Основи початкового відбору
1.1. Загальні засади (початкова стадія навчання)
1.2. Основи техніки
1.3. Тактика гри
2. Ефективність початкового навчання техніки гандболу
2.1. Забезпечення детальної наочності виконання прийомів3
2.3. Результати тестування юних гандболістів
Список літератури
1. Основи початкового добору
Офіційно набір хлопців до гандбольних шкіл ведеться у вересні-жовтні кожного року. Але в Росії із гандбольними школами склалася така ситуація, що зараз беруть практично всіх дітлахів незалежно від фізичних даних. Тож якщо ви привели дитину до гандбольного тренера взимку чи навесні, то вона, незважаючи ні на що, з радістю включить малюка до групи.
Найбільш ходовий вік для початку гандбольної кар'єри – вісім-дев'ять років. Можна наводити дітей та старших, зі школи їх ніхто не вижене. Але вимоги будуть вже дещо суворішими. Адже вже у 10–12 років визначається амплуа спортсмена. Як правило, остаточно та безповоротно.
Насамперед слід оцінювати координацію рухів дитини. Це якість, на яку робиться упор у групі початкової підготовки. Згодом оцінюються фізичні дані. У сучасному гандболі дуже важливим є зростання. Наприклад, у нашій гандбольній збірній, яка виступає зараз на чемпіонатах світу, майже всі як на підбір – такі собі гренадери: нижче 190 сантиметрів у команді лише 5 осіб. Зростання важливе насамперед для того, щоб мати можливість кидати зверхньо і здалеку. Але й невисоким хлопчакам і дівчаткам у гандболі знайдеться місце – на флангах, де нестача зростання та потужності цілком можна компенсувати мобільністю та стрибучістю.
Ну а головний гандбольний дефіцит – шульги. Беруть їх практично із заплющеними очима, і носитимуться з ними як із писаною торбою.
В одну групу набирають зазвичай 15-20 дітлахів. Формуються групи за віком, хлопчики та дівчатка тренуються окремо. Займатись у групі початкової підготовки дитина буде 3 рази на тиждень по півтори години на день. Етап початкової підготовки триватиме рік чи два. Зазвичай після цього періоду дуже багато хлопців просто припиняють заняття або відсіваються. І до навчально-тренувальної групи переходять вже лише найобдарованіші. Тут уже доведеться займатись за спеціальною програмою.
Віддаючи дитину до спортивної гандбольної школи, батьки повинні розуміти, що гандбол – травмонебезпечний вид спорту. У тій же збірній Росії на чемпіонаті світу склалася досить непроста ситуація - по ходу турніру травмувалися одразу двоє гравців основного складу. Але діти після травм відновлюються досить швидко. Коли ж спортсмен стане старшим, травми докучатимуть частіше. Особливо часті в гандболі вибиті пальці, розтягнення та розриви зв'язок, струси мозку.
Гандбол розвиває серцеву систему, покращує координацію рухів. А обсяг легень у гандболістів майже такий самий, як у плавців!
М'ячі. Діти грають гумовими, підлітки вже шкіряними, дорослого розміру.
Кросівки. Вони в гандболі особливі: злегка жорсткі, щільно облягають ногу, з досить твердою невисокою підошвою, яка більше схожа на одну велику мозоль.
«Липучка». Це лагідна назва мазі зі своєрідним складом, що дозволяє краще тримати гандбольний м'яч. З нею м'яч не вислизне з рук, а кидок вийде сильнішим. Правда, користуються нею тільки зовсім дорослі хлопці, без п'яти хвилин майстра (інакше дітям не поставиш правильну техніку кидка).
Шкільною програмою з фізичної культурипередбачено ознайомлення учнів зі спортивними іграми, такими як баскетбол, волейбол, міні-футбол, гандбол. Але якщо перші з трьох названих ігор тією чи іншою мірою культивують у шкільних спортивних залах, то гандбол або, як його ще називають, «ручний м'яч» незаслужено, як на мене, обділений і увагою, і часом. Займаючись з учнями практичним оволодінням технікою та тактикою гандболу, а також вивченням правил гри, можна не тільки досягти високих спортивних показників, але й набути необхідних знань, умінь та навичок, які використовуються і в багатьох інших спортивних дисциплінах.
Гандбол – універсальна спортивна гра, яка має спільне коріння з футболом та баскетболом, а за атлетизмом мало в чому поступається регбі. Основні технічні прийоми гандболістів - це біг, прискорення, переміщення, відриви, опорні кидки в стрибку по воротах, передача та лов м'яча різними способами, боротьба за м'яч і позицію тощо, а також гра гандбольного воротаря. Усі вони тісно пов'язані з такими видами спорту, як легка атлетика, гімнастика, боротьба та акробатика.
1.1. Початкова стадія навчання
Перш ніж розпочинати навчання гандболу у шкільному залі, слід підготувати зал та придбати необхідний спортивний інвентар.
Стандартним майданчиком для гандболу є поле розміром 40x20 м, але проводити заняття та навчати грі можна і в залі 24x12 м. Можна також використовувати розмітку для гри в баскетбол або волейбол і, провівши кілька ліній іншого кольору, отримаємо майданчик для гри в гандбол ( 1).
Рис. 1. Схема спортивної зали
Починаємо з побудови гандбольних воріт. Вони можуть бути з металевих труб, прикріплених до стіни та з боків та оснащених сітками. Можна використовувати дерев'яний брус, закріпивши безпосередньо шурупами до стіни і пофарбувавши штанги чорно-білими смугами.
Стандартний розмір гандбольних воріт – 3x2 м. Але оскільки зали у школі, зазвичай, мають розмір 24x12 м, то ворота слід виготовити менших розмірів, наприклад, 2x1,5 м; 2,5 x1, 8 м і т.д.
Після того, як ворота виготовлені та закріплені, можна приступати до розмітки майданчика. Використовуючи лінію штрафних кидків у баскетболі (на рис. лінія № 1), закріпивши в точці опори штанги (№ 4) шпагат, провести крейдою лінію (№ 3) відповідного радіусу – R. Потім, пофарбувавши лінію (№ 3) у червоний колір, ми отримаємо воротарську зону, а лінія штрафного кидка в баскетболі буде також лінією пробивання семиметрових гандбольних пенальті.
Лінію (№ 2) триочкових кидків у баскетболі (як правило, білого кольору, суцільну або пунктирну) слід використовувати як зону вільних штрафних кидків у гандболі.
Бічні лінії (№ 5) під час гри в гандбол можна не враховувати. Які пішли в аут можна вважати м'яч, що торкнувся бічної стінки, що дозволить збільшити поле гри.
Придбавши гандбольні, а також гумові м'ячі меншого діаметра для тренування п'яти- та шестикласників, можна приступати до занять гандболом як на уроках, так і у шкільній спортивній секції.
Вже на початковому етапі тренування можна паралельно проводити фізичну, технічну та індивідуальну підготовку гравців. Основними, базовими будуть вправи із загальнофізичної підготовки, а також ігрові варіанти гандболу за спрощеними правилами. Комплексні вправи краще будувати на основі з'єднання кількох завдань або технічних прийомівв єдину систему дій і завдання виносити на найпростішу двосторонню гру. Залежно від віку та підготовленості гравців слід визначати і чисельність команди: наприклад, 5 польових гравців + воротар; 4+1 або 3+1.
1.2. Основи техніки
Техніка гри – це не просто набір технічних прийомів, притаманних конкретної спортивної гри. Це ще й різні способиїх виконання. У свою чергу, техніка виконання прийому – це система елементів руху, що дозволяє раціональніше вирішувати конкретне рухове завдання.
За характером ігрової діяльності техніку в гандболі ділять на два великі розділи: техніка польового гравця та техніка воротаря.
Коли я починаю навчання гандболу, то намагаюся, щоб кожен, хто займається, «приміряв» на себе роль і нападника, і захисника, і воротаря. Діти люблять грати, а ігри за принципом «забий - упіймай», на мій погляд, подобаються майже всім. І хоча більшість прагне грати в нападі та забивати м'ячі, важливіше інше: дати відчути дітям особливості конкретної гри у кожній точці майданчика. Так як гандбол - спортивна темпова гра, в якій і в атаку йде, і при втраті м'яча обороняється вся команда, можна виділити підрозділи: техніку нападу і техніку захисту. Знайомити дітей з технічними елементами гри на уроках, та на позаурочних заняттяхцікавіше за різними методиками. Від вибору вчителя, наприклад, залежить, що учні освоюватимуть на занятті: елементи техніки нападу чи захисту? А можливо, Ви надасте перевагу побудувати урок таким чином, що одна половина класу відпрацьовуватиме захисні дії, а інша - атакуючі.
При виконанні тих та інших можна виділити групи вправ з переміщення гравців, які, за рідкісним винятком, характерні як захисту, так нападу. Крім того, техніку володіння м'ячем у гандболі протистоїть техніка протидії володінню м'ячем.
Технічні прийоми, які використовуються гандболістом у процесі гри в нападі, показані на схемі (рис. 2).
Рис. 2. Технічні прийоми, що використовуються гандболістом у процесі гри
Участь у грі зобов'язує гравця бути в постійній готовності до переміщення, прийняття м'яча, передачі його партнеру або взяття воріт. Ця готовність відбивається у позі гравця, яку називають стійкою.
Головними завданнями гри у захисті є: оборона своїх воріт дозволеними засобами, руйнування організованого нападу супротивника та оволодіння м'ячем. Для вирішення цих завдань захиснику необхідно вміти швидко пересуватися майданчиком, несподівано змінювати темп і напрямок, мати позиційне чуття для зриву атаки суперника. Усі ці прийоми наведено на рис. 3.
Прийоми та техніка гандболу
Користуючись класифікацією технічних прийомів, тренер зможе самостійно розробити спеціальні підготовчі та тренувальні вправи, визначити дозування навантажень та технічні прийоми, до роботи над якими потрібно підійти з великою увагою.
Вчитель, який обрав гандбол для уроків фізкультури, на відміну від тренера, завданням якого є навчання лише конкретній грі, переслідує іншу мету. З погляду професійного освоєння гри вона мінімальна: познайомити, показати, навчити настільки, щоб діти могли грати самостійно. Але з погляду викладача фізкультури зі спеціалізацією «гандбол», я маю нові можливості для програмної підготовки учнів у рамках предмета «фізкультура». Наприклад, освоєння елементів рухової активності з предметом і предмета. На підставі наведених вище схем можна вигадати не один десяток вправ, що дозволяють проводити це навчання нестандартно та цікаво.
На техніку захисту та нападу ділиться і техніка гри воротаря.
Виконання основних технічних прийомів воротар може освоювати в загальній групі польових гравців, але спеціальні вправи необхідно відпрацьовувати індивідуально або з групою з трьох-чотирьох воротарів, оскільки воротарська техніка набагато складніша за техніку польового гравця.
Але навіть складнішу воротарську техніку можна використовувати під час уроків, наприклад, щодо програми з гімнастики. В даному випадку я маю на увазі, що в індивідуальній підготовці воротарів обов'язкові вправи на розтяжку, гнучкість, координацію, що й для гімнастики.
1.3. Тактика гри
Освоївши технічні прийоми, не менш важливо вміти їх застосовувати з максимальною користю, а це вже справа тактики. Не випадково ознакою високої тренерської майстерності вважається вміння розбудовувати гру команди по ходу, залежно від ситуації, що склалася.
Тактика гри перебуває у постійному розвитку. Це залежить від зміни правил гри, удосконалення фізичних здібностей гравців, появи нових прийомів у техніці. Сучасна тактика як у нападі, так і в захисті будується, по-перше, на високій індивідуальній майстерності, по-друге, на узгоджених діях між собою окремих гравців і, по-третє, – команди загалом. Якщо основний принцип виконання технічних елементів у тому, що як робити, то з тактичного боку важливо, як і коли. Це стосується тактики гри не лише польових гравців, а й воротаря.
Якщо ж знову виходити з того, що ми включаємо навчання гандболу до варіативної частини навчальної програми, то зрозуміло: на це ми матимемо мінімальну кількість уроків. Знайомити хлопців із тактикою доведеться по ходу ігрових моментів, вибираючи з безлічі тактичних варіантів лише кілька, щоб учні краще їх освоїли.
Як показує моя практика роботи в школі, гандбол для дітей не менш цікавий за інші ігрові види спорту. А коли, наприклад, на заліковому уроці з легкої атлетикихтось із хлопців показує зі стрибків у довжину результат, якого раніше ніколи не домагався, то він запитливо дивиться на мене: як таке може бути, адже він у стрибках спеціально не тренувався?
Але в тому й цінність спортивних ігор, Що вони дозволяють нашим дітям не просто навчитися новому, а й всебічно розвинути свої фізичні якості. А якщо ще при цьому гра доставлятиме задоволення, наповнювати дітей позитивними емоціями, зніматиме напругу в ході навчання, можна вважати, що своє основне завдання на уроці Ви як вчитель виконали.
2. Ефективність початкового навчання техніки гандболу на основі застосування сучасних інформаційних технологій
Найбільш детально ефективність початкового навчання досліджувала Козіна Ж.Л. (Харківський державний педагогічний університет ім. Г.С. Сковороди). Вона поставила проблему аналізу останніх досліджень та публікацій. Сучасний гандбол вимагає високого рівня володіння всіма технічними прийомами, тому навчально-тренувальний процес на всіх етапах підготовки має базуватися на можливості детального аналізу індивідуальної техніки спортсменів. Для цього вже недостатньо просто візуального аналізу техніки кожного гравця у зв'язку з тим, що висока швидкість виконання технічних прийомів гандболіста часто не дозволяє точно вловити окремі нюанси їх індивідуального виконання. Сучасний гандбол потребує ширшого застосування інформаційних технологій на всіх етапах підготовки, особливо – при навчанні техніки, що й визначило мету дослідження.
На підставі отриманих раніше даних було розроблено методику початкового навчання техніки основних прийомів у гандболі із застосуванням сучасних інформаційних технологій та проведений педагогічний експеримент, у якому взяли участь гравці команди ДЮСШ №3 (вік 11-12 років), з них 11 спортсменів склали експериментальну групу та 12 спортсменів – контрольну. Експеримент проводився з вересня 2002 року до травня 2003 року.
Для тренування юних спортсменів експериментальної групи було розроблено методику технічної підготовки з акцентом на розвиток швидкісно-силових якостей. Основні особливості цієї методики полягали в наступному. Поряд із навчанням технічним прийомам робився акцент на розвиток швидкісно-солових здібностей. Для цього застосовувалися:
Спеціальні вправи для розвитку сили та вибухової сили;
Вправи у розвиток швидкості;
При навчанні техніці виконання передач і кидків наголошувався як на точності виконання даних прийомів, так і на швидкісно-силовому аспекті їх виконання, тоді як традиційна методика передбачає навчання даним прийомам без акценту на швидкісно-силовому аспекті.
Як посилення навчального ефекту застосовували наочні посібники, аналогічні представленим на рис. 1. Крім того, на уроках інформатики, геометрії, біології учні переглядали навчальний мультфільм, в якому проводилася аналогія у правилі складання векторів між законами біомеханічного складання сил при виконанні передачі м'яча, законами взаємодії сил у мурах при перетягуванні ноші та законами складання сил за будь-якого колективного односпрямованій дії на прикладі казки "Ріпка" (рис.2).
Контрольна група тренувалася за загальноприйнятою методикою освоєння технічних прийомів без акценту на швидкісно-силовому аспекті та без застосування сучасних комп'ютерних технологій.
Експеримент тривав 1 рік. На початку та наприкінці педагогічного експерименту проводилося педагогічне тестування.
Розглянемо кожен компонент цієї методики окремо.
2.1. Забезпечення детальної наочності виконання прийомів
Пояснення техніки кидка та показ зроблених самостійно за допомогою відеозйомки та комп'ютерної обробки матеріалів наочних посібників (рис.1), а також відеокасет із записом техніки виконання кидків гандболістами-професіоналами (виробництво Каліфорнійського Університету). Перегляд відеокасети проводився двічі на місяць. Наочні посібники (рис. 1) видавалися кожному учневі для детального вивчення будинку на необмежений термін. Під час підготовки наочного посібника запрошувалися спортсмени вищих розрядів (не нижче першого), відбиралися найбільш вдалі матеріали. На малюнку 1 показано виконання кидка спортсменом – студентом ХДПУ (кмс).
Рис. 1. Наочний посібник для вивчення техніки кидка з місця
2.2. Методика застосування навчально-методичного мультфільму для вивчення техніки виконання передачі м'яча
На уроках інформатики, геометрії, біології учні переглядали навчальний мультфільм, в якому проводилася аналогія у правилі складання векторів між законами біомеханічного складання сил при виконанні передачі м'яча, законами взаємодії сил у мурах при перетягуванні ноші та законами складання сил за будь-якої колективної односпрямованої дії на прикладі. "Ріпка".
При цьому учням детально пояснювалося правило додавання сил за векторами (6-7 класи. загальноосвітньої школи). Після чого наводилися приклади складання сил за векторами. Серед цих прикладів була демонстрація правильної технікипередачі м'яча в гандболі, при якій повинні працювати всі м'язи, і в першу чергу - ноги, тому що це найбільша векторна складова в сумі сил, що діють у даному русі. Таким чином, м'язи, що правильно включаються в рух, створюють силу, яка сприяє точному та сильному посиланню м'яча в ціль (рис. 2). Ця сила є результатом складання всіх векторів сил, які забезпечують цей рух. Тому при передачі м'яча обов'язково мають працювати всі м'язи. Це актуально з тієї точки зору, що найбільш поширеною помилкою у гандболістів-початківців є стійка на прямих ногах при передачах і кидках м'яча. У цьому втрачається можливість як швидкісно-силового компонента руху, а й можливість сильної і точної передачі.
