Komposisyon at kapaki-pakinabang na katangian ng melon. Mga kapaki-pakinabang na katangian at calorie na nilalaman ng melon Halaga ng enerhiya ng melon sa 100 gramo

Para sa mga sumusunod sa isang mahigpit na diyeta at nagbibilang ng mga calorie, ito ay isang hindi maikakailang mahalagang aspeto. At dahil sa katotohanan na ang mga naninirahan sa ating bansa ay may napakaikling panahon upang masiyahan sa lasa nito - at higit pa.

reyna ng melon

Ang mga benepisyo at pinsala, calories at mga lihim ng paggamit ng masarap na produktong ito ay inilarawan sa ibaba.

Naisip mo ba kung bakit ang kahanga-hangang berry na ito ay isang honorary comrade sa slimming ranks? Mayroon itong mahusay na mga katangian sa pandiyeta at kapaki-pakinabang na mga katangian, na hindi maaaring ipagmalaki ng bawat produkto.

Ang calorie na nilalaman ng 100 gramo ng sariwang melon ay 30-39 kcal lamang, depende sa iba't. At batay sa katotohanan na ang average na fetus ay tumitimbang ng halos 1300 gramo, kung gayon sa kabuuan ay hindi ito lalampas sa 455 kilocalories, na isang napakaliit na pigura kahit na para sa mga taong nasa yugto ng pagpapanatili ng perpektong timbang at kumonsumo ng pang-araw-araw na paggamit ng 1200 -1500 kilocalories. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng maraming kapaki-pakinabang na bitamina, microelement, at sa parehong oras mayroon itong isang minimum na nilalaman ng almirol, ang labis na kung saan ay walang pinakamahusay na epekto sa proseso ng pagbaba ng timbang.

Ang melon, na ang caloric na nilalaman sa diyeta ay hindi nag-aalinlangan sa hindi maunahan na mga katangian ng pandiyeta, ay hindi pa rin pinagsama sa lahat ng mga produkto. At lahat dahil ang pinagsamang paggamit sa kanila ay maaaring maging sanhi ng pagbuburo dahil sa tumaas na nilalaman ng asukal at, bilang isang resulta, makapukaw ng pagtaas ng timbang.

Ang pagkain ng produktong ito at ang pagbaba ng timbang ay hindi talaga isang pangarap na mataas, ngunit isang tunay na katotohanan. Gayunpaman, hindi ka dapat manatili sa gayong diyeta sa loob ng mahabang panahon, kung para lamang sa kadahilanang ipinahiwatig sa itaas. Ito ay, sa halip, mga araw ng pag-aayuno, kung saan madaling tiisin ang mga paghihigpit sa pagkain at hindi mawala sa nilalayon na landas.

Ang melon, ang calorie na nilalaman sa bawat 100 gramo na kung saan ay napakababa, ay nagsisilbi hindi lamang bilang isang mababang-calorie delicacy, ngunit din ay isang kamalig ng mga bitamina, na kinabibilangan ng PP, E, B 9 (folic acid), B 6 (pyridoxine) , B 5 (pantothenic acid), B 2 (riboflavin), B 1 (thiamine), A at beta-carotene.

Ang mga ito naman ay direktang nauugnay sa cobalt (Co), fluorine (F), manganese (Mn), copper (Cu), iodine (I), zinc (Zn), iron (Fe), sulfur (S), chlorine (Cl), phosphorus (P), potassium (K), sodium (Na), magnesium (Mg) at calcium (Ca).

Ang melon, ang calorie na nilalaman sa bawat 100 gramo na kung saan ay nagbibigay-daan sa iyo upang ubusin ang produkto sa walang limitasyong dami at sa parehong oras ay hindi mag-alala tungkol sa kondisyon ng figure, ay isang tunay na paghahanap para sa slimming matamis na ngipin.

Ito ay isang hindi maaaring palitan na pinagmumulan ng bakal, ang nilalaman nito ay lumampas sa 17 beses ang dami nito sa gatas.

Melon: calories, benepisyo at pinsala

Ang regular na paggamit nito ay isang paraan hindi lamang para maiwasan ang panganib na magkaroon ng sakit sa atay at bato, kundi para malagpasan din ang mga sintomas ng altapresyon, rayuma at ilang sakit sa puso. At dahil sa mataas na nilalaman ng silikon, ang melon ay nagbibigay sa katawan ng mga materyales sa gusali na kinakailangan para sa paglaki ng buhok, mga kuko at pagpapanumbalik (pagbabago) ng balat.

Ang melon, na may napakababang calorie na nilalaman sa bawat 100 gramo, ay isang mahusay na pinagmumulan ng serotonin, na nag-aambag sa paggawa ng mga hormone ng kagalakan at pagpapanatili ng magandang kalooban.

Kasabay nito, ang pulp nito ay maaaring maging lubhang nakakapinsala para sa mga taong dumaranas ng mga karamdaman tulad ng peptic ulcer, diabetes mellitus, at iba't ibang sakit ng gastrointestinal tract ng isang nakakahawang kalikasan. Ito ay ganap na kontraindikado para sa mga ina ng pag-aalaga - ito ang sinasabi ng mga doktor.

