Edukaks saamiseks (ükskõik kus täpselt) peate usaldama oma võimeid. Madala enesehinnanguga inimesel on ülimalt raske läbi lüüa ja isegi lihtsalt õnnelikuks saada: kogu tema elu on üles ehitatud kahtlustele, pettumustele ja ettevõtetele iseendas. Ja sel ajal lendavad helged hetked, peatudes nende ees, kes on oma võimetes kindlad. Täna mõtiskleme selle üle, kuidas lihtsate ja tõhusate võtete abil enesehinnangut tõsta ja ennast armastada.
See on inimese arusaam oma isiksuse ja individuaalsuse tähtsusest suhete kontekstis teiste inimestega, samuti hinnang oma omadustele, plussidele ja miinustele. Enesehinnang mängib tohutut rolli inimese normaalses tegevuses ühiskonnas ja erinevate igapäevaste probleemide lahendamisel: teostus, perekond, rahandus ja vaimsus.
See kvaliteet täidab järgmisi funktsioone:
- kaitse - isiku stabiilsuse ja suhtelise autonoomia tagamine teiste inimeste arvamustest;
- regulatsioon - annab inimestele võimaluse teha isiklikke valikuid;
- areng – stiimuli pakkumine enesetäiendamiseks.
Ideaalis põhineb enesehinnang ainult inimese enda arvamusel iseendast. Siiski sisse päris elu seda mõjutavad mitmed kõrvaltegurid, näiteks teiste hinnang: vanemad, eakaaslased, sõbrad, sõbrad ja kolleegid.
Adekvaatse enesehinnangu (või ideaalse) eksperdid nimetavad oma oskuste ja võimete isiksuse kõige täpsemat hindamist. Madal enesehinnang põhjustab sageli liigset kahtlust, enesevaatlust ja endassetõmbumist. Ülehinnatud on täis ettevaatlikkuse kaotamist ja mitmete vigade tegemist.
Oluline on teada! Psühholoogilises praktikas esineb sagedamini madalat enesehinnangut, kui inimene ei suuda oma potentsiaali paljastada ja eriti rasketel juhtudel räägivad eksperdid alaväärsuskompleksist.
Mis mõjutab enesehinnangut?
Niisiis, adekvaatse enesetaju mõte on "armastada" ennast tõelisena - isegi miinuste, puuduste ja erinevate "pahedega". Kõigil on vigu, kuid enesekindlat inimest eristab teistest see, et ta märkab ennekõike oma õnnestumisi ja suudab end ühiskonnale soodsalt esitleda.
Kui sa vihkad ennast või pead end lihtsalt ebaõnnestunuks, kuidas saab teine inimene sind armastada? Psühholoogid märgivad huvitava fakti: enamik inimesi kaldub alateadlikult (ja võib-olla ka teadlikult) suhtlema iseseisvate inimestega. Tavaliselt eelistavad nad valida näiteks äripartnereid, sõpru ja abikaasasid.
Madala enesehinnangu sümptomid
Sarnaste probleemidega inimestel eristatakse kõige sagedamini selliseid iseloomuomadusi:
Madal enesehinnang paneb inimese ajutisi tagasilööke ja probleeme tajuma püsivate "elukaaslastena", mis viib valede järeldusteni ja valede otsusteni. Kas tunnete end halvasti? Olge valmis selleks, et teised reageerivad teile negatiivselt. Ja see on juba täis võõrandumist, depressiivseid meeleolusid ja isegi emotsionaalseid häireid.
4 madala enesehinnangu põhjust
Äärmiselt raske on välja tuua kõiki tegureid, mis mõjutavad indiviidi suhtumist iseendasse. Psühholoogid omistavad neile kaasasündinud omadused, välimuse ja positsiooni ühiskonnas. Järgmisena vaatleme nelja kõige levinumat inimese madala enesehinnangu põhjust.
Põhjus nr 1.
Kas olete kuulnud lauset, et iga probleem "kasvab" lapsepõlvest? Meie olukorras sobib see sada protsenti. AT varajane iga lapse enesehinnangul on otsene sõltuvus vanemate ja teiste oluliste täiskasvanute suhtumisest temasse. Kui ema ja isa pidevalt sõimavad ja võrdlevad lapsi eakaaslastega, ei teki neil usku enda võimetesse.
Psühholoogiateadus väidab, et perekond on lapse jaoks universumi keskpunkt. Ühiskonna rakus kujunevad välja absoluutselt kõik tulevase täiskasvanu iseloomuomadused. Initsiatiivi puudumine, ebakindlus, passiivsus on vanemate hoiakute tagajärjed.
Põhjus number 2. Laste ebaõnnestumised 
Me kõik seisame silmitsi ebaõnnestumisega, kõige tähtsam on meie reaktsioon neile. Psühholoogiline trauma lapsepõlves võib põhjustada madalat enesehinnangut. Näiteks hakkab laps end süüdistama ema ja isa lahutuses või perekondlikes skandaalides. Pidev tunne süütunne muutub ebakindluseks ja soovimatuseks otsuseid langetada.
Lisaks sellele reageerivad lapsed teravalt igale kahjutule ebaõnnestumisele. Võistlusel teisel kohal? Vanem inimene lihtsalt kahekordistab oma jõupingutusi eesmärgi saavutamiseks ja väike inimene võib üldse keelduda töötamast, eriti kui mõni märkimisväärne täiskasvanu on teda mõnitamise või hoolimatu märkusega vigastanud.
Põhjus number 3."Ebatervislik" keskkond
Adekvaatne enesehinnang ja püüdlus tekivad vaid keskkonnas, kus väärtustatakse edu ja tulemuste saavutamist.
Kui inimesed lähiümbrusest initsiatiivi ei otsi, on raske indiviidilt enesekindlust oodata.
Me ei väida, et selliste inimestega suhtlemisest (eriti kui tegemist on lähisugulastega) on vaja täielikult keelduda. Küll aga tasub vähemalt mõelda, kas sind on haaranud selline eneseteostuse eiramine.
Põhjus number 4. Välimuse ja tervise omadused
Üsna sageli ilmneb madal enesetaju lastel ja noorukitel mittestandardne välimus või kaasasündinud haigused. Jah, sugulased kohtlevad oma "ebastandardset" last õigesti, kuid ta pole immuunne oma eakaaslaste arvamuste eest, kes on kahjuks halastamatud, nagu kõik lapsed.
Tavaline näide on paksud lapsed, kellest koolieelsetes ja kooliasutustes saavad kõige ebameeldivamad ja solvavamad hüüdnimed. Madal enesehinnang ei võta sellistes olukordades kaua aega.
Kuidas tõsta enesehinnangut: tõhusad meetodid
Kui inimene on mõistnud oma probleeme ja otsustanud oma enesehinnangut tõsta, on ta juba astunud esimese sammu enesekindluse poole. Pakume mõningaid kõige tõhusamaid ja tõhusamaid soovitusi.
- Keskkonna muutus.
Negatiivsed inimesed pole eneses kahtlevale inimesele parim ühiskond.
Psühholoogid soovitavad teil oma suhtlusringkond uuesti läbi vaadata, sealhulgas edukad, enesekindlad, positiivselt seotud isikud. Tasapisi taastub inimesesse enesekindlus ja eneseaustus. - Enesepiitsutusest keeldumine.
Enesehinnangut regulaarselt süüdistades, enda võimetest negatiivselt rääkides on äärmiselt raske tõsta. Eksperdid soovitavad vältida negatiivseid hinnanguid oma välimusele, isiklik elu, karjäär, rahaline olukord.