Як аналогія з живої природи наводився приклад спільного перетягування мурахами ноші, коли складаються вектори сил дії всіх мурах (мал. 2). Як мурахи можуть швидко перетягнути ношу в потрібне місце, тільки склавши свої зусилля, так і м'язи можуть виконати сильну і точну дію, працюючи узгоджено. З цього погляду також доцільно згинати ноги при передачі м'яча, так як при цьому в дію включаються найбільші м'язи, якими є м'язи нижніх кінцівок, що забезпечує швидкісно-силовий аспект при виконанні цього прийому.
Як аналогії наводився приклад також із казки " Ріпка " , у якій, коли склалися вектори впливу всіх сил, тобто. "Дідки", "бабці", "онуки" і т.д., "ріпка витяглася". При передачі м'яча м'язи ніг - це як би "дідка" у казці "Ріпка", м'язи тулуба, плеча, передпліччя - це "бабця", "онука", "Жучка" і т.д., а м'язи кисті - це "мишка" ". Тому, щоб передача була сильною та точною (щоб ріпка витяглася), повинні узгоджено спрацювати усі м'язи.
Даний матеріал подавався у вигляді мультфільму, в якому поєднувався матеріал геометрії, фізики, біології та фізкультури, що взаємозабезпечувало його розуміння учнями, причому як спортсменами, так і неспортсменами.
Рис. 2. Фрагменти навчально-методичного мультфільму для обґрунтування на основі правил складання сил за векторами техніки передачі м'яча
Результати педагогічного експерименту показали ефективність застосування даної методики при початковому навчаннігандболістів. Так, у спортсменів експериментальної групи за результатами виконання контрольних тестів достовірно (при р<0,05; р<0,01) улучшились показатели не только скоростно-силовой подготовленности, но качество выполнения технических приемов (броска и передачи мяча). В то время как в контрольной группе достоверный прирост результатов тестирования наблюдался в трех тестах из пяти с меньшим уровнем значимости по сравнению в экспериментальной группой (р<0,05) (табл. 1, 2).
2.3. Результати тестування юних гандболістів контрольної групи до та після проведення експерименту
Таблиця 1
Отримані дані дозволяють зробити висновок доцільність застосування розробленої методики при початковій підготовці гандболістів.
Таблиця 2
Результати тестування юних гандболістів експериментальної групи до та після проведення експерименту
Висновки. 1. Проведене дослідження показало доцільність застосування розробленої методики навчання основним технічним прийомам юних гандболістів з акцентом на швидкісно-силовому аспекті виконання даних прийомів та застосування широкого спектра наочних посібників, створених з використанням сучасних інформаційних технологій.
2. Поліпшення показників тестування в експериментальній групі за більшої значущості, ніж у контрольній, підтверджує ефективність застосування даної методики.
Подальші дослідження передбачають розвиток науково-методичного спрямування використання інформаційних технологій у навчально-тренувальному процесі у спортивних іграх.
Найважливіше тактичне завдання нападу в гандболі полягає в тому, щоб якнайшвидше подолати середнє поле та перевести гру на поле захисту супротивника. Біля воріт можливості суперників оборонятися різко обмежуються: адже тут можуть бути не більше шести гравців захисту.
Переходити в наступ найбільш зручно під час відображення атаки супротивника, у той момент, коли обороняючимся вдається раптово захопити у суперників м'яч. Це і має бути початком контрнаступу. Розвиваючи його, необхідно домогтися чисельної переваги біля воріт супротивника, зруйнувати його захист і зробити кидок у ворота зі зручної позиції.
Безпосередню участь в атаці беруть п'ять або шість гравців: чотири нападники та один або два гравці півзахисту. При нападі п'ятьма гравцями захисники по черзі підключаються до атаки воріт. Інші гравці підтримують атакуючих, просуваючись до поля захисту супротивника. Якщо ж ведеться атака шістьма гравцями, до неї підключаються півзахисники та захисники.
Така організація наступу пов'язана з деяким ризиком, але цей ризик зводиться до мінімуму, якщо всі гравці команди різнобічно підготовлені та здатні гнучко перемикатися від нападу до захисту.
Здійснюючи прорив, м'яч треба спочатку передавати гравцям, які підтримують напад, а потім без зволікання гравцям, що прямують до першої лінії, - в той бік, де успішніше розвивається атака. У фінальній стадії атаки м'яч передають гравцеві, який виявився вільним перед воротами. Цей гравець робить завершальний кидок.
Для проходу до воріт доцільно використовувати так званий коридор (р та с. I). Цей коридор утворюється тактичними переміщеннями нападаючих, які захоплюють у себе суперників. П'ять нападників висуваються вперед. У ході атаки гравці 8 і 9 переміщуються вправо, гравці 7, 10 і 11 - на ліву половину площі воріт, з потрійним обміном місцями. Між гравцями 9 та 10 утворюється розрив - той самий коридор, в який проходить гравець 5. Отримавши м'яч, цей гравець може успішно атакувати ворота.
Організуючи прорив (після переходу від захисту до нападу), треба, не гаючи часу, частіше передавати м'яч, не зловживаючи його веденням. Будь-яка затримка м'яча на руку суперникам. Гравці команди, що втратила м'яч, встигають повернутися в тил і ліквідувати загрозу воротам.
Як діяти при підході до воріт супротивника, якщо він має на цій ділянці поля чисельну перевагу? Великий ефект дає скресне переміщення гравців на фланзі. На рис. 2. показано, як це робиться. Гравець 10 переміщається вперед-наліво. У цей час ігрок 11 швидко просувається по лівому краю, а потім змінює напрямок і різко прямує до центру площі воріт. Отримавши від гравця 7 м'яч, він кидає його у ворота.
З метою завадити суперникам протидіяти нападнику (або принаймні обмежити їх можливості) атакуючі команди нерідко застосовують так звані загородження. Є кілька варіантів таких загорож. Розповімо про два типові варіанти.
Перший варіант. Гравці 10 і 11 біжать врівень у напрямку воріт супротивника (р та с. 3). На бігу вони передають один одному м'яч. Потім нападник 10 прямує у бік захисника 3, що прикриває його, а гравець 11 сковує свого «сторожа» 2. Гравець 11 прикриває поблизу, а його партнер 10 - здалеку. У двох метрах від свого «сторожа* нападник 10 робить відволікаючий рух вправо. Гравець 11 також просувається в цьому напрямку, натикаючись на захисника 3 і захоплюючи за собою захисника 2. Гравець 10 відразу спрямовується вліво, отримує м'яч від партнера 11 і без особливих перешкод виходить на зручну позицію для кидка по воротах. .
Другий варіант. Атака проходить так само, як і в першому варіанті, з тією лише різницею, що гравець 10 отримує м'яч у момент, коли він, перебуваючи проти свого суперника 3, робить рух, що відволікає. Загородження в цьому випадку застосовує гравець 11, а нападник 10 пробігає за його спиною і виходить безперешкодно на позицію для кидка по воротах.
Декілька слів про тактичні особливості наступу проти організованого захисту.
Якщо гравці команди, що обороняється, встигли вчасно повернутися до своїх воріт і прорив не вдався, атакуючим доводиться вести боротьбу проти організованого захисту. У цьому випадку команда повинна постаратися дружніми тактичними діями створити одному з нападників вигідне положення для кидка у ворота.
Для кращої узгодженості дій проти організованого захисту найчастіше застосовуються три системи нападу: 4+2, 5+1 та 4+1.
Характерним цих трьох систем є розташування гравців нападу широким фронтом з охопленням всього поля, прилеглого до штрафної площі.
Атакуючи за системою 4 + 2, чотири гравці (р і с. 4) розташовуються ближче до площі воріт, а їх два партнери дещо позаду. Активними діями чотирьох гравців першої лінії, яким надають підтримку гравці другої лінії, необхідно зруйнувати захист супротивника. При цьому не виключений і раптовий вихід гравців другої лінії вперед, до воріт, для кидка, що завершує атаку.
Ця система нападу використовується найчастіше в тих випадках, коли противник застосовує персональний захист або коли гравці противника вміють швидко переходити від оборони до наступу.
Система нападу 5+1показано на малюнку 5. П'ять гравців (нападники та півзахисник) знаходяться в першій лінії - біля площі воріт, а один - трохи далі. Гравці першої лінії беруть активну участь у нападі. Їх підтримує гравець другої лінії. Він виконує роль своєрідного зв'язного між лівим або правим флангом нападу, а в зручний момент сам раптово виходить уперед для завершального кидка по воротах. Його партнер - один із гравців першої лінії - відразу відходить назад на захист. При втраті м'яча гравець другої лінії моментально відходить захисту своїх воріт.
Ця система нападу використовується у боротьбі проти зонного захисту, а також у тому випадку, якщо суперники не мають переваги у швидкості бігу.
Для руйнування оборони супротивника та завершення атаки придатні та інші тактичні дії. Вони дуже різноманітні. Тут і виходи нападників з-під опіки супротивника на вільне місце, і обмін місцями з партнерами, і еходи в коридори, кидки із закритих позицій, загородження та багато іншого.
Будь-який тактичний прийом хороший, якщо він застосовується раціонально- у найбільш вигідний момент, з тверезим обліком ігрової обстановки, що склалася. Візьмемо, наприклад, такий тактичний прийом як обмін місцями. Як правило, гравцям слід суворо дотримуватись у нападі своїх місць, не розміщуватися близько один до одного, звільняти шлях партнеру, що просувається до воріт. Але коли під час гри команді стає вигідним обмін місцями, то найкраще змінюватись місцями сусіднім гравцям або через одного.
Доцільно поєднувати обмін місцями із застосуванням загороджень. Як це робиться? Гравець, ведучи м'яч, привертає себе опікуючого суперника (р і з. 6). Своїми діями він створює враження, що атакує ворота, тим самим захоплюючи за собою свого «сторожа». Потім він раптово застосовує загородження проти іншого захисника, який опікується партнером, і передає останньому м'яч. Гравець, що звільнився з-під опіки, виходить до воріт і робить завершальний кидок.
Якщо гравці першої лінії нападу не змогли прорвати оборону і досягти успіху, то слід спробувати ввести в атаку гравців другої лінії. Для цього вони утворюють коридор, в який раптово входить їхній партнер з другої лінії і робить кидок у ворота (р і с. 7).
Створити одному з нападаючих вигідне положення для завершального кидка у ворота можна і таким тактичним прийомом, як обведення. Проте прорив за допомогою обведення захисника найефективніше проводиться у тісній взаємодії всіх гравців команди. Наприклад, один із нападників обводить суперника. Щойно цей нападник потрапить під щільну опіку, він негайно передасть м'яч вільному партнеру, який, у свою чергу, почне стрімкий поступ уперед.
Нерідко під час атаки гравці кидають м'яч у ворота із закритих позицій. Це практикується найчастіше у тому випадку, коли супротивник переходить на зонний захист. Кидками із закритих позицій можна спонукати суперників висунутися вперед від площі воріт, що створює сприятливі умови для прориву з флангів.
Про так званий вільний кидок біля воріт. Направляти м'яч у ворота безпосередньо з вільного кидка слід у тому випадку, якщо противник не встиг поставити «стінку»або коли в ній є просвіти. У решті випадків доцільніше застосовувати комбіноване напад. Як це робиться? Два нападники розташовуються біля лінії вільних кидків за три-чотири метри один від одного. В одного з них – м'яч. Третій гравець займає позицію між двома нападниками, на відстані одного-двох метрів від лінії вільних кидків. Інші партнери знаходяться ліворуч і праворуч вздовж площі воріт (за шість метрів від неї).
Таке розміщення дозволяє провести різні варіанти атаки воріт. Наприклад, гравець 5 передає м'яч партнеру 10 і разом із нападником 7 просувається вперед. Обидва вони застосовують загородження проти супротивників, що утворили «стінку» (р і с. 8), з метою завадити їм наблизитися до гравця 10, який з розбігу кидає м'яч у ворота.
Інший варіант атаки при такому ж розміщенні. Гравець 8 передає м'яч нападнику б і разом із партнером 9 просувається вперед до лінії площі воріт. Тут обидва гравці займають позиції ліворуч і праворуч від захисників, які утворили «стінку*» (рис. 9). Одночасно гравець 6 просувається з м'ячем до воріт і, імітуючи кидок, відвертає увагу захисника. Після цього він передає м'яч партнеру 8 для завершального кидка.
Третій варіант. Нападник 10 передає м'яч партнеру 7 і разом з гравцем 5 просувається вперед, до захисників, що утворили "стінку" (р і с. 10). Гравець 7 з м'ячем прямує до воріт по діагоналі вправо. У цей момент нападник 9 робить скресне переміщення, отримує м'яч, просувається до воріт і завершує атаку кидком.
Такими є деякі тактичні особливості нападу в гандболі. Не можна, звичайно, забувати, що тактичне озброєння команд гандболістів перебуває у прямій залежності від рівня технічної та загальної фізичної підготовленості гравців. Учасники команд можуть успішно провести ту чи іншу тактичну комбінацію, якщо вона їм під силу. Можливо, важко підготувати всіх гравців команди так, щоб вони мали однаково високі технічні та фізичні якості. Однак просто необхідно мати в командах двох-трьох гравців, які мають високу швидкість (пробігають, скажімо, 100 м за 11,0-11,2), а також добре кидають м'яч у ворота лівою рукою і володіють сильними кидками з 20-25 метрів.
Доцент Є. ІВАХІН, заслужений майстер спорту
ФЕДЕРАЛЬНА ДЕРЖАВНА ОСВІТАЛЬНА УСТАНОВА ВИЩОЇ ПРОФЕСІЙНОЇ ОСВІТИ
СИБІРСЬКИЙ ДЕРЖАВНИЙ УНІВЕРСИТЕТ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ І СПОРТУ
КАФЕДРА ТЕОРІЇ І МЕТОДИКИ СПОРТИВНИХ ІГР
РЕФЕРАТ НА ТЕМУ:
КЛАСИФІКАЦІЯ ТЕХНІКИ ГРИ В ГАНДБОЛ І ЇЇ ХАРАКТЕРИСТИКА
м. Омськ 2009 рік
1.Класифікація техніки
2.Техніка польового гравця
3.Техніка захисту
4.Техніка воротаря
1.Класифікація техніки
Техніка гри в гандбол є системою раціональних цілеспрямованих рухів, що з окремих прийомів, необхідні ведення гри.
Під терміном «прийом» розуміють рухові дії, подібні за цільовою ознакою, спрямовані на вирішення однієї і тієї ж ігрової задачі (кидок для взяття воріт, затримання для захисту воріт тощо).
Техніка гри - це сукупність всіх прийомів та способів їх виконання.
Техніка виконання прийому - це система елементів руху, що дозволяє найбільш раціонально вирішувати конкретне рухове завдання.
Класифікація - це розподіл всіх прийомів і способів їх виконання за розділами та групами на основі подібних ознак.
За характером ігрової діяльності техніку ділять на два великі розділи: техніка польового гравця та техніка воротаря. За спрямованістю діяльності у кожному з розділів можна назвати підрозділи: техніка нападу і техніка захисту. У техніці нападу виділяють групи переміщення та володіння м'ячем, а в техніці захисту – переміщення та протидії володінню м'ячем. Кожна з груп включає прийоми гри, які, своєю чергою, виконуються декількома способами. У характеристику способів виконання прийому входять такі ознаки: 1) одну чи дві кінцівки використовуючи гравець у виконанні приема; 2) положення кисті з м'ячем щодо плечового суглоба (згори, збоку, знизу); 3) спосіб розгону м'яча (поштовхом, хльостом, ударом,).
2. Техніка польового гравця
Техніка нападу
У процесі гри в нападі гандболіст використовує певні прийоми. Участь у грі зобов'язує спортсмена постійно бути у постійній готовності до переміщення, прийняття м'яча. Ця готовність відображається у позі гравця, яку прийнято називати стійкою. Основна стійка гандболіста - це положення на злегка зігнутих ногах, руки зігнуті в ліктьових суглобах під прямим кутом для лову м'яча, пряма спина, плечі розслаблені. Цією стійкою користуються гравці, розігруючи м'яч. Стійка гравця біля лінії зони воротаря відрізняється тим, що руки витягнуті у бік м'яча, кругла спина. Гравець, що знаходиться біля лінії зони воротаря, як правило, отримавши м'яч, спрямовується в атаку воріт, роблячи кидок. Це змушує прийняти стійку на значно зігнутих ногах для відштовхування.
Переміщення
Для переміщення майданчиком гравець використовує ходьбу, біг, зупинки, стрибки.
Ходьба – звичайна та приставним кроком застосовується гандболістами для зміни позиції. Пересуваються гравці обличчям, спиною та боком уперед.
Біг – основне засіб переміщення гандболістів. Застосовуються біг на шкарпетках та на повній ступні. Біг на шкарпетках дозволяє зробити швидкий ривок та досягти максимальної швидкості пересування.
