Valentina Zyuzya
kompleksi jutarnje vježbe za stariju djecu predškolske dobi.
Jednom u dva tjedna moramo upisati plan kompleks jutarnje gimnastike. Prikladno je imati ormarić za datoteke i navesti broj u planu kompleks. Možda će nekome dobro doći što sam sastavio komplekse jutarnjih vježbi za djecu starije grupe.
Kompleks
I. Hodanje u koloni jedan po jedan. Hodanje po vanjskoj strani stopala. Normalno hodanje. Trčanje na prstima. Normalno hodanje. Obnova u koloni od tri.
1. "Mlin". I. p .: noge - pete zajedno, čarape odvojene, ruke ispod. Izvedite 4 kružna pokreta s ravnim rukama ispred sebe, spustite ruke. Ponovite 6 puta.
2. "Škare". I. p .: noge - pete zajedno, čarape odvojene; ruke u stranu. 1- prekrižite ravne ruke ispred sebe, podignite se na prste, 2- raširite, spustite. Ponovite 8 puta.
3. "Nagibi u stranu"
4. "bočni okreti". I. p .: noge u širini ramena, ruke iza glave. 1- okrenite se udesno (ulijevo, raširite ruke u stranu, ispravite se. Ponovite 8 puta.
5. "Pregibi naprijed". I. p .: stopala u širini ramena, ruke ispod. 1- nagnite se naprijed, rukama dohvatite nožne prste, 2- vratite se u početna pozicija. Ponovite 7 puta.
6. "uhvati koljena". I. p .: noge - pete zajedno, čarape odvojene; ruke dolje. 1- sjednite, uhvatite koljena rukama, 2- vratite se u početni položaj. Ponovite 7 puta.
7. "Klapovi koljena" I. p .: noge - pete zajedno, čarape odvojene, ruke na pojasu. 1 - podignite desno (lijevo) noga savijena u koljenu, pljesnite ispod koljena, 2 - vratite se u početni položaj. Ponovite 8 puta.
8. "Skakanje, razdvojene noge". I. p .: noge - pete zajedno, čarape odvojene, ruke na pojasu. Izvedite 12 skokova nogama u strane-zajedno, hodajte u mjestu i ponovite skokove ponovno.
Kompleks
I. Hodanje u koloni jedan po jedan. Hodanje s rollom od pete do pete. Normalno hodanje. Trčanje s visokim koljenima. Normalno hodanje. Obnova u koloni od tri.
II. Opće razvojne vježbe sa palicama.
1. "Stršati". I. p .: noge - pete zajedno, čarape odvojene, palica ispod. 1 - uspravi se, pogledaj - udahni; 2 - i. p. izdahnite. Ponovite 8 puta.
2. "Drži se naprijed". I. p .: noge - pete zajedno, čarape odvojene; ruke ispred prsa, štap vodoravno. 1- štap naprijed, 2 i. n. Ponovite 8 puta.
3. "Nagibi u stranu". I. p .: noge u širini ramena, štap iza glave. 1- nagnite se udesno (lijevo, 2- vratite se u početni položaj. Ponovite 8 puta.
4. "bočni okreti". I. p .: noge u širini ramena, štap ispred prsa. 1- skrenite desno (lijevo, držite se naprijed. Ponovite 8 puta.
5. "Pregibi naprijed". I. p .: noge u širini ramena, štap ispod. 1- nagnite se naprijed, stavite štap na pod; 2- uspravi se, 3 - nagni se naprijed, uzmi štap; 4 - povratak na i. n. Ponovite 7 puta.
6. "čučnjevi". I. p .: noge - pete zajedno, čarape odvojene; štap ispod. 1- sjedni, palica naprijed, 2- vrati se u početni položaj. Ponovite 7 puta.
7. "Noga naprijed na prst" I. p .: noge - pete zajedno, čarape odvojene, ruke na pojasu, štap na podu. 1 - desno (lijevo) noga naprijed na nožnom prstu do kraja štapa, 2 - vratite se u početni položaj. Ponovite 8 puta.
8. "Skakanje". I. p .: noge - pete zajedno, čarape razdvojene, palica iza u spuštenim rukama. Izvedite 12 skokova nogama u strane-zajedno, hodajte u mjestu i ponovite skokove ponovno.
III. Obnova u koloni jedan po jedan. Hodanje.
Kompleks
I. Hodanje u koloni jedan po jedan. Hodanje na prstima (ruke iza glave, na petama. Normalno hodanje. Trčanje s visokim podizanjem koljena. Normalno hodanje. Obnova u koloni od tri.
II. Opće razvojne vježbe.
1. "Odrasti". I. p .: noge - pete zajedno, čarape odvojene, ruke ispod. 1 - ruke kroz strane gore, istegnuti; 2-i. n. Ponovite 8 puta.
2. "Ruke u stranu". I. p .: noge - pete zajedno, čarape odvojene; savijte ruke ispred prsa. 1- raširite ruke u stranu, udahnite; 2- povratak u početni položaj. Ponovite 8 puta.
3. "Nagibi u stranu". I. p .: noge u širini ramena, ruke iza glave. 1- nagnite se udesno (lijevo, 2- vratite se u početni položaj. Ponovite 8 puta.
4. "bočni okreti". I. p .: noge u širini ramena, ruke na pojasu. 1- okrenite se udesno (ulijevo, raširite ruke u stranu, ispravite se. Ponovite 8 puta.
5. "Pregibi naprijed". I. p .: stopala u širini ramena, ruke ispod. 1- nagnite se naprijed, rukama dohvatite nožne prste, 2- vratite se u početni položaj. Ponovite 8 puta.
6. "uhvati koljena". I. p .: noge - pete zajedno, čarape odvojene; ruke dolje. 1- sjednite, uhvatite koljena rukama, 2- vratite se u početni položaj. Ponovite 8 puta.
7. "Noga naprijed na prst". I. p .: noge - pete zajedno, čarape odvojene, ruke na pojasu. 1 - postavljen desno (lijevo) noga naprijed na nožni prst, 2 - vratite se u početni položaj. Ponovite 8 puta.
8. "čučnjevi". I. p .: o. s. 1 - sjesti, razmaknuti koljena, ruke iza glave; 2 - i. n. Ponovite 8 puta.
8. "Skakanje". I. p .: noge - pete zajedno, čarape odvojene, ruke na pojasu. Izvedite 12 skokova na dvije noge u mjestu, hodajte u mjestu i ponovno ponovite skokove.
III. Obnova u koloni jedan po jedan. Hodanje.
Kompleksi vježbi za jutarnje vježbe za djecu starije predškolske dobi
Pripremio: Varentsova Marina Vladislavovna instruktorica tjelesnog odgoja MADOU d/s br. 39 grada TjumenaOvaj kompleks će biti koristan instruktorima tjelesnog odgoja, odgajateljima i učiteljima.
RUJAN
Kompleks №1(nema stvari)
1. Hodanje u koloni jedan po jedan, na znak - promjena smjera, sa zadacima za ruke.
2. Trčanje je normalno, na signal - promjena smjera.
4. Labava formacija.
5. Vanjski razvodni uređaj bez predmeta:
I.p.: o.s.
1-nagnuti glavu na desno (lijevo) rame
2-ip (8-10 puta)
I.p.: o.s.
1-2-ruke kroz strane gore, dižite se na prste
3-4-ip (8-10 puta)
I.p.: stopala u širini ramena, ruke sa strane.
1-okrenite desno (lijevo), desnu (lijevu) ruku iza leđa, lijevo (desno) iza glave
2-ip (6-8 puta)
1-nagib udesno (lijevo), lijeva (desna) ruka nacrtajte luk
2-ip (6-8 puta)
I.p.: noge u širini ramena, ruke na pojasu.
1-okrenite torzo udesno (lijevo), desnu (lijevu) ruku u stranu, dlanom prema gore
2-ip (6-8 puta)
I.p .: sjedi, ruke u potpori iza.
1-podignite tijelo, savijte se, osvrnite se
2-ip (8-10 puta)
1-podignite desnu (lijevu) nogu, lijevu (desnu) ruku
2-ip (6-8 puta)
I.p.: o.s., ruke na pojasu.
Skakanje naizmjenično na jednoj i drugoj nozi. Naizmjenično hodajte (2-3 puta)
Kompleks №2
(s loptom)
1. Hodanje u koloni jedan po jedan, razbacani, za petama, "Gnomi i divovi", "Polarni medvjedi".
2. Trčanje je normalno, na signal - na licu mjesta.
3. Hodanje s obnavljanjem disanja.
4. Zgrada u koloni po dvoje (prema orijentir).
5. Vanjski razvodni uređaj s loptom:
I.p.: stopala na širini stopala, ruke s loptom ispod.
1-loptica na prsima
2-s uključenim napajanjem
3-na prsima
4-ip (8-10 puta)
I.p .: sjedi, noge zajedno, lopta ispred prsa.
1-3-nagib naprijed, dodirnuti nožne prste loptom
4-ip (8 puta)
I.p.: stopala u širini ramena, ruke naprijed.
1-skrenite desno (lijevo)
2-ip (8 puta)
I.p .: sjedenje na petama, lopta na prsima.
1-kleknite, podignite ruke gore, pogledajte loptu
2-ip (10 puta)
I.p.: ležeći na leđima, ruke s loptom iznad glave.
1-2-lopta naprijed, sjednite
3-4-ip (6-8 puta)
I.p.: leži na trbuhu, lopta je u ispruženim rukama.
1-2-podignite ruke, pogledajte loptu
3-4-ip (6-8 puta)
I.p.: o.s.
1-sjednite, ruke naprijed
2-ip (8 puta)
I.p .: lopta je stegnuta koljenima, ruke na pojasu.
Naizmjenično skakanje s hodanjem (2-3 puta)
6. Vježba za vraćanje disanja.
7. Opuštanje - 3 tjedna
Kompleks №3
(nema stvari)
1. Hodanje malim i širokim koracima, s visokim koljenima.
2. Trčanje, bočni galop, na znak - sjednite.
3. Hodanje s obnavljanjem disanja.
4. Labava formacija.
5. Vanjski razvodni uređaj bez predmeta:
I.p .: noge razdvojene, ruke na pojasu.
1-okrenite glavu udesno (lijevo)
2-ip (8-10 puta)
I.p.: o.s.
1-ruke u stranu,
2 ruke gore
3 ruke naprijed
4-ip (8-10 puta)
I.p .: noge razdvojene, ruke na ramenima
1-skretanje udesno (lijevo), ruke u stranu, razmaknuti prsti,
2-ip (6-8 puta)
I.p.: sjedenje, naglasak na podlakticama.
1-podići ravne noge,
2-raširiti na strane,
3-povezivanje,
4-ip (6-8 puta)
I.p .: stojeći na dlanovima i koljenima.
1-max lijevo (desno) stopalo unatrag
2-ip (6-8 puta)
I.p.: o.s.
1-sjednite, pokrijte lice rukama
2-ip (8-10 puta)
I.p.: o.s., ruke na pojasu.
Skakanje nogu zajedno, noge odvojeno, naizmjenično s hodanjem (2-3 puta)
6. Vježba za vraćanje disanja.
7. Samomasaža - 1 tjedan
8. Opuštanje - 2 tjedna
Kompleks №4
(s maramicom)
1. Hodanje u mjestu, na prstima, na petama, s vanjske strane stopala, s visokim koljenima.
2. Normalno trčanje, na znak - ustanite kao "Čaplje", sjednite kao "Žabe".
3. Hodanje s obnavljanjem disanja.
4. Konstrukcija u krug.
5. Vanjski razvodni uređaj s maramicom:
I.p .: stopala na širini stopala, ruke s maramicama iza leđa.
1-ruke u stranu
2-naprijed
3-u stranu
4-ip (8-10 puta)
I.p.: stopala na širini stopala, desna ruka iznad, lijeva ispod.
1 - spustite desnu ruku kroz strane, a podignite lijevu
istovremeno
2-ip (6-8 puta)
I.p.: noge u širini ramena, desna ruka s maramicom na vrhu, lijeva na pojasu.
1-3-nagib ulijevo
4-promjena ruke (8-10 puta)
I.p .: noge šire od ramena, ruke ispred.
1-3-nagib, dotaknite pod rupčićem
4-ip (6-8 puta)
I.p.: sjedite na petama, ruke na koljenima.
1-kleknite, podignite ruke
2-ip (8-10 puta)
I.p.: o.s.
1-polučučanj, zamahnite rupčićima naprijed
2-ip (8 puta)
I.p.: o.s.
Skakanje nogu i ruku u stranu, naizmjenično s hodanjem (2-3 puta)
6. Vježba za vraćanje disanja.
Kompleks №5
(nema stvari)
1. Hodanje s promjenom smjera prema orijentiru, zaustavljanje na znak.
2. Trčanje, zabacivanje ravnih nogu naprijed, trčanje malim i širokim koracima.
3. Hodanje s obnavljanjem disanja.
4. Labava formacija.
5. Vanjski razvodni uređaj bez predmeta:
I.p.: o.s.
1-ruke kroz strane iza glave,
2-ip (8-10 puta)
I.p.: o.s.
1 korak desno (lijevo), ruke u strane
2-ip (8-10 puta)
I.p.: stopala u širini ramena, ruke ispred prsa.
1-skrenite desno (lijevo), ruke u stranu
2-ip (6-8 puta)
I.p .: noge šire od ramena, ruke ispod.
1-ruke u stranu
2- sagnuti se, prstima dodirnuti prste desne (lijeve) noge
3- uspravi se, ruke u stranu
4-ip (6-8 puta)
I.p .: sjedi na podu, ruke u potpori iza.
1-savijte koljena
2- i.p. (8-10 puta)
I.p.: o.s.
1-ruke iza glave, sjednite
2-ip (6-8 puta)
I.p.: o.s., ruke na pojasu.
Skakanje razdvojenih nogu, prekriženih nogu, naizmjenično s hodanjem (2-3 puta)
6. Vježba za vraćanje disanja.
7. Gimnastika prstiju - 1 tjedan
8. Vježbe za oči - 2 tjedna
Kompleks №6
(sa ravnim prstenom)
1. Hodanje u koloni, gimnastičkim korakom, u polučučnju.
2. Trčanje prosječnim tempom, zmijasto, opušteno.
3. Hodanje s obnavljanjem disanja.
4. Izgradnja u koloni od dva kroz sredinu u pokretu.
5. Vanjski razvodni uređaj s ravnim prstenom:
I.p.: o.s.
1-ruke naprijed,
2-gore.
3-naprijed,
4-ip (8-10 puta)
I.p.: stopala u širini ramena, ruke ispod.
1-ruke naprijed,
2-skrenite desno (lijevo)
3 ruke naprijed
4-ip (8-10 puta)
I.p.: sjedenje, noge ispružene naprijed i u stranu, ruke na prsima.
1-3-nagib na desnu (lijevu) nogu, uhvatite stopalo prstenom
4-ip (6-8 puta)
I.p .: ležeći na leđima, ruke s prstenom iznad glave
1-podignite noge i ruke gore
2-3- uhvatite stopala prstenom, držite
4-ip (6-8 puta)
I.p .: leži na trbuhu, ruke ispred
1-podignite prsten, pogledajte u njega
2-ip (6-8 puta)
I.p.: o.s.
1-sjednite, ruke naprijed
2- i.p. (8-10 puta)
I.p .: o.s., ruke na pojasu, prsten na podu ispred stopala.
Skakanje kroz ring naprijed-natrag, naizmjenično s hodanjem (2-3 puta)
6. Vježba za vraćanje disanja.
7. Opuštanje - 3 tjedna
8. Artikulacijska gimnastika - 4 tjedna
Kompleks №7
(nema stvari)
1. Hodanje na prstima, na petama, križni korak.
2. Trčanje, trčanje na sve strane, na znak - postrojavanje u koloni jedan po jedan.
3. Hodanje s obnavljanjem disanja.
4. Labava formacija.
5. Vanjski razvodni uređaj bez predmeta:
I.p.: noge u širini ramena, ruke do ramena.
