Jutarnje vježbe bez upotrebe predmeta starije skupine. Metodička izrada za odgojitelje starije grupe "tematske jutarnje vježbe"

10.04.202127.05.2017

(Jesen)

Predškolsko djetinjstvo posebno je razdoblje u životu djeteta. U to vrijeme postavljaju se temelji zdravlja buduće odrasle osobe, formiraju se tjelesne kvalitete, motoričke vještine i sposobnosti. Glavne zadaće predškolskih ustanova su zaštita i jačanje zdravlja predškolca, njegov sveobuhvatan, pravodoban i skladan razvoj, funkcionalno poboljšanje osnovnih fizioloških sustava djetetova tijela. Važnu ulogu u sustavu tjelesnog odgoja imaju jutarnje vježbe.

Gimnastika je sustav posebno odabranih vježbi koje sveobuhvatno utječu na ljudsko tijelo, poboljšavaju njegove osnovne funkcionalne procese, pridonose njegovom skladnom razvoju, povećavaju vitalnost. put gimnastičke vježbe formiraju se vitalne motoričke sposobnosti. Ljepota i točnost pokreta, razvijaju se glavne motoričke kvalitete - spretnost, brzina, snaga, izdržljivost, fleksibilnost.

U vezi s najnovijim zahtjevima i inovacijama u razvoju predškolskog odgoja, po našem mišljenju, pozornost treba posvetiti ne samo vježbama, već i kompleksi vježbe povezane zajedničkim tematskim značenjem ili zapletom. U našem predškolski izradio cjelovito – tematsko planiranje za cijelu akademsku godinu. U skladu s njim razvio sam komplekse jutarnjih vježbi na teme na kojima je obrađeno gradivo konsolidirano.

Kompleks jutarnje gimnastike uključuje različite vrste hodanja i trčanja u prvom dijelu, obnavljanje, općerazvojni (ORU), vježbe disanja u drugom dijelu, te završno hodanje u trećem dijelu. Na početku kompleksa nalazi se mala pjesma koja odgovara temi, što pomaže mobilizirati pozornost djece, prilagođavajući njihovu percepciju određenoj temi.

Prilikom izvođenja vanjskih razvodnih uređaja koristim se različitim načinima organiziranja djece i vrstama konstrukcija (krug, crta, stupovi) koje odgovaraju njihovim dobnim sposobnostima. Svaka vježba ima svoj naziv, popraćena je pjesničkim tekstom (umjetničkom riječi), izvodi se gimnastičkim spravama. Jutarnje vježbe popraćene su glazbenom pratnjom.

Kompleksi su usmjereni na normalizaciju mišićnog tonusa, ispravljanje pogrešnih držanja, razvoj statičke i dinamičke izdržljivosti, uredan tempo pokreta, sinkronu interakciju između pokreta i govora, pamćenje niza motoričkih radnji, razvoj brzog odgovora na verbalne upute, razvoj koordinacije, i tako dalje.

Dječja odjeća za jutarnje vježbe udovoljava zahtjevima higijene: čista je, lagana i ne sputava kretanje.

Kompleksi razvodnih uređaja na otvorenom mogu se koristiti za večernju šetnju, za sate tjelesnog odgoja, a također ih uključuju u zasebne fragmente u različiti tipovi aktivnosti djece za cijelo vrijeme boravka u predškolskoj ustanovi.

Metodički razvoj upućeno odgajateljima starijih skupina, voditeljima tjelesne kulture i instruktorima tjelesne kulture.

Tema tjedna: "Tjedan sigurnosti djece"

Kompleks "Na putu do vrtića"(na klupi)

№	Sadržaj	Doziranje
1 dio	Izgradnja u liniji, poravnanje. Hodanje je normalno, malim i širokim koracima. “Naša djeca idu u vrtić, naši dečki su u žurbi" Trčanje je normalno, malim i širokim koracima. "Kućice teku niz ulicu, zauzimaju kuće za dječake i djevojčice"	1 minuta.
2. dio	Zgrada u dvije kolone kod klupa (ulazimo u autobus, tramvaj, trolejbus).
1.	Semafori. I.p .: sjedi na konju, noge savijene, ruke u stranu. NA.: “Ako svjetlo postane crveno, to znači da je opasno kretati se” podignite ruke gore, prekrižite ih preko glave, u ip. I.p.: sjedenje na klupi, ruke na ramenima ispred osobe koja sjedi.	6-8 puta
2.	NA.: "Zeleno svjetlo kaže - prođi, put je otvoren" okrenuti udesno, pomičući desnu ruku kroz stranu natrag, u ip. Isto lijevo.	3-4 puta
3.	Bicikl. I.p.: isto. NA.: “Na dva kotača se kotrljam, vrtim se s dvije pedale” podignite obje noge naizmjenično 3-4 puta, simulirajući vožnju biciklom, u i.p.	3 puta
4.	Trolejbus. I.p .: sjedi na konju, ruke gore (rogovi u trolejbusu). V .: nagib udesno (lijevo), u I.P. (oštri zavoji).	3-4 puta
5.	Most. I.p.: stojeći okrenuti prema klupi, stopala na w.p., ruke dolje. V .: nagnite se naprijed, stavite ruke na klupu, u ip. I.p .: noge na sh.s., ruke na pojasu.	6 puta
6.	Pješački prijelaz. V .: skakanje na dvije noge oko klupe (jedan krug) i hodanje u suprotnom smjeru. Vježba disanja "automobil". Djeca izvode rotacije rukama uz izgovaranje zvuka [p] na izdisaju. (Vježbanje doprinosi velikoj vibraciji tjelesnih tkiva, potiče metaboličke procese, povećava energiju, poboljšava protok krvi u tijelu i izlučivanje sputuma.)
6.
dio 3	“Trebaju nam prometna pravila Nastupite bez prigovora!	30 sek.

Tema tjedna: "Zlatna jesen"

Kompleks "Jesenska žetva"(sa malom loptom)

№	Sadržaj	Doziranje
1 dio	Gradeći se u koloni, hodanje je normalno, visoko podizanje koljena, uz bočni korak. “Žetva je porasla u polju, skupite je što prije. Mala djeca idu stazom malog, Preko kvrga, preko kvrga, preko panjeva i panjeva. "Letjeli smo stazom u pravoj liniji poput strijele!"	1 minuta.
2. dio	Djeca uzimaju loptu iz koša i redaju se u 2-3 kolone.
1.	Voće. I.p .: stojeće noge zajedno, ruke dolje. B .: podignite ruke gore, spustite loptu iza glave « Brali smo voće sa stabala digni ruke, spusti ruke dolje I košare su se napunile.	6 puta
2.	Grašak. I.p.: klečeći, lopta je u obje ruke na vrhu. V .: nagib trupa udesno, ulijevo. "Luk i grašak su ubrani - naša žetva nije loša!"	3-4 puta
3.	Repa. I.p.: stojeći s nogama na w.p., ruke gore. V .: nagnite tijelo prema dolje, dodirnite pod s loptom, « Dobili su okruglu repu, skoro pali na zemlju, u i.p.	6-8 puta
4.	Rajčice. I.p.: stojeći (sjedeći) na koljenima, lopta je pritisnuta na prsa. V .: skrenite desno (lijevo), ruke naprijed" Rajčice su bile rastrgane i razbacane u kante ”, u i.p.	3-4 puta
5.	Tikvica. I.p .: sjedi, noge skupljene, lopta je stisnuta između stopala, ruke u potpori leđima. V .: podignite noge gore, spustite. " Evo trbušaste tikvice - postaviti bok."	6 puta
6.	Lubenice. I.p.: sjedi na turskom. B: baciti i uhvatiti loptu. " Skupljali smo lubenice i bacio ih u auto.	10 puta
7.	I.p.: lopta unutra desna ruka dolje, lijevo na pojasu. V.: 5 skokova na desnu nogu, 5 na lijevu, 5 na dvije noge, " Ovdje je brdo, ondje je klanac - kraći korak! naizmjenično s hodanjem u mjestu (15).	2-3 puta
	Vježba disanja “Puni u bobicu”.	4 puta
dio 3	Obnova u jednoj koloni, mirno hodanje. “Idemo, idemo kući u kamionu. Otvaraj kapije, žetva s polja!	30 sek.

Tema tjedna: "Životinjski svijet" (divlje životinje)

Kompleks "Divlje životinje"

№	Sadržaj	Doziranje
1 dio	Gradeći se u koloni, hodanje je normalno, s malim "paucima" i širokim "krokodilskim" korakom. Trčanje je normalno, bočni galop, zmija.	1 minuta.
2. dio	Djeca su građena u 2-3 stupca.
1.	"Krokodil". I. p. - stopala u širini ramena, ruke uz tijelo. V .: Nježno podignite desnu (lijevu) ruku prema gore, lijevu (desnu) natrag, lagano se savijte, unutra i. P. "Krokodil je škljocnuo ustima, skoro nas je progutao."	6-8 puta
2.	"Majmuni". I. p. - noge u širini ramena, ruke na pojasu. V .: Nagnite torzo udesno (lijevo), savijte ruke u laktovima, dlanove naprijed, široko raširite prste, unutra i. P. "Majmuni su bili zločesti, protresli su sve puzavice."	3-4 puta
3.	"Kornjača". I. p. - čučanj, dlanovi na podu. V .: Koračajući rukama naprijed, ispravite noge, glava ravna; u i. P. "Puze, ne znajući za strah, velika kornjača."	6 puta
4.	"Pauk". I. p. - o. s., ruke dolje. V .: 1 - ruke gore, pljesak iznad glave; 2 - nagib trupa naprijed, pljesak iza nogu; 3 - u i.p. „Mreža se plete veliki pauk, zakačio ju je za granu.	6 puta
5.	"Papiga". I. p. - noge u širini ramena, ruke na pojasu. V .: Podignite desnu (lijevu) nogu, savijenu u koljenu, povlačeći prst; pljesnite rukama o koljena, u i. P. "Papagaj ne poznaje lijenost - podiže koljena."	3-4 puta
6.	"Boa". I. p. - noge na w.p., ruke u "bravi" na stražnjoj strani glave. V .: Podignite ruke prema gore, dlanove prema van, okrenite se udesno (lijevo) unutra i. P. "Duga udav je poravnala svoje prstenove, natjerala nas da se sakrijemo iza grmlja."	3-4 puta
7.	"Kolibrić". I. p .: stojeći, noge zajedno, ruke na pojasu. B: Skakanje na dvije noge "Kolibri lete, lepršaju nad nama" , naizmjenično s hodanjem u mjestu “U džungli nema cesta ni staza, ljudima je teško proći kroz džunglu.”	3 x 20
	Vježba disanja "Slon" I. p .: stojeći, noge blago razmaknute, ruke spuštene. V .: Udahnite nosom, dok izdišete, podignite ruku prema gore (deblo) izvucite: “Uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu”.	4 puta
dio 3	Obnova u jednoj koloni, mirno hodanje.	30 sek.