Зупинка - У зв'язку з ігровою ситуацією, що постійно міняється, на майданчику гандболісту доводиться постійно зупинятися. Вміння швидко погасити швидкість дає великі переваги гравцеві для подальших дій. Зупинка проводиться однією чи двома ногами.
Стрибки - застосовуються гандболістом при лові високо і далеко м'ячів, що летять, передачі м'яча, кидку у ворота. Здійснити стрибок можна однією чи двома ногами.
Володіння м'ячем
Ловля - це прийом, який забезпечує можливість оволодіти м'ячем і здійснити подальші дії. Лов проводиться однією або двома руками. Вибір способу лову диктується особливістю траєкторії польоту м'яча та положенням гравця стосовно м'яча.
Передача м'яча – це основний прийом, що забезпечує взаємодію партнерів. Без точної та швидкої передачі неможливо створити умови для успішної атаки воріт. У гандболі передачі виробляються переважно однією рукою з місця або з розбігу. Замах – це відведення руки з м'ячем для подальшого розгону м'яча. Замах буває вгору – назад і убік – назад. Замах є носієм інформації для супротивника. Тому що він коротший, то менше дасть відомостей про дії гравця. Розбіг та замах становлять підготовчу фазу передачі.
В основній фазі гандболіст повідомляє швидкість та напрямок польоту м'яча (розганяє м'яч) трьома способами: хльостом, поштовхом та пензлем.
Ведення м'яча - це прийом, що дозволяє гравцеві пересуватися з м'ячем по майданчику в будь-якому напрямку та на будь-яку відстань, володіти м'ячем, поки це необхідно, обігравати захисника.
Кидок - це прийом, що дозволяє закинути м'яч у ворота. За допомогою його досягається результат гри, решта прийомів спрямовані створення умов для кидка.
Кидок можна виконати в опорному положенні, в стрибку, падінні, з місця і з розбігу. Залежно від цього, яких умовах виконується кидок, його підготовча фаза, куди входять розбіг, стрибок і замах, різна.
3. Техніка захисту
Головними завданнями гри у захисті є: оборона своїх воріт дозволеними засобами, порушення організованого нападу супротивника та оволодіння м'ячем.
Основна стійка захисника - це на зігнутих під кутом 160-170 градусів і розставлених на 20-40 см ногах. Спина не напружена, руки, зігнуті в ліктьових суглобах під прямим кутом, знаходяться у зручному положенні для швидкого руху ними у будь-якому напрямку. Тяжкість тіла розподілена на обидві ноги, погляд спрямований на супротивника, а периферичний зір контролює розташування інших гравців та пересування м'яча на майданчику.
Переміщення
Ходьба – потрібна захиснику для вибору позиції під час опіки нападника. Захисник застосовує звичайну ходьбу і приставним кроком. Ходьба приставним кроком, виконується у стійці на зігнутих ногах, стопи розгорнуті назовні.
Стрибки – використовуються при блокуванні, відборі, перехопленнях м'яча. Реагуючи на дії нападаючого, захисник повинен вміти зробити стрибок із будь-якого вихідного положення. Захисник стрибає, штовхаючись однією та двома ногами.
Протидія володінню м'ячем
Блокування – це запобігання шляху руху м'яча чи гравця нападу. Блокування м'яча проводиться однією або двома руками зверху, збоку, знизу. Визначивши напрямок кидка захисник швидко випрямляє руку, перегороджуючи шлях м'ячу.
Вибивання - це прийом, що дозволяє перервати ведення м'яча, його виконують ударом по м'ячу однією рукою. Вибивання захисник застосовує у той момент, коли м'яч знаходиться між рукою нападника та поверхнею майданчика. Наблизившись на відстань, що дозволяє дотягнутися до м'яча, гандболіст швидко витягає руку і вдаряє пальцями по м'ячу.
Відбір м'яча при кидку - переривання кидка наприкінці розгону м'яча. Захисник проводить руку до м'яча з боку напрямку кидка і ніби знімає м'яч з руки нападника.
4. Техніка воротаря
Не пропустити м'яч у ворота та організувати контратаку – ось основні завдання ігрової діяльності воротаря. Вся техніка гри поділяється на техніку захисту та нападу.
Техніка захисту
Стійка воротаря набуває особливо важливого значення, оскільки вона забезпечує готовність до відбиття м'яча. Основна стійка воротаря - це положення на зігнутих під кутом 160-170 градусів ногах, розставлених на 20-30 см.
Переміщення
Ходьба - воротар застосують звичайну ходьбу і приставним кроком для вибору позиції. Ходьба приставним кроком виконується у стійці на зігнутих ногах. У цьому постійний стан готовності зобов'язує його втрачати контакт із опорою.
Стрибки - воротар робить поштовхом однією чи двома ногами. Найчастіше це стрибки в сторони без підготовчих рухів зі стійки, поштовхом однойменного або різномайного напрямку пересування ногою, частіше перед стрибком, якщо дозволяє ситуація, він робить лише один крок.
Падіння – не основний спосіб переміщення воротаря, але у складних ігрових ситуаціях він користується цим засобом швидкого переміщення до м'яча.
Протидія та оволодіння м'ячем
Затримання м'яча – це прийом, що дозволяє змінити напрямок м'яча, що летить у ворота, після кидка нападаючого. Цей прийом в залежності від польоту м'яча можна виконати однією або двома руками, однією або двома ногами, тулубом.
Ловля – це прийом, що дозволяє перешкодити доступ м'ячу у ворота з обов'язковим оволодінням ним. Ловля виконується тільки двома руками. М'яч, що летить по навісній траєкторії поблизу воротаря, краще зловити. Але якщо швидкість польоту м'яча велика, воротар повинен застосовувати будь-який інший спосіб захисту воріт.
Техніка нападу воротаря
Воротарю необхідно володіти передачами однієї та двома руками зверху та з боку в опорному положенні. Особливо важливі для нього передачі на середні та довгі відстані. Поза своєю зоною прийоми гри у воротаря такі ж, як і у польового гравця.
Опорні терміни:
Техніка, воротар, польовий гравець, кидок, передача м'яча, ведення м'яча, фінти, блокування
Список використаної літератури
1. Г.В.Бондаренкова, Н.І. Коваленко, О.Ю. Уточкін «Фізкультура» Волгоград2004 рік.
2. М.В.Відакін «Вчителю, що починає, фізкультури» Волгоград 2002 рік.
3. М.В.Відакін «Позакласні заходи з фізкультури» Волгоград 2004р.
4. В.Я.Ігнатьєва «Гандбол» «Фізкультура та спорт».
5. Ізаак В.І., Набієв Т.Е. "Гандбол у вузі" Ташкент 2005 рік.
6. Ігнатьєва В.Я., Петрачова І.В., Гамаун А., Іванова С.В. Аналіз змагальної діяльності чоловічих команд високої кваліфікації у гандболі.
7. Методичний посібник для тренерів, спортсменів та студентів навчальних закладів з фізичної культури. Москва, 2008.
8. Ігнатьєва В.Я., Овчиннікова А.Я., Котов Ю.М., Мінабутдінов Р.Р., Іванова С.В. Аналіз змагальної діяльності жіночих команд високої кваліфікації у гандболі. Методичний посібник для тренерів, спортсменів та студентів навчальних закладів з фізичної культури. Москва, 2008.
9. Ігнатьєва В.Я., Алізар Т.А., Гамаун А. Аналіз змагальної діяльності жіночих та чоловічих воротарів високої кваліфікації. Методичний посібник для тренерів, спортсменів та студентів навчальних закладів з фізичної культури. Москва, 2008.
10. Ігнатьєва В.Я. Застосування комплексних засобів для підготовки гандболістів та підвищення якості фізичного виховання учнів загальноосвітньої школи. Методичний лист тренерам з гандболу та вчителям загальноосвітніх шкіл. Москва, 2008.
11. Ігнатьєва В.Я., Петрачова І.В. Багаторічна підготовка гандболістів у дитячо-юнацьких спортивних школах: М: Радянський спорт, Метод. посібник. – 216 с.
12. Ігнатьєва В.Я., Тхорєв В.І., Петрачова І.В.; за заг. ред..ІгнатьєвоїВ.Я. Підготовка гандболістів на етапі вищої спортивної майстерності: навч. посібник/В.Я. Ігнатьєва, В.І. Тхорєв, І.В. Петрачова; за заг. ред. В.Я.Ігнатьєвої. - М.: Фізична культура, 2005. - 276 с. ISBN 5-9746-0004-5.
13. Лебідь Ф. "Формула гри": Загальна теорія спортивних ігор, навчання та тренування / Ф. Лебідь; ВолДУ, Росія, Акад. пед. коледж ім. сім'ї Кей, Беер-Шева, Ізраїль. – Волгоград: Вид-во ВолДУ, 2005. – 392 с.
14. Ма'рузалар туплами Узб ДЖТІ 1996 рік.
15. .Найминова Е «Фізкультура» Ростов-на-Дону 2003 рік
16. Ніколіч А., Параносич У «Відбір у баскетболі» Москва.
17. Павлов Ш.,. Абдурахманов Ф, Акрамов Ж. «Гандбол» Тошкент 2005 рік.
18. Правила змагань із гандболу Ташкент 2002 рік.
19. Правила змагань із гандболу Росія 2006 рік.
Біг уві сні, як вже було сказано - сновидіння часто, і причин йому може бути безліч:
- Дуже часто біг символізує поспіх у думках; швидке прийняття рішення. Можливо, вам варто "пригальмувати" і не рубати з плеча? Забудьте про поспіх.
- Можна незабаром чекати на події, які зовсім скоро змусять вас поспішати і швидко приймати рішення.
- Бігати уві сні одному - такий сон може говорити про те, що зараз людина поспішає і поспішає, зокрема, у думках; або може говорити про ймовірність майбутніх поспіхів.
- Ви намагаєтесь втекти, але у вас нічого не виходить? Швидше за все, ваш сон попереджає про неефективність вашого поспіху в чомусь головному або ви вибрали неправильний підхід до вирішення проблеми.
- У вашому сні проходили змагання з бігу? Ви бігали наввипередки? Тоді на вас чекає суперництво з кимось, а результат залежатиме від швидкості прийняття рішень.
Іноді, дізнатися, до чого сниться бігати уві сні, можна виходячи з розшифровки місцевості, в якій ви бігали.
- Якщо вам сниться, що ви бігали по дому, варто задуматися про своє життя. Можливо, ви поспішатимете в сімейних справах або робити вчинки, що стосуються рідних людей необдумано і швидко.
- Якщо ви бігаєте знайомою місцевістю, своїм районом або двором, то незабаром на вас чекають роздуми щодо відносин з оточуючими вас людьми, друзями та рідними.
- Вам наснилося, що ви бігаєте по колу? Можливо, ви зациклилися на чомусь, думаєте про одне й те саме і не хочете подивитися на цю ситуацію з іншого боку. Є припущення, що незабаром ви почуватиметеся «як загнана білка в колесі».
Біжу уві сні: тлумачимо значення з різних сонників
Якщо ви хочете дізнатися, до чого сниться бігати уві сні, то у вас був схожий сон. До речі, багато хто уві сні «бігають» або «намагаються бігти» – у цьому ви не самотні. Щоб розгадати сон, згадайте деталі та ознайомтеся з тлумаченнями різних сонників.
у Жіночому клубі!
Будь-яка дія, чим би не довелося займатися зі сні, символізує позитивні думки сплячого, говорить про його активну життєву позицію.
Всі дії, що виконуються з особливим ентузіазмом, є провісниками успіху та щасливих обставин.
Коли людина через силу займається чимось, це бачення вказує, що у реальному житті йому протистоїть якийсь знайомий, який своїми негативними позиціями тисне на сплячого. Як показує сонник, займатися уві сні чимось – це ознака благополуччя та досягнення всіх життєвих планів.
Бачення, в якому людина займається прибиранням, вказує на те, що в останнього накопичилася достатня кількість невирішених проблем. Їх необхідно поступово втілювати у життя, інакше сплячий може заплутатися у своїх життєвих прагненнях.
Навіщо сниться порядок після прибирання, який тішить око? Подібне бачення віщує щастя і радість людини від її дій та прагнень. Якщо уві сні відчувати своє задоволення, це стан вказує на повне усвідомлення всіх переваг життя.
Сниться, як прибирання робиться довго і стабільно - обіцяє те, що людині належить завзято займатися і докласти чимало своїх зусиль наяву, щоб досягти бажаних висот.
Займатися прибиранням через силу і без бажання - душевні протиріччя сплячого нерідко заважають йому у здійсненні задуманих цілей. Людині не вистачає рішучості чи підтримки товаришів, щоб втілити все задумане у життєву реальність.
- Якщо сниться займатися вологим прибиранням молодій жінці, це говорить про її прагнення продовження роду, але зараз щось заважає здійснити їй задумане.
- Вологе прибирання брудною ганчіркою віщує проблеми зі здоров'ям, які необхідно вчасно вирішити.
- Прибирання, яке відбувається миючим пилососом, прямо говорить про те, що проблеми ховаються у стосунках з чоловіком.
- Якщо після прибирання сниться чистота та затишок у домі, то для жінки це є ознакою виконання задуманих бажань та швидкий додаток у сімействі.
Прибиратися уві сні у шафі. Для жінки це бачення вказує на її природну привабливість. Подібний сон віщує їй швидке усунення всіх нагальних проблем та щасливий збіг життєвих обставин.
Таке саме бачення для чоловіка є провісником його чоловічої сили. Він користується увагою у всієї жіночої статі, чим пишається і дуже задоволений.
Уві сні займатися будь-яким видом спорту набагато простіше і легше, людина при цьому не відчуває реальної втоми. Якщо заняття спортом приносять радість і почуття внутрішнього комфорту, це вказує, що людина в реальному житті досягла великих висот і повністю насолоджується своїм справжнім становищем, а будь-які зміни йому неприємні.
Коли сниться, що заняття спортом надають відчуття втоми навіть уві сні, це є провісником занепаду життєвих сил. Сплячому необхідно відпочити і трохи відволіктися від активного способу життя.
Займатися спортом, який незвичний для людини і стає для неї новизною, - це символ того, що наяву людині часто доводиться вирішувати двозначні завдання, які в інших викликають подив.
- Навіщо сниться займатися спортом на свіжому повітрі? Таке бачення дуже сприятливе для людини. Навіть проста розминка на свіжому повітрі вказує на фінансові багатства та повне задоволення від життя.
- Навіщо сниться займатися спортом у спортзалі? Закрите приміщення символізує невеликі проблеми, пов'язані з колегами або сімейним партнером.
- Якщо в залі спостерігається чистота і повний комфорт, то сон вказує на позитивне вирішення всіх проблем, що виникають.
- Брудна підлога та обшарпані стіни у спортзалі віщують труднощі зі здоров'ям.
Силові вправи пророкують, що людині слід трохи постаратися, щоб отримати заповітне досягнення.
Коли після спортивних занять сплячий відчуває підвищення життєвого тонусу, то реальному житті це свідчить про його високі досягнення. Він йде правильним шляхом, в оточенні знаходяться тільки вірні люди, людина цілком щаслива і задоволена своєю долею.
Всі спортивні заняття, пов'язані з бігом, уособлюють прагнення сплячого до чогось. Від того, яким досягненням закінчується вправа, залежить тлумачення сновидіння.
До чого бачиться бігти поодинці? Такий сон показує, що людина покладається лише на власні сили і не довіряє оточуючим і всі проблеми вирішує тільки сама.
- Якщо бігові вправи доставляють комфортні відчуття, то сплячого повністю влаштовує його становище у житті.
- У тому випадку, якщо біг відбувається уривчастими рухами і сплячий втомлюється від цього виду спорту, означає, що наяву йому не вистачає моральної підтримки від вірних товаришів та щирих друзів.
- Займатися бігом із будь-ким або з групою незнайомих осіб – це провісник радісних подій у житті.
- Здобувати нагороду за змагання з бігу – символ відмінного настрою та виконання задуманих бажань.
Змагання з бігу уособлюють ступінь переваги сплячого з інших людей. Якщо він перемагає у змаганнях уві сні, то на нього чекає радість і успіх. Невдача у змаганнях передбачає невпевненість у собі, з якою сплячий може впоратися.
Бігати наввипередки з людиною, яка наяву є противником і суперником віщує повну перемогу:
- Якщо сон бачиться закоханому чоловікові, то це бачення є ознакою романтичних перемог.
- Кар'єристи таке бачення можуть розтлумачити, як досягнення висот у трудовій сфері життя.
- Жінкам подібний сон бачиться тоді, коли вони наяву досягають певного успіху.
Бігти довгою і рівною доріжкою – ознака довгого життєвого шляху та здоров'я. Якщо доріжка кривиться, а бігун спотикається, то сплячому наяву належить з кількох варіантів знайти правильний шлях у житті, який буде вдалим та позитивним.
Сонник: займатися уві сні спортом
Уві сні займатися спортом простіше, ніж наяву. Ні втоми, ні травм. Можна стати чемпіоном у будь-якому виді спорту, найнесподіванішому. Та ще й завдяки подібному сну, дізнатися, що доведеться пережити в недалекому майбутньому. Якщо цей сон правильно розтлумачити.
Навіщо сниться, займатися спортом, розтлумачити не так просто. Пояснення сновидіння залежить від багатьох факторів: від того, який вид спорту, де знаходишся, хто оточує, тренування чи змагання. Сюжет сну має значення.
