Paano magturo ng pagbibisikleta. Paano turuan ang isang bata na sumakay ng bisikleta: mga pangunahing panuntunan, pamamaraan ng pagtuturo at mahahalagang nuances na makakatulong sa iyong anak na makabisado nang mas mabilis

Sa pasensya, tiyaga, suporta at tamang teknik halos sinumang may sapat na gulang, anuman ang edad, ay maaaring matutong sumakay ng bisikleta. Ipapakita sa iyo ng aming pagsusuri kung saan magsisimula. Kaya simulan na natin.

1. Lugar

Una, hanapin ang tamang lugar. Isang ibabaw ng aspalto kung saan hindi nagmamaneho ang mga sasakyan at kung saan walang masyadong tao. Halimbawa, isang parke o isang walang laman na paradahan. Mas mainam na subukan sa isang patag na lugar na may matigas na lupa.

1. Suriin ang bike

Karamihan sa mga bisikleta ay kasya sa iyo hangga't ang mga ito ay tamang sukat para sa iyo. Suriin kung ang parehong preno ay gumagana, na ang mga gulong ay napalaki at ang upuan ay ligtas. Bilang karagdagan, bigyang-pansin ang pagsusuot ng mga rim at ang pagkakaroon ng mga bitak sa frame. Paikutin ang mga pedal at siguraduhing lubricated ang chain.

Ang taong gusto mong turuan ay dapat maging komportable sa isang upuan na ang dalawang paa ay nasa lupa. Bilang karagdagan, dapat itong madaling maabot ang mga lever ng preno. Maaaring kailanganin mong ibaba ang taas ng upuan sa simula pa lang, ngunit kapag komportable na ang iyong estudyante sa pagpedal, maaari mo silang ibalik sa panimulang posisyon.

1. Suriin ang kagamitan ng rider

Ang mag-aaral ay dapat magsuot ng angkop na damit para sa pagbibisikleta upang hindi siya masyadong mainit o masyadong malamig. Bilang isang patakaran, ito ay nagkakahalaga ng pagbibihis ng mas magaan kaysa sa paglalakad sa paglalakad. Ang mga binti ay hindi dapat mahuli sa gumagalaw na kadena. Dapat ka ring magsuot ng matibay na sapatos. Ang mga damit at sapatos ay hindi kailangang pagbibisikleta, isang bagay lamang na komportable at hindi pumipigil sa paggalaw.

Kung gusto ng isang estudyante na gumamit ng helmet na pangkaligtasan, siguraduhing tama ang pagsusuot nila nito. Dapat na takpan ng helmet ang noo hanggang sa mga kilay, at ang mga strap nito ay dapat na mahigpit na nakakabit.

Itanong kung handa na ang tao na simulan ang aralin. Dapat niyang alertuhan ka sa anumang bagay na maaaring makagambala sa aktibidad, tulad ng ilang uri ng panganib sa kalusugan, problema sa sikolohikal, o kahirapan sa pag-aaral.

1. Paano sumakay at bumaba sa iyong bisikleta

Sabihin sa mag-aaral na tumayo sa kaliwa ng bisikleta at ilapat ang preno gamit ang dalawang kamay upang mapanatili itong hindi gumagalaw habang ang tao ay ikiling ang bisikleta, i-cross ang kanilang kanang paa sa kabilang panig ng bisikleta, at komportableng nakaupo. Upang bumaba sa bike, kailangan mong ulitin ang parehong mga hakbang sa reverse order.

Nais mo na bang lumabas at sumakay ng bisikleta? Sinusubukan mo bang turuan ang ibang tao kung paano sumakay? Maraming matatanda ang hindi pa rin marunong sumakay, at maraming bata ang gustong matuto. Walang dapat ikahiya dito. Mas mabuting sumali sa pinakakapaki-pakinabang at maginhawang paraan ng personal na transportasyon sa lalong madaling panahon. Hindi mo magagawa nang walang paghahanda, mga tip at ilang talon, ngunit sinuman ay maaaring matutong sumakay ng bisikleta.

Mga hakbang

Bahagi 1

Mga panuntunan sa ligtas na pagmamaneho

Hanapin ang tamang lugar. Para sa pagsasanay, isang maginhawang lugar na malayo sa trapiko ang gagawin. Pinakamainam na pumili ng isang patag na lugar na walang mga butas at lubak (access road o sidewalk). Kung walang angkop na lugar malapit sa bahay, maaari kang mag-aral sa paradahan o sa parke.

