Sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa isa sa mga pinaka-hindi kapani-paniwala, mula sa punto ng view ng pang-araw-araw na mga ideya, mga kasanayan - ang pagsasanay ng libreng pagbagay sa malamig.
Ayon sa pangkalahatang tinatanggap na mga ideya, ang isang tao ay hindi maaaring nasa malamig na walang maiinit na damit. Ang lamig ay ganap na nakamamatay, at ito ay nagkakahalaga ng pagpunta sa kalye nang walang dyaket sa pamamagitan ng kalooban ng kapalaran, dahil ang kapus-palad na tao ay nasa para sa isang masakit na pagyeyelo, at isang hindi maiiwasang grupo ng mga sakit sa kanyang pagbabalik.
Sa madaling salita, ang mga ideyang tinatanggap sa pangkalahatan ay ganap na tinatanggihan ang kakayahan ng isang tao na umangkop sa lamig. Ang hanay ng kaginhawaan ay itinuturing na eksklusibong higit sa temperatura ng silid.
Parang hindi ka pwedeng makipagtalo. Hindi mo maaaring gugulin ang buong taglamig sa Russia sa shorts at T-shirt ...
Yun lang ang point, pwede!!
Hindi, hindi pagngangalit ang iyong mga ngipin, pagkuha ng mga icicle upang magtakda ng isang nakakatawang rekord. At malaya. Ang pakiramdam, sa karaniwan, ay mas komportable kaysa sa mga nasa paligid mo. Ito ay isang tunay na praktikal na karanasan, na nakakasira sa karaniwang tinatanggap na mga pattern.
Tila, bakit nagmamay-ari ng gayong mga kasanayan? Oo, ang lahat ay napakasimple. Ang mga bagong abot-tanaw ay palaging ginagawang mas kawili-wili ang buhay. Ang pag-alis ng mga inspiradong takot, nagiging mas malaya ka.
Ang hanay ng kaginhawaan ay malawak na pinalawak. Kapag ang iba ay mainit o malamig, maganda ang pakiramdam mo kahit saan. Ang mga phobia ay ganap na nawawala. Sa halip na ang takot na magkasakit, kung hindi ka magbibihis nang mainit, makakakuha ka ng ganap na kalayaan at tiwala sa sarili. Ang sarap talagang tumakbo sa lamig. Kung lalampas ka sa iyong mga limitasyon, hindi ito magsasama ng anumang kahihinatnan.
Paano ito posible? Napakasimple ng lahat. Kami ay mas mahusay kaysa sa aming iniisip. At mayroon tayong mga mekanismo na nagpapahintulot sa atin na maging malaya sa lamig.
Una, sa pagbabago ng temperatura sa loob ng ilang partikular na limitasyon, nagbabago ang metabolic rate, mga katangian ng balat, atbp. Upang hindi mawala ang init, ang panlabas na tabas ng katawan ay lubos na binabawasan ang temperatura, habang ang temperatura ng core ay nananatiling napaka-stable. (Oo, normal ang mga cold paws!! Gaano man tayo kumbinsido noong pagkabata, hindi ito senyales ng pagyeyelo!)
Sa isang mas malaking malamig na pagkarga, ang mga tiyak na mekanismo ng thermogenesis ay isinaaktibo. Alam natin ang tungkol sa contractile thermogenesis, sa madaling salita, nanginginig. Ang mekanismo ay, sa katunayan, isang emergency. Nanginginig ang panginginig, ngunit ito ay lumiliko hindi mula sa isang magandang buhay, ngunit kapag talagang nilalamig ka.
Ngunit mayroon ding hindi nanginginig na thermogenesis, na gumagawa ng init sa pamamagitan ng direktang oksihenasyon ng mga sustansya sa mitochondria nang direkta sa init. Sa bilog ng mga taong nagsasagawa ng malamig na mga kasanayan, ang mekanismong ito ay tinawag lamang na "stove". Kapag ang "kalan" ay nakabukas, ang init ay ginawa sa background sa isang halaga na sapat para sa isang mahabang pananatili sa malamig na walang damit.
Subjectively, ito pakiramdam sa halip hindi karaniwan. Sa Russian, ang salitang "malamig" ay tumutukoy sa dalawang pangunahing magkaibang sensasyon: "malamig sa labas" at "malamig para sa iyo." Maaari silang naroroon nang nakapag-iisa. Maaari kang mag-freeze sa isang medyo mainit na silid. At maaari mong pakiramdam ang balat na nasusunog na malamig sa labas, ngunit hindi nag-freeze at hindi nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa. Bukod dito, ito ay maganda.
Paano matututong gamitin ang mga mekanismong ito? Madiin kong sasabihin na itinuturing kong mapanganib ang "pag-aaral sa pamamagitan ng artikulo". Dapat personal na ibigay ang teknolohiya.
Ang hindi nanginginig na thermogenesis ay nagsisimula sa isang medyo matinding hamog na nagyelo. At ang pag-on nito ay medyo inertial. Ang "kalan" ay nagsisimulang gumana nang hindi mas maaga kaysa sa ilang minuto. Samakatuwid, sa kabalintunaan, ang pag-aaral na lumakad nang malaya sa malamig ay mas madali sa matinding hamog na nagyelo kaysa sa isang malamig na araw ng taglagas.
Ito ay nagkakahalaga ng paglabas sa lamig, habang nagsisimula kang makaramdam ng lamig. Ang isang taong walang karanasan ay dinadala ng panic horror. Tila sa kanya na kung ito ay malamig na ngayon, pagkatapos sa sampung minuto ay magkakaroon ng isang buong talata. Marami lamang ang hindi naghihintay para sa "reaktor" na pumasok sa operating mode.
Kapag nagsimula ang "kalan" gayunpaman, nagiging malinaw na, salungat sa mga inaasahan, medyo komportable na nasa lamig. Ang karanasang ito ay kapaki-pakinabang dahil agad nitong sinisira ang mga pattern na itinanim sa pagkabata tungkol sa imposibilidad nito, at nakakatulong na tingnan ang katotohanan sa ibang paraan sa kabuuan.
Sa unang pagkakataon, kailangan mong lumabas sa lamig sa ilalim ng gabay ng isang taong alam na kung paano ito gagawin, o kung saan maaari kang bumalik sa init anumang oras!
At kailangan mong lumabas na nakahubad. Shorts, mas maganda kahit walang T-shirt at wala ng iba. Ang katawan ay kailangang matakot nang maayos upang mabuksan nito ang mga nakalimutang sistema ng pagbagay. Kung matakot ka at magsuot ng sweater, kutsara, o katulad na bagay, kung gayon ang pagkawala ng init ay sapat na upang mag-freeze nang napakahirap, ngunit ang "reaktor" ay hindi magsisimula!
Para sa parehong dahilan, ang unti-unting "hardening" ay mapanganib. Ang pagbaba sa temperatura ng hangin o paliguan "sa pamamagitan ng isang degree sa sampung araw" ay humahantong sa ang katunayan na maaga o huli ay darating ang isang sandali kapag ito ay sapat na malamig upang magkasakit, ngunit hindi sapat upang ma-trigger ang thermogenesis. Tunay, ang mga taong bakal lamang ang makatiis sa gayong pagtigas. Ngunit halos lahat ay maaaring agad na lumabas sa lamig o sumisid sa butas.
Matapos ang sinabi, maaari nang hulaan na ang pagbagay hindi sa hamog na nagyelo, ngunit sa mababang positibong temperatura ay isang mas mahirap na gawain kaysa sa pag-jogging sa hamog na nagyelo, at nangangailangan ito ng mas mataas na paghahanda. Ang "kalan" sa +10 ay hindi naka-on sa lahat, at ang mga hindi tiyak na mekanismo lamang ang gumagana.
Dapat tandaan na ang matinding kakulangan sa ginhawa ay hindi maaaring tiisin. Kapag maayos ang lahat, walang nabubuong hypothermia. Kung nagsimula kang makaramdam ng sobrang lamig, kailangan mong ihinto ang pagsasanay. Ang pana-panahong paglampas sa mga limitasyon ng kaginhawaan ay hindi maiiwasan (kung hindi, ang mga limitasyong ito ay hindi maaaring itulak), ngunit ang sukdulan ay hindi dapat pahintulutang lumaki sa mga pipet.
Ang sistema ng pag-init sa kalaunan ay napapagod sa pagtatrabaho sa ilalim ng pagkarga. Ang mga limitasyon ng pagtitiis ay napakalayo. Ngunit ang mga ito. Malaya kang makakalakad sa -10 buong araw, at sa -20 sa loob ng ilang oras. Ngunit hindi gagana ang mag-ski sa isang T-shirt. (Ang mga kondisyon sa field sa pangkalahatan ay isang hiwalay na isyu. Sa taglamig, hindi ka makakatipid sa mga damit na dala mo sa paglalakad! Maaari mo itong ilagay sa isang backpack, ngunit hindi mo ito makakalimutan sa bahay. Sa mga panahong walang snow, maaari mong panganib na mag-iwan ng mga karagdagang bagay sa bahay na kinuha lamang dahil sa takot sa panahon, ngunit kung mayroon kang karanasan)
Para sa higit na kaginhawahan, mas mainam na maglakad nang ganito sa halos malinis na hangin, malayo sa mga pinagmumulan ng usok at mula sa smog - ang sensitivity sa kung ano ang ating nilalanghap sa ganitong estado ay tumataas nang malaki. Malinaw na ang pagsasanay ay karaniwang hindi tugma sa paninigarilyo at booze.