Дуже важливо, чи доводилося займатися видом, що наснився, або не маєш до нього ніякого відношення? Якщо спортивна діяльність стосувалася минулого – тлумачення сну одне. Нині маєш відношення до неї – інше.
Починати пояснення спортивних сновидінь можна, взявши той сонник, займатися будь-яким видом спорту, у якому має загальне тлумачення, незалежно від сюжетних ліній. Якщо сон наснився у будній день, він позначатиме, що оточуючі нехтують думкою, абсолютно не зважають на бажання, постійно підкоряють. Спортивний сон намагається розплющити очі тому, кому сниться, на його становище серед оточуючих.
Для тих, хто ніколи не підходив близько до спортивної зали та нехтує фізичними вправами, такий сон намагається натякнути: настав час збільшити рухову активність. Інакше нездоровий спосіб життя позначиться на стан здоров'я.
Наснилося, що перебуваєш на спортивних змаганнях як глядачів. Для тих, хто є постійним уболівальником, сон нічого не означає. Інші такий сон повинні сприймати, як натяк на інертність. Як у життєвій позиції, так і в роботі, у любовних стосунках. Настав час брати власне життя у свої руки і самому приймати рішення.
Навіщо приснилося, уві сні займатися штангою? Не варто бути таким самовпевненим, до добра не доведе. Дівчина уві сні бере участь у змаганні з плавання. Незабаром вона зустріне нове кохання, а старе забудеться з легкістю, без душевних мук.
Під рукою складений для домогосподарок сонник. Уві сні займатися їм доведеться ... фехтуванням. Пояснюють сон у залежності від сюжетної лінії.
Бути початківцем на доріжці – потрібно приготуватися до приємної звістки. Сидіти на трибуні серед уболівальників, аплодуючи своєму спортсмену, який перемагає – мати у житті надійну підтримку. Самою виграти нелегкий бій – можна розпочинати нову справу, вона буде прибутковою. Виграти серйозний турнір у цьому виді – за кілька тижнів обов'язково знайдеться покровитель, який надовго забезпечить комусь із сім'ї успіх у справах. Особливо добрий такий сон для дружин торгових працівників.
Наступний сонник. Займатися спортом у сні він пропонує людям похилого віку. Такий сюжет гарантує людям понад старший вік довге життя, якщо хворіли – швидке одужання та успішну реабілітацію.
Найкраще пригадати, ніж уві сні займалися конкретно. Груповий вид спорту - вистояти допоможуть оточуючі. Вид спорту суто особистий та заняття проходять на свіжому повітрі – потрібно буде докласти власних зусиль для досягнення прогресу.
Якщо сниться, що береш участь у вигляді спорту, де плаваєш на каное, яхті та інших пристосуваннях, то пояснення сну залежать не від спорту конкретно, а від погоди. Спокійна вода – сон обіцяє успіхи, життєвий добробут. Шторміт – потрібно в житті чекати на неприємності. Човен перекинувся - доведеться "піти на дно" у реальному житті. Не один у човні – до вигідної пропозиції у роботі.
Що віщує?
Займатися спортом уві сні довелося на тенісному майданчику. До тенісу господар сну у реальному житті відношення не має жодного.
Корт відкритий, сильний суперник. Незабаром на життєвому шляху з'явиться покровитель. Гра проходить у залі – близький друг незабаром просунеться кар'єрними сходами. Грають інші - сниться, що потрібно подавати м'ячики, що вкотилися. У найближчому майбутньому доведеться змінити оточення, і нові приятелі виявляться кращими за старі. Аплодувати в натовпі шанувальників кумиру, який лише переміг серйозного суперника. У реалі потрібно готуватися здобувати премію.
У будь-якому виді спорту уві сні виявилися переможцем Олімпіади – настав час бігти купувати лотерейний квиток. Виграш буде великим.
Чого очікувати, якщо наснилося, що займаюся спортом, а парний вигляд?
Бадмінтон. Побачити сон про парний бадмінтон для батьків малечі – щастя. Це говорить про те, що діти виростуть успішними особами.
А ось сон - накидати воланчик на ракетку на самоті - для тих, хто його побачив, несприятливий. Друга половинка постійно змінюватиме, і доведеться це терпіти.
Наснився бокс – за будь-якого сюжетного розвитку сон поганий. Чекати можна на втрати, нещастя, будь-якого удару.
Будь-яка гімнастика: спортивна, художня, ранкова – несприятливий сон. До втрат або дрібних неприємностей.
Сни, де займаєшся боротьбою, сонниками тлумачаться по-різному. І як майбутній успіх у житті, і навпаки, попередження про те, що найближчим часом «кинуть».
Уві сні займатися довелося бігом. У групі інших спортсменів такий сон говорить про те, що запросять на веселий захід, або щось подарують великий. Уві сні на самоті намотуєш кола? У реалі досягнеш величезного успіху, займеш високу посаду.
Навіщо сниться займатися спортом, якщо у житті професійний спортсмен? У тому випадку, коли футболіст, а сниться гімнастика, варто замислитись, до чого такий сон. Якщо ж заняття уві сні співпадає з реальною – порожній сон. І не треба замислюватися, до чого він наснився.
у Жіночому клубі!
Що говорять про біг уві сні популярні сонники?
Дізнатися значення сну можна вивчивши тлумачення «перевірених» сонників. Давайте дізнаємося, часті розшифровки бігу уві сні.
Сонник Міллера
Якщо вам наснилося, що ви бігаєте не один, а в компанії кількох людей, то це знак того, що на вас чекає захід і скоро ви дізнаєтеся, що ваш добробут помножиться і всі ваші справи «підуть у гору».
Якщо ви бігаєте в одного, то в житті ви обженете своїх друзів в отриманні багатства і на соціальні сходи на вас чекатиме досить високе місце.
Якщо під час «пробіжки» ви впали чи спіткнулися, то у реальному житті ви можете втратити свою репутацію чи розоритися.
Якщо ви намагаєтеся втекти від небезпеки, то в житті чекайте на втрати. Відповідно до трактації сну вам доведеться відчайдушно боротися зі ситуацією, що склалася.
Якщо у вашому сні хтось тікає від когось, то вас засмутять невдачі, які спіткають ваших друзів.
Уві сні ви бігали за своїм чоловіком або дружиною - вас буде обтяжувати набридне суспільство.
Сонник Ванги
У соннику Ванги можна знайти різні тлумачення цього сну. Можна розглянути сон як сигнал бідності, хвороби, втрати, якщо біг був повільним. Швидкий біг уві сні може призвести до настання несподіваного щастя насправді, появі приємних сюрпризів. Якщо бігаєте босоніж – втратите гроші, уважно ставтеся до роботи та бізнесу.
Важливою є мета, за якою ви бігли у сновидінні. Якщо ви женетеся за простою людиною, то вона стає символом фінансової втрати. Якщо женіться за дичиною – чекайте на радість, особливо при досягненні мети.
Якщо женіться за своїм чоловіком або дружиною, то варто задуматися про різноманітність у сімейному житті.
Сонник Медеї
Якщо ви тікаєте від дикої тварини – забудьте про необдумані вчинки. Втікаючи, рятуєтеся від пожежі – доведеться вживати заходів та обов'язково потрібно перевірити своє здоров'я. Рятуєтеся від нападу – слухайте свої почуття.
Якщо ви намагаєтесь добігти до автобуса чи літака, то втілить свій задум вже сьогодні. А якщо женитеся за людиною – щоденна гонка буде для вас дуже стомлюючою.
Сонник Фройда
По соннику Фрейда бігати уві сні означає символ статевої близькості. Якщо уві сні біг приносить радість, значить, ви у добрій фізичній та сексуальній формі.
Якщо ви втомилися бігти або вам потрібно бігти в погану погоду – вам не подобається секс із вашою половинкою. Спочатку ви можете цього не усвідомлювати, але вже думаєте про пошук нового партнера.
Сонник Соломона
По цьому соннику біг означає бідність і втрату.
Сонник Мандрівника
Біг уві сні сигналізує застій у вашій діяльності, а також виникнення внутрішніх проблем, таких як заціпеніння в ногах і т.п.
Жіночий сонник
Згідно з жіночим сонником, біг за іншими людьми означає, що ви сильно поспішайте кудись. Також сонник вважає, що незабаром вам доведеться взяти участь у якомусь цікавому заході.
Можливо, на вас чекає значний успіх у справах. І від атмосфери сну багато що залежить. Наприклад, якщо під час бігу ви впали – чекайте на фінансові проблеми. Якщо бігаєте на самоті, значить вам вдасться зайняти вигідне місце в житті. Якщо тікаєте від небезпеки – втратите надію вирішити проблеми звичним способом. Якщо не ви, а хтось тікає від небезпеки, попередьте дітей у можливій небезпеці.
На закінчення
Намагайтеся не набувати значення сну близько до серця, можливо «біг уві сні» не готує вам щось погане і сон – це просто сон. Щоб дізнатися так це чи ні, уважно вивчіть популярні сонники, які користуються і зараз великим попитом, і дотримуйтесь подальших рекомендацій.
СУТНІСТЬ ГРИ. КОРОТКІ ВІДОМОСТІ ПРО її РОЗВИТОК
На рубежі XX століття у низці країн стали культивуватися різноманітні ігри з бігом та метанням м'яча. Одна з таких ігор – «ханд-боолд» – з'явилася у Данії. Правила її становив X. Нільсен.
Перші офіційні змагання були проведені в 1898 році. Цей рік і вважається роком народження гандболу.
Нова гра почала швидко поширюватися. Незабаром у неї з'явилися «родичі» – чеська «газена» та німецький «хандбол». У 1926 р. Міжнародна федерація аматорського спорту була змушена організувати спеціальну комісію, яка стала відома розвитком гандболу. Ця комісія перетворилася на Міжнародну федерацію.
У 1936 р. гандбол був включений до програми Олімпійських ігор, а ще через два роки був організований перший чемпіонат світу, який започаткував регулярного проведення цих змагань для чоловічих та жіночих команд.
Спочатку гра розвивалася у двох варіантах: гандбол 11X11 та 7x7. У літній період на футбольних полях проводилися змагання з «великого» гандболу, взимку в залах з «малого». Але поступово гандбол 7X7, як універсальніший і видовищний, витіснив свого старшого побратима і практично став єдиним різновидом цієї гри. У 1946 році вісім країн вирішили створити окрему федерацію гандболу 7x7. Наразі близько 60 країн входять до складу Міжнародної федерації гандболу (ІГФ).
У нашій країні перші змагання з гандболу було організовано 1913 р. Проте гра стала розвиватися лише роки Радянської влади. У 1928 р. гандбол був включений до програми I Всеросійської спартакіади. Особливо бурхливо гандбол став розвиватися у 50-ті роки. У 1955 р. була створена Всесоюзна секція ручного м'яча, надалі перетворена на федерацію, яка у 1958 р. увійшла до складу ІГФ.
З 1962 регулярно проводяться першості СРСР, організуються чемпіонати серед шкільних, студентських, армійських команд. Наші найсильніші команди виходять на міжнародну арену та стають переможцями найбільших змагань. Вони неодноразово виграють Кубок європейських чемпіонів, перемагають у різних міжнародних турнірах. Чоловіча збірна команда в 1972 році, вперше беручи участь в олімпійських іграх, увійшла до п'ятірки найсильніших світу. У 1975 р. жіноча збірна СРСР стала срібним призером першості світу. У 1976 р. радянські гандболісти здобули звання олімпійських чемпіонів.
Правила гандболу передбачають можливість проведення змагань у залах та на відкритих майданчиках. Розміри поля – 20x40. У грі беруть участь дві команди, що складаються з шести польових гравців та воротаря. Гра ведеться невеликим м'ячем, вага та коло якого для чоловічих та жіночих команд різні. М'яч для гри чоловічих
команд і команд юніорів повинен мати перед початком гри коло 58-60 см та вага 425-475 г, для гри жіночих команд - коло 54-56 см та вага 325-400 г. Гравці намагаються закинути м'яч у ворота (2x3). Гра чоловічих команд триває 60 хв., жіночих – 50 хв.
Усі дії з м'ячем виконуються лише руками. У боротьбі за м'яч не допускається застосування грубої сили проти супротивника.
В наші дні гандбол зайняв одне з головних місць серед спортивних ігор, включених до програми фізичного виховання у школі. З 4-го по 10-й клас учні можуть займатися гандболом безпосередньо під час уроків фізичної культури. Спрощений варіант гри – міні-гандбол – доступний дітям 9-10 років.
ТЕХНІКА ГРИ
Техніку гри в гандбол прийнято ділити на техніку гри в нападі та в техніку гри у захисті. Класифікація технічних прийомів гри дано на рис. 113.
У нападі та захисті беруть участь усі гравці команди, тому кожному з них необхідно досконало володіти всім арсеналом прийомів гри.
Техніка гри у нападі
У нападі гандболіст діє з м'ячем та без м'яча. До дій без м'яча відносяться пересування на майданчику, стрибки, повороти, фінти, заслони. Дії з м'ячем складаються з лову, передач, ведення, кидків, фінтів та заслонів.
Прийоми гри без м'яча
Високий рівень володіння прийомами гри без м'яча значно збільшує ефективність дій гандболістів у нападі.
Перша вимога до гравця - це швидкість і раптовість дій. Але діяти так можна лише за умови, якщо він постійно перебуває у вихідному положенні, що називається основною стійкою. Щоб створити найкращі умови для швидкого старту та оволодіння м'ячем, гравець згинає ноги та переносить вагу тіла на передню частину стопи; голова піднята, руки напівзігнуті і готові до лову м'яча.
Пересування майданчиком - основний прийом гри. Біг має бути швидким і водночас економічним. Потрібно враховувати, що під час гри гандболіст пробігає понад 4-5 км, причому дуже часто робить ривки. Усі прискорення виконують короткими, різкими кроками та супроводжують нахилом тулуба та активними рухами руками. Зупинки під час бігу виконують стрибками чи подвійним кроком. При цьому сильно згинають ноги, верхню частину тулуба відхиляють назад.
Повороти – спеціальний прийом, який допомагає гандболісту успішно діяти на майданчику як з м'ячем, так і без нього. Виконують його на одній або обох ногах. Найчастіше у грі використовують поворот на 180 °, проте зустрічаються і повороти на 360 і більше градусів.
Стрибки – складова частина більшості дій нападаючих. Гандболісту необхідно досконало володіти всіма видами стрибків (у довжину, у висоту, вперед, убік, назад), що виконуються з місця, з розбігу, поштовхом однією або двома ногами. Кожен стрибок складається з розбігу, польоту та приземлення. Для гандболіста найважливіше значення має політ, коли він виконує всілякі технічні прийоми. Опанування техніки приземлення при кидках у стрибку з падінням зменшує небезпеку отримання травми.
Фінти (хибні рухи), що виконуються без м'яча, допомагають гравцеві уникнути захисника. Як хибні рухи використовують нахили, випади, повороти, зміни швидкості та напрямки руху тощо.
Заслони – важливий прийом нападу. Це особливий вид переміщень, спрямований на звільнення захисників, що нападають від опіки. Заслони виконують без м'яча та з м'ячем. Тому техніка їх описана у розділі глави.
Прийоми гри із м'ячем
З їх допомогою здійснюють атаки воріт суперника та забезпечують взаємодію між граючими.
Лов м'яча - основний прийом володіння м'ячем. Способи лову розрізняють залежно від висоти польоту м'яча та положення нападаючого. Ловлять м'яч однією рукою чи двома.
Лов м'яча двома руками - найбільш надійний спосіб. Ловити м'яч можна стоячи на місці, на бігу, у стрибку. М'яч, що летить на груди,
ловлять в такий спосіб. Спостерігаючи за м'ячем, гравець виносить обидві руки. При цьому долоні відкриті до м'яча, пальці вільно розставлені і не напружені, великі пальці звернені один до одного і майже стикаються (разом з вказівними пальцями вони утворюють трикутник). Щойно м'яч торкнеться пальців, згинають руки та підтягують його до грудей (мал. 114).
Високо м'яч, що летить, часто ловлять у стрибку. Руки виносять вперед так, щоб зустріти його можливо раніше. У момент соприкос-
новлення з пальцями швидкість польоту м'яча гаситься згинанням рук, після чого його опускають вниз.
При лові м'ячів, що низько летять, руки опускають вниз, долоні зближують, пальці широко розведені і спрямовані вниз. Іноді роблять крок уперед або вбік. Щойно м'яч торкнеться долонь, його охоплюють пальцями. Руки спочатку відводять назад, потім згинають та підтягують м'яч до грудей.
Щоб зловити м'яч, що котиться, роблять широкий випад вперед, нахиляються і підхоплюють його знизу однією рукою. Майже одночасно треба накрити м'яч зверху та іншою рукою.
Лов м'яча однією рукою зустрічається набагато рідше, коли його неможливо зловити двома руками. Для цього найближчу руку виносять уперед-долоню звернена до м'яча, пальці розставлені та не напружені. Швидкість його польоту гасять поступається рухом кисті і згинанням руки в ліктьовому суглобі. Потім м'яч притискають до передпліччя або підхоплюють іншою рукою.
Утримують м'яч після лову двома або однією рукою. Але найчастіше його тримають однією рукою, оскільки це дозволяє гандболісту виконувати всі наступні дії швидше та різноманітніше. Особливо важливо вміти утримувати м'яч, накладаючи кисть згори.
