, როცა საჭიროა რომელიმე ფერმენტის ხარისხის შეცვლა ან მისი რაოდენობის გაზრდა, ე.ი. მეტაბოლიზმის ადაპტაციურ ცვლილებებში. დადგინდა, მაგალითად, რომ კორტიკოსტეროიდებს შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ ფერმენტების სინთეზისა და დაშლის ყველა სტადიაზე, რითაც „არეგულირებენ“ ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს.

ამ ჰორმონების მოქმედების ძირითადი მიმართულებაა სხეულის ენერგიისა და ფუნქციური რეზერვების გადაუდებელი მობილიზება, უფრო მეტიც, ხდება სხეულის ენერგიისა და სტრუქტურული რეზერვების მიმართული გადაცემა დომინანტურ ფუნქციურ სისტემაზე, რომელიც პასუხისმგებელია ადაპტაციაზე, სადაც იქმნება სისტემური სტრუქტურული კვალი. . ამავდროულად, სტრესული რეაქცია, ერთი მხრივ, აძლიერებს ახალი სისტემური სტრუქტურული კვალის ფორმირებას და ადაპტაციის ფორმირებას, ხოლო მეორე მხრივ, კატაბოლური ეფექტის გამო, ხელს უწყობს ძველის „წაშლას“. სტრუქტურული კვალი, რომელმაც დაკარგა ბიოლოგიური მნიშვნელობა - შესაბამისად, ეს რეაქცია აუცილებელი რგოლია ორგანიზმის ინტეგრალური მექანიზმის ადაპტაციაში ცვალებად გარემოში (აპროგრამებს ორგანიზმის ადაპტაციურ შესაძლებლობებს ახალი პრობლემების გადასაჭრელად).

ბიოლოგიური რითმები.

პროცესებისა და ფიზიოლოგიური რეაქციების ცვლილებისა და ინტენსივობის რყევები, რომლებიც დაფუძნებულია ბიოლოგიური სისტემების მეტაბოლიზმის ცვლილებებზე, გარე და შიდა ფაქტორების გავლენის გამო. გარე ფაქტორები მოიცავს სინათლის, ტემპერატურის ცვლილებას, მაგნიტური ველი, კოსმოსური გამოსხივების ინტენსივობა, სეზონური და მზე-მთვარის გავლენა. შინაგანი ფაქტორები არის ნეირო-ჰუმორული პროცესები, რომლებიც მიმდინარეობს გარკვეული, მემკვიდრეობით ფიქსირებული რიტმით და ტემპით. ბიორიტმების სიხშირე - რამდენიმე წამიდან რამდენიმე წლამდე.

აქტივობის შინაგანი ფაქტორებით გამოწვეულ ბიოლოგიურ რიტმებს 20-დან 28 საათამდე პერიოდის განმავლობაში იცვლება ცირკადული ან ცირკადული. თუ რიტმების პერიოდი ემთხვევა გეოფიზიკური ციკლების პერიოდებს და ასევე ახლოა ან მათი მრავლობითია, მათ უწოდებენ ადაპტირებულს ან ეკოლოგიურს. მათ შორისაა დღიური, მოქცევითი, მთვარის და სეზონური რიტმები. თუ რიტმების პერიოდი არ ემთხვევა გეოფიზიკური ფაქტორების პერიოდულ ცვლილებებს, ისინი ფუნქციონირებს (მაგალითად, გულის შეკუმშვის რიტმი, სუნთქვა, ფიზიკური აქტივობის ციკლები - სიარული).

გარე პერიოდულ პროცესებზე დამოკიდებულების ხარისხის მიხედვით განასხვავებენ ეგზოგენურ (შეძენილ) და ენდოგენურ (ჩვეულებრივ) რითმებს.

