Щоб завжди бути в прекрасній формі, мати гарну фігуру, потрібно неодмінно дотримуватися принципів здорового харчування.

Подумайте тільки, всього 15 принципів харчування, нескладних у виконанні, можна взяти у звичку, і бонусом будуть чудова фігура та відмінне самопочуття!

Основні принципи здорового харчування як крок до ідеальної фігури

Найголовніше правило є тоді, коли голодний, а не тому, що запросили поїсти за компанію. Щоправда, відчуття голоду, яке триває понад годину, робить із нас безконтрольних ненажер. Ми починаємо судомно придушувати це почуття фаст-фудом, бутербродами, солодощами та ін. Якщо ж ми голодні дуже сильно, то гарантовано з'їмо більше, ніж зазвичай. Тому необхідно дослухатися до наших відчуттів.

Важливо стежити, щоб повноцінні прийоми їжі були не рідше одного разу на 5 годин, а між ними потрібно влаштовувати перекушування у вигляді яблука або склянки кефіру. Дані досліджень вчених із США показали, що ті жінки, які приблизно за годину до обіду з'їли яблучко або випили склянку рідини, під час їди вжили на 200 калорій менше, ніж зазвичай.

2. Пережовуємо їжу ретельно

У цьому є два плюси: перший – шлунок переварить їжу легше, другий – є шанс не переїсти і не погладшати. Оскільки почуття насичення приходить через 20 хвилин після початку їжі, правильно їсти повільно, щоб не з'їсти за цей час втричі більше.

3. Поєднуємо продукти

Існує цілий ряд продуктів, які протипоказано вживати в один прийом їжі. Вони здатні викликати сильне здуття живота. Наприклад, молоко, капуста та виноград – несумісні, адже вони й так є винуватцями бродіння.

Якщо ж з'їсти одночасно молоко (лужне середовище) і помідори або журавлину (кислотне середовище), то гарантовано заробите розлад шлунка. Існують продукти, які при поєднанні додадуть вашій фігурі зайвих сантиметрів. Так, поєднуючи жири та вуглеводи, наприклад, бекон і хліб, каву з вершками та тістечко, ви ризикуєте придбати нові відкладення жирової тканини.

4. Їжу запивати не можна

Пиття під час їди порушує травний процес! Якщо вам не вдається відмовитися від цієї звички, краще приймати рідину крихітними ковтками. Чим менше тим краще!

Також слід враховувати, що випите не повинно становити більше третини всього обсягу з'їденого. За правилами, склянку води та чашку чаю можна випити лише через годину-півтори після трапези.

5. Вибирайте напої правильно

Те, що ви п'єте – теж важливий фактор. З їжею несумісні соки, компоти, морси, кава, чай.

Такі напої, в крайньому випадку, можна доповнити гірким шоколадом, пастилою, мармеладом та іншими простими десертами.

Самі собою їх слід випивати за півгодини до і на годину-півтори пізніше прийому їжі. Алкогольні напої можна поєднувати з їжею.

6. Використовуйте дрібний посуд

Їжі в десертну тарілку влізе менше, але вам здаватиметься, що їжі достатньо, адже тарілка буде повна. Мало того, добавку покласти або ще якесь блюдо не відразу вийде.

У нас закладена погана звичка все доїдати до кінця, тому ми завжди намагаємось залишити посуд чистим. Якщо ж тарілка буде меншою за звичайну, то і їжі можна з'їсти відсотків на 20 менше.

У процесі їжі необхідно сконцентруватися на самій трапезі, тому відкладіть всі важливі розмови, обговорення подій, читання журналів, книг, перегляд телевізора.

Усі подразники ззовні призводять до того, що ви з'їдаєте більше. Крім того, необхідно ще й дослухатися своїх смакових відчуттів: голод загострює їх, а ситість - притупляє. Якщо вам вже не смачно їсти, то настав час припинити їсти.

8. Правильні десерти

До вибору десерту потрібно підходити з особливою важливістю, адже деякі із фруктів (помело, брусниця, грейпфрут, гранат) вдало поєднуються з овочами та м'ясом. Всі вони перетравлюються шлунковим соком з однаковою кислотністю, тому їх можна поєднувати.

