Кесарів розтин через скільки можна вставати. Відновлення після кесаревого розтину

” №12/2014 22.07.16

Розмови про те, що природні пологиу всіх відносинах кращі, стають безглуздими в ситуації, коли жінка об'єктивно не може розродитися сама. У цьому випадку єдиний вихід - кесарів розтин.

Є, звичайно, клініки, в яких будь-яку бажаючу «прокесарять» тільки тому, що вона цього хоче – боїться народжувати, наприклад. Однак будь-який поважаючий себе лікар намагатиметься відмовити майбутню маму від кесаревого розтину без медичних показань.

Кому потрібен кесарів розтин?

Кесарів розтин– порожнинна операція; для її проведення потрібні серйозні причини:

1. Невдале передлежання

Плід розташовується в матці таким чином, що він або взагалі не пройде через родові шляхи, або мама, і дитина отримають у процесі природних пологів серйозну травму. Наприклад - поперечне або косо положення, деякі види (повне або ножне), лобове або лицьове передлежання, стійке заднезатилове передлежання.

2. Черепно-тазова диспропорція

Або у плода велика голівка, або у мами вузький таз, або те й інше. Диспропорцію рідко вдається виявити на початок пологів. Зазвичай діагноз встановлюють, якщо після 1-ї битви пройшло багато часу, самі бою досить сильні, а переходу до 2-го етапу пологів не відбувається.

3. Пологи, що затягнулися

Наприклад, жінка почала народжувати вже давно, дитині час би з'явитися на світ, а сутички слабкі, стимуляція не допомагає. Або шийка матки ніяк не хоче розкриватися, а плід не опускається, незважаючи на всі зусилля медиків.

4. Випадання пуповини

У нормі в шийку матки першою опускається головка; якщо пуповина її випередила, є серйозний ризик, що при пологах тіло дитини її перетисне, надходження кисню значно зменшиться, мозок малюка постраждає від гіпоксії.

5. Передлежання плаценти: дитяче місце повністю або частково перекриває шийку матки

Вагітній потрібен постільний режим та спостереження лікарів. Якщо на момент пологів положення виправити не вдалося, вагітність завершиться кесаревим розтином.

6. Відшарування плаценти – передчасне її відокремлення від стінки матки

Якщо кровотеча при відшаруванні невелика, сутички йдуть, як ведеться, а серцебиття у плода в нормі, можна народжувати самій; якщо ні – потрібна операція.

7. У мами – проблеми з нирками, діабет, гіпертонія, прееклампсія, короткозорість понад п'ять діоптрій

Лікар зважує все за і проти та приймає потрібне рішення.

8. Багатоплідна вагітність

При ній частіше бувають ускладнення на кшталт випадання пуповини та .

Підготовка до кесаревого розтину

Ви підпишете угоду – «розумію можливі ризикиі згодна на операцію». Потім – гоління волосся на лобку, клізму; поставлять крапельницю і введуть катетер до сечоводу (є сенс попросити, щоб останнє зробили після знеболювання).

Анестезію частіше використовують (вона спинальна, спинномозкова): пацієнтка у свідомості, але нижче грудної клітки нічого не відчуває. Однак якщо є загроза для життя дитини чи матері та кесарів розтин потрібно виконати терміново, використовують наркоз – він діє швидше.

Вас покладуть на спину (під стегнами – подушка, щоб відвести матку від великих судин), живіт промивають антисептиком, накриють стерильним простирадлом і встановлять екран між головою та животом. Якщо ви знаходитеся у свідомості – екран можуть підняти, щоб ви побачили дитинку.

Як роблять кесарів розтин

Сама операція кесаревого розтину нескладна і займає близько години; малюк з'явиться на світ у перші 10-15 хвилин. Решта часу – зашивання.

Лікар робить 2 розрізи – черевної стінки та матки; м'язи не розрізаються, а розсуваються – це полегшує загоєння. Потім лікар перев'язує або припікає судини, відсмоктує з матки амніотичну рідину, витягує дитину, передає медсестрі та вручну відокремлює плаценту.

Сестра очищає рот і носик новонародженого від слизу. Малюка оглядають і оцінюють за шкалою Апгар.

Матку та черевну стінку зашивають спеціальною хірургічною ниткою, вона потім сама розчиниться. А розріз на шкірі можуть з'єднувати або теж розчинною ниткою, або нерозчинною, або скобами, які видаляють перед випискою. Поверх шва накладуть пов'язку, запровадять препарат для скорочення матки. Як побічний ефект можуть з'явитися нудота та тремтіння; але вони пройдуть уже за годину.

Шов після кесаревого розтину

Шви після кесаревого розтину гояться швидко. Вони залишають шрами, але якщо розріз був поперечним, сліди сховаються під трусиками. Живіт буде зменшуватися, шрам блідне і стає непомітнішим. У поодиноких випадках утворюється нависання – шкіра над шрамом злегка виступає. Тут допоможуть ходьба та плавання – вони чудово зміцнюють м'язи живота.

Коли можна вставати після кесаревого розтину?

Перші 2 години лежатимете з міхуром льоду на животі - щоб матка швидше скорочувалася і втрачалося менше крові. Добу проведете у післяопераційному відділенні. За вами спостерігають фахівці – який у вас тиск, чи добре працює сечовий міхур... 2–3 дні призначатимуть знеболювальне. Дадуть препарати для скорочення матки та нормалізації роботи ШКТ; внутрішньовенно введуть фізрозчин для поповнення втрати рідини. Антибіотики – лише за інфікування.

Через 6 годин після кесаревого розтину допоможуть сісти, а потім дозволять трохи постояти. Вперше вистачить, можна знову лягати. Інтенсивніша фізична активність можлива, коли вас переведуть до загальної палати. Якщо наперед припасений післяопераційний бандаж, він полегшить життя – простіше пересуватися.

У першу добу можна лише пити мінералку без газу. Потім у меню з'явиться нежирне відварене м'ясо та бульйон, каші, чай. Починаючи з 3-х діб ваш раціон - звичайний для матері-годувальниці.

На 5-й день зроблять УЗД матки, на 6-й знімуть шви (або дужки). Як правило, на 6-7-й день – виписка додому разом із малюком.

Типи розрізів та наступні пологи

Дуже важливо знати, який саме розріз матки використав лікар; від цього залежить, чи зможете ви надалі народжувати природним шляхом.

• У останні рокинайчастіше використовується поперечний розріз шкіри; він виробляється горизонтально, трохи вище лобка. Його ще називають розріз бікіні. Після нього зазвичай роблять нижній поперечний розріз матки - він добре гоїться і зводить до мінімуму ризик кровотеч. Це той випадок, коли повторні вагітності можуть завершуватися природними пологами.
• Однак якщо дитину потрібно витягти з матки якнайшвидше, розріз проводиться вертикально – просто тому, що вона вимагає менше часу. Шкіру живота розрізають між пупком та лобковою кісткою, матку – у її верхній частині. Після такого розрізу наступні вагітності завершуються повторним кесаревим розтином.

Будинки після кесаревого розтину

• Бережіть себе – якнайбільше відпочивайте. Не варто одразу звалювати на себе всю домашню роботу.
• Водні процедури поки що краще обмежити душем; у ванну, як і в басейн, можна буде занурюватися через півтора місяці після операції.
• Приблизно в цей час можна потихеньку відновлювати. Тільки не забудьте подбати про контрацепцію – повторно вагітніти лікарі рекомендують не раніше, ніж за два роки.

Людмила Потапчук

"

Статистика показує, що з допомогою такого виду операційного втручання світ з'являється понад 30% новонароджених. За особливими протипоказаннями або станом здоров'я мати не може народити дитину природним шляхом. Іноді до кесаревого розтину приходять вже на восьмому місяці вагітності, щоб уберегти дитину та матір від якихось ускладнень.

Показання до кесаревого розтину можуть бути:

1. Вузькі тазові кістки.
2. Пухлини та патології статевих органів.
3. Рання відшарування плаценти.
4. Гіпоксія чи придушення плода.
5. Неправильне розташування плода.
6. Розміри плода не підходять до матки.
7. Інфекції матері (ВІЛ).
8. Вікова категорія віком від 38 років.

Показань щодо кесаревого розтину дуже багато, одні з них вважаються абсолютними, інші відносними. Для лікаря-акушера на першому місці завжди варто зберегти життя матері та дитини. Якщо вагітній показана дана операція, слід заздалегідь уточнити у лікаря як вона проходить і як швидко відновитися після кесарева. Зазвичай призначають планове кесарево, коли жінку госпіталізують і спостерігають кілька днів перед операцією, проводячи необхідні процедури. У разі екстреної госпіталізації на рахунку може бути кожна частка секунди, тому роблять загальний наркоз і приступають до ходу операції. Така операція триває близько години, з наступним переведенням породіллі до реанімаційного відділення. Там вона проводить першу добу, коли малюка доглядає медичний персонал пологового будинку. Витяг здійснюється через 5 – 7 днів після народження. І тут починає нове життяі материнський клопіт. Паралельно догляду за немовлям жінка починає процес відновлення свого організму після операції кесаревого розтину. Такий процес дуже трудомісткий і потребує багато часу, сил і енергії. Життя після операції має обмеження. Про ці обмеження обов'язково розповідає лікар і виписує рекомендації, яких потрібно дотримуватись.

Добу після операції мама проводить у реанімаційному відділенні, дитина ж, якщо вона народилася без патологій, знаходиться в дитячому відділенні, де за ним уважно стежать і проводять всі необхідні післяпологові процедури. Вставати з ліжка та робити різкий рух заборонено ще добу. Також є обмеження у підйомі ваги. Найчастіше навантаження йде на кишечник, у перші дні може виникнути нудота та головний біль. Новонародженого у період матері не приносять. Разом дитину разом із матір'ю в пологовому будинку проводять близько тижня. Перед випискою лікар обов'язково консультує, як відновитись після кесарева та налагодити новий ритм організму. Після кесаревого розтину реабілітація організму триває майже 6 місяців. Перебудовуються не лише внутрішні органи дівчини, а й гормональне тло. Досить тривалий період супроводжується правильним харчуваннямта обмеженими фізичними навантаженнями.

