Розділи: Спорт у школі та здоров'я дітей

Важливим засобом фізичного вихованняучнів є домашні завдання. Виконання їх – одна з форм самостійної роботи школярів, характерною особливістюякою є відсутність безпосередньої допомогита керівництва з боку вчителя.

Практика підтвердила головне призначення домашніх завдань – зміцнення здоров'я школярів, підвищення рівня їхнього фізичного розвитку та рухової підготовленості, закріплення пройденого на уроках. Домашні завдання з фізичної культури увійшли невід'ємною частиною режим дня школяра, сприяють впровадженню фізичної культури в побут. Сьогодні учні знають, що до уроку здоров'я не можна підготуватися наскоком, виконавши в один раз всі задані додому фізичні вправи. Готуватися до уроку – значить регулярно робити ранкову гімнастику, не забувати про фізкультхвилинки та фізкультурні паузи під час розумової діяльності, щодня відводити певний годинник активному дозвіллю, і в тому числі виконання завдань вчителя фізичної культури.

Домашні завдання допомагають учням опановувати програмний матеріал. Вчителю фізичної культури, що впроваджує домашні завдання у своїй школі треба враховувати, що їх не може бути вирішена проблема виховання у школярів звички систематично займатися фізичними вправами.

Перший крок на цьому шляху – інтерес хлопців та дівчат. Нехай домашні завдання, а значить і досягнення за допомогою їх виконання певних цілей, викликають у школярів особливу зацікавленість.

Що ж слід зробити, щоб підняти зацікавленість дітей? Для цього треба давати вправи, що сприяють розвитку рухових якостей, у тому числі і якостей, які у даного учня знаходяться на високому, в порівнянні з іншими якостями, рівні, то в цьому випадку інтерес учня до фізичної культури підвищується, активізується його самостійна діяльність. І це зрозуміло, адже зазвичай люди охочіше займаються тим, що їм краще виходить. Таким чином, розвиток провідних рухових якостей, сприяє підвищенню рівня та відстаючих.

Впроваджувати домашні завдання найкраще з 1 класу, від початку навчання учнів у школі. Основним доказом на користь має стати підвищена сприйнятливість дітей цього віку до впливу фізичних вправ. Діти легко виробляється звичка до щоденним занять, чому сприяє природне тяжіння до рухам.

Система домашніх завдань повинна сприяти вирішенню наступних завдань:

• підвищити рухову активність;
• зміцнити основні м'язові групи;
• формувати правильну поставу;
• сприяти комплексному розвитку рухових якостей;
• освоєння правильних рухів у легкої атлетики, гімнастика та спортивні ігри.

Для виконання цих завдань у школі запроваджено такі тести-вправи:

Стрибок у довжину з місця.

Учень виконує 3 спроби, найкраща заноситься до протоколу.

1. Нахили вперед із положення стоячи.

Учень виконує вправи стоячи на гімнастичній лаві. Ноги на ширині ступні, не згинаючи коліна, виконує три повільні попередні нахили. Четвертий нахил виконується як заліковий і його результат зараховується по кінчиках пальців, що досягли найбільшої цифрової позначки.

1. Човниковий біг 3х 10.

За командою "Марш!" учень торкається лінії старту і починає біг. Щоразу при наближенні до лінії старту та фінішу він повинен їх торкнутися.

1. Присідання на одній нозі.

Вправа виконується на правій та лівій нозі по черзі. Учні 1 – 6 класів виконують вправи, тримаючись однією рукою за стінку, інша – на поясі. Учні 7-11 класів виконують вправу без підтримки, руки – довільно.

1. Піднімання тулуба за 1 хв.

Піднімання тулуба виконується з лежачи на спині, коліна зігнуті, руки за головою. Партнер тримає ноги. П'ятки знаходяться на відстані не більше 30 см від таза, спина щільно притиснута до підлоги. Учень піднімає тулуб, згинаючи його так, що лікті торкаються колін, потім опускається на підлогу, торкаючись підлоги лопатками. Фіксується кількість за 1 хв. Вправа виконується на маті.