1-4- rotacija ruku naprijed (nazad) (6-8 puta)
I.p.: noge u širini ramena, ruke u dvorcu iza.
1-nagib desno (lijevo)
2-ip (8-10 puta)
I.p .: sjedenje, široko razmaknute noge, ruke na pojasu.
1-nagib na desnu (lijevu) nogu, dotaknite prste rukama
2-ip (6-8 puta)
1-podignite ravne noge pod kutom od 90o
2-ip (8 puta)
I.p.: ležeći na trbuhu, ruke ispod brade.
1- dizanje, ruke u stranu
2-ip (8-10 puta)
I.p .: noge blago razdvojene, ruke u stranu.
1-dodirnite lakat desne (lijeve) ruke lijevog (desnog) koljena
2-ip (6-8 puta)
I.p .: jedna noga ispred, ruke na pojasu.
Skakanje uz promjenu nogu, naizmjenično s hodanjem (2-3 puta)
6. Vježba za vraćanje disanja.
7. Samomasaža - 1 tjedan
8. Opuštanje - 2 tjedna
Kompleks №8
(sa vrpcom)
1. Hodanje na prstima, s vanjske strane stopala, na petama, u paru, u svim smjerovima.
2. Redovito trčanje, u paru, opušteno.
3. Hodanje s obnavljanjem disanja.
4. Izgradnja u koloni po dvoje (kroz sredinu u parovima).
5. Vanjski razvodni uređaj s trakom:
I.p.: o.s.
1-2-ruke kroz strane prema gore, pomaknite vrpcu u drugu ruku
3-4-ip (8-10 puta)
1-podignite koljeno, pomaknite vrpcu u drugu ruku ispod koljena
2-ip (6-8 puta)
I.p .: noge šire od ramena, ruke sa strane.
1-sagnite se na desnu (lijevu) nogu, pomaknite vrpcu iza noge u drugu ruku
2-ip (6-8 puta)
1-2-podignite desnu (lijevu) nogu, pomaknite vrpcu u drugu ruku
3-4-ip (8 puta)
I.p .: sjedenje, razmaknute noge, ruke na prsima
1-2-nagnite se naprijed, dodirnite pod rukama
3-4-ip (8-10 puta)
I.p.: o.s.
1-opruga, ruka naprijed
2-ip (8-10 puta)
I.p.: o.s.
Skakanje na dvije noge s okretom oko sebe, naizmjenično s hodanjem (2-3 puta)
6. Vježba za vraćanje disanja.
7. Prevencija ravnih stopala - 3 tjedna
8. Gimnastika prstiju - 4 tjedna
Kompleks №9
(nema stvari)
1. Hodanje s dodatnim korakom naprijed, natrag, na prstima, kotrljanje s pete na prst.
2. Trčanje u koloni jedan po jedan, s promjenom vodiča, s promjenom smjera, bočni galop.
3. Hodanje s obnavljanjem disanja.
4. Labava formacija.
5. Vanjski razvodni uređaj bez predmeta:
I.p .: stopala na širini stopala, ruke u stranu.
1-ruke savijte se do ramena
2-ip (10 puta)
I.p.: o.s., ruke na pojasu.
1-desna (lijeva) noga u stranu na nožni prst, ruke gore
2-ip (8-10 puta)
I.p .: noge zajedno, ruke u razini prsa, blago razdvojene.
1-max desnom (lijevom) nogom, dosegnite dlan lijeve (desne) ruke
2-ip (6-8 puta)
I.p .: ležeći na leđima, ruke uz tijelo.
1-4- podignite noge, pokušajte ih spustiti na pod
5-8-polako spustite noge (6-8 puta)
I.p .: ležeći na trbuhu, ispružite ruke naprijed.
1-2-podignite ruke i noge, savijte leđa
3-4- i.p. (6-8 puta)
I.p.: o.s.
1-desna (lijeva) ruka naprijed, lijeva (desna) noga natrag
2-ip (6-8 puta)
I.p.: o.s., ruke na pojasu.
Skakanje nogu zajedno, naizmjenično s hodanjem (2-3 puta)
6. Vježba za vraćanje disanja.
7. Gimnastika prstiju - 1 tjedan
8. Vježbe za oči - 2 tjedna
Kompleks №10
(sa užetom)
1. Hodanje u koloni jedan po jedan, s bočnim koracima udesno (lijevo), na prstima, na petama, s vanjske strane stopala.
2. Trčanje je normalno, s promjenom smjera, dijagonalno.
3. Hodanje s obnavljanjem disanja.
4. Zgrada u koloni od tri (prema orijentir).
5. Vanjski razvodni uređaj s užetom:
I.p .: o.s., držite uže za krajeve.
1-dizanje na prste, podignite ruke gore
2-ip (10 puta)
I.p.: stopala u širini stopala, uže u obje ruke ispred vas.
1-nagnite se, dodirnite pod
2-ip (6-8 puta);
I.p .: klečeći, ruke s užetom ispod.
1- ruke naprijed, skrenite desno (lijevo)
2-ip (6-8 puta)
I.p .: sjedi, uže leži na nogama, ruke u potpori iza.
1-podignite ravne noge
2-ip (8-10 puta)
I.p .: sjedi na petama, ruke s užetom na koljenima.
1-nagnite se naprijed, posegnite za užetom
2-ip (8-10 puta)
I.p.: o.s.
1-sjednite, stavite uže ispred stopala
2-ip
3-sjednite, uzmite uže
4-ip (6-8 puta)
I.p .: o.s., ruke na pojasu, uže leži na podu s desne strane.
Skakanje kroz uže bočno na dvije noge, naizmjenično s hodanjem (2-3 puta)
6. Vježba za vraćanje disanja.
7. Opuštanje - 3 tjedna
8. Artikulacijska gimnastika - 4 tjedna
Kompleks №11
(nema stvari)
1. Hodanje malim i širokim koracima, natrag naprijed.
2. Normalno trčanje, na znak - sjednite.
3. Hodanje s obnavljanjem disanja.
4. Labava formacija.
5. Vanjski razvodni uređaj bez predmeta:
I.p .: stopala na širini stopala, ruke na pojasu.
1 - omotajte ruke oko ramena
2-ip (8-10 puta)
I.p .: noge šire od ramena, ruke na ramenima.
1-nagnite se naprijed, tapšajte po koljenima
2-ip (8-10 puta)
I.p.: o.s.
1-sjednite, stegnite koljena rukama
2-ip (6-8 puta)
I.p.: noge u širini ramena, ruke na pojasu.
1-skrenite desno (lijevo)
2-ip (6-8 puta)
I.p .: noge zajedno, ruke na pojasu.
1-podići desnu (lijevu) nogu savijenu u koljenu
2-ip (6-8 puta)
I.p.: noge u širini ramena, ruke u bravi iznad glave.
1-nagib prema dolje, ruke u dvorcu
2-ip (8-10 puta)
I.p.: o.s., ruke na pojasu.
Skakanje naizmjenično na jednoj nozi, naizmjenično s hodanjem (2-3 puta)
6. Vježba za vraćanje disanja.
7. Samomasaža - 1 tjedan
8. Opuštanje - 2 tjedna
Kompleks №12
(s bučicama)
2. Trčanje, naizmjenično s trčanjem širokim korakom.
3. Hodanje s obnavljanjem disanja.
5. ORU s bučicama:
I.p .: stopala na širini stopala, ruke s bučicama ispod.
1-ruke u stranu
2-gore
3-u stranu
4-ip (8-10 puta)
1-povucite naprijed desnu (lijevu) ruku
2-ip (8-10 puta)
I.p.: noge u širini ramena, ruke na pojasu.
1-nagnite udesno (lijevo), spustite desnu (lijevu) ruku prema dolje
2-ip (8-10 puta)
I.p .: sjedenje, razmaknute noge, ruke na pojasu.
1-nagib naprijed, ruke dodiruju pod
2-ip (6-8 puta)
I.p.: ležeći na leđima, ruke iznad glave.
1-2-podići ruke i noge gore
3-4-ip (6-8 puta)
1-sjednite, ruke s bučicama gore
2-ip (6-8 puta)
I.p.: o.s.
Skakanje ruku i nogu u strane, naizmjenično s hodanjem (2-3 puta)
6. Vježba za vraćanje disanja.
7. Prevencija ravnih stopala - 3 tjedna
8. Gimnastika prstiju - 4 tjedna
Kompleks №13
(u parovima)
1. Hodanje na prstima, na petama, dijagonalno.
2. Trčanje je normalno, na znak - zmija.
3. Hodanje s obnavljanjem disanja.
4. Labava formacija.
5. Vanjski razvodni uređaj u paru:
I.p .: leđa jedno drugome, držite se za ruke.
1-3-stajanje na prstima, ruke kroz strane gore
4-ip (8-10 puta)
I.p.: stoje jedan prema drugome, noge šire od ramena, ruke sklopljene
glava.
1-nagib sklopljenih ruku udesno (lijevo)
2-ip (6-8 puta)
I.p .: stoje leđima jedan prema drugom, ruke na pojasu.
1-3-polučučanj, okrenite glavu udesno (lijevo), nasmiješite se jedni drugima
4-ip (8-10 puta)
I.p .: stojeći s leđima, noge šire od ramena, ruke na pojasu.
1-3-nagib naprijed - dolje, gledajte jedni druge kroz noge
4-ip (6-8 puta)
I.p.: stanite ramenima jedno uz drugo, jednom rukom na pojasu, noge zajedno.
1 stopa naprijed
2- u stranu
3-straga
4-ip (6-8 puta)
I.p.: stojeći jedno prema drugome, stavite ruke na ramena partnera.
1-savijati desnu (lijevu) nogu u koljenu
2-ip (8-10 puta)
I.p.: stojeći jedan prema drugom i držeći se za ruke.
Skokovi se izvode proizvoljno, naizmjenično s hodanjem (2-3 puta).
6. Vježba za vraćanje disanja.
7. Gimnastika prstiju - 1 tjedan
8. Vježbe za oči - 2 tjedna
Kompleks №14
(sa malom loptom)
1. Hodanje u koloni jedan po jedan sa zadacima za ruke i noge.
2. Trčanje prosječnim tempom, s ubrzanjem, zmija.
3. Hodanje s obnavljanjem disanja.
4. Zgrada u koloni od četiri (prema orijentir).
5. Vanjski razvodni uređaj s malom kuglom:
1-2-ruke kroz strane gore, prebacite loptu u drugu ruku
3-4-spuštanje ruku dolje (8-10 puta)
I.p.: noge u širini ramena, lopta u desnoj ruci.
1-ruke u stranu
2-nagnite se naprijed - dolje, prebacite loptu u drugu ruku
3- uspravi se, ruke u stranu
4-ip (6-8 puta)
I.p.: noge u širini ramena, desna ruka s loptom na vrhu, lijeva na
pojas.
1-3-nagib ulijevo
4-ip (6-8 puta)
I.p .: o.s., lopta je u desnoj ruci.
1-ruke u stranu
2-sjednite, prebacite loptu u drugu ruku
3- ustati, ruke u strane
4-ip (8-10 puta)
I.p.: klečeći, lopta je u desnoj ruci.
1-4 zakotrljajte loptu udesno (lijevo) oko sebe, prateći loptu
Oči (6-8 puta)
I.p .: ležeći na leđima, lopta u obje ruke iza glave.
1-2- podignite desnu (lijevu) ravnu nogu, dodirnite loptu
nožni prst
3-4-polako spustite nogu (6-8 puta)
I.p .: o.s., lopta je na podu ispred stopala.
Skakanje oko lopte na 2 noge desno - lijevo, naizmjenično s
hodanje (2-3 puta)
6. Vježba za vraćanje disanja.
7. Opuštanje - 3 tjedna
8. Artikulacijska gimnastika - 4 tjedna
Kompleks №15
(nema stvari)
1. Hodanje u poprečnom koraku, u polučučnju, na znak – sjednite.
2. Trčanje, s preljevom potkoljenice unatrag, bočni galop, na znak - sjednite.
3. Hodanje s obnavljanjem disanja.
4. Labava formacija.
5. Vanjski razvodni uređaj bez predmeta "Igračke":
"Avion" I.p.: noge u širini ramena, ruke na pojasu.
1-ruke u stranu
2-ip (8-10 puta)
"Lutka" I.p.: isto
1-nagib naprijed, ruke u strane
2-ip (8-10 puta)
"Vojnik" I.p.: o.s.
1-desna (lijeva) ravna noga naprijed
2-ip (8-10 puta)
"Tumbler" I.p.: noge u širini ramena, ruke na pojasu.
1-nagib desno (lijevo)
2-ip (8-10 puta)
"Pjetlić" I.p.: o.s.
1-4-podignite desnu (lijevu) nogu, savijenu u koljenu, mahnite rukama s riječima "ku-ka-re-ku!" (8-10 puta)
"Peršin clockwork" I.p.: noge zajedno, ruke na pojasu.
1-opruga
2-ip (8-10 puta)
"Loptice" I.p .: noge zajedno, ruke na pojasu.
Skakanje s okretima oko sebe, naizmjenično s hodanjem (2-3 puta)
6. Vježba za vraćanje disanja.
7. Samomasaža - 1 tjedan
8. Opuštanje - 2 tjedna
Kompleks №16
(s ravnim linoleumskim cvijetom ili pločom)
1. Hodanje s prevrtanjem od pete do pete, naizmjenično hodanje u paru u krugu s labavim hodanjem.
2. Trčanje, na signalnom zaustavljanju - vrtite se.
3. Hodanje s obnavljanjem disanja.
4. Zgrada u koloni od tri.
5. Vanjski prekidač ravnog cvijeta:
I.p .: stopala na širini stopala, ruke ispod.
1-ruke gore, desna (lijeva) noga natrag na nožni prst
2-ip (8-10 puta)
I.p.: stopala u širini ramena, ruke na prsima.
1- podignite ruke gore
2-nagib desno-lijevo
3-ruke gore
4-ip (8-10 puta)
I.p.: noge šire od ramena, ruke na prsima.
1-nagnite naprijed, stavite cvijet na pod
2-ip
3-nagib naprijed, podignite cvijet
4-ip (8-10 puta)
I.p .: sjedeći, stavite cvijet na noge, ruke u potporu iza leđa.
1-podignite ravne noge pod kutom od 450°
2-ip (6-8 puta)
I.p.: ležeći na leđima, ruke iznad glave.
1-2-ručni zamah, sjednite
3-4-ip (6-8 puta)
I.p .: stopala na širini stopala, ruke ispod.
1-sjednite, ruke s cvijetom gore
2-ip (8-10 puta)
I.p.: o.s., cvijet na podu ispred nogu, ruke proizvoljno.
Preskakanje cvijeta, naizmjenično s hodanjem (2-3 puta)
6. Vježba za vraćanje disanja.
7. Prevencija ravnih stopala - 3 tjedna
8. Gimnastika prstiju - 4 tjedna
Kompleks №17
(nema stvari)
1. Hodanje s visokim koljenima, korak za mljevenje.
2. Trčanje, trčanje na sve strane, na znak – pronađite svoje mjesto u koloni.
3. Hodanje s obnavljanjem disanja.
4. Labava formacija.
5. Vanjski razvodni uređaj bez stavki "Proljeće":
“Drveće se njiše” I.p.: o.s.
1-ruke gore
2-3- blagi bočni zavoji
4-ip (8-10 puta)
"Potoci žubore" I.p.: noge u širini ramena, ruke na pojasu.
1-nagib naprijed, ruke dolje, miganje prstima
2-ip (8-10 puta)
"Vjetrenjača" I.p.: noge u širini ramena, ruke na pojasu.
1-okretanje torza udesno (lijevo)
2-ip (8-10 puta)
"Zamah" I.p .: stopala na širini stopala, ruke na ramenima.
1-nagib desno (lijevo)
2-ip (8-10 puta)
"Vjetar" I.p.: o.s.
1-sjednite, ruke naprijed
2-ip (8-10 puta)
"Kiša" I.p.: o.s.