Догляд за швом

У післяопераційний період після кесаревого розтину на тілі дівчини в області живота залишається шов, поверх шва обов'язково накладається пов'язка. У той час, коли пацієнтка перебуває у пологовому будинку, всі необхідні маніпуляції з раною робить медична сестра. Обробка шва відбувається за допомогою антисептиків та заміною пов'язки. Шви знімають на 7-му добу, після чого вже дозволено мочити рану. У період після операції кесаревого розтину можуть виникнути нагноєння на рубці. Для швидкого загоєння слід наносити на рану спеціальні швидкозагоювальні креми. У разі варто терміново звернутися до лікаря.

Використання бандажу

Для підтримки тонусу м'язів живота та черевної порожнини обов'язково радять носити бандаж. Післяопераційний період після кесаревого розтину скорочується майже вдвічі за допомогою бандажних засобів. Термін його носіння становить мінімум один місяць, у крайньому випадку що більше, то швидше здійснюється реабілітація після кесаревого розтину. Бандаж не тільки захищає шов, але й полегшує догляд за дитиною. Багато лікарів радять розпочинати використання бандажу вже після шостого місяця вагітності. Але й такий предмет має низку протипоказань:

1. Проблеми із шлунково-кишковим трактом.
2. Нагноєння шва після кесарева.
3. Можливі набряки нирок.

Дискомфорт у першому випадку полягає в тому, що бандаж здавлює органи. травної системи, через це можуть виникнути серйозні проблеми. Нагноєння шва приносить болючі відчуття.

Слід робити перерви при носінні бандажа, в ньому не можна перебувати цілодобово. М'язи черевної порожнини з часом розслаблюються, тому перерви потрібно робити кожні 3-4 години. Індивідуально підібрати бандаж допоможе лікар.

Відновлення менструального циклу

В цьому випадку особливих відмінностей після пологів природним шляхом і кесарів розтин немає - менструальний цикл відновлюється однаково. Лохії – це післяпологові виділення червоного кольору, схожі на місячні, зі своїм специфічним запахом. Вони виходять близько 2-3 місяців, особливо рясні в перші кілька днів після пологів. Поступово вони втрачають колір і зникають. Скільки відновлюється організм після кесаревого розтину та менструальний цикл суто індивідуальний процес. Після пологів матка входить у потрібний тонус і створює нову слизову оболонку. Відновлення триває близько трьох місяців. Коли настають місячні, перші кілька циклів дуже рясні. З кожним циклом кількість виділень нормалізується і повністю закінчується через 5 місяців. Саме з цього часу місячні, як і раніше, приходять у потрібний час та один раз на місяць.

Дієта та правильне харчування

Реабілітація після кесаревого розтину багато в чому залежить від того, чим харчується нова мама. У перші дні реабілітації після кесаревого розтину жінці показано очисну клізму для відновлення кишечника. Лікарі рекомендують не перевантажувати шлунково-кишковий тракт та обмежити споживання їжі, саме тому призначаються відповідні крапельниці з потрібними речовинами (зазвичай вводять глюкозу). Входить до режиму живлення можна на другу або третю добу. У пологовому будинку є все, щоб відновити організм породіль. Після трьох діб дозволяється приймати в раціон вже багато продуктів, бажано щоб вони були приготовлені на пару та олії. З раціону обов'язково слід виключити смажені та гострі страви, особливо при грудному вигодовуванні.

Особливості харчування після виписки:

1. Молочні та кисломолочні продукти(молоко, кефір, кисле молоко, сир, натуральні йогурти).
2. Овочі в сирому та приготовленому вигляді. Рекомендується готувати овочі на пару, тому вони зберігають більше корисних вітамінів.
3. М'ясо. Готувати слід також на пару або вживати у вареному вигляді. М'ясо містить білок у великій кількості, організму він потрібний для будівельного матеріалу.
4. Фрукти. У сирому вигляді яблука, груші, банани, виноград та апельсини. Особливо цитруси з великим насиченням вітаміну С.
5. Вершкове та рослинне масло. Містить у собі велику кількість жиророзчинних вітамінів.
6. Вода. Чим більше води, тим краще привести шкіру в тонус і здоровий вигляд.

Обмежити споживання:

1. М'ясні продукти (ковбаси, сосиски).
2. Копчені вироби (риба, м'ясо).
3. Томатний соус, кетчуп.
4. Солодощі.
5. Часник та цибуля.
6. Вироби мариновані.
7. Фаст-фуд.
8. Газовані напої та алкоголь.

Якщо дівчина наважується сісти на дієту, це обов'язково обмовляється з лікарем. Дотримуватися певного харчування можна у разі, якщо немає ускладнень після операції. І варто насамперед пам'ятати про малюка, адже при грудному вигодовуванні все, що їсть мама, відбивається на ньому. Дієта повинна дотримуватися довгий час, приблизно близько 2-х місяців.

• Перший день. Сніданок вівсяна кашачай і бутерброд з маслом. Обід- Овочеве рагу, курячий бульйон, відварена грудка, чай. Вечеря сік з мюслі. У перервах між їдою можна з'їсти фрукт і горіхи.
• Другий день. Сніданок – зварене яйце, пластівці з молоком, чай. Обід - відварені макарони, без олії, риба на пару, салат з овочів, заправлений оливковою олією. Вечеря – тушкована капуста, котлети на пару, чай.
• Третій день. Сніданок гречана каша, чай, натуральний йогурт. Обід – вермишелевий суп, шматочок м'яса на пару, компот без цукру. Вечеря - сир з фруктами та йогуртом, чай, крекер з олією.
• Четвертий день. Сніданок – каша вівсяна з олією, чай, яблуко. Вечеря – салат із овочів, куряча грудказ гречки, легкий суп, чай. Вечеря – овочевий гарнір із вареною рибою, напій без цукру.
• П'ятий день. Сніданок – кефір та пластівці, яйце. Обід – юшка, картопля варена без олії та шматочок парового м'яса. Вечеря – варені овочі з курячою котлетою.
• Вихідні дні - питний режим, більше 2х літрів води, сирі овочіта фрукти.

Таке харчування можна комбінувати щотижня та додавати щось нове, корисне.

Заняття сексом та сексуальне життя

Через скільки відновлюється організм після кесарева і коли починати сексуальне життя складно. Ці процеси індивідуальні. Гінеколог обов'язково призначає дівчині контрацепція, навіть якщо місячні ще не почалися. Дозвіл жити статевим життям можливий після консультації з лікарем, тільки після огляду та висновку, що матка прийшла у потрібну форму. Зазвичай, це відбувається після двох місяців. Навіщо потрібна контрацепція? Процес кесаревого розтину завдає шкоди організму життя, заново відновлюються статеві органи та гормональний фон. Після кесарева наступна вагітність можлива лише через два - три роки, коли тіло повністю прийде до норми.

Повторні пологи

Другі та наступні пологи після кесаревого розтину можливі через два – три роки. До цього часу процес сексуального життя повинен супроводжуватись використанням контрацептивних препаратів. Якщо пара вирішила завести ще одну дитину, потрібно проконсультуватися з лікарем. Трапляються такі випадки, коли вагітність після кесарева неможлива. Для багатьох дівчат лікарі дають сприятливий прогноз наступної вагітності – народжувати можна природним шляхом та перешкод для цього немає.

Заняття спортом та відновлення фігури

Як довго відновлюється організм після кесарева, і коли можна починати займатися спортом, залежить від загального стану жінки. Як тільки мама вирішить розпочати заняття спортом, потрібна консультація лікаря – гінеколога. Він оцінює стан статевих органів та процес загоєння шва. Якщо все в тонусі, він схвалює фізичні навантаження. Дуже часто трапляється, що після того, як дівчина почала займатися спортом, пропадає молоко. Чи можливе таке? Так, можливо. У спортивному процесі обов'язково треба знати міру та не перевантажувати непідготовлений організм. Збільшувати підходи та кількість вправ потрібно поступово. Наприклад, вправи Кегеля допоможуть відновити тонус матки.

Якщо немає протипоказань лікаря, починати гімнастику можна вже в палаті, за допомогою дихання.

Вправи:

1. Глибокий вдих, швидкий видих. 2 підходи по 10 разів.
2. Погладжування живота за годинниковою стрілкою з глибоким вдихом та глибоким видихом.
3. Масування живота зверху донизу.

Лікарі радять займатися йогою після кесарева. Можна записатися на індивідуальні заняттяабо знайти курс вправ для домашніх тренувань.

Після двох місяців спортом можна займатися більш активно. Наголос варто зробити на м'язи живота та сідниць.

Вправи для пресу:

1. Почергове підняття ніг. 3 підходи по 20 разів.
2. Підняття тулуба. 5 підходів по 15 разів.
3. Підняття голови у положенні лежачи. У цьому напружуючи м'язи преса. 3 підходи по 15 разів.

Вправи для сідниць:

1. Присідання. 3 підходи по 30 разів.
2. Присідання із вантажами (2-3 кг). 3 підходи по 20 разів.
3. І.П - лежачи на боці. Підняття ніг вздовж тулуба. 3 підходи по 20 разів. З іншою ногою так само.

Сон та відпочинок

Після операційного втручання слід обов'язково добре відпочити та налагодити режим сну та відпочинку. Уві сні організм відновлюється і набуває форми. З маленькою дитиною це, звичайно, проблематично, але вихід можна знайти завжди.

Прогулянки

З появою дитини прогулянки повинні входити в режим дня. Свіже повітря та кисень малюкові допоможуть звикнути до способу життя поза утробою, а матері – наситити організм киснем. Без кисню відновлення організму неможливе. Він насичує тканини та органи та допомагає загоєнню розрізів та рубців.