Eelistatakse positiivset tagasisidet. - Võrdluste vältimine. Olete ainus selline inimene maailmas: ainulaadne, ainulaadne, ühendades eelised ja puudused. Lisaks on üsna lihtne leida inimesi, kes on saavutanud palju suuremat edu igal tegevusalal. Võimalik variant on võrrelda end (uute saavutustega) endisega, muutumatuks.
- Kinnituste kuulamine.
See raske sõna psühholoogilises kirjanduses tähendab lühikesi verbaalseid vormeleid, mis loovad inimese alateadvuses positiivse hoiaku.
Afirmatsioon tuleks sõnastada olevikuvormis nii, et inimene tajuks seda etteantuna. Näiteks: "Ma olen ilus ja tark naine", "Mulle kuulub oma elu." Selliseid fraase on parem korrata hommikul ja enne magamaminekut ning neid saab ka diktofoni salvestada. - Ebatavaliste asjade tegemine.
Mehe või naise soov põgeneda isikliku mugavuse tsooni ja "varjata kesta" on üsna loomulik.
Meil on keerulises olukorras lihtsam lohutada ennast, oma armastatut (armsamat) maiuspalaga, alkoholiga, pisaratega. Me ei kutsu üles ekstreemsporti, vaid proovime probleemile näost näkku otsa vaadata. - Koolitusel osalemine. AT suuremad linnad osalema regulaarselt koolitustel, kursustel ja seminaridel, et suurendada enesekindlust ja tõsta enesehinnangut. Loomulikult on vaja leida tõeline psühholoogia ekspert, mitte "konoval", millest kahjuks samuti puudu on. Teine võimalus on lugeda psühholoogilist kirjandust ning vaadata teemakohast ilukirjandust ja dokumentaalfilme.
- Sport. Üks kättesaadavamaid võimalusi enesehinnangu tõstmiseks on sportimine. Regulaarsed füüsilised harjutused muudavad inimese enda välimuse suhtes vähem kriitiliseks ja austavaks iseenda vastu. Treeningu ajal vabastavad inimesed dopamiine ehk nn rõõmuhormoone.
- Saavutuste päevik. Nii tüdruk kui noor mees Abiks on teie enda õnnestumiste päevikud, kuhu peaksite iga oma väikese võidu, saavutuse, isegi väikese kohta märkmeid tegema. Näiteks iga päev kirjutatakse sellisesse vihikusse 3-5 pisiasja: nad viisid vanaema üle tee, õppisid 10 uut võõrsõna, teenisid sel kuul 500 rubla rohkem kui eelmisel.
Suurenenud enesehinnang on tihedalt seotud enesesüütunde ja enesetõrjumisega. Kuidas armastada ennast ja tõsta enesehinnangut mehel ja naisel? Väga lihtne ja samas raske – olge oma isiksuse suhtes lahkem ja sallivam. Järgmised meetodid aitavad teid selles.
Adekvaatne enesehinnang ja enesekindlus pole fantaasia, vaid sündmuste üsna tõenäoline areng. Inimese jaoks on kõige olulisem mõista muutuste tähtsust ja omada soovi minna õiges suunas: muutus isiklikus elus, karjääris, välimus. Pidage meeles, et mõnes olukorras tuleb enesearmastus teenida rahulolematuse ja enesealandusega.
Tere, mina olen Nadežda Plotnikova. Olles edukalt õppinud SUSU-s eripsühholoogina, pühendas ta mitu aastat tööle arenguprobleemidega lastega ja lapsevanemate nõustamisele laste kasvatamisel. Saadud kogemusi rakendan muuhulgas psühholoogiliste artiklite loomisel. Muidugi ei pretendeeri ma mingil juhul ülimat tõde, kuid loodan, et minu artiklid aitavad kallitel lugejatel raskustega toime tulla.
Mehe enesehinnang esitab vaimse pildi isiklikust inimesest. Meestel, nagu naistel, võib olla madal enesehinnang, mis viib hiljem madala enesehinnangu tekkeni ja kangekaelne soov loodud kuvandi järgi elada muutub fiaskoks. Kuid soovi korral suudab iga inimene tõsta isiklikku enesehinnangut ja realiseerida kõik oma soovid elus.
Mehe enesehinnang sõltub otseselt vanemate lapsepõlves seatud standarditest. Näiteks sageli seavad vanemad õppetöös, spordis standardeid ja kui poisil ei vasta ootustele, tekib tal madal enesehinnang. Psühholoogid märgivad, et üks halb elukogemus võib liikuda teistesse valdkondadesse ja mees jääb uskuma, et ta on üldiselt halb.
Psühholoogiaalased uuringud näitavad, et kuni 75% kõigist madala enesehinnangu juhtudest täheldatakse nendel meestel, kellel on probleeme suhetes naistega ja intiimsusega. Samal ajal on enamikul meestel kalduvus ärevusele, samuti kergele või mõõdukale depressioonile.
Teadlased löövad häirekella, sest vanemlik lähenemine poiste kasvatamisele on viimase paarikümne aasta jooksul täielikult muutunud. Vanemate lastega veedetud aeg on vähenenud, kuna poisse peetakse sitkete ja vastupidavate inimestena. Poistele omistatakse kindlamaid ja enesekindlamaid iseloomuomadusi, nii et mehe enesehinnang sõltub otseselt tema lapsepõlvest, kuna kõik on paika pandud juba isiksuse kujunemise alguses.
Enesehinnang on mehe jaoks väga oluline, see aitab ennast elus täielikult realiseerida. Vanemad peavad aitama poistel oma tundeid väljendada, valides õiged sõnad. Lapsed peaksid alati tundma, et nende vanemad toetavad neid. Kui täiskasvanueas otsivad mehed vastust küsimusele: "kuidas tulla toime madala enesehinnanguga?", siis tõenäoliselt on selles süüdi vanemad, kes sundisid neid tegema seda, mida nad ei tahtnud, näiteks sport või kunst. Pidevalt toetades kogu lapsepõlve, kasvavad poistest enesekindlamad isiksused.
Madal enesehinnang meestel
Mehe madala enesehinnanguga kaasneb ärevus ja depressioon. Ärevus kutsub esile otsustamatuse ja viib vihani. Kokkuvõttes tõukavad need seisundid inimese selliste tagajärgedeni nagu alkoholi, narkootikumide võtmine, mees muutub kiireks, märkab, mees rikub kergesti abielu, tal pole soovi töötada, täheldatakse letargiat, samuti ebastabiilseid suhteid.
Mehe enesehinnang mõjutab paljusid eluhetki: kas ta otsustab tüdrukuga kohtuda või mitte, kui edukas on esimene kohting, kas ta suudab valitut huvitada, kas kandideerimisel tekib intervjuul raskusi. töökoht, kas suhted meeskonnas arenevad jne.
Ainult tugev ja enesekindel mees, kes ei pruugi väliste andmetega särada, avaldab naissugupoolele, tööandjale või elu vastuoluliste küsimuste lahendamisel palju soovitavamat mõju.
Meeste madal enesehinnang päriselus on suur probleem. Need on ebakindlus, kahtlustus, fraaside ebaühtlus, kogelemine, erutus, treemor, peavalu, ärevus, kõrge stress, letargia. Selle põhjuseks on puudused ja seda püütakse igal võimalikul viisil tõsta.
Kuidas tõsta mehe enesehinnangut?
Meeste enesehinnang on üldiselt adekvaatsem kui naiste oma. Uuringud on näidanud, et mehed arvavad endast paremini kui naised neist. See ei tähenda, et mehed end üle hindaksid, pigem vastupidi, naised alahindavad neid.