1-opružne noge, ruke kroz strane gore, presavijene
"krov"
2-ip (8-10 puta)
“Vrapci se raduju proljeću” I.p .: o.s.
Skakanje na jednoj nozi, na dvije s okretom, naizmjenično s hodanjem
(2-3 puta)
6. Vježba za vraćanje disanja.
7. Gimnastika prstiju - 1 tjedan
8. Vježbe za oči - 2 tjedna
Kompleks №18
(nema stvari)
1. Hodanje unatrag, sa zadacima za ruke i noge.
2. Trčanje, na znak - skakanje na dvije noge u mjestu.
3. Hodanje s obnavljanjem disanja.
4. Izgradnja u dva stupca.
5. Vanjski razvodni uređaj bez predmeta "Sportaši":
"Plivači" I.p.: o.s.
1-ruke naprijed
2-ruke u stranu
3-4-ip (8-10 puta)
"Dizači utega" I.p.: noge u širini ramena, ruke spuštene
1-nagib naprijed, ruke dolje
2- uspravi se, ruke gore
3-4-ip (8-10 puta)
"Boksači" I.p.: stopala u širini stopala, ruke savijene u laktovima, na prsima u šaci.
1- silom ispravi desnu (lijevu) ruku naprijed
2-ip (8-10 puta)
“Zagrijavanje za sportaše” I.p.: noge u širini ramena, ruke na pojasu.
1-4-kružna rotacija tijela udesno-lijevo (6-8 puta)
"Gimnastičari" I.p.: o.s.
1-podići ravnu desnu (lijevu) nogu naprijed, ruke
dodirnuti nožne prste
2-ip (6-8 puta)
"Bućice" I.p.: stopala u širini stopala, ruke do ramena.
1-skrenite desno (lijevo), ruke sa snagom u stranu
2-ip (8-10 puta)
"Skakači" I.p .: o.s., ruke na pojasu
Slobodni skokovi naizmjenično s hodanjem (2-3 puta)
6. Vježba za vraćanje disanja.
7. Opuštanje - 3 tjedna
8. Artikulacijska gimnastika - 4 tjedna
Pošaljite svoj dobar rad u bazu znanja je jednostavno. Upotrijebite obrazac u nastavku
Studenti, diplomski studenti, mladi znanstvenici koji koriste bazu znanja u svom studiju i radu bit će vam jako zahvalni.
Hostirano na http://www.allbest.ru/
Odjel za srednje strukovno i osnovnoškolsko strukovno obrazovanje Tomsk regija
Regionalni državni proračun obrazovna ustanova srednje strukovno obrazovanje
Seversky industrijska škola(OGBOU SPO "SPK")
sažetak
po stopi: Teorijska osnova predškolski odgoj
" Gimnastika prstiju za stariju predškolsku djecu"
Učiteljica E.V. Levina
Student V.A. Tenzina
Seversk 2013
Uvod
1. Uvod u igre prstima
3. Gimnastika prstiju za djecu 5-6 godina
Uvod
Što se događa kada je dijete zaručeno gimnastiku prstiju? Izvođenje vježbi i ritmički pokreti prstiju induktivno dovode do uzbuđenja u govornim centrima mozga i naglog povećanja usklađene aktivnosti govornih zona, što u konačnici potiče razvoj govora. Igre s prstima stvaraju povoljnu emocionalnu pozadinu, razvijaju sposobnost oponašanja odrasle osobe, uče slušati i razumjeti značenje govora, povećavaju govornu aktivnost djeteta. Dijete razvija kognitivne mentalne procese (pamćenje, mašta, mišljenje). Kao rezultat svladavanja svih vježbi, šake i prsti će dobiti snagu, dobru pokretljivost i fleksibilnost, a to će dodatno olakšati svladavanje vještine pisanja.
1. Ohnaigranje igrica s prstima
Igre prstiju razvijaju djetetov mozak, potiču razvoj govora, kreativnosti i mašte.
Jednostavni pokreti pomažu ukloniti napetost ne samo iz samih ruku, već i opustiti mišiće cijelog tijela. Mogu poboljšati izgovor mnogih zvukova. Općenito, što bolje rade prsti i cijela šaka, to bolje bebo On govori. Zašto je to tako? Činjenica je da šaka ima najveću „zastupljenost“ u kori velikog mozga, pa upravo razvoj šake ima važnu ulogu u formiranju mozga i razvoju govora. I zato djetetov verbalni govor počinje kada pokreti njegovih prstiju dostignu dovoljnu točnost. Dječje ruke, takoreći, pripremaju teren za kasniji razvoj govora.
Osim toga, svrha nastave o razvoju spretnosti i točnosti prstiju je razviti odnos između hemisfera mozga i sinkronizirati njihov rad. U desnoj hemisferi mozga imamo razne slike predmeta i pojava, a u lijevoj se verbaliziraju, odnosno nalaze verbalni izraz, a taj proces nastaje zbog „mosta“ između desne i lijeve hemisfere. Što je taj most jači, brže i češće prolaze živčani impulsi, aktivniji su misaoni procesi, točnije pažnja, veće sposobnosti. Ako želite da vaše dijete dobro govori, naučite brzo i lako, spretno obavljajte bilo koji, najdelikatniji posao, - s ranoj dobi početi razvijati njegove ruke: prste i šake.
Najviše različitih naroda igre prstima postoje već dugo vremena. U Kini su uobičajene vježbe s kamenim i metalnim loptama. Redovita tjelovježba s njima poboljšava pamćenje, kardiovaskularne i probavni sustavi, otklanjaju emocionalni stres, razvijaju koordinaciju pokreta, snagu i spretnost ruku, održavaju vitalnost. A u Japanu se naširoko koriste vježbe za dlanove i prste s orasima. Valjanje šesterokutne olovke između dlanova ima prekrasan učinak. A djecu smo od djetinjstva učili igrati "Ladushki", "Svraka s bokom", "Koza s rogom". Igre prstiju su dobri pomagači za pripremu dječje ruke za pisanje, razvoj koordinacije. A kako bi se govor razvijao paralelno, za takve igre možete koristiti male rime, brojalice, pjesme. U principu, svako pjesničko djelo ove vrste učitelji i sami roditelji mogu "ponuditi na prste", t.j. osmislite popratne govorne pokrete za prste - isprva jednostavne, nekomplicirane, a zatim zakomplicirajte te pokrete. Zahvaljujući igrama prstiju, dijete dobiva različite senzorne dojmove, razvija pažnju i sposobnost koncentracije. Takve igre stvaraju dobar odnos između odrasle osobe i djeteta.
gimnastička agilnost prstiju predškolaca
1) Prije igranja s djetetom razgovarajte o njegovom sadržaju, a pritom odmah uvježbajte potrebne geste, kombinacije prstiju, pokrete. To ne samo da će pripremiti bebu za ispravnu vježbu, već i stvoriti potrebno emocionalno raspoloženje.
2) Prije početka vježbi djeca laganim pokretima zagrijavaju dlanove do ugodnog osjećaja topline.
3) Sve vježbe se izvode sporim tempom, od 3 do 5 puta, prvo desnom rukom, zatim lijevom, a zatim objema rukama zajedno.
4) Radite vježbe sa svojim djetetom, pokazujući pritom vlastitu strast prema igri.
5) Prilikom izvođenja vježbi potrebno je uključiti po mogućnosti sve prste šake.
6) Potrebno je pratiti ispravnu postavu ruke, točno prebacivanje iz jednog pokreta u drugi.
7) Potrebno je osigurati da sve vježbe dijete izvodi lako, bez pretjerane napetosti u mišićima ruke, kako bi mu one donosile radost.
8) Sve upute dane su mirnim, prijateljskim tonom, jasno, bez suvišnih riječi. Djetetu se pruža pomoć po potrebi.
9) Idealno: svaka lekcija ima svoj naziv, traje nekoliko minuta i ponavlja se 2-3 puta tijekom dana.
10) Kod ponavljanja igre djeca često počinju djelomično izgovarati tekst (osobito početak i kraj fraza). Postupno se tekst uči napamet, djeca ga izgovaraju u cijelosti, povezujući riječi s pokretima.
11) Nakon što odaberete dvije ili tri vježbe, postupno ih zamijenite novima.
Najdraže igre možete ostaviti u svom repertoaru i vratiti im se na zahtjev bebe.
12) Nemojte stavljati nekoliko izazovni zadaci odmah (na primjer, pokazati pokrete i izgovoriti tekst). Raspon pozornosti djece je ograničen, a nemoguć zadatak može "otbiti" interes za igru.
13) Nikada ne silom. Pokušajte razumjeti razloge odbijanja, ako je moguće, eliminirajte ih (na primjer, promjenom zadatka) ili promijenite igru.
Kao primjer, evo nekoliko igara prstima za različite dobne skupine.
3. Gimnastika prstiju za djecu od 5-6 godina
Gimnastika za prste dijeli se na pasivnu i aktivnu. Pasivna gimnastika preporuča se kao preliminarna faza prije aktivne gimnastike za djecu s niskom razinom razvoja fine motorike. Zatim biste trebali prijeći na vježbe aktivne gimnastike za prste.
Sve vježbe se izvode u obliku igre. Njihovu složenost trebate odabrati sami ovisno o razini razvoja finih motoričkih sposobnosti ruku vašeg djeteta. Masažu je najbolje raditi jednom rukom, druga u ovom trenutku popravlja djetetovu ručku.
Tablica - Vježbe
|
Jedan burbot je živio u rijeci, S njim su se sprijateljila dva rufa. Doletjele su im tri patke Četiri puta dnevno Jedan dva tri četiri pet. |
Polagani pokreti spojenim dlanovima, imitirajući plivanje. Pokreti rukama na obje strane. Mahnite dlanovima. Savijte šake. Odvojite prste od eksera, počevši od velikih. |
|
|
2. "Koza" Koza je izašla iz vrata, Savio je vrat: — Daj mi malo kruha! – Daj mi pitu! Ispružio kopito: „Daj mi vode da popijem! |
Lijeva ruka prikazuje kozu: srednji i prstenjak su savijeni, palac ih pritiska odozdo, mali prst i kažiprst su ispravljeni, ovaj položaj se održava tijekom cijele igre. Desna ruka je stisnuta u šaku, savijena u zglobu, otkrijte rogove. Desna ruka je stisnuta u šaku, srednji prst je ispravljen. Desna ruka je presavijena u čamcu. |
|
|
Jedan dva tri četiri pet, Sakupimo lišće lišće breze, lišće vrane, Lišće topole i jasike, Skupljat ćemo hrastovo lišće, Mama će skupiti jesenski buket. |
Dijete naizmjence savija prste, počevši od velikog. Dijete steže i opušta šake. Dijete savija prste, počevši od malog prsta. |
|
|
4. "Mačji kuhar" Snijeg je pao na prag Mačak je sebi ispekao tortu U međuvremenu, izvajana i pečena, Pita je tekla u potoku. Ispecite pite za sebe Ne od snijega, nego od brašna. |
Dijete podiže ruke prema gore, a zatim polako spušta dlanove na stol. Dijete radi tortu. Dijete "trči" prstima obje ruke po stolu. Dijete opet prikazuje modeliranje pite. |
|
|
5. "Igla i naprstak" Vezite, šivajte iglu. Prst bodlji, prst boli, I naprstak u istom trenutku K (ime djeteta) na prst Skoči! Kaže igla: - Shay! I nemoj se usuditi piskati. |
Lijevi dlan djeteta je otvoren, u desnoj ruci je zamišljena igla; igla šije i dodiruje kažiprst na lijevoj ruci. Desnom rukom izvedite pokret kao da stavljate naprstak na kažiprst lijeve ruke. Lijevi dlan djeteta je otvoren, u desnoj ruci je zamišljena igla, dijete šije. |
|
|
6. "Miš i sat" Miš se jednom popeo Vidi koliko je sati. Odjednom je sat rekao: "Bom!" Miš se prevrnuo Miš se popeo drugi put Vidi koliko je sati. Odjednom je sat rekao: "Bom, bome!" Miš se prevrnuo. Miš se popeo po treći put Vidi koliko je sati. Odjednom je sat rekao: "Bom, bome, bome!" Miš se prevrnuo. |
Dijete sjeda na pod na koljena i prstima "trči" od poda uz tijelo do vrha glave. Dijete plješće rukama preko glave. Dijete dvaput pljesne rukama iznad glave. Dijete "valja" ruke po podu. Dijete "valja" ruke po podu. |
|
|
7. "Bila je kukavica" Kukavica je prošla pored tržnice Imala je košaru. Odjednom košara na podu - prasak, Letilo je deset muha! |
Dijete "hoda" po stolu na ispravljenim kažiprstima i srednjim prstima, ostali prsti su stisnuti. Dijete spaja dlanove „kuglacom“. Dijete sklopljenim dlanovima udara po koljenima i odvaja ruke. Dijete širi ruke u strane i pomiče prste. |
Gimnastika prstiju - zagonetke s prstima
Prstima pokažete lik, a djeca pogađaju o kakvom se predmetu radi i ponavljaju vaš pokret. Prvo pokažite figure, a zatim djecu. Možete kreirati vlastite figure. Brojke trebaju biti razumljive i prepoznatljive djeci.
Gimnastika prstiju - kazalište prstiju sjena
Vrlo korisno za razvoj fine motorike i kazališta sjena prstiju.
Hostirano na Allbest.ru
Slični dokumenti
Povijest razvoja ritmičke gimnastike, njezina uloga u formiranju koordinacije pokreta u djece starije predškolske dobi. Proučavanje iskustava instruktora tjelesne kulture u razvoju koordinacije u djece starije predškolske dobi.
seminarski rad, dodan 28.02.2016
Fiziološki i psihološki temelji razvoja spretnosti djece starije predškolske dobi, značajke njezine dijagnoze. Vrste i značenje igara na otvorenom. Identifikacija i razvoj spretnosti u igrama na otvorenom s trčanjem u djece starije predškolske dobi.
rad, dodan 24.03.2013
Gimnastika u razvoju kulture pokreta djece osnovnoškolske dobi: držanje, držanje, hod, koordinacija, motorička plastičnost. Načini i učinkovitost primjene gimnastičke vježbe za formiranje kulture kretanja mlađih učenika.
rad, dodano 04.10.2007
Značajke govora u djece starije predškolske dobi. Dijagnostika razvoja koherentnog govora predškolske djece. Smjernice o korištenju sustava vizualnog modeliranja u nastavi za razvoj govora s djecom starije predškolske dobi.
seminarski rad, dodan 16.01.2014
Igre i vježbe za razvoj govora mlađih predškolaca. Igre i vježbe za razvoj govora kod djece pete godine života. Igre i vježbe za razvoj govora za djecu starije predškolske dobi (6 - 7 godina).
seminarski rad, dodan 13.09.2003
Glavne faze razvoja predškolskog djeteta, znakovi kašnjenja razvoj govora. Artikulacijska gimnastika: princip odabira vježbi i metoda izvođenja. Kompleksi za obradu osnovnih pokreta i položaja usana i jezika. Vježbe i igre za razvoj govora.
seminarski rad, dodan 18.10.2012
Metode razvoja dijaloški govor sa starijim predškolcem. Analiza obrazovnih programa. Dijagnoza značajki dijaloškog govora u djece starije predškolske dobi. Utvrđivanje razine razvijenosti dijaloških komunikacijskih vještina.
rad, dodan 18.02.2014
Obilježja razvoja govora djece predškolske dobi. Poboljšanje fine motorike ruku kao sredstvo za razvoj govora predškolske djece. Vježbe za formiranje taktilne osjetljivosti i složeno koordiniranih pokreta prstiju i šaka.
rad, dodan 09.05.2015
Psihološki i lingvistički temelji i problemi razvoja suvislog govora djece u teoriji i praksi predškolskog odgoja. Sadržaj i metodika eksperimentalnog rada na razvoju koherentnog govora djece starije predškolske dobi pomoću slika.
rad, dodan 24.12.2017
Razvoj govora u ontogenezi. Proučavanje nedostataka koji odgađaju stvaranje govornih komponenti. Analiza tvorbe riječi i gramatičkih oblika kod djece s općom nerazvijenošću govora. Proučavanje značajki koherentnog govora u djece starije predškolske dobi.