ეგზოგენური რიტმები გამოწვეულია გარემო ფაქტორების ცვლილებით და შეიძლება გაქრეს გარკვეულ პირობებში (მაგალითად, ჰიბერნაცია გარე ტემპერატურის დაქვეითებით). შეძენილი რიტმები წარმოიქმნება პროცესში ინდივიდუალური განვითარებაგანპირობებული რეფლექსის ტიპის მიხედვით და გრძელდება გარკვეული დროის განმავლობაში მუდმივ პირობებში (მაგალითად, კუნთების მუშაობის ცვლილებები დღის გარკვეულ საათებში).

ენდოგენური რიტმები თანდაყოლილი, ინახება მუდმივ გარემო პირობებში და მემკვიდრეობითია (ფუნქციური და ცირკადული რითმების უმეტესობა მათ ეკუთვნის).

ადამიანის სხეულს ახასიათებს ფიზიოლოგიური ფუნქციების მატება დღისით და ღამით, რაც უზრუნველყოფს მის ფიზიოლოგიურ აქტივობას: გულისცემის სიხშირე, სისხლის წუთიანი მოცულობა, არტერიული წნევა, სხეულის ტემპერატურა, ჟანგბადის მოხმარება, სისხლში შაქარი, ფიზიკური და გონებრივი მუშაობა და ა.

ყოველდღიური პერიოდულობით ცვალებადი ფაქტორების გავლენით, ხდება ცირკადული რითმების გარეგანი კოორდინაცია. ცხოველებსა და მცენარეებში, როგორც წესი, მზის შუქი არის პირველადი სინქრონიზატორი, ადამიანებში ის ასევე ხდება სოციალური ფაქტორები.

ადამიანებში ცირკადული რითმების დინამიკა განისაზღვრება არა მხოლოდ თანდაყოლილი მექანიზმებით, არამედ ცხოვრების განმავლობაში განვითარებული აქტივობის ყოველდღიური სტერეოტიპით. მკვლევართა უმეტესობის აზრით, მაღალ ცხოველებსა და ადამიანებში ფიზიოლოგიური რითმების რეგულირება ძირითადად ჰიპოთალამურ-ჰიპოფიზური სისტემით ხორციელდება.

ხანგრძლივი ფრენის პირობებთან ადაპტაცია

ხანგრძლივი ფრენების და მოგზაურობის პირობებში მრავალი დროის ზონის გადაკვეთისას, ადამიანის სხეული იძულებულია მოერგოს დღისა და ღამის ახალ ციკლს. ორგანიზმი იღებს ინფორმაციას დროის ზონების გადაკვეთის შესახებ გავლენის გამო, რომელიც ასევე დაკავშირებულია დედამიწის როგორც მაგნიტური, ისე ელექტრული ველის გავლენის ცვლილებებთან.

ბიორითმების ურთიერთქმედების სისტემაში უთანხმოება, რომელიც ახასიათებს სხეულის ორგანოებსა და სისტემებში სხვადასხვა ფიზიოლოგიური პროცესების მიმდინარეობას, ეწოდება დესინქრონოზი. დესინქრონოზის დროს დამახასიათებელია ცუდი ძილის ჩივილები, მადის დაქვეითება, გაღიზიანება, შრომისუნარიანობის დაქვეითება და ფაზის შეუსაბამობა შეკუმშვის, სუნთქვის, არტერიული წნევის, სხეულის ტემპერატურის და სხვა ფუნქციების სიხშირის დროის სენსორებთან. იცვლება სხეულის რეაქტიულობა. ეს მდგომარეობა მნიშვნელოვან უარყოფით გავლენას ახდენს ადაპტაციის პროცესზე.

ახალი ბიორითმების ფორმირების პირობებში ადაპტაციის პროცესში წამყვან როლს ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქცია ასრულებს. უჯრედულ დონეზე, ცნს-ში აღინიშნება მიტოქონდრიების და სხვა სტრუქტურების განადგურება.