• Sa una, mas mainam na sumakay sa damuhan o sa maliit na graba upang ang pagkahulog ay hindi kasing sakit ng aspalto. Tandaan na sa malambot na ibabaw ay mas mahirap panatilihing balanse at pedal.
• Kung gusto mong matutunan kung paano magbalanse at mag-pedal sa mga burol, pagkatapos ay maghanap ng isang lugar na may banayad na slope.
• Alamin kung maaari kang magmaneho sa mga bangketa at iba pang lugar sa iyong lungsod.

1. Damit para sa pagbibisikleta. Pinoprotektahan ng mga pad ng tuhod at elbow pad ang mga kasukasuan mula sa pinsala at mga gasgas, kaya inirerekomenda na gamitin ang mga naturang pad. Ang pantalon at sweatshirt na may mahabang manggas ay magbibigay din ng karagdagang proteksyon kung sakaling mahulog.

   • Huwag magsuot ng maluwag na pantalon at mahabang palda, dahil maaari silang mahuli sa sprocket o gulong.
   • Pumili ng closed-toe na sapatos para protektahan ang iyong mga daliri sa paa mula sa pagkahulog at pagkakadikit sa mga gumagalaw na bahagi ng bike.

2. Magsuot ng helmet. Inirerekomenda ang mga helmet para sa mga baguhan at may karanasang siklista. Walang nakakaalam kung kailan posibleng magkaroon ng aksidente. Ang mga baling buto ay mabilis na gumaling, ngunit ang mga pinsala sa ulo na karaniwan sa mga pag-crash ay maaaring magkaroon ng pangmatagalang epekto. Sa ilang mga kaso, ang helmet ay isang legal na kinakailangan.

   Lumabas upang mag-aral sa araw. Maaari kang sumakay ng bisikleta sa gabi, ngunit ang mga baguhan ay pinapayuhan na matuto sa oras ng liwanag ng araw. Matagal bago matutunan kung paano mapanatili ang balanse. Sa paglipas ng panahon, magsisimula kang pumunta sa mga lugar na hindi gaanong ligtas, kaya mahalagang makita ang mga hadlang. Sa gabi, mas mahirap para sa mga driver na makakita ng siklista.

   • kung mayroon kang libreng oras sa gabi lamang, pagkatapos ay magsuot ng matingkad na damit, mag-install ng mga reflector at headlight sa bike.

3. Tumingin ng diretso. Kung titingnan mo ang mga hadlang, ang bisikleta ay tatakbo sa kanila. Subukang idirekta ang iyong tingin sa napiling ruta ng paggalaw. Aabutin ng ilang oras upang masanay at hindi maabala sa mga gilid.

   Simulan ang pagpedal. Ilagay ang isang paa sa lupa, at ang isa pa ay pahinga sa pedal na nakaturo pataas. Itulak, ilagay ang iyong isa pang paa sa ilalim na pedal at magsimulang gumalaw! Panatilihin ang balanse hangga't maaari.

   • Ang mas mabilis na paggalaw, mas madaling mapanatili ang balanse, ngunit sa bilis ay mas mahirap kontrolin ang bike.

4. Bumaba ka sa bike mo. Huwag magpreno gamit ang iyong mga paa. Matutong gumamit ng preno. Itigil ang pagpedal, ilagay ang iyong timbang sa ibabang pedal at ilapat ang parehong brake levers sa mga manibela. Sa sandaling huminto, bumangon ng kaunti at ilagay ang iyong mga paa sa lupa.

Bahagi 3

Paano sumakay sa mga dalisdis

Ugaliing bumaba sa banayad na mga dalisdis. Igulong ang iyong bisikleta sa tuktok ng dalisdis, sumakay at bumaba nang walang pedaling sa ilalim ng impluwensya ng grabidad. Bumaba at pagkatapos ay ulitin ang pagbaba nang maraming beses upang matutunan kung paano balansehin at kontrolin ang bike habang gumagalaw.

Preno kapag bumababa sa mga dalisdis. Kung komportable ka na sa iyong mga paa sa mga pedal, dahan-dahang ilapat ang preno sa susunod na pagbaba mo. Matutong pabagalin ang iyong bisikleta para hindi ka mawalan ng kontrol o ma-tip sa mga manibela.