1. Човниковий біг 4х 9.

За командою "Марш!" учні стосуються лінії старту, починають біг, через 9 метрів торкаються лінії та біжать назад. Час фіксується з точністю до 0,10 с.

1. Згинання та розгинання рук в упорі.

Вихідне положення - руки на ширині плечей, на підлозі, тулуб прямий, по команді учень, згинаючи руки, грудьми дістає до предмета, висота якого від 6см. до 14 см. залежить від контингенту (клас, підлога).

1. Нахили вперед із положення «сидячи».

Учень сидить на підлозі, ноги розставлені на ширину 30 см, коліна тримають два партнери, не дозволяючи згинати ноги. Виконуються три повільні попередні нахили. Четвертий нахил виконується як заліковий і його результат зараховується по кінчиках пальців, що досягли найбільшої цифрової позначки.

1. Піднімання тулуба із положення «лежачи на спині».

Початкове становище – «лежачи на спині», ноги прямі, руки за головою. Навчаючись, піднімаючи тулуб, ноги не піднімає, руки не розкриває.

1. Човниковий біг для 1-6 класів – 4x 10; для 7 – 8 класів – 6x10, для 9-11 класів 10х 10.

Біг виконується від лінії старту, з торканням лінії старту та лінії, до якої треба бігти.

Контроль

За всіма класами розроблено систему оцінок виконання вправ домашніх завдань (див. Додатки 1-11).

Показники підвищуються кожну чверть. Наприкінці кожної чверті класи складають домашні завдання блоками.

Перший блок:

• стрибок із місця;
• нахили із положення «стоячи»;
• човниковий біг 9 x 10

Другий блок:

• піднімання тулуба за 1 хвилину;
• присідання на правій та лівій нозі;
• човниковий біг 4 х 9;

Третій блок:

• згинання та розгинання рук в упорі лежачи;
• піднімання тулуба
• нахили зі становища «сидячи»;
• човниковий біг 4 х 10; 6 x 10; 10 х 10.

Усі результати та оцінки заносяться до спеціального зошита вчителя. Усі 10 оцінок за домашніми завданнями виставляються до навчального журналу.

Якщо учень цьому уроці не впорався з вправою чи його влаштовує оцінка, він має можливість виконати завдання пізніше, під час роботи спортивної секції. За наявності третього уроку фізичної культури цю роботу можна проводити прямо на уроці.

Наприкінці навчального року при виконанні контрольних вправ за навчальною програмою та тестуванням учні показують позитивні результати.

Висновки

Під час перевірки виявляються як результати самостійної роботи учня і під час домашніх завдань, а й плоди його праці під час уроків. Так і має бути, оскільки лише у тісному взаємозв'язку цих двох видів діяльності школяра можна досягти успіху у навчанні. При підведенні результатів найголовніше, щоб було помітне позитивне зрушення у розвитку рухових якостей.

Результати перевірок домашніх завдань показують, що наприкінці навчального року рівень рухової підготовленості учнів значно зростає. Це сприяє виконанню навчальних контрольних нормативів, моніторингу, успішному складання випускних іспитів з предмету «Фізична культура» у 9 та 11 класах та участі в районних змаганнях з різних видів спорту (див. Додатки 12, 13).

Література

• Долотіна О.П. Домашні завдання мають бути цікавими. Журнал «Фізична культура у шкільництві», № 6, 1989 рік, стр.23.
• Іванов О.М. Про перевірку домашнього завдання. Журнал «Фізична культура у шкільництві», № 11, 1989 рік, стр.32.
• Литвинов Є М. Програма фізичного виховання учнів 1 – 11 класів, заснована одному з видів спорту (баскетбол); М., «Освіта», 1996 рік.
• Лях В.І. Комплексна програма фізичного виховання учнів 1 – 11 класів; М., «Освіта», 1996 рік.
• Масленников С.М. Домашні завдання у 4 – 10 класах. Журнал «Фізична культура у шкільництві», № 12, 1986 рік, стр.20.
• Поляков М.М. Домашні завдання в 1-4 класах. Журнал «Фізична культура у шкільництві», № 8, 1987 рік, стр.32.
• Рандрюйт А.Л. Домашні завдання з фізичної культури. Журнал «Фізична культура у шкільництві», № 8, 1984 рік, стр.29.