Якщо ваша мета – красива та струнка фігура, десерт вам ворог. Зрідка можна дозволити собі "маленьку радість", але тільки після основного прийому їжі через годину-півтори. Фруктів це правило також стосується, тому що різні продукти вимагають участі різних видів ферментів та різного часу перетравлення. Фахівці рекомендують вживати фрукти до шостої години вечора. Вважається, що до цього часу вони насичують організм енергією, а ввечері можуть створювати жирові відкладення та викликати бродіння.

9. Стрес заїдати не варто

Емоції часом настільки можуть захлеснути, що контролювати вживання їжі стає неможливим. Це загрожує перебором і калорій та ваги. Особливість емоційних переживань – вибір продуктів.

Найчастіше це тістечка, шоколадні батончики, на які нас "тягне" через високу вироблення гормону кортизолу.

Боротися необхідно так: голод не терпіти, але є лише корисну їжу - відварену грудку, хлібобулочні вироби із цільних зерен тощо. Крім того, шукаємо неїстівні способи отримання задоволення.

10. Дізнаємося ситість в обличчя

Багато людей неправильно харчуються. Дехто цілий день голодує, а ввечері готові слона з'їсти. Інші - постійно перекушують, але не відчувають ситості чи почуття голоду.

Та й доїдати все до останньої крихти, навіть якщо вже не лізе, теж у правилах багатьох. Що ж робити? Їсти повільно, з невеликого посуду, зупинятися, коли прийшло насичення. Можна придбати кухонні ваги і точно вимірювати кількість їжі. З таким підходом ваша фігура буде ідеальною.

11. Снідати та обідати потрібно щільно, а на вечерю вибирати легкі продукти.

12. Основою раціону мають стати фрукти з овочами. Вони присутні багато клітковини, що позитивно впливає функціонування обмінної системи.

13. Із раціону краще виключити рафіновані продукти.

14. У процесі приготування слід мінімізувати термічну обробку. Готувати страви бажано на пару.

15. Менше вживати солодкої або солоної їжі. Спочатку організм складно звикати до нових правил, а через 3 тижні відчувати обмежень вже не будете.

Спробуйте зробити ці правила вашими корисними звичками, і ви будете здоровими та щасливими! Напевно вам буде цікаво дізнатися про які з'явилися на ринку!

Привіт, з вами Павло Ямб!

Якщо ви пишете статті, то потрібно вміти викладати свої думки ясно і по суті. Як досягти необхідної ясності, із яких трьох важливих складових складається якісний текст, ми й поговоримо сьогодні.

Головне – ідея

Щоб чітко сформулювати ідею, потрібно бути дитиною, або мати серйозну базу знань. Незамутнений розум дитини відразу і часто без звичної дорослої дипломатичності вихоплює суть того, що відбувається. Історії з життя, коли малюки ставлять батьків або інших людей у ​​незручне становище, напевно, вам знайомі.

Батько та дитина років п'яти їдуть у набитому тролейбусі. Холодна погода, вікна запітніли. Хлопчик починає терти скло так, що воно верещать під пальцями. Батько зауважує, дитина не реагує.

— Скільки разів тобі можна казати?! - Вибухає він. — Кажу, говорю, а ти все одно не слухаєш!

— А мама тобі скільки каже у ванну не писати, а ти все одно пишеш! – голосно парирує хлопчик.

Освічена і начитана людина так само проводить аналогії і вихоплює суть подій - правда, вона вже розрізняє, що і коли можна говорити, а від чого краще утриматися.

Тому перша і найголовніша умова успішного формулювання думки – основна ідея. Без неї це буде просто потік свідомості.

Буває так, що навіть ідея є, проте проблема у подачі. У цьому випадку три необхідні умови – три кити», – допоможуть донести її до читача чи слухача:

• чіткість та простота думки;
• структурованість;
• факти.
• Мірру мир і …

Прояснюємо за допомогою слів

Чіткість виразу на порожньому місці не виникне. Щоб правильно підібрати слова, потрібно знати їхню достатню кількість. Синоніми, смислові відтінки – все це входить у нашу мову з наявністю достатнього словникового запасу.