Tema tjedna: "Kuća, namještaj, suđe"

Kompleks "Idemo posjetiti" (u parovima)

№	Sadržaj	Doziranje
1 dio.	Izgradnja u liniji, poravnanje. Hodanje je normalno. "Danas idemo s tobom u posjet Olyi, posjetiti Vanju", inkrementalni korak “Idemo još dugo. Prijeđimo sve lokve". Trčite normalno, u parovima raštrkanim – Svi ćemo sjesti u autobus i pojuriti autocestom.	1,5 min.
2 dio.	Labava formacija u parovima.
1.	"Visoka kuća". I.p .: stojeći jedan prema drugom, držeći se za ruke. V .: podignite ruke na strane, gore, u ip.	6-8 puta
2.	"Otvaramo vrata." I.p.: stoje okrenuti leđima jedan drugome, blizu, noge na w.p., ruke dolje. V .: okrenite jedno dijete udesno, drugo ulijevo, pljesnite prijatelju u ruku, pogledajte prijatelja, recite "Zdravo!", u sp. Promijeni smjer.	3-4 puta
3.	"Idemo dizalom." I.p.: stojeći jedan prema drugome, stopala na w.p., držeći se za ruke. V .: jedno dijete čuči, drugo stoji. Prvo dijete ustane, drugo čučnu.	6 puta
4.	– Sjednimo za stol. I.p .: sjedeći jedno prema drugome, noge široko razmaknute, stopala spojena, držite se za ruke. V .: zauzvrat, djeca povlače jedno prema sebi, naginjući se unatrag.	4 puta
5.	"Stolica za ljuljanje". I.p .: sjede s leđima pritisnuti jedna na drugu, držeći se za ruke, ruke u stranu. V .: naginje se na strane, dodirujući pod dlanovima.	4 puta
6.	"Mahni prijatelju na prozoru." I.p .: isto, ruke sa strane. V .: nagnite se naprijed i dolje, približite glavu nogama, pogledajte prijatelja, mahnite rukom, recite "Zdravo!", u I.P. "Skokovi".	6-8 puta
7.	I.p .: stojeći jedan prema drugom, držeći se za ruke. V .: skakanje na dvije noge, kretanje u krugu, naizmjenično s hodanjem u paru u svim smjerovima.	3 x 20
	Vježba disanja "Vjetar". Stojeći jedno prema drugome, djeca udišu kroz nos i, izdišući, pušu jedno u drugo.	4 puta
3 dio.	Opuštena šetnja u paru.	30 sek.

Tema tjedna: "Igračke".

Kompleks "igračke"(sa gimnastičkim štapom)

№	Sadržaj	Doziranje
1 dio.	Izgradnja u liniji, poravnanje. Hodanje je normalno. Hodanje s visokim koljenima. Raspršivanje. Zmija koja trči.	1 minuta.
2 dio.	Izgradnja u 3 stupca.
1.	"raketa je poletjela" I.p .: stojeće noge zajedno, stajati u ravnim rukama ispod. V .: podignite ruke gore, istovremeno vraćajući stopalo na nožni prst, u ip.	6-8 puta
2.	"Ljuljajmo lutku" I.p .: stoji s nogama na sh.s., štap je vodoravno u obje ruke ispod. V .: podignite ruke udesno (lijevo) gore, u ip.	3-4 puta
3.	"Vstanka-Vstanka" I.p.: stati s nogama na w.p., štap iza glave, na ramenima. B: Nagnite lijevo i desno.	3-4 puta
4.	"vožnja automobilom" I.p .: sjedeći razmaknutim nogama, štap ispred prsa. V .: okretanje tijela udesno i ulijevo.	3-4 puta
5.	"Gusjenica puže" I.p.: Sjedeći, noge savijene u koljenima, stopala su na štapu, ruke su u potpori natrag. V .: Noge "hodaju" duž štapa naprijed, u ip.	6 puta
6.	"Čamac pluta" I.p .: ležeći na trbuhu, noge zajedno, ruke sa štapom ispruženim naprijed. V .: naizmjenično podižite prvo ruke, a zatim noge (zamahnite na trbuhu) 3-4 puta.	4 puta
7.	"lošarik" I.p .: Stojite s nogama na sh.s., rukama ispod, štapom na podu. V .: Skakanje na dvije noge kroz štap naprijed-natrag, naizmjenično s hodanjem u mjestu.	3x20
	"Lokomotiva bruji" Vježba disanja.	4 puta
3 dio.	Mirno hodanje. “Radimo vježbe ujutro - Uvijek ćemo biti zdravi!”	30 sek.

Kompleksi jutarnjih vježbi
za starije i
pripremna grupa

Odgajateljica: Gorbunova O.A.

rujan
Kompleks №1
Hodanje u koloni. Trčanje. Hodanje na petama, ruke na pojasu. Konstrukcije u poveznicama.
Opće razvojne vježbe
1. "Ruke gore." I. p .: noge - pete zajedno, čarape odvojene, ruke ispod. Podignite ruke gore, spustite, recite "dolje". Ponovite 5 puta.
2. "Savijanje naprijed." I. p .: noge u širini ramena, ruke na pojasu. Nagnite se naprijed, uspravite se. Ponovite 6 puta.

4. "Police". I. p .: noge - pete zajedno, čarape razdvojene, ruke savijene u laktovima ispred prsa. Raširite ruke u strane, vratite se u početna pozicija. Ponovite 6 puta.
Obnova iz poveznica na stupac. Trčanje. Duga šetnja.
Kompleks №2
Hodanje u koloni. Hodanje s promjenom smjera (iza prvog, iza posljednjeg). Trčanje. Ugradnja veza.
Opće razvojne vježbe
1. "Ruke naprijed, gore." I. p .: noge - pete zajedno, čarape odvojene, ruke ispod. Podignite ruke naprijed, gore, pogledajte ih, vratite se u početni položaj. Ponovite 5 puta.
2. "Ljuljačka". I. p .: noge u širini ramena, ruke na pojasu. Nagnite se udesno, recite "desno", uspravite se. Izvedite iste pokrete ulijevo. Ponovite 6 puta.
3. "Opruge". I. p .: stopala, pete zajedno, čarape odvojene, ruke na pojasu. Napravite 2-3 polučučnja, ustanite. Ponovite 5 puta.

listopad
Kompleks №1
Hodanje u koloni. Zmija hoda. Trčanje. Ugradnja veza.
Opće razvojne vježbe
1. "Ljuljanje ruku". I. p .: noge - pete zajedno, čarape odvojene, ruke ispod. Zamahnite rukama naprijed – natrag, nakon nekoliko pokreta vratite se u početni položaj. Ponovite 5 puta.
2. "Okreti s raširenjem ruku u strane." I. p .: noge u širini ramena, ruke iza glave. Okrenite se udesno, raširite ruke u stranu, recite "desno", uspravite se, izvodite pokrete ulijevo. Ponovite 6 puta.
3. "Škare". I. p .: noge - pete zajedno, čarape razdvojene, ruke na strane. Prekrižite ruke ravno ispred sebe, recite "zhzh", raširite ruke u stranu. Ponovite 6 puta.

5. "Skakanje". I. p .: noge paralelne, ruke na pojasu. Napravite 8 skokova, hodajte u mjestu i ponovno skočite 8 puta. Ponovite 2 puta.
Obnova iz poveznica na stupac. Hodanje.
Kompleks №2 (sa zastavama)
Hodanje u koloni. Hodanje po vanjskim rubovima stopala, ruke na pojasu. Trčanje. Ugradnja veza.
Opće razvojne vježbe sa zastavicama
1. "Ljuljaju se zastavice". I. p .: noge - pete zajedno, čarape odvojene, zastavice ispod, duž tijela. Zamahnite zastavicama naprijed - natrag, nakon nekoliko pokreta vratite se u početni položaj. Ponovite 5 puta.
2. "Okreće se na stranu." I. p .: noge u širini ramena, zastavice ispod. Okrenite se udesno, raširite zastavice na strane, recite "desno", uspravite se. Izvedite iste pokrete ulijevo. Ponovite 6 puta.
3. "Nagibi sa zastavicama." I. p .: isto. Nagnite se naprijed, uzmite ruke sa zastavicama unatrag, vratite se u početni položaj. Ponovite 6 puta.
4. "Čučanj". I. p .: noge - pete zajedno, čarape odvojene, zastavice ispod. Sjednite, povucite zastavice naprijed, recite "sjedni", vratite se u početni položaj. Ponovite 7 puta.
5. "Škare". I. p .: noge - pete zajedno, čarape razdvojene, ruke na strane. Prekrižite ravne ruke sa zastavama ispred sebe, recite "zhzh", raširite ruke u stranu. Ponovite 6 puta.
Obnova iz poveznica na stupac. Hodanje.

studeni
Kompleks №1

Opće razvojne vježbe

4. "Savijanje naprijed." I. p .: noge u širini ramena, ruke iza glave. Nagnite se naprijed, uspravite se. Ponovite 6 puta.