Vježbe ravnoteže doprinose razvoju koordinacije pokreta, spretnosti, odgoju hrabrosti, odlučnosti, samopouzdanja. Isprva se uče s predškolcima na podu (hodanje na užetu, pokretom ruke ili s predmetom u ruci). Tek nakon što se vježbe svladaju u jednostavnim uvjetima, možete ih nastaviti izvoditi na školjkama (klada, daska, klupa). Prilikom izvođenja vježbi ravnoteže na povišenom osloncu (balvan, klupa), odrasla osoba osigurava dijete (podupire mu ruku, hoda uz njega).
Djeci od 3-4 godine preporučuju se jednostavne vježbe ravnoteže. U osnovi se izvode u pokretu: hodanje i trčanje između dvije paralelne linije povučene na udaljenosti od 20-25 cm jedna od druge, između objekata; na dasku položenu na pod, ili na balvan visok 15-20 cm, koji leži na zemlji, ili na klupi.
U početku nude jednostavne vježbe koje su im izvedive u ravnoteži, na primjer, hodanje po smanjenom području oslonca (između dvije paralelne uzice ili na dasci), preskakanje predmeta i hodanje između njih. Zatim podučavaju složenije vježbe: hodanje po trupcu ili dasci, čiji je jedan rub podignut na visinu od 15-20 cm.
Prilikom prvih pokušaja kretanja po balvanu ili na nagnutoj dasci, većina djece mlađe predškolske dobi nesigurno hoda, gleda dolje u noge. Neki od njih trebaju pomoć odrasle osobe koja bi dijete poduprla za ruku, pomogla mu da ustane i siđe s klade (klupe), dala upute tijekom vježbe ili ga razveselila. U početku se predškolcima nudi da siđu s trupca (klupe), spuštajući noge jednu po jednu na pod.
Za djecu starije predškolske dobi vježbe ravnoteže kompliciraju se raznim zadacima: hodajući po balvani (klupi), sjednite i okrećite se; preći preko kocke (loptice), koja leži u sredini trupca; hodanje po balvanu s predmetom (loptom, užetom u rukama).
Tijekom vježbi u ravnoteži paze da dijete hoda promjenjivim koracima, ravnomjerno, gleda naprijed, a ne pod noge, na kraju balvana izvodi sjahanje s mekim doskokom na polusavijene noge. Preporučljivo je ove vježbe izvoditi s vrećicom ili loptom za medicinu od 300-500 g na glavi, kako bi dijete naučilo držati glavu uspravno, a da pritom zadrži ispravan stav.
Prilikom izvođenja vježbi ravnoteže položaj ruku može biti različit: sa strane, iza glave, iza leđa, na pojasu i sl. No, dugotrajno fiksirani položaji ruku donekle kompliciraju vježbu i umoriti djecu. Stoga se preporuča češće mijenjati položaj ruku (naprijed, bočno, na pojasu i sl.).
Vježbe za djecu od 3 godine
1. Hodajte ili trčite između dvije paralelne vrpce (razmak između njih je 25 cm), a da ne gazite na njih.
2. Hodajte uz uže položenu ravno na pod, dužine do 5 m.
3. Stanite na dasku (širine 20-25 cm), koja leži na podu (tlu), hodajte po njoj do kraja.
4. Hodanje uz prelazak preko “potoka” (širine 15-20 cm) od dvije vrpce ili užeta i kroz predmete (štapiće, kocke, kuglice) koji leže na podu (tlu).
5. Hodanje, prelazak preko štapa ili užeta podignutog od poda do visine od 10-15 cm.
6. Stanite na dasku čiji je jedan kraj podignut na visinu od 25 cm (kocka ili klupa), hodajte po njoj do kraja, okrenite se i siđite s nje.
7. Stanite na balvan (klupu), hodajte po njemu do kraja i spustite se.
Vježbe za djecu od 4 godine
1. Stanite na dasku, koja leži na podu (tlu), idite do njenog kraja (ruke na pojasu, na strane ili gore).
2. Hodajte ili trčite između dvije crte nacrtane na tlu, a da ih ne zagazite (razmak između linija je 20 cm).
3. Hodanje, prelazak preko štapa ili užeta podignutog od poda do visine od 15-20 cm.
4. Hodanje po užetu (dužine 8-10 m) položenom na pod (tlu), ravno i u krug, stavljajući petu jedne noge na prst druge.
5. Stanite na dasku čiji je jedan kraj podignut na visinu od 30 cm (kocka ili klupa), prošetajte po njoj do kraja, okrenite se i pažljivo trčite dolje.
6. Stanite na balvan (klupu), hodajte uz njega do kraja (ruke na pojasu, u stranu ili gore) i spustite se.
7. Stanite na balvan (klupu), hodajte uz njega, prešavši kocku koja je postavljena u sredini, i spustite se.
8. Stanite na balvan (klupu), hodajte po njemu do kraja i skočite.
Vježbe za djecu od 5 godina
1. Trčite između predmeta postavljenih na pod (tlu) (kocke, kuglice, čunjevi), ne dodirujući ih rukama.
2. U hodu ili trčanju, na znak odrasle osobe, zauzmite određeni položaj (čučnite, stanite na jednu nogu i sl.).
3. Hodanje uz prelazak preko štapa ili užeta podignutog na visinu od 20-25 cm od poda.
4. Hodajte ili trčite između dvije crte povučene na tlu (razmak između njih je 15 cm), a da ne gazite po njima.
5. Hodanje po užetu (dužine 8-10 m), položenom ravno, u krug i u cik-cak.
6. Stanite na balvan (klupu), idite do njegove sredine, okrenite se, dođite do kraja i skočite.
7. Stanite na trupac (klupu) postrance, ruke na pojasu, hodajte bočnim korakom do njegovog kraja, okrenite se za 90° i skočite.
8. Stanite na balvan (klupu), ruke u strane, ispod svakog koraka lijeve noge, pljesnite u dlan ispred prsa, desno - ruke u strane. Skočite na kraju dnevnika.
9. Stanite na balvan (klupu), ruke na pojas, hodajte bočnim korakom do njegovog kraja i skočite.
10. Stanite na balvan (klupu) s velikom loptom u rukama. Pod korakom lijeve noge podignite loptu prema gore, desnom nogom - spustite je dolje. Na kraju dnevnika, siđi s njega.
11. Stanite bočno na dasku čiji je jedan kraj podignut na visinu od 35 cm (kocka, klupa), idite do njezinog kraja, okrenite se i trčite dolje.
Vježbe za djecu od 6 godina
1. Čučnjevi na prstima, ruke na pojasu.
2. Vođenje ravne noge naprijed, u stranu, natrag, ruke na pojasu.
3. Brzo hodajte i trčite po dasci koja je na podu.
4. Hodanje s prekoračenjem preko štapa ili užeta podignutog na visinu od 25-30 cm.
5. Hodanje na uzici (dužine 8-10 m) ležeći na podu, ravno, u krug i u cik-cak s vrećicom na glavi (težine 500 g).
6. Stanite na balvan (klupu), držite štap ili loptu u rukama ispred prsa, napravite bočni korak do kraja i skočite.
7. Stanite na balvan (klupu), ruke iza glave, zakoračite lijevom nogom - podignite ih, desnom - iza glave. Skočite na kraju dnevnika.
8. Stanite na balvan (klupu), dođite do njegove sredine, čučnite i polako se okrenite; popeti se, doći do kraja klade i skočiti.
9. Stanite na balvan (klupu), idite do njegovog kraja, prekoračite kocke (3-4) koje su razmaknute na razmaku od 30-40 cm, skočite na kraj trupca.
10. Stanite na balvan (klupu) postrance, ruke sa strane ili na pojas, hodajte bočnim korakom do kraja, okrenite se i spustite.
11. Brzo hodajte duž daske čiji je jedan kraj podignut na visinu od 35 cm (kocka ili klupa), okrenite se i trčite dolje.
Vježbe za djecu od 7 godina
1. Vodeći ravnu nogu unatrag, ruke iza glave, savijte se u donjem dijelu leđa, stavite nogu.
2. Okreće se na prstima desno i lijevo za 180 i 360° brzim tempom, ruke na pojasu.
3. Hodanje po uzici (dužine 8-10 m), koja leži na podu, u krugu i cik-cak, s predmetom (loptom, štapom) u ruci. Pravi korak - podignite predmet prema gore; lijevo - dolje dolje.
4. Hodanje po užetu (dužine 8-10 m), položenom na pod, u ravnoj liniji, leđa naprijed, ruke u stranu.
5. Stanite na balvan (klupu), ruke na pojasu, hodajte po njemu do kraja, visoko podižući kuk, i skočite.
6. Stanite na balvan (klupu), idite do njegove sredine, pregazite uže zategnuto na visini od 15-20 cm iznad klade i na kraju skočite.
7. Stanite na balvan (klupu), dođite do njegove sredine, spustite se na jedno koljeno, drugu nogu vratite unatrag (naglasak stojeći na jednom koljenu), ustanite, dođite do kraja klade i skočite.
8. Stanite na balvan (klupu), stavite vreću na glavu (težinu 500 g), ruke u stranu. Prošećite do kraja i siđite.
9. Stanite na balvan (klupu), idite do sredine, popnite se u obruč, koji okomito drži drugo dijete ili odrasla osoba. Dođite do kraja klade i skočite.
Više detalja na www.ckofr.com
Gimnastika za djecu predškolske dobi sa setovima vježbi
Gimnastika za djecu je od velike važnosti, posebno za skladne tjelesnog razvoja i rast djeteta. Što se prije djeca upoznaju sa sportom i tjelesnim odgojem, to je veća garancija da će mlađi naraštaj odrastati jak i zdrav. Suvremeno dijete sve više vremena provodi za televizorom ili za računalom, pa mu je tjelesni odgoj od vitalnog značaja.
Nepobitne prednosti gimnastike.
Glavne prednosti gimnastike:
Dolazi do otvrdnjavanja tijela. Jača imunitet i izdržljivost. Preporuča se pohađati nastavu svježi zrak ili u dobro prozračenom prostoru.
Razvijte naviku pravilnog disanja. Tijekom ritmičkih pokreta poboljšava se opća tehnika disanja, povećava se dubina nadahnuća.
Razvija se koordinacija pokreta, sposobnost "osjećanja" tijela u prostoru. Pokreti djeteta postaju "skladniji".
Svi organi mladog organizma su ojačani. Gimnastika je posebno korisna za djecu za razvoj mišićno-koštanog sustava. Tijekom tjelesnih vježbi razvija se pravilno držanje tijela.
Uvježbani trbušni mišići osiguravaju pravilan rad probavnih organa. Aktiviraju se metabolički procesi koji pomažu očistiti tijelo od toksina. Ubrzava protok krvi, poboljšava performanse živčani sustav.
Stjecanje novih kognitivnih vještina. Izvođenjem gimnastike dijete uči i pamti geometrijske oblike (hodanje u krug, kvadrat), određuje stranice (okreće se udesno, lijevo na naredbu), uči marširati uz glazbu, razvija se potreban ritam pokreta.
Vrste gimnastike za djecu.
- Osnovna gimnastika. Ovaj tip se temelji na općem razvoju, vježbanju i osnovnim pokretima. Mogu se koristiti gimnastička i sportska oprema - lopte, užad za preskakanje, obruči. Odabir vježbi i doziranje provodi se pojedinačno.
- Ritmička gimnastika. Ovaj tip je više sportski i ima Posebnost- obvezni elementi plesa uz glazbu. Nastava je emocionalna "boja", doprinosi estetskom obrazovanju, razvoju sklada, ljepote i gracioznosti pokreta. Široko se koriste vježbe s predmetima: vrpce, zastavice, lopta, obruč.
- Higijenska gimnastika. Tjelesne vježbe kombiniraju se s postupcima stvrdnjavanja vode i zraka, masažom. Ova gimnastika za djecu korisna je za jačanje zdravlja i imuniteta.
- Akrobatska gimnastika. Uključuje neke elemente akrobacija koje dijete izvodi uz pomoć odraslih. Istezanje i salto zahtijevaju poseban pažljiv pristup.
- Primijenjena gimnastika. Primjenjuje se fizioterapija ili tjelesni odgoj, pridonoseći obnovi zdravlja uz pomoć posebnog skupa vježbi. Ispravlja se držanje, poboljšava se stanje živčanog sustava, normalizira se opće ponašanje i raspoloženje djeteta.
- Ritmička gimnastika. U principu, ovo je glavna gimnastika koja se izvodi uz glazbenu pratnju. Pospješuje razvoj kod djece osjećaja za ritam, slobodu mišića, izražajnost pokreta.
Vježbe za djecu osnovne predškolske dobi (do pet godina).
U ovoj dobi djeca se samo uz pomoć elemenata igre upoznaju s osnovama gimnastike za djecu. Ponovite sljedeće vježbe s djetetom pet ili šest puta. Kako biste izbjegli umor - povremeno pravite pauze.
"Gledati"
Dijete stoji ravno sa spuštenim rukama i lagano rastavljenim nogama. Zatim počinje naizmjenično pomicati ruke, jednu naprijed, drugu natrag, i obrnuto, govoreći "Tik-tak".
"Dohvati se"
Klinac stoji, stopala u širini ramena. Na ulazu podiže ruke gore, na laganom izlazu ih spušta govoreći “Uuuh”.
"Drvosječa"
Početni položaj – razdvojite noge, podignite ruke i spojite ih. Nagnuvši se naprijed na izlazu, stavite spojene ruke između nogu. Podignite se dok udišete, ruke podignite u suprotan položaj.
"Val"
Dijete leži na podu, ruke leže po šavovima, noge su ispružene zajedno. Dok udiše, beba podiže ruke iznad glave, spušta glavu na pod. Dok izdišete, pomiče ih u suprotnom smjeru i polako kaže "Izađi-ee-vani".
"Lopta"
Beba leži na leđima na prostirci, ruku sklopljenih na trbuhu i zamišlja da unutra ima napuhani balon. Dijete, polako udišući zrak kroz nos, napuhuje "prozračni" trbuščić, a zatim se dah mora zadržati 1-3 sekunde.
Prilikom polaganog izdisaja kroz usta trbuščić se ispuhuje. Kako bi bebi bilo zanimljivije, na trbuh možete staviti mali jastuk ili mekanu igračku.
Vježbe za djecu starije predškolske dobi (pet do sedam godina).
Glavni zadatak gimnastike za djecu ove dobi je priprema za školske tjelesne aktivnosti. Djeca mogu samostalno izvršavati zadatke, postupno komplicirajući: koristi se gimnastički štap, homogeni predmeti (na primjer, dvije zastavice).
"Vrana"
Dijete stoji s nogama u širini ramena. Ruke dolje. Prilikom udisaja, širi ih široko u strane, pri odlasku ih spušta, izgovarajući, istežući "Karrr".
"Vlak"
Dijete stoji uspravno, spuštenih ruku. Zatim, savijajući ruke u laktovima, čini kružne pokrete s njima, poput vlaka. Možete istovremeno pričvrstiti polagani rad na mjestu.
"Skreće desno, lijevo"
Stopala u širini ramena, štap se drži objema rukama iza leđa. Okrenite tijelo prosječnim tempom udesno, zatim ulijevo. Disanje je ujednačeno.
"Koraci preko štapa"
Dijete stoji, nagnuto naprijed. Štap se drži naprijed spuštenim rukama. Morate prijeći preko štapa polaganim tempom naprijed-natrag.
"Čamac"
Dijete leži na trbuhu, ruke se nalaze ispred njega na podu ispružene. Podižući ramena i ruke, morate se ispružiti. Vježba doprinosi formiranju ispravnog držanja.