Для порівняння: тлумачний словник Даля складається із 200 тис. слів. Словник людини з вищою освітою приблизно дорівнює 10 тис. слів, а ерудит використовує не більше 50 тис. Пасивний словниковий запас, звичайно, більший. Ось цікавий тест: http://www.myvocab.info/Мій пасивний словниковий запас становить, відповідно до цього опитувальника, 58 тис. слів. А ваш?

Впевненість у власному знанні теж важливий чинник. Людина невпевнена і неписьменна намагатиметься приховати прогалини у знаннях розумними фразами. Той, хто знає та впевнений, навпаки зацікавлений у доступності та зрозумілості своїх ідей. Проте слід остерігатися плутати простоту з примітивізмом, а елементарне володіння матеріалом із заумністю. Навіть пояснюючи основи квантової фізики дітям, навряд чи можна уникнути якоїсь кількості термінів:

Хоча ідея подана витончено: наочно та просто.

Структура – ​​основа розуміння

Важливість структурованої подачі думок, сподіваюся, не треба пояснювати. Як навчитися структурувати свої думки? Складайте план повідомлення, яке бажаєте зробити. Визначайте, про що говорити чи писати насамперед, як розвивати думку надалі. Від простого до складного або від складного до простого – як вам подобається. Однак послідовне подання інформації – наш «другий кит» ясного та чіткого викладу своїх думок. Потім, коли прийде досвід, цей план можна просто пам'ятати. Чітка структура повідомлення відразу покаже, що робить майстер, який вміє грамотно піднести ідею.

Факти на стіл

«Третій кит», у якому тримається ясне мислення – факти. Надавайте вагу своїм повідомленням підтвердженими фактами, реальними прикладами, які викликають довіру. Наприклад, книги Дейла Карнегі наповнені прикладами з життя різних людей – від видатних особистостей до нікому не відомих учнів, друзів, родичів і знайомих. А він давно став справжнім класиком методик самовдосконалення.

Крім того, завдяки фактам стає зрозуміло, яку ідею автор хоче донести до читача чи слухача.

Чи потрібне це вміння у повсякденному житті? Звичайно, якщо ви хочете підвищити якість спілкування з іншими людьми.

Якщо суперечка закінчується сваркою чи бійкою, то ніхто з учасників не зміг чітко і ясно висловити свою думку. Майстерності дискусії, як і багато іншого, можна і треба вчитися. Проте все нам підвладне, якщо ми лише ставимо таке завдання. І я певен, у вас все вийде!

Дивно, але навіть відома історія говорить про те, що, як мінімум, з часів Київської Русі галичани завжди ненавиділи і зраджували русів.

Але є ще й давньоруські джерела, які не зізнаються офіційною наукою, в яких говориться, що жителі цих місць зрадили ще попередницю Київської Русі - Русколань під час напади на її готовий.

І, мабуть, з тих самих пір, на життя галичан впливає прокляття давньоруських волхвів, накладене на них в ті далекі часи за зраду. Саме тому, навіть якщо судити по загальноприйнятою "офіційної" історії, всі держави, до складу яких вони входили від Київської Русі і до СРСР, незмінно розпадалися або завойовувалися ворогами. Можете перевірити це самі. Тому точно така сама доля чекає і на нинішню Україну.

Але звідки, така упоравшись ненависть до всього російській впродовж не однієї тисячі років? Так тому що, генетично Усе ці западенці, завдяки безлічі "Домішок" відрізняються не тільки від русів (гаплогрупаR1 A1), але і від усієї білої раси. Теж саме можна сказати і про інші відомі центри русофобії.