Передача м'яча.Вміння своєчасно, швидко і точно передавати м'яч партнеру, який перебуває у вигіднішому становищі, - головна умова успіху колективних дій у нападі. Передавати м'яч можна двома руками та однією. Передачі однією рукою зустрічаються набагато частіше: цим способом можна швидко та точно передати м'яч на будь-яку відстань та у будь-якому напрямку. Передачі двома руками використовують у складних умовах єдиноборства, коли не вистачає часу чи простору, щоб віддати м'яч однією рукою.
Передача зігнутою рукою зверху – найпоширеніший спосіб передачі. Цим способом можна передати м'яч на різну відстань і з різних вихідних положень.
Під час передачі з місця однією рукою різноїменну ногу виставляють уперед. М'яч, який утримується над плечем на відкритій долоні ненапруженими пальцями, заносять назад. Руку при цьому згинають, лікоть виявляється попереду м'яча; плечі повертають у бік замаху, зігнуту вільну руку виносять уперед. З цього положення вага тіла поштовхом переносять на ногу, що знаходиться попереду, грудьми починають повертатися в напрямку передачі. Зігнуту руку з м'ячем рухом, що прискорюється, посилають вперед. Пройшовши вертикаль, передпліччя обганяє лікоть, і рухом кисті, що захльостує, м'яч направляють у ціль (рис. 115).
Цю ж передачу можна виконувати у русі. Тоді замах здійснюється протягом одного-двох кроків, а кидок – разом із останнім кроком.
Передавати м'яч зігнутою рукою зверху можна і трохи нижче-збоку від тулуба. Замах при цьому виконують як завжди, а кидок - у горизонтальній площині (рис. 116).
Іноді цю передачу поєднують із нахилом у бік передавальної руки.
Передача прямою рукою знизу використовується у випадках, коли необхідно послати м'яч на близьку відстань при активному протидії суперника.
Готуючись до передачі, гравець приймає нижчу стійку та виставленою ногою надійно прикриває м'яч. При замаху руку з м'ячем у стегна відводить назад. Кидок починається із перенесення ваги тіла вперед; тулуб розвертають, руку з м'ячем різким рухом посилають уперед. М'яч пензлем спрямовують партнеру.
Цю передачу можна виконувати і із замахом у зворотному напрямку, тобто вперед: руку з м'ячем, притиснутим до передпліччя, виносять уперед, потім різко посилають назад.
Передача за спиною. Її виконують після замаху передачі зігнутою рукою зверху чи збоку. Рух починається після того, як рука з м'ячем опиниться в кінцевому положенні замаху. Поворотом кисті та різким рухом передпліччя м'яч за спиною посилають партнеру (рис. 117).
Дуже подібна до цього прийому передача над плечем за головою. Її починають звичайним замахом для передачі зігнутою рукою зверху, але потім гравець швидко згинає руку в лікті і пензлем за головою спрямовує м'яч розташованому збоку нападнику (рис. 118).
Кістова передача останнім часом набула широкого поширення. Як і два попередні, вона належить до розділу прихованих передач. Готуючись до передачі, гравець однією рукою утримує м'яч перед собою. Потім різким рухом передпліччя і особливо кисті відсилає м'яч партнеру (рис. 119).
Двома руками м'яч передають від грудей зверху та знизу. Техніка виконання цих передач не відрізняється від баскетболу.
Ведення м'яча.З м'ячем у руках нападник може зробити не більше трьох кроків. Пересування на більшу відстань здійснюється за допомогою ведення, так називається спосіб пересування, у якому нападник, випустивши м'яч із рук, знову стосується його однією рукою
" 195
Такий спосіб пересування дозволяє маневрувати із м'ячем на майданчику. Навіть після ведення з одним ударом нападник може зберігати контроль над м'ячем протягом чотирьох-сім кроків (три кроки до удару, один у момент удару і знову три після лову м'яча).
Перед веденням м'яч, який утримується однією або двома руками, виносять убік-вперед. Починаючи рух, гравець пензлем спрямовує м'яч униз. Крапка удару м'яча вибирається збоку від напрямку руху нападаючого. Випустивши м'яч, гравець продовжує рух і зустрічає м'яч, що відскакує, широко розставленими паль-
ними. Легким поштовхом його знову посилають униз. Далі весь рух повторюється. Під час відання важливо спостерігати за зміною обстановки на майданчику.
Якщо ведення використовують для обведення суперника, то м'яч переводять на далеку руку та обов'язково захищають тулубом та ногами. Зниження висоти відскоку м'яча полегшує контроль над ним.
Кидки у ворота. Проводять їх здебільшого тими самими способами, як і передачі м'яча. Однак у цьому прийомі є і свої відмінності, що визначаються необхідністю кинути м'яч із максимальною силою та точністю.
Кидки у ворота майже завжди виконують однією рукою. Їх проводять з різних вихідних положень: стоячи обличчям і спиною до воріт, з місця, на бігу, у стрибку та падінні.
Точність кидка визначається моментом випуску м'яча та напрямом доданої до нього сили. Кидок тим сильніший, чим більша сила і довший шлях, на якому вона впливає на м'яч. Проте результативність кидка який завжди залежить від його сили. Часто вирішальною виявляється швидкість виконання. Тому швидкі кидки з малою амплітудою (кистьові) мають не менше значення.
Кидок зігнутою рукою зверху – основний спосіб кидка м'яча у ворота. Найчастіше ним користуються, перебуваючи у русі
або стрибок. Кидок з місця виконують рідше, і він майже відрізняється від відомого способу передачі м'яча.
Кидок в русі проводиться після підскоку, двох або трьох кроків, під час яких робиться замах. Кроки розбігу виконують по-різному, залежно від того, яка нога виявиться опорною у момент кидка. Опорною, як правило, буває нога, різномінова кидає руці. Виставивши її вперед, гравець полегшує цим можливість застосування максимальної сили. Кидок з опорою на однойменну ногу складніший за координацією і слабший за силою, але швидше за виконанням.
Кидок після підскоку - найшвидший з усіх кидків із опорного положення. Готуючись до прийому м'яча, гравець робить невеликий підскок уперед та у польоті ловить м'яч. Приземляється він спочатку праву, та був на ліву ногу, ставлячи її задля більшого упору з п'яти (рис. 120). Одночасно він робить замах, а потім, розвертаючись грудьми до воріт і переносячи вагу тіла на ногу, що знаходиться попереду, виконує кидок. Руку з м'ячем зігнутої проносять над плечем, а потім розгинають і рухом передпліччя, що захльостує, і кисті направляють м'яч у ворота. Кидок завершується енергійним нахилом тулуба та кроком уперед правою ногою.
ві виконання обумовлює велику варіативність цього кидка. Найбільш ефективний кидок із встрибуванням у зону над площею воротаря. Вміння зберегти швидкість розбігу та виконати далекий стрибок мають вирішальне значення.
При кидку з крайніх позицій гравець робить розбіг у два-три кроки паралельно до лінії воріт або до семиметрової позначки. Щоб не наступити на лінію, ногу ставлять паралельно до неї; відштовхуються різноіменною ногою і як би під себе. При розбігу м'яч утримують двома руками та проносять під руками або осторонь захисників. Після поштовху руку, що кидає, виносять вгору-за голову. Одночасно гравець нахиляється убік (залежно від положення щодо воріт). Це дозволяє збільшити кут влучення м'яча у ворота і позбавляє суперника можливості перешкодити кидку. Приземлення відбувається на поштовхову ногу (рис. 124).
Найбільшою результативністю відрізняються кидки у стрибку із падінням у площі воротаря. Це дозволяє не лише значно скоротити відстань до воріт, а й звільнитися від протидії суперника.
Устрибування зазвичай передує обігравання захисника і розбіг, завдяки якому гравець виходить до шестиметрової лінії. Енергійно відштовхнувшись, нападник у польоті замахує: заносить м'яч за голову і розвертає в цьому ж напрямку верхню частину тулуба і плечі. Після кидка він приземляється спочатку на вільну
Кидок відбувається разом з наступним кроком лівою ногою. Гравець різко повертається грудьми до воріт; згинаючи в лікті руку з м'ячем, починають рух, що прискорюється вперед. М'яч випускають у момент, що безпосередньо передує постановці лівої ноги на землю.Кидок зігнутою рукою зверху в русі після хресних кроків займає більше часу, тому застосовується рідше. Покушення при цьому виконують протягом трьох кроків. Причому другий та третій кроки роблять скресними (стопу
розвертають під кутом до лінії розбігу). Разом з останнім кроком гравець виявляється боком до воріт. Зігнута рука з м'ячем відведена у кінцеве положення замаху.
Кидок починається поворотом тулуба грудьми до воріт та перенесенням ваги тіла вперед. Руку з м'ячем посилають уперед; щойно вона пройде вертикаль, її розгинають хльостким рухом передпліччя та кисті, спрямовуючи м'яч у ворота. Подальше просування гравця затримується кроком правою ногою (рис. 122).
Кидок зігнутою рукою зверху у стрибку часто використовують при атаці у важких умовах єдиноборства. Особливо успішно ним користуються гравці високого зросту, яким стрибок дозволяє направити м'яч у ворота, минаючи блок захисників. При завершенні атаки із зони, що прилягає до площі воротаря, гравець може вдатися до стрибка у довжину. Це дозволить йому уникнути захисників і наблизитися до воріт.
Кидок у стрибку складається з розбігу, поштовху, польоту та приземлення; відштовхування найчастіше виконують різноіменною ногою. Замах і кидок здійснюються у беззаперечному положенні. Приземлення відбувається зазвичай на поштовхову ногу, а у необхідних випадках – і на руку.
Кидок у стрибку вгору виконують після розбігу на два-три кроки. При кидку правою рукою гравець відштовхується лівою ногою. У польоті махову ногу згинає і виносить нагору; руку з м'ячем заносить за голову; тулуб та плечі повертає у бік замаху. Кидок виконує, як тільки досягне найвищої точки зльоту. Гравець розвертається грудьми до воріт і одночасно з активним рухом маховою ногою назад посилає м'яч у ціль (рис. 123). Якщо захисник
заважає йому, то кидаючий може виконати кидок, випрямляючи руку вгору, над блоком або кинути м'яч, нахиляючись убік.
Кидок у стрибку можна виконати з поворотом. Його використовують під час руху вздовж площі воротаря. Поворот до воріт відбувається після відштовхування. Найбільш важкий кидок у стрибку після лову м'яча у польоті.
Кидок зігнутою рукою зверху в стрибку в довжину часто використовують гравці, що діють біля воротаря. Розмаїття усло-
руку та махову ногу, а потім, після перевороту, встає (рис. 125).
Кидки зігнутою рукою зверху в падінні дозволяють атакувати з так званих закритих позицій. Розрізняють кидки в падінні вперед, убік і назад.
Кидок зігнутий
рукою зверху впадінні вперед часто використовують при семиметровому штрафному кидку. У вихідному положенні гравець стає боком до воріт, утримуючи м'яч перед собою двома руками. Починаючи замах, він переносить вагу тіла на ногу, що знаходиться позаду. Потім поштовхом повністю передає його на ногу, що знаходиться попереду. Махову ногу згинає та виносить убік. Починаючи падіння, гравець розвертається грудьми до воріт, прогинається в попереку та швидким рухом посилає руку вперед. М'яч випускають перед торканням підлоги вільною рукою. Приземляються спочатку на руки, а потім на груди (мал. 126).
Кидок зігнутою рукою зверху в падінні убік - один із найскладніших технічних прийомів нападу. Зазвичай його виконують разом із фінтом. Викликавши реакцію у відповідь захисника і зблизившись з ним, гравець переносить вагу тіла на найближчу до напрямку кидка ногу. З цього становища він починає падіння убік. При цьому падіння відбувається на спину. М'яч можливо далі заносять за голову. Кидок виконують під руками захисника в останній момент перед приземленням (рис. 127).
Кидок зігнутою рукою збоку також використовують при атаці із закритих позицій. Його можна виконувати на різній висоті (залежно від ситуації): біля пояса, стегна, гомілки. Кидку передують скресні кроки. Починаючи кидок, гравець нахиляється в бік кидає руки, зігнутою в лікті рукою з м'ячем починає рух паралельно майданчику, передпліччя і кисть дещо відстають. Потім
руку випрямляють і захльостуючим рухом передпліччя і кисті направляють м'яч у ціль (рис. 128).
Крім кидків з нахилом у бік руки, що б'є, досить часто застосовують кидки з нахилом у протилежний бік.
Для атаки із закритих позицій використовують також кидки прямою рукою. Їхня перевага полягає в тому, що вони можуть виконуватися, коли нападник знаходиться спиною до воріт. У цьому випадку замах здійснюють рухом уперед. Кидки прямою рукою поділяють на кидки зверху, знизу та збоку. Який кидає цим способом може стояти на місці, пересуватися бігом або кидати в падінні.
Кидок прямою рукою зверху (із замахом вперед) використовують, коли нападник виявляється спиною до воріт і ззаду його опікується захисником. Починаючи замах, гравець підводить кисть руки, що кидає під м'яч і притискає його до передпліччя. Вага тіла переносить на різноїменну ногу. З цього положення кидає рука
Кидок прямою рукою збоку (із замахом вперед) виконують у тих випадках, як і кидок зверху. Перед замахом м'яч притискають пензлем до передпліччя та підтримують іншою рукою знизу. Зробивши крок убік, протилежний напрямку кидка, нападник переносить вагу тіла на попереду
ногу; потім, різко відштовхнувшись, починає повертати тулуб грудьми до воріт. Вкидаюча рука випрямляється і на рівні грудей рухається в горизонтальній площині в тому ж напрямку. Вага
тіла повністю переносять на ногу, де виконують поворот. Кидок завершується активним напрямним рухом кисті (рис. 130).
Кидок прямою рукою знизу (із замахом вперед) використовують для атаки з положення спиною до воріт. При замаху гравець, притиснувши м'яч до передпліччя, швидко виносить руку вперед, а потім маятникоподібним рухом вниз, назад різко по-
посилає її назад. М'яч випускають після того, як рука починає підніматися нагору.
Добивання. Дуже часто кинутий у ворота м'яч відскакує від воротаря чи штанги. Його можна знову направити у ворота ударом кисті однієї чи двох рук. Добивають м'яч у стрибку з падінням у площу воротаря (рис. 131).
Перекидання виконують через воротаря, що вийшов. Нападник імітує кидок звичайним способом, але в останній момент, перед тим як випустити м'яч, пензлем спрямовує його через воротаря у ворота (мал. 132).
Кидки після відскоку м'яча від майданчика затримувати важче. Тому їх використовують при атаці воріт із усіх положень. При кидках із крайніх позицій м'ячу надають обертання ліворуч або праворуч. Тоді після відскоку він круто змінює напрямок польоту.
Фінт. Фінт - це складні прийоми, що складаються з двох-трьох елементів. Призначення
першого руху – викликати реакцію захисника, другого – використовувати її. Тому перший рух виконують трохи повільніше, а який - максимально швидко. Розрізняють фінти без м'яча та з м'ячем. Фінти, що виконуються без м'яча, допомагають гравцеві звільнитися від опіки та отримати м'яч. Гравець із м'ячем вдається до фінту, щоб атакувати ворота або передати м'яч партнеру.
Як фінти використовують усі технічні прийоми гри в нападі, а також нахили, випади, повороти, зупинки, зміни напрямку та швидкості бігу.
До найбільш поширених фінтів відносяться:
хибна передача одним способом із наступною передачею м'яча іншим;
хибна передача з наступним кидком;
помилковий кидок із наступною передачею (рис. 133);
хибний догляд в один бік з подальшим відходом до іншого;
помилковий кидок з наступним обведенням.
Найпростіший приклад фінта – імітація кидка у стрибку з наступним приземленням, ударом м'яча у підлогу та обведенням захисника.
Заслони. Їх виконують без м'яча та з м'ячем. Розрізняють заслін бічний та передній.
При бічному засліні нападник без м'яча розташовується збоку від захисника, ноги широко розставлені, руки зігнуті.
Якщо бічний заслін ставить гравець з м'ячем, він передає м'яч після того, як зупиниться і зробить поворот перед захисником (рис. 134).
Передній заслін відрізняється тим, що заслінний стає не збоку, а між своїм партнером та його захисником. Якщо останній спробує обійти заслін, то нападник, повернувшись, завадить йому.
Розрізняють також заслони рухливі та статичні.
Рухливий заслін використовують, якщо є необхідність звільнити нападаючого від опіки суперника більш тривалий час. Заслінний пересувається після передачі м'яча паралельно напрямку виходу партнера.
Груповий заслін - це заслін, у якому беруть участь два-три нападники. Вони розташовуються впритул один до одного і позбавляють захисників наблизитися до гравця з м'ячем.
Техніка гри у захисті
Усі гравці однаково повинні володіти прийомами нападу та захисту. Спеціальні прийоми гри у захисті дозволяють відбирати м'яч у суперника та запобігати кидкам у ворота. До них відносяться стійка та пересування, перехоплення та вибивання м'яча, блокування кидків, перемикання та прослизання, а також захист воріт.