Домашні завдання у V – XI класах

Навчити школярів самостійно займатися фізичним вправам – одне з найголовніших завдань учителя фізичної культури. Завдання для самостійного виконанняВправ школярі отримують на уроці. Їх зміст має бути спрямовано на розвиток фізичних якостей, повторення найпростіших рухових дій, які освоюються на уроці. Перевірка виконання домашніх завдань здійснюється систематично.

Ось уже протягом кількох років наша школа пробує різні варіанти домашніх завдань із фізичної культури. Складаючи комплекси вправ, ми прагнемо, щоб вони не були надто складними і не забирали багато часу при контрольному виконанні, але водночас були б досить ефективними.

Знання про те, як самостійно займатися фізичними вправами та якими саме, учні отримують на уроці. Ми даємо хлопцям необхідні теоретичні відомості та практичний матеріал під час проходження розділів навчальної програми.

Домашні завдання з фізичної культури складаються в нашій школі з виконання комплексів ранкової гігієнічної гімнастики, вправ щодо розвитку фізичних якостей та найпростіших рухових навичок. Є у нас домашні завдання постійні та тимчасові, присвячені моменту проходження тих чи інших розділів навчальної програми.

Докладніше зупинюся на організації роботи з виконання постійних домашніх завдань домашніх завдань. Підбираючи такі завдання, ми виходимо з того, що найбільше охоче учні виконують вправи, доступні їм, що дозволяють бачити зростання результатів, яке підлягає кількісній та якісній оцінці як з боку самих учнів, так і з боку вчителя, однокласників, батьків учнів. Матеріали комплексної програми з фізичного виховання школярів дозволили нам вибрати низку таких вправ і використовувати їх у виконанні постійних домашніх завдань.

Вибираючи вправи, ми враховували можливість їхнього виконання в домашніх умовах, а також здійснення швидкого контролю за їх виконанням під час уроку. Звичайно, враховувалася і користь їх для всього фізичного розвитку та підвищення фізичної підготовленості учнів. Основа комплексів для постійних домашніх завдань. Основу комплексів для постійних домашніх завдань для учнів V - XI класів склали вправи, що включають різні нахили тулуба, піднімання ніг зі становища сидячи і лежачи, піднімання ніг зі становища сидячи і лежачи, підняття тулуба зі становища лежачи, присідання, згинання і розгинання рук в упорі, підтягування, стрибки через скакалку, перехід з упору присівши в упор лежачи ін. Ці вправи розраховані в розвитку всіх рухових якостей і охоплюють всі основні групи м'язів. Виконуючи їх, школярі розвивають також волю і працьовитість, прокладаючи цим шлях до систематичних занять фізичної культурою.

З класу до класу, з урахуванням віку учнів, зміст комплексів постійних домашніх завдань дещо змінюється у бік ускладнення. Однак в основі обліку їх виконання залишається принцип загальної кількості повторень або повторень за певний відрізок часу.

Всі вчителі фізичної культури чудово розуміють, що домашні завдання немислимі без індивідуального підходу до кожного учня, без реального врахування його фізичного розвитку та підготовленості. Тому ми не ставимо перед своїми вихованцями завдання виконати вправу точно певну кількість разів, а пропонуємо їм покращити до контрольного терміну їхній особистий показник на якусь кількість разів. Таке становище, як здається, ставить у рівні умови сильного і слабкого учнів, змушує займатися обох.