Ang pagiging malamig ay maaaring magdulot ng malamig na euphoria. Ang pakiramdam ay kaaya-aya, ngunit nangangailangan ng lubos na pagpipigil sa sarili, upang maiwasan ang pagkawala ng kasapatan. Isa ito sa mga dahilan kung bakit lubhang hindi kanais-nais na magsimula ng isang pagsasanay nang walang guro.
Isa pa mahalagang nuance- matagal na pag-reboot ng sistema ng pag-init pagkatapos ng makabuluhang pag-load. Ang pagkakaroon ng maayos na nahuli ang lamig, maaari kang makaramdam ng magandang pakiramdam, ngunit kapag pumasok ka sa isang mainit na silid, ang "kalan" ay patayin, at ang katawan ay nagsisimulang uminit na may panginginig. Kung sa parehong oras ay lumabas ka muli sa lamig, ang "kalan" ay hindi bubuksan, at maaari kang mag-freeze nang labis.
Sa wakas, kailangan mong maunawaan na ang pagkakaroon ng pagsasanay ay hindi ginagarantiyahan na hindi mag-freeze kahit saan at hindi kailanman. Nagbabago ang estado, at maraming salik ang nakakaimpluwensya. Ngunit, nababawasan pa rin ang posibilidad na magkaroon ng gulo mula sa panahon. Kung paanong ang posibilidad na pisikal na matangay ng isang atleta ay sa anumang paraan ay mas mababa kaysa sa isang squishy.
Sa kasamaang palad, hindi posible na lumikha ng isang kumpletong artikulo. Binalangkas ko lang ang kasanayang ito sa mga pangkalahatang tuntunin (mas tiyak, isang hanay ng mga kasanayan, dahil iba ang pagsisid sa isang butas ng yelo, pag-jogging sa isang T-shirt sa lamig at paggala sa kagubatan sa istilo ng Mowgli). Hayaan akong buod kung ano ang nasimulan ko. Pagmamay-ari sariling yaman nagbibigay-daan sa iyo na mapupuksa ang mga takot, at pakiramdam na mas komportable. At ito ay kawili-wili.
Dmitry Kulikov
Impluwensya ng lamig
Bagama't ang mga heatwave (heatwaves) ay nangunguna pa rin sa mga tuntunin ng napaaga na pagkamatay, ang kabuuang bilang ng mga namamatay sa karaniwang araw ng taglamig ay mas mataas pa rin ng 15% kaysa sa araw ng tag-araw.
Gayunpaman, ang epekto ng malamig sa isang tao ay magkakaiba. Ang lamig ay maaaring direktang sanhi ng kamatayan sa kaso ng hypothermia. Maaari din itong mag-ambag sa mga sakit na kung minsan ay humahantong sa kamatayan, tulad ng sipon at pulmonya; sa taglamig, ang bilang ng mga aksidente sa mga kalsada, nahuhulog sa yelo, ang pagkalason ay tumataas carbon monoxide at mga apoy.
Bagama't sinasabi sa atin ng lohika na ang mas malamig na klima ay may mas malaking panganib ng sakit na nauugnay sa sipon at kamatayan, hindi ito ang kaso. Muli, ang ugali ay gumaganap ng isang pangunahing papel dito. Ang isang pag-aaral na naghahambing sa namamatay sa taglamig sa 13 lungsod na may iba't ibang klima sa iba't ibang bahagi ng Estados Unidos ay nakakita ng mas mataas na dami ng namamatay sa isang hindi inaasahang pangyayari. malamig na panahon sa mas maiinit na mga rehiyon sa timog, habang ang mga hilagang rehiyon, kung saan ang populasyon ay sanay sa lamig, ay hindi gaanong naapektuhan. Halimbawa, sa Minneapolis, Minnesota, walang pagtaas sa dami ng namamatay kahit na bumaba ang temperatura sa -35°C. Gayunpaman, sa Atlanta, Georgia, tumaas ang mga pagkamatay habang bumababa ang temperatura sa humigit-kumulang 0°C.
Adaptation - ang kakayahang malamig sa taglamig
May kakayahan kaming mabilis na umangkop sa mga hindi inaasahang pagbaba ng temperatura. Ang pinakamahalagang oras para sa sakit at kamatayan ay tila sa unang matinding sipon ng panahon. Kung mas matagal ang temperatura ay nananatiling mababa, mas mahusay tayong mag-acclimatize. Ang mga tauhan ng militar, manlalakbay at propesyonal na mga atleta, pati na rin ang maraming kababaihan, ay madalas na nagsisimula sa modernong konsepto ng acclimatization sa pamamagitan ng paglalantad ng kanilang mga sarili sa matinding temperatura upang palakasin ang kanilang mga mekanismo ng adaptasyon bago maglakbay. Halimbawa, may katibayan na ang isang lalaki na naligo ng 15°C sa loob ng kalahating oras araw-araw sa loob ng 9 na araw bago ang paglalakbay sa Arctic ay nakaranas ng cold-induced stress na mas madali kaysa sa hindi matitigas na mga lalaki.
Sa kabilang banda, ang ating kakayahang umangkop sa lamig ng taglamig ay maaaring hindi gaanong epektibo kung pananatilihin nating masyadong mainit ang ating mga tahanan, paaralan, at opisina sa panahon ng taglamig. Ang panloob na pag-init (kasama ang mahusay na kalinisan) ay humahantong sa ilang pagbaba sa namamatay sa taglamig mula sa mga sakit sa paghinga, ngunit hindi ito lubos na nakakaapekto sa dami ng namamatay mula sa mga pag-atake sa coronary. Ang pag-init ng mga gusali ay nangangahulugan na ang paglabas sa lamig ay mas nakaka-stress at may mas malaking epekto sa puso. Sa kalagitnaan ng taglamig, ang pagkakaiba sa pagitan ng temperatura sa loob at labas ay minsan ay maaaring umabot sa 10-15°C. Sa ilalim ng gayong mga kalagayan, nagiging hindi gaanong epektibo ang ating mga mekanismo sa pag-aangkop. Ang respiratory tract ay maaaring mag-spasm sa hindi inaasahang hininga ng malamig, tuyong hangin, at ang ating immune response ay maaaring humina, na kalaunan ay humahantong sa sakit.
Tulad ng anumang nilalang, ang kabayo ay nakakaangkop sa lamig sa ilang lawak. Ang tanong ay: gaanong hindi nakakapinsala sa kalusugan ng kabayo ang gayong adaptasyon? Ano ang kritikal na temperatura? Sigurado ba tayo na ang lahat ng mga kabayo ay tumutugon sa parehong paraan sa malamig?
Kahit na pag-uusapan natin ang tungkol sa isang malusog na kabayo, na halos imposible pagkatapos makilahok sa sports o pagsakay sa anumang uri, ito ba ay kasing ganda sa lamig, sa ulan at niyebe, tulad ng mga gumagamit ng kabayo sa lahat ng mga pananampalataya mula sa mga atleta hanggang sa mga naturista na naniniwala dito?
Salamat sa "sports" na mga beterinaryo, mayroon kaming isang malaking halaga ng pananaliksik sa epekto ng init at overheating sa kabayo - ito ay naiintindihan: tumatakbo, karera ... At napakakaunting mga seryosong gawa sa epekto ng malamig sa katawan. Ang mga ganitong pag-aaral ay mabibilang sa daliri.
Dito nalaman ng mga trotters na sa mga temperatura sa ibaba -23 ° C, ang mga trotter ay namamatay sa mga landas ... Mula sa malamig na hangin.
At kapag nagsasanay sa lamig sa -22 ° C, nananatili silang buhay! Mula sa kung saan napagpasyahan na sa -22 ° C kinakailangan na lumabas sa track, ngunit sa isang kumot ...
Sa loob ng maraming taon, nalaman ng mga Finns nang detalyado kung paano nag-freeze ang mga kabayo ng Finnish, sinusukat ang kapal ng subcutaneous fat, ang haba ng buhok - at nalaman na sila ay napakalamig. Konklusyon: kailangan mong magsuot ng kumot.
Iyan ay tungkol sa lahat ng pananaliksik...
Siyempre, ang anumang pagtatangka na pag-aralan ang epekto ng lamig sa katawan ay hindi kumpleto hanggang sa malaman natin kung ano ang iniisip ng kabayo tungkol dito.