Lekcije gimnastika za djecu jedinstveni su po tome što se mogu vježbati ne samo u posebno opremljenoj dvorani, već i u šetnji, na sportskom terenu. Važno je jednostavno odabrati vježbe u skladu s tim. Ako vaše dijete voli sport, voli gimnastiku, onda najbolje koristan dar za njega će biti kupnja gotovog sportskog kutka ili dječjeg sportskog kompleksa.
Materijal vihra.ru
Metode tjelesnog odgoja i razvoja predškolske djece 2. dio - Sportske vježbe
Vidi također...Sve stranice Stranica 2 od 47
Sportske vježbe (značenje, vrste, karakteristike tjelesnih vježbi, mjesto u dani predškolskog uzrasta; oblici sportskih vježbi: nastava, samostalne aktivnosti, individualni rad) . Podučavanje predškolaca klizati (pripremni i glavni period učenja).
PSIHIČKA VJEŽBA – to su takve motoričke radnje (uključujući njihove kombinacije) koje su usmjerene na provedbu zadataka tjelesna i zdravstvena kultura, formirana i organizirana prema svojim obrascima.
Riječ " fizički" odražava prirodu obavljenog posla (za razliku od umnog rada), izvana se očituje u obliku kretanja ljudskog tijela i njegovih dijelova u prostoru i vremenu.
Riječ " vježba" označava usmjereno ponavljanje radnje s ciljem utjecaja na tjelesna i psihička svojstva osobe i poboljšanja načina izvođenja te radnje.
Tako, psihička vježba smatra se, s jedne strane, specifičnom motoričkom radnjom, s druge strane, procesom višestrukog ponavljanja.
KARAKTERISTIKE SPORTSKIH VJEŽBI
Za sveobuhvatni razvoj djece predškolske dobi, sljedeće sportske vrste tjelesnih vježbiny: skijanje, klizanje, sanjkanje, vožnja bicikla, skuter, sportski roler i plivanje. Ovi pokreti su ciklične prirode i doprinose razvoju koštanog sustava, jačanju glavnih mišićnih skupina, kardiovaskularnog, dišnog i živčanog sustava.
Razvijaju psihofizičke kvalitete (spretnost, brzinu, izdržljivost, itd.), a također formiraju koordinaciju pokreta, ritam, orijentaciju u prostoru, funkcije ravnoteže. Vožnja bicikla, klizanje razvijaju vestibularnu stabilnost.
Svjež zrak, voda, sunce blagotvorno utječu na organizam, pospješuju metabolizam i potiču stvrdnjavanje. Tijekom aktivnosti na otvorenom, pri različitim temperaturama zraka u odgovarajućoj odjeći, povećavaju se obrambene snage djetetovog organizma i metabolički procesi.
Osim toga, sportske vježbe pridonose dječjem poznavanju prirodnih pojava, stječu pojmove o svojstvima snijega, vode, leda, klizanja, kočenja; kao i znanje o uređaju bicikla, sportskog valjka i sl.
Djetetov se vokabular značajno širi, razvijaju se moralne kvalitete: drugarsko međusobno pomaganje, disciplina, koordinacija djelovanja u timu, hrabrost, izdržljivost, odlučnost i druge osobine ličnosti.
Nastava koja se održava u parku, šumi, na rijeci izaziva pozitivne emocije kod djece, budi estetske osjećaje, njeguje ljubav prema prirodi.
Briga za skije, klizaljke, sanjke i bicikle formira sposobnost rukovanja opremom za tjelesni odgoj, uči djecu opreznosti, štedljivosti i marljivosti.
MJESTO SPORTSKIH VJEŽBI U DNEVNOM REGIONU
Od velike je važnosti korištenje raznih sportskih igara i vježbi u kompleksu tijekom dana. Složenom upotrebom lakše je zadovoljiti individualne sklonosti djece i učiniti njihove interese raznolikijima.
Kompleks uključuje vježbe koje se razlikuju po motoričkom sadržaju, razini asimilacije i tehničkoj složenosti. Različiti pokreti u njima pomažu u poboljšanju cjelokupnog fizički trening djeca.
Korištenje vježbi različite razine složenosti olakšava organizaciju i pedagošku kontrolu nad njihovim tijekom. U takvim uvjetima učitelj može više pažnje posvetiti kontroli složenijih vježbi, dok će druga djeca biti samostalnija u jednostavnijim.
Sportske vježbe održavaju se tijekom jutarnjeg i večernjeg boravka djece na svježem zraku s cijelom grupom u isto vrijeme, u malim grupama, pojedinačno. Neke vrste pokreta djeca mogu raditi sama.
Ujutro nije preporučljivo koristiti sportske igre i vježbe koje izazivaju snažno emocionalno uzbuđenje ili zahtijevaju puno tjelesne energije.
U svakodnevnoj šetnji možete koristiti sportske igre i vježbe s maksimalnim fiziološkim i emocionalnim stresom. U tim segmentima dnevnog režima proučavaju se osnove tehnike sportova koji će biti vodeći u idućoj i tekućoj sezoni. Na jednodnevnom izletu sportske igre a vježbama treba posvetiti više pažnje nego u svim drugim razdobljima dana.
OBLICI TJELESNOG VJEŽBANJA S DJECOM PREDŠKOLSKOG OBJEKTA
Uspjeh u rješavanju problema tjelesne kulture predškolaca moguć je samo ako su uključena djeca vježbe u raznim oblicima, što pruža najveći pedagoški i zdravstveni učinak.
Različiti oblici zapošljavanja imaju ne jedan, već nekoliko karakteristične značajke. Stoga se isti oblik može prikazati u različitim klasifikacijama ovisno o klasifikacijskom obilježju.
U praksi odgoja predškolaca preporučljivo je podjela ovih oblika na temelju organizacije izobrazbe i obrazovanja. Prema ovoj osobini OBLICI Može biti lekcija i izvan radnog vremena.
Do nastavni oblici odnositi se:
Tjelesna i zdravstvena kultura;
Dodatne tjelesne vježbe (nastava u tjelesnim krugovima i sekcijama, zajedničke tjelesne vježbe djece s roditeljima).
Do neprikladne forme odnositi se:
Tjelesne i rekreacijske aktivnosti u dnevnoj rutini (jutarnje vježbe, tjelesne vježbe, tjelesne vježbe i igre na otvorenom između nastave, tjelesne vježbe i igre na otvorenom u šetnji, vježbe nakon dnevnog sna);
Sportska i masovna događanja (sportske aktivnosti, sportski praznici, planinarski izleti);
Individualne sesije;
Samostalno učenje za djecu (samoučenje u grupi, samostalno učenje u šetnji, domaća zadaća).
Glavne značajke nastavnih oblika organiziranja nastave, čiji je primjer tjelesni odgoj, su: prisutnost kvalificiranog pedagoškog vodstva; sadržaj nastave utvrđen programom s orijentacijom na rješavanje sustava uzastopnih pedagoških zadataka; zvučna struktura i jasno definirani vremenski okviri; ocjenjivanje učinka; sustavno izvođenje nastave prema stabilnom rasporedu; relativno stabilan i homogen u pogledu dobi i pripremljenosti polaznika.
Izvannastavni oblici organiziranja nastave nemaju sve ove značajke i ne mogu u potpunosti riješiti probleme odgoja predškolske djece u području tjelesne kulture.
poseban oblik organizacija tjelesno-kulturnog i zdravstveno-popravnog rada u predškolskoj ustanovi je dan zdravlja. Na Dan zdravlja svi treninzi se otkazuju.
Dnevna rutina je zasićena aktivnom motoričkom aktivnošću djece, samostalnim igrama, glazbenom zabavom. U hladnoj sezoni boravak na otvorenom se produžuje što je više moguće. U toploj sezoni sva događanja održavaju se vani.
Glavni oblik organizacije tjelesnih vježbi kod predškolaca je TJELESNA AKTIVNOST. Ovaj oblik rada je vodeći za formiranje ispravnih motoričkih vještina i sposobnosti, stvara povoljne uvjete za asimilaciju općim odredbama i obrasce u izvođenju tjelesnih vježbi, potiče razvoj svestranih sposobnosti djece. Nastava tjelesnog odgoja istovremeno sa svom djecom omogućuje svjesno usvajanje gradiva, dovođenje djece do generalizacija vezanih za ovladavanje motoričkim radnjama i njihovu uporabu.
Izvor spargalki.ru
Gimnastika za djecu predškolske dobi
Gimnastika za predškolsku djecu nije od male važnosti. Posebno je važan za rast djeteta i njegov skladan razvoj.
Gimnastičke vježbe za djecu su kompleks različitih pokreta i položaja, u kombinaciji s pravilnim dijafragmalnim disanjem. Pravilno organizirana gimnastika za djecu predškolske dobi omogućuje, u određenoj mjeri, nadoknaditi negativan utjecaj stresa i moderne ekologije na djetetov organizam.
Vježbe je poželjno izvoditi uz ugodnu mirnu glazbu. Zvukovi prirode i remek djela klasične glazbe su idealni. Gimnastički kompleks najbolje je raditi svakodnevno.
Prednosti gimnastike za djecu predškolske dobi
Prednosti gimnastike za djecu su neosporne. Dolazi do otvrdnjavanja tijela, razvija se izdržljivost i jača imunitet djeteta. Gimnastičke vježbe najbolje je izvoditi u dobro prozračenom prostoru ili na otvorenom.
Vježba razvija vještine ispravno disanje. Redovitim vježbama i ritmičkim pokretima dijete postupno razvija sposobnost pravilnog disanja, a pritom poboljšava tehniku disanja i povećava dubinu nadahnuća. Pokreti predškolca postaju usklađeniji, svakim danom sve bolje osjeća svoje tijelo u prostoru.
Redovitom gimnastikom za djecu predškolske dobi aktivira se funkcija svih organa mladog organizma. Za jačanje mišićno-koštanog sustava vrlo je korisna korektivna gimnastika. Promiče pravilno držanje.
Trening trbušnih mišića osigurava usklađen rad svih probavnih organa. Uz aktivaciju metaboličkih procesa, svi se djetetovi organi brže čiste štetne tvari, a također poboljšava rad živčanog sustava, ubrzava protok krvi.
Tijekom vježbi predškolac proučava i pamti sve vrste geometrijskih oblika (hodanje u kvadrat, krug), određuje stranice (okreće lijevo, desno na naredbu), uči razvijati određeni ritam pokreta, marširati uz glazbu .
Vrste gimnastike za predškolsku djecu
Postoji nekoliko vrsta gimnastike za djecu predškolske dobi. Tijekom glavne gimnastike izvode se vježba, osnovni i opći razvojni pokreti. Tijekom nastave obično se koriste sportska i gimnastička oprema - obruči, užad za skakanje, lopte.
Preporučljivo je individualno provoditi doziranje i odabir vježbi za osnovnu gimnastiku.
Ritmička gimnastika ima izraženiju sportsku orijentaciju. Ritmička gimnastika pomaže razviti ljepotu, sklad i gracioznost pokreta. Ova vrsta aktivnosti nužno uključuje neke elemente plesa uz glazbu.
Široko se koriste vježbe s raznim predmetima - vrpce, zastavice, obruči, lopte.
Uz higijensku gimnastiku za djecu predškolske dobi psihička vježba nužno u kombinaciji s postupcima otvrdnjavanja zraka i vode, masažom. Ova vrsta vježbe je korisna za jačanje imuniteta.
Tijekom akrobatske gimnastike dijete neke elemente akrobacije može izvoditi samo uz pomoć odraslih. Vježbe tumbanja i istezanja zahtijevaju poseban, vrlo pažljiv pristup.
Primijenjena gimnastika uključuje tjelesni odgoj i terapeutske vježbe. Uz redovitu nastavu, raspoloženje i opće ponašanje djeteta se normalizira, stanje živčanog sustava se poboljšava, držanje se ispravlja.
Ritmička gimnastika je vrsta osnovne gimnastike. Ritmička gimnastika se izvodi uz glazbenu pratnju. Ova vrsta gimnastike za predškolsku djecu doprinosi razvoju slobode mišića, izražajnosti pokreta, osjećaju ritma.
Gimnastičke vježbe za djecu predškolske dobi (do pet godina)
U mlađoj predškolskoj dobi djecu je najbolje upoznati s osnovama gimnastike uz pomoć elemenata igre. Pet ili šest puta možete s djetetom izvesti sljedeće vježbe:
- Klinac stoji uspravno, lagano raširenih nogu i spuštenih ruku, a zatim počinje naizmjenično pomicati ruke naprijed-natrag (vježba "gledaj");
- Dijete stoji, stopala u širini ramena, podiže ruke uvis pri udisanju, a spušta ih pri izdisaju govoreći "U-uuh" (gimnastičke vježbe za djecu "dohvati se");
- Klinac stoji razdvojenih nogu, podiže ruke i spaja ih, a zatim se pri udisanju naginje naprijed, a kada izdahne, stavlja ruke između nogu. Prilikom udisaja, diže se, ruke se vraćaju u prvobitni položaj (vježba "Drvosječa");
- Dijete leži na podu, ruke sa strane, noge ispružene zajedno. Prilikom udisaja podiže ruke iznad glave i spušta ih iza glave na pod, a tijekom izdisaja pomiče ruke u suprotnom smjeru i vrlo polako izgovara „Izađi-ee-van“ (gimnastička vježba za djecu „Drvosječa“ );
- Klinac leži na leđima, ruku sklopljenih na trbuhu, zamišljajući da je u njemu napuhani balon. Polako udišući zrak kroz nos, dijete napuhuje trbuščić, a zatim zadržava dah jednu do tri sekunde. Polaganim izdisajem kroz usta opušta trbuh (vježba "Lopta").
Gimnastika za djecu predškolske dobi od pet do sedam godina
Gimnastika za djecu predškolske dobi od pet do sedam godina pomaže u pripremi djeteta za tjelesne aktivnosti u školi. Djeca u ovoj dobi mogu sama izvoditi vježbe, postupno ih komplicirajući. Predškolac može sedam do osam puta ponoviti sljedeće vježbe:
- Dijete stoji, stopala u širini ramena, ruke spuštene. Prilikom udisaja široko raširi ruke u strane, a pri izdisaju ih spušta, govoreći “Kar-rrr” (vježba “Vrana”);
- Dijete stoji uspravno, spuštenih ruku. Zatim, savijajući ruke u laktovima, čini kružne pokrete s njima (gimnastička vježba za djecu "Vlak");
- Dijete stoji nagnuto naprijed i objema rukama drži štap ispred iza leđa, a zatim okreće trup prvo ulijevo pa udesno dišući ravnomjerno.
Korektivna gimnastika za djecu
Kod djece predškolske dobi često se opažaju poremećaji držanja. Ova se kršenja mogu ispraviti uz pomoć korektivne gimnastike za djecu. Korektivnu gimnastiku propisuje i kontrolira specijalist terapeutske tjelesne kulture.
Takvu nastavu može izvoditi posebno osposobljena medicinska sestra ambulante i dječje ambulante ili metodičar fizikalne terapije.
NA predškolske ustanove takvi se satovi ne održavaju, jer doziranje i izbor vježbi trebaju biti individualni u svakom slučaju.
Pronašli ste grešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Prema statistikama, ponedjeljkom se rizik od ozljeda leđa povećava za 25%, a rizik od srčanog udara za 33%. Budi oprezan.
Kompleksi jutarnjih vježbi. Obrazovno područje « tjelesna kultura»
Kompleks jutarnje gimnastike br. 1 (s obručem)
rujan
II Kompleks općerazvojnih vježbi (vježbe s obručem).
"Prozor" Početni položaj: široki stav, obruč je pritisnut na prsa;
1 - povucite obruč naprijed, pogledajte kroz "prozor", 2 - i.p. - 8 puta.
2. "Obruč gore - natrag"
Početni položaj: stopala u širini stopala, obruč ispod, hvat sa strane
1- podići obruč gore - natrag, desnu nogu vratiti, sagnuti se, 2- početni položaj, isto s lijeve noge (8 puta).
3. "Okreti" I.P.: noge u širini ramena, obruč na prsima
1- okrenuti udesno, obruč udesno, ispraviti ruke, 2- ip, isto ulijevo (4-6 puta po strani).