У зв'язку з цим, здається, винятково важливим стає момент визначення початкових здібностей учня у виконанні вправ домашнього завдання. Потрібно знати максимальний результат учня, щоб бути впевненим, що його дальнє зростання йде дійсно за рахунок самостійної роботи вдома. Досвід роботи показує, що в V - VI класах це питання перед учителем особливо гостро не стоїть: дух суперництва, азарт змагання зазвичай змушують хлопців виконувати вправи до межі. Однак у VII – XI класах деякі школярі намагаються вже пристосуватися до знайомої їм системи домашніх завдань і часом свідомо занижують свої можливості, щоб мати резерв майбутнього. Виявляти цей «прихований резерв» нам, вчителям, допомагає наступність при включенні до домашніх завдань тих чи інших вправ. Через війну, коли учень перетворюється на наступний клас, вчитель добре знає його фізичні здібності.

Даємо вправи постійних домашніх завдань у розвиток фізичних якостей учнів V — XI класів та опис вимог до виконання.

Присідання на одній нозі.

V клас.І. п. – о. с. 1 - сісти, руки вперед; 2 – в.п. Враховується кількість присідань. Початковий результат необхідно вибрати на 1 раз.

VI клас.І.П.- ноги на ширині плечей, руки на поясі. 1 - сісти, руки вперед; 2 – в.п. У VI класі фіксується кількість присідань; покращити на 3 рази.

VI –VIII класи. І.П. – ноги ширші за плечі, руки внизу. Почергові присідання на правій та лівій нозі. У VIII класі визначається кількість присідань за 1 хв; покращити на 2 рази.

IX – XI класи. І.П. – стійка ногою – сісти на правій з торканням коліном підлоги лівою ногою (навпроти середини стопи правою), руки вперед; 2 – в.п.; 3-4 – те саме, але ліва попереду. У ІХ класі враховується сума присідань на обох ногах (18) покращити (у сумі) на 6 разів. У X – XI класі (20) фіксується сума присідань обох за 1 хв.; покращити на 6 разів.

2. Стрибки зі скакалкою(Для розвитку координації рухів, сили ніг, стрибучості, загальної та силової витривалості). Спільне для всіх становище: обертання скакалки вперед, ноги разом.

V – VI класи. У V класі враховується кількість стрибків за 1 хв; покращити на 5 разів.

VII – VIII класи. У VII класі враховується кількість стрибків за 2 хв.; покращити на 8 разів. У VIII класі фіксується кількість стрибків за 2,5 хв.; покращити на 10 разів.

IX – XI класи. Враховується кількість стрибків за 3 хв.; покращити на 12 разів (у XI класі на 20 разів).

3. Піднімання тулуба з положення лежачи на спині, ноги не закріплені (для розвитку м'язів черевного преса, силової та загальної витривалості).

V – VI класи. І.П. - За головою. У V класі враховується кількість піднімань за 1 хв. ; покращити на 2 рази.

VII – VIII класи. І.П. – руки за головою. Враховується кількість піднімань; покращити на 5 разів

IX – XI класи. І.П. – руки за головою. У ІХ класі враховується кількість піднімань за 1 хв.; покращити на 4 рази. У X-ХI класах фіксується загальна кількість піднімань; покращити на 6 разів.

4 . Піднімання зігнутих ніг із положення лежачи на спині(Для розвитку м'язів черевного преса, гнучкості, загальної силової витривалості).

V – VI класи. І.П. – руки довільно. Піднімання ніг до прямого кута. У V класі враховується кількість піднімань; покращити на 5 разів. У VI класі визначається кількість піднімань за 1 хв.; покращити на 3 рази; стежити за тим, щоб усі учні виконували вправу правильно, не ударяли п'ятами об підлогу.

VII — VIII класи.І.П. – руки довільно. Підтягування прямих ніг якомога ближче до тулуба з відривом тазу від підлоги. У VII класі враховується кількість підтягувань за 1 хв.; У VIII класі визначається кількість підтягувань за 1 хв; покращити на 3 рази.

IX – XI класи.ВІС на поперечині чи гімнастичній стінці. У ІХ класі вправа виконується 3 рази; у X-XI враховується кількість піднімань за 1 хв.; покращити на 3 рази.

