Сценарій сюжетної оздоровчої гімнастики для дітей старшого дошкільного віку «Повороти праворуч, ліворуч»

Валентина Зюзя
Комплекси ранкової гімнастикидля дітей старшого дошкільного віку.

Раз на два тижні нам доводиться писати у плані комплекс ранкової гімнастики. Зручно мати картотеку, а у плані вказувати номер комплексу. Можливо комусь стануть у нагоді складені мною комплекси ранкової гімнастики для дітей старшої групи.

Комплекс

I. Ходьба у колоні по одному. Ходьба на зовнішньому боці ступні. Звичайна ходьба. Біг на шкарпетках. Звичайна ходьба. Перебудова в колону по три.

1. «Млин». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки внизу. Виконати 4 кругових рухи прямими руками перед собою, опустити руки. Повторити 6 разів.

2. «Ножиці». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно; руки в сторони. 1 - схрестити прямі руки перед собою, піднятися на шкарпетки, 2 - розвести в сторони, опуститися. Повторити 8 разів.

3. "Нахили в сторони"

4. «Повороти убік». І. п.: ноги на ширині плечей, руки за головою. 1- повернутись вправо (вліво, руки розвести в сторони, випрямитись. Повторити 8 разів).

5. «Нахили вперед». І. п.: ноги на ширині плечей, руки знизу. 1 - нахилитися вперед, дістати руками шкарпетки ніг, 2 - повернутися в вихідне положення. Повторити 7 разів.

6. «Обхопи коліна». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно; руки внизу. 1- присісти, обхопити коліна руками, 2- повернутися у вихідне положення. Повторити 7 разів.

7. «Бавовни під коліном»І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки на поясі. 1 – підняти праву (ліву)ногу, зігнуту в коліні, ляснути під коліном, 2 – повернутись у вихідне положення. Повторити 8 разів.

8. «Стрибки, ноги в сторони-разом». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки на поясі. Виконати по 12 стрибків ноги убік-разом, бути схожим на місці і знову повторити стрибки.

Комплекс

I. Ходьба у колоні по одному. Ходьба з перекочуванням з п'яти на шкарпетку. Звичайна ходьба. Біг із високим підніманням колін. Звичайна ходьба. Перебудова в колону по три.

ІІ. Загальнорозвиваючі вправи з ціпками.

1. «Палицю вгору». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, палиця внизу. 1 - палицю вгору, подивитися на неї - вдих; 2 – в. п., видих. Повторити 8 разів.

2. «Палицю вперед». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно; руки перед грудьми, палиця горизонтально. 1- палицю вперед, 2 в. п. Повторити 8 разів.

3. "Нахили в сторони". І. п.: ноги на ширині плечей, палиця за головою. 1- нахилитися вправо (вліво, 2- повернутися у вихідне положення. Повторити 8 разів).

4. «Повороти убік». І. п.: ноги на ширині плечей, палиця перед грудьми. 1- повернутись вправо (вліво, палицю вперед. Повторити 8 разів).

5. «Нахили вперед». І. п.: ноги на ширині плечей, палиця внизу. 1- нахилитися вперед, палицю покласти на підлогу; 2- випрямитися, 3 - нахилитися вперед, палицю взяти; 4 – повернутися до в. п. Повторити 7 разів.

6. «Присідання». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно; палиця внизу. 1 - присісти, палицю вперед, 2 - повернутися у вихідне положення. Повторити 7 разів.

7. «Ногу вперед на носок»І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки на поясі, палиця на підлозі. 1 – праву (ліву)ногу вперед на носок до кінця палиці, 2 – повернутись у вихідне положення. Повторити 8 разів.

8. «Стрибки». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, палиця ззаду в опущених руках. Виконати по 12 стрибків ноги убік-разом, бути схожим на місці і знову повторити стрибки.

ІІІ. Перешикування в колону по одному. Ходьба.

Комплекс

I. Ходьба у колоні по одному. Ходьба на шкарпетках (руки за голову, на п'ятах. Звичайна ходьба. Біг з високим підніманням коліна. Звичайна ходьба. Перебудова в колону по три.

ІІ. Загальнорозвиваючі вправи.

1. «Підросли». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки внизу. 1 – руки через сторони нагору, потягнутися; 2-і. п. Повторити 8 разів.

2. "Руки в сторони". І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно; руки зігнути перед грудьми. 1- розвести руки убік, вдихнути; 2- повернутися у вихідне положення. Повторити 8 разів.

3. "Нахили в сторони". І. п.: ноги на ширині плечей, руки за головою. 1- нахилитися вправо (вліво, 2- повернутися у вихідне положення. Повторити 8 разів).

4. «Повороти убік». І. п.: ноги на ширині плечей, руки на поясі. 1- повернутись вправо (вліво, руки розвести в сторони, випрямитись. Повторити 8 разів).

5. «Нахили вперед». І. п.: ноги на ширині плечей, руки знизу. 1 - нахилитися вперед, дістати руками шкарпетки ніг, 2 - повернутися у вихідне положення. Повторити 8 разів.

6. «Обхопи коліна». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно; руки внизу. 1- присісти, обхопити коліна руками, 2- повернутися у вихідне положення. Повторити 8 разів.

7. «Ногу вперед на носок». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки на поясі. 1 – виставити праву (ліву)ногу вперед на носок, 2 – повернутись у вихідне положення. Повторити 8 разів.

8. «Присідання». І по. с. 1 - сісти, коліна нарізно, руки за голову; 2 – в. п. Повторити 8 разів.

8. «Стрибки». І. п.: ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки на поясі. Виконати по 12 стрибків на двох ногах на місці, бути схожим на місці і знову повторити стрибки.

ІІІ. Перешикування в колону по одному. Ходьба.

Комплекси вправ для ранкової гімнастики для дітей старшого дошкільного віку

Підготувала:Варенцова Марина Владиславівна інструктор з фізичної культури МАДОУ д/с №39 міста Тюмені
Цей комплекс буде корисний інструкторам з фізичної культури, вихователям та вчителям.

ВЕРЕСНЯ

Комплекс №1
(без предметів)

1. Ходьба в колоні по одному, сигналом – зміна напрямку, із завданнями для рук.
2. Біг звичайний, за сигналом – зміна напряму.

4. Побудова врозтіч.
5. ОРУ без предметів:
І.П.: о.с.
1-нахил голови до правого (лівого) плеча
2-і.п. (8-10 разів)
І.П.: о.с.
1-2-руки через сторони вгору, піднятися на шкарпетки
3-4-і.п. (8-10 разів)
І.П.: ноги на ширині плечей, руки убік.
1-поворот вправо (ліворуч), права (ліва) рука за спину, ліва (права) за голову
2-і.п. (6-8 разів)

1-нахил вправо (ліворуч), лівою (правою) рукою малюємо дугу
2-і.п. (6-8 разів)
І.П.: ноги на ширині плечей, руки на поясі.
1-поворот тулуба вправо (ліворуч), праву (ліву) руку вбік долонею вгору
2-і.п. (6-8 разів)
І.П.: сидячи, руки в упорі ззаду.
1-підняти тулуб, прогнутися, подивитися назад
2-і.п. (8-10 разів)

1-підняти вгору праву (ліву) ногу, ліву (праву) руку
2-і.п. (6-8 разів)
І.П.: о.с., руки на поясі.
Стрибки по черзі на одній та іншій нозі. Чергувати з ходьбою (2-3 рази)



Комплекс №2
(з м'ячем)
1.Ходьба в колоні по одному, врозтіч, на п'ятах, «Гноміки та велетні», «Білі ведмеді».
2. Біг звичайний, за сигналом – на місці.
3. Ходьба із відновленням дихання.
4. Побудова в колону по два (за орієнтиром).
5. ОРУ з м'ячем:
І.П.: ноги на ширині стопи, руки з м'ячем унизу.
1-м'яч на груди
2-з силою вгору
3-на груди
4-і.п. (8-10 разів)
І.П.: сидячи, ноги разом, м'яч перед грудьми.
1-3-нахил вперед, м'ячем торкнутися шкарпеток ніг
4-і.п. (8 разів)
І.П.: ноги на ширині плечей, руки вперед.
1-поворот праворуч (ліворуч)
2-і.п. (по 8 разів)
І.П.: сидячи на п'ятах, м'яч біля грудей.
1-встати на колінах, підняти руки вгору, подивитися на м'яч
2-і.п. (10 раз)
І.П.: лежачи на спині, руки з м'ячем над головою.
1-2-м'яч вперед, сісти
3-4-і.п. (6-8 разів)
І.П.: лежачи на животі, м'яч у витягнутих руках.
1-2-підняти руки, подивитися на м'яч
3-4-і.п. (6-8 разів)
І.П.: о.с.
1-присісти, руки вперед
2-і.п. (8 разів)
І.П.: м'яч затиснутий колінами, руки на поясі.
Стрибки чергувати з ходьбою (2-3 рази)
6. Вправа відновлення дихання.
7. Релаксація – 3 тижні

Комплекс №3
(без предметів)
1. Ходьба дрібним та широким кроком, з високим підніманням колін.
2. Біг, бічний галоп, за сигналом – сісти.
3. Ходьба із відновленням дихання.
4. Побудова врозтіч.
5. ОРУ без предметів:
І.П.: ноги нарізно, руки на поясі.
1-поворот голови вправо (ліворуч)
2-і.п. (8-10 разів)
І.П.: о.с.
1-руки в сторони,
2-руки вгору,
3-руки вперед,
4-і.п. (8-10 разів)
І.П.: ноги нарізно, руки на плечах
1-поворот праворуч (ліворуч), руки в сторони, пальці розвести,
2-і.п. (6-8 разів)
І.П.: сидячи, упор на передпліччя.
1-підняти прямі ноги,
2-розвести в сторони,
3-з'єднати,
4-і.п. (6-8 разів)
І.П.: стоячи на долонях та колінах.
1-мах лівою (правою) ногою назад
2-і.п. (6-8 разів)
І.П.: о.с.
1-сісти, закрити долонями обличчя
2-і.п. (8-10 разів)
І.П.: о.с., руки на поясі.
Стрибки ноги разом, ноги нарізно, чергувати з ходьбою (2-3 рази)
6. Вправа відновлення дихання.
7. Самомасаж – 1 тиждень
8. Релаксація – 2 тижні
Комплекс №4
(З хусткою)
1.Ходьба на місці, на шкарпетках, на п'ятах, на зовнішній стороні стопи, з високим підніманням колін.
2. Біг звичайний, за сигналом – стати як «Чаплі», сісти як «Жаби».
3. Ходьба із відновленням дихання.
4. Побудова у коло.
5. ОРУ з хусткою:
І.П.: ноги на ширині ступні, руки з хустками за спиною.
1-руки в сторони
2-вперед
3-у сторони
4-і.п. (8-10 разів)
І.П.: ноги на ширині ступні, права рука вгорі, ліва внизу.
1-через боку праву руку опустити, а ліву підняти
одночасно
2-і.п. (6-8 разів)
І.П.: ноги на ширині плечей, права рука з хусткою вгорі ліва на поясі.
1-3-нахил вліво
4-поміняти руки (8-10 разів)
І.П.: ноги ширші за плечі, руки попереду.
1-3-нахил, хусткою торкнутися підлоги
4-і.п. (6-8 разів)
І.П.: сидячи на п'ятах, руки на колінах.
1-встати на коліна, підняти руки вгору
2-і.п. (8-10 разів)
І.П.: о.с.
1-напівприсід, помах хустинками вперед
2-і.п. (8 разів)
І.П.: о.с.
Стрибки ноги та руки в сторони, чергувати з ходьбою (2-3 рази)
6. Вправа відновлення дихання.


Комплекс №5
(без предметів)
1. Ходьба зі зміною напрямку орієнтиром, зупинка на сигнал.
2. Біг, викидаючи прямі ноги вперед, біг дрібним та широким кроком.
3. Ходьба із відновленням дихання.
4. Побудова врозтіч.
5. ОРУ без предметів:
І.П.: о.с.
1-руки через сторони за голову,
2-і.п. (8-10 разів)
І.П.: о.с.
1-крок вправо (вліво), руки в сторони
2-і.п. (8-10 разів)
І.П.: ноги на ширині плечей, руки перед грудьми.
1-поворот вправо (ліворуч), руки в сторони
2-і.п. (6-8 разів)
І.П.: ноги ширші за плечі, руки внизу.
1-руки в сторони
2-нахилитися, торкнутися пальцями рук шкарпеток правої (лівої) ноги
3-випрямитися, руки в сторони
4-і.п. (6-8 разів)
І.П.: сидячи на підлозі, руки позаду.
1-зігнути ноги в колінах
2-і.п. (8-10 разів)
І.П.: о.с.
1-руки за голову, сісти
2-і.п. (6-8 разів)
І.П.: о.с., руки на поясі.
Стрибки ноги нарізно, ноги скресно, чергувати з ходьбою (2-3 рази)
6. Вправа відновлення дихання.
7. Пальчикова гімнастика – 1 тиждень
8. Вправи для очей – 2 тижні
Комплекс №6
(З плоским кільцем)

1. Ходьба у колоні, гімнастичним кроком, у напівприсіді.
2. Біг у середньому темпі, змійкою, врозтіч.
3. Ходьба із відновленням дихання.
4. Побудова в колону по два через середину у русі.
5. ОРУ з плоским кільцем:
І.П.: о.с.
1-руки вперед,
2-нагору.
3-вперед,
4-і.п. (8-10 разів)
І.П.: ноги на ширині плечей, руки внизу.
1-руки вперед,
2-поворот праворуч (ліворуч)
3-руки вперед,
4-і.п. (8-10 разів)
І.П.: сидячи, ноги витягнуті вперед-убік, руки біля грудей.
1-3-нахил до правої (лівої) ноги, кільцем захопити стопу
4-і.п. (6-8 разів)
І.П.: лежачи на спині, руки з кільцем над головою
1-підняти ноги та руки вгору
2-3- кільцем захопити стопи, утримувати
4-і.п. (6-8 разів)
І.П.: лежачи на животі, руки попереду
1-підняти кільце вгору, подивитися в нього
2-і.п. (6-8 разів)
І.П.: о.с.
1-сісти, руки вперед
2-і.п. (8-10 разів)
І.П.: о.с., руки на поясі, кільце на підлозі перед ногами.
Стрибки через кільце вперед-назад, чергувати з ходьбою (2-3 рази)
6. Вправа відновлення дихання.
7. Релаксація – 3 тижні
8. Артикуляційна гімнастика – 4 тижні
Комплекс №7
(без предметів)
1. Ходьба на шкарпетках, на п'ятах, скресним кроком.
2. Біг, біг врозтіч, по сигналу - побудуватися в колону по одному.
3. Ходьба із відновленням дихання.
4. Побудова врозтіч.
5. ОРУ без предметів:
І.П.: ноги на ширині плечей, руки до плечей.
1-4- обертання рук уперед (назад) (6-8 разів)
І.П.: ноги на ширині плечей, руки в замок ззаду.
1-нахил вправо (ліворуч)
2-і.п. (8-10 разів)
І.П.: сидячи, ноги широко розставлені, руки на поясі.
1-нахил до правої (лівої) ноги, руками торкнутися пальців ніг
2-і.п. (6-8 разів)

1-підняти прямі ноги під кутом 90о
2-і.п. (8 разів)
І.П.: лежачи на животі, руки під підборіддя.
1-піднятися, руки в бік
2-і.п. (8-10 разів)
І.П.: ноги злегка розставлені, руки убік.
1-торкнутися ліктем правої (лівої) руки лівого (правого) коліна
2-і.п. (6-8 разів)
І.П.: одна нога попереду, руки на поясі.
Стрибки зі зміною ніг, чергуючи з ходьбою (2-3 рази)
6. Вправа відновлення дихання.
7. Самомасаж – 1 тиждень
8. Релаксація – 2 тижні
Комплекс №8
(З стрічкою)
1. Ходьба на шкарпетках, зовнішній стороні стопи, на п'ятах, парами, врозтіч.
2. Біг звичайний, парами, врозтіч.
3. Ходьба із відновленням дихання.
4. Побудова в колону по два (через середину парами).
5. ОРУ зі стрічкою:
І.П.: о.с.
1-2-руки через сторони нагору, перекласти стрічку в іншу руку
3-4-і.п. (8-10 разів)

1-підняти коліно, перекласти стрічку в іншу руку під коліном
2-і.п. (6-8 разів)
І.П.: ноги ширші за плечі, руки в сторони.
1-нахилитися до правої (лівої) ноги, перекласти за ногою стрічку в іншу руку
2-і.п. (6-8 разів)

1-2-підняти праву (ліву) ногу, перекласти стрічку в іншу руку
3-4-і.п. (8 разів)
І.П.: сидячи, ноги нарізно, руки у грудях
1-2-нахилитися вперед, торкнутися руками підлоги
3-4-і.п. (8-10 разів)
І.П.: о.с.
1-пружинка, руку вперед
2-і.п. (8-10 разів)
І.П.: о.с.
Стрибки на двох ногах з поворотом навколо себе, чергуючи з ходьбою (2-3 рази)
6. Вправа відновлення дихання.
7. Профілактика плоскостопості – 3 тижні
8. Пальчикова гімнастика – 4 тижні
Комплекс №9
(без предметів)
1. Ходьба приставним кроком уперед, назад, на шкарпетках, перекатом із п'яти на шкарпетку.
2. Біг у колоні по одному, зі зміною напрямного, зі зміною напрямку, бічний галоп.
3. Ходьба із відновленням дихання.
4. Побудова врозтіч.
5. ОРУ без предметів:
І.П.: ноги на ширині ступні, руки убік.
1-руки зігнути до плечей
2-і.п. (10 раз)
І.П.: о.с., руки на пояс.
1-праву (ліву) ногу поставити убік на носок, руки нагору
2-і.п. (8-10 разів)
І.П.: ноги разом, руки на рівні грудей, злегка розведені.
1-мах правою (лівою) ногою, дістати до долоні лівої (правої) руки
2-і.п. (6-8 разів)
І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба.
1-4- підняти ноги, постаратися дістати ними до підлоги
5-8-плавно опустити ноги (6-8 разів)
І.П.: лежачи на животі, руки витягнути вперед.
1-2-підняти руки та ноги, прогнути спину
3-4 - І.П. (6-8 разів)
І.П.: о.с.
1-праву (ліву) руку вперед, ліву (праву) ногу назад
2-і.п. (6-8 разів)
І.П.: о.с., руки на поясі.
Стрибки ноги порізно-разом, чергуючи з ходьбою (2-3 рази)
6. Вправа відновлення дихання.
7. Пальчикова гімнастика – 1 тиждень
8. Вправи для очей – 2 тижні
Комплекс №10
(з мотузкою)
1. Ходьба в колоні по одному, приставним кроком праворуч (ліворуч), на шкарпетках, на п'ятах, на зовнішній стороні стопи.
2. Біг звичайний, зі зміною напрямку по діагоналі.
3. Ходьба із відновленням дихання.
4. Побудова в колону по три (за орієнтиром).
5. ОРУ з мотузкою:
І.П.: о.с., мотузку тримати за кінці.
1-піднімаючись на шкарпетки, підняти руки нагору
2-і.п. (10 раз)
І.П.: ноги на ширині стопи, мотузочка в обох руках перед собою.
1-нахилитися вниз, торкнутися підлоги
2-і.п. (6-8 разів);
І.П.: стоячи на колінах, руки з мотузкою внизу.
1- руки вперед, поворот праворуч (ліворуч)
2-і.п. (6-8 разів)
І.П.: сидячи, мотузочка лежить на ногах, руки в упорі ззаду.
1-підняти прямі ноги
2-і.п. (8-10 разів)
І.П.: сидячи на п'ятах, руки з мотузкою на колінах.
1-нахилитися вперед, потягнутися за мотузкою
2-і.п. (8-10 разів)
І.П.: о.с.
1-присісти, покласти мотузку перед ногами
2-і.п.
3-присісти, взяти мотузку
4-і.п. (6-8 разів)
І.П.: о.с., руки на поясі, мотузочка лежить на підлозі праворуч.
Стрибки через мотузок боком на двох ногах, чергуючи з ходьбою (2-3 рази)
6. Вправа відновлення дихання.
7. Релаксація – 3 тижні
8. Артикуляційна гімнастика – 4 тижні
Комплекс №11
(без предметів)
1. Ходьба дрібним та широким кроком, спиною вперед.
2. Звичайний біг, за сигналом – сісти.
3. Ходьба із відновленням дихання.
4. Побудова врозтіч.
5. ОРУ без предметів:
І.П.: ноги на ширині стопи, руки на поясі.
1-охопити руками плечі
2-і.п. (8-10 разів)
І.П.: ноги ширші за плечі, руки на плечах.
1-нахил вперед, поплескати по колінах
2-і.п. (8-10 разів)
І.П.: о.с.
1-присісти, обхопити коліна руками
2-і.п. (6-8 разів)
І.П.: ноги на ширині плечей, руки на поясі.
1-поворот праворуч (ліворуч)
2-і.п. (6-8 разів)
І.П.: ноги разом, руки на поясі.
1-підняти, зігнуту в коліні праву (ліву) ногу
2-і.п. (6-8 разів)
І.П.: ноги на ширині плечей, руки у замку над головою.
1-нахил вниз, руки в замку
2-і.п. (8-10 разів)
І.П.: о.с., руки на поясі.
Стрибки по черзі на одній нозі, чергуючи з ходьбою (2-3 рази)
6. Вправа відновлення дихання.
7. Самомасаж – 1 тиждень
8. Релаксація – 2 тижні
Комплекс №12
(З гантелями)

2. Біг, чергування з бігом широким кроком.
3. Ходьба із відновленням дихання.

5. ОРУ з гантелями:
І.П.: ноги на ширині ступні, руки із гантелями внизу.
1-руки в сторони
2-вгору
3-у сторони
4-і.п. (8-10 разів)

1-винести вперед праву (ліву) руку
2-і.п. (8-10 разів)
І.П.: ноги на ширині плечей, руки на поясі.
1-нахил вправо (ліворуч), опускаємо праву (ліву) руку вниз
2-і.п. (8-10 разів)
І.П.: сидячи, ноги нарізно, руки на пояс.
1-нахил вперед, руками торкнутися підлоги
2-і.п. (6-8 разів)
І.П.: лежачи на спині, руки над головою.
1-2-підняти руки та ноги вгору
3-4-і.п. (6-8 разів)

1-сісти, руки з гантелями вгору
2-і.п. (6-8 разів)
І.П.: о.с.
Стрибки руки та ноги убік, чергуючи з ходьбою (2-3 рази)
6. Вправа відновлення дихання.
7. Профілактика плоскостопості – 3 тижні
8. Пальчикова гімнастика – 4 тижні
Комплекс №13
(у парах)
1. Ходьба на шкарпетках, на п'ятах, діагоналі.
2. Біг звичайний, за сигналом – змійкою.
3. Ходьба із відновленням дихання.
4. Побудова врозтіч.
5. ОРУ в парах:
І.П.: спиною один до одного, взятися за руки.
1-3-встати на шкарпетки, руки через сторони вгору
4-і.п. (8-10 разів)
І.П.: стоячи обличчям один до одного, ноги ширші за плечі, руки зчеплені над
головою.
1-нахил зчеплених рук праворуч (ліворуч)
2-і.п. (6-8 разів)
І.П.: стоячи спиною один до одного, руки на поясі.
1-3-напівприсід, поворот голови вправо (ліворуч), посміхнутися один одному
4-і.п. (8-10 разів)
І.П.: стоячи спиною, ноги ширші за плечі, руки на поясі.
1-3-нахил вперед - вниз, подивитися один на одного через ноги
4-і.п. (6-8 разів)
І.П.: стояти плечем один до одного, одну руку на пояс, ноги разом.
1-ногу вперед
2- у бік
3-назад
4-і.п. (6-8 разів)
І.П.: стоячи обличчям один до одного, руки покласти на плечі партнера.
1-зігнути праву (ліву) ногу в коліні
2-і.п. (8-10 разів)
І.П.: стоячи обличчям один до одного і тримаючись за руки.
Стрибки виконують довільно, чергуючи з ходьбою (2-3 рази).
6. Вправа відновлення дихання.
7. Пальчикова гімнастика – 1 тиждень
8. Вправи для очей – 2 тижні
Комплекс №14
(З малим м'ячем)
1. Ходьба в колоні по одному із завданнями для рук та ніг.
2. Біг у середньому темпі, з прискоренням, змійкою.
3. Ходьба із відновленням дихання.
4. Побудова в колону по чотири (за орієнтиром).
5. ОРУ з малим м'ячем:

1-2-руки через сторони вгору, перекласти м'яч в іншу руку
3-4-опустити руки вниз (8-10 разів)
І.П.: ноги на ширині плечей, м'яч у правій руці.
1-руки в сторони
2-нахилиться вперед - вниз, перекласти м'яч в іншу руку
3-випрямитися, руки в сторони
4-і.п. (6-8 разів)
І.П.: ноги на ширині плечей, права рука з м'ячем угорі, ліва на
поясі.
1-3-нахил вліво
4-і.п. (6-8 разів)
І.П.: о.с., м'яч у правій руці.
1-руки в сторони
2-сісти, м'яч перекласти в іншу руку
3-встати, руки в сторони
4-і.п. (8-10 разів)
І.П.: стоячи на колінах, м'яч у правій руці.
1-4-прокотити м'яч вправо (ліворуч) навколо себе, стежачи за м'ячем
Очима (6-8 разів)
І.П.: лежачи на спині, м'яч в обох руках за головою.
1-2- підняти праву (ліву) пряму ногу, торкнутися м'ячем
носіння ноги
3-4-повільно опустити ногу (6-8 разів)
І.П.: о.с., м'яч на підлозі перед ногами.
Стрибки навколо м'яча на 2-х ногах вправо – вліво, чергуючи з
ходьбою (2-3 рази)
6. Вправа відновлення дихання.
7. Релаксація – 3 тижні
8. Артикуляційна гімнастика – 4 тижні
Комплекс №15
(без предметів)

1. Ходьба хресним кроком, у напівприсіді, за сигналом – сісти.
2. Біг, із захльостуванням гомілки назад, бічний галоп, по сигналу – сісти.
3. Ходьба із відновленням дихання.
4. Побудова врозтіч.
5. ВРП без предметів «Іграшки»:
«Літак» І.П.: ноги на ширині плечей, руки на поясі.
1-руки в сторони
2-і.п. (8-10 разів)
«Лялька» І.П.: те саме
1-нахил вперед, руки в сторони
2-і.п. (8-10 разів)
«Солдатик» І.П.: О.С.
1-права (ліва) пряма нога вперед
2-і.п. (8-10 разів)
"Неваляшка" І.П.: ноги на ширині плечей, руки на поясі.
1-нахил вправо (ліворуч)
2-і.п. (8-10 разів)
«Півник» І.П.: О.С.
1-4-підняти праву (ліву) ногу, зігнуту в коліні, змахи руками зі словами «ку-ка-ре-ку!» (8-10 разів)
«Петрушка заводна» І.П.: ноги разом, руки на поясі.
1-пружинка
2-і.п. (8-10 разів)
"М'ячики" І.П.: ноги разом, руки на поясі.
Стрибки з поворотами навколо себе, чергуючи з ходьбою (2-3 рази)
6. Вправа відновлення дихання.
7. Самомасаж – 1 тиждень
8. Релаксація – 2 тижні
Комплекс №16
(з плоскою квіткою з лінолеуму або тарілочкою)
1. Ходьба перекатом з п'яти на носок, чергування ходьби в парах по колу з ходьбою врозтіч.
2. Біг, по сигналу зупинка – покружляти.
3. Ходьба із відновленням дихання.
4. Побудова до колони по три.
5. ОРУ з плоскою квіткою:
І.П.: ноги на ширині ступні, руки внизу.
1-руки вгору, праву (ліву) ногу назад на носок
2-і.п. (8-10 разів)
І.П.: ноги на ширині плечей, руки біля грудей.
1-підняти руки вгору
2-нахил вправо-вліво
3-руки вгору
4-і.п. (8-10 разів)
І.П.: ноги ширші за плечі, руки у грудях.
1-нахил вперед, покласти квітку на підлогу
2-і.п.
3-нахил вперед, підняти квітку
4-і.п. (8-10 разів)
І.П.: сидячи, квітка покласти на ноги, руки в упорі за спиною.
1-підняти прямі ноги під кутом 450
2-і.п. (6-8 разів)
І.П.: лежачи на спині, руки над головою.
1-2-мах руками, сісти
3-4-і.п. (6-8 разів)
І.П.: ноги на ширині ступні, руки внизу.
1-сісти, руки з квіткою вгору
2-і.п. (8-10 разів)
І.П.: о.с., квітка на підлозі перед ногами, руки довільно.
Стрибки через квітку, чергуючи з ходьбою (2-3 рази)
6. Вправа відновлення дихання.
7. Профілактика плоскостопості – 3 тижні
8. Пальчикова гімнастика – 4 тижні
Комплекс №17
(без предметів)
1. Ходьба з високим підніманням колін, що крокує.
2. Біг, біг врозтіч, по сигналу - знайти своє місце в колоні.
3. Ходьба із відновленням дихання.
4. Побудова врозтіч.
5. ВРП без предметів «Весна»:
«Дерева хитаються» І.П.: О.С.
1-руки вгору
2-3 - легкі нахили в сторони
4-і.п. (8-10 разів)
«Струмки дзюрчать» І.П.: ноги на ширині плечей, руки на поясі.
1-нахил вперед, руки вниз, поворухнути пальцями
2-і.п. (8-10 разів)
«Вітряк» І.П.: ноги на ширині плечей, руки на поясі.
1-поворот тулуба вправо (ліворуч)
2-і.п. (8-10 разів)
«Гойдалка» І.П.: ноги на ширині стопи, руки на плечах.
1-нахил вправо (ліворуч)
2-і.п. (8-10 разів)
«Вітер» І.П.: о.с.
1-сісти, руки вперед
2-і.п. (8-10 разів)
«Дощ» І.П.: О.С.
1-пружинка ногами, руки через сторони нагору, склавши
«дахом»
2-і.п. (8-10 разів)
«Горобки радіють весні» І.П.: о.с.
Стрибки на одній нозі, на двох із поворотом, чергуючи з ходьбою
(2-3 рази)
6. Вправа відновлення дихання.
7. Пальчикова гімнастика – 1 тиждень
8. Вправи для очей – 2 тижні
Комплекс №18
(без предметів)
1. Ходьба спиною вперед, із завданнями для рук, ніг.
2. Біг, за сигналом – стрибки на двох ногах на місці.
3. Ходьба із відновленням дихання.
4. Побудова у дві колони.
5. ВРП без предметів «Фізкультурники»:
«Плівці» І.П.: О.С.
1-руки вперед
2-руки в сторони
3-4-і.п. (8-10 разів)
«Штангісти» І.П.: ноги на ширині плечей, руки опущені
1-нахил вперед, руки вниз
2-випрямитися, руки вгору
3-4-і.п. (8-10 разів)
"Боксери" І.П.: ноги на ширині стопи, руки, зігнуті в ліктях, у грудях у кулаку.
1-з силою випрямити праву (ліву) руку вперед
2-і.п. (8-10 разів)
"Розминка фізкультурників" І.П.: ноги на ширині плечей, руки на поясі.
1-4-кругове обертання тулуба вправо-вліво (6-8 разів)
«Гімнасти» І.П.: О.С.
1-підняти пряму праву (ліву) ногу вперед, руками
торкнутися шкарпеток ноги
2-і.п. (6-8 разів)
«Гантелі» І.П.: ноги на ширині стопи, руки до плечей.
1-поворот вправо (вліво), руки із силою в сторони
2-і.п. (8-10 разів)
«Пригуни» І.П.: О.С., руки на поясі
Стрибки довільні у чергуванні з ходьбою (2-3 рази)
6. Вправа відновлення дихання.
7. Релаксація – 3 тижні
8. Артикуляційна гімнастика – 4 тижні

Надіслати свою гарну роботу до бази знань просто. Використовуйте форму, розташовану нижче

Студенти, аспіранти, молоді вчені, які використовують базу знань у своєму навчанні та роботі, будуть вам дуже вдячні.

Розміщено на http://www.allbest.ru/

Департамент середнього професійного та початкового професійної освітиТомській області

Обласне державне бюджетне освітня установасередньої професійної освіти

Сіверський промисловий коледж(ОДБОУ СПО "СПК")

Реферат

по курсу: Теоретичні основидошкільної освіти

" Пальчикова гімнастика для дітей старшого дошкільного віку"

Викладач О.В. Левіна

Студент В.О. Тензіна

Сіверськ 2013

Вступ

1. Ознайомлення з пальчиковими іграми

3. Пальчикова гімнастика для дітей 5-6 років

Вступ

Що ж відбувається, коли дитина займається пальчиковою гімнастикою? Виконання вправ і ритмічних рухів пальцями індуктивно призводить до збудження в мовних центрах головного мозку та різкого посилення узгодженої діяльності мовних зон, що, зрештою, стимулює розвиток мови. Ігри з пальчиками створюють сприятливе емоційне тло, розвивають вміння наслідувати дорослого, вчать вслухатися і розуміти сенс мови, підвищують мовну активність дитини. У дитини розвиваються пізнавальні психічні процеси (пам'ять, уяву, мислення). В результаті засвоєння всіх вправ кисті рук і пальці набудуть сили, хорошу рухливість і гнучкість, а це надалі полегшить оволодінням навичкою письма.

1. Прознакомління з пальчиковими іграми

Ігри з пальчиками розвивають мозок дитини, стимулюють розвиток мови, творчі здібності, фантазію.

Прості рухи допомагають усунути напругу не тільки з самих рук, але й розслабити м'язи всього тіла. Вони здатні покращити вимову багатьох звуків. Загалом, чим краще працюють пальці та вся кисть, тим краще дитинакаже. Чому це так? Справа в тому, що рука має найбільше "представництво" в корі головного мозку, тому саме розвитку кисті належить важлива роль у формуванні головного мозку та становленні мови. І саме тому словесна мова дитини починається, коли рухи її пальчиків досягають достатньої точності. Ручки дитини як би готують ґрунт для подальшого розвитку мови.

Крім того, метою занять з розвитку спритності та точності пальців рук є розвиток взаємозв'язку між півкулями головного мозку та синхронізація їхньої роботи. У правій півкулі мозку у нас виникають різні образи предметів і явищ, а в лівій вони вербалізуються, тобто знаходять словесне вираження, а відбувається цей процес завдяки "містку" між правим і лівим півкулями. Чим міцніший цей місток, тим швидше і частіше по ньому йдуть нервові імпульси, активніші розумові процеси, точніше увага, вищі за здібності. Якщо ви хочете, щоб дитина добре розмовляла, швидко і легко вчилася, спритно виконувала будь-яку, найтоншу роботу, - з раннього вікупочинайте розвивати його руки: пальці та кисті.

У самих різних народівпальчикові ігри були поширені давно. У Китаї поширені вправи з кам'яними та металевими кулями. Регулярні заняття з ними покращують пам'ять, діяльність серцево-судинної та травної систем, усувають емоційну напругу, розвивають координацію рухів, силу та спритність рук, підтримують життєвий тонус. На Японії широко використовуються вправи долонь і пальців з волоськими горіхами. Прекрасний вплив перекочує між долонями шестигранного олівця. І у нас змалку вчили дітей грати в "Ладусі", "Сороку-білобоку", "Козу рогату". Пальчикові ігри – хороші помічники для того, щоб підготувати руку дитини до письма, розвивати координацію. А щоб паралельно розвивалася і мова, можна використовувати для таких ігор невеликі віршики, лічилки, пісеньки. У принципі, будь-які віршовані твори такого роду педагоги та батьки можуть самі "запропонувати на пальці", тобто. придумати рухи, що супроводжують мову, для пальчиків - спочатку прості, нескладні, а потім ці рухи ускладнювати. Завдяки пальчиковим іграм дитина отримує різноманітні сенсорні враження, у неї розвивається уважність та здатність зосереджуватися. Такі ігри формують добрі взаємини між дорослим та дитиною.

гімнастичний палець дошкільник спритність

1) Перед грою з дитиною обговорити її зміст, одночасно при цьому відпрацьовуючи необхідні жести, комбінація пальців, рухи. Це не тільки дозволить підготувати малюка до правильного виконання вправи, а й створить необхідний емоційний настрій.

2) Перед початком вправ діти розігрівають долоні легкими погладжуваннями до приємного відчуття тепла.

3) Усі вправи виконуються у повільному темпі, від 3 до 5 разів, спочатку правою рукою, потім лівою, а потім двома руками разом.

4) Виконуйте вправи разом із дитиною, у своїй демонструючи власну захопленість грою.

5) При виконанні вправ необхідно залучати, наскільки можна, все пальці руки.

6) Необхідно стежити за правильною постановкою кисті руки, точним перемиканням з одного руху на інший.

7) Потрібно домагатися, щоб усі вправи виконувались дитиною легко, без надмірного напруження м'язів руки, щоб вони приносили йому радість.

8) Усі вказівки даються спокійним, доброзичливим тоном, чітко, без зайвих слів. За необхідності дитині надається допомога.

9) В ідеалі: кожне заняття має свою назву, триватиме кілька хвилин і повторюється протягом дня 2-3 рази.

10) При повторних проведеннях гри діти часто починають вимовляти текст частково (особливо початок і закінчення фраз). Поступово текст розучується напам'ять, діти вимовляють його, співвідносячи слова з рухами.

11) Вибравши дві чи три вправи, поступово замінюйте їх новими.

Ігри, що найбільш сподобалися, можете залишити у своєму репертуарі і повертатися до них за бажанням малюка.

12) Не ставте перед дитиною кілька складних завданьОдночасно (наприклад, демонструвати рухи і вимовляти текст). Обсяг уваги в дітей віком обмежений, і нездійсненне завдання може " відбити " інтерес до гри.

13) Ніколи не примушуйте. Спробуйте розібратися в причинах відмови, якщо можливо, ліквідуйте їх (наприклад, змінивши завдання) або поміняйте гру.

Як приклад, пропонуємо вам деякі пальчикові ігри для різних вікових груп.

3. Пальчикова гімнастика для дітей 5-6 років

Гімнастика для пальців рук поділяється на пасивну та активну. Пасивна гімнастика рекомендується як попередній етап перед активною гімнастикою дітям із низьким рівнем розвитку дрібної моторики. Потім слід перейти до вправ активної пальцевої гімнастики.

Усі вправи проводяться в ігровій формі. Складність їх має вибиратися вами залежно від рівня розвитку дрібної моторики рук вашої дитини. Масаж краще виконувати однією рукою, інша тим часом фіксує ручку дитини.

Таблиця - Вправи

Жив у річці один минь, Два йоржа дружили з ним. Прилітали до них три качки. По чотири рази на добу, Раз два три чотири п'ять.	Повільні рухи з'єднаними долонями, що імітують плавання. Рухи долонями з обох боків. Помахи долонями. Зігнути кулачки. Розгинати пальчики із кулачків, починаючи з великих.
2. "Козлик" Вийшов козлик із дверей, Вигнув шию: "Дай хліба швидше!" "Дай пиріжок!" Простягнув копитці: "Дай води напитися!"	Ліва рука зображує козлика: середній та безіменний пальці зігнуті, знизу їх притискає великий, мізинець та вказівний палець випрямлені, таке положення зберігається всю гру. Права рука стискається в кулак, згинається у зап'ясті, виставить роги. Права рука стиснута у кулак, середній палець випрямлений. Права рука складається човником.
Раз два три чотири п'ять, Будемо листя збирати, Листя берези, листя горобини, Листя у тополі та в осики, Листки дуба ми зберемо, Мамі осінній букет зберемо.	Дитина по черзі загинає пальчики, починаючи з великого. Дитина стискає та розтискає кулачки. Дитина загинає пальчики, починаючи з мізинця.
4. "Кіт-кухар" Падав сніг на поріг, Кіт випек собі пиріг, А поки ліпив і пек, Струмок пиріг витік. Піріжки собі пеки Не зі снігу, а муки.	Дитина піднімає руки нагору, а потім повільно опускає долоні на стіл. Дитина зображує ліплення пирога. Дитина "біжить" пальчиками обох рук по столу. Дитина знову зображує ліплення пирога.
5. "Голка та наперсток" Вишиває, шиє голка. Пальцю колко, пальцю боляче, А наперсток тієї ж миті До (ім'я дитини) на пальчик Стриб! Каже голці: - Ший! А колотися ти не смій.	Ліва долоня дитини розкрита, у правій руці - уявна голка; голка шиє та зачіпає вказівний пальчик на лівій руці. Правою рукою виконати такий рух, ніби надягаєте на вказівний палець лівої руки наперсток. Ліва долоня дитини розкрита, у правій руці – уявна голка, дитина шиє.
6. "Мишка та годинник" Миша полізла якось Подивитися, котра година. Раптом годинник сказав: "Бом!" Миша скотилася шкереберть, Миша полізла вдруге Подивитися, котра година. Раптом годинник сказав: "Бом, бом!" Миша скотилася шкереберть. Миша полізла втретє Подивитися, котра година. Раптом годинник сказав: "Бом, бом, бом!" Миша скотилася шкереберть.	Дитина сидить на підлозі на колінах і пальчиками "Біжить" від підлоги по тілу до верхівки. Дитина плескає в долоні над головою. Дитина плескає в долоні над головою двічі. Дитина "скочує" руки на підлогу. Дитина "скочує" руки на підлогу.
7. "Ішла зозуля" Ішла зозуля повз ринок У неї був кошик. Раптом кошик на підлогу - бух, Полетіло десять мух!	Дитина " йде " по столу на випрямлених вказівному та середньому пальцях, інші пальчики підібгані. Дитина з'єднує долоні "Ковшиком". Дитина вдаряє зімкнутими долоньками по колінах і роз'єднує руки. Дитина розводить руки убік і ворушить пальчиками.

Пальчикова гімнастика - пальчикові загадки

Ви показуєте фігуру пальчиками, а діти відгадують, що це предмет і повторюють Ваш рух. Спочатку фігури показуєте ви, а потім діти. Можна вигадувати свої постаті. Фігури повинні бути зрозумілими та впізнаваними дітьми.

Пальчикова гімнастика - тіньовий пальчиковий театр

Дуже корисний для розвитку дрібної моторики та тіньовий пальчиковий театр.

Розміщено на Allbest.ru

Подібні документи

Історія розвитку ритмічної гімнастики, її роль формуванні координації рухів в дітей віком старшого дошкільного віку. Вивчення досвіду роботи інструкторів з фізичної культури щодо розвитку координації у дітей старшого дошкільного віку.

курсова робота , доданий 28.02.2016


Фізіологічні та психологічні основи розвитку спритності у дітей старшого дошкільного віку, особливості її діагностики. Види та значення рухливих ігор. Виявлення та розвиток спритності у рухливих іграх з бігом у дітей старшого дошкільного віку.

дипломна робота , доданий 24.03.2013


Гімнастика розвитку культури рухів дітей молодшого шкільного віку: постава, поза, хода, координація, рухова пластика. Методи та ефективність застосування гімнастичних вправна формування культури рухів молодших школярів.

дипломна робота , доданий 04.10.2007


Особливості мовлення в дітей віком старшого дошкільного віку. Діагностика розвитку зв'язного мовлення дошкільнят. Методичні рекомендаціїщодо використання системи наочного моделювання на заняттях з розвитку мовлення з дітьми старшого дошкільного віку.

курсова робота , доданий 16.01.2014


Ігри та вправи для розвитку мови молодших дошкільнят. Ігри та вправи для розвитку мови дітей п'ятого року життя. Ігри та вправи щодо розвитку мови для дітей старшого дошкільного віку (6 - 7 років).

курсова робота , доданий 13.09.2003


Основні етапи розвитку дошкільника, ознаки затримки мовного розвитку. Артикуляційна гімнастика: принцип відбору вправ та методика проведення. Комплекси для обробки основних рухів та положень губ та язика. Вправи та ігри на розвиток мови.

курсова робота , доданий 18.10.2012


Методи розвитку діалогічного мовленняу старшого дошкільника. Аналіз виховно-освітніх програм. Діагностика особливостей діалогічного мовлення в дітей віком старшого дошкільного віку. Виявлення рівня розвитку навичок діалогічного спілкування.

дипломна робота , доданий 18.02.2014


Характеристика мовного розвитку дітей дошкільного віку. Удосконалення дрібної моторики рук як засіб розвитку мови дошкільнят. Вправи для формування тактильної чутливості та складнокоординованих рухів пальців та кистей рук.

дипломна робота , доданий 09.05.2015


Психолого-лінгвістичні основи та проблеми розвитку зв'язного мовлення дітей у теорії та практиці дошкільної освіти. Зміст та методика експериментальної роботи з розвитку зв'язного мовлення дітей старшого дошкільного віку з використанням картин.

дипломна робота , доданий 24.12.2017


Розвиток мови у онтогенезі. Вивчення дефектів, що затримують формування мовних компонентів. Аналіз словотвору та граматичних форм у дітей із загальним недорозвиненням мови. Дослідження особливостей зв'язного мовлення в дітей віком старшого дошкільного віку.

Вправи у рівновазі сприяють розвитку координації рухів, спритності, вихованню сміливості, рішучості, впевненості у своїх силах. Спочатку вони розучуються з дошкільнятами на підлозі (ходьба шнуром, з рухом рук або з предметом в руках). Тільки після того, як вправи будуть засвоєні в простих умовах, можна переходити до виконання їх на снарядах (колода, дошка, лава). Під час виконання вправ у рівновазі на підвищеній опорі (колода, лава) дорослий підстраховує дитину (підтримує її за руку, йде поруч із нею).

Дітям 3-4 років рекомендують нескладні вправи у рівновазі. В основному вони виконуються в русі: ходьба і біг між двома паралельними лініями, накресленими на відстані 20-25 см один від одного, між предметами; по дошці, покладеної на підлозі, або по колоді висотою 15-20 см, що лежить на землі, або по лаві.

Спочатку пропонують прості, посильні для них вправи в рівновазі, наприклад ходьбу по зменшеної площі опори (між двома паралельними шнурами або по дошці), переступання через предмети та ходьбу між ними. Потім навчають складнішим вправам: ходьбі по колоді або дошці, один край якої піднятий на висоту 15-20 см.

Виконуючи перші спроби в пересуванні по колоді або похилій дошці, більшість дітей молодшого дошкільного віку ходять невпевнено, дивляться вниз, під ноги. Декому з них потрібна допомога дорослого, який підтримав би дитину за руку, допоміг піднятися і зійти з колоди (лавки), давав би вказівки під час виконання вправ або підбадьорював його. Спочатку до-школярам" пропонують сходити з колоди (лавки), опускаючи по черзі ноги на підлогу.

Для дітей старшого дошкільного віку вправи в рівновазі ускладнюються різними завданнями: під час ходьби по колоди (лавці) присісти і повернутись навколо; переступити через кубик (м'яч), що лежить на середині колоди; ходьба по колоді з предметом (м'яч, скакалка в руках) .

Під час виконання вправ у рівновазі стежать, щоб дитина йшла змінним кроком, рівно, дивилася вперед, а не під ноги, на кінці колоди виконувала зіскок з м'яким приземленням на напівзігнуті ноги. Ці вправи бажано проводити з мішечком або медичним масою 300-500 г на голові, щоб дитина привчилася тримати голову рівно, зберігаючи при цьому правильну поставу.

При виконанні вправ у рівновазі положення рук може бути різним: у сторони, за голову, за спину, на поясі і т. д. Проте тривалі фіксовані положення рук деякою мірою ускладнюють вправу, стомлюють дітей. Тому рекомендується частіше змінювати положення рук (вперед, убік, на пояс тощо).

Вправи для дітей 3-х років

1. Пройти або пробігти між двома паралельними стрічками (відстань між ними 25 см), не наступаючи на них.

2. Пройти прямо покладеному на підлозі шнуру, довжина до 5 м.

3. Встати на дошку (шириною 20-25 см), що лежить на підлозі (землі), пройти нею до кінця.

4. Ходьба з переступанням через "ручок" (шириною 15-20 см) з двох стрічок або скакалок і через предмети (палички, кубики, м'ячі), що лежать на підлозі (землі).

5. Ходьба, переступаючи через ціпок або мотузку, підняті від підлоги на висоту 10-15 см.

6. Встати на дошку, один кінець якої піднятий на висоту 25 см (куб або лавку), пройти по ній до кінця, повернутись навколо і зійти з неї.

7. Встати на колоду (лавку), пройти по ньому до кінця і зійти вниз.

Вправи для дітей 4 років

1. Встати на дошку, що лежить на підлозі (землі), пройти до її кінця (руки на поясі, убік або вгору).

2. Пройти або пробігти між двома накресленими на землі лініями, не наступаючи на них (відстань між лініями 20 см).

3. Ходьба, переступаючи через палицю або мотузку, підняті від підлоги на висоту 15-20 см.

4. Ходьба по шнуру (довжина 8-10 м), покладеному на підлозі (землі), прямо і по колу, приставляючи п'яту однієї ноги до носка іншої.

5. Встати на дошку, один кінець якої піднятий на висоту 30 см (куб або лавка), пройти по ній до кінця, повернутись навколо і обережно втекти вниз.

6. Встати на колоду (лавку), пройти по ньому до кінця (руки на поясі, в сторони або вгору) і зійти вниз.

7. Встати на колоду (лавку), пройти по ньому, переступаючи через кубик, який поставлений на середину, і зійти вниз.

8. Встати на колоду (лавку), пройти по ньому до кінця і зіскочити.

Вправи для дітей 5 років

1. Пробігти між розставленими на підлозі (землі) предметами (кубиками, м'ячами, шишками) не торкаючись їх руками.

2. Під час ходьби або бігу по сигналу дорослого прийняти певне положення (присісти, стати на одну ногу і т. д.).

3. Ходьба з переступанням через палицю або мотузку, підняті на висоту 20-25 см від підлоги.

4. Пройти або пробігти між двома накресленими на землі лініями (відстань між ними 15 см), не наступаючи на них.

5. Ходьба по шнуру (довжина 8-10 м), покладеному прямо, по колу та зигзагом.

6. Встати на колоду (лавку), пройти до її середини, повернутися кругом, дійти до кінця і зістрибнути.

7. Встати на колоду (лавку) боком, руки на поясі, пройти приставним кроком до кінця, повернутися на 90° і зістрибнути.

8. Встати на колоду (лавку), руки убік, під кожен крок лівої ноги бавовну в долоні перед грудьми, правою – руки убік. На кінці колоди зістрибнути.

9. Встати на колоду (лавку), руки на поясі пройти приставним кроком до кінця його і зіскочити.

10. Встати на колоду (лавку) з великим м'ячем у руках. Під крок лівої ноги підняти м'яч угору, правою – опустити вниз. На кінці колоди зійти з нього.

11. Встати боком на дошку, один кінець якої піднятий на висоту 35 см (куб, лава), пройти до кінця її, повернутись кругом і втекти вниз.

Вправи для дітей 6 років

1. Присідання на шкарпетках, руки на поясі.

2. Відведення прямої ноги вперед, убік, назад, руки на поясі.

3. Швидко ходити і бігати дошкою, що лежить на підлозі.

4. Ходьба з переступанням через палиці або мотузку, підняті на висоту 25-30 см.

5. Ходьба по шнуру (довжина 8-10 м), що лежить на підлозі, прямо, по колу і зигзагом з мішечком на голові (масою 500 г).

6. Встати на колоду (лавку), тримати в руках ціпок або м'яч перед грудьми, пройти приставним кроком до кінця і зіскочити.

7. Встати на колоду (лавку), руки за голову, крок лівою ногою – підняти їх вгору, правою – за голову. На кінці колоди зістрибнути.

8. Встати на колоду (лавку), пройти до середини його, присісти навпочіпки і повільно обернутися кругом; піднятися, дійти до кінця колоди та зістрибнути.

9. Встати на колоду (лавку), пройти до кінця його, переступаючи через кубики (3-4), які розставлені на відстані 30-40 см, на кінці колоди зістрибнути.

10. Встати на колоду (лавку) боком, руки в сторони або на пояс, пройти приставним кроком до кінця його, повернутись кругом і зійти вниз.

11. Швидко пройти по дошці, один кінець якої піднято на висоту 35 см (куб або лава), повернутись кругом і втекти вниз.

Вправи для дітей 7 років

1. Відведення прямої ноги назад, руки за голову, прогнутися в попереку, приставити ногу.

2. Повороти на шкарпетках праворуч і ліворуч на 180 і 360° у швидкому темпі, руки на поясі.

3. Ходьба по шнуру (довжина 8-10 м), який лежить на підлозі, по колу та зигзагом, з предметом (м'яч, палиця) у руках. Крок правої – підняти предмет вгору; лівою – опустити вниз.

4. Ходьба по шнуру (довжина 8-10 м), покладеному на підлозі, прямою, спиною вперед, руки в сторони.

5. Встати на колоду (лавку) руки на пояс, пройти по ньому до кінця, високо піднімаючи стегно, і зістрибнути.

6. Встати на колоду (лавку), пройти до його середини, переступити через мотузку, натягнуту на висоті 15-20 см над колодою, і на кінці зістрибнути.

7. Встати на колоду (лавку), пройти до його середини, опуститися на одне коліно, другу ногу відвести назад (упор стоячи на одному коліні), піднятися, дійти до кінця колоди і зістрибнути.

8. Встати на колоду (лавку), покласти на голову мішечок (масою 500 г), руки в сторони. Пройти до кінця його та зійти.

9. Встати на колоду (лавку), пройти до середини, пролізти в обруч, який тримає вертикально інша дитина або дорослий. Пройти до кінця колоди і зістрибнути.

Детальніше на сайті www.ckofr.com

Гімнастика для дітей дошкільного віку із комплексами вправ

Гімнастика для дітеймає велике значення, особливо для гармонійного фізичного розвиткута зростання дитини. Чим раніше долучати дітей до спорту та фізкультури, тим більше гарантії, що молоде покоління виросте міцним та здоровим. Сучасна дитина все більше проводить, перебуваючи біля телевізора або за комп'ютером, тому заняття фізкультурою йому життєво необхідні.

Незаперечна користь гімнастики.

Основні плюси занять гімнастикою:

Відбувається загартовування організму. Зміцнюється імунітет та витривалість. Рекомендується проводити заняття на свіжому повітріабо в добре провітрюваному приміщенні.

Виробляється навичка правильно дихати. Під час ритмічних рухів удосконалюється загальна техніка дихання, зростає глибина вдиху.

Розвивається координація рухів, уміння «відчувати» своє тіло у просторі. Рухи дитини стають більш «гармонійними».

Зміцнюються усі органи молодого організму. Особливо корисною є гімнастика для дітей для розвитку опорно-рухового апарату. При фізичних заняттях виробляється правильна постава.

Натреновані м'язи черевного преса забезпечують правильне функціонування органів травлення. Активізуються обмінні процеси, що сприяють очищенню організму від токсинів. Прискорюється потік крові, покращується робота нервової системи.

Набуття нових пізнавальних навичок. При заняттях гімнастикою дитина дізнається і запам'ятовує геометричні фігури (ходіння по колу, квадрату), визначає сторони (повертається по команді праворуч, ліворуч), навчається марширувати під музику, виробляється необхідний ритм рухів.

Види гімнастики для дітей

1. Основна гімнастика. В основі цього виду – загальнорозвиваючі, стройові та основні рухи. Може використовуватись гімнастичний та спортивний інвентар – м'ячі, скакалки, обручі. Підбір вправ та дозування проводиться індивідуально.
2. Художня гімнастика. Цей вид більш спортивної спрямованості та має відмінну особливість- Обов'язкові елементи танцю під музику. Заняття носять емоційне «забарвлення», сприяють естетичному вихованню, розвитку гармонії, краси та граціозності рухів. Широко застосовуються вправи з предметами: стрічки, прапорці, м'яч, обруч.
3. Гігієнічна гімнастика. Фізичні вправи поєднуються з водними і повітряними процедурами, що гартують, масажем. Ця гімнастика для дітей корисна для зміцнення здоров'я та імунітету.
4. Акробатична гімнастика. Включає в себе деякі елементи акробатики, які дитина виконує за допомогою дорослих. Вправи на розтяжку та перекиди вимагають особливого обережного підходу.
5. Прикладна гімнастика До неї належить лікувальна гімнастикаабо фізкультура, що сприяють відновленню здоров'я за допомогою спеціального комплексу вправи. Виправляється постава, покращується стан нервової системи, нормалізується загальна поведінка та настрій дитини.
6. Ритмічна гімнастика. У принципі, це основна гімнастика, що проводиться під музичний супровід. Сприяє розвитку в дітей віком почуття ритму, м'язової свободи, виразності рухів.

Вправи для дітей молодшого дошкільного віку (до 5 років).

У цьому віці малюки лише знайомляться з азами гімнастики для дітей за допомогою елементів гри. Наступні вправи повторюйте з дитиною п'ять-шість разів. Щоб не було втоми – періодично робіть перерви.

«Годинник»

Дитина стоїть прямо, опустивши руки та розставивши трохи ноги. Потім починає рухати руками по черзі, однією вперед, іншою назад, і навпаки, вимовляючи «Тік-так».

«Дотягнися вгору»

Малюк стоїть, ноги на ширині плечей. Під час входу піднімає руки вгору, при повільному виході – опускає, вимовляючи «У-уух».

«Дровосік»

Початкове положення - ноги поставити нарізно, руки підняти і з'єднати разом. Нахиляючись уперед при виході, заводити з'єднані руки між ногами. Підніматись при вдиху, руки вгору у зворотне положення.

«Хвиля»

Дитина лягає на підлогу, руки лежать швами, ноги витягнуті разом. Одночасно роблячи вдих, малюк піднімає руки нагору над головою, опускає за голову на підлогу. Роблячи видих, рухає ними у зворотному напрямку і повільно каже «Вні-ІІІ-з».

«Кулька»

Малюк лягає спиною на килимок, склавши руки на животі, і уявляє, що всередині у нього надута повітряна кулька. Дитина, повільно вдихаючи повітря через ніс, надує «повітряний» животик, потім дихання необхідно затримати на 1-3 секунди.

При повільному видиханні через рот - животик здувається. Щоб дитині було цікавіше, можна покласти на живіт маленьку подушечку або м'яку іграшку.

Вправи для дітей старшого дошкільного віку (п'ять-сім років).

Основне завдання гімнастики для дітей цього віку – підготовка до шкільних занять. Діти можуть виконувати завдання самостійно, поступово ускладнюючи: застосовується гімнастична палиця, однорідні предмети (наприклад – два прапорці).

"Гава"

Дитина стоїть, розставивши ноги на ширину плечей. Руки опущені. При вдиху розводить їх широко, при виході опускає, вимовляючи, розтягуючи «Каррр».

"Потяг"

Дитина стоїть прямо, руки опущені. Потім, виконуючи згинання рук у ліктях, робить ними кругові рухи, як поїзд. Можна одночасно приєднати повільний біг на місці.

«Повороти праворуч, ліворуч»

Ноги на ширині плечей, ціпок тримається двома руками за спиною. Тулуб у середньому темпі повертати праворуч, потім ліворуч. Дихання рівне.

«Кроки через ціпок»

Дитина стоїть, нахиляючись уперед. Палиця тримається попереду в опущених донизу руках. Потрібно переступати в повільному темпі через ціпок уперед і назад.

«Човник»

Дитина лягає на живіт, руки розташовані попереду на підлозі витягнутими. Піднімаючи плечі та руки, треба тягнутися вгору. Вправа сприяє формуванню правильної постави.

Заняття гімнастикою для дітейунікальні тим, що ними можна займатися не лише у спеціально обладнаному залі, а й на прогулянці, спортивному майданчику. Важливо просто відповідно добирати вправи. Якщо ваша дитина захопилася спортом, їй подобаються заняття гімнастикою, то найкращим корисним подарункомдля нього буде придбання готового спортивного куточка чи дитячого спортивного комплексу.

Матеріал vihra.ru

Методика фізичного виховання та розвитку дітей дошкільного віку частина 2 - Спортивні вправи

Дивіться також...All PagesPage 2 of 47

Спортивні вправи (значення, види, характеристика фізичних вправ, місце у режимі дня ДНЗ; форми проведення спортивних вправ: заняття, самостійна діяльність, індивідуальна робота). Навчання дошкільнят катанню на ковзанах (підготовчий та основний період навчання).

ФІЗИЧНЕ ВПРАВА – це такі рухові дії (включаючи та їх сукупності), які спрямовані на реалізацію завдань фізичного виховання, сформовані та організовані за його закономірностями.

Слово « фізичне»відбиває характер скоєної роботи (на відміну розумової) , зовні проявляється як переміщень тіла людини його частин у просторі й у часі.

Слово « вправа»позначає спрямовану повторюваність дії з метою впливу на фізичні та психічні властивості людини і вдосконалення способу виконання цієї дії.

Таким чином, фізична вправарозглядається, з одного боку, як конкретну рухову дію, з іншого - як багаторазового повторення.

ХАРАКТЕРИСТИКА СПОРТИВНИХ ВПРАВ

З метою всебічного розвитку дітей дошкільного віку застосовуються наступні спортивні види фізичних вправній: ходьба на лижах, катання на ковзанах, санках, велосипеді, самокаті, спортролери та плавання. Ці рухи носять циклічний характер і сприяють розвитку кісткової системи, зміцненню основних груп м'язів, серцево-судинної, дихальної, нервової систем.

Вони розвивають психофізичні якості (спритність, швидкість, витривалість та ін), а також формують координацію рухів, ритмічність, орієнтування у просторі, функції рівноваги. Катання на велосипеді, ковзанах розвивають вестибулярну стійкість.

Свіже повітря, вода, сонце сприятливо впливають на організм, посилюють обмін речовин і сприяють загартовуванню. Під час занять на свіжому повітрі, за різної температури повітря у відповідному одязі у дитини підвищуються захисні сили організму та обмінні процеси в ньому.

Крім того, заняття спортивними вправами сприяють пізнанню дітьми явищ природи, вони набувають поняття про властивості снігу, води, льоду, ковзання, гальмування; а також знання про влаштування велосипеда,спортролера та ін.

У дитини значно розширюється словниковий запас, розвиваються моральні якості: товариська взаємодопомога, дисципліна, узгодженість дій у колективі, сміливість, витримка, рішучість та інші властивості особистості.

Заняття, які у парку, лісі, річці, викликають в дітей віком позитивні емоції, пробуджують естетичні почуття, виховують любов до природи.

Догляд за лижами, ковзанами, санками, велосипедом формує вміння поводитися з фізкультурним інвентарем, привчає дітей до акуратності, ощадливості, працелюбності.

МІСЦЕ СПОРТИВНИХ ВПРАВ У РЕЖИМІ ДНЯ

Велике значення має використання у режимі дня різних спортивних ігор та вправ у комплексі. При комплексному використанні легше задовольнити індивідуальні схильності дітей та зробити їх інтереси різноманітнішими.

У комплекс включають вправи, різні за руховим змістом, рівнем засвоєння та технічною складністю. Різноманітність рухів у них сприяє покращенню загальної фізичної підготовкидітей.

Використання вправ з різним рівнем складності полегшує організацію та педагогічний контроль за їх перебігом. У разі педагог може приділити більше уваги контролю над складнішими вправами тоді як інші діти будуть самостійніше у простих.

Заняття спортивними вправами проводяться під час ранкового та вечірнього перебування дітей на свіжому повітрі з усією групою одночасно, невеликими групами, індивідуально. Деякі види рухів діти можуть займатися самостійно.

Вранці недоцільно використовувати спортивні ігри та вправи, що викликають сильне емоційне збудження або потребують великих витрат фізичної енергії.

На денній прогулянці можна використовувати спортивні ігри та вправи з максимальним фізіологічним та емоційним навантаженням. У ці відрізки режиму дня вивчаються основи техніки видів спорту, які ведуть у наступному та поточному сезонах. На денній прогулянці спортивним іграмі вправам слід приділяти більше уваги, ніж у всі інші періоди дня.

ФОРМИ ЗАНЯТТІВ ФІЗИЧНИМИ ВПРАВАМИ З ДОШКІЛЬНИКАМИ

Успішність вирішення завдань фізичної культури дошкільнят можлива лише за умови залучення дітей до заняттям фізичними вправами у різних формах, Що забезпечує найбільший педагогічний та оздоровчий ефект.

Різноманітні форми занять мають не одне, а кілька характерними ознаками. Тому одна й та сама форма може бути представлена ​​в різних класифікаціях залежно від класифікаційної ознаки.

У практиці освіти дошкільнят доцільно розподіл цих форм за ознакою організації навчання та виховання.Відповідно до цієї ознаки ФОРМИможуть бути урочнимиі неурочними.

До урочним формамвідносяться:

Фізкультурні заняття;

Додаткові заняття фізичними вправами (заняття у фізкультурних гуртках та секціях, спільні заняття фізичними вправами дітей з батьками).

До неурочним формамвідносяться:

Фізкультурно-оздоровчі заходи в режимі дня (ранкова гімнастика, фізкультхвилинки, фізичні вправи та рухливі ігри між заняттями, фізичні вправи та рухливі ігри на прогулянці, вправи після денного сну);

Фізкультурно-масові заходи (фізкультурні дозвілля, фізкультурні свята, туристичні походи);

Індивідуальне заняття;

Самостійні заняття дітей (самостійні заняття групи, самостійні заняття на прогулянці, домашні завдання) .

Основними ознаками урочних форм організації занять, прикладом яких є фізкультурне заняття, є: наявність кваліфікованого педагогічного керівництва; обумовлене програмою зміст занять із встановленням вирішення системи наступних педагогічних завдань; обґрунтована структура та чітко обмежені часові рамки; оцінка результатів діяльності; систематичність проведення занять за стабільним розкладом; відносно стабільний і однорідний за віком та підготовленістю склад тих, хто займається.

Неурочні форми організації занять не мають усіма цими ознаками і що неспроможні повністю вирішувати завдання освіти дошкільнят у сфері фізичної культури.

Особливою формоюорганізації фізкультурно-оздоровчої роботи в дошкільній установі День здоров'я. У День здоров'я скасовуються усі навчальні заняття.

Режим дня насичується активною руховою діяльністю дітей, самостійними іграми, музичними розвагами. У холодну пору року перебування на відкритому повітрі подовжується. У теплу пору року всі заходи проводяться на вулиці.

Основною формою організації занять фізичними вправамиз дошкільнятами є ФІЗКУЛЬТУРНЕ ЗАНЯТТЯ.Ця форма роботи є провідною для формування правильних рухових умінь та навичок, створює сприятливі умови для засвоєння загальних положеньта закономірностей при виконанні фізичних вправ, що сприяє розвитку різнобічних здібностей дітей. Навчальні фізкультурні заняття одночасно з усіма дітьми дозволяють забезпечити свідоме засвоєння матеріалу, підвести дітей до узагальнень, пов'язаних із оволодінням руховими діями та їх використанням.

Джерело spargalki.ru

Гімнастика для дітей дошкільного віку

Гімнастика для дітей дошкільного віку має важливе значення. Вона особливо важлива для зростання дитини та її гармонійного розвитку.

Вправи з гімнастики для дітей є комплексом різних рухів і поз у поєднанні з правильним діафрагмальним диханням. Правильно організована гімнастика для дітей дошкільного віку дозволяє певною мірою компенсувати негативний вплив на організм дитини стресів та сучасної екології.

Виконувати вправи бажано під спокійну приємну музику. Ідеально підійдуть звуки природи та шедеври класичної музики. Гімнастичний комплекс найкраще виконувати щодня.

Користь гімнастики для дітей дошкільного віку

Користь гімнастики для дітей незаперечна. Відбувається загартовування організму, розвивається витривалість та зміцнюється імунітет дитини. Вправи з гімнастики краще виконувати в приміщенні, що добре провітрюється, або на свіжому повітрі.

При виконанні вправ виробляється навичка правильного дихання. При регулярних заняттях та ритмічних рухах у дитини поступово виробляється навичка дихати правильно, при цьому вдосконалюється техніка дихання та збільшується глибина вдиху. Рухи дошкільника стають скоординованішими, він з кожним днем ​​все краще відчуває своє тіло в просторі.

При регулярній гімнастиці дітей дошкільного віку відбувається активізація функції всіх органів молодого організму. Для зміцнення опорно-рухового апарату дуже корисна коригуюча гімнастика. Вона сприяє формуванню правильної постави.

Тренування м'язів черевного преса забезпечує злагоджену роботу всіх органів травлення. При активізації обмінних процесів усі органи дитини швидше очищаються від шкідливих речовин, а також покращується робота нервової системи, прискорюється потік крові.

Під час виконання вправ дошкільник вивчає та запам'ятовує всілякі геометричні фігури (ходіння по квадрату, колу), визначає сторони (по команді повертається ліворуч, праворуч), вчитися виробляти певний ритм рухів, марширувати під музику.

Види гімнастики для дітей дошкільного віку

Існує кілька видів гімнастики для дітей дошкільного віку. Під час основної гімнастики виконуються стройові, основні та загальнорозвиваючі рухи. Під час занять зазвичай використовується спортивний та гімнастичний інвентар – обручі, скакалки, м'ячі.

Дозування та підбір вправ з основної гімнастики бажано проводити індивідуально.

Художня гімнастика має більш виражену спортивну спрямованість. Художня гімнастика допомагає розвинути красу, гармонію та граціозність рухів. Цей вид занять обов'язково включає в себе деякі елементи танцю під музику.

Широко застосовуються вправи з різними предметами – стрічками, прапорцями, обручами, м'ячами.

При гігієнічній гімнастиці для дітей дошкільного віку фізичні вправиобов'язково поєднуються з повітряними і водними процедурами, що гартують, масажем. Цей вид занять корисний для зміцнення імунітету.

Під час акробатичної гімнастики деякі елементи акробатики дитина може виконувати лише за допомогою дорослих. Перекиди та вправи на розтяжку вимагають особливого, дуже обережного підходу.

До прикладної гімнастики належить фізкультура та лікувальна гімнастика. При регулярних заняттях нормалізується настрій та загальна поведінка дитини, покращується стан нервової системи, виправляється постава.

Ритмічна гімнастика – це вид основної гімнастики. Ритмічна гімнастика проводиться під музичний супровід. Цей вид гімнастики для дітей дошкільного віку сприяє розвитку м'язової свободи, виразності рухів, почуття ритму.

Вправи з гімнастики для дітей молодшого дошкільного віку (до 5 років)

У молодшому дошкільному віці найкраще знайомити дітей із азами гімнастики за допомогою елементів гри. По п'ять-шість разів можна виконувати з дитиною такі вправи:

• Маля стоїть прямо, трохи розставивши ноги і опустивши руки, а потім починає рухати поперемінно руками вперед і назад (вправа «годинник»);
• Дитина стоїть, ноги на ширині плечей, при вдиху руки піднімає вгору, а при видиху опускає, одночасно вимовляючи "У-уух" (вправи гімнастики для дітей "дотягнися вгору");
• Малюк стоїть, поставивши ноги нарізно, піднявши руки і з'єднавши їх разом, а потім при вдиху він нахиляється вперед, а при видиху заводить руки між ніг. При вдиху піднімається, руки повертає у вихідне положення (вправа «Дровосік»);
• Дитина лягає на підлогу, руки по швах, ноги витягнуті разом. Роблячи вдих, він піднімає вгору руки над головою і опускає їх за голову на підлогу, а під час видиху рухає руками у зворотному напрямку і говорить дуже повільно «Вні-ІІІ-із» (вправа з гімнастики для дітей «Дровосік»);
• Малюк лягає на спину, склавши на животі руки, уявляючи при цьому, що всередині нього надута повітряна куля. Повільно вдихаючи через ніс повітря, дитина надує животик, а потім на одну-три секунди затримує дихання. При повільному видиханні через рот він розслаблює живіт (вправу «Кулька»).

Гімнастика для дітей дошкільного віку від 5 до 7 років

Гімнастика для дітей дошкільного віку від 5 до 7 років допомагає підготувати дитину до фізичних занять у школі. Діти у віці можуть виконувати вправи самостійно, поступово їх ускладнюючи. По сім-вісім разів дошкільник може повторювати наступні вправи:

• Дитина стоїть, ноги на ширині плечей, руки опущені. При вдиху розводить руки широко, а при видиху їх опускає, вимовляючи «Кар-ррр» (вправа «Ворона») ;
• Дитина стоїть прямо, руки опущені. Потім, зігнувши руки у ліктях, робить ними кругові рухи (вправа гімнастики для дітей «Потяг»);
• Дитина стоїть, нахиляючись уперед і тримаючи попереду ціпок за спиною двома руками, а потім повертає тулуб спочатку ліворуч, а потім праворуч, дихання рівне.

Коригуюча гімнастика для дітей

Діти дошкільного віку нерідко спостерігаються порушення постави. Ці порушення можна виправити за допомогою гімнастики, що коригує, для дітей. Коригуючу гімнастику призначає та контролює лікар-фахівець з лікувальної фізичної культури.

Подібні заняття можуть проводити спеціально підготовлена ​​медсестра лікарсько-фізкультурного диспансеру чи дитячої поліклініки або методист лікувальної фізичної культури.

В дошкільних закладахподібні заняття не проводяться, адже дозування та вибір вправ мають бути індивідуальними у кожному конкретному випадку.

Знайшли помилку у тексті? Виділіть її та натисніть Ctrl+Enter.

За статистикою, у понеділок ризик отримання травм спини збільшується на 25%, а ризик серцевого нападу – на 33%. Будьте обережні.

Комплекси ранкової гімнастики. Освітня область « Фізична культура»

Комплекс ранкової гімнастики №1 (з обручем)

Вересень

II Комплекс загальнорозвивальних вправ (вправи з обручем).

«Віконце» Вихідне положення: широка стійка, обруч притиснутий до грудей;

1 - витягнути обруч вперед, подивитися в "віконце", 2 - І.П. - 8 разів.

2. "Обруч вгору - назад"

Вихідне положення: ноги на ширині стопи, обруч унизу, хват з боків

1 підняти обруч вгору - назад, відставити праву ногу назад, прогнутися, 2 вихідне положення, те ж з лівої ноги (8 разів).

3. «Повороти» І.П.: ноги на ширині плечей, обруч у грудях

1- поворот праворуч, обруч праворуч, випрямити руки, 2- і.п., те ж ліворуч (по 4-6 разів на сторону).

4. "Нахили з обручем". Початкове становище: ноги на ширині плечей, обруч низу.

1 підняти обруч вперед, вертикально, 2 нахилитися, торкнутися ободом підлоги, 3 піднятися назад, 4 і.п. (8 разів).

5. "Ку-ку" Вихідне положення: основна стійка, обруч стоїть на підлозі, хват зверху;
1 - присісти, подивитися в обруч - "Ку-ку", 2 - І.П. (6-8 разів).

6. «Присідання» Вихідне положення: п'яти разом, шкарпетки нарізно, обруч у плечей (хват з боків).

1- присісти, обруч підняти вгору, 2- і.п. (6-8 разів).

7. "Покрути обруч" Вихідне положення: ноги злегка розставлені, обруч на талії (притримувати рукою).

Вихователь: кругові обертання обручем на талії.

8. "Стрибки" Вихідне положення: ноги разом, руки на поясі, обруч на підлозі В.: стрибки в обруч та з обруча.

ІІІ Ходьба. Дихальна вправа «Півень» 1 – підняти руки в сторони (вдих),
2 - ляснути руками по стегнах "ку-ка-ре-ку" (видих). Ходьба.

Ускладнення другого тижня.

Ускладнити вправу 1. Вихідне становище: широка стійка, обруч притиснутий до грудей; 1 - витягнути обруч вперед, подивитися в «віконце», 2 - вихідне положення 3, 4 - повернутись вліво витягнути обруч вперед, подивитися в «віконце» 5,6 - те ж у правий бік 7 - вихідне положення (повтор по 4 рази на кожну позицію).

Комплекс ранкової гімнастики №2 (з кубиками)

Вересень

1. "Виростимо великими" Вихідне положення - руки з кубиками внизу.

1- піднятися на шкарпетках, 2-3 руки з кубиками до плечей, вгору,

4-5 - руки з кубиками до плечей, вниз 6 - Початкове положення (повторити 8 разів).

2. "Нога назад". Вихідне положення: 1 – підняти рукиі витягнути їх, відставити праву ногу назад на носок, підняти голову, прогинаючи спину; 2 - вихідне становище.; 3 - підняти руки та витягнутиїх, відставити ліву ногуназад на носок, підняти голову, прогинаючи спину; 4 - вихідне становище (8 разів).

3. "Повороти". Початкове положення - ноги нарізно, руки з кубиками внизу. 1 - кубики вперед, поворот праворуч; 2 - в.п.; 3 – кубики вперед, поворот вліво; 4 - вихідне становище (8раз).

4. "Нахил". Вихідне положення – кубики внизу за спиною. 1-2 - нахил уперед, кубики назад-нагору;3-4 – вихідне положення (8 разів).

5. "Кубики вгору". Вихідне положення - ноги на ширині 1. 1-3 - плавним рухом відвести кубики вгору вщент; 4 – вихідне положення (8 рази).

6. «Торкнися шкарпетки!». Вихідне положення. - сидячи, ноги нарізно, кубики на колінах. 1-2 - кубики вгору; 3-4 - нахил до правої ноги, торкнутися кубиками шкарпетки; 5-6 – вихідне положення. Те саме до лівоїнозі (6-8 разів).

7. «Підйми кубик». Вихідне становище – лежачи на спині, кубики в руках на грудях. 1-2 - піднятируки з кубиками вперед-нагору 3-4 - вихідне положення (8 разів).

8. "Пострибаємо!". Вихідне положення. - стоячи перед кубиками, руки вздовж тулуба. Стрибки навколо шиї праворуч (ліворуч) з поворотами в чергуванні з ходьбою (8 разів).

Ускладнення другого тижня.

7. Початкове положення - лежачи на спині, кубики в руках на грудях. 1-2 - піднятируки з кубиками вперед-нагору; 3-4 підняти ноги, доторкнутися колінами до кубиків 5-6 - вихідне положення (6-7 разів).

Комплекс ранкової гімнастики №3 (без предметів)

Жовтень

I Ходьба. Біг. Ходьба один за одним на сигнал «поворот» повернутись і йти у зворотному напрямку. Ходьба на шкарпетках (руки за спиною), приставним кроком у ліву сторону (руки на поясі). Біг із високим підніманням колін. Ходьба. Побудова у ланки.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. «Повороти» (кінезіологічна вправа). Повернути голову та постаратися побачити предмети, що знаходяться ззаду (10 разів).

2. «Гвинтокрил». Вихідне положення – ноги на ширині плечей. 1 - руки убік, нахил вправо; 2 – вихідне положення; 3 - руки убік, нахил вліво; 4 – вихідне положення (8 разів).

3. «Парасолька». Вихідне положення – ноги на ширині плечей, руки на поясі. 1 - нахил управо, ліва рука вгору долонею вниз; 2 – вихідне положення; 3 -нахил вліво, права рука вгору долонею вниз; 4 – вихідне положення (8 разів).

4. "Лебідь". Початкове положення 1-2 - праву ногу вперед і сісти на неї, згинаючи ногу в коліні; 3-4 – вихідне положення; 5-6 – ліву ногу вперед і сісти на неї, згинаючи ногу в коліні; 7-8-вихідне положення (8 разів).

5. "Ми ростемо". Вихідне становище-сидячи на п'ятах, руки на колінах. 1-2 - піднятися на коліна, руки нагору, потягнутися; 3-4 – вихідне положення (8 разів).

6. "Куточок". Вихідне положення – лежачи на спині, прямі руки за головою. 1-2 - підняти прямі ноги вперед-нагору; 3-4 – вихідне положення (6-8 разів).

7. «Кошик». Початкове положення - лежачи на животі, руки вздовж тулуба. 1-2 - зігнути ноги в колінах; руками захопити шкарпетки із зовнішнього боку та тягнути ноги вгору з одночасним підтягуванням вгору голови та уловця; 3-4 - І.П. (4 рази).

8. "Ножиці". Вихідне положення – руки на поясі. Стрибки одна нога вперед, інша назад у чергуванні з ходьбою (2 рази по 12 стрибків).

ІІІ Ходьба. Дихальна вправа «Часики»

Годинники вперед йдуть,

За собою нас ведуть.

1 - помах руками вперед - "тік" - вдих, 2 - помах руками назад - "так" - видих.

Ходьба.

Ускладнення другого тижня.

3. Початкове положення - ноги на ширині плечей, руки на поясі. 1 - нахил управо, ліву руку потягнути за головою; 2 – вихідне положення; 3-нахил вліво, праву руку потягнути за головою; 4 – вихідне положення (8 разів).

Комплекс ранкової гімнастики №4 (з гімнастичними ціпками)

Жовтень

I Ходьба. Біг. Ходьба на шкарпетках. Ходьба з п'яти на шкарпетку. Скочіть на двох ногах, просуваючись вперед. Біг змійкою. Ходьба. Побудова у ланки.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. «Шия» (кінезіологічна вправа) Вихідне становище – повертати голову повільно з боку на бік, дихати вільно. Підборіддя опустити якомога нижче. Розслабте плечі. Повертати голову з боку в бік при піднятих плечах з розплющеними очима (10 разів).

2. «Подивися на ціпок!». Вихідне положення - ноги злегка розставити, палиця внизу, хват ширше за плечі.
1 - палицю вперед (тримати на рівні очей); 2 – вихідне положення (8 разів).

3. "Потягнися!". Початкове положення - ноги злегка розставити, палицю внизу, хват від себе. 1 - палицю на груди; 2 - палицю вгору, піднятися на шкарпетки; 3 - палицю на груди; 4 – вихідне положення (8 разів).

4. "Нахили вперед". Вихідне становище - ноги нарізно, палиця біля грудей у ​​зігнутих руках. 1-2 - нахил вперед, палкуопустити; 3-4 – вихідне положення (8 разів).

5. "Присядемо!". Початкове положення - стоячи на колінах, палиця перед грудьми. 1-2 - сісти на п'яти, ціпок на стегна; 3-4 – вихідне положення (8 разів).

6. «Прокати ціпок!». Вихідне становище - сидячи, ноги нарізно, палиця на стегнах, руки до плечей. 7- нахил вперед, котити палицю далі вперед; 5-8 – назад (6 – 8 разів).

7. «Подивися на ціпок!». Початкове положення - лежачи на животі, палиця у прямих руках. 1-2 - палицю вгору, подивитися на неї; 3-4 - вихідне становище (6-8раз).

8. "Пострибаємо!". Початкове положення - ноги злегка розставити, палиця на підлозі, руки за спиною. 12 підстрибувань через ціпок у чергуванні з ходьбою (2 рази).

ІІІ Ходьба. «Півень» 1 – підняти руки убік (вдих),
2 - ляснути руками по стегнах "ку-ка-ре-ку" (видих). Ходьба

Ускладнення другого тижня.

Ускладнити вправу 4. Початкове положення - ноги нарізно, палиця за спиною. 1-2 - нахил вперед, палиця за спиною вгору вщент; 3-4 – вихідне положення (8 разів).

Комплекс ранкової гімнастики №5 (без предметів)

Листопад

I Ходьба. Біг. Ходьба на п'ятах (руки на поясі). Ходьба з хлопками перед собою та за спиною на кожен крок. Легкий біг на шкарпетках. Побудова у ланки.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. "Потанцюємо!" (Кінезіологічна вправа). Вихідне положення – руки на поясі. 1 – підняти праву ногу, зігнути в коліні; 2 - Вихідне становище; 3 – підняти ліву ногу, зігнути в коліні; 4 – вихідне положення (8 разів).

2. «Регулювальник». Вихідне положення – ноги на ширині ступнів, що стоять паралельно, руки на поясі. 1 - руки убік; 2 – вгору; 3 – у сторони; 4 – вихідне положення (8 разів).

3. "Подивися, що за спиною!". Вихідне положення – ноги на ширині плечей, руки на поясі. 1 – поворот тулуба вправо; 2 – вихідне положення; 3 – поворот тулуба вліво; 4 – вихідне положення (8 разів).

4. «Бавовни під коліном». Вихідне положення: п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки на поясі.

Вихователь: 1- підняти праву ногу, зігнуту в коліні, ляснути під коліном, 2- Вихідне положення, те ж саме з лівої ноги Повторити 8 разів.

5. "Стійкий олов'яний солдатик". Початкове положення: стоячи на колінах, руки притиснуті до тулуба.

Вихователь: 1 - відхилитися вправо, затриматися, 2- Початкове положення 3 - відхилитися вліво, затриматися 4 - вихідне положення Повторити 8 разів.

6. "Подивися на ногу!". Вихідне становище – лежачи на спині, руки за головою. 1 – підняти пряму праву ногу; 2 – вихідне положення; 3 – підняти пряму ліву ногу; 4 – вихідне положення (6 – 8 разів).

7. «Літак». Вихідне становище – лежачи на животі, ноги разом, руки вперед. 1-2 - підняти верхню частину тулуба, ноги та витягнуті у боки руки; 3-4 – вихідне положення (6 – 8 рази).

8. "Пострибаємо!". Вихідне положення: стрибки то на правій, то на лівій нозі у чергуванні з ходьбою (4 рази).

ІІІ Ходьба. Дихальна вправа "Гусі летять".

"Гуси високо летять, на хлопців вони дивляться". Вихідне положення: 1 - руки підняти в сторони (вдих); 2 - руки опустити вниз зі звуком "гу-у!" (видих) (2 рази). Ходьба.

Ускладнення другого тижня.

5. Вихідне положення: стоячи на колінах, руки притиснуті до тулуба.

Вихователь: 1 - відхилитися вправо, затриматися, 2 - Початкове положення 3 - відхилитися вліво, затриматися 4 - вихідне положення 5 - відхилитися назад, затриматися, 6 - вихідне положення. Повторити (6 – 8 разів).

Комплекс ранкової гімнастики №6 (без предметів)

Листопад

I Ходьба. Біг. Ходьба на шкарпетках (руки за головою, лікті розведені убік), на п'ятах (руки за спиною) Ходьба з сильно розведеними убік шкарпетками (пінгвіни).

Біг галопом. Ходьба. Побудова у ланки.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. «Долонь» (кінезіологічна вправа). Вихідне положення: пальцями правої руки із зусиллям натиснути на долоню лівої руки, яка має чинити опір; те ж іншою рукою (10 разів).

2. «Покрути плечем!». Вихідне положення – ноги на ширині плечей. 1-3 - кругові рухи правим плечем; 4 – вихідне положення; 5-7 - кругові рухи лівим плечем; 8 – вихідне положення (8 разів).

3. "Ривки руками". Вихідне положення: ноги на ш.п., руки перед грудьми, зігнуті у ліктях.

Вихователь: 1- ривок руками перед грудьми, 2- поворот праворуч, прямі руки розвести убік, те ж ліворуч (6 - 8 разів).

4. "Нахили в сторони". Вихідне положення - ноги нарізно, руки за спиною - нахил управо; 2 – вихідне положення; 3 – нахил вліво; 4 – вихідне положення (8 разів).

5. "Нахили вниз". Вихідне становище - ноги нарізно, руки убік. 1-2 - нахилитися вперед, торкнутися пальців ніг; 3-4 – вихідне положення (8 разів).

6. "Кільце". Вихідне становище - лежачи на животі, руки в упорі лише на рівні грудей. 1-3 - випрямляючи руки в ліктях, підняти вгору голову та груди; зігнути ноги в колінах і шкарпетками дотягнутися до голови; 4 – вихідне положення (4 – 6 рази).

7. "Рибка". Початкове положення - лежачи на животі, руки нагору. 1-3- підняти верхню частину тулуба, руки та ноги; 4 – вихідне положення (4 – 6 рази).

8. «Повернися довкола себе!». Вихідне положення – руки на поясі. Стрибки навколо своєї осі у чергуванні з ходьбою у праву та ліву сторону по черзі (по 10 разів).

ІІІ Ходьба. Дихальна вправа "Крила".

«Крила замість рук у нас, то летимо ми – вищий клас!». Початкове становище - стоячи, ноги злегка розставлені. 1-2 - руки через сторони підняти (вдих); 3-4 – руки через сторони опустити (видих) (6 разів). Ходьба.

Ускладнення другого тижня.

2. Початкове положення - ноги на ширині плечей. 1-3 - кругові рухи прямими руками вперед; 4 – вихідне положення; 5-7 - кругові рухи прямими руками назад; 8 – вихідне положення (8 разів).

Комплекс ранкової гімнастики №7 (з м'ячем)

грудень

I Ходьба. Легкий біг. Ходьба на шкарпетках (руки убік). Ходьба на п'ятах (руки за головою) Біг змійкою. Ходьба у напівприсіді (руки на поясі). Ходьба. Побудова у ланки.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. «Подкинь - спіймай». Початкове становище: ноги злегка розставлені, м'яч біля грудей, хват знизу.

Вихователь: 1- підкинути м'яч, 2- Початкове положення (8-10 разів).

2. "Покажи сусіду". Початкове становище: ноги на ш.п., м'яч у прямих руках перед грудьми.

Вихователь: 1- поворот праворуч (показали м'яч сусіду), 2- Вихідне положення, те ж ліворуч (8-10 разів).

3. "Нахили". Початкове положення: ноги на ширині плечей, м'яч над головою, у прямих руках.

Вихователь: 1 - нахил вправо, 2 - вихідне положення, 3 - нахил вліво, 4 - вихідне положення (по 5 разів на бік).

4. «Переклади м'яч». Початкове положення: ноги злегка розставлені, м'яч унизу, у правій руці.

Вихователь: 1 підняти руки через сторони вгору, перекласти м'яч з правої руки в ліву, 2 вихідне положення, те ж в іншу сторону (8-10 разів).

5. "Присідання з м'ячем". Вихідне положення: п'яти разом, шкарпетки нарізно, м'яч у грудях.

Вихователь: 1 - присісти, винести м'яч уперед, 2 - вихідне положення (8-10 разів).

6. «Нахил сидячи» Вихідне становище – сидячи, ноги широко розведені, м'яч між ніг. 1-2 - котити м'яч уперед, ноги не згинати; 3-4 – котити м'яч тому. (8-10 разів).

7. «Човник» Вихідне положення – лежачи на животі, ноги разом, м'яч у руках. 1-3 – підняти руки вгору, подивитися на м'яч; 4 – вихідне положення (8-10 разів).

8. "Стрибки". Початкове становище: ноги разом, м'яч біля грудей.

Вихователь: стрибки-ноги нарізно, м'яч вгору, ноги разом, м'яч у грудях (10-12 разів).

ІІІ Ходьба. Дихальна вправа «Їжачок» 1 – поворот голови вправо – короткий шумний вдих носом, 2 – поворот голови вліво – видих через напіввідкритий рот. Ходьба.

Ускладнення другого тижня.

Ускладнити вправу 1. Початкове становище: ноги злегка розставлені, м'яч біля грудей, хват знизу.

Вихователь: 1 - підкинути м'яч з бавовною, 2 - вихідне положення (8-10 разів).

Комплекс ранкової гімнастики №8 «До лісу, на ялинку» (без предметів)

грудень

I Ходьба. Легкий біг. Ходьба на шкарпетках (руки убік). Ходьба на п'ятах (руки за головою). Біг, закидаючи п'яти назад. Ходьба. Побудова у ланки.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. «Ялинка». І. подібне положення – основна стійка; 1 – руки через сторони вгору. 2 - Початок Повторити 8-10 разів.

2. «Завірюха качає дерева». Вихідне становище – основна стійка. 1 – руки убік. 2 – 3 тримаючи руки паралельно підлозі робити нахили вправо та вліво. Повторити 8-10 разів.

3. "Сніг". Вихідне становище-стоячи на колінах, руки вперед. 1 – руки вгору. 2 – вихідне положення. Повторити 8-10 разів.

4. "Зелені голки". Початкове положення - сив на п'ятах, руки вниз; 1 - стати на коліна, руки вгору, в сторони; 2 – вихідне положення. Повторити 8-10 разів.

5. «Їжачок». Вихідне положення - опора на кисті рук та носіння ніг; 1 - опора на передпліччя та коліна; 2- вихідне становище. Повторити 6 – 8 разів.

6. "Горіх". Початкове положення - лежачи на спині, обхопивши руками зігнуті коліна; 1 - ноги прямо, руки вздовж тулуба; 2 – вихідне положення. Вправу повторити 6-8 разів.

7. "Санки". Вихідне положення - лежачи на животі, руки нагору, ноги злегка нагору; 1 – 4 – хитатися вперед, назад. Вправу повторити 6-8 разів.

8. «Білочка». Стрибки на двох ногах (10-12 разів) у чергуванні з ходьбою.

ІІІ Ходьба. Дихальна вправа «В'юга».

Педагог показує дітям картинку, на якій намальована завірюха. Завірюха починається. Діти стоять із прямими спинами, потім роблять глибокий вдих, на видиху вимовляють протяжно: «У-у-у».

«Сильна завірюха» – Діти збільшують силу голосу.

Завірюха затихає - Діти зменшують силу голосу.

Завірюха скінчилася - Діти замовкають.

Ходьба.

Ускладнення другого тижня.

Ускладнити вправу 1. Початкове становище - стоячи, ноги злегка розставлені, руки перед грудьми стиснуті в кулаки. 1,2 – розвести руки убік. 3,4 – вихідне становище. Повторити 8-10 разів.

Комплекс ранкової гімнастики №9 (без предметів)

Січень

I Ходьба. Біг. Ходьба на шкарпетках (руки до плечей). Прогулянка на п'ятах (руки на поясі) Легкий біг. Ходьба з високим підніманням колін (руки на поясі). Ходьба. Побудова у ланки.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. «Долонь» (кінезіологічна вправа) Вихідне положення - фалангами стиснутих у кулак пальців виробляти рухи за принципом буравчика на долоні масованої руки; Потім руки поміняти (10 разів).

2. "Вушка". Початкове положення: стоячи, ноги на ширині плечей, руки на поясі, дивитися вперед.

Вихователь: 1 – нахил голови до правого плеча, плечі не піднімати. 2 – повернутися у вихідне положення. 3 – нахил голови до лівого плеча, плечі не піднімати. 4 - повернутися до вихідного положення. (по 4 рази на кожну сторону).

3. "Нахили в сторони". Початкове положення - ноги нарізно, руки з гантелями внизу. 1 - нахил тулуба вправо, руки убік; 2 – вихідне положення; 3 - нахил тулуба вліво, руки убік; 4 – вихідне положення (8 разів).

4. "Повороти". Початкове становище - ноги на ширині плечей, руки опущені. 1 - поворот праворуч, руки вперед перед собою; 2 – вихідне положення; 3 – поворот вліво, руки вперед перед собою; 4 - вихідне становище (8раз).

5. «Коні» Вихідне положення: основна стійка, прямі руки попереду.

Вихователь: 1 - підняти праву ногу, зігнуту в коліні, відтягнувши носок донизу, з одночасним махом обох прямих рук назад. 2 - повернутися у вихідне положення 3 - підняти ліву ногу, зі гнутою в коліні, відтягнувши носок донизу, з одночасним махом обох прямих рук назад. 4 - повернутися до вихідного положення (8 разів).

6. "Зігнися!". Вихідне становище – лежачи на спині, руки ззаду за головою. 1-2 - підняти ноги, зігнуті в колінах до грудей; 3-4 – вихідне положення (6 – 8 разів).

7. «Літак». Вихідне становище – лежачи на животі, руки попереду, ноги разом. 1-2-підняти верхню частину тулуба та руки в сторони (6 – 8 разів).

8. "Стрибки в сторони". Вихідне положення – руки зігнуті в ліктях 1-4 – стрибки вліво; 5-8 – ходьба; 9-12 – стрибки вправо; 13-16 – ходьба (4 – 6 рази).

ІІІ Ходьба. Дихальна вправа «Семафор» 1 – підняти руки в сторони (вдих),
2-повільне опускання рук з довгим видихом і проголошенням «с-с-с-с». Ходьба.

Ускладнення другого тижня.

6. Початкове положення - лежачи на спині, руки ззаду за головою. 1-2 - підняти руки та ноги вгору; 3-4 – вихідне положення (6 – 8 разів).

Комплекс ранкової гімнастики №10 "Зарядка спортсменів" (без предметів)

Січень

I Ходьба. Легкий біг. Ходьба на шкарпетках (руки убік). Ходьба приставляючи п'яту однієї ноги до носка іншої (руки на поясі) Легкий біг на носках. Ходьба на зовнішньому боці стопи (руки на поясі). Ходьба. Побудова у ланки.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. "Силачі". Початкове положення: ноги на ширині плечей, руки убік, пальці стиснуті в кулаки.

1 - з силою зігнути руки до плечей, 2 - вихідне положення (8 разів).

2. «Вправляємо руки». Вихідне становище - о.с. 1 - руки убік; 2 – руки вгору; 3 - руки убік; 4 – вихідне положення (8 разів).

3. "Біг на місці". Початкове становище: ноги злегка розставлені, руки на поясі.

по черзі відриваємо п'яти від підлоги, шкарпетки дома (1-2 хв.) (8 раз).

4. "На старт!". Вихідне положення – ноги на ширині плечей. 1-2 - нахил униз, руки назад - нагору, голову тримати прямо; 3-4-вихідне положення (8 разів).

5. «Бічна розтяжка». Початкове становище: ноги на ширині плечей, руки на поясі.

Вихователь: 1- нахил вправо, ліва рука над головою, 2- Вихідне становище, те ж у інший бік (6 разів).

6. "Подивися за спину". Початкове становище: ноги на ш.п., руки на поясі.

1 - поворот вправо, лівою рукою плавно штовхаємо праве плече назад і дивимося за спину, 2 - вихідне положення, те ж у інший бік (6 разів).

7. «Випади убік». Початкове становище: ноги разом, руки на поясі.

1 - випад правою ногою вправо, спина пряма, 2 - вихідне положення. те ж ліворуч (6 разів).

8. "Стрибки". Початкове становище: ноги разом, руки на поясі.

1-3-стрибки на місці, 4-стрибнути якомога вище (6-8 разів).

Ускладнення другого тижня.

Ускладнити вправу 1. Початкове положення: ноги на ширині плечей, руки убік, пальці стиснуті в кулаки.

1 - з силою зігнути руки до плечей, 2 - руки вгору 3 - з силою зігнути руки до плечей 4 - вихідне положення (8 разів).

Комплекс ранкової гімнастики №11 (з гімнастичним ціпком)

Лютий

I Ходьба. Легкий біг. Ходьба на шкарпетках (руки убік). Ходьба приставним кроком праворуч, приставним кроком ліворуч (руки на поясі) Легкий біг на носках. Ходьба на зовнішньому боці стопи (руки на поясі). Ходьба. Побудова у ланки.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. «Зап'ясті» (кінезіологічна вправа) Вихідне положення - обхопити лівою рукою праве зап'ястя і масажувати. Те саме лівою рукою (10 разів).

2. «Палиця вгору». Початкове положення - ноги нарізно, палиця внизу, хват від себе. 1,3 - палицю на груди; 2 - палицю вгору; 4 – вихідне положення (8 разів).

3. "Повороти". Початкове положення - ноги нарізно, палиця за спиною. 1,3 - поворот праворуч (ліворуч); 2,4- вихідне положення (8 разів).

4. "Нахили". Початкове положення - ноги нарізно, палиця внизу, хват від себе. 1-2 - нахил вперед, палицю вперед, голову тримати прямо; 3-4 – вихідне положення (8 разів).

5. "Перехоплення". Вихідне положення - ноги нарізно, палиця вертикально одним кінцем на підлозі, руки на верхньому кінці палиці. 1-4 - перехоплюючи руками ціпок, нахил вниз якомога нижче, ноги прямі; 5-8 – зворотний рух (8 разів).

6. «Підтягни палицю!». Вихідне становище - сидячи, палиця на стегнах. 1 - палицю вгору; 2 - зігнути ноги, палицю до колін; 3 - випрямити ноги, палицю вгору; 4 – вихідне положення. Спина пряма (8 разів).

7. «Присядемо!». Вихідне положення – палиця вертикально одним кінцем на підлозі, руки на верхньому кінці палиці. 1-3- повільно сісти, розводячи коліна; 4 – швидко встати (6 разів).

8. "Пострибаємо боком!". Початкове положення - стоячи боком у кінця палиці, що лежить на підлозі. Стрибки боком через ціпок (просуваючись вперед і назад) у чергуванні з ходьбою (6 разів).

ІІІ Ходьба. Дихальна вправа «Подихай однієї ніздрів» 1 - праву ніздрю закрити вказівним пальцем правої руки. Лівий ніздрів робити тихий тривалий вдих; відкрити праву ніздрю, а ліву закрити вказівним пальцем лівої руки. Через праву ніздрю зробити тихий тривалий видих (2 рази). Ходьба.

Ускладнення другого тижня.

3. Початкове положення - стоячи, ноги на ширині плечей, палиця на лопатках. 1 – вдих, повернутись праворуч, вимовляючи «ш-ш-ш». 2 - вихідне положення 3 - те саме вліво. (8 разів).

Комплекс ранкової гімнастики №12 "День захисника Вітчизни" (без предметів)

Лютий

I Ходьба. Біг. Ходьба один за одним на шкарпетках (руки убік), на п'ятах (руки за головою), приставним кроком у праву сторону (руки на поясі). Біг із підскоком. Ходьба. Побудова у ланки.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. «Солдатики». Вихідне положення - основна стійка, руки "по швах". 1 – прямі руки вперед, 2 – руки вгору, 3 – руки убік, 4 – вихідне положення (8 разів).

2. «Моряки. Вихідне положення: руки зігнуті притиснути до себе, долоні вниз
1-2-3-поперемінно встати на п'яти, одночасно виконуючи «гребок» руками від себе вперед – у сторони 4-повернутись у вихідне положення (8 разів).

2. «Підводники». Початкове становище: ноги на ширині плечей, руки за голову. 1- нахил до правого носіння, зачепити руками; 2 - вихідне положення 3-4 - те ж ліворуч (по 4 рази на кожну сторону).

3. «Льотчики». Початкове положення: ноги на ширині плечей, руки перед грудьми, долонька до долоні. 1-поворот вправо, руки убік; 2 - вихідне положення 3-4 - теж в іншу сторону (по 4 рази на кожну сторону).

4. "Сапери". Вихідне положення: сидячи на п'ятах, руки на поясі 1 - стати без допомоги рук. Повторити 6-8 разів.

5. "Танкісти". Початкове положення – лежачи на спині руки у замок на животі. 1-сісти, руки - дуло танка вперед; 2 – вихідне положення. Повторити 8 разів.

6. "В окопі". Початкове положення - лежачи на животі, долоні упираються в підлогу. 1-2 - підняти тулуб, прогнути спину, підняти голову; 3-4 – вихідне положення (8 разів).

7. «Десантники» – стрибки на двох ногах у чергуванні з ходьбою (12-16 разів).

ІІІ Ходьба. Дихальна вправа "Салют".

Моряки, артилеристи, прикордонники, танкісти

Захищають мирну працю. Нашій армії: "Салют!"

1 – вдих, 2 – видих – са-лю-у-ут! Ходьба.

Ускладнення другого тижня.

Ускладнити вправу 4. Вихідне положення: ноги хрестиком, руки в замок вперед 1 - сісти на підлогу без допомоги рук 2 - стати без допомоги рук. Повторити 6-8 разів.

Комплекс ранкової гімнастики №13 «Прилетіли птахи» (без предметів)

Березень

I Ходьба. Біг. Ходьба на шкарпетках (руки убік), на п'ятах (руки за головою), приставним кроком у правий бік (руки на поясі). Біг, підскоком. Ходьба. Побудова у ланки.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ «Прилетіли птахи»

1. "Проба крила". Початкове положення - основна стійка, руки, вздовж тулуба. Розмахувати руками вгору-вниз, після кількох рухів повернутись у вихідне положення. Повторити 8 разів.

2. «Бавовна крилами попереду». Початкове становище - стоячи, ноги злегка розставлені, руки вздовж тулуба. Розгойдувати руки вперед-назад з бавовнами попереду. Під час бавовни говорити «Хлоп!» Вправу повторити 8 разів.

3. «Бавовни крилами». Початкове становище - стоячи, ноги на ширині плечей, руки опущені вниз. 1 - повернутись праворуч, ляснути прямими руками, сказати «Хлоп!» - Повернутися у вихідне положення. 3 - повернутись вліво і теж ляснути. Вправу повторити 6 разів.

4. "Розмах крил". Вихідне положення-ноги на ширині плечей, руки убік. 1-2 – схрестити прямі руки перед собою, сказати. 3-4 - розвести руки убік. Повторити вправу 6 разів.

5. "Чистимо ніжки". Початкове становище - ноги на ширині плечей, руки опущені. 1-2 – нахилитися вперед, відвести руки назад. 3-4 – повернутися у вихідне положення. Вправу повторити 6 разів.

6. «Розминаємо ніжки». Вихідне становище-основна стійка, руки на поясі. 1-2 – присісти, витягнути руки вперед, сказати «сіли». 3-4 – повернутися у вихідне положення. Повторити 8 разів.

7. «Бавовни крилами під ногою». Вихідне положення – лежачи на спині. 1 - підняти пряму ногу вгору, ляснути під ногою, сказати "Хлоп!" - Повернутися у вихідне положення; 3, 4 - так само ляснути під іншою ногою. Повторити 6-8 разів.

8. "Стрибки" Вихідне положення - ноги паралельно, руки на поясі. Зробити 8 стрибків, ходьба на місці, знову 8 стрибків. Повторити 2 рази

ІІІ Ходьба. "Півень" 1 - підняти руки в сторони (вдих), 2 - ляснути руками по стегнах "ку-ка-ре-ку" (видих). Ходьба.

Ускладнення другого тижня.

3. Початкове положення - стоячи, ноги на ширині плечей, руки опущені вниз. 1 - нахил вперед - вниз, ляснути за правою ногою, 2 - вихідне положення 3,4 - так само ляснути за лівою ногою. Повторити 6 – 8 разів.

Комплекс ранкової гімнастики №14 "Петрушки" (без предметів)

Березень

I Ходьба. Біг. Ходьба на шкарпетках (руки до плечей). Прогулянка вперед спиною Легкий біг. Ходьба у напівприсіді. Біг, закидаючи п'яти назад. Ходьба. Побудова у ланки.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. «Тарілочки». Вихідне положення: п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки внизу В.: 1 - ляснути перед грудьми прямими руками, 2-3 - ковзні рухи вгору - вниз, 4 - вихідне положення (8 разів).

2. "Петрушка кланяється". Початкове становище: ноги на ш.п., руки на поясі.

Вихователь: 1 нахил вправо, 2 вихідне положення, 3 нахил вліво, 4 вихідне положення (8 разів).

3. "Нахили вперед". Вихідне положення: ноги на ширині плечей, руки убік; 1 - нахилитися вперед, відвести прямі руки назад, 2 - вихідне положення (8 разів).

4. "Повороти з відведенням рук у сторони". Початкове становище: ноги на ширині плечей, руки на поясі; 1- поворот праворуч, розвести прямі руки в сторони, 2-вихідне положення, те ж ліворуч (8 разів).

5. «Петрушка бавиться». Вихідне становище – ноги на ширині плечей, руки убік. 1 - нахил вперед з поворотом до правої ноги, бавовна між ніг. 2 - вихідне положення 3 - нахил вперед з поворотом до лівої ноги, бавовна між ніг. (6-8 разів).

6. "Петрушка танцює". Вихідне становище: основна стійка, руки на поясі. 1 – відставити ногу вперед на носок. 2 – підняти її нагору 3 – опустити на носок. 4 – вихідне положення. Те саме іншою ногою. Вправу повторити по 4-5 разів на кожній нозі (8 разів).

7. «Бавовни за коліном». Вихідне положення: п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки на поясі; 1- нахил вперед, ляснути за коліном правої ноги, 2- вихідне положення, те ж саме з лівої ноги (8 разів).

8. "Петрушки стрибають". Вихідне становище: ноги разом, руки на поясі; стрибки – ноги нарізно, ноги разом (12 – 16 разів).

ІІІ Ходьба. Дихальна вправа «Семафор» 1 – підняти руки в сторони (вдих),
2-повільне опускання рук з довгим видихом і проголошенням «с-с-с-с». Ходьба.

Ускладнення другого тижня.

Ускладнити вправу 7. Вихідне положення: п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки на поясі; 1- підняти праву ногу, зігнуту в коліні, ляснути під коліном, 2- вихідне положення, те ж саме з лівої ноги (8 разів).

Комплекс ранкової гімнастики №15 "Космічні мотиви" (без предметів)

Квітень

I Ходьба. Біг. Ходьба на шкарпетках (руки до плечей). Ходьба з сильно розведеними убік шкарпетками (як пінгвіни). Біг із високим підніманням колін. Ходьба. Побудова у ланки.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. "Космічний вітер". Вихідне положення-основна стійка, руки нагору. 1-4 - похитуватися, як вітер, із боку на бік. (6-8 разів).

2. "Пробний запуск ракети". Вихідне положення – ноги на ширині плечей. 1 – підняти руки через сторони вгору, піднятися на шкарпетках, вдих (8 разів).

3. «Перевіримо скафандр» Вихідне положення – основна стійка, руки на поясі. 1-2 -нахили вправо - вліво. 3-4 - нахили вперед - назад. 5-6 – повороти тулуба. 7 - вихідне положення (8 разів).

4. «Ракета готується до польоту». Початкове положення - стоячи на колінах, руки внизу. 1-2 -поворот вправо, руки убік; 3-4 - вихідне положення; 5-6 - поворот вліво, руки в сторони; 7-8 – вихідне положення (8 разів).

5. «Розминаємось у польоті». Вихідне становище - стоячи на колінах, руки на поясі. 1 – руки в сторони, сив на п'ятах. 2 – повернутися у вихідне положення (6-8 разів).

6. "Стан невагомості". Вихідне положення - лежачи на животі, руки під підборіддям.1 - підняти голову, ноги, руки. 2 – повернутися у вихідне положення. Повторити 6 разів.

7. «Сідаємо в крісло космонавта». Початкове положення - лежачи на спині, руки вздовж тулуба. 1 - сивий з прямими ногами, руки вниз. 2 – повернутися у вихідне положення. Повторити 6 разів.

8. «Радість прибуття». Вихідне положення – ноги разом, руки на поясі. Стрибки на місці на двох ногах у чергуванні з ходьбою.

ІІІ Ходьба. Дихальна вправа "Звуки космосу" (на розвиток мовного дихання). Діти на тривалому видиху вимовляють звук «У-У-У». Ходьба.

Ускладнення другого тижня.

Ускладнити вправу 1. Вихідне становище – основна стійка. 1 – руки убік. 2 – 3 тримаючи руки паралельно підлозі робити нахили вправо та вліво. Повторити 8 разів.

Комплекс ранкової гімнастики №16 «Мешканці моря» (без предметів)

Квітень

I Ходьба. Біг. Ходьба перекатом із п'яти на носок (руки на поясі). Ходьба з хлопками перед собою та за спиною на кожен крок. Біг один за одним, широким кроком. Ходьба. Побудова у ланки.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. «Ворості» Вихідне положення – ноги нарізно, руки внизу. 1 підняти прямі руки перед собою вгору. 2 – нахил тулуба вправо. 3 випрямитися, руки вгору. 4- вихідне становище. Вправу повторити 6 разів, чергуючи праву та ліву сторони.

2. «Хвилюється море». Вихідне положення – основна стійка, руки на поясі. 1 - руки підняти вгору, пальці в замок, 2 - обертальні рухи тулуба за годинниковою стрілкою, не згинаючи рук - вліво 3 - вниз 4 - вправо 5 - вгору 6 - в інший бік 7 - вихідне положення. Повторити по 4 рази на кожну сторону.

3. "Медузи". Вихідне положення – ноги на ширині плечей, злегка зігнуті в колінах, руки зігнуті у ліктях перед грудьми. 1- розвести руки убік і повільно окреслити кола собі, випрямити ноги, піднятися на шкарпетки, втягнути живіт, витягнути шию. 2 – вихідне положення. Повторити 6-8 разів.

4. «Морський коник». Вихідне положення – основна стійка, руки на поясі. 1 – випад правою ногою вперед. 2-3 -пружинні похитування. 4 – вихідне положення. Те саме лівою ногою. Вправу повторити 4-6 разів.

5. « Морська черепаха». Вихідне становище - сидячи на підлозі, коліна підтягнуті до живота, обняті руками, голову нахилити до колін. 1-2 – підняти вгору – вперед прямі ноги («кут»), руки в сторони, голову підняти, шию витягнути. 3-4 – повернутися у вихідне положення. Вправу повторити 6 разів.

6. «Восьминіг». Вихідне становище – стоячи навколішки, руки на поясі 1,2 – сісти на праве стегно, руки вліво. 3,4 – повернутися до вихідного положення. Те саме в інший бік. Вправу повторити 6-8 разів.

7. « Морська зірка». Вихідне положення – лежачи на спині, прямі руки за головою. 1-3 - повернутись на правий (лівий) бік. 2-4 – повернутися у вихідне положення. Повторити 6 разів.

8. «Летючі риби». 1-4 – стрибки на місці на двох ногах. Повторити 4-6 разів.

ІІІ Ходьба. Дихальна вправа «Морський бриз». Вихідне положення – ноги на ширині плечей, руки внизу. Набрати якомога більше повітря в легені, вдих носом, надути щоки, плавно нахилитися вперед - вниз, легко постукуючи кулачками по щоках, видихати повітря невеликими порціями. Ходьба.

Ускладнення другого тижня.

Ускладнити вправу 8. 1 - 3 - стрибки на двох ногах. 4 – стрибок із поворотом на 90 градусів.

Комплекс ранкової гімнастики №17 (з мотузкою)

Травень

Ходьба. Легкий біг. Ходьба на шкарпетках (руки убік). Ходьба на п'ятах (руки за головою) Легкий біг на шкарпетках. Ходьба на зовнішньому боці стопи (руки на поясі). Ходьба. Побудова у ланки.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. «Мотузку вгору». Початкове положення: ноги на ширині плечей, мотузок унизу.

Вихователь: 1 мотузку вперед, 2 вгору, 3 вперед, 4 вихідне положення. Повторити 8 разів.

2. «Мотузку вниз». Вихідне положення: ноги на ш.п., мотузка внизу 1 - підняти мотузку вгору, 2 - нахилитися вниз 3 - випрямитися, підняти мотузку вгору, 4 - вихідне положення. Повторити 8 разів.

3. «Обертання мотузки». Початкове положення: ноги розставлені, одна рука зверху, інша внизу, мотузка вертикально. На рахунок 1,2,3,4 - поміняти руки місцями, у своїй натягуючи мотузку. Повторити 6-8 разів.

4. «Поклади мотузку». Вихідне положення: ноги на ш.п., мотузка у витягнутих уперед руках. 1 - нахил вниз, покласти мотузку на підлогу, 2 - встати, руки на пояс, 3 - нахил вниз, взяти мотузку, 4 - вихідне положення. Повторити 6-8 разів.

5. "Повороти". Початкове становище: стоячи, ноги на ширині плечей, мотузку вперед. 1- поворот вправо, 2 - вихідне положення, те в інший бік. Повторити 6-8 разів.

6. "Нахили". Початкове положення: ноги на ширині плечей, мотузка зверху. 1 - нахил вправо, 2 - вихідне положення, те ж в інший бік. Повторити 6-8 разів.

7. «Напівприсідання». Вихідне положення: п'яти разом, шкарпетки нарізно, мотузка внизу. 1- присісти, мотузка вперед, 2-вихідне становище, те саме в інший бік. Повторити 6-8 разів.

8. "Стрибки". Початкове становище: ноги разом, мотузок унизу.

Вихователь: стрибки - ноги нарізно, мотузка вгору, ноги разом, мотузка вниз. Повторити 6-8 разів.

II Ходьба. Дихальна вправа «Їжачок» 1 – поворот голови вправо – короткий шумний вдих носом, 2 – поворот голови вліво – видих через напіввідкритий рот. Ходьба.

Ускладнення другого тижня. Ускладнити упр. 8. ВИХІДНЕ ПОЛОЖЕННЯ: ноги разом, мотузка внизу.

Вихователь: стрибки - ноги нарізно, мотузка вгору, ноги на хрест, мотузка вниз. Повторити 6-8 разів.

Комплекс ранкової гімнастики №18 (з хустками)

Травень

Ходьба. Легкий біг. Ходьба на шкарпетках (руки убік). Ходьба на п'ятах (руки за головою) Біг змійкою. Ходьба на внутрішній стороні стопи (руки на поясі). Ходьба. Побудова у ланки.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. «Покажи хустку». Вихідне становище: ноги на ш.ст., хусточка в обох руках у грудях. 1- випрямити руки, показати хустку, 2- вихідне положення. Повторити 8 разів.

2. «Помахай хустинкою». Вихідне становище: ноги на ш.п., хусточка у правій руці, опущений вниз. 1 руки вгору, перекласти хустку з правої руки в ліву, помахати їм, 2 - вихідне положення, те ж в інший бік. Повторити 8 разів.

3. "Сигнали літака". Вихідне становище: ноги на ш.п., хусточка у правій руці, опущений вниз. 1 - руки в сторони, перекласти хустку з правої руки в ліву, помахати їм, 2 - вихідне становище, те в інший бік. Повторити 8 разів.

4. «Переклади хустку». Вихідне становище: ноги на ш.п., руки внизу, хусточка у правій руці. 1- нахил вправо, рука з хусткою пряма в бік, 2- вихідне положення, перекласти хустинку за спиною з правої руки в ліву, те в інший бік. Повторити 8 разів.

5. «Вертушка». Вихідне положення: ноги на ширині плечей, руки внизу, хусточка у правій руці. 1- нахил вправо, рука з хусткою пряма в бік, 2- вихідне положення, перекласти хустинку за спиною з правої руки в ліву, те в інший бік. Повторити 8 разів.

6. "Махи руками". Вихідне положення: ноги на ширині плечей, руки внизу, хусточка у правій руці. 1 - руку праву вгору, 2-3-4-5 -махи руками вгору-вниз, 6 - вихідне положення, 7 - перекласти хустку за спиною з правої руки в ліву, повторити вправу, починаючи з лівої руки. Повторити 4 рази.

7. «Приляжемо!». Вихідне становище - сидячи, зігнувши ноги в колінах, хустку тримати під колінами. 1-2 – лягти на спину; 3-4 – вихідне положення (6 – 8 разів).

8. "Стрибки". Вихідне положення: ноги разом, хусточка внизу; стрибки з хусткою (12 – 18 разів).

ІІІ Ходьба. Дихальна вправа «Вирости великий» 1 – підняти руки нагору, потягнутися, піднятися на шкарпетках (вдих). 2 - опустити руки вниз, опуститися на всю ступню (видих), вимовити "У-х-х". Ходьба.

Ускладнення другого тижня.

6. Початкове положення стоячи на колінах, руки на поясі.
1 - сісти на п'яти руки вгору, помахати хустками 2 - вихідне положення. Повторити 8 разів.