Samantala, walang katiyakan na ang kabayo ay talagang nararamdaman sa taglamig, tayo ay napipilitang magabayan ng mahigpit na siyentipikong data ng anatomy at physiology at, siyempre, ang ating sariling mga hula at bait. Pagkatapos ng lahat, ang aming gawain ay gawing komportable hangga't maaari para sa mga kabayo ang anumang panahon sa aming hindi masyadong banayad na klima.
Ang isang temperatura mula sa +24 hanggang +5 ° C ay itinuturing na komportable para sa isang kabayo (sa kawalan ng iba pang mga nakakainis na kadahilanan, siyempre). Sa ganyan rehimen ng temperatura ang kabayo ay hindi kailangang gumastos ng karagdagang enerhiya sa pagpainit, sa kondisyon na siya ay malusog at nasa mabuting kondisyon at nasa disenteng kondisyon.
Malinaw, sa anumang kaso, sa mga temperatura sa ibaba -GS, ang kabayo ay mangangailangan ng karagdagang mga pinagmumulan ng init, at kadalasan, dahil sa kahalumigmigan, mahangin, atbp., ang gayong pangangailangan ay maaaring lumitaw kahit na sa hanay ng mga "kumportable" na temperatura.
Ano ang pisyolohikal na tugon ng katawan sa lamig?
Agarang tugon. Nangyayari bilang tugon sa isang biglaang biglang pagbabago temperatura ng hangin. Ang kabayo ay kapansin-pansing nagyeyelo, ang buhok nito ay nakatayo sa dulo (piloerection), ang dugo mula sa mga paa ay umaagos sa mga panloob na organo - ang mga binti, tainga, ilong ay nagiging malamig. Ang kabayo ay nakatayo na may buntot sa pagitan ng kanyang mga paa, hindi gumagalaw upang makatipid ng enerhiya.
Pagbagay. Ito ang susunod na reaksyon ng isang kabayong nalantad sa patuloy na pagkakalantad sa lamig. Karaniwang tumatagal ng 10 hanggang 21 araw para masanay ang kabayo sa lamig. Halimbawa, ang isang kabayo na pinananatili sa temperatura na +20°C ay biglang nasumpungan ang sarili sa mga kondisyon na may temperatura na +5°C. Nakikibagay ito sa mga bagong kondisyon sa kapaligiran sa loob ng 21 araw. Sa karagdagang pagbaba ng temperatura mula +5 hanggang -5 ° C, ang kabayo ay mangangailangan ng hanggang 21 araw upang umangkop. At iba pa hanggang ang temperatura ay umabot sa mas mababang kritikal na punto (LCR) na -15 ° C para sa isang may sapat na gulang na kabayo o 0 ° C para sa lumalaking kabayo. Sa pag-abot sa isang kritikal na temperatura, ang katawan ng kabayo ay magsisimulang gumana sa isang "emergency mode", hindi upang mabuhay, ngunit upang mabuhay, na hahantong sa isang seryoso at, minsan, hindi maibabalik, pagkaubos ng mga mapagkukunan nito.
Sa sandaling maabot ang NCR, magsisimula ang nakababahalang mga pagbabago sa pisyolohikal, at ang kabayo ay nangangailangan ng interbensyon ng tao upang makayanan ang lamig: pag-init, karagdagang nutrisyon.
Malinaw na ang lahat ng data ay may kondisyon at naiiba para sa bawat partikular na kabayo. Gayunpaman, ang agham ay wala pang eksaktong data.
Ang mga pagbabago sa pisyolohikal ay binubuo sa "pagtutuon" sa suplay ng dugo lamang loob, daluyan ng dugo sa katawan nagsisimulang gumana na parang nasa isang "maliit na bilog". Mayroong pagbaba sa mga ritmo ng paghinga at puso upang manatiling mainit, na nagreresulta sa kawalan ng aktibidad ng kabayo sa taglamig. pinaka-kapansin-pansin panlabas na palatandaan Ang pagbabago sa pisyolohikal ay lumalaki ng mahabang makapal na buhok.
Ang fouling ay lubhang nag-iiba sa intensity mula sa kabayo hanggang sa kabayo sa ilalim ng parehong mga kondisyon. Ang lahi, kalusugan, katabaan, kasarian, uri ay may malaking kahalagahan. Kung mas "makapal ang balat" ng kabayo, mas mabigat ang uri nito, lalo itong lumalaki. Tulad ng nabanggit ni N. D. Alekseev (1992), ang mga kabayo ng Yakut ay may pinakamakapal na balat kumpara sa mga kabayo ng iba pang mga lahi (4.4 + 0.05 mm sa taglamig sa rehiyon ng huling tadyang). Ihambing: sa isang European warm-blooded horse, ang kapal ng balat sa parehong lugar ay humigit-kumulang 3-3.6 mm. May mga pagbubukod na nauugnay sa mga indibidwal na katangian ng metabolismo. Ang ugali ay gumaganap ng isang papel: ang aktibong "manipis ang balat" na mga kabayong lalaki ng mainit-init na dugo na mga lahi ay tinutubuan ng kaunti o walang labis na paglaki. Halimbawa, si Kao ay naninirahan sa parehong mga kondisyon tulad ng aming iba pang mga kabayo, ngunit hindi lumalago sa lahat - naglalakad siya sa taglamig sa lana ng tag-init. Ang mga ponies, mabibigat na trak, trotters, bilang isang panuntunan, ay lumalakas, binibigkas nila ang "mga brush", ang paglaki ng buhok mula sa pulso hanggang sa talutot ay tumataas nang malaki at lumilitaw ang isang hindi masyadong kaakit-akit na balbas ng pari. Ang parehong naaangkop sa mga may sakit at gutom na mga kabayo - sinusubukan ng katawan na mabayaran ang kakulangan ng isang thermally insulating fat layer at malnutrisyon sa pamamagitan ng paggastos ng huling reserba sa lumalaking buhok, bagaman narito ang lahat ay mahigpit na indibidwal. Sa haba ng amerikana ng kabayo, palaging tumpak na hatulan ng isa ang kalusugan, pagpapanatili at pangangalaga nito.
Sa pangkalahatan, ang fouling ay tila isang pangkaraniwang bagay para sa lahat ... Ngunit ano ang halaga ng isang kabayo? Hindi ko sasabihin ito nang mas mahusay kaysa sa aking asawa, kaya direktang sipiin ko: "Ang proseso ng fouling ay tumatagal ng isang makabuluhang bahagi ng mga puwersang pisyolohikal. Subukan lamang na kalkulahin kung ano ang halaga ng katawan ng kabayo upang itaas, panatilihin, tallow, atbp. mahabang buhok. Pagkatapos ng lahat, hindi ang kanyang asawa ang bumili ng isang fur coat para sa kanya, ngunit kailangan niyang mag-withdraw ng napakalaking "halaga" mula sa kanyang sariling biological at physiological estate at gastusin ito sa lana, bukod dito, yamang biyolohikal hindi ganoon kalaki ang kabayo. Ang kalikasan ay nagtatag ng isang tiyak na "pamantayang pampainit" para sa isang naibigay na strip (hilaga, kanluran, sentro ng Russia). Ang pamantayang ito ay madaling kalkulahin sa pamamagitan ng pagsusuri sa warming norms ng mga ligaw na hayop na radikal na naninirahan sa natural na kapaligiran ng isang partikular na rehiyon, pagbibilang at pagsusuri sa haba ng coat, lalim at density ng undercoat, at temperatura ng katawan (normal) ng mga hayop na ito. Ito ay isang normal na "natural" na programa na nakakatugon sa mga kinakailangan ng klima at panahon. Hindi nakialam ang lalaki.
Sa pamamagitan ng natural na pagpili, ang pamantayang ito ng thermal at ang pamantayan ng pagkakabukod ay binuo para sa sampu-sampung libong taon. Ito ay tiyak na ang halaga ng proteksiyon na lana, tiyak na tulad density at lalim ng undercoat, tiyak na temperatura ng katawan, tulad ng ipinakita ng mga ligaw na likas na naninirahan sa rehiyon, iyon ang pamantayan na nagsisiguro ng kaligtasan, at posibleng ilang kaginhawaan.
Ang kabayo ay hindi angkop dito bilang isang "trendsetter", na ipinakilala, alien sa strip ng pagiging na ito - kahit na anong henerasyon. Isang uri ng "nawalang kakaibang aso".
Ngunit para sa adaptive evolutionary changes, millennia ang kailangan!
Ang lahat ng maaaring "ipakita" ng isang kabayo sa malamig na panahon ng Russia ay 2.5 - 3 cm ng lana. Walang undercoat.