Ameerika psühholoog William James esitas valemi, milles enesehinnang (eluga rahulolu, enesehinnang, enesehinnang) ilmub murdosana, kus lugeja on edu ja nimetaja on väited (indiviidi orientatsioon saavutamisele). teatud tulemus, staatus, eesmärk). Seetõttu saab enesehinnangu taset tõsta edukuse suurendamise (murru lugeja) või väidete vähendamise (nimetaja) abil.
Enesehinnangu tõstmiseks on ka teisi viise.
Esimene on sport. Kaunis, toonuses keha, sirgendatud õlad ja enesekindel kõnnak annavad enesekindlust paljude eluküsimuste lahendamisel.
Teine on raamatutes sisalduvad teadmised. Lugenud, paljudes asjades teadlik mees tegelikult ei satu olukordadesse, millest ta ei suuda adekvaatselt välja tulla. Selline mees säilitab alati oma väärikuse ja kõrge enesehinnangu. Ta oskab olukorda ette ennustada, loeb žestide järgi, ennustab kergesti kellegi käitumist, on iseseisev, rahulik ja mitte pirtsakas. Ja kõige seletuseks on pikad mehed.
Kolmandaks peate saama mõnes hobis või äris professionaaliks. Näiteks autode häälestamises, professionaalses mägironimises, sportlikus kalapüügis, objektide ehitamises ja mujal. Psühholoogid ütlevad, et edu hobis tõstab enesehinnangut mitu korda.
Neljas on meeste eneseaustus. Mehe edu suhetes tema jaoks olulise inimesega (näiteks tüdruk, kaaslane, ülemus) tugevdab tema enesehinnangut ja toob kaasa kõrgeid saavutusi, aga ka edu mis tahes valdkonnas. u200b\u200b elu ja vastupidi, madal enesehinnang eelneb enamikule ebaõnnestumistele, aga ka leinale. Ebakompetentsuse ja puudujäägi tunne suhetes teiste inimestega õõnestab mehe eneseaustust ja enesekindlust. Enesehinnang hõlmab sellist asja nagu arvamus enda kohta näiteks (olen populaarne / ebapopulaarne, olen pädev / ebapädev). Pidage meeles, et meid ümbritsevad inimesed on peegel, sest nad peegeldavad täpselt seda, mida me endast arvame ja kuidas end väärtustame. Kui mees arvab, et ta pole midagi temast endast, inimesena, professionaalina, mõtlevad teda ümbritsevad inimesed samamoodi. Muuda oma mõtlemist 180 kraadi, hakka iseennast hindama ja kohe toimuvad sinu keskkonnas muutused, mis hakkavad sinusse lugupidavalt suhtuma.
Viiendaks, teie kõrval peaks olema inimene, kes usub teid, toetab teid, annab teile energiat ja annab teile kindlustunde.
Kuuendaks on meeste enesekindluse suurendamise viisid, kuna see on edu võti. positiivne mõtlemine võib muuta elukvaliteeti. Meie tulevik ilmneb vaimses pildis ja oluline on õppida nägema iga olukorra soodsat tulemust.
Seitsmendaks, õppige enda jaoks ülesandeid teisiti seadma. suuri ülesandeid ja jaga eesmärgid väikesteks. Näiteks kui lahendate probleemi, mida kujutlusvõime järgi on võimatu teostada, peaksite selle samm-sammult lahti võtma. Iga edukas samm annab kindlustunde otsuse vastu. väljakutseid pakkuv ülesanne ja tasapisi saavutab mees asja üle domineerimise tunde.
Kaheksandaks on väga oluline õppida olema hea partner, sõber, isa. Kõige tähtsam on mitte karta empaatiat näidata kiire tee et teised tunneksid end mehe läheduses turvaliselt. Mees ei tohiks oma isaga konkureerida. Peate keskenduma oma stiili kujundamisele ja see omakorda võimaldab teil end mugavalt ja hästi tunda.
Neid lihtsaid näpunäiteid järgides on võimalik saavutada mehe enesehinnangu tõus.
Kui abiellusite, on teie mees täis jõudu ja energiat. Tal oli palju plaane ja ta lubas teile, et teie elu on nagu muinasjutuline seiklus. Kuid aastad möödusid ja te ei näinud kunagi muinasjuttu, pealegi neelasid teie abikaasa argielu ja hall argipäev. Ilmselt on teie mehe enesehinnang kõvasti langenud, nii et peaksite aitama oma mehel seda tõsta.
Enne kui mõtlete välja, kuidas oma mehe enesehinnangut tõsta, peate välja mõtlema, miks see langeb. Alustame sellest, et enesehinnangu languse põhjuseks on ennekõike täitumata unistused ja täitumata lootused. Ja meestel, muide, on palju raskem läbi elada ja mõista tõsiasja, et nad ei suutnud ennast realiseerida. Kujutage vaid ette, kui ta pere lõi, oli ta tõesti kindel, et suudab mägesid liigutada. Abielu ei takistanud tema kõige salajasemate ja julgemate soovide elluviimist.
Näiteks tahtis ta vallutada Everesti või külastada Austraaliat ja taltsutada känguru, võib-olla unistas ta võidusõiduauto ostmisest ja spordivõistlustel osalemisest. Aga pereelu võttis oma osa ja tema globaalsed unistused taandusid loomulikult kaugele tahaplaanile, kui mitte viimaseks plaaniks.
Alguses su mees eriti ei hoolinud, sest ta oli kindel, et ees on veel palju aega ja tal on veel aega kõigi oma soovide täitmiseks, kuid abieluaastad läksid edasi ja töö kõrvalt suvilad,suvel puhkused,muu ta ei teinud.nägin. Ja sõpradega kohtumine ei pakkunud talle enam sellist naudingut kui varem. Nii selgub, et tema enesehinnang langes täitumata soovide tõttu.
Veelgi enam, enesehinnangu languse põhjuseks võib olla perekonna piisava tähelepanu puudumine tema suhtes. Ehk siis kiituse ja imetluse puudumine. Fakt on see, et sageli lakkavad naised oma mehes nägemast kaunist kreeka jumalat Apollonit, abikaasa lakkab olemast imetluse ja jumaldamise objekt, vaid temast saab lihtsalt inimene, kes teenib raha, kannab raskeid kotte ja teeb meeste majapidamistöid.
Loomulikult on meestel väga raske sellise olukorraga leppida. Ja see langetab üsna palju meeste enesehinnangut. Ja loomulikult on meestele väga ebameeldiv, kui lähedased ja eriti naine tema meheuhkust alandavad ning see väljendub pidevates etteheidetes ja süüdistustes. Kas ta teeb midagi valesti, siis ei saa ta elementaarseid asju teha, siis rikkus ta teie nooruse ja sa veetsid tema peal oma elu parimad aastad ... Ja nii edasi lõpmatuseni!
Ja nagu teate, kulutab tilk kivi ära, nii et oma kätega alandame oma meeste enesehinnangut, muutes nad tahtejõuetuteks ja selgrootuks ning siis ise kurdame, et meie mees on pöördunud. kaltsuks, amööbseks olendiks, kes veedab oma päevi jõude ja ei pürgi üldse millegi poole.
Tõstke oma mehe enesehinnangut
Niisiis oleme juba avastanud, et enamikul juhtudel on abikaasad ise süüdi oma mehe enesehinnangu languses. Väljendades oma rahulolematust, kritiseerides pidevalt oma abikaasat ja esitades neile pretensioone, ei märka me, kuidas meie abikaasad hakkavad endas pettuma ja kaotavad usalduse oma võimete vastu. Kuigi tegelikult oleks seda saanud vältida, kui naised oleksid oma õhinat pisutki modereerinud ja oma mehele lojaalsemad olnud. Niisiis, oleme oma veast juba aru saanud, nüüd peame selle parandama.