4. "Nagibi s obručem." Početni položaj: noge u širini ramena, obruč na dnu.
1- podići obruč naprijed, okomito, 2- sagnuti se, dotaknuti pod rubom, 3- penjati se natrag, 4- sp. (8 puta).
5. "Ku-ku" Početni položaj: glavni stalak, obruč je na podu, hvat odozgo;
1 - sjednite, pogledajte u obruč - "Ku-ku", 2 - i.p. (6-8 puta).
6. "Čučnjevi" Početni položaj: pete skupljene, prsti razdvojeni, obruč na ramenima (hvat sa strane).
1- sjednite, podignite obruč prema gore, 2- sp. (6-8 puta).
7. “Twit the hoop” Početni položaj: noge blago razdvojene, obruč u struku (držati rukom).
Odgajatelj: kružna rotacija obruča u struku.
8. "Skokovi" Početni položaj: noge zajedno, ruke na pojasu, obruč na podu B.: skakanje u obruč i iz obruča.
III Hodanje. Vježba disanja "Pijetao" 1 - podignite ruke u stranu (udahnite),
2 - pljesnite rukama po bedrima "ku-ka-re-ku" (izdah). Hodanje.
Komplikacija u drugom tjednu.
Kompliciranje vježbe 1. Početni položaj: široki stav, obruč je pritisnut na prsa; 1 - povući obruč naprijed, pogledati kroz "prozor", 2 - početni položaj 3, 4 - okrenuti lijevo povući obruč naprijed, pogledati kroz "prozor" 5.6 - isto na desnu stranu 7 - početni položaj (ponoviti 4 puta po svakoj poziciji).
Kompleks jutarnje gimnastike br. 2 (s kockama)
rujan
1. "Rastimo veliki" Početni položaj - ruke s kockama ispod.
1- dizanje na prste, 2-3 ruke s kockama do ramena, gore,
4-5 - ruke s kockama do ramena, dolje 6 - Početni položaj (ponoviti 8 puta).
2. "Noga natrag." Početni položaj: 1 - podignite rukei istegnite ih, vratite desnu nogu na nožni prst, podignite glavu, savijajući leđa; 2 - početni položaj.; 3 - podignite ruke i istegnite seostavi ih na stranu lijeva noga natrag na nožni prst, podignite glavu, savijajući leđa; 4 - početni položaj (8 puta).
3. "Okreti". Početni položaj - noge razdvojene, ruke s kockama ispod. 1 - kocke naprijed, okrenite se udesno; 2 - i.p.; 3 - kocke naprijed, skrenite lijevo; 4 - početni položaj (8 puta).
4. "Nagib". Početni položaj - kocke na dnu iza leđa. 1-2 - nagib naprijed, kocke natrag;3-4 - početni položaj (8 puta).
5. "Kockice". Početni položaj - širina stopala 1. 1-3 - glatkim pokretom pomaknite kocke do neuspjeha; 4 - početni položaj (8 puta).
6. "Dodirni čarapu!". Početni položaj. - sjedenje, razmaknute noge, kocke na koljenima. 1-2 - kocke uppx; 3-4 - nagnite se na desnu nogu, dodirnite nožni prst kockama; 5-6 - početni položaj. Isto za lijevonogu (6-8 puta).
7. "Podigni kocku." Početni položaj - ležeći na leđima, kocke u rukama na prsima. 1-2 - povisitiruke s kockama naprijed-gore 3-4 - početni položaj (8 puta).
8. "Skačimo!". Početni položaj. - stojeći ispred kockica, ruke uz tijelo. Skakanje oko vrata udesno (lijevo) s okretima u izmjeni s hodanjem (8 puta).
Komplikacija u drugom tjednu.
Komplicirajte vježbu 7. Početni položaj – ležeći na leđima, kocke u rukama na prsima. 1-2 - povisitiruke s kockama naprijed prema gore; 3-4 - podignite noge, koljenima dotaknite kocke 5-6 - početni položaj (6-7 puta).
Kompleks jutarnje gimnastike br. 3 (bez predmeta)
listopad
I Hodanje. Trčanje. Hodajući jedan za drugim na znak "okreni" okrenite se i idite u suprotnom smjeru. Hodanje na prstima (ruke iza leđa), bočni koraci u lijevu stranu (ruke na pojasu). Trčanje s visokim koljenima. Hodanje. Ugradnja veza.
II Kompleks općih razvojnih vježbi.
1. "Okreti" (kineziološka vježba). Okrenite glavu i pokušajte vidjeti predmete iza sebe (10 puta).
2. "Helikopter". Početni položaj - stopala u širini ramena. 1 - ruke sa strane, nagnuti udesno; 2 - početni položaj; 3 - ruke sa strane, nagnuti ulijevo; 4 - početni položaj (8 puta).
3. "Kišobran". Početni položaj - noge u širini ramena, ruke na pojasu. 1 - nagib udesno, lijeva ruka gore, dlan dolje; 2 - početni položaj; 3 - nagib ulijevo, desna ruka gore, dlan dolje; 4 - početni položaj (8 puta).
4. "Labud". Početni položaj 1-2 - desna noga naprijed i sjednite na nju, savijajući nogu u koljenu; 3-4 - početni položaj; 5-6 - lijeva noga naprijed i sjednite na nju, savijajući nogu u koljenu; 7-8 - početni položaj (8 puta).
5. "Rastimo." Početni položaj - sjedeći na petama, ruke na koljenima. 1-2 - kleknite, ruke gore, istegnite se; 3-4 - početni položaj (8 puta).
6. "Kutak". Početni položaj - ležeći na leđima, ravne ruke iza glave. 1-2 - podignite ravne noge naprijed i gore; 3-4 - početni položaj (6-8 puta).
7. "Košarica". Početni položaj - ležeći na trbuhu, ruke uz tijelo. 1-2 - savijte koljena; uhvatite čarape s vanjske strane rukama i povucite noge prema gore uz povlačenje glave i 1 hvatača; 3-4 - i.p. (4 puta).
8. "Škare". Početni položaj - ruke na pojasu. Skakanje jednom nogom naprijed, drugom natrag, naizmjenično s hodanjem (2 puta 12 skokova).
III Hodanje. Vježba disanja "Gledajte"
Sat se pomiče naprijed
Oni nas vode.
1 - zamahnite rukama naprijed - "tik" - udahnite, 2 - zamahnite rukama unatrag - "tako" - izdahnite.
Hodanje.
Komplikacija u drugom tjednu.
Komplicirajte vježbu 3. Početni položaj - noge u širini ramena, ruke na pojasu. 1 - nagnite se udesno, povucite lijevu ruku iza glave; 2 - početni položaj; 3 - nagnite se ulijevo, povucite desnu ruku iza glave; 4 - početni položaj (8 puta).
Jutarnji gimnastički kompleks br. 4 (s gimnastičkim štapovima)
listopad
I Hodanje. Trčanje. Hodanje na prstima. Hodanje od pete do pete. Skočite na dvije noge, krećući se naprijed. Zmija koja trči. Hodanje. Ugradnja veza.
II Kompleks općih razvojnih vježbi.
1. "Vrat" (kineziološka vježba) Početni položaj - polako okrećite glavu s jedne na drugu stranu, slobodno dišite. Spustite bradu što je niže moguće. Opustite ramena. Okrenite glavu s jedne na drugu stranu s podignutim ramenima otvorenih očiju (10 puta).
2. "Pogledaj štap!". Početni položaj - noge blago razmaknute, štap ispod, hvat širi od ramena.
1 - štap naprijed (držati u visini očiju); 2 - početni položaj (8 puta).
3. "Protegni se!". Početni položaj - noge blago razmaknute, štap ispod, hvat od sebe. 1 - štap na prsima; 2 - uspraviti se, popeti se na prste; 3 - štap na prsima; 4 - početni položaj (8 puta).
4. "Savijanje naprijed." Početni položaj - noge razdvojene, štap na prsima u savijenim rukama. 1-2 - nagnite naprijed, spustite palicu; 3-4 - početni položaj (8 puta).
5. "Sjednimo!". Početni položaj – klečeći, štap ispred prsa. 1-2 - sjedite na petama, držite se na bokovima; 3-4 - početni položaj (8 puta).
6. "Zamotaj štap!". Početni položaj - sjedeći, razmaknutih nogu, štap na bokovima, ruke do ramena. 7- nagnuti naprijed, zarolati štap dalje naprijed; 5-8 - leđa (6 - 8 puta).
7. "Pogledaj štap!". Početni položaj - ležeći na trbuhu, palica u ravnim rukama. 1-2 - uspravi se, pogledaj ga; 3-4 - početni položaj (6-8 puta).
8. "Skačimo!". Početni položaj - noge lagano razmaknute, prislonite se na pod, ruke iza leđa. 12 skokova preko štapa u izmjeni s hodanjem (2 puta).
III Hodanje. "Pijetao" 1 - podignite ruke u stranu (udahnite),
2 - pljesnite rukama po bedrima "ku-ka-re-ku" (izdah). Hodanje
Komplikacija u drugom tjednu.
Komplicirajte vježbu 4. Početni položaj – noge razdvojene, štap iza leđa. 1-2 - naginjati naprijed, držati iza leđa do neuspjeha; 3-4 - početni položaj (8 puta).
Kompleks jutarnje gimnastike br. 5 (bez predmeta)
studeni
I Hodanje. Trčanje. Hodanje na petama (ruke na pojasu). Hodanje uz pljeskanje ispred sebe i iza leđa za svaki korak.Hodanje. Lako trčanje na prstima. Ugradnja veza.
II Kompleks općih razvojnih vježbi.
1. "Idemo plesati!" (kineziološka vježba). Početni položaj - ruke na pojasu. 1 - podignite desnu nogu, savijte se u koljenu; 2 - Početni položaj; 3 - podignite lijevu nogu, savijte se u koljenu; 4 - početni položaj (8 puta).
2. "Kontroler". Početni položaj - stopala u širini stopala, stojeći paralelno, ruke na pojasu. 1 - ruke na strane; 2 - gore; 3 - na strane; 4 - početni položaj (8 puta).
3. "Pogledaj što je iza tebe!". Početni položaj - noge u širini ramena, ruke na pojasu. 1 - okrenite tijelo udesno; 2 - početni položaj; 3 - torzo okrenite ulijevo; 4 - početni položaj (8 puta).
4. "Pljeska ispod koljena." Početni položaj: pete skupljene, čarape razdvojene, ruke na pojasu.
Odgajatelj: 1- podići desnu nogu, savijenu u koljenu, pljesnuti ispod koljena, 2- Početni položaj, isto s lijeve noge Ponoviti 8 puta.
5. "Postojani kositreni vojnik". Početni položaj: klečeći, ruke pritisnute uz tijelo.
Odgajatelj: 1 - odstupiti udesno, zadržati se, 2- Početni položaj 3 - odstupiti ulijevo, zadržati se 4 - početni položaj Ponoviti 8 puta.
6. "Pogledaj nogu!". Početni položaj - ležeći na leđima, ruke iza glave. 1 - podignite ravnu desnu nogu; 2 - početni položaj; 3 - podignite ravnu lijevu nogu; 4 - početni položaj (6 - 8 puta).
7. "Avion". Početni položaj - ležeći na trbuhu, skupljene noge, ruke naprijed. 1-2 - podignite gornji dio tijela, noge i ruke ispružene u stranu; 3-4 - početni položaj (6 - 8 puta).
8. "Skačimo!". Početni položaj: skakanje na desnoj, zatim na lijevoj nozi, naizmjenično s hodanjem (4 puta).
III Hodanje. Vježba disanja "Guske lete".
Guske visoko lete, gledaju momke. Početni položaj: 1 - podignite ruke u stranu (udahnite); 2 - spustite ruke dolje uz zvuk "goo!" (izdah) (2 puta). Hodanje.
Komplikacija u drugom tjednu.
Kompliciranje vježbe 5. Početni položaj: klečeći, ruke pritisnute uz tijelo.
Odgajatelj: 1 - nagnite se udesno, zadržite se, 2 - Početni položaj 3 - nagnite se ulijevo, zadržite se 4 - početni položaj 5 - naslonite se, zadržite se, 6 - početni položaj. Ponovite (6-8 puta).
Kompleks jutarnje gimnastike br. 6 (bez predmeta)
studeni
I Hodanje. Trčanje. Hodanje na prstima (ruke iza glave, laktovi razmaknuti u strane), na pete (ruke iza leđa) Hodanje s vrlo raširenim čarapama (pingvini).
Galopirajući. Hodanje. Ugradnja veza.
II Kompleks općih razvojnih vježbi.
1. "Dlan" (kineziološka vježba). Početni položaj: prstima desne ruke snažno pritisnuti dlan lijeve ruke koji treba odoljeti; isto s drugom rukom (10 puta).
2. "Okreni rame!". Početni položaj - stopala u širini ramena. 1-3 - kružni pokreti s desnim ramenom; 4 - početni položaj; 5-7 - kružni pokreti s lijevim ramenom; 8 - početni položaj (8 puta).
3. "Trzanje rukama." Početni položaj: noge na w.p., ruke ispred prsa, savijene u laktovima.
Odgajatelj: 1- trzaj s rukama ispred prsa, 2- okret udesno, ravne ruke raširene u strane, isto ulijevo (6-8 puta).
4. "Nagibi na strane." Početni položaj - razdvojene noge, ruke iza leđa - nagib udesno; 2 - početni položaj; 3 - nagib ulijevo; 4 - početni položaj (8 puta).
5. "Naginje se prema dolje." Početni položaj - noge razdvojene, ruke u stranu. 1-2 - nagnite se naprijed, dodirnite nožne prste; 3-4 - početni položaj (8 puta).
6. "Prsten". Početni položaj - ležeći na trbuhu, ruke u naglasku u razini prsa. 1-3 - ispravljanje ruku u laktovima, podignite glavu i prsa prema gore; savijte koljena i dotaknite glavu nožnim prstima; 4 - početni položaj (4 - 6 puta).
7. "Riba". Početni položaj - ležeći na trbuhu, ruke naprijed i gore. 1-3- podignite gornji dio tijela, ruke i noge; 4 - početni položaj (4 - 6 puta).
8. "Okreni se oko sebe!". Početni položaj - ruke na pojasu. Skakanje oko svoje osi naizmjenično s hodanjem na desnu i lijevu stranu naizmjenično (po 10 puta).
III Hodanje. Vježba disanja "Krila".
"Imamo krila umjesto ruku, pa letimo - najviša klasa!". Početni položaj - stojeći, noge malo razmaknute. 1-2 - podignite ruke kroz strane (udahnite); 3-4 - ruke dolje kroz strane (izdah) (6 puta). Hodanje.
Komplikacija u drugom tjednu.
Komplicirajte vježbu 2. Početni položaj - stopala u širini ramena. 1-3 - kružni pokreti s ravnim rukama naprijed; 4 - početni položaj; 5-7 - kružni pokreti s ravnim rukama natrag; 8 - početni položaj (8 puta).
Kompleks jutarnje gimnastike br. 7 (s loptom)
prosinac
I Hodanje. Lagano trčanje. Hodanje na prstima (ruke u strane). Hodanje na petama (ruke iza glave) Zmija trčanje. Hodanje u polučučnju (ruke na pojasu). Hodanje. Ugradnja veza.
II Kompleks općih razvojnih vježbi.
1. "Baci - uhvati." Početni položaj: noge blago razmaknute, lopta na prsima, hvat odozdo.
Odgajatelj: 1- bacanje lopte, 2- početna pozicija (8-10 puta).
2. "Pokaži susjedu." Početni položaj: noge na w.p., lopta je u ravnim rukama ispred prsa.
Odgajatelj: 1- okret udesno (pokazao loptu susjedu), 2- Početni položaj, isto ulijevo (8-10 puta).
3. "Nagibi". Početni položaj: noge u širini ramena, lopta iznad glave, u ravnim rukama.