Гігієна

Приймати душ та гарячу ванну дозволяється лише після зняття швів. До цього моменту слід підмиватися теплою водоюз милом і протирати тіло серветками, щоб уникнути інфекцій.

Тонус шкіри живота

Озброївшись маслами, можна починати боротьбу з розтяжками, якщо вони звичайно є. Олії активно розгладжую шкіру і живлять її. Головне у цій справі – регулярність. Щодня – вранці та ввечері наносити олію на живіт та сідниці. Для кращого ефекту масаж не зашкодить.

Як швидко відновитися після кесаревого розтину

Кесарів розтин відносять до хірургічних операцій. Полягає у розсіченні черевної порожнини та матки. Через отриманий розріз дістається дитина. У сучасному світіблизько 30% вагітностей закінчуються народженням немовлят за допомогою кесаревого розтину. Більшість таких пологів наказується лікарем через різні ускладнення, або у жінки раніше вже було кесарів розтин. У деяких випадках жінки з власної волі віддають перевагу операції замість пологів.

Найчастіше при кесаревому перерізі використовується місцевий наркоз. Набагато рідше – загальний наркоз. У другому випадку на реабілітацію потрібно трохи більше часу.

Після операції жінка перебуває у лікарні, за відсутності ускладнень, три дні. Іноді виписуються за два дні. У цей період, особливо в перший тиждень, необхідно стежити за станом здоров'я породіллі, її потрібно оточити увагою та турботою. Велике значенняприділяється післяопераційній дієті, оскільки перед операцією породіллю обмежують у їжі. Крім того, наркоз негативно позначається на функціях травної системи.

• Підготовка до операції

  Майбутні матусі, яким доведеться лягати під хірургічний ніж, повинні правильно харчуватися перед операцією. Медики рекомендують, за три-п'ять днів до операції, не вживати продукти, що містять багато клітковини, або речовини, що сприяють метеоризму. Так, заборонено їсти бобові, горіхи, яблука, молоко тощо.

  Слід обов'язково запам'ятати, що не можна їсти за три-чотири години до початку кесаревого розтину. Ще краще, якщо останній прийом їжі був за сім-вісім годин.

  Післяопераційне харчування: загальні відомості

  Кесарів розтин відноситься до смугових хірургічних операцій. У післяопераційний період необхідно дотримуватися правильного режиму харчування.

  Саме тоді необхідно відновити сили. Важливе значення у цей час надається правильного харчування. Спочатку необхідні спокій і відпочинок. Це сприяє поступовому відновленню сил. І якщо першого дня нічого їсти не можна, то вже на другу добу починають функціонувати обмінні процеси, і травні в тому числі. Відбувається поступовий перехід від повного голодування до вживання легкої їжі, а пізніше до повному поверненнюнормального раціону. Звичайно, в меню повинні бути тільки ті продукти, які дозволяються при годуванні груддю.

  На другий-третій день після операції допускається їжа, що сприяє старту роботи кишківника.

  Весь відновлювальний період триває 4-5 днів. Після цього починають поступово переходити на звичне меню.

  Для нормалізації випорожнень після кесаревого розтину варто включити в меню кисломолочні продукти, курагу.

  Для активації функціонування кишечника у першу добу породіллі прописується введення через крапельницю метоклопраміду. Лікарський препаратстимулює перистальтику кишківника. Таку ж функцію виконують ліки на основі калію (хлорид калію), які часто вводяться в організм жінки на другий та третій день.

  Якщо на третю добу жінка не має самостійно стільця, то їй роблять клізму. Все це сприяє швидкому відновленню жіночого організму після операції. У перші дні до раціону пред'являються особливі вимоги:

  • в меню повинна входити тільки їжа, що легко засвоюється;
  • вся їжа повинна готуватися рідкою чи кашеподібною;
  • вся їжа повинна виключно відварюватись (у воді, або на пару);
  • добовий раціон має ділитися на 6-7 рівних порцій;
  • одна порція має бути максимум 100 мл.

  Не можна їсти овочі та фрукти у сирому вигляді. Вони викликають здуття живота. Сприятливо впливають на функціонування ШКТ продукти з великим вмістом клітковини.

  Після кесаревого розтину у жінки виникає дефіцит білка, тому правильне харчування має бути спрямоване, у тому числі, і на відновлення кількості речовини в організмі. Сприяє цьому вживання м'ясних бульйонів та нежирного м'яса.

  На добу у жіночий організммає надходити такі речовини:

  • білки – 1,5-1,6 г на 1 кг ваги жінки;
  • жири – 70-90 г;
  • вуглеводи - 220-250 г.

  Дієта на п'ять днів

  День перший

  У першу добу після кесаревого розтину організм жінки виснажений. У цей час не можна допускати газоутворення. Тому їсти забороняється зовсім. Усі необхідні для молодої мами поживні речовини надходять через крапельницю. Тому допускається лише пити воду (звичайну очищену або мінеральну без газів). До неї можна додати невелику кількість фруктового соку (3-4 ст. ложки на 1 л води). За добу дозволяється випивати не більше півтора літра рідини.

  День другий

  На другу добу до раціону додається бульйон з телятини або м'яса курки. До нього можна включити овочі (цибуля та морква). Суп потрібно варити по-особливому дієтичному рецептутобто на третій воді (перші двічі рідина просто зливається після закипання). Моркву та цибулю запускають повністю, попередньо очистивши. Після приготування овочі з бульйону видаляються.

  Протягом дня можна випити 200-300 мл бульйону. Причому цю кількість потрібно розділити на 2-3 прийоми по 100 мл.

  Якщо жінка почувається нормально, то раціон можна трохи урізноманітнити: включити в меню знежирений сир, йогурт (в ньому не повинно бути штучних барвників, консервантів та інших шкідливих інгредієнтів), відварене м'ясне філе, пропущене через м'ясорубку, рідкі каші. З рідини можна пити морси та компоти, відвар шипшини, кисіль, слабкий чай. Від вживання овочів та фруктів варто відмовитися. Загальний об'єм випитої рідини за добу не повинен перевищувати 1,5 літра. У цю кількість включається бульйон. Їжа має бути теплою. Їжа високої чи низької температури негативно впливає на організм жінки.

  Весь денний раціон необхідно розділити на 6-7 порцій. За один прийом можна вживати трохи більше 100 мл їжі.

  День третій

  Породілля на третю добу зазвичай почувається краще. У цей час її меню можна трохи урізноманітнити та збільшити загальну кількість їжі.

  На третій день жінці можна їсти парові котлетки, тефтелі, сир і нежирний сир. Можна включити до раціону фрукти, але не у свіжому вигляді. Наприклад, печені яблука. При цьому за один прийом не можна з'їдати багато їжі. Переїдання може призвести до серйозних наслідків. Також добре підходить у цей час дитяче харчування: овочеві та м'ясні пюре, кашки.

  День четвертий

  На четверту добу після операції можна харчуватися так само, як і на третю добу.

  День п'ятий

  На п'ятий день після операції вже немає суворих обмежень щодо їжі. Важливим є невеликі порції. При цьому раціон вже стає більш схожим на меню. здорової людини. Можна розглянути таке зразкове меню. На сніданок можна з'їсти тушковане яблуко та випити склянку компоту. На другий сніданок – сухофрукти з компотом. На обід можна з'їсти гречану кашу з тефтелями з курки. На полудень з'їсти йогурт (без шкідливих інгредієнтів). На вечерю – бульйон із невеликим шматочком курки, овочевий салат.

  Харчування у наступні дні

  З п'ятого дня меню жінки, що годує, ґрунтується на споживанні здорової їжі. Щодня у своє харчування можна додавати один новий продукт. Це дозволить одразу виявити шкідливий для малюка продукт, якщо у дитини виникла алергічна реакція на неї.

  Харчуватись потрібно, як і в перші дні, маленькими порціями. Згодом таке харчування стане звичним та нормальним.

  Обов'язково потрібно ввести у свій раціон харчування каші з гречки, вівсянки та пшона. Найбільшу користь приносить гречана каша. У ній міститься багато білків, мікроелементів і речовин, корисних для мам, що годують. Краще, якщо готувати її не як завжди, а варити у духовці. До неї рекомендується додавати різні овочі (морква, кабачки тощо).

  Через кілька тижнів раціон жінки, що годує, практично повністю відновлюється, як до родового періоду. Однак варто обмежувати себе у вживанні продуктів, що негативно впливають на розвиток та здоров'я малюка. До таких продуктів відносять каву, солодкі газовані напої, солодощі, фаст-фуд, шоколад, цитрусові фрукти і т.д. Не можна вживати смажені, надто гострі та солоні продукти. Багато продуктів можна замінити на корисніші: замість солодощів є курагу або фруктові чіпси. Згодом можна увімкнути в меню горіхи.

  Обережно потрібно бути з медом, нерідко препарат спричиняє алергію у немовлят.

  Всі ці обмеження стосуються тільки жінок, які годують дитину. грудним молоком. Якщо ж з якоїсь причини дитина відразу переходить на годування сумішами, то зазначених обмежень немає. І, витримавши дієту після кесаревого розтину, нова мама може поступово повернуться до колишнього раціону. Однак у будь-якому разі перші 1-2 місяці жінці потрібно дотримуватися всіх перерахованих вище правил. Вся їжа має бути звареною на воді або на пару. Пов'язано це з тим, що кесарів розтин все ж таки відноситься до хірургічних операцій. І раціон має бути відповідним.

