Вікові та особистісні кризи у психосоціальному розвитку особистості. Чинники, що сприяють подоланню криз

В.В.Козлов, ЯрДУ

Якщо ти даси проявитись тому, що є в тобі,
Те, чого ти даси проявитись, врятує тебе.
Якщо ти не даєш проявитися тому, що є в тобі,
Те, чого ти не даєш проявитись, зруйнує тебе.
Євангеліє від Хоми

На мій погляд, переживання кризи, як і архаїчне ініціатичне подорож героя, можна розділити на п'ять основних етапів, деяких форм існування, що відрізняються за змістом і силою переживання: повсякденне життя людини з його звичними турботами і функціями, поклик, смерть-відродження, урок , завершення кризи та повернення до звичайного життя з новими якостями.

Повсякденне існування

Перша форма є обжитим способом життя кожного з нас. Ми існуємо відповідно до умов суспільства, без сильних напруг – «як усі». Громадські переконання, мораль і обмеження нами або приймаються беззастережно, як цілком природні, чи ми їх порушуємо настільки, наскільки їх порушують усі. Кожна людина в Росії знає, що добропорядний громадянин не повинен порушувати закони та правила (податкові закони, правила дорожнього руху та ін.). Ми їх порушуємо настільки, наскільки це порушення є мірилом розсудливості та настільки, наскільки це роблять усі.

У науці ця стадія розвитку людини називається лінійною. Через простоту і зрозумілість це позначення є правильним. На цій стадії ми далекі від незвичайних питань та глобальних проблемякщо, звичайно, вони не є звичним способом структурування простору та часу. Повсякденність, зрозумілість, сірість, сповнена ілюзіями – ось характеристики цієї форми життя. З цієї стадії перспективи життя вбудовані у звичне світосприйняття, зрозумілі, ми маємо граничні знання, що добре, що погано, як треба чинити, як не треба, куди треба прагнути, куди не треба… Всі знання, уміння, навички, які ми набуваємо на цієї стадії є виразом наших звичних тенденцій, мотивів, цілей, інтересів.

На Сході цей стан, цю обумовленість позначають ослабленим, затуманеним станом свідомості, санскарою чи майєю. Азіатське просунуте мислення позначає як захопленість ілюзіями, у європейській філософії та психології це описується як загальний гіпноз, транс консенсусу чи стадний менталітет, який не помічається, оскільки поділяється усіма.

Не знаємо ми тривог, ні радості, ні болю... а якщо вони й присутні в нашому житті, то не мають шокуючої інтенсивності: Бог страждав і нам велів. Все добре настільки, наскільки це соціально допустиме. Все погано настільки, наскільки буває у всіх.

Я сказав би, що на цій стадії нічого не відбувається, навіть якщо хтось помирає або народжується – це відбувається з усіма і не порушує ритму життя.

Для більшості життя нормальне в тій мірі, наскільки воно звичне і буденне. Більше того, людина вживає всіх можливих зусиль для того, щоб зберегти цю «нормальність». У певному сенсі ми спимо і бачимо сон, який зветься життям, і тихо ненавидимо тих, хто хоче розбудити нас. У стабільному, лінійному відрізку свого життя люди зазвичай живуть у зоні комфорту. У цій зоні нічого не відбувається або просто відбувається життя: час та простір структуровані відповідно до мотиваційно-потребової та ціннісно-орієнтаційної систем особистості. Сенсії структури самодостатні і стабільні. У цій зоні спостерігається налагодженість соціально-психологічних комунікацій. Життя у комфортній зоні пов'язане зі звичним чином, стилем існування. Асоціативно згадується людина-машина Гурджієва. Життя в комфортній зоні А.П'ятигорський називав профанічним, звичайним, буденним.

Інтенсивність життєвих обставин така, щоб підтримувати певну фонову активність існування. Не можна сказати, що у цій зоні немає проблем, напружень, конфліктів. Вони, поза сумнівом, існують, але мають звичайний характері і є деякими характеристиками звичних способів взаємодії з внутрішньою та зовнішньою реальністю.

У комфортній зоні немає виклику, ситуацій, що фруструють особистість. В особистості існує запас міцності, запас досвіду, система знань, умінь, навичок, щоб лінійно проструктурувати сенсодіяльні полі і при цьому не зустрічатися з нерозв'язними ситуаціями. Пам'ятайте: "Розумний в гору не піде, розумний гору обмине". Саме такою є стратегія життя в комфортній зоні. Саме така основна стратегія особистості як складної системи, що прагне гомеостази. Більше того, я думаю іноді, що багато психологічних структур на рівні сприйняття життя таким чином влаштовані, щоб зберегти існування у комфортній зоні. Будь-яка складна системаможе функціонувати лише з поріг чутливості. Ми як би не помічаємо або не приєднуємося, не хочемо залучитися до емоційних станів із ситуаціями, що загрожують комфортній гомеостазі. Всі захисні механізми влаштовані відповідно до цієї логіки. Поріг чутливості часто спеціально знижується саме нашим прагненням життя в зоні комфорту.

Існування в зоні комфорту забезпечується декількома змінними:

а) безконфліктність між основними глобальними структурами "Я-матеріальне", "Я-соціальне", "Я-духовне". Без сумніву, без будь-якої напруги і конфліктів усередині цих сфер і між ними існування особистості неможливе. Конфлікти та протиріччя є джерелом функціонування особистості. Важливо, що ці конфлікти не мають травмуючої інтенсивності, не мають стресогенного заряду. Існування всередині комфортної зони завжди пов'язане з ідеєю правильності життя, з ідеєю стабільності "Я".

б) тотальною ототожненістю з “Я” та табу на взаємодію з “не-Я”.

в) зниженням порога чутливості та високою селективністю до виразів “не-Я” за рахунок збільшення внутрішньої жорсткості та ригідності “Я”.

У багатьох культурах існували в переломні моменти життя, які були для членів угруповань критичними, кризовими, певні ритуали переходу з одного статусного до іншого.

Наприклад, існували ритуали ініціації підлітків у дорослий стан. Перед ним молоді люди спеціально готували до цього важливого моменту в їхньому житті. Вони опановували основні виробничі навички, засвоювали основні традиції та норми поведінки в суспільстві, знали напам'ять необхідні заклинання, молитви, ритуальні церемонії. Після проходження цього ритуалу юнак, досі неповноцінний член суспільства, ставав його повноцінним членом.

Багато в чому кризовий стан нагадує ритуал ініціації, тобто. посвяти особистості нові таємниці життя. Саме кризи призводять особистість до глибинного переживання таємниці сенсу життя, духовного простору культури. Криза це не просто спосіб переведення особистості в нову якість та більш повноцінного соціального індивіда, а й щось більше.

Кризовий стан є посвятою в ядерну смислову структуру, що призводить до включення до свідомості особистості нових життєвих цінностей і таким чином стає дійсним перетворенням індивіда.

Кризовий стан є випробуванням на відповідність нової ситуації у матеріальному, соціальному, духовному Я., новим соціальним вимогам. Психологічно кризовий стан вимагає концентрації воєдино всіх сил на вирішення завдань, які ставляться перед особистістю. Позитивна дезінтеграція відбуваються тоді, коли в особистості є сили та навички організації активності з подолання випробування, а також коли вона може і вміє зібрати їх в одне ціле даний момент. Для позитивної дезінтеграції потрібні навички усвідомлення, самоконтролю, саморегуляції.

Кризовий стан є позбавленням, фрустрацією. Криза в певному сенсі є хірургічним втручанняму структуру особистості. Людина звикає до певної структури свого життя та ідентифікацій, які в основному є зовнішніми по відношенню до психічної реальності – образ і стан тіла, їжа, одяг, більш менш комфортні умови існування, рахунок у банку, автомобіль, дружина, діти, соціальний статус, смисли та духовні цінності. Кризовий стан позбавляє деяких елементів зовнішньої опори і саме при цьому вичленює, що людського залишиться від людини, що в нього залишиться всередині, що в ньому вкоренилося і міцно сидить, а що відразу руйнується, як тільки прибрати зовнішню підтримку. У психології існує чудова метафора формування «внутрішньої матері». При повноцінному розвитку дитини на нього формується образ внутрішньої матері. Спочатку є реальна, "зовнішня" мати, вона любить дитину, підтримує, допомагає, і дитина знає, що завжди може до неї звернутися у скрутну хвилину, і вона прийде та допоможе. І ось за правильного розвитку в дитини поступово формується образ внутрішньої матері. Він ніби вбирає в себе свою реальну матір і сам надає підтримку. Спочатку мати залишає після себе різні заступники (іграшки, наприклад, які нагадують дитині про присутність матері), потім поступово формується і внутрішній образ матері. Мати своє кохання, свої навички надання допомоги та правила прийняття рішення у скрутну хвилину залишає дитині. Так дитина залишається з матір'ю на все життя.

А якщо такого образу у людини всередині немає, вона весь час чіплятиметься за зовнішнє, шукатиме підтримки та втіхи поза собою.

Криза завжди є викликом для особи. Він є випробуванням на укоріненість, інтроєкованість якихось важливих установок особистості.

Кризовий стан це також і руйнація всього зовнішнього, незакоріненого, всього, що сидить у людині неглибоко. І водночас – це прояв внутрішнього, укоріненого, справді особистого. Це руйнування зовнішнього та прояв внутрішнього важливо, насамперед, для справжнього дозрівання особистості, становлення Людиною. Все зовнішнє виходить назовні у процесі кризи, і людина починає усвідомлювати її зовнішність. Якщо ж він ще й відмовляється від цього зовнішнього лушпиння, то відбувається очищення свідомості, зіткнення з істинною екзистенційною глибиною людського існування.

Будь-який значущий крок у розвитку особистості передбачає розуміння своєї обмеженості та виходу межі. Це не війна всіх проти всіх або бунт, що передбачає конфронтацію із соціальними законами співіснування та етичними нормами.

Це зміна місця сприйняття себе у житті, погляди себе з-за меж себе і чесне визнання своєї обмеженості, ілюзій.

Зрештою, законом розвитку є те, що з'являються якісь провісники змін. Спершу непомітно, але потім все інтенсивніше життя починає вказувати тобі, що те лоно, яке ти обжив, вже застаріло чи тісно від нього пахне затхлістю. Чуєш ти, або не чуєш – поклик до змін починає заповнювати простір твого життя. І цей поклик ми називаємо кризою.

Поклик кризи багатоликий.

Це може бути ламання усталених уявлень про своє тіло та інші частини матеріального Его: хвороба, загроза смерті, втрата будинку або грошей. Це може бути шокуюче зіткнення з хворобою, старістю чи смертю, як це було з Буддою. Іноді саме позбавлення значної частини свого матеріального існування, і навіть загроза цього позбавлення стає причиною кризи, його покликом.

Часто поклик може реалізуватися через ломку звичних соціальних відносині ототожнення з ролями та статусами: втрата роботи, зрада дружини, неможливість заробити гроші, позбавлення перспектив професійного зростання, розлучення, втрата дітей, друзів, близьких родичів… Поклик тим сильніший, чим більш значущих частин соціального тіла стосується його змітна сила.

Ще інтенсивніше поклик кризи проявляється у духовних вимірах особистості. Це може бути зкзистенційна криза, що ламає всі її звичні уявлення та переконання. Іноді поклик може прийти і як поштовх зсередини: вражаюче сновидіння чи бачення, випадково кимось упущена фраза, уривок із книги, або як глибокий та щирий відгук на вчення чи вчителя.

Поклик може втілитись у зловісні постаті екзистенційної туги, почуття самотності та відчуженості, абсурду людського існування, болісного питання про сенс життя. Духовна криза може набути форми щемливої, як би безпричинної божественної незадоволеності, що позбавляє сенсу звичні інтереси, малі та великі задоволення життя від сексу, слави, влади, тілесної насолоди.

Ми можемо припустити, що поклик є за інтенсивністю проявом гурманської зони, яка менш обжита людиною, але наповнена життєвістю і дивною привабливістю. Сама назва вже говорить про чарівну привабливість того, що рідко зустрічається.

Гурман (фр.gourmand) – аматор і знавець тонких страв, ласощів, тобто основна маса людей цілком задоволена яєчнею з ковбасою, але є кілька людей серед тисячі, яким обов'язково для повноцінного життя потрібно спробувати нутрощі тигрової змії або шию кажана. Гурманська зона приваблива незвичайними переживаннями і основний емоційний зміст – суміш цікавості та страху: «Страшно, але цікаво», «Цікаво, але страшно». Не дарма саме піковий вираз цікавості у російській «страшно цікаво».