Ось, наприклад, що розповів тому з приводу російському мандрівнику, біологу та антропологу Г.Сідорову один сибірський пустельник під час наступного діалогу, описаного в книзі “Сяйво Вищих Богів та крамішники”:

“…не треба забувати, у Європі 35-40 тисяч років тому поряд із іберами проживала одна з північноафриканських рас. Вона перебралася на північ між прісних озер по дну Середземного моря, що не існувало тоді. Примітно, що навіть у наш час серед населення Західної Європи іноді зустрічаються типові представники негроїдної раси. Шкіра у них біла і волосся не чорне, але будова черепа та тіла типово африканські. Найбільше білих негрів зустрічається у Британії, Іспанії, Франції, а на сході Європи – у нас, на Україні. Здебільшого на території Галичини.
- Може якраз їхня генетика разом із генетикою закарпатських іберів і бунтують проти нас,

росіян, як проти чужого генетичного елемента. Схоже, що розкол між «західниками» і «східниками» зовсім не ідеологічного характеру, а глибший? - мимоволі спитав я свого просвітителя.

Почувши моє запитання, дід Чердинцев довго дивився на мене, потім повільно з розстановкою підбираючи слова, сказав:

- Ми з тобою нещодавно говорили про рівновагу систем і про фактор зсуву цієї рівноваги

у той чи інший бік. Тепер подумай, що діється в Україні. Точніше на території

колишньої Галичини.
- Ідеологічно, економічно та за допомогою релігійного преса систему підвели до точці рівноваги. Далі почав діяти генетичний автомат.

- По суті, інша генетика і потім не забувай, що на слов'яно-іберський генетичний пласт

накладено генетику семітів. Це теж важливий фактор . Вона з'явилася в тих місцях, наприкінці пізнього Середньовіччя, коли польські магнати ставили євреїв керуючими у своїх маєтках. Бачиш, яка генетична мішанина?

- А чому ти забув про генетику білих негрів?

– Не забув, просто вона не настільки поширена, щоб про неї говорити. На Британські острови стародавні африканці жили досить компактно, тому серед англійців білі негри зустрічаються. Але на території України їх менше. От і все. Погано те, що ось II - III віці до н.е. на Закарпатті проникли кельти, на той час вони були дуже змішані з іберами з Піренеїв та альпійськими тунгами. Ця генетична затравка відчувається і досі день. Виражається вона в зоологічній ненависті до чистокровних нащадків оріан-русів і російською які вважають себе невід'ємною частиною нашої регіональної цивілізації”.
Ось воно! Саме підсвідоме знання англосаксів та западенців про наявність у них негроїдних, іудейських і ще бог знає яких генів, викликає в них пригнічене почуття усвідомлення власної неповноцінності і як наслідок - патологічну ненависть до прямим нащадкам арктичної цивілізації "білих" богів” - русам та російським. Саме тому ось всі століття і за будь-якої влади англосакси нам всіляко шкодили явно або таємно, а западенці - завжди зраджували.

І саме з цієї ж причини русофобами Європи було здійснено тотальну фальсифікацію історії з впровадженням у неї міфів про “дикість і неповноцінності” російського народу та нібито “відсутності в нього давніх коренів” та “виникненні російських із суміші інших народів”. Воно й зрозуміло, адже - "Тримай злодія!" - найголосніше кричить сам злодій.

Введіть слово та натисніть «Знайти синоніми».

Пропозиції зі словом «важливих»

Ми знайшли 80 пропозицій зі словом «важливих». Також подивіться синоніми «важливих».
Значення слова