1. Simulan ang pagpedal sa patag na lupa sa paanan ng burol. Ang pag-akyat sa burol ay mas mahirap kaysa sa pagmamaneho sa isang patag na kalsada. Sumandal pasulong o kahit na tumayo mula sa iyong upuan upang itulak ang mga pedal nang mas malakas. Umakyat sa dalisdis at bumaba ng ilang beses hanggang sa masanay ka.
   • Kapag kumpiyansa ka, subukang magmaneho papunta sa gitna ng burol, huminto, at pagkatapos ay magpatuloy muli.

• Sa kumpiyansa na pagmamaneho, maaari mong itaas ang upuan nang mas mataas at hawakan lamang ang lupa gamit ang iyong mga daliri.
• Palaging gumamit ng personal na kagamitan sa proteksyon, kabilang ang helmet at visor.
• Mas mahirap para sa mga baguhan na matutunan kung paano sumakay ng mga bisikleta na may mga gears. Sa ganitong bike, kailangan mong lumipat sa isang mas mataas na gear upang umakyat sa isang matarik na dalisdis.
• Huwag umasa sa ibang gumagamit ng kalsada. Palaging bantayan ang mga sasakyan at iba pang siklista.
• Tumingin sa harap habang gumagalaw. Kung titingnan mo ang mga gilid, ang bisikleta ay sasandal din sa mga gilid.
• Matutong sumakay kasama ang isang katulong (mga magulang o matatanda). Malugod na tinatanggap ang tulong sa anumang edad.
• Ang pag-aaral sa isang grupo ay mas masaya. Kung natatakot kang mahulog sa iyong bike, kumuha ng inspirasyon mula sa iba pang mga baguhan na natututo nang walang takot.
• Kung wala kang helmet at visor, matutong sumakay sa damuhan at malayo sa mga abalang kalsada.

Mga babala

• Suriin ang mga lokal na batas. Ang ilang mga lungsod ay nangangailangan ng helmet na magsuot sa lahat ng oras, o ang pagmamaneho sa mga bangketa ay ipinagbabawal.
• Madalas naaksidente ang mga nagbibisikleta. Palaging magsuot ng helmet upang maprotektahan ang iyong ulo mula sa pinsala. Protektahan ka ng mga kalasag mula sa mga gasgas at bali.
• Alamin muna kung paano sumakay ng bisikleta, at pagkatapos ay alamin ang mga patakaran ng kaligtasan sa kalsada, huwag lumampas sa limitasyon ng bilis, panoorin ang mga kotse at sundin ang mga palatandaan sa kalsada.

Kung sa palagay mo ay hindi makabisado ng isang may sapat na gulang ang mga intricacies ng pagsakay sa ganitong paraan ng transportasyon, nagkakamali ka. Ito ay magagamit sa lahat. Kailangan mo lang ng kaunting pasensya at laging tandaan ang tungkol sa kaligtasan. Hindi magtatagal ang pagsasanay. Isaalang-alang kung paano matutong sumakay ng bisikleta.

Edukasyong pang-adulto

Ang pag-aaral ay mas madali para sa isang may sapat na gulang kaysa sa isang bata. Ito ay dahil sa estado sistema ng mga kalamnan- Ito ay hindi gaanong nabuo sa mga bata. Ang pagtuturo sa mga nasa hustong gulang, sa kabilang banda, ay maaaring maging kumplikado sa pamamagitan ng katotohanan na sila ay nagkakaroon ng takot na mahulog.

Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang makabisado ang mga alituntunin ng kaligtasan kapag nagmamaneho. Ang kakayahang mapanatili ang balanse ay ang pinakamahalagang bagay sa paunang yugto ng ehersisyo. Mas mainam na gawin ito sa ganitong paraan: ang saddle ay ibinababa upang sa kaso ng pagkawala ng balanse, maaari kang tumayo sa lupa. Mas mainam na tanggalin ang mga pedal upang ang ibabang binti ay hindi masugatan.