Obnova iz poveznica na stupac. Hodanje.
Kompleks №2 (s obručem)
Hodanje u koloni. Hodanje s promjenom tempa. Trčanje. Ugradnja veza.
Opće razvojne vježbe s obručem
1. "Obruč naprijed, gore, dolje." I. p .: noge - pete zajedno, čarape odvojene, ruke s obručem ispod. Podignite obruč naprijed, gore, pogledajte u njega, spustite ga, recite "dolje". Ponovite 5 puta.
2. "Okreće se na stranu." I. p .: noge u širini ramena, obruč ispod. Okrenite se udesno, povucite obruč naprijed, recite "udesno", vratite se u početni položaj. Ponovite 6 puta.
3. "Čučni, obruč naprijed." I. p .: noge - pete zajedno, čarape odvojene, obruč ispod. Sjednite, stavite obruč okomito na pod, recite "sjedni", vratite se u početni položaj. Ponovite 5 puta.
4. "Popni se u obruč." I. p .: isto. Podignite obruč iznad glave, stavite ga na ramena, popnite se, vratite se u početni položaj. Ponovite 5 puta.
5. "Ustanite na prste." I. p .: noge - pete zajedno, čarape odvojene, obruč ispred. Podignite se na prste, vratite se u početni položaj. Ponovite 7 puta.

prosinac
Kompleks №1

Opće razvojne vježbe

4. "Savijanje naprijed." I. p .: sjedenje, noge sa strane, ruke iza na podu. Nagnite se naprijed, rukama dohvatite nožne prste, vratite se u početni položaj. Ponovite 5 puta.

Obnova iz poveznica na stupac. Trčanje. Hodanje.
Kompleks №2

Promjena iz kruga u stupac. Trčanje. Hodanje.

siječnja
Kompleks №1 "Zima"

Opće razvojne vježbe

5. "Skakanje na desnoj i lijevoj nozi naizmjenično." I. p .: noge - pete zajedno, čarape odvojene, ruke na pojasu. Skočite 6 puta na desnu nogu i 6 puta na lijevu, hodajte u mjestu i ponovno ponovite iste skokove.
Kompleks №2
Hodanje u koloni. Trčanje. Hodanje s visokim koljenima. Pregradnja u jedinice.
Opće razvojne vježbe
1. Uhvatite se za ramena. I. p .: noge - pete zajedno, čarape odvojene, ruke ispod. Raširite ruke u strane, uhvatite ramena, recite "vau", raširite ruke u strane, niže. Ponovite 6 puta.
2. "Otresi snijeg." I. p .: noge u širini ramena, ruke na pojasu. Nagnite se naprijed bez savijanja koljena, pokucajte na koljena, uspravite se. Ponovite 7 puta.
3. "Ugrij noge." I. p .: noge - pete zajedno, čarape odvojene, ruke ispod. Podignite desnu nogu, savijenu u koljenu, privucite koljeno rukama prema prsima, vratite se u početni položaj. Također podignite lijevu nogu. Ponovite 5 puta.
4. "Bacanje snježnih gruda." I. p .: stopala u širini ramena, ruke ispod. Povucite desnu ruku unatrag, trzajte naprijed, vratite se u početni položaj. Učinite isto s lijevom rukom. Ponovite 5 puta.
5. "Skakanje na desnoj i lijevoj nozi naizmjenično." I. p .: noge - pete zajedno, čarape odvojene, ruke na pojasu. Skočite 6 puta na desnu nogu i 6 puta na lijevu, hodajte u mjestu i ponovno ponovite iste skokove.

veljača
Kompleks №1

Opće razvojne vježbe

3. "Čučanj". I. p .: noge blago razmaknute, ruke na pojasu. Sjednite, ispružite ruke naprijed, vratite se u početni položaj. Ponovite 6 puta.

5. "Skakanje na desnoj i lijevoj nozi naizmjenično." I. p .: noge - pete zajedno, čarape odvojene, ruke na pojasu. Skočite 6 puta na desnu nogu i 6 puta na lijevu, hodajte u mjestu i ponovno ponovite iste skokove.
Obnova iz poveznica na stupac. Trčanje. Hodanje.
Kompleks №2

Obnova iz poveznica na stupac. Trčanje. Hodanje.

ožujak
Kompleks №1
Hodanje u koloni. Široki niz. Hodanje na petama, ruke iza glave. Ugradnja veza.
Opće razvojne vježbe
1. "Mahanje rukama". I. p .: noge - pete zajedno, čarape odvojene, ruke ispod. Podignite desnu ruku naprijed, lijevu istovremeno povucite natrag, energičnim pokretom promijenite položaj ruku. Nakon nekoliko ponavljanja vratite se u početni položaj.
2. "Nagibi na strane." I. p .: klečeći, ruke na pojasu. Nagnite se udesno, vratite se u početni položaj. Učinite isto s lijeve strane. Ponovite 6 puta.
3. "Čučanj". I. p .: noge blago razmaknute, ruke na pojasu. Sjednite, ispružite ruke naprijed, vratite se u početni položaj. Ponovite 6 puta.
4. "Okretanja s otmicom ruku u strane." I. p .: noge u širini ramena, ruke na pojasu. Okrenite se udesno, uzmite ruke u strane, recite "desno", vratite se u početni položaj. Izvedite iste pokrete ulijevo. Ponovite 6 puta.
5. "Skakanje na desnoj i lijevoj nozi naizmjenično." I. p .: noge - pete zajedno, čarape odvojene, ruke na pojasu. Skočite 6 puta na desnu nogu i 6 puta na lijevu, hodajte u mjestu i ponovno ponovite iste skokove.
Obnova iz poveznica na stupac. Trčanje. Hodanje.
Kompleks №2
Hodanje u koloni. Hodanje po vanjskim rubovima stopala, ruke na pojasu. Trčanje. Izgradnja u krug.
Opće razvojne vježbe s užetom
1. "Uže naprijed." I. p .: noge - pete zajedno, čarape odvojene, uže ispod. Podignite uže naprijed, spustite ga, recite "dolje". Vratite se u početni položaj. Ponovite 6 puta.
2. "Stavi uže." I. p .: noge u širini ramena, uže ispod. Nagnite se naprijed, stavite uže na pod, uspravite se, sagnite se, uzmite uže, vratite se u početni položaj. Ponovite 4 puta.
3. "Prekoračite preko užeta." I. p .: noge - pete zajedno, čarape odvojene, uže ispod. Podignite desnu nogu, pomaknite je preko užeta, podignite lijevu nogu i također je prebacite preko užeta, a zatim izvodite iste pokrete u suprotnom smjeru. Ponovite 4 puta.
4. "Čučanj". I. p .: isto. Sjednite, povucite uže naprijed, recite "sjedni", vratite se u početni položaj. Ponovite 6 puta.
5. "Uže na ramenima." I. p .: noge - pete zajedno, čarape odvojene, uže na vrhu. Spustite uže na ramena, iza glave, podignite ga, pogledajte, spustite dolje. Ponovite 5 puta.

travanj
Kompleks №1
Hodanje u koloni. Hodanje u parovima. Trčanje. Ugradnja veza.
Opće razvojne vježbe
1. "Tanjuri". I. p .: noge - pete zajedno, čarape odvojene, ruke ispod. Pljesnite ispred prsa ravnim rukama kliznim pokretom, recite "pljesak", vratite se u početni položaj. Ponovite 7 puta.
2. "Okreti s otmicom ruku u strane." I. p .: noge u širini ramena, ruke na pojasu. Okrenite se udesno, uzmite ruke u strane, recite "desno", vratite se u početni položaj. Izvedite iste pokrete ulijevo. Ponovite 6 puta.
3. "Pljeska ispod koljena." I. p .: noge - pete zajedno, čarape odvojene, ruke na pojasu. Podignite desnu nogu, savijenu u koljenu, pljesnite ispod koljena, recite "pljesak", vratite se u početni položaj. Ponovite 6 puta.
4. "Savijanje naprijed." I. p .: noge u širini ramena, ruke iza glave. Nagnite se naprijed, uspravite se. Ponovite 6 puta.
5. "Skakanje". I. p .: noge - pete zajedno, čarape odvojene, ruke na pojasu. Izvedite 12 skokova nogama u stranu, zajedno, hodajte u mjestu i ponovno skočite.
Obnova iz poveznica na stupac. Hodanje.
Kompleks №2
Hodanje u koloni. Široki niz. Hodanje u parovima. Ugradnja veza.
Opće razvojne vježbe sa štapom
1. "Zalijepi se za prsa." I. p .: noge - pete zajedno, čarape odvojene, palica ispod. Podignite štap naprijed, pomaknite se na prsa, vratite se u početni položaj. Ponovite 6 puta.
2. "Nagibi na strane." I. p .: klečeći, štap na vrhu. Nagnite se udesno, uspravite se. Učinite isto s lijeve strane. Ponovite 4 puta.
3. "Okreće se, drži se naprijed." I. p .: noge u širini ramena, štap ispod. Okrenite se udesno, recite "desno", uspravite se. Učinite isto s lijeve strane. Ponovite 6 puta.
4. "Čučni, drži se naprijed." I. p .: noge - pete zajedno, čarape razdvojene, štap ispod, sjednite, povucite štap naprijed, recite "sjedi", vratite se u početni položaj. Ponovite 5 puta.
5. "Staknite se." I. p .: isto. Podignite štap prema gore, podignite se na prste, vratite se u početni položaj. Ponovite 6 puta.
Obnova iz poveznica na stupac. Trčanje. Hodanje.