Tegelikult vajab teie mees natuke: just õiges koguses kiindumust, armastust ja hoolitsust ning siis tahab ta taas mägesid liigutada ja maailma vallutada. Mõelge kõige olulisematele viisidele, mis aitavad teie mehe enesehinnangut tõsta.
1. Julgustage ja kiitke
Pidage meeles väikseid lapsi, keda tuleks iga uue saavutuse eest kiita, ja nii peaksite oma mehega käituma. Ei, muidugi ei tohiks teda kohelda kui väikest ega kiita iga tehtud ülesande eest, mis tegelikult kuulub tema tööülesannete hulka, vaid suhtuda tehtud tööülesannetesse iseenesestmõistetavalt. Näiteks kasti parandatud - väga hea.
Vähendage nördimust, nagu ma lõpuks mõtlesin, et ma ei oota kunagi seda ja kõike muud sellist. Aga kui ta ise valmistab õhtusööki või teeb üldpuhastust – kiida teda terve päev ja üllata selle eest terve öö. Teie mees peaks tundma, et asjad, mida ta teeb, pakuvad teile rõõmu, pealegi saab ta selle eest kiindumust ja tasu.
Seega teeb ta järgmine kord veelgi rohkem asju veelgi suurema tahtmise ja sooviga. Kiida teda iga saavutuse eest ning tee seda siiralt ja armastusega. Sai tööl väikese ametikõrgenduse – kiida teda või veel parem – tähista seda sündmust restoranis õhtusöögil.
Selgus väikeettevõte või leidsite eduka partneri, mis parandab teie olukorda oluliselt rahaline olukord, suudle teda ja küpseta isegi kooki. Ainult nii saate tõsta tema enesehinnangut. Ta peab tundma, et tema tööd hinnatakse, ilma tema abita ei saa ja siis saab aru, et tal on suur vastutus. Näete, ta saab tagasi enesekindluse ja oma võimete vastu.
2. Täida tema soov
Teil ei pruugi praegu olla võimalust Austraaliasse lennata ja känguruga sõbruneda, kuid võite soovi korral talle elurõõmu tagasi tuua, täita tema väikesed soovid või vähemalt selle poole püüelda. Näiteks kui teie abikaasa unistab külastada Kilimanjaro mäge, tehke talle kingitus ja ostke kaks reisi Karpaatidesse ja kui ta unistab uus auto, anna talle uus raadio või istmekatted.
Sellised tegevused tõstavad suurepäraselt tema enesehinnangut ja ta püüab täita oma vanu unistusi. Samuti ärge unustage rohkem puhata ja reisida, et teie abikaasa näeks, kui ilus see maailm on, ja pole veel aeg alla anda.
Ja lõpetuseks tahaksin märkida, et abielu on tugev ja skandaale tuleb ette nii harva kui võimalik, mehe enesehinnang peab olema õigel tasemel, vastasel juhul muutub ta amööbseks olendiks, kes ei hooli sellest, mis juhtub. teda ja tema ümber. Tõstke oma mehe enesehinnangut, hindage teda, austage ja julgustage teda ning näete, kuidas teie elu muutub tõesti muinasjutuks.
Kuidas tõsta enesehinnangut ja ennast armastada? Kuidas saada enesekindlust ja uskuda endasse? Millised enesehinnangu näpunäited ja nipid tegelikult töötavad?
Tervitused, kallid lugejad! Teiega Denis Kuderin.
Teadlased on juba ammu tõestanud, et enesehinnang on elus edu ja enesekindluse saavutamise üks olulisemaid tegureid.
Madal enesehinnang toob kaasa vaesuse, depressiooni ja enese olemasolu mõttetuse tunde.
Kui teie või teie sõbrad seisavad silmitsi selle probleemiga, siis täna jagan teiega tõhusaid viise selle lahendamiseks, mis aitasid mind isiklikult.
Kõik artiklis kirjeldatud tehnikad ja tehnikad on juhtivate psühholoogide poolt soovitatud ja on lihtsalt edukad inimesed kes rakendavad neid iga päev oma elus.
Neid praktikas kasutades ei saa te mitte ainult enesekindlamaks muutuda, vaid lõpuks isegi oma sissetulekuid suurendada ja isegi äri alustada.
Alustame, sõbrad!
1. Mis on enesehinnang: definitsioon ja selle mõju meie elule
Oma tegevuse mis tahes valdkonnas edu saavutamiseks peab inimene olema enesekindel ja suutma teisi oma õigsuses veenda.
Madala enesehinnanguga inimesed ei saa olla definitsiooni järgi õnnelikud: kogu nende eksistents koosneb kahtlustest, pettumusest ja sisekaemusest. Vahepeal möödub helge sündmusterohke elu, mis jõuab nendeni, kes ei kahtle enda õigsuses ja sammuvad enesekindlalt oma eesmärgi poole.
Madala enesehinnanguga inimene peab end õnne väärituks, seega alateadlikult kõiges teistest madalamaks. Olukorra enda kasuks muutmiseks peate muutma ennast – muud võimalust pole.
Selles artiklis räägin teile, miks on inimese enesehinnang nii oluline, millised põhjused mõjutavad selle langust ja kuidas kõige tõhusamate meetoditega tõsta mehe, naise (tüdruku), teismelise enesehinnangut.
Enesehinnang- see on inimese ettekujutus oma isiksuse tähtsusest teiste inimeste suhtes ja hinnang tema enda omadustele - eelistele ja puudustele.
Enesehinnang on ülimalt oluline indiviidi täielikuks toimimiseks ühiskonnas ja erinevate elueesmärkide saavutamiseks – edu, eneseteostus, pereõnn, vaimne ja materiaalne heaolu.
Enesehindamise funktsioonid
Enesehindamise funktsioonid on järgmised:
- Kaitsev- tagab indiviidi stabiilsuse ja suhtelise sõltumatuse teiste arvamustest;
- Reguleerivad- võimaldab inimesel lahendada isiklikul valikul probleeme;
- Hariduslik- annab tõuke isiklikuks arenguks.
Enesehinnangu varases kujunemises on otsustava tähtsusega see, kuidas teised – eelkõige vanemad, eakaaslased, sõbrad – hindavad meie isiksust. Ideaalis peaks enesehinnang põhinema ainult indiviidi enda arvamusel endast, kuid tegelikkuses mõjutavad seda paljud erinevad tegurid.
Enesehinnang on inimese suhtumine iseendasse: oma võimetesse, füüsilistesse ja vaimsetesse omadustesse. Enda võimete adekvaatne hindamine aitab vältida vigu ja on samas stiimuliks edasiseks arenguks.
Psühholoogid usuvad, et ideaalne enesehinnang on kõige täpsem hinnang inimese võimetele.
Madal enesehinnang paneb inimese kahtlema, mõtlema ja tegema valesid otsuseid ning liiga kõrge enesehinnang toob kaasa palju vigu.
Enamasti on tegemist inimese võimete alahindamisega, mistõttu inimene ei suuda oma potentsiaali täielikult paljastada ega mõista, kuidas enesehinnangut tõsta.
Edupsühholoogia alal tuntud treener usub, et madal enesehinnang on inimese rahalise maksejõuetuse peamine põhjus. Lõppude lõpuks, kui kohtlete ennast halvasti, te ei usalda oma võimeid, siis olete hukule määratud olema vaene ja te ei pea isegi oma ettevõttest unistama.
Vastupidi, enesehinnangu tõus suurendab teie sissetulekut ja teenite rohkem raha. Seega, kui teil on rahalisi probleeme, otsige põhjust kindlasti oma emotsionaalsest seisundist.