Nang malaman ang pagkakaiba sa pagitan ng kalidad ng pagkakabukod ng kabayo at mga lokal na natural na pamantayan, maaari tayong magsalita nang may kumpiyansa tungkol sa physiological na pagdurusa ng kabayo, tungkol sa sanhi ng parehong physiological at functional na pinsala sa kabayo sa pamamagitan ng malamig. At ito, at ito lamang, ay magiging mahigpit siyentipikong punto pangitain. Ang argumento batay sa pagsusuri ng kung ano ang " isinusuot sa banda na ito" para sa kaligtasan ay hindi maikakaila at napakaseryoso. Kahit na dalawang oras ng paglalakad sa taglamig sa mga kondisyon ng pagkakalantad sa natural mga kondisyong pangklima Ang North-West, sa kasamaang-palad, ay maaaring hindi komportable para sa kabayo, o talagang mapanganib."
- 2036Sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa isa sa mga pinaka-hindi kapani-paniwala, mula sa punto ng view ng mga pang-araw-araw na ideya, mga kasanayan - ang pagsasanay ng libreng pagbagay sa malamig.
Ayon sa pangkalahatang tinatanggap na mga ideya, ang isang tao ay hindi maaaring nasa malamig na walang maiinit na damit. Ang lamig ay ganap na nakamamatay, at ito ay nagkakahalaga ng pagpunta sa kalye nang walang dyaket sa pamamagitan ng kalooban ng kapalaran, dahil ang kapus-palad na tao ay nasa para sa isang masakit na pagyeyelo, at isang hindi maiiwasang grupo ng mga sakit sa kanyang pagbabalik.
Sa madaling salita, ang mga ideyang tinatanggap sa pangkalahatan ay ganap na tinatanggihan ang kakayahan ng isang tao na umangkop sa lamig. Ang hanay ng kaginhawaan ay itinuturing na eksklusibong higit sa temperatura ng silid.
Parang hindi ka pwedeng makipagtalo. Hindi mo maaaring gugulin ang buong taglamig sa shorts at T-shirt sa Russia...
Yun lang ang point, pwede!!
Hindi, hindi pagngangalit ang iyong mga ngipin, pagkuha ng mga icicle upang magtakda ng isang nakakatawang rekord. At malaya. Ang pakiramdam, sa karaniwan, ay mas komportable kaysa sa mga nasa paligid mo. Ito ay isang tunay na praktikal na karanasan, na nakakasira sa karaniwang tinatanggap na mga pattern.
Tila, bakit nagmamay-ari ng gayong mga kasanayan? Oo, ang lahat ay napakasimple. Ang mga bagong abot-tanaw ay palaging ginagawang mas kawili-wili ang buhay. Ang pag-alis ng mga inspiradong takot, nagiging mas malaya ka.
Ang hanay ng kaginhawaan ay malawak na pinalawak. Kapag ang iba ay mainit o malamig, maganda ang pakiramdam mo kahit saan. Ang mga phobia ay ganap na nawawala. Sa halip na ang takot na magkasakit, kung hindi ka magbibihis nang mainit, makakakuha ka ng ganap na kalayaan at tiwala sa sarili. Ang sarap talagang tumakbo sa lamig. Kung lalampas ka sa iyong mga limitasyon, hindi ito magsasama ng anumang kahihinatnan.
Paano ito posible? Napakasimple ng lahat. Kami ay mas mahusay kaysa sa aming iniisip. At mayroon tayong mga mekanismo na nagpapahintulot sa atin na maging malaya sa lamig.
Una, sa pagbabago ng temperatura sa loob ng ilang partikular na limitasyon, nagbabago ang metabolic rate, mga katangian ng balat, atbp. Upang hindi mawala ang init, ang panlabas na tabas ng katawan ay lubos na binabawasan ang temperatura, habang ang temperatura ng core ay nananatiling napaka-stable. (Oo, normal ang mga cold paws!! Gaano man tayo kumbinsido noong pagkabata, hindi ito senyales ng pagyeyelo!)
Sa isang mas malaking malamig na pagkarga, ang mga tiyak na mekanismo ng thermogenesis ay isinaaktibo. Alam natin ang tungkol sa contractile thermogenesis, sa madaling salita, nanginginig. Ang mekanismo ay, sa katunayan, isang emergency. Nanginginig ang panginginig, ngunit ito ay lumiliko hindi mula sa isang magandang buhay, ngunit kapag talagang nilalamig ka.
Ngunit mayroon ding hindi nanginginig na thermogenesis, na gumagawa ng init sa pamamagitan ng direktang oksihenasyon ng mga sustansya sa mitochondria nang direkta sa init. Sa bilog ng mga taong nagsasagawa ng malamig na mga kasanayan, ang mekanismong ito ay tinawag lamang na "stove". Kapag ang "kalan" ay nakabukas, ang init ay ginawa sa background sa isang halaga na sapat para sa isang mahabang pananatili sa malamig na walang damit.
Subjectively, ito pakiramdam sa halip hindi karaniwan. Sa Russian, ang salitang "malamig" ay tumutukoy sa dalawang pangunahing magkaibang sensasyon: "malamig sa labas" at "malamig para sa iyo." Maaari silang naroroon nang nakapag-iisa. Maaari kang mag-freeze sa isang medyo mainit na silid. At maaari mong pakiramdam ang balat na nasusunog na malamig sa labas, ngunit hindi nag-freeze at hindi nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa. Bukod dito, ito ay maganda.
Paano matututong gamitin ang mga mekanismong ito? Madiin kong sasabihin na itinuturing kong mapanganib ang "pag-aaral sa pamamagitan ng artikulo". Dapat personal na ibigay ang teknolohiya.
Ang non-contractile thermogenesis ay nagsisimula sa medyo matinding frost. At ang pag-on nito ay medyo inertial. Ang "kalan" ay nagsisimulang gumana nang hindi mas maaga kaysa sa ilang minuto. Samakatuwid, sa kabalintunaan, ang pag-aaral na lumakad nang malaya sa malamig ay mas madali sa matinding hamog na nagyelo kaysa sa isang malamig na araw ng taglagas.
Ito ay nagkakahalaga ng paglabas sa lamig, habang nagsisimula kang makaramdam ng lamig. Ang isang taong walang karanasan ay dinadala ng panic horror. Tila sa kanya na kung ito ay malamig na ngayon, pagkatapos sa sampung minuto ay magkakaroon ng isang buong talata. Marami lamang ang hindi naghihintay para sa "reaktor" na pumasok sa operating mode.
Kapag nagsimula ang "kalan" gayunpaman, nagiging malinaw na, salungat sa mga inaasahan, medyo komportable na nasa lamig. Ang karanasang ito ay kapaki-pakinabang dahil agad nitong sinisira ang mga pattern na itinanim sa pagkabata tungkol sa imposibilidad nito, at nakakatulong na tingnan ang katotohanan sa ibang paraan sa kabuuan.
Sa unang pagkakataon, kailangan mong lumabas sa lamig sa ilalim ng gabay ng isang taong alam na kung paano ito gagawin, o kung saan maaari kang bumalik sa init anumang oras!
At kailangan mong lumabas na nakahubad. Shorts, mas maganda kahit walang T-shirt at wala ng iba. Ang katawan ay kailangang matakot nang maayos upang mabuksan nito ang mga nakalimutang sistema ng pagbagay. Kung matakot ka at magsuot ng sweater, kutsara, o katulad na bagay, kung gayon ang pagkawala ng init ay sapat na upang mag-freeze nang napakahirap, ngunit ang "reaktor" ay hindi magsisimula!
Para sa parehong dahilan, ang unti-unting "hardening" ay mapanganib. Ang pagbaba sa temperatura ng hangin o paliguan "sa pamamagitan ng isang degree sa sampung araw" ay humahantong sa ang katunayan na maaga o huli ay darating ang isang sandali kapag ito ay sapat na malamig upang magkasakit, ngunit hindi sapat upang ma-trigger ang thermogenesis. Tunay, ang mga taong bakal lamang ang makatiis sa gayong pagtigas. Ngunit halos lahat ay maaaring agad na lumabas sa lamig o sumisid sa butas.
Matapos ang sinabi, maaari nang hulaan na ang pagbagay hindi sa hamog na nagyelo, ngunit sa mababang positibong temperatura ay isang mas mahirap na gawain kaysa sa pag-jogging sa hamog na nagyelo, at nangangailangan ito ng mas mataas na paghahanda. Ang "kalan" sa +10 ay hindi naka-on sa lahat, at ang mga hindi tiyak na mekanismo lamang ang gumagana.
Dapat tandaan na ang matinding kakulangan sa ginhawa ay hindi maaaring tiisin. Kapag maayos ang lahat, walang nabubuong hypothermia. Kung nagsimula kang makaramdam ng sobrang lamig, kailangan mong ihinto ang pagsasanay. Ang pana-panahong paglampas sa mga limitasyon ng kaginhawaan ay hindi maiiwasan (kung hindi, ang mga limitasyong ito ay hindi maaaring itulak), ngunit ang sukdulan ay hindi dapat pahintulutang lumaki sa mga pipet.