Гурманська зона завжди є можливістю до певної міри небезпечного, але реального розширення внутрішнього досвіду.

Гурманська зона завжди пов'язана з дотиком до стінок «не Я».

Інтенсивність гурманської зони прямо пропорційно пов'язана зі ступенем напруги між фрагментами «Я» та «не-Я» у матеріальному, соціальному, духовному аспектах. З гурманською зоною мають асоціативний зв'язок такі слова, як «струшитися», «підбадьоритися», «відірватися», «розслабитися»… Як показує смисловий аналіз, не так важливо, яким чином підвищується інтенсивність, важливо, що особистість «перериває» лінійність комфортної зони новими станами. Гурманська зона є грою «хочу» і «трапляється», тобто дотик із цією зоною пов'язаний із суб'єктивним бажанням чи об'єктивними обставинами.

Комфортна зона при всій своїй стабільності, стійкості та надійності, врешті-решт викликає нудоту та нудьгу. Ці почуття виникають особливо швидко, якщо в особистості досить багато життєвої енергії. Я думаю, що якщо людину ще раз помістити в рай, вона і сьогодні, при всьому своєму знанні та досвіді, знову знайде Древо Пізнання та скуштує заборонений плід.

Особистість освоює нові області переживань, набуває нових знань, умінь, знань саме в гурманській зоні. Л.С. Виготський писав про зону найближчого розвитку як найбільш оптимальному варіанті навчання. Гурманська зона є зона найближчого розвитку.

Навчання чи наднавчання відбувається саме у тій життєвій ситуації, коли незнання чи невміння небезпечні. Це добре знають студенти під час сесії.

Гурманська зона має величезний позитивний потенціал через те, що викликає життя ресурси особистості, підвищує фізичні, інтелектуальні, евристичні та інші психологічні можливості. Водночас гурманська зона – тренування нових можливостей, відкриття нових перспектив життя та впізнання її нових граней.

Існують дві неприємні закономірності у взаємодії із гурманською зоною:

- що більше ми досліджуємо її, тим далі зсуваються її межі, тим більшої інтенсивності нам потрібен досвід для досягнення нових станів або втіленого проживання старих. Тобто кожна взаємодія з гурманською зоною розсуває зону комфорту і потрібна все більша інтенсивність досвіду, щоб досягти гурманської зони.

– тривале перебування у гурманській зоні призводить не лише до “наркоманії інтенсивністю” та девальвації комфортної зони, але й до психобіологічного виснаження, до формування звички жити на межі можливостей та як наслідок – до кризових станів із негативною дезінтеграцією.

Не так важливо, яку форму набуває поклик кризи. Важливо, що він чутний в інтенсивності досвіду більшому, ніж за повсякденному існуванні. Важливо, що він зачіпає найважливіші струни особистості, виймаючи несамовитий крик розпачу і показує обмеженість можливостей Его, звичного сприйняття життя і кличе людину до нових просторів розвитку. Важливо, що викликає страх і паніку, одночасно цікавість і наснагу.

Цей виклик ставить людину перед вибором:

· йти слідом за покликом у незрозумілі та незвідані області реальності, до нових територій особистості, свідомості, діяльності, до нової якості життя;

· не приймати виклику, як би не помічати кризи, що насувається, і глибше закритися в звичному.

І в тому, і в іншому випадку людина перебуває в ситуації кардинального вибору, який тільки при першому наближенні видається свободою людини. Вибір не лише найвищий дар. Часто він стає прокляттям для людини, що рефлексує і сумнівається. Саме в момент поклику треба згадати слова Ніцше: «Будь тверді, що творять».

Поклик – це лист долі про деміургове призначення людського духу.

Глухота до поклику, викликана анестезією цікавості страхом може обернутися для людини жалем про втрачені можливості, що все могло бути інакше – краще, сильніше, глибше, яскравіше.

І той спокій, обраний у якийсь момент заради звичного дивана і лежання в ситому лінощі перед телевізором, може виявитися отруєним почуттям нереалізованості, нікчемності, бляклості звичного існування.

Якщо виклик почутий, то, за великим рахунком, людину може чекати більше незавидна доля, Чим звична буденність. Але такий шлях містерії кризи – всі п'ять форм освоюються лише воїнами за духом чи шалені у своїй рішучості пережити та стати іншими.

Смерть та відродження

Ця фаза є кульмінаційною у переживанні кризи. Досвід цієї фази полягає у безжальному знищенні важливих колишніх опор та основ у житті людини. Цю форму ми можемо позначити як смерть колишньої структури, змісту его, його оцінок, відносин. Смерть колишньої структури може бути наслідком інтенсивного фізичного переживання (сексуального, больового, зміни образу я), емоційної катастрофи, інтелектуальної поразки, моральної катастрофи. Смерть і відродження наступають лише у шоковій інтенсивності досвіду чи кумулятивному ефекті сильних переживань із гурманської зони.

При кумулятивному ефекті гурманської зони та виснаженні біопсихічного потенціалу шоковий ефект може індукуватися миттєвою «останньою краплею». При кризі, що виснажує, людина спочатку ефективно справляється з серією окремих або пов'язаних зі стресом подій, що йдуть одна за одною. Але врешті-решт опір слабшає, і людина може дійти до точки, коли вже не має достатніх сил і ресурсів – зовнішніх та внутрішніх – для того, щоб упоратися з кумулятивним ефектом наступних ударів. У такій ситуації стан гострої кризи неминучий.

При шоковій інтенсивності раптовий катаклізм у матеріальному, соціальному чи духовному его може викликати сильну емоційну реакцію, яка пригнічує адаптивні механізми індивіда. Оскільки подія відбувається несподівано і людина зазвичай не має часу підготуватися до страшного удару, вона може впасти в емоційний шок і "хитне". Шокова інтенсивність завжди пов'язана з впливом кризи на важливі ядерні конструкти особистості - образ, інтегративний статус, екзистенційні цінності.

Рис. Три зони інтенсивності досвіду.

j – інтенсивність, t – тимчасовий континуум

З шокової зони всього 4 виходи:

Позитивна дезінтеграція з переходом на новий якісний рівень цілісності свідомості та особистості,

Божевільність з різним можливим змістом,

Негативна дезінтеграція із втратою соціальних комунікацій, життєвості та поверненням у комфортну зону з мінімальним рівнем вітальності,

При позитивної дезінтеграції смерть Его сприймається не як зникнення з його метафізичним страхом небуття, а якісне перетворення, уникнення звичного сприйняття світу, почуття загальної неадекватності, необхідності надконтролю та домінування. Смерть Его – це процес самозречення. Ця форма нам розкривається через переоцінку всіх цінностей, зміну цілей життя. На цій стадії багато того, що здавалося цінним, таким більше не є. Багато важливих смислів «здуває вітром змін» і людина може з ними розлучитися. Символізм смерті та відродження на рівні індивідуального усвідомлення викликає до життя маніфестації міфологічних аспектів руйнування та жертовних персонажів.

Криза це смерть колишньої ідентичності, яка вже не відповідає завданням поточного етапу особистісного розвитку. І на смерті відроджується нова тканина життєвості. Старий образ повинен померти, та якщо з його попелу має прорости і розкритися нова індивідуальність, більш відповідна еволюційної, матеріальної, соціальної та духовної мети.

У новій, прийнятій якості виникає почуття духовного визволення, порятунку та викупленості. Людина сприймає глибинний сенс свободи як стану. Зміст цього етапу пов'язані з безпосереднім народженням нової особи. На цій стадії процес боротьби за нові якості добігає кінця. Рух по колотнечах кризи досягає кульмінації і за піком болю, страждання та агресивної напруги слідує катарсис, полегшення та наповнення життя новими сенсами.

Поруч із, треба врахувати, ця фаза не лише стадією психобіологічної чи соціально-психологічної еволюції людини, але й реальним переживанням психодуховної еволюції. Цей етап крім включених до них індивідуальних особистісних переживань має виражений архетипічний, міфологічний, психодуховний, містичний зміст, має чітко нумінозний характер і пов'язаний з глибокими екзистенційними інсайтами, які відкривають всеосяжну єдність за світом розділеності.

Фаза уроку вимагає від особистості дисципліни та вміння бути «учнем кризи». Для неї дуже суттєвий конструктивний досвід. За смертю та відродженням важливий пошук нових цілей, стратегій життя, нових цінностей. Знаходження їх може стати проривом, що круто змінює сприйняття світу. Це можуть бути нові соціальні проекти, прозріння щодо екзистенційних смислів існування, розуміння свого місця в суспільстві та своєї місії. У духовному просторі це може виражатися у просвітленні, саторі, визволенні, єднанні з Богом, або у почутті незвичайної легкості, ясності та простоти життя.

У період усвідомлення та прояснення перспектив у новій якості люди особливо чутливі до допомоги. Звичні захисні механізми ослаблені, типові моделі поведінки видаються неадекватними, і людина стає більш відкритим для зовнішніх впливів. Мінімальне зусилля в цей період часто може дати максимальний ефект, і відповідним чином спрямована невелика допомога може покращити ситуацію ефективніше, ніж інтенсивніша допомога в періоди меншої емоційної сприйнятливості.

За рахунок досвіду кризи в цій фазі в особистості з'являються нові механізми розв'язання конфлікту та розвиваються нові адаптивні способи, які допоможуть людині в майбутньому більш ефективно впоратися з такою ж чи подібною ситуацією.

Головним уроком кризи, як на мене, є Рівність. Це стан рівного всім і до всього ставлення - глибинне вираження фактуальності життя. Для нас життя це завжди залученість у стосунки. Ми когось любимо, когось ненавидимо, до когось байдужі, когось зневажаємо, щось вважаємо правильним, щось неправильним... У Рівності немає різниці між людьми незалежно від статі, віку, расової, кастової або етнічної приналежності, достатку, освіти, споріднених відносин... З точки Равенності немає різниці між негром і російським, японцем і чеченцем, євреєм і татарином, моєю дружиною та матір'ю, моїм сином Вадимом та евенком, що сидить у чумі, мільярдером та жебраком, сутнісної різниці між Христом і Буддою Шакьямуні, Мохаммедом та Ошо. З простору Рівності немає різниці між людиною та іншими живими істотами. У цьому сенсі кіт Максим, що лежить прямо зараз поруч на кріслі, на сутнісному рівні дорівнює Бодхідхармі і має ту саму природу. Рівність це не байдужість. В православної релігіїаналогом цього стану є Велика смиренність. Рівність це стан неупередженого ставлення до реальності - до живої і неживої, пробудженої та сплячої, до духовної та бездуховної, до словесної, емоційної, перцептивної, символьної, знакової... Людина спостерігає за річкою життя і є спостереженням поза відносинами та залученістю.

Він нізащо не вистачає і нічого не вважає своїм, у нього нічого немає, і водночас є все. У ньому все є: всі стани, всі ідеї, всі реакції – він нічим не є. Він став над полем людських переживань. І вже з цієї точки може входити в будь-яку форму, в будь-яке переживання, в будь-який стан, в будь-яке ставлення, в будь-який контакт з реальністю, не втрачаючи зв'язку зі станом Рівності.

Одночасно цей стан, коли головним залишається служіння іншим людям і людина повністю виявлена ​​у своїй духовній потенції. Він вільний від ототожнення, бажання бути кимось і чимось, але урок мудрості, отриманий з кризи, робить його провідником найвищих цінностей існування – любові, милосердя, співчуття, розуміння, співпереживання. Саме криза виявляє сутнісне розуміння гуманізму як визнання самоцінності людини як особистості, її права на свободу, щастя, розвиток та прояв своїх здібностей. Урок кризи у найвищих проявах є уроком чесноти – священного обов'язку служіння кожній людині на життєвому шляху.

Завершення.

Коли криза завершена, людина стає «примудреним досвідом». Я впевнений, що особистість не може пройти якість мудрості в буденності. Вчитель народжується у горнилі кризи. Більше того – будь-яка особистість, що стоїть, формується тільки через досвід кризи.

Власне – криза закінчилася. У внутрішньому просторі вже є ясність розуміння та «сіль життя на твоїх долонях».