Ibang klaseng melon

Ang nilalaman ng calorie bawat 100 gramo ng produkto ay maaaring bahagyang mag-iba depende sa kung aling iba't-ibang mayroon tayo sa harap natin. Kabilang sa mga pinakakaraniwang uri nito ang Altai, Pineapple, Golden, Pridnestrovian melon, pati na rin ang mga varieties tulad ng Aikido, Assol, Basarabia, Blondi, Galileo, Cinderella, Iroquois, Millennium, Ozhen at Sweet pineapple.

Nakaugalian na makilala ang tuyo at tuyo na melon, ngunit sa katunayan sila ay iisa at pareho.

Parehong ang una at pangalawa ay nakuha bilang isang resulta ng natural na paggamot sa init. Sa madaling salita, magluto sa araw.

Ang pinatuyong melon, ang calorie na nilalaman na kung saan ay nag-iiba sa paligid ng 340 kilocalories, ay hindi sa anumang paraan mas mababa sa nilalaman at bilang ng mga kapaki-pakinabang na katangian sa isang sariwang prutas. At samakatuwid, kung nais mong tamasahin ang isang bagay na masarap at sa parehong oras ay hindi makapinsala sa figure, dapat kang pumili ng isang sariwang berry.

At maaari mong pag-iba-ibahin ang iyong sarili sa tulong ng isang simpleng recipe ng sopas ng tag-init.

Sopas na may melon

Upang ihanda ito kakailanganin mo:

1 melon na tumitimbang ng mga 2 kg ≈ 700 kcal;

2 mga pipino ≈ 30 kcal;

1 st. lemon juice ≈ 88 kcal;

200 gramo ng natural na yogurt ≈ 107 kcal;

50 gramo ng arugula ≈ 10 kcal;

1 pulang sili;

Salt, mint at paminta sa panlasa.

Nagluluto:

1. Banlawan ang melon.
2. Gupitin sa maliliit na parisukat.
3. Mga pipino na walang alisan ng balat.
4. Gupitin sa mga bilog.
5. Talunin ang mga pipino at melon sa isang blender hanggang makinis.
6. Pagkatapos ay idagdag ang natitirang mga produkto mula sa listahan at talunin muli.
7. Ilagay ang sopas sa refrigerator sa loob ng kalahating oras at ihain ito pagkatapos ng oras, palamutihan ng mga dahon ng mint, durog na yelo (o wala ito).

Ang isang katulad na bersyon ng sopas ay magiging sa iyong panlasa sa isang mainit na araw ng tag-araw at magliligtas sa iyo mula sa hindi maiiwasang init. Bukod dito, hindi ito mag-iiwan ng bakas sa anyo ng mga dagdag na sentimetro dahil sa mababang calorie na nilalaman.

At tandaan na ang pinatuyong melon, na ang nilalaman ng calorie, kumpara sa isang sariwang produkto, ay hindi maihahambing na mataas, ay isang mahusay na independiyenteng produkto. Ngunit mas mainam na gamitin ito sa maliliit na dosis.

1. ay pinalaki ni Styrian Christopher Schieder sa Austria sa pagtatapos ng 2009. Ang bigat nito ay halos kalahating tonelada - 500 kilo.
2. Sa unang pagkakataon nabanggit ang melon sa mga alamat sa Bibliya.
3. Ang pagkain ng melon ay nakakatulong sa isang pantay at magandang kayumanggi.

Ang makatas at hinog na melon ay isang summer treat na naglalaman din ng hindi kapani-paniwalang mataas na halaga ng sustansya at mineral. Ito ay lalo na inirerekomenda para sa mga may mabagal na metabolismo, mga problema sa bato at mabagal na metabolismo.

Ang mga melon ay may iba't ibang hugis, sukat, at kulay, ngunit lahat sila ay may dalawang bagay na karaniwan: malambot, makatas na laman at napakagandang lasa. Lumaki sila sa buong mundo.

Ang mga melon ay natural na mababa sa calorie, mataas sa mahahalagang sustansya, at isang mahusay na paraan upang magdiyeta at mapabuti pa ang iyong kalusugan.

Gaano karaming mga calorie ang nasa isang melon ng iba't ibang uri at paraan ng pagluluto

Mayroong 37 calories sa 100 g ng melon.

Sa pamamagitan ng pagputol ng mga calorie at paglilimita sa dami ng matamis, maaari kang magsimulang magbawas ng timbang. Hindi tulad ng mga matamis na dessert, naglalaman ang melon natural na asukal na masisiyahan ang iyong matamis na ngipin at labanan ang mataas na calorie, hindi gaanong malusog na mga dessert. Bukod dito, kung mas mataas ang nilalaman ng tubig ng melon, mas matagal itong nakakatulong upang manatiling busog.

Ang melon ay kinakain:

• sariwa nang walang anumang mga karagdagan;
• ang pulp ay isang mahusay na karagdagan sa mga salad ng prutas;
• jam, sherbet, juice at ilang masustansiyang masarap na pagkain ay maaaring gawin mula sa melon;
• Maaaring idagdag ang cantaloupe sa mga dessert, ice cream o custard.

Ang ibabaw ng melon ay naglalaman ng mga nakakapinsalang bakterya - salmonella, lalo na sa lugar ng mga pinong bitak at hiwa. Bago gamitin, hugasan nang lubusan ang melon at alisin ang balat.