5. Нахили вперед(Для розвитку гнучкості, рівноваги, загальної витривалості).

V – VI класи. І.П. - Ноги на ширині плечей, руки внизу; зімкнута стійка, руки внизу (V – VI класи). 1 - нахил вперед, торкнутися руками підлоги; 2 – в.п. Враховується кількість нахилів за 1 хв. І якість виконання (дотик статі, кулаками чи долонями, відсутність порушень структури рухів); покращити на 3 рази.

VII – VIII класи. І.П. - ноги на ширині плечей, руки вгорі.1 - нахил вперед, торкнутися руками підлоги; 2 - випростатися, руки вгору, прогнути. Враховується кількість нахилів за 1,5 хв. та якість виконання; покращити на 3 рази.

IX — XI класи.І.П. - Вузька стійка, ноги нарізно, руки вгорі. 1 - нахил вперед, торкнутися руками підлоги; 2 - випростатися, руки вгору, прогнути. Враховується кількість нахилів за 2 хв.; покращити на 5 разів.

6. Згинання та розгинання рук в упорі лежачи(Для розвитку сили рук, зміцнення м'язів черевного преса, спини, ніг, розвитку силової та загальної витривалості).

V – VI класи. Руки на підвищеній опорі, V – VI класи – 30-35 см. Враховується кількість повторень; покращити на 5 разів.

VII – VIII класи. Руки на підлозі. Враховується кількість повторень; покращити на 4 рази.

IX – XI класи.Юнаки – ноги на підвищеній опорі заввишки 30-35 см; дівчата – руки на підвищеній опорі Враховується кількість разів на 4 рази.

7. Підтягування: хлопчики – з вісу, дівчинки – з вису лежачи (для розвитку сили рук, зміцнення черевного преса, м'язів грудей та спини).

В усіх класах враховується кількість підтягувань; покращити результат на 1 раз.

8. Перехід з упору присівши в упор лежачи(Для розвитку загальної витривалості, зміцнення м'язів рук, ніг, спини, черевного преса).

V – VI класи. У V класі враховується кількість повторень; покращити на 10 разів. У VI класі визначається кількість повторень за 1 хв.; Поліпшити на 3 разів.

VII – VIII класи. У VII класі враховується кількість повторень; покращити на 10 разів. У VIII класі фіксується кількість повторень за 1.5 хв.; покращити на 4 рази.

IX — XI класи. У ІХ класі враховується кількість повторень; покращити на 10 разів. У X – XI класі визначається кількість повторень за 2 хв.; покращити на 6 разів.

З наведеного опису вправ видно, що перед учнями ставиться завдання збільшити свій результат на певну кількість разів від одного контрольного уроку до іншого. Оцінка "5" ставиться за виконане завдання. Якщо зростання немає, учень отримує оцінку "3". За погіршення раніше показаного результату ставиться незадовільна оцінка. Усі оцінки виконання домашніх завдань фіксуються у класному журналі і враховуються при виставленні оцінок за чверть.

Контрольні уроки з перевірки домашніх завданьми проводимо у жовтні, грудні, березні та травні, тобто. один раз на чверть.

Дуже важливою здається оцінка першого контрольного виконання вправ (у жовтні). Ми враховуємо, що вправи було дано учням на літні канікули і що ці вправи дещо змінюються у наступних класах. Тому у вересні часто включаємо вправи домашнього завдання у вступну частину уроку, слідкуємо за правильністю їх виконання. Постійно нагадуємо учням про самостійну роботу вдома. Перша оцінка виставляється, виходячи із середнього результату у класі, або диктується вимогами навчальних нормативів. Наступні оцінки ставляться відповідно до вищевикладених вимог.

На одному контрольному уроці ми перевіряємо дві вправи, найчастіше використовуючи метод взаємоперевірки, розділивши учнів на 2 групи.