Odgajatelj: 1 - nagib udesno, 2 - početni položaj, 3 - nagib ulijevo, 4 - početni položaj (5 puta po strani).
4. "Pomaknite loptu." Početni položaj: noge blago razmaknute, lopta je ispod, u desnoj ruci.
Odgajatelj: 1- podići ruke kroz strane prema gore, prebaciti loptu iz desne ruke u lijevu, 2- Početni položaj, isto u drugom smjeru (8-10 puta).
5. "Čučnjevi s loptom." Početni položaj: pete skupljene, čarape razdvojene, lopta na prsima.
Odgajatelj: 1- sjesti, uzeti loptu naprijed, 2 - početni položaj (8-10 puta).
6. “Sitting tilt” Početni položaj – sjedeći, široko razmaknute noge, lopta između nogu. 1-2 - kotrljajte loptu naprijed, nemojte savijati noge; 3-4 - otkotrljajte loptu natrag. (8-10 puta).
7. "Čamac" Početni položaj - ležeći na trbuhu, skupljene noge, lopta u rukama. 1-3 - podignite ruke gore, pogledajte loptu; 4 - početni položaj (8-10 puta).
8. "Skakanje". Početni položaj: noge zajedno, lopta na prsima.
Odgajatelj: skokovi - noge razdvojene, lopta gore, noge zajedno, lopta na prsima (10-12 puta).
III Hodanje. Vježba disanja "Jež" 1 - okrenite glavu udesno - kratki bučni udah kroz nos, 2 - okrenite glavu ulijevo - izdahnite kroz poluotvorena usta. Hodanje.
Komplikacija u drugom tjednu.
Komplicirajte vježbu 1. Početni položaj: noge blago razmaknute, lopta na prsima, hvat odozdo.
Odgajatelj: 1- bacanje lopte pljeskom, 2- početna pozicija (8-10 puta).
Jutarnji gimnastički kompleks br. 8 "U šumu, na božićno drvce" (bez predmeta)
prosinac
I Hodanje. Lagano trčanje. Hodanje na prstima (ruke u strane). Hodanje na petama (ruke iza glave). Trčanje, zabacivanje peta unatrag. Hodanje. Ugradnja veza.
II Kompleks općih razvojnih vježbi.
1. "Božićno drvce". I. sličan položaj - glavno postolje; 1 - ruke kroz strane gore. 2 - početni položaj Ponovite 8-10 puta.
2. "Mećava trese drveće." Početni položaj - glavni stalak. 1 - ruke u stranu. 2 - 3 držeći ruke paralelno s podom, naginjte se udesno i ulijevo. Ponovite 8-10 puta.
3. "Snijeg". Početni položaj - klečeći, ruke naprijed. 1 - ruke gore. 2 - početni položaj. Ponovite 8-10 puta.
4. "Zelene iglice". Početni položaj - siva na petama, ruke dolje; 1 - kleknite, ruke gore, na strane; 2 - početni položaj. Ponovite 8-10 puta.
5. "Jež". Početni položaj - oslonac na rukama i nožnim prstima; 1 - oslonac na podlakticama i koljenima; 2- početna pozicija. Ponovite 6 - 8 puta.
6. "Orah". Početni položaj - ležeći na leđima, omotajte ruke oko savijenih koljena; 1 - noge ravne, ruke uz tijelo; 2 - početni položaj. Ponovite vježbu 6-8 puta.
7. "Saonice". Početni položaj - ležeći na trbuhu, ruke gore, noge lagano gore; 1 - 4 - zamah naprijed, natrag. Ponovite vježbu 6-8 puta.
8. "Vjeverica". Skakanje na dvije noge (10-12 puta) naizmjenično s hodanjem.
III Hodanje. Vježba disanja "Blizzard".
Učiteljica pokazuje djeci sliku na kojoj je nacrtana mećava. Počinje mećava. Djeca stoje ravnih leđa, zatim duboko udahnu, dugotrajno izgovaraju u izdahu: "U-oo."
"Jaka mećava" - Djeca povećavaju snagu svog glasa.
"Mećava se stišava" - Djeca smanjuju snagu svojih glasova.
“Mećava je gotova” - Djeca utihnu.
Hodanje.
Komplikacija u drugom tjednu.
Zakomplicirajte vježbu 1. Početni položaj – stojeći, noge blago razmaknute, ruke ispred prsa stisnute u šake. 1,2 - raširite ruke u stranu. 3.4 - početna pozicija. Ponovite 8-10 puta.
Kompleks jutarnje gimnastike br. 9 (bez predmeta)
siječnja
I Hodanje. Trčanje. Hodanje na prstima (ruke do ramena). Hodanje na petama (ruke na pojasu) Lagano trčanje. Hodanje s visokim koljenima (ruke na pojasu). Hodanje. Ugradnja veza.
II Kompleks općih razvojnih vježbi.
1. "Dlan" (kineziološka vježba) Početni položaj - falangama prstiju stisnutih u šaku, na dlanu masirane ruke izvoditi pokrete po principu gimleta; zatim promijenite ruke (10 puta).
2. "Uši". Početni položaj: stojeći, noge u širini ramena, ruke na pojasu, pogled naprijed.
Odgajatelj: 1 - nagnite glavu na desno rame, ne podižite ramena. 2 - povratak u početni položaj. 3 - nagnite glavu na lijevo rame, ne podižite ramena. 4 - povratak u početni položaj. (4 puta u svakom smjeru).
3. "Nagibi u stranu." Početni položaj - noge razdvojene, ruke s bučicama ispod. 1 - nagib trupa udesno, ruke na strane; 2 - početni položaj; 3 - nagib trupa ulijevo, ruke na strane; 4 - početni položaj (8 puta).
4. "Okreti". Početni položaj - stopala u širini ramena, ruke spuštene. 1 - okrenite se udesno, ruke naprijed ispred vas; 2 - početni položaj; 3 - okrenite se ulijevo, ruke naprijed ispred sebe; 4 - početni položaj (8 puta).
5. "Konji" Početni položaj: glavni stav, ravne ruke ispred.
Odgajatelj: 1 - podignite desnu nogu, savijenu u koljenu, povlačeći prst prema dolje, dok obje ravne ruke zamahnete natrag. 2 - vratite se u početni položaj 3 - podignite lijevu nogu, savijenu u koljenu, povucite prst prema dolje, dok obje ravne ruke zamahnete natrag. 4 - povratak u početni položaj (8 puta).
6. "Sagni se!". Početni položaj - ležeći na leđima, ruke iza glave. 1-2 - podignite noge savijene u koljenima do prsa; 3-4 - početni položaj (6 - 8 puta).
7. "Avion". Početni položaj - ležeći na trbuhu, ruke ispred, noge skupljene. 1-2-podići gornji dio tijela i ruke u stranu (6-8 puta).
8. "Skakanje u stranu." Početni položaj - ruke savijene u laktovima 1-4 - skakanje ulijevo; 5-8 - hodanje; 9-12 - skokovi udesno; 13-16 - hodanje (4 - 6 puta).
III Hodanje. Vježba disanja "Semafor" 1 - podignite ruke u stranu (udahnite),
2 - polagano spuštanje ruku s dugim izdahom i izgovaranjem "s-s-s-s". Hodanje.
Komplikacija u drugom tjednu.
Komplicirajte vježbu 6. Početni položaj – ležeći na leđima, ruke iza glave. 1-2 - podignite ruke i noge gore; 3-4 - početni položaj (6 - 8 puta).
Kompleks jutarnje gimnastike br. 10 "Punjenje sportaša" (bez predmeta)
siječnja
I Hodanje. Lagano trčanje. Hodanje na prstima (ruke u strane). Hodanje stavljajući petu jedne noge na prst druge (ruke na pojasu) Lagano trčanje na prstima. Hodanje s vanjske strane stopala (ruke na pojasu). Hodanje. Ugradnja veza.
II Kompleks općih razvojnih vježbi.
1. "Jači". Početni položaj: stopala u širini ramena, ruke u stranu, prsti stisnuti u šake.
1- silovito savijte ruke do ramena, 2- početni položaj (8 puta).
2. "Vježbamo ruke." Početni položaj - o.s. 1 - ruke na strane; 2 - ruke gore; 3 - ruke na strane; 4 - početni položaj (8 puta).
3. "Trčanje na mjestu." Početni položaj: noge blago razmaknute, ruke na pojasu.
naizmjenično otkinuti pete od poda, čarape na mjestu (1-2 minute) (8 puta).
4. "Na početku!". Početni položaj - stopala u širini ramena. 1-2 - nagnite se prema dolje, ruke natrag - gore, držite glavu ravno; 3-4 - početni položaj (8 puta).
5. "Bočno istezanje". Početni položaj: noge u širini ramena, ruke na pojasu.
Odgajatelj: 1- nagib udesno, lijeva ruka iznad glave, 2- Početni položaj, isto u drugom smjeru (6 puta).
6. "Pogledaj iza sebe." Početni položaj: noge na w.p., ruke na pojasu.
1- okrenuti udesno, lijevom rukom lagano gurnuti desno rame unatrag i pogledati iza leđa, 2- početni položaj, isto u drugom smjeru (6 puta).
7. "Naskoci u stranu." Početni položaj: noge zajedno, ruke na pojasu.
1- iskorak desnom nogom udesno, leđa ravna, 2- početni položaj.isto ulijevo (6 puta).
8. "Skakanje". Početni položaj: noge zajedno, ruke na pojasu.
1-3- skok u mjestu, 4- skok što je više moguće (6-8 puta).
Komplikacija u drugom tjednu.
Zakomplicirajte vježbu 1. Početni položaj: stopala u širini ramena, ruke u stranu, prsti stisnuti u šake.
1 - silom savijte ruke do ramena, 2 - ruke gore 3 - savijte ruke na ramena sa silom 4 - početni položaj (8 puta).
Jutarnji gimnastički kompleks br. 11 (s gimnastičkim štapom)
veljača
I Hodanje. Lagano trčanje. Hodanje na prstima (ruke u strane). Hodanje bočnim korakom u desnu stranu, bočnim korakom u lijevu stranu (ruke na pojasu) Lagano trčanje na prstima. Hodanje s vanjske strane stopala (ruke na pojasu). Hodanje. Ugradnja veza.
II Kompleks općih razvojnih vježbi.
1. "Zapešće" (kineziološka vježba) Početni položaj - lijevu ruku omotajte oko desnog zapešća i masirajte. Isto s lijevom rukom (10 puta).
2. "Staknite se." Početni položaj - noge razdvojene, štap ispod, hvat od sebe. 1.3 - štap na prsima; 2 - štap gore; 4 - početni položaj (8 puta).
3. "Okreti". Početni položaj - noge razdvojene, štap iza leđa. 1,3 - skrenite desno (lijevo); 2,4 - početni položaj (8 puta).
4. "Nagibi". Početni položaj - noge razdvojene, štap ispod, hvat od sebe. 1-2 - nagnuti naprijed, držati naprijed, držati glavu ravno; 3-4 - početni položaj (8 puta).
5. "Presretanje". Početni položaj – noge razdvojene, štap okomito jednim krajem na podu, ruke na gornjem kraju štapa. 1-4 - presretanje štapa rukama, nagnite se što je niže moguće, noge ravne; 5-8 - obrnuti pokret (8 puta).
6. "Povuci štap!". Početni položaj - sjedeći, palica na bokovima. 1 - štap gore; 2 - savijte noge, držite se koljena; 3 - ispravite noge, uspravite se; 4 - početni položaj. Leđa su ravna (8 puta).
7. "Sjednimo!". Početni položaj – štap okomito s jednim krajem na podu, ruke na gornjem kraju štapa. 1-3- polako sjednite, raširivši koljena; 4 - brzo ustati (6 puta).
8. "Skočimo bočno!". Početni položaj - stojeći bočno na kraju štapa koji leži na podu. Skakanje u stranu preko štapa (pomicanje naprijed i nazad) naizmjenično s hodanjem (6 puta).
III Hodanje. Vježba disanja "Dišite jednom nosnicom" 1 - zatvorite desnu nosnicu kažiprstom desne ruke. Udahnite tiho dugo lijevom nosnicom; otvorite desnu nosnicu, a lijevu zatvorite kažiprstom lijeve ruke. Kroz desnu nosnicu napravite tihi dugi izdah (2 puta). Hodanje.
Komplikacija u drugom tjednu.
Komplicirajte vježbu 3. Početni položaj - stojeći, noge u širini ramena, štap na lopaticama. 1 - udahnite, okrenite se udesno, govoreći "sh-sh-sh". 2 - početna pozicija 3 - isto lijevo. (8 puta).
Jutarnji gimnastički kompleks br. 12 "Dan branitelja domovine" (bez predmeta)
veljača
I Hodanje. Trčanje. Hodanje jedno za drugim na prstima (ruke u strane), na petama (ruke iza glave), bočnim koracima u desnu stranu (ruke na pojasu). Skoči trčanje. Hodanje. Ugradnja veza.
II Kompleks općih razvojnih vježbi.
1. "Vojnici". Početni položaj - glavni stav, ruke po šavovima. 1 - ravne ruke naprijed, 2 - ruke gore, 3 - ruke u stranu, 4 - početni položaj (8 puta).
2. “Pomorci. Početni položaj: ruke savijene da se pritisnu na sebe, dlanovi prema dolje
1-2-3-naizmjenično stanite na pete, istovremeno izvodeći "udar" rukama naprijed - u strane 4-vratite se u početni položaj (8 puta).
2. "Podmorničari". Početni položaj: noge u širini ramena, ruke iza glave. 1 - naginjati na desni prst, dodirnuti rukama; 2 - početni položaj 3-4 - isto lijevo (4 puta u svakom smjeru).
3. "Piloti". Početni položaj: stopala u širini ramena, ruke ispred prsa, dlan uz dlan. 1-okrenite udesno, ruke u stranu; 2 - početni položaj 3-4 - također u drugom smjeru (4 puta u svakom smjeru).
4. "Saperi". Početni položaj: sjedeći na petama, ruke na pojasu 1 - ustanite bez pomoći ruku. Ponovite 6-8 puta.
5. "Tankeri". Početni položaj – ležeći na leđima s rukama sklopljenim na trbuhu. 1-sjednite, ruke - njuška spremnika naprijed; 2 - početni položaj. Ponovite 8 puta.
6. "U rovu". Početni položaj - ležeći na trbuhu, dlanovi oslonjeni na pod. 1-2 - podignite tijelo, savijte leđa, podignite glavu; 3-4 - početni položaj (8 puta).
7. "Padobranci" - skakanje na dvije noge, naizmjenično s hodanjem (12-16 puta).
III Hodanje. Vježba disanja "Salute".
Mornari, topnici, graničari, tankeri
Zaštitite miran rad. Naša vojska: "Salut!"
1 - udahnite, 2 - izdahnite - sa-lu-u-ut! Hodanje.
Komplikacija u drugom tjednu.
Komplicirajte vježbu 4. Početni položaj: noge u križu, ruke u bravi naprijed 1 - sjedite na podu bez pomoći ruku 2 - ustanite bez pomoći ruku. Ponovite 6-8 puta.
Jutarnji gimnastički kompleks br. 13 "Ptice su stigle" (bez predmeta)
ožujak
I Hodanje. Trčanje. Hodanje na prstima (ruke u strane), na pete (ruke iza glave), bočni korak u desnu stranu (ruke na pojasu). Trči, skači. Hodanje. Ugradnja veza.
II Kompleks općerazvojnih vježbi "Ptice su stigle"
1. "Test krila." Početni položaj - glavni stav, ruke, uz torzo. Zamahnite rukama gore-dolje, nakon nekoliko pokreta vratite se u početni položaj. Ponovite 8 puta.
2. "Zamahnite krilima ispred." Početni položaj - stojeći, noge blago razmaknute, ruke uz tijelo. Zamahujte rukama naprijed-natrag uz pljeskanje ispred. Tijekom pljeska recite "Pljesak!" Ponovite vježbu 8 puta.