svibanj
Kompleks №1
Hodanje u koloni. Široki niz. Zmija hoda. Ugradnja veza.
Opće razvojne vježbe
1. "Police". I. p .: noge - pete zajedno, čarape razdvojene, ruke savijene u laktovima ispred prsa. Raširite ruke u stranu, vratite se u početni položaj. Ponovite 6 puta.
2. "Nagibi na strane." I. p .: noge u širini ramena, ruke iza glave. Nagnite se naprijed, uspravite se. Ponovite 8 puta.
3. "Savijte koljena." I. p .: sjedi, noge zajedno, ruke ispod. Privucite noge na prsa, stegnite ih rukama, vratite se u početni položaj. Ponovite 6 puta.
4. "Savijanje naprijed." I. p .: sjedenje, noge sa strane, ruke iza na podu. Nagnite se naprijed, rukama dohvatite nožne prste, vratite se u početni položaj. Ponovite 5 puta.
5. "Skakanje na desnoj i lijevoj nozi naizmjenično." I. p .: noge - pete zajedno, čarape odvojene, ruke na pojasu. Skočite 6 puta na desnu nogu i 6 puta na lijevu, hodajte u mjestu i ponovno ponovite iste skokove.
Obnova iz poveznica na stupac. Trčanje. Hodanje.
Kompleks №2
Hodanje u koloni. Široki niz. Zmija hoda. Ugradnja veza.
Opće razvojne vježbe
1. "Police". I. p .: noge - pete zajedno, čarape razdvojene, ruke savijene u laktovima ispred prsa. Raširite ruke u stranu, vratite se u početni položaj. Ponovite 6 puta.
2. "Nagibi na strane." I. p .: noge u širini ramena, ruke iza glave. Nagnite se naprijed, uspravite se. Ponovite 8 puta.
3. "Savijte koljena." I. p .: sjedi, noge zajedno, ruke ispod. Privucite noge na prsa, stegnite ih rukama, vratite se u početni položaj. Ponovite 6 puta.
4. "Savijanje naprijed." I. p .: sjedenje, noge sa strane, ruke iza na podu. Nagnite se naprijed, rukama dohvatite nožne prste, vratite se u početni položaj. Ponovite 5 puta.
5. "Skakanje na desnoj i lijevoj nozi naizmjenično." I. p .: noge - pete zajedno, čarape odvojene, ruke na pojasu. Skočite 6 puta na desnu nogu i 6 puta na lijevu, hodajte u mjestu i ponovno ponovite iste skokove.
Obnova iz poveznica na stupac. Trčanje. Hodanje.

zdor_1 (1) Naslov 315

ANNA IBRAGIMOV
Kompleks jutarnjih vježbi za viša grupa

Kompleks jutarnjih vježbi(1-2 tjedna)

()

Vježbe bez predmeta

Ponoviti: 6 puta

Ponoviti: 4-5 puta.

Ponoviti:6-7 puta.

Hodanje u koloni jedan po jedan.

Vježba disanja "Mlin"

Kompleks jutarnjih vježbi(3-4 tjedna)

(senior - pripremna skupina)

Vježbe s obručem

Ponoviti: 6 puta

Ponoviti: 5-6 puta

gore Ponoviti: 4-5 puta.

Ponoviti: 2 puta s kratkom pauzom.

Hodanje u koloni jedan po jedan.

Vježba disanja "Lopta"

Kompleks jutarnjih vježbi(1-2 tjedna)

(senior - pripremna skupina)

1. Hodanje i trčanje u koloni jedan po jedan na prstima, ruke na pojasu; trčanje u koloni jedan po jedan; opušteno hodanje i trčanje; Hodanje u koloni jedan po jedan.

Vježbe bez predmeta

2. I. p .: glavni stav, ruke na pojasu.

1-ruke na strane; 2-ruke gore, ustati na prste; 3-ruke na strane; 4- povratak na i. P. Ponoviti: 6 puta

3. I. p .: Stojte noge u širini ramena, ruke ispod. 1- ruke u stranu; 2 nagib udesno (lijeva noga, prstima dotaknite nožne prste; 3-ispravite se, ruke u stranu; 4 i. str. Ponoviti: 6 puta

4. I. p .: glavni stav, ruke na pojasu. 1-2 sjednite, izvucite ruke naprijed; 3-4 povratak na i. P. Ponoviti: 4-5 puta.

5. I. p .: glavni stav, ruke uz tijelo. 1- desna noga natrag na nožni prst, ruke iza glave; 2-i. n. Isto lijevo. Ponoviti:6-7 puta.

6. I. p.: Glavni stav, ruke na pojasu. 1-skok noge u stranu, ruke u strane; 2 - skočite noge zajedno. Izvodi se na trošak 1-8.

Hodanje u koloni jedan po jedan.

Vježba disanja "Mlin"

Kompleks jutarnjih vježbi(3-4 tjedna)

(senior - pripremna skupina)

1. Hodajući i trčeći u koloni jedan po jedan, na znak učitelja skrenite u drugom smjeru. Hodanje s prekoračenjem uzice.

Vježbe s obručem

2. I. p .: glavni stalak, obruč je okomito hvatan sa strane. 1 obruč naprijed; 2- obruč gore, ruke ispravljene; 3 obruč naprijed; 4- povratak na i. P. Ponoviti: 6 puta

3. I. p .: Stojte noge u širini ramena, obruč okomito iza leđa. 1-okrenite torzo udesno; 2-i. n. Isto lijevo. Ponoviti: 5-6 puta

4. I. p .: sjedeće noge razdvojene, obruč ispred prsa u savijenim rukama sa hvatom sa strane. 1-obruč gore, pogledaj; 2- nagnuti naprijed do prsta lijeve noge, obruč okomito; 3- obruč gore: 4 i. n. Isto na desnu nogu. Ponoviti: 4-5 puta.

5. I. p .: glavni stalak u središtu obruča koji leži na podu; 8-skok iz obruča. Vratite se na obruč. 1-7 skokova ispred obruča; 8 - skok u obruč. Ponoviti: 2 puta s kratkom pauzom.

Hodanje u koloni jedan po jedan.

Vježba disanja "Lopta"

Kompleks jutarnjih vježbi(1-2 tjedna)

(senior - pripremna skupina)

1. Hodanje i trčanje u koloni jedan po jedan na prstima, ruke na pojasu; trčanje u koloni jedan po jedan; opušteno hodanje i trčanje; Hodanje u koloni jedan po jedan.

Vježbe s štapom

1. I. p. - glavni stav, štap na prsima, hvat odozgo. 1-štap

gore; 2 - štap za glavu, na ramenima; 3 - štap gore; 4. P.

Ponoviti: (6 puta).

2. I. p. -stajati noge u širini ramena, štap ispod. 1 - štap gore;

2 - nagib udesno (lijevo); 3 - uspraviti se, uspraviti se; 4 - i. P.

Ponoviti: (6-8 puta).

3. I. p. - glavni stav, palica prema dolje. 1- sjednite, držite se naprijed; 2. P. Ponoviti:(6 puta).

4. I. p. - sjedeći, razmaknutih nogu, štap na koljenima. 1 - štap gore; 2 - nagnite se naprijed, dodirnite pod; 3 - uspraviti se, uspraviti se; 4i. P. Ponoviti: (6 puta).

5. I. p. - ležeći na trbuhu, štap u savijenim rukama ispred sebe. 1-2 -

savijati se, držati gore-naprijed; 3-4 - i. P. Ponoviti:(6 puta).

6. I. p. - glavni stalak, štap na podu. Skakanje oko štapa unutra

obje strane (2-3 puta).

Kompleks jutarnjih vježbi(3-4 tjedna)

(senior - pripremna skupina)

Vježba bez predmeta

2. I. p. - glavni stav, ruke iza glave. 1- ruke u stranu; 2. P.

Ponoviti:(6-8 puta).

3. I. p. - noge razdvojene, ruke ispred prsa, savijene u laktovima. jedan -

okrenite se udesno (ulijevo, ruke u stranu; 2 - i. str. Ponoviti: (6 puta).

4. I. p. -sjedi, ruke u osloncu iza, koljena savijena. Podignite ravno

pravo (lijevo) noga, prst povučen unatrag Ponoviti:(6-8 puta).

5. I. p. - ležeći na leđima, ruke ravno iza glave. 1-2 - okrenite se na trbuh;

3-4 - povratak na i. P. Ponoviti: (3-4 puta sa svake strane).

6. I. p. - glavni stav, ruke uz tijelo. 1 - ruke na strane; 2 - dizanje na prste, ruke iza glave; 3 - idite do kraja

stopalo, ruke u stranu; 4. P. Ponoviti: (6-8 puta).

Kompleks jutarnjih vježbi(1-2 tjedna)

(senior - pripremna skupina)

1. Hodanje i trčanje u koloni jedan po jedan na prstima, ruke na pojasu; trčanje u koloni jedan po jedan; opušteno hodanje i trčanje; Hodanje u koloni jedan po jedan.

2. I. p .: glavni stav, ruke na pojasu.

1-ruke na strane; 2-ruke gore, ustati na prste; 3-ruke na strane; 4- povratak na i. P. Ponoviti: 6 puta

3. I. p .: Stojte noge u širini ramena, ruke ispod. 1- ruke u stranu; 2 nagib udesno (lijeva noga, prstima dotaknite nožne prste; 3-ispravite se, ruke u stranu; 4 i. str. Ponoviti: 6 puta

4. I. p .: glavni stav, ruke na pojasu. 1-2 sjednite, izvucite ruke naprijed; 3-4 povratak na i. P. Ponoviti: 4-5 puta.

5. I. p .: glavni stav, ruke uz tijelo. 1- desna noga natrag na nožni prst, ruke iza glave; 2-i. n. Isto lijevo. Ponoviti:6-7 puta.

6. I. p.: Glavni stav, ruke na pojasu. 1-skok noge u stranu, ruke u strane; 2 - skočite noge zajedno. Izvodi se na trošak 1-8.

Hodanje u koloni jedan po jedan.

Vježba disanja "Gledati"

Kompleks jutarnjih vježbi(3-4 tjedna)

(senior - pripremna skupina)

1. Hodajući i trčeći u koloni jedan po jedan, na znak učitelja skrenite u drugom smjeru. Hodajući ruku pod ruku, okrećući se na drugu stranu.