Alaväärsuskompleks on madala enesehinnangu patoloogiline ilming.
Just enesehinnang on edu võti mis tahes inimtegevuse sfääris. Enesekindlus viib oluliste ja õigeaegsete otsuste vastuvõtmiseni ning oma tugevuste alahindamine vähendab inimese isikliku energia taset, paneb teda pidevalt endas kahtlema ja tegude asemel tegudele mõtlema.
2. Miks on oluline ennast armastada ja mis juhtub, kui sa seda ei armasta
Enesehinnangu tõstmine tähendab enda armastamist: aktsepteerida ennast sellisena, nagu sa oled koos kõigi puuduste ja puudustega. Kõigil on miinuseid: enesekindel inimene erineb alati kahtlevast ja ebakindlast inimesest selle poolest, et ta näeb endas mitte ainult puudusi, vaid ka eeliseid ning samas oskab end teistele soodsalt esitleda.
Kui sa ei armasta ennast, kuidas saavad teised sind armastada? Teatavasti püüavad inimesed teadlikult ja alateadlikult kontakti ja suhtlemise poole enesekindlate inimestega. Just neid isikuid valitakse kõige sagedamini äripartneriteks, sõpradeks ja abikaasadeks (või naisteks).
Kui kahtled endas ja heidad endale ette iga pisiasja, siis programmeerid end automaatselt edasisteks ebaõnnestumisteks ja muudad otsustusprotsessi aina raskemaks. Õppige ennast kiitma, andestama ja armastama ennast – näete, kuidas muutub teiste suhtumine teie ümber.
Madala (-) enesehinnangu tunnused
Madala enesehinnanguga inimesel on tavaliselt järgmised omadused:
- liigne enesekriitika ja rahulolematus iseendaga;
- suurenenud tundlikkus kriitika ja teiste arvamuste suhtes;
- pidev otsustamatus ja hirm eksimise ees;
- patoloogiline armukadedus;
- kadedus teiste edu pärast;
- kirglik soov meeldida;
- vaenulikkus teiste suhtes;
- pidev kaitsepositsioon ja vajadus oma tegevust õigustada;
- pessimism, negatiivne väljavaade.
Madala enesehinnanguga indiviid tajub ajutisi raskusi ja ebaõnnestumisi püsivatena ning teeb valesid järeldusi. Mida halvemini me ennast kohtleme, seda negatiivsemalt teised meid kohtlevad: see viib võõrandumise, depressiooni ja muude psühho-emotsionaalsete häireteni.
3. Kõrge enesehinnang ja enesekindlus on edu saavutamisel oluline tegur
Enne kui räägin viisidest, kuidas enesehinnangut tõsta, tahan rõhutada enesearmastuse tähtsust edu ja heaolu jaoks. Millegipärast arvatakse, et isekus on patt või vähemalt asi, mida tuleks vältida.
Tegelikult tekitab armastuse ja austuse puudumine oma isiksuse vastu arvukalt komplekse ja sisemisi konflikte.
Kui inimesel on endast madal arvamus, siis on ebatõenäoline, et teised arvavad teisiti. Ja vastupidi – enesekindlad inimesed on tavaliselt teiste poolt kõrgelt hinnatud: nende arvamust kuulatakse, nad püüavad nendega suhelda ja koostööd teha. Õppides austama iseennast, saavutame teiste lugupidamise ja õpime ka adekvaatselt suhestuma teiste arvamustega meie kohta.
Kõrge (+) enesehinnangu tunnused
Terve ja kõrge enesehinnanguga inimestel on järgmised eelised:
- aktsepteerima nende füüsilist välimust sellisena, nagu see on;
- enesekindel;
- ei karda teha vigu ja õppida neist;
- rahulikult tajuda kriitikat ja komplimente;
- oskab suhelda, ei tunne end võõrastega suheldes häbelik;
- austama teiste arvamust, aga väärtustama ka enda vaadet asjadele;
- hoolitseda oma füüsilise ja emotsionaalse heaolu eest;
- areneda harmooniliselt;
- oma ettevõtmistes edu saavutada.
Enesekindlus ja -austus on edu ja õnne jaoks sama vajalikud tegurid nagu taime jaoks päike ja vesi: isiklik areng on nendeta võimatu. Madal enesehinnang võtab inimeselt perspektiivi ja lootuse muutusteks.
4. Madal enesehinnang – 5 peamist põhjust
On väga palju tegureid, mis otseselt või kaudselt mõjutavad meie suhtumist iseendasse. Need on geneetilised omadused ja välisandmed, sotsiaalne staatus ja perekonnaseis. Allpool vaatleme 5 kõige levinumat madala enesehinnangu põhjust.
Põhjus 1. Vale kasvatus perekonnas
Õigest kasvatusest sõltub otseselt meie suhtumine iseendasse. Kui vanemad meid ei julgustanud, vaid vastupidi, sõimasid ja pidevalt teistega võrdlesid, pole meil lihtsalt põhjust ennast armastada – pole pinnast, millel usk oma võimetesse rajaneb.
Enesehinnangu langust ja ebakindlust oma sõnade ja tegude suhtes mõjutavad vanemate kriitika mis tahes algatuste, ettevõtmiste ja tegude suhtes. Ka täiskasvanuna jätkab lapsepõlves pidevalt kritiseeritud inimesel alateadlikult vigade kartust.
Vanemad (õpetajad, treenerid) peaksid teadma, kuidas tõsta lapse enesehinnangut, kes kannatab enese- ja enesekahtluse all.
Parim viis on kiitus, pealetükkimatu julgustamine. Piisab, kui last mitu korda siiralt kiita õigesti täidetud kooliülesande, hoolikalt joonistatud joonise eest ja tema enesehinnang tõuseb paratamatult.
Psühholoogid ütlevad, et perekond on lapse jaoks maailma keskpunkt: seal pannakse paika kõik tulevikuomadused. täiskasvanud isiksus. Passiivsus, letargia, ebakindlus ja muud negatiivsed omadused peegeldavad otseselt vanemate ettepanekuid ja hoiakuid.
Tavaliselt on enesehinnang kõrgem üksiklastel ja neil, kes sündisid esimesena. Teistel lastel tekib sageli "väikevenna kompleks", kus vanemad võrdlevad pidevalt nooremat last vanemaga.
Ideaalne perekond piisavaks enesehinnanguks on selline, kus ema on alati rahulik hea tuju, ja isa on nõudlik, õiglane ja tal on vaieldamatu autoriteet.
Põhjus 2. Sagedased ebaõnnestumised lapsepõlves
Keegi pole kaitstud ebaõnnestumiste eest, peamine on meie suhtumine neisse. Raske traumaatiline sündmus võib psüühikat mõjutada süükompleksi ja enesehinnangu languse näol. Näiteks süüdistavad mõned lapsed end vanemate lahutuses või sagedastes tülides: edaspidi muundub süütunne pidevaks kahtluseks ja suutmatuseks otsustada.
Lapsepõlves omandavad täiesti kahjutud sündmused kosmilised mõõtmed. Näiteks, võttes võistlusel teise, mitte esikoha, ohkab täiskasvanud sportlane ja jätkab treeninguid hoogsalt ning laps võib saada kogu eluks psühholoogilise trauma, eriti kui vanemad ei näita olukorda õigesti.
Mis toidab madalat enesehinnangut lapsepõlves? Ebaõnnestumised, eksimused, eakaaslaste mõnitamine, täiskasvanute (eelkõige vanemate) hoolimatud märkused. Selle tulemusena tekib teismelisel arvamus, et ta on halb, õnnetu, vigane ja tema tegude pärast ilmneb vale süütunne.