Кількісні результати школярів, зазвичай, зростають від перевірки до перевірки. Практика нашої роботи показує, що запланований на рік приріст результату є цілком реальним. Частина учнів, особливо V – VI класів, у низці вправ значно перевищують встановлені показники.

Тепер кілька слів про домашні завдання під час проходження різних розділів програмного матеріалу(легкої атлетики, спортивних ігор, лижної підготовки та ін.).

V – VI класи.

Вересень – жовтень учні отримують тимчасове домашнє завдання: бігати у спокійному темпі від 10 до 20 хв.; 3-4 рази на тиждень. У листопаді та грудні до встановлення снігового покриву виконувати стрибки через скакалку 3-4 рази на тиждень по 2-3 підходи (до появи втоми). У січні, лютому та на початку березня – ходити на лижах у спокійному темпі від 30 до 60 хв. 3-4 рази на тиждень кататися з гір. З середини березня до квітня дається завдання виконувати стрибки через скакалку (стрибки по сходах) 3-4 рази на тиждень кататися з гір. З середини березня до квітня дається завдання виконувати стрибки через скакалку (стрибки по сходах) 3-4 рази на тиждень по 3-4 підходи (до появи втоми). У травні - біг у спокійному темпі 12-20 хв., 3-4 рази на тиждень.

VII – XI класи.

I-IV чверть

Вправи з легкої атлетики.

Біг 1500 - 2000 м. (Контрольні вправи для всіх).

Стрибки за крок (6x 5).

Біг із високим підніманням стегна (4-6x 5-10 сек).

Стрибок у довжину з місця.

Біг із рівномірною швидкістю (7-8 хв.)

Метання малого м'яча на дальність та в ціль.

Біг із прискоренням (4-6x 30-40 м)

Кидки обтяжених предметів (м'ячів).

З перерахованих вище легкоатлетичних вправ складаються комплекси по 3 вправи у кожному. Наприклад, упр. 1,2,8. Домашні завдання розраховані на 1-2 тижні.

ІІ чверть

На листопад та грудень для кругового тренування учнями VII – XI класів ми даємо наступні вправи, розраховані на заняття в домашніх умовах:

Листопад (для кругового тренування використовувати упр. 2,3,4,5,6)

Розучування та виконання комплексу ранкової зарядки (за картками).

Зі становища лежачи на спині піднімання прямих ніг за голову.

З упору присівши стрибки вгору.

Зі становища лежачи на животі відведення гімнастичної палиці за спину з прогином у спині.

координаційні вправи (за картками).

І.П. - О.С.Упор присівши, упор лежачи спереду, упор присівши, і.п.

Зі становища лежачи на спині перехід у сивий зігнувшись.

Стоячи ноги нарізно спиною в 0,5 м від стіни, прямими руками підняти набивний (2 кг) м'яч вгору і торкнутися ним стіни.

З упору лежачи попереду поворот у лежачи ззаду.

Присідання однією (лівої, правої) нозі з опорою однією руку.

Стрибки зі скакалкою з подвійними обертаннями, з двома-трьома проміжними стрибками з одним обертанням.

ІІІ чверть.

Самостійне катання на лижах до 10-30 км. на тиждень.

Катання на ковзанах – до 10 хв. щоденно (удосконалення техніки).

У домашні завдання на період літніх канікулвключені такі обов'язкові види: біг, плавання 50 м (двома способами), волейбол, стійка на руках та «колесо».

VII – XI класи.

Перераховані тимчасові домашні завдання даються не відразу весь термін, а щотижня, з більш конкретними і докладними рекомендаціями з дозування, з урахуванням проходження програмного матеріалу, умов погоди.

Як правило, учням старших класів я постійно нагадую та роз'яснюю значення самоконтролю при виконанні домашніх завдань. Вони повинні робити у щоденниках записи після кожного заняття, фіксуючи самопочуття, настрій, вагу, апетит, сон, пульс у стані спокою, ЧСС на тренуванні та у період відновлення.