Vježbe s obručem

2. I. p .: glavni stalak, obruč je okomito hvatan sa strane. 1 obruč naprijed; 2- obruč gore, ruke ispravljene; 3 obruč naprijed; 4- povratak na i. P. Ponoviti: 6 puta

3. I. p .: Stojte noge u širini ramena, obruč okomito iza leđa. 1-okrenite torzo udesno; 2-i. n. Isto lijevo. Ponoviti: 5-6 puta

5. I. p .: glavni stalak u središtu obruča koji leži na podu; 8-skok iz obruča. Vratite se na obruč. 1-7 skokova ispred obruča; 8 - skok u obruč. Ponoviti: 2 puta s kratkom pauzom.

Hodanje u koloni jedan po jedan.

Vježba disanja "Dah"

Pojednostavljeni gimnastički kompleks za djecu prikladan je za nastavu u vrtićima, osnovna školaškole i dječje zdravstvene ustanove. Sve vježbe radimo 5-10 puta, ovisno o vremenu predviđenom za nastavu. Skup vježbi treba izmjenjivati s hodanjem, trčanjem. Trebao bi hodati različiti putevi- na petama, prstima, s razmaknutim čarapama, poput pingvina, s visokim koljenima, marš s ravnim visećim rukama i ravnim nogama. Također trebate trčati s preplavljenim petama potkoljenice, podignutim koljenima, skakanjem s iskoracima, uključujući i u strane, zmijskim trčanjem. Djeci će biti zanimljivo izrađivati različite pljeskanje u hodu – ispred tijela, iza leđa, iznad glave, posebno uz glazbu.

Nastava u rujnu

Sljedeće vježbe s gimnastičkim štapom:

držeći štap na ispruženim rukama iznad glave, nogom radite iskorake, savijajući leđa unatrag i zavijajući ruke štapom unatrag iza glave (na ravnim rukama),
držeći štap iza lopatica ispod laktova, okrenite se desno i lijevo,
stopala u širini ramena, ruke sa štapom iznad glave, nagnite se naprijed, pritiskajući štap na ramena,
ležeći na leđima, držite štap iznad glave na ispravljenim rukama - podignite štap i naizmjenično dodirujte štap nožnim prstima,
držimo štap ispod i podižemo ga iznad glave kada skačemo razmaknutih nogu.

Nastava u listopadu

Jutarnji gimnastički kompleks za nastavu u listopadu trebao bi uključivati trčanje, po mogućnosti u obliku male štafete.

Nastava u studenom

Skupina vježbi za kompleks jutarnjih vježbi u studenom može uključivati trčanje sa zmijom, kao i vježbu igre koja stimulira trčanje, poput mačke i miša.

Nastava u prosincu

Kompleks jutarnjih vježbi može uključivati trčanje s loptom na podu ili druge vježbe koordinacije.

Nastava u siječnju

Kompleks za siječanj može se napraviti s obručima - zamotajte obruč ili naučite vrtjeti oko pojasa.

Nastava u veljači

Skup vježbi u veljači može uključivati vježbe preskakanja s užetom, natjecanje tko može skakati duže.

Nastava u ožujku

Kompleks za ožujak može uključivati natjecanja, tko može dulje napuniti loptu na ruci, kao alternativu, možete uzeti loptu na napuhavanje.

Nastava u travnju

Travanski set vježbi može se nadopuniti igrama na otvorenom.

Nastava u svibnju

U toplom vremenu, bolje je raditi vježbe na ulici, možete napraviti natjecanje - tko će dulje visjeti na vodoravnoj traci.

Najbolje bi bilo organizirati kompleks tako da izgleda kao mini disko uz veselu ritmičku glazbu, pa će se djeca zabaviti i truditi se povećavajući opterećenje, što će za njih proći nezapaženo. Svaki mjesec možete dodati nešto novo - na primjer, uključite loptu, uže za skakanje u satove, dajte male bučice. Djeca će marljivo proučavati novi projektil i veseliti se što će im se nove stvari ponuditi sljedeći mjesec. Vježbajte u dobro prozračenim prostorima, osobito tijekom hladne sezone kada su zarazne bolesti česte.

Ekaterina Lapočkina
Kartoteka jutarnjih vježbi u starijoj skupini

kompleksi

jutarnje vježbe

u viša grupa

Kartica broj 1

1. Hodanje u koloni jedan po jedan, na prstima, ruke na pojasu; trčanje u koloni jedan po jedan; hodanje i trčanje u svim smjerovima; hodajući u koloni jedan po jedan.

Vježbe bez predmeta

2. I. p. - glavni stav, ruke na pojasu. 1 - ruke na strane; 2 - ruke gore, ustati na prste; 3 - ruke na strane; 4 - povratak u početni položaj (6 puta).

3. I. p. - noge stajati u širini ramena, ruke ispod. 1 - ruke na strane; 2 - nagib udesno (lijevo) nogu, prstima dodirnite nožne prste; 3 - uspravi se, ruke u stranu; 4 - početni položaj (6 puta).

4. I. p. - glavni stav, ruke na pojasu; 1-2 - sjednite, izvucite ruke naprijed (5-6 puta).

5. I. p. - glavni stav, ruke uz tijelo. 1 - korak udesno, ruke u stranu; 2 - nagib udesno (lijevo, desna ruka dolje, lijeva gore; 3 - ispravi se, ruke u stranu; 4 - početni položaj (5-6 puta).

6. I. p. - glavni stav, ruke uz tijelo. 1 - desna noga natrag na nožni prst, ruke iza glave; 2 - početni položaj. Isto s lijevom nogom (6-7 puta).

7. I. p. - glavni stav, ruke na pojasu. 1 - skakanje nogu odvojeno, ruke na strane; 2 - skočite noge zajedno. Obavlja se na računu 1-8 (ili uz glazbenu pratnju).

Kartica broj 2

1. Hodanje u koloni jedan po jedan; trčeći između stvari (kocke, kuglice ili punjene kuglice).

Vježbe s malom loptom

2. I. p. - glavni stav, lopta u desnoj ruci. 1 - ruke na strane; 2 - ruke gore, prebacite loptu na lijeva ruka; 3 - ruke na strane; 4 - ruke dolje (6 puta).

3. I. p. - stalak za noge u širini ramena, lopta u desnoj ruci. 1-2 - skrenite desno (lijevo, udarite loptu o pod; 3-4 - vratite se u početni položaj (6 puta).

4. I. p. - stalak za stopala na širini stopala, lopta u desnoj ruci. 1 - čučni, udari loptu o pod, uhvati je (5-6 puta).

5. I. p. - klečeći, sjedeći na petama, lopta u desnoj ruci. 1-4 - sa zaokretom udesno (lijevo) kotrljajte loptu oko tijela (6 puta).

6. Vježba igre "pingvini". Djeca stanu u krug, drže loptu među koljenima i, na znak učitelja, skaču na dvije noge, krećući se u krug poput pingvina.

Kartica broj 3

1. Hodanje u koloni jedan po jedan uz visoko podizanje koljena, poput pijetlova, prijelaz na normalno hodanje; trčanje umjerenim tempom, hodanje.

Vježbe bez predmeta

2. I. p. - glavni stav, ruke na pojasu. 1 - korak naprijed desnom nogom, ruke iza glave; 2 - početni položaj. Isto s lijevom nogom (6 puta).

3. I. p. - noge razdvojene, ruke na pojasu. 1 - nagib udesno (lijevo); 2 - početni položaj (6 puta).

4. I. p. - glavni stav, ruke na pojasu. 1-2 - sjednite, ruke naprijed; 3-4 - povratak u početni položaj (5-6 puta).

5. I. p. - klečeći, ruke na pojasu. 1-2 - okrenite tijelo udesno (ulijevo, desnom rukom dodirnite petu lijeve noge; 3-4 - vratite se u početni položaj (6 puta).

6. I. p. - glavni stav, ruke na pojasu. Na račun 1-4 skoka na desnoj nozi; na račun 5-8 skokova na lijevoj nozi. Nakon kratke pauze ponovite skokove.

7. Hodanje u koloni jedan po jedan.

Kartica broj 4

1. Hodanje i trčanje u koloni jedan po jedan, prekoračivanje uzica (5-6 komada, postavljenih na udaljenosti od 40 cm jedan od drugog).

Vježbe s obručem

2. I. p. - glavni stalak, obruč dolje. 1 - obruč naprijed; 2 - obruč gore; 3 - obruč naprijed; 4 - povratak u početni položaj (4-5 puta).

3. I. p. - stalak za noge u širini ramena, obruč na prsima, hvat sa strana. 1 - okrenite tijelo udesno (lijevo, obruč udesno, ruke ispravljene; 2 - vratite se u početni položaj (6 puta).

4. I. p. - glavni stav, zahvat sa strane, obruč na prsima. 1 - sjednite, pomaknite obruč naprijed; 2. - povratak u početni položaj (5-6 puta).

5. I. p. - stalak za noge u širini ramena, obruč ispod. 1 - obruč gore; 2 - nagib naprijed udesno (lijevo) noga; 3 - uspraviti se, obruč gore; 4 - početni položaj (5-6 puta).

6. I. p. - glavni stav u blizini obruča, ruke proizvoljno. Skokovi na dvije noge oko obruča u oba smjera, naizmjenično s kratkom pauzom. Ponovite 2-3 puta.

7. Igra "Automobili".

Kartica broj 5

1. Hodanje u koloni jedan po jedan, na znak učitelja, izvođenje vježbi za ruke, bez prestanka hoda; raspršiti trčanje.

Vježbe s potvrdnim okvirima

2. I. p. - glavni stalak, zastavice su ispod. 1 - zastavice naprijed; 2 - zastavice gore; 3 - zastave sa strane; 4 - početni položaj (6-7 puta).

3. I. p. - noge stajati u širini ramena, zastavice na prsima. 1 - okrenite se udesno (lijevo, desna ruka u stranu; 2 - početni položaj (6 puta).