  Післяопераційна дієта

  День	Раціон	Кількість
  Перший	Вода мінеральна негазована	Не більше 1,5 л
  Другий	Бульйон із курки чи телятини Сир нежирний Йогурт Каші рідкі (крім рисових) Компот, морс, кисіль, відвар шипшини	Рідина не більше 1,5 л (в т.ч. бульйон) Загальна кількість їжі – 600-700 мл
  Третій	Котлета парова або тефтелі з курячого м'яса Каші рідкі (крім рисових) Сир нежирний Сир Відварені, запечені фрукти, овочі Компот, морс, кисіль, відвар шипшини, неміцний чай
  Четвертий	Раціон такий самий, як на третій день	Рідина не більше 1,5 л Загальна кількість їжі – 700-800 мл
  П'ятий	Зразок меню Сніданок: запечений фрукт+склянка компоту, морсу Другий сніданок: сухофрукти+склянка компоту, морсу Обід: каша з паровою котлетою або тефтелью Полуденок: натуральний йогурт, знежирений сир Вечеря: бульйон зі шматочком м'яса, легкий салат	Рідина не більше 1,5 л Загальна кількість їжі – 700-800 мл

  Делікатна проблема: запори

  Найчастіше нові матусі стикаються з такою проблемою, як запор. Пояснюється це порушеннями перистальтики кишківника. Крім того, більшість жінок просто боїться сильно напружуватися, боячись розходження швів. У здорової людини ця недуга викликає неприємні відчуття. А у жінки після операції запор викликає значні ускладнення. При цьому практично всі проносні препарати жінкам протипоказані (у разі годування груддю).

  Добре позначаються на роботі кишечника каша з гречки або перлівки, легкі бульйони. Відмінні проносні засоби мають курага, салат з вареного буряка, приправлений олією. Протилежний ефект мають бобові культури, рис, манна каша, міцний чай.

  Існує легкий, але дуже ефективний рецептвід запорів, якими можна скористатися жінкам після операції. Для цього слід випити 0,5 л знежиреного кефіру разом із очищеними волоськими горіхами. Горіхи попередньо обсмажуються. Таке поєднання сприяє нормалізації роботи шлунка, покращує вироблення молока у жінки. Але варто пам'ятати, що старатися із споживанням волоських горіхів не потрібно, тому що у великій кількості вони, навпаки, сприяють запорам.

  Також відмінними проносними засобами має відвар із ягід інжиру. Робиться він просто. На одну склянку окропу або кип'яченого молока береться 2 столові ложки ягід. На день потрібно випивати 1 столову ложку по 3-4 рази.

  Висновок

  Для швидкого відновлення після операції необхідно ретельно дотримуватися рекомендацій лікарів. Стосується це і дотримання суворої дієти протягом перших п'яти днів. Саме правильне харчування дає змогу нормалізувати роботу кишково-шлункового тракту, відновити втрачені за операцію сили. Також збалансований раціон сприяє здоровому розвитку дитини. І, навпаки, недотримання режиму може призвести до серйозних наслідків, у тому числі до збою функціонування кишечника, больових відчуттів у животі, послаблення організму загалом. У поодиноких випадках можуть розійтися шви.

Народження дитини – дивовижна подія у житті кожної сім'ї. Якщо під час вагітності виникли проблеми, або завагітніти довго не вдавалося з низки причин, зазвичай, лікарі вирішують розроджувати жінку з допомогою кесаревого розтину (КС). Це дає і лікарям, і жінці впевненість у тому, що пологи пройдуть благополучно і для мами, і для малюка. Адже кесарів виконується за відомою схемою, і варіації перебігу пологів навряд чи можливі. Чого не скажеш про природні пологи.

Стан у перші 3 дні після кесаревого розтину

Усі 9 місяців жінка терпляче чекає на зустріч зі своїм довгоочікуваним дивом. Настає день пологів, малюк народжується і, здавалося б, про що ще думати, крім материнських турбот. Але, на жаль, у перші кілька днів після пологів присвятити себе дитині повністю емоційно і фізично не вийде, оскільки наслідки порожнинної операції не пройдуть безслідно.

Кесарів розтин є зараз поширеним варіантом розродження, раніше його робили вкрай рідко і в особливих випадках

Коли потрібно вставати після операції

По-перше, встати з ліжка найближчими годинами після кесарева у вас не вийде навіть за всього бажання - спинномозковий наркоз знешкоджує ваші ноги на досить тривалий час. Емоційно ви можете відчувати підйом, приплив сил, адреналін викинувся у вашу кров у момент пологів. Але фізично після пологів організм ослаблений, а після операції поранений та пошкоджений.

Налаштуйте себе на те, що вже все позаду, малюк здоровий, у нього все гаразд. Постарайтеся заснути, відпочити та розслабитися. Відновити сили – основне ваше завдання у першу добу після пологів.

Через 8–10 годин ноги поступово «відійдуть» від наркозу, чутливість повернеться. Але це теж не означає, що ви готові прийняти вертикальне положення. Усі рішення у післяопераційний період та період перебування породіллі в реанімації приймає лікар. Відразу після вступу в реанімацію з певною частотою у вас вимірюватимуть тиск, пульс, оцінюватимуть рясність виділень, скорочувальну здатність матки. Ці показники дозволять лікарям скласти картину вашого стану після пологів, від цього залежатиме як швидко вам дозволятиме піднятися, сісти і встати.

Сідати вперше після кесарева ви повинні лише за допомогою медсестри. Швидше за все, ви відчуєте запаморочення і це нормально. Якщо запаморочення швидко пройде, можна спробувати встати. Робити всі рухи потрібно повільно та акуратно. Розігнутися повністю одразу не вийде. Перші дні ви будете ходити трохи зігнувшись, біль у ділянці шва не дасть випрямитися.

Після того, як мама і дитина будуть переведені в післяпологове відділення для спільного перебування, радять не залягатися і намагатися більше рухатися. Ходіть на невеликі відстані - по палаті, коридором. Так матка почне швидше скорочуватися, також це послужить профілактикою утворення післяопераційних спайок.

Надалі під час відновлювального періоду навчитеся акуратно підніматися з ліжка за допомогою руки

Скільки не можна тужитися після кесарева

Часто після кесаревого розтину жінки стикаються із проблемами випорожнення кишечника. Можуть виникати запори та геморой. Геморой може утворитися як під час вагітності, і після пологів. Відбувається це через тиск плода на пряму кишку. Особливо це трапляється на останньому терміні, коли маса плода максимальна.

За наявності геморою тужитися не можна взагалі. Інакше ви ризикуєте посилити справу – можуть з'явитися тріщини, кровотечі, випадання прямої кишки у момент випорожнення. Використовуйте гліцеринові свічки, вони безпечні для дитини і допоможуть впоратися з проблемою запору.

Не можна пружитися також і для того, щоб зберегти шви цілими. Під час тужіння м'язи очеревини сильно напружуються, напружується і матка. Незважаючи на те, що після кесаревого рубця добре пошитий (він не може легко розійтися), не варто перенапружуватися до моменту зняття швів.

Щоб полегшити похід у туалет у перші місяці після кесаревого розтину вживайте в їжу овочі, не забуваючи при цьому про дієту грудного вигодовування.

Зіткнувшись із запором після кесаревого розтину, пам'ятайте, що це тимчасове явище, і через деякий час ваш стілець нормалізується.

У другу вагітність я змогла «насолодитися» наявністю геморою. Він був невеликим і таким, що не завдає особливих проблем. А ось після пологів я зіткнулася з проблемою випорожнення кишечника. Стілець був болючим і рідкісним. Намагалася нормалізувати ситуацію правильним харчуванням та збільшенням кількості рідини. Все налагодилося приблизно за 3 місяці після КС.

Через скільки знімають катетер

Сечовий катетер – одна з неприємностей будь-якої операції. Під час наркозу відходження сечі неможливо контролювати, тому вводять катетер, сеча при цьому зливається у пакет.

Колір та об'єм сечі дозволяють контролювати стан пацієнтки під час кесарева. Відсутність крові в сечі є показником того, що під час операції сечовий міхур не торкнеться.

Перша доба катетер стоятиме у вашому сечовому міхурінавіть після пологів. У період дії наркозу його присутність не відчувається. Пізніше це спричиняє невеликі неприємні відчуття.

Вийнять катетер перед тим, як перевести вас із реанімації до післяпологового відділення. Там вже стежитимуть за тим, щоб ви самостійно могли мочитися після пологів. Це також є показником нормального функціонування організму після розродження.

Виймають катетер швидко, на глибокому вдиху, як і вставляють.

Тривалість післяпологового періоду після кесаревого розтину

Після кесаревого розтину жінка відновлюється трохи довше, ніж після природних пологів (ЕР). Як і після будь-якої операції уповільнює відновний процес травмування цілісності тканин та органів. У разі пологів – це матка та черевна стінка.

Внаслідок травматичності скорочувальна функція матки уповільнюється, і процес виділення лохій (післяпологових виділень) теж уповільнюється. Як правило, у кесарених жінок їх менше, відповідно для повного відновлення матки до колишніх розмірів потрібно більше часу.

Після природних пологів відновлювальний період триває до 40 днів після КС близько 60 днів. Навіть якщо під час ЕР жінці наклали шви на промежину, гояться такі шви швидше, ніж рубець і шви після КС.

Зараз у ході пологів лікарі користуються нитками, що саморозсмоктуються, що дозволяє жінці не знімати шви, з часом загоєння ран нитки розчиняються.

Після 2 КС мій рубець пошили теж нитками, що саморозсмоктуються. Але оскільки жінка я повна, та й після першого КС розтягнутий стріями (розтяжками) та великим плодом живіт висить мішком, загоєння швів проходило важко та довго. На 14-ту добу гінеколог повідомив, що в моєму випадку шви все ж таки краще зняти, інакше розсмоктуватимуться вони півроку з таким обвислим, з зайвим підшкірним жиром животом. Шви мені зняв хірург, після цього болючі відчуття стали набагато менше.