Kailangan mong simulan ang pagsasanay sa patag na lupa. Pagkatapos lamang nito maaari kang pumunta sa isang maliit na burol. Ginagawa nitong mas madaling sundin ang mga panuntunan sa kaligtasan. At kapag ang pinakasimpleng mga maniobra ay ginawa, ang mga pedal ay kailangang ibalik sa kanilang lugar. Kapag lumiliko, hindi nila kailangang baluktot, dahil ito ay maaaring maging sanhi ng iyong pagkahulog. Upang mapanatili ang balanse, ang manibela ay lumiliko sa direksyon ng slope.

Hindi mo maaaring biglang taasan ang pagkarga. Kung pinagkadalubhasaan mo ang proseso, sa una kailangan mong magmaneho ng hindi hihigit sa isang kilometro bawat araw. At kapag ang ganoong distansya ay tila hindi sapat, maaari mong ligtas na madagdagan ang intensity ng pagsasanay.

Kailangan mong sumakay ng iyong bike ng maayos. Narito ang mga rekomendasyon para dito:

• laging tumingin sa unahan ng ilang metro;
• hindi ka maaaring pilitin habang hawak ang manibela;
• ang mga tuhod ay dapat ilagay parallel sa frame;
• pedal nang tama lamang nang maayos;
• laging paikutin ang manibela sa sandaling mawala ang tirik na posisyon ng bisikleta na may dalawang gulong;
• ang katatagan ay tumataas nang may mas mataas na bilis;
• Ang preno ay dapat na sigurado, ngunit maayos.

Teknik sa pagsakay sa bisikleta

Kaya, bumili ka ng bisikleta na may dalawang gulong. Oras na para magsimulang mag-aral. Dapat kang maging handa para sa talon, kaya mas mahusay na braso ang iyong sarili ng helmet. Narito ang ilang mga tip kung paano matutunan kung paano sumakay sa ganitong uri ng transportasyon.

• Una sa lahat, kailangan mong iakma ito sa iyong mga katangian. Ang saddle ay dapat na ayusin upang ang paa sa pedal ay halos ganap na pinalawak.
• Kailangan nating malaman kung nasaan ang preno. Kailangan mong maunawaan kung paano gumagana ang mga ito. Una, dapat mong "pakiramdam" ang rear brake.
• Habang nasa saddle at hindi tinatanggal ang rear brake levers, subukang mapanatili ang balanse. Upang gawin ito, iangat ang iyong mga paa mula sa lupa - sandali, ilang segundo lamang. Ang pamamaraan na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang madama ang balanse sa bisikleta na may dalawang gulong, pati na rin kung gaano ka komportable na umupo sa saddle at hawakan ang manibela.
• Ang paggalaw ay dapat na simulan nang tama na parang walang mga pedal. Kailangan mong itulak sa lupa para gumulong. Hindi na kailangang matakot dito: hangga't gumagalaw ang sasakyan, hindi ito babagsak. At kung kailangan mong bumaba sa bisikleta, o naramdaman mo na ito ay bumabagsak, kailangan mong pabagalin, kung hindi, ang kagamitan ay tatakbo sa iyo.
• Ang pag-master ng pamamaraan ng pedaling ay madali. Kung sila ay nakabukas, sila ay iikot ang gulong. Sa kabilang direksyon, nagbibigay sila ng libreng paggalaw.
• Susunod, natutunan nating ilagay ang dalawang paa sa mga pedal. Hindi ito mahirap gawin, lalo na't alam na natin kung paano mapanatili ang balanse. Ang ilang mga tao ay ginagawa ito nang halos katutubo. Dapat ka ring mag-pedal upang makakuha ng kaunting bilis.
• Maaari ka lamang magmaneho nang diretso. Kung ang bike ay sumandal sa kanan, pagkatapos ay i-on ang manibela sa parehong direksyon. Ang pinakamahalagang bagay ay ang maramdaman ito, at pagkatapos ay hindi ka mahuhulog.
• Maaari kang lumiko sa mataas at mababang bilis. Kapag nagmamaneho nang mabagal, maaari itong gawin gamit ang manibela. Ang slope ay inilapat kung mabilis kang sumakay.
• Siguraduhing matutunan kung paano gamitin ang pamamaraan ng mga pagbaliktad.
• At sa wakas, ito ay nananatiling lamang upang mahasa ang iyong mga kasanayan. Upang gawin ito, maaari kang magmaneho ng maikling distansya, lumiko at bumalik. Dapat itong gawin nang walang tigil.