• Одним із важливихприводів для цього були обіди у сім'ях, на які їх запрошували після молитви.
• Але повертаючись до періоду, що описується, слід згадати про ряд важливихподій, що відбувалися на той час у Середню Азію.
• Припустимо, середньостатистична людина на місяць може вирішити десять важливихпроблем.
• Під час засідання було вирішено ряд важливихпитань.
• Тільки прихильники цієї теорії не беруть до уваги ряд важливихфакторів.
• Безперервне літературне листування з друзями належало до улюблених і важливихзанять Пушкіна тим часом.
• не менш важливимфактором було і те, що він, як всякий грек, любив торгуватися.
• не менш важливимелементом у становленні нової ситуації стало напрям 7 червня 1955 р.
• не менш важливимбуло й те, що першими фантастику в життя втілили саме в СРСР, країні невідомої та комусь небезпечної.
• І ще момент для козоводу важливий.
• Він знову пишався мною, що було аж ніяк досить важливодля мене після того, як я так підвів його у минулому.
• Це теж вважалося не менш важливимфактором на користь Рудзутака.
• Досить важливо, Що опікуном Ореста, сина Архелая, був Ероп, володар Лінкестиди.
• Ще одним не менш важливимсвідченням участі Потьомкіна у перевороті 1762 р.
• не менш важливимнапрямом політики Рішельє був розвиток флоту, торгівлі та зовнішньоекономічних зв'язків.
• Ну і не менш важливимфактором була атмосфера.
• У Москві Віктор Васнєцов познайомився із сім'єю Сави Мамонтова, і це стало не менш важливимподією у житті художника.
• не менш важливимбуло те, що на відміну від партизанів прикордонних областей, яких влітку 1941 р.
• Але я, заздалегідь враховуючи цей важливийфакт, що подала заяву на курси стенографістів.
• А тим часом, судячи з деяких даних, участь його була не менш важливим, Оскільки досягнення його були офіційно визнані самої імператрицею.
• не менш важливимпредставляється і той факт, що Василь Аксьонов зберігав ці листи все життя і навіть взяв їх із собою під час від'їзду на еміграцію.
• Для розвитку національного та міжнародного радіотелебачення це фактор важливий.
• Цей момент також представився мені не менш важливим.
• Подорож мала допомогти йому встановити корисні для кар'єри контакти, що було досить важливо.
• Чотирнадцять листів Наталії Миколаївни Пушкіної написані протягом чотирьох років, і ця обставина є не менш важливим.
• не менш важливимбуло і те, що треба було вміти викладати свої думки коротко і ємно.
• не менш важливимвиявилося у разі й інше.
• За винятком уніформи, досить безглуздий, що здавалося мені не менш важливимелементом.
• Ще один важливиймомент: чемпіонство народжується у суперництві.
• не менш важливимфактором, який стримував розвиток торгівлі, була відсутність доріг.
• Першим не менш важливимНаслідком знакової перемоги при Лас-Навас-де-Толос стало значне розширення Кастильського королівства.
• Досить важливо, що Пален увійшов хитрістю і підкупом у довіру до графа Кутайсова, людини особисто найближчої до Павла.
• не менш важливимнапрямом політики Рішельє був розвиток флоту, торгівлі та зовнішньоекономічних зв'язків.
• Потенційно це був важливийрезультат.
• Герцог був добрий, спокійний, делікатний, поступливий, до того ж мав славу тонким знавцем мистецтв, що для Катерини Павлівни було досить важливо.
• До революції у хуторі Каргіні, крім кіно (що для хутора досить важливо), розваг не було.
• Але досить важливоі те, що в матеріальному відношенні Леонард Леопольдович з дитинства не мав особливих проблем.
• не менш важливимфактором у зміні ставлення Гітлера до Манштейна стало те, що Гіммлер вважав останнього політично неблагонадійним.
• Є ще один важливийфакт, що свідчить про фальсифікацію з газетами.
• Для молодої людини, яка не мала постійного заробітку, це було досить важливо(Борисові заплатили 10 рублів).