Calorie na nilalaman ng mga pinggan

Dahil sa mababang calorie na nilalaman nito, ang melon ay epektibo para sa pagbaba ng timbang at nakakatulong upang mapabilis ang metabolismo, magbawas ng timbang, magsunog ng taba, maglinis ng mga organo ng mga lason, at mabawasan ang pagnanasa para sa mga hindi malusog na pagkain. Ang prutas na ito ay inirerekomenda na kainin sa panahon ng pag-inom o mga detox diet, pati na rin ang mga diyeta sa uri ng dugo, ngunit kung ang pang-araw-araw na pamantayan ng KBJU ay sinusunod.

Ang melon ay sikat din sa mga vegetarian at sa mga walang asin na diyeta.

Maraming tao ang gusto ng pinalamig na melon, diced o balled na may mint o lemon juice, o hinaluan ng mga piraso at papaya.

Tropical smoothie na may melon, saging at mangga

Gustung-gusto ng mga bata at matatanda ang nakakapagpapaliwanag at mayaman sa bitamina na inumin na ito.

Mga sangkap:

• 1/2 tasa ng yogurt na walang taba;
• 170 g melon;
• 1/2 ;
• 1/3 katas ng mangga.

Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang blender at talunin hanggang makinis.

Nilalaman ng calorie - 115 kcal / 100 g.

Melon juice na may basil

Upang pawiin ang iyong uhaw at makakuha ng tulong ng kapaki-pakinabang na bitamina C, ang melon juice na may sariwang basil ay makakatulong. Ang Basil ay angkop hindi lamang para sa barbecue, ngunit din harmoniously complements ang honey lasa ng melon.

Mga sangkap:

• 170 g melon;
• 3 dahon ng basil;
• 1/2 pakurot ng asin.

Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang blender at ihalo.

Nilalaman ng calorie - 46 kcal / 100 g.

Melon salad na may pasta

Ang Italian dish na ito ay pinaghalong matamis, maalat at mapait na lasa. Ito ay perpekto para sa mainit-init na gabi ng tag-init. Dagdag pa, nakakakuha ka ng humigit-kumulang 20% ​​hibla at maraming taba para sa malusog na puso.

Mga sangkap:

Pakuluan ang pasta at iprito sa mantika na may mga sibuyas, bawang, pampalasa at ilagay sa isang plato. Ilagay ang diced melon sa itaas. Budburan ng lemon juice. Budburan ng arugula at mint.

Nilalaman ng calorie - 367 kcal / 100 g.

meryenda sa tag-init

Ang salad sa pagmamadali ay napupunta nang maayos sa mga pagkaing isda at karne.

Mga sangkap:

Gupitin ang kamatis, melon at keso sa mga cube, budburan ng asin, iwiwisik ng lemon juice, timplahan ng langis at iwiwisik ng mga halamang gamot.

Nilalaman ng calorie - 133 kcal / 100 g.

Melon sherbet

Dessert na wala pang 100 calories? Madali lang! Ang melon ay nagdaragdag ng natural na tamis at makatas na kulay ng peach.

Mga sangkap:

• 500 g melon;
• Katas ng kahel;
• lemon juice;
• mint.

Ilagay ang lahat ng mga sangkap sa isang blender, talunin, pilitin mula sa mga dahon ng mint, ibuhos sa mga baso at ilagay sa refrigerator sa loob ng 2-3 oras.

Komposisyon ng kemikal, nutrisyon at halaga ng enerhiya ng melon

Ang melon ay mataas sa fiber, bitamina C, potassium, at naglalaman din ng maraming B bitamina tulad ng B6. Ang melon ay itinuturing na isang masustansyang prutas dahil sa mataas na nilalaman nito ng bitamina A. Ang isang tasa ng melon ay naglalaman ng 120% ng inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina A, na halos 55 calories lamang. Ang pagkonsumo ng mga natural na prutas na mayaman sa bitamina A ay kilala na nagpoprotekta laban sa oral cancer.

Gaano karaming melon ang naglalaman ng mga protina, taba at carbohydrates?

% ng pang-araw-araw na pangangailangan, na ipinahiwatig sa mga talahanayan, ay isang tagapagpahiwatig na nagpapahiwatig kung gaano karaming porsyento ng pang-araw-araw na pamantayan sa sangkap ang matutugunan natin ang mga pangangailangan ng katawan sa pamamagitan ng pagkain ng 100 gramo ng melon.

Anong mga bitamina, macro- at microelement ang matatagpuan sa melon?

Ang isang tasa ng Melon Chunks ay nagbibigay ng 34% ng Pang-araw-araw na Halaga ng Vitamin C upang suportahan ang mga daluyan ng dugo, tendon at balat. Ang mga kalamnan, nerbiyos, puso sa lahat ng bagay ay umaasa sa potassium, na sinisingil ng melon sa ating katawan. Gayundin, pinupunan ng prutas na ito ang 8% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina B6, na lumilikha ng serotonin at tumutulong sa pag-regulate ng mood at pagtulog.