Стійка захисника.У захисті використовується нижча стійка, ніж у нападі, оскільки гравець має бути готовий до миттєвих виходів та стрибків у будь-якому напрямку. Ноги захисника напівзігнуті та розставлені на ширину кроку, вага тіла на передній частині стопи. Руки напівзігнуті (45-50°) і лише на рівні грудей трохи розведені убік, долоні відкриті до м'яча (рис. 135). У єдиноборстві з гравцем, що володіє м'ячем, захисник займає стійку, виставивши вперед (на 30-40 см) ногу (зазвичай ліву). Для більшої стійкості носок правої ноги розвертають убік. Ліва рука (найближча до м'яча) піднята вгору та наближена дом'ячу, права зігнута перед грудьми (вона амортизує зіткнення або заважає прицілювання гравця). При тісному зіткненні з гравцем захисник тілом і руками відтісняє суперника менш вигідну позицію.
Пересування.Гравцям у захисті часто доводиться пересуватися спиною вперед та приставними кроками. Техніка пересування гандболіста не відрізняється від аналогічних прийомів гри у баскетбол.
Перехоплення.Захисник завжди повинен прагнути перехоплення м'яча. Тому, граючи проти нападника, йому потрібно зайняти правильну
позицію. Перехоплювати м'яч краще, коли захисник заздалегідь зміщується у напрямку можливої передачі та витягує найближчу досупернику руку вперед. У момент наближення м'яча захисник, випереджаючи нападаючого, різко відштовхується далекою ногою і, зробивши іншою ногою широкий крок, ловить м'яч. Можливе також перехоплення з виходом через гравця, який чекає на передачу стоячи на місці.
Вибиванням'яча. Вибивати м'яч можна при веденні та замаху. Щоб вибити м'яч у ведучого, потрібно зблизитись з ним і деякий час рухатися поряд. Промінь-
це робити в той момент, коли м'яч виявиться не захищений тілом гравця і почне підніматися вгору після удару об майданчик. Захисник проносить руку під рукою нападника і поштовхом кисті відбиває м'яч.
Особливо важливим є вибивання, яке називають «зняття м'яча у б'ючого». Його застосовують проти гравців, що вийшли до лінії площі воротаря. Зблизившись із нападником, захисник рухається разом із ним і вичікує зручний момент для замаху. Коли гравець заносить руку з м'ячем назад, захисник швидко витягує свою руку і, перегородивши шлях кидка, пензлем знімає м'яч із руки, що кидає (рис. 136).
Блокування.Це основний прийом, що запобігає кидкам і забезпечує оволодіння м'ячем і перехід у контратаку. Напрямок кидка перекривають руками, тулубом, а окремих випадках - і ногою. При блокуванні кидка захисник від середини зміщується на 40-60 см до руки, що кидає, щоб бути на середині уявної осі, що з'єднує його з м'ячем. Це не тільки полегшує блокування, а й дозволяє воротареві краще бачити м'яч.
Готуючись до блоку, захисник уважно стежить за гравцем, намагаючись визначити момент та напрямок кидка. Помітивши початок руху, він робить крок уперед і швидко виносить випрямлені руки назустріч м'ячу. Щоб точніше перекрити кидок, захисник дещо згинає руки у ліктях (кут 120-140°), кисті з'єднані, пальці напружені та розставлені (мал. 137). М'яч зустрічають долонями. Якщо
Блокування виконують у опорному положенні. Стрибок можна використовувати лише проти гравця, який закінчив ведення. Якщо кидок проводиться осторонь захисника, то руки виносять убік і у своїй захищають обличчя від м'яча.
Перемикання. Це прийом, що дозволяє зберегти контроль за опікуваними гравцями. Застосовують його переважно, коли ставлять заслони. Захисник, якому ставлять заслін, відразу ж відступає на один-два кроки назад і надалі опікується цим гравцем. Його партнер, навпаки, робить крок уперед і зустрічає гравця, що виходить з-під заслону.
Техніка гри воротаря
Гра у воротах - найважча і найскладніша частина техніки захисту. У ході гри воротареві доводиться відбивати 40-70 кидків, частина з яких проводиться з відстані лише кілька метрів. Щоб впоратися з цим завданням, йому необхідно не тільки обла-
дати спеціальними якостями, а й досконало володіти спеціальними захисними прийомами.
Техніка гри воротаря складається зі стійки, пересування, лову та затримування м'яча руками, затримування м'яча ногами, передач та фінтів.
Стійка. Воротар повинен постійно бути готовим до дії. Для цього йому необхідно постійно спостерігати за м'ячем і, обравши позицію, приймати потрібну стійку.
Воротар зазвичай розташовується приблизно за півметра від лінії воріт. Ноги напівзігнуті та розставлені на ширині 20-30 см, вага тіла рівномірно розподілена на передні частини стоп. Тулуб трохи нахилений уперед, руки напівзігнуті та розведені в сторони, долоні звернені до м'яча (рис. 138).
Якщо кидком загрожують з краю, то воротар виходить до штанги воріт, випрямляється і піднімає обидві руки вгору або одну опускає вбік, одну ногу ставить впритул до штанги, розгорнувши шкарпетки в напрямку лінії воріт. Вага тіла повністю перенесена на ближню до штанги ногу.
Пересування. Воротар повинен володіти технікою пересування (різкі старти, стрибки, зупинки, біг спиною вперед). Найчастіше доводиться користуватись приставними кроками. Але важливо вміти виконувати і випади, шпагати, перекиди, перекати. Пересуваючись, воротар повинен прагнути якнайдовше зберігати опорне положення, щоб у будь-який момент розпочати новий рух.
Лов м'яча. Воротар повинен прагнути якнайшвидше опанувати м'яч, оскільки від цього залежить, наскільки швидко команда перейде в контратаку. Найкраще ловити його двома руками. Якщо відразу зловити м'яч не можна, потрібно прагнути якнайшвидше опанувати його після відскоку (рис. 139).
Затримка м'яча рукою. М'яч, що сильно летить, зловити майже неможливо, особливо якщо він летить від гравця. І тут воротар лише затримує його - перегороджує йому шлях виставленої убік рукою. Якщо м'яч летить у кут, воротар робить короткий крок із ближньої ноги та зустрічає його долонею або передпліччям (рис. 140). При цьому лікоть дещо розслаблений, а м'язи передпліччя напружені. У момент зіткнення з м'ячем передпліччя трохи зміщується назад, щоб зменшити силу удару. В окремих випадках можна затримувати м'яч у стрибку з наступним падінням. Для цього воротар спочатку робить короткий крок до м'яча, потім потужно штовхається. У польоті він затримує м'яч однією або двома руками, після чого перекатом приземляється і одразу встає (рис. 141).
Відбивши важкий м'яч, воротар повинен прагнути направити його
у бік від гравців чи межі поля. Затримка м'яча ногою. Кидки, спрямовані в нижню частину воріт та ударом м'яча об майданчик, затримують ногами. Падіння у разі нераціональні, оскільки вимагають значно більше часу. М'яч затримують найближчою ногою, навіщо робиться крок чи випад убік. Стопу і гомілку розвертають і низько над майданчиком виносять до м'яча (рис. 142). На підлогу ногу ставлять із п'яти. М'яч, що низько летить, відображають спільним рухом рук і ноги.
Також затримують кидки в дальній нижній кут воріт, виконані з крайніх позицій.В окремих випадках, особливо при виходах на гравця (мал. 143), воротар повинен затримувати м'яч тулубом.
Передача м'яча.Від того, наскільки швидко і точно воротар передає м'яч, залежить успіх контратак команди, що захищається. Особливо точно він повинен уміти передавати м'яч на дальню відстань – «у відрив».
Фінт.Фінти можуть застосовуватись при відображенні м'яча та передачах. Як фінти використовують рухи руками, нахили тулуба, переміщення, а також помилкові передачі м'яча.
Навмисне займаючи перед кидком один з кутів, воротар в момент руху кидає руки робить крок у напрямку залишеного відкритим кута воріт, куди зазвичай і спрямовує свій кидок нападник. Так само він може заздалегідь розташувати руки, щоб прикрити один напрямок для того, хто б'є. Це зменшує нападаючого можливість вибору.
ТАКТИКА ГРИ
У гандболі використовують різні системи організації дій команди у нападі та захисті. Усі вони ґрунтуються на більш простих групових та індивідуальних тактичних діях (класифікація гри дана на рис. 144).
У нападі команди зазвичай організовують свої дії, розташовуючи гравців у дві лінії: у першій (у зоні, що безпосередньо прилягає до площі воротаря) можуть діяти від одного до чотирьох гравців; у другій (за дев'ятиметровою лінією) – від двох до п'яти нападників. Найчастіше застосовують розстановку 3-3. У цьому випадку нападники розташовуються так, як показано на рис. 145.
Захист також зазвичай організується із двох ліній. Місця гравців у захисті визначаються з урахуванням їхніх позицій у нападі. Найчастіше застосовують зонний захист 5-1. У цьому випадку гравці займають такі позиції: 6 – лінійний гравець, 7 – лівий край-
ній, 4 - лівий напівсередній, 3 - середній захисник, 2 - правий напівсередній, 5 - правий крайній, 1 - воротар.
У ході гри гравці постійно міняються місцями, але ненадовго
гра на звичній позиції зазвичай успішніша.
Тактика гри у нападі
Атака – вирішальна фаза гри. Вона здійснюється з моменту оволодіння м'ячем. Спосіб організації атаки визначається ситуацією, що склалася, і обраним командою планом ведення гри. Характер і зміст індивідуальних і групових дій гравців диктуються обраною системою гри і завжди узгоджуються з основними принципами.
ципами організації тактичних процесів у нападі. Це збереження контролю за м'ячем, розстановки та своїх місць у ній, а також різноманітність використовуваних технічних та тактичних засобів.
Індивідуальні діїгандболіста в нападі підпорядковані рішенню загального завдання. Найважливіші елементи тактики – це правильна оцінка обстановки та раціональний вибір місця. Гравець без м'яча повинен насамперед звільнитися від опіки суперника та отримати м'яч у позиції, зручній для атаки воріт чи подальшого розвитку її передачею м'яча партнеру. Гравець, що оволодів м'ячем, повинен cpasy шукати можливість самостійно обіграти свого опікуна. Успіх єдиноборства залежить від правильного вибору моменту та способу обігравання.
Групові взаємодіїскладаються із узгоджених дій окремих гравців. Вони можуть бути заздалегідь розучені або виникати під час гри. Нападники повинні вміти використовувати обидві ці форми взаємодій, але все ж таки перевагу слід віддавати розученим діям, оскільки вони більш результативні.
Швидкий прорив
Ця система нападу застосовується у момент переходу від захисту до нападу. Атака швидким проривом відрізняється результативністю, оскільки вона здійснюється проти команди, яка не встигла організувати оборону.
Швидкий прорив може бути організований при раптовому перехопленні м'яча після оволодіння м'ячем, що відскочив від воротаря або воріт, при вкиданні або виконанні вільних кидків. Існують два основних способи атаки швидким проривом: прорив довгою передачею на гравця, що вийшов вперед, і прорив короткими передачами між не-
Скільки гравців, що пересуваються без зміни і зі зміною місць:.
Швидкий прорив довгою передачею- Найпростіший і ефективніший спосіб атаки. Зазвичай цю передачу робить гравець, який першим оволодів м'ячем, і найчастіше воротар.
Довгу передачу направляють гравцеві, що зумів випередити захисників, що повертаються. Щоб такий відрив був успішним, необхідно виконувати його в момент, що передує оволодінню м'ячем. На прийом м'яча першим виходить гравець або найближче розташований до воріт суперника, або що знаходиться на дальній стороні від м'яча.
Передачу здійснюють одразу на вихід гравцю. Однак вона не повинна бути надто довгою чи високою.
Один з варіантів атаки довгою передачею показано на рис. 146. Впіймавши м'яч, воротар передає його гравцеві, що біжить у прорив. Інші партнери негайно включаються в атаку, намагаючись випередити найближчих захисників.
Досить часто передачу гравцю, що вийшов, роблять через гравця, що отримав м'яч поблизу площі воротаря. Цей спосіб застосовують коли воротар позбавлений можливості зробити довгу передачу або коли нападник запізнюється з початком відриву і пересувається разом з суперником. Така передача розрахована на помилку захисника, що повертається спиною до м'яча. Передачу найчастіше спрямовують по краю, через голову захисника.
Швидкий прорив короткими передачамивикористовують, коли команда опановує м'яча в зоні перед воротами і суперник встигає прикрити.
Якщо ж супернику вдається зберегти рівність сил, то в атаку входять гравці «другого ешелону», які створюють чисельну перевагу - 4x3, 5x4. І тут атака може завершуватися кидком з дистанції через вільне «вікно».
Групові дії за швидкого прориву. Швидкий прорив складається з трьох фаз: оволодіння м'ячем і перехід від захисту до нападу, маневр у русі майданчиком, завершення атаки. На початку атаки важливо своєчасно розпочати відрив від захисників, правильно вибрати напрямок виходу та швидко передати м'яч гравцеві. Тому основна форма взаємодії між двома гравцями в цій фазі атаки - передача на вихід гравцеві, що відривається. Щоб уникнути перехоплення, вихід повинен рухатися під кутом до воріт, перегороджуючи захиснику вихід до м'яча. Передавальний гравець повинен правильно вибрати напрямок та траєкторію передачі. Частіше дру-
гих тут застосовують поздовжні передачі на вихід гравцю.
Під час маневру нападники прагнуть зайняти всю ширину майданчика, щоб розтягнути захист та зайняти зручні позиції для завершення атаки. Пересування з максимальною швидкістю (переважно зі зміною місць) поєднується зі швидкою передачею вільному від опіки партнеру.
Прорив завершується найчастіше за чисельної переваги нападників над захисниками (1: 0, 2: 1, 3: 2). Тут важливо вивести на кидок із зони перед воротами зайвого гравця. Для цього гравець з м'ячем своїми активними діями відволікає захисників, а потім віддає м'яч партнерові, що зайняв зручну позицію (рис. 148). Якщо ж нападники не мають чисельної переваги (2: 2, 3: 3), вони не повинні від-
здаватися від кидка і чекати на інших партнерів. Швидкі узгоджені переміщення і передачі дозволяють і в цих умовах використовувати труднощі при обороні малими силами великого ігрового простору і легко створювати можливість для кидка.
Зі зміною правил гри та запровадженням обмежень часу на атаку значення швидкого прориву збільшилося. Кожна команда має досконало володіти цією грізною зброєю нападу у сучасному гандболі.
Позиційний напад
Якщо команда не зуміла здійснити швидкий прорив, вона змушена діяти проти організованого захисту суперника. Для цього вдаються до позиційного нападу. Воно відрізняється тривалістю підготовки, постійною участю всіх гравців, широким використанням заздалегідь вивчених прийомів групової взаємодії. Кінцевою метою такого нападу є створення короткочасної чисельної переваги на одній із ділянок майданчика.
Хоча позиційний напад і менш ефективний, ніж швидкий прорив, але в певних випадках він є більш доцільним. Перехід до позиційного нападу дає змогу змінювати темп гри. Однак у сучасному гандболі це скоріше вимушений перехід до нової форми атаки після швидкого прориву.
Позиційний напад складається з початкової фази, підготовчої та завершення атаки.
У першій фазі відбувається розстановка гравців, визначається система захисту суперника та обирається план дії.
Щойно гравці займуть свої позиції, команда розпочинає здійснення запланованих дій. У цій підготовчій фазі здійснюються групові взаємодії, у яких беруть участь два-шість гравців. Переміщення м'яча та гравців робляться для створення чисельної переваги на одній із ділянок майданчика, зручному для завершального кидка.
Наступна фаза – завершення атаки. Одночасно з кидком у ворота команда готується до продовження атаки та організованого повернення до своїх воріт.
У позиційному нападі розрізняють два основні варіанти організації атаки:
з одним лінійним гравцем (розстановка 3-3 – рис. 149, а)і з двома (розстановка 4-2 - рис. 149, б).
Використання лінійних гравців, що діють у найбільш небезпечній для взяття воріт зоні, сковує захист та ускладнює його дії проти інших нападників. Зони дії та функції лінійних гравців змінюються. У кожному окремому випадку вибирають найбільш раціональний спосіб організації атаки та використання лінійних нападаючих.
Групові дії за позиційного нападу.У кожній фазі атаки використовують свої способи взаємодії. У першій фазі гравці змінюються місцями і займають найзручніше для подальших дій становище. У другій фазі використовують різні комбінації, прості та складні. Найпростіші з них – взаємодії між двома гравцями, найскладніші – за участю всіх шести гравців. Відпрацьовані прийоми взаємодії двох-трьох гравців дозволяють швидко створити умови для взяття воріт.
До ефективних способів звільнення від захисників відноситься передача м'яча гравцеві, що виходить на вільне місце (рис. 150), зміна при скресному і зустрічному пересуванні (рис. 151), одиночний і груповий заслони (рис. 152), сковує атака - імітація проходу між двома захисниками з подальшою передачею м'яча партнеру, що звільнився (рис. 153).
У цих комбінаціях беруть участь два-три гравці. Взаємодії більшої кількості гравців складаються з найпростіших комбінацій.
цій, що виконуються при заздалегідь узгоджених переміщеннях гравців.
Як одна з форм організації атаки може бути використана атака з постійним переміщенням всіх гравців, які послідовно займають різні позиції на майданчику. До них відносяться атаки, які носять назви «вісімка» (рис. 154), «хвиля», «два трикутники» тощо.