Побережіть себе в період відновлення після КС - не піднімайте важке, відпочивайте разом із малюком, проводьте більше часу на свіжому повітрі

Відновлювальний період кожної жінки триває різну кількість часу.Залежить це від багатьох факторів:

• індивідуальні особливості. Не можна всіх жінок рівняти одна під одною. Кожні пологи індивідуальні, стан дитини індивідуальний, обстановка в сім'ї, стосунки з чоловіком та багато інших факторів впливають на строк повного відновлення жінки після КС;
• психологічний стан. Воно повністю залежить від навколишнього середовища- Взаємин з чоловіком, родичами, готовності матері віддавати себе повністю малюку і т.д.;
• фізичний стан. Больовий поріг кожної жінки різний. Хтось за кілька днів забуває про біль, а хтось ще довгий час не може спокійно спати, повноцінно доглядати дитину;
• наявність/відсутність ускладнень. Цей чинник можна зарахувати до фізичного стану. Адже якщо після оперативного втручання у жінки виникли ускладнення у вигляді нагноєння швів або виявлення залишків плаценти в порожнині матки, про завершення відновлювального періоду не йдеться. Додаткові труднощі лише збільшать цей період, а також залишать неприємні відчуття в пам'яті, що додасть емоцій загальному психологічному стану жінки після пологів.

План відновлення після кесаревого розтину

Оскільки КС є оперативним втручанням, завданням номер один буде запобігти ускладненням. Для цього обов'язково в пологовому будинку новоспечена матуся отримує уколи окситоцину для своєчасного скорочення матки. Затримка виведення лохій, які виділяються в момент скорочення матки, може викликати найчастіше ускладнення – наявність у матці плаценти та її частин. У цьому випадку неминуче жінка потрапляє до лікарні, де проводять чищення порожнини матки.

Залежно стану рубця і швів можуть бути призначені також антибіотики на 5–7 днів. Не варто відмовлятися і від цього заходу. Антибіотики не дозволять запальний процеспрогресувати, значно полегшать стан пацієнтки.

Не нехтуйте також знеболюючими препаратами. Після КС їх ставлять із самого моменту пологів до виписки з пологового будинку. Якщо навіть здається, що стан полегшився, не відмовляйтеся від знеболювального уколу, можливо, попереднє введення препарату все ще діє. А це означає, що після припинення його дії ви повною мірою відчуєте всі болючі відчуття. Це ні до чого, адже мама має бути спокійною та адекватною.

При сприятливому перебігу післяпологового періоду після КС антибіотики не призначаються

Для якнайшвидшого відновлення починайте фізичну активність у першу добу після пологів.Намагайтеся сідати та лягати частіше, але акуратно. Робіть легку розминку ногами прямо на ліжку. Головне – не напружувати живіт, щоб не поставити під загрозу цілісність швів.

Загоєння шва

Для того, щоб шов швидше загоювався, ще в пологовому будинку його регулярно обробляють антисептичними розчинами. Часто це буває розчин марганцю, який знезаражує шкіру та підсушує місця уколів на шві.

Нитки, що саморозсмоктуються, повинні розсмоктатися вже через 7–8 діб після КС. Після цього все одно продовжуйте обробляти шов у домашніх умовах до цілковитого загоєння.

Можна також використовувати стерильні пов'язки, щоб шов не стикався з білизною, і на нього не тиснув одяг.

Якщо на шві є гіперемія (почервоніння), може бути призначена додаткова обробка - наприклад, порошком Ксероформу.

Ксероформ є порошком, який має жовтий колір, слабкий специфічний запах, готується в рецептурному відділі аптек.

Чергуючи з розчином марганцю, на шов наноситься ксероформ. Він має знезаражуючу, в'яжучу і підсушуючу дію.

Ще в пологовому будинку вам можуть бути призначені процедури у фізкабінеті - УВЧ та електрофорез. Ці процедури допомагають тканинам швидше відновитися та регенеруватися. Після виписки гінеколог може додатково призначити ще низку процедур.

Мені Ксероформ дуже допоміг. Загоєння шва йшло повільно та болісно. Ще до пологового будинку родичі привезли цей чудовий порошок. І навіть після виписки чоловік наносив його на мій шов.

Відновлення менструального циклу

Відновлення після КС менструацій залежатиме від наявності або відсутності грудного вигодовування (ГВ). При ГВ перша після пологів менструація прийде через 6-12 місяців. Якщо цього не сталося, не затягуйте візит до лікаря. При штучному вигодовуванніменструація може розпочатися через 2-3 місяці після КС. Регулярність вибудовується також протягом кількох місяців.

Післяпологові лохії не мають відношення до післяпологової менструації, тому зіставляти ці два процеси не варто.

Важливо! Не забувайте, що наявність ГВ не захищає жінку від вагітності.

Хоча в цей період роботою статевої системи молодої мами і керує гормон пролактин, який гальмує роботу яєчників і пригнічує овуляцію, але все ж таки виникнення вагітності можливо, про це не варто забувати. У ситуації, коли під час ГВ жінка вагітніє, народжуються погодки. У разі КС рекомендовано протягом двох років уникати вагітності з метою відновлення та повного загоєння рубця на матці. Народити дитину через рік після КС – великий ризик для мами та малюка.

Звертайте увагу на регулярність та рясність менструацій після КС. Якщо виділення занадто рясні або навпаки - мізерні, записуйтесь до лікаря на консультацію.

Відновлення фігури

Звичайно, кожна жінка після кесаревого розтину мріє позбутися живота, що розтягнувся в ході вагітності. Це найпроблемніша частина тіла після пологів. Також молоду маму можуть турбувати розтяжки та целюліт. У вагітність активність організму знижується, спосіб життя стає менш рухливим, виникають відповідні дефекти шкіри та фігури загалом.

Поспішати із введенням у післяпологове життя спорту не варто. Рекомендують включати до плану відновлення не раніше, ніж через 6 місяців після КС. Найкраща вправау боротьбі з обвислим животом - хитання преса. Перші нетривалі вправи на прес варто робити не раніше 4-6 тижнів після операції.

У перші місяці гантелі краще не використати взагалі. Після відновлення та загоєння швів починайте вводити обважнювачі з найменшої ваги, але не більше 3-4 кг.

План відновлення фігури після КС не варто починати з таких видів спорту, як:

• легка атлетика;
• волейбол, баскетбол та будь-які інші активні види спорту з м'ячем
• великий теніс;
• важка атлетика;
• активний велоспорт.

У мене був екстрений КС. Я набрала за вагітність 25 кг. І нічого чудово виглядаю зараз. Дитині 1,5 роки. 170 зростання, вага 51 кг. Все як до пологів. А шов уже непомітний майже. Тонка ниточка. Але я без діла не сиділа. Через півтора місяця після КС я вже бігала на стадіоні. Вдома поки дитина спала – прес хитала, присідання робила, руки хитала щодня. Я завжди займалася спортом, тому це мені на радість. Щовечора обов'язково контрастний душ. Оливкова оліявтирала у шкіру щодня. Воду почала пити - 2-3 літри води щодня, раніше не могла пити стільки води. У дитини діатез висипало, тому їла дуже мало продуктів. І сильно схудла. Не розписуватиму, але з 4 місяців був на ВВ, і мої гормони прийшли в норму, вага повернулася колишня мій рідний.

4. Гість

Без включення в життя спорту буде вкрай важко позбутися обвислого живота і повернутися в колишню форму

Складіть свою програму тренувань для виконання в домашніх умовах. Рекомендуємо включити до неї основні та нескладні вправи:

1. У положенні на боці по черзі робіть підйоми ніг, не згинаючи в колінах. Носок ступні має дивитися на вас.
2. Робіть випади, ставши рачки. Одночасно піднімайте руку та ногу протилежних кінцівок (ліва нога/права рука, права нога/ліва рука). Голова при цьому є продовженням шиї і має знаходитися на одній лінії з нею. Утримуйте руку та ногу в піднятому стані кілька секунд.
3. У положенні лежачи надувайте та втягуйте живіт. Руки при цьому лежать під головою, ноги зігнуті в колінах і трохи розведені убік. Надуйте живіт на вдиху, втягуйте на видиху.
4. Ляжте на бік, одна рука зігнута в лікті і тримає голову, інша лежить перед вами. Ногу, на якій ви лежите, необхідно піднімати вгору, наскільки це можливо, друга нога стоїть перед вами. Потім сторони потрібно змінити.
5. Присідання біля стіни. Встаньте впритул до стіни. Відчуйте зіткнення зі стіною лопаток та сідниць. Робіть повільні присідання, намагаючись не відривати лопатки та сідниці.

Окрім занять спортом важливу роль відіграє харчування. Увімкнувши спортивні навантаження, але не змінивши при цьому харчування, ви не зможете досягти бажаних результатів. Скинуті на тренуваннях калорії повертатимуться з неправильною їжею.

Бажано виключити з раціону солодощі, хлібобулочні виробидодати більше овочів, води, зелені.

У мене двоє дітей, молодшому 5 років. Можу вам сказати тільки про розтяжки, зайву вагу (було +15) та целюліт. Отже, я всього цього позбулася після пологів протягом приблизно 6-8 місяців. Що я робила: у день випивала 2 літри води (пити не хотілося, але змушувала себе), перестала їсти солодке, макарони та картоплю, два рази на тиждень робила обгортання з червоним перцем, використовувала в душі гарячий скраб (не пам'ятаю назву, в помаранчевій банку) + мазала кремами цієї ж фірми. Розтяжки лазером не прибирала, лише цими засобами користувалася. Можу сказати, що зараз шкіра дуже гарна, все тіло підтягнуте.

Лілька

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4486229/

Прекрасним початком стануть заняття ходьбою. Вони дозволять витрачати енергію, але при цьому не перенапружувати пошкоджені м'язи.

Відео. Леслі Сансон (Leslie Sansone): Ходьба з Леслі Сансон 1 миля

Сама пробувала заняття з Леслі Сансон. Відмінні тренування - немає темпу, що заганяє, але при цьому я потіла і втрачала грами зайвої ваги з кожним заняттям.

Відновлення грудей

Крім недоліків фігури, будь-яка жінка після пологів стикається з проблемою змін грудей - шкіра стає в'ялими, слабкими, груди більше не пружні і не підтягнуті. Все це відбувається разом зі зміною процесів у грудях – під час вагітності жирова тканина замінюється на залозисту, таким чином, молочні залози готуються до вигодовування дитини. Після пологів, з припиненням лактації, залізиста тканина повинна знову замінитися жировою, але, по-перше, миттєво цей процес статися не може, а по-друге, розтягнута шкіра в жодному разі не може вже стати колишньою.