Ang sariwang melon ay puno ng mga bitamina at mineral. Naglalaman ito ng maraming bitamina A, B1, B2, B5, B6, B9, C, PP, E, mineral calcium, potassium, sodium, magnesium, chlorine, phosphorus, copper, cobalt, iron, yodo, manganese, fluorine, zinc .

Mga calorie ng pinatuyong melon bawat 100 gramo

Ang calorie na nilalaman ng pinatuyong melon bawat 100 gramo ay 341.3 kcal. Sa isang 100-gramo na paghahatid ng pinatuyong prutas:

• 0.7 g protina;
• 0.1 g taba;
• 82.3 g ng carbohydrates.

Sa kabila ng mataas na calorie na nilalaman ng produkto, ang pinatuyong melon ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian. Inirerekomenda na isama ito sa diyeta para sa pag-iwas sa mga sakit sa puso, mga daluyan ng dugo, mga karamdaman ng nervous system, paninigas ng dumi. Maraming mga pag-aaral ang napatunayan ang mga benepisyo ng pinatuyong melon para sa pagpapabata ng balat, pagpapabuti ng potency ng lalaki, at pagpapagamot ng beriberi.

Mga calorie ng pinatuyong melon bawat 100 gramo

Ang calorie na nilalaman ng pinatuyong melon bawat 100 gramo (ibig sabihin ang produkto na ibinebenta ayon sa timbang) ay 339 kcal. Sa 100 g ng matamis:

• 0.6 g protina;
• 0.15 g taba;
• 82.1 g ng carbohydrates.

Melon calories para sa pagbaba ng timbang

Ang sariwang melon ay may mababang calorie na nilalaman, kaya maaari itong isama sa diyeta para sa pagbaba ng timbang. Kasabay nito, ang dami ng pagkain na kinakain ay dapat na limitado, dahil mayroong maraming asukal sa melon, na nagpapa-aktibo sa pagsipsip ng mga taba.

Tulad ng para sa pinatuyong melon, mas mahusay na ganap na iwanan ang gayong tamis sa panahon ng diyeta. Ang calorie na nilalaman ng 100 g ng pinatuyong prutas ay lumampas sa 340 kcal, habang ang isang 100-gramo na paghahatid ay naglalaman ng 82 g ng carbohydrates.

Mga benepisyo ng melon

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng melon ay:

• ang regular na pagkonsumo ng produkto ay nagsisiguro sa pag-iwas sa mga sakit sa puso, mga daluyan ng dugo;
• nakakatulong ang melon upang makayanan ang depresyon at mga karamdaman sa nerbiyos;
• dahil sa diuretic na epekto, ang melon ay ginagamit upang maiwasan ang mga sakit ng genitourinary system;
• inirerekumenda na isama ang produkto sa diyeta para sa almuranas, paninigas ng dumi;
• ang melon ay ipinahiwatig para sa anemia, gout, malfunctions ng mga bato, gallbladder;
• dahil sa malaking halaga ng bitamina C sa melon, inirerekomenda na palakasin ang immune system;
• ang melon ay nag-aalis ng pagkamayamutin, normalizes pagtulog, stimulates ang utak;
• Ang mga pampaganda na nakabatay sa melon ay ginagamit upang mapabuti ang kondisyon ng balat, buhok, at mga kuko.

Pagkasira ng melon

Ang mga kontraindikasyon sa paggamit ng melon ay mga reaksiyong alerdyi sa produkto at indibidwal na hindi pagpaparaan. Sa ilang mga tao, ang melon ay nagdudulot ng mga problema sa dumi. Kapag ang labis na pagkain sa isang produkto, ang labis na pagtaas ng timbang ay posible, may panganib na makatagpo ng mga malfunctions sa digestive tract.

• pagpapasuso;
• peptic ulcer ng bituka at tiyan;
• sa walang laman na tiyan

Sa panahon ng pagbubuntis, ang pang-araw-araw na paggamit ng melon ay hindi dapat lumampas sa 200 g. Ang produkto ay hindi dapat hugasan, kasama ang tubig. Ang mga hiwalay na pagkain lamang ang angkop para sa melon, iyon ay, maaari mo itong kainin nang hindi mas maaga kaysa sa isang oras pagkatapos ng iba pang mga produkto.

Maraming mga alamat tungkol sa melon sa Silangan. Siya ay minamahal para sa kanyang pinong lasa at natatanging aroma, siya ay pinahahalagahan, siya ang pangalawang tinapay. Noong sinaunang panahon, tiyak na may dalang melon ang mga manlalakbay. Ang melon ay itinuturing na isang makalangit na prutas, na hindi sinasadyang nahulog sa lupa, sa mga kamay ng mga tao. Ito ay isang matamis, mahalimuyak, masarap na berry na ang tanong ay lumitaw - malusog ba ang melon?

Ang siyentipiko at manggagamot ng Middle Ages na si Ali ibn Sina, ay nabanggit sa kanyang mga akda ang mga nakapagpapagaling na katangian ng melon, at malawak na ginagamit ito para sa pag-iwas sa maraming mga sakit at paggamot.