ამავდროულად, ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში ვითარდება რეგენერაციული პროცესები, რაც უზრუნველყოფს ფუნქციის და სტრუქტურის აღდგენას ფრენიდან 12-15 დღის განმავლობაში. ცნს-ის ფუნქციის რესტრუქტურიზაციას ყოველდღიური პერიოდულობის ცვლილებებთან ადაპტაციის დროს თან ახლავს ენდოკრინული ჯირკვლების ფუნქციების რესტრუქტურიზაცია (ჰიპოფიზი, თირკმელზედა ჯირკვლები, ფარისებრი ჯირკვალი). ეს იწვევს სხეულის ტემპერატურის დინამიკის ცვლილებას, მეტაბოლიზმისა და ენერგიის ინტენსივობას, სისტემების, ორგანოებისა და ქსოვილების აქტივობას. რესტრუქტურიზაციის დინამიკა ისეთია, რომ თუ ადაპტაციის საწყის ეტაპზე ეს მაჩვენებლები დღის განმავლობაში მცირდება, მაშინ როცა სტაბილურ ფაზას მიაღწევს, ისინი შეესაბამება დღისა და ღამის რიტმს. სივრცეში ასევე დარღვეულია ჩვეული და ახალი ბიორითმების ფორმირება. სხვადასხვა დროს სხეულის სხვადასხვა ფუნქცია აღდგება ახალ რიტმზე: უფრო მაღალი კორტიკალური ფუნქციების დინამიკა 1-2 დღეში, გულისცემა და სხეულის ტემპერატურა 5-7 დღეში, გონებრივი შესრულება 3-10 დღეში. ახალი ან ნაწილობრივ შეცვლილი რიტმი რჩება მყიფე და შეიძლება საკმაოდ სწრაფად განადგურდეს.

ადაპტაცია დაბალი ტემპერატურის მოქმედებასთან.

პირობები, რომლებშიც სხეული უნდა მოერგოს სიცივეს, შეიძლება განსხვავებული იყოს. ასეთი პირობების ერთ-ერთი შესაძლო ვარიანტია მუშაობა ცივ მაღაზიებში ან მაცივრებში. ამ შემთხვევაში, სიცივე მოქმედებს პერიოდულად. შორეული ჩრდილოეთის განვითარების გაზრდილ ტემპთან დაკავშირებით, დგას ადამიანის სხეულის ცხოვრებისადმი ადაპტაციის საკითხი ჩრდილოეთ განედებში, სადაც ის ექვემდებარება არა მხოლოდ დაბალ ტემპერატურას, არამედ განათების რეჟიმისა და გამოსხივების დონის ცვლილებას. ამჟამად ხდება აქტუალური.

სიცივეში ადაპტაციას თან ახლავს ორგანიზმში დიდი ცვლილებები. უპირველეს ყოვლისა, გულ-სისხლძარღვთა სისტემა რეაგირებს გარემოს ტემპერატურის შემცირებაზე მისი აქტივობის რესტრუქტურიზაციის გზით: სისტოლური გამომუშავება და გულისცემა იზრდება. ჩნდება პერიფერიული სისხლძარღვების სპაზმი, რაც იწვევს კანის ტემპერატურის დაქვეითებას. ეს იწვევს სითბოს გადაცემის შემცირებას. ცივ ფაქტორთან ადაპტაციით, კანის ცირკულაციის ცვლილებები ნაკლებად გამოხატულია, შესაბამისად, აკლიმატიზებულ ადამიანებში კანის ტემპერატურა 2-3 "-ით მაღალია, ვიდრე არააკლიმატიზებულ ადამიანებში. გარდა ამისა,

ისინი აკვირდებიან ტემპერატურის ანალიზატორის შემცირებას.