Але не варто панікувати, згодом, а також завдяки вашим зусиллям, грудях можна надати гарного і спокусливого вигляду.

Для цього діяти необхідно з різних боків, а саме:

1. Зробити своє харчування правильно. Включити до раціону більше амінокислот та вітамінів. Таке харчування буде корисне організму загалом.
2. Фізичні вправи. Існують спеціальні вправи для грудей. Змініть свій порядок дня, включивши в нього вправи для грудей.
3. Допомагати відновленню шкіри грудей за допомогою масок та інших косметичних засобів.
4. Робити контрастні ванни під час прийому душу.
5. Додатково зробити курс масажу, якщо це можливо.

Цей комплекс вправ не складний і не займе багато часу для виконання

Ось деякі вправи, які допоможуть прийти до норми:

1. Стиснення рук. Встаньте ноги на ширині плечей. З'єднайте долоні та чиніть опір одна одній. Утримуйте руки у напрузі по 1–2 хвилини. Потім розслабте руки та опустіть їх. Повторіть вправу 5 разів.
2. Стиснення м'яча. Візьміть м'яч, розведіть лікті убік, долоні покладіть на м'яч. Намагайтеся стиснути м'яч долонями, утримуючи позу протягом 1–2 хвилин.
3. Підйом гантелі. Для виконання вправи використовуйте невеликі гантелі (2–3 кг). Руки з гантелями витягніть перед собою, трохи розвівши убік. По черзі згинайте та розгинайте руки. Слідкуйте за рівномірним диханням. Виконуйте вправу протягом 2-3 хвилин.
4. Ножиці. Виконуйте рухи хрест навхрест руками, змінюючи положення рук зверху/знизу. Тримайте рівномірний темп. Слідкуйте за диханням. Протягом 2–3 хвилин робіть цю вправу.
5. Нахили з гантелями. Візьміть гантелі, зігніть руки в ліктях і розведіть убік так, щоб лікті були спрямовані від вас. Не розгинаючи ліктів, піднімайте та опускайте руки убік. Корпус повинен бути нахилений трохи вперед.
6. Підйом рук. Встаньте в вихідне становище. Руки притисніть до бік стегна, пальці стисніть в кулаки. Одночасно піднімайте руки в сторони до втрати плечей, потім опускайте. Повторюйте вправу протягом 1-2 хвилин.
7. Віджимання 1. Підійдіть до вільної стіни та притуліться до неї долонями. Починайте віджиматися від стіни, не притуляючи до неї корпус. Виконуйте вправу протягом 1-2 хвилин.
8. Віджимання 2. Притуліть долоні до стіни і зігніть руки в ліктях, притискаючи їх до тіла. У такому положенні виконуйте віджимання протягом 1-2 хвилин.

Альтернатива фізичним вправам- плавання у басейні. Якщо ви можете дозволити собі таку розкіш за наявності немовляЦе буде чудово позначатися на всіх групах м'язів вашого тіла. Під час плавання груди добре підтягуються.

Відновлення волосся, зубів та нігтів після КС

Волосся, зуби і нігті катастрофічно починають страждати ще під час вагітності. Довго розмірковувати над цим не доводиться, все зрозуміло - дитина росте, формується скелет, зачатки зубів, росте волосся. Плоду, як і будь-якій іншій живій істоті, для життєдіяльності необхідний кальцій. Малюк у животі видобуває кальцій рахунок мами. Саме тому із зубами та нігтями відбувається просто біда. Для підтримки рівня кальцію в організмі вагітним жінкам призначають вітамінно-мінеральні комплекси.

Після пологів варто продовжити їх прийом. В аптеках таких комплексів продається безліч, на кожен гаманець.

Не забудьте також додати у свій раціон продукти, багаті на вміст кальцію. До них відносяться твердий сир, чорний хліб, молоко, креветки, капуста, сир, сметана, цибуля, сухофрукти.

Недолік кальцію проявляється у швидкій стомлюваності, дратівливості, занепокоєнні

Важливо! Кальцій повноцінно засвоюється тільки за достатнього рівня вітаміну D. Його ми отримуємо із сонячного світла, або у вигляді риб'ячого жируабо водного розчину вітаміну D.

Для відновлення волосся також можна приймати вітамінні комплексидля всього організму, або безпосередньо для волосся.

Фотогалерея: вітамінні комплекси для відновлення волосся та нігтів

Містить біотин – вітамін для волосся, вартість близько 400 рублів
Містить велику кількість вітаміну Е, зразкова вартість 750 рублів
Еот комплекс зібрав багато позитивних відгуків щодо поліпшення стану нігтів, волосся та шкіри, 650 рублів
У складі дріжджі, які мають позитивну дію на стан волосся, близько 400 рублів

Використовуйте маски. Великий асортимент масок є зараз у магазинах, або в домашніх умовах можна застосовувати засоби для зміцнення та відновлення волосся. Наприклад, реп'яхову олію. Воно дуже ефективне для зростання, адже проблема випадання волосся дуже актуальна для жінок після пологів.

У мене після перших і других пологів дуже сильно лізло волосся. Якось я навіть подумала, що потрібно звернутися до лікаря, тому що так багато волосся не може залишатися на гребінці просто так. Згодом все нормалізувалося. Використовувала реп'яхову олію та відновлювальні покупні маски.

Відновлення травлення та обміну речовин

Для відновлення обміну речовин після пологів, а відповідно і травлення слід відкоригувати свій спосіб життя до здорового, що включає в себе здорове харчування, заняття спортом, прогулянки.

Голодувати для досягнення такої мети - неправильно, адже після пологів жінка годує грудьми дитини і має добре їсти, щоб молоко було поживним та корисним для малюка.

Приймати їжу слід дрібними порціями, тому організм не зможе відкласти стратегічні запаси у вигляді жиру. Включіть у свій раціон свіжі овочі, більше фруктів, свіжа риба, сир, печінка, яйця. Обов'язково періодично снідайте кашами. Відмовтеся по можливості від солодкого, продуктів, що містять велику кількість цукру – це хибна їжа для організму.

До речі, при голодуванні обмін речовин знижується, тому забезпечте себе їжею весь день. Краще продумувати їжу з вечора, правильним буде готувати їжу заздалегідь на кожен прийом і розкладати в контейнери. Так ви точно не з'їсте щось не те.

Відновити обмін речовин допоможе також дотримання режиму сну та активності. Це дуже важливо. Щоб організм правильно функціонував, він повинен достатньо часу відпочивати і не спати.

Проводьте більше часу на свіжому повітрі. Нехай це будуть лише прогулянки з коляскою. Головне - не засиджуватися на лавці, а гуляти та рухатися.

Помірні фізичні навантаження також стануть помічником у налагодженні травлення та обміну речовин після КС.Застоїв перистальтики не буде під час руху та невеликого навантаження.

Відновлення постави

Постава, що зіпсувалася, криється все в тих же 9 місяцях вагітності. Жінка звикає ходити качиною ходою, перевалюючись з боку на бік. Живіт випинається, тому що всю вагітність його не потрібно було тримати підтягнутим, м'язи звикли бути у постійному тонусі. Плід, що знаходиться в животі, плюс навколоплідні води і вага матки - все це змушує жінку порушити правильну поставу, важкий тягне тягне вперед. І так усю вагітність, з наростаючим обтяженням спереду.

Неправильна постава - це лише звичка, з якою можна і треба боротися, адже звичка, як відомо, виробляється протягом 21 дня

Виходить, що постава, що порушилася, і хода - це звичка, яка мимоволі стала нормою для жінки після пологів. А з будь-якою звичкою треба боротися.

• намагайтеся контролювати себе. Зрозуміло, що після пологів з немовлямце складно, але ж для жінки немає нічого неможливого. Адже так? Обсмикуйте самі себе своїм внутрішнім «Я». Не лінуйтеся бути красивою, навіть із купою турбот у голові;
• Використовуйте корсет. У продажу є корсети, які контролюватимуть вашу поставу. Вони можна ходити як у домашніх умовах, і носити під одягом навіть поза домом;
• не відмовляйтеся повністю від носіння підборів. Коли ви надягнете каблук або шпильку, ви мимоволі випрямитеся, адже тільки так можна втримати рівновагу. Не мучте себе, якщо таке взуття стало вам не до душі після пологів. Надягайте каблуки зрідка, з нагоди;
• зробіть курс масажу. Фахівець допоможе розслабити м'язи спини та шиї, зняти напругу.

Відео: красива постава після пологів - вправи від сутулості

Відновлення м'язів тазового дна

Після кесаревого розтину страждають не тільки м'язи черевної стінки, м'язи тазового днатакож слабшають у період вагітності. Щоб почуватися бажаною та отримувати задоволення від інтимної близькості з чоловіком, навчитеся тренувати свої м'язи.

Якщо ви ніколи не стикалися з цією інформацією і не знаєте в якому стані ваші м'язи тазового дна, відзначте такі симптоми:

• знижена чутливість;
• відчувається сухість піхви;
• болючість під час статевого акту;
• ви чуєте звук повітря, що виходить під час статевого акту;
• відчуття розтягнутості піхви.

Якщо ви відзначили у себе дві або більше ознак, можна говорити про те, що ваші інтимні м'язи розтягнуті. Не впадайте у відчай, м'язи тазового дна можна чудово тренувати.

За допомогою спеціальних вправ Кегеля ви можете зробити своє статеве життя яскравішим та різноманітнішим:

• після тренувань піхву звужується, стає більш еластичним, ребристим;
• ви зможете вирішити проблеми із досягненням оргазму;
• такі заняття є профілактикою нетримання сечі;
• ви убережете себе від випадання органів малого тазу з віком;
• Натреновані м'язи продовжать жінці молодість і момент настання клімаксу відкладеться.