Але внутрішня ясність недостатня повного завершення. Криза має завершеність тільки в тому випадку, коли його досвід проявляється у поверненні до звичного соціуму та служіння іншим людям.

Цінність людей, які прожили глибоку кризу, надзвичайно велика не лише для духовного, а й соціального, матеріального життя суспільства. Є мудра приказка "За одного битого двох небитих дає". Часто досвід переживання особистісної кризи має таку якість, що є безцінним даром прозріння сотням тисяч людей. Для багатьох людей мого покоління досвід Павки Корчагіна був зразком подолання труднощів. І зараз, коли багато акцентів оцінок змістилися, я відчуваю його героїчний дух воїна ще й тому, що він зміг подолати егоцентричні мотиви і для нього потреба служити суспільству була основною і непереборною.

Проходження кризи може бути менш драматичним. Багато хто переживає кризу, але мало хто досягає мудрості. Не завжди криза вплітає всі п'ять форм у пікової інтенсивності. Ми переживаємо у своєму житті багато криз. Вони схожі на серії кіл, подібно до спіралі, в якій особистість повертається знову і знову до своєї буденності, але щоразу досягаючи вищої перспективи, якщо звичайно, якась із криз не приведе повного знищення особистості та неможливості повернення в звичне лоно життя.

Яке ж має для нас цей час повторюваний досвід агонії его, який ми позначаємо як особистісний криза?

Для мене зрозуміло, що криза є еволюційним викликом. Це останній механізм селекції найпотужніших і найсильніших особистостей у боротьбі соціального виживання. Це потужне, споконвічне переживання, випробування якого призводить до граничної ефективності людини як носія людського. Ми можемо згадати у зв'язку з цим Лао-Цзи, Будду, Махавіру, Бодхдхарму, Христа і тисячі інших імен, котрим криза стала горнилом нового розуміння життя. Але всіх їх об'єднує те, що благо людини - це критерій оцінки того, що відбувається в житті, а сама людина може бути для іншої людини тільки метою, а не засобом.

До багатьох криз приходить непроханим гостем. Але ця ситуація є саме тим покликом, який ти можеш почути і слідувати за ним.

Криза являє собою сакральний процес, прихований у людській психіці і таїть у собі еволюційний потенціал.

Саме він може призвести до реконструкції психіки, особистості та свідомості того порядку, який еволюційно необхідний для людини та людства.

І тому – нехай живе криза та можливість пережити її містерію у всіх п'яти формах.

Саме він народжує особистість менш конфліктну, вільну від минулого, менш прив'язану до своїх обумовленостей та стадної ментальності, більш здорову та цілісну.

Саме криза народжує все найкраще в людському.

Особистісна криза останнім часом – досить поширене явище. У статті описані фактори його появи, різновиди та способи, як його позбутися.

Зміст статті:

Особистісна криза - це особливий душевний стан, викликаний невдоволенням собою, оточуючими, роботою і навіть світом, у якому живе людина. Таке психічне явище може виникнути у будь-якому віці, у час року і за будь-яких обставин. Хоч би якою була життєва ситуація, це завжди дається вкрай важко, а в деяких випадках виникають навіть негативні наслідки, які може усунути лише професійний психолог.

Причини появи особистісної кризи

Більшість людей хоча б раз у житті зіштовхувалося з відчуттям, що їхнє існування не має жодного сенсу, і всі дії абсолютно порожні. Це внутрішнє відчуття має сильний вплив на психіку. І найчастіше визначити причину та зрозуміти, як подолати особистісну кризу, досить складно.

Виділяють кілька ключових факторів, які здатні підштовхнути до такого складного емоційного стану:

• Невдоволення собою. Досить поширена причина, з якою стикається кожна друга людина. Справа в тому, що мас-медіа активно нав'язують певні стандарти зовнішності рівня достатку. У житті досягти аналогічних показників виходить далеко не у всіх.
• Проблеми на роботі. Людина може бути найкращим працівником, але її праці залишаються непоміченими. Або ж, навпаки, він розуміє, що його знання застаріли, його послуги більше нікому не потрібні, а вік і страх уже не дозволяють почати щось нове. Не менше вплине на стан та втрата добре оплачуваної роботи.
• Сприйняття себе. Зазвичай із кризою стикаються люди середнього віку. Це пов'язано з пригніченням себе думками, що більшість життя пройшла, що ще багато чого не встигли з того, що хотілося, а час біжить.
• Проблеми в родині. Відхід одного з пари до нового партнера боляче б'є не тільки за самолюбством, але й змушує розпочати процес самопригнічення. Адже бути в ролі покинутого дуже складно.
• Складнощі у школі. Криза часто властива підлітковому віку. Особливо яскраво він проявляється у дітей, які «не такі, як усі». Вони стають ізгоями, їх приймає суспільство, а реалізувати себе за іншими напрямах і коїться з іншими людьми вони ще можуть чи вміють.

Криза особистісного зростання здатна перерости в стан глибокої емоційної депресії, з якої вийти без допомоги психологів просто не вдасться. Рідним дуже важливо своєчасно помітити симптоми і допомогти людині впоратися із ситуацією.

Основні симптоми особистісної кризи

Те, що в людини почалася криза, можна побачити неозброєним оком. Його ознаками є:

1. Зміни емоційного стану. Такі люди вкрай апатичні до всього, що відбувається, і не виражають почуттів. Вони дуже складно викликати посмішку або почути щирий сміх.
2. Відчуженість. Криза особистісного зростання у людей, що зіткнулися з ним, викликає абсолютну байдужість до всього, що відбувається. Їх не хвилюють турботи та проблеми навколо, вони повністю занурені у себе. У деяких випадках спостерігається дратівливість, нервовість і навіть агресивність при спробах рідних та близьких вивести їх із цього стану.
3. Порушення сну. Особи з подібною проблемою дуже погано сплять, регулярно встають уночі, а вранці не можуть прокинутися.
4. Фізіологічні зміни. При кризі людина починає відмовлятися від їжі або їсти її в дуже малих кількостях, що стає причиною швидкої втоми. Через нестачу сну змінюється колір та стан шкіри. Психічне розлад може негативно вплинути на фізичне самопочуття. Такі люди часто хворіють через ослаблений імунітет.

Почати роботу з виходу зі стану доведеться з коригування поведінки, адже проблема завжди позначається на ньому насамперед.

Особливості подолання особистісної кризи

Пригнічений стан обов'язково позначиться як на людині, так і на його взаєминах з оточуючими. Він може повністю поринути у себе, не шукаючи допомоги. Коли ж він зрозумів, що треба щось змінювати, то настав час діяти. Якщо розібратися, то подолання особистісної кризи під силу кожній людині. Головне, не втрачати контроль та досягати поступово своєї мети.

Оцінка ситуації та складання плану для виходу з особистісної кризи

Щоб зрозуміти глибину проблеми, необхідно тверезо подивитися на те, що відбувається, відключити почуття. Якщо самостійно зробити це складно, можна попросити допомоги у близької людини.

Деякі психологи рекомендують написати список того, що викликає невдоволення. Описати, яка саме сфера життя є на критичній точці. У деяких випадках проблема є абсолютно очевидною. Це може бути втрата роботи, смерть близької людини, хвороба чи щось інше.

У будь-якій ситуації потрібно спробувати відокремити емоції від фактів та скласти собі план дій. Вихід із особистісної кризи більшою мірою залежить від грамотно продуманого поетапного списку роботи. Щоб повернути себе колишнього, важливо зрозуміти, що робити далі і куди варто йти.

План буде ефективний лише в тому випадку, якщо:

• Чітко поставити ціль. Необхідно вибрати собі реальну та досяжну мету, яка хоч трохи виправить всю плачевність ситуації: знайти роботу, вивчити англійська мова, вступити до інституту, зустріти другу половинку, завести друзів, подорожувати. Зробити все, що допоможе вийти з кризи та завдасть позитивних емоцій.
• Знайти основний мотив. Варто відзначити, що їх може бути кілька, але важливо визначити головне. Наприклад, нова робота - це шлях до хорошого матеріального стану. Тобто ставити собі за мету і пояснювати, що вона дасть.
• Визначити параметри пошуку. Яку саме роботу потрібно визначити, що там робити, ким бути? Як мають сприймати оточуючі, колеги, друзі? Як має виглядати робочий день? Який рівень доходу влаштовуватиме? Чим можна пожертвувати, щоб досягти поставленої мети? На ці запитання доведеться відповісти. Так можна грамотно визначити потенційну мету та не відступати від неї.
• Написати список справ, які необхідні на шляху для досягнення мети. Щоб знайти нову роботу, потрібно зареєструватися на біржі праці та займатися пошуком вакансій самостійно. Також можна обдзвонити друзів та знайомих, адже дуже часто робота з'являється несподіваним чином. Щоб досягти великих висот, рекомендується піти на курси підвищення кваліфікації, підтягнути іноземні мови та приділити час самоосвіті. Якщо головна мета – це знайти друзів, то важливо відвідувати громадські місця, більше спілкуватися та виявляти інтерес.
• Не відступати від плану. Після його складання в жодному разі не можна давати слабину і відступати навіть на один пункт. І, незважаючи на те, що відразу результату не видно, це не означає, що даремно вжито дій. Іноді для отримання бажаного "плода" потрібно почекати.
• Не опускати руки. Навіть якщо якийсь пункт плану не піддається з першого разу, це не привід сумніватися у своїх силах. Багато успішні людина початку свого шляху кілька разів стикалися з невдачами. Легкий шлях не веде до чогось великого та світлого.

Пам'ятайте, що з будь-якої ситуації завжди є два виходи: залишитися в тому ж положенні і весь час скаржитися або ж почати щось робити. Активно діяти може кожен, але важливо змусити собі залишатися на мертвої точці. Не варто соромитися користуватися допомогою інших людей, тим більше якщо вони самі виявляють бажання в цьому взяти участь.

Зміна поведінки для подолання особистісної кризи

Своєрідна інфантильність у поведінці може призвести до виникнення проблеми. Впоратися з нею допоможе зміна манери поведінки, переосмислення цінностей та поглядів на життя.

У цьому випадку план дій доповниться такими порадами:

1. Візьміть відповідальність на себе. Кожен має відповідати як за поразку, так і за перемогу. Неможливо пройти довгий шлях без цих двох складових. При поразці не можна падати духом, потрібно зробити висновок і повторювати свої помилки у майбутньому. Не варто шукати винних при поразці – це дуже поганий супутник успіху.
2. Перестаньте дивитися на всі боки. Дуже багато сучасні людизнаходяться під впливом соціальних мереж, де однокласники, друзі та знайомі викладають свої фотографії з яскравих подорожей, щасливих моментів чи вдалих покупок. Колеги також вихваляються поїздками, придбаннями в будинок. Ніколи не потрібно порівнювати своє життя з іншими. Також молоді люди часто дивляться на своїх шкільних друзів та бачать, як чудово склалася їх сімейне життята кар'єра. Людина може почати панікувати через те, що чогось не має. Якщо регулярно порівнювати своє життя з більш заможними людьми, це прямий шлях до особистісної кризи.
3. Позбавтеся постійних очікувань. Найчастіше життя йде за планом, і це слід визнати як незаперечний факт. Деякі очікування виправдовуються, інші проходять повз. У жодному разі немає приводу засмучуватися і, тим більше, занурюватись у депресію. Слід навчитися позбуватися постійних очікувань, а якщо щось не вийшло, то змиритися з цим і спробувати досягти мети ще раз.
4. Припиніть сподіватися на когось. Також не варто покладати великі очікування інших людей. Це особливо актуально у тому випадку, якщо людина хоче завести стосунки та сім'ю.

Важливо! Немає ідеальних людей, а великі очікування вражають лише великі розчарування. Запам'ятайте одну просту істину: завжди будуть кращими і гіршими за вас, не варто ганятися і змагатися з кимось, краще боротися з самим собою і щодня підкорювати власні вершини.