4. I. p. - glavni stalak, zastavice ispod. 1-2 - sjednite, ponesite zastave naprijed; 3–4 - početni položaj (5-7 puta).

5. I. p. - noge stajati u širini ramena, zastavice ispod. 1 - zastave sa strane; 2 - nagib naprijed ulijevo (pravo) (4-6 puta).

6. I. p. - glavni stalak, zastavice ispod. Na račun 1-8 skokova na dvije noge, kratka pauza, pa ponovite skokove.

7. I. p. - glavni stav, zastavice na dnu 1-2 - vratite desnu nogu na prst, zastavice gore; 3-4 - povratak u početni položaj. Isto s lijevom nogom (6-8 puta).

8. Hodanje u koloni jedan po jedan. Kartica broj 6

Vježbe sa gimnastički štap

2. I. p. - glavni stav, palica ispod. 1 - štap gore; 2 - niže iza glave, na ramenima; 3 - podignite palicu prema gore (Sl. 26); početna pozicija (6-8 puta).

3. I. p. - noge stajati odvojeno, štap ispod. 1 - štap gore; 2 - nagib naprijed, ruke naprijed; 3 - uspraviti se, uspraviti se; 4 - povratak u početni položaj (5-6 puta).

4. I. p. - glavni stalak, štap ispod. 1-2 - sjednite, izvucite palicu naprijed; 3-4 - povratak u početni položaj (6-7 puta).

5. I. p. - noge razdvojene, zalijepite se na lopatice. 1 - okrenite tijelo udesno (lijevo) (Sl. 27); 2 - povratak u početni položaj (6-8 puta).

6. I. p. - glavni stav, štap na prsima s hvatom širim od ramena, ruke savijene. 1 - skakanje nogu odvojeno, štap gore; 2 - početni položaj. Izvodi se na račun 1-8, ponovite 2-3 puta.

7. I. p. - glavni stalak, štap na dnu 1 - desno (lijevo) noga u stranu na nožni prst, palica naprijed; 2 - povratak u početni položaj (6-7 puta).

8. Vježba igre "oblici".

Kartica broj 7

1. Hodanje u koloni jedan po jedan s vježbama za ruke na zapovijed učitelja (ruke sa strane, iza glave, na pojasu) trčeći između stvari (kocke, kuglice) zmija.

Vježbe s kockom

2. I. p. - postolje za noge na širini stopala, kocka u desnoj ruci. 1-2 - podignite ruke kroz stranice prema gore, pomaknite kocku u lijevu ruku; 3–4 - početni položaj (6-7 puta).

3. I. p. - noga stoji odvojeno, kocka u desnoj ruci. 1 - ruke na strane; 2 - nagnite naprijed, stavite kocku na prst lijeve noge; 3 - uspravi se, ruke u stranu; 4 - sagnite se, uzmite kocku u lijevu ruku. Isto s lijevom rukom (4-6 puta).

4. I. p. - postolje za noge na širini stopala, kocka u desnoj ruci. 1 - sjesti, kocka naprijed, pomak u lijevu ruku; 2 - uspravi se, kocka u lijevoj ruci (6-7 puta).

5. I. p. - stajati na koljenima, kocka u desnoj ruci. 1 - okrenite se udesno, stavite kocku na prste stopala; 2 - uspravi se, ruke na pojasu; 3 - skrenite desno, uzmite kocku; 4 - vratite se u početni položaj, pomaknite kocku u lijevu ruku. Isto lijevo (3 puta).

6. I. p. - glavni stav, ruke proizvoljno, kocka na podu. Skakanje desnom i lijevom nogom oko kocke naizmjenično uz kratku stanku. Izvodi se na račun 1-8, ponovite 2-3 puta.

7. Vježba igre "Divovi i patuljci".

Kartica broj 8

1. Hodanje i trčanje u koloni jedan po jedan, hodanje i trčanje raštrkano po dvorani.

Vježbe bez predmeta

2. I. p. - glavni stav, ruke na pojasu. 1 - ruke na strane; 2 - dizanje na prste, istezanje, ruke gore; 3 - spustite se na cijelo stopalo, ruke na strane; 4 - početni položaj (6-7 puta).

3. I. p. - noge razdvojene, ruke ispod. 1 - ruke iza glave; 2 - skrenite udesno; 3-uspraviti se; 4 - početni položaj. Isto lijevo (6 puta).

4. I. p. - glavni stav, ruke uz tijelo. 1 - sjednite, ruke naprijed, pljesnite rukama; 2 - povratak u početni položaj (6-7 puta).

5. I. p. - stajati noge u širini ramena, ruke na pojasu. 1 - ruke na strane; 2 - nagib udesno (lijevo, desna ruka dolje, lijeva gore; 3 - ispravi se, ruke u stranu; 4 - početni položaj (6 puta).

6. I. p. - glavni stav, ruke uz tijelo. 1 - maksimalno desno (lijevo) stopalo, pljesak ispod koljena; 2 - početni položaj (6-8 puta).

7. Hodanje u koloni jedan po jedan.

Kartica broj 9

1. Hodanje u koloni jedan po jedan, duž mosta (daska ili traka od užeta); trčanje između objekata sa zmijom. Hodanje i trčanje se izmjenjuju. S jedne strane dvorane izvodi se jedan zadatak, a na suprotnoj drugi.

Vježbe s štapom

2. I. p. - glavni stav, štap ispod, hvat širi od ramena. 1 - zalijepiti se, rastegnuti; 2 - savijanje ruku, stavite štap na lopatice;

3 - štap gore; 4 - štap prema dolje, vratite se u početni položaj (4-6 puta).

3. I. p. - stalak za stopala na širini stopala, štap na prsima. 1-2 - sjednite, izvucite palicu naprijed; 3-4 - povratak u početni položaj (6-7 puta).

4. I. p. - glavni stav, štap na prsima. 1 - korak udesno, stati gore; 2 - nagib udesno; 3 - uspraviti se, uspraviti se; 4 - početni položaj (6 puta).

5. I. p. - sjedeće noge razdvojene, štap na prsima. 1 - štap gore; 2 - nagnuti naprijed, dodirnuti prst desne noge štapom; 3 - uspraviti se, uspraviti se; 4 - početni položaj (6-8 puta).

6. I. p. - glavni stav, štap na ramenima. 1 - skakanje nogu; 2 - skočite noge zajedno. Na broj 1-8, ponovite 2-3 puta.

7. Vježba igre "Divovi i patuljci".

Kartica broj 10

1. Hodanje i trčanje u koloni jedan po jedan; hodanje i trčanje.

Vježbe s loptom

2. I. p. - stalak za noge na širini stopala, lopta u obje ruke ispod 1-lopta na prsima; 2 - lopta je podignuta, ruke su ravne; 3 - lopta na prsima; 4 - povratak u početni položaj (6-8 puta).

3. I. p. - noga stoji odvojeno, lopta na prsima. 1-3 - nagnite se naprijed i kotrljajte loptu s jedne noge na drugu; 4 - početni položaj (5-6 puta).

4. I. p. - stati na koljena, lopta u savijenim rukama ispod. 1-2 - sjedeći na petama i okrećući torzo udesno, dodirnite pod loptom na desnom prstu; 3-4 - povratak u početni položaj. Isto lijevo (4-6 puta).

5. I. p. - postolje za stopalo na širini stopala, lopta je ispod. 1 - sjednite, odnesite loptu naprijed; 2 - početni položaj (5-6 puta).

6. I. p. - noga stoji odvojeno, lopta u savijenim rukama ispred vas. Bacanje lopte uvis i hvatanje s obje ruke. Izvršenje je izborno.

7. I. p. - glavni stav ispred lopte, ruke uz tijelo. Skakanje oko lopte u oba smjera na dvije noge, na desnoj i lijevoj nozi, naizmjenično, naizmjenično s kratkom pauzom.

8. Igra "Jeka".

Kartica broj 11

Vježbe s obručem

2. I. p. - glavni stalak unutar obruča, ruke uz tijelo. 1 - sjesti; 2 - uzmite obruč hvatom sa strane i ustanite, obruč je u razini pojasa; 3 - sjednite, stavite obruč; 4 - ustati, vratiti se u početni položaj (6 puta).

3. I. p. - noga stoji odvojeno, obruč u savijenim rukama na prsima. 1 - okrenite tijelo udesno; 2 - početni položaj. Isto lijevo (6-7 puta).

4. I. p. - glavni stalak, obruč okomito na podu s obje ruke na vrhu. 1-2 - oslanjajući se rukama na rub obruča, povucite desnu nogu natrag; 3-4 - početni položaj. Isto s lijevom nogom (6-7 puta).

5. I. p. - stalak za noge u širini stopala, obruč u savijenim rukama na prsima. 1-2 - sjednite, obruč naprijed, ruke ispravljene; 3-4 - povratak u početni položaj (6-7 puta).

6. I. p. - glavni stalak u obruču, ruke uz tijelo. Skokovi na dvije noge na račun 1-7, na račun 8 - skok iz obruča. Ponovite 2-3 puta.

7. Vježba igre "Divovi i patuljci".

Kartica broj 12

1. Hodanje i trčanje u koloni jedan po jedan; hodanje i trčanje u krug uz skretanje na znak učitelja.

Vježbe bez predmeta

2. I. p. - glavni stav, ruke ispod. 1-2 - vratite desnu nogu na prst, istovremeno podignite ruke prema gore kroz strane; 3-4 - povratak u početni položaj. Isto s lijevom nogom (6-7 puta).

3. I. p. - glavni stav, ruke na pojasu. 1-2 - sjednite usporeno, držite leđa i glavu uspravno; 3-4 - povratak u početni položaj (6-7 puta).

4. I. p. - stoje noge u širini ramena, ruke iza leđa. 1 - ruke na strane; 2 - nagib naprijed udesno (lijevo) noga; 3 - uspravi se, ruke u stranu; 4 - početni položaj (6-7 puta).

5. I. p. - glavni stav, ruke na pojasu. 1 - zamah desnom nogom naprijed; 2 - zamah s desnom nogom unatrag; 3 - zamah desnom nogom naprijed; 4 - početni položaj. Isto s lijevom nogom (4-6 puta).