სიცივის დროს სითბოს გადაცემის შემცირება მიიღწევა სუნთქვისას ტენიანობის დაკარგვის შემცირებით. VC-ის, ფილტვების დიფუზიური სიმძლავრის ცვლილებას თან ახლავს სისხლში ერითროციტების და ჰემოგლობინის რაოდენობის ზრდა, ე.ი. ჭრილობის ჟანგბადის სიმძლავრის გაზრდა - ყველაფერი მობილიზებულია სხეულის ქსოვილებში ჟანგბადის საკმარისი მიწოდებისთვის მეტაბოლური აქტივობის გაზრდის პირობებში.

ვინაიდან, სითბოს დაკარგვის შემცირებასთან ერთად, იზრდება ოქსიდაციური მეტაბოლიზმი - ეგრეთ წოდებული ქიმიური თერმორეგულაცია, ჩრდილოეთში ყოფნის პირველ დღეებში ბაზალური მეტაბოლიზმი იზრდება, ზოგიერთი ავტორის აზრით, 43% -ით (შემდგომში, როგორც ადაპტაცია მიღწეულია, ბაზალური მეტაბოლიზმი მცირდება თითქმის ნორმამდე).

დადგენილია, რომ გაგრილება იწვევს სტრესის რეაქციას. რომლის განხორციელება უპირველეს ყოვლისა გულისხმობს ჰიპოფიზის ჯირკვლის (ACTH, TSH) და თირკმელზედა ჯირკვლის ჰორმონებს. კატექოლამინებს აქვთ კალორიგენული ეფექტი კატაბოლური ეფექტის გამო, გლუკოკორტიკოიდები ხელს უწყობენ ჟანგვითი ფერმენტების სინთეზს, რითაც ზრდის სითბოს გამომუშავებას. თიროქსინი უზრუნველყოფს სითბოს გამომუშავების ზრდას, ასევე აძლიერებს ნორეპინეფრინისა და ადრენალინის კალორიგენულ ეფექტს, ააქტიურებს მიტოქონდრიულ სისტემას - უჯრედის მთავარ ენერგეტიკულ სადგურებს, წყვეტს დაჟანგვას და ფოსფორილირებას.

სტაბილური ადაპტაცია მიიღწევა ჰიპოთალამუსის ბირთვების ნეირონებში და ნეიროგლიებში რნმ-ის მეტაბოლიზმის რესტრუქტურიზაციის გამო, ლიპიდური მეტაბოლიზმი ინტენსიურია, რაც ორგანიზმისთვის სასარგებლოა ენერგეტიკული პროცესების გააქტიურებისთვის. ჩრდილოეთში მცხოვრებ ადამიანებში სისხლში ცხიმოვანი მჟავების შემცველობა გაიზარდა, გლუკოზის დონე გარკვეულწილად.

მცირდება.

ჩრდილოეთ განედებში ადაპტაციის ფორმირება ხშირად ასოცირდება ზოგიერთ სიმპტომთან: ქოშინი, დაღლილობა, ჰიპოქსიური მოვლენები და ა.შ. ეს სიმპტომები ეგრეთ წოდებული „პოლარული სტრესის სინდრომის“ გამოვლინებაა.

ზოგიერთ ადამიანში, ჩრდილოეთის პირობებში, დამცავი მექანიზმები და სხეულის ადაპტური რესტრუქტურიზაცია შეიძლება გამოიწვიოს ავარია - არაადაპტაცია. ამ შემთხვევაში ვლინდება მთელი რიგი პათოლოგიური სიმპტომები, რომლებსაც პოლარული დაავადება ეწოდება.

ადამიანის ადაპტაცია ცივილიზაციის პირობებთან

ფაქტორები, რომლებიც იწვევენ ადაპტაციას, ძირითადად საერთოა ცხოველებისა და ადამიანებისთვის. თუმცა, ცხოველების ადაპტაციის პროცესი, არსებითად, ძირითადად ფიზიოლოგიური ხასიათისაა, ხოლო ადამიანისთვის ადაპტაციის პროცესი მჭიდრო კავშირშია, უფრო მეტიც, მისი ცხოვრების სოციალურ ასპექტებთან და პიროვნულ თვისებებთან.