• не менш важливимпредставляється і те що, що він був стюардом Роберта I, тобто керівником його господарства.
• Для багатьох ця обставина була не менш важливим.
• Досить важливовиявилося й те, що Ольга була російською, а Пікассо, великому революціонеру мистецтво, взагалі подобалося все російське.
• Ще одним не менш важливиммоментом для гостя було те, що, крім Миколи, в будинку в цей момент більше нікого не було.
• Все це досить важливо, Бо гімназія, куди просив прийняти сина С.Я.
• Іншим не менш важливимпідрозділом, що вимагає вашої пильної уваги, є генетична генеалогія.
• Досить важливотакож нагадати у тому експерименті, «соціалістичному шинку», за висловом самого І.Л.
• не менш важливимбуло й те, що Бірон добився впливу на цих самих баронів.
• До того ж, його отримання означало додаткову щомісячну суму в п'ять доларів, що досить важливоколи отримуєш двадцять один долар.
• Крім військових позицій Распутіна, не могла знати йому пробачити ще одного досить важливогообставини.
• Умів усе пояснити і що досить важливо, сам все показати.
• Остання обставина була для мене не менш важливим, З огляду на моє незавидне матеріальне становище.
• І тут досить важливо, що являв собою автор, який створив для нас свій твір.
• Спірним і не до кінця з'ясованим питанням залишається один важливиймомент політичної біографії Раківського періоду світової війни
• І тут виникає важливийпитання: як довго ми можемо діяти у відриві від бази?
• Досить важливобуло й те, що американська сторона брала на себе всі витрати на дорогу подорож.
• Крім того, не менш важливимперевагою є її відносна компактність.
• Досить важливопомітити, що такі ідеї подавав Ганні Іванівні Мініх, а Бірон та Остерман заперечували проти цього.
• не менш важливимбуло те, що через рік після вступу до аспірантури я обзавівся сім'єю в Москві, а в 1959 році.
• І ще один важливийфакт, який, на мою думку, вплинув на ставлення Сталіна до євреїв у той дореволюційний час.
• А поки досить важливо, що до театру повертаються люди, які свого часу пішли, повертаються охоче.
• Питання важливийале готової відповіді на нього немає, якщо не брати до уваги заяв адмірала, наведених у цій книзі.
• не менш важливимфактором при цьому стало закінчення влітку 1992 конфлікту в Придністров'ї.
• А другий фактор, теж важливий, Випливав з мінусу мого тодішнього становища.
• Володіла нова зірка і ще одним не менш важливимвластивістю: вона була талановитою театральною акторкою.
• Ще на зорі свого президентства Путін одного разу з гордістю поділився цим не менш важливимфактом із історії своєї сім'ї.
• На той час для молодих хокеїстів призовного віку існував важливийфактор.
• Говорять, Єльцину ця пародія сподобалася, що вже було досить важливо.
• По-моєму, Боб зробив йому пропозицію, захоплений звуком і що досить важливоформою його інструменту.
• Це для людини бідної, та й для її сім'ї, звичайно, досить важливоале головне було в іншому: молоді віддано любили одне одного.
• З ганебного (на його думку) вигнання Росії з Прибалтики в 1994 він теж виніс важливийурок.
• Про це говорить і такий важливийфакт.
• Реакція головного банкіра "фабрики Джойса" була справою не менш важливим, і художник стривожився.
• Досить важливоі те, що після того, як В.С.
• Нехай читач має на увазі цей важливийкритерій оцінки моїх суджень.
• Спостерігаючи за неврологічними хворими, він помітив, що протягом захворювання не менш важливимє особистісний чинник.
• Знайомлячись із подіями перших років життя принцеси Уельської, слід врахувати один важливийфактор.
• Важливийпитання: хто склав «гвардію» Матюшенка під час заколоту?
• Останнє для Діна було досить важливооскільки він завжди відчував слабкість до жіночої статі.
• Важливийпитання про спільників взагалі не порушували на слідстві.