6. Igra "Štap za pecanje".

7. Hodanje u koloni jedan po jedan.

Kartica broj 13

1. Igra "Divovi i patuljci".

Vježbe bez predmeta

2. I. p. - glavni stav, ruke savijene ispred prsa s dlanovima prema dolje. 1-3 - tri trzaja s rukama u stranu; 4 - početni položaj (5-6 puta).

3. I. p. - stoje noge u širini ramena, ruke iza glave. 1 - nagib trupa udesno (lijevo); 2 - povratak u početni položaj (6-7 puta).

4. I. p. - ležeći na leđima, noge savijene, stopala na podu, ruke uz tijelo. 1-2 - podignite zdjelicu, savijte se, oslanjajući se na dlanove; 3-4 - povratak u početni položaj (5-6 puta).

5. I. p. - ležeći na leđima, ruke uz tijelo. 1 - podignite desnu nogu naprijed i gore; 2 - s istovremenim pokretom, spustite desnu nogu prema dolje, podignite lijevu nogu prema gore; 3 - lijeva noga dolje, desna gore; 4 - spustite desnu nogu. Nakon pauze, ponovite 2-3 puta.

6. I. p. - sjedeće noge razdvojene, ruke na pojasu. 1 - ruke na strane; 2 - nagnite se naprijed, rukama dodirnite prste desne noge (lijevo) noge; 3 - uspravi se, ruke u stranu; 4 - povratak u početni položaj (6 puta).

7. I. p. - glavni stav, ruke uz tijelo. 1-2 - dizanje na prste, ruke kroz strane gore; 3–4 - početni položaj (6-7 puta).

8. Igra "Nemoj da te uhvate!" (skakanje u krug i izlazak iz kruga dok se vozač približava).

Kartica broj 14

1. Hodanje u koloni jedan po jedan; hodanje i trčanje.

Vježbe s obručem

2. I. p. - glavni stalak, obruč ispod. 1 - obruč gore, desna noga natrag na prst; 2 - početni položaj. Isto s lijevom nogom (6-8 puta).

3. I. p. - stalak za noge u širini stopala, obruč ispod. 1-2 - sjednite, izvucite obruč naprijed; 3-4 povratak u početni položaj (5-7 puta).

4. I. p. - glavni stav, obruč na prsima, ruke savijene. 1 - obruč gore; 2 - korak udesno s nagibom udesno; 3 - stavite nogu, obruč gore; 4 - povratak u početni položaj. Isto lijevo (6 puta).

5. I. p. - glavni stalak, obruč okomito na podu, hvat odozgo. 1-2 - oslanjajući se na rub obruča s obje ruke, povucite desnu nogu natrag i gore; 3-4 - povratak u početni položaj. Isto s lijevom nogom (6-8 puta).

6. I. p. - stalak za noge u širini ramena, obruč okomito iza leđa, hvat sa strane. 1 - okrenite tijelo udesno (lijevo); 2 - povratak u početni položaj (6 puta).

7. I. p. - stojeći bočno do obruča, ruke proizvoljno. Skočite oko obruča u oba smjera. Ponovite 2-3 puta.

8. Hodanje u koloni jedan po jedan.

Kartica broj 15

1. Hodanje i trčanje uz preskakanje predmeta; hodanje i trčanje.

Vježbe bez predmeta

1. I. p. - glavni stav, ruke uz tijelo; 1-2 - dizanje na prste, ruke kroz strane gore, sagnuti se; 3–4 - početni položaj (6-7 puta).

2. I. p. - stalak za stopala na širini stopala, ruke iza glave. 1-2 - sjednite usporeno, ruke u stranu; 3–4 - početni položaj (5-6 puta).

3. I. p. - stanite s nogama u širini ramena, rukama iza leđa. 1 - ruke na strane; 2 - sagnite se na desnu nogu, pljesnite rukama iza koljena; 3 - uspravi se, ruke u stranu; 4 - početni položaj. Isto za lijevu nogu. (6 puta).

4. I. p. - stanite na koljena, naslonite dlanove na pod. 1 - podignite desnu nogu natrag i gore; 2 - povratak u početni položaj. Isto s lijevom nogom (6-7 puta).

5. I. p. - stajati na koljenima, ruke na pojasu. 1 - okrenite se udesno, desna ruka udesno; 2 - povratak u početni položaj. Isto lijevo (4-6 puta).

6. I. p. - glavni stav, ruke uz tijelo. 1 - skakanje nogu odvojeno, ruke na strane; 2 - skočite noge zajedno. Izvodi se na trošak 1-8 (2-3 puta).

7. Hodanje u koloni jedan po jedan.

Kartica broj 16

1. Hodanje i trčanje u koloni jedan po jedan, hodanje i trčanje uz zaustavljanje na znak učitelja.

Vježbe s štapom

2. I. p. - glavni stav, palica ispod. 1 - podignite štap na prsa; 2 - štap gore; 3 - štap na prsima; 4 - početni položaj (6-7 puta).

3. I. p. - noge stajati odvojeno, štap ispod. 1 - štap gore; 2 - nagib na desnu nogu; 3 - uspraviti se, uspraviti se; 4 - početni položaj. Isto za lijevu nogu. (6 puta).

4. I. p. - glavni stav, štap na ramenima. 1-2 - sjednite usporeno, držite leđa i glavu uspravno; 3–4 - početni položaj (5-7 puta).

5. I. p. - ležeći na trbuhu, štap u savijenim rukama ispred sebe. 1 - savijanje, palica naprijed-gore; 2 - povratak u početni položaj (5-7 puta).

6. I. p. - glavni stav, štap s hvatom odozgo je širi od ramena ispod. 1 - skakanje nogu odvojeno, štap gore; 2 - skočite noge zajedno. Obavlja se na računu 1-8 (2 puta).

7. Hodanje u koloni jedan po jedan.

Kartica broj 17

1. Hodanje u koloni jedan po jedan, izvođenje vježbi za ruke na znak učitelja - ruke u stranu, iza glave, na pojasu; raspršiti trčanje.

Vježbe s malom loptom

2. I. p. - glavni stav, lopta u desnoj ruci ispod. 1 - ruke na strane; 2 - ruke gore, prebacite loptu u drugu ruku; 3 - ruke na strane; 4 - početni položaj (6-7 puta).

3. I. p. - noga stajati odvojeno, lopta u desnoj ruci. 1 - nagib na desnu nogu; 2-3 - zakotrljajte loptu s desne noge na lijevu i natrag; 4 - početni položaj. Isto za lijevu nogu. (4-5 puta).

4. I. p. - klečeći, lopta u obje ruke. 1-2 - sjedeći na petama i okrećući torzo udesno, dodirnite pod loptom; 3-4 - povratak u početni položaj. Isto lijevo (4-6 puta).

5. I. p. - sjedeći na podu, lopta je stisnuta između stopala, ruke u potpori iza. 1-2 - podignite ravne noge, pokušavajući ne ispustiti loptu; 3-4 - povratak u početni položaj (5-7 puta).

6. I. p. - ležeći na leđima, lopta u ravnim rukama iza glave. 1-2 - podignite ravne ruke i desnu nogu naprijed, dodirnite je loptom; 3-4 - povratak u početni položaj. Isto s lijevom nogom (6-7 puta).

7. I. p. - noge blago razmaknute, lopta je u desnoj ruci. Desnom rukom udarite loptu o pod, uhvatite loptu objema rukama. Tempo je proizvoljan.

8. Igra "Štap za pecanje".

Kartica broj 18

1. Igra "Shvati svoj par".

Vježbe bez predmeta

2. I. p. - glavni stav, ruke na pojasu. 1-2 - dizanje na prste, ruke kroz strane gore, istezanje; 3-4 - početni položaj (6 puta,

3. I. p. - stanite s nogama u širini ramena, rukama iza leđa. 1 - ruke na strane; 2 - nagib udesno, ruke gore; 3 - uspravi se, ruke u stranu; 4 - povratak u početni položaj (6 puta).

4. I. p. - klečeći, ruke na pojasu. 1 - okrenite se udesno, desnom rukom dodirnite petu lijeve noge; 2 - povratak u početni položaj. Isto lijevo (6 puta).

5. I. p. - stajati na koljenima, oslanjajući se na dlanove poda. 1-2 - ispravite koljena, zauzimajući položaj stop savijenog; 3-4 - povratak u početni položaj (5-6 puta).

6. I. p. - ležeći na trbuhu, ruke savijene ispred prsa. 1-2 - sagnite se, izvucite ruke naprijed; 3–4 - početni položaj (6-7 puta).

7. Hodanje u koloni jedan po jedan.

Kartica broj 19

1. Hodanje u koloni jedan po jedan, prekoračivanje uzica. Trčanje, prelazak preko rešetki (ili kocke).

Vježbe s potvrdnim okvirima

2. I. p. - glavni stalak, zastavice su ispod. 1 - zastave sa strane; 2 - zastavice gore; 3 - zastave sa strane; 4 - početni položaj (6-7 puta).

3. I. p. - glavni stalak, zastavice su ispod. 1 - korak udesno, zastave sa strane; 2 - nagnuti naprijed, križati zastave; 3 - uspravi se, zastave sa strane; 4 - početni položaj. Isto lijevo (6-7 puta).

4. I. p. - glavna tribina, zastavice na ramenima. 1-2 - čučanj, zastavice naprijed; 3-4 - povratak u početni položaj (5-7 puta).

5. I. p. - glavni stalak, zastavice ispod. 1 - zastave sa strane; 2 - podignite desnu nogu, dodirnite koljeno štapićima; 3 - spustite nogu, zastavice na strane; 4 - početni položaj. Isto s lijevom nogom (6-7 puta).

6. I. p. - glavni stalak, zastavice ispod. 1 - skakanje nogu; 2 - skok u početni položaj. Izvodi se na račun 1-8, ponovite 2-3 puta.