Mga tampok ng isang bilis ng bisikleta

Ang pamamaraan na ito ay magagamit din sa isang taong may pagnanais na matuto ng bagong isport. Una kailangan mong pumili ng isang bisikleta na may dalawang gulong na tumutugma sa iyong timbang at taas. Kinakailangan na magbayad ng espesyal na pansin sa haba ng mga binti, kung hindi man ay hindi maginhawang sumakay ng mabilis.

Kailangan mong maging pamilyar sa kung paano gumagana ang mga gear. Ang kanilang layunin ay gawing mas komportable ang pagmamaneho. Madali at komportableng malampasan ng atleta ang mga hadlang sa daan. Ang mga modernong bisikleta ng ganitong uri ay may dalawang uri ng derailleur: ang kanan ay kumokontrol sa likurang bilis, at ang kaliwa ay kumokontrol sa apron.

May mga panuntunan sa gear.

• Hindi na kailangang magpalit ng gamit kapag umaakyat sa mga burol. Kailangan mo munang pumili ng mode na nagbibigay-daan sa iyong bawasan ito.
• Kinakailangan na subaybayan ang pagpapatakbo ng kadena: hindi ito dapat skew.
• Ang paglipat ay isinasagawa lamang sa panahon ng pagmamaneho.
• Iwasan ang mga biglaang pagbabago sa bilis. Sa isip, kung ang pagpapalit ng gear ay isasagawa nang halili. Gayundin, hintayin ang bike na gumana nang maayos pagkatapos ng bawat naturang shift.
• Upang hindi maputol o maputol ang kadena, kinakailangan na balansehin ang mga karga. Hindi kanais-nais na simulan ang paglipat mula sa pinakamabilis na gear.

Paano malalampasan ang takot sa pagmamaneho?

Ito ay nangyayari na ang isang tao ay hindi nais na matutong sumakay ng bisikleta dahil sa takot. Madali siyang ma-overcome. Upang gawin ito, kailangan mong sundin ang mga rekomendasyong ito:

• hindi mo na kailangang mag-isip tungkol sa masama o tungkol sa mga paparating na kabiguan: dapat kang laging magtagumpay;
• tandaan na ang ehersisyo ay Ang pinakamahusay na paraan panatilihin ang iyong sarili sa hugis, at ang bike ay mag-aambag lamang dito;
• ang mga unang hakbang sa pag-aaral na sumakay ay pinakamahusay na ginawa sa tulong ng isang may karanasan na tao;
• Napaka-kapaki-pakinabang na magsagawa ng mga pagsasanay na nagsasanay ng balanse at katatagan.

At tandaan na hindi pa huli ang lahat para matutong magbisikleta. Ito ay nasa kapangyarihan ng sinumang may hindi mapaglabanan na pagnanais na maging isang mahusay na atleta.

Isang mahalagang tagumpay sa buhay ng bawat bata (at gayundin ang kanilang mga magulang na baliw sa bisikleta) ay ang sumakay sa kanilang sarili, nang walang mga gulong sa gilid at suporta. Subukan nating iwasan ang ilan sa mga pitfalls at alamin kung ano ang pinakamahusay na paraan upang turuan ang isang bata na mag-pedal.

Isla Rowntree, tagapagtatag ng isang matagumpay na kumpanya ng bisikleta ng mga bata sa Britanya, ang mga ulat.

Kahit na bago mo ilagay ang bata sa bisikleta, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay sa kanya, sabi ni Rowntree.

Natututo ang bata na magbalanse at umiwas nang walang kumplikado sa pagpedal at pag-angat ng mga paa mula sa lupa.

Maraming mga bata ang tinuturuan na sumakay ng side-wheel bike, ngunit sinabi ni Rowntree na hindi ito ang pinakamahusay na paraan. "Hindi namin inirerekomenda ang paraang ito para sa karamihan ng mga bata. Ang mga stabilizer na ito ay nagpapanatili sa bisikleta sa isang perpektong tuwid na posisyon at ang bata ay hindi natututong ikiling ang bike para sa balanse at kontrol.

1. Handa na ba ang bata?

Karamihan sa mga bata ay nagagawang makabisado ang kasanayan sa pagitan ng tatlo at kalahati at apat at kalahating taong gulang. Kung hindi pa sila handa, kadalasan ay halata sa katotohanan na hindi sila makakapag-pedal nang mabilis para makagalaw.