Ang sistema ng pag-init sa kalaunan ay napapagod sa pagtatrabaho sa ilalim ng pagkarga. Ang mga limitasyon ng pagtitiis ay napakalayo. Ngunit ang mga ito. Malaya kang makakalakad sa -10 buong araw, at sa -20 sa loob ng ilang oras. Ngunit hindi gagana ang mag-ski sa isang T-shirt. (Ang mga kondisyon sa field sa pangkalahatan ay isang hiwalay na isyu. Sa taglamig, hindi ka makakatipid sa mga damit na dala mo sa paglalakad! Maaari mo itong ilagay sa isang backpack, ngunit hindi mo ito makakalimutan sa bahay. Sa mga panahong walang snow, maaari mong panganib na mag-iwan ng mga karagdagang bagay sa bahay na kinuha lamang dahil sa takot sa panahon, ngunit kung mayroon kang karanasan)
Para sa higit na kaginhawahan, mas mainam na maglakad nang ganito sa halos malinis na hangin, malayo sa mga pinagmumulan ng usok at smog - ang sensitivity sa kung ano ang hinihinga natin sa ganitong estado ay tumataas nang malaki. Malinaw na ang pagsasanay ay karaniwang hindi tugma sa paninigarilyo at booze.
Ang pagiging malamig ay maaaring magdulot ng malamig na euphoria. Ang pakiramdam ay kaaya-aya, ngunit nangangailangan ng lubos na pagpipigil sa sarili, upang maiwasan ang pagkawala ng kasapatan. Isa ito sa mga dahilan kung bakit lubhang hindi kanais-nais na magsimula ng isang pagsasanay nang walang guro.
Ang isa pang mahalagang nuance ay isang mahabang pag-reboot ng sistema ng pag-init pagkatapos ng makabuluhang pag-load. Ang pagkakaroon ng maayos na nahuli ang lamig, maaari kang makaramdam ng magandang pakiramdam, ngunit kapag pumasok ka sa isang mainit na silid, ang "kalan" ay patayin, at ang katawan ay nagsisimulang uminit na may panginginig. Kung sa parehong oras ay lumabas ka muli sa lamig, ang "kalan" ay hindi bubuksan, at maaari kang mag-freeze nang labis.
Sa wakas, kailangan mong maunawaan na ang pagkakaroon ng pagsasanay ay hindi ginagarantiyahan na hindi mag-freeze kahit saan at hindi kailanman. Nagbabago ang estado, at maraming salik ang nakakaimpluwensya. Ngunit, nababawasan pa rin ang posibilidad na magkaroon ng gulo mula sa panahon. Kung paanong ang posibilidad na pisikal na matangay ng isang atleta ay sa anumang paraan ay mas mababa kaysa sa isang squishy.
Sa kasamaang palad, hindi posible na lumikha ng isang kumpletong artikulo. Binalangkas ko lang ang kasanayang ito sa mga pangkalahatang tuntunin (mas tiyak, isang hanay ng mga kasanayan, dahil iba ang pagsisid sa isang butas ng yelo, pag-jogging sa isang T-shirt sa lamig at paggala sa kagubatan sa istilo ng Mowgli). Hayaan akong buod kung ano ang nasimulan ko. Ang pagmamay-ari ng iyong sariling mga mapagkukunan ay nagbibigay-daan sa iyo na maalis ang mga takot, at maging mas komportable. At ito ay kawili-wili.
Lektura 38 PISIOLOHIYA NG ADAPTASYON(A.A. Gribanov)
Ang salitang adaptasyon ay nagmula sa Latin adaptacio - adaptation. Ang buong buhay ng isang tao, kapwa malusog at may sakit, ay sinamahan ng pagbagay. Ang pagbagay ay nagaganap sa pagbabago ng araw at gabi, mga panahon, mga pagbabago sa presyur sa atmospera, pisikal na aktibidad, mahabang paglipad, mga bagong kondisyon kapag nagbabago ng lugar ng paninirahan ..
Noong 1975, sa isang symposium sa Moscow, ang sumusunod na pormulasyon ay pinagtibay: ang physiological adaptation ay ang proseso ng pagkamit ng isang matatag na antas ng aktibidad ng mga mekanismo ng kontrol ng mga functional system, organo at tisyu, na tinitiyak ang posibilidad ng pangmatagalang aktibong buhay ng ang organismo ng hayop at tao sa nabagong kondisyon ng pag-iral at ang kakayahang magparami ng malusog na supling.
Ang kabuuang halaga ng iba't ibang epekto sa katawan ng tao at hayop ay karaniwang nahahati sa dalawang kategorya. sukdulan Ang mga kadahilanan ay hindi tugma sa buhay, ang pagbagay sa kanila ay imposible. Sa mga kondisyon ng pagkilos ng matinding mga kadahilanan, ang buhay ay posible lamang sa pagkakaroon ng mga espesyal na paraan ng suporta sa buhay. Halimbawa, ang paglipad sa kalawakan ay posible lamang sa espesyal na sasakyang pangkalawakan, kung saan pinananatili ang kinakailangang presyon, temperatura, atbp. Ang isang tao ay hindi maaaring umangkop sa mga kondisyon ng espasyo. Subextreme mga kadahilanan - ang buhay sa ilalim ng impluwensya ng mga salik na ito ay posible dahil sa muling pagsasaayos ng mga mekanismo ng physiologically adaptive na mayroon ang katawan mismo. Sa sobrang lakas at tagal ng stimulus, ang subextremal factor ay maaaring maging extreme.
Ang proseso ng pagbagay sa lahat ng oras ng pag-iral ng tao ay gumaganap ng isang mapagpasyang papel sa pangangalaga ng sangkatauhan at pag-unlad ng sibilisasyon. Adaptation sa kakulangan ng pagkain at tubig, lamig at init, pisikal at intelektwal na stress, social adaptation sa isa't isa at, sa wakas, adaptasyon sa walang pag-asa na nakababahalang sitwasyon, na parang isang pulang sinulid sa buhay ng bawat tao.
Umiiral genotype pagbagay bilang isang resulta ng kapag, sa batayan ng pagmamana ng mga mutasyon at natural na pagpili, ang pagbuo ng mga modernong species ng mga hayop at halaman ay nangyayari. Ang genotypic adaptation ay naging batayan ng ebolusyon, dahil ang mga tagumpay nito ay naayos ayon sa genetiko at minana.
Ang kumplikado ng mga tiyak na namamana na katangian - ang genotype - ay nagiging punto ng susunod na yugto ng pagbagay, na nakuha sa proseso ng indibidwal na buhay. Ang indibidwal na ito o phenotypic Ang pagbagay ay nabuo sa proseso ng pakikipag-ugnayan ng isang indibidwal sa kapaligiran at ibinibigay ng malalim na pagbabago sa istruktura sa katawan.
Ang phenotypic adaptation ay maaaring tukuyin bilang isang proseso na bubuo sa kurso ng indibidwal na buhay, bilang isang resulta kung saan ang organismo ay nakakakuha ng paglaban sa isang tiyak na kadahilanan na dati ay wala. panlabas na kapaligiran at sa gayon ay nakakakuha ng pagkakataong mamuhay sa mga kondisyon na dati ay hindi tugma sa buhay at lutasin ang mga problema na dati ay hindi malulutas.
Sa unang pakikipagtagpo sa isang bagong kadahilanan sa kapaligiran, ang katawan ay walang isang handa, ganap na nabuo na mekanismo na nagbibigay ng isang modernong pagbagay. Mayroon lamang genetically determined prerequisites para sa pagbuo ng naturang mekanismo. Kung ang kadahilanan ay hindi gumana, ang mekanismo ay nananatiling hindi nabuo. Sa madaling salita, ang genetic program ng isang organismo ay hindi nagbibigay para sa isang pre-formed adaptation, ngunit ang posibilidad ng pagpapatupad nito sa ilalim ng impluwensya ng kapaligiran. Tinitiyak nito ang pagpapatupad lamang ng mga adaptive na reaksyon na mahalaga. Alinsunod dito, dapat itong ituring na kapaki-pakinabang para sa pag-iingat ng mga species na ang mga resulta ng phenotypic adaptation ay hindi minana.
Sa isang mabilis na pagbabago ng kapaligiran, ang susunod na henerasyon ng bawat species ay may panganib na makatagpo ng ganap na bagong mga kondisyon, na mangangailangan ng hindi espesyal na mga reaksyon ng mga ninuno, ngunit isang potensyal, natitira, pansamantala, hindi nagamit na pagkakataon upang umangkop sa. isang malawak na hanay mga kadahilanan.
Apurahang pagbagay ang agarang pagtugon ng organismo sa pagkilos ng isang panlabas na salik ay isinasagawa sa pamamagitan ng pag-iwas sa salik (pag-iwas) o sa pamamagitan ng pagpapakilos ng mga tungkulin na nagpapahintulot na umiral ito sa kabila ng pagkilos ng salik.