Melon, 100 g	0,8	0,2	8	34

• Ang mga benepisyo ng melon para sa katawan
• Nakakapinsala sa kalusugan
• Melon para sa pagbaba ng timbang
• Mga benepisyo ng melon para sa mga kababaihan
• Ang mga benepisyo ng melon para sa mga lalaki

Ang mga benepisyo ng melon para sa katawan

Ang melon ay walang kapantay, lahat ay kapaki-pakinabang dito at maaari mo itong kainin: matamis na pulp, alisan ng balat, mga buto. Ang melon ay kinakailangan para sa katawan, dahil ang nilalaman ng mga kinakailangan at kapaki-pakinabang na elemento sa melon ay napakataas: folic acid, carotene, ascorbic acid, taba, bitamina A, P, C, mineral salts Fe, K, Na, asukal, hibla. Sa kabila ng tamis, napakahusay nitong nakayanan ang pagkauhaw. Kadalasan, ang melon ay kinakain sa hilaw, malinis na anyo nito. Pinatuyo din nila ito, ginagawang pulot, nagluluto ng jam, minatamis na prutas.

Ngunit ang melon ay itinuturing na kapaki-pakinabang hindi lamang sariwa, ngunit tuyo din. Pinapanatili ng pinatuyong melon ang maximum na mga kapaki-pakinabang na sangkap at katangian. Ang pinatuyong melon, bilang isang matamis na delicacy, ay natupok sa panahon ng pag-inom ng tsaa sa mga bansa sa Silangan. Ito ay perpektong nililinis at nagpapa-tone sa katawan.

Nakakapinsala sa kalusugan

Walang duda tungkol sa mga benepisyo ng paraisong prutas na ito, at ang melon ay hindi nagdudulot ng pinsala. Mayroong ilang mga patakaran kung paano ito kainin. Kung hindi ka sumunod sa mga ito, maaari mong maihatid ang iyong sarili ng maraming nakakagambalang minuto at hindi kasiya-siyang sensasyon:

1. nagdudulot ito ng matinding karamdaman sa digestive system, hanggang sa pagsusuka, kung pinagsama sa mga produkto ng pagawaan ng gatas o inumin na naglalaman ng alkohol;
2. ang mga taong may gastritis o peptic ulcer, upang hindi makapinsala sa kanilang sarili, ay dapat kumain ng katamtamang melon;
3. mga ina na nagpapasuso upang maiwasan ang mga problema na nauugnay sa panunaw sa sanggol;
4. mga taong nasuri na may diabetes mellitus, dahil sa mataas na nilalaman ng asukal;
5. sa pagkakaroon ng isang nakakahawang sakit ng gastrointestinal tract.

Maaari mong tanggihan ang mga benepisyo, at ang pinsala sa kalusugan ay maaaring makuha kung kumain ka ng isang malaking halaga ng melon sa isang pagkain. Dahil malaki ang posibilidad na makakuha ka ng hindi pagkatunaw ng pagkain. Ang melon ay mayaman sa mga asukal, sinimulan nila ang proseso ng pagbuburo sa tiyan, lumilitaw ang belching, nangyayari ang bloating, utot, maaaring lumitaw ang colic. Ang mga bitamina, na matatagpuan sa maraming melon, ay maaaring maging sanhi ng hypervitaminosis.

Ang melon ay dapat kainin nang hiwalay, hindi ihalo sa iba pang mga produkto. Marahil bilang isang dessert o isang hiwalay na pagkain, ngunit sa isang maliit na dami. Hindi inirerekomenda na kumain ng melon nang walang laman ang tiyan at ipinapayong iwasan ang pagkain ng mga hilaw na melon.

Melon para sa pagbaba ng timbang

Melon - bilang isang pagpipilian para sa isang matamis na paraan upang mawalan ng timbang. Sa batayan nito, maraming mga diyeta, sa tulong nito ay inaayos nila ang mga araw ng pag-aayuno. Dahil sa ang katunayan na ang melon ay pangunahing binubuo ng tubig, 90% ng tiyan ay kumukuha ng karaniwang dami ng pagkain, at bilang isang resulta ay tumatanggap ng napakakaunting mga calorie. Ang walang alinlangan na bentahe ng diyeta ng melon ay ang katawan ay tumatanggap ng mga bitamina, mga elemento ng bakas at mineral na kailangan nito nang labis.

Ang pagkakaroon ng isang malaking halaga ng hibla sa alyansa sa iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay nagpapabuti sa panunaw, normalizes ang bituka microflora, gumagawa ng isang paglilinis at rejuvenating epekto sa katawan ng tao bilang isang buo, ay tumutulong upang mabawasan ang labis na timbang ng katawan.

Ang calorie na nilalaman ng melon ay napakababa, depende sa iba't at tamis ng prutas, ito ay nag-iiba mula 31 hanggang 38 kilocalories bawat 100 g. Bilang halimbawa, ang calorie na nilalaman ng Torpedo melon ay 36 kcal lamang bawat 100 g, at ito ay isang napakatamis na iba't.

Mga benepisyo ng melon para sa mga kababaihan

Ang melon ay isang mainam na prutas para sa mga taong nagbibigay ng maraming pansin sa kanilang hitsura. Ang tanong ay lumitaw: ano ang gamit?