Для того щоб учні сумлінно виконували будинки завдання з фізичної культури, слід частіше давати їм консультації та інструкції про те, як займатися, коли і з яким навантаженням вправлятися, щоб результат був позитивним.

Дозволю собі навести перелік порад та побажань, які ми даємо учням і вимагаємо, щоб вони дотримувалися їх при виконанні домашніх завдань:

Вправляються регулярно 3 - 4 рази на тиждень.

Тривалість домашніх завдань для учнів V – VI класів 15-25 хв., VII – VIII класів – 25 – 35 хв., IX – XI класів – 35 – 45 хв.

Заняття на свіжому повітрі (біг, ходьба на лижах тощо) раджу проводити групами по 2-3 учні, залучаючи як організаторів найбільш підготовлених школярів.

При кожному наступному виконанні добре засвоєних вправ раджу учням робити кожну вправу на 1-2 рази більше, ніж у попередньому занятті. Постійно враховувати кількість повторень, вимірюючи пройдену дистанцію, наскільки можна фіксувати час, витрачене на бігові вправи.

Самостійні вправи починати з розминки до 5 хв. (біг + 3-5 загальнорозвиваючих вправ).

Постійно контролювати самопочуття.

Виховувати волю, прагнення долати труднощі, втому.

Якщо поради для ранкової гігієнічної гімнастики. Ранкову гімнастикутреба робити систематично. Вправи підбирати прості, з більшою амплітудою руху, дихання має бути глибоким (через ніс), на повні груди. Бажано робити вправи у супроводі музики. Після зарядки – водні процедури.

Виконання цих завдань зазвичай важко контролювати вчителю. Здійснюємо такий контроль шляхом опитування на уроці 2-3 учнів. Говорячи про користь самостійних занять фізичними вправами, рекомендуємо для виконання домашніх завдань з бігу та ходьби на лижах об'єднаються хлопцям, що живуть близько один від одного, у групи по 3-5 осіб, а також практикуватися у виконанні домашніх завдань по можливості всім класом на шкільній спортивній майданчику.

Матеріал із домашніх завдань у нашій школі планується на весь навчальний рік. Це знаходить своє відображення у графічних річному та четвертому планах розшифровується у поурочних планах.

Як показує досвід, без підтримки та контролю з боку сім'ї самостійна роботаучнів будинку рідко буває повноцінною. Щоб допомогти своїм дітям, батьки повинні знати все необхідне про шкільну фізичну культуру. Зустрічі з батьками організуються у нас на початку навчального року (класні батьківські збори). Розмовляючи з батьками з питань фізичного виховання дітей, знайомимо їх із навчальною програмою, з вимогами, що пред'являються до самостійних занять фізичними вправами вдома. Навчаємо ми їх і системи контролю над виконанням дітьми домашніх завдань. Для батьків учнів V – VI класів на прикладі добре підготовлених дітей демонструємо комплекс ранкової гігієнічної гімнастики та вправи домашнього завдання щодо розвитку рухових якостей.

Особливо закликаємо батьків показувати особистий приклад у заняттях фізичними вправами. Радимо їм якнайчастіше разом з дітьми ходити на лижах, бігати в лісі, робити ранкову гімнастику.

Нагадуємо, який треба купити спортивний інвентар. Говоримо і про те, що батьки повинні обов'язково заохочувати самостійні заняття фізичними вправами дітей вдома та в різних спортивних секціях.

Всі описані форми та засоби домашніх завдань для учнів ми застосовуємо у своїй школі багато років і можемо сказати, що позитивні результати є. Виконання домашніх завдань покращує фізичну підготовленістьшколярів, вони стали менше хворіти, більш заповненим вийшло їхнє дозвілля.

Домашні завдання з фізичної культури 1-4 класи

Виконання домашніх завдань з фізичної культури, як і з будь-якого іншого предмета – органічна частина навчального процесу. Психологи, наприклад, розглядають завдання додому як обов'язковий компонент підходу до навчання нового матеріалу, а часто і як основу для створення проблемної ситуації. Виконуючи завдання з даного предмета, учні поповнюють самостійно свої знання і в теорії та практично, виконуючи певні фізичні вправи.