ადამიანს აქვს სხვადასხვა სახის დამცავი (დამცავი) საშუალება, რომელსაც ცივილიზაცია აძლევს - ტანსაცმელი, ხელოვნური კლიმატის მქონე სახლები და ა.შ., რაც ათავისუფლებს სხეულს გარკვეული ადაპტაციური სისტემის დატვირთვისგან. მეორეს მხრივ, ადამიანის ორგანიზმში დამცავი ტექნიკური და სხვა ღონისძიებების გავლენით, ჰიპოდინამია ხდება სხვადასხვა სისტემის აქტივობაში და ადამიანი კარგავს ფიტნეს და ვარჯიშობას. ადაპტაციური მექანიზმები იძაბება, ხდება არააქტიური - შედეგად, აღინიშნება სხეულის წინააღმდეგობის დაქვეითება.

სხვადასხვა სახის ინფორმაციის მზარდი გადატვირთვა, წარმოების პროცესები, რომლებიც მოითხოვენ გაზრდილ ფსიქიკურ სტრესს, დამახასიათებელია ეროვნული ეკონომიკის ნებისმიერ სექტორში დასაქმებული ადამიანებისთვის.ადამიანის ორგანიზმის ადაპტაციის საჭიროებათა შორის გამოკვეთილია ფსიქიკური სტრესის გამომწვევი ფაქტორები. იმ ფაქტორებთან ერთად, რომლებიც საჭიროებენ ადაპტაციის ფიზიოლოგიური მექანიზმების გააქტიურებას, არის წმინდა სოციალური ფაქტორები - ურთიერთობები გუნდში, დაქვემდებარებული ურთიერთობები და ა.შ.

ემოციები თან ახლავს ადამიანს ცხოვრების ადგილისა და პირობების შეცვლისას, ფიზიკური დატვირთვისა და გადატვირთვის დროს და, პირიქით, მოძრაობის იძულებითი შეზღუდვისას.

ემოციურ სტრესზე რეაქცია არასპეციფიკურია, ის განვითარდა ევოლუციის პროცესში და ამავდროულად ემსახურება როგორც მნიშვნელოვან რგოლს, რომელიც „იწყებს“ ადაპტაციური მექანიზმების მთელ ნეიროჰუმორულ სისტემას. ფსიქოგენური ფაქტორების ზემოქმედებასთან ადაპტაცია განსხვავებულად მიმდინარეობს სხვადასხვა ტიპის GNI-ის მქონე პირებში. ექსტრემალურ ტიპებში (ქოლერიკები და მელანქოლიკები), ასეთი ადაპტაცია ხშირად არასტაბილურია; ადრე თუ გვიან, ფსიქიკაზე მოქმედმა ფაქტორებმა შეიძლება გამოიწვიოს GNA-ს დაშლა და ნევროზების განვითარება.

ინფორმაციის სიმცირესთან ადაპტაცია

ინფორმაციის ნაწილობრივი დაკარგვა, მაგალითად, ერთ-ერთი ანალიზატორის გამორთვა ან ადამიანის ხელოვნურად ჩამორთმევა გარე ინფორმაციის ერთ-ერთი სახეობისგან, იწვევს კომპენსაციის ტიპის ადაპტაციურ ცვლილებებს. ასე რომ, ბრმებში აქტიურდება ტაქტილური და სმენითი მგრძნობელობა.

ნებისმიერი სახის გაღიზიანებისგან ადამიანის შედარებით სრული იზოლაცია იწვევს ძილის დარღვევას, ვიზუალური და სმენის ჰალუცინაციების გაჩენას და სხვა ფსიქიკურ აშლილობას, რომელიც შეიძლება შეუქცევადი გახდეს. ინფორმაციის სრულ ჩამორთმევასთან ადაპტაცია შეუძლებელია.