Особливе місце у тактиці позиційного нападу займають дії
у стандартних положеннях (при дев'ятиметровому вільному кидку, кутовому чи штрафному кидку та при нерівних складах команд). При дев'ятиметровому вільному кидку зазвичай використовують один із варіантів групового заслону (рис. 155). Кутовий кидок прагнуть завершити атакою з близької дистанції (рис. 156).
Під час штрафного кидка гравці розташовуються так, щоб зуміти оволодіти м'ячем, що відскочив, і попередити контратаку суперника.
За чисельної переваги використовують атаку з виходом двох нападників до лінії площі воротаря (рис. 157).
Якщо команда залишилася в меншості, вона прагне активними діями зберігати контроль за м'ячем якомога триваліший час.
Тактика гри у захисті
Команда опиняється в ролі, що захищається з того моменту, як втрачає м'яч. Тепер мета її дій - не дати супернику закинути м'яч у ворота і якнайшвидше знову опанувати його.
Тільки за відмінної організації дій захисників можна вирішити це важке завдання. Міцний захист – фундамент перемоги. Захист повинен бути активним, гнучким, ешелонованим. Основні принципи організації захисту - це постійна атака гравця з м'я-
чом, збереження рівноваги сил кожному ділянці й у момент атаки, створення чисельної переваги головному напрямі атаки.
У захисті не можна обмежувати свої дії запобіганням кидку у ворота. Потрібно активно заважати веденню атаки. Захист без підстрахування одного гравця іншим неможливий. Обігравши одного, нападник завжди повинен перемикатися на іншого захисника.
Першочергове завдання захисників - затримати першу передачу і гравця, який кинувся в прорив. Найближчі до м'яча гравці повинні відразу ж атакувати м'яча, що оволодів. Інші швидко повертаються назад.
Тактика гри у захисті складається з індивідуальних, групових та командних дій. Причому характер та зміст індивідуальних та групових дій визначаються обраною системою гри.
Індивідуальні тактичні діївключають вибір місця при триманні гравця без м'яча та з м'ячем, відбір м'яча та протидії кидками у ворота.
Захисник завжди розташовується між нападаючим та своїми воротами на відстані, що дозволяє в потрібний момент активно розпочати боротьбу. Якщо він опікується гравцем без м'яча, йому слід зміститися дещо у бік від м'яча, щоб у разі потреби допомогти своїм партнерам. Опікуючи гравця з м'ячем, захисник розташовується з боку його найсильнішої руки, а якщо виникає загроза кидка, впритул зближується з ним (рис. 158) і намагається попередити кидок - накласти руку на м'яч або на плечовий суглоб (ближче до ключиці) суперника.
Якщо нападник виходить до м'яча, то захисник повинен випередити його та утруднити йому вихід, заздалегідь перебуваючи на шляху. Ведучого відтісняють ближче до бокових ліній або у бік його слабкої руки, намагаючись одночасно вибити м'яч або змусити взяти його до рук.
М'яч відбирають, перехоплюючи передачі або вибиваючи за зручного моменту. Перехоплення можливе, якщо захисник займе позицію поблизу лінії передбачуваної передачі та передбачає її момент.
Потрібно взяти за правило: не допускати жодного кидка без блокування. Ефективність цього прийому багато в чому залежить від уваги, сміливості та рішучості блокуючого. Головне - точно вловити момент початку кидка: це позбавляє нападника можливості обвести блок. Попереднє зближення з кидаючим також дозволяє успішно здійснити блок. Захисник завжди атакує кидаючи руку нападаючого і прикриває найбільш небезпечний напрямок - ближній кут воріт по ходу кидка.
Ефективність гри воротаря багато в чому визначається його вмінням вибрати місце та узгодити свої дії з діями захисників. Переміщаючись перед воротами, він майже завжди має бути на лінії,
яка ділить навпіл кут, утворений гравцем з м'ячем та бічними стійками воріт. Звідси він готується вийти вперед, щоб зменшити кут влучення. Виходити так обов'язково проти того, хто б'є з близької відстані із зони перед воротами (див. рис. 143). Воротар наближається до гравця на відстань 2-2,5 м і зупиняється або стрибає з широко розведеними руками та ногами. При цьому він повинен бути готовим швидко відступити назад, якщо м'яч перекинуть.
При кидках під кутом 30-20 ° воротар може сміливо виходити вперед, так як це значно скоротить можливий кут влучення, а перекинути м'яч через нього дуже важко. При кидках під кутом 30-40 ° воротар доцільно зайняти місце в 30-50 см від ближньої стійки.
При пробитті семиметрового штрафного кидка воротар виходить з воріт і наближається до 4-5 м, що б'є на відстань, а при пробитті дев'ятиметрових кидків займає місце в кутку, неприкритому стінкою гравців.
Воротар повинен постійно керувати діями захисників та погоджувати з ними свої дії. Захисникам слід прагнути закрити ближній кут і б'є руку нападника, але не затуляти м'яч від воротаря і дати йому можливість чітко бачити рух руки, що б'є. При правильній взаємодії із захисником воротар в основному зосереджує увагу на відображенні кидка у дальній кут воріт.
До груповим тактичним діямзахисників належить підстраховка, перемикання, прослизання, групове блокування, взаємодія за чисельної переваги нападників.
Підстраховка означає створення чисельної переваги на головному напрямі атаки – захисники зміщуються до партнера, що атакує гравця з м'ячем. По обидва боки до нього наближаються захисники, створюючи «захисний трикутник» (рис. 159).
Перемикання використовують при заслінах, зустрічних та хресних переміщеннях, зміні місць нападниками. Зблизившись один з одним, захисники за сигналом обмінюються підопічних гравців (мал. 160).
Прослизання полягає в тому, що одному із захисників створюють можливості неослабно контролювати підо-
пічного гравця. Зазвичай це необхідно при щільному утриманні нападаючих. Тоді захисник, до якого наблизився партнер із нападником, робить крок назад від опікуваного, пропускаючи іншого за найкоротшим напрямом за нападником. Групове блокування здійснюють два-три гравці. Воно дозволяє наглухо закрити того, хто б'є. Цей прийом використовують при пробитті дев'ятиметрового вільного
кидка, коли нападники утворюють «стінку» перед воротами (рис. 161), а також безпосередньо у грі. У такому випадку зазвичай взаємодіють два захисники, що перекривають можливі кидки в кути.
Взаємодія під час відбору м'яча притаманно агресивних систем захисту. До нього вдаються у боротьбі проти гравця, який володіє м'ячем. На допомогу захиснику, що опікує його, раптово приходить найближчий (або вільний) партнер, який атакує гравця, що пересувається з м'ячем, або зупинився після ведення, намагаючись вибити або перехопити у нього м'яч.
Взаємодіючи при чисельній меншості (2x3, 3x4 і т. д.), захисники намагаються затримати розвиток атаки, перешкодити передачі або перехопити її та змусити суперника виконати кидок із невигідної позиції. Для цього вони відступають до воротарського майданчика та розташовуються посередині перед воротами. Хибною атакою вони змушують нападаючого з м'ячем зробити поспішну передачу, яку прагне перехопити інший захисник. Прикривають зазвичай гравця з м'ячем та найближчих до нього партнерів. Гравці, що розташувалися на дальній стороні від м'яча та біля бічних ліній, залишаються вільними; гравця з м'ячем відтісняють від середини, щоб він виконав кидок під гострішим кутом.
Система особистого захисту
За цієї системи організації дій команди кожен гравець отримує завдання тримати певного нападаючого. Розподіляють опіку з урахуванням позицій, фізичних та інших якостей або за принципом найближчого гравця в момент втрати м'яча.
Особистий захист має три різновиди: по всьому майданчику, на своїй половині та в зоні, що безпосередньо прилягає до воротарського майданчика.
Здійснювати особистий захист досить важко: нападники з м'ячем мають право зробити три кроки до ведення м'яча та після нього; Можливості відібрати м'яч у гравця, який повністю контролює його, також обмежені. Проте в окремих випадках особистий захист стає єдиним способом здобути перемогу.
Особистий захист по всьому майданчикувиправдана, коли команда, що захищається, має очевидну перевагу або коли суперник, ведучи
у рахунку, затягує гру. Втративши м'яч, захисники одразу ж розбирають гравців і невідступно йдуть за ними, заважаючи прийняти м'яча та діяти з ним.
Особистий захист на своїй половині поляпереслідує ту ж мету, що й захист на всьому майданчику.
Особистий захист у площі воротарявикористовується, щоб встановити повний контроль над діями кожного нападника. Вона особливо ефективна при чисельній перевагі. У цьому випадку вільний захисник займає місце в центрі зони та підстраховує всіх гравців (мал. 162).
Система зонного захисту
Вона відрізняється тим, що захисники діють лише у певній, відведеній кожному зоні.
Будь-якого нападника, який опинився в зоні, опікується захисником. Подолати зонний захист досить важко, оскільки дії в основному зосереджені на обмеженій ділянці площі перед воротами – у зоні найбільшої результативності кидків (від середини до кута 40°). До того ж, проти гравця з м'ячем майже завжди діє не один, а кілька захисників.
Розташування захисників може бути різним. Існує кілька варіантів зонного захисту: 6-0 (або шість у лінію), 5-1 4-2 та 3-3 (рис. 163).
Вибір того чи іншого варіанту визначається підготовленістю захищаються і тактичною схемою гри суперника. У грі з командами, що атакують переважно дальніми кидками, вперед висувають двох-трьох гравців, решта залишаються біля шестиметрової лінії. Зустрічаючись із командами, що ведуть гру лінійними та крайніми нападниками, більшість захисників залишається у другій лінії. Кожен з цих варіантів має свої різновиди у розстановці гравців та характері їх дій. Мета їх, як правило, забезпечити постійний контроль у будь-якій фазі атаки за кожним нападником, а особливо за гравцем з м'ячем.
Взаємодія між захисниками у зоні зводиться до погодження виходів на гравця з м'ячем за дев'ятиметрову лінію (із захистом
зони, що звільнилася) і до перемикання захисників при пересуваннях і заслінах нападників (рис. 164).
Змішана система защити
Вона будується на принципах систем особистого та зонного захисту і таким чином доповнює та посилює їх. Змішаний захист дозволяє скувати ініціативу найсильніших гравців суперника і водночас зосередити головні сили на головному напрямі атаки. Найчастіше вона проявляється у щільному триманні одного-двох нападників, тоді як інші гравці розташовуються у зоні. Такий захист називається "п'ять плюс один" (5+1) або "чотири плюс два" (4+2). Останнім часом особливо великого поширення набув захист 5+1.
Кожна команда повинна мати на озброєнні кілька систем та варіантів захисту. У ході гри їх використовують у різних поєднаннях. Перехід від однієї системи до іншої можливий і протягом однієї атаки суперника, що дає великим переваги, що захищаються: суперник змушений неодноразово перебудовуватися по ходу гри. f аробити це дуже важко.
МЕТОДИКА НАВЧАННЯ І ТРЕНУВАННЯ
У процесі навчання та тренування гандболісти опановують спеціальні знання, вміння та навички, удосконалюють фізичні, психологічні та морально-вольові якості.
На першому етапі знайомляться з правилами і основним змістом гри, вивчають провідні елементи техніки, основи індивідуальної тактики, знайомляться з найпростішими прийомами командних тактичних дій.
На другому етапі відбувається вдосконалення вивченого раніше та навчання новим, більш складним прийомам техніки та основ тактики гри в нападі та захисті.
На третьому етапі починається спортивне тренування, що ставить за мету - досягнення високого рівня володіння технікою та тактикою, підготовку організму до максимальних навантажень та напруг.
Фізична підготовка
Гра в гандбол пред'являє високі вимоги до тих, хто займається. Чим вищий рівень розвитку фізичних якостей, тим легше досягти спортивної майстерності. З удосконаленням функціо-
мих можливостей організму збільшується ефективність використання прийомів техніки та тактики гри.
Для загальної фізичної підготовки гандболістів використовують загальнорозвиваючі вправи без предметів, з предметами і на снарядах; вправи з легкої атлетики (біг, стрибки, метання), гімнастики та акробатики, важкої атлетики, плавання та інших видів спорту. Дуже корисні різноманітні рухливі ігри, також футбол, хокей, бадмінтон.
Вправи, що включаються у спеціальну фізичну підготовку, прийнято ділити на дві групи: 1) вправи для розвитку сили, швидкості, витривалості, спритності, швидкості реакції, орієнтування та інших якостей; 2) вправи, створені задля вдосконалення прийомів гри.
У розвиток сили використовують вправи динамічного характеру, виконувані у змінному темпі, у розвиток «вибуховий» сили- вправи з малими обтяженнями, виконувані у максимальному темпі. Найбільш ефективні вправи з вагою, що становить 30% від максимального. Виконання їх повністю дозволяє розвивати не тільки силу, а й силову витривалість.
Дуже корисні вправи з невеликими навантаженнями при оволодінні основними технічними прийомами гри. І тут вдається збільшити силу, не порушуючи структуру техніки ігрових прийомів. Тому в тренуванні гандболістів широко використовують обтяжений м'яч (до 600 г), вправи з набивними м'ячами та на блокових апаратах (з обтяженням). У тренування включають також різноманітні вправи зі штангою, гантелями, еспандером, гумовими шнурами, з подоланням власної ваги та опору партнера, біг у ускладнених умовах (за піском, снігом) тощо.
У гандболі однаково важлива як швидкість окремого руху, і здатність тривалий час діяти максимальному темпі. Швидкість розвивають за допомогою вправ, які виконуються з найбільшою частотою протягом 4-6 сек. Їх періодично повторюють із інтервалами відпочинку. Такий повторний метод роботи успішно поєднується з методом змінного та інтервального тренування.
Для розвитку швидкісних якостей та придбання так званої ігрової швидкості використовують різноманітні вправи, виконання технічних елементів з максимальною швидкістю пересування та навчальні ігри зі скороченням часу, зменшенням розмірів майданчика та кількості граючих. Велике значення мають також різні види швидкісного бігу, і особливо ривки на 20-60 м, усілякі ігри та естафети.
Основою швидкісної витривалості є загальна витривалість, що розвивається у процесі тривалого виконання вправ із невеликою інтенсивністю. Для розвитку спеціальної витривалості, навпаки, потрібні вправи, що виконуються з підвищеною інтенсивністю. Тому витривалість у гандболістів розвивають у процесі змінної та інтервальної роботи. Тоді інтенсивність вправ має досягати 80% максимально можливої. Наприкінці вправи пульс може досягати 180 ударів на хвилину, а сама вправа про-
триває 30-90 сек. і приблизно стільки ж пауза для відпочинку, в якій пульс знижується до 120-140 ударів.
Основні вправи, що розвивають витривалість, - це кросовий біг по пересіченій місцевості в поєднанні з ходьбою і загальнорозвиваючими вправами, підготовчі та ігрові вправи, що виконуються тривалий час (футбол, плавання, лижі та 1 інші види спорту, навчальні ігри та змагання).
Удосконалюють витривалість, поступово збільшуючи навантаження, підвищуючи її інтенсивність, збільшуючи темп і тривалість ви-; виконання вправи.
Спритність удосконалюється разом із поліпшенням загальної координації, рівноваги та орієнтування. Розвивати спритність (загальну та спеціальну) необхідно систематично.
Для цього використовують вправи з м'ячем і без м'яча на обмеженому просторі, рухливі ігри, акробатичні вправи, спортивні ігри (футбол, регбі, хокей) та інші види спорту (стрибки у воду, бокс тощо), спеціальні вправи у незвичайних умовах (з раптовою зміною ситуацій, ускладненням протидії суперника та ін.).
Гандболістам необхідно постійно вдосконалювати гнучкість (особливо воротарям) та стрибучість. Для цього тренування включають вправи, за допомогою яких розвивають гнучкість в інших видах спорту.
Цілеспрямований розвиток всіх фізичних якостей допомагає досягти гармонійної єдності їх прояву в ігрових, змагальних умовах.
Технічна підготовка
Опанування окремим прийомом відбувається у певній методичній послідовності. Поступово ускладнюються і зовнішні умови. Якщо спочатку рухи виконують без елементів змагання, то пізніше включають елементи змагань у точності та швидкості, атакож вправи із протидією суперника. Спочатку він пасивний, але поступово його активність зростає. Зростає і кількість умовних конкурентів.
Удосконалюють вивчені прийоми у спеціальних ігрових вправах та навчальних двосторонніх іграх.
Вивчають техніку одночасно з індивідуальною тактикою. Надалі освоюють прийоми техніки, необхідні при групових взаємодіях, та основи командної тактики.
Навчання техніки гри без м'яча.Ці елементи технічно простіші за інших, тому вивчають їх насамперед. Спочатку виконують у повільному темпі, без суперника, потім швидкість збільшують і включають опір. Закріплення та вдосконалення техніки гри без м'яча проводяться в естафетах та в ігрових умовах.
Спочатку вивчають біг та пересування приставними кроками. Потім переходять до зупинок, поворотів, бігу спиною вперед. Завершивши-
Є цей розділ вивченням фінтів та всіляких поєднань різних способів пересування.
Навчаннятехніці ігри з м'ячем.Це найскладніший і найширший розділ. Завдання викладача - навчити тих, хто займається не тільки правильно, а й розумно поводитися з м'ячем.
Навчання починається з оволодіння способами утримання м'яча (одною рукою та двома). Одночасно вивчають лов і передачу: спочатку освоюють лов двома руками і передачу зігнутою рукою зверху, а потім - передачі іншими способами. Ловлю однією рукою, фінти та приховані передачі вивчають пізніше.