Dahil sa pagkakaroon ng silikon, bumuti ang kutis at pangkalahatang kondisyon ng balat. At ang kumbinasyon ng mga bitamina A, E, B at C ay nagpapabuti sa istraktura at density ng buhok, pinapapantay ang kulay ng balat, pinapalakas ang mga kuko, pinapanibago ang mga selula ng balat, sa gayon ay pinipigilan ang paglitaw ng mga wrinkles. Ang folic acid, kasama ng mga bitamina B, ay nag-normalize ng mga antas ng hormonal, nagpapabuti sa kalusugan, at nagpapagaan sa kondisyon ng isang babae sa menopause.

Ang mga mahilig sa isang magandang tan ay makikinabang din sa melon, ang karotina na nakapaloob sa prutas ay nag-aambag sa isang pantay na kayumanggi.

Sa panahon ng pagbubuntis, inirerekumenda na gumamit ng melon upang maibsan ang kondisyon sa panahon ng mga pagbabago sa hormonal sa katawan. Gayunpaman, sa huling tatlong buwan ng pagbubuntis, mas mahusay na tanggihan ang matamis na prutas, dahil maaari itong maging sanhi ng mga bituka ng bituka sa sanggol.

Ang mga benepisyo ng melon para sa mga lalaki

Ang melon ay hindi tumitigil sa paghanga sa mga natatanging mahalagang katangian nito. Kahit noong sinaunang panahon, ang mga tao ay gumawa ng mga alamat tungkol sa mga benepisyo ng melon, dahil nakatulong ito sa mga lalaki na mahanap ang kanilang kapangyarihang panlalaki. Dahil sa mataas na nilalaman ng zinc at folic acid sa mga buto ng melon, ang mga karamdaman tulad ng prostatitis at kawalan ng lakas ay nagtagumpay. Ang recipe ay nakakagulat na simple - bago kumain, ngumunguya ng mga buto ng melon (ngunit hindi hihigit sa dalawang gramo bawat araw), maaari kang mag-jam na may pulot.

Kung isasaalang-alang ang melon, ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito at mga kontraindikasyon para sa paggamit, napagpasyahan namin: ang melon ay isang kahanga-hangang regalo ng kalikasan, bilang karagdagan sa pagtamasa ng lasa at aroma, nagbibigay ng enerhiya ng sangkatauhan, mabuting kalusugan, walang kapantay na kagandahan at mabuting kalooban.

Paano kumain ng melon, posible bang kainin ito sa gabi, kung gaano karaming mga calorie ang nasa isang melon, anong mga bitamina ang nasa loob nito, ano ang mga benepisyo at pinsala nito. Malamang na walang berry ang nagiging sanhi ng mas maraming kontrobersya tulad ng ginagawa nito. Gayunpaman, sa kabila nito, ito ay sikat sa karamihan ng mga tao, lalo na sa malamig, lalo na sa init.

Ngunit nangako kaming pag-usapan ang mga benepisyo at pinsala ng mga melon.

Ilang calories sa melon

Ang calorie na nilalaman ng isang melon ay depende sa iba't-ibang nito, ang mga mas matamis ay may mas maraming calories, at ang ordinaryong puting melon ay ang pinakamababa sa calories. Ngunit sa karaniwan, mayroong 33 calories sa 100 g ng melon.

Nutritional value ng melon (100 g): protina - 0.6 g, taba - 0.3 g, carbohydrates - 7.4 g.

Tulad ng makikita mo, kahit na ang mga nasa isang diyeta ay maaaring kumain ng melon. Una sa lahat, dahil ang mga prutas ay mababa sa calories. Bilang karagdagan, walang gaanong asukal sa komposisyon nito, pangunahin ang hibla, isang malaking halaga ng mineral, bitamina at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Ang pulp ng melon ay lubos na kasiya-siya at nakakatulong upang makayanan ang gutom sa loob ng mahabang panahon. Ngunit! Tungkol sa kung maaari mong kainin ito sa gabi. Ang produkto ay perpektong nakayanan ang hindi pagkakatulog at nagpapabuti pa rin ng kagalingan. Ngunit para sa pancreas, ang melon ay magiging isang malakas na pagkarga, o sa halip, isang labis na halaga nito. Samakatuwid, sundin ang pamantayan, huwag kumain nang labis at subukang huwag kainin ito 3 oras bago matulog upang ito ay masipsip ng katawan.

Mga benepisyo ng melon

Upang magsimula, ang melon ay kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang, dahil naglalaman ito ng maraming hibla, na may mahusay na epekto sa microflora ng tiyan at sa gastrointestinal tract, inaalis ang "masamang" kolesterol. Pinapabilis nito ang metabolismo at nagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog sa mahabang panahon.

Kapaki-pakinabang din ang melon dahil naglalaman ito ng maraming bitamina, kung saan: bitamina A, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, H at PP. Bilang karagdagan, mayroong maraming mineral sa pulp ng prutas (potassium, magnesium, zinc, calcium, iron, copper at manganese, chlorine at yodo, sulfur, fluorine, phosphorus at sodium. Ang lahat ng ito ay ginagawa itong isang superfood para sa balat. Dahil sa pagkakaroon ng mga antioxidant, ang berry na ito ay maaaring mapabuti ang kondisyon ng balat at mauhog na lamad. Pinapabagal din nila ang proseso ng pagtanda. Kaya girls, tandaan: ang melon ay nakakatulong na mapupuksa ang acne at pinoprotektahan laban sa napaaga na pagtanda.