Джерело – ознайомчі фрагменти книг з ЛітРес.

Ми сподіваємося, що наш сервіс допоміг вам придумати чи скласти пропозицію. Якщо ні, напишіть коментар. Ми допоможемо вам.

Що таке ламінат, його переваги та недоліки, плюси та мінуси.

Ламінат - це ще одне популярне покриття для підлоги, яке добре підходить саме для будинку. Те, що саме віддають перевагу ремонту квартири, всім відомо. Але чому? Які його особливості, з чого він складається, які у нього переваги та недоліки, плюси та мінуси та головне питання — чи шкідливий ламінат для здоров'я? Все про ламінат ми вивчимо у цій статті. А додаткові статті допоможуть визначитися з вибором його класу та типу. Відразу скажу, що ламінат виграє в інших підлогових покриттів своєю ціною. А це теж важливий і вирішальний фактор для покупки.

Трішки історії

Цікаво дізнатися, що виявляється, спочатку ламінат, як підлогове покриття було придумано з ламінованих панелей для кухонних меблів у Швеції. Сама ж назва перекладається як матеріал, що шарується. І це так і є – ламінат складається з кількох шарів, залежно від типу товщина може бути від 6 до 12 мм. У цій статті ми й вивчимо, що це за шари, навіщо вони потрібні і в чому полягає їхня функціональність. При цьому, треба вміти відрізняти дошки з масиву дерева і від паркетної дошки. Зробити в магазині це легко – за написами та ціною, але є й інші нюанси, на які варто звернути увагу.

Із чого складається ламінат?

Пропоную придивитися до картинки. найвищий шар ламінату- це плівка, яка складається з акрилової або меламінової синтетичної смоли. Меламінова краще - тому, що вона більш зносостійка і міцніша. І вона не тільки захищає саму дошку, а й малюнок, що теж важливо для зовнішнього вигляду вашого покриття. І саме цей шар повинен відповідати тому чи іншому класу, за яким треба обирати ламінат:

Крім того, оверлей (верхній) шар може бути виготовлений повністю глянцевим, із звичайним глянцем або матовим. Глянець створюється за рахунок графічних добавок до шарів.

Декоративний шар, Який ви бачите на фото - це малюнок, який ми вибираємо під дизайн нашого нового інтер'єру. Зовсім не обов'язково купувати ламінат під дерево, це може бути будь-яка текстура. Психологічно, покупці віддають перевагу саме дереву, тому, що таке покриття виглядає більш натурально. Але від цього варто відмовитися заради. Для кухні та коридору часто вибирають покриття під плитку або під камінь. Більш того, ламінату може бути наданий рельєф, який виглядатиме один в один як плитка. Малюнок також може бути односмуговим, двосмуговим або трисмуговим. Для великих кімнат краще вибирати односмуговий, для середніх – двосмуговий, і для маленьких – трисмуговий.

Третій шар- Це дошка. Це може бути як ДСП, ДВП, так і інші їх варіанти — одразу скажу, що саме це й відрізняє ламінат від паркету, в ламінаті немає чистого, натурального дерева та його екологічності, яка така важлива багатьом просунутим покупцям. Це деревноволокнисті та деревостружкові плити, які коштують набагато дешевше, ніж масив дерева. Якісний ламінат має плиту високої міцності. Щоб він міг протистояти впливам зовнішнього середовища та навантаженню, яке є у звичайній квартирі.

І останній, найнижчий шар- це пластик або папір, який просочений смолами. Вона захищає третій, попередній шар від перепадів температури та вологості у будинку.

Залежно від виробника, шарів може бути більше для надання ламінату ще більшої міцності або декоративних особливостей. Навіщо нам потрібно знати про склад ламінату? Та хоча б тому, що коли ви купуєте це підлогове покриття та платите за нього гроші, ви маєте право знати, за що ви платите. І якщо ви знайшли дуже дешевий ламінат, для початку перевірте його склад, його товщину. Адже підлога робиться на віки, нікому не хочеться ходити відвертим картоном.

Технологія виробництва та типи складання

Для виробництва ламінату використається одна з двох технологій. Це може бути DLP, що означає низький, прямий тиск HDL, що означає високий тиск. Чим вони відрізняються і в чому їхній сенс? При технології ДЛП перший і другий шари (відповідно плівка та декоративний малюнок) в одну стадію пресуються з ДСП або ДВП та останнім шаром. А в технології ХДЛ спочатку плівка і малюнок з'єднуються під пресом і високою температурою, а потім вони вже з'єднуються з ДСП або ДВП або останнім шаром.