Pangmatagalang adaptasyon- ang unti-unting pagbuo ng tugon ng kadahilanan ay nagsisiguro sa pagpapatupad ng mga reaksyon na dati nang imposible at pagkakaroon sa mga kondisyon na dati ay hindi tugma sa buhay.
Ang pagbuo ng adaptasyon ay nangyayari sa pamamagitan ng isang serye ng mga yugto.
1.Unang bahagi adaptasyon - bubuo sa pinakadulo simula ng pagkilos ng parehong physiological at pathogenic na mga kadahilanan. Una sa lahat, sa ilalim ng pagkilos ng anumang kadahilanan, ang isang orienting reflex ay nangyayari, na sinamahan ng pagsugpo sa maraming uri ng aktibidad na nahayag hanggang sa puntong ito. Pagkatapos ng pagsugpo, ang isang reaksyon ng paggulo ay sinusunod. Ang paggulo ng central nervous system ay sinamahan ng mas mataas na function ng endocrine system, lalo na ang adrenal medulla. Kasabay nito, ang mga function ng sirkulasyon ng dugo, paghinga, at catabolic reaksyon ay pinahusay. Gayunpaman, ang lahat ng mga proseso ay nagpapatuloy sa yugtong ito sa isang uncoordinated, insufficiently synchronize, uneconomic na paraan at nailalarawan sa pamamagitan ng pagkamadalian ng mga reaksyon. Ang mas malakas na mga kadahilanan na kumikilos sa katawan, mas malinaw ang yugtong ito ng pagbagay. Ang katangian ng paunang yugto ay ang emosyonal na bahagi, at ang lakas ng emosyonal na bahagi ay nakasalalay sa "paglunsad" ng mga vegetative na mekanismo na nauuna sa mga somatic.
2.Phase - transisyonal mula sa simula hanggang sa napapanatiling adaptasyon. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pagbawas sa excitability ng central nervous system, isang pagbawas sa intensity ng mga pagbabago sa hormonal, at ang pagsara ng isang bilang ng mga organo at system na orihinal na kasama sa reaksyon. Sa yugtong ito, ang mga adaptive na mekanismo ng katawan, kumbaga, ay unti-unting lumipat sa mas malalim, antas ng tissue. Ang yugtong ito at ang mga prosesong kasama nito ay medyo maliit na pinag-aralan.
3. Yugto ng napapanatiling pagbagay. Ito ay talagang isang adaptasyon - isang adaptasyon at nailalarawan sa pamamagitan ng isang bagong antas ng aktibidad ng tissue, lamad, mga elemento ng cellular, mga organo at mga sistema ng katawan, na itinayong muli sa ilalim ng takip ng mga auxiliary system. Ang mga pagbabagong ito ay nagbibigay ng bagong antas ng homeostasis, isang sapat na katawan at iba pang masamang salik - ang tinatawag na cross-adaptation ay bubuo. Ang paglipat ng reaktibiti ng katawan sa isang bagong antas ng paggana ay hindi ibinibigay sa katawan "para sa wala", ngunit nagpapatuloy sa ilalim ng pag-igting ng kontrol at iba pang mga sistema. Ang pag-igting na ito ay tinatawag na presyo ng pagbagay. Ang anumang aktibidad ng isang inangkop na organismo ay nagkakahalaga ng higit pa kaysa sa ilalim ng normal na mga kondisyon. Halimbawa, sa panahon ng pisikal na aktibidad sa mga bundok, 25% na higit pang enerhiya ang kinakailangan.
Dahil ang yugto ng matatag na pagbagay ay nauugnay sa isang patuloy na pag-igting ng mga mekanismo ng physiological, ang mga reserbang functional sa maraming mga kaso ay maaaring maubos, ang mga mekanismo ng hormonal ay ang pinaka-naubos na link.
Dahil sa pag-ubos ng mga reserbang pisyolohikal at pagkagambala sa pakikipag-ugnayan ng mga neurohormonal at metabolic na mekanismo ng pagbagay, lumitaw ang isang kondisyon, na tinatawag na maladaptation. Ang yugto ng disadaptation ay nailalarawan sa pamamagitan ng parehong mga pagbabago na sinusunod sa yugto ng paunang pagbagay - ang mga auxiliary system ay muling dumating sa isang estado ng pagtaas ng aktibidad - paghinga at sirkulasyon ng dugo, ang enerhiya sa katawan ay nasayang nang hindi matipid. Kadalasan, ang disadaptation ay nangyayari sa mga kaso kung saan ang functional na aktibidad sa mga bagong kondisyon ay sobra-sobra o ang epekto ng adaptogenic na mga kadahilanan ay pinahusay at ang mga ito ay malapit sa matinding lakas.
Sa kaganapan ng pagwawakas ng kadahilanan na naging sanhi ng proseso ng pagbagay, ang katawan ay unti-unting nagsisimulang mawala ang nakuha na mga adaptasyon. Sa paulit-ulit na pagkakalantad sa isang subextreme na kadahilanan, ang kakayahan ng katawan na umangkop ay maaaring tumaas at ang adaptive shift ay maaaring maging mas perpekto. Kaya, maaari nating sabihin na ang mga mekanismo ng adaptive ay may kakayahang magsanay, at samakatuwid ang pasulput-sulpot na pagkilos ng mga adaptogenic na kadahilanan ay mas kanais-nais at tinutukoy ang pinaka-matatag na pagbagay.
Ang pangunahing link sa mekanismo ng phenotypic adaptation ay ang relasyon na umiiral sa mga cell sa pagitan ng function at genotypic apparatus. Sa pamamagitan ng relasyong ito, ang functional load na dulot ng pagkilos ng mga salik sa kapaligiran, pati na rin ang direktang impluwensya ng mga hormone at mediator, ay humantong sa isang pagtaas sa synthesis ng mga nucleic acid at protina at, bilang isang resulta, sa pagbuo ng isang istruktura. bakas sa mga sistemang partikular na responsable para sa pag-angkop ng katawan sa partikular na kadahilanang ito sa kapaligiran. Sa kasong ito, ang masa ng mga istruktura ng lamad na responsable para sa pang-unawa ng mga signal ng kontrol sa pamamagitan ng cell, transportasyon ng ion, supply ng enerhiya, i.e. tumataas sa pinakamalaking lawak. tiyak ang mga istrukturang gayahin ang paggana ng cell sa kabuuan. Ang resultang systemic trace ay isang kumplikadong mga pagbabago sa istruktura na nagpapalawak ng link na ginagaya ang pag-andar ng mga cell at sa gayon ay pinapataas ang physiological power ng nangingibabaw na functional system na responsable para sa adaptasyon.
Matapos ang pagwawakas ng pagkilos ng kadahilanan sa kapaligiran na ito sa katawan, ang aktibidad ng genetic apparatus sa mga cell na responsable para sa pagbagay ng system ay bumababa nang husto at ang systemic na bakas ng istruktura ay nawala.
Stress.
Sa ilalim ng pagkilos ng emergency o pathological stimuli na humahantong sa pag-igting ng mga adaptive na mekanismo, ang isang estado na tinatawag na stress ay lumitaw.
Ang terminong stress ay ipinakilala sa medikal na literatura noong 1936 ni Hans Selye, na tinukoy ang stress bilang isang estado ng katawan na nangyayari kapag ang anumang mga kinakailangan ay ipinakita dito. Ang iba't ibang mga stimuli ay nagbibigay ng stress sa kanilang sariling mga katangian dahil sa paglitaw ng mga tiyak na reaksyon sa magkakaibang mga impluwensya ng husay.
Sa pagbuo ng stress, ang sunud-sunod na pagbuo ng mga yugto ay nabanggit.
1. Reaksyon ng pagkabalisa, pagpapakilos. Ito ay isang emergency phase, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang paglabag sa homeostasis, isang pagtaas sa mga proseso ng pagkasira ng tissue (catabolism). Ito ay pinatunayan ng isang pagbawas sa kabuuang timbang, isang pagbawas sa mga depot ng taba, isang pagbawas sa ilang mga organo at tisyu (kalamnan, thymus, atbp.). Ang ganitong pangkalahatang reaksyon sa mobile adaptive ay hindi matipid, ngunit emergency lamang.
Ang mga produkto ng pagkabulok ng mga tisyu ay tila nagiging mga materyales sa pagtatayo para sa synthesis ng mga bagong sangkap na kinakailangan para sa pagbuo ng isang pangkalahatang hindi tiyak na pagtutol sa isang nakakapinsalang ahente.
2.yugto ng paglaban. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagpapanumbalik at pagpapalakas ng mga proseso ng anabolic na naglalayong pagbuo ng mga organikong sangkap. Ang isang pagtaas sa antas ng paglaban ay sinusunod hindi lamang sa pampasigla na ito, kundi pati na rin sa anumang iba pa. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito, tulad ng nabanggit na, ay tinatawag
cross resistance.