Põhjus 3. Selgete eesmärkide puudumine elus
Kui teil pole elus millegi poole püüelda, ei pea te pingutama ja tahtejõulisi pingutusi tegema. Selgete eesmärkide puudumine, laiskus, tavaliste vilistide imperatiivide järgimine - see on lihtne ja ei nõua avaldumist isikuomadused. Selline inimene ei plaani saada edukaks ja rikkaks, ta on loomult passiivne.
Tihti elavad madala enesehinnanguga inimesed autopiloodil, poolikult. Nad on rahul hallide toonidega, silmapaistmatu elustiiliga, erksate värvide puudumisega - puudub soov rabast välja tulla. Sellised inimesed lõpetavad tähelepanu pööramise oma välimusele, sissetulekule, lakkavad unistamast ja püüdlevad muutuste poole. Loomulikult pole enesehinnang sellises olukorras lihtsalt madal, vaid puudub üldse.
Suureks kasvades muutub inimene passiivseks ja seejärel kannab ta abielludes (abielludes) kõik need probleemid üle oma perele.
Siin viitab järeldus iseenesest: enesehinnangut on vaja tõsta ka mehel ja naisel ehk siis täiskasvanul nagu lapselgi. Kõik algab ju lapsepõlvest ja siis ei muutu midagi, kui täiskasvanu selle nimel ei pinguta.
Põhjus 4. Ebatervislik sotsiaalne keskkond
Kui teid ümbritsevad inimesed, kellel pole elus kindlaid eesmärke ja kes on pidevas vaimses peatatud animatsioonis, on ebatõenäoline, et teil tekib soov sisemiste muutuste järele.
Kõrge enesehinnang ja ambitsioonid ilmnevad seal, kus on eeskujud - kui kõik teie sõbrad ja tuttavad on harjunud varjus elama, ilma initsiatiivi üles näitamata, jääte suure tõenäosusega sellise olemasoluga igati rahule.
Kui märkate, et teie keskkonnas on kõik patoloogiliselt harjunud elu üle kaebama, lobisema, teiste üle kohut mõistma ja ilma põhjuseta liigselt filosofeerima - tasub kaaluda, kas olete nende inimestega teel?
Lõppude lõpuks võivad sellised inimesed saada teie jaoks energiavampiirideks ja takistada teil oma tõelist potentsiaali äratamast.
Kui tunned, et selline trend on toimumas, siis muuda seda keskkonda või vähemalt piira sellega suhtlemist.
Kõige parem on suhelda nende inimestega, kes on juba edukad, kellel on oma äri ja kes teavad, kuidas raha teenida. Oleme sellel teemal juba varem kirjutanud, soovitame teil seda artiklit lugeda.
Põhjus 5. Välimuse ja tervise defektid
Madal enesehinnang esineb sageli füüsiliste defektide või kaasasündinud haigustega lastel.
Isegi kui vanemad käituvad sellise lapse suhtes õigesti, võib sotsiaalne keskkond teda oluliselt mõjutada – ennekõike eakaaslaste arvamus.
Tüüpiline näide on lapsed, kellel ülekaaluline, mis sisse lasteaed või koolis antakse solvavaid hüüdnimesid. Madal enesehinnang on sellistel juhtudel praktiliselt tagatud, kui vastavaid meetmeid ei võeta.
Sel juhul tasub püüda kõrvaldada olemasolevad puudused ja kui see pole võimalik, siis tuleb hakata endas arendama muid omadusi, mis muudavad inimese (lapse) arenenumaks, karismaatilisemaks ja enesekindlamaks.
Näide
Kui lapsel on ülekaal ja vastav ebaatraktiivne välimus, siis õige lähenemisega tema võimete ja annete arendamisele saab selle puuduse muuta eeliseks.
Võib-olla näitab ta spordialaseid võimeid (raskuste tõstmine või maadlus või poks) või vastupidi, temast saab oma loomupärase tüübiga nõutud näitleja.
Üldse on tuhandeid näiteid, kus suurte liikumispuudega inimesed on saavutanud ülemaailmse tunnustuse, loodud õnnelikud pered ja samal ajal elada sellist elu, millest "terved" võivad vaid unistada.
Enamik helge sellele näide on maailmakuulus kõneleja ja jutlustaja. Nick sündis pole käsi ega jalgu , koges loomulikult tohutut alaväärsuskompleksi ja tahtis isegi enesetappu teha.
Kuid tänu tahtejõule ja elusoovile saavutas ta avaliku tunnustuse ning aitas tuhandetel inimestel üle maailma end leida ja psühholoogiliste raskustega toime tulla.
Nüüd on Nick dollarimiljonär ja tuhandete inimeste lemmik, sest ta aitas neil oma elu muuta. Enesehinnangu kallal töötades võite saavutada enneolematuid kõrgusi ja isegi korrata Nick Vujicici edu, hoolimata sellest, et praegu ei pruugi teie seisund olla kõige parem.
Ja me juba kirjutasime sellest, kuidas rikkad inimesed mõtlevad ja mida on vaja, et saada miljonäriks.
5. Kuidas tõsta enesehinnangut ja enesekindlust – 7 võimsat viisi
Kuidas tõsta enesehinnangut ja ennast armastada? On mitmeid viise, kuidas panna ennast oma jõusse uskuma, kuid ma valisin välja seitse kõige usaldusväärsemat ja tõhusamat võimalust.
Meetod 1. Keskkonna muutmine ja edukate inimestega suhtlemine
Kuna inimene on sotsiaalne olend, sõltub ta täielikult oma keskkonnast. Kuidas endasse uskuda ja teiste inimeste abiga enesehinnangut tõsta? Väga lihtne – peate oma keskkonda muutma.
Eespool juba kirjutasin, et initsiatiivipuuduse, loid ja laiskade inimestega suhtlemine ilma ambitsioonide ja muutuste soovita on otsene viis enesehinnangu ja elumotivatsiooni puudumise alandamiseks.
Kui muudate radikaalselt oma suhtlusringkonda ja hakkate ühendust võtma edukate, sihikindlate, enesekindlate inimestega, tunnete peaaegu kohe, kuidas muutute paremuse poole. Järk-järgult naasevad teie juurde lugupidamine, enesearmastus ja kõik need omadused, ilma milleta on võimatu edu saavutada.
Edukate ja jõukate inimestega suheldes õpid väärtustama individuaalsust (ka enda oma), hakkad teistmoodi suhtuma isiklikku aega, saavutad eesmärgi ja hakkad iseseisvalt edu saavutama.
Meetod 2. Üritustel, koolitustel, seminaridel osalemine
Igas linnas viiakse läbi üritusi, koolitusi või seminare, kus spetsialistid õpetavad kõiki, kes soovivad enesekindlust ja -väärikust.
Rakenduspsühholoogia asjatundjad suudavad mõne kuuga arglikust, otsustusvõimetust isendist teha tahtejõulise, enesega rahuloleva ja sihikindla inimese: peaasi, et oleks algimpulss ja muutussoov.
On palju pädevaid raamatuid, mis kirjeldavad üksikasjalikult, näidete ja selgitustega armastuse ja enda austamise vajadust: kui soovid muutusi, on sellise kirjandusega tutvumine väga produktiivne.
Naiste enesehinnangu tõstmisel on eriti olulised Helen Andelini The Allure of the Feminine ja Louise Hay Heal Your Life.
Samuti on kasulik vaadata sellel teemal videosisu – dokumentaalfilme ja mängufilmid aidates kaasa enesehinnangule.