Ang paggamit ng melon ay kapaki-pakinabang din para sa pagpapalakas ng immune system at pag-iwas sa sipon. Ang mga prutas ay ipinahiwatig para sa sakit sa bato at urolithiasis, dahil mayroon silang banayad na mga katangian ng diuretiko (isa pang bonus para sa mga gustong mawalan ng timbang).

Ang melon ay mayroon ding isang anti-stress na ari-arian, ang pulp nito ay aktibong nakikipaglaban sa insomnia at pagkabalisa, nagpapabuti ng mood.

Ang melon ay naglalaman ng isang malaking halaga ng folic acid, na kapaki-pakinabang para sa pagbuo ng dugo. Ang folic acid ay nagpapababa rin ng antas ng "masamang" kolesterol.

Ang melon ay isang halaman na nagmula sa malayong Central at Asia Minor, na kabilang sa Pumpkin family, isang species ng genus na Cucumber at pagiging isang melon culture.

Ang mga prutas ng melon ay mga nakakain na mataba na prutas na maaari ding ituring na mga gulay sa pagluluto - sila ay bilog o pahaba ang hugis, umabot sa 11 hanggang 16.5 cm ang lapad at may average na bigat na 450-850 g.

Sa labas, ang prutas ay natatakpan ng isang siksik na balat, na maaaring laman o orange-dilaw, ang loob ng prutas ay isang dilaw na dilaw, medyo malambot na texture na may makatas na matamis na lasa at musky na aroma. Sa gitna ay may isang maliit na lukab na puno ng maliliit na puting buto, na nakakabit sa isang web ng malansa na mata, na, kahit gaano karaming mga calorie ang nasa melon, ay may medyo mataas na halaga ng enerhiya.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng melon

Ang mga prutas ng melon ay karaniwang kinakain nang malamig na walang balat. Ang nakakain na bahagi ng prutas ay naglalaman ng maraming tubig (halos 95%) at, sa kabila ng mababang calorie na nilalaman sa melon, ay mayaman sa bitamina A, B at C, naglalaman ng protina, kaltsyum, posporus at bakal.

Ang prutas ay naglalaman din ng isang compound ng protina - collagen, ang kakulangan nito sa katawan ay humahantong sa isang paglabag sa integridad ng cellular na istraktura ng lahat ng nag-uugnay na mga tisyu, at lalo na ang balat. Nagagawa ng collagen na mapabilis ang paggaling ng sugat at mapanatili ang pagkalastiko ng balat.

Ang pulp ng melon, na napakalimitado sa mga calorie, ay naglalaman ng mga carotenoid, na makabuluhang binabawasan ang panganib ng kanser, pati na rin ang anticoagulant adenosine, na nag-normalize ng pamumuo ng dugo, sa gayon binabawasan ang panganib ng stroke at sakit sa puso.

Gayundin, ang melon, na may napakakaunting mga calorie, ay gumaganap bilang isang diuretiko sa katawan, na may kapaki-pakinabang na epekto sa mga bato.

Melon calories: nutritional at energy value ng prutas

Ang calorie na nilalaman ng melon ay ginagawang posible na gamitin ang mga prutas nito bilang isang produktong pandiyeta, dahil ang katawan ay gumugugol ng mas maraming enerhiya sa asimilasyon ng prutas kaysa sa natatanggap nito mula sa pagkain nito.

Ang nutritional value at calorie na nilalaman ng melon bawat 100 g ng prutas ay:

• Mga taba - 0 g;
• Kolesterol - 0 mg;
• Carbohydrates - 12 g;
• Mga protina - 1 g;
• Pandiyeta hibla - 1 g;
• Sosa - 23 mg;
• Bitamina A - 5.276 IU;
• Melon calories - 53 kcal;
• Folic acid - 33 mcg;
• Nicotinic acid - 1 mg;
• Bitamina B6 -<1 мг;
• Bitamina C - 57 mg;
• Kaltsyum - 14 mg;
• Magnesium - 19 mg;
• Potassium - 417 mg;
• Carotenoids - 3219 mcg.

Melon calories: isang madaling diyeta para sa pagbaba ng timbang

Ang mababang calorie na nilalaman ng melon ay ginagawang posible na gamitin ang masarap na prutas na ito sa iba't ibang mga diyeta, kasama ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito at pagbaba ng timbang, nakakatulong din itong linisin ang katawan ng mga lason at lason.

Ang diyeta ng melon ay perpekto para sa panahon ng tag-init, kapag hindi lamang melon, kundi pati na rin ang pakwan ay umaawit - ang pangalawang pangunahing bahagi ng kumplikadong pagbaba ng timbang na ito. Ang diyeta ay tumatagal ng dalawang linggo. Dahil sa mababang calorie na nilalaman ng pakwan at melon, sa panahong ito maaari mong makamit ang mahusay na mga resulta at mawalan ng 3-4 kg. Tanggalin ang mga matatamis, baked goods at mataba na mga produkto ng pagawaan ng gatas at lumipat sa manok, isda, prutas, gulay at buong butil, maaari mo ring gamitin ang langis ng oliba, pampalasa, asin, paminta at iba't ibang halamang gamot.