7. I. p. - glavna tribina, zastavice ispod. 1 - desna noga natrag na nožni prst, zastavice gore; 2 - povratak u početni položaj. Isto s lijevom nogom (6-7 puta).

8. Hodanje u koloni jedan po jedan.

Kartica broj 20

1. Hodanje i trčanje u koloni jedan po jedan uz ubrzavanje i usporavanje tempa kretanja na znak učitelja.

Prstenaste vježbe (bacanje prstena)

2. I. p. - glavni stav, prsten u ravnim rukama ispred sebe s hvatom s dvije ruke u sredini izvana. 1-2 - okrenite prsten okretom ruku u obrnuti položaj hvatanja; 3-4 - povratak u početni položaj (5-7 puta).

3. I. p. - glavni stav, prsten u obje ruke s hvatom na sredini izvana. 1 - sjediti, zvoniti; 2 - povratak u početni položaj (5-6 puta).

4. I. p. - stalak za noge u širini ramena, prsten u desnoj ruci. 1 - ruke na strane; 2 - ruke gore, pomaknite prsten u lijevu ruku; 3 - ruke na strane; 4 - ruke dolje (6-7 puta).

5. I. p. - postolje za stopalo na širini stopala, prsten u desnoj ruci. 1 - podignite lijevu savijenu nogu, pomaknite prsten ispod nje u drugu ruku; 2 - spustite nogu, ruke dolje. Isto s desnom nogom (6 puta).

6. I. p. - stalak za noge u širini ramena, prsten na dnu s hvatom obje ruke u sredini izvana. 1 - ravne ruke naprijed; 2 - sagnite se, dodirnite pod s prstenom; 3 - uspravi se, prsten naprijed; 4 - početni položaj (6 puta).

7. I. p. - glavni stav, prsten na glavi, ruke na pojasu. 1 - korak desnom nogom udesno; 2 - stavite lijevu nogu; 3 - korak lijevom nogom ulijevo; 4 - stavite desnu nogu, početni položaj (6-7 puta).

8. Igra "oblici".

Kartica broj 21

1. Hodanje i trčanje u koloni redom između kockica – zmija; hodanje i trčanje.

Vježbe s kockama

2. I. p. - glavni stav, kocke u obje ruke ispod. 1 - kocke sa strane; 2 - kocke gore, udarite ih jednu o drugu; 3 - kocke sa strane; 4 - početni položaj (5-7 puta).

3. I. p. - noge stajati u širini ramena, kocke ispod. 1 - skrenite desno (lijevo, ruke u stranu; 2 - vratite se u početni položaj (6 puta).

4. I. p. - klečeći, kocke na ramenima. 1-2 - nagnite se naprijed, stavite kocke na pod (daleko) (Sl. 34); 3-4 - sagnite se, uzmite kocke, vratite se u početni položaj (5-7 puta).

5. I. p. - glavni stav, kocke na ramenima. 1 - sjednite, kocke naprijed; 2 - početni položaj (5-7 puta).

6. I. p. - ležeći na leđima, kocke u obje ravne ruke iza glave. 1-2 - podignite ravne noge prema gore, dotaknite koljena kockama (Sl. 35); 3-4 - povratak u početni položaj (5-7 puta).

7. I. p. - glavni stav, ruke uz tijelo ispred kockica koje leže na podu. Skokovi na desnoj i lijevoj nozi oko kocke u oba smjera naizmjenično uz kratku stanku (2-3 puta).

8. Hodanje u koloni jedan po jedan s kockama u ruci.

Kartica broj 22

1. Hodanje u koloni, na znak odgajatelj: "Zečevi!" tri skoka na dvije noge. Scatter run, on signal: "Roda!" stati na jednu nogu, ruke na pojasu. Hodanje i trčanje se izmjenjuju.

Vježbe s obručem

2. I. p. - glavni stalak, obruč ispod s hvatom sa strane. 1 - obruč naprijed; 2 - povratak u početni položaj (5-7 puta).

3. I. p. - stalak za noge u širini ramena, obruč ispod. 1 - podignite obruč okomito; 2 - sagnite se, dotaknite pod rubom; 3 - uspraviti, obruč gore; 4 - povratak u početni položaj (5-7 puta).

4. I. p. - noga malo razmaknuta, obruč hvata sa strane na prsima. 1 - sjesti, obruč naprijed; 2 - početni položaj (5-7 puta).

5. I. p. - glavni stav, hvat rukama za gornji rub obruča, stojeći na podu. 1-2 - oslanjajući se na obruč, povucite desnu nogu natrag i gore; 3-4 - povratak u početni položaj (5-7 puta).

6. I. p. - glavni stalak, obruč na podu. Skačući u obruč, pa iz obruča, okrenite se i ponovite skokove. Izvodi se o trošku nastavnika prosječnim tempom, nekoliko puta za redom.

7. Igra "Mišolovka".

Kartica broj 23

1. Hodanje i trčanje u koloni jedan po jedan između objekata; hodanje i trčanje na suprotnoj strani terena uz prelazak preko uzica (barovi).

Vježbe bez predmeta

2. I. p. - glavni stav, ruke uz tijelo. 1-2 - dizanje na prste, ruke kroz strane iza glave; 3–4 - početni položaj (5-6 puta).

3. I. p. - sjedeće noge razdvojene, ruke na pojasu. 1 - ruke na strane; 2 - nagnite se naprijed na desnu nogu, prstima dodirnite nožni prst; 3 - uspravi se, ruke u stranu; 4 - početni položaj. Isto za lijevu nogu. (6 puta).

4. I. p. - klečeći, ruke na pojasu. 1-2 - okrenite se udesno, dodirnite petu desne noge; 3-4 - početni položaj. Isto lijevo (5-6 puta svaki).

5. I. p. - klečeći, ruke na pojasu. 1-2 - sjedite na desnom bedru, ruke naprijed; 3-4 - početni položaj. Isto lijevo (3-6 puta).

6. I. p. - glavni stav, ruke uz tijelo. Na račun 1-8 skokova na desnoj nozi; na račun 1-8 skokova na lijevu nogu (2 puta).

7. Igra male pokretljivosti po izboru djece.

Kartica broj 24

1. Hodanje u koloni jedan po jedan; hodanje i trčanje u krug uz promjenu smjera kretanja na znak učitelja.

Vježbe s štapom

2. I. p. - glavni stav, palica ispod. 1 - štap gore; 2 - spustite štap iza glave na ramena; 3 - štap gore; 4 - povratak u početni položaj (5-7 puta).

3. I. p. - noge stajati odvojeno, štap ispod. 1 - štap gore; 2 - nagib naprijed, palica naprijed; 3 - uspraviti se, uspraviti se; 4 - povratak u početni položaj (5-7 puta).

4. I. p. - noge razdvojene, zalijepite se na lopatice. 1 - okrenite tijelo udesno (lijevo); 2 - u početni položaj (6 puta).

5. I. p. - glavni stav, štap na prsima. 1-2 - sjednite, držite se naprijed; 3–4 - početni položaj (5-7 puta).

6. I. p. - glavni stav, palica ispod. 1 - desna noga u stranu na prstu, palica naprijed; 2 - početni položaj. Isto lijevo (5-7 puta).

7. Vježba igre "oblici".

8. Hodanje u koloni jedan po jedan.

Kartica broj 25

1. Hodanje u koloni jedan za drugim; hodanje i trčanje.

Vježbe bez predmeta

2. I. p. - noge stajati u širini ramena, ruke uz ramena. 1-4 - rotacija ruku naprijed; 5-8 - rotacija ruku unatrag (6-7 puta).

3. I. p. - glavni stav, ruke iza glave. 1-2 - sjednite, podignite ruke gore; 3–4 - početni položaj (5-7 puta).

4. I. p. - stalak za stopala na širini stopala, ruke uz tijelo. 1 - zamahnite desnom nogom naprijed, pljesnite rukama ispod koljena; 2 - povratak u početni položaj. Isto s lijevom nogom (6-7 puta).

5. I. p. - glavni stav, ruke uz tijelo. 1 - korak udesno (lijevo) stopalo, ruke u stranu; 2 - nagib udesno, ruke iza glave; 3 - uspravi se, ruke u stranu; 4 - povratak u početni položaj (4-6 puta).

6. I. p. - noge razdvojene, ruke na pojasu. 1-2 - nagnite se naprijed, klizite rukama do nožnih prstiju; 3-4 - povratak u početni položaj (5-7 puta).

7. I. p. - glavni stav, ruke na pojasu. 1-3 - skakanje na mjestu; 4 - skok s okretom od 180 °. Ponovite nekoliko puta.

8. Hodanje u koloni jedan po jedan.

Kartica broj 26

1. Hodanje i trčanje u krug, sa okretom u drugom smjeru na znak učitelja.

Vježbe s potvrdnim okvirima

2. I. p. - glavni stalak, zastavice su ispod. 1 - zastave sa strane; 2 - zastavice gore, križ; 3 - zastave sa strane; 4 - početni položaj (6-7 puta).

3. I. p. - glavni stalak, zastavice su ispod. 1-2 - sjednite, zastavice naprijed; 3–4 - početni položaj (5-6 puta).

4. I. p. - stajati na koljenima, zastavice na ramenima. 1 - skrenite desno (lijevo, zastava sa strane; 2 - početni položaj (6 puta).

5. I. p. - noge razdvojene, zastavice iza leđa. 1 - zastave sa strane; 2 - nagnite se naprijed, prekrižite zastave ispred sebe; 3 - uspravi se, zastave sa strane; 4 - povratak u početni položaj (5-7 puta).

6. I. p. - glavni stalak, zastavice ispod. Na račun 1-8 skokova na dvije noge, zatim kratka stanka; na račun 1-8 skokova desno (lijevo) noga naizmjence uz laganu stanku.

7. I. p. - glavna tribina, zastavice ispod. 1 - desna noga natrag na prst, zastavice sa strane; 2 - početni položaj. Isto s lijevom nogom (5-7 puta).

8. Hodanje u koloni jedna po jedna, obje zastave u desnoj ruci iznad glave.