3. "Pljesak krilima." Početni položaj - stojeći, noge u širini ramena, ruke dolje. 1 - okrenite se udesno, pljesnite ravnim rukama, recite "Pljesak!" - vratite se u početni položaj. 3 - skrenite lijevo i također pljesnite. Ponovite vježbu 6 puta.
4. "Raspon krila". Početni položaj - noge u širini ramena, ruke u stranu. 1-2 - prekrižite ravne ruke ispred sebe, recimo. 3-4 - raširite ruke u stranu. Ponovite vježbu 6 puta.
5. "Očistimo noge." Početni položaj - stopala u širini ramena, ruke spuštene. 1-2 - nagnite se naprijed, vratite ruke unatrag. 3-4 - povratak u početni položaj. Ponovite vježbu 6 puta.
6. "Zamijesite noge." Početni položaj - glavni stav, ruke na pojasu. 1-2 - sjednite, ispružite ruke naprijed, recite "sjeo". 3-4 - povratak u početni položaj. Ponovite 8 puta.
7. "Pljesak krilima ispod stopala." Početni položaj - ležeći na leđima. 1 - podignite ravnu nogu prema gore, pljesnite ispod stopala, recite "Pljesak!" - povratak u početni položaj; 3, 4 - također pljesnite ispod druge noge. Ponovite 6-8 puta.
8. "Skokovi" Početni položaj - noge paralelne, ruke na pojasu. Napravite 8 skokova, hodajući u mjestu, opet 8 skokova. Ponovite 2 puta
III Hodanje. "Pijetao" 1 - podignite ruke u stranu (udah), 2 - pljesnite rukama po bokovima "ku-ka-re-ku" (izdah). Hodanje.
Komplikacija u drugom tjednu.
Komplicirajte vježbu 3. Početni položaj - stojeći, stopala u širini ramena, ruke spuštene prema dolje. 1 - nagib naprijed - dolje, pljesak iza desne noge, 2 - početni položaj 3.4 - također pljesak iza lijeve noge. Ponovite 6-8 puta.
Kompleks jutarnje gimnastike br. 14 "Petrushki" (bez predmeta)
ožujak
I Hodanje. Trčanje. Hodanje na prstima (ruke do ramena). Hodanje unatrag Lagano trčanje. Hodanje u polučučnju. Trčanje, zabacivanje peta unatrag. Hodanje. Ugradnja veza.
II Kompleks općih razvojnih vježbi.
1. "Tanjuri". Početni položaj: pete skupljene, prsti razdvojeni, ruke ispod B.: 1- pljesak ispred prsa ravnim rukama, 2-3- klizni pokreti gore-dolje, 4- početni položaj (8 puta).
2. "Petrushka se nakloni." Početni položaj: noge na w.p., ruke na pojasu.
Odgajatelj: 1 - nagib udesno, 2 - početni položaj, 3 - nagib ulijevo, 4 - početni položaj (8 puta).
3. "Savijanje naprijed." Početni položaj: stopala u širini ramena, ruke u strane; 1- nagnite se naprijed, povucite ravne ruke unatrag, 2- početni položaj (8 puta).
4. "Okretanja s otmicom ruku u strane." Početni položaj: noge u širini ramena, ruke na pojasu; 1-okret udesno, raširite ravne ruke u stranu, 2-Početni položaj, isto ulijevo (8 puta).
5. "Peršin se zabavlja." Početni položaj - noge u širini ramena, ruke u stranu. 1 - nagnite se naprijed s okretom na desnu nogu, pljesnite između nogu. 2 - početni položaj 3 - nagnuti naprijed s okretom na lijevu nogu, pljesnuti između nogu. (6-8 puta).
6. "Peršin pleše." Početni položaj: glavni stav, ruke na pojasu. 1 - stavite nogu naprijed na prst. 2 - podignite ga 3 - spustite na nožni prst. 4 - početni položaj. Isto i s drugom nogom. Ponovite vježbu 4-5 puta na svakoj nozi (8 puta).
7. Pljeskanje iza koljena. Početni položaj: pete skupljene, čarape razdvojene, ruke na pojasu; 1- nagib naprijed, pljesak iza koljena desne noge, 2- početni položaj, isto s lijeve noge (8 puta).
8. "Peršin skače." Početni položaj: noge zajedno, ruke na pojasu; skokovi - noge razdvojene, noge zajedno (12 - 16 puta).
III Hodanje. Vježba disanja "Semafor" 1 - podignite ruke u stranu (udahnite),
2 - polagano spuštanje ruku s dugim izdahom i izgovaranjem "s-s-s-s". Hodanje.
Komplikacija u drugom tjednu.
Komplicirajte vježbu 7. Početni položaj: pete skupljene, čarape razdvojene, ruke na pojasu; 1- podići desnu nogu, savijenu u koljenu, pljesnuti ispod koljena, 2- početni položaj, isto s lijeve noge (8 puta).
Kompleks jutarnje gimnastike br. 15 "Kozmički motivi" (bez predmeta)
travanj
I Hodanje. Trčanje. Hodanje na prstima (ruke do ramena). Hodanje s previše razmaknutim prstima (poput pingvina). Trčanje s visokim koljenima. Hodanje. Ugradnja veza.
II Kompleks općih razvojnih vježbi.
1. "Kozmički vjetar". Početni položaj - glavni stav, ruke gore. 1-4 - njihati se poput vjetra, s jedne na drugu stranu. (6-8 puta).
2. "Probno lansiranje rakete." Početni položaj - stopala u širini ramena. 1 - podignite ruke kroz strane prema gore, podignite se na prste, udahnite (8 puta).
3. "Provjerimo odijelo" Početni položaj - glavno postolje, ruke na pojasu. 1-2 - nagibi udesno - ulijevo. 3-4 - nagib naprijed - nazad. 5-6 - okreti tijela. 7 - početni položaj (8 puta).
4. „Raketa se priprema za let.“ Početni položaj – klečeći, ruke dolje. 1-2 - okrenite se udesno, ruke u stranu; 3-4 - početni položaj, 5-6 - okrenite se ulijevo, ruke u stranu; 7-8 - početni položaj (8 puta).
5. "Zagrijamo se u letu." Početni položaj - klečeći, ruke na pojasu. 1 - ruke sa strane, sjedeći na petama. 2 - povratak u početni položaj (6-8 puta).
6. "Stanje bestežinskog stanja". Početni položaj - ležeći na trbuhu, ruke ispod brade 1 - podignite glavu, noge, ruke. 2 - povratak u početni položaj. Ponovite 6 puta.
7. "Sjedimo u astronautskoj stolici." Početni položaj - ležeći na leđima, ruke uz tijelo. 1 - sjedenje s ravnim nogama, ruke dolje. 2 - povratak u početni položaj. Ponovite 6 puta.
8. "Radost dolaska." Početni položaj - noge zajedno, ruke na pojasu. Skakanje u mjestu na dvije noge, naizmjenično s hodanjem.
III Hodanje. Vježba disanja "Zvukovi svemira" (za razvoj govornog disanja). Djeca izgovaraju zvuk "UUUU" na dugom izdisaju. Hodanje.
Komplikacija u drugom tjednu.
Zakomplicirajte vježbu 1. Početni položaj – glavni stav. 1 - ruke u stranu. 2 - 3 držeći ruke paralelno s podom, naginjte se udesno i ulijevo. Ponovite 8 puta.
Jutarnji gimnastički kompleks br. 16 "Stanovnici mora" (bez predmeta)
travanj
I Hodanje. Trčanje. Hodanje s rollom od pete do pete (ruke na pojasu). Hodanje s pljeskanjem ispred sebe i iza leđa za svaki korak. Trčanje jedan za drugim, širokim korakom. Hodanje. Ugradnja veza.
II Kompleks općih razvojnih vježbi.
1. "Alge" Početni položaj - noge razdvojene, ruke ispod. 1- podignite ravne ruke ispred sebe gore. 2 - nagib trupa udesno. 3- uspravi se, ruke gore. 4- početni položaj. Ponovite vježbu 6 puta, izmjenjujući desnu i lijevu stranu.
2. "More je zabrinuto." Početni položaj - glavni stav, ruke na pojasu. 1 - ruke gore, prsti u dvorcu, 2 - rotacijski pokreti tijela u smjeru kazaljke na satu, bez savijanja ruku - lijevo 3 - dolje 4- desno 5 - gore 6 - u drugom smjeru 7 - početni položaj. Ponovite 4 puta sa svake strane.
3. "Meduze". Početni položaj - stopala u širini ramena, blago savijena u koljenima, ruke savijene u laktovima ispred prsa. 1- raširite ruke u strane i polako crtajte krugove ispred sebe, ispravite noge, podignite se na prste, uvucite trbuh, ispružite vrat. 2 - početni položaj. Ponovite 6-8 puta.
4. "Morski konjic". Početni položaj - glavni stav, ruke na pojasu. 1 - iskorak desnom nogom naprijed. 2-3 - opružno pomicanje. 4 - početni položaj. Isto s lijevom nogom. Ponovite vježbu 4-6 puta.
5." Morska kornjača". Početni položaj - sjedeći na podu, koljena privučena do trbuha, ruke omotane, glava nagnuta prema koljenima. 1-2 - podignite gore - naprijed ravne noge ("kut"), ruke u strane, podignite glavu, ispružite vrat. 3-4 - povratak u početni položaj. Ponovite vježbu 6 puta.
6. "Hobotnica". Početni položaj - klečeći, ruke na pojasu 1,2 - sjedite na desnom bedru, ruke lijevo. 3.4 - povratak u početni položaj. Isto i s druge strane. Ponovite vježbu 6-8 puta.
7." Morska zvijezda". Početni položaj - ležeći na leđima, ravne ruke iza glave. 1-3 - okrenite se na desnu (lijevu) stranu. 2-4 - povratak u početni položaj. Ponovite 6 puta.
8. "Leteća riba". 1-4 - skakanje u mjestu na dvije noge. Ponovite 4-6 puta.
III Hodanje. Vježba disanja "Morski povjetarac". Početni položaj - noge u širini ramena, ruke dolje. Uzmite što više zraka u pluća, udahnite kroz nos, nadujte obraze, lagano se nagnite naprijed - dolje, lagano lupkajući šakama po obrazima, izdišite zrak u malim obrocima. Hodanje.
Komplikacija u drugom tjednu.
Komplicirajte vježbu 8. 1 - 3 - skakanje na dvije noge. 4 - skok s okretom od 90 stupnjeva.
Jutarnji gimnastički kompleks br. 17 (sa konopom)
svibanj
Hodanje. Lagano trčanje. Hodanje na prstima (ruke u strane). Hodanje na petama (ruke iza glave) Lagano trčanje na prstima. Hodanje s vanjske strane stopala (ruke na pojasu). Hodanje. Ugradnja veza.
II Kompleks općih razvojnih vježbi.
1. "Užeti se." Početni položaj: noge u širini ramena, uže ispod.
Odgajatelj: 1 - uže naprijed, 2 - gore, 3 - naprijed, 4 - početni položaj. Ponovite 8 puta.
2. "Uže dolje." Početni položaj: stopala na w.p., uže ispod 1 - podignite uže gore, 2 - sagnite se 3 - uspravite se, podignite uže gore, 4 - početni položaj. Ponovite 8 puta.
3. "Rotacija užeta". Početni položaj: noge razdvojene, jedna ruka gore, druga dolje, uže je okomito. Na račun 1,2,3,4 - promijenite ruke, dok vučete uže. Ponovite 6-8 puta.
4. "Stavi uže." Početni položaj: stopala na w.p., uže u rukama ispruženim naprijed. 1- nagnite se, stavite uže na pod, 2- ustanite, ruke na pojasu, 3- nagnite se prema dolje, uzmite uže, 4- početni položaj. Ponovite 6-8 puta.
5. "Okreti". Početni položaj: stojeći, noge u širini ramena, uže naprijed. 1 - okret udesno, 2 - početni položaj, isto u drugom smjeru. Ponovite 6-8 puta.
6. "Nagibi". Početni položaj: noge u širini ramena, uže na vrhu. 1 - nagib udesno, 2 - početni položaj, isto u drugom smjeru. Ponovite 6-8 puta.
7. "Polučučnjevi". Početni položaj: pete skupljene, čarape razdvojene, uže ispod. 1- sjesti, uže naprijed, 2-početni položaj, isto u drugom smjeru. Ponovite 6-8 puta.
8. "Skakanje". Početni položaj: noge zajedno, uže ispod.
Odgajatelj: skokovi - noge razdvojene, uže gore, noge zajedno, uže dolje. Ponovite 6-8 puta.
II Hodanje. Vježba disanja "Jež" 1 - okrenite glavu udesno - kratki bučni udah kroz nos, 2 - okrenite glavu ulijevo - izdahnite kroz poluotvorena usta. Hodanje.
Komplikacija u drugom tjednu. Komplicirati pr. 8. POČETNI POLOŽAJ: noge zajedno, konop prema dolje.
Odgajatelj: skokovi - noge razdvojene, uže gore, noge na križu, uže dolje Ponoviti 6-8 puta.
Jutarnji gimnastički kompleks br. 18 (s maramicama)
svibanj
Hodanje. Lagano trčanje. Hodanje na prstima (ruke u strane). Hodanje na petama (ruke iza glave) Zmija trčanje. Hodanje s unutarnje strane stopala (ruke na pojasu). Hodanje. Ugradnja veza.
II Kompleks općih razvojnih vježbi.
1. "Pokaži rupčić." Početni položaj: noge na š.st., rupčić u obje ruke na prsima. 1- ispravite ruke, pokažite rupčić, 2- početni položaj. Ponovite 8 puta.
2. "Mahni maramicom." Početni položaj: stopala na s.p., rupčić u desnoj ruci, spušteni prema dolje. 1 - ruke gore, pomaknite rupčić s desne ruke na lijevu, mahnite njime, 2 - početni položaj, isto u drugom smjeru. Ponovite 8 puta.
3. "Signali zrakoplovu." Početni položaj: stopala na s.p., rupčić u desnoj ruci, spušteni prema dolje. 1 - ruke na strane, pomaknite rupčić s desne ruke na lijevu, mahnite, 2 - početni položaj, isto u drugom smjeru. Ponovite 8 puta.
4. "Stavi rupčić." Početni položaj: noge na w.p., ruke ispod, rupčić u desnoj ruci. 1- nagib udesno, ruka s maramicom ravno u stranu, 2- početni položaj, pomaknuti rupčić iza leđa s desne ruke na lijevu, isto na drugu stranu. Ponovite 8 puta.
5. "Vrtnjak". Početni položaj: noge u širini ramena, ruke ispod, rupčić u desnoj ruci. 1- nagib udesno, ruka s maramicom ravno u stranu, 2- početni položaj, pomaknuti rupčić iza leđa s desne ruke na lijevu, isto na drugu stranu. Ponovite 8 puta.
6. "Mahi ruke". Početni položaj: noge u širini ramena, ruke ispod, rupčić u desnoj ruci. 1 - desna ruka gore, 2-3-4-5 - zamahnite rukama gore-dolje, 6 - početni položaj, 7 - prebacite rupčić iza leđa s desne ruke na lijevu, ponovite vježbu, počevši od lijeve ruka. Ponovite 4 puta.
7. "Idemo leći!". Početni položaj - sjedeći, savijajući koljena, držite rupčić ispod koljena. 1-2 - lezite na leđa; 3-4 - početni položaj (6 - 8 puta).
8. "Skakanje". Početni položaj: noge zajedno, rupčić ispod; skakanje s maramicom (12 - 18 puta).
III Hodanje. Vježba disanja "Grow big" 1 - podignite ruke prema gore, istegnite se, podignite se na prste (udahnite). 2 - spustite ruke dolje, spustite se na cijelo stopalo (izdahnite), recite "Uhhh". Hodanje.
Komplikacija u drugom tjednu.
Komplicirajte vježbu 6. Početni položaj klečeći, ruke na pojasu.
1 - sjednite na pete ruke gore, mašite rupčićima 2 - početni položaj. Ponovite 8 puta.