Робота над собою для виходу з особистісної кризи

Для людей дуже важливо почуватися красивими та успішними. Це надає впевненості, сміливості та любові до себе. Тому величезне значення у боротьбі з особистісною кризою відіграє вдосконалення особистості, наприклад:

• Здійснення реальної мрії. Практично кожна людина має маленьку мрію, на яку не вистачало сил або часу. Можливо, завжди хотілося навчитися в'язати, зайнятися флористикою чи смачно пекти, відправитися на рибалку у незвідані місця чи підкорити гору. Не обмежуйте себе, надихайте свою натуру і займайтеся тим, що приносить душевне задоволення. Люди, які приділяють час такому заняттю, ніколи не будуть занурені в особистісну кризу.
• Заняття спортом. Це може бути не просто тренажерний зал, сучасна сфера дозволяє знайти заняття до душі. Для дівчат чудовим варіантом можуть стати танці, адже вони не лише вдосконалять фігуру, а й додають жіночності. Якщо спостерігається особистісна криза у чоловіків, то можна вибрати якісь бойові видимистецтва чи басейн. Деякі люди не мають часу відвідувати окремі заняття, в такому разі ідеальним варіантом стане ранкова пробіжка. Плюс до всього таке проведення часу позитивно впливає на мозкову діяльність. Варто зазначити, що під час занять спортом стимулюється вироблення гормону, який відповідає за відчуття щастя.
• Догляд за собою. Як показує статистка, особистісна криза у жінок дуже часто виникає через невдоволення своїм зовнішнім виглядом. Але й чоловіки також піддаються цьому фактору, хоч і меншою мірою. Якщо не подобається відображення в дзеркалі, то потрібно спробувати зробити з себе ту людину, яку хочете бачити щоранку. Звичайно, для цього доведеться докласти чимало зусиль, але результат вартий того. Змінити зачіску, стиль одягу, манеру розмови, колір волосся – це під силу кожному. Все, що завгодно, аби зовнішній вигляд надихав вийти з дому та почати робити важливі вчинки.

Буває й так, що всі заходи виявляються практично марними. Найчастіше з цим стикаються люди, які ставлять нереальні вимоги до себе та своєї мрії. Тому неминучим стає зрив.

Як уникнути психічного зриву під час особистісної кризи

Будь-яка криза доходить до свого апогею, і в цей момент дуже важливо запобігти психічному зриву. Інакше впоратися із проблемою допоможе лише професійний психолог.

1. Більше танцюйте. Психологи з'ясували, що під час стресу людина сама себе поміщає в так званий панцир, їй складно розкріпачитися та виплеснути негативні емоції. Дуже важливо вміти емоційно розслабитись. Щоб не дозволити негативу взяти гору, потрібно танцювати щодня доти, доки не з'явиться розслабленість у м'язах. Тіло має рухатися легко, невимушено, без зайвої скутості. Для цього обов'язково потрібно підібрати свою улюблену динамічну музику. Психологи вважають, що якщо танцювати не менше ніж п'ять хвилин на день, то тіло стане більш гнучким, а значить, у нього почне вироблятися стійкість до стресу.
2. Навчіться швидко «видихати» та розслаблятися. Криза - це саме той стан, який змушує бути в постійній напрузі. Тому важливо навчитися розслаблятися та залишати негатив позаду. До того ж вирішення будь-якої проблеми краще приступати після того, як повністю позбувся минулого досвіду. Напруга - це хвороба, стрес, криза та страх. Розслаблення – це успіх, радість, творчість та легкість. Сьогодні можна знайти величезну кількість методів релаксації, які допоможуть досягти поставленої мети. Якщо стрес застав зненацька, тобто один простий і дієвий спосіб: максимально напружити всі м'язи тіла та затримати подих на п'ять-десять секунд, а потім різко видихнути. Намагайтеся подихати глибоко хоча б пару хвилин.
3. Зосередьтеся на позитивних думках. Навіть у кризі є позитивна сторона, і варто думати лише про неї. Наприклад, найчастіше змушує почати діяти якийсь негативний момент. Він підштовхує на саморозвиток та вдосконалення свого зовнішнього вигляду. Тому криза може змусити стати кращою. Необхідно настроїти себе виключно на позитивні думки. Навіть якщо все це не допомагає думати в позитивному ключі, варто вигадати якусь історію з хорошим фіналом і повірити в неї. Наприклад, у тому, що реально досягли своєї кінцевої мети і цілком щасливі. Багато психологів стверджують, що віра в себе – це половина пройденого шляху.
4. Хвалити себе обов'язково! Якщо концентрувати увагу виключно на негативних моментах, можна повністю втратити контроль над ситуацією. Плюс до всього, це вміє досягти майбутньої мети. Щоразу, коли маленька мета буде успішно завершена, хвалите себе. Зосередьтеся та дійте.

Як подолати особисту кризу - дивіться на відео:

Під час стресу важливо сфокусуватись на кінцевому результаті. Це дозволить уникнути всіх невдач і досягти свого. Не звертайте уваги на зовнішні обставини, а просто дійте. Під час кризи необхідно швидко розставити собі цілі та досягати їх. Кожна підкорена вершина поступово виводитиме з депресивного стану. Якщо ви почнете довго продумувати всі плюси та мінуси конкретної ситуації, наприклад, зміни роботи, то прийняти рішення буде дуже складно. Тому дійте швидко та думайте тільки про хороше.

Кризи особистості психології розглядають давно, проте вони ще стали предметом глибоких і тривалих досліджень. Внаслідок цього у психології є різні погляди на кризи, властиві життєвому шляху особистості. У психологічній науці представлені різні підходи та погляди на розуміння сутності кризових явищ та їх типологізації.

На наш погляд, всі кризи особистості, які зустрічаються на її життєвому шляху, можна поділити на:

• кризи психічного розвитку;
• вікові кризи;
• кризи невротичного характеру;
• професійні кризи;
• критично-смислові кризи;
• життєві кризи

За силою на психіку можна умовно виділити три щаблі кризи: поверхове, поглиблене та глибоке.

Поверхова криза проявляється у зростанні занепокоєння, тривоги, роздратування, нестримності, невдоволення собою, своїми діями, планами, взаємовідносинами з оточуючими. Відчутно розгубленість, напруженість очікування злощасного розвитку подій. Виникає байдужість до всього, що хвилювало, губляться стійкі інтереси, звужується їх спектр. Апатія безпосередньо впливає зниження працездатності.

Поглиблена криза проявляється у почутті безсилля перед тим, що відбувається. Все падає з рук, втрачається можливість контролювати події. Все навколо лише дратує, особливо найближчі, які мають терпіти спалахи гніву та каяття. Діяльність, яка завжди була легкою, тепер потребує значних зусиль. Людина втомлюється, стає сумною, песимістично сприймає світ. У ньому порушуються сон, апетит. Залежно від індивідуальних особливостей, можуть виникнути агресивні реакції. Усі ці симптоми ускладнюють контакти, звужують коло спілкування, сприяють зростанню відчуженості. Власне майбутнє викликає все серйозніші побоювання, людина не знає, як їй жити далі.

Глибинна криза супроводжується почуттям безнадійності, розчарування у собі та інших. Людина гостро переживає власну неповноцінність, нікчемність, непотрібність. Впадає у стан відчаю, який змінюється апатією чи почуттям ворожості. Поведінка втрачає гнучкість, стає ригідною. Людина вже не в змозі спонтанно виявляти свої почуття, бути безпосередньою та креативною. Вона заглиблюється у себе, ізолюється від рідних та знайомих. Все, що її оточує, здається нереальним, несправжнім. Сенс існування губиться.

Кожна криза – це завжди несвобода, вона обов'язково стає тимчасовою перешкодою у розвитку, самореалізації. Іноді криза містить реальну загрозу для існування, повноцінного буття. Звичний спосіб життя розпадається, необхідними стають вихід на іншу реальність, пошук нової стратегії вирішення драматичної колізії.

Кризова поведінка вражає своєю прямолінійністю. Людина втрачає здатність бачити відтінки, все для неї стає чорно-білою, контрастною, сам світ видається дуже небезпечним, хаотичним, непереконливим. Навколишня дійсність для людини руйнується. Якщо найближчий друг висловлює сумнів щодо поведінки людини, яка переживає кризу, вона може моментально перекреслити свої багаторічні стосунки з нею, прийнявши її коливання як зраду.

В небезпечному світітреба бути дуже уважним – вважає той, хто потрапив у драматичні життєві обставини, і тому він стає міфологізатором, намагаючись трактувати кожну дрібницю як знак, що віщує про подальші події. Зростає віра у долю, Бога, карму, космічний розум. Неможливість взяти на себе відповідальність штовхає до перекладання тягаря на когось іншого - розумнішого, потужнішого, незрозумілішого і таємничого.

Ставлення на час змінюється в такий спосіб, що минуле і майбутнє людина перестає пов'язувати друг з одним. Те, що пережите, здається непотрібним, колишні плани здаються нереальними, нездійсненними. Перебіг часу стає некерованим, збуджує тривожність, пригнічує. Жити справжнім стає практично неможливо, оскільки людина не в змозі адекватно сприймати те, що її оточує. Внутрішній світ дедалі більше усувається від зовнішнього, і людина залишається у полоні власних ілюзій, невротичних перебільшень, параноїдальних думок.

Узагальнюючи симптоми кризового стану, можна назвати такі показники: 1) зниження адаптованості поведінки; 2) падіння рівня самосприйняття; 3) примітивізація саморегуляції.

Причиною криз є критичні події Критичні події – це поворотні моменти індивідуального життя людини, що супроводжуються значними емоційними переживаннями. Усі професійно зумовлені критичні події можна поділити на три групи:

• нормативні, зумовлені логікою професійного становлення та життя людини: закінчення школи, вступ до професійних навчальних закладів, створення сім'ї, працевлаштування тощо;
• ненормативні, для яких характерні випадкові чи несприятливі обставини: невдача під час вступу до професійної школи, Вимушене звільнення з роботи, розпад сім'ї та ін;
• екстраординарні (наднормативні), що відбуваються внаслідок прояву сильних емоційно-вольових зусиль особистості: самостійне припинення навчання, інноваційна ініціатива, зміна професії, добровільне прийняття на себе відповідальності тощо.

Критичні події можуть мати дві модальності: позитивну та негативну. Модальність обставин визначається методами емоційного реагування зміну життєвих, професійних причин і проблеми. І сама подія для двох людей може мати протилежну модальність. Події позитивної модальності назвемо епічними, негативною – інцидентами.

Несприятливі обставини знайомі кожному, соціальних стресів сьогодні забагато. Проте різні індивіди переживають однакові екстремальні ситуації по-різному. Навіть і сама людина, що минулого року сприймала будь-яку неприємність досить легко, тепер може переживати подібну колізію як особисту катастрофу. Інтенсивність соціальних катаклізмів для кожної людини різна – залежно від досвіду, загартованості щодо випробувань, загального песимістичного та оптимістичного погляду на життя.

Ні війни, ні репресії, ні екологічні чи економічні кризи неможливо знайти вирішальними поштовхами, які провокують виникнення життєвої кризи. У той же час майже непомітні зовні події – зрада близької людини, наклеп, непорозуміння – можуть підштовхнути до життєвого нокауту. Світ людини поєднує зовнішнє та внутрішнє у нерозривну цілісність, саме тому неможливо визначити, чи всередині чи зовні слід шукати причини кожної кризи.

В повсякденному життітеж трапляються ситуації з невизначеним майбутнім. Людина, яка страждає, не передбачає реального завершення важких, болісних обставин. Небезпечна хвороба, яка звалюється на людину чи її рідних, також є випробуванням із невизначеним майбутнім. Розлучення, розпад сім'ї неможливо сприймати як звуження перспективи, неможливість прогнозувати подальше існування. Ведучим стає почуття нереальності того, що відбувається, незв'язаності сьогодення з минулим та майбутнім. А ще практично кожна людина переживає смерть рідних – тих, без кого, власне, життя втрачає фарби, спустошується.

Життя має певні етапи, які завжди відрізняються один від одного. Кожне століття з його початком і кінцем зрештою минає. Людина безперервно прогресує і, як молюсок, ламає оболонку. Стан, що триває від часу зламу оболонки до утворення нової, переживається як кризовий.

Про двадцятирічних кажуть, що вони намагаються знайти свою справу; тридцятирічні прагнуть досягти певних висот на обраній життєвій ниві; сорокарічні хочуть якнайдалі просунутися вперед; п'ятдесятирічні – закріпитися на своїх позиціях; шістдесятирічні - маневрувати, щоб гідно поступитися місцем.

Описана криза виявляє межу, вододіл між віковими періодами - дитинством та юністю, молодістю та зрілим віком. Така криза - прогресивне явище, без неї не можна уявити розвиток особистості. Людина та її оточення не обов'язково її болісно сприймають, хоча таке теж нерідко трапляється.