Kapag nakita ng mga bata ang iba na nakasakay sa bisikleta, nakakakuha sila ng ideya kung paano itulak ang mga pedal. Tandaan, ang isang bata ay may likas na kakayahang matutong maglakad at tumakbo, ngunit hindi magpedal. Kung hindi pa dumating ang oras, dapat kang maging matiyaga at maghintay.

2. Piliin ang tamang lugar

Mahalagang pumili isang magandang lugar para sa unang aralin. Maaaring nakatutukso na magsimula sa damo para sa mas malambot na pagkahulog, ngunit ang ibabaw ay mas malapot at nangangailangan ng higit na pagsisikap upang ilipat.

Ang talagang kailangan mo ay isang malambot at patag na rubberized na ibabaw na gawa sa isang materyal na ginagamit upang takpan ang mga larangan ng mga bata at palakasan. Ito ay magpapahintulot sa bata na madama ang dynamics ng paggalaw. Tamang-tama na magkaroon ng malaking bakanteng espasyo upang ang bata ay makaikot at makasakay nang hindi iniisip ang mga hadlang. Naturally, ang lugar ay dapat na malayo sa paggalaw ng mga sasakyan at pedestrian.

3. I-customize ang iyong bike

Nakabili ka na ba ng bike na may tamang sukat? Hindi ka dapat magsimula sa isang malaking bike na binili "para sa paglago". Itakda ang taas ng siyahan upang nakaupo dito, ang bata ay umabot sa mga daliri ng paa sa lupa. Magkakaroon ng pagnanais na gawing simple ang gawain at ibaba ang saddle upang mailagay mo ang iyong paa sa lupa nang lubusan. Ngunit ang posisyon na ito ay nagpapahirap sa pagpedal, ang mga tuhod ay tumaas nang masyadong mataas sa panahon ng pagsakay, nakakasagabal sa pagpipiloto at balanse.

4. Suportahan ang bata sa kanyang mga unang pagtatangka

Maaaring mukhang tama na hawakan ang bike sa pamamagitan ng mga manibela at saddle, ngunit ito ay nagpapahirap na maunawaan kung paano sumandal at tumutugon ang bike sa bigat ng sakay.

Mas mainam na tumayo sa likuran, hawakan ang likurang gulong sa pagitan ng iyong mga binti sa simula at suportahan ang bata sa pamamagitan ng mga kilikili gamit ang iyong mga kamay habang ikaw ay gumagalaw. Kaya ganap niyang kontrolin ang bike, at hindi ka direktang makakaapekto sa pamamahala at magagawa mong kunin ito kapag nahulog ka. At ang iyong likod ay magiging mas mahusay din.

5. Unti-unting bumitaw (ngunit handang sumalo)

Kapag ang bata ay nakakaramdam ng higit na kumpiyansa, maaari mong unti-unting bitawan siya, ngunit maging handa na saluhin ang mga kilikili kung kinakailangan.

Habang sinusundan mo siya, maaari mong gabayan ang kanyang katawan at tulungan siyang maunawaan kung ano ang reaksyon ng bisikleta sa paghilig, kung paano lumiko at lumiko.

Kapag handa na ang mga bata na matutong sumakay ng bisikleta, magagawa nilang magbalanse at magpedal ng sapat na mabilis upang makakilos nang mag-isa, kadalasan sa isang kalahating oras na sesyon.

6. Nang walang suporta

Kapag na-master na ang balanse at pagpedal, maipapakita mo kung paano magsimulang gumalaw nang mag-isa.

Ilipat ang pedal sa gilid ng iyong mas malakas na paa sa posisyon ng alas-dos at hayaang ilagay ng iyong anak ang kanilang paa sa pedal. Ipaliwanag na kailangan mong pindutin nang malakas ang paa sa pedal at kasabay nito ay bahagyang itulak ang kabilang paa mula sa lupa. Kakailanganin ng ilang pagsubok bago niya ito makuha.

7. Pag-aaral na bumagal

Mas madaling ipakilala ang bata sa prinsipyo ng preno kapag wala siya sa saddle - hilingin sa kanya na magmaneho ng bisikleta sa malapit, ilapat ang preno at tingnan kung ano ang mangyayari. Sa una, pinindot ng mga bata ang mga hawakan nang matalim at malakas. Sabihin sa akin na kailangan mong pindutin nang mas maayos.