Найкраще почати тренувати інтимні м'язи ще до пологів, тоді і процес розродження пройде легше (мова про природні пологи):

Вправи Кегеля нескладні на перший погляд, але насправді можуть вийти далеко не з першого разу

1. Напружуйте м'язи тазового дна у напрямку вгору і всередину, стоячи на ширині плечей, долоні лежать на сідницях.
2. Напружуйте м'язи тазового дна у напрямку вгору і всередину, стоячи навколішки (на рачки), голова при цьому упирається на руки.
3. Лежачи на животі і зігнувши одну ногу в коліні, розслабляйте та напружуйте по черзі м'язи тазового дна.
4. Ляжте на спину, ноги зігніть в колінах і розведіть убік. Одна рука лежить під сідницями, друга на животі. Розслабляйте та напружуйте м'язи тазового дна, допомагаючи долонями.
5. Сидячи, схрестивши ноги і випрямивши спину, напружуйте м'язи у напрямку вгору і всередину, ніби відриваючись від підлоги.
6. Ноги убік, руки упираються в коліна, корпус нахилений вперед, м'язи тазового дна напружені. Втягуйте м'язи у напрямку вгору та всередину.

Крім вправ відновлення м'язів тазового дна можна використовувати спеціальні інтимні тренажери. Як правило, ці тренажери мають вигляд кульок, з'єднаних ниткою. Для використання таких кульок у домашніх умовах потрібні знання та навички їх використання. Інакше можна лише нашкодити слизовій оболонці внутрішніх статевих органів. Перед застосуванням проконсультуйтеся у спеціалістів.

Вибирайте тренажери з якісних матеріалів, щоб не зашкодити внутрішнім органамі не занести інфекцію

Відновлення пупка

Зміна м'язів пупкового кільця називається пупковою грижею. Вона зустрічається у жінок після пологів, коли під час вагітності росте величезний живіт та часто після КС. Цю недугу виправимо, відновити м'язи пупка можливо.

Під час вагітності плід, особливо великий, з силою тисне на черевну стінку, і викликає послаблення м'язів пупкового кільця. Також це трапляється, якщо жінку турбують запори, таке явище трапляється вже на останніх термінах вагітності. Зайва вагатеж грає велику роль ослабленні цих м'язів.

Боротися з пупковою грижею можна за допомогою спазмолітичних засобів, також рекомендується зміцнювати м'язи черевної стінки вправами на прес та носити спеціальний бандаж.

Важливо! Вправи на прес варто відкласти до припинення післяпологових виділень.

Щоб запобігти появі пупкової грижі жінкам рекомендовано до вагітності:

• тримати свою вагу під контролем та боротися з його надлишком;
• займатися спортом та тримати м'язи, у тому числі м'язи черевної стінки, у тонусі;
• під час вагітності обов'язково використовувати допологовий бандаж. Він допоможе м'язам перебувати у правильному положенні.

Пупкова грижа є зрощуванням рубця після КС

Психологічне відновлення

З психологічного погляду жінка після пологів часто відчуває труднощі. Виявляються вони у вигляді депресії та втоми. Часто саме після кесаревого розтину молода мама звинувачує себе в тому, що не змогла «народити нормально», «не впоралася», що народження малюка пройшло ніби повз неї. Найчастіше такі думки відвідують жінок, у яких КС трапився негайно. Вважається, що коли КС планове і призначається заздалегідь, у майбутньої мамиє час, щоб підготуватися до цієї думки, все продумати та обміркувати.

Особливо важко психологічно дається операція противницям КС, які впевнені, що тільки природні пологи можуть пройти гладко та позитивно для дитини. Важко таким жінкам у післяпологовий період. Ось вони точно не були готові до такого повороту подій.

Обов'язково відвідуйте курси для вагітних, де є тема кесаревого розтину. Попросіть ведучого докладніше зупинитись на тих чи інших питаннях. Отримуйте максимум інформації, ставте запитання, обговорюйте та позбавляйтеся страхів.

Усьому виною в післяпологовий період перебудова гормонів. Саме вона змушує настрій змінюватися, знову повертатися до дня пологів, обмірковування деталей. Це з якогось боку навіть норма, адже дійсно гормональний фон жінки змінюється після пологів, також як він змінюється під час вагітності.

Якщо ви відчуваєте, що негативних думок все більше, настрій все гірший, не зволікайте - звертайтеся за допомогою до психолога, адже малюкові потрібна весела та здорова мама, яка любить, піклується та радіє кожному дню материнства.

Якщо за хвилину післяпологової депресіїЗдається, що вам неважливо, що буде далі, то згадайте про свого малюка - він залежить від вас не тільки фізично в плані годування, гуляння і купання, але й емоційно. Заряджайте свою дитину лише позитивними емоціями.

Пам'ятайте, що ви є провідником настрою та загального стану від мами до малюка

Чесно сказати, після двох пологів не мала психологічних проблем, обидві вагітності бажані. Але в оточенні зустрічала жінок із проявом у тій чи іншій мірі післяпологової депресії. Консультація психолога, або як мінімум підтримка близьких, вкрай необхідні жінці в цей період. Не замикайтесь у собі, не ігноруйте допомогу, і все поступово налагодиться.

Як відновитися після кесаревого розтину, якщо мамі більше 35 років

Нині все частіше жінки народжують після 35–40 років, трапляються випадки, коли у такому віці в сім'ї з'являється первісток.

Діти – це завжди велике щастя для подружжя. Кажуть, що вагітність робить жінку молодшою. Все це чудово, якби не деякі АЛЕ:

• з віком у жінки загострюється дедалі більше хронічних захворювань. Виносити дитини - справа непроста у будь-якому віці, чим старша мама, тим велике навантаження вона відчуває під час вагітності;
• вагітність після 35 вважається складною, оскільки великий ризик хромосомних аномалій, таких як синдром Дауна та ін;
• Зберігаючи вагітність у пізньому віці, жінка повинна задуматися про те, яким буде майбутнє цієї дитини. Адже з кожним роком вік мами не меншає, ніхто не дає гарантій довгого і не обтяженого віковими захворюваннями життя.

Відновлювальний післяпологовий період після 35 років може бути трохи довшим. Це залежить від стану здоров'я новоспеченої мами.

Обов'язково ретельно обстежте перед вагітністю, якщо вона планова. Якщо ні, то після народження дитини відвідайте фахівців саме тих областей, у яких «кульгає» ваше здоров'я, оскільки вагітність б'є по слабким місцяморганізму. Навантаження під час виношування малюка може позначитися на органах та системах органів, які турбували до вагітності.

Трапляється і таке, що незважаючи на життєвий досвід і можливий багаторазовий досвід материнства, жінці після 35–40 років складно витримувати безсонні ночі, відсутність вільного часу, велике навантаження домашнього клопоту. Щоб не пошкодувати про народження пізньої дитини, зверніться за допомогою до фахівця. Він допоможе розібратися в собі та побачити світ щасливої ​​мами по-новому.

Бути матір'ю – щастя для жінки, але до будь-якого питання потрібно підходити з розумом

Що може допомогти у відновленні після кесаревого розтину

Кожна жінка після КС хоче якнайшвидше повернутися до попередньої форми. Це стосується і фізичних можливостей, і емоційних. Хочеться скоріше бути як до вагітності.

Для швидкого відновлення використовуйте кілька підказок:

• якомога раніше починайте ходити після операції. Це запобігає утворенню спайок і допоможе швидше відійти від наркозу та його наслідків;
• носити бандаж. Надягніть його в перші кілька діб після КС, зрозуміло, з дозволу лікаря. Бандаж допоможе тримати ослаблені м'язи живота, рубець перебуватиме у спокої, шви будуть прикриті та захищені від пошкоджень, притиснуті. Це полегшить кашель та чхання;
• не забувайте про компресійну білизну. Операція КС має виконуватися строго в компресійних панчохах. Їх також рекомендовано носити після пологів ще деякий час. Вони запобігають розвитку тромбозів;
• дотримуйтесь гігієни швів. Обробляйте шов навіть після виписки з пологового будинку до повного загоєння. Закривайте його стерильною пов'язкою для запобігання потраплянню забруднення та механічного пошкодження;
• дотримуйтесь режиму сну та відпочинку. Спіть по можливості разом із малюком;
• більше гуляйте та перебувайте на свіжому повітрі. Кисень корисний для регенерації тканин та загальному стануорганізму;
• добре харчуйтесь. Вашому організму потрібні сили для відновлення. Включіть у раціон продукти, що містять залізо. У жінок, що народили, часто буває анемія;
• пийте вітаміни. Дитина в період перебування в животі зростала завдяки вашим вітамінам і мікроелементам. Необхідно поповнити їхній запас;
• пийте більше води. Це буде корисним як для лактації, так і для своєчасного спорожнення кишечнику та сечового міхура.

Відео: швидке відновлення після кесаревого розтину

Відео: як пережити кесарів розтин

Якщо кесарів розтин має бути показаний, то прийміть це як належне, більше спілкуйтеся з лікарем, консультуйтеся, набирайтеся інформацією. Якщо ви роздумуєте, що вибрати - природні пологи або КС, і думаєте, що КС - це альтернатива болючим і болісним пологам, то ознайомтеся з інформацією про відновний період і будьте готові до них.

Якщо малюк з'являється на світ за допомогою кесаревого розтину, значить його перший крик – особливе диво. Про мам, які народили у такий спосіб, самі лікарі кажуть: «Кесарочка». Шанобливо, по-доброму і красиво. Як про птаха. Але щоб період відновлення проходив без ускладнень, щоб швидше «спертися» і з новими силами змахнути крилами назустріч щастю материнства, слід дотримуватись особливих рекомендацій.
Після кесаревого розтину найважчими є перші дні. Така дрібниця, як перевернутися на бік, кашлянути, глибоко вдихнути або дотягнутися до ліжка нелегко.