3.Yugto ng pagkahapo na may matalim na pagtaas sa pagkasira ng tissue. Sa sobrang lakas ng mga epekto, ang unang yugto ng emerhensiya ay maaaring agad na maging yugto ng pagkahapo.
Sa kalaunan ay ginawa ni Selye (1979) at ng kanyang mga tagasunod na itinatag na ang mekanismo para sa pagpapatupad ng tugon ng stress ay na-trigger sa hypothalamus sa ilalim ng impluwensya ng mga nerve impulses na nagmumula sa cerebral cortex, ang reticular formation, at ang limbic system. Ang hypothalamus-pituitary-adrenal cortex system ay isinaaktibo at ang sympathetic nervous system ay nasasabik. Corticoliberin, ACTH, STH, corticosteroids, adrenaline ang pinakamalaking bahagi sa pagpapatupad ng stress.
Ang mga hormone ay kilala na gumaganap ng isang nangungunang papel sa regulasyon ng aktibidad ng enzyme. Ito ay may malaking kahalagahan sa ilalim ng mga kondisyon ng stress, kapag may pangangailangan na baguhin ang kalidad ng anumang enzyme o dagdagan ang dami nito, i.e. sa mga adaptive na pagbabago sa metabolismo. Ito ay itinatag, halimbawa, na ang mga corticosteroid ay maaaring makaapekto sa lahat ng mga yugto ng synthesis at pagkasira ng mga enzyme, sa gayon ay "tune" ang mga metabolic na proseso ng katawan.
Ang pangunahing direksyon ng pagkilos ng mga hormone na ito ay ang kagyat na pagpapakilos ng enerhiya ng katawan at mga reserbang functional, bukod dito, mayroong direktang paglipat ng enerhiya ng katawan at mga reserbang istruktura sa nangingibabaw na functional system na responsable para sa pagbagay, kung saan nabuo ang isang sistematikong structural trace. . Kasabay nito, ang reaksyon ng stress, sa isang banda, ay nagpapalakas sa pagbuo ng isang bagong sistematikong structural trace at ang pagbuo ng adaptation, at sa kabilang banda, dahil sa catabolic effect nito, ito ay nag-aambag sa "pagbubura" ng luma. mga bakas ng istruktura na nawala ang kanilang biological na kahalagahan - samakatuwid, ang reaksyong ito ay isang kinakailangang link sa integral na mekanismo ng pagbagay ng organismo sa isang nagbabagong kapaligiran (reprograms ang adaptive na mga kakayahan ng organismo upang malutas ang mga bagong problema).
mga biyolohikal na ritmo.
Ang mga pagbabago sa pagbabago at intensity ng mga proseso at physiological reaksyon, na batay sa mga pagbabago sa metabolismo ng mga biological system, dahil sa impluwensya ng panlabas at panloob na mga kadahilanan. Ang mga panlabas na kadahilanan ay kinabibilangan ng mga pagbabago sa liwanag, temperatura, magnetic field, cosmic radiation intensity, seasonal at solar-lunar influences. Ang mga panloob na kadahilanan ay mga neuro-humoral na proseso na nangyayari sa isang tiyak, namamana na naayos na ritmo at bilis. Ang dalas ng biorhythms - mula sa ilang segundo hanggang ilang taon.
Ang mga biyolohikal na ritmo na dulot ng panloob na mga kadahilanan ng mga pagbabago sa aktibidad na may panahon na 20 hanggang 28 oras ay tinatawag na circadian o circadian. Kung ang panahon ng mga ritmo ay nag-tutugma sa mga panahon ng geopisiko na mga siklo, at malapit din o marami sa mga ito, ang mga ito ay tinatawag na adaptive o ekolohikal. Kabilang dito ang diurnal, tidal, lunar at mga pana-panahong ritmo. Kung ang panahon ng mga ritmo ay hindi nag-tutugma sa mga pana-panahong pagbabago sa geophysical na mga kadahilanan, ang mga ito ay itinalaga bilang functional (halimbawa, ang ritmo ng mga contraction ng puso, paghinga, mga siklo ng pisikal na aktibidad - paglalakad).
Ayon sa antas ng pag-asa sa mga panlabas na pana-panahong proseso, ang mga exogenous (nakuha) na mga ritmo at endogenous (nakagawian) na mga ritmo ay nakikilala.
Ang mga exogenous na ritmo ay sanhi ng mga pagbabago sa mga salik sa kapaligiran at maaaring mawala sa ilang partikular na kundisyon (halimbawa, hibernation na may pagbaba sa panlabas na temperatura). Ang mga nakuhang ritmo ay lumitaw sa proseso indibidwal na pag-unlad ayon sa uri ng nakakondisyon na reflex at nagpapatuloy sa isang tiyak na oras sa ilalim ng pare-parehong mga kondisyon (halimbawa, mga pagbabago sa pagganap ng kalamnan sa ilang mga oras ng araw).
Ang mga endogenous na ritmo ay congenital, ay naka-imbak sa pare-pareho ang mga kondisyon sa kapaligiran at minana (karamihan sa mga functional at circadian rhythms ay nabibilang sa kanila).
Ang katawan ng tao ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pagtaas sa araw at isang pagbaba sa gabi ng mga physiological function na tinitiyak ang kanyang physiological na aktibidad ng rate ng puso, minutong dami ng dugo, presyon ng dugo, temperatura ng katawan, pagkonsumo ng oxygen, asukal sa dugo, pisikal at mental na pagganap, atbp.
Sa ilalim ng impluwensya ng mga kadahilanan na nagbabago sa pang-araw-araw na periodicity, ang panlabas na koordinasyon ng mga circadian rhythms ay nangyayari. Sa mga hayop at halaman, bilang panuntunan, ang sikat ng araw ay nagsisilbing pangunahing synchronizer; sa mga tao, ito rin ay nagiging mga kadahilanan sa lipunan.
Ang dynamics ng circadian rhythms sa mga tao ay natutukoy hindi lamang ng mga likas na mekanismo, kundi pati na rin ng pang-araw-araw na stereotype ng aktibidad na binuo sa panahon ng buhay. Ayon sa karamihan ng mga mananaliksik, ang regulasyon ng physiological rhythms sa mas mataas na mga hayop at mga tao ay isinasagawa pangunahin sa pamamagitan ng hypothalamic - pituitary system.
Pagbagay sa mga kondisyon ng mahabang paglipad
Sa mga kondisyon ng mahabang flight at paglalakbay kapag tumatawid sa maraming time zone, ang katawan ng tao ay napipilitang umangkop sa isang bagong cycle ng araw at gabi. Ang organismo ay tumatanggap ng impormasyon tungkol sa intersection ng mga time zone dahil sa mga impluwensyang nauugnay din sa mga pagbabago sa mga impluwensya ng parehong magnetic at electric field ng Earth.
Ang hindi pagkakasundo sa sistema ng pakikipag-ugnayan ng mga biorhythms na nagpapakilala sa kurso ng iba't ibang mga proseso ng physiological sa mga organo at sistema ng katawan ay tinatawag na desynchronosis. Sa desynchronosis, ang mga reklamo ng mahinang pagtulog, pagbaba ng gana, pagkamayamutin ay tipikal, mayroong pagbaba sa kapasidad ng pagtatrabaho at isang phase mismatch sa mga sensor ng oras ng dalas ng mga contraction, paghinga, presyon ng dugo, temperatura ng katawan, at iba pang mga pag-andar, nagbabago ang reaktibiti ng katawan. Ang estado na ito ay may malaking masamang epekto sa proseso ng pagbagay.
Ang nangungunang papel sa proseso ng pagbagay sa ilalim ng mga kondisyon ng pagbuo ng mga bagong biorhythms ay nilalaro ng pag-andar ng central nervous system. Sa antas ng subcellular, ang pagkasira ng mitochondria at iba pang mga istraktura ay nabanggit sa CNS.
Kasabay nito, ang mga proseso ng pagbabagong-buhay ay bubuo sa gitnang sistema ng nerbiyos, na tinitiyak ang pagpapanumbalik ng pag-andar at istraktura sa pamamagitan ng 12-15 araw pagkatapos ng paglipad. Ang muling pagsasaayos ng pag-andar ng CNS sa panahon ng pagbagay sa mga pagbabago sa pang-araw-araw na periodicity ay sinamahan ng muling pagsasaayos ng mga pag-andar ng mga glandula ng endocrine (pituitary gland, adrenal glandula, thyroid gland). Ito ay humahantong sa isang pagbabago sa dynamics ng temperatura ng katawan, ang intensity ng metabolismo at enerhiya, ang aktibidad ng mga system, organo at tisyu. Ang dinamika ng muling pagsasaayos ay tulad na kung sa paunang yugto ng pagbagay ang mga tagapagpahiwatig na ito ay nabawasan sa araw, kung gayon kapag naabot ang isang matatag na yugto, napupunta sila sa linya sa ritmo ng araw at gabi. Sa espasyo, mayroon ding paglabag sa karaniwan at pagbuo ng mga bagong biorhythms. Ang iba't ibang mga function ng katawan ay itinayong muli sa isang bagong ritmo sa iba't ibang oras: ang dynamics ng mas mataas na cortical function sa loob ng 1-2 araw, tibok ng puso at temperatura ng katawan sa loob ng 5-7 araw, pagganap ng kaisipan sa loob ng 3-10 araw. Ang isang bago o bahagyang nabagong ritmo ay nananatiling marupok at maaaring masira nang mabilis.