Kapag ito ay natutunan, sumakay sa bisikleta at bigyan ito ng ilang pagsubok. Kadalasan ang mga bata ay mabilis na natututo kung paano magpreno ng maayos, ngunit maaari nilang kalimutan na ilabas ang kanilang mga paa - maging handa upang mahuli!

Unti-unti, makakaalis ang bata nang wala ka.

8. Subukang Muli

Kailangan ng pagsasanay upang makabisado ang isang kasanayan. Ngunit tandaan na ang bawat bata ay naiiba at ang sandali kung kailan siya handa nang sumakay ng bisikleta ay iba.

Mag-ingat, subukang huwag hayaan ang bata na makakuha ng isang traumatikong karanasan. Kahit gaano mo siya kagustong makasama sa mga trip mo. Sa anumang kapalaran, magugustuhan niyang isagawa ang kanyang bagong kasanayan at ang kalayaang dulot nito.

Oo! At huwag kalimutan ang tungkol sa proteksyon! Ito ay lalong mahalaga nang maaga; kailangan ng helmet, at makakatulong ang cycling gloves para maiwasan ang punit na palad. Ang mahabang pantalon at mahabang manggas na kamiseta ay mas mainam kaysa sa hubad na siko at tuhod at mapoprotektahan laban sa maliliit na gasgas. Ang mga bota o sneaker ay mas mahusay kaysa sa mga sandalyas.

Maaari mo ring mahanap ang aming mga artikulo at

Isang maikling video mula sa Kazan runbike school:

Ang materyal na inihanda ni: Sherbul Irina Lipovskaya Julia

"Paano matutong sumakay ng bisikleta?" - isang tanong na itinatanong hindi lamang ng mga bata, kundi pati na rin ng ilang matatanda.

Sa pagkabata, marami ang natutong sumakay ng bisikleta at matagumpay na pinagkadalubhasaan ang kasanayang ito. Gayunpaman, naniniwala ang mga nakaligtaan sa yugtong ito na mas mahirap matuto sa mas matandang edad.

Sa katunayan, hindi ito ang lahat ng kaso, dahil para sa ilan, ang ilang araw lamang ng independiyenteng pagsasanay ay sapat na upang pamahalaan nang maayos ang isang kaibigan na may dalawang gulong. Sa artikulong ito, susubukan naming magbigay ng ilang kapaki-pakinabang at naaaksyunan na mga tip tungkol sa proseso ng pag-aaral.

Outfit para sa isang baguhan na siklista

Tandaan na kahit ang mga propesyonal na siklista ay nahuhulog minsan, kaya upang maiwasan ang pinsala at mga pasa, mahalagang maingat na ihanda ang iyong kagamitan at bisikleta bago simulan ang pagsasanay.

Maaaring kabilang sa kagamitan ang:

• Saradong sapatos. Sa yugto ng pagsasanay, kalimutan ang tungkol sa lahat ng uri ng sandals o sapatos. Para sa pagsasanay kakailanganin mo ng komportableng sapatos na pang-sports.
• Kasuotang pang-isports. Karaniwan itong pinipili ayon sa panahon. Depende sa temperatura ng hangin, ang mga ito ay maaaring: shorts, sweatpants, T-shirt o trowel.
• Mga guwantes sa pagbibisikleta. Ililigtas nila ang iyong mga kamay kung sakaling mahulog, tutulungan kang mas maramdaman ang manibela, at protektahan ka rin mula sa mga paltos.
• Espesyal na proteksyon. Huwag kalimutang magsuot ng knee pad, elbow pad at helmet.
• Mga salamin sa pagbibisikleta. Pagpasok ng alikabok, insekto o malakas na hangin sa mga mata ay maaaring humantong sa pagkawala ng kontrol, pagkahulog o, sa pinakamasamang kaso, isang aksidente, kaya ipinapayo namin sa iyo na huwag pabayaan ang accessory na ito.

Tandaan! Iba ang cycling glass sa regular na salaming pang-araw. Mas magkasya ang mga ito sa mukha at may mas manipis na frame na gawa sa matibay na materyal. Ang mga lente ay kadalasang gawa sa hindi nababasag na plastik. Ang lahat ng ito ay nagbibigay-daan upang magbigay ng maaasahang proteksyon ng paningin ng siklista.