Основна мета – сприяти успішному засвоєнню вимог навчальної програми. А це означає – сприяти розвитку рухових якостей, освоєнню техніки рухів, формуванню постави та основ здорового образужиття.

Домашні завдання привчають дітей до самостійності, дозволяють доцільно заповнювати інтервали між підготовкою з різних предметів та знижують навантаження.

Домашні завдання

1. Вправа у розвиток сили ніг:

Присідання на одній нозі з підтримкою (пістолетик)

на лівій та правій ногах:

Дівчатка – 2 підходи по 7 разів

Хлопчики – 2 підходи по 10 разів.

2 . Вправа для розвитку м'язів спини:

Піднімання тулуба з положення «лежачи на спині», руки – на поясі, ноги фіксовані:

2 підходи по 8 разів.

3. Вправа у розвиток гнучкості:

Нахили вперед: ноги на ширині плечей, руки внизу:

2 підходи по 12-15 разів

4. Вправа для розвитку сили рук:

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (на опорі 30-40 см.):

2 підходи по 10 разів.

5. Вправа для розвитку стрибучості:

Стрибки в довжину з місця

(На максимальний результат): 5-7 разів.

6.Вправа для розвитку витривалості:

Біг у середньому темпі по 10 хвилин 2 рази на тиждень.

Теорія:

1. Правила поведінки на заняттях легкою атлетикою

та у спортивному залі.

1. Правила гри: «Десять передач»
2. Повідомлення про види легкої атлетики.

За темою: методичні розробки, презентації та конспекти

Пам'ятки з підготовки домашніх завдань для батьків та учнів

Пам'ятки допоможуть батькам організувати підготовку домашніх завдань з дітьми, а дітям - готуватися до уроків.

Важко виконувати домашнє завдання

Приходячи додому після занять у школі, дитина вже не налаштована на виконання домашнього завдання. Йому потрібна зміна діяльності. Дай йому відпочити, не вимагай неможливого...

8-те вид. – К.: 2012. – 207 с.

Підручник містить Обов'язковий мінімум навчального матеріалу за курсом "Фізична культура" та написаний відповідно до Комплексної програми фізичного виховання учнів 1-11 класів. Підручник містить теоретичні відомості про основи фізичної культури, обов'язковий навчальний матеріалпо спортивних ігор, легкої атлетики, гімнастики, елементів єдиноборств, плавання та лижної підготовки. Описані також самостійні заняття хокеєм, бадмінтоном, ковзанами та скейтбордом.

Формат: pdf/zip

Розмір: 38,1 Мб

Вступ 5

Розділ 1. Що вам треба знати

§ 1. Вплив вікових особливостей організму на фізичний розвитокта фізичну підготовленість 10

§ 2. Роль опорно-рухового апарату у виконанні фізичних вправ 12

§ 3. Значення нервової системив управлінні рухами та регуляції систем організму 14

§ 4. Психічні процеси у навчанні рухових дій 17

§ 5. Самоконтроль під час занять фізичними вправами 18

§ 6. Основи навчання та самонавчання руховим діям 25

§ 7. Особиста гігієна у процесі занять фізичними вправами 26

§ 8. Попередження травматизму та надання першої допомоги при травмах та забитих місцях 28

§ 9. Удосконалення фізичних здібностей 31

§ 10. Історія виникнення та формування фізичної культури 33

§ 11. Фізична культура та олімпійський рух у Росії 34

§ 12. Олімпіади...

Відпочинь - подивися картинки, приколи та смішні статуси

Різні афоризми

Якщо ти здатний вигадати щось, ти можеш зробити це. (Уолт Дісней)

Цитати та Статуси зі змістом

У в'язниці стільки не сидять, скільки я вКонтакті.

Приколи зі шкільних творів

Іван IV з дитинства не любив людей, через що траплялися масові страти.