Tuwing umaga, kaagad pagkatapos magising, kailangan mong uminom ng isang basong tubig na hinaluan ng kalahating hiniwang lemon.

Ang pang-araw-araw na menu ng diyeta, na idinisenyo para sa dalawang linggo, ay ang mga sumusunod:

• Araw 1: Almusal - isang tasa ng kape, isang slice ng black whole grain na tinapay at oatmeal. Snack - 100 g ng low-calorie na melon o pakwan. Tanghalian - sopas ng gulay, 150 g ng pinakuluang dibdib ng manok at salad ng gulay, ibinuhos sa 1 tsp. langis ng oliba. Snack - 100 g ng malamig na melon o pakwan. Hapunan - Greek salad;
• Ika-2 araw: almusal - isang tasa ng kape, isang slice ng black whole grain na tinapay, 30 g ng chicken shank. Snack - 100 g ng malamig na melon o pakwan. Tanghalian - isang bahagi ng sabaw ng manok, 150 g ng pinakuluang hake, 100 g ng salad ng patatas at sariwang kamatis. Snack - 100 g ng low-calorie na melon o pakwan. Hapunan - sopas ng gulay;
• Araw 3: almusal - isang tasa ng kape, isang hiwa ng itim na buong butil na tinapay na kinakalat na may chicken liver pate. Snack - 100 g ng malamig na melon o pakwan. Tanghalian - isang plato ng sabaw, 200 g ng spaghetti at salad ng gulay. Snack - 100 g ng malamig na melon o pakwan. Hapunan - 150 g risotto na may mga gulay;
• Araw 4: Almusal - isang tasa ng kape, isang hiwa ng itim na buong butil na tinapay, na kinakalat na may mantikilya at pulot. Snack - 100 g ng low-calorie na melon o pakwan. Tanghalian - isang plato ng spinach, 200 g ng pinakuluang karne ng baka na may mga gulay at isang berdeng salad. Snack - 100 g ng malamig na melon o pakwan. Hapunan - salad ng 100 g ng manok, 50 g ng pinakuluang patatas at 50 g ng cauliflower, na tinimplahan ng 1 tsp. langis ng oliba;
• Araw 5: Almusal - isang baso ng unsweetened lemonade, isang slice ng black whole grain bread at dalawang chicken sausage na may mustasa. Snack - 100 g ng low-calorie na melon o pakwan. Tanghalian - 150 g ng pritong manok, 100 g ng pinakuluang beans at isang slice ng black whole grain na tinapay. Snack - 100 g ng malamig na melon o pakwan. Hapunan - Greek salad;
• Araw 6: Almusal - isang tasa ng kape na may gatas, isang slice ng black whole grain na tinapay at 50 g ng ham. Snack - 100 g ng malamig na melon o pakwan. Tanghalian - isang mangkok ng sopas ng baka, 200 g ng nilagang baka na may mga gulay at isang berdeng salad. Snack - 100 g ng low-calorie na melon o pakwan. Hapunan - 100 g low-fat yogurt o kefir;
• Araw 7: Almusal - isang baso ng low-fat yogurt, isang slice ng black whole grain bread, 50 g ng sariwang cottage cheese at isang slice ng melon o pakwan. Snack - 100 g ng malamig na melon o pakwan. Tanghalian - 200 g ng matamis na repolyo na may karne ng baka at isang hiwa ng itim na buong butil na tinapay. Snack - 100 g ng low-calorie na melon o pakwan. Hapunan - salad ng gulay.

Ang menu ng ikalawang linggo ng diyeta na ito ay ganap na naaayon sa menu ng unang linggo.

Kung walang partikular na pagnanais na sumunod sa isang pangmatagalang kumplikadong pagbaba ng timbang, maaari kang pumili ng mas maikling mga bersyon ng diyeta ng melon. Halimbawa, maaari mong gamitin ang prutas na ito sa loob ng isang linggo bilang meryenda at hapunan. Kahit na ang pagpipiliang ito sa diyeta ay makakatulong na linisin ang katawan at magbigay ng magagandang resulta sa mga tuntunin ng pagbaba ng timbang.

Makatas, matamis, at mababa sa calories, ang melon ay isang mahusay na dessert na tumutulong din sa pagkasira ng mga taba.

Ang pangunahing bagay na dapat isaalang-alang ay ang gayong diyeta ay angkop lamang sa pagtatapos ng panahon ng tag-araw - Agosto at Setyembre ang mga buwan kung kailan ang prutas ay hinog at maaari mong siguraduhin na ang nilalaman ng mga nitrates at mga kemikal ay idinagdag sa off-season sa gawing mas mabilis ang melon ay magiging mababa.

Gayundin, ang melon ay maaaring magsilbi bilang isang produkto para sa mga araw ng pag-aayuno, dahil naglalaman ito ng maraming hibla, salamat sa kung saan ito ay puspos ng mabuti sa katawan ng lahat ng kinakailangang bitamina at macronutrients, at pinapanatili din ang isang pakiramdam ng kapunuan ng tiyan sa loob ng mahabang panahon at, sa kabila ng kung gaano karaming mga calorie ang nasa melon, sa mga araw na iyon ang pulp ng prutas ay maaaring maubos sa walang limitasyong dami.