Meetod 3. "Mugavustsoonist" väljumine - ebatavaliste toimingute sooritamine
Inimese soov pääseda probleemidest isikliku mugavuse tsoonis on täiesti mõistetav. Rasketes olukordades on palju lihtsam end lohutada maiustuste, alkoholiga, oma impotentsust maiustades. Palju keerulisem on väljakutsele vastu astuda ja teha midagi, mis on meie jaoks väljas.
Alguses võib tunduda, et väljaspool mugavustsooni on vaenulik ja ebasõbralik maailm, kuid siis tuleb arusaam, et päris elu, täis ilu, seiklusi ja positiivseid emotsioone, asub täpselt seal, kus sa pole käinud.
Tavatingimustes viibimine on nagu elamine nähtamatus puuris, millest kardad lahkuda lihtsalt sellepärast, et oled sellega harjunud. Õppides lahkuma oma "mugavustsoonist" ja jääma samal ajal rahulikuks, kogutud ja tasakaalukaks, saate võimsa stiimuli enesehinnangu tõstmiseks ja uue kuvandi kujundamiseks.
Võite alustada väikesest – näiteks lõpetage pärast tööd teleri ees istumine ja ostke jõusaali tellimus, minge sörkima, joogasse, mediteerima.
Seadke ülesanne – õppida kuue kuuga võõras keel või kohtuda täna õhtul tüdrukuga, kes teile meeldib. Ärge kartke, kui esimene kord teil ei õnnestu – aga uued aistingud ja kõrgenenud enesehinnang on garanteeritud.
Meetod 4. Liigsest enesekriitikast keeldumine
Lõpetades enesepiitsutamise, enda süüdistamise ja "söömise" vigade, välimuse vigade, ebaõnnestumiste eest isiklikus elus, saavutate korraga mitu eesmärki:
- Vabastage tohutul hulgal energiat. Te ei pea pöörama tähelepanu enesesüüdistamisele ja jääb aega muudeks, loomingulisemateks ja väärt ülesanneteks;
- Õppige ennast aktsepteerima sellisena, nagu olete. Sa oled üks ja ainus inimene sellel planeedil. Miks siis ennast teistega võrrelda? Parem on keskenduda oma eesmärkide saavutamisele vastavalt oma potentsiaalile ja teie ettekujutusele õnnest;
- Õppige nägema oma isiksuse positiivseid jooni. Selle asemel, et peatuda negatiivsel, leidke sihikindlalt endas tugevused ja töötada nende arendamise nimel.
Lõpuks saab kõik ebaõnnestumised, pettumused ja vead enda kasuks pöörata, kasutades seda elukogemusena.
Meetod 5. Spordiga tegelemine ja tervisliku eluviisi järgimine
Euroopa teadlaste katsete käigus selgus, et üks lihtsamaid ja tõhusamaid viise enesehinnangu tõstmiseks on tegeleda spordiga, kehalise kasvatusega või tervise ja enesetunde parandamisele suunatud tegevustega.
Terve keha on terve vaimu ja õigete mõtete mahuti ja vastupidi: raskel jalal, treenimata kehaga inimesel on raske iseseisvalt otsuseid langetada ja tegutseda.
Olles alustanud sportimist, hakkab inimene oma välimust vähem kriitiliselt tajuma ja suhtuma endasse lugupidavamalt. Samas ei sõltu enesehinnangu tõus treeningu tulemustest: isegi kui muudatused on väikesed, on treeningprotsess ise oluline.
Mida aktiivsemalt treenite, seda paremini hakkate endaga suhtlema.
Igasugune füüsiline tegevus (eriti kontoris töötavale inimesele) on võimalus saada enesekindlust ja armastada ennast. Sellel nähtusel on täiesti teaduslik seletus: sportides toodab inimene intensiivselt dopamiine - turgutamise eest vastutavaid neurotransmittereid (möödasõidul nimetatakse neid mõnikord "rõõmuhormoonideks").
Biokeemilised muutused mõjuvad positiivselt psüühikale ja tõstavad meie enesehinnangut.
Meetod 6. Afirmatsioonide kuulamine
Afirmatsioonid on üks tõhusamaid viise oma meele ümberprogrammeerimiseks. Psühholoogias on afirmatsioonid lühikesed verbaalsed vormelid, mis mitmekordsel kordamisel loovad inimese alateadvuses positiivse hoiaku. Tulevikus aitab selline suhtumine kaasa iseloomuomaduste ja isiksuse muutumisele paranemise suunas.
Afirmatsioonid sõnastatakse alati kui fait accompli, mis paneb inimese neid enesestmõistetavana võtma ja vastavalt mõtlema. Kui meie alateadvus peab meid enesekindlaks, edukaks ja sihikindlaks, siis aegamööda me selliseks ka tõesti muutume.
Tüüpilised näited enesehinnangu kinnitustest on: "Ma olen oma elu peremees", "Mul võib olla kõik, mida tahan", "Ma usun endasse, nii et kõik tuleb minuni vabalt ja ilma pingutusteta." Neid keelelisi valemeid saab korrata iseseisvalt või kuulata mängijas: selle praktika puhul on peamine regulaarsus.
Lugege need fraasid mikrofoni, salvestades neist mitme minuti pikkune lugu ja kuulake vaba aeg. Seda tehnoloogiat soovitavad lääne psühholoogid ja see on osutunud väga tõhusaks.
Meetod 7. Päeviku pidamine õnnestumiste ja saavutuste kohta
Teie enda võitude ja saavutuste päevik aitab tõsta teismeliste, meeste ja naiste enesehinnangut.
Alustage sellist päevikut kohe ja kirjutage üles kõik, mis teil õnnestus ühe päevaga (nädal, kuu) saavutada. Edupäevik on võimas stimuleeriv tööriist, mis paneb sind endasse uskuma ja võimaldab mitmekordistada enda efektiivsust.
Kirjutage iga päev kõik oma võidud, isegi väikesed.
Kõik need "pisiasjad" on seotud sinu isiklike õnnestumistega, kirjuta need kindlasti oma edupäevikusse ja loe seda regulaarselt.
Kui paned kirja vaid 5 lihtsat asja päevas, siis kuu aja pärast on see juba 150 sinu saavutust!
Mitte nii vähe üheks kuuks, nõus?!
Ühes meie artiklis kirjutati, et edupäeviku pidamine võib olla esimene samm selle poole.
6. Sõltuvus avalikust arvamusest – isiksust hävitav tegur: alistame enesekahtluse
Avalik arvamus võib meie elu rikkuda, kui seda liiga palju tähtsustada.
Konstruktiivne kriitika, mis toob välja konkreetsed vead, on kasulik ja aitab arengule kaasa, kuid täielikult teiste arvamustest sõltumine on suur viga.
Õppige väärtustama oma arvamust ja oma nägemust asjadest, siis ei ole teiste sõnad teie jaoks nii olulised. Kui mõtlete mis tahes toimingu tegemisel kõigepealt sellele, mida inimesed ütlevad, kuidas nad teid vaatavad, siis tõenäoliselt ei õnnestu teil oma ettevõtmine.
Las avalik arvamus sõltub teist, mitte teie sellest. Kehastage oma tahet ja mõelge vähem tagajärgedele.
Kuidas saada enesekindlamaks - praktilised harjutused
- "Oma kloun." Ettevalmistus: riietute naeruväärselt, näiteks lokirullidesse, tohutu lipsu, naljakate riietega. Seejärel minge välja, ostke ja käituge üldiselt nii, nagu see oleks teie igapäevane välimus. Loomulikult tunnete selles vormis ebamugavust. Kuid samal ajal väheneb teie psühholoogiline lävi teiste kriitiliseks tajumiseks;
- "Elu kõneleja" Proovige võimalikult sageli avalikult rääkida. Kui ülemus palub tööl kellelgi ettekande ette valmistada, üritust korraldada või mõne olulise ettekandega komandeeringusse minna - võtke initsiatiiv ja võtke need funktsioonid enda kanda. Kui teil on hirm avaliku esinemise ees, siis on selle ületamiseks viise juba kirjeldatud.