Pagbagay sa pagkilos ng mababang temperatura.
Ang mga kondisyon kung saan dapat umangkop ang katawan sa lamig ay maaaring iba. Ang isa sa mga posibleng opsyon para sa gayong mga kondisyon ay ang pagtatrabaho sa mga malamig na tindahan o refrigerator. Sa kasong ito, ang lamig ay kumikilos nang paulit-ulit. Kaugnay ng pagtaas ng bilis ng pag-unlad ng Far North, ang isyu ng pag-angkop ng katawan ng tao sa buhay sa hilagang latitude, kung saan nakalantad ito hindi lamang sa mababang temperatura, kundi pati na rin sa mga pagbabago sa rehimen ng pag-iilaw at antas ng radiation, ay kasalukuyang nagiging makabuluhan.
Ang malamig na pagbagay ay sinamahan ng malalaking pagbabago sa katawan. Una sa lahat, ang cardiovascular system ay tumutugon sa pagbaba sa temperatura ng kapaligiran sa pamamagitan ng muling pagsasaayos ng aktibidad nito: systolic output at pagtaas ng rate ng puso. Mayroong spasm ng mga peripheral vessel, na nagreresulta sa pagbaba ng temperatura ng balat. Ito ay humahantong sa isang pagbawas sa paglipat ng init. Sa pagbagay sa malamig na kadahilanan, ang mga pagbabago sa sirkulasyon ng balat ay nagiging hindi gaanong binibigkas, samakatuwid, sa mga acclimatized na tao, ang temperatura ng balat ay 2-3 "mas mataas kaysa sa mga hindi na-acclimatized na mga tao. Bilang karagdagan,
naobserbahan nila ang pagbaba sa temperature analyzer.
Ang pagbaba sa paglipat ng init sa panahon ng malamig na pagkakalantad ay nakakamit sa pamamagitan ng pagbabawas ng pagkawala ng kahalumigmigan sa paghinga. Ang mga pagbabago sa VC, diffusive capacity ng mga baga ay sinamahan ng pagtaas sa bilang ng mga erythrocytes at hemoglobin sa dugo, i.e. isang pagtaas sa kapasidad ng oxygen ng hiwa - lahat ay pinakilos para sa isang sapat na supply ng oxygen sa mga tisyu ng katawan sa mga kondisyon ng pagtaas ng aktibidad ng metabolic.
Dahil, kasama ang pagbawas sa pagkawala ng init, ang oxidative metabolism ay tumataas - ang tinatawag na kemikal na thermoregulation, sa mga unang araw ng pananatili sa Hilaga, ang basal na metabolismo ay tumataas, ayon sa ilang mga may-akda, ng 43% (pagkatapos, bilang adaptasyon ay nakamit, ang basal metabolism ay bumababa halos sa normal).
Napagtibay na ang paglamig ay nagdudulot ng pagtugon sa stress. Ang pagpapatupad nito ay pangunahing nagsasangkot ng mga hormone ng pituitary gland (ACTH, TSH) at adrenal glands. Ang mga catecholamines ay may calorigenic na epekto dahil sa catabolic effect, ang mga glucocorticoids ay nagtataguyod ng synthesis ng oxidative enzymes, sa gayon ang pagtaas ng produksyon ng init. Ang thyroxine ay nagbibigay ng isang pagtaas sa produksyon ng init, at din potentiates ang calorigenic epekto ng norepinephrine at adrenaline, activates ang mitochondrial system - ang pangunahing mga istasyon ng enerhiya ng cell, uncouples oksihenasyon at phosphorylation.
Ang matatag na pagbagay ay nakamit dahil sa muling pagsasaayos ng metabolismo ng RNA sa mga neuron at neuroglia ng nuclei ng hypothalamus, ang metabolismo ng lipid ay masinsinang nangyayari, na kapaki-pakinabang para sa katawan na palakasin ang mga proseso ng enerhiya. Sa mga taong naninirahan sa Hilaga, ang nilalaman ng mga fatty acid sa dugo ay nadagdagan, ang antas ng glucose ay medyo
bumababa.
Ang pagbuo ng adaptasyon sa Northern latitude ay madalas na nauugnay sa ilang mga sintomas: igsi ng paghinga, pagkapagod, hypoxic phenomena, atbp. Ang mga sintomas na ito ay isang manipestasyon ng tinatawag na "polar stress syndrome".
Sa ilang mga indibidwal, sa mga kondisyon ng Hilaga, ang mga mekanismo ng proteksiyon at adaptive restructuring ng katawan ay maaaring magbigay ng isang pagkasira - maladaptation. Sa kasong ito, ang isang bilang ng mga pathological na sintomas, na tinatawag na polar disease, ay ipinahayag.
Pagbagay ng tao sa mga kondisyon ng sibilisasyon
Ang mga salik na nagdudulot ng adaptasyon ay karaniwan sa mga hayop at tao. Gayunpaman, ang proseso ng pagbagay ng mga hayop ay, sa esensya, pangunahin ang physiological sa kalikasan, habang para sa isang tao ang proseso ng adaptasyon ay malapit na konektado, bukod pa rito, sa mga panlipunang aspeto ng kanyang buhay at sa kanyang mga katangian ng pagkatao.
Ang isang tao ay may iba't ibang proteksiyon (proteksyon) ay nangangahulugan na ang sibilisasyon ay nagbibigay sa kanya - mga damit, mga bahay na may artipisyal na klima, atbp., na pinapaginhawa ang katawan mula sa pagkarga sa ilang mga adaptive system. Sa kabilang banda, sa ilalim ng impluwensya ng proteksiyon na teknikal at iba pang mga hakbang sa katawan ng tao, ang hypodynamia ay nangyayari sa aktibidad ng iba't ibang mga sistema at ang isang tao ay nawawalan ng fitness at trainability. Ang mga mekanismo ng adaptive ay pumipigil, nagiging hindi aktibo - bilang isang resulta, ang pagbaba sa paglaban ng katawan ay nabanggit.
Ang pagtaas ng labis na karga ng iba't ibang uri ng impormasyon, ang mga proseso ng produksyon na nangangailangan ng pagtaas ng mental na stress ay katangian ng mga taong nagtatrabaho sa anumang sektor ng pambansang ekonomiya. Ang mga salik na nagdudulot ng stress sa pag-iisip ay binibigyang-diin sa maraming mga kondisyon na nangangailangan ng pagbagay ng katawan ng tao. Kasama ang mga salik na nangangailangan ng pag-activate ng mga physiological na mekanismo ng pagbagay, mayroong puro panlipunang mga kadahilanan - mga relasyon sa koponan, mga subordinate na relasyon, atbp.
Ang mga emosyon ay sinasamahan ang isang tao kapag binabago ang lugar at mga kondisyon ng buhay, sa panahon ng pisikal na pagsusumikap at labis na pagkapagod, at, sa kabaligtaran, na may sapilitang paghihigpit sa paggalaw.
Ang reaksyon sa emosyonal na stress ay hindi tiyak, ito ay binuo sa kurso ng ebolusyon at sa parehong oras ay nagsisilbing isang mahalagang link na "nagsisimula" sa buong sistema ng neurohumoral ng mga mekanismo ng adaptive. Ang pag-aangkop sa mga epekto ng psychogenic na mga kadahilanan ay nagpapatuloy nang iba sa mga indibidwal na may iba't ibang uri ng GNI. Sa matinding mga uri (cholerics at melancholics), ang gayong adaptasyon ay kadalasang hindi matatag; sa malao't madali, ang mga salik na nakakaapekto sa psyche ay maaaring humantong sa pagkasira ng GNA at pag-unlad ng mga neuroses.
Pag-aangkop sa kakulangan ng impormasyon
Ang bahagyang pagkawala ng impormasyon, halimbawa, ang pag-off sa isa sa mga analyzer o artipisyal na pag-alis sa isang tao ng isa sa mga uri ng panlabas na impormasyon ay humahantong sa mga adaptive na pagbabago sa uri ng kabayaran. Kaya, sa bulag, ang tactile at auditory sensitivity ay isinaaktibo.
Ang medyo kumpletong paghihiwalay ng isang tao mula sa anumang uri ng pangangati ay humahantong sa pagkagambala sa pagtulog, paglitaw ng visual at auditory hallucinations, at iba pang mga sakit sa pag-iisip na maaaring hindi na maibabalik. Ang pagbagay sa kumpletong pag-agaw ng impormasyon ay imposible.