Панелі ламінату

Може ви вже знаєте, що ламінат легко класти самому. Все це завдяки замковій системі «квік степ», яка була придумана і прийшла на зміну клейовому ламінату (нагадаю, що і клейовий ламінат має свої плюси — завдяки нанесенню клею в стиковки покриття стає більш вологостійким, тому повністю відкидати цей варіант зборки не раджу). . Системи клацання при укладанні ламінату можуть бути різними, залежно від виробника. При виборі підлогового покриття це важливо. Докладніше про те, як легко і просто покласти ламінат ви можете почитати в цій статті:

Перевага такої системи полягає в тому, що ви легко можете зробити укладання своїми руками без помічників. Ви можете згодом змінити пошкоджені дошки, а можете навіть розібрати ламінат і перенести в інше приміщення.

Шкідливість ламінату для здоров'я

Чи шкідливий ламінат, замислюється кожен, хто звертає увагу на ціну, адже вона набагато нижча, ніж паркет. І це правильно. Але панікувати завчасно не потрібно. Якщо грошей на паркет не вистачає, я пропоную вивчити причини, з яких ламінат може бути шкідливим і вибрати безпечний варіант:

1. Давайте повернемося до нашого основного шару - ДСП або ДВП, саме вони являють собою склеєну між собою тирсу і стружки. Якісні виробники для склеювання використовують лише безпечні смоли. Які можуть застосовуватися і у виготовленні дверей або меблів.

2. Верхня поверхня ламінату це також смоли. Це може бути акрилова або меламінова смола. Так як меломін в'язкістю не має, його змішують з формальдегідним компонентом. Ось ми й дісталися цього лякаючого слова, від якого і сахаються споживачі.

3. Як ви вже чули, формальдегід шкідливий для здоров'я, токсичний та небезпечний. Як стверджують виробники ламінату, його боятися не варто, тому що шкідливий він лише за високої концентрації, а виділяється він у повітря лише за дуже високих температур (щось мені це нагадує про шкоду пластикових вікон).

4. Щоб визначити безпеку ламінату, були придумані класи емісії. Вважається, що клас Е1 — найбезпечніший і наслідують усі європейські виробники. Зараз також можна знайти у продажу клас Е0, що означає особливу екологічність. Запевняється, що у ньому формальдегіду мінімум. І гроші очевидно за нього просять більше, ніж за простий ламінат. Для інформації - існують також Е2 та Е3 класи, які не можна укладати в будинку. Тоді цікаво, навіщо його взагалі виробляти. Взагалі моя думка — на цьому заробляють. Звичайно ж, у нормах прописують зміст формальдегіду. Тільки хто дивиться на норми, більшість орієнтується на ці літери і ціни. Якщо можете, поцікавтеся, наприклад, яка різниця між Е1 і Е0.

5. Вивчайте такі документи. Правильні виробники у своїх товарах вкажуть і вищезгаданий клас емісії та інші знаки якості. Крім того, буде корисна інформація про товщину шарів, склад і вологостійкість. Захист ламінату від води, чи то пролитий чай або посудомийна машина, що зламалася, — теж важливий фактор при виборі.

6. Чи можна класти ламінат у дитячій кімнаті? Знову ж таки, якщо орієнтуватися на стандарти якості та безпеки то можна. Додатково ви можете знайти ламінат з маркуванням EPLF, що означає членство виробника в асоціації виробників ламінованих підлог в Європі. Зараз ламінат можна зустріти і в інших дитячих закладах, наприклад, у дитячих садках.

Чи є у ламінату недоліки?

Якщо порівнювати ламінат з лінолеумом або ковроліном, недолік полягає в тому, що для його укладання необхідно вирівнювати підлогу. Почитати про те, чи це можна зробити самому і взагалі про процес вирівнювання ви можете тут:

Ще один мінус — те, що його не можна відремонтувати. Але можна замінити пошкоджені дошки. Для цього потрібно купити трохи більше дощок, ніж потрібно для вашого метражу. Ну і місце потрібне, щоб їх зберігати. А пошкодити ламінат, до речі, цілком можливо. Наприклад, при внесенні або винесенні меблів з кімнати. Було таке в мене, і в залежності від малюнка-ушкодження може бути помітним, а може бути ні.

Якщо у вас вдома вже є ламінат, залишайте свої відгуки щодо експлуатації в коментарях, вони обов'язково знадобляться нашим читачам!