Mõlemad harjutused hõlmavad mugavustsoonist väljumist. Meie aju hakkab arvama, et selline käitumine on meie jaoks normaalne ja need asjad ei tekita enam sellist stressi nagu varem. Pea meeles Parim viis vabane hirmust – tee seda, mida kardad!
7. Kuidas leida ennast ja õppida, kuidas oma enesehinnangut juhtida – 5 olulist nõuannet
Ja nüüd 5 lühikest näpunäidet enesehinnangu haldamiseks:
- Lõpetage enda võrdlemine teistega;
- Lõpetage enda norimine ja kritiseerimine;
- Suhtle positiivsete inimestega;
- Tee seda, mis sulle meeldib;
- Tegutse, ära mõtle tegudele!
Pea meeles, et oled ainulaadne inimene, kellel on suur potentsiaal ja piiramatud võimalused. Enesehinnangu tõstmine on üks viise, kuidas oma võimeid maksimaalselt arendada.
8. Enesehinnangu test – määra täna endasse suhtumise tase
Minu enesehindamise test koosneb mõnest lihtsast küsimusest, millele pead vastama ainult "JAH" või "EI". Kui teete seda, loendage positiivsete ja negatiivsete vastuste arv.
- Kas kiidad end sageli vigade pärast (jah/ei);
- Kas sulle meeldib oma sõbrannadega (sõpradega) lobiseda ja ühiste tuttavate üle arutada (jah/ei);
- Sul ei ole selgeid eesmärke ja sa ei planeeri oma elu (jah / ei);
- Te ei tegele kehalise kasvatuse ja spordiga (jah / ei);
- Kas teile meeldib muretseda pisiasjade pärast (jah / ei);
- Kui olete sattunud võõrasse seltskonda, eelistate jääda "varjudesse" (jah / ei);
- Vastassooga kohtudes ei saa te vestlust jätkata (jah / ei);
- Kui sind kritiseeritakse, kas see teeb sind masenduseks (jah/ei);
- Sulle meeldib inimesi kritiseerida ja sageli kadestada teiste inimeste edu (jah / ei);
- Hooletu sõnaga (jah / ei) on lihtne teid solvata.
Enesehindamise testi võti:
Vastused "jah" 1-st 3-ni: palju õnne, sul on normaalne enesehinnang.
Vastused "jah" - rohkem kui 3: sina alahinnatud enesehinnang, tööta selle kallal.
9. Järeldus
Nüüd teate, et endasse uskumine, kriitika mittekartmine ja oma annete adekvaatne hindamine on täiesti võimalik ja sugugi mitte keeruline. Peamine on sügav soov muutuda ja oskus teha esimene samm õiges suunas!
Milline ta on, teie partner - aktiivne, tormakas juht ja ettevõtte hing või koduinimene, tagasihoidlik töökas? Mõlemal on vahel probleeme enesehinnanguga, perioode, mil käed kukuvad ja negatiivsus veereb, kellegi märkus võib neid pikaks ajaks rahutuks teha. Kuidas tõsta mehe enesehinnangut, teda toetada ja vältida negatiivsete komplekside teket? On mõned näpunäited!
Iga mehe jaoks on vajalik, et naine / abikaasa mõistaks tema olulisust, vähemalt aeg-ajalt märkaks tema teeneid, küsiks arvamust. See tõstab tema enesehinnangut ja enesekindlust enda silmad. Nii et küsi temalt nõu ja järgi seda! Olge huvitatud, märkake tema võite!
Teine väike saladus on see, et igapäevane lahkus ja osalus on seotud ka austuse avaldamisega. Püüdke olla oma abikaasa vastu lahkem! Austust saab näidata teie suhtluses, sõnades, tegudes. Päevast päeva võib see meest positiivselt mõjutada.
Kuidas tõsta mehe enesehinnangut: las ta olla "pea"!
Tänapäeval, kui rollid perekonnas muutuvad ja naised mehi enesekindlalt põhipositsioonidelt eemale tõrjuvad, on madala enesehinnanguga tugevama soo esindajaid nii palju. Proovige mehele märkamatult "perepea" staatus tagasi tuua! See on ka väga oluline, sest annab stabiilsust, kindlustunnet tuleviku suhtes – Jupiteri mõju.
Tasub meeles pidada, et Jupiter esindab perekonna hierarhiat ja esialgu on selles hierarhias mees, kellele on määratud peamise roll. Väga oluline on kohelda teda kui autoriteeti, teda toetada ja mitte alandada nii sõnas kui teos. Jupiter näitab meest kui õpetajat ja autoriteeti ning kui te teda alandate ja halvustate (eriti lastega, pereliikmetega), siis on Jupiteri energia (ennekõike teie!) suuresti rikutud.
Abikaasa ja isa austamise kaudu areneb ja tugevneb ka perekond, pea paistab rahulik, raskustes tugi, jõud ja motivatsioon peret jätkata ja areneda.
Veel üks punkt - selleks, et olla elus rahulik ja enesekindel, on äärmiselt oluline, et mehel oleks majas oma isiklik ruum. Niisiis peab omanikul olema oma koht söögilaua taga, varustatud töökoht, lemmiktugitool elutoas, kapp isiklike asjade jaoks. Oluline on anda mehele võimalus oma kohti oma maitse järgi sättida, tuua maja ruumi "meessoost" energia voog.
Samuti on oluline jälgida, et idapoolne sektor oleks majas puhas ja hästi valgustatud/ varustatud. Tema kaudu jõuab koduruumi lõviosa energiast, mis võib inspireerida meest mägesid liigutama.
Tänage ja kiidake
Kuidas tõsta mehe enesehinnangut mõne päevaga? Hakake talle austust ja tänu avaldama. Kuid ärge üle pingutage! Kiida ja ta soovib kindlasti teie sõnadega ühtida, olla täidetud enesekindluse ja sisemise jõuga.
Püüdke mitte kohut mõista, ärge mängige lolli, ärge kurtke. Rääkige, suhtlege lugupidavalt, vaadake oma meest kui inimest.
Saada ta koolitusele
Oluline on meeles pidada, et enesekindlus, kõrge enesehinnang ja läbitungivad omadused on suuresti antud planeedilt Marss. Selle tugevdamiseks peate regulaarselt treenima. harjutus, jookse, pumpa lihaseid, uju, tee kätekõverdusi, treeni keha, anna talle füüsilist aktiivsust.
Muide, ujumine on kõige kasulikum spordiala, see on headuse režiimi mõjul. Vedad ütlevad, et kõige rohkem on ujumine, kiirkõnd ja (meeste puhul) maadlus kasulikud liigid sport. Seetõttu kutsuge teda koos jõusaali minema, basseini, hommikuti jooksma, pressi pumpama. Aja jooksul näete, et tema enesekindlus on kasvanud.
Tee kingitusi!
Kuidas tõsta mehe enesehinnangut ja talle meeldida? Tee väike kingitus, palun koos originaalse õhtusöögi, massaaži, millegi tema auks tehtud või ostetud asjaga. Tehke julgelt kingitusi oma poegadele, abikaasadele ja isadele, vastutasuks saate ühiskonnas autoriteedi ja au, oma meeste kõrge enesehinnangu. Kuid on oluline, et teie kavatsused oleksid siirad ja suunatud teie lähedaste teenimisele!
Uurige, kas teil on annet astroloogia õppimiseks. Saada meile privaatsõnum