До освоєння ведення переходять після того, як займаються опановують ловом двома руками і передачею однією рукою зверху. Ведення спочатку виконують по прямій, потім - зі зміною напряму та обведенням суперника. Цей розділ закінчують вивченням фінтів у поєднанні із веденням та іншими прийомами.
Кидкам у ворота навчають після того, як освоєно передачу цим же способом. Ті, хто займаються спочатку кидають м'яч з місця, потім після декількох кроків, на бігу, в стрибку і в падінні. Від кидків по центру поступово переходять до кидків під гострим кутом до воріт.
Спочатку кидки освоюють ізольовано з інших елементів, але у подальшому їх дедалі більше пов'язують із різними прийомами, і особливо з финтами.
Спочатку освоюють фінти із затримкою виконання, зі зміною напряму, потім - зі зміною способу передачі. У такій же послідовності вивчають фінти при кидках у ворота та обведення суперника. Спочатку фінт виконують дома і без опору чи рухається у уповільненому темпі. Потім швидкість виконання збільшується та вводять суперника.
Техніку гри у захисті вивчають паралельно з оволодінням прийомами нападу, але за деякого випередження останніх. Після того як будуть освоєні стійка та пересування приставними кроками, вивчають перехоплення при передачах, блокування кидків у ворота, вибивання під час ведення та «зняття» м'яча під час кидків. Досліджуваний прийом виконують спочатку ізольовано, а потім при уповільненому дії атакуючого. Поступово прийом роблять швидше та швидше. Далі включається вибір моменту та способу протидії, оскільки нападнику дозволяється самому визначати спосіб атаки. Закріплення та вдосконалення проходять у ігрових заняттях з єдиноборством та у двосторонніх іграх.
Вивчення техніки гри воротаря починається з оволодіння стійкою та пересуваннями. Потім навчають лову та затримування м'яча руками (в опорному положенні), після цього - затримування м'яча ногою (з кроком, з випадом, у шпагаті) та передач м'яча. Пізніше освоюють прийоми затримування м'яча у стрибку з падінням, фінти, виходи на м'яч. Спочатку воротар навчається діяти у центрі воріт, та був - при кидках з крайніх позицій.
Підводять вправами служать ті ж прийоми, що виконуються поза воріт і в полегшених умовах (накидання м'яча, кидки в
певну точку тощо). Корисні також імітаційні вправи (без м'яча).
У тренуванні воротаря важливе місце займають події у ускладнених умовах: кидки з близької відстані, відбиток кількох наступних поспіль кидків; затримування кидків після повороту до кидає по сигналу тощо.
Вправи, що використовуються для технічної підготовки, проводять у парах, шеренгах, колонах, колах, квадратах та трикутниках. Тих, хто займається, ділять на кілька підгруп (залежно від кількості м'ячів та обладнання). Всі вправи виконують поточно, з паузами для пояснень, виправлення помилок та відпочинку. Надалі удосконалення техніки проходить одночасно з вирішенням завдань фізичної та тактичної підготовки. Для цього використовують комплексні вправи, що впливають на розвиток фізичних якостей та спеціальних рухових навичок, а також індивідуальні та групові вправи у техніці та тактиці гри на своїх позиціях у команді.
Тактична підготовка
Навчання тактиці - найбільш важливий і складний розділ тренувань, ки. Якщо виконанні технічних прийомів все залежить від самого гравця, то тактичних діях успіх визначається узгодженістю дій всього колективу. Ті, хто займається, повинні опанувати індивідуальні, групові та командні дії в нападі та в захисті.
Навчання індивідуальних тактичних дій.Спочатку займаються опановують основи індивідуальних дій у нападі. Вивчаючи техніку, вони послідовно освоюють дії, що забезпечують прийоми м'яча від партнерів: вихід до м'яча без обігравання та обігравання захисника. З цією метою використовують вправи у передачах м'яча з виходами та вправи у єдиноборстві. Одночасно у таких вправах навчаються закривати гравця без м'яча та захисники.
Отримавши м'яч, нападник має вміти правильно розпорядитися ним. Тому надалі важливо навчити тих, хто займається, розуміти і правильно вирішувати найпростіші ігрові завдання. Це насамперед вибір способу індивідуального обігравання чи колективної взаємодії. Дії з м'ячем освоюють у вправах із обіграванням суперника у єдиноборстві або за допомогою партнера.
Пізніше нападники навчаються допомагати партнерам діями без м'яча: відволікати захисників, ставити заслін тощо.
У такій же послідовності ведеться і навчання індивідуальним тактичним діям у захисті. Коли ті, хто займається, навчаться вибирати місце в діях проти гравця без м'яча, переходять до оволодіння діями проти гравця з м'ячем, а далі - діями проти двох нападників.
При триманні гравця без м'яча захисник насамперед освоює основний принцип розташування між нападниками та воротами.
Для цього використовують вправи у єдиноборстві з гравцем, який намагається вийти у намічену точку.
Пізніше переходять до освоєння утримання гравця без м'яча безпосередньо поблизу воріт. При цьому захисники вивчають способи запобігання виходу та отримання м'яча нападником у небезпечній зоні. Одночасно освоюють розташування захисника між гравцем та м'ячем (важливе правило «відсікання»), вивчають техніку гри у перехоплення.
Навчання діям проти гравця з м'ячем поділяється на наступні етапи: вибір позиції (залежно від положення нападаючого), протидія ведучому (атака з боку найсильнішої руки, відтіснення до бічних ліній, вибивання м'яча), блокування б'є (розташування по відношенню до руки, що кидає, і воріт , вихід, протидія обведенню), боротьба з гравцем біля лінії воротаря (запобігання виходу, «зняття» м'яча при кидку).
Закріплювати індивідуальні тактичні дії та вдосконалювати їх найкраще у двосторонній грі.
Навчання колективним тактичним процесам. Вивчення групових і командних процесів, що становлять основний зміст тактичної підготовки, починається після оволодіння найважливішими елементами індивідуальної тактики. Способи групової взаємодії освоюють разом із певною тактичною системою.
Вивчення групових дій у нападі починається з оволодіння взаємодією двох гравців. Спочатку освоюють дії в умовах чисельної переваги (2x1), а потім - чисельної рівності (2X2).
Основою взаємодії двох гравців є передача м'яча вільному партнеру. Ці дії спочатку освоюють як елементи системи нападу швидким проривом: передачі між двома гравцями, що рухаються паралельно, передачі зі зміною місць, довга передача партнеру, що проривається, завершення атаки при чисельній перевагі.
До вивчення взаємодії двох гравців при позиційному нападі розпочинають незабаром після того, як почнуть освоювати швидкий прорив. Події тут ведуться в умовах чисельної рівності, і освоюють їх у передачах з наступним виходом та зворотним отриманням м'яча при поздовжньому, зустрічному та скресному пересуванні. Пізніше приступають до вивчення заслонів, поставлених гравцем без м'яча та з м'ячем. При освоєнні цих процесів застосовують вправи в парах на певних ділянках майданчика. Вивчені прийоми закріплюють у двосторонніх іграх як елементи атаки із певних розстановок гравців (спочатку 6-0).
Наступний етап - вивчення взаємодії більшої кількості гравців (3,4 тощо). У нападі швидким проривом освоюють передачі зі зміною та без зміни місць, завершення атаки за чисельної переваги (3x2, 4x3) та чисельної рівності. У тактиці позиційного нападу вивчають взаємодії всередині ланок (наприклад, край, напівсередній, розігруючий). Спочатку освоюють комбінації з передачами та виходами гравців, а потім – заслони. Важливо дотримуватися принципу логічного взаємозв'язку прийомів, нарощування нового на вивченні.
цінний раніше матеріал. Після цього приступають до освоєння узгоджених дій усієї шістки нападаючих. Зазвичай обирається | розстановка 3-3 і використовується якийсь із варіантів нападу з пересуванням всіх гравців - «хвиля», «вісімка».
На завершення вивчають дії у стандартних положеннях та при нерівних складах команд.
Навчання груповим взаємодіям у захисті також починають із дій двох захисників. У цьому першої вивчають систему особистого захисту.
Взаємодія двох захисників вивчають у такій послідовності:
підстраховка - усунення до захисника, що атакує гравця з м'ячем;
перемикання - зміна підопічних при переміщеннях, обіграванні та заслінах;
Події проти чисельно переважаючого конкурента.
Потім ці взаємодії вивчають за участю трьох і більше захисників.
До навчання зонного захисту переходять після оволодіння особистим захистом на своїй половині та по всьому майданчику. Вона починається з вивчення зонного захисту 6-0, де взаємодії між захисниками найпростіші і водночас типові. Надалі розучують варіанти зонного захисту 5-1, 4-2 та 3-3.
Після цього переходять до оволодіння змішаним захистом - 5-1 і 4-2 і діями при стандартних положеннях і нерівних складах, 1 вах команд.
Необхідно, щоб ті, хто займається, навчилися в грі переходити від однієї системи до іншої і самостійно вміли знаходити прийоми у відповідь на дії суперника. Багато уваги від початку слід приділяти навчанню організованому переходу від нападу до захисту і назад.
При навчанні тактичним системам провідне значення мають на-
|ные ігри однією і дві воріт (з обмеженнями у виборі засобів нападу і захисту). Зразкові вправи 1.Лов та передача м'яча при опорі захисника. 2. Ведення м'яча з обведенням захисника.
Передача та ведення м'яча у русі по дузі, вісімці, у двох трикутниках.
Передача м'яча партнеру з наступним виходом, ловом м'яча та кидком у ворота.
Кидок м'яча у ворота після ведення, долаючи опір захисника.
Передача м'яча партнеру із постановкою заслону його захиснику.
Кидок м'яча у ворота після заслону.
Передача м'яча у прорив, кидок м'яча у русі.
Прихований пас у лінію для кидка у ворота при перехресті.
ОСОБЛИВОСТІ ЗАНЯТТІВ З ДІТЬМИ
Систематичне навчання грі в гандбол зазвичай починають з 10-11 років (у школі – з 4-го класу). Залучати дітей до занять допомагає спрощений варіант гри – міні-гандбол.
У навчанні та тренуванні дітей та підлітків є цілий ряд особливостей. Найважливіші з них зводяться до наступного. У заняттях зними особливо важливо дотримуватися всебічність, наочність,статечність, забезпечувати активний, що виховує характер дляцесу навчання та тренування.
Всебічністьважлива як досягнення гармонійного фізичного розвитку - основи вищої спортивної майстерності, але й техніко-тактичної підготовки юних спортсменів. Недоліки в техніці негативно впливають на тактичну діяльність гравця. Вивчення великої кількості передач, кидків, взаємодій дозволяє хлопцям у кожній ситуації вибрати найвигідніший спосіб вирішення. Обмеження у виборі робить гру стереотипною та малоефективною. Кожен гравець повинен володіти трьома-чотирма способами кидків, фінтів та передач м'яча.
У тактичній підготовці всебічність означає універсальність у виконанні різноманітних ігрових функцій. Важливо, щоб кожен гравець умів грати будь-де. Різносторонньо підготовлений спортсмен зможе визначити необхідний спосіб вирішення будь-якої ігрової ситуації. Це дозволить використовувати найактивніші, динамічніші форми тактичних дій у нападі та захисті.
Поступовістьнеобхідна насамперед у підвищенні інтенсивності тренувальних навантажень, у послідовності оволодіння руховими навичками. Краще досконало освоїти кілька прийомів, ніж посередньо володіти багатьма.
Поступовість передбачає широке використання ігор, що підводять, і вправ. До них насамперед належать вправи змалими м'ячами. На першому етапі можна використовувати звичайні дитячі м'ячі (гумові або пластикові). Особливо важливо правильно відбирати матеріал, що вивчається, маючи на увазі завершення підготовки юного гандболіста лише на останньому етапі, безпосередньо перед переходом його в команду дорослих.
Поступовість потрібна і щодо участі у змаганнях, які слід розглядати як частину тренувального процесу. Змагання – це свого роду перевірка роботи тренера та підготовленості гравців.
Слід також запобігти непотрібному прагненню вигравати кожне змагання. Це позбавить хлопців від форсованої підготовки
і дасть змогу юним спортсменам відчути справжню радість перемоги. Тому до участі у змаганнях хлопців треба готувати поступово, не наголошуючи на необхідності перемоги.
Наочністьпроцесу навчання при роботі з дітьми та підлітками відіграє виключно важливу роль. Досягається вона якісним показом, що супроводжується точним, коротким та ясним поясненням. Використання кіно, фотографій, малюнків, макетів викликає інтерес у дітей.
Специфіка вікового розвитку змушує використовувати у заняттях із дітьми головним чином ігровий метод. Закріплюють у найпростіших іграх і ігрових вправах. Навчання має бути живим, наближеним до гри.
Навчаючи тактиці, потрібно прагнути прищепити дітям насамперед навички колективних дій у грі. Усі типові ігрові ситуації необхідно детально роз'яснити та показати. Найпростіші взаємодії цих ситуаціях слід відпрацьовувати до появи автоматизму, щоб з успіхом застосовувати їх у всіх подібних випадках. Слід уникати схематизму, заохочувати ініціативу та творчість хлопців.
Свідоме, активне ставлення юних гандболістів до вивчення гри, процесу тренування і самовдосконалення необхідно виховувати. Не останню роль тут грає воля та працелюбність, наполегливість у досягненні мети. Винятково важливо прищеплювати хлопцям поняття спортивної честі та етики, розвивати прагнення постійної взаємодопомоги та виручки. Завдання полегшуються, якщо сформовано здоровий дитячий колектив із перших днів занять.
Вивчення гри починається з оволодіння індивідуальними тактичними діями. Причому спочатку освоюють простіші дії без м'яча. Навички володіння м'ячем спочатку обмежуються ловом та передачею. Так, у 10-12 років вивчають лов літаючого високо м'яча двома руками, передачі зігнутою рукою зверху та двома руками від грудей, кидки зверху в опорі та у стрибку над площею воротаря. Тоді ж починається спеціалізована підготовка воротарів: вони опановують відображення м'ячів, кинутих із позиції напівсереднього.
У 13-14 років приступають до вивчення інших способів лову, передачі зверху в стрибку, знизу, ударом об підлогу, кидків у стрибку та падінні; фінтів із м'ячем (при передачах). Надалі (в 15-16 років) арсенал освоюваних технічних прийомів розширюють, і потім (в 17- 18 років) грунтовно вдосконалюють його.
Тактична підготовка у вигляді починається 13-14 років. Ті, хто займаються опановують індивідуальні дії з м'ячем, системою особистого захисту, елементами швидкого прориву та позиційного нападу (без лінійних гравців). У 15-16 років переходять до вивчення зонного та змішаного захисту (5-1), прориву за участю двох-трьох гравців, позиційного нападу зодним лінійним гравцем. Як основні обирають комбінації за участю не більше трьох гравців.
Вивчення основних тактичних систем ведення гри завершується в 17-18 років. Надалі закріплюють вивчене раніше та набувають
вміння правильно використовувати прийоми в умовах змагання, що змінюються.
Вивчення окремої тактичної взаємодії у дітей має будуватися за кількома етапами:
повне пояснення та розбір усіх випадків можливого рішення; вибір найбільш відповідного варіанта;
оволодіння технічною стороною досліджуваної взаємодії (узгодження дій за місцем та часом);
закріплення комбінації у постійних умовах;
закріплення в умовах, що змінюються, коли гравці повинні самі оцінити і вибрати спосіб взаємодії.
Така послідовність дозволяє розвивати тактичне мислення та творчі здібності юних гандболістів. Кожен з них повинен навчитися мислити та діяти у грі самостійно, творчо застосовуючи свої знання та навички. Тому одне з головних завдань підготовки дітей та підлітків – набуття змагального досвіду.
ІНВЕНТАР І ОБЛАДНАННЯ
Для вирішення завдань фізичної та техніко-тактичної підготовки гандболістів широко використовують різноманітний допоміжний інвентар та спеціальне обладнання. У своїй більшості це ті ж пристосування, які застосовують у тренуванні в інших спортивних іграх. До найбільш корисних відносяться:
Ворота переносні (3x2 м). Вони дозволяють збільшити щільність кидкової підготовки.
Тренувальний щит (3,5x2,5 м) з контуром воріт. Його використовують для відпрацювання точності кидків.
Підвісні квадрати (50х50 см). Вони служать як мішені.
Переносний похилий щит для відпрацювання кидків у процесі індивідуального тренування.
Щит ребристий. Він використовується для розвитку швидкості реакції.
Малий батут. Його застосовують при вдосконаленні передач м'яча.
Манекени (стаціонарні та гойдаються). Вони служать для відпрацювання кидків із-під захисника.
Стійки для обведення.
Підвісні мішки. Їх використовують для вдосконалення орієнтування під час відання.
"Пропелер". Найпростіший прилад із електромеханічною схемою. Виготовляється як мішені. Попадання м'яча в стрілку, що рухається, замикає ланцюг і викликає загоряння лампочки. Використовується для покращення точності передачі м'яча.
Макет майданчика з фігурки гравців.
Магнітна дошка.
Інвентар, використовуваний під час виконання вправ у розвиток фізичних якостей: сили, витривалості (гантелі, набивні м'ячі, скакалки, обтяжені пояси, мішки з піском, гумові амортизатори та інших.).