ПЕРШІ ДНІ

У першу добу після операції мама знаходиться у відділенні інтенсивної терапії, де за її станом стежать медсестра і лікар-анестезіолог. Їй вимірюють артеріальний тиск, пульс, температуру, оцінюють ступінь скорочення матки та інтенсивність вагінальних виділень, сечовипускання. Медсестра змінює пов'язки у сфері післяопераційного шва. Після застосування епідуральної або спинальної анестезії жінка повинна перебувати у ліжку від 3 до 12 годин. Вставати треба поступово, не кваплячись, без різких рухів і обов'язково в присутності когось із медперсоналу чи родичів. Сідати можна на 2-3-й день після операції.

Щоб почуватися зручніше після операції, достатньо наслідувати наступні поради:

Переворот на бік

1. Для того, щоб легше перевернутися зі спини на бік, перш за все, зігніть коліна так, щоб ступні вперлися в площину, на якій лежите.
2. Упріться ступнями і підніміть стегна так, щоб тіло випрямилося від плечей до колін.
3. Поверніть стегна убік та опустіть їх. Потім поверніть верхню частину тіла у той самий бік.

Отже, ви лежите на боці. Такий спосіб рятує ваші шви від пошкоджень і позбавляє лікті від болючого тертя про простирадло.

Якщо під час операції кесаревого розтину застосовувався загальний наркоз, кашляти потрібно, щоб позбутися слизу, що скупчився в легенях.

Щоб відкашлятися, не боячись неприємних чи болючих відчуттів, використовуйте нескладну техніку, яка називається «гавканням». Незважаючи на свою іронічну назву, вона справді ефективна та рекомендована фахівцями.

1. Необхідно посилити шви руками, невеликою подушкою або обв'язати рушником.
2. Тепер глибоко вдихніть, повністю заповнивши легені.
3. Наступна дія – повний видих, різко, але акуратно – втягнувши живіт, а чи не надувая його.
4. Зробіть звук, схожий на «гав».
5. Повторюйте кілька разів протягом години, особливо якщо відчуваєте булькання або схлипування у грудній клітці. Якщо грудна кліткачиста і ви регулярно встаєте з ліжка, не потрібно робити це часто.

Якщо «незвичайне народження» заплановано через особливі свідчення, про які докладно ми вже розповідали в статті «Неоціненна допомога під час пологів», потренуватися правильно кашляти буде вкрай корисно.

Підйом на ноги та ходьба

Вперше піднятися з ліжка вам допоможе медсестра після дозволу лікаря. При цьому ви можете відчути слабкість та запаморочення. Не лякайтесь! Це природно, адже ви щойно перенесли порожнинну операцію! Незалежно від того, застосовувався загальний наркоз або епідуральна анастезія, відчуття слабкості при перших підйомах неминуче.

Зараз, вперше піднявшись, спочатку подумайте про те, що найважче вже позаду, і ваш перший підйом уже означає, що ви твердо встаєте на шлях відновлення!

Народження дитини – це величезна подія, справжній подвиг незалежно від того, як це сталося – через природні родові шляхи, або за допомогою «кесарева». Всерйоз подумайте, що у певну хвилину, саме у цій точці величезної Землі цей подвиг здійснили саме ВИ! І зовсім скоро ваш довгоочікуваний малюк буде з вами вдома, і ви повною мірою насолодитеся щастям материнства, безцінними миттєвістю спілкування з найсолодшою, найулюбленішою, найдорожчою істотою на світі.

Щоб піднятися з ліжка, зробіть таке:

1. Повернувшись на бік, дозвольте ногам звісити з краю ліжка і переведіть себе в сидяче положення.
2. Посидіть трохи і зробіть рухи ногами.
3. Коли будете готові, опустіть ноги на підлогу та встаньте (обов'язково із сторонньою допомогою). Стійте якнайпряміше. Це не зашкодить вашим швам навіть якщо здається, що вони натягуються.
4. Як тільки звикніть стояти, зробіть невеликий крок.

Щоразу, піднімаючись з ліжка, ви помічатимете, що робити це все легше і легше.

Тепер намагайтеся поступово збільшувати тривалість ваших прогулянок. Тільки не забувайте при цьому думати:

– Я молодець! З кожним кроком я міцнію. Кожен рух наближає мене до виписки додому, як кожен помах крилами несе птаха все ближче до його заповітного гніздечка.

Кишкові гази

Вони, рідні, змушують привертати увагу після будь-якої операції на черевній порожнині. Простіше кажучи, це ситуація, банально озвучена словами «Мене пучить». Причиною цієї неприємності є уповільнення кишкової активності в результаті операції.

Подолати гази вам допоможуть:
- Глибоке дихання;
– розгойдування крісла (якщо гази турбуватимуть уже вдома);
– виняток із післяопераційного раціону продуктів та напоїв, від яких виділяються гази

Сечовипускання

Ще один делікатний момент - можливі труднощі з сечовипусканням. Вони можуть виникнути після катетера в сечоводі, анестезії та операції на черевній порожнині.

Не турбуйтеся, пийте більше рідини, спробуйте мочитися в душі чи ванні. Якщо ви не можете самі помочитися, вам все ще потрібний катетер для звільнення сечового міхура.

ПРАВИЛЬНЕ ЖИВЛЕННЯ

День 1-й.

Жінці дозволяється пити воду без газу, підкислену соком лимона. Враховуючи те, що зазвичай після операції ставляться крапельниці, у першу добу всі поживні речовини мати отримує безпосередньо в кровоносне русло.

День 2-й.

На другий день після кесаревого розтину жінку переводять з палати інтенсивної терапії до післяпологового відділення. Дієта після кесаревого розтину схожа на дієту після будь-якої порожнинної операції. Щільна їжа виключається - у цей час потрібно максимально щадити органи травного тракту.

Харчовий раціон розширюють поступово. На 3-й день після оперативного втручання в меню вводять курячий нежирний бульйон, прокручене через м'ясорубку відварене м'ясо, сирне або м'ясне пюре або суфле, каші. Весь раціон ділять на 5-6 прийомів. Дозволяється пити не дуже солодкий чай, негусті киселі, узвари, відвар шипшини. Звичайний обсяг їжі при кожному прийомі – 70–100 мл.

Перший самостійний стілець має бути на 3-5-й день після операції. Після цього можна повернутися до продуктів, що вживаються під час вагітності, але з урахуванням обмежень, рекомендованих для мам, що годують. Адже на цей час зазвичай приходить молоко.

Нормалізації стільця та профілактиці запорів дуже сприяє:

- Помірна фізична активність,
– також достатня кількість овочів та сухофруктів (особливо чорносливу) у раціоні. У цей період вже ніяких особливостей харчування для жінок, які народили кесарів розтин, не існує.

Часто пацієнтки та їхні родичі запитують, чи можна після операції піднімати тяжкості, займатися спортом і взагалі – що можна і що не можна робити в цей період. Відповідь на перше запитання не однозначна. Хірурги, наприклад, після порожнинних операцій не дозволяють піднімати своїм пацієнтам понад 2 кг протягом 2 місяців. Але як сказати таке жінці, яка має доглядати малюка? Тому ми не рекомендуємо породіллям після операції кесаревого розтину протягом першого часу (2-3 місяців) піднімати більше 3-4 кг, тобто більше ваги дитини.

Пацієнткам, які перенесли кесарів розтин, працювати над черевним пресом можна не раніше, ніж через місяць після пологів.

Слід пам'ятати, що після операції кесаревого розтину на матці залишається рубець, який може вплинути протягом наступних вагітностей. Доведено, що оптимального стану для виношування вагітності рубець досягає через 2-3 роки після операції. На цей момент і організм жінки відновлюється після попередньої вагітності. Тому думати про братика або сестричку для вашого первістка краще після цього часу.

Вправи, які можна робити вже наступного дня після операції

Початкове положення сидячи з опорою на спинку. Виконувати повільно із повтором до 10 разів.

Потягти шкарпетки на себе, потім від себе в середньому темпі.
Обертання стопами досередини, потім назовні.
Притиснути коліна один до одного, потім відпустити.
Напружити сідничні м'язи, потім відпустити.
Зігнути одну ногу та витягнути вперед, опустити, потім іншу.
Усі вправи повторювати до 10 разів, потім відпочити.

Також корисна вправа для м'язів промежини та тазового дна.

Вправа Кегеля: стиснути м'язи промежини, якби ви хотіли втримати струмінь сечі. Тримати кілька секунд у напрузі, потім розслабити. Робити по 10 – 20 повторів у швидкому темпі 3 – 4 десь у день. Збільшувати час напруги щоразу на 1 секунду, поступово доходячи до 20 і більше секунд.

Регулярне виконання цієї вправи дозволяє уникнути проблем із нетриманням сечі.

Після того, як вам дозволили ходити, треба користуватися цим для поліпшення свого стану. Якнайменше проводьте часу в ліжку, ходьба допомагає відновитися після операції та запобігти появі запорів.

Важливо! Поки шви не загоїлися повністю, намагайтеся вставати з ліжка правильно! Не можна піднімати голову і підніматися лежачи на спині, це напружує м'язи черевного преса і може спричинити розбіжність швів.

Щоб підвестися з ліжка треба повернутись на бік, опустити ноги і повільно сісти, відштовхуючись руками, не напружуючи м'язи живота. Надмірне навантаження на них може призвести до розходження швів.

Після зняття швів можна з дозволу лікаря починати легкі вправи для м'язів живота:

Втягування живота. У положенні сидячи з трохи зігнутою спиною. Зробити вдих, потім видих і на видиху втягнути живіт. Затриматися в цьому положенні на 1 секунду, розслабити живіт і вдихнути. Виконувати 10 - 15 повторів кілька разів на день.
Підйом тазу. Положення лежачи на спині на твердій поверхні, ноги зігнуті в колінах. Підняти таз, не відриваючи попереку, опустити. Виконувати по 15 - 20 повторів кілька разів на день.