Ang pagkuha ng lahat ng kinakailangang kagamitan, maaari kang magpatuloy sa pag-set up ng bike.

Inihahanda ang bisikleta para sa pagsasanay sa pagsakay

Pagkatapos mai-set up ang bike, maaari kang ligtas na magsimulang mag-aral.

Mga pamamaraan para sa pag-aaral sa sarili

Ang pag-master ng bisikleta sa mga matatanda ay medyo mas mahirap kaysa sa mga bata, dahil mayroon na silang takot na pumipigil sa kanila na magsimulang matuto. Upang malampasan ang hadlang na ito, kailangan mo ng isang mahusay na pagnanais, tiyaga at regular na pagsasanay.

Narito ang ilang magagandang tip para matutong sumakay ng bisikleta nang mag-isa:

Ugaliing palaging suriin ang iyong preno bago sumakay. Gagawin nitong mas ligtas ang pagsakay.

Pagkatapos pag-aralan ang mga pangkalahatang rekomendasyon, maaari kang direktang pumunta sa biyahe. Karaniwan, ang buong proseso ng pag-aaral ay maaaring nahahati sa 5 pangunahing yugto: pagpapanatili ng balanse, pagpedal, paghila, paghinto, pagliko.

Para matuto upang mapanatili ang balanse, kailangan mong humanap ng kalsadang may kaunting slope upang ang bike ay maaaring gumulong nang walang pedaling. Pagkatapos ay umupo nang kumportable sa bisikleta at tulak nang mahina gamit ang dalawang paa. Ang bike ay gumulong, habang sinusubukan mong panatilihin ang iyong balanse.

Kung hindi ito gagana kaagad, pagkatapos ay inirerekumenda namin na alisin mo ang mga pedal, umupo sa upuan at halili na itulak gamit ang iyong kaliwa at kanang paa. Magmumukha itong bike ride.

Ang ikalawang yugto ay binubuo sa pagpedal. Isagawa ang pamilyar na ngayon na pagtulak gamit ang dalawang paa upang simulan ang bisikleta na pababa, at pagkatapos ay simulan ang pagpedal nang walang labis na pagsisikap.

Sa yugtong ito, kinakailangan ang konsentrasyon upang mapanatili ang balanse at pedal sa parehong oras. Kung ang isang baguhan ay madalas na mahulog at hindi mahawakan ang bike, kailangan mong bumalik sa unang punto.

Ay magsisimula nagiging sanhi ng pinakamaraming paghihirap at pagkahulog. Dito kailangan mong ilapat ang mga kasanayan mula sa mga pagsasanay na pinag-aralan at maglapat ng kaunting lakas at tiyaga.

Siguraduhin na ang pedal sa ilalim ng nangungunang paa ay matatagpuan sa harap. Ilagay ang iyong paa dito at pindutin nang husto, gamit ito bilang isang hakbang upang tumaas at umupo sa saddle. Ang puwersa ng binti ay ililipat sa chain drive at ang bike ay magsisimulang gumalaw.

Kunin Espesyal na atensyonhuminto. Kapag nag-aaral, subukang ilapat ang mga preno sa likuran nang higit kaysa sa mga preno sa harap, dahil kung inilapat mo ang preno sa harap ng masyadong matigas, maaari kang lumipad sa ibabaw ng mga manibela.

Pagkatapos ng matagumpay na pag-master ng kasanayan sa pagmamaneho sa isang tuwid na linya at paghinto, kailangan mong matutunan kung paano lumiko. Habang nakasakay, gumawa ng banayad na paggalaw ng manibela sa kaliwa at kanan, unti-unting taasan ang amplitude hanggang sa ganap na pagliko. Ang ehersisyo mula sa gilid ay kahawig ng isang ahas.

Pagkatapos ng mastering ang pagliko, maaari mong kumpiyansa na simulan ang ganap na skating para sa maikling distansya, unti-unting pagpapabuti ng iyong mga kasanayan.

At ang pinakamahalaga - huwag kalimutan ang tungkol sa proteksyon! Dapat ay sa iyo ang helmet, knee pad at elbow pad matalik na kaibigan sa oras ng pag-aaral.