Відомо, що криза розвитку (нормальна чи прогресивна криза) ніколи не виникає без напруженості, тривоги, депресивних симптомів. Тимчасово ці неприємні емоційні кореляти кризового стану посилюються, готуючи ґрунт для нового – більш стабільного, більш гармонійного етапу. Таку кризу, посилаючись на дослідження Е. Еріксона, називають також нормативною,тобто такий, що існує у межах норми. Підкреслюючи нетривалий, непатологічний характер вікових розладів, що супроводжують цю кризу, Д. Оффер, та Д. Олдгам позначають її як «заміщання».

У психологічній літературі можна знайти чимало термінів, що характеризують людей, які дорослішають майже безконфліктно. Це і «емоційно здорові», і «компетентні», тобто юнаки та дівчата, які мають високі показники академічної успішності, досить непогано спілкуються із ровесниками, беруть участь у соціальній взаємодії, дотримуються загальноприйнятих норм. Дійсно, індивідуальні варіанти перебігу кризи значною мірою залежать від уроджених конституційних особливостей та нервової системи.

Соціальні умови також безпосередньо впливають на особливості вікової кризи. Зокрема, у загальновідомих наукових працяхМ. Мід на емпіричному матеріалі доведено, що безкризовим може бути навіть підлітковий вік, який дослідниця вивчала на островах Самоа та Нова Гвінея. Взаємини підлітків із дорослими перебувають там в такий спосіб, що жодних проблем немає. М. Мід вважає, що економічно розвинене суспільство створює цілу низку умов, які провокують вікові кризи, ускладнюють соціалізацію. Це і швидкий темп соціальних змін, і протиріччя між сім'єю та суспільством та відсутність необхідної системи ініціацій.

Головний симптом наближення нормальної кризи- це психічне насичення провідною діяльністю. Наприклад, в дошкільному віцітакою діяльністю є гра, у молодшому шкільному віці – навчання, у підлітковому – інтимно-особистісне спілкування. Саме провідна діяльність забезпечує можливості подальшого розвитку, і якщо вікову детермінанту вичерпано, якщо в межах наявної провідної діяльності вже не створюються сприятливі умови для зростання, криза стає неминучою.

Щодо аномальної (регресивної) кризи,то вона не пов'язана із завершенням певного етапу психічного розвитку. Вона виникає у складних життєвих обставинах, коли людині доводиться переживати події, які раптово змінюють її долю. Негаразди у професійній діяльності, спілкуванні, сімейних взаєминах, особливо якщо вони збігаються з періодом загального незадоволення власним життям, людина може сприймати як катастрофу, що спричиняє стійкі емоційні розлади. Навіть незначна неприємність стає поштовхом для розгортання кризового стану. Тому так важливо знати рівень так званого «біографічного стресу» в особистості, кількість негативних подій, що виникали протягом останнього місяця, роки тощо.

Складні життєві ситуації можна визначити як такі, що вимагають від людини дії, що перевершують її адаптивні можливості та ресурси. Особистість та подія дуже тісно пов'язані між собою, тому індивідуальна життєва історія безпосередньо впливає на сприйняття драматичних колізій. Вічні неприємності (термін Г. Лазарус) теж можуть впливати на виникнення аномальної кризи, якщо їх виникає дуже багато, а людина вже перебуває у депресивному стані.

Анормативна криза руйнує не лише діяльність, яка вже не є провідною. Вона може заторкувати також діяльність щодо незрілих, не зовсім освоєних. Загалом негативна фаза такої кризи, коли триває процес руйнування старої, що віджила, може бути досить тривалим, що заважає виникненню конструктивних перетворень.

Кризи психічного розвитку. У вітчизняній психології велике значення надавали дослідженню криз психічного розвитку. Вивчення праць вітчизняних психологів показує, що у дослідженні того самого психологічного явища використовують різні терміни. Вживають як синоніми поняття «вікові кризи» та «кризи психічного розвитку». Щоб пояснити правомірність нашої позиції, розглянемо фактори, що ініціюють кризу.

У узагальнюючій статті К.М. Поліванова про кризи психічного розвитку дітей переконливо доведено, що провідними факторами криз дитинства є зміна соціальної ситуації розвитку, розбудова системи взаємовідносин з дорослими та навколишнім світом, а також зміна провідної діяльності.

Кризові явища розвиваються у певні відносно короткі періоди. Але їх не ініціює вік. Вік - лише тло, на якому проявляється криза, головне - перебудова, зміна соціальної ситуації та провідної діяльності. І, звичайно, кризи психічного розвитку не обмежуються періодом дитинства. Соціальна ситуація розвитку та провідна діяльність змінюються і поза дитячого віку.

Отже, кризи психічного розвитку - це перехід від однієї стадії розвитку до іншої, на яку характерна зміна соціальної ситуації, зміна провідної діяльності та виникнення психологічних новоутворень.

З 14-16 років зміна провідної діяльності та соціальної ситуації й надалі ініціює виникнення криз психічного розвитку. Оскільки провідною діяльністю дорослої людини стає навчально-професійна та професійна, виправдано називати ці кардинальні зміни кризами професійного розвиткуособи. Вирішальне значення у виникненні цих криз належить зміні та розбудові провідної діяльності. Різновидом професійних криз є творчі кризи, зумовлені творчою невдачею, відсутністю значних досягнень, професійної безпорадністю. Ці кризи дуже важкі для представників творчих професій: письменників, режисерів, акторів, архітекторів, винахідників та ін.

Вікові кризи. Правомірно вважати вікові зміни людини, що породжуються біологічним розвитком, самостійним фактором, що детермінує вікові кризи. Ці кризи належать до нормативних процесів, необхідні нормального поступального процесу особистісного розвитку.

У психології грунтовно вивчені кризи дитинства. Зазвичай виділяють кризу першого року життя, кризу 3-х років, кризу 6-7 років та підліткову кризу 10-12 років (Л.І. Божович, Л.С. Виготський, T.B. Драгунова, Д.Б. Ельконін та ін.) . Форма, тривалість та гострота переживання криз помітно відрізняються залежно від індивідуально-типологічних особливостей дитини, соціальних умов, особливостей виховання в сім'ї та педагогічної системи загалом.

Кризи дитинства виникають під час переходу дітей на новий віковий ступінь і пов'язані вони з вирішенням час гострих протиріч між сформованими в них особливостями взаємовідносин з оточуючими, а також віковими фізичними та психологічними можливостями та прагненнями. Негативізм, упертість, примхливість, стан підвищеної конфліктності - характерні поведінкові реакції дітей під час кризи.

Е. Еріксон висунув постулат, що кожен віковий етап має свою точку напруги – криза, породжена конфліктом розвитку «Я»-особистості. Людина стикається з проблемою відповідності внутрішніх та зовнішніх умов існування. Коли у неї визрівають ті чи інші властивості особистості, вона стикається з новими завданнями, які ставить життя перед нею як людиною певного віку. «Кожна наступна стадія... є потенційною кризою через радикальну зміну перспективи. Слово «криза»... вжито у контексті уявлень про розвиток, щоб виділити не загрозу катастрофи, а момент зміни, критичний період підвищеної вразливості та збільшених потенцій».

Життєвий шлях Е. Еріксон розділив на вісім стадій. Відповідно до виділених вікових етапіввін обґрунтував основні кризи психосоціального розвитку (рис. 41.1).

	Психосоціальний розвиток	Сильний аспект особистості
	Основна віра та надія проти основної безвиході (довіра – недовіра).
Раннє дитинство	Самостійність проти почуття провини та страху засудження (самостійність - сором, сумнів)	Сила волі
Вік гри	Особиста ініціатива проти почуття провини та страху засудження (ініціативність - почуття провини)	Цілеспрямованість
Молодший шкільний вік	Заповзятливість проти почуття неповноцінності (працелюбність - почуття неповноцінності)	Компетентність
Підлітковий вік – рання юність	Ідентичність проти змішування ідентичності (егоідентичність – рольове змішування)	Вірність
	Інтимність проти ізоляції (інтимність – ізоляція)
Дорослість	Продуктивність проти застою, захопленість собою (продуктивність – застій)
Старість (65 років-смерть)	Цілісність, універсальність проти відчаю (егоінтеграція - відчай)	Мудрість

41.1. Стадії психосоціального розвитку (за Е. Еріксоном).

Підставою періодизації криз психо-соціального розвитку в Е. Еріксона є поняття «ідентичність» та «самоідентичність». Потреба бути самим собою в очах значимих інших та у власних очах визначає рушійні силирозвитку, а протиріччя між ідентичності і самоідентичність визначають кризи і напрямок розвитку на кожному віковому етапі.

Кризи невротичного характеру визначають внутрішньо-особистісні зміни: розбудова свідомості, несвідомі враження, інстинкти, ірраціональні тенденції – все те, що породжує внутрішній конфлікт, неузгодженість психологічної цілісності. Вони традиційно є предметом дослідження фройдистів, неофройдистів та інших психоаналітичних шкіл.

Професійні кризи. На основі концепції професійного становлення особистості, кризи можна визначити як різкі зміни вектора її професійного розвитку. Нетривалі за часом, вони найяскравіше виявляються під час переходу від однієї стадії професійного становлення на іншу. Кризи проходять, зазвичай, без яскраво виражених змін професійного поведінки. Однак перебудова смислових структур професійної свідомості, переорієнтація на нові цілі, корекція та ревізія соціально-професійної позиції готують зміну способів виконання діяльності, визначають зміни взаємин з оточуючими, а іноді – до зміни професії.

Докладніше розглянемо фактори, що детермінують кризи професійного розвитку. Як детермінанти можна трактувати поступові якісні зміни способів виконання діяльності. На стадії первинної професіоналізації настає момент, коли подальший еволюційний розвиток діяльності, формування її індивідуального стилю неможливі без корінного ламання нормативно-схвалюваної діяльності. Особистість має зробити професійний вчинок, виявити наднормативну активність або змиритися. Наднормативна професійна активність може бути під час переходу на новий освітньо-кваліфікаційний або творчий рівень виконання діяльності.

Іншим фактором, який ініціює кризи професійного становлення, може стати підвищена соціально-професійна активність особистості внаслідок її невдоволення своїм соціальним та професійно-освітнім статусом. Соціально-психологічна спрямованість, професійна ініціатива, інтелектуально-емоційна напруженість нерідко призводять до пошуку нових способів виконання професійної діяльності, шляхів її вдосконалення, а також зміни професії або місця роботи.

Чинниками, які породжують професійні кризи, можуть бути соціально-економічні умови життєдіяльності людини: ліквідація підприємства, скорочення робочих місць, незадовільна зарплата, переїзд на місце проживання тощо.

Також факторами, що викликають кризу професійного розвитку, стають вікові психофізіологічні зміни: погіршення здоров'я, зниження працездатності, ослаблення психічних процесів, професійна втома, інтелектуальна безпорадність, синдром «емоційного згоряння» та ін.

Професійні кризи нерідко виникають під час вступу на нову посаду, участі у конкурсах на заміщення вакантної посади, атестації та тарифікації спеціалістів.

Зрештою, фактором тривалого кризового явища може стати повна поглиненість професійною діяльністю. Канадський психолог Барбара Кіллінджер у книзі «Трудоголіки, респектабельні наркомани» зазначає, що фахівці, одержимі роботою як засобом досягнення визнання та успіху, іноді серйозно порушують професійну етику, стають конфліктними, виявляють жорсткість у стосунках.

Кризи професійного розвитку можуть ініціюватись змінами життєдіяльності (зміна місця проживання; перерва в роботі, пов'язана з доглядом за малолітніми дітьми; «службовий роман» та ін.). Кризові явища нерідко супроводжуються нечітким усвідомленням недостатнього рівня своєї компетентності та професійної безпорадності. Іноді бувають кризові явища в умовах вищого рівня професійної компетентності, ніж потрібні для виконання нормативної роботи. Як наслідок, виникає стан професійної апатії та пасивності.

Л.С. Виготський виділив три фази вікових криз: передкритичну, власне критичну та посткритичну. На його думку, у першій фазі відбувається загострення протиріччя між суб'єктивною та об'єктивною складовими соціальної ситуації розвитку; у критичній фазі це протиріччя починає виявлятися у поведінці та діяльності; у посткритичній його вирішують шляхом створення нової соціальної ситуації розвитку.

На основі цих положень, можна аналізувати кризи професійного розвитку особистості.

• Передкритична фаза виявляється у невдоволення існуючим професійним статусом, змістом діяльності, способами її реалізації, міжособистісними відносинами. Це невдоволення людина не завжди чітко усвідомлює, але виявляється вона у психологічному дискомфорті на роботі, дратівливості, незадоволені організацією, оплатою праці, керівниками тощо.
• Для критичної фази характерна усвідомлена незадоволеність реальною професійною ситуацією. Людина будує варіанти її зміни, розглядає сценарії подальшого професійного життя, відчуває посилення психічної напруги. Суперечності загострюються і виникає конфлікт, який стає ядром кризових явищ.

Аналіз конфліктних ситуацій у кризових явищах дозволяє виділити такі типи конфліктів професійного розвитку особистості: а) мотиваційний, зумовлений втратою інтересу до навчання, роботою, втратою перспектив професійного зростання, дезінтеграцією професійних орієнтації, установок, позицій; б) когнітивно-дійовий, детермінований невдоволенням, змістом та способами здійснення навчально-професійної та професійної діяльності; в) поведінковий, викликаний протиріччями у міжособистісних відносинах у первинному колективі, незадоволеністю своїм соціально-професійним статусом, становищем групи, рівнем зарплати тощо.

Конфлікт супроводжується рефлексією, ревізією навчально-професійної ситуації, аналізу своїх можливостей та здібностей.

• Вирішення конфлікту призводить до стану кризи посткритичної фази. Способи вирішення конфліктів можуть мати конструктивний, професійно-нейтральний та деструктивний характер.

Конструктивний вихід із конфлікту передбачає підвищення професійної кваліфікації, пошук нових способів виконання діяльності, зміна професійного статусу, зміну місця роботи та перекваліфікацію. Такий шлях подолання криз вимагає від особи наднормативної професійної активності, здійснення вчинків, які прокладають нове русло для її професійного розвитку.

Професійно-нейтральне ставлення особистості до криз призведе до професійної стагнації, байдужості та пасивності. Особистість прагне реалізувати себе поза професійною діяльністю: у побуті, різних хобі, садівництві тощо.

Деструктивні наслідки криз виявляються у моральній деградації, професійній апатії, пияцтві, ледарстві.

Перехід від однієї стадії професійного становлення на іншу породжує також нормативні кризові явища.

Визначають такі стадії професійного становлення особистості:

• оптація – формування професійних намірів;
• професійна освіта та поведінка;
• професійна адаптація;
• первинна та вторинна професіоналізація: первинна професіоналізація – до 3-5 років роботи, вторинна професіоналізація – високоякісне та продуктивне виконання діяльності;
• майстерність – високопродуктивна, творча, інноваційна діяльність.

На стадії оптації відбувається переоцінка навчальної діяльності: залежно від професійних намірів, змінюється мотивація. Навчання у старших класах набуває професійно орієнтованого характеру, а у професійних навчальних закладах воно має чітку навчально-професійну спрямованість. Є підстави вважати, що у стадії оптації відбувається зміна провідної діяльності навчально-пізнавальної на навчально-професійну. Кардинально змінюється соціальна ситуація розвитку. При цьому неминуче зіткнення бажаного майбутнього і сьогодення, що реально набуває характеру кризи навчально-професійної орієнтації

Переживання кризи, рефлексія своїх можливостей визначають корекцію професійних намірів. Відбуваються також корективи Я-концепції, яка сформувалася до цього віку.

Деструктивний шлях вирішення кризи призводить до ситуативного вибору професійної підготовки чи професії, випадання із нормальної соціальної сфери.

На стадії професійної підготовки багато учнів та студентів переживають розчарування у професії, яку здобувають. Виникає невдоволення окремими навчальними предметами, виникають сумніви щодо правильності професійного вибору, знижується інтерес до навчання. У кризу професійного вибору. Як правило, вона чітко проявляється в першому і останній рокипрофесійне навчання. Крім рідкісних винятків, ця криза долається зміною навчальної мотиваціїна соціально-професійну. Щорічно професійна спрямованість навчальних дисциплін збільшується, і це знижує невдоволення.

Отже, криза ревізії та корекції професійного вибору на цій стадії не сягає критичної фази, коли конфлікт неминучий.

Після закінчення навчання у професійній установі настає стадія професійної адаптації. Молоді спеціалісти розпочинають самостійну трудову діяльність. Кардинально змінюється професійна ситуація розвитку: новий різновіковий колектив, інша ієрархічна система виробничих відносин, нові соціально-професійні цінності, інша соціальна роль та, звісно, ​​принципово новий вид провідної діяльності.

Вже вибираючи професію, юнак мав певне уявлення про майбутню роботу. Але розбіжність реального професійного життя з уявленням, яке сформувалося, зумовлює кризу професійних експектацій.

Переживання цієї кризи виражається у невдоволенні організацією праці, її змістом, посадовими обов'язками, виробничими відносинами, умовами роботи та зарплатою.

Можливі два варіанти вирішення кризи:

• конструктивний: активізація професійних зусиль щодо швидкої адаптації та набуття досвіду роботи;
• деструктивний: звільнення, зміна спеціальності; неадекватність, неякісність, непродуктивність професійних функцій.

Наступна нормативна криза професійного становлення особистості виникає на завершальній стадії первинної професіоналізації після 3-5 років роботи. Усвідомлено чи неусвідомлено особистість починає відчувати потребу подальшого професійного зростання, потребу у кар'єрі. У разі відсутності перспектив професійного зростання особистість відчуває дискомфорт, психічну напруженість, з'являються думки про можливе звільнення, зміну професії.

Криза професійного зростання можуть тимчасово компенсувати різні непрофесійні, відпочинкові види діяльності, побутові турботи, або можливе кардинальне рішення - звільнення з професії. Але навряд чи такий вирішення кризи можна вважати продуктивним.

Подальший професійний розвиток фахівця наводить його до вторинної професіоналізації. Особливістю цієї стадії є високоякісне та високопродуктивне виконання професійної діяльності. Способи її реалізації мають чітко виражений індивідуальний характер. Фахівець стає професіоналом. Йому властиві соціально-професійна позиція, стійка професійна самооцінка. Кардинально перебудовуються соціально-професійні цінності та відносини, змінюються способи виконання діяльності, що свідчить про перехід спеціаліста на нову стадію професійного розвитку. Професійна самосвідомість, що сформувалася досі, нагадує альтернативні сценарії подальшої кар'єри, і не обов'язково в межах цієї професії. Особистість відчуває потребу у самовизначенні та самоорганізації. Суперечності між бажаною кар'єрою та її реальними перспективами призводять до розвитку кризи професійної кар'єриПри цьому серйозно відкликання «Я-концепцію», внесені корективи до взаємин, що склалися. Можна констатувати: перебудовується професійна ситуація розвитку.

Можливі сценарії виходу із кризи: звільнення, освоєння нової спеціальності в межах тієї ж професії, перехід на вищу посаду.

Одним із продуктивних варіантів усунення кризи є перехід на наступну стадію професійного становлення – стадію майстерності.

Для стадії майстерності характерний творчий інноваційний рівень виконання професійної діяльності. Рушійним чинником подальшого професійного розвитку особистості стає потреба у самореалізації. Професійна самоактуалізація особистості викликає невдоволення собою, оточуючими.

Криза нереалізованих можливостей, або, точніше, криза соціально-професійної самоактуалізації, -це душевна смута, бунт проти себе. Продуктивний вихід із неї - новаторство, винахідництво, стрімка кар'єра, соціальна та професійна наднормативна активність. Деструктивні варіанти вирішення кризи - визволення, конфлікти, професійний цинізм, алкоголізм, створення нової сім'ї, депресія.

Наступна нормативна криза професійного розвитку обумовлена ​​виходом із професійного життя. Після досягнення певного вікового кордону людина йде на пенсію. Передпенсійний період для багатьох працівників набуває кризового характеру. Гострота кризи втрати професійної діяльності залежить від особливостей трудової діяльності(працівники фізичної роботи переживають її легше), сімейного стану та здоров'я.

Крім нормативних криз, професійне становлення супроводжується ненормативними, пов'язаними із життєвими обставинами. Такі події, як вимушене звільнення, перекваліфікація, зміна місця проживання, перерви в роботі, пов'язані з народженням дитини, втрата працездатності викликають сильні емоційні переживання і часто набувають чітко вираженого кризового характеру.

Кризи професійного становлення виражаються у зміні темпу та вектора професійного розвитку особистості. Зумовлюють ці кризи такі фактори:

• вікові психофізіологічні зміни;
• зміна соціально-професійної ситуації;
• якісна перебудова способів виконання професійної діяльності;
• тотальна зануреність у соціально-професійне середовище;
• соціально-економічні умови життєдіяльності;
• службові та життєво важливі події.

Кризи можуть відбуватися короткочасно, бурхливо чи поступово, без яскраво виражених змін професійної поведінки. У кожному разі вони породжують психічну напруженість, невдоволення соціально-професійним середовищем, собою.

Часто кризи протікають без яскраво виражених змін професійної поведінки.

Критично-смислові кризи обумовлені критичними обставинами життя: драматичними, інколи ж і трагічними подіями. Ці фактори мають руйнівний, тим самим катастрофічний результат для людини. Відбувається кардинальна перебудова свідомості, перегляд ціннісних орієнтацій та сенсу життя в цілому. Відбуваються ці кризи на межі людських можливостей і супроводжуються безмежними емоційними переживаннями, їх визначають такі ненормативні події, як втрата працездатності, інвалідність, розлучення, вимушене безробіття, міграція, несподівана смерть близької людини, позбавлення волі тощо.

P.O. Ахмеров, досліджуючи біографічні кризи особистості, як фактори, які визначають називає події і відносини між ними. Залежно від відносин він виділяє такі кризи:

• криза нереалізованості – суб'єктивне негативне переживання життєвої програми;
• криза спустошеності - душевна втома та переживання відсутності досягнень;
• Криза безперспективності – відсутність перспектив професійного зростання реальних планів на майбутнє.

Автор не зіставляє ці кризи із віком людини. На його думку, вони визначаються суб'єктивними переживаннями. В індивідуальному життілюдини основні кризи трапляються у різних випадках: спустошеність + безперспективність; нереалізованість + спустошеність + безперспективність. Такі поєднання криз людина досить тяжко переживає, і вихід може бути деструктивним, аж до суїциду.

Життєві кризи. Життєвою кризою називають період, протягом якого змінюються спосіб детермінації процесів розвитку, життєвий задум, траєкторія життєвого шляху. Це тривалий глибинний конфлікт щодо життя в цілому, його сенсу, головних цілей та шляхів їх досягнення.

Поряд із названими групами психологічних криз є ще один величезний пласт кризових явищ, зумовлених великими різкими змінами умов життя. Детермінантами цих життєвих криз стають такі важливі події, як закінчення навчального закладу, працевлаштування, одруження, народження дитини, зміна місця проживання, вихід на пенсію та інші зміни індивідуальної біографії людини Ці зміни соціально-економічних, тимчасових та просторових обставин супроводжуються значними суб'єктивними труднощами, психічною напруженістю, розбудовою свідомості та поведінки.

Життєві кризи предмет пильної уваги зарубіжних психологів, зокрема Ш. Бюлер, Б. Лівехуда, Є. Еріксона. Поділяючи людське життя на періоди, етапи, вони звертають увагу на труднощі переходу від одного етапу до іншого. При цьому наголошують на особливості кризових явищ у жінок та чоловіків, аналізують фактори, які ініціюють кризи. Залежно від наукової орієнтації одні дослідники вбачають причини криз у біологічному розвитку людини, звертають увагу на сексуальні зміни, інші більше надають соціалізації особистості, ще інші - духовному, моральному становленню.

Широку популярність у 1980-і pp. у США придбала книга американської журналістки Гейл Шинхи «Предполагаемые кризи життя дорослої людини» (1979). На основі узагальнення життя верхніх верств американського середнього класу вона виділяє чотири кризи:

• «виривання коріння», емансипації від батьків (16 років);
• максимальних досягнень (23 роки);
• корекції життєвих планів (30 років);
• середини життя (37 років) – найважчий, рубіжний.

Після виходу пенсію починається соціально-психологічне старіння. Воно проявляється у послабленні інтелектуальних процесів, підвищенні чи зниженні емоційних переживань. Знижується темп психічної діяльності, з'являється обережність до нововведень, постійна зануреність у минуле та орієнтація на попередній досвід. Відзначають також пристрасть до моралізування та засудження поведінки молоді, протиставлення свого покоління поколінню, що йде на зміну. Це – криза соціально-психологічної адекватності.

Переживання під час гострих кризових станів:

• безнадійність, безцільність, спустошеність, відчуття глухого кута. На такому емоційному фоні людина не здатна самостійно впоратися зі своїми проблемами, знаходити шляхи їх вирішення та діяти;
• безпорадність. Людина відчуває, що позбавлена ​​будь-якої можливості керувати своїм життям. Це почуття частіше виникає у молодих людей, які відчувають, що інші роблять за них, і від них самих нічого не залежить;
• почуття власної неповноцінності (коли людина низько оцінює себе, вважає нікчемним та інших.);
• почуття самотності (ніхто тобою не цікавиться, не розуміє тебе);
• швидка зміна почуттів, мінливість настрою. Надії швидко спалахують і гаснуть.

Криза посилюють такі життєві обставини: минуле в реально неблагополучній сім'ї, важке дитинство, насильство в сім'ї, незадовільні відносини з близькими, втрата близьких людей, втрата роботи, громадське заперечення, вихід (небажаний) на пенсію, тяжке захворювання, аварія життєвих планів, втрата ідеалів , проблеми, пов'язані з релігійною вірою Втрату близької людини обличчя переживає сильніше, якщо була сильна емоційна залежність від неї, або якщо померлий викликає амбівалентні, протилежні почуття, гостре почуття провини.

Про суїцидні наміри можна запідозрити з таких ознак:

• відсутність інтересу до чогось;
• нездатність планувати свої вчинки у поточній життєвій ситуації;
• суперечливість, двоїстість намірів. Людина висловлює бажання померти і водночас просить допомоги. Наприклад, людина може сказати: "Я, власне, не хотів би помирати, але не бачу іншого виходу".
• розмови про самогубство, підвищений інтерес до різних аспектів самогубства (випадки, способи...);
• сни із сюжетами самознищення або катастроф;
• міркування про відсутність сенсу життя;
• листи чи записки прощального характеру, незвичне впорядкування справ, оформлення заповіту.

Схильність до самогубства посилюється в період депресії, особливо коли вона заглиблена та потоплена. Повинні насторожувати також такі ознаки: раптове зникнення, занепокоєння, що лякає, з відтінком «інакшості», відчуженість від турбот і тривог навколишнього життя.

Збільшують ризик суїциду: спроби вчинити самогубство у минулому, випадки самогубства у родичів, батьків; самогубства чи спроби його здійснення серед знайомих, особливо друзів; максималістів риси характеру, схильність до безкомпромісних рішень та вчинків, поділу на «чорне та біле» та ін.

У самогубстві й досі залишається багато неясного, що не стали причиною.

Життєвий шлях – складна штука. Він рясніє успіхами, невдачами і несподіваними поворотами. І висока ймовірність, що, коли ви брестимете цією дорогою, вашим “попутником” стане криза особистості. Зараз, читаючи про це, ви, напевно, уявляєте його як величезного монстра, якого не обійти і не побороти. Але згадайте слова великого Фрідріха Ніцше: “Те, що нас не вбиває, робить нас сильнішим”. Виявляється, ваша криза може бути вам корисною!

Але як і чим, спитаєте ви? Про це ми й поговоримо.

Що таке криза?

Криза – це зіткнення між старим і новим, між звичним минулим та можливим майбутнім, між тією, хто ти є зараз і тією, ким ти могла б стати. Те, що раніше було хорошим та ефективним, більш таким не є. Поставлені цілі не досягаються старими засобами, а нових ще немає. Дуже часто в кризі знаходять свій прояв приховані конфлікти та нестиковки.

Психологічні кризи особистості відрізняються тим, що в такі умови міститься людина – вона більше не може поводитись по-старому, її поведінка більше не приносить потрібних їй результатів. Саме тому, потрапляючи в кризу, ви найчастіше відчуваєте відчуття глухого кута і намагаєтеся знайти з нього вихід. А вихід все не перебуває…

Криза також переживається багатьма людьми як період тривог, страхів, невизначеності, іноді порожнечі, безглуздя існування, зупинки в дорозі – кожна людина вигадує свою метафору. Ось що відзначають різні люди, говорячи про свої переживання та відчуття під час кризи:

• "Я ніби застигала одна в якомусь просторі і не ворушилася".
• "Нікого не було поруч, і було відчуття, що мені ніхто не допоможе, а весь світ навколо руйнується".
• "Я відчувала тремтіння, слабкість, тяжкість, напруга і скутість".
• "Це було схоже на занурення - воно охоплювало мене цілком, і я нікуди не могла від нього сховатися".
• “Я ніби перебувала у прозорій повітряній кулі, і невидима плівка відділяла мене від інших людей”.
• "Я дуже хотіла, щоб хтось інший мені допоміг".
• "Мені нічого не хотілося, взагалі нічого!"
• "Мені здавалося, що весь світ ніби замкнувся навколо мене і ось-ось розчавить".
• "Я була виснажена, і у мене ні на що не вистачало сил".
• “Моє життя більше не належало мені, я вже не була його “автором”.
• "Час усередині мене ніби зупинився, а зовні щось відбувалося і відбувалося ...".
• “Я хотіла якнайшвидше знайти вихід із цієї непроглядної темряви”.

Все це про нього, про психологічну кризу. Окремо слова кожної з жінок нічого не означають і можуть означати все, що завгодно, проте всі разом вони становлять картину особистісної кризи. Погодьтеся, важка та неприємна виходить картина. Все-таки не випадково цей стан є однією з найбільш частих причинзвернення до психолога.

Які бувають кризи?

Їх взагалі багато. Насправді кризи у розвитку особистості бувають трьох видів: вікова криза, ситуативна криза та безпосередньо особистісний. Як правило, коли люди кажуть: "У мене криза!", то йдеться про третій варіант. Але ми розглянемо все – щоб знати, коли чекати і набиратись і терпіння, а коли – запитувати поради у подруг чи шукати вихід у літературних джерелах.

Отже, вікові кризи. Це взагалі фактично норма життя. Вони бувають практично у кожної людини, причому у більш менш однаковому форматі. Вікова криза – це коли людина вже чогось хоче, а середовище їй цього ще не дає. Таких криз досить багато, і виникають вони майже з дитинства. Дитячі кризи бувають наприкінці першого року, в три роки, сім років і протягом усього підліткового віку. Всі вони пов'язані зі здобуттям дитиною незалежності та нових навичок. Наприклад, у три роки дитина вже хоче одягатися сама, але мама їй поки не дозволяє, тому що на це йде занадто багато часу. І дитина починає бешкетувати. У даній ситуації мамі необхідно прийняти дорослішання дитини і спеціально викроювати час для того, щоб дитина сама одягалася - інакше вона ніколи не навчиться це робити, і її дорослішання зупиниться.

Більший інтерес для нас становлять вікові кризи дорослого життя. Перша така криза – це 17-18 років. У цей період відбувається перша зустріч із дорослістю. Людина починає самовизначатися і шукає своє місце у світі. Друга криза виникає на проміжку від 30 до 40 років – так звана криза середини життя. Людина окидає поглядом своє життя і відповідає собі на запитання: чи все я зробив, що хотів? Наступна криза – передпенсійна – трапляється у 50-60 років і пов'язана з виходом на пенсію та зміною динамічного способу життя на більш спокійну. І остання вікова криза – це криза кінця життя – у всіх трапляється у різному віці. Він пов'язаний із загальною оцінкою прожитого життя – позитивного чи негативного.

Інший тип психологічних криз – ситуативні кризи. Вони мають свою цілком усвідомлювану людиною причину. Наприклад, хочеться чоловіка – і багатого, і доброго, і дбайливого, і розумного, і веселого – загалом, і рибку з'їсти, і на сосну піднятися. Але все разом не виходить, і жінка опиняється віч-на-віч з цим "не виходить". Або, наприклад, ви хочете і кар'єру встигнути побудувати, і ідеальне вогнище створити, а часу і сил на все не вистачає. Всі ці "тупики" цілком прозорі. Все, що вам потрібно – розставити пріоритети, розвернутися і вийти геть із цієї пастки. Ну, можливо трохи потурбуєтеся, але жити з цим цілком можливо.

І останній тип – власне особистісні кризи. Саме вони відрізняються складністю та сумбурністю переживань, саме з них вам так складно буває знайти вихід. Вони можуть мати абсолютно різні причини. Всі ми знаємо про кризи, пов'язані з сумними подіями: горе, втрата, самотність, відчуття безглуздості. Але мало хто знає про те, що кризові переживання можуть бути викликані чимось по суті радісним – народженням дитини, весіллям або довгоочікуваним підвищенням. Підсумок завжди один: людина відчуває, що всередині щось змінилося, і сьогодні вона вже не може жити так, як жила вчора. Він стає іншим. Про ці кризи й йтиметься далі.

Що на вас чекає: етапи переживання

Слава богу, криза особистості розвивається поступово, тому що ніхто не витримає такої тяжкості, що раптово впала. Є низка етапів, які проходить людина, і можете зрадіти – криза завжди закінчується виходом. Просто для кожного цей вихід свій. Сильна та здорова особистість завжди здатна знайти варіант, який їй підійде. Адже ви є саме такою особистістю?

Отже, етапи переживання кризи:

1. Етап занурення. Як правило, на початку кризи людини турбують неприємні відчуття в тілі. Але ви ще не розумієте, що у вас особистісний криза – ви просто погано почуваєтеся. Ви напружені і скуті, відчуваєте слабкість і тяжкість. Оскільки щось треба робити, ви робите, але ці рухи тіла дуже метушливі і безглузді.

Ваші думки нагадують в'язку кашу, і ви нескінченно довго її пережовуєте. Коли ви думаєте про щось одне, це відразу ж витягає з вашої пам'яті ще більш неприємну думку. Ви вразливі та нічим не захищені від цих та інших неприємних почуттів. Це схоже на величезну чорну яму, і ви в неї провалюєтеся. Це і є першим етапом кризи.

2. Етап глухого кута. Він супроводжується почуттям самотності та відсутності підтримки. Ви занурюєтеся в думки та нескінченний самоаналіз – перебираєте події, ставите собі питання про причини кризи та не можете знайти відповіді. Однак ваші думки і почуття більше не зчеплені в одну неприємну грудку - вони все більше переживаються вами окремо.

Ваше минуле більше не допомагає, вам страшно бути “тут і зараз” і ви поступово починаєте будувати прогнози на майбутнє. Відчуття виснаження та відсутності сил пронизують вас. Ви розумієте, що допомога ззовні не прийде, і у вас дедалі більше наростає бажання знайти вихід із цього глухого кута. Але уникати цих почуттів не можна – їх обов'язково треба переживати, і тоді вперше з'являється світло в кінці тунелю.

3. Етап перелому. На тлі повного морального занепаду ви починаєте виводити себе із простору кризи. Спочатку цей вихід проявляється буквально – ви ховаєтеся під ковдрою та відгороджуєтесь від усього – а потім і психологічно. Начебто є “ви” та “ви у кризі. Ваша свідомість звільняється від старих непрацюючих думок та установок. Кризові переживання все рідше і рідше відвідують вас і завжди поодинці. Відбувається розбудова особистості та виникає готовність до нового досвіду.

Світ навколо вас ніби заново відкривається, і ви перебуваєте в гармонії з ним. Ви вільні та відчуваєте легкість у своєму тілі. Вас не залишає жага нових відчуттів та вражень – іноді вам навіть хочеться зірватися та пуститись у подорож. У вас нарешті з'являються свої бажання, і ви відчуваєте сили та можливості для їхнього задоволення. Відчуття щастя не залишає вас, і ви можете сказати самій собі: “Я зробила це! Я пережила особистісну кризу!”

На жаль, криза не завжди закінчується так райдужно – іноді відбувається навпаки. До поганих варіантів розвитку подій психологи відносять нервово-психічні та психосоматичні розлади, суїцид, уникнення суспільства, посттравматичний стрес, різні злочини, алкогольну чи іншу іншу залежність і т.д.

Як ми бачимо, криза не просто відчуває особистість на міцність – вона може її зруйнувати.

Як пережити кризу?

Прочитавши все, що написано, ви, напевно, жахнулися з думки про те, що вам доведеться пережити. Але не варто дуже хвилюватися. Особистісна криза може спіткати не кожного, і якщо з вами це трапилося - радійте, оскільки це означає дуже високий рівень психічного розвитку. Ну а якщо ні – тоді тим більше радійте, адже ми вже відзначили, що це один із найважчих та найнеприємніших станів у житті.

На превеликий жаль, вихід із кризи не можна оминути чи прискорити. Запам'ятайте – кризу треба пережити, і лише тоді з’явиться можливість виходу. “І що, не можна інакше? Напевно, існує якийсь чарівний психологічний засіб? - З надією запитайте ви. І ми змушені вас засмутити: “Ні, не існує”. Чарівних коштів справді немає. Але є ваша особистість та ваші власні ресурси. Їх використати вам сам бог велів.

Отже, як полегшити собі кризу?

1. Знайдіть підтримку. Так-так, ви не дочули. Як би вам не хотілося іноді відсторонитися від цього світу, підтримка та співчуття будуть вам дуже доречними. Навіть у кризі ви залишаєтеся людиною, якій необхідні спілкування, любов і турбота, чи не краще їх отримати від людини, яка в курсі того, що відбувається? Це може бути близька подруга, ваш чоловік, далекий родич або навіть випадкова людина на якомусь форумі. Головне - він повинен бути вам симпатичним і приємним, а також щиро зацікавлений у тому, що відбувається з вами. Договоріться про те, що ви будете ділитися з ним найпотаємнішим і найважливішим для вас. Необхідно, щоб він слухав вас і не засуджував. Ваше спілкування має бути чесним, і запорукою цього є щире вираження почуттів.
2. Заведіть особистий щоденник. Записуйте туди все те, що стосується важливих для вас подій, переживань, тілесних відчуттів, думок і ставлення до того, що відбувається, а також ті образи та метафори, які виринають у вас у голові. Ведення щоденника допоможе вам краще розуміти, що з вами відбувається, також відокремлювати одне переживання від іншого. Через ці записи ви розділите з іншим свої переживання.
3. Знайдіть внутрішню опору. Світ навколо вас руйнується, все перевертається з ніг на голову, і щоб це пережити, вам необхідно знайти острівець стабільності в цьому світі хаосу. Таким острівцем стабільності та опорою може бути ваша переконаність у справедливості світу, у його доброзичливості та правильному устрої. Ви уявляєте собою важливу частинку цього світу і можете контролювати своє життя. Подібні установки дозволяють переживати відчай та самотність, не руйнуючись, зберігаючи віру у майбутнє. Завдяки їм ваше життя знову набуває сенсу, заснованого на досвіді всього людства.
4. Переживайте все, що відбувається з вами. Не тікайте нікуди, усвідомлюйте свої почуття. Відокремлюйте їх один від одного і розплутуйте цей ком розпачу. Занурюйтесь у них – все це безцінний досвід, без якого ви не зможете стати тією, ким ви можете стати. На це вам знадобляться всі ваші зусилля та ресурси.
5. Не здайтеся, будьте стійкою. Особливо в ті моменти, коли хочеться втекти, відлетіти на іншу планету або просто вимкнутись. Тримайтеся! У цьому ваша сила. Коли буде зовсім погано, спирайтеся на важливих для вас людей і ваш щоденник. До речі, потім цікаво перечитати все те, що з вами відбувалося в цей темний період вашого життя.
6. Будьте готові до несподіваних відкриттів. Наприклад, що ви зовсім не така добра, як ви думали про себе. Або що вам іноді буває настільки ліньки чимось займатися, що ви можете випустити з уваги щось особливе. Важливо не просто робити ці відкриття, а приймати їх собі. Поступово до вас прийде усвідомлення, що світ не чорно-білий – у ньому є сірий та ще купа кольорів та проміжних відтінків. Бачити їх – це приймати речі такими, якими вони є.
7. Впіймайте ритм свого життя. Не секрет, що кожна з нас має свій власний ритм існування. Під час кризи він збивається і вам необхідно його відновити. Є три способи, якими можна скористатися. Перший – це приєднання до природних ритмів (мерехтіння вогню, шум води, що ллється, звук дощу), другий – до механічних (звук коліс у поїзді, цокання годинника), а третій – це включення в ритми, створювані іншими людьми (ритмічний спів, танці, хороводи, пісні та танці).
8. Поговоріть із людьми, які вже пережили особистісну кризу. По-перше, це подарує вам відчуття того, що ви не одна на цій планеті (адже саме самотності ми найчастіше боїмося), а, по-друге, чужий досвід буде корисним у плані відкриття нових засобів переживання кризи. Кожна людина унікальна і, пристосовуючись до важкої ситуації, Винаходить щось своє. А раптом його "своє" буде корисним і вам? Спробувати не заважає.
9. Спробуйте нове. Прямо продовження попереднього пункту! А якщо серйозно, то нове треба пробувати тоді, коли ви будете готові до цього. Якщо ви вирішите стрибнути з парашутом у стані глухого кута – ваш стан може погіршитися. Прислухайтеся до себе, і якщо відчуваєте всередині маленькі потреби в нових відчуттях і глобальних змінах – не забудьте їх задовольнити.
10. Пам'ятайте, що криза закінчена. Іноді може накатити безвихідь. Вам буде здаватися, що кінця і краю не видно всьому чорному виру, що затягнув вас. Ці хвилини не забувайте про те, що кінець обов'язково буде, і він буде хорошим. Все залежить лише від вас. Зберігайте в собі оптимізм навіть у найважчі хвилини.

Це все, що ви хотіли дізнатися про кризу особистості, але боялися спитати. Ну, може, й не боялися, але тепер так чи інакше ви все знаєте. Найголовніше, що слід запам'ятати – кризу переживаємо та кінцеву, і її результатом є ваша нова, блискуча та зріла особистість.

Особистісна криза схожа на прорізування зубів: боляче, важко, можна спробувати полегшити, але пропустити цей період (наприклад, дістаючи зуби з ясна спеціальним апаратом) не можна. І саме завдяки зубам, що прорізаються, ви нарешті зможете кусати і жувати.

Також і з особистістю – пройшовши через кризу, ви набудете нового досвіду, можливо, навіть якихось знань і навичок. Після кризи багато ситуацій, які здавались вам важкими, сприйматимуться як елементарні: “І через це я переживала?!” Загалом у глобальному сенсі криза – це добро і користь. Так що не бійтеся, смійтеся, і все у вас вийде!

Кожна жінка емоційніша, вона легко може розповідати про свої проблеми, висловлює свої емоції. У чоловіків все набагато складніше. Коли у них трапляється криза особистості, вони віддаляються від світу, стають замкненими, страждають від депресії. У цій ситуації необхідна підтримка, щоб людина знову навчилася радіти життю. Наскільки небезпечною є криза особистості? Як його уникнути?

Вікові кризи

• Діти різко змінюються у 3, 7, 14 років. Вони мають велике значення у розвитку деяких якостей.
• Юнацька криза з'являється у 18 років. Він потрібний, щоб подолати подальший життєвий шлях.
• Криза середнього віку з 35 до 40 років дає можливість підбити підсумки життя, оцінити свій досвід, скоригувати свій подальший шлях.
• З 55 по 60 років після того, як людина виходить на пенсію, вона повністю змінює свій звичний спосіб життя, намагається наново реалізуватися у світі.

Ознаки

Майже кожній людині доводиться переживати періоди кризи. Діти підлітки, коли виростають, зовсім інакше сприймають зовнішній світ. Після завершення певного етапу життя слід залишити минуле позаду. Ось тут і виникає проблема, з'являється сильний страх, що можна втратити старе і при цьому не знайти нового. В даному випадку кожен починає протестувати, боротися щосили з різними обставинами. Після припливів люті розвивається затяжна.

Досить часто зустрічаються ситуативні кризи – змінюються звичні умови, помирають близькі, людина втрачає роботу, змінюється матеріальне становище. Кожному доводиться долати безліч складних етапів, деякі події негативно впливають на життя, заважають повноцінно існувати. Людина криза проживає по-своєму, вона має індивідуальні особливості.

Нерозуміння «Себе»

Розглянемо ситуацію, коли ви знімаєте старий одяг, надягаєте новий, напевно, не впізнаєте себе у дзеркальному відображенні. Коли щось старе йде з життя, людина переживає кризу, доводиться міняти маски. Виникає неприємне почуття перед невідомістю: Що ж буде далі?. Щоб прийняти себе новим, необхідно бажання, сили та час. Пригніченість і шоковий стан може тривати ще тривалий час.

Почуття гніву, несправедливості

Переломний момент життя – це відповідальність. Запам'ятайте, не можна нікого звинувачувати, завжди винні обидві сторони. Багато хто після втрати чогось важливого перекладає вину на інших. У разі відсутня почуття відповідальності, виникають серйозні проблеми.

Апатія

Часто трапляються ситуації, коли потрібно терміново діяти, а внутрішня сила заважає це робити. Через те, що людина опускає руки, перестає вірити у зміни, виникають серйозні проблеми.

Відсутність інтересу до життя

Що найбільше заважає? Як правило, це фобії, почуття безнадійності. Знесилена людина щодня встає з ліжка і нічого не хоче робити, бо немає моральних, фізичних сил.

Причини

У чоловіків криза особистості розвивається згодом низькою емоційністю. На них впливають різні фактори:

• Одруження.
• Нова робота.
• Розлучення з батьками.
• Зміна виду діяльності.
• Успіх у кар'єрі, .
• Втрата близьких людей.
• Поява дитини на сім'ї.

Коли у чоловіка в житті є все для щастя – професія, сім'я, діти, гроші, він не може збагнути, що з ним відбувається. Йому хочеться боротися за щось ще, але він не знає своїх наступних кроків. В даному випадку починає зростати дисбаланс, з'являється холод до всього навколишнього світу. Психологи в цій ситуації говорять про катастрофу, кризу.

Усі негативні події негативно впливають на емоційному тлі. Згодом виникають блоки, сильна напруга, яка не дає розслабитися емоційно, фізично. Згодом з'являється, тіло мимоволі посмикується, виникає сильна затисненість, з якою складно впоратися.

Як подолати кризу особистості?

На жаль, багато хто замість того, щоб звернутися до психотерапевта, починає захоплюватися наркотиками, алкоголем. В результаті проблема ще більше посилюється, чоловік потребує допомоги спеціаліста. В даному випадку необхідно зробити все, щоб близька людинане зруйнував своє життя. Звичайно, доведеться докласти максимум зусиль, але всі вони будуть винагороджені. Існує кілька кроків, щоб допомогти своїй близькій людині:

• Доведіть своє кохання. Чоловік повинен повірити, що з ним не через зиск, а через кохання. Він чутливий, йому потрібні щирі почуття.
• Увійдіть у довіру. Складно, звісно, ​​це зробити, бо практично кожен чоловік скептик. Жінка в цьому випадку має позбутися зайвої емоційності, холоднокровності. Тільки, коли людина повністю довірятиме, вона розповість, що її хвилює, чому так поводиться.
• Будьте прикладом. Деяким жінкам досить складно підлаштуватися під свого чоловіка. Але іноді доводиться «втратити все», щоб почати нову, цікаве життя. Намагайтеся надихнути свого улюбленого оптимізмом, оживіть його, почніть все наново.

Звертаємо вашу увагу, кризовий стан – це руйнація зовнішнього, незакоріненого, що сидить неглибоко. Все те, що накопичилося глибоко в душі, рано чи пізно виходить назовні. Таким чином очищається свідомість, стикається справжня глибина існування людини з екзистенційною.

Отже, щоб подолати особистісну кризу, необхідно навчитися планувати майбутнє, свідомо вибирати саме краще рішення. Іноді важкий період життя дозволяє перейти на інший рівень. І тут людина усвідомлює, що він є емоції, почуття, а чи не лише фізична оболонка. Головне в жодному разі не здаватися, всіма силами долати перешкоди на своєму шляху, і все обов'язково вдасться. Навчіться жити заново, спробуйте забути за проблеми, знайдіть у кожній, навіть складній ситуації, позитивний бік!