Ang senaryo ng himnastiko na nagpapabuti sa kalusugan ng plot para sa mga bata sa edad ng senior preschool. "Lumiko pakanan, pakaliwa"

Valentina Zyuzya
mga complex mga ehersisyo sa umaga para sa mas matatandang bata edad preschool.

Minsan bawat dalawang linggo kailangan nating magsulat sa plano umaga gymnastics complex. Maginhawang magkaroon ng isang file cabinet, at ipahiwatig ang numero sa plano kumplikado. Baka may dumating na magaling na pinagsama-sama ko mga kumplikadong pagsasanay sa umaga para sa mga bata ng senior group.

Kumplikado

I. Isa-isang naglalakad sa isang hanay. Naglalakad sa labas ng paa. Normal na paglalakad. Tumatakbo sa paa. Normal na paglalakad. Muling pagtatayo sa isang hanay ng tatlo.

1. "Gilingan". I. p .: binti - magkadikit ang takong, magkahiwalay ang medyas, ibaba ang mga kamay. Magsagawa ng 4 na pabilog na paggalaw na may mga tuwid na braso sa harap mo, ibaba ang iyong mga braso. Ulitin ng 6 na beses.

2. "Gunting". I. p .: binti - magkadikit ang takong, magkahiwalay ang medyas; mga kamay sa gilid. 1- ikrus ang mga tuwid na braso sa harap mo, bumangon sa iyong mga daliri sa paa, 2- magkahiwalay, ibaba. Ulitin ng 8 beses.

3. "Tagilid sa gilid"

4. "Pagliko sa gilid". I. p .: paa ang lapad ng balikat, mga kamay sa likod ng ulo. 1- lumiko sa kanan (sa kaliwa, ibuka ang iyong mga braso sa gilid, ituwid. Ulitin ng 8 beses.

5. "Pasulong na yumuko". I. p .: paa ang lapad ng balikat, mga braso sa ibaba. 1- sandalan pasulong, abutin ang iyong mga daliri sa paa gamit ang iyong mga kamay, 2- bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ng 7 beses.

6. "hawakan mo ang iyong mga tuhod". I. p .: binti - magkadikit ang takong, magkahiwalay ang medyas; ibaba ang kamay. 1- umupo, hawakan ang iyong mga tuhod gamit ang iyong mga kamay, 2- bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ng 7 beses.

7. "Palakpak ng tuhod" I. p .: binti - magkadikit ang takong, magkahiwalay ang mga medyas, ang mga kamay ay nasa sinturon. 1 - itaas ang kanan (kaliwa) binti baluktot sa tuhod, pumalakpak sa ilalim ng tuhod, 2 - bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ng 8 beses.

8. "Paglukso, magkahiwalay ang mga paa". I. p .: binti - magkadikit ang takong, magkahiwalay ang mga medyas, ang mga kamay ay nasa sinturon. Magsagawa ng 12 leg jumps sa mga gilid-magkasama, lumakad sa lugar at ulitin ang mga jumps muli.

Kumplikado

I. Isa-isang naglalakad sa isang hanay. Naglalakad na may roll mula sakong hanggang paa. Normal na paglalakad. Tumatakbo nang mataas ang tuhod. Normal na paglalakad. Muling pagtatayo sa isang hanay ng tatlo.

II. Pangkalahatang mga pagsasanay sa pag-unlad na may mga stick.

1. "Tumayo ka". I. p .: binti - magkadikit ang takong, magkahiwalay ang medyas, dumikit sa ibaba. 1 - dumikit, tingnan ito - lumanghap; 2 - i. p., huminga nang palabas. Ulitin ng 8 beses.

2. "Stick forward". I. p .: binti - magkadikit ang takong, magkahiwalay ang medyas; mga braso sa harap ng dibdib, dumikit nang pahalang. 1- dumikit pasulong, 2 at. n. Ulitin ng 8 beses.

3. "Tagilid sa gilid". I. p .: paa magkalayo ng balikat, dumikit sa likod ng ulo. 1- sumandal sa kanan (kaliwa, 2- bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ng 8 beses.

4. "Pagliko sa gilid". I. p .: paa magkalayo ng balikat, dumikit sa harap ng dibdib. 1- lumiko sa kanan (kaliwa, dumikit pasulong. Ulitin ng 8 beses.

5. "Pasulong na yumuko". I. p .: paa magkalayo ng balikat, dumikit sa ibaba. 1- sandalan, ilagay ang stick sa sahig; 2- ituwid, 3 - sandalan pasulong, kumuha ng stick; 4 - bumalik sa at. n. Ulitin ng 7 beses.

6. "Squats". I. p .: binti - magkadikit ang takong, magkahiwalay ang medyas; dumikit sa ibaba. 1- umupo, dumikit pasulong, 2- bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ng 7 beses.

7. "Paa pasulong sa paa" I. p .: binti - magkadikit ang takong, magkahiwalay ang mga medyas, magkabit ang mga kamay sa sinturon, dumikit sa sahig. 1 - tama (kaliwa) paa pasulong sa daliri hanggang sa dulo ng stick, 2 - bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ng 8 beses.

8. "pagtatalon". I. p .: binti - magkadikit ang takong, magkahiwalay ang medyas, dumikit sa likod sa nakababang mga kamay. Magsagawa ng 12 leg jumps sa mga gilid-magkasama, lumakad sa lugar at ulitin ang mga jumps muli.

III. Ang muling pagtatayo sa isang column nang paisa-isa. Naglalakad.

Kumplikado

I. Isa-isang naglalakad sa isang hanay. Naglalakad gamit ang mga daliri sa paa (mga kamay sa likod ng ulo, sa mga takong. Normal na paglalakad. Tumatakbo nang may mataas na tuhod angat. Normal na paglalakad. Muling pagtatayo sa isang hanay ng tatlo.

II. Pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad.

1. "Grow Up". I. p .: binti - magkadikit ang takong, magkahiwalay ang medyas, ibaba ang mga kamay. 1 - mga kamay sa mga gilid pataas, mag-inat; 2-at. n. Ulitin ng 8 beses.

2. "Kamay sa gilid". I. p .: binti - magkadikit ang takong, magkahiwalay ang medyas; ibaluktot ang iyong mga braso sa harap ng iyong dibdib. 1- ibuka ang iyong mga braso sa mga gilid, lumanghap; 2- bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ng 8 beses.

3. "Tagilid sa gilid". I. p .: paa ang lapad ng balikat, mga kamay sa likod ng ulo. 1- sumandal sa kanan (kaliwa, 2- bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ng 8 beses.

4. "Pagliko sa gilid". I. p .: paa ang lapad ng balikat, mga kamay sa sinturon. 1- lumiko sa kanan (sa kaliwa, ibuka ang iyong mga braso sa gilid, ituwid. Ulitin ng 8 beses.

5. "Pasulong na yumuko". I. p .: paa ang lapad ng balikat, mga braso sa ibaba. 1- sandalan pasulong, abutin ang iyong mga daliri sa paa gamit ang iyong mga kamay, 2- bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ng 8 beses.

6. "hawakan mo ang iyong mga tuhod". I. p .: binti - magkadikit ang takong, magkahiwalay ang medyas; ibaba ang kamay. 1- umupo, hawakan ang iyong mga tuhod gamit ang iyong mga kamay, 2- bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ng 8 beses.

7. "Paa pasulong sa paa". I. p .: binti - magkadikit ang takong, magkahiwalay ang mga medyas, ang mga kamay ay nasa sinturon. 1 - itakda sa kanan (kaliwa) paa pasulong sa daliri ng paa, 2 - bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ng 8 beses.

8. "Squats". I. p .: tungkol sa. kasama. 1 - umupo, magkahiwalay ang mga tuhod, mga kamay sa likod ng iyong ulo; 2 - i. n. Ulitin ng 8 beses.

8. "pagtatalon". I. p .: binti - magkadikit ang takong, magkahiwalay ang mga medyas, ang mga kamay ay nasa sinturon. Magsagawa ng 12 jumps sa dalawang binti sa lugar, lumakad sa lugar at ulitin ang mga jumps muli.

III. Ang muling pagtatayo sa isang column nang paisa-isa. Naglalakad.

Mga kumplikadong ehersisyo para sa mga ehersisyo sa umaga para sa mga bata sa edad ng senior preschool

Inihanda ni: Varentsova Marina Vladislavovna tagapagturo ng pisikal na edukasyon MADOU d / s No. 39 ng lungsod ng Tyumen
Ang kumplikadong ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga tagapagturo, tagapagturo at guro ng pisikal na edukasyon.

SETYEMBRE

Kumplikado №1
(walang item)

1. Naglalakad sa isang haligi nang paisa-isa, sa isang senyas - isang pagbabago ng direksyon, na may mga gawain para sa mga kamay.
2. Ang pagtakbo ay normal, sa isang senyas - pagbabago ng direksyon.

4. Maluwag na pormasyon.
5. Panlabas na switchgear na walang mga item:
I.p.: o.s.
1- ikiling ang ulo sa kanan (kaliwa) balikat
2-ip (8-10 beses)
I.p.: o.s.
1-2-mga kamay sa mga gilid pataas, tumaas sa mga daliri ng paa
3-4-ip (8-10 beses)
I.p .: mga paa sa lapad ng balikat, mga braso sa gilid.
1-kumanan (kaliwa), kanan (kaliwa) kamay sa likod ng likod, kaliwa (kanan) sa likod ng ulo
2-ip (6-8 beses)

1- ikiling pakanan (kaliwa), kaliwa (kanan) kamay gumuhit ng arko
2-ip (6-8 beses)
I.p .: mga paa sa lapad ng balikat, mga kamay sa sinturon.
1-iikot ang katawan sa kanan (kaliwa), kanan (kaliwa) kamay sa gilid, palad pataas
2-ip (6-8 beses)
I.p .: nakaupo, nakasuporta sa likod ang mga kamay.
1-itaas ang katawan, yumuko, tumingin sa likod
2-ip (8-10 beses)

1-itaas ang kanang (kaliwang) binti, kaliwa (kanan) braso
2-ip (6-8 beses)
I.p.: o.s., mga kamay sa sinturon.
Salit-salit na pagtalon sa isa at sa kabilang binti. Salit-salit sa paglalakad (2-3 beses)



Kumplikado №2
(may bola)
1. Naglalakad sa isang haligi nang paisa-isa, nakakalat, sa takong, "Gnomes and Giants", "Polar Bears".
2. Ang pagtakbo ay normal, sa signal - sa lugar.
3. Paglalakad kasama ang pagpapanumbalik ng paghinga.
4. Building sa isang haligi ng dalawa (ayon sa palatandaan).
5. Panlabas na switchgear na may bola:
I.p .: paa sa lapad ng paa, mga kamay na may bola sa ibaba.
1-bola sa dibdib
2-na may power up
3-sa dibdib
4-ip (8-10 beses)
I.p .: nakaupo, magkadikit ang mga binti, ang bola sa harap ng dibdib.
1-3-tilt forward, hawakan ang mga daliri ng paa gamit ang bola
4-ip (8 beses)
I.p .: paa ang lapad ng balikat, pasulong ang mga braso.
1-liko pakanan (kaliwa)
2-ip (8 beses)
I.p .: nakaupo sa takong, ang bola sa dibdib.
1-lumuhod, itaas ang iyong mga kamay, tingnan ang bola
2-ip (10 beses)
I.p .: nakahiga sa iyong likod, mga kamay na may bola sa itaas ng iyong ulo.
1-2-ball pasulong, umupo
3-4-ip (6-8 beses)
I.p .: nakahiga sa kanyang tiyan, ang bola ay nasa nakabukang mga braso.
1-2-itaas ang mga kamay, tingnan ang bola
3-4-ip (6-8 beses)
I.p.: o.s.
1-umupo, pasulong ang mga kamay
2-ip (8 beses)
I.p .: ang bola ay naka-clamp sa pamamagitan ng mga tuhod, mga kamay sa sinturon.
Kahaliling paglukso sa paglalakad (2-3 beses)
6. Mag-ehersisyo upang maibalik ang paghinga.
7. Pagpapahinga - 3 linggo

Kumplikado №3
(walang item)
1. Paglalakad na may maliliit at malalapad na hakbang, na may mataas na tuhod.
2. Tumatakbo, side gallop, sa isang senyas - umupo.
3. Paglalakad kasama ang pagpapanumbalik ng paghinga.
4. Maluwag na pormasyon.
5. Panlabas na switchgear na walang mga item:
I.p .: magkahiwalay ang mga binti, nakatali ang mga kamay sa sinturon.
1-iikot ang ulo sa kanan (kaliwa)
2-ip (8-10 beses)
I.p.: o.s.
1-mga braso sa gilid,
2 kamay nakataas
3 kamay pasulong
4-ip (8-10 beses)
I.p .: magkahiwalay ang mga binti, magkaakbay ang mga kamay
1-kumanan (pakaliwa), mga braso sa gilid, magkahiwalay ang mga daliri,
2-ip (6-8 beses)
I.p.: nakaupo, diin sa mga bisig.
1-itaas ang mga tuwid na binti,
2- kumalat sa mga gilid,
3-kunekta,
4-ip (6-8 beses)
I.p .: nakatayo sa mga palad at tuhod.
1-max kaliwa (kanan) paa pabalik
2-ip (6-8 beses)
I.p.: o.s.
1-umupo, takpan ang iyong mukha ng iyong mga kamay
2-ip (8-10 beses)
I.p.: o.s., mga kamay sa sinturon.
Paglukso ng mga binti nang magkasama, magkahiwalay ang mga binti, kahalili ng paglalakad (2-3 beses)
6. Mag-ehersisyo upang maibalik ang paghinga.
7. Self-massage - 1 linggo
8. Pagpapahinga - 2 linggo
Kumplikado №4
(may panyo)
1. Naglalakad sa lugar, sa mga daliri ng paa, sa mga takong, sa labas ng paa, na may mataas na tuhod.
2. Normal na pagtakbo, sa isang senyas - tumayo tulad ng "Mga Taong", umupo tulad ng "Mga Palaka".
3. Paglalakad kasama ang pagpapanumbalik ng paghinga.
4. Konstruksyon sa isang bilog.
5. Panlabas na switchgear na may panyo:
I.p .: paa sa lapad ng paa, mga kamay na may mga panyo sa likod.
1-mga braso sa gilid
2-pasulong
3-sa-side
4-ip (8-10 beses)
I.p .: paa sa lapad ng paa, kanang kamay sa itaas, kaliwa sa ibaba.
1 - ibaba ang kanang kamay sa mga gilid, at itaas ang kaliwa
sabay-sabay
2-ip (6-8 beses)
I.p .: paa ang lapad ng balikat, kanang kamay na may panyo sa itaas, kaliwa sa sinturon.
1-3-tilt left
4-magpalit ng kamay (8-10 beses)
I.p .: mga binti na mas malapad kaysa sa balikat, mga braso sa harap.
1-3-tilt, hawakan ang sahig gamit ang isang panyo
4-ip (6-8 beses)
I.p.: nakaupo sa iyong mga takong, mga kamay sa iyong mga tuhod.
1-lumuhod, itaas ang iyong mga kamay
2-ip (8-10 beses)
I.p.: o.s.
1-half squat, iduyan ang mga panyo pasulong
2-ip (8 beses)
I.p.: o.s.
Paglukso ng mga binti at braso sa gilid, salit-salit sa paglalakad (2-3 beses)
6. Mag-ehersisyo upang maibalik ang paghinga.


Kumplikado №5
(walang item)
1. Paglalakad na may pagbabago ng direksyon ayon sa isang palatandaan, humihinto sa isang senyales.
2. Tumatakbo, ibinabato ang mga tuwid na binti pasulong, tumatakbo na may maliliit at malalawak na hakbang.
3. Paglalakad kasama ang pagpapanumbalik ng paghinga.
4. Maluwag na pormasyon.
5. Panlabas na switchgear na walang mga item:
I.p.: o.s.
1-mga kamay sa mga gilid sa likod ng ulo,
2-ip (8-10 beses)
I.p.: o.s.
1 hakbang pakanan (kaliwa), mga kamay sa mga gilid
2-ip (8-10 beses)
I.p .: mga paa na magkalayo ng balikat, mga kamay sa harap ng dibdib.
1-kumanan (kaliwa), mga braso sa gilid
2-ip (6-8 beses)
I.p .: mga binti na mas malapad kaysa sa balikat, mga braso sa ibaba.
1-mga braso sa gilid
2- yumuko, hawakan ang mga daliri ng kanang (kaliwang) paa gamit ang mga daliri
3- ituwid, braso sa gilid
4-ip (6-8 beses)
I.p .: nakaupo sa sahig, nakasuporta sa likod ang mga kamay.
1- yumuko ang iyong mga tuhod
2- i.p. (8-10 beses)
I.p.: o.s.
1-mga kamay sa likod ng ulo, umupo
2-ip (6-8 beses)
I.p.: o.s., mga kamay sa sinturon.
Magkahiwalay ang mga paa, nakakrus ang mga paa, kapalit ng paglalakad (2-3 beses)
6. Mag-ehersisyo upang maibalik ang paghinga.
7. Finger gymnastics - 1 linggo
8. Mga ehersisyo para sa mata - 2 linggo
Kumplikado №6
(na may flat ring)

1. Naglalakad sa isang haligi, na may isang himnastiko na hakbang, sa isang semi-squat.
2. Tumatakbo sa isang average na bilis, ahas, maluwag.
3. Paglalakad kasama ang pagpapanumbalik ng paghinga.
4. Pagbuo sa isang haligi ng dalawa hanggang sa gitna sa paggalaw.
5. Flat ring outdoor switchgear:
I.p.: o.s.
1-kamay pasulong,
2-pataas.
3-pasulong,
4-ip (8-10 beses)
I.p .: mga paa sa lapad ng balikat, mga braso sa ibaba.
1-kamay pasulong,
2-liko pakanan (kaliwa)
3 kamay pasulong
4-ip (8-10 beses)
I.p .: nakaupo, nakaunat ang mga binti pasulong at sa mga gilid, mga braso sa dibdib.
1-3-tilt sa kanan (kaliwang) binti, hawakan ang paa gamit ang singsing
4-ip (6-8 beses)
I.p .: nakahiga sa iyong likod, mga kamay na may singsing sa itaas ng iyong ulo
1-itaas ang iyong mga binti at braso
2-3- hawakan ang mga paa gamit ang singsing, hawakan
4-ip (6-8 beses)
I.p .: nakahiga sa kanyang tiyan, mga kamay sa harap
1-itaas ang singsing, tingnan ito
2-ip (6-8 beses)
I.p.: o.s.
1-umupo, pasulong ang mga kamay
2- i.p. (8-10 beses)
I.p .: o.s., mga kamay sa sinturon, isang singsing sa sahig sa harap ng mga paa.
Paglukso sa singsing nang pabalik-balik, salit-salit sa paglalakad (2-3 beses)
6. Mag-ehersisyo upang maibalik ang paghinga.
7. Pagpapahinga - 3 linggo
8. Articulation gymnastics - 4 na linggo
Kumplikado №7
(walang item)
1. Naglalakad sa daliri ng paa, sa takong, cross step.
2. Tumatakbo, tumatakbo sa lahat ng direksyon, sa isang senyas - pumila sa isang hanay nang paisa-isa.
3. Paglalakad kasama ang pagpapanumbalik ng paghinga.
4. Maluwag na pormasyon.
5. Panlabas na switchgear na walang mga item:
I.p .: mga paa sa lapad ng balikat, mga kamay sa balikat.
1-4- pag-ikot ng mga braso pasulong (paatras) (6-8 beses)
I.p .: mga paa na magkalayo ng balikat, mga kamay sa likod ng kastilyo.
1-tilt pakanan (kaliwa)
2-ip (8-10 beses)
I.p .: nakaupo, magkahiwalay ang mga binti, nasa sinturon ang mga kamay.
1- ikiling sa kanan (kaliwa) binti, hawakan ang mga daliri ng paa gamit ang iyong mga kamay
2-ip (6-8 beses)

1-itaas ang mga tuwid na binti sa isang anggulo na 90o
2-ip (8 beses)
I.p.: nakahiga sa tiyan, mga kamay sa ilalim ng baba.
1- tumaas, ang mga kamay sa gilid
2-ip (8-10 beses)
I.p .: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, mga braso sa gilid.
1-hawakan ang siko ng kanang (kaliwang) kamay ng kaliwang (kanang) tuhod
2-ip (6-8 beses)
I.p .: isang binti sa harap, mga kamay sa sinturon.
Paglukso na may pagbabago ng mga binti, alternating sa paglalakad (2-3 beses)
6. Mag-ehersisyo upang maibalik ang paghinga.
7. Self-massage - 1 linggo
8. Pagpapahinga - 2 linggo
Kumplikado №8
(may ribbon)
1. Paglalakad gamit ang mga daliri sa paa, sa labas ng paa, sa takong, pares, sa lahat ng direksyon.
2. Regular na pagtakbo, magkapares, maluwag.
3. Paglalakad kasama ang pagpapanumbalik ng paghinga.
4. Pagbuo sa isang hanay ng dalawa (sa gitna nang magkapares).
5. Panlabas na switchgear na may laso:
I.p.: o.s.
1-2-kamay sa mga gilid pataas, ilipat ang laso sa kabilang banda
3-4-ip (8-10 beses)

1-itaas ang tuhod, ilipat ang laso sa kabilang kamay sa ilalim ng tuhod
2-ip (6-8 beses)
I.p .: mas malapad ang mga binti kaysa balikat, mga braso sa gilid.
1- yumuko sa kanan (kaliwa) binti, ilipat ang laso sa likod ng binti sa kabilang banda
2-ip (6-8 beses)

1-2-itaas ang kanang (kaliwang) binti, ilipat ang laso sa kabilang banda
3-4-ip (8 beses)
I.p .: nakaupo, magkahiwalay ang mga binti, ang mga kamay sa dibdib
1-2-lean forward, hawakan ang sahig gamit ang iyong mga kamay
3-4-ip (8-10 beses)
I.p.: o.s.
1-spring, kamay pasulong
2-ip (8-10 beses)
I.p.: o.s.
Paglukso gamit ang dalawang paa nang umikot sa paligid mo, salit-salit sa paglalakad (2-3 beses)
6. Mag-ehersisyo upang maibalik ang paghinga.
7. Pag-iwas sa flat feet - 3 linggo
8. Finger gymnastics - 4 na linggo
Kumplikado №9
(walang item)
1. Paglalakad na may karagdagang hakbang pasulong, paatras, sa mga daliri ng paa, gumugulong mula sakong hanggang paa.
2. Tumatakbo sa isang hanay nang paisa-isa, na may pagbabago ng gabay, na may pagbabago ng direksyon, lateral canter.
3. Paglalakad kasama ang pagpapanumbalik ng paghinga.
4. Maluwag na pormasyon.
5. Panlabas na switchgear na walang mga item:
I.p .: paa sa lapad ng paa, mga braso sa gilid.
1 - yumuko ang mga braso sa mga balikat
2-ip (10 beses)
I.p.: o.s., mga kamay sa sinturon.
1-kanan (kaliwa) binti sa gilid sa daliri ng paa, itaas ang mga braso
2-ip (8-10 beses)
I.p .: magkadikit ang mga binti, magkadikit ang mga braso, bahagyang magkahiwalay.
1-max gamit ang kanang (kaliwang) paa, abutin ang palad ng kaliwang (kanang) kamay
2-ip (6-8 beses)
I.p .: nakahiga sa iyong likod, mga braso sa kahabaan ng katawan.
1-4- itaas ang iyong mga binti, subukang ilagay ang mga ito sa sahig
5-8-dahan-dahang ibaba ang iyong mga binti (6-8 beses)
I.p .: nakahiga sa iyong tiyan, iunat ang iyong mga braso pasulong.
1-2-itaas ang mga braso at binti, i-arch ang iyong likod
3-4- i.p. (6-8 beses)
I.p.: o.s.
1-kanan (kaliwa) braso pasulong, kaliwa (kanan) binti pabalik
2-ip (6-8 beses)
I.p.: o.s., mga kamay sa sinturon.
Paglukso ng mga paa nang magkahiwalay, salit-salit sa paglalakad (2-3 beses)
6. Mag-ehersisyo upang maibalik ang paghinga.
7. Finger gymnastics - 1 linggo
8. Mga ehersisyo para sa mata - 2 linggo
Kumplikado №10
(may lubid)
1. Maglakad sa isang haligi nang paisa-isa, na may mga gilid na hakbang sa kanan (kaliwa), sa mga daliri ng paa, sa mga takong, sa labas ng paa.
2. Ang pagtakbo ay normal, na may pagbabago ng direksyon, pahilis.
3. Paglalakad kasama ang pagpapanumbalik ng paghinga.
4. Building sa isang haligi ng tatlo (ayon sa palatandaan).
5. Panlabas na switchgear na may lubid:
I.p .: o.s., hawakan ang lubid sa mga dulo.
1-pagtaas sa iyong mga daliri sa paa, itaas ang iyong mga kamay
2-ip (10 beses)
I.p .: paa sa lapad ng paa, lubid sa magkabilang kamay sa harap mo.
1-lean down, hawakan ang sahig
2-ip (6-8 beses);
I.p .: pagluhod, mga kamay na may lubid sa ibaba.
1- kamay pasulong, lumiko sa kanan (kaliwa)
2-ip (6-8 beses)
I.p .: nakaupo, nakalagay ang lubid sa mga binti, nakasuporta ang mga kamay sa likod.
1-itaas ang mga tuwid na binti
2-ip (8-10 beses)
I.p .: nakaupo sa kanyang mga takong, mga kamay na may lubid sa kanyang mga tuhod.
1-lean forward, abutin ang lubid
2-ip (8-10 beses)
I.p.: o.s.
1-umupo, maglagay ng lubid sa harap ng iyong mga paa
2-ip
3-umupo, kumuha ng lubid
4-ip (6-8 beses)
I.p .: o.s., mga kamay sa sinturon, ang lubid ay nasa sahig sa kanan.
Paglukso sa lubid nang patagilid gamit ang dalawang paa, papalitan ng paglalakad (2-3 beses)
6. Mag-ehersisyo upang maibalik ang paghinga.
7. Pagpapahinga - 3 linggo
8. Articulation gymnastics - 4 na linggo
Kumplikado №11
(walang item)
1. Naglalakad na may maliliit at malalapad na hakbang, pabalik pasulong.
2. Normal na pagtakbo, sa isang senyas - umupo.
3. Paglalakad kasama ang pagpapanumbalik ng paghinga.
4. Maluwag na pormasyon.
5. Panlabas na switchgear na walang mga item:
I.p .: paa sa lapad ng paa, mga kamay sa sinturon.
1 - balutin ang iyong mga braso sa iyong mga balikat
2-ip (8-10 beses)
I.p .: mga binti na mas malapad kaysa sa balikat, mga kamay sa balikat.
1-lean forward, tapik sa tuhod
2-ip (8-10 beses)
I.p.: o.s.
1-umupo, yakapin ang iyong mga tuhod gamit ang iyong mga kamay
2-ip (6-8 beses)
I.p .: mga paa sa lapad ng balikat, mga kamay sa sinturon.
1-liko pakanan (kaliwa)
2-ip (6-8 beses)
I.p .: magkadikit ang mga binti, nasa sinturon ang mga kamay.
1-itaas ang kanang (kaliwang) binti na nakatungo sa tuhod
2-ip (6-8 beses)
I.p .: paa ang lapad ng balikat, mga kamay sa lock sa itaas ng ulo.
1- ikiling pababa, mga kamay sa lock
2-ip (8-10 beses)
I.p.: o.s., mga kamay sa sinturon.
Salit-salit na paglukso gamit ang isang paa, salit-salit sa paglalakad (2-3 beses)
6. Mag-ehersisyo upang maibalik ang paghinga.
7. Self-massage - 1 linggo
8. Pagpapahinga - 2 linggo
Kumplikado №12
(may dumbbells)

2. Pagtakbo, papalitan ng pagtakbo na may malawak na hakbang.
3. Paglalakad kasama ang pagpapanumbalik ng paghinga.

5. ORU na may mga dumbbells:
I.p .: paa sa lapad ng paa, mga kamay na may dumbbells sa ibaba.
1-mga braso sa gilid
2-pataas
3-sa-side
4-ip (8-10 beses)

1-isulong ang kanan (kaliwang) kamay
2-ip (8-10 beses)
I.p .: mga paa sa lapad ng balikat, mga kamay sa sinturon.
1- ikiling pakanan (kaliwa), ibaba ang kanan (kaliwa) kamay pababa
2-ip (8-10 beses)
I.p .: nakaupo, magkahiwalay ang mga binti, nasa sinturon ang mga kamay.
1- ikiling pasulong, hinawakan ng mga kamay ang sahig
2-ip (6-8 beses)
I.p .: nakahiga sa iyong likod, mga braso sa itaas ng iyong ulo.
1-2-itaas ang mga braso at binti
3-4-ip (6-8 beses)

1-umupo, nakataas ang mga kamay na may dumbbells
2-ip (6-8 beses)
I.p.: o.s.
Paglukso ng mga braso at binti sa tagiliran, salit-salit sa paglalakad (2-3 beses)
6. Mag-ehersisyo upang maibalik ang paghinga.
7. Pag-iwas sa flat feet - 3 linggo
8. Finger gymnastics - 4 na linggo
Kumplikado №13
(dalawahan)
1. Paglalakad sa mga daliri sa paa, sa takong, pahilis.
2. Ang pagtakbo ay normal, sa isang senyas - isang ahas.
3. Paglalakad kasama ang pagpapanumbalik ng paghinga.
4. Maluwag na pormasyon.
5. Panlabas na switchgear na magkapares:
I.p .: balik sa isa't isa, magkahawak kamay.
1-3-tumayo sa mga daliri sa paa, mga braso sa pamamagitan ng mga gilid pataas
4-ip (8-10 beses)
I.p .: nakatayong magkaharap, ang mga binti ay mas malapad kaysa sa mga balikat, ang mga kamay ay nakadaop
ulo.
1-tilt clasped hands pakanan (kaliwa)
2-ip (6-8 beses)
I.p .: nakatayo na nakatalikod sa isa't isa, mga kamay sa sinturon.
1-3-half squat, lumiko ang ulo sa kanan (kaliwa), ngumiti sa isa't isa
4-ip (8-10 beses)
I.p .: nakatayo sa iyong likod, mga binti na mas malapad kaysa sa mga balikat, mga kamay sa sinturon.
1-3-tilt forward - pababa, tumingin sa bawat isa sa pamamagitan ng mga binti
4-ip (6-8 beses)
I.p .: tumayo nang magkabalikat, ang isang kamay sa sinturon, magkadikit ang mga binti.
1-foot forward
2- sa gilid
3-likod
4-ip (6-8 beses)
I.p .: nakatayo nang magkaharap, ilagay ang iyong mga kamay sa mga balikat ng iyong kapareha.
1-baluktot ang kanang (kaliwang) binti sa tuhod
2-ip (8-10 beses)
I.p .: nakatayong magkaharap at magkahawak-kamay.
Ang mga paglukso ay ginagawa nang arbitraryo, na kahalili ng paglalakad (2-3 beses).
6. Mag-ehersisyo upang maibalik ang paghinga.
7. Finger gymnastics - 1 linggo
8. Mga ehersisyo para sa mata - 2 linggo
Kumplikado №14
(may maliit na bola)
1. Maglakad sa isang hanay nang isa-isa na may mga gawain para sa mga braso at binti.
2. Tumatakbo sa isang average na bilis, na may acceleration, ahas.
3. Paglalakad kasama ang pagpapanumbalik ng paghinga.
4. Building sa isang hanay ng apat (ayon sa palatandaan).
5. Panlabas na switchgear na may maliit na bola:

1-2-kamay sa mga gilid pataas, ilipat ang bola sa kabilang banda
3-4-ibaba ang mga kamay pababa (8-10 beses)
I.p.: paa ang lapad ng balikat, bola sa kanang kamay.
1-mga braso sa gilid
2-lean forward - pababa, ilipat ang bola sa kabilang banda
3- ituwid, braso sa gilid
4-ip (6-8 beses)
I.p .: paa ang lapad ng balikat, kanang kamay na may bola sa itaas, kaliwa sa ibabaw
sinturon.
1-3-tilt left
4-ip (6-8 beses)
I.p .: o.s., nasa kanang kamay ang bola.
1-mga braso sa gilid
2-umupo, ilipat ang bola sa kabilang banda
3- tumayo, ang mga kamay sa gilid
4-ip (8-10 beses)
I.p .: nakaluhod, nasa kanang kamay ang bola.
1-4-i-roll ang bola sa kanan (kaliwa) sa paligid mo, kasunod ng bola
Mga mata (6-8 beses)
I.p .: nakahiga sa iyong likod, ang bola sa dalawang kamay sa likod ng iyong ulo.
1-2- itaas ang kanang (kaliwa) tuwid na binti, hawakan ang bola
paa ng paa
3-4-dahan-dahang ibaba ang binti (6-8 beses)
I.p .: o.s., ang bola ay nasa sahig sa harap ng mga paa.
Paglukso sa paligid ng bola gamit ang 2 paa pakanan - sa kaliwa, papalitan ng
paglalakad (2-3 beses)
6. Mag-ehersisyo upang maibalik ang paghinga.
7. Pagpapahinga - 3 linggo
8. Articulation gymnastics - 4 na linggo
Kumplikado №15
(walang item)

1. Naglalakad sa isang cross step, sa isang semi-squat, sa isang senyas - umupo.
2. Tumatakbo, na may umaapaw sa ibabang binti sa likod, lateral gallop, sa isang senyas - umupo.
3. Paglalakad kasama ang pagpapanumbalik ng paghinga.
4. Maluwag na pormasyon.
5. Panlabas na switchgear na walang mga item na "Mga Laruan":
"Eroplano" I.p .: magkahiwalay ang mga paa sa magkabilang balikat, ang mga kamay ay nasa sinturon.
1-mga braso sa gilid
2-ip (8-10 beses)
"Manika" I.p.: pareho
1- ikiling pasulong, mga braso sa gilid
2-ip (8-10 beses)
"Kawal" I.p.: o.s.
1-kanan (kaliwa) tuwid na paa pasulong
2-ip (8-10 beses)
"Tumbler" I.p .: magkahiwalay ang mga paa sa magkabilang balikat, ang mga kamay ay nasa sinturon.
1-tilt pakanan (kaliwa)
2-ip (8-10 beses)
"Cockerel" I.p.: o.s.
1-4-itaas ang kanang (kaliwang) binti, yumuko sa tuhod, iwagayway ang iyong mga kamay gamit ang mga salitang "ku-ka-re-ku!" (8-10 beses)
"Parsley clockwork" I.p.: magkadikit ang mga binti, mga kamay sa sinturon.
1-tagsibol
2-ip (8-10 beses)
"Mga bola" I.p .: magkadikit ang mga binti, nasa sinturon ang mga kamay.
Paglukso nang may pagliko sa iyong sarili, salit-salit sa paglalakad (2-3 beses)
6. Mag-ehersisyo upang maibalik ang paghinga.
7. Self-massage - 1 linggo
8. Pagpapahinga - 2 linggo
Kumplikado №16
(na may flat linoleum na bulaklak o plato)
1. Gumugulong mula sakong hanggang paa, papalit-palit na paglalakad nang magkapares nang pabilog na may maluwag na paglalakad.
2. Tumatakbo, sa signal stop - iikot.
3. Paglalakad kasama ang pagpapanumbalik ng paghinga.
4. Building sa isang haligi ng tatlo.
5. Flat Flower Outdoor Switch:
I.p .: paa sa lapad ng paa, mga kamay sa ibaba.
1-itaas ang mga kamay, kanan (kaliwang) paa pabalik sa daliri ng paa
2-ip (8-10 beses)
I.p .: mga paa sa lapad ng balikat, mga kamay sa dibdib.
1- itaas ang iyong mga kamay
2-tilt pakanan-kaliwa
3-taas ang kamay
4-ip (8-10 beses)
I.p .: mga binti na mas malapad kaysa sa balikat, mga braso sa dibdib.
1-tilt forward, ilagay ang bulaklak sa sahig
2-ip
3- ikiling pasulong, itaas ang bulaklak
4-ip (8-10 beses)
I.p .: nakaupo, ilagay ang bulaklak sa iyong mga paa, mga kamay sa suporta sa iyong likod.
1-itaas ang mga tuwid na binti sa isang anggulo na 450
2-ip (6-8 beses)
I.p .: nakahiga sa iyong likod, mga braso sa itaas ng iyong ulo.
1-2-hand swing, umupo
3-4-ip (6-8 beses)
I.p .: paa sa lapad ng paa, mga kamay sa ibaba.
1-umupo, nakataas ang mga kamay na may bulaklak
2-ip (8-10 beses)
I.p.: o.s., isang bulaklak sa sahig sa harap ng mga paa, mga kamay na arbitraryo.
Paglukso sa isang bulaklak, salit-salit sa paglalakad (2-3 beses)
6. Mag-ehersisyo upang maibalik ang paghinga.
7. Pag-iwas sa flat feet - 3 linggo
8. Finger gymnastics - 4 na linggo
Kumplikado №17
(walang item)
1. Naglalakad nang mataas ang tuhod, mincing step.
2. Tumatakbo, tumatakbo sa lahat ng direksyon, sa isang senyas - hanapin ang iyong lugar sa hanay.
3. Paglalakad kasama ang pagpapanumbalik ng paghinga.
4. Maluwag na pormasyon.
5. Panlabas na switchgear na walang mga item na "Spring":
"Ang mga puno ay umuuga" I.p.: o.s.
1-taas ang kamay
2-3- bahagyang baluktot sa gilid
4-ip (8-10 beses)
"Streams murmur" I.p .: magkalayo ang mga binti sa lapad ng balikat, ang mga kamay ay nasa sinturon.
1- ikiling pasulong, ibaba ang mga braso, igalaw ang iyong mga daliri
2-ip (8-10 beses)
"Windmill" I.p .: magkalayo ang mga paa sa magkabilang balikat, ang mga kamay ay nasa sinturon.
1-torso lumiko sa kanan (kaliwa)
2-ip (8-10 beses)
"Swing" I.p .: paa sa lapad ng paa, mga kamay sa balikat.
1-tilt pakanan (kaliwa)
2-ip (8-10 beses)
"Hangin" I.p.: o.s.
1-umupo, pasulong ang mga kamay
2-ip (8-10 beses)
"Ulan" I.p.: o.s.
1-spring legs, braso sa mga gilid pataas, nakatiklop
"bubong"
2-ip (8-10 beses)
"Ang mga maya ay nagagalak sa tagsibol" I.p .: o.s.
Paglukso sa isang paa, sa dalawa na may pagliko, salit-salit sa paglalakad
(2-3 beses)
6. Mag-ehersisyo upang maibalik ang paghinga.
7. Finger gymnastics - 1 linggo
8. Mga ehersisyo para sa mata - 2 linggo
Kumplikado №18
(walang item)
1. Naglalakad nang paurong, na may mga gawain para sa mga braso at binti.
2. Tumatakbo, sa isang senyas - tumatalon sa dalawang binti sa lugar.
3. Paglalakad kasama ang pagpapanumbalik ng paghinga.
4. Konstruksyon sa dalawang hanay.
5. Panlabas na switchgear na walang mga item na "Mga Atleta":
"Mga Swimmer" I.p.: o.s.
1-kamay pasulong
2-arm sa gilid
3-4-ip (8-10 beses)
"Weightlifters" I.p .: magkalayo ang mga binti sa lapad ng balikat, nakababa ang mga braso
1- ikiling pasulong, kamay pababa
2- ituwid, itaas ang mga braso
3-4-ip (8-10 beses)
"Mga boksingero" I.p .: mga paa sa lapad ng paa, mga braso na nakayuko sa mga siko, sa dibdib sa isang kamao.
1- na may lakas na ituwid ang kanan (kaliwa) braso pasulong
2-ip (8-10 beses)
"Warm-up para sa mga atleta" I.p.: mga paa sa lapad ng balikat, mga kamay sa sinturon.
1-4-pabilog na pag-ikot ng katawan sa kanan-kaliwa (6-8 beses)
"Mga Gymnast" I.p.: o.s.
1-itaas ang tuwid na kanan (kaliwa) binti pasulong, mga kamay
hawakan ang mga daliri sa paa
2-ip (6-8 beses)
"Dumbbells" I.p .: paa sa lapad ng paa, mga kamay sa balikat.
1-kumanan (kaliwa), mga armas na may kapangyarihan sa mga gilid
2-ip (8-10 beses)
"Mga Jumper" I.p .: o.s., mga kamay sa sinturon
Libreng pagtalon sa kahalili ng paglalakad (2-3 beses)
6. Mag-ehersisyo upang maibalik ang paghinga.
7. Pagpapahinga - 3 linggo
8. Articulation gymnastics - 4 na linggo

Ipadala ang iyong mabuting gawa sa base ng kaalaman ay simple. Gamitin ang form sa ibaba

Ang mga mag-aaral, nagtapos na mga mag-aaral, mga batang siyentipiko na gumagamit ng base ng kaalaman sa kanilang pag-aaral at trabaho ay lubos na magpapasalamat sa iyo.

Naka-host sa http://www.allbest.ru/

Departamento ng Sekundaryang Bokasyonal at Primarya bokasyonal na edukasyon rehiyon ng Tomsk

Panrehiyong badyet ng estado institusyong pang-edukasyon pangalawang bokasyonal na edukasyon

Seversky kolehiyong pang-industriya(OGBOU SPO "SPK")

abstract

sa rate: Batayang teoretikal preschool na edukasyon

" Finger gymnastics para sa mas matatandang mga batang preschool"

Guro E.V. Levina

Mag-aaral V.A. Tenzina

Seversk 2013

Panimula

1. Panimula sa mga laro ng daliri

3. Finger gymnastics para sa mga batang 5-6 taong gulang

Panimula

Ano ang mangyayari kapag ang isang bata ay nakatuon himnastiko sa daliri? Ang pagsasagawa ng mga ehersisyo at ritmikong paggalaw ng daliri ay inductive na humahantong sa paggulo sa mga sentro ng pagsasalita ng utak at isang matalim na pagtaas sa coordinated na aktibidad ng mga speech zone, na sa huli ay pinasisigla ang pag-unlad ng pagsasalita. Ang mga laro na may mga daliri ay lumikha ng isang kanais-nais na emosyonal na background, bumuo ng kakayahang gayahin ang isang may sapat na gulang, magturo upang makinig at maunawaan ang kahulugan ng pagsasalita, dagdagan ang aktibidad ng pagsasalita ng bata. Ang bata ay bubuo ng mga proseso ng pag-iisip ng pag-iisip (memorya, imahinasyon, pag-iisip). Bilang resulta ng pag-master ng lahat ng mga pagsasanay, ang mga kamay at mga daliri ay magkakaroon ng lakas, mahusay na kadaliang kumilos at kakayahang umangkop, at ito ay higit na mapadali ang pag-master ng kasanayan sa pagsulat.

1. Ohnapaglalaro ng daliri

Ang mga laro sa daliri ay nagpapaunlad sa utak ng bata, nagpapasigla sa pag-unlad ng pagsasalita, pagkamalikhain, at imahinasyon.

Ang mga simpleng paggalaw ay nakakatulong upang alisin ang pag-igting hindi lamang mula sa mga kamay mismo, kundi pati na rin upang makapagpahinga ang mga kalamnan ng buong katawan. Mapapabuti nila ang pagbigkas ng maraming tunog. Sa pangkalahatan, mas mahusay ang mga daliri at ang buong kamay ay gumagana, ang mas maganda baby Nagsasalita siya. Bakit ganito? Ang katotohanan ay ang kamay ay may pinakamalaking "representasyon" sa cerebral cortex, kaya ito ay ang pag-unlad ng kamay na may mahalagang papel sa pagbuo ng utak at pag-unlad ng pagsasalita. At iyon ang dahilan kung bakit nagsisimula ang pandiwang pagsasalita ng bata kapag ang mga paggalaw ng kanyang mga daliri ay umabot sa sapat na katumpakan. Ang mga kamay ng bata, tulad nito, ay naghahanda ng lupa para sa kasunod na pag-unlad ng pagsasalita.

Bilang karagdagan, ang layunin ng mga klase sa pag-unlad ng kagalingan ng kamay at katumpakan ng mga daliri ay upang bumuo ng ugnayan sa pagitan ng mga hemispheres ng utak at i-synchronize ang kanilang trabaho. Sa kanang hemisphere ng utak, mayroon kaming iba't ibang mga imahe ng mga bagay at phenomena, at sa kaliwa sila ay verbalized, iyon ay, nakakahanap sila ng verbal expression, at ang prosesong ito ay nangyayari dahil sa "tulay" sa pagitan ng kanan at kaliwang hemispheres. Ang mas malakas na tulay na ito, ang mas mabilis at mas madalas na mga nerve impulses ay dumaan dito, mas aktibong proseso ng pag-iisip, mas tiyak na atensyon, mas mataas na kakayahan. Kung gusto mong magsalita nang maayos ang iyong anak, matuto nang mabilis at madali, mahusay na gawin ang anuman, ang pinakamaselang gawain, - na may maagang edad simulan ang pagbuo ng kanyang mga kamay: mga daliri at kamay.

Karamihan iba't ibang tao Matagal nang umiral ang mga laro sa daliri. Sa Tsina, karaniwan ang mga pagsasanay na may mga bolang bato at metal. Ang regular na ehersisyo sa kanila ay nagpapabuti ng memorya, cardiovascular at sistema ng pagtunaw, alisin ang emosyonal na stress, bumuo ng koordinasyon ng mga paggalaw, lakas at kagalingan ng kamay, mapanatili ang sigla. At sa Japan, ang mga ehersisyo para sa mga palad at daliri na may mga walnut ay malawakang ginagamit. Ang pag-roll ng hexagonal na lapis sa pagitan ng mga palad ay may kahanga-hangang epekto. At tinuruan namin ang mga bata mula sa pagkabata na maglaro ng "Ladushki", "Magpie-flanked", "Goat horned". Ang mga laro ng daliri ay mahusay na katulong upang ihanda ang kamay ng isang bata para sa pagsusulat, bumuo ng koordinasyon. At upang ang pagsasalita ay umunlad nang magkatulad, maaari kang gumamit ng maliliit na rhymes, pagbibilang ng mga rhymes, mga kanta para sa mga naturang laro. Sa prinsipyo, ang anumang mga tula na gawa ng ganitong uri ng mga guro at mga magulang mismo ay maaaring "mag-alok sa mga daliri", i.e. makabuo ng mga kasamang paggalaw ng pagsasalita para sa mga daliri - sa una ay simple, hindi kumplikado, at pagkatapos ay gawing kumplikado ang mga paggalaw na ito. Salamat sa mga laro ng daliri, ang bata ay tumatanggap ng iba't ibang mga pandama na impresyon, nagkakaroon siya ng pagkaasikaso at ang kakayahang mag-concentrate. Ang ganitong mga laro ay bumubuo ng isang magandang relasyon sa pagitan ng isang matanda at isang bata.

dyimnastiko daliri preschooler liksi

1) Bago makipaglaro sa bata, talakayin ang nilalaman nito, habang isinasagawa agad ang mga kinakailangang kilos, kumbinasyon ng daliri, paggalaw. Hindi lamang nito ihahanda ang sanggol para sa tamang ehersisyo, ngunit lumikha din ng kinakailangang emosyonal na kalagayan.

2) Bago simulan ang mga pagsasanay, pinapainit ng mga bata ang kanilang mga palad gamit ang magaan na paghampas sa isang kaaya-ayang pakiramdam ng init.

3) Ang lahat ng mga ehersisyo ay ginagawa sa mabagal na bilis, mula 3 hanggang 5 beses, una sa kanang kamay, pagkatapos ay sa kaliwa, at pagkatapos ay sabay-sabay ang dalawang kamay.

4) Gawin ang mga pagsasanay kasama ang iyong anak, habang ipinapakita ang iyong sariling pagkahilig sa laro.

5) Kapag nagsasagawa ng mga pagsasanay, kinakailangang isama, kung maaari, ang lahat ng mga daliri ng kamay.

6) Kinakailangang subaybayan ang tamang setting ng kamay, ang eksaktong paglipat mula sa isang paggalaw patungo sa isa pa.

7) Ito ay kinakailangan upang matiyak na ang lahat ng mga ehersisyo ay isinasagawa ng bata nang madali, nang walang labis na pag-igting sa mga kalamnan ng braso, upang sila ay magdala sa kanya ng kagalakan.

8) Ang lahat ng mga tagubilin ay ibinigay sa isang kalmado, palakaibigan na tono, malinaw, nang walang mga hindi kinakailangang salita. Ang tulong ay ibinibigay sa bata kung kinakailangan.

9) Sa isip: ang bawat aralin ay may sariling pangalan, tumatagal ng ilang minuto at inuulit ng 2-3 beses sa isang araw.

10) Kapag paulit-ulit na naglalaro, ang mga bata ay madalas na nagsisimulang bigkasin ang teksto nang bahagya (lalo na ang simula at pagtatapos ng mga parirala). Unti-unti, ang teksto ay natutunan sa pamamagitan ng puso, ang mga bata ay binibigkas ito nang buo, na iniuugnay ang mga salita sa mga paggalaw.

11) Ang pagpili ng dalawa o tatlong pagsasanay, unti-unting palitan ang mga ito ng mga bago.

Maaari mong iwanan ang pinakagustong mga laro sa iyong repertoire at bumalik sa kanila sa kahilingan ng sanggol.

12) Huwag maglagay ng marami mapaghamong mga gawain kaagad (halimbawa, ipakita ang mga galaw at bigkasin ang teksto). Ang tagal ng atensyon ng mga bata ay limitado, at ang isang imposibleng gawain ay maaaring "matalo" ang interes sa laro.

13) Huwag kailanman pilitin. Subukang maunawaan ang mga dahilan ng pagtanggi, kung maaari, alisin ang mga ito (halimbawa, sa pamamagitan ng pagbabago ng gawain) o baguhin ang laro.

Bilang halimbawa, narito ang ilang laro ng daliri para sa iba't ibang pangkat ng edad.

3. Finger gymnastics para sa mga batang 5-6 taong gulang

Ang himnastiko para sa mga daliri ay nahahati sa pasibo at aktibo. Inirerekomenda ang passive gymnastics bilang paunang yugto bago ang aktibong himnastiko para sa mga batang may mababang antas ng pag-unlad ng pinong motor. Pagkatapos ay dapat kang magpatuloy sa mga pagsasanay ng aktibong himnastiko ng daliri.

Ang lahat ng mga pagsasanay ay isinasagawa sa anyo ng isang laro. Ang kanilang pagiging kumplikado ay dapat mong piliin depende sa antas ng pag-unlad ng mga pinong kasanayan sa motor ng mga kamay ng iyong anak. Ang masahe ay pinakamahusay na ginawa sa isang kamay, ang isa pa sa oras na ito ay nag-aayos ng hawakan ng bata.

Talahanayan - Mga Pagsasanay

Isang burbot ang nakatira sa ilog, Dalawang ruff ang kaibigan niya. Lumipad sa kanila ang tatlong itik Apat na beses sa isang araw Isa dalawa tatlo apat lima.	Mabagal na paggalaw na may magkadugtong na mga palad, na ginagaya ang paglangoy. Mga galaw ng kamay sa magkabilang gilid. Iwagayway ang iyong mga palad. Ibaluktot ang iyong mga kamao. Alisin ang mga daliri mula sa mga cam, simula sa malalaking daliri.
2. "Kambing" Lumabas ang kambing sa pintuan, Inikot ang kanyang leeg: "Bigyan mo ako ng tinapay!" "Bigyan mo ako ng pie!" Iniunat ang kanyang kuko: "Bigyan mo ako ng tubig na maiinom!	Ang kaliwang kamay ay naglalarawan ng isang kambing: ang gitna at singsing na mga daliri ay nakayuko, ang hinlalaki ay pinindot ang mga ito mula sa ibaba, ang maliit na daliri at hintuturo ay naituwid, ang posisyon na ito ay pinananatili sa buong laro. Ang kanang kamay ay nakakuyom sa isang kamao, nakayuko sa pulso, ilantad ang mga sungay. Ang kanang kamay ay nakakuyom sa isang kamao, ang gitnang daliri ay itinuwid. Ang kanang kamay ay nakatiklop sa isang bangka.
Isa dalawa tatlo apat lima, Ipunin natin ang mga dahon dahon ng birch, dahon ng rowan, Ang mga dahon ng poplar at aspen, Mangolekta kami ng mga dahon ng oak, Mangongolekta si Nanay ng isang palumpon ng taglagas.	Ang bata ay humalili sa pagyuko ng kanyang mga daliri, simula sa malaki. Ang bata ay kumokuyom at hindi kinuyom ang kanyang mga kamao. Ang bata ay yumuko sa kanyang mga daliri, simula sa maliit na daliri.
4. "Cat Chef" Nahulog ang niyebe sa threshold Nagluto ng cake ang pusa Samantala, nililok at niluto, Ang pie ay dumaloy sa isang batis. Maghurno ng mga pie para sa iyong sarili Hindi mula sa niyebe, ngunit mula sa harina.	Itinaas ng bata ang kanyang mga kamay, at pagkatapos ay dahan-dahang ibinaba ang kanyang mga palad sa mesa. Gumagawa ng cake ang bata. Ang bata ay "tumatakbo" gamit ang mga daliri ng dalawang kamay sa mesa. Muling inilalarawan ng bata ang pagmomodelo ng pie.
5. "Karayom ​​at didal" Magburda, tumahi ng karayom. Ang daliri ay matinik, ang daliri ay masakit, At ang didal sa parehong sandali K (pangalan ng bata) sa daliri Tumalon! Sabi ng karayom: - Shay! At huwag kang maglakas-loob na manghimasok.	Ang kaliwang palad ng bata ay bukas, sa kanang kamay ay isang haka-haka na karayom; tinatahi ng karayom ​​at hinihipo ang hintuturo sa kaliwang kamay. Gamit ang iyong kanang kamay, gawin ang gayong paggalaw na parang naglalagay ka ng didal sa hintuturo ng iyong kaliwang kamay. Bukas ang kaliwang palad ng bata, sa kanang kamay ay may haka-haka na karayom, ang bata ay nananahi.
6. "Mouse at orasan" Isang beses umakyat ang daga Tingnan mo kung anong oras na. Biglang sinabi ng orasan: "Bom!" Gumulong ang daga Umakyat ang daga sa pangalawang pagkakataon Tingnan mo kung anong oras na. Biglang sinabi ng orasan: "Bom, bom!" Gumulong ang daga. Umakyat ang daga sa ikatlong pagkakataon Tingnan mo kung anong oras na. Biglang sinabi ng orasan: "Bom, bom, bom!" Gumulong ang daga.	Ang bata ay nakaupo sa sahig sa kanyang mga tuhod at "tumatakbo" sa kanyang mga daliri mula sa sahig kasama ang katawan hanggang sa tuktok ng ulo. Ipinapalakpak ng bata ang kanyang mga kamay sa kanyang ulo. Ipinapalakpak ng bata ang kanyang mga kamay sa itaas ng kanyang ulo ng dalawang beses. Ang bata ay "ginulong" ang kanyang mga kamay sa sahig. Ang bata ay "ginulong" ang kanyang mga kamay sa sahig.
7. "Nagkaroon ng kuku" Dumaan ang kuku sa palengke May dala siyang basket. Biglang isang basket sa sahig - putok, Sampung langaw ang lumipad!	Ang bata ay "lumakad" sa mesa sa nakatuwid na hintuturo at gitnang mga daliri, ang natitirang mga daliri ay pursed. Ikinokonekta ng bata ang mga palad gamit ang isang "sandok". Ang bata ay hinahampas ang kanyang mga tuhod na may saradong mga palad at pinaghiwalay ang kanyang mga kamay. Ibinuka ng bata ang kanyang mga braso sa mga gilid at ginagalaw ang kanyang mga daliri.

Mga himnastiko sa daliri - palaisipan sa daliri

Ipapakita mo ang pigura gamit ang iyong mga daliri, at hulaan ng mga bata kung anong uri ng bagay ito at ulitin ang iyong paggalaw. Una, ipakita mo ang mga figure, at pagkatapos ay ang mga bata. Maaari kang lumikha ng iyong sariling mga figure. Ang mga figure ay dapat na maunawaan at makikilala ng mga bata.

Finger gymnastics - shadow finger theater

Napaka-kapaki-pakinabang para sa pagbuo ng mga mahusay na kasanayan sa motor at shadow finger theater.

Naka-host sa Allbest.ru

Mga Katulad na Dokumento

Ang kasaysayan ng pag-unlad ng ritmikong himnastiko, ang papel nito sa pagbuo ng koordinasyon ng mga paggalaw sa mga bata ng senior na edad ng preschool. Pag-aaral ng karanasan ng mga pisikal na tagapagturo ng kultura sa pagbuo ng koordinasyon sa mga bata ng senior na edad ng preschool.

term paper, idinagdag 02/28/2016


Physiological at sikolohikal na pundasyon para sa pagbuo ng kagalingan ng kamay sa mga bata ng senior na edad ng preschool, mga tampok ng diagnosis nito. Mga uri at kahulugan ng mga larong panlabas. Pagkilala at pag-unlad ng kagalingan ng kamay sa panlabas na mga laro na may pagtakbo sa mga bata ng senior na edad ng preschool.

thesis, idinagdag noong 03/24/2013


Gymnastics sa pagbuo ng isang kultura ng paggalaw ng mga bata sa edad ng elementarya: pustura, pustura, lakad, koordinasyon, plasticity ng motor. Mga pamamaraan at pagiging epektibo ng aplikasyon mga pagsasanay sa himnastiko para sa pagbuo ng kultura ng paggalaw ng mga nakababatang estudyante.

thesis, idinagdag noong 04.10.2007


Mga tampok ng pagsasalita sa mga bata ng senior na edad ng preschool. Diagnostics ng pagbuo ng magkakaugnay na pagsasalita ng mga preschooler. Mga Alituntunin sa paggamit ng isang visual na sistema ng pagmomolde sa mga klase para sa pagbuo ng pagsasalita sa mga bata ng senior na edad ng preschool.

term paper, idinagdag noong 01/16/2014


Mga laro at pagsasanay para sa pagbuo ng pagsasalita ng mga nakababatang preschooler. Mga laro at pagsasanay para sa pagbuo ng pagsasalita sa mga bata sa ikalimang taon ng buhay. Mga laro at pagsasanay para sa pagpapaunlad ng pagsasalita para sa mga bata sa edad ng senior preschool (6 - 7 taon).

term paper, idinagdag noong 09/13/2003


Ang mga pangunahing yugto ng pag-unlad ng isang preschooler, mga palatandaan ng pagkaantala pagbuo ng pagsasalita. Artikulasyon gymnastics: ang prinsipyo ng pagpili ng mga pagsasanay at pamamaraan ng pagpapatupad. Mga complex para sa pagproseso ng mga pangunahing paggalaw at posisyon ng mga labi at dila. Mga ehersisyo at laro para sa pagpapaunlad ng pagsasalita.

term paper, idinagdag noong 10/18/2012


Mga Paraan ng Pag-unlad diyalogong pananalita kasama ang isang mas matandang preschooler. Pagsusuri ng mga programang pang-edukasyon. Diagnosis ng mga tampok ng dialogical na pagsasalita sa mga bata ng senior na edad ng preschool. Pagkilala sa antas ng pag-unlad ng mga kasanayan sa pakikipag-usap sa diyalogo.

thesis, idinagdag noong 02/18/2014


Mga katangian ng pag-unlad ng pagsasalita ng mga batang preschool. Pagpapabuti ng mahusay na mga kasanayan sa motor ng mga kamay bilang isang paraan ng pagbuo ng pagsasalita ng mga preschooler. Mga ehersisyo para sa pagbuo ng tactile sensitivity at kumplikadong coordinated na paggalaw ng mga daliri at kamay.

thesis, idinagdag noong 05/09/2015


Mga sikolohikal at lingguwistika na pundasyon at mga problema ng pagbuo ng magkakaugnay na pagsasalita ng mga bata sa teorya at kasanayan ng edukasyon sa preschool. Ang nilalaman at pamamaraan ng pang-eksperimentong gawain sa pagbuo ng magkakaugnay na pananalita ng mga bata sa edad ng senior preschool gamit ang mga larawan.

thesis, idinagdag noong 12/24/2017


Ang pag-unlad ng pagsasalita sa ontogenesis. Ang pag-aaral ng mga depekto na nagpapaantala sa pagbuo ng mga bahagi ng pagsasalita. Pagsusuri ng pagbuo ng salita at mga anyo ng gramatika sa mga bata na may pangkalahatang hindi pag-unlad ng pagsasalita. Ang pag-aaral ng mga tampok ng magkakaugnay na pagsasalita sa mga bata ng senior na edad ng preschool.

Ang mga ehersisyo sa balanse ay nakakatulong sa pagbuo ng koordinasyon ng mga paggalaw, kagalingan ng kamay, edukasyon ng lakas ng loob, pagpapasiya, tiwala sa sarili. Sa una, natutunan sila sa mga preschooler sa sahig (paglalakad sa isang kurdon, may paggalaw ng kamay o may isang bagay sa kamay). Pagkatapos lamang na ang mga pagsasanay ay pinagkadalubhasaan sa mga simpleng kondisyon, maaari kang magpatuloy upang maisagawa ang mga ito sa mga shell (log, board, bench). Habang nagsasagawa ng mga ehersisyo nang balanse sa isang nakataas na suporta (log, bangko), sinigurado ng isang may sapat na gulang ang bata (sinusuportahan ang kanyang kamay, lumalakad sa tabi niya).

Ang mga batang 3-4 taong gulang ay inirerekomenda ang mga simpleng ehersisyo sa balanse. Karaniwan, ang mga ito ay ginagampanan sa paggalaw: paglalakad at pagtakbo sa pagitan ng dalawang parallel na linya na iginuhit sa layo na 20-25 cm mula sa bawat isa, sa pagitan ng mga bagay; sa isang tabla na inilatag sa sahig, o sa isang log na 15-20 cm ang taas, nakahiga sa lupa, o sa isang bangko.

Sa una, nag-aalok sila ng mga simpleng pagsasanay na magagawa para sa kanila sa balanse, halimbawa, paglalakad sa isang pinababang lugar ng suporta (sa pagitan ng dalawang magkatulad na mga lubid o sa isang board), pagtapak sa mga bagay at paglalakad sa pagitan nila. Pagkatapos ay nagtuturo sila ng mas kumplikadong mga pagsasanay: paglalakad sa isang log o board, ang isang gilid nito ay itinaas sa taas na 15-20 cm.

Sa paggawa ng mga unang pagtatangka na lumipat sa isang log o sa isang hilig na board, karamihan sa mga bata sa mas batang pre-school na edad ay naglalakad nang hindi sigurado, tumingin sa kanilang mga paa. Ang ilan sa kanila ay nangangailangan ng tulong ng isang may sapat na gulang na susuportahan ang bata sa pamamagitan ng kamay, tutulungan siyang bumangon at bumaba mula sa log (bench), magbigay ng mga tagubilin sa panahon ng ehersisyo o pasayahin siya. Sa una, ang mga pre-schooler ay inaalok na bumaba sa log (bench), na ibababa ang kanilang mga binti isa-isa sa sahig.

Para sa mga bata ng mas matandang edad ng preschool, ang mga ehersisyo sa balanse ay kumplikado ng iba't ibang mga gawain: habang naglalakad sa isang log (bench), umupo at lumingon; hakbang sa kubo (bola), nakahiga sa gitna ng log; naglalakad sa isang troso na may isang bagay (bola, lubid sa mga kamay).

Sa panahon ng mga pagsasanay sa balanse, tinitiyak nila na ang bata ay lumalakad na may mga variable na hakbang, pantay, tumingin pasulong, at hindi sa ilalim ng kanyang mga paa, sa dulo ng log ay gumaganap ng isang dismount na may malambot na landing sa kalahating baluktot na mga binti. Maipapayo na isagawa ang mga pagsasanay na ito na may isang bag o bola ng gamot na tumitimbang ng 300-500 g sa ulo, upang ang bata ay matutong panatilihing tuwid ang kanyang ulo, habang pinapanatili ang tamang postura.

Kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo sa balanse, ang posisyon ng mga kamay ay maaaring magkakaiba: sa mga gilid, sa likod ng ulo, sa likod, sa sinturon, atbp. Gayunpaman, ang mga pangmatagalang nakapirming posisyon ng mga kamay ay nagpapalubha sa ehersisyo sa ilang mga lawak at pagod ang mga bata. Samakatuwid, inirerekomenda na baguhin ang posisyon ng mga kamay nang mas madalas (pasulong, patagilid, sa sinturon, atbp.).

Mga ehersisyo para sa mga batang 3 taong gulang

1. Maglakad o tumakbo sa pagitan ng dalawang parallel ribbons (ang distansya sa pagitan ng mga ito ay 25 cm), nang hindi natatapakan ang mga ito.

2. Maglakad kasama ang isang kurdon na inilatag nang diretso sa sahig, hanggang 5 m ang haba.

3. Tumayo sa isang board (20-25 cm ang lapad), na nakahiga sa sahig (lupa), maglakad kasama ito hanggang sa dulo.

4. Paglalakad na may pagtapak sa isang "stream" (15-20 cm ang lapad) ng dalawang laso o lubid at sa pamamagitan ng mga bagay (stick, cubes, bola) na nakahiga sa sahig (lupa).

5. Paglalakad, pagtapak sa isang patpat o lubid na nakataas mula sa sahig hanggang sa taas na 10-15 cm.

6. Tumayo sa pisara, ang isang dulo nito ay nakataas sa taas na 25 cm (kubo o bangko), lakad ito hanggang sa dulo, lumiko at bumaba dito.

7. Tumayo sa isang troso (bench), lakad ito hanggang sa dulo at bumaba.

Mga ehersisyo para sa mga bata 4 na taong gulang

1. Tumayo sa pisara, na nakahiga sa sahig (lupa), pumunta sa dulo nito (mga kamay sa sinturon, sa mga gilid o pataas).

2. Maglakad o tumakbo sa pagitan ng dalawang linya na iginuhit sa lupa nang hindi natatapakan ang mga ito (ang distansya sa pagitan ng mga linya ay 20 cm).

3. Paglalakad, pagtapak sa isang patpat o lubid na nakataas mula sa sahig hanggang sa taas na 15-20 cm.

4. Naglalakad sa isang kurdon (haba na 8-10 m) na inilatag sa sahig (lupa), tuwid at pabilog, inilalagay ang takong ng isang paa sa daliri ng isa.

5. Tumayo sa pisara, ang isang dulo nito ay nakataas sa taas na 30 cm (kubo o bangko), lakad ito hanggang sa dulo, umikot at maingat na tumakbo pababa.

6. Tumayo sa isang troso (bench), lumakad kasama ito hanggang sa dulo (mga kamay sa sinturon, sa mga gilid o pataas) at bumaba.

7. Tumayo sa isang log (bench), lumakad kasama nito, humakbang sa ibabaw ng kubo, na inilalagay sa gitna, at bumaba.

8. Tumayo sa isang troso (bench), lakad dito hanggang sa dulo at tumalon.

Mga ehersisyo para sa mga batang 5 taong gulang

1. Tumakbo sa pagitan ng mga bagay na nakalagay sa sahig (lupa) (mga cube, bola, cone), nang hindi hinahawakan ang mga ito gamit ang iyong mga kamay.

2. Habang naglalakad o tumatakbo, sa hudyat ng isang may sapat na gulang, kumuha ng isang tiyak na posisyon (yumuko, tumayo sa isang binti, atbp.).

3. Paglalakad na may pagtapak sa isang patpat o lubid na nakataas sa taas na 20-25 cm mula sa sahig.

4. Maglakad o tumakbo sa pagitan ng dalawang linya na iginuhit sa lupa (ang distansya sa pagitan ng mga ito ay 15 cm), nang hindi natatapakan ang mga ito.

5. Naglalakad sa isang kurdon (haba 8-10 m), inilatag nang tuwid, sa isang bilog at sa isang zigzag.

6. Tumayo sa isang troso (bench), pumunta sa gitna nito, lumiko, abutin ang dulo at tumalon.

7. Tumayo sa log (bench) patagilid, kamay sa sinturon, lumakad nang may gilid na hakbang hanggang sa dulo nito, lumiko ng 90 ° at tumalon.

8. Tumayo sa isang log (bench), mga braso sa mga gilid, sa ilalim ng bawat hakbang ng kaliwang binti, pumalakpak sa palad ng iyong kamay sa harap ng dibdib, kanan - mga braso sa mga gilid. Tumalon sa dulo ng log.

9. Tumayo sa isang troso (bench), mga kamay sa sinturon, lumakad nang may gilid na hakbang hanggang sa dulo nito at tumalon.

10. Tumayo sa isang troso (bench) na may malaking bola sa iyong mga kamay. Sa ilalim ng hakbang ng kaliwang paa, itaas ang bola, gamit ang kanang paa - ibaba ito pababa. Sa dulo ng log, alisin ito.

11. Tumayo nang patagilid sa pisara, ang isang dulo nito ay nakataas sa taas na 35 cm (kubo, bangko), pumunta sa dulo nito, lumiko at tumakbo pababa.

Mga ehersisyo para sa mga batang 6 taong gulang

1. Squats sa toes, kamay sa belt.

2. Nangunguna sa tuwid na binti pasulong, sa gilid, likod, mga kamay sa sinturon.

3. Maglakad at tumakbo ng mabilis sa pisara na nasa sahig.

4. Paglalakad na may pagtapak sa ibabaw ng mga patpat o isang lubid na nakataas sa taas na 25-30 cm.

5. Naglalakad sa isang kurdon (haba na 8-10 m) na nakahiga sa sahig, tuwid, sa isang bilog at sa isang zigzag na may isang bag sa ulo ( tumitimbang ng 500 g).

6. Tumayo sa isang troso (bench), humawak ng stick o bola sa iyong mga kamay sa harap ng iyong dibdib, tumabi sa dulo at tumalon.

7. Tumayo sa isang log (bench), mga kamay sa likod ng iyong ulo, hakbang gamit ang iyong kaliwang paa - iangat ang mga ito, kanan - sa likod ng iyong ulo. Tumalon sa dulo ng log.

8. Tumayo sa isang troso (bench), lumakad sa gitna nito, maglupasay at dahan-dahang lumiko; umakyat, abutin ang dulo ng log at tumalon.

9. Tumayo sa isang log (bench), pumunta sa dulo nito, humakbang sa mga cube (3-4), na may pagitan sa layo na 30-40 cm, tumalon sa dulo ng log.

10. Tumayo sa isang troso (bench) patagilid, mga kamay sa gilid o sa sinturon, lumakad nang may gilid na hakbang hanggang sa dulo nito, lumiko at bumaba.

11. Maglakad nang mabilis sa kahabaan ng pisara, ang isang dulo nito ay nakataas sa taas na 35 cm (kubo o bangko), tumalikod at tumakbo pababa.

Mga ehersisyo para sa mga batang 7 taong gulang

1. Nangunguna sa tuwid na binti pabalik, mga kamay sa likod ng ulo, yumuko sa ibabang likod, ilagay ang binti.

2. I-on ang mga daliri sa paa sa kanan at kaliwa ng 180 at 360 ° sa mabilis na tulin, mga kamay sa sinturon.

3. Naglalakad sa isang kurdon (haba 8-10 m), na nakahiga sa sahig, sa isang bilog at sa isang zigzag, na may isang bagay (bola, stick) sa kamay. Tamang hakbang - itaas ang bagay; kaliwa - ibaba pababa.

4. Naglalakad sa isang kurdon (haba 8-10 m), inilatag sa sahig, sa isang tuwid na linya, pabalik pasulong, mga braso sa mga gilid.

5. Tumayo sa isang troso (bench), mga kamay sa iyong sinturon, lumakad kasama ito hanggang sa dulo, itaas ang iyong balakang, at tumalon.

6. Tumayo sa isang troso (bench), pumunta sa gitna nito, humakbang sa isang lubid na nakaunat sa taas na 15-20 cm sa itaas ng log, at tumalon sa dulo.

7. Tumayo sa isang troso (bench), lumakad papunta sa gitna nito, lumuhod sa isang tuhod, ibalik ang kabilang binti (diin na nakatayo sa isang tuhod), bumangon, abutin ang dulo ng troso at tumalon.

8. Tumayo sa isang log (bench), maglagay ng bag sa iyong ulo (tumimbang ng 500 g), mga braso sa mga gilid. Maglakad hanggang sa dulo nito at bumaba.

9. Tumayo sa isang troso (bench), pumunta sa gitna, umakyat sa hoop, na hawak nang patayo ng isa pang bata o matanda. Maglakad sa dulo ng log at tumalon.

Higit pang mga detalye sa www.ckofr.com

Gymnastics para sa mga batang preschool na may mga hanay ng mga pagsasanay

Gymnastics para sa mga bata ay napakahalaga, lalo na para sa maayos pisikal na kaunlaran at paglaki ng bata. Ang mas maagang mga bata ay ipinakilala sa sports at pisikal na edukasyon, mas malaki ang garantiya na ang nakababatang henerasyon ay lumaking malakas at malusog. Ang modernong bata ay gumugugol ng mas maraming oras sa TV o sa computer, kaya ang pisikal na edukasyon ay mahalaga para sa kanya.

Ang hindi maikakaila na mga benepisyo ng himnastiko.

Ang pangunahing bentahe ng paggawa ng himnastiko:

May tumitigas na katawan. Nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at pagtitiis. Inirerekomenda na kumuha ng mga klase sa sariwang hangin o sa isang well-ventilated na lugar.

Paunlarin ang ugali ng paghinga nang tama. Sa panahon ng mga ritmikong paggalaw, ang pangkalahatang pamamaraan ng paghinga ay napabuti, ang lalim ng inspirasyon ay tumataas.

Ang koordinasyon ng mga paggalaw ay bubuo, ang kakayahang "maramdaman" ang iyong katawan sa espasyo. Ang mga galaw ng bata ay nagiging mas "harmonious".

Ang lahat ng mga organo ng batang organismo ay pinalakas. Ang himnastiko ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga bata para sa pagpapaunlad ng musculoskeletal system. Sa panahon ng mga pisikal na ehersisyo, nabuo ang tamang postura.

Tinitiyak ng mga sinanay na kalamnan ng tiyan ang wastong paggana ng mga organ ng pagtunaw. Ang mga proseso ng metabolic ay isinaaktibo na tumutulong sa paglilinis ng katawan ng mga lason. Pinapabilis ang daloy ng dugo, nagpapabuti sa pagganap sistema ng nerbiyos.

Pagkuha ng mga bagong kasanayan sa pag-iisip. Kapag nagsasagawa ng himnastiko, natututo at naaalala ng bata ang mga geometric na hugis (paglalakad sa isang bilog, parisukat), tinutukoy ang mga gilid (lumiko sa kanan, kaliwa sa utos), natututong magmartsa sa musika, ang kinakailangang ritmo ng mga paggalaw ay binuo.

Mga uri ng himnastiko para sa mga bata.

1. Pangunahing himnastiko. Ang uri na ito ay batay sa pangkalahatang pag-unlad, drill at mga pangunahing paggalaw. Maaaring gamitin ang gymnastic at sports equipment - mga bola, jump ropes, hoops. Ang pagpili ng mga ehersisyo at dosis ay isinasagawa nang paisa-isa.
2. Ritmikong himnastiko. Ang ganitong uri ay mas sporty at mayroon tampok na nakikilala- obligadong elemento ng sayaw sa musika. Ang mga klase ay emosyonal na "pangkulay", nag-aambag sa aesthetic na edukasyon, ang pagbuo ng pagkakaisa, kagandahan at kagandahan ng mga paggalaw. Ang mga ehersisyo na may mga bagay ay malawakang ginagamit: mga laso, mga bandila, bola, singsing.
3. Hygienic na himnastiko. Ang mga pisikal na ehersisyo ay pinagsama sa pagpapatigas ng tubig at mga pamamaraan ng hangin, masahe. Ang himnastiko na ito para sa mga bata ay kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng kalusugan at kaligtasan sa sakit.
4. Akrobatikong himnastiko. Kasama ang ilang elemento ng akrobatika na ginagawa ng bata sa tulong ng mga matatanda. Ang pag-stretch at pagbabalik-tanaw ay nangangailangan ng espesyal na maingat na diskarte.
5. Inilapat na himnastiko. Nalalapat ito physiotherapy o pisikal na edukasyon, na nag-aambag sa pagpapanumbalik ng kalusugan sa tulong ng isang espesyal na hanay ng mga pagsasanay. Ang pustura ay naitama, ang estado ng nervous system ay nagpapabuti, ang pangkalahatang pag-uugali at mood ng bata ay normalizes.
6. Ritmikong himnastiko. Sa prinsipyo, ito ang pangunahing himnastiko na isinagawa sa saliw ng musika. Itinataguyod ang pag-unlad sa mga bata ng isang pakiramdam ng ritmo, kalayaan ng kalamnan, pagpapahayag ng mga paggalaw.

Mga ehersisyo para sa mga bata sa edad ng primaryang preschool (hanggang limang taon).

Sa edad na ito, ang mga bata ay nakikilala lamang ang mga pangunahing kaalaman ng himnastiko para sa mga bata sa tulong ng mga elemento ng laro. Ulitin ang mga sumusunod na pagsasanay sa iyong anak ng lima o anim na beses. Upang maiwasan ang pagkapagod - pana-panahong magpahinga.

"Panoorin"

Nakatayo nang tuwid ang bata na nakababa ang mga braso at bahagyang nakabuka ang mga binti. Pagkatapos ay sinimulan niyang ilipat ang kanyang mga kamay nang salit-salit, ang isa pasulong, ang isa pabalik, at kabaliktaran, na nagsasabing "Tick-tock".

"Abutin"

Nakatayo ang bata, mga paa ang lapad ng balikat. Sa pasukan, itinaas niya ang kanyang mga kamay, sa isang mabagal na paglabas, ibinababa niya ang mga ito, na nagsasabing "Uuuh".

"Woodcutter"

Panimulang posisyon - paghiwalayin ang iyong mga binti, itaas ang iyong mga kamay at ikonekta ang mga ito nang magkasama. Nakasandal sa labasan, ilagay ang magkadugtong na mga kamay sa pagitan ng mga binti. Bumangon habang humihinga, nakataas ang mga kamay sa tapat na posisyon.

"Kaway"

Ang bata ay nakahiga sa sahig, ang mga kamay ay nakahiga sa mga tahi, ang mga binti ay pinalawak nang magkasama. Habang humihinga, itinataas ng sanggol ang kanyang mga braso sa itaas ng kanyang ulo, ibinababa ang kanyang ulo sa sahig. Habang humihinga, igalaw sila sa kabilang direksyon at dahan-dahang sabihing "Come-ee-out."

"Bola"

Ang sanggol ay nakahiga sa kanyang likod sa banig, ang mga kamay ay nakatiklop sa kanyang tiyan, at iniisip na siya ay may napalaki na lobo sa loob. Ang bata, dahan-dahang humihinga ng hangin sa pamamagitan ng ilong, ay nagpapalaki ng "mahangin" na tiyan, pagkatapos ay ang hininga ay dapat na hawakan ng 1-3 segundo.

Kapag huminga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng bibig, ang tummy ay dumudulas. Upang gawin itong mas kawili-wili para sa sanggol, maaari kang maglagay ng maliit na unan o malambot na laruan sa tiyan.

Mga ehersisyo para sa mga bata sa edad ng senior preschool (lima hanggang pitong taon).

Ang pangunahing gawain ng himnastiko para sa mga bata sa edad na ito ay paghahanda para sa mga pisikal na aktibidad sa paaralan. Ang mga bata ay maaaring kumpletuhin ang mga gawain sa kanilang sarili, unti-unting kumplikado: ginagamit ang isang gymnastic stick, mga homogenous na bagay (halimbawa, dalawang flag).

"Uwak"

Ang bata ay nakatayo na ang kanyang mga paa ay lapad ng balikat. Ibaba ang kamay. Kapag huminga, ikinakalat niya ang mga ito nang malawak sa mga gilid, kapag umaalis, ibinababa niya ang mga ito, binibigkas, lumalawak "Karrr".

"Isang tren"

Ang bata ay nakatayo nang tuwid, nakababa ang mga kamay. Pagkatapos, baluktot ang mga braso sa mga siko, gumagawa ng mga pabilog na paggalaw sa kanila, tulad ng isang tren. Maaari mong sabay na ilakip ang isang mabagal na pagtakbo sa lugar.

"Lumiko pakanan, pakaliwa"

Ang mga paa ay magkalayo sa lapad ng balikat, ang patpat ay hawak ng dalawang kamay sa likod. Lumiko ang katawan sa isang average na bilis sa kanan, pagkatapos ay sa kaliwa. Ang paghinga ay pantay.

"Hakbang sa ibabaw ng stick"

Ang bata ay nakatayo, nakasandal. Ang stick ay hawak sa harap sa kamay pababa. Kailangan mong hakbang sa ibabaw ng stick sa mabagal na bilis pabalik-balik.

"bangka"

Ang bata ay nakahiga sa kanyang tiyan, ang mga braso ay matatagpuan sa harap niya sa sahig na nakaunat. Itaas ang iyong mga balikat at braso, kailangan mong mag-inat. Ang ehersisyo ay nakakatulong sa pagbuo ng tamang pustura.

Mga aral himnastiko para sa mga bata ay natatangi dahil maaari silang magsanay hindi lamang sa isang espesyal na kagamitan na bulwagan, kundi pati na rin sa paglalakad, sa isang palakasan. Mahalagang piliin lamang ang mga pagsasanay nang naaayon. Kung ang iyong anak ay mahilig sa sports, gusto niya ang gymnastics, kung gayon ang pinakamahusay kapaki-pakinabang na regalo para sa kanya magkakaroon ng pagbili ng isang ready-made sports corner o isang sports complex ng mga bata.

Materyal na vihra.ru

Mga pamamaraan ng pisikal na edukasyon at pag-unlad ng mga batang preschool bahagi 2 - Mga pagsasanay sa palakasan

Tingnan din...Lahat ng PahinaPage 2 ng 47

Mga pagsasanay sa palakasan (kahulugan, mga uri, katangian ng mga pisikal na ehersisyo, lugar sa mga araw ng preschool; mga anyo ng mga pagsasanay sa palakasan: mga klase, mga independiyenteng aktibidad, indibidwal na trabaho). Pagtuturo sa mga preschooler na mag-skate (paghahanda at pangunahing panahon ng pag-aaral).

PISIKAL NA EHERSISYO – ang mga ito ay tulad ng mga aksyong motor (kabilang ang kanilang mga kumbinasyon) na naglalayong ipatupad ang mga gawain pisikal na edukasyon, nabuo at inayos ayon sa mga pattern nito.

salita" pisikal" sumasalamin sa likas na katangian ng gawaing isinagawa (kumpara sa gawaing pangkaisipan), panlabas na ipinakita sa anyo ng mga paggalaw ng katawan ng tao at mga bahagi nito sa espasyo at oras.

salita" isang ehersisyo" nagsasaad ng direktang pag-uulit ng isang aksyon na may layuning maimpluwensyahan ang pisikal at mental na mga katangian ng isang tao at mapabuti ang paraan ng pagsasagawa ng aksyon na ito.

kaya, pisikal na ehersisyo ay itinuturing, sa isang banda, bilang isang tiyak na pagkilos ng motor, sa kabilang banda, bilang isang proseso ng maraming pag-uulit.

MGA KATANGIAN NG MGA PAGSASANAY SA Isports

Para sa komprehensibong pag-unlad ng mga batang preschool, ang mga sumusunod mga uri ng sports ng mga pisikal na ehersisyony: skiing, skating, sledding, cycling, scooter, sport roller at swimming. Ang mga paggalaw na ito ay paikot sa kalikasan at nag-aambag sa pag-unlad ng skeletal system, ang pagpapalakas ng mga pangunahing grupo ng kalamnan, ang cardiovascular, respiratory, at nervous system.

Bumubuo sila ng mga katangian ng psychophysical (kagalingan ng kamay, bilis, pagtitiis, atbp.), At bumubuo rin ng koordinasyon ng mga paggalaw, ritmo, oryentasyon sa espasyo, mga function ng balanse. Ang pagbibisikleta, skating ay nagkakaroon ng vestibular stability.

Ang sariwang hangin, tubig, ang araw ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, nagpapataas ng metabolismo at nagtataguyod ng hardening. Sa panahon ng mga aktibidad sa labas, sa iba't ibang temperatura ng hangin sa naaangkop na damit, ang mga depensa ng katawan ng bata at mga proseso ng metabolic ay tumataas.

Bilang karagdagan, ang mga pagsasanay sa palakasan ay nag-aambag sa kaalaman ng mga bata sa mga likas na phenomena, nakakakuha sila ng mga konsepto tungkol sa mga katangian ng niyebe, tubig, yelo, pag-slide, pagpepreno; pati na rin ang kaalaman tungkol sa device ng isang bisikleta, sportroller, atbp.

Ang bokabularyo ng bata ay lumalawak nang malaki, ang mga katangiang moral ay umuunlad: magkakasamang tulong sa isa't isa, disiplina, koordinasyon ng mga aksyon sa isang koponan, tapang, pagtitiis, determinasyon at iba pang mga katangian ng pagkatao.

Ang mga klase na ginanap sa parke, kagubatan, sa ilog ay pumupukaw ng mga positibong emosyon sa mga bata, pumukaw ng mga aesthetic na damdamin, at nagpapaunlad ng pagmamahal sa kalikasan.

Ang pag-aalaga sa mga ski, skate, sled, at bisikleta ay bumubuo ng kakayahang humawak ng mga kagamitan sa pisikal na edukasyon, nagtuturo sa mga bata na maging maingat, matipid, at masigasig.

LUGAR NG MGA PAGSASANAY SA Isports SA DAY REGION

Ang pinakamahalaga ay ang paggamit ng iba't ibang mga laro sa palakasan at pagsasanay sa complex sa araw. Sa kumplikadong paggamit, mas madaling masiyahan ang mga indibidwal na hilig ng mga bata at gawing mas magkakaibang ang kanilang mga interes.

Kasama sa complex ang mga pagsasanay na naiiba sa nilalaman ng motor, antas ng asimilasyon at teknikal na kumplikado. Ang iba't ibang mga paggalaw sa mga ito ay nakakatulong upang mapabuti ang pangkalahatang pisikal na pagsasanay mga bata.

Ang paggamit ng mga pagsasanay na may iba't ibang antas ng pagiging kumplikado ay nagpapadali sa organisasyon at pedagogical na kontrol sa kanilang kurso. Sa ganitong mga kondisyon, ang guro ay maaaring magbayad ng higit na pansin sa kontrol ng mas kumplikadong mga pagsasanay, habang ang ibang mga bata ay magiging mas malaya sa mga simpleng pagsasanay.

Ang mga pagsasanay sa palakasan ay ginaganap sa umaga at gabi na pananatili ng mga bata sa sariwang hangin kasama ang buong grupo nang sabay-sabay, sa maliliit na grupo, nang paisa-isa. Ang ilang mga uri ng paggalaw ay maaaring gawin ng mga bata sa kanilang sarili.

Sa umaga, hindi ipinapayong gumamit ng mga larong pang-sports at ehersisyo na nagdudulot ng matinding emosyonal na pagpukaw o nangangailangan ng maraming pisikal na enerhiya.

Sa araw-araw na paglalakad, maaari kang gumamit ng mga larong pang-sports at ehersisyo na may pinakamataas na pisyolohikal at emosyonal na stress. Sa mga segment na ito ng pang-araw-araw na regimen, pinag-aaralan ang mga pangunahing kaalaman sa pamamaraan ng sports na mangunguna sa susunod at kasalukuyang mga panahon. Sa isang day trip Larong sports at ang mga ehersisyo ay dapat bigyan ng higit na pansin kaysa sa lahat ng iba pang mga panahon ng araw.

MGA ANYO NG PISIKAL NA PAGSASANAY SA MGA BATA SA PRESCHOOL

Ang tagumpay ng paglutas ng mga problema ng pisikal na kultura ng mga preschooler ay posible lamang kung ang mga bata ay kasangkot ehersisyo sa iba't ibang anyo, na nagbibigay ng pinakamalaking epekto sa pagtuturo at pagpapabuti ng kalusugan.

Ang iba't ibang anyo ng trabaho ay hindi isa, ngunit marami mga katangiang katangian. Samakatuwid, ang parehong anyo ay maaaring ipakita sa iba't ibang mga klasipikasyon depende sa tampok na pag-uuri.

Sa pagsasanay ng pagtuturo sa mga preschooler, ipinapayong ang paghahati ng mga pormang ito batay sa organisasyon ng pagsasanay at edukasyon. Ayon sa tampok na ito MGA FORM ay maaaring maging aralin at wala sa oras.

Upang mga anyo ng aralin iugnay:

Pisikal na edukasyon;

Mga karagdagang pisikal na ehersisyo (mga klase sa mga bilog at seksyon ng pisikal na kultura, magkasanib na pisikal na ehersisyo ng mga bata kasama ang kanilang mga magulang).

Upang hindi naaangkop na mga anyo iugnay:

Mga aktibidad na pisikal at libangan sa pang-araw-araw na gawain (mga ehersisyo sa umaga, mga pisikal na ehersisyo, mga pisikal na ehersisyo at mga laro sa labas sa pagitan ng mga klase, mga pisikal na ehersisyo at mga laro sa labas para sa paglalakad, mga ehersisyo pagkatapos ng pagtulog sa araw);

Mga kaganapan sa palakasan at masa (mga aktibidad sa palakasan, pista opisyal sa palakasan, mga paglalakbay sa hiking);

Mga indibidwal na sesyon;

Pag-aaral sa sarili para sa mga bata (pag-aaral sa sarili sa isang grupo, pag-aaral sa sarili para sa isang lakad, araling-bahay).

Ang mga pangunahing tampok ng mga anyo ng aralin ng pag-aayos ng mga klase, isang halimbawa kung saan ay isang aralin sa pisikal na edukasyon, ay: ang pagkakaroon ng isang kwalipikadong pamumuno ng pedagogical; ang nilalaman ng mga klase na tinutukoy ng programa na may isang oryentasyon patungo sa paglutas ng isang sistema ng sunud-sunod na mga gawaing pedagogical; sound structure at malinaw na tinukoy na mga time frame; pagsusuri ng pagganap; sistematikong pagsasagawa ng mga klase ayon sa isang matatag na iskedyul; medyo matatag at homogenous sa mga tuntunin ng edad at kahandaan ng mga nagsasanay.

Ang mga extracurricular na anyo ng pag-aayos ng mga klase ay wala ang lahat ng mga tampok na ito at hindi ganap na malulutas ang mga problema ng pagtuturo sa mga preschooler sa larangan ng pisikal na kultura.

espesyal na hugis organisasyon ng pisikal na kultura at kalusugan-pagpapabuti ng trabaho sa isang preschool institusyon ay araw ng kalusugan. Sa Araw ng Kalusugan, lahat ng sesyon ng pagsasanay ay kinansela.

Ang pang-araw-araw na gawain ay puspos ng aktibong aktibidad ng motor ng mga bata, mga independiyenteng laro, musical entertainment. Sa malamig na panahon, ang pananatili sa labas ay pinalawig hangga't maaari. Sa mainit na panahon, ang lahat ng mga kaganapan ay gaganapin sa labas.

Ang pangunahing anyo ng organisasyon ng mga pisikal na ehersisyo kasama ang mga preschooler ay PISIKAL NA AKTIBIDAD. Ang ganitong uri ng trabaho ay humahantong sa pagbuo ng tamang mga kasanayan sa motor at kakayahan, lumilikha ng mga kanais-nais na kondisyon para sa asimilasyon pangkalahatang probisyon at mga pattern sa pagganap ng mga pisikal na ehersisyo, nagtataguyod ng pag-unlad ng maraming nalalaman kakayahan ng mga bata. Ang pagtuturo ng mga klase sa pisikal na edukasyon nang sabay-sabay sa lahat ng mga bata ay ginagawang posible upang matiyak ang malay-tao na asimilasyon ng materyal, upang dalhin ang mga bata sa mga generalization na may kaugnayan sa karunungan ng mga pagkilos ng motor at ang kanilang paggamit.

Pinagmulan spargalki.ru

Gymnastics para sa mga batang preschool

Ang himnastiko para sa mga batang preschool ay walang maliit na kahalagahan. Ito ay lalong mahalaga para sa paglaki ng bata at sa kanyang maayos na pag-unlad.

Ang mga pagsasanay sa himnastiko para sa mga bata ay isang kumplikado ng iba't ibang mga paggalaw at postura, na sinamahan ng wastong diaphragmatic na paghinga. Ang maayos na organisadong himnastiko para sa mga batang preschool ay nagbibigay-daan, sa ilang mga lawak, upang mabayaran ang negatibong epekto sa katawan ng stress at modernong ekolohiya ng bata.

Ito ay kanais-nais na magsagawa ng mga pagsasanay sa kaaya-ayang kalmado na musika. Ang mga tunog ng kalikasan at mga obra maestra ng klasikal na musika ay perpekto. Ang gymnastic complex ay pinakamahusay na ginagawa araw-araw.

Ang mga benepisyo ng himnastiko para sa mga batang preschool

Ang mga benepisyo ng gymnastics para sa mga bata ay hindi maikakaila. May pagtigas ng katawan, lumalakas ang tibay at lumalakas ang immunity ng bata. Ang mga pagsasanay sa himnastiko ay pinakamahusay na ginanap sa isang lugar na may mahusay na bentilasyon o sa labas.

Ang pagsasanay ay nagpapaunlad ng mga kasanayan tamang paghinga. Sa mga regular na ehersisyo at ritmikong paggalaw, ang bata ay unti-unting nagkakaroon ng kakayahang huminga ng tama, habang pinapabuti ang pamamaraan ng paghinga at pinatataas ang lalim ng inspirasyon. Ang mga paggalaw ng preschooler ay nagiging mas coordinated, araw-araw ay mas nararamdaman niya ang kanyang katawan sa espasyo.

Sa regular na himnastiko para sa mga batang preschool, ang pag-andar ng lahat ng mga organo ng batang organismo ay isinaaktibo. Upang palakasin ang musculoskeletal system, ang corrective gymnastics ay lubhang kapaki-pakinabang. Itinataguyod nito ang tamang postura.

Ang pagsasanay sa mga kalamnan ng tiyan ay nagsisiguro sa coordinated na gawain ng lahat ng digestive organ. Sa pag-activate ng mga metabolic na proseso, ang lahat ng mga organo ng bata ay mas mabilis na naalis mga nakakapinsalang sangkap, at pinapabuti din ang paggana ng nervous system, pinapabilis ang daloy ng dugo.

Sa panahon ng mga pagsasanay, ang preschooler ay nag-aaral at nagsasaulo ng lahat ng mga uri ng mga geometric na hugis (paglalakad sa isang parisukat, bilog), tinutukoy ang mga gilid (lumingon sa kaliwa, kanan sa utos), natutong bumuo ng isang tiyak na ritmo ng mga paggalaw, magmartsa sa musika .

Mga uri ng himnastiko para sa mga batang preschool

Mayroong ilang mga uri ng himnastiko para sa mga batang preschool. Sa panahon ng pangunahing himnastiko, ang drill, basic at pangkalahatang mga paggalaw ng pag-unlad ay ginaganap. Sa panahon ng mga klase, kadalasang ginagamit ang mga kagamitan sa palakasan at himnastiko - mga hoop, jump rope, bola.

Maipapayo na isakatuparan ang dosis at pagpili ng mga pagsasanay para sa pangunahing himnastiko nang paisa-isa.

Ang ritmikong himnastiko ay may mas malinaw na oryentasyong pang-sports. Nakakatulong ang ritmikong himnastiko upang mabuo ang kagandahan, pagkakaisa at kagandahan ng mga paggalaw. Ang ganitong uri ng aktibidad ay kinakailangang kasama ang ilang elemento ng sayaw sa musika.

Ang mga ehersisyo na may iba't ibang mga bagay ay malawakang ginagamit - mga laso, mga bandila, mga hoop, mga bola.

Sa hygienic gymnastics para sa mga batang preschool pisikal na ehersisyo kinakailangang pinagsama sa hardening air at water procedures, massage. Ang ganitong uri ng ehersisyo ay kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.

Sa panahon ng acrobatic gymnastics, ang isang bata ay maaaring magsagawa ng ilang elemento ng akrobatika lamang sa tulong ng mga matatanda. Ang mga pagsasanay sa pag-tumbling at pag-stretch ay nangangailangan ng isang espesyal, napakaingat na diskarte.

Kasama sa inilapat na himnastiko ang pisikal na edukasyon at mga therapeutic exercise. Sa mga regular na klase, ang mood at pangkalahatang pag-uugali ng bata ay na-normalize, ang estado ng nervous system ay nagpapabuti, ang pustura ay naitama.

Ang ritmikong himnastiko ay isang uri ng pangunahing himnastiko. Ang ritmikong himnastiko ay ginaganap na may saliw ng musika. Ang ganitong uri ng himnastiko para sa mga batang preschool ay nag-aambag sa pagbuo ng kalayaan ng kalamnan, pagpapahayag ng mga paggalaw, isang pakiramdam ng ritmo.

Mga pagsasanay sa himnastiko para sa mga bata sa edad ng primaryang preschool (hanggang limang taong gulang)

Sa isang mas bata na edad ng preschool, pinakamahusay na ipakilala ang mga bata sa mga pangunahing kaalaman ng himnastiko sa tulong ng mga elemento ng laro. Lima o anim na beses na maaari mong gawin ang mga sumusunod na ehersisyo kasama ang iyong anak:

• Ang bata ay nakatayo nang tuwid, ang mga binti ay bahagyang nakahiwalay at ang mga kamay ay nakababa, at pagkatapos ay nagsisimulang ilipat ang kanyang mga braso pabalik-balik na halili (mag-ehersisyo "manood");
• Ang bata ay nakatayo, ang mga paa ay magkalayo ng balikat, kapag humihinga, itinataas ang kanyang mga braso, at bumababa kapag humihinga, habang sinasabi ang "U-uuh" (mga ehersisyo sa himnastiko para sa mga bata na "reach up");
• Ang bata ay nakatayo nang magkahiwalay ang kanyang mga binti, itinataas ang kanyang mga kamay at pinagsama ang mga ito, at pagkatapos ay kapag siya ay huminga, siya ay sumasandal, at kapag siya ay huminga, inilalagay niya ang kanyang mga kamay sa pagitan ng kanyang mga binti. Kapag huminga, ito ay tumataas, ang mga kamay ay bumalik sa kanilang orihinal na posisyon (ehersisyo "Lumberjack");
• Ang bata ay nakahiga sa sahig, mga braso sa kanyang tagiliran, ang mga binti ay nakaunat nang magkasama. Habang humihinga, itinaas niya ang kanyang mga kamay sa itaas ng kanyang ulo at ibinaba ang mga ito sa likod ng kanyang ulo sa sahig, at sa panahon ng pagbuga ay iginagalaw niya ang kanyang mga kamay sa kabaligtaran ng direksyon at sinabing napakabagal na "Come-ee-out" (exercise ng gymnastics para sa mga bata "Lumberjack" );
• Ang bata ay nakahiga sa kanyang likod, ang mga kamay ay nakatiklop sa kanyang tiyan, iniisip na mayroong isang napalaki na lobo sa loob niya. Dahan-dahang humihinga ng hangin sa pamamagitan ng ilong, pinalaki ng bata ang tiyan, at pagkatapos ay pinipigilan ang hininga ng isa hanggang tatlong segundo. Sa isang mabagal na pagbuga sa pamamagitan ng bibig, pinapakalma niya ang tiyan (mag-ehersisyo ang "Ball").

Gymnastics para sa mga batang preschool mula lima hanggang pitong taong gulang

Ang himnastiko para sa mga batang preschool mula lima hanggang pitong taong gulang ay tumutulong sa paghahanda ng bata para sa mga pisikal na aktibidad sa paaralan. Ang mga bata sa edad na ito ay maaaring magsagawa ng mga ehersisyo sa kanilang sarili, na unti-unting kumplikado sa kanila. Pito hanggang walong beses ang isang preschooler ay maaaring ulitin ang mga sumusunod na pagsasanay:

• Nakatayo ang bata, magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, nakababa ang mga braso. Kapag humihinga, ibinuka niya ang kanyang mga braso nang malapad sa mga gilid, at kapag humihinga, ibinababa niya ang mga ito, na sinasabing "Kar-rrr" (mag-ehersisyo ng "Uwak");
• Ang bata ay nakatayo nang tuwid, nakababa ang mga kamay. Pagkatapos, baluktot ang kanyang mga braso sa mga siko, gumawa siya ng mga pabilog na paggalaw sa kanila (ehersisyo sa himnastiko para sa mga bata na "Train");
• Ang bata ay nakatayo, nakasandal at may hawak na isang stick sa harap sa likod ng kanyang likod gamit ang dalawang kamay, at pagkatapos ay iikot muna ang kanyang katawan sa kaliwa at pagkatapos ay sa kanan, huminga nang pantay.

Corrective gymnastics para sa mga bata

Sa mga batang preschool, madalas na sinusunod ang mga karamdaman sa postura. Ang mga paglabag na ito ay maaaring itama sa tulong ng corrective gymnastics para sa mga bata. Ang corrective gymnastics ay inireseta at kinokontrol ng isang espesyalista sa therapeutic physical culture.

Ang ganitong mga klase ay maaaring isagawa ng isang espesyal na sinanay na nars ng isang medikal at pisikal na dispensaryo ng edukasyon o klinika ng mga bata o isang metodologo ng physical therapy.

AT mga institusyong preschool ang mga naturang klase ay hindi gaganapin, dahil ang dosis at pagpili ng mga pagsasanay ay dapat na indibidwal sa bawat kaso.

Nakakita ng pagkakamali sa text? Piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.

Ayon sa istatistika, sa Lunes ang panganib ng mga pinsala sa likod ay tumataas ng 25%, at ang panganib ng atake sa puso ng 33%. Mag-ingat ka.

Mga kumplikadong ehersisyo sa umaga. Lugar na pang-edukasyon « Pisikal na kultura»

Morning gymnastics complex No. 1 (na may hoop)

Setyembre

II Kumplikado ng mga pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad (mga ehersisyo na may singsing).

"Window" Panimulang posisyon: malawak na tindig, ang hoop ay pinindot sa dibdib;

1 - hilahin ang hoop pasulong, tumingin sa "window", 2 - i.p. - 8 beses.

2. "Hoop up - pabalik"

Panimulang posisyon: mga paa sa lapad ng paa, singsing sa ibaba, mahigpit na pagkakahawak mula sa mga gilid

1- itaas ang hoop pataas - pabalik, ibalik ang kanang binti, yumuko, 2- panimulang posisyon, pareho mula sa kaliwang binti (8 beses).

3. "Turns" I.P .: mga paa sa lapad ng balikat, singsing sa dibdib

1- lumiko sa kanan, hoop sa kanan, ituwid ang iyong mga braso, 2- ip, pareho sa kaliwa (4-6 na beses bawat gilid).

4. "Tilts sa isang hoop." Panimulang posisyon: magkahiwalay ang mga paa sa lapad ng balikat, singsing sa ibaba.

1- itaas ang hoop pasulong, patayo, 2- yumuko, hawakan ang sahig gamit ang rim, 3- umakyat pabalik, 4- sp. (8 beses).

5. "Ku-ku" Panimulang posisyon: pangunahing stand, ang hoop ay nasa sahig, mahigpit na pagkakahawak mula sa itaas;
1 - umupo, tumingin sa hoop - "Ku-ku", 2 - i.p. (6-8 beses).

6. "Squats" Panimulang posisyon: magkadikit ang mga takong, magkahiwalay ang mga daliri sa paa, singsing sa mga balikat (hawakan mula sa mga gilid).

1- umupo, itaas ang singsing, 2- sp. (6-8 beses).

7. "I-twist ang hoop" Panimulang posisyon: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, hoop sa baywang (hawakan gamit ang kamay).

Tagapagturo: pabilog na pag-ikot ng singsing sa baywang.

8. "Jumps" Panimulang posisyon: magkadikit ang mga binti, kamay sa sinturon, hoop sa sahig B.: tumalon sa hoop at palabas ng hoop.

III Paglalakad. Pag-eehersisyo sa paghinga "Rooster" 1 - itaas ang iyong mga braso sa mga gilid (huminga),
2 - ipakpak ang iyong mga kamay sa iyong mga hita "ku-ka-re-ku" (exhale). Naglalakad.

Komplikasyon sa ikalawang linggo.

Palubhain ang ehersisyo 1. Panimulang posisyon: malawak na tindig, ang hoop ay pinindot sa dibdib; 1 - hilahin ang hoop pasulong, tumingin sa "window", 2 - panimulang posisyon 3, 4 - kumaliwa hilahin ang hoop pasulong, tumingin sa "window" 5.6 - pareho sa kanang bahagi 7 - panimulang posisyon (ulitin ang 4 beses sa bawat posisyon).

Morning gymnastics complex No. 2 (may mga cube)

Setyembre

1. "Palakihin natin" Panimulang posisyon - mga kamay na may mga cube sa ibaba.

1- tumaas sa mga daliri ng paa, 2-3 kamay na may mga cube sa mga balikat, pataas,

4-5 - mga kamay na may mga cube sa mga balikat, pababa 6 - Panimulang posisyon (ulitin 8 beses).

2. "Leg back." Panimulang posisyon: 1 - itaas ang iyong mga kamayat iunat ang mga ito, ilagay ang kanang paa pabalik sa daliri ng paa, itaas ang ulo, arching ang likod; 2 - panimulang posisyon.; 3 - itaas ang iyong mga kamay at iunatisantabi sila kaliwang paa pabalik sa daliri ng paa, itaas ang iyong ulo, baluktot ang iyong likod; 4 - panimulang posisyon (8 beses).

3. "Pagliko". Panimulang posisyon - magkahiwalay ang mga binti, mga kamay na may mga cube sa ibaba. 1 - mga cube pasulong, lumiko sa kanan; 2 - i.p.; 3 - mga cube pasulong, lumiko pakaliwa; 4 - panimulang posisyon (8 beses).

4. "Itagilid". Panimulang posisyon - mga cube sa ibaba sa likod ng likod. 1-2 - ikiling pasulong, mga cube back-up;3-4 - panimulang posisyon (8 beses).

5. "Dice up." Panimulang posisyon - paa 1 ang lapad. 1-3 - na may makinis na paggalaw, ilipat ang mga cube hanggang sa pagkabigo; 4 - panimulang posisyon (8 beses).

6. "Hipuin ang medyas!". Panimulang posisyon. - nakaupo, magkahiwalay ang mga binti, mga cube sa iyong mga tuhod. 1-2 - mga cube uppx; 3-4 - ikiling sa kanang binti, hawakan ang daliri ng paa na may mga cube; 5-6 - panimulang posisyon. Pareho sa kaliwabinti (6-8 beses).

7. "Itaas ang kubo." Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong likod, mga cube sa iyong mga kamay sa iyong dibdib. 1-2 - taasanmga kamay na may mga cube forward-up 3-4 - panimulang posisyon (8 beses).

8. "Talon tayo!". Panimulang posisyon. - nakatayo sa harap ng mga cube, mga braso sa kahabaan ng katawan. Paglukso sa leeg pakanan (kaliwa) na may pagliko sa kahalili ng paglalakad (8 beses).

Komplikasyon sa ikalawang linggo.

Palubhain ang ehersisyo 7. Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong likod, mga cube sa iyong mga kamay sa iyong dibdib. 1-2 - taasanmga kamay na may mga cube pasulong; 3-4 - itaas ang iyong mga binti, hawakan ang iyong mga tuhod sa mga cube 5-6 - panimulang posisyon (6-7 beses).

Morning gymnastics complex No. 3 (walang mga item)

Oktubre

Naglalakad ako. Takbo. Sunod-sunod na paglalakad sa hudyat na "turn" ay umikot at pumunta sa kabilang direksyon. Naglalakad sa mga daliri sa paa (mga kamay sa likod), mga hakbang sa gilid sa kaliwang bahagi (mga kamay sa sinturon). Tumatakbo nang mataas ang tuhod. Naglalakad. Pagbuo sa mga link.

II Kumplikado ng mga pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad.

1. "Turns" (kinesiology exercise). Lumiko ang iyong ulo at subukang makakita ng mga bagay sa likod mo (10 beses).

2. "Helicopter". Panimulang posisyon - magkahiwalay ang mga paa sa magkabilang balikat. 1 - mga braso sa mga gilid, ikiling sa kanan; 2 - panimulang posisyon; 3 - mga braso sa mga gilid, ikiling sa kaliwa; 4 - panimulang posisyon (8 beses).

3. "Payong". Panimulang posisyon - mga paa sa lapad ng balikat, mga kamay sa sinturon. 1 - ikiling sa kanan, kaliwang kamay pataas, palad pababa; 2 - panimulang posisyon; 3 - ikiling sa kaliwa, kanang kamay pataas, palad pababa; 4 - panimulang posisyon (8 beses).

4. "Swan". Panimulang posisyon 1-2 - kanang binti pasulong at umupo dito, baluktot ang binti sa tuhod; 3-4 - panimulang posisyon; 5-6 - kaliwang binti pasulong at umupo dito, baluktot ang binti sa tuhod; 7-8 - panimulang posisyon (8 beses).

5. "Kami ay lumalaki." Panimulang posisyon - nakaupo sa iyong mga takong, mga kamay sa iyong mga tuhod. 1-2 - lumuhod, itaas ang mga kamay, mag-inat; 3-4 - panimulang posisyon (8 beses).

6. "Sulok". Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong likod, tuwid na mga braso sa likod ng iyong ulo. 1-2 - itaas ang mga tuwid na binti pasulong at pataas; 3-4 - panimulang posisyon (6-8 beses).

7. "Basket". Panimulang posisyon - nakahiga sa tiyan, mga braso sa kahabaan ng katawan. 1-2 - yumuko ang iyong mga tuhod; kunin ang mga medyas mula sa labas gamit ang iyong mga kamay at hilahin ang mga binti pataas habang hinihila ang ulo at 1 catcher; 3-4 - i.p. (4 na beses).

8. "Gunting". Panimulang posisyon - mga kamay sa sinturon. Paglukso ng isang paa pasulong, ang isa pa sa likod, papalitan ng paglalakad (2 beses 12 paglukso).

III Paglalakad. Pagsasanay sa paghinga "Manood"

Ang orasan ay umuusad

Pinangunahan nila tayo.

1 - i-ugoy ang iyong mga braso pasulong - "tic" - huminga, 2 - iwagayway ang iyong mga braso pabalik - "kaya" - huminga nang palabas.

Naglalakad.

Komplikasyon sa ikalawang linggo.

Palubhain ang ehersisyo 3. Panimulang posisyon - magkahiwalay ang mga paa sa magkabilang balikat, ang mga kamay ay nasa sinturon. 1 - ikiling sa kanan, hilahin ang kaliwang kamay sa likod ng ulo; 2 - panimulang posisyon; 3 - ikiling sa kaliwa, hilahin ang kanang kamay sa likod ng ulo; 4 - panimulang posisyon (8 beses).

Morning gymnastics complex No. 4 (may gymnastic sticks)

Oktubre

Naglalakad ako. Takbo. Naglalakad sa paa. Naglalakad mula sakong hanggang paa. Tumalon sa dalawang paa, sumulong. Tumatakbong ahas. Naglalakad. Pagbuo sa mga link.

II Kumplikado ng mga pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad.

1. "Leeg" (kinesiology exercise) Panimulang posisyon - dahan-dahang iikot ang iyong ulo mula sa gilid patungo sa gilid, malayang huminga. Ibaba ang iyong baba hangga't maaari. I-relax ang iyong mga balikat. Lumiko ang iyong ulo mula sa gilid patungo sa gilid na may nakataas na balikat na nakabukas ang mga mata (10 beses).

2. "Tingnan mo ang stick!". Panimulang posisyon - ang mga binti ay bahagyang magkahiwalay, dumikit sa ibaba, mahigpit na pagkakahawak kaysa sa mga balikat.
1 - dumikit pasulong (manatili sa antas ng mata); 2 - panimulang posisyon (8 beses).

3. "Mag-unat!". Panimulang posisyon - bahagyang magkahiwalay ang mga binti, dumikit sa ibaba, hawakan ang layo mula sa iyo. 1 - dumikit sa dibdib; 2 - dumikit, umakyat sa mga daliri ng paa; 3 - isang stick sa dibdib; 4 - panimulang posisyon (8 beses).

4. "Baluktot pasulong." Panimulang posisyon - magkahiwalay ang mga binti, isang stick sa dibdib sa nakabaluktot na mga braso. 1-2 - ikiling pasulong, ibaba ang stick; 3-4 - panimulang posisyon (8 beses).

5. "Maupo tayo!". Panimulang posisyon - lumuhod, dumikit sa harap ng dibdib. 1-2 - umupo sa iyong mga takong, dumikit sa iyong mga balakang; 3-4 - panimulang posisyon (8 beses).

6. "I-roll ang isang stick!". Panimulang posisyon - nakaupo, magkahiwalay ang mga binti, dumikit sa mga balakang, mga kamay sa mga balikat. 7- ikiling pasulong, igulong pasulong ang stick; 5-8 - likod (6 - 8 beses).

7. "Tingnan mo ang stick!". Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong tiyan, dumikit sa mga tuwid na braso. 1-2 - dumikit, tingnan mo; 3-4 - panimulang posisyon (6-8 beses).

8. "Talon tayo!". Panimulang posisyon - bahagyang magkahiwalay ang mga binti, dumikit sa sahig, mga kamay sa likod ng iyong likod. 12 tumatalon sa ibabaw ng isang patpat kasabay ng paglalakad (2 beses).

III Paglalakad. "Tandang" 1 - itaas ang iyong mga braso sa mga gilid (huminga),
2 - ipakpak ang iyong mga kamay sa iyong mga hita "ku-ka-re-ku" (exhale). Naglalakad

Komplikasyon sa ikalawang linggo.

Palubhain ang ehersisyo 4. Panimulang posisyon - magkahiwalay ang mga binti, dumikit sa likod ng iyong likod. 1-2 - ikiling pasulong, dumikit sa likod hanggang sa pagkabigo; 3-4 - panimulang posisyon (8 beses).

Morning gymnastics complex No. 5 (walang mga item)

Nobyembre

Naglalakad ako. Takbo. Naglalakad sa takong (mga kamay sa sinturon). Naglalakad na may pagpalakpak sa harap mo at sa likod mo sa bawat hakbang. Madaling tumakbo sa mga daliri ng paa. Pagbuo sa mga link.

II Kumplikado ng mga pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad.

1. "Tara sayaw!" (pagsasanay sa kinesiology). Panimulang posisyon - mga kamay sa sinturon. 1 - itaas ang kanang binti, yumuko sa tuhod; 2 - Panimulang posisyon; 3 - itaas ang kaliwang binti, yumuko sa tuhod; 4 - panimulang posisyon (8 beses).

2. "Controller". Panimulang posisyon - mga paa sa lapad ng mga paa, nakatayo parallel, mga kamay sa sinturon. 1 - mga braso sa mga gilid; 2 - pataas; 3 - sa mga gilid; 4 - panimulang posisyon (8 beses).

3. "Tingnan mo kung ano ang nasa likod mo!". Panimulang posisyon - mga paa sa lapad ng balikat, mga kamay sa sinturon. 1 - i-on ang katawan sa kanan; 2 - panimulang posisyon; 3 - torso lumiko sa kaliwa; 4 - panimulang posisyon (8 beses).

4. "Palakpak sa ilalim ng tuhod." Panimulang posisyon: magkadikit ang takong, magkahiwalay ang mga medyas, ang mga kamay ay nasa sinturon.

Tagapagturo: 1- itaas ang kanang binti, yumuko sa tuhod, pumalakpak sa ilalim ng tuhod, 2- Panimulang posisyon, pareho mula sa kaliwang binti Ulitin ng 8 beses.

5. "Ang Matatag na Sundalong Tin". Panimulang posisyon: nakaluhod, nakadikit ang mga braso sa katawan.

Tagapagturo: 1 - lumihis sa kanan, magtagal, 2- Panimulang posisyon 3 - lumihis sa kaliwa, magtagal 4 - panimulang posisyon Ulitin ng 8 beses.

6. "Tingnan mo ang binti!". Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa likod ng iyong ulo. 1 - itaas ang tuwid na kanang binti; 2 - panimulang posisyon; 3 - itaas ang tuwid na kaliwang binti; 4 - panimulang posisyon (6 - 8 beses).

7. "Eroplano". Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong tiyan, magkadikit ang mga binti, pasulong ang mga braso. 1-2 - itaas ang itaas na katawan, mga binti at braso na pinalawak sa mga gilid; 3-4 - panimulang posisyon (6 - 8 beses).

8. "Talon tayo!". Panimulang posisyon: paglukso sa kanan, pagkatapos ay sa kaliwang binti, alternating sa paglalakad (4 na beses).

III Paglalakad. Pag-eehersisyo sa paghinga "Lilipad ang gansa."

Ang mga gansa ay lumipad nang mataas, tumingin sila sa mga lalaki. Panimulang posisyon: 1 - itaas ang iyong mga braso sa mga gilid (huminga); 2 - ibaba ang iyong mga kamay sa tunog na "goo!" (huminga) (2 beses). Naglalakad.

Komplikasyon sa ikalawang linggo.

Palubhain ang ehersisyo 5. Panimulang posisyon: nakaluhod, nakadiin ang mga kamay sa katawan.

Tagapagturo: 1 - lumihis sa kanan, magtagal, 2 - Panimulang posisyon 3 - lumihis sa kaliwa, magtagal 4 - panimulang posisyon 5 - sandalan, magtagal, 6 - panimulang posisyon. Ulitin (6 - 8 beses).

Morning gymnastics complex No. 6 (walang mga item)

Nobyembre

Naglalakad ako. Takbo. Paglalakad gamit ang mga daliri sa paa (mga kamay sa likod ng ulo, magkahiwalay ang mga siko sa mga gilid), sa mga takong (mga kamay sa likod) Paglalakad na may mga medyas na magkahiwalay (mga penguin).

Nagpapagalpak. Naglalakad. Pagbuo sa mga link.

II Kumplikado ng mga pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad.

1. "Palm" (kinesiology exercise). Panimulang posisyon: gamit ang mga daliri ng kanang kamay, puwersahang pindutin ang palad ng kaliwang kamay, na dapat lumaban; pareho sa kabilang banda (10 beses).

2. "Ibalik ang iyong balikat!". Panimulang posisyon - magkahiwalay ang mga paa sa magkabilang balikat. 1-3 - mga pabilog na paggalaw na may kanang balikat; 4 - panimulang posisyon; 5-7 - pabilog na paggalaw na may kaliwang balikat; 8 - panimulang posisyon (8 beses).

3. "Mga kamay na nanginginig." Panimulang posisyon: mga binti sa w.p., mga braso sa harap ng dibdib, baluktot sa mga siko.

Tagapagturo: 1- haltak gamit ang mga kamay sa harap ng dibdib, 2- lumiko sa kanan, ang mga tuwid na braso ay kumalat sa mga gilid, pareho sa kaliwa (6-8 beses).

4. "Tilts sa gilid." Panimulang posisyon - magkahiwalay ang mga binti, ang mga kamay sa likod ng likod - ikiling sa kanan; 2 - panimulang posisyon; 3 - ikiling sa kaliwa; 4 - panimulang posisyon (8 beses).

5. "Tilts down." Panimulang posisyon - magkahiwalay ang mga binti, magkatabi ang mga braso. 1-2 - sandalan pasulong, hawakan ang iyong mga daliri sa paa; 3-4 - panimulang posisyon (8 beses).

6. "Ring". Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong tiyan, mga kamay sa diin sa antas ng dibdib. 1-3 - ituwid ang mga braso sa mga siko, itaas ang ulo at dibdib; yumuko ang iyong mga tuhod at hawakan ang iyong ulo gamit ang iyong mga daliri sa paa; 4 - panimulang posisyon (4 - 6 na beses).

7. "Isda". Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong tiyan, mga braso pasulong at pataas. 1-3- itaas ang itaas na katawan, braso at binti; 4 - panimulang posisyon (4 - 6 na beses).

8. "Bumalik ka sa iyong sarili!". Panimulang posisyon - mga kamay sa sinturon. Paglukso sa paligid ng axis nito sa kahalili ng paglalakad sa kanan at kaliwang bahagi nang salit-salit (10 beses bawat isa).

III Paglalakad. Pagsasanay sa paghinga "Wings".

"Mayroon kaming mga pakpak sa halip na mga kamay, kaya lumipad kami - ang pinakamataas na klase!". Panimulang posisyon - nakatayo, bahagyang magkahiwalay ang mga binti. 1-2 - itaas ang mga kamay sa mga gilid (inhale); 3-4 - ibaba ang mga kamay sa mga gilid (huminga) (6 na beses). Naglalakad.

Komplikasyon sa ikalawang linggo.

Palubhain ang ehersisyo 2. Panimulang posisyon - magkahiwalay ang mga paa sa magkabilang balikat. 1-3 - pabilog na paggalaw na may tuwid na mga braso pasulong; 4 - panimulang posisyon; 5-7 - mga pabilog na paggalaw na may mga tuwid na braso sa likod; 8 - panimulang posisyon (8 beses).

Morning gymnastics complex No. 7 (na may bola)

Disyembre

Naglalakad ako. Madaling tumakbo. Naglalakad sa mga daliri sa paa (mga kamay sa gilid). Naglalakad sa takong (mga kamay sa likod ng ulo) Ahas na tumatakbo. Naglalakad sa isang semi-squat (mga kamay sa sinturon). Naglalakad. Pagbuo sa mga link.

II Kumplikado ng mga pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad.

1. "Ihagis - hulihin." Panimulang posisyon: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, bola sa dibdib, mahigpit na pagkakahawak mula sa ibaba.

Tagapagturo: 1- ihagis ang bola, 2- panimulang posisyon (8-10 beses).

2. "Ipakita mo sa iyong kapwa." Panimulang posisyon: mga binti sa w.p., ang bola ay nasa tuwid na mga braso sa harap ng dibdib.

Tagapagturo: 1- lumiko sa kanan (ipinakita ang bola sa isang kapitbahay), 2- Panimulang posisyon, pareho sa kaliwa (8-10 beses).

3. "Pagkiling". Panimulang posisyon: magkahiwalay ang mga paa sa lapad ng balikat, bola sa itaas, sa mga tuwid na braso.

Tagapagturo: 1 - ikiling sa kanan, 2 - panimulang posisyon, 3 - ikiling sa kaliwa, 4 - panimulang posisyon (5 beses bawat panig).

4. "Ilipat ang bola." Panimulang posisyon: ang mga binti ay bahagyang magkahiwalay, ang bola ay nasa ibaba, sa kanang kamay.

Tagapagturo: 1- itaas ang iyong mga kamay sa mga gilid pataas, ilipat ang bola mula sa kanang kamay sa kaliwa, 2- Panimulang posisyon, pareho sa kabilang direksyon (8-10 beses).

5. "Squats gamit ang bola." Panimulang posisyon: magkadikit ang takong, magkahiwalay ang medyas, magkabilad sa dibdib.

Tagapagturo: 1- umupo, dalhin ang bola pasulong, 2 - panimulang posisyon (8-10 beses).

6. "Sitting tilt" Panimulang posisyon - nakaupo, magkahiwalay ang mga binti, ang bola sa pagitan ng mga binti. 1-2 - igulong ang bola pasulong, huwag yumuko ang iyong mga binti; 3-4 - igulong ang bola pabalik. (8-10 beses).

7. "Boat" Panimulang posisyon - nakahiga sa kanyang tiyan, mga binti magkasama, ang bola sa kanyang mga kamay. 1-3 - itaas ang iyong mga kamay, tingnan ang bola; 4 - panimulang posisyon (8-10 beses).

8. "Paglukso". Panimulang posisyon: magkadikit ang mga binti, bola sa dibdib.

Tagapagturo: paglukso - magkahiwalay ang mga binti, bola pataas, magkadikit ang mga binti, bola sa dibdib (10-12 beses).

III Paglalakad. Pag-eehersisyo sa paghinga "Hedgehog" 1 - iikot ang ulo sa kanan - isang maikling maingay na hininga sa pamamagitan ng ilong, 2 - iikot ang ulo sa kaliwa - huminga nang palabas sa pamamagitan ng kalahating bukas na bibig. Naglalakad.

Komplikasyon sa ikalawang linggo.

Palubhain ang ehersisyo 1. Panimulang posisyon: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, bola sa dibdib, mahigpit na pagkakahawak mula sa ibaba.

Tagapagturo: 1- ihagis ang bola gamit ang isang palakpak, 2- panimulang posisyon (8-10 beses).

Morning gymnastics complex No. 8 "Sa kagubatan, sa Christmas tree" (nang walang mga item)

Disyembre

Naglalakad ako. Madaling tumakbo. Naglalakad sa mga daliri sa paa (mga kamay sa gilid). Naglalakad sa takong (mga kamay sa likod ng ulo). Tumatakbo, nagtatapon ng takong. Naglalakad. Pagbuo sa mga link.

II Kumplikado ng mga pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad.

1. "Christmas tree". I. katulad na posisyon - ang pangunahing stand; 1 - mga kamay sa pamamagitan ng mga gilid pataas. 2 - panimulang posisyon Ulitin ang 8-10 beses.

2. "Ang blizzard ay umuuga sa mga puno." Panimulang posisyon - ang pangunahing rack. 1 - mga braso sa mga gilid. 2 - 3 panatilihing parallel ang iyong mga kamay sa sahig, ikiling sa kanan at kaliwa. Ulitin ng 8-10 beses.

3. "Snow". Panimulang posisyon - lumuhod, pasulong ang mga kamay. 1 - itaas ang mga kamay. 2 - panimulang posisyon. Ulitin ng 8-10 beses.

4. "Mga berdeng karayom". Panimulang posisyon - kulay abo sa mga takong, mga kamay pababa; 1 - lumuhod, nakataas ang mga kamay, sa mga gilid; 2 - panimulang posisyon. Ulitin ng 8-10 beses.

5. "Hedgehog". Panimulang posisyon - suporta sa mga kamay at paa; 1 - suporta sa mga bisig at tuhod; 2- panimulang posisyon. Ulitin 6 - 8 beses.

6. "Nut". Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong likod, balutin ang iyong mga braso sa paligid ng iyong mga baluktot na tuhod; 1 - tuwid ang mga binti, mga braso sa kahabaan ng katawan; 2 - panimulang posisyon. Ulitin ang ehersisyo 6-8 beses.

7. "Sled". Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong tiyan, itaas ang mga braso, bahagyang pataas ang mga binti; 1 - 4 - indayog pasulong, paatras. Ulitin ang ehersisyo 6-8 beses.

8. "Ardilya". Paglukso sa dalawang paa (10-12 beses) na kahalili ng paglalakad.

III Paglalakad. Pagsasanay sa paghinga "Blizzard".

Ang guro ay nagpapakita sa mga bata ng isang larawan kung saan iginuhit ang isang blizzard. Nagsisimula na ang blizzard. Ang mga bata ay nakatayo nang tuwid na likod, pagkatapos ay huminga ng malalim, binibigkas sa pagbuga nang matagal: "U-oo."

"Malakas na blizzard" - Pinapataas ng mga bata ang lakas ng kanilang mga boses.

"The blizzard subsides" - Binabawasan ng mga bata ang kapangyarihan ng kanilang mga boses.

"Tapos na ang blizzard" - Tumahimik ang mga bata.

Naglalakad.

Komplikasyon sa ikalawang linggo.

Palubhain ang ehersisyo 1. Panimulang posisyon - nakatayo, bahagyang nakahiwalay ang mga binti, nakakuyom ang mga kamay sa harap ng dibdib. 1,2 - ibuka ang iyong mga braso sa mga gilid. 3.4 - panimulang posisyon. Ulitin ng 8-10 beses.

Morning gymnastics complex No. 9 (walang mga item)

Enero

Naglalakad ako. Takbo. Naglalakad gamit ang mga daliri sa paa (mga braso hanggang balikat). Naglalakad sa takong (mga kamay sa sinturon) Banayad na pagtakbo. Paglalakad na may mataas na tuhod (mga kamay sa sinturon). Naglalakad. Pagbuo sa mga link.

II Kumplikado ng mga pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad.

1. "Palm" (kinesiology exercise) Panimulang posisyon - na ang mga phalanges ng mga daliri ay nakakuyom sa isang kamao, gumawa ng mga paggalaw ayon sa prinsipyo ng isang gimlet sa palad ng hagod na kamay; pagkatapos ay magpalit ng kamay (10 beses).

2. "Mga tainga". Panimulang posisyon: nakatayo, magkahiwalay ang mga paa sa lapad ng balikat, mga kamay sa sinturon, tumingin sa harap.

Tagapagturo: 1 - ikiling ang ulo sa kanang balikat, huwag itaas ang mga balikat. 2 - bumalik sa panimulang posisyon. 3 - ikiling ang ulo sa kaliwang balikat, huwag itaas ang mga balikat. 4 - bumalik sa panimulang posisyon. (4 na beses sa bawat direksyon).

3. "Tilts sa gilid." Panimulang posisyon - magkahiwalay ang mga binti, mga braso na may mga dumbbell sa ibaba. 1 - ikiling ang katawan sa kanan, mga braso sa mga gilid; 2 - panimulang posisyon; 3 - ikiling ang katawan sa kaliwa, mga braso sa mga gilid; 4 - panimulang posisyon (8 beses).

4. "Pagliko". Panimulang posisyon - magkahiwalay ang mga paa sa lapad ng balikat, ibinaba ang mga braso. 1 - lumiko sa kanan, mga kamay pasulong sa harap mo; 2 - panimulang posisyon; 3 - lumiko sa kaliwa, mga kamay pasulong sa harap mo; 4 - panimulang posisyon (8 beses).

5. "Mga Kabayo" Panimulang posisyon: pangunahing tindig, tuwid na mga braso sa harap.

Tagapagturo: 1 - itaas ang kanang binti, baluktot sa tuhod, hilahin ang daliri ng paa pababa, habang itinaas ang dalawang tuwid na braso pabalik. 2 - bumalik sa panimulang posisyon 3 - itaas ang kaliwang binti, baluktot sa tuhod, hilahin ang daliri ng paa pababa, habang itinagapay ang magkabilang tuwid na braso pabalik. 4 - bumalik sa panimulang posisyon (8 beses).

6. "Yumuko ka!". Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa likod ng iyong ulo. 1-2 - itaas ang mga binti na nakayuko sa mga tuhod hanggang sa dibdib; 3-4 - panimulang posisyon (6 - 8 beses).

7. "Eroplano". Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong tiyan, mga braso sa harap, mga binti na magkasama. 1-2-itaas ang itaas na katawan at mga braso sa gilid (6-8 beses).

8. "Paglukso sa gilid." Panimulang posisyon - nakayuko ang mga braso sa mga siko 1-4 - tumatalon sa kaliwa; 5-8 - paglalakad; 9-12 - tumalon sa kanan; 13-16 - paglalakad (4 - 6 na beses).

III Paglalakad. Pag-eehersisyo sa paghinga "Semaphore" 1 - itaas ang iyong mga braso sa mga gilid (huminga),
2 - mabagal na pagbaba ng mga kamay na may mahabang pagbuga at pagbigkas ng "s-s-s-s". Naglalakad.

Komplikasyon sa ikalawang linggo.

Palubhain ang ehersisyo 6. Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa likod ng iyong ulo. 1-2 - itaas ang mga braso at binti; 3-4 - panimulang posisyon (6 - 8 beses).

Morning gymnastics complex No. 10 "Nagcha-charge ng mga atleta" (walang mga item)

Enero

Naglalakad ako. Madaling tumakbo. Naglalakad sa mga daliri sa paa (mga kamay sa gilid). Naglalakad na inilalagay ang takong ng isang paa sa daliri ng isa (mga kamay sa sinturon) Banayad na tumatakbo sa mga daliri ng paa. Naglalakad sa labas ng paa (mga kamay sa sinturon). Naglalakad. Pagbuo sa mga link.

II Kumplikado ng mga pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad.

1. "Strongmen". Panimulang posisyon: magkahiwalay ang mga paa sa lapad ng balikat, mga braso sa gilid, nakakuyom ang mga daliri sa mga kamao.

1- ibaluktot ang iyong mga braso sa iyong mga balikat nang may lakas, 2- panimulang posisyon (8 beses).

2. "Nag-eehersisyo kami ng aming mga kamay." Panimulang posisyon - o.s. 1 - mga braso sa mga gilid; 2 - itaas ang mga kamay; 3 - mga braso sa mga gilid; 4 - panimulang posisyon (8 beses).

3. "Tumatakbo sa lugar." Panimulang posisyon: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, mga kamay sa sinturon.

halili na tanggalin ang mga takong mula sa sahig, mga medyas sa lugar (1-2 minuto) (8 beses).

4. "Sa simula!". Panimulang posisyon - magkahiwalay ang mga paa sa magkabilang balikat. 1-2 - ikiling pababa, braso pabalik - pataas, panatilihing tuwid ang iyong ulo; 3-4 - panimulang posisyon (8 beses).

5. "Side stretch". Panimulang posisyon: magkahiwalay ang mga paa sa lapad ng balikat, mga kamay sa sinturon.

Tagapagturo: 1- ikiling sa kanan, kaliwang kamay sa itaas ng ulo, 2- Panimulang posisyon, pareho sa kabilang direksyon (6 na beses).

6. "Tumingin ka sa likod mo." Panimulang posisyon: mga binti sa w.p., mga kamay sa sinturon.

1- lumiko sa kanan, gamit ang kaliwang kamay dahan-dahang itulak ang kanang balikat pabalik at tumingin sa likod, 2- panimulang posisyon, pareho sa kabilang direksyon (6 na beses).

7. "Lunges sa gilid." Panimulang posisyon: magkakasama ang mga binti, mga kamay sa sinturon.

1- lunge gamit ang kanang paa sa kanan, ang likod ay tuwid, 2- panimulang posisyon. pareho sa kaliwa (6 na beses).

8. "Paglukso". Panimulang posisyon: magkakasama ang mga binti, mga kamay sa sinturon.

1-3- tumalon sa lugar, 4- tumalon nang mataas hangga't maaari (6-8 beses).

Komplikasyon sa ikalawang linggo.

Palubhain ang ehersisyo 1. Panimulang posisyon: magkahiwalay ang mga paa sa magkabilang balikat, magkatabi ang mga braso, nakakuyom ang mga daliri sa mga kamao.

1 - ibaluktot ang iyong mga braso sa iyong mga balikat nang may lakas, 2 - itaas ang mga braso 3 - ibaluktot ang iyong mga braso sa iyong mga balikat nang may puwersa 4 - panimulang posisyon (8 beses).

Morning gymnastics complex No. 11 (na may gymnastic stick)

Pebrero

Naglalakad ako. Madaling tumakbo. Naglalakad sa mga daliri sa paa (mga kamay sa gilid). Paglalakad na may gilid na hakbang sa kanang bahagi, gilid na hakbang sa kaliwang bahagi (mga kamay sa sinturon) Banayad na tumatakbo sa mga daliri ng paa. Naglalakad sa labas ng paa (mga kamay sa sinturon). Naglalakad. Pagbuo sa mga link.

II Kumplikado ng mga pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad.

1. "Wrist" (kinesiology exercise) Panimulang posisyon - balutin ang iyong kaliwang kamay sa iyong kanang pulso at imasahe. Ang parehong sa kaliwang kamay (10 beses).

2. "Tumayo ka." Panimulang posisyon - magkahiwalay ang mga binti, dumikit sa ibaba, hawakan ang layo mula sa iyo. 1.3 - dumikit sa dibdib; 2 - dumikit; 4 - panimulang posisyon (8 beses).

3. "Pagliko". Panimulang posisyon - magkahiwalay ang mga binti, dumikit sa likod. 1,3 - lumiko sa kanan (kaliwa); 2,4 - panimulang posisyon (8 beses).

4. "Pagkiling". Panimulang posisyon - magkahiwalay ang mga binti, dumikit sa ibaba, hawakan ang layo mula sa iyo. 1-2 - ikiling pasulong, dumikit pasulong, panatilihing tuwid ang iyong ulo; 3-4 - panimulang posisyon (8 beses).

5. "Harang". Panimulang posisyon - magkahiwalay ang mga binti, dumikit nang patayo sa isang dulo sa sahig, ang mga kamay sa itaas na dulo ng stick. 1-4 - pagharang sa stick gamit ang iyong mga kamay, ikiling pababa hangga't maaari, tuwid ang mga binti; 5-8 - baligtarin ang paggalaw (8 beses).

6. "Hilahin ang patpat!". Panimulang posisyon - nakaupo, dumikit sa mga balakang. 1 - dumikit; 2 - yumuko ang iyong mga binti, dumikit sa iyong mga tuhod; 3 - ituwid ang iyong mga binti, dumikit; 4 - panimulang posisyon. Ang likod ay tuwid (8 beses).

7. "Maupo tayo!". Panimulang posisyon - dumikit nang patayo na may isang dulo sa sahig, mga kamay sa itaas na dulo ng stick. 1-3- dahan-dahang umupo, ibuka ang iyong mga tuhod; 4 - bumangon nang mabilis (6 na beses).

8. "Talon tayo patagilid!". Panimulang posisyon - nakatayo patagilid sa dulo ng patpat na nakahiga sa sahig. Paglukso patagilid sa ibabaw ng isang patpat (pasulong at paatras) sa kahalili ng paglalakad (6 na beses).

III Paglalakad. Ehersisyo sa paghinga "Huminga gamit ang isang butas ng ilong" 1 - isara ang kanang butas ng ilong gamit ang hintuturo ng kanang kamay. Huminga ng isang tahimik na mahabang hininga gamit ang kaliwang butas ng ilong; buksan ang kanang butas ng ilong, at isara ang kaliwa gamit ang hintuturo ng kaliwang kamay. Sa pamamagitan ng kanang butas ng ilong, gumawa ng isang tahimik na mahabang pagbuga (2 beses). Naglalakad.

Komplikasyon sa ikalawang linggo.

Palubhain ang ehersisyo 3. Panimulang posisyon - nakatayo, magkahiwalay ang mga paa sa lapad ng balikat, dumikit sa mga talim ng balikat. 1 - huminga, lumiko sa kanan, nagsasabing "sh-sh-sh". 2 - panimulang posisyon 3 - pareho sa kaliwa. (8 beses).

Morning gymnastics complex No. 12 "Defender of the Fatherland Day" (nang walang mga item)

Pebrero

Naglalakad ako. Takbo. Maglakad nang sunud-sunod sa mga daliri sa paa (mga kamay sa gilid), sa takong (mga kamay sa likod ng ulo), side step sa kanang bahagi (mga kamay sa sinturon). Tumalon tumakbo. Naglalakad. Pagbuo sa mga link.

II Kumplikado ng mga pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad.

1. "Mga Sundalo". Panimulang posisyon - pangunahing tindig, mga kamay sa mga tahi. 1 - tuwid na braso pasulong, 2 - braso pataas, 3 - braso sa gilid, 4 - panimulang posisyon (8 beses).

2. “Mga mandaragat. Panimulang posisyon: ang mga braso ay nakayuko upang idiin ang iyong sarili, mga palad pababa
1-2-3-halili na tumayo sa iyong mga takong, sa parehong oras na gumaganap ng isang "stroke" sa iyong mga kamay pasulong - sa mga gilid 4-bumalik sa panimulang posisyon (8 beses).

2. "Mga Submarino". Panimulang posisyon: magkahiwalay ang mga paa sa lapad ng balikat, mga kamay sa likod ng ulo. 1 - ikiling sa kanang daliri, hawakan ng mga kamay; 2 - panimulang posisyon 3-4 - pareho sa kaliwa (4 na beses sa bawat direksyon).

3. "Mga Pilot". Panimulang posisyon: magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, mga kamay sa harap ng dibdib, palad sa palad. 1-lumingon sa kanan, mga braso sa gilid; 2 - panimulang posisyon 3-4 - din sa kabilang direksyon (4 na beses sa bawat direksyon).

4. "Mga Sapper". Panimulang posisyon: nakaupo sa takong, mga kamay sa sinturon 1 - tumayo nang walang tulong ng mga kamay. Ulitin 6-8 beses.

5. "Mga Tanker". Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong likod na ang iyong mga kamay ay naka-lock sa iyong tiyan. 1-umupo, mga kamay - ang nguso ng tangke pasulong; 2 - panimulang posisyon. Ulitin ng 8 beses.

6. "Sa trench." Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong tiyan, ang mga palad ay nakapatong sa sahig. 1-2 - itaas ang katawan, yumuko ang likod, itaas ang ulo; 3-4 - panimulang posisyon (8 beses).

7. "Paratroopers" - paglukso sa dalawang binti, alternating sa paglalakad (12-16 beses).

III Paglalakad. Pagsasanay sa paghinga "Salute".

Sailors, gunners, border guards, tanker

Protektahan ang mapayapang paggawa. Ang aming hukbo: "Saludo!"

1 - huminga, 2 - huminga - sa-lu-u-ut! Naglalakad.

Komplikasyon sa ikalawang linggo.

Palubhain ang ehersisyo 4. Panimulang posisyon: mga binti sa isang krus, mga kamay sa lock pasulong 1 - umupo sa sahig nang walang tulong ng mga kamay 2 - tumayo nang walang tulong ng mga kamay. Ulitin 6-8 beses.

Morning gymnastics complex No. 13 "Mga ibon ay dumating" (walang mga item)

Marso

Naglalakad ako. Takbo. Naglalakad sa mga daliri sa paa (mga kamay sa gilid), sa mga takong (mga kamay sa likod ng ulo), side step sa kanang bahagi (mga kamay sa sinturon). Tumakbo, tumalon. Naglalakad. Pagbuo sa mga link.

II Kumplikado ng mga pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad "Dumating na ang mga ibon"

1. "Pagsubok ng pakpak." Panimulang posisyon - pangunahing tindig, mga braso, kasama ang katawan ng tao. I-swing ang iyong mga braso pataas at pababa, pagkatapos ng ilang paggalaw ay bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ng 8 beses.

2. "I-flap ang mga pakpak sa harap." Panimulang posisyon - nakatayo, bahagyang magkahiwalay ang mga binti, mga braso sa kahabaan ng katawan. I-swing ang iyong mga braso pabalik-balik na may mga palakpak sa harap. Sa panahon ng pagpalakpak, sabihin ang "Clap!" Ulitin ang ehersisyo ng 8 beses.

3. "Ipakpak ang mga pakpak." Panimulang posisyon - nakatayo, magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, nakababa ang mga braso. 1 - lumiko sa kanan, pumalakpak ng mga tuwid na braso, sabihin ang "Clap!" - bumalik sa panimulang posisyon. 3 - lumiko pakaliwa at pumalakpak din. Ulitin ang ehersisyo ng 6 na beses.

4. "Wingspan". Panimulang posisyon - magkahiwalay ang mga paa sa lapad ng balikat, mga braso sa gilid. 1-2 - ikrus ang mga tuwid na braso sa harap mo, sabihin. 3-4 - ibuka ang iyong mga braso sa mga gilid. Ulitin ang ehersisyo ng 6 na beses.

5. "Naglilinis kami ng mga binti." Panimulang posisyon - magkahiwalay ang mga paa sa lapad ng balikat, ibinaba ang mga braso. 1-2 - sumandal pasulong, ibalik ang iyong mga kamay. 3-4 - bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ang ehersisyo ng 6 na beses.

6. "Masahin ang mga binti." Panimulang posisyon - pangunahing tindig, mga kamay sa sinturon. 1-2 - umupo, iunat ang iyong mga braso pasulong, sabihing "umupo." 3-4 - bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ng 8 beses.

7. "Ipakpak ang mga pakpak sa ilalim ng paa." Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong likod. 1 - itaas ang tuwid na binti, pumalakpak sa ilalim ng paa, sabihin ang "Clap!" - bumalik sa panimulang posisyon; 3, 4 - pumalakpak din sa ilalim ng kabilang binti. Ulitin 6-8 beses.

8. "Jumps" Panimulang posisyon - mga binti parallel, mga kamay sa sinturon. Gumawa ng 8 jumps, paglalakad sa lugar, muli 8 jumps. Ulitin ng 2 beses

III Paglalakad. "Tandang" 1 - itaas ang iyong mga kamay sa mga gilid (inhale), 2 - ipakpak ang iyong mga kamay sa hips "ku-ka-re-ku" (huminga). Naglalakad.

Komplikasyon sa ikalawang linggo.

Palubhain ang ehersisyo 3. Panimulang posisyon - nakatayo, magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, nakababa ang mga braso. 1 - ikiling pasulong - pababa, pumalakpak sa likod ng kanang paa, 2 - panimulang posisyon 3.4 - pumalakpak din sa likod ng kaliwang paa. Ulitin 6-8 beses.

Morning gymnastics complex No. 14 "Petrushki" (walang mga item)

Marso

Naglalakad ako. Takbo. Naglalakad gamit ang mga daliri sa paa (mga braso hanggang balikat). Paatras na paglalakad Madaling pagtakbo. Naglalakad sa isang semi-squat. Tumatakbo, naghahagis ng takong pabalik. Naglalakad. Pagbuo sa mga link.

II Kumplikado ng mga pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad.

1. "Mga plato". Panimulang posisyon: magkadikit ang mga takong, magkahiwalay ang mga daliri sa paa, ang mga kamay sa ibaba B.: 1- pumalakpak sa harap ng dibdib na may tuwid na mga braso, 2-3- mga paggalaw ng sliding pataas at pababa, 4- panimulang posisyon (8 beses).

2. "Petrushka bows." Panimulang posisyon: mga binti sa w.p., mga kamay sa sinturon.

Tagapagturo: 1 - ikiling sa kanan, 2 - panimulang posisyon, 3 - ikiling sa kaliwa, 4 - panimulang posisyon (8 beses).

3. "Baluktot pasulong." Panimulang posisyon: magkahiwalay ang mga paa sa lapad ng balikat, mga braso sa gilid; 1- sumandal pasulong, ibalik ang mga tuwid na braso, 2- panimulang posisyon (8 beses).

4. "Umiikot sa pagdukot ng mga armas sa mga gilid." Panimulang posisyon: mga paa sa lapad ng balikat, mga kamay sa sinturon; 1-lumiko sa kanan, ibuka ang mga tuwid na braso sa mga gilid, 2-Starting position, pareho sa kaliwa (8 beses).

5. "Nagsasaya si Parsley." Panimulang posisyon - magkahiwalay ang mga paa sa lapad ng balikat, mga braso sa gilid. 1 - ikiling pasulong na may pagliko sa kanang binti, pumalakpak sa pagitan ng mga binti. 2 - panimulang posisyon 3 - ikiling pasulong na may pagliko sa kaliwang binti, pumalakpak sa pagitan ng mga binti. (6-8 beses).

6. "Nagsasayaw si Parsley." Panimulang posisyon: pangunahing tindig, mga kamay sa sinturon. 1 - ilagay ang paa pasulong sa daliri ng paa. 2 - itaas ito 3 - ibaba ito sa daliri ng paa. 4 - panimulang posisyon. Ganun din sa kabilang binti. Ulitin ang ehersisyo 4-5 beses sa bawat binti (8 beses).

7. Pumapalakpak sa likod ng tuhod. Panimulang posisyon: magkadikit ang takong, magkahiwalay ang mga medyas, ang mga kamay sa sinturon; 1- ikiling pasulong, pumalakpak sa likod ng tuhod ng kanang binti, 2- panimulang posisyon, pareho mula sa kaliwang binti (8 beses).

8. "Ang mga parsley ay tumatalon." Panimulang posisyon: magkasama ang mga binti, mga kamay sa sinturon; tumalon - magkahiwalay ang mga binti, magkadikit ang mga binti (12 - 16 beses).

III Paglalakad. Pag-eehersisyo sa paghinga "Semaphore" 1 - itaas ang iyong mga braso sa mga gilid (huminga),
2 - mabagal na pagbaba ng mga kamay na may mahabang pagbuga at pagbigkas ng "s-s-s-s". Naglalakad.

Komplikasyon sa ikalawang linggo.

Palubhain ang ehersisyo 7. Panimulang posisyon: magkadikit ang mga takong, magkahiwalay ang mga medyas, mga kamay sa sinturon; 1- itaas ang kanang binti, yumuko sa tuhod, pumalakpak sa ilalim ng tuhod, 2- panimulang posisyon, pareho mula sa kaliwang binti (8 beses).

Morning gymnastics complex No. 15 "Cosmic motives" (walang mga item)

Abril

Naglalakad ako. Takbo. Naglalakad gamit ang mga daliri sa paa (mga braso hanggang balikat). Naglalakad nang napakalayo ng mga daliri sa paa (tulad ng mga penguin). Tumatakbo nang mataas ang tuhod. Naglalakad. Pagbuo sa mga link.

II Kumplikado ng mga pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad.

1. "Cosmic wind". Panimulang posisyon - pangunahing paninindigan, itaas ang mga braso. 1-4 - umindayog tulad ng hangin, mula sa gilid hanggang sa gilid. (6-8 beses).

2. "Paglulunsad ng rocket ng pagsubok." Panimulang posisyon - magkahiwalay ang mga paa sa magkabilang balikat. 1 - itaas ang iyong mga braso sa mga gilid pataas, bumangon sa iyong mga daliri sa paa, huminga (8 beses).

3. "Suriin natin ang suit" Panimulang posisyon - ang pangunahing stand, mga kamay sa sinturon. 1-2 - tumagilid sa kanan - sa kaliwa. 3-4 - ikiling pasulong - pabalik. 5-6 - pagliko ng katawan. 7 - panimulang posisyon (8 beses).

4. "Ang rocket ay naghahanda upang lumipad." Panimulang posisyon - lumuhod, nakababa ang mga kamay. 1-2 - lumiko sa kanan, mga braso sa mga gilid; 3-4 - panimulang posisyon, 5-6 - lumiko sa kaliwa, mga braso sa mga gilid; 7-8 - panimulang posisyon (8 beses).

5. "Nagpainit kami sa paglipad." Panimulang posisyon - lumuhod, mga kamay sa sinturon. 1 - mga braso sa mga gilid, nakaupo sa mga takong. 2 - bumalik sa panimulang posisyon (6-8 beses).

6. "State of weightlessness". Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong tiyan, mga kamay sa ilalim ng iyong baba 1 - itaas ang iyong ulo, binti, braso. 2 - bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ng 6 na beses.

7. "Umupo kami sa upuan ng astronaut." Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong likod, mga braso sa kahabaan ng katawan. 1 - nakaupo na may tuwid na mga binti, nakababa ang mga braso. 2 - bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ng 6 na beses.

8. "Ang saya ng pagdating." Panimulang posisyon - magkasama ang mga binti, mga kamay sa sinturon. Paglukso sa puwesto sa dalawang paa, salit-salit sa paglalakad.

III Paglalakad. Pag-eehersisyo sa paghinga "Mga tunog ng espasyo" (para sa pagbuo ng paghinga sa pagsasalita). Binibigkas ng mga bata ang tunog na "UUUU" sa isang mahabang pagbuga. Naglalakad.

Komplikasyon sa ikalawang linggo.

Palubhain ang ehersisyo 1. Panimulang posisyon - ang pangunahing paninindigan. 1 - mga braso sa mga gilid. 2 - 3 panatilihing parallel ang iyong mga kamay sa sahig, ikiling sa kanan at kaliwa. Ulitin ng 8 beses.

Morning gymnastics complex No. 16 "Mga naninirahan sa dagat" (nang walang mga item)

Abril

Naglalakad ako. Takbo. Naglalakad gamit ang isang roll mula sakong hanggang paa (mga kamay sa sinturon). Naglalakad na may mga palakpak sa harap mo at sa likod mo sa bawat hakbang. Sunod-sunod na tumatakbo, na may malawak na hakbang. Naglalakad. Pagbuo sa mga link.

II Kumplikado ng mga pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad.

1. "Algae" Panimulang posisyon - magkahiwalay ang mga binti, ibaba ang mga kamay. 1- itaas ang mga tuwid na braso sa harap mo. 2 - ikiling ang katawan sa kanan. 3- ituwid, itaas ang mga braso. 4- panimulang posisyon. Ulitin ang ehersisyo ng 6 na beses, alternating ang kanan at kaliwang panig.

2. "Nag-aalala ang dagat." Panimulang posisyon - pangunahing tindig, mga kamay sa sinturon. 1 - mga kamay pataas, mga daliri sa kastilyo, 2 - paikot na paggalaw ng katawan clockwise, nang hindi baluktot ang mga armas - sa kaliwa 3 - pababa 4- sa kanan 5 - pataas 6 - sa kabilang direksyon 7 - panimulang posisyon. Ulitin ng 4 na beses sa bawat panig.

3. "Dikya". Panimulang posisyon - ang mga paa ay magkahiwalay sa lapad ng balikat, bahagyang nakayuko sa mga tuhod, ang mga braso ay nakayuko sa mga siko sa harap ng dibdib. 1- ibuka ang iyong mga braso sa mga gilid at dahan-dahang gumuhit ng mga bilog sa harap mo, ituwid ang iyong mga binti, bumangon sa iyong mga daliri sa paa, hilahin ang iyong tiyan, iunat ang iyong leeg. 2 - panimulang posisyon. Ulitin 6-8 beses.

4. "Seahorse". Panimulang posisyon - pangunahing tindig, mga kamay sa sinturon. 1 - lunge gamit ang kanang paa pasulong. 2-3 - bukal na mga wiggles. 4 - panimulang posisyon. Ganun din sa kaliwang paa. Ulitin ang ehersisyo 4-6 beses.

5." Pawikan". Panimulang posisyon - nakaupo sa sahig, hinila ang mga tuhod hanggang sa tiyan, nakabalot ang mga braso, nakatagilid ang ulo sa tuhod. 1-2 - itaas - pasulong ang mga tuwid na binti ("anggulo"), mga braso sa mga gilid, itaas ang ulo, iunat ang leeg. 3-4 - bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ang ehersisyo ng 6 na beses.

6. "Octopus". Panimulang posisyon - lumuhod, mga kamay sa sinturon 1.2 - umupo sa kanang hita, mga kamay sa kaliwa. 3.4 - bumalik sa panimulang posisyon. Ganun din sa kabila. Ulitin ang ehersisyo 6-8 beses.

7." Starfish". Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong likod, tuwid na mga braso sa likod ng iyong ulo. 1-3 - lumiko sa kanan (kaliwa) gilid. 2-4 - bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ng 6 na beses.

8. "Lilipad na isda." 1-4 - paglukso sa lugar sa dalawang paa. Ulitin 4-6 beses.

III Paglalakad. Ehersisyo sa paghinga "Sea breeze". Panimulang posisyon - magkahiwalay ang mga paa sa lapad ng balikat, pababa ang mga braso. Kumuha ng mas maraming hangin hangga't maaari sa mga baga, lumanghap sa pamamagitan ng ilong, ibuga ang mga pisngi, dahan-dahang sumandal - pababa, bahagyang tapikin ang mga pisngi gamit ang mga kamao, huminga ng hangin sa maliliit na bahagi. Naglalakad.

Komplikasyon sa ikalawang linggo.

Palubhain ang ehersisyo 8. 1 - 3 - pagtalon sa dalawang paa. 4 - tumalon na may pagliko ng 90 degrees.

Morning gymnastics complex No. 17 (na may lubid)

May

Naglalakad. Madaling tumakbo. Naglalakad sa mga daliri sa paa (mga kamay sa gilid). Naglalakad sa takong (mga kamay sa likod ng ulo) Banayad na tumatakbo sa mga daliri ng paa. Naglalakad sa labas ng paa (mga kamay sa sinturon). Naglalakad. Pagbuo sa mga link.

II Kumplikado ng mga pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad.

1. "Lubid." Panimulang posisyon: magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, lubid sa ibaba.

Tagapagturo: 1 - lubid pasulong, 2 - pataas, 3 - pasulong, 4 - panimulang posisyon. Ulitin ng 8 beses.

2. "Ibaba ang lubid." Panimulang posisyon: mga paa sa w.p., lubid sa ibaba 1 - iangat ang lubid pataas, 2 - yumuko pababa 3 - ituwid, iangat ang lubid pataas, 4 - panimulang posisyon. Ulitin ng 8 beses.

3. "Pag-ikot ng lubid". Panimulang posisyon: magkahiwalay ang mga binti, ang isang kamay sa itaas, ang isa pa sa ibaba, ang lubid ay patayo. Sa gastos ng 1,2,3,4 - baguhin ang mga kamay, habang hinihila ang lubid. Ulitin 6-8 beses.

4. "Ilagay ang lubid." Panimulang posisyon: mga paa sa w.p., lubid sa mga braso na nakaunat. 1- ikiling pababa, ilagay ang lubid sa sahig, 2- tumayo, mga kamay sa sinturon, 3- ikiling pababa, kunin ang lubid, 4- panimulang posisyon. Ulitin 6-8 beses.

5. "Pagliko". Panimulang posisyon: nakatayo, magkahiwalay ang mga paa sa lapad ng balikat, lubid pasulong. 1 - lumiko sa kanan, 2 - panimulang posisyon, pareho sa kabilang direksyon. Ulitin 6-8 beses.

6. "Tilts". Panimulang posisyon: magkahiwalay ang mga paa sa lapad ng balikat, lubid sa itaas. 1 - ikiling sa kanan, 2 - panimulang posisyon, pareho sa kabilang direksyon. Ulitin 6-8 beses.

7. "Half squats." Panimulang posisyon: magkadikit ang takong, magkahiwalay ang mga medyas, lubid sa ibaba. 1- umupo, lubid pasulong, 2-panimulang posisyon, pareho sa kabilang direksyon. Ulitin 6-8 beses.

8. "Paglukso". Panimulang posisyon: magkadikit ang mga binti, lubid sa ibaba.

Tagapagturo: paglundag - magkahiwalay ang mga binti, pataas ng lubid, magkadikit ang mga binti, pababa ng lubid. Ulitin 6-8 beses.

II Naglalakad. Pag-eehersisyo sa paghinga "Hedgehog" 1 - iikot ang ulo sa kanan - isang maikling maingay na hininga sa pamamagitan ng ilong, 2 - iikot ang ulo sa kaliwa - huminga nang palabas sa pamamagitan ng kalahating bukas na bibig. Naglalakad.

Komplikasyon sa ikalawang linggo. Kumplikado ex. 8. PANIMULANG POSISYON: magkadikit ang mga paa, maibaba ang lubid.

Tagapagturo: pagtalon - magkahiwalay ang mga binti, pataas ng lubid, paa sa krus, lubid pababa Ulitin ng 6-8 beses.

Morning gymnastics complex No. 18 (may mga panyo)

May

Naglalakad. Madaling tumakbo. Naglalakad sa mga daliri sa paa (mga kamay sa gilid). Naglalakad sa takong (mga kamay sa likod ng ulo) Ahas na tumatakbo. Naglalakad sa loob ng paa (mga kamay sa sinturon). Naglalakad. Pagbuo sa mga link.

II Kumplikado ng mga pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad.

1. "Ipakita ang panyo." Panimulang posisyon: mga binti sa sh.st., isang panyo sa magkabilang kamay sa dibdib. 1- ituwid ang iyong mga braso, magpakita ng panyo, 2- panimulang posisyon. Ulitin ng 8 beses.

2. "Iwagayway ang iyong panyo." Panimulang posisyon: paa sa s.p., panyo sa kanang kamay, ibinaba pababa. 1 - itaas ang mga kamay, ilipat ang panyo mula sa kanang kamay patungo sa kaliwa, iwagayway ito, 2 - panimulang posisyon, pareho sa kabilang direksyon. Ulitin ng 8 beses.

3. "Mga senyales sa sasakyang panghimpapawid." Panimulang posisyon: paa sa s.p., panyo sa kanang kamay, ibinaba pababa. 1 - mga kamay sa mga gilid, ilipat ang panyo mula sa kanang kamay sa kaliwa, iwagayway ito, 2 - panimulang posisyon, pareho sa kabilang direksyon. Ulitin ng 8 beses.

4. "Ilagay ang panyo." Panimulang posisyon: mga binti sa w.p., mga kamay sa ibaba, panyo sa kanang kamay. 1- ikiling sa kanan, ang kamay na may panyo ay diretso sa gilid, 2- panimulang posisyon, ilipat ang panyo sa likod ng likod mula sa kanang kamay patungo sa kaliwa, pareho sa kabilang panig. Ulitin ng 8 beses.

5. "Pinwheel". Panimulang posisyon: magkahiwalay ang mga paa sa lapad ng balikat, mga kamay sa ibaba, panyo sa kanang kamay. 1- ikiling sa kanan, ang kamay na may panyo ay diretso sa gilid, 2- panimulang posisyon, ilipat ang panyo sa likod ng likod mula sa kanang kamay patungo sa kaliwa, pareho sa kabilang panig. Ulitin ng 8 beses.

6. "Mahi kamay." Panimulang posisyon: magkahiwalay ang mga paa sa lapad ng balikat, mga kamay sa ibaba, panyo sa kanang kamay. 1 - kanang kamay pataas, 2-3-4-5 - i-swing ang iyong mga braso pataas at pababa, 6 - panimulang posisyon, 7 - ilipat ang panyo sa likod ng iyong likod mula sa kanang kamay pakaliwa, ulitin ang ehersisyo, simula sa kaliwa kamay. Ulitin ng 4 na beses.

7. "Higa tayo!". Panimulang posisyon - pag-upo, pagyuko ng iyong mga tuhod, panatilihin ang isang panyo sa ilalim ng iyong mga tuhod. 1-2 - humiga sa iyong likod; 3-4 - panimulang posisyon (6 - 8 beses).

8. "Paglukso". Panimulang posisyon: magkadikit ang mga binti, panyo sa ibaba; tumatalon gamit ang panyo (12 - 18 beses).

III Paglalakad. Pag-eehersisyo sa paghinga "Grow big" 1 - itaas ang iyong mga kamay, mag-unat, tumaas sa iyong mga daliri sa paa (huminga). 2 - ibaba ang iyong mga kamay pababa, ibaba ang iyong sarili sa buong paa (huminga), sabihin ang "Uhhh." Naglalakad.

Komplikasyon sa ikalawang linggo.

Palubhain ang ehersisyo 6. Panimulang posisyong lumuhod, mga kamay sa sinturon.
1 - umupo sa takong ng kamay, iwagayway ang mga panyo 2 - panimulang posisyon. Ulitin